एक तली हुई चिकन लेग में कितनी कैलोरी होती है. वजन कम करने के लिए जानकारी - चिकन लेग की कैलोरी सामग्री और शरीर के लिए चिकन के फायदे

यदि आप सबसे बहुमुखी और आसान भोजन निर्धारित करने का प्रयास करें, तो अधिकांश लोग चिकन चुनेंगे। वास्तव में, सबसे आसान और स्वादिष्ट नाश्ता, मसालों को कृतज्ञतापूर्वक स्वीकार करते हुए। और पैर भी काफी फैटी होते हैं इसलिए पुरुष भी इनकी कद्र करते हैं। कैलोरी सामग्री मुर्गे की टांगतैयारी की विधि के आधार पर भिन्न हो सकता है, लेकिन किसी भी मामले में संकेतक वजन कम करने वाले व्यक्ति को आश्चर्यचकित करेगा, जिसके लिए कैलोरी सामग्री पसंद का मुख्य कारक है। चलो राज़ उजागर करें!

हमें चिकन क्यों पसंद है?

दरअसल, हम इस कोमल पक्षी से इतना प्यार क्यों करते हैं अगर हम इसकी मानसिक क्षमताओं के बारे में सकारात्मक बात नहीं करते हैं? हम एक मूर्ख व्यक्ति की तुलना मुर्गे से करते हैं, और एक तेज़-तर्रार व्यक्ति की तुलना मुर्गे से करते हैं। लेकिन लगभग सभी को मेज पर चिकन पसंद है। चिकन मांस किसी भी व्यंजन के लिए एक बहुत ही "आभारी" आधार है, चाहे वह सिर्फ भुना हुआ, कटलेट, कीमा बनाया हुआ मांस या पकौड़ी हो। यह आश्चर्य और प्रसन्नता की बात है कि चिकन लगभग पूरा ही खाया जाता है। कुछ गृहिणियाँ पंजे और स्कैलप्स को भी अनुकूलित करती हैं और उनके आधार पर जेलीयुक्त मांस बनाती हैं। लेकिन यह स्वादिष्ट निकला! हम इसके बारे में क्या कह सकते हैं कभी-कभी उनकी तुलना सूरजमुखी के बीजों से की जाती है, जिसका अर्थ यह है कि तले हुए पंखों से खुद को दूर करना असंभव है, और आप उनसे पर्याप्त मात्रा में प्राप्त नहीं कर सकते हैं। त्वचा के बिना कैलोरी केवल 156 कैलोरी होती है। यह आंकड़ा उन लड़कियों की भी जरूरतों को पूरा करेगा जो बहुत सख्त आहार का पालन करती हैं। लेकिन मुर्गे की टांग मुर्गे के अन्य भागों की तुलना में अधिक वसायुक्त होती है।

ओह, वो पैर!

चिकन की सुंदरता उसकी कोमलता, कोमलता और उच्च खाना पकाने की गति में निहित है। इसके अलावा, चिकन अपनी किफायती कीमत और परोसने में आसानी के कारण लोगों को लुभाता है। प्रतिदिन पूरक होगा होम मेनूऔर सजाओ उत्सव की मेजत्वचा के साथ चिकन पैर. उनकी कैलोरी सामग्री छिलके के बिना की तुलना में थोड़ी अधिक होगी। वैसे, अगर मांस को उबाला जाए, भाप में पकाया जाए या बिना तेल के पकाया जाए तो त्वचा वाला पैर भी आहार योग्य बना रह सकता है। लेकिन अगर आप इन्हें मेयोनेज़ या किसी अन्य फैटी सॉस में मैरीनेट करने के बाद फ्राई करते हैं, तो चिकन लेग की कैलोरी सामग्री 210 कैलोरी तक पहुंच सकती है। चिकन का यह हिस्सा एर्गोनोमिक है, और इसलिए मांस एक उत्कृष्ट बुफे व्यंजन और पिकनिक या बारबेक्यू पार्टी के लिए एक सार्वभौमिक विकल्प बन जाता है।

