क्रीम टी में कितनी कैलोरी होती है। चीनी, दूध, नींबू और बिना चाय वाली चाय में कितनी कैलोरी होती है? चाय के प्रकार के आधार पर कैलोरी सामग्री

दुबले-पतले शरीर के लिए फैशन ने पूरी दुनिया में धूम मचा दी है। हर कोई जो अपना फिगर बनाए रखने की कोशिश करता है और स्लिम रहना चाहता है, उसके लिए उपभोग किए गए उत्पाद की कैलोरी सामग्री का बहुत महत्व है। साधारण उत्पादों के लिए, उनमें से प्रत्येक के कैलोरी मान एक विशेष तालिका में दिए गए हैं। और दुनिया में सबसे ज्यादा पिए जाने वाले पेय में से एक के बारे में क्या? विभिन्न एडिटिव्स के बिना और उनके साथ काली चाय में कितनी कैलोरी है यह कैसे पता करें?

ऐसा करने के लिए, आपको केवल चाय की कैलोरी सामग्री और अन्य घटकों को जानना होगा जिन्हें इसमें जोड़ने की योजना है। पूरक, जिसके बिना बहुत से लोग अब एक पेय नहीं पी सकते हैं, कैलोरी की संख्या को सबसे अधिक प्रभावित करते हैं, इसलिए इस बिंदु पर सबसे अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होगी।

मीठा संस्करण

चीनी के बिना एक पेय मुख्य रूप से चाय के पेटू के बीच लोकप्रिय है जो इसके बारे में बहुत कुछ जानते हैं और शुद्ध स्वाद का आनंद लेना जानते हैं। बाकी के लिए, वरीयताएँ चीनी या दूध वाली चाय की ओर बढ़ रही हैं। हालांकि, बिना एडिटिव्स वाली चाय कैलोरी में बहुत कम है - प्रति कप केवल 3 - 5 कैलोरी।

क्या यह महत्वपूर्ण है! बिना मिठास वाला पेय प्यास बुझाने और शरीर को टोन में लाने के लिए आदर्श है। इसका मीठा संस्करण ऐसे गुणों से वंचित है। इसलिए जो लोग अपना वजन नियंत्रित करना चाहते हैं उन्हें इस विकल्प पर ध्यान देना चाहिए।

बिना चीनी वाले टी बैग्स की बात करें तो इसमें उतनी ही कैलोरी होती है जितनी कि साधारण लीफ टी में। हालांकि, इसे चाय कहना मुश्किल है - यह पत्ती के कच्चे माल के प्रसंस्करण के बाद बची हुई धूल है। ऐसे में इसका कोई फायदा नहीं होगा।

चीनी मिलाने से क्या होता है?

चीनी के साथ चाय की कैलोरी सामग्री काफी बढ़ जाती है - 33 - 35 किलो कैलोरी तक। प्रत्येक चम्मच एक अतिरिक्त 30 कैलोरी है। इन मापदंडों की गणना 100 मिलीलीटर के लिए की जाती है। नशे में तरल की एक "खुराक" आमतौर पर लगभग 200 मिलीलीटर होती है - कैलोरी सामग्री फिर से बढ़ जाती है। और हर कोई एक चम्मच से संतुष्ट नहीं होता। एक नियम के रूप में, यह 2 या 3 चम्मच भी है। इसलिए, मूल्य को सुरक्षित रूप से 65 - 70 किलो कैलोरी तक बढ़ाया जा सकता है।

लेकिन सबसे बुरी बात यह है कि ऐसे मग को एक दिन में 5-6 तक पिया जा सकता है। और उन सभी में चीनी की मात्रा समान होगी। यदि आप इस संख्या को गुणा करते हैं, तो आपको काफी बड़ा आंकड़ा मिलता है - लगभग 350 - 420 किलो कैलोरी। और वजन कम करने की कोशिश कर रहे व्यक्ति के लिए, यह खाली कार्बोहाइड्रेट का अनुचित सेवन है।

दूध डालने से क्या होता है?

