Най-добрите коктейли в блендер. Млечни шейкове: най-добрите рецепти

Много от нас се опитват да балансират диетата си и да включват само здравословни продукти. Изберете смути като основно хранене или лека закуска. Тези подсилени коктейли могат да се приготвят в за броени минути. Освен това не е нужно да търсите сложни рецепти за блендер: смутитата могат да бъдат направени от всякакви плодове и зеленчуци.

Принципи за приготвяне на вкусна и здравословна напитка

За първи път смутитата започнаха да се продават в заведения за обществено хранене в Калифорния. Успяхме да опитаме този подсилен коктейл още в началото на 30-те години на миналия век. Днес много домакини са щастливи да приготвят такава божествена напитка у дома.

За да бъде смутито не само засищащо, но и здравословно, опитни готвачиразкриват своите тайни за приготвянето на този плътен и гладък коктейл:

• за подсилен коктейл можете да използвате всякакви плодове: червени боровинки, боровинки, къпини, малини, ягоди, боровинки и др.;
• като плодова основа можете да изберете сливи, круши, ябълки, банани, грейпфрути и цитрусови плодове, киви, ананаси, праскови, кайсии и манго;
• Течната основа на напитката се състои от нискомаслено мляко, кисело мляко, заквасена сметана, кефир, суроватка, билков чай, плодови сокове и дори лед;
• Смутито трябва да се разбива, докато към готовата напитка може да се добави натрошен лед;
• ако искате да си направите смути на основата вкусен десертза членовете на домакинството добавете малко сладолед, шоколад или сушени плодове към коктейла;
• диетично смути се приготвя от нискокалорични храни; към такъв коктейл често се добавят овесени ядки;
• можете да направите зеленчуково смути, за това трябва да използвате пресни билки, напр. листа от маруля, спанак, целина, босилек, както и всякакви зеленчуци;
• напитката може да бъде овкусена с гранулирана захар, фруктоза или мед;
• за да направите смутито още по-здравословно, можете да добавите сусамово, тиквено или ленено семе към коктейла;
• За да отслабнете, смутитата трябва да се консумират като леки закуски, както и да заместват едно основно ястие в диетата.

Плодови смутита в блендер: рецепти

Какво не измислят съвременните домакини! Така невероятно вкусното, тонизиращо и подсилено смути не остана незабелязано. Повярвайте ми, вашето домакинство ще оцени този десерт и ще поиска още. Нека да разгледаме най-често срещаните, лесни за приготвяне и налични рецептисмути.

Смути с банан

Много от нас обичат банани. Този плод има удивително мека текстура и се счита за много хранителен. Освен това не е необходимо да се добавя смути на основата на банан кристална захарили мед. Това бананово смути ще се хареса на всички деца.

Съединение:

• 2 зрели банана;
• 2 с.л. л. течен мед;
• пълномаслено мляко - 125 ml;
• 3 с.л. л. прясно изцеден лимонов сок.

Приготвяне:

1. Първо трябва да подготвите всички съставки. Трябва да използвате охладено мляко.
   
2. Бананите трябва да бъдат обелени и нарязани на малки парчета.
3. Нарязаните банани трябва да се поставят в контейнер на блендер.
   
4. Трябва да добавите течен мед към контейнера.
   
5. Добавете охладено мляко към горните съставки.

   

6. В получената смес налейте прясно изцедения сок от половин лимон (около 3 с.л.).
   
7. С помощта на специална приставка за блендер всички компоненти трябва да се смесят, докато се образува маса с хомогенна консистенция, подобна на пюре.
   
8. Готовото смути трябва да се изсипе в чаши и да се украси резен лимони парченца банан.

Хранителен коктейл

Децата ви нямат желание да ядат овесени ядки? Опитайте да го сервирате като смути. Този деликатес може да се счита не само за здравословен, но и за диетичен. Ето защо се препоръчва да се ядат такива коктейли за хора на диета.