वैसे, चिकन के अन्य भागों के बीच भी, पैर सबसे अधिक सुलभ और किफायती हैं। इस वजह से ऐसा सामने आया बड़ी राशि व्यंजनों की विविधता. एक रसोइया हर दिन टांगें पका सकता है और खाना पकाने की विधि कभी नहीं दोहरा सकता। टांगें तलने, उबालने, बेक करने और स्टू करने में स्वादिष्ट होती हैं। वे सूप, ऐपेटाइज़र या डीप-फ्राइंग के लिए एक उत्कृष्ट आधार भी बनाते हैं।

स्वाद कारक

चिकन लेग की कैलोरी सामग्री आपको विभिन्न सामग्रियों के साथ इस आधार पर नुस्खा को पूरक करने की अनुमति देती है। सहमत हूं, कम कैलोरी वाला मांस सब्जियों, मसालों, जड़ी-बूटियों और यहां तक ​​​​कि फलों के साथ सामंजस्यपूर्ण रूप से मेल खाएगा! आख़िरकार, पैरों को अनानास या सेब से पकाया जा सकता है। स्वाद अविश्वसनीय रूप से मूल होगा! सहजन को काटना और उन पर काली मिर्च और नमक का मिश्रण छिड़कना और भी आसान है। इसके बाद पैरों को तलना है मक्खनऔर स्वाद का आनंद उठायें. कोई समय बर्बाद नहीं हुआ, लेकिन पकवान वास्तव में उत्सव जैसा लगता है। यदि इतने आदिम व्यंजन में भी स्वाद अच्छा है, तो परिष्कृत व्यंजनों में सुगंधों की असाधारणता की कल्पना करना कठिन है!

थोड़ी सी कल्पना!

चिकन पकाने के बहुत सारे विकल्प हैं और वे सभी सरल हैं। लेकिन इसे ख़राब करना लगभग असंभव है! यह कोमल, हल्का और स्वादिष्ट होता है। मुख्य बात यह है कि इसे आग पर न जलाएं और मसाले के साथ इसे ज़्यादा न करें। यदि क्षितिज पर उत्सव का रात्रिभोज है, तो स्वादिष्ट तरीके से पकाए गए ड्रमस्टिक्स के बारे में क्या? क्रीम सॉसऔर आस्तीन में पका हुआ? कैलोरी की मात्रा ज्यादा नहीं बढ़ेगी, लेकिन डिश के कुल ऊर्जा मूल्य की गणना करते समय, आपको सॉस और साइड डिश के बारे में याद रखना होगा। मैरिनेड के लिए, एक बड़ा कटोरा तैयार करें, उसमें लगभग 100-150 ग्राम क्रीम, एक बड़ा चम्मच खट्टा क्रीम डालें। कसा हुआ लहसुनऔर प्याज, आधा छल्ले में काट लें। चिकन लेग्स को सॉस में रखें ताकि वे मिश्रण में पूरी तरह से "डूब" जाएं, और कुछ घंटों के लिए ठंड में छोड़ दें।

नियत समय के बाद, आस्तीन तैयार करें; एक बड़ी गाजर को पतले स्लाइस में काटें और अचार वाली टांगें रखें। मांस के बाद मैरिनेड भेजा जा सकता है। ओवन में लगभग 40-50 मिनट, और टाँगें परोसने के लिए तैयार हैं। मेहमान अपनी उंगलियाँ चाटेंगे और निश्चित रूप से और माँगेंगे। आप स्टफिंग के साथ इस डिश में विविधता ला सकते हैं। मशरूम, मीठी मिर्च और अन्य सब्जियों के साथ पैर अच्छे लगते हैं।

परहेज़

स्पष्ट रूप से कहें तो, डाइटिंग बिल्कुल भी मज़ेदार नहीं है, क्योंकि आपको खुद को सबसे सुखद चीज़ - भोजन - तक ही सीमित रखना होता है। और यह बहुत शर्म की बात है कि सबसे स्वादिष्ट चीज़ों को हमेशा वर्जित किया जाता है। हालाँकि, चिकन लेग की कैलोरी सामग्री आपको पक्षी को किसी भी आहार ढांचे में फिट करने की अनुमति देती है। आप साइड डिश के साथ भी रचनात्मक हो सकते हैं! दोपहर के भोजन के लिए अच्छा है अज़रबैजानी सूपसहजन और मिर्च से. और यह साफ़ है इतालवी नुस्खा- पतले पैर टमाटर का पेस्ट- आप इसे रात के खाने में भी ट्राई कर सकते हैं, क्योंकि यह पेट भरने वाला होता है, लेकिन भारी नहीं।