दूध वाली चाय, अंग्रेजों की प्रिय, फिगर के लिए इतनी सुरक्षित नहीं है - इसकी कैलोरी सामग्री लगभग 35 किलो कैलोरी है। लेकिन ये आंकड़े बिना चीनी मिलाए दूध की मात्रा के साथ लगभग 3 बड़े चम्मच दिए गए हैं।

इस बीच कई लोग दूध वाली चाय भी चीनी के साथ पीना पसंद करते हैं। इस मामले में, कैलोरी सामग्री 110 किलो कैलोरी तक बढ़ जाती है। यदि आप इस मान को 5 चाय से गुणा करते हैं, तो आपको 550 किलो कैलोरी मिलता है - क्या यह बहुत बड़ी संख्या नहीं है?

क्रीम और कंडेंस्ड मिल्क के बारे में

लेकिन सबसे बड़ी "बुराई" को क्रीम या गाढ़ा दूध के साथ पेय कहा जा सकता है। बेशक, ये एडिटिव्स इसे बहुत स्वादिष्ट और मीठा बनाते हैं। और गाढ़े दूध वाली चाय हमें बचपन में वापस लाती है। लेकिन उनकी कैलोरी सामग्री बस लुढ़क जाती है।

क्रीम के 3 बड़े चम्मच ऊर्जा मूल्य को 80 किलो कैलोरी तक बढ़ा देते हैं। चीनी के साथ संयोजन में, पेय रिकॉर्ड तोड़ता है - 140 - 150 किलो कैलोरी। और यह उपयोग की जाने वाली सामग्री की मानक मात्रा को ध्यान में रखता है। और कुछ लोग जरूरत से ज्यादा क्रीम लगाना पसंद करते हैं, और यह जानकर हैरान हो जाते हैं कि वे अतिरिक्त वजन से छुटकारा क्यों नहीं पा सकते हैं।

गाढ़ा दूध के साथ, यह कैलोरी में भी काफी अधिक है - 75 किलो कैलोरी। एकमात्र प्लस यह है कि स्वीटनर जोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है - यह पहले से ही मीठा है। तदनुसार, ऊर्जा मूल्य अपरिवर्तित रहेगा। लेकिन यह मान, विशेष रूप से दिन में कई बार पेय पीते समय, बहुत अधिक होता है।

ब्लैक टी में कितनी कैलोरी होती है, इसका पता लगाना कोई समस्या नहीं है। इसमें जोड़े गए लोकप्रिय अवयवों के ऊर्जा मूल्य की गणना करना अधिक कठिन है। लेकिन वजन कम करने के लिए इससे भी बड़ी परीक्षा है क्रीम या गाढ़े दूध वाली चाय का उपयोग कम करना। हर कोई इसे देने को तैयार नहीं है। लेकिन स्वास्थ्य और एक सुंदर शरीर ऐसे बलिदानों के लायक है और आपकी प्राथमिकताओं को कम कैलोरी वाले तरल पदार्थों में बदलने के योग्य है।

चाय दुनिया में सबसे लोकप्रिय पेय में से एक है, और हमारे देश में यह पहले स्थान की रक्षा करने की भी कोशिश करती है। कुछ रिपोर्टों के अनुसार, केवल कॉफी खोती है, लेकिन केवल थोड़ी सी। हम में से बहुत से लोग एक कप सुगंधित और स्वादिष्ट पेय पर चाय पीना और प्रियजनों के साथ समय बिताना पसंद करते हैं। लेकिन ऐसी सभाओं की कीमत क्या है? यह आंकड़े को कैसे प्रभावित कर सकता है?