Съединение:

• овесени ядки- 2-3 с.л. л.;
• зрели банани - 1-2 бр.;
• 1 с.л. л. течен мед;
• 250 мл мляко.

Приготвяне:

1. Поставете овесените ядки в отделна купа и добавете мляко.
2. В тази форма люспите трябва да се влеят в продължение на 10-15 минути.
3. Към млечно-овесената маса трябва да добавите течен мед и нарязана бананова каша.
4. Всички компоненти трябва да се прехвърлят в контейнер на блендер и да се пасират до гладкост.

Киселото мляко и кивито са идеалната закуска

Можете да използвате всякакви горски плодове и плодове, за да направите смути. Най-добре е да изберете плодове, които съдържат най-малко семена. Смути, приготвено с добавка на киви, е вкусно, ароматно и питателно. като течен фон дьо тенМожете да изберете закупено от магазина или домашно кисело мляко с всякаква концентрация на мазнини.

Съединение:

• всяко кисело мляко - 200 мл;
• гранулирана захар - 1 ч.л.;
• портокалова кора - малка щипка;
• 2 кивита.

Приготвяне:

Рецепти за смути за отслабване

За тези, които искат да се отърват от тези нещастни излишни килограми, смутитата ще станат просто незаменимо ястие в ежедневната им диета. Като течна основа е по-добре да изберете нискомаслени ферментирали млечни продукти. Можете да добавяте всякакви горски плодове, зеленчуци и плодове към смутита, стига тяхното калорично съдържание да е минимално.

Кефир и целина - правилно отслабване

Целината се счита за нискокалорична храна, която се включва в почти всички диети. Смути, приготвено с кефир и целина, може да замени едно основно ястие във вашата диета, а също така може да бъде отличен вариант за лека закуска.

Съединение:

• стръкове целина - 3 бр.;
• 200 г нискомаслен кефир;
• зехтин - 1 ч.л.;
• всякакви зеленчуци - на вкус.

Приготвяне:

1. Целината и билките трябва да се измият, изсушат и нарежат.
2. Поставете нарязани стъбла целина и билки в съд на блендер, добавете кефир и добавете зехтин.
3. Всички компоненти трябва да се смесят добре, докато се образува хомогенна маса.

Смути от грейпфрут

Представителките на нежния пол, които са на диета, знаят, че грейпфрутът е не само много здравословен плод, но и с ниско съдържание на калории. Ето защо в почти всички диети този тропически плод е позволено да се яде като лека закуска. За да приготвите смути, обогатено с обогатени и минерални микро- и макроелементи, можете да добавите към напитката портокали и круши. За да придадат пикантност и вкус на смутито, някои домакини добавят джинджифил на прах и течен мед.

Съединение:

• 2 големи грейпфрута;
• 1 портокал;
• 2 зрели круши.

Приготвяне:

1. Грейпфрутите и портокалите трябва да бъдат обелени и нарязани на малки кубчета.
2. Крушите трябва да се нарежат и да се почистят от костилките.
3. Всички плодове трябва да се поставят в съд на блендер и да се пасират до гладкост.
4. Към готовото смути можете да добавите малко мед или фруктоза.

Смутито е напитка с доста гъста консистенция. Няма да можете да направите този коктейл на ръка. Затова задължително условие за получаване на истинско смути е наличието на блендер.

Уредът ще накълца плодовете и зеленчуците и ще ги разбие на пухкава маса. С негова помощ процесът на готвене няма да отнеме много време. И за да сте сигурни, че резултатите винаги са отлични, използвайте рецептите за смути, които сме събрали в блендер с мляко, кефир, кисело мляко и сладолед.

Правила за приготвяне на смутита

Смутитата се приготвят доста лесно. Трябва само да смелите съставките, влизащи в състава му и да го разбиете на пухкава маса. Най-подходящият различни плодове, горски плодове, зеленчуци, билки. Може да се комбинира в една напитка различни продукти, фантазирайте, експериментирайте. И за да бъде резултатът винаги най-добрият, трябва да следвате няколко прости правила и препоръки. И така, как правилно да приготвите смути в блендер?