दिलचस्प बात यह है कि हर पोषण विशेषज्ञ चिकन के इस हिस्से में बड़ी संख्या में रक्त वाहिकाओं के कारण ड्रमस्टिक्स की सिफारिश नहीं करता है। पैर का मांस पंख या स्तन के मांस की तुलना में अधिक गहरा और सख्त होता है। मांस का मूल्य भी संदिग्ध है, क्योंकि हर मुर्गे को नहीं रखा जाता है अच्छी स्थिति. ड्रमस्टिक्स में अधिक कोलेस्ट्रॉल "बसता" है, और यदि चिकन ज्यादा नहीं चलता है, तो वहां वसा का सेवन बिल्कुल नहीं किया जाता है। लेकिन मांस का नुकसान अत्यधिक खाने से ही प्रकट होता है, और उचित सीमा के भीतर, सहजन शरीर को विटामिन और अमीनो एसिड से समृद्ध करता है, और एनीमिया का इलाज भी करता है और रक्त की स्थिति को प्रभावित करता है।

चिकन ड्रमस्टिक को सही मायनों में सबसे लोकप्रिय में से एक कहा जा सकता है मांस उत्पादोंहमारे देश में, इसलिए इसकी कैलोरी सामग्री कई लोगों के लिए रुचिकर है जो अपने द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की मात्रा पर नज़र रखते हैं। चूँकि यह उत्पाद एक आहार उत्पाद नहीं है, इसलिए आपको इस बात पर विचार करना चाहिए कि पक्षी के पैरों का ऊर्जा मूल्य क्या है।

ऊर्जा मूल्य

यह निर्धारित करना कि प्रत्येक पैर में कितनी किलोकैलोरी है, इतना आसान नहीं है। तथ्य यह है कि सहजन की कैलोरी सामग्री कई कारकों पर निर्भर करती है: पक्षी की नस्ल, वजन और काया। उदाहरण के लिए, एक अंडे देने वाली मुर्गी देती है कच्चा उत्पादप्रति 100 ग्राम उत्पाद का औसत ऊर्जा मूल्य 180 किलो कैलोरी है, लेकिन ब्रॉयलर के लिए यही आंकड़ा 230 किलो कैलोरी तक पहुंच सकता है।

इस बात पे ध्यान दिया जाना चाहिए कि सहजन एक फ़िलेट यानी मांस और त्वचा है। उत्तरार्द्ध काफी अधिक वसायुक्त है, और इसलिए कैलोरी में अधिक है।उदाहरण के लिए, त्वचा के बिना उबली हुई पिंडली के लिए, औसत प्रति 100 ग्राम 158 किलो कैलोरी है, और अकेले त्वचा में पहले से ही समान वजन की प्रति सेवारत 212 किलो कैलोरी होती है।

की विधि उष्मा उपचार. उबले हुए चिकन को सबसे अधिक आहार विकल्प माना जाना चाहिए, खासकर यदि इसे भाप में पकाया गया हो - इस मामले में, जमा हुई चर्बी निकल जाती है, इसलिए छिलके वाली सहजन भी ऊर्जा मूल्य 170-180 किलो कैलोरी के भीतर। आग पर प्राकृतिक धूम्रपान के साथ भी कुछ ऐसा ही होता है। का उपयोग करना " तरल धुआं“स्मोक्ड ड्रमस्टिक से वसा कम नहीं होती है, इसलिए ऐसे उत्पाद में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। यह शायद किसी के लिए भी एक खोज नहीं होगी कि तला हुआ मांस न केवल उसमें मौजूद वसा को नष्ट नहीं करता है, बल्कि फ्राइंग पैन से तेल को भी अवशोषित कर सकता है, इसलिए इस मामले में ऊर्जा मूल्य 240 किलो कैलोरी या उससे भी अधिक तक बढ़ जाता है।

स्वस्थ आहार के कई समर्थक वजन से स्पष्ट संबंध के बिना, एक निचले पैर से संबंधित विशिष्ट संकेतकों में भी रुचि रखते हैं। आंकड़े बताते हैं - औसतन 1 टुकड़ा। सहजन का वजन 100 से 150 ग्राम तक होता है, जिससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि सबसे पतला छोटे आकार का उबला हुआ पैर शरीर को 150 किलो कैलोरी की मात्रा में ऊर्जा प्रदान करेगा, जबकि एक बड़ा तला हुआ पैर 400 किलो कैलोरी प्रदान कर सकता है।

यह खाने लायक क्यों है?

