์‡ผํŠธ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ๋‘๋ถ€ ๋ฐ˜์ฃฝ. ์‚ฌ์ง„์ด ํฌํ•จ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ

์•Œ๋ ‰์‚ฐ๋” ๊ตฌ์‰ฌ์นœ

๋ง›์€ ์žฅ๋‹ดํ•  ์ˆ˜ ์—†์ง€๋งŒ ๋œจ๊ฑฐ์šธ ๊ฑฐ์˜ˆ์š” :)

์ฝ˜ํ…์ธ 

๊ฐ€์žฅ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฌ์šด ๋””์ €ํŠธ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋Š” ์‡ผํŠธ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ์™€ ์ปค๋“œ ํŒŒ์ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฑ„์šฐ๊ธฐ์™€ ์žฅ์‹์„ ์‹คํ—˜ํ•˜๋ฉด์„œ ์˜ค๋ธ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋Š๋ฆฐ ๋ฐฅ์†ฅ์—์„œ๋„ ๊ตฌ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‡ผํŠธ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ๋ฐ˜์ฃฝ์€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ค€๋น„ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์ง€๋งŒ ์ž‘์—…ํ•˜๊ธฐ๊ฐ€ ํ•ญ์ƒ ์‰ฝ๊ณ  ์ฆ๊ฒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋กœ ์‡ผํŠธํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ ํŒŒ์ด ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•

๋ชจ๋“  ๋ฒ ์ดํ‚น์—๋Š” ํŠน์ • ์š”๋ฆฌ ๊ทœ์น™์„ ์ค€์ˆ˜ํ•ด์•ผ ํ•˜๋ฉฐ ์ด๋ฅผ ๋ฌด์‹œํ•˜๋ฉด ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€ ์‹คํŒจํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋กœ ์‡ผํŠธํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ ํŒŒ์ด๋ฅผ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•:

  • ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ๊ณผ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๊ฐ™์€ ์–‘์œผ๋กœ ์„ž์œผ๋ฉด ๊ตฌ์šด ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ง›์ด ๋” ์ข‹์•„์งˆ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ฒ ์ดํ‚นํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๋ฐ˜์ฃฝ์— ์ถ”์œ„์— "ํœด์‹"ํ•  ์‹œ๊ฐ„์„ ์ฃผ์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค (20 ๋ถ„์ด๋ฉด ์ถฉ๋ถ„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค).
  • ๋‘๋ถ€ ์ถฉ์ „๋ฌผ์„ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๋ ค๋ฉด ์ฃผ์„ฑ๋ถ„์— ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์ด๋‚˜ ํฌ๋ฆผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ฐ˜์ฃฝ์— ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋” ๋˜๋Š” ์‹์ดˆ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์†Œ๋‹ค๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋ฉด ์ƒŒ๋“œ ๋ฐ•์Šค๊ฐ€ ๋” ํ‘น์‹ ํ•ด์งˆ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ณ„ํ”ผ, ์นด๋‹ค๋ชฌ ๋˜๋Š” ๋ฐ”๋‹๋ฆฐ์€ ์š”๋ฆฌ์— ๋…ํŠนํ•œ ํ–ฅ๊ธฐ๋ฅผ ๋”ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์„คํƒ•์— ์ ˆ์ธ ๊ณผ์ผ, ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ์นฉ ๋˜๋Š” ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜๋ฅผ ์ถฉ์ „๋ฌผ์— ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋ฉด ์ ‘์‹œ์˜ ๋ง›์ด ๋” ๋ฐ๊ณ  ํ’๋ถ€ํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ƒ‰๋™ ๋ฒ ๋ฆฌ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋จผ์ € ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋‚˜ ๊ฐ€๋ฃจ ์„คํƒ•์œผ๋กœ ๋ง๋ ค์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์ผ€์ดํฌ๊ฐ€ ๊ตฝ๋Š” ๊ฒƒ์„ ํ—ˆ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์‡ผํŠธํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋กœ ๋งŒ๋“  ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ ํŒŒ์ด

์ด ์œ ํ˜•์˜ ๋ฒ ์ดํ‚น๋ฒ ์ด์Šค๋Š” ๋ณดํŽธ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ์ถฉ์ „์žฌ๊ฐ€ ์ ํ•ฉํ•˜๋ฏ€๋กœ ์‹คํ—˜์„ ๋‘๋ ค์›Œํ•˜์ง€ ๋ง๊ณ  ๋‹ค์–‘ํ•œ ํŒŒ์ด๋กœ ๊ฐ€์กฑ์„ ๊ธฐ์˜๊ฒŒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์‡ผํŠธ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ๋‘๋ถ€๋ฅผ ๊ตฝ๊ธฐ๋กœ ๊ฒฐ์ •ํ–ˆ๋‹ค๋ฉด ์ผ€์ดํฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, ์„คํƒ•, ๊ณ„๋ž€, ๋ฒ„ํ„ฐ(๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ)๋ฅผ ๋น„์ถ•ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ‘น์‹ ํ•จ์„ ์–ป์œผ๋ ค๋ฉด ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ ํŒŒ์ด์˜ ์‡ผํŠธ ํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์†Œ๋‹ค ๋˜๋Š” ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•ด์•ผํ•˜๋ฉฐ ๋””์ €ํŠธ์˜ ํ–ฅ๊ธฐ๋ฅผ ๋งค์ฝคํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๋ ค๋ฉด ๋ฐ”๋‹๋ผ๊ฐ€ ์ด์ƒ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ถฉ์ „์žฌ๋กœ ๋‘๋ถ€ ์ œํ’ˆ์„ ์ˆœ์ˆ˜ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ํŒŒ์ด๊ฐ€ ์•ฝ๊ฐ„ ๊ฑด์กฐํ•˜๊ฒŒ ๋‚˜์˜ค๋ฏ€๋กœ ๊ณ„๋ž€, ํฌ๋ฆผ, ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ, ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์—ฌ ์œก์ฆ™์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๋ฒ ๋ฆฌ, ๊ณผ์ผ, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜, ์—ฐ์œ , ์žผ ๋˜๋Š” ์„คํƒ•์— ์ ˆ์ธ ๊ณผ์ผ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ฒจ๊ฐ€๋ฌผ์„ ํ†ตํ•ด ๊ตฌ์šด ์ œํ’ˆ์˜ ๋ง›์ด ํ–ฅ์ƒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ€์ดํฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์ „์— ์‡ผํŠธ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๋„ฃ์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด ๋ฐ˜์ฃฝ์ด ์†๋ฐ”๋‹ฅ์— ๋œ ๋‹ฌ๋ผ๋ถ™๊ณ  ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ๋” ์‰ฝ๊ฒŒ ํผ์ง€๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์‚ฌ์ง„์ด ํฌํ•จ๋œ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•

์‡ผํŠธ ํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋Š” ์ตœ์†Œํ•œ์˜ ์‹œ๊ฐ„๊ณผ ๋…ธ๋ ฅ์ด ํ•„์š”ํ•˜๋ฉฐ ๋™์‹œ์— ๊ฑฐ์˜ ํ•ญ์ƒ ๋ง›์žˆ๋Š” ํ™ˆ ๋ฒ ์ดํ‚น์— ์ด์ƒ์ ์ธ ์˜ต์…˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋””์ €ํŠธ๋Š” ๊ธฐ๋ถ„ ์ข‹์€ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•˜๊ณ  ์‹ ๋ง›์ด ๋‚˜๋Š” ๋ง›, ์‹์š•์„ ๋‹์šฐ๋Š” ์™ธ๊ด€ ๋ฐ ์„ฌ์„ธํ•œ ์งˆ๊ฐ์„ ๊ฒฐํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์‡ผํŠธ ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ํŒŒ์ด ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์€ ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ณ  ์ฐจ๊ฐ‘๊ฒŒ ์ œ๊ณต๋˜์–ด์•ผํ•˜๋ฏ€๋กœ ์ผ€์ดํฌ๋ฅผ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋˜๋Š” ์ฐจ ์ง์ „์— ์ค€๋น„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์•„๊ธฐ์™€ ํ•จ๊ป˜

  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„: 1์‹œ๊ฐ„.
  • ๋ชฉ์ : ๋””์ €ํŠธ.
  • ์š”๋ฆฌ: ํ—๊ฐ€๋ฆฌ์‹.

์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ ํŒŒ์ด๋Š” ๋งค์šฐ ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์•„๋ฆ„๋‹ต๊ณ  ์‹์š•์„ ๋‹์šฐ๋Š” ์™ธ๊ด€์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์ฐจ, ์ฝ”์ฝ”์•„, ์ปคํ”ผ ๋“ฑ ์–ด๋–ค ๋œจ๊ฑฐ์šด ์Œ๋ฃŒ์™€๋„ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋ž˜์˜ ๋””์ €ํŠธ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ์„ ํ•œ ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ์™€ ํ–ฅ๊ธฐ๋กœ์šด ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ์ผ€์ดํฌ์˜ ์กฐํ•ฉ์€ ๋ˆ„๊ตฌ๋„ ๋ฌด๊ด€์‹ฌํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ๋กœ ๋น ๋ฅด๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ ํŒŒ์ด๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๊ณ„๋ž€ โ€“ 3 ๊ฐœ;
  • ๋ฐ”๋‹๋ฆฐ โ€“ 1 ํŒฉ;
  • ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ โ€“ 0.5kg;
  • ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ/๋ฒ„ํ„ฐ โ€“ 0.25kg;
  • ์„คํƒ• โ€“ 1.5 ํฐ์ˆ ;
  • ์‹์ดˆ - 2/3 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ์†Œ๋‹ค - 1 ์ž‘์€ ์ˆ . (์Šฌ๋ผ์ด๋“œ ์—†์Œ);
  • ์‹œ๋‚˜๋ชฌ;
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ โ€“ 0.5kg.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ์ถฉ์ „๋ฌผ์„ ๋งŒ๋“ค๋ ค๋ฉด ๋‘๋ถ€ (์ž…์ž๋ฅผ ์—†์• ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋จผ์ € ์œผ๊นจ๋Š” ๊ธฐ๊ณ„๋กœ ์œผ๊นจ์•ผ ํ•จ)์™€ ยฝ ํฐ์ˆ ์„ ํ•ฉ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์„คํƒ•, ๊ณ„๋ž€ 2๊ฐœ, ๋ฐ”๋‹๋ผ, ๊ณ„ํ”ผ.
  2. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ฒด๋กœ ์น˜๊ณ  ๋‚˜๋จธ์ง€ ์„คํƒ•๊ณผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ์„ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค๋ฅผ ์‹์ดˆ๋กœ ์‹ํžŒ ํ›„ ๊ณ„๋ž€๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋ฐ˜์ฃฝ์— ์ฒจ๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์†๋ฐ”๋‹ฅ์œผ๋กœ ๋ฐ˜์ฃฝํ•˜์—ฌ ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์œผ๋กœ ํ‹€(๋ฐ”๋‹ฅ๊ณผ ์ธก๋ฉด)์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜์ฃฝ์˜ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์„ ์•ˆ์ชฝ์— ๋„ฃ๊ณ  ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํ•œ ๊ท ์ผํ•˜๊ฒŒ ํŽด์‹ญ์‹œ์˜ค.
  5. ๋‘๋ถ€ ์ถฉ์ „์žฌ๋ฅผ ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ์–น์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒํ•˜๋ ค๋ฉด ํŒŒ์ด ์œ„์— ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๊ฐˆ์•„์ฃผ์„ธ์š”.
  6. 180๋„๋กœ ์˜ˆ์—ด๋œ ์˜ค๋ธ์— ์ ‘์‹œ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  40๋ถ„๊ฐ„ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์‚ฌ๊ณผ์™€ ํ•จ๊ป˜

  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„: 1์‹œ๊ฐ„.
  • ์š”๋ฆฌ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰: 235kcal/100g.
  • ๋ชฉ์ : ๋””์ €ํŠธ.
  • ์š”๋ฆฌ: ํ—๊ฐ€๋ฆฌ์‹.
  • ์ค€๋น„ ๋‚œ์ด๋„ : ์ค‘๊ฐ„.