Правила за приготвяне на коктейли:

1. Вземат се само зрели плодове и плодове.
2. Ако зеленчуците имат твърда влакнеста структура, тогава е по-добре да използвате изцеден сок или предварително да ги сварите.
3. Преди да поставите плодовете в блендер, те се нарязват на малки парчета;
4. Замразените плодове трябва да се размразят, но не напълно, а само до етапа, когато сокът започне да се отделя при натискане.
5. За гъсто смути трябва да използвате плодове с плътна структура или да добавите към напитката овесени ядки, напоени с мляко. Този коктейл вече може да се използва като пълноценна закуска.
6. Ако искате да направите нискокалорична напитка, тогава изберете млечни продукти с най-ниско съдържание на мазнини и е най-добре да ги замените с вода или зелен чай.
7. Добре е да комбинирате храни с противоположни вкусове, за да постигнете по-ярък вкус.
8. Плодовете, плодовете и зеленчуците се натрошават отделно от течността, в този случай е възможно да се получи по-равномерна структура на напитката.
9. Ледът се добавя в самия край на готвенето, след като се натроши в блендер.
10. За да улесните обработката на замразените плодове, трябва да добавите малко вода към блендера, но не прекалявайте, в противен случай смутито ще се окаже воднисто.

Това са само част от правилата за приготвяне на смути в блендер. Спазването на тези препоръки винаги ще ви помогне да постигнете отлични резултати. Но не се страхувайте да експериментирате. Колкото по-голям и по-разнообразен е съставът на напитката, толкова по-ярък и богат ще бъде нейният вкус.

Рецепти за млечен шейк

Млякото най-често се използва за приготвяне на смутита. Съчетава се чудесно с почти всички плодове и горски плодове и обогатява коктейла с протеини и калций. Предлагаме да опитате следното прости рецептиприготвяне на смути в блендер с мляко:

Шоколадово смути

Шоколадовото смути с мляко е много вкусно. Рецептата може да се допълни с кисело мляко и кокосови стърготини.

Ще ви трябват следните продукти:

• 100 г млечен шоколад;
• 2 банана;
• 200 ml мляко;
• щипка канела.

Млякото се изсипва в блендер, там се добавя бананът, нарязан на филийки, настърган шоколад и канела. Сместа се разбива на хомогенна маса. Чашата може да се украси с резен банан.

Смути с ягодово мляко

Комбинирането на ягоди с мляко винаги дава страхотни резултати. Освен това приготвянето на такава напитка е толкова лесно, колкото и беленето на круши.

Ще ви трябва:

• ягоди - 100 г;
• мляко - 200 ml;
• банан;
• канела – 1 ч.ч. лъжица.

Ягодите и банана се пасират в блендер, след това се добавя канелата, млякото и отново се пасира. Украсете с половин ягода.

С кайсия и малина

В смутитата с мляко е добре да се включват сладки горски плодове, като кайсии и малини. Тази напитка може да се приготви без захар.

съставки:

• 200 г малини;
• 150 г кайсии;
• 50 мл мляко.

Смелете малините и кайсиите в блендер, добавете млякото и разбийте. Ако се използва пресни горски плодове, след което добавете натрошен лед - 2-3 кубчета. Украсете с листенца мента.

Смути "Тропическо"

Млечно смути с портокалов сокможе да ви зареди с енергия за целия ден!

Ще ви трябва:

• 400 мл портокалов сок;
• 4 банана;
• 400 ml мляко;
• 1 с.л. лъжица захар.

Разбийте всички съставки в блендер до получаване на хомогенна маса. Готова напиткаизсипете в чаши и украсете с резен портокал. По желание можете да добавите лед.

съвет! Крушата не върви добре с млечни продукти, така че е по-добре да добавите сок или чай към коктейл, съдържащ този плод.