चाय के प्रकार और इसके फायदे

चाय कई प्रकार की होती है - लंबी पत्ती, दानेदार, बैग्ड और यहां तक ​​कि टाइल वाली। चाय की कई किस्में भी हैं, जिनमें सबसे लोकप्रिय हैं हरे, काले, सफेद, आदि। बिक्री पर विभिन्न योजक और स्वाद के साथ एक उत्पाद है, उदाहरण के लिए, लोकप्रिय बरगामोट। चाय की संरचना में विभिन्न पदार्थ शामिल हैं - टैनिन, खनिज (कैल्शियम, लोहा, मैग्नीशियम, मैंगनीज, फास्फोरस, सोडियम और फ्लोरीन), आवश्यक तेल, कार्बनिक अम्ल, कुछ विटामिन (सी, के, बी 1 - 3 और बी 5), आदि। इसमें जीवाणुनाशक प्रभाव होता है, और चाय का ग्रेड जितना अधिक होता है, इसका जीवाणुनाशक प्रभाव उतना ही अधिक होता है।

ऐसा माना जाता है कि ग्रीन टी ब्लैक टी से ज्यादा फायदेमंद होती है। इसे इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि उत्पादन प्रक्रिया के दौरान, यह व्यावहारिक रूप से संसाधित नहीं होता है, क्रमशः, इसमें सभी सक्रिय और उपयोगी पदार्थ पूरी तरह से संरक्षित होते हैं।

ग्रीन टी इम्यून सिस्टम को बूस्ट कर सकती है। क्योंकि इसमें व्यावहारिक रूप से कोई उत्तेजक नहीं है, अच्छी नींद को बढ़ावा देगा। कई लोग सिरदर्द से राहत पाने के लिए इस पेय का सेवन करते हैं। एक कप ग्रीन टी के बाद जोश आता है और शरीर टोंड होता है।

चीनी के बिना चाय की कैलोरी सामग्री क्या है?

चाय की कैलोरी सामग्री व्यावहारिक रूप से विविधता और प्रकार पर निर्भर नहीं करती है, अगर यह अपने शुद्ध रूप में आती है, अर्थात। बिना चीनी, दूध और अन्य एडिटिव्स के। अंतर छोटा है, उदाहरण के लिए, 100 ग्राम पीसा हुआ काली चाय में 3-6 कैलोरी होती है, जबकि पीसा हुआ हरी चाय में केवल 1 होता है। "हिबिस्कस" जैसी चाय में प्रति 10 ग्राम पीसे हुए फूलों में केवल 10 कैलोरी होती है।

इन कारणों से, चाय एक अनूठा पेय है जो पूरी तरह से प्यास को दूर करता है, और किसी भी तरह से आंकड़ा खराब नहीं करता है। लेकिन उनके सकारात्मक गुण यहीं खत्म नहीं होते। 100 ग्राम चाय में कई ट्रेस तत्व होते हैं - कैल्शियम 495 मिलीग्राम, मैग्नीशियम 440 मिलीग्राम, सोडियम 82 मिलीग्राम, पोटेशियम 2480 मिलीग्राम, फास्फोरस 824 मिलीग्राम।

चीनी के साथ चाय: कैलोरी

बिना किसी एडिटिव के शुद्ध चाय में वस्तुतः कोई कैलोरी नहीं होती है, लेकिन बहुत से लोग इसे ऐसे ही पीना पसंद नहीं करते हैं। अधिकांश पेय को चीनी, नींबू, शहद के साथ मिलाते हैं। और, इसलिए, इसकी कैलोरी सामग्री बढ़ जाती है।

जो लोग दैनिक कैलोरी की गणना करते हैं, उनके लिए विशिष्ट संख्याओं को जानना बहुत महत्वपूर्ण है। सिर्फ 1 टीस्पून डालकर। चीनी, कैलोरी सामग्री 30 - 35 किलो कैलोरी तक बढ़ जाती है। तदनुसार, 2 घंटे। एल चीनी और प्राप्त कैलोरी की मात्रा 60 - 70 तक बढ़ जाती है। दिन के दौरान चाय पीना, उदाहरण के लिए, प्रत्येक भोजन के साथ - नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना और 105 - 210 किलो कैलोरी पहले ही प्राप्त हो चुका है। ये आंकड़े चाय के तिगुने सेवन के लिए हैं, जो एक पूर्ण भोजन के अनुरूप है।