๋””์ €ํŠธ๋Š” ๊ฐ€์กฑ์˜ ์•„์นจ ์‹์‚ฌ๋กœ ์ œ๊ณต๋œ๋‹ค๋ฉด ํ•˜๋ฃจ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฐ ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ์ผ์ฐ ์ผ์–ด๋‚˜์„œ ์•ฝ์†ํ•œ ์‹œ๊ฐ„ ์ „์— ํŒŒ์ด๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ฑฐ๋‚˜ ์ „๋‚  ์ €๋…์— ๋ฏธ๋ฆฌ ํŒŒ์ด๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜๋ฃจ ์ค‘ ์–ธ์ œ๋“ ์ง€ ๋”ฐ๋œปํ•œ ์ฐจ, ์ปคํ”ผ ๋˜๋Š” ์ฝ”์ฝ”์•„์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ์™€ ์‚ฌ๊ณผ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์‡ผํŠธ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ํŒŒ์ด๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด ํŠน์ˆ˜ ๋ถ€์ฐฉ ์žฅ์น˜๊ฐ€ ์žฅ์ฐฉ๋œ ๋ฏน์„œ๊ธฐ์™€ ๊ฐ™์€ ์ฃผ๋ฐฉ ์žฅ๋น„๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์‡ผํŠธํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ํŽธ๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ฒ ์ดํ‚น ๋ฒ ์ด์Šค๋Š” ์†์˜ ์—ด์„ ์ข‹์•„ํ•˜์ง€ ์•Š๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ๊ณผ ํŒŒ์ด๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•?

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๊ณ„ํ”ผ/๋ฐ”๋‹๋ผ;
  • ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ โ€“ 0.2kg;
  • ํฐ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ โ€“ 2 ํฐ์ˆ ;
  • ์†Œ๊ธˆ โ€“ 3g;
  • ๊ฑดํฌ๋„ โ€“ 50g;
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ โ€“ 2 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ๊ณ„๋ž€ โ€“ 2 ๊ฐœ;
  • ๋ฒ„ํ„ฐ โ€“ 150g;
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋” - 1/3 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ;
  • ์„คํƒ• - 4 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ์‚ฌ๊ณผ โ€“ 2 ๊ฐœ

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ๋ฒ„ํ„ฐ๋Š” ์ž‘์€ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฅธ ๋‹ค์Œ 1 ํฐ์ˆ ๋กœ ๊ฐˆ์•„์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—˜. ์‚ฌํ•˜๋ผ. ์—ฌ๊ธฐ์— ๋…ธ๋ฅธ์ž๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•œ ํ›„ ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ๋ฅผ ์™„์ „ํžˆ ํ˜ผํ•ฉํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์™€ ์†Œ๊ธˆ ํ•œ ๊ผฌ์ง‘, ๋ฒ ์ดํ‚นํŒŒ์šฐ๋”๋ฅผ ์„ž์œผ์„ธ์š”.
  3. ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ๊ฐ€ ํ˜•์„ฑ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์„ž์€ ๋‹ค์Œ ๋ฐ˜์ฃฝํ•˜์—ฌ ๊ณต์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ๋ฐ”๋‹ฅ์— ์ฐฌ๋ฌผ ๋‘ ์Šคํ‘ผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  4. ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ 200g์„ ์„คํƒ•, ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ, ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋กœ ๊ฐˆ์•„์ฃผ์„ธ์š” (๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ๋ฅผ ์ „๋ถ„์œผ๋กœ ๋Œ€์ฒด ๊ฐ€๋Šฅ). ๊ฒฐ๊ณผ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ์— ํœ˜ํ•‘ ๋œ ํฐ์ƒ‰์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  5. ๊ฑดํฌ๋„๋Š” ๋ฏธ๋ฆฌ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ์„ ๋ถ€์–ด 15๋ถ„ ๋™์•ˆ ์ช„์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์ œํ’ˆ์„ ๊ธด์žฅ์‹œํ‚ค๊ณ  ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ์งœ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  6. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๊ธฐ๋ฆ„์น ํ•œ ํŒฌ์— ๋†“๊ณ  ๋‚ฎ์€ ๋ฉด์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์œ„์— ๊ฑดํฌ๋„์™€ ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ์‚ฌ๊ณผ๋ฅผ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋กœ ๊ณผ์ผ ์ถฉ์ „๋ฌผ์„ ๋ฎ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋””์ €ํŠธ๋ฅผ 190๋„์—์„œ ์•ฝ 40๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ ๋””์ €ํŠธ๋ฅผ ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด์•„ ์‹ํ˜€์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐจ๊ฐ‘๊ฒŒ ๋˜๋Š” ๋ฏธ์ง€๊ทผํ•˜๊ฒŒ ๋“œ์„ธ์š”.

์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ์™€ ์‚ฌ๊ณผ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ํŒŒ์ด๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ  ์˜์ƒ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋”ฐ๋ผํ•ด๋ณด์„ธ์š”.

๋ฒ ๋ฆฌ์™€ ํ•จ๊ป˜

  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„: 1์‹œ๊ฐ„.
  • ์ œ๊ณต๋Ÿ‰: 6์ธ๋ถ„.
  • ๋ชฉ์ : ๋””์ €ํŠธ.
  • ์š”๋ฆฌ: ํ—๊ฐ€๋ฆฌ์‹.
  • ์ค€๋น„ ๋‚œ์ด๋„ : ์ค‘๊ฐ„.

๋ฒ ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋“ค์–ด๊ฐ„ ์‡ผํŠธ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ๋‘๋ถ€ ํŒŒ์ด๋Š” ๊ฑดํฌ๋„, ๋ผ์ฆˆ๋ฒ ๋ฆฌ, ์ฒด๋ฆฌ ๋˜๋Š” ์ด๋“ค์˜ ์กฐํ•ฉ์œผ๋กœ ์ค€๋น„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ƒ‰๋™๋œ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ๊ตฌ์šด ์‹ํ’ˆ์ด ๋ˆ…๋ˆ…ํ•ด์ง€๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์†Œ๋Ÿ‰์˜ ์ „๋ถ„์„ ๋ฟŒ๋ ค์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋””์ €ํŠธ๋กœ๋Š” ์ง€๋ฐฉ์ด ๋งŽ๊ณ  ๊ฒฐ์ด ๊ณฑ๊ฑฐ๋‚˜ ๊ณก๋ฌผ์ด ์ „ํ˜€ ๋“ค์–ด๊ฐ€์ง€ ์•Š์€ ํฌ๋ฆผ ๊ฐ™์€ ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ์„ ํƒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์€ ๋‘๋ถ€๋ฅผ ์ฑ„์šฐ๊ณ  ์‡ผํŠธ ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ํŒŒ์ด๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ โ€“ ยฝ ํฐ์ˆ ;
  • ๊ณผ๋ฆฝ ์„คํƒ• โ€“ 6 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ โ€“ 1.5 ํฐ์ˆ ;
  • ์—ด๋งค โ€“ 0.3kg;
  • ๋ฐ”๋‹๋ฆฐ;
  • ๊ณ„๋ž€ โ€“ 3 ๊ฐœ;
  • ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ โ€“ 0.5kg;
  • ๋ฒ„ํ„ฐ โ€“ 100g;
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋” - 1 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ํฌํฌ๋กœ ์„คํƒ• 3ํ…Œ์ด๋ธ”์Šคํ‘ผ์œผ๋กœ ๊ณ„๋ž€์„ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋…น์ธ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๊ฐ™์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์ฒœ์ฒœํžˆ ๋ถ“๊ณ  ๋ฐ”๋‹๋ฆฐ์„ ๋„ฃ๊ณ  ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ๋‹ค์‹œ ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ฐ˜์ฃฝํ•œ ํ›„ 30๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ƒ‰์žฅ ๋ณด๊ด€ํ•˜์„ธ์š”.
  3. ๋ธ”๋ Œ๋”๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ, ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ, ๊ณ„๋ž€ 2๊ฐœ๋ฅผ ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๊ธฐ๋ฆ„์น ํ•œ ํŒฌ์— ์†์œผ๋กœ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ํŽด์„œ ์˜†๋ฉด ๋†’์ด๋ฅผ ์•ฝ 2cm๋กœ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ๋ฒ ์ด์Šค ์œ„์— ๋‘๋ถ€ ์ถฉ์ „๋ฌผ์„ ๋†“๊ณ  ์—ด๋งค๋กœ ๋ฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋ฅผ ์•ฝ 40๋ถ„ ๋™์•ˆ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ณ  ์˜ค๋ธ์„ 180๋„๊นŒ์ง€ ๊ฐ€์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์™„์„ฑ๋œ ์ œํ’ˆ์„ ์šฉ๊ธฐ์—์„œ ๊บผ๋‚ด์–ด ์„œ๋น™ ์ ‘์‹œ๋กœ ์˜ฎ๊ธฐ๊ณ  ๋ถ€๋ถ„์ ์œผ๋กœ ์ž˜๋ผ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์žผ ํฌํ•จ

  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„: 1์‹œ๊ฐ„.
  • ์ œ๊ณต๋Ÿ‰: 6์ธ๋ถ„.
  • ์š”๋ฆฌ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰: 216kcal/100g.
  • ๋ชฉ์ : ๋””์ €ํŠธ.
  • ์š”๋ฆฌ: ํ—๊ฐ€๋ฆฌ์‹.
  • ์ค€๋น„ ๋‚œ์ด๋„ : ์ค‘๊ฐ„.

์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ์™€ ์žผ์ด ๋“ค์–ด๊ฐ„ ์‡ผํŠธ ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ํŒŒ์ด๋Š” ๋™์ผํ•œ ๊ธฐ์ˆ ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ค€๋น„๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜์ฃฝ์˜ ์ ˆ๋ฐ˜์€ ์ œํ’ˆ์˜ ๋ฐ”๋‹ฅ๊ณผ ์ธก๋ฉด์„ ํ˜•์„ฑํ•˜๋Š” ๋ฐ ์‚ฌ์šฉ๋˜๋ฉฐ ๋‚˜๋จธ์ง€๋Š” ์œ„์— ๋ถ€์–ด ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ๋กœ ๊ฐˆ์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋””์ €ํŠธ๋Š” ๋ง›์žˆ์„๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋งค์šฐ ์•„๋ฆ„๋‹ต๊ณ  ์ถ•์ œ ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์žผ์— ๋Œ€ํ•œ ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ์€ ๋‹จ ํ•˜๋‚˜๋ฟ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•ก์ฒด๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ๊ตฌ์šด ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ชจ์–‘์ด ์‚ฌ๋ผ์ง€๊ณ  ์ถฉ์ „๋ฌผ์ด ํ˜•ํƒœ ์œ„๋กœ ํผ์งˆ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋ž˜๋Š” ์š”๋ฆฌ์˜ ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๊ณ„๋ž€ โ€“ 5 ๊ฐœ;
  • ์„คํƒ• - 7 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋” - 1/3 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ๋‘๊บผ์šด ์šฉ์ง€ ๊ฑธ๋ฆผ/๊ฑธ๋ฆผ โ€“ 0.3 l;
  • ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ โ€“ 0.2kg;
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ โ€“ 4 ํฐ์ˆ ;
  • ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ โ€“ 0.25kg;
  • ๋ฐ”๋‹๋ผ ์„คํƒ• โ€“ 1 ํŒฉ.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ๋…น์€ ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ์— 4 ํฐ์ˆ ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—˜. ์„คํƒ•, ๊ณ„๋ž€ ๋‘ ๊ฐœ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์™€ ๋ฐ”๋‹๋ผ, ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”๋ฅผ ์„ž์€ ๋‹ค์Œ ๊ณ„๋ž€ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ์ฒจ๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ฐ˜์ฃฝํ•˜์—ฌ ์„ธ ๋ถ€๋ถ„์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆ„๊ณ  ๊ทธ ์ค‘ ๋‘ ๋ถ€๋ถ„์„ ๋ƒ‰๋™์‹ค์— ๋„ฃ์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๋ฏน์„œ๊ธฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋‘๋ถ€๋ฅผ ๋‚˜๋จธ์ง€ ์„คํƒ• ๋ฐ ๊ณ„๋ž€๊ณผ ์„ž์–ด ๊ท ์งˆ์„ฑ์„ ์–ป์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ๊ทธ ์œ„์— ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์˜ฌ๋ ค ๋†“๊ณ  (๋ƒ‰๋™๊ณ ์— ๋„ฃ์ง€ ์•Š์€) ์†์œผ๋กœ ์šฉ๊ธฐ ์ „์ฒด์— ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ์ผ€์ดํฌ๋ฅผ ์žผ์œผ๋กœ ๋ฎ์€ ๋‹ค์Œ 1 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๊ฐˆ์•„์„œ ๋‘๋ถ€ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋กœ ๋ฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ๋งˆ์ง€๋ง‰ ๋ฒ ์ด์Šค ์กฐ๊ฐ์„ ๊ฐˆ์•„์ฃผ๋ฉด ์Šคํ”„๋งํด ์ผ€์ดํฌ๊ฐ€ ์™„์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 200๋„์—์„œ 30๋ถ„ ๋™์•ˆ ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ์œผ์„ธ์š”.