Смути с кефир

Смути с кефир ще бъде отличен заместител на лека закуска. Рецепти, съдържащи това ферментирал млечен продукт, може да включва горски плодове и плодове във всяка комбинация.

Смути с череша и банан

Черешата върви добре с кефир и банан. За да направите това смути с череши и банани, ще ви трябват следните съставки:

• 250 ml кефир;
• 50 г череши;
• банан;
• 1 с.л. лъжица мед.

На черешите се отстраняват семките, бананът се нарязва на ситно. Разбийте в блендер с кефир и мляко. Добавя се лед на вкус.

банан

Тази рецепта е толкова проста, че дори дете може да се справи с нея.

Необходими продукти:

• 3 банана;
• 300 ml кефир;
• 2 с.л. лъжици мед.

Разбийте всичко с блендер и украсете с резен банан.

Бери

Можете да сложите всякакви плодове, които намерите в къщата, в смути с кефир. Ако са замразени, първо трябва да се размразят. За да приготвите смути от кефир и горски плодове, ще ви трябват следните съставки:

• чаша горски плодове;
• 100 ml кефир;
• мед - 1 с.л. лъжица.

Първо нарежете плодовете, след това добавете кефир, мед и разбийте до пухкава смес. Ако искате да получите нискокалорична напитка, тогава кефирът трябва да е без мазнини.

Зелено смути

Кефирът е идеален за приготвяне на нискокалорични зеленчукови смутита.

съставки:

• целина – 2 бр.;
• пресни билки - 100 г;
• нискомаслен кефир - 200 ml;
• зехтин - половин ч.л.

Смелете зелените в блендер, след това добавете масло, кефир и разбийте всичко. Може да украсите със стрък магданоз.

съвет! Ледът в рецептите може да бъде заменен с плодове от фризера или замразени във форми плодов сок. Тогава вкусът на коктейла ще бъде значително обогатен.

Сладоледени коктейли

Децата обожават смутита със сладолед! Почерпете ги с тази вкусна и здравословна напитка. Опитайте следните рецепти за коктейли:

банан

Това е един от най прости начиниприготвяне на смутита със сладолед. Хубавото на рецептата е, че винаги може да се допълни с шепа горски плодове, ядки или подправки.

Ще ви трябва:

• банан;
• 100 г ванилов сладолед;
• 200 ml мляко;
• 1 с.л. лъжица захар.

Бананът се разбива в блендер с млякото и захарта, а накрая се добавя сладоледът. Чашата е украсена със стръкче мента.

Плодове

Плодовото смути със сладолед и кокосови стърготини си струва да опитате. Впечатленията от напитката ще останат за дълго време.

Необходими продукти:

• 100 г сладолед;
• 2 дюли;
• 3 банана;
• ябълка;
• портокал;
• 2 супени лъжици кокосови стърготини;
• 1 с.л. лъжица мед.

Първо трябва да се изцеди сок от дюля, портокал и ябълка. След това добавете нарязан банан, мед към сока и разбийте всичко. Сместа се налива в чаши на 2/3, отгоре се слага сладолед. Коктейлът се украсява с кокосови стърготини.

С шоколадов сладолед

За любителите на шоколада предлагаме да опитате да си направите смути с шоколадов сладолед. За да го приготвите ще ви трябват следните продукти:

• 300 г малини;
• 300 г шоколадов сладолед;
• 70 ml сок от червена боровинка;
• 5 кубчета замразено шоколадово мляко.

Малините се счукват с кубчета млечен лед, след което се добавят сока и сладоледа и се разбиват. Трябва да го замразите, за да получите лед. шоколадово мляковъв фризера.

Смути с кисело мляко

Коктейлите с кисело мляко са много деликатни като консистенция и вкус. Освен това подобряват храносмилането и са полезни за здравето.

С банан и боровинки

Бананово-боровиновото кисело мляко е добро за зрението и храносмилането.

