์ˆ˜ํ”„์šฉ ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜ ๋งŒ๋‘. ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘ ๋ฐ˜์ฃฝ

๋งŒ๋‘๋ฅผ ๋„ฃ์€ ์ˆ˜ํ”„์˜ ์ด๋ฆ„์€ ์ฃผ์žฌ๋ฃŒ์ธ ๋งŒ๋‘์—์„œ ๋”ฐ์˜จ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ˆ˜ํ”„์— ๋„ฃ๊ธฐ ์ง์ „์— ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋กœ ๋งŒ๋“  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ๊ตญ๊ฐ€ ์š”๋ฆฌ์— ์ž์ฃผ ์‚ฌ์šฉ๋˜๋ฉฐ ๋‹ค๋ฅธ ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ์ค€๋น„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋งŒ๋‘๊ฐ€ ๋“ค์–ด๊ฐ„ ์ˆ˜ํ”„๋Š” ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ, ๊ณ ๊ธฐ, ๋ฒ„์„ฏ, ๋ผ๋“œ, ์•ผ์ฑ„ ๋ฐ ์ƒ์„ ์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜ํ”„์˜ ๊ธฐ๋ณธ์€ ํ•ญ์ƒ ๊ตญ๋ฌผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ˆ˜ํ”„ ๋งŒ๋‘ ๋ ˆ์‹œํ”ผ

๊ณ ์ „์ ์ธ ๋Ÿฌ์‹œ์•„์–ด์™€ ์šฐํฌ๋ผ์ด๋‚˜์–ด ๋ฒ„์ „์—์„œ ๊ตญ๋ฌผ์€ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์œ„์— ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ์˜ ์ผ๋ถ€๋Š” ๋‚ ๊ฐœ, ๋‹ค๋ฆฌ, ๋“ฑ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ์‹์ด ํ•„๋ ˆ ๋˜๋Š” ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตญ๋ฌผ์ด ์ค€๋น„๋˜๋Š” ๋™์•ˆ ๋งŒ๋‘ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ฐ˜์ฃฝํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

2์„ธ๋Œ€ ์ „ ๊ณต์—…์šฉ ํŒŒ์Šคํƒ€๊ฐ€ ์—†์—ˆ์„ ๋•Œ ์ˆ˜ํ”„์˜ ์˜์–‘๊ฐ€ ๋†’์€ ์—ด๋Ÿ‰ ์„ฑ๋ถ„์€ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์™€ ๋ฌผ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด์กŒ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์–ด๋–ค ํ• ๋จธ๋‹ˆ๋„ ์ˆ˜ํ”„์šฉ ๋งŒ๋‘ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•์„ ์•Œ๋ ค์ค„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋ฌผ 1 ํฐ์ˆ . ์—˜;
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 100g;
  • 1 ๊ณ„๋ž€;
  • ์†Œ๊ธˆ ํ•œ ์Šคํ‘ผ;
  • ํ•ด๋ฐ”๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ„ 50g.

์ˆ˜ํ”„ ์šฉ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์ „์— ๊ฐ์ž, ์–‘ํŒŒ, ๋‹น๊ทผ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜์ฃฝ์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์ด ๋ฐ˜์ฃฝ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋…ธ๋ฅธ์ž๋Š” ๋ฌผ, ๊ธฐ๋ฆ„ ๋ฐ ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ˜ผํ•ฉ๋˜์–ด ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์–ธ๋•์— ๋ถ€์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