์‡ผํŠธ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ํŒŒ์ด์˜ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ฒด๋ฆฌ์™€ ํ•จ๊ป˜

  • ์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„: 80๋ถ„.
  • ์ œ๊ณต๋Ÿ‰: 8์ธ๋ถ„.
  • ์š”๋ฆฌ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰: 362kcal/100g.
  • ๋ชฉ์ : ๋””์ €ํŠธ.
  • ์š”๋ฆฌ: ํ—๊ฐ€๋ฆฌ์‹.
  • ์ค€๋น„ ๋‚œ์ด๋„ : ์ค‘๊ฐ„.

์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ์™€ ์ฒด๋ฆฌ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์‡ผํŠธ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ํŒŒ์ด๋Š” ๋ฒ„ํ„ฐ๋‚˜ ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ค€๋น„๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‡ผํŠธ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ๋ฐ˜์ฃฝ์€ ๋‘๋ถ€ ์ถฉ์ „์žฌ ๋ฐ ์ฒด๋ฆฌ์™€ ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋ฏ€๋กœ ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์— ๋”ฐ๋ผ ๊ตฝ๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋งค์šฐ ๋ง›์žˆ๊ณ  ๋งค์ฝคํ•˜๋ฉฐ ํ–ฅ๊ธ‹ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งค์žฅ์—์„œ ๊ตฌ์ž…ํ•˜๋Š” ์ผ€์ดํฌ๋‚˜ ์ฟ ํ‚ค๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์€ ํ™ˆ๋ฉ”์ด๋“œ ๋””์ €ํŠธ๋กœ ์•„์ด๋ฅผ ์ฆ๊ฒ๊ฒŒ ํ•ด์ฃผ์„ธ์š”. ์•„๋ž˜๋Š” ๋ฒ ์ดํ‚น ๋‹จ๊ณ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๊ณ„๋ž€ โ€“ 4 ๊ฐœ;
  • ๋ฒ„ํ„ฐ/๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ โ€“ 0.2kg;
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ โ€“ 0.2kg;
  • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ โ€“ 2 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ์„คํƒ• -1.5 ํฐ์ˆ ;
  • ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ โ€“ 0.5kg;
  • ์ „๋ถ„ - 2 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ์ฒด๋ฆฌ โ€“ 1 ํฐ์ˆ ;
  • ๋ฐ”๋‹๋ผ.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ๋ƒ‰๋™ ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ/๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๊ฐˆ์•„์„œ ์„คํƒ• 1/5์ปต๊ณผ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์—ฌ๊ธฐ์— ๊ณ„๋ž€ ๋‘ ๊ฐœ๋ฅผ ์น˜๊ณ  ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ฒด๋กœ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  3. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์น˜๋Œ€์–ด ๋žฉ์œผ๋กœ ์‹ธ์„œ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— 30๋ถ„ ์ •๋„ ๋„ฃ์–ด๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์ฑ„์šฐ๋ ค๋ฉด ๋ฏน์„œ๊ธฐ์—์„œ ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ์น˜๊ณ  ์„คํƒ• 1/5 ์ปต์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋‹ค์‹œ ์™„์ „ํžˆ ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  5. ๊ณ„๋ž€์€ ๋…ธ๋ฅธ์ž์™€ ํฐ์ž๋กœ ๋‚˜๋ˆ„์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘๊บผ์šด ๊ฑฐํ’ˆ์ด ์ƒ๊ธธ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ฏน์„œ๋กœ ํ›„์ž๋ฅผ ๋†’์€ ์ „๋ ฅ์œผ๋กœ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์žฅ์น˜๋ฅผ ๋„์ง€ ์•Š๊ณ  ๋‚จ์€ ์„คํƒ•์„ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  6. ๋ณ„๋„๋กœ ๋…ธ๋ฅธ์ž๋ฅผ ์ด๊ธธ ํ•„์š”๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘๋ถ€ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ์™€ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜๊ณ  ๋ฐ”๋‹๋ผ, ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ ๋ชจ๋ž˜ ๋ฐ›์นจ๋Œ€๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ๋‘ ๋ถ€๋ถ„์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆ•๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜๋‚˜๋Š” ํ‹€ ๋ฐ”๋‹ฅ์— ๋†“๊ณ  ๋‘ ๋ฒˆ์งธ ๋ถ€๋ถ„์€ ์ธก๋ฉด์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.
  8. ๋ฐ˜์ฃฝ ์œ„์— ํ˜ธ์ผ์„ ํŽด๊ณ  ํŒŒ์ด์— ์™„๋‘์ฝฉ์„ ์ฑ„ ์›๋‹ˆ๋‹ค (์ด๋Š” ๋ฒ ์ดํ‚น ์ค‘์— ์ œํ’ˆ์ด ๋ชจ์–‘์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ๊ฑฐํ’ˆ์ด ๋ฐœ์ƒํ•˜์ง€ ์•Š๋„๋ก ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  9. ๋””์ €ํŠธ ๋ฒ ์ด์Šค๋ฅผ ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ๊ณ  180๋„์—์„œ 15๋ถ„๊ฐ„ ๊ตฌ์›Œ์ฃผ์„ธ์š”.
  10. ํ˜ธ์ผ๊ณผ ์ฝฉ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฐ”๋‹ฅ์— ์™„์„ฑ ๋œ ๋ฐ›์นจ๋Œ€๋ฅผ ๋‘๋ถ€๋กœ ์ฑ„์šฐ๊ณ  ์”ป์€ ๋‹ค์Œ ์ „๋ถ„, ์›€ํ‘น ํŒจ์ธ ์ฒด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  11. ์ œํ’ˆ์„ ๋ณด๋‚ด์„œ 130๋„์—์„œ 45๋ถ„๊ฐ„ ๋” ๊ตฝ์€ ํ›„ ์„œ๋น™ํ•˜์„ธ์š”.

์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ์™€ ์ฒด๋ฆฌ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์‡ผํŠธ ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ํŒŒ์ด์˜ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ํฌํ•จ

  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„:
  • ์ œ๊ณต๋Ÿ‰: 7์ธ๋ถ„.
  • ์š”๋ฆฌ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰: 260kcal/100g.
  • ๋ชฉ์ : ๋””์ €ํŠธ.
  • ์š”๋ฆฌ: ํ—๊ฐ€๋ฆฌ์‹.
  • ์ค€๋น„ ๋‚œ์ด๋„ : ์ค‘๊ฐ„.

๊ฐ€์กฑ์ด ๋‹จ ๊ฒƒ์„ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด๋ผ๋ฉด ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ์™€ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์‡ผํŠธ ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ํŒŒ์ด๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด ๋ง›์žˆ๋Š” ํ™ˆ๋ฉ”์ด๋“œ ๋””์ €ํŠธ๋Š” ์–ด๋ฅธ๊ณผ ์–ด๋ฆฐ์ด ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ์ข‹์•„ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ง› ์™ธ์—๋„ ๊ตฌ์šด ์‹ํ’ˆ์€ ๊ทธ ์ด์ ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ์™€ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜์˜ ํ•จ๋Ÿ‰์œผ๋กœ ์ธํ•ด ์นผ์Š˜, ์นผ๋ฅจ ๋ฐ ๊ธฐํƒ€ ์—ฌ๋Ÿฌ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ฌผ์งˆ์ด ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ์ œ๊ณต๋œ๋‹ค๋ฉด ์ด ์š”๋ฆฌ๋Š” ์ƒ์ผ ์ผ€์ดํฌ๋ฅผ ๋Œ€์ฒดํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋ฒ„ํ„ฐ โ€“ 0.2kg;
  • ์†Œ๊ธˆ;
  • ์†Œ๋‹ค - 1 ์ž‘์€ ์ˆ ;
  • ์„คํƒ• - 1 ํฐ์ˆ ;
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ โ€“ 0.5kg;
  • ํ˜ธ๋‘ โ€“ 10๊ฐœ;
  • ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ โ€“ 0.35kg;
  • ๊ณ„๋ž€;
  • ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ โ€“ 2 ๊ฐœ

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ๋ฒ„ํ„ฐ๋Š” ์–ผ๋ ค์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๊ฐˆ์•„์„œ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ยฝ ํฐ์ˆ ๊ณผ ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์„คํƒ•, ์†Œ๋‹ค, ์†Œ๊ธˆ. ์†๋ฐ”๋‹ฅ์œผ๋กœ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์ž˜ ๋ฐ˜์ฃฝํ•˜์„ธ์š”.
  2. ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋งค์…”๋กœ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์œผ๊นฌ ๋‹ค์Œ ๋‚˜๋จธ์ง€ ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ์œผ์„ธ์š”.
  3. ๋กค๋ง ํ•€์œผ๋กœ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜๋ฅผ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋‘๋ถ€ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ๊ณผ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ๊ทธ ์•ˆ์— ๋ฐ›์นจ๋Œ€๋ฅผ ๋†“๊ณ  ๊ทธ ์œ„์— ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ํŽด๊ณ  ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜๋กœ ๋””์ €ํŠธ๋ฅผ ๋ฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ์ค‘๊ฐ„ ์˜ค๋ธ ์˜จ๋„์—์„œ 40๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋””์ €ํŠธ๋ฅผ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ํžŒ ํ›„ ์ฐจ/์ปคํ”ผ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋“œ์„ธ์š”.

์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค์—์„œ

  • ์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„: 1.2์‹œ๊ฐ„.
  • ์ œ๊ณต๋Ÿ‰: 6์ธ๋ถ„.
  • ์š”๋ฆฌ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰: 300kcal/100g.
  • ๋ชฉ์ : ๋””์ €ํŠธ.
  • ์š”๋ฆฌ: ํ—๊ฐ€๋ฆฌ์‹.
  • ์ค€๋น„ ๋‚œ์ด๋„ : ์ค‘๊ฐ„.