Необходими продукти:

• боровинки – 100 г;
• банан;
• кисело мляко – 100 мл;
• мед - 0,5 чаена лъжичка.

Смесете нарязан банан, боровинки, кисело мляко и мед в блендер. По желание можете да добавите ленено семе, овесени ядки и ядки.

С ягоди

Просто искам да нарека този коктейл „Чар“, толкова е деликатен и ароматен!

съставки:

• ягоди - 100 г;
• кисело мляко – 100 мл;
• мляко - 100 ml;
• гранулирана захар - 2 супени лъжици. лъжици;
• ванилин - 2 супени лъжици.

Разбийте всички съставки с помощта на блендер на пухкава маса. Чаши с напитка са украсени с клонче мента.

Правила за избор на блендер за смутита

Изглежда, че приготвянето на смути е много просто. Хвърлих съставките в блендера и готово! Коктейлът е готов. Не всичко обаче е толкова просто. Резултатът може изобщо да не е това, което сте очаквали. Причината за повреда, като правило, е грешният избор на устройство за смилане. Кой блендер за коктейли и смутита ще се справи най-добре? Какви параметри трябва да има? Нека се опитаме да разберем това.

Първо, нека изясним разликите между миксер и блендер. Миксерът е електрически уредпредназначени изключително за смесване и разбиване. Снабдена е с бъркалка като работна част. Блендерът е електрическа бъркалка с по-широки възможности, има остриета с лопатки и може да смила продукти с доста плътна структура. Съответно, миксерът няма да се справи със задачата си, ако се опитате да приготвите смути от твърди плодове, зеленчуци и билки с негова помощ. Но блендерите са различни. Нека да разгледаме видовете устройства, налични за продажба, и да изберем най-доброто.

Видове домакински блендери:

• стационарен
• потопяеми
• комбинирани.

Стационарен блендер е пластмасов или стъклен съд с ножове на дъното. Този тип чопър най-често се купува за приготвяне на смутита. Има достатъчно мощност за нарязване на твърди плодове и зеленчуци. Недостатъкът на такова устройство е неговата обемност.

Потопяемият блендер изглежда като „крак“, който се спуска в контейнер. Не е много подходящо за смутита. С негова помощ е трудно да се постигне такава еднаква консистенция, каквато се получава при използване на стационарно устройство. Въпреки това, потопяемият блендер е удобен за нарязване на билки, смилане на семена и сушени плодове.

Приготвя се в блендер. Има много видове от тази напитка. В нашата статия ще разгледаме различни. Някои витаминни шейкове ще бъдат направени от зеленчуци, докато други ще бъдат направени от плодове.

Всеки, който иска да свали няколко излишни килограма, трябва да вземе под внимание тези рецепти. Всеки коктейл за отслабване може да се приготви много бързо в блендер. И обикновено се оказва вкусно и здравословно.

С киви

Това домашно ще се хареса на тези, които обичат екзотичния плод, наречен киви. Плодът има уникални свойства, ви помага да отслабнете. Процесът на борба с наднорменото тегло с такива напитки ще продължи безпроблемно.

За да се подготвите ще ви трябва:

• 7 стръка магданоз, мента;
• 2 супени лъжици мед;
• киви;
• две кръгчета лимон;
• 100 мл вода.

Пригответе коктейл за отслабване в блендер:

1. Първо обелете кивито, след което нарежете плода на парчета.
2. Изсипете ги в блендер и смелете.
3. След това добавете лимон.
4. След - магданоз, мед, вода и джоджен. След това смилайте отново. Изпийте напитката в рамките на двадесет минути след приготвянето, за да предотвратите образуването на утайка.

Напитка от джинджифил-лимон

Ако търсите пречистващ коктейл, това е той. Той е здравословен и се състои само от естествени съставки. За приготвянето й са ви необходими парче корен от джинджифил, един лимон, 200 мл вода.