आहार के सख्त पालन और चीनी के बिना चाय पीने में असमर्थता के साथ, आप मिठास का उपयोग कर सकते हैं। स्वाद को नुकसान नहीं होगा, लेकिन ऊर्जा मूल्य में वृद्धि नहीं होगी और वही रहेगा, न्यूनतम स्तर।

लेकिन कई डॉक्टरों द्वारा मिठास के लगातार उपयोग का स्वागत नहीं किया जाता है। ऐसा माना जाता है कि ऐसे लगभग सभी खाद्य योजकों में स्वास्थ्य के लिए हानिकारक घटक होते हैं।

दूध के साथ चाय: कैलोरी

दूध के साथ चाय की कैलोरी सामग्री निश्चित रूप से बढ़ जाती है। 1 सेंट में। एल मध्यम वसा वाले दूध में लगभग 10 किलो कैलोरी होता है। औसतन, एक कप में लगभग 3 बड़े चम्मच हो सकते हैं। एल।, और यह पहले से ही 30 किलो कैलोरी, प्लस 2 चम्मच है। चीनी, एक और 70 किलो कैलोरी।

चाय में जोड़े जाने वाले डेयरी उत्पाद विविध हो सकते हैं - क्रीम, गाढ़ा दूध, आदि। पेय में जो क्रीम मिलाया जाता है, उसमें एक नियम के रूप में वसा का प्रतिशत अधिक होता है, इस स्थिति में एक सेवारत की कैलोरी सामग्री में काफी वृद्धि होगी, 75 किलो कैलोरी तक। और सिर्फ 1 चम्मच में। गाढ़ा दूध लगभग 40 किलो कैलोरी।

चाय एक लोकप्रिय और स्वस्थ पेय है, जो इसके सकारात्मक गुणों और अतिरिक्त कैलोरी की अनुपस्थिति से पूरी तरह से उचित है। लेकिन यह तभी सच है जब हम बिना चीनी या दूध की चाय की बात कर रहे हों। यदि आप एक आहार पर हैं, तो इन पूरक आहारों को छोड़ना और एक साधारण, ताजा पीसा पेय पीना सबसे अच्छा है।

कई लोगों के लिए, चाय जीवन का एक अभिन्न अंग है, आराम का प्रतीक है। चाय की झाड़ी की पत्तियों को उबालकर या उबालकर प्राप्त किया जाने वाला यह पेय प्राचीन चीन से जाना जाता है। यह यूरोप में पहले से ही 16 वीं शताब्दी में लोकप्रिय हो गया, रूस में यह 17 वीं -18 वीं शताब्दी तक दिखाई दिया।

उपयोग करने से पहले, कच्चे माल को संसाधित किया जाता है: सूखे, मुड़, एंजाइमों के साथ ऑक्सीकरण और सूख जाता है। प्रत्येक चरण परिणाम को प्रभावित करता है - आसव की गंध, स्वाद और रंग, साथ ही कैलोरी.

यहां तक ​​कि जो लोग कैलोरी देखते हैं वे आमतौर पर यह नहीं सोचते कि वे इस पेय के साथ कितना सेवन करते हैं। आइए तुरंत बताएं कि एडिटिव्स के बिना किसी भी चाय का ऊर्जा मूल्य न्यूनतम है, हालांकि इसमें विटामिन (सी, के, पी, समूह बी), ट्रेस तत्व (सोडियम, पोटेशियम) और अन्य उपयोगी पदार्थ होते हैं। यह चाय वजन कम करने के लिए उपयोगी है, खासकर ग्रीन टी के लिए।

2500 किलो कैलोरी के दैनिक आहार के लिए (भारी शारीरिक परिश्रम में नहीं लगे व्यक्ति के आदर्श) को नजरअंदाज किया जा सकता है, लेकिन यह शून्य के बराबर नहीं है।