์ด ๋˜‘๋˜‘ํ•œ ๊ธฐ์ˆ ์˜ ๋ชจ๋“  ์†Œ์œ ์ž๋Š” ๋ฉ€ํ‹ฐ ์ฟ ์ปค์—์„œ ์‡ผํŠธ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ ํŒŒ์ด๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณด์•„์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•Œ๊ณ  ๋ณด๋‹ˆ ์ฃผ๋ฐฉ์šฉํ’ˆ์„ ํ™œ์šฉํ•ด ๋งŒ๋“  ๊ตฌ์šด ์Œ์‹์€ ํŠน๋ณ„ํ–ˆ๋‹ค. ๋‘๋ถ€ ์ถฉ์ „๋ฌผ์€ ๋‹ฌ์ฝคํ•˜๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง€๋ฉฐ, ์‡ผํŠธ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ๋ฐ˜์ฃฝ ๋•๋ถ„์— ๋‚จ์€ ์š”๋ฆฌ๋Š” ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๋ฉฐ์น  ๋™์•ˆ ๋ณด๊ด€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์šฉ๋„ ๊ทธ๋ฆ‡์—์„œ ์ œํ’ˆ์„ ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๊บผ๋‚ด๋ ค๋ฉด ์ฐœ ์žฅ์น˜๋ฅผ ์„ค์น˜ํ•˜๊ณ  ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋’ค์ง‘์€ ๋‹ค์Œ ๋””์ €ํŠธ ๋ฐ”๋‹ฅ์„ ์ ‘์‹œ๋กœ ๋ฎ๊ณ  ๊ทธ๋ฆ‡์„ ๋‹ค์‹œ ๋’ค์ง‘์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋ฒ„ํ„ฐ โ€“ 90g;
  • ์†Œ๋‹ค โ€“ ยฝ tsp;
  • ์„คํƒ• โ€“ 1.2 ํฐ์ˆ ;
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ โ€“ 1 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ์‹ ์„ ํ•œ ๊ณ„๋ž€;
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ โ€“ 1.5 ํฐ์ˆ ;
  • ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ โ€“ 0.25kg.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ํฌํฌ๋กœ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ์œผ๊นจ๊ณ  ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, ์†Œ๋‹ค, ์ค€๋น„๋œ ์„คํƒ•์˜ ์ ˆ๋ฐ˜์„ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฒ ์ดํ‚น๋ฒ ์ด์Šค๋ฅผ ์†์œผ๋กœ ๋ฐ˜์ฃฝํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  2. ๋‚˜๋จธ์ง€ ์•Œ๊ฐฑ์ด ์„คํƒ•์œผ๋กœ ๊ณ„๋ž€์„ ์น˜๊ณ  ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ์™€ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ธ”๋ Œ๋”๋‚˜ ์ผ๋ฐ˜ ํฌํฌ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›€์„ ์–ป์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  3. ๋‹ค์šฉ๋„ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ฐ˜์ฃฝ์˜ ์ ˆ๋ฐ˜์„ ๋„ฃ๊ณ  ์†์œผ๋กœ ํŽด์ฃผ์„ธ์š”.
  4. ์ถฉ์ „๋ฌผ์„ ์•ˆ์— ๋„ฃ๊ณ  ๋‚จ์€ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์ œํ’ˆ ์œ„์— ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ํŒŒ์ด๋ฅผ ์—ด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋‚จ์€ ๋ฐ˜์ฃฝ์œผ๋กœ ์–‡์€ ๊ป์งˆ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ํŒŒ์ด๋ฅผ ๋‹ซ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  5. "๋ฒ ์ดํ‚น" ๋ชจ๋“œ์—์„œ ํ•œ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋””์ €ํŠธ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜์„ธ์š”.
  6. ๊ณ„ํ”ผ ๋˜๋Š” ์œก๋‘๊ตฌ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค ์œก์ฆ™์„ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์˜คํ”ˆ ์‡ผํŠธ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ํŒŒ์ด

  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„: 1์‹œ๊ฐ„.
  • ์ œ๊ณต๋Ÿ‰: 5์ธ ๊ธฐ์ค€.
  • ์š”๋ฆฌ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰: 314kcal/100g.
  • ๋ชฉ์ : ๋””์ €ํŠธ.
  • ์š”๋ฆฌ: ํ—๊ฐ€๋ฆฌ์‹.
  • ์ค€๋น„ ๋‚œ์ด๋„ : ์ค‘๊ฐ„.

๋””์ €ํŠธ๋Š” ๋ถ€์„œ์ง€๊ธฐ ์‰ฌ์šด ๋นต ๊ป์งˆ๊ณผ ๋ง›์žˆ๊ณ  ์„ฌ์„ธํ•œ ๋‘๋ถ€ ์†์œผ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํด๋ž˜์‹ ์‡ผํŠธ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ํŒŒ์ด์™€์˜ ์ฃผ์š” ์ฐจ์ด์ ์€ ์ œํ’ˆ์ด ์—ด๋ ค ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ตฌ์šด ์‹ํ’ˆ์˜ ์žฅ์ ์€ ์žฅ์‹์— ๋Œ€ํ•œ ์ƒ์ƒ๋ ฅ์˜ ์ž์œ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‡ผํŠธํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋กœ ๋งŒ๋“  ์˜คํ”ˆ ์ปค๋“œ ํŒŒ์ด์—๋Š” ์žผ/๋ณด์กด ์‹ํ’ˆ์„ ์–น๊ณ  ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜, ๊ณผ์ผ ์กฐ๊ฐ, ๋ฒ ๋ฆฌ ๋˜๋Š” ์„คํƒ•์— ์ ˆ์ธ ๊ณผ์ผ์„ ๋ฟŒ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋ž˜๋Š” ์‚ฌ์ง„๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์š”๋ฆฌ์— ๋Œ€ํ•œ ์„ค๋ช…์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋“๋Š” ๋ฌผ โ€“ 1 ํฐ์ˆ ;
  • ์„คํƒ• โ€“ 0.2kg;
  • ๊ณ„๋ž€ โ€“ 3 ๊ฐœ;
  • ๋…น์ธ ๋ฒ„ํ„ฐ โ€“ 130g;
  • ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ โ€“ 0.4kg;
  • ์นด๋‹ค๋ชฌ;
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ โ€“ 0.5 ํฐ์ˆ ;
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋” โ€“ 1 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ;
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ โ€“ 0.25kg;
  • ์ „๋ถ„ - 1 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ๊ฑดํฌ๋„ โ€“ 50g.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ ํŒŒ์ด์šฉ ์‡ผํŠธํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๋ ค๋ฉด ์ฒด๋กœ ์ณ์ง„ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์— ๋…น์ธ ๋ฒ„ํ„ฐ, ๊ณ„๋ž€, ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”, ์„คํƒ• 100g์„ ์„ž์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์น˜๋Œ€๊ณ  ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฅธ ํŒฌ์— ์˜ฌ๋ ค ์†๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ๊ฐ€์žฅ์ž๋ฆฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๊ฑดํฌ๋„ ์œ„์— ๋“๋Š” ๋ฌผ์„ ๋ถ€์€ ๋‹ค์Œ ๊ธด์žฅ์„ ํ’€๊ณ  ์œผ๊นฌ ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ, ๋‚˜๋จธ์ง€ ๊ณผ๋ฆฝ ์„คํƒ•, ๊ณ„๋ž€ ๋‘ ๊ฐœ, ์นด ๋‹ค๋ชฌ ๋ฐ ์ „๋ถ„๊ณผ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์ถฉ์ „๋ฌผ์ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๊ท ์งˆํ•˜๊ฒŒ ๋‚˜์˜ค๋„๋ก ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋ธ”๋ Œ๋”๋กœ ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ค€๋น„๋œ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ๊ฑดํฌ๋„๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ์‡ผํŠธ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ ์œ„์— ํ•„๋ง์„ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ  180๋„๋กœ ์˜ˆ์—ด๋œ ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ์–ด 40๋ถ„๊ฐ„ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ œํ’ˆ์„ ์‹œ์›ํ•˜๊ฒŒ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋™์˜์ƒ

ํ…์ŠคํŠธ์—์„œ ์˜ค๋ฅ˜๋ฅผ ๋ฐœ๊ฒฌํ•˜์…จ๋‚˜์š”? ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์„ ํƒํ•˜๊ณ  Ctrl + Enter๋ฅผ ๋ˆ„๋ฅด๋ฉด ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์ด ์ˆ˜์ •๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค!

๋…ผ์˜ํ•˜๋‹ค

์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์‡ผํŠธ ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ํŒŒ์ด : ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•

์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ๋Š” ๋‘๋ถ€๋ฅผ ์ฑ„์šด ์‡ผํŠธ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ํŒŒ์ด๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์„ธ ๊ฐ€์ง€ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์™€ ๋น„๋””์˜ค๊ฐ€ ํฌํ•จ๋œ ์„ธ ๊ฐ€์ง€ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ์†Œ๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

1์‹œ๊ฐ„ 20๋ถ„

315kcal

5/5 (2)

๊ฑฐ์˜ ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์„ฑ์ธ๊ณผ ์–ด๋ฆฐ์ด ๋ชจ๋‘ ๊ณผ์ž๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•˜์ง€๋งŒ ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋Š” ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ์ธ๊ธฐ์žˆ๋Š” ์ œํ’ˆ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•, ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์œ ์ œํ’ˆ๊ณผ ๋ง›์žˆ๋Š” ๋””์ €ํŠธ๋ฅผ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜์—ฌ ๋”ฐ๋œปํ•œ ์ฐจ์™€ ์‹œ์›ํ•œ ๊ณผ์ผ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์‡ผํŠธํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋กœ ๋งŒ๋“  ์ปค๋“œ ํŒŒ์ด

๊ฐ€๋ฒผ์šด ๋‘๋ถ€ ํ–ฅ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๊ณ„ํ”ผ์™€ ๋ฐ”๋‹๋ผ์˜ ๋ฉ‹์ง„ ํ–ฅ๊ธฐ๋Š” ๋ˆ„๊ตฌ์—๊ฒŒ๋„ ๋ฌด๊ด€์‹ฌํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‡ผํŠธ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ์™€ ์ปค๋“œ ํŒŒ์ด๋Š” ์ค€๋น„ํ•˜๊ธฐ ์‰ฝ๊ณ , ์ด ๋””์ €ํŠธ์˜ ๋ง›์€ ๊ฐ€์žฅ ๊นŒ๋‹ค๋กœ์šด ๋‹จ ๊ฒƒ์„ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋„ ๋งŒ์กฑ์‹œํ‚ฌ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ ์‰ฌ์šด์‡ผํŠธ ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ํŒŒ์ด๋Š” ๋‚ด ํœด์ผ ํ…Œ์ด๋ธ”์„ ๋ฐ˜๋ณต์ ์œผ๋กœ ์žฅ์‹ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ง๊ฒฝ 25cm์˜ ์Šคํ”„๋ง ํ˜•ํƒœ ๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ(๋ฒ ์ดํ‚น ํŽ˜์ดํผ๊ฐ€ ๋Š˜์–ด์„  ์ผ๋ฐ˜ ์ ‘์‹œ๋„ ๊ฐ€๋Šฅ), ๊นŠ์€ ๊ทธ๋ฆ‡ 2๊ฐœ, ์ฒด, ๋ƒ‰์žฅ๊ณ , ์˜ค๋ธ.

์‚ฌ์šฉ๋œ ์ œํ’ˆ:

๋ฐ˜์ฃฝ ์ค€๋น„

  1. ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ์„ž์–ด์„œ ๋ฐ˜์„คํƒ• ํ•œ ์ปต์— ๋ฐ”๋‹๋ผ ์„คํƒ•๊ณผ ๊ณ„ํ”ผ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์„ธ์š”. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋‹ฌ๊ฑ€ ๋‘ ๊ฐœ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋‹ค์‹œ ์ €์–ด์ฃผ์„ธ์š”.

  3. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๊ณ ๊ธ‰ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ฒด๋กœ ๊ฑธ๋Ÿฌ ๋‚ด๊ณ  ๋‚จ์€ ์„คํƒ•์„ ๋ถ€์–ด ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์ˆ˜์กฐ๋‚˜ ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€์— ๋ฐ์šฐ์„ธ์š”. ๋ถ€์–ด์ฃผ์„ธ์š” ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง„๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ์„ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋กœ.

  5. ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค๋ฅผ ์‹์ดˆ๋กœ ์‹ํžŒ ๋‹ค์Œ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ๊ณผ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๊ธฐ์— ๋‚จ์€ ๊ณ„๋ž€์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ๊ฐ€ ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์†์œผ๋กœ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฌผ์„ ๊ฐˆ์•„์„œ ๋‘ ๋ถ€๋ถ„์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆ„๊ณ  ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์€ ์กฐ๊ธˆ ๋”๋‹ค๋ฅธ ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค.
  6. ์Šคํ”„๋ง ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒฌ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ (๋‹จ์ผํ˜• ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒฌ์—๋Š” ๋ฒ ์ดํ‚น ํŽ˜์ดํผ๊ฐ€ ๊น”๋ ค ์žˆ์–ด์•ผ ํ•จ) ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ฐ”๋‹ฅ์„ ๋”ฐ๋ผ ํŽด์„œ ๊ฐ€์žฅ์ž๋ฆฌ๋ฅผ ๋”ฐ๋ผ ์ธก๋ฉด์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.

  7. ๊ทธ ์œ„์— ๋‘๋ถ€ ์ถฉ์ „๋ฌผ์„ ํŽด๊ณ  ๋‚จ์€ ๋ฐ˜์ฃฝ์œผ๋กœ ๋ฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์‡ผํŠธ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ๋ฐ˜์ฃฝ์€ ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ํ•„๋ง๊ณผ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์‹ ๋ง›์„ ๋”ํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ์™€ ์ฒด๋ฆฌ ๋˜๋Š” ๋ฒ ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ๋ฉ‹์ง„ ์‡ผํŠธ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ํŒŒ์ด๋ฅผ ๊ตฝ๊ณ  ๊ฐ„๋‹จํžˆ ์ถฉ์ „๋ฌผ์— ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํŒŒ์ด๊ฐ€ ๋ฐ˜์ฃฝ์˜ ์ตœ์ƒ์ธต์œผ๋กœ ๋ฎ์—ฌ ์žˆ์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์˜คํ”ˆ์ด๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๊ฐ€ ๋“ค์–ด๊ฐ„ ์‡ผํŠธ ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ํŒŒ์ด์˜ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ๋ฒ„์ „์„ ์–ป๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฒ ์ดํ‚น๊ณผ ๋ฐ์ฝ”๋ ˆ์ด์…˜


๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹ค์–‘ํ•œ ํŒจ์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์˜ค๋ธ์— ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ํŒŒ์ด ๋˜๋Š” ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ๋‘๋ถ€ ํŒŒ์ด์™€ ๊ฐ™์€ ๋ฉ‹์ง„ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋น„๋””์˜ค ๋ ˆ์‹œํ”ผ

์ด ๋น„๋””์˜ค๋Š” ๋‘๋ถ€์™€ ์ฒด๋ฆฌ๋ฅผ ์ฑ„์šด ํŒŒ์ด๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์˜ต์…˜์„ ๋ณด์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค.

์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค์— ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ์™€ ์‚ฌ๊ณผ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์‡ผํŠธ ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ํŒŒ์ด

์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค์—์„œ ์กฐ๋ฆฌํ•œ ๊ตฌ์šด ์‹ํ’ˆ์€ ์ƒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฑฐ์˜ ๋ถˆ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ์ด์ „์— ํŒŒ์ด๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณธ ์ ์ด ์—†๋‹ค๋ฉด ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ฉ‹์ง„ ํŒŒ์ด๋ฅผ ๋งŒ๋“œ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ค€๋น„๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คโ€“ 120๋ถ„.
์ œ๊ณต๋Ÿ‰โ€“ 8๊ฐœ
์ค€๋น„ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋‹ค์Œ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๊นŠ์€ ๊ทธ๋ฆ‡ ๋‘ ๊ฐœ, ์ฒด, ์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค, ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€.

์‚ฌ์šฉ๋œ ์ œํ’ˆ:

  • ๋ฒ ์ดํ‚นํŒŒ์šฐ๋” - 1ํ…Œ์ด๋ธ”์Šคํ‘ผ;
  • ๊ณผ๋ฆฝ ์„คํƒ• โ€“ 130g;
  • ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ(์ €์ง€๋ฐฉ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ) โ€“ 250g;
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ(ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ๋“ฑ๊ธ‰) โ€“ 2์ปต;
  • ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋‹ฌ๊ฑ€ โ€“ 2๊ฐœ;
  • ์‚ฌ๊ณผ โ€“ 2๊ฐœ;
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ - 2 ํฐ ์ˆ ;
  • ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ โ€“ 100g;
  • ํ™”์ดํŠธ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ - 45g.

๋ฐ˜์ฃฝ ์ค€๋น„

  1. ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€์— ๋…น์ธ ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ๊ณผ ์„คํƒ• 90g์„ ์„ž์–ด ์‹ํ˜€์ค๋‹ˆ๋‹ค.

  2. ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ์— ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋‹ฌ๊ฑ€ 1๊ฐœ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜ ์„ž๋Š”๋‹ค.

  3. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ฒด๋กœ ์น˜๊ณ  ๋ฒ ์ดํ‚นํŒŒ์šฐ๋”๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž๋Š”๋‹ค. ์•ก์ฒด์žฌ๋ฃŒ์— ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋„ฃ์–ด๊ฐ€๋ฉฐ ๋จผ์ € ํฌํฌ๋กœ ๋ฐ˜์ฃฝํ•œ ๋’ค ์†์œผ๋กœ ๋ฐ˜์ฃฝํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์™„์„ฑ๋œ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— 20๋ถ„๊ฐ„ ๋„ฃ์–ด๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.

  4. ๋‹ค๋ฅธ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋‚จ์€ ์„คํƒ•, ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ, ๋ฐ”๋‹๋ผ ์„คํƒ•์„ ๋ถ“๊ณ  ๊ณ„๋ž€์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์™„์ „ํžˆ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  5. ์™„์„ฑ๋œ ํŒŒ์ด๋ฅผ ๋‚˜์ค‘์— ๋ฉ€ํ‹ฐ์ฟ ์ปค์—์„œ ๋” ์‰ฝ๊ฒŒ ๊บผ๋‚ด๋ ค๋ฉด ๊ทธ๋ฆ‡์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ์‚ด์ง ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ๋ฐ”๋‹ฅ์— ์–‘ํ”ผ์ง€ ์กฐ๊ฐ์„ ๊น”์•„์ฃผ์„ธ์š”. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋„ฃ๊ณ  ํ‘œ๋ฉด์— ํŽด ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ์•ฝ 3cm ๋†’์ด์˜ ๋ณ€์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์žŠ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”.


    ์ด ์š”๋ฆฌ์—๋Š” ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ์ ํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ฒฝ์šฐ ์ง€๋ฐฉ ํ•จ๋Ÿ‰์€ ํŠน๋ณ„ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  6. ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ์‚ฌ๊ณผ ์ฝ”์–ด ์—†์ด๋ฐ˜์ฃฝ ์œ„์— ์›์„ ๊ทธ๋ฆฌ๋“ฏ ์˜ฌ๋ ค ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„๋ง์€ ํ•„์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  7. ๋‘๋ถ€ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ์‚ฌ๊ณผ ์ธต์— ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  8. ๋‘๋ถ€ ์ธต์— ๊ฐ•ํŒ ํ™”์ดํŠธ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ์„ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฒ ์ดํ‚น๊ณผ ๋ฐ์ฝ”๋ ˆ์ด์…˜


์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ฆ๊ฒ๊ฒŒ ๋จน์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฒƒ์„ ์ข‹์•„ํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์€ ์Šฌ๋กœ์šฐ์ฟ ์ปค์— ๋‹ด์€ ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ ํŒŒ์ด๋„ ์ถ”์ฒœ๋“œ๋ ค์š”.

๋น„๋””์˜ค ๋ ˆ์‹œํ”ผ

์˜์ƒ์€ ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋กœ ๊ฐ„๋‹จํ•˜์ง€๋งŒ ๋งค์šฐ ๋ง›์žˆ๊ณ  ํ–ฅ๊ธ‹ํ•œ ํŒŒ์ด๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ณผ์ •์„ ๋ณด์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค.

์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ์‡ผํŠธ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ํŒŒ์ด

์ค€๋น„๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คโ€“ 90๋ถ„.
์ œ๊ณต๋Ÿ‰โ€“ 8๊ฐœ
์ค€๋น„ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋‹ค์Œ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ(18-20cm), ๊นŠ์€ ๊ทธ๋ฆ‡ 1๊ฐœ, ๊ณ ์šด ์ฒด, ์ ‘์ฐฉ ํ•„๋ฆ„, ์˜ค๋ธ, ํ‘ธ๋“œ ํ”„๋กœ์„ธ์„œ ๋˜๋Š” ๋ฏน์„œ, ๋ƒ‰์žฅ๊ณ .

์‚ฌ์šฉ๋œ ์ œํ’ˆ:

  • ๋ฐ˜์ฃฝ์šฉ ๋ฒ ์ดํ‚นํŒŒ์šฐ๋” โ€“ 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ;
  • ๊ณผ๋ฆฝ ์„คํƒ• โ€“ 100g;
  • ๋ฒ„ํ„ฐ โ€“ 150g;
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ(์ตœ๊ณ  ๋“ฑ๊ธ‰) โ€“ 200g;
  • ๋ฐ”๋‹๋ผ ์„คํƒ• โ€“ 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ;
  • ์‚ถ์€ ์—ฐ์œ  โ€“ 200g;
  • ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋‹ฌ๊ฑ€ โ€“ 2๊ฐœ;
  • ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ 5% ์ง€๋ฐฉ โ€“ 450g;
  • ์ฝ”์ฝ”์•„ ๊ฐ€๋ฃจ - 2ํ…Œ์ด๋ธ”์Šคํ‘ผ;
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ 20% ์ง€๋ฐฉ โ€“ 2ํ…Œ์ด๋ธ”์Šคํ‘ผ;
  • ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ์ „๋ถ„ โ€“ 2ํ…Œ์ด๋ธ”์Šคํ‘ผ;
  • ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ๋ฐฉ์šธ - 80g.

๋ฐ˜์ฃฝ ์ค€๋น„

  1. ์†์žก์ด๊ฐ€ ๊ธด ์ž‘์€ ๋ƒ„๋น„์— ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์„ธ์š”.

  2. ํŒฌ์„ ์•ฝํ•œ ๋ถˆ์— ๋†“๊ณ  ๋ฒ„ํ„ฐ๊ฐ€ ์™„์ „ํžˆ ๋…น์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ฐ€์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์„คํƒ•๊ณผ ์ฝ”์ฝ”์•„๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋Š์ž„์—†์ด ์ €์–ด ๊ฒฐ๊ณผ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ท ์งˆํ•ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  4. ๋ชจ๋“  ๊ณก๋ฌผ์ด ๋…น์œผ๋ฉด ๋ถˆ์„ ๋„๊ณ  ์‹ํ˜€์ฃผ์„ธ์š”.
  5. ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์งˆ๋Ÿ‰์ด ๋” ๋นจ๋ฆฌ ๋ƒ‰๊ฐ๋จ, ํŒฌ์„ ์‹œ์›ํ•œ ๋ฌผ์— ๋„ฃ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  6. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊นŠ์€ ๊ทธ๋ฆ‡๊ณผ ์ฒด๋ฅผ ๊บผ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ฒด๋กœ ๊ฑธ๋Ÿฌ ๋‚ด๊ณ  ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  7. ์ด๋ฏธ ์‹ํžŒ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ์™€ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  8. ์œ„์˜ ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ๋ฅผ ์„ž์€ ํ›„ ์ƒ๋‹นํžˆ ์กฐ๋ฐ€ ํ•œ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ์ƒ‰ ๋ฐ˜์ฃฝ ๊ณต์„ ๋งŒ๋“ค์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋ฐ˜์ฃฝ์€ ์†์—์„œ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋–จ์–ด์ ธ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  9. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ ‘์ฐฉ ํ•„๋ฆ„์„ ๊ฐ€์ ธ๋‹ค๊ฐ€ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ํฌ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ์•ฝ 30-40๋ถ„ ๋™์•ˆ ์‹ํ˜€์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  10. ์†๋‹˜์ด ๋‹ค๊ฐ€์˜ค๊ณ  ์žˆ์–ด์„œ ์„œ๋‘˜๋Ÿฌ์•ผ ํ•œ๋‹ค๋ฉด ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ƒ‰๋™์‹ค์— 15๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋„ฃ์–ด๋‘์„ธ์š”.