Първо обелете джинджифила и добавете течност. Дайте му време да се запари. След това изстискайте сока от лимона. След това прецедете джинджифила, добавете сока и чистата вода. Ето го здравословна напитка. Приготвя се и без блендер. Тази напитка перфектно утолява жаждата. Препоръчително е да не го използвате повече от два пъти седмично.

С целина

Какъв друг почистващ коктейл трябва да опитате? Например от целина. Този продукт е незаменим в процеса на отслабване, съдържа и много витамини, полезни елементи.

За да приготвите здравословна напитка ще ви трябва един стрък целина и малка връзка билки на вкус. Хвърлете нарязаните съставки в блендера. Смелете до гладкост. Пийте веднага.

Диня-грейпфрут

Разбира се, динята е полезна за отслабване. Грейпфрутът помага много и в борбата с излишните килограми. Защо не комбинирате тези съставки и да направите вкусна напитка? За да го създадете, ще ви трябват 500 грама диня и триста мл сок от грейпфрут. Смесете тези две съставки в блендер. Това е всичко, коктейлът е готов.

Със спанак

Можете да си направите здравословен от спанак. Изисква се една връзка. Може да се използва както пресен, така и замразен. Вие също ще имате нужда от такъв зелена ябълка. Ябълката и спанакът се нарязват и се пасират с блендер. Сега имате вкусен диетичен коктейл.

Кефир с джинджифил

Това е доста здравословна напитка. Това е най-добрият начин да започнете деня. Джинджифилът ще изгори допълнителни калории, ще активира метаболитните процеси и ще ви даде енергия. Кефирът с джинджифил трябва да се влива. Тогава коктейлът ще придобие пълноценен вкус, без да губи своя аромат и свойства.

За подготовка са ви необходими:

• резен джинджифил (около два на два см);
• 200 мл кефир.

Приготвяне:

1. Първо подгответе съставките.
2. Обелете парче джинджифил и изплакнете под вода.
3. След това го настържете на ситно ренде.
4. След това добавете към кефир.
5. След това разбъркайте добре и оставете да се влива в продължение на около четиридесет минути. Ако желаете, можете да го задържите по-дълго, например 60 минути.
6. След това прецедете кефира. Това е всичко, можем да приемем, че нашата напитка е готова. Трябва да се консумира на празен стомах.

Зелено

това зелено смутиза отслабване е не само здравословно, но и вкусно. Напитката прочиства тялото и премахва токсините. Благодарение на тези свойства, той ви помага да отслабнете.

Ябълките и гроздето съдържат много киселини, необходими за прочистване.

За да приготвите напитката ще ви трябва:

• чаша вода, грозде;
• две зелени ябълки;
• връзка зелени (маруля, спанак, глухарчета и мента).

Приготвяне:

1. Първо измийте всички компоненти, след което оставете водата да се отцеди.
2. Нарежете ябълките на парчета, отстранете семките.
3. Отстранете гроздето от клоните. След това отстранете семките.
4. След това поставете ябълки, билки и грозде в купа на блендер. Отгоре се налива чаша вода.
5. Смелете до гладкост. Пийте на гладно сутрин.

Целина + ябълка

Самият процес на готвене няма да отнеме много време. Но напитката ще даде на тялото много витамини. В допълнение, коктейлът подобрява храносмилането.

• една зелена ябълка;
• две с.л. лъжици лимонов сок;
• две парчета стрък целина;
• чаена лъжичка ситно настърган корен от джинджифил.

Приготвяне на напитката:

1. Измийте ябълката, обелете и изхвърлете сърцевината.
2. Изстискайте сока от пулпата.
3. Смелете целината в блендер.
4. Комбинирайте ябълковата смес, добавете лимонов сок, джинджифил (предварително настърган). Разбийте с миксер. Напитката е готова.

С грейпфрут и ананас

Тази напитка може да се пие не само на празен стомах, но и след хранене.