निष्पक्ष सेक्स के कई प्रतिनिधि, जो ईमानदारी से महत्वपूर्ण मात्रा में और जितनी जल्दी हो सके वजन कम करना चाहते हैं, इस निष्कर्ष पर पहुंच सकते हैं कि बड़े पैर उनके लिए नहीं हैं, कम से कम अस्थायी रूप से। यह दृष्टिकोण इस तथ्य पर आधारित है कि अधिकांश गैर-मांस उत्पादों में अधिक होता है कम कैलोरी सामग्री, और यहां तक ​​कि मुर्गे के शव में भी आहार संबंधी अंश होते हैं, उदाहरण के लिए, वही पट्टिका। लेकिन विशेषज्ञ इस पक्षी का मांस छोड़ने की सलाह नहीं देते हैं।

सच तो यह है कि चिकन (विशेषकर सहजन) मानव शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। उदाहरण के लिए, यह उत्पाद पशु प्रोटीन का एक बहुत मूल्यवान स्रोत है, जिसके प्रत्येक 100-ग्राम सेवन में 16 ग्राम होते हैं। यदि आप न केवल अपने सभी स्ट्रेच मार्क्स बरकरार रखते हुए वजन कम करना चाहते हैं, बल्कि खूबसूरत मांसपेशियों के साथ एक सुडौल फिगर भी पाना चाहते हैं, तो आप ऐसे उत्पाद को अपने दैनिक आहार से बाहर नहीं कर सकते।

यह ध्यान में रखते हुए कि अधिकांश लोग वजन घटाने वाले आहार को सक्रिय खेलों के साथ जोड़ते हैं, प्रोटीन भंडार की निरंतर पुनःपूर्ति आवश्यक है।

इसके अलावा, चिकन ड्रमस्टिक विभिन्न खनिजों का एक समृद्ध स्रोत है, जिसमें आयरन और कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस के साथ-साथ कई अन्य तत्व भी शामिल हैं। वजन कम करने का उद्देश्य अक्सर कम खाना नहीं है, बल्कि उचित चयापचय स्थापित करना है, जो आपको अनावश्यक वसा जमा किए बिना शरीर से सभी अतिरिक्त को तुरंत हटाने की अनुमति देता है। ऊपर वर्णित सभी सूक्ष्म तत्व अच्छे स्वास्थ्य और विभिन्न शरीर प्रणालियों के समुचित कार्य के लिए आवश्यक हैं, इसलिए यह संभव है कि वजन अतिरिक्त कैलोरी के कारण नहीं, बल्कि कुछ खनिजों की कमी के कारण बढ़ता है। पदार्थों का एक समान सेट, निश्चित रूप से, सूअर का मांस और गोमांस के साथ-साथ अन्य प्रकार के मांस में भी मौजूद है, लेकिन यह चिकन है जो आपको कम से कम वसा के साथ यह सब प्राप्त करने की अनुमति देता है।

अंत में, विशेषज्ञ पौष्टिक भोजनएक संतुलित रचना का संकेत दें मुर्गी का मांस. इसके कारण, यह अन्य प्रकारों की तुलना में अधिक तीव्रता से अवशोषित होता है। मांस उत्पादों. सहजन से सभी लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको इस उत्पाद को किलोग्राम खाने की आवश्यकता नहीं है।

खाना कैसे बनाएँ?