चाय की कैलोरी सामग्री इससे प्रभावित होती है:

1. चाय ऑक्सीकरण का प्रकार:

• हरा - थोड़ा या गैर-ऑक्सीकृत (पत्ती 3-12% तक ऑक्सीकृत होती है), सूखे रूप में हल्के हरे से गहरे हरे रंग में, जलसेक पीले-नारंगी होता है, एक हर्बल गंध के साथ।
• काली चाय - अत्यधिक ऑक्सीकृत (80%), सूखा गहरा भूरा या काला, चमकीला नारंगी या लाल भूरा आसव। यह कम पोषक तत्वों को बरकरार रखता है, लेकिन बहुत से लोग इसे इसके विशिष्ट स्वाद, शहद या फूलों की गंध के लिए पसंद करते हैं।
• सफेद चाय - युक्तियों से (बिना फूली कलियाँ) या पत्तियों के साथ मिश्रित, न्यूनतम प्रसंस्करण से गुजरती है, लेकिन हरे रंग की तुलना में अधिक (12% तक) ऑक्सीकरण होती है। आसव पीला-हरा रंग है।
• पीला - ऑक्सीकरण (3-12%) के मामले में हरे रंग के करीब, लेकिन एक बंद "लंगूर" से गुजरता है, यही वजह है कि इसे कुलीन माना जाता है। लंबे समय तक इसे चीनी सम्राटों के दरबार में बनाया गया था।
• ऊलोंग, पु-एर (पुराने पेड़ों की कलियों या पत्तियों से) - किस्म के आधार पर काले और हरे (30-70%) के बीच।

क्या आप अपने स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं? तब आपको दक्षिण अफ्रीका के चमत्कारी पेय के बारे में जानने में दिलचस्पी होगी।

आपको फिरौन के पसंदीदा पेय के रहस्यों के बारे में बताएंगे और आपको बताएंगे कि हमारी अगली हिबिस्कस चाय कैसे उपयोगी है।

1. मशीनिंग तरीका:

• लंबी पत्ती (ढीली) - 130 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम उत्पाद। हमने लिखा कि लंबी पत्ती वाली चाय क्या है।
• दबाया (शीट) - 151 किलो कैलोरी।
• निकाला (घुलनशील) - 100 किलो कैलोरी।
• दानेदार (विशेष तकनीक के अनुसार कटा हुआ और मुड़ा हुआ) - 120 किलो कैलोरी।
• टी बैग्स - 90 किलो कैलोरी।
• कैप्सूल (कैप्सूल कॉफी मशीन के लिए) - 125 किलो कैलोरी।

प्राकृतिक योजक और स्वाद के साथ बड़ी संख्या में चाय भी हैं: चमेली के पत्ते, बरगामोट, पुदीना, नींबू, फूलों की पंखुड़ियाँ, सूखे जामुन और फल। प्रत्येक देश में चाय पीने की अपनी परंपराएं होती हैं, लेकिन प्राच्य चाय समारोह सबसे प्रसिद्ध हैं। जापान में चाय समारोह के चरणों के बारे में हमारा अगला लेख लिंक पर पढ़ें।

न्यूनतम संसाधित, प्राकृतिक प्रजातियां स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती हैं। हालांकि एक्सट्रेक्टेड, बैगेड और कैप्सूल टी उपयोग करने के लिए सुविधाजनक हैं (जल्दी पीसा जाता है), रासायनिक स्वाद उनमें प्राकृतिक स्वाद की कमी के लिए बनाते हैं, और रंग रंग के लिए बनाते हैं। हमने इस बारे में अधिक विस्तार से लिखा कि टी बैग्स मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं।

चीनी और अन्य एडिटिव्स वाली चाय में कितनी कैलोरी होती है

अक्सर सप्लीमेंट्स चाय की कैलोरी सामग्री को बढ़ा देते हैं। कुछ लोग "खाली" चाय पीना पसंद करते हैं। आइए देखें कि सबसे लोकप्रिय सप्लीमेंट्स में कितनी कैलोरी हैं, साथ ही उनके लाभ / हानि भी हैं:

ठंड के मौसम में चाय हमें गर्म करती है, सेहत में सुधार करती है और खुश करती है। चाय में कद्दूकस की हुई अदरक की जड़, नींबू और शहद मिलाने पर इसे सर्दी या फ्लू के उपचार के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

प्राचीन काल से रूस में जड़ी-बूटियों वाली चाय (अधिक सटीक रूप से, हर्बल इन्फ्यूजन) का उपयोग किया जाता रहा है। स्थानीय पौधों को चाय में जोड़ा जा सकता है, साथ ही साथ विदेशी भी। चाय की कैलोरी सामग्री को बढ़ाए बिना, साहसपूर्वक कैमोमाइल फूल, चमेली, पुदीना घास, सेंट जॉन पौधा, गुलाब कूल्हों को डालें ... यह पेय को एक असामान्य स्वाद और सुगंध देगा, विटामिन की आवश्यकता को पूरा करेगा।

चाय पीने की खुशी!

चाय हमारे देश में सबसे लोकप्रिय पेय है। ऐसा इसके स्वाद और इससे हमारे शरीर को होने वाले फायदों के कारण होता है। चाय में बड़ी मात्रा में स्वस्थ पदार्थ होते हैं, जबकि इसकी कैलोरी सामग्री न्यूनतम होती है।

हालांकि, ग्रीन टी को ब्लैक टी की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि उत्पादन प्रक्रिया के दौरान इसे संसाधित नहीं किया जाता है और इसमें सभी सक्रिय पदार्थ निम्न रूप में संग्रहीत होते हैं। इसलिए इसमें काले की तुलना में 10 गुना अधिक उपयोगी पदार्थ और विटामिन होते हैं।

चाय में विटामिन होते हैं जैसे: C1, K, P, B1, B2, B3, B5 और ट्रेस तत्व: कैल्शियम, आयरन, मैंगनीज, मैग्नीशियम, सिलिकॉन, फास्फोरस, सोडियम, फ्लोरीन। इसके अलावा, चाय में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं।

चाय की कैलोरी सामग्री व्यावहारिक रूप से इसकी विविधता पर निर्भर नहीं करती है। हालांकि, ब्लैक टी में कुछ अधिक कैलोरी होती है। तो, काली चाय से तैयार 100 ग्राम चाय में 3-5 कैलोरी होती है, और उतनी ही मात्रा में ग्रीन टी में केवल 1 कैलोरी होती है।

बहुत से लोग विभिन्न एडिटिव्स वाली चाय पीना पसंद करते हैं।

निम्नलिखित है प्रति 100 ग्राम / योजक के साथ चाय / चाय पीने की कैलोरी सामग्री की तालिका:

चाय और कॉफी के प्रकार	मात्रा	कैलोरी
काली चाय	100 मिली	3-6
हरी चाय	100 मिली	1
हिबिस्कुस	10 ग्राम सूखे फूल	5
कॉफ़ी	एक चम्मच	2
अतिरिक्त सामग्री	मात्रा	कैलोरी
चीनी	एक चम्मच	16
वसायुक्त दूध	एक चम्मच	3
स्किम्ड मिल्क	1 बड़ा चम्मच	5
सूखी क्रीम	एक चम्मच	15
तरल मलाई	1 बड़ा चम्मच	20-50 (क्रीम की वसा सामग्री के आधार पर)
गाढ़ा दूध	एक चम्मच	40
शहद	एक चम्मच	64
नींबू का रस	एक चम्मच	1

ग्रीन टी को एक ऐसा उत्पाद माना जाता है जो अच्छे स्वास्थ्य और दीर्घायु को बढ़ावा देता है।

यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, नींद में सुधार करता है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, सिरदर्द से राहत देता है, शरीर को टोन करता है।