За да се подготвите ще ви трябва:

• половин грейпфрут;
• четири кръгчета ананас;
• ч.л мед

Приготвяне:

1. Първо смесете всички съставки, с изключение на леда, в блендер.
2. Ако коктейлът е прекалено богат, разредете го с малко вода. След това добавете лед. Здравословната напитка е готова.

Грейпфрут-лимон с джинджифил

Всички компоненти в този коктейл са полезни. Те помагат в борбата с излишните калории, а също така защитават имунната система през есенно-зимния период.

За да създадете напитката, ще ви трябва:

• 50 грама джинджифил;
• грейпфрут;
• лимон с кора;
• малко мед.

Приготвяне:

1. Първо обелете грейпфрута, след което го нарежете на филийки.
2. Настържете джинджифила на ситно ренде.
3. Нарежете лимона на ситно.
4. Смесете всички съставки в блендер. След това добавете мед.
5. След това отново разбъркайте. След това добавете малко вода.

Бери

Сега ще ви кажем как да го подготвите коктейл от горски плодове. Тази напитка е богата на витамини и микроелементи.

• 150 грама ягоди, боровинки и малини + няколко горски плодове за украса;
• една голяма ябълка;
• двеста милилитра ябълков сок;
• течен мед (1 ч.л.).

Приготвяне на ароматна горска напитка:

1. Първо измийте плодовете и плодовете.
2. След това обелете ябълките и ги нарежете на четири части, като изрежете сърцевината.
3. След това нарежете пулпата на големи парчета.
4. Отделете дръжките от плодовете.
5. След това пюрирайте парчетата ябълка, горските плодове и меда в блендер. Отцедете сока, докато вървите. След това разсипете коктейла от горски плодове в чаши и можете да пиете.

Със зеленина

това витаминна напиткаще излекува тялото, ще го зареди с жизненост и енергия. Пригответе здравословен коктейл за отслабване в блендер. Оказва се много ярко и ароматно.

Трябва да го използвате поне два пъти седмично. Особено полезно е за тези, които спортуват.

За да приготвите напитката ще ви трябва:

• 120 грама пресни билки (копър, магданоз, спанак, рукола);
• 150 ml вода;
• половин чаша покълнала зелена елда.

Приготвяне на здравословна напитка:

1. Първо вземете половин чаша (може и малко повече) покълнала елда.
2. Изплакнете обилно пресните билки.
3. След това го накъсайте на парчета с ръце.
4. След това го сложете в купа с елда, залейте с вода.
5. След това разбийте всичко старателно с блендер. Цялата смес трябва да стане хомогенна. Ако е необходима повече вода по време на смесването, добавете малко. Нашата здравословна напитка е готова, изпийте я веднага. Можете да добавите малко плодове за по-приятен вкус.

Ако търсите витаминни шейкове, тогава обърнете внимание на този. Съдържа много полезни елементи. Пожелаваме ви добър апетит!

Заключение

Сега знаете как да приготвите коктейли за отслабване. Тези напитки помагат не само в борбата с наднорменото тегло, но и дават на тялото голямо количество витамини. Следователно процесът на отслабване протича без много усилия. Какво друго ви прави щастливи? Разбира се, вкусът на напитките. Почти всички ухаят много апетитно и са вкусни.

Можете ли да предложите нещо по-добро през горещия летен сезон от прохладен, освежаващ млечен шейк? В крайна сметка това е, което толкова много обичат и децата, и възрастните. Приготвянето на млечен шейк не е толкова трудно. За да направите това, имате нужда от съставки, познати на всяка домакиня: мляко, плодове, плодове, сладолед, захар и др.

• По-добре е млякото да се охлади (преди смесване със сладолед).
• Когато добавяте горски плодове или плодове към млечен шейк, препоръчваме да прекарате готовата смес през цедка. Това ще помогне да се отървете от костилките.
• За тези, които броят калориите и следят фигурата си, предлагаме да ги използвате в млечни шейкове. обезмаслено млякоили нискомаслен кефир. Добавете любимия си сок или плод (можете да добавите ябълка или киви, те съдържат много малко захар) и вашият нискокалоричен млечен шейк е готов.