ऐसे कुछ लोग हैं जो जानबूझकर किसी व्यंजन की कैलोरी सामग्री को बढ़ाने का प्रयास करते हैं, लेकिन ऐसे बहुत से लोग हैं जो इसे कम करना चाहते हैं। को मुर्गे के शरीर में छड़ी जैसी हड्डीअपेक्षाकृत आहार संबंधी बने रहने के लिए, आपको इसे सही ढंग से तैयार करने की आवश्यकता है या कम से कम सामान्य गलतियाँ करने से बचें।

उदाहरण के लिए, वजन कम करने के इच्छुक लोगों को इसके सेवन से पहले पैर की त्वचा हटाने की सलाह दी जाती है। यदि कोई व्यक्ति वास्तव में चिकन को उसके इसी भाग के कारण पसंद करता है और त्वचा को छोड़ने के लिए तैयार नहीं है, तो खाना पकाने के तरीकों को और अधिक सख्ती से सीमित करना उचित है - वास्तव में, आपको केवल मांस को उबालना होगा, भाप देना होगा या सेंकना होगा। बिना तेल डाले. छिलका हटाने के बाद आप अन्य तरीकों से खाना पकाने का प्रयास कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह स्वयं को लाड़-प्यार देने लायक है तला हुआ पैर. हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि आपको ऐसे व्यंजनों का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

सहजन का स्वाद चखने और कैलोरी की मात्रा अधिक न करने के लिए, मिश्रित व्यंजन इस तरह से तैयार करना बेहतर है कि उनमें से एक महत्वपूर्ण मात्रा बहुत कम कैलोरी वाले घटकों द्वारा प्रदान की जाए। सौभाग्य से, चिकन विभिन्न प्रकार के फलों के साथ अच्छी तरह से मेल खाता है, इसलिए इसे अक्सर अनानास या अधिक परिचित सेब के साथ परोसा जाता है। वैसे, बाद वाले को अपने पाचन के लिए उससे भी अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है, जिससे वे मांस के ऊर्जा मूल्य को थोड़ा कम कर सकते हैं, जिसका कुल वजन में हिस्सा अपेक्षाकृत छोटा होगा।

यह भी विचार करने योग्य है कि कैलोरी का एक बड़ा प्रतिशत मांस से भी नहीं, बल्कि उस सॉस से आता है जिसके साथ इसे अक्सर खाया जाता है। उसी मेयोनेज़ में प्रति 100 ग्राम में औसतन 680 किलो कैलोरी होती है, और यहां तक ​​कि इसकी अपेक्षाकृत आहार संबंधी किस्में भी मांस की तुलना में अधिक कैलोरी वाली हो सकती हैं।

अगर वजन कम करने की चाहत के कारण कैलोरी की समस्या चिंता का विषय है तो आपको इस बात पर भी ध्यान देना चाहिए कि नमक और कुछ मसालेदार मसालायह शरीर में द्रव प्रतिधारण में योगदान दे सकता है, इसलिए इन सामग्रियों से बहुत सावधान रहना बेहतर है।

डाइटरी चिकन लेग्स कैसे तैयार करें, यह जानने के लिए निम्नलिखित वीडियो देखें।

चिकन के मांस का उपयोग सबसे ज्यादा खाना बनाने में किया जाता है अलग अलग प्रकार के व्यंजन. यह बहुत लोकप्रिय है क्योंकि यह है अच्छा स्वाद, किफायती, बहुत भरने वाला। आप इसका उपयोग ऐसे व्यंजन तैयार करने के लिए कर सकते हैं जो न केवल स्वादिष्ट हैं, बल्कि स्वास्थ्यवर्धक भी हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि चिकन के विभिन्न हिस्सों में अलग-अलग पोषण और ऊर्जा मूल्य होते हैं, और इसमें कोलेस्ट्रॉल भी हो सकता है। इसलिए, वे सबसे अधिक आहार को विभाजित करते हैं - ये हल्के रंग के हिस्से (स्तन) हैं, और अधिक उच्च कैलोरी वाले हिस्से - वे उच्च वसा सामग्री के साथ गहरे रंग के होते हैं, जिसमें पैर भी शामिल हैं। बाद वाले का स्वाद अच्छा होता है और तले जाने पर विशेष रूप से लोकप्रिय होते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि वे कम स्वास्थ्यवर्धक होते हैं।

आधुनिक दुनिया में मुर्गी के मांस से बने व्यंजन बेहद लोकप्रिय हैं। इसीलिए इस प्रकार का भोजन तैयार करने के कई तरीके हैं। पाक कला की उत्कृष्ट कृतियाँ, जिनमें से सबसे प्रसिद्ध और आम हैं तली हुई चिकन लेग्स।