टीकैलोरी सामग्री और चाय के पोषण मूल्य की तालिका 100 ग्राम सूखा उत्पाद।

100 ग्राम में निम्नलिखित ट्रेस तत्व होते हैं: कैल्शियम 495 मिलीग्राम; मैग्नीशियम 440 मिलीग्राम; सोडियम 82 मिलीग्राम; पोटेशियम 2480 मिलीग्राम; फास्फोरस 824 मिलीग्राम।

बिना चीनी और चीनी वाली चाय में शहद, नींबू, मलाई या दूध के साथ कितनी कैलोरी होती है? क्या काली, हरी, लाल, सफेद चाय की कैलोरी सामग्री भिन्न होती है? एक कैलकुलेटर के साथ सशस्त्र और इसका पता लगाएं।

प्रसंस्करण विधियों के आधार पर कैलोरी सामग्री

चाय एकत्र करने के बाद, इसे संसाधित किया जाता है: सुखाया जाता है, लुढ़काया जाता है, एंजाइमों के साथ ऑक्सीकरण किया जाता है, सुखाया जाता है। इनमें से प्रत्येक चरण यह निर्धारित करता है कि अंत में चाय में कितनी कैलोरी एकत्र की जाती है।

उदाहरण के लिए, 100 ग्राम ढीली (लंबी पत्ती) चाय में 130 किलोकैलोरी, बैग्ड - 90, प्रेस्ड (पत्ती) - 151, घुलनशील (निकाली गई) - 100, दानेदार - 120, कैप्सूल - 125 होती है।

बड़ी संख्या से डरो मत! आप तुरंत 100 ग्राम पीसा नहीं रहे हैं! एक टी बैग का वजन केवल 2 ग्राम (एक बैग के साथ) होता है, यानी इसमें केवल 1.8 किलोकलरीज होती है।

चाय के प्रकार के आधार पर कैलोरी सामग्री

क्या यह सच है कि ग्रीन टी पीने से वजन कम करना वांछनीय है?

मोटे तौर पर, यदि आप बिना एडिटिव्स (चीनी, दूध, आदि) के पेय पीते हैं, तो कोई भी चाय फिगर के लिए सुरक्षित है। इसकी विभिन्न किस्मों की कैलोरी सामग्री 1-5 किलोकैलोरी प्रति 100 मिलीलीटर है, जो बहुत कम है।

लेकिन अभी भी अंतर है। आइए देखते हैं ग्रीन टी, ब्लैक, रेड, हर्बल में कितनी कैलोरी होती है। प्रति 100 मिलीलीटर किलोकलरीज की संख्या:

• काला - 3-15;
• हरा - 1;
• हर्बल या फल - 2-10;
• हिबिस्कस - 1-2;
• पीला - 2;
• सफेद - 3-4।

चीनी के साथ चाय

हमने पाया कि चाय में कैलोरी की मात्रा लगभग शून्य हो जाती है। अब इसके पसंदीदा एडिटिव्स के बारे में।

नींबू का एक टुकड़ा मौसम नहीं बना देगा - इसमें केवल 3 किलोकलरीज हैं। पेय में प्राकृतिक स्वाद जोड़ने पर कैलोरी की मात्रा भी थोड़ी बढ़ जाती है: पुदीना, चमेली के पत्ते, बरगामोट, नींबू, सूखे मेवे और जामुन, फूलों की पंखुड़ियाँ।

एक और बात यह है कि यदि आप शहद, दूध और अन्य "भारी" भराव वाली चाय पीते हैं। चीनी के साथ चाय में कितनी कैलोरी होती है, इस सवाल का जवाब इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितना स्वीटनर डालते हैं।

100 ग्राम चीनी में 400 कैलोरी होती है। एक चम्मच में स्लाइड के साथ 7 ग्राम और बिना स्लाइड के 5 ग्राम होते हैं। यह पता चला है कि दो बड़े चम्मच चीनी के साथ एक कप चाय का ऊर्जा मूल्य लगभग 56 किलो कैलोरी है।