์ถฉ์ „๋ฌผ ์ค€๋น„

  1. ๊ณก๋ฌผ์ด ์—†๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๋ ค๋ฉด ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์„ ํƒํ•œ ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ์ฒด๋กœ ๊ฐˆ์•„์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  2. ๋ฏน์„œ๊ธฐ๋‚˜ ํ‘ธ๋“œํ”„๋กœ์„ธ์„œ์— ๋„ฃ๊ณ  ๊ฐˆ์•„์ฃผ์„ธ์š” ๋ฏธ๋ฆฌ ์ค€๋น„๋œ ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ, ๋†์ถ• ์šฐ์œ , ๊ณ„๋ž€ ๋ฐ ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ์ „๋ถ„.

  3. ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๊ฐ€ ์ƒ๊ธฐ์ง€ ์•Š๋„๋ก ๊ฒฐ๊ณผ๋ฌผ์„ ์ž˜ ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  4. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ํŒŒ์ด์˜ ์–‘์‹์„ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฒ ์ดํ‚น ํŽ˜์ดํผ๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ๋‹ค๊ฐ€ ๋ชจ์–‘๋ณด๋‹ค ์•ฝ๊ฐ„ ํฐ ๋ถ€๋ถ„์„ ์ž˜๋ผ ์ธก๋ฉด์ด ๋‚จ๋„๋ก ํ•˜๊ณ  ๋‚˜์ค‘์— ์™„์„ฑ๋œ ๋””์ €ํŠธ๋ฅผ ์‰ฝ๊ฒŒ ์ œ๊ฑฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ ์‹ํžŒ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๊บผ๋‚ด์„œ 4๋ถ„์˜ 1์„ ์ž˜๋ผ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋”ฐ๋กœ ๋ณด๊ด€ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜์ค‘์— ์ด๊ฒƒ์€ ์žฅ์‹์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐ ์‚ฌ์šฉ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ๋‚จ์€ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ํŒฌ ๋ฐ”๋‹ฅ์— ํŽด์„œ ๊ฐ€์žฅ์ž๋ฆฌ๋ฅผ ๋”ฐ๋ผ ์ธก๋ฉด์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ท ์ผํ•œ ๋ถ„ํฌ๋ฅผ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ์†์œผ๋กœ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  7. ๋ฐ˜์ฃฝ ์œ„์— ๋‘๋ถ€ ์ถฉ์ „์žฌ๋ฅผ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ๋ฐฉ์šธ์„ ์–น์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๋ฆ„์—๋Š” ๋ฒ ๋ฆฌ์™€ ๊ณผ์ผ์„ ๊ตฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๋•Œ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ์žฅ์‹์„ ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค๋กœ ๋Œ€์ฒดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋””์ €ํŠธ๋ฅผ ๋‹ค์–‘ํ™”ํ•˜์„ธ์š”.

  8. ๋ฐฉ์šธ ์œ„์— ๋‘๋ถ€ ์ถฉ์ „ ์ธต์„ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์žฅ์‹์šฉ์œผ๋กœ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ๋ฐ˜์ฃฝ์ด ์กฐ๊ธˆ ๋‚จ์•„ ์žˆ์–ด์š”. ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ž‘์€ ๊ณต์œผ๋กœ ๊ตด๋ ค์„œ ๋‘๋ถ€ ์ถฉ์ „๋ฌผ ์œ„์— ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฒ ์ดํ‚น ๊ณผ์ •


์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ฆ๊ฒ๊ฒŒ ๋จน์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

ํ–ฅ๊ธฐ๋กœ์šด ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒฐ์ฝ” ๊ณผํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐจ ํ•œ์ž”๊ณผ ๋ง›์žˆ๋Š” ํŒŒ์ด ํ•œ ์กฐ๊ฐ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์•‰์•„์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ข‹์•„ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ์žˆ์„๊นŒ์š”? ๋ถˆํ–‰ํ•˜๊ฒŒ๋„ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์ƒ์ ์—์„œ ๊ตฌ์ž…ํ•œ ์ œ๊ณผ๋ฅ˜์— ์‹ค๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์œ ์ผํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ์ง์ ‘ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ™ˆ ๋ฒ ์ดํ‚น์„ ์œ„ํ•œ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์˜ต์…˜์€ ์‡ผํŠธํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋กœ ๋งŒ๋“  ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ ํŒŒ์ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ์ „์ ์ธ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์— ๋”ฐ๋ผ ํŒŒ์ด๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๋ฐ๋Š” ์ตœ์†Œํ•œ์˜ ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ฑธ๋ฆฌ์ง€๋งŒ ๊ทธ ๋Œ€๊ฐ€๋กœ ์ตœ๋Œ€ํ•œ์˜ ์ฆ๊ฑฐ์›€์„ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์–ด๋–ค ์ œํ’ˆ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ?

  • ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ 200g, ์ง€๋ฐฉ ํ•จ๋Ÿ‰ 5%;
  • ์ฒด๋กœ ์ณ์•ผ ํ•  ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 150g;
  • ๋ฒ„ํ„ฐ ๋˜๋Š” ์Šคํ”„๋ ˆ๋“œ 100g;
  • ๋ฐ˜์ฃฝ๋‹น ์„คํƒ• 50g + ๋‘๋ถ€ ์ฑ„์šฐ๊ธฐ์šฉ ํฐ ์Šคํ‘ผ 1๊ฐœ;
  • ๊ณ„๋ž€ 1๊ฐœ;
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋” ํ•œ ๋ด‰์ง€.

์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ์‹œ๋‹ค.

  1. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ฒด๋กœ ์ณ์„œ ์‚ฐ์†Œ๋ฅผ ์ฑ„์šฐ๊ณ  ๋ถˆ์ˆœ๋ฌผ์„ ์ œ๊ฑฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์„คํƒ•๊ณผ ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋” ํ•œ ๋ด‰์ง€๋ฅผ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๊ธˆ์„ ์กฐ๊ธˆ ๋„ฃ์œผ์„ธ์š”.
  3. ๋ณ„๋„์˜ ์šฉ๊ธฐ์— ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ์นผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. 30๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋†“์•„๋‘์„ธ์š”. ๋ฏธ๋ฆฌ ํ•˜์‹œ๋ฉด ๋‚˜์ค‘์— ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ์ง€ ์•Š์•„๋„ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๋…น์ธ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๊ฑด์กฐ์‹ํ’ˆ์ด ๋‹ด๊ธด ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด์œผ์„ธ์š”.
  5. ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ๋กœ ๋ฐ˜์ฃฝํ•˜๊ณ  ํ•„๋ฆ„์œผ๋กœ ๋ฎ๊ณ  ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ํ•œ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค.
  6. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์กฐ๊ธˆ ๋ฐ˜์ฃฝํ•˜๊ณ  ๊ณต ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ๊ตด๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ์ด์ œ ์ฑ„์šฐ๊ธฐ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฉ๊ธฐ์— ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ, ๊ณ„๋ž€, ์„คํƒ•์„ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋‹๋ผ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  8. ๊ตฌ์šธ ํŒฌ์— ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฅด๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  9. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋‘ ๋ถ€๋ถ„์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆ•๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜๋‚˜๋Š” ๋” ๋งŽ๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ํ•˜๋‚˜๋Š” ๋” ์ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋” ์ž‘์€ ๊ฒƒ์„ 30๋ถ„ ๋™์•ˆ ์ถ”์œ„์— ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค.
  10. ํฐ ๋ถ€๋ถ„์„ ๊ตด๋ ค์„œ ๋ชจ์–‘์„ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ๋ฒ ์ด์Šค๋กœ ๋ฐฐ์น˜ํ•˜์—ฌ ๊ฐ€์žฅ์ž๋ฆฌ์˜ ์ธก๋ฉด์„ ๋“ค์–ด ์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  11. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ถฉ์ „๋ฌผ์„ ํŽผ์ณค์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตณ์€ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์ฐจ๊ฐ€์šด ๊ณณ์—์„œ ๊บผ๋‚ด์–ด ์‘์œ ๋ฅผ ์™„์ „ํžˆ ๋ฎ์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ถฉ์ „์žฌ ์œ„์— ๋ฌธ์ง€๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  12. ์˜ค๋ธ์— 25~30๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋„ฃ๊ณ  ์˜จ๋„๋ฅผ 180C๋กœ ์„ค์ •ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์‡ผํŠธ ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ํŒŒ์ด ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•?

์ด ์˜ต์…˜์€ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ํŽด์„œ ํ‹€์— ๋„ฃ์„ ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํŽธ๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒŒ๋‹ค๊ฐ€ ์ด ์ผ€์ดํฌ๋Š” ๋ฐ”๋žŒ์ด ์ž˜ ํ†ตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • 2 ํฐ์ˆ . ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ;
  • ๋ฒ„ํ„ฐ ๋˜๋Š” ์Šคํ”„๋ ˆ๋“œ 150g;
  • ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ 300g(์ง€๋ฐฉ ํ•จ๋Ÿ‰์€ ์ค‘์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์Œ)
  • ๊ณ„๋ž€ โ€“ 2๊ฐœ;
  • ๊ณผ๋ฆฝ ์„คํƒ• - 1 ํฐ์ˆ ;
  • ๋ฐ”๋‹๋ฆฐ.

์š”๋ฆฌ ๊ณผ์ •:

  1. ๋ฒ„ํ„ฐ๋Š” ์นผ๋กœ ์ž˜๊ฒŒ ์ฐ๊ฑฐ๋‚˜ ์–ผ๋ฆฐ ํ›„ ๊ฐˆ์•„๋„ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์œผ๊นฌ ๋ฒ„ํ„ฐ์— ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์™€ ์„คํƒ• ์ ˆ๋ฐ˜์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ๊ฐ€ ์ƒ๊ธธ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ฐˆ์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๋‹ค๋ฅธ ์šฉ๊ธฐ์— ๊ณ„๋ž€์„ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ, ์„คํƒ• ๋ฐ˜ ์ปต, ๋ฐ”๋‹๋ฆฐ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์„ž์œผ์„ธ์š”.
  4. ๊ณฐํŒก์ด๋Š” ์–‘ํ”ผ์ง€๋กœ ๋ฎ๊ฑฐ๋‚˜ ๊ธฐ๋ฆ„์œผ๋กœ ์‚ด์ง ์น ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ ˆ์ด์•„์›ƒ์€ ์„ธ ๊ฐœ์˜ ๋ ˆ์ด์–ด๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ์˜ ์ ˆ๋ฐ˜์„ ๋ฟŒ๋ฆฐ ๋‹ค์Œ ์ถฉ์ „๋ฌผ์„ ๋ถ“๊ณ  ๋‹ค์‹œ ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ๋กœ ๋ฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ์˜ค๋ธ์„ 180C๋กœ ์˜ˆ์—ดํ•˜์„ธ์š”. ํŒŒ์ด๋ฅผ 30๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋†“์•„๋‘์„ธ์š”.

์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ์™€ ๋ฒ ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ํŒŒ์ด.