फ़ायदा

अन्य भागों की तरह, चिकन ड्रमस्टिक में भी बड़ी मात्रा में इसकी मात्रा होती है उपयोगी सामग्री, प्रोटीन और विभिन्न अमीनो एसिड की तरह। यह रचना विटामिन ए, बी विटामिन समूह, आयरन, मैग्नीशियम, सोडियम, कैल्शियम, पोटेशियम से भी समृद्ध है। इसलिए, इसका उपयोग शरीर में आयरन की कमी और एनीमिया जैसी बीमारियों वाले लोगों के लिए किया जाता है। इसके अलावा, थकावट और मांसपेशियों की कमी वाले लोगों के लिए पैर खाना उपयोगी होगा - उच्च प्रोटीन सामग्री तेजी से वजन बढ़ाने को बढ़ावा देती है। इसके अलावा, एथलीटों और भारी शारीरिक गतिविधि का अनुभव करने वाले लोगों के लिए ऐसे उच्च-कैलोरी भोजन लेने की सिफारिश की जाती है - यह जल्दी से खोई हुई ताकत को बहाल करेगा और सामान्य स्थिति में लौट आएगा।

मतभेद

इसके लाभों के साथ-साथ, बड़ी संख्या में कैलोरी इस उत्पाद को बार-बार सेवन करने पर हानिकारक बनाती है। स्थिति उच्च वसा सामग्री से बढ़ जाती है, इसलिए यदि आप इसे हर दिन खाते हैं, तो आप थोड़े समय में कई अतिरिक्त पाउंड प्राप्त कर सकते हैं। इस कारण से, खाओ तली हुई ड्रमस्टिकजो लोग अपना वजन कम कर रहे हैं उनके लिए अनुशंसित नहीं है।

इसके अलावा तलने के दौरान भी इसका इस्तेमाल किया जाता है वनस्पति तेल, जिसमें कैलोरी की मात्रा भी अधिक होती है और यह ऊर्जा मूल्य को और बढ़ा देता है। इसके अलावा, चिकन लेग हानिकारक कोलेस्ट्रॉल का एक स्रोत हैं, जो रक्त वाहिकाओं में प्लाक बना सकते हैं। इसलिए, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की बीमारियों वाले लोगों या उनके लिए पूर्वाग्रह वाले लोगों के साथ-साथ मोटापे से ग्रस्त लोगों को इस व्यंजन को खाने से बचना चाहिए।

पोषण मूल्य, BJU

इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि अब व्यक्ति अपने स्वास्थ्य का पूरा ध्यान रखता है और उस पर ध्यान देता है लाभकारी विशेषताएंभोजन, भोजन की कैलोरी सामग्री पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं दिया जाता है। इसीलिए उत्पाद के ऊर्जा मूल्य पर विचार करना उचित है। आख़िरकार, आप वास्तव में चाहते हैं कि व्यंजन स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक दोनों हो।

तो, प्रति 100 ग्राम तली हुई चिकन लेग की कैलोरी सामग्री 169.18 किलो कैलोरी है। जिसमें पोषण मूल्यअगला:

• कैलोरी सामग्री 169 किलो कैलोरी
• प्रोटीन 20 ग्राम
• वसा 24 ग्राम
• कार्बोहाइड्रेट 0.12 ग्राम

अब आप तले हुए चिकन लेग की कैलोरी सामग्री जानते हैं, और इसलिए आप अपने दैनिक आहार की योजना बनाते समय इस जानकारी को ध्यान में रख सकते हैं। आख़िरकार, स्वाभाविक रूप से, आप सब कुछ खा सकते हैं, लेकिन यह कब और कितनी मात्रा में करना है, इस पर आपको विशेष ध्यान देना चाहिए। क्योंकि यह अधिक खाना और पोषण अनुसूची का अनुपालन न करना है जिसके अपूरणीय परिणाम होते हैं।

कैलोरी कैसे कम करें

यदि आप मांस को एयर फ्रायर का उपयोग करके पकाते हैं तो आप पकवान को अधिक आहारपूर्ण बना सकते हैं - फिर गर्मी उपचार के दौरान अतिरिक्त वसा निकल जाएगी। साइड डिश के रूप में उपयोग करना सबसे अच्छा है सब्जी सलादबिना तेल के - यह संयोजन भोजन को तेजी से अवशोषित करने की अनुमति देगा।