Рецепти за млечен шейк

Убедени сме, че няма да ви е трудно да го измислите собствена рецепта млечен шейк. Но защо да губим време за изобретения? Можете да използвате избраните рецепти. Те са доста прости и бързи за приготвяне.

Поздрави, скъпи ценители на красотата и здравето. Не толкова отдавна диетолозите призоваха хората да пият само вода, за да отслабнат. Но днешният фаворит е смутито. Такива зеленчуци и плодови коктейлиИмам рецепти за последното в блендера за вас.

Технологията за приготвяне на натурални плодови напитки е проста. Всичко, от което се нуждаете, е мощен блендер, който ще пасира всеки продукт. Това е най-важното. Тъй като смутито трябва да се окаже хомогенно под формата на пюре.

Към напитката можете да добавите всякакви плодове, лед, кисело мляко, мляко, сладолед и др. Поне правете нещо различно всеки ден и се наслаждавайте на вкуса. В крайна сметка това е универсална напитка. Консумира се както за отслабване, така и за качване на липсващи килограми.

плюсовеПриготвяне на плодови смутита:

• ниско съдържание на калории (ако не добавите захар или сладолед);
• запазва всички ползи от витамини и микроелементи;
• може да замени лека закуска между основните хранения;
• има благоприятен ефект върху тялото (дори има антистресови свойства);
• засища, притъпява чувството на глад.

Е, нека да преминем към рецепти за здравословни коктейли със снимки. Можете лесно да ги приготвите у дома. Да, ако сте на диета, препоръчвам да добавите няколко лъжици към вашите напитки.

Плодово с банан

За този десерт ви съветвам да вземете леко презрял банан (така че върху него да се появят кафяви петна). Тази основа ще добави сладост и плътност на коктейла.

Допълнително предимство на бананите е, че ги има в нашите магазини през цялата година. Дори през зимата можете да се поглезите с такъв супер питателен десерт.

Яденето на банани също насърчава производството на серотонин - това е хормонът на щастието. Особено необходим е през зимата, през най-студеното и тъмно време на годината.

Бананите се съчетават добре с различни горски плодове и плодове, не само пресни, но и замразени. През зимата можете да използвате всичко, което сте приготвили през есента - касис, боровинки, череши и други плодове. В крайна сметка дори замразените съдържат много витамини и антиоксиданти.

За 2 порции смути вземете:

• чаша касис;
• 2 бр. зрели банани;
• чаша натурално нискомаслено кисело мляко;
• малко мед.

Поставете измитите плодове в гевгир и изчакайте водата да се отцеди от тях. След това смилайте касиса в блендер на пюреобразна маса. След това поставете нарязаните банани на парчета в купата на блендера. Ние внимателно свързваме компонентите. Тук добавете киселото мляко и разбъркайте всичко отново. И тъй като не всеки харесва киселинността, можете да добавите малко мед към този коктейл. Смутито е готово.

Забележка

През лятото много ви се яде нещо ледено. Просто не съветвам хората, които отслабват, да се увличат по студените смутита. Рецепторите отнемат повече време, за да разпознаят охладена храна. Поради това усещането за ситост след хапване на ледени деликатеси леко се забавя. Това означава, че вероятността от прекаляване с калориите се увеличава. Пийте тези коктейли постепенно, през сламка.

Ако блендерът ви е мощен, тогава замразете горските плодове и бананите във фризера за 15-20 минути. Това е чудесен заместител на натрошения лед.

Смутита могат да се правят не само от пресни плодове, но и от варени. Това е бележка за тези, които имат стомашно-чревни заболявания и не могат да ядат много сурови храни. Сварете ябълка, круша или морков. Пюрирайте всичко, като добавите половин чаша вода или кисело мляко. Витаминното смути е готово.