์ž‘์€ ํŒ: ๋”ธ๊ธฐ๋‚˜ ๋ผ์ฆˆ๋ฒ ๋ฆฌ๋Š” ์˜ค๋ธ์—์„œ ํ“Œ๋ ˆ๋กœ ๋ณ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”. ์ด ๋””์ €ํŠธ์—๋Š” ๊ฑดํฌ๋„, ๋ธ”๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ, ๋ธ”๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ ๋˜๋Š” ํผ์ง€์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋” ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ œํ’ˆ:

  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 200g;
  • ์˜ค์ผ 150g;
  • ๊ณผ๋ฆฝ ์„คํƒ• 200g;
  • ๊ณ„๋ž€ 3๊ฐœ;
  • ์ฐจ ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋” ๊ฑฐ์ง“;
  • ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ ๋ฐ˜ ํ‚ฌ๋กœ;
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ 100g;
  • ๋”ธ๊ธฐ 300g.

๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ์š”๋ฆฌ:

  1. ํ…Œ์ŠคํŠธ๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ์ž‘ํ•ด ๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ฒด๋กœ ์น˜๊ณ  ๋ฒ ์ดํ‚นํŒŒ์šฐ๋”๋ฅผ ์ฒจ๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋ฆฌ ์‹ํžŒ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ์ž˜๊ฒŒ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์™€ ์„ž์€ ๋‹ค์Œ ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ๋กœ ๊ฐˆ์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ๊ณ„๋ž€์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ฐ˜์ฃฝํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ณต ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ๊ตด๋ ค ํ•„๋ฆ„์œผ๋กœ ์‹ธ์„œ 30๋ถ„ ๋™์•ˆ ์ถ”์œ„์— ๋ฐฉ์น˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์ด์ œ ์ฑ„์šฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•ฉ์‹œ๋‹ค. ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ, ๊ณ„๋ž€ 2๊ฐœ, ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ, ์„คํƒ•์„ ํ•œ ์šฉ๊ธฐ์— ๋‹ด์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ฏน์„œ๋กœ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  3. ๊ธฐ๋ฆ„์น ํ•œ ํŒฌ์— ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๊น”๊ณ  ์ธก๋ฉด์„ ์ตœ๋Œ€ 5cm๋กœ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์ถฉ์ „๋ฌผ์„ ๋ถ“๊ณ  ์œ„์— ์—ด๋งค๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  5. 180โ„ƒ๋กœ ์˜ˆ์—ด๋œ ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ๊ณ  35๋ถ„๊ฐ„ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ์‹ํžŒ ํ›„ ํ‹€์—์„œ ๊บผ๋‚ด์–ด ๋ง›์„ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์„ธ์š”.

์ฒด๋ฆฌ์™€ ํ•จ๊ป˜

์ด ์ผ€์ดํฌ๋Š” ์™„์ „ํžˆ ์‹ํžŒ ํ›„์˜ ์น˜์ฆˆ์ผ€์ดํฌ์™€ ๋งค์šฐ ์œ ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ…Œ์ŠคํŠธ์šฉ ์ œํ’ˆ:

  • ๋…ธ๋ฅธ์ž 3๊ฐœ;
  • ์„คํƒ• 2 ํฐ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ;
  • ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋ฒ„ํ„ฐ 200g;
  • ์ฒด๋กœ ์ณ์ง„ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 1.5-2 ์ปต.

์ถฉ์ „์šฉ ์ œํ’ˆ:

  • ์”จ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฐ ์ฒด๋ฆฌ 800g;
  • ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ ๋ฐ˜ ํ‚ฌ๋กœ;
  • ๋‹ค๋žŒ์ฅ 3๋งˆ๋ฆฌ;
  • ๊ณผ๋ฆฝ ์„คํƒ• ๋ฐ˜ ์ž”;
  • ๋ฒ„ํ„ฐ 100g.

์š”๋ฆฌํ•˜์ž.

  1. ๋จผ์ € ๋…ธ๋ฅธ์ž์™€ ์„คํƒ•์„ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง„ ๋ฒ„ํ„ฐ์— ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฏน์„œ๋กœ ์น˜๊ณ  ๋‹ฌ๊ฑ€-์„คํƒ• ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๊ณต์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐ๋ฆ„๊ธฐ๊ฐ€ ๋งŽ๊ณ  ๋ฌด๊ฑฐ์›Œ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„๋ฆ„์œผ๋กœ ์‹ธ์„œ 30๋ถ„ ๋™์•ˆ ์‹ํž™๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์ฒด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฏธ๋ฆฌ ์”ป๊ณ  ๋ง๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  3. ์ฑ„์šฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•ฉ์‹œ๋‹ค. ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ, ๋ฒ„ํ„ฐ, ์„คํƒ•์„ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํฐ์ž๋ฅผ ๋”ฐ๋กœ ์น˜๊ณ  ์ ์ฐจ์ ์œผ๋กœ ์ฑ„์šฐ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์„ž์œผ์„ธ์š”.
  4. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ ๊บผ๋‚ด ํ‹€์— ๋„ฃ๊ณ  ์˜†๋ฉด์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ์ถฉ์ „๋ฌผ์„ ์œ„์— ๋ถ“๊ณ  ์—ด๋งค๋ฅผ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  6. 180ยฐC๋กœ ์˜ˆ์—ด๋œ ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ๊ณ  40~50๋ถ„๊ฐ„ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค์—์„œ

๋ชจ๋“  ๋ฉ€ํ‹ฐ์ฟ ์ปค ์†Œ์œ ์ž๋Š” ์ด ํŒŒ์ด๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ฌด์—‡์ด ํ•„์š”ํ•œ๊ฐ€?

  • ์„คํƒ• ํ•œ ์ž” ์ด์ƒ;
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 1.5์ปต;
  • ์†Œ๋‹ค 0.5 tsp;
  • ๋ฒ„ํ„ฐ ๋˜๋Š” ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ 100g;
  • ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ 250g;
  • ๊ณ„๋ž€ 1๊ฐœ;
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ.

์ค€๋น„:

  1. ๋จผ์ € ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ํ•ด๋ณด์ž. ํฌํฌ๋‚˜ ๋‚˜์ดํ”„๋กœ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋‹ค์ ธ์ฃผ์„ธ์š”.
  2. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, ์†Œ๋‹ค, ์„คํƒ• ๋“ฑ ๋ชจ๋“  ๊ฑด์กฐ ์ œํ’ˆ์„ ํ˜ผํ•ฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค (๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ์ง€์ •๋œ ์–‘์˜ ์ ˆ๋ฐ˜).
  3. ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์†์œผ๋กœ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๋ฐ˜์ฃฝํ•˜์„ธ์š”.
  4. ์ด์ œ ์ฑ„์šฐ๊ธฐ์— ๋“ค์–ด๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ„๋ž€, ์„คํƒ•, ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๊ท ์งˆ ํ•œ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋กœ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  5. ๋ฐ˜์ฃฝ์˜ ์ ˆ๋ฐ˜์„ ๋‹ค์šฉ๋„ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ์ถฉ์ „๋ฌผ์„ ์œ„์— ๋ถ“๊ณ  ๋ฐ˜์ฃฝ์˜ ๋‚˜๋จธ์ง€ ์ ˆ๋ฐ˜์„ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  6. "๋ฒ ์ดํ‚น" ๋ชจ๋“œ๋ฅผ 1์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์„ค์ •ํ•˜์„ธ์š”.
  7. ํŒŒ์ด๋ฅผ ์‹ํžŒ ํ›„ ๊บผ๋‚ด์„œ ์ฆ๊ธฐ์„ธ์š”.

์‡ผํŠธํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋กœ ๋งŒ๋“  ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์˜คํ”ˆ ํŒŒ์ด

์‡ผํŠธํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋กœ ๋งŒ๋“  ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์˜คํ”ˆ ํŒŒ์ด์— ๋ฒ ๋ฆฌ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์€ ๋ฒ ๋ฆฌ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ์„ค๋ช…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ…Œ์ŠคํŠธ๋ฅผ ์œ„ํ•ด:

  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 130g;
  • ์—ฐํ™” ๋ฒ„ํ„ฐ 50g;
  • ์„คํƒ• 50g;
  • ํฐ ๊ณ„๋ž€.

์ถฉ์ „์šฉ:

  • ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ 250g;
  • ์„คํƒ• 2 ํฐ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ;
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ 2 ์Šคํ‘ผ;
  • ๊ณ„๋ž€;
  • ์ „๋ถ„ 1 ํฐ ์Šคํ‘ผ.

๊ทธ๋Ÿผ ์‹œ์ž‘ํ•ด ๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  1. ์˜ค๋ธ์„ 200C๋กœ ์˜ˆ์—ดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋…น์ด๊ณ  ์„คํƒ•์œผ๋กœ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  3. ๊ณ„๋ž€์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋” ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  4. ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  5. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์น˜๋Œ€๊ณ  ํ•„๋ฆ„์œผ๋กœ ๋ฎ์–ด ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๋„ฃ์–ด๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ๋ฏน์„œ๊ธฐ๋กœ ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ถฉ์ „ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์ž˜ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒฌ์— ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๊ฐ€์žฅ์ž๋ฆฌ๋กœ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.
  8. ์ถฉ์ „์žฌ๋ฅผ ๋ถ“๊ณ  ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ๋ถ„ํฌ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค.
  9. 35-40๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋”ธ๊ธฐ๊ฐ€ ์ถ”๊ฐ€๋˜์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ์˜ ๋”ธ๊ธฐ๋Š” ์œ„์— ์žฅ์‹์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋žŒ์ด ์ž˜ ํ†ตํ•˜๋Š” ์น˜์ฆˆ ์ผ€์ดํฌ ๋ง›์ด๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ œํ’ˆ:

  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 400g;
  • ์„คํƒ• 200g (๋ฐ˜์ฃฝ โ€“ 80g, ์ถฉ์ „ โ€“ 120g);
  • ๋ฒ„ํ„ฐ 200g;
  • ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ 400g;
  • ๊ณ„๋ž€ 4๊ฐœ;
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ 1 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ๋”ธ๊ธฐ์žผ 200g.

๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ์š”๋ฆฌ:

  1. ์˜ค๋ธ์„ 200C๋กœ ์˜ˆ์—ดํ•˜์„ธ์š”.
  2. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์šฉ๊ธฐ์— ๋ถ“๊ณ  ๋‹ค์ง„ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ๊ณ  ์†์œผ๋กœ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ถ€์„œ์ง€๊ธฐ ์‰ฌ์šด ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํŒ๋ช…๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ์ฑ„์šฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•ฉ์‹œ๋‹ค. ํ‘น์‹ ํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์„คํƒ•์œผ๋กœ ๊ณ„๋ž€์„ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ์™€ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ์ €์–ด์ฃผ์„ธ์š”.
  4. ํ‹€์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ฑฐ๋‚˜ ์–‘ํ”ผ์ง€๋ฅผ ๊น”์•„์ฃผ์„ธ์š”. ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ํŒฌ์— ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ถฉ์ „์žฌ๋ฅผ ๋ถ“๊ณ  ๋‚จ์€ ๋ถ€๋ถ„์œผ๋กœ ๋ฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ถฉ์ „๋ฌผ์— ๋”ธ๊ธฐ ์žผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ์˜ค๋ธ์— 35-40๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋„ฃ์–ด๋‘์„ธ์š”. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์‹ํžˆ๊ณ  ๋ถ€๋ถ„์ ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ์™€ ์‚ฌ๊ณผ ํฌํ•จ

์ด ํŒŒ์ด์˜ ๋ฒ„์ „์€ ์‚ฌ๊ณผ ์„ ํƒ์ด ํŠนํžˆ ๋งŽ์€ ๊ฐ€์„์— ์ ํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 2 ํฐ์ˆ ;
  • ์„คํƒ• ๋ฐ˜ ์ž”;
  • ๋ฒ„ํ„ฐ ๋˜๋Š” ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ 180g;
  • ๋ฒ ์ดํ‚นํŒŒ์šฐ๋” 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ;
  • ๊ณ„๋ž€.

์ถฉ์ „์šฉ:

  • ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ 200g;
  • ์‚ฌ๊ณผ 2๊ฐœ ๋‹ฌ์ฝคํ•œ;
  • ์„คํƒ• 1.5-2 ์ปต (์›ํ•˜๋Š”๋Œ€๋กœ).