तीन या चार गिलास एक पूर्ण भोजन की जगह लेते हैं - यह सब्जियों के साथ चिकन का एक टुकड़ा खाने जैसा है, उदाहरण के लिए। लेकिन एक कप मीठी काली चाय से, खासकर सुबह के समय, आंकड़ा प्रभावित नहीं होगा। और फिर भी ऐसा पेय सिरदर्द से राहत देता है, और सकारात्मक प्रभाव चीनी के लिए धन्यवाद प्राप्त होता है, न कि कैफीन।

शहद के साथ चाय

संकेतक शहद के प्रकार पर निर्भर करता है और 310-420 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम से लेकर होता है। फूलों और लिंडेन किस्मों के शहद के 100 मिलीलीटर में - लगभग 380 किलो कैलोरी, एक प्रकार का अनाज - 300-310 किलो कैलोरी, और अंधेरे में 415 किलो कैलोरी हो सकता है। मिठास जितनी सघन होगी, कैलोरी की मात्रा उतनी ही अधिक होगी।

एक चम्मच में फिट होने वाली मात्रा घनत्व पर निर्भर करती है। शहद तरल हो तो लगभग 10 ग्राम। इसलिए, दो चम्मच मधुमक्खी के साथ एक कप चाय में 62-88 किलो कैलोरी होता है।

यह पता चला है कि चीनी की तुलना में प्राकृतिक मिठास अधिक संतोषजनक है। बस चीनी में कार्बोहाइड्रेट के अलावा और कुछ नहीं है, और शहद में - विटामिन, खनिज और अमीनो एसिड की एक चौंकाने वाली मात्रा। इसकी कैलोरी सामग्री के बावजूद, जब कम मात्रा में सेवन किया जाता है, तो यह वजन घटाने में योगदान देता है। खासकर अगर आप चाय में एक चुटकी दालचीनी मिलाते हैं।

दूध और मलाई वाली चाय

आइए फिर से एक साधारण गणना करते हैं। 100 मिलीलीटर दूध में - वसा सामग्री के आधार पर 35-70 किलो कैलोरी। एक चम्मच में 15 मिलीलीटर तरल होता है। तो, ऐसे दो चम्मच दूध के साथ एक कप चाय 11-21 किलो कैलोरी है।

कंडेंस्ड मिल्क टी में कितनी कैलोरी होती है? एक चम्मच में यह लगभग 10 ग्राम होता है, और 100 ग्राम उत्पाद में 320 किलो कैलोरी होता है। तो, कप में दो छोटे चम्मच मिलाने से आपको 64 किलो कैलोरी मिलेगी। लगभग उतनी ही मात्रा में चीनी के साथ नियमित दूध का संयोजन मिलेगा।

यदि आप क्रीम का उपयोग करते हैं, तो उनका ऊर्जा मूल्य वसा की मात्रा के आधार पर 120-250 किलो कैलोरी के बीच भिन्न होता है। एक बड़ा चम्मच चाय में 18-38 किलो कैलोरी मिलाएगा।

जाम के साथ चाय

एक और काफी उच्च कैलोरी और हमेशा उपयोगी पूरक नहीं। बेरी या फल के साथ-साथ चीनी की मात्रा के आधार पर ऊर्जा मूल्य 230-280 किलो कैलोरी है। चेरी और रोवन जैम को सबसे कम हाई-कैलोरी माना जाता है।

जाम की स्थिरता के आधार पर, एक चम्मच में 15 मिलीलीटर फिट होंगे। तो, एक कप में दो चम्मच मिलाकर, आप पेय की कैलोरी सामग्री को 69-84 किलो कैलोरी बढ़ा देंगे।

तो हमें पता चला कि चाय में कितनी कैलोरी होती है, और जब विभिन्न फिलर्स और फ्लेवर मिलाए जाते हैं तो इसका पोषण मूल्य कैसे बदल जाता है।