์ ˆ์ฐจ:

  1. ๋จผ์ € ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜์ฃฝ์— ํ•„์š”ํ•œ ๋ชจ๋“  ๊ฑด์กฐ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์„ž๊ณ  ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฅธ ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์†์œผ๋กœ ์„ž์œผ์„ธ์š”. ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ๊ฐ€ ๋‚˜์˜ฌ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ„๋ž€์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ฐ˜์ฃฝํ•˜์„ธ์š”.
  2. ์งˆ๋Ÿ‰์„ 1/3๊ณผ 2/3 ๋ถ€๋ถ„์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆ•๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„๋ฆ„์— ๋„ฃ๊ณ  30๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ƒ‰์žฅ ๋ณด๊ด€ํ•˜์„ธ์š”.
  3. ๊ทธ๋™์•ˆ ์ฑ„์šฐ๊ธฐ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ด…์‹œ๋‹ค. ์‚ฌ๊ณผ๋ฅผ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ๊ฐˆ์•„์ฃผ์„ธ์š”. ์„คํƒ•๊ณผ ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ˜ผํ•ฉ.
  4. ์ด์ œ ํ‹€์˜ ์ง๊ฒฝ์„ ๋”ฐ๋ผ ๋ฐ˜์ฃฝ์˜ 2/3๋ฅผ ํŽด๊ณ  ์ค„์„ ์„œ์„œ ์ธก๋ฉด์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ํฌํฌ๋กœ ์ฐŒ๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ๊ทธ ์œ„์— ํ•„๋ง์„ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ  ๋‚จ์€ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ฎ์–ด์ฃผ์„ธ์š”.
  6. 180ยฐC ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ๊ณ  ์•ฝ 30~35๋ถ„๊ฐ„ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋กœ ์‡ผํŠธ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์ค€๋น„ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ๋”ฐ๋ผ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํšจ๋ชจ์™€ ๋‹ฌ๋ฆฌ ์ƒ์Šนํ•  ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์‹ ๋ง›์ด ๋‚˜๋Š” ๋ฐ˜์ฃฝ์—๋Š” ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์‡ผํŠธ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ๋ฐ˜์ฃฝ์€ ๋ชจ๋“  ๋ฒ ์ดํ‚น์— ์ ํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ

ํƒ„์‚ฐ ์Œ๋ฃŒ 1๊ผฌ์ง‘ ์†Œ๊ธˆ 1๊ผฌ์ง‘ ์ž…์ž๊ฐ€ ๊ตต์€ ์„คํƒ• 1 ํฐ์ˆ . ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋‹ฌ๊ฑ€ 1๊ฐœ ๋ฒ„ํ„ฐ 150๊ทธ๋žจ ๋šฑ๋šฑํ•œ ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ 200๊ทธ๋žจ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 2์Šคํƒ

  • ์ œ๊ณต๋Ÿ‰: 6
  • ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„: 20 ๋ถ„
  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„: 40๋ถ„

์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์‡ผํŠธ ํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ์˜ ๊ณ ์ „์ ์ธ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•

์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋Š” ๋ฐ˜์ฃฝ์— ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›€, ๊ฐ€์†Œ์„ฑ ๋ฐ ์„ฌ์„ธํ•œ ๋ง›์„ ๋ถ€์—ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตฌ์šด ์Œ์‹์€ ํ†ตํ’์ด ์ž˜๋˜๊ณ  ์ž…์•ˆ์—์„œ ๋…น์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฟ ํ‚ค, ์‡ผํŠธ ์ผ€์ดํฌ, ์ฃผ์Šค, ๊ณผ์ผ๊ณผ ๋ฒ ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋“ค์–ด๊ฐ„ ํŒŒ์ด, ํฌ๋ฆผ ํŒŒ์ด๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ์ „์ ์ธ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์ง€๋ฐฉ์ด ๋งŽ์ง€๋งŒ ๋„ˆ๋ฌด ์ –์ง€ ์•Š๊ณ  ๋ฉ์–ด๋ฆฌ์™€ ์œ ์ฒญ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐ˜์ฃฝํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๊ฐˆ์•„์„œ ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋…ธ๋ฅธ์ž์™€ ๊ณผ๋ฆฝ ์„คํƒ•์„ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์†Œ๋‹ค์™€ ๋ฒ„ํ„ฐ์™€ ์„ž์€ ๋‹ค์Œ ๋‘๋ถ€ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ์™€ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ์ด์ œ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์ž˜ ๋ฐ˜์ฃฝํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ์ด ์ž‘์—…์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•  ํ•„์š”๋Š” ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ๊ตฌ์šด ์‹ํ’ˆ์ด ๋”ฑ๋”ฑํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๊ด€์„ฑ์ด ๊ท ์ผํ•˜์ง€ ์•Š๋”๋ผ๋„ ๋ ˆ์ด์–ด๋ฅผ ๋กค์•„์›ƒํ•˜๋ฉด ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์ด ์ˆ˜์ •๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๋ฐ˜์ฃฝ ๋ณผ์„ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— 45๋ถ„๊ฐ„ ๋„ฃ์–ด๋‘์„ธ์š”. ์‚ด์ง ๊ตณ์–ด ์†์— ๋‹ฌ๋ผ๋ถ™์ง€ ์•Š๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ํŒŒ์ด์™€ ์ฟ ํ‚ค ์ค€๋น„๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๊ฒƒ์€ ์ด์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋„ฃ์ง€ ์•Š์€ ๋ฐ˜์ฃฝ์˜ ์ œ์กฐ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ๊ณผ๋ฆฝ ์„คํƒ•์˜ ์–‘์„ ๋Š˜๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์ €์นผ๋กœ๋ฆฌ ์‡ผํŠธ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ๋ฐ˜์ฃฝ

์ „ํ†ต์ ์ธ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์— ๋”ฐ๋ผ ์‡ผํŠธ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ๋ฐ˜์ฃฝ์œผ๋กœ ๊ตฝ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋งค์šฐ ๋†’์€ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ˆ˜์น˜๋Š” ๊ตฌ์„ฑ์ด ์•ฝ๊ฐ„ ๋ณ€๊ฒฝ๋˜๋ฉด ์ค„์–ด๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜์˜:

  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ โ€“ 350g;
  • ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์ €์ง€๋ฐฉ ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ โ€“ 200g;
  • ๊ณ„๋ž€ โ€“ 1๊ฐœ;
  • ์ €์ง€๋ฐฉ ์Šคํ”„๋ ˆ๋“œ โ€“ 80g;
  • ๊ณผ๋ฆฝ ์„คํƒ• โ€“ 1 ํฐ์ˆ ;
  • ๋ฐ”๋‹๋ผ ์„คํƒ• โ€“ 1 ๋ด‰์ง€;
  • ์†Œ๋‹ค - 1 ์ž‘์€ ์ˆ .

์‹์ด ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ณ ์ „์ ์ธ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  1. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง„ ์Šคํ”„๋ ˆ๋“œ๋ฅผ ๊ตต์€ ์„คํƒ•, ๋ฐ”๋‹๋ผ ์„คํƒ•, ์†Œ๋‹ค์ˆ˜, ๊ณ„๋ž€์œผ๋กœ ๊ฐˆ์•„์ฃผ์„ธ์š”.
  2. ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ํฌํฌ๋กœ ์œผ๊นจ๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ์žฌ๋ฃŒ์— ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ €์–ด์ฃผ๊ณ  15๋ถ„ ๋™์•ˆ "์ˆ™์„ฑ"์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ์ฒด๋กœ ์ณ์ง„ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ๋„ฃ๊ณ  ์ €์–ด์ฃผ๊ณ  ๊ฑธ์ญ‰ํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ช‡ ๋ถ„๊ฐ„ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์น˜๋Œ€์–ด ๊ณต ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ๋งŒ๋“  ๋’ค ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— 30๋ถ„๊ฐ„ ํœด์ง€์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ƒ‰๊ฐ๋œ ๋ฐ˜์ฃฝ์€ ๋ฏธ๋ž˜์˜ ์ œ๊ณผ๋ฅ˜๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐ ์‚ฌ์šฉ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ €์ง€๋ฐฉ ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ, ์Šคํ”„๋ ˆ๋“œ ๋ฐ ์†Œ๋Ÿ‰์˜ ์„คํƒ•์€ ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ๋ฐ˜์ฃฝ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“  ์ œํ’ˆ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰์„ ํฌ๊ฒŒ ์ค„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ถฉ์ „์ด๋‚˜ ํ† ํ•‘์ด ์—†๋Š” ์ฟ ํ‚ค๋Š” 100g๋‹น 200kcal๋ฅผ ๋„˜์ง€ ์•Š์•„ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ค‘์—๋„ ๋ถ€๋‹ด ์—†์ด ์„ญ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋กœ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ํŒŒ์ด๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ํŒŒ์ด์—์„œ๋Š” ์œก์ฆ™์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์‚ฌ๊ณผ๊ฐ€ ์‡ผํŠธ ํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ์™€ ๊ฐ€์žฅ ์„ฌ์„ธํ•œ ์ปค๋“œ ํ•„๋ง๊ณผ ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ๊ฒฐํ•ฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ํŒŒ์ด ํ•œ ์กฐ๊ฐ์€ ์ฐจ๋‚˜ ์ปคํ”ผ ํ•œ ์ž”์— ์ด์ƒ์ ์œผ๋กœ ์ถ”๊ฐ€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํŒŒ์ด ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒํ•˜๋ ค๋ฉด ๊ณ„๋ž€์„ ์ปต์— ๋„ฃ๊ณ  ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ๊ณ  ํ„ธ๋กœ ์กฐ๊ธˆ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ €์–ด์ฃผ์„ธ์š”.

์ด์ œ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, ์†Œ๊ธˆ, ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์™„์„ฑ๋œ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ด‰์ง€์— ์‹ธ์„œ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— 20~30๋ถ„ ๋„ฃ์–ด๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐ˜์ฃฝ์ด ํœด์ง€๋˜๋Š” ๋™์•ˆ ํŒŒ์ด ํ•„๋ง์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ์ฒด์— ๋ฌธ์ง€๋ฅด๊ณ  ๊ณ„๋ž€, ์ „๋ถ„, ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์ €์–ด์ค€๋‹ค.

์‚ฌ๊ณผ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์†์„ ์ž˜๋ผ๋‚ด๊ณ  ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ(๋˜๋Š” ์–‡์€) ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ํ‹€์˜ ๋ฐ”๋‹ฅ์— ์ค„์„ ๊ธ‹๊ณ , ๋‚ด ์ง๊ฒฝ์€ 28cm์ด๊ณ  ๋ฒ ์ดํ‚น ํŽ˜์ดํผ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ธก๋ฉด์„ ํ˜•์„ฑํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์žŠ์ง€ ์•Š๊ณ  ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ํ‹€ ์œ„์— ๋ถ„๋ฐฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚˜๋Š” ๋‘๋ถ€ ์ถฉ์ „๋ฌผ์„ ๋ถ“๊ณ  ์‚ฌ๊ณผ ์กฐ๊ฐ์„ ๋„ˆ๋ฌด ๋นก๋นกํ•˜์ง€ ์•Š๊ฒŒ ํŽผ์นฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ„ํ”ผ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  180๋„๋กœ ์˜ˆ์—ด๋œ ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ์–ด 40~60๋ถ„๊ฐ„ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค(์˜ค๋ธ์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฆ„). ๊ผฌ์ฑ™์ด๋กœ ํŒŒ์ด์˜ ์ค€๋น„ ์ƒํƒœ๋ฅผ ํ™•์ธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์™„์„ฑ๋œ ํŒŒ์ด๋ฅผ ์‹ํžŒ ๋’ค ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๋„ฃ์–ด ์†์„ ์•ˆ์ •์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์‚ฌ์ดํŠธ ์„น์…˜