ํœ˜ํ•‘ํ•œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์„ ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ๋„ฃ๊ณ  ๋งŒ๋‘ ๋ฐ˜์ฃฝ๊ณผ ์„ž๋Š”๋‹ค. ๋‘๊บผ์šด ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์ผ๊ด€์„ฑ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋ฉฐ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ์‰ฝ๊ฒŒ ๊ฐ€์ ธ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜์ฃฝ์ด ์‰ฌ๋Š” ๋™์•ˆ ์ €์—ด๋กœ ๋“๋Š” ๊ตญ๋ฌผ์— ์ŠคํŠธ๋ฆฝ (2 ๊ฐœ)๊ณผ ์†Œ๊ธˆ (2 tsp)์œผ๋กœ ์ž๋ฅธ ๊ฐ์ž๋ฅผ ๋„ฃ์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค์Œ์œผ๋กœ ์–‘ํŒŒ 1๊ฐœ, ๋‹น๊ทผ 1๊ฐœ, ๊ธฐ๋ฆ„์œผ๋กœ ํŠ€๊น€์„ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘ํŒŒ๋Š” ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๊ฐ•ํŒ ๋‹น๊ทผ์œผ๋กœ ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ณถ์€ ๋‹ค์Œ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์ค€๋น„๋œ ๊ตญ๋ฌผ์ด ๋“  ๋ƒ„๋น„์— ํŠ€๊น€์„ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค ๋“์œผ๋ฉด ๋งŒ๋‘๋ฅผ ํ•œ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ ๋ฐ˜ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ ํฌ๊ธฐ๋กœ ๋– ์„œ ๋“๋Š” ์œก์ˆ˜์— ๋‹ด๋Š”๋‹ค. ๋งŒ๋‘๋Š” ๋นจ๋ฆฌ ์š”๋ฆฌ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค - 10๋ถ„. ๋งŒ๋‘๋กœ ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์ „์ฒด ํ–ฅ๊ธฐ๋กœ์šด ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ํ›„์ถ”๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ์™€ ํŒŒ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 2๋ถ„์ด ์ง€๋‚˜๋ฉด ๋งŒ๋‘๊ฐ€ ๋“ค์–ด๊ฐ„ ์ˆ˜ํ”„๊ฐ€ ์™„์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘

๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ๊ณ ๊ธฐ ์ˆ˜ํ”„์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๋ฌผ, ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, ์†Œ๊ธˆ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“  ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ˆ˜ํ”„ ๋งŒ๋‘๊ฐ€ ์ œ๊ณต๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜์ฃฝ์€ ์ตํžˆ์ง€ ์•Š์€ ์ƒํƒœ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด ์ฐป์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ ๋ถ„๋Ÿ‰์˜ ์ˆ˜ํ”„์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ์„ ๋Œ€์ฒดํ•˜๊ณ  ์•ผ์ฑ„์™€ ๋ฒ„์„ฏ ๊ตญ๋ฌผ์— ๋” ์ ํ•ฉํ•œ ์šฐ์œ  ๋˜๋Š” ์ผ€ ํ”ผ์–ด์— ๋งŒ๋‘๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ˆ˜ํ”„์šฉ ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜ ๋งŒ๋‘๋Š” ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์ฝ”์Šค์— ๋” ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๋…ํŠนํ•œ ๋ง›์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜ ๋งŒ๋‘๋กœ ๋งŒ๋“  ํŠน๋ณ„ํ•œ ์ˆ˜ํ”„๊ฐ€ ์žˆ๋Š”๋ฐ, ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋…ธ๋ž€์ƒ‰ ๋งŒ๋‘ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ์— ํ”ผ๋ง๊ณผ ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ์˜ ์กฐํ•ฉ์ด ์œ ์พŒํ•˜๊ฒŒ ๋†€๋ผ์›€์„ ์„ ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ˆ˜ํ”„์šฉ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์€ ๋งค์šฐ ๊ฐ„๋‹จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋ฌผ 1๋ฆฌํ„ฐ;
  • ์‡ ๊ณ ๊ธฐ 300g;
  • ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ”„ 1 ๊ฐœ, ๊ฐˆ์€ ํ›„์ถ” ๊ผฌ์ง‘์Œ;
  • ๋ถˆ๊ฐ€๋ฆฌ์•ˆ ์Šค์œ„ํŠธ ํŽ˜ํผ 2๊ฐœ(๋นจ๊ฐ„์ƒ‰, ๋…ธ๋ž€์ƒ‰);
  • ๋‹น๊ทผ 1 ๊ฐœ;
  • ์–‘ํŒŒ 1 ๊ฐœ;
  • ๊ฐ์ž 2 ๊ฐœ;
  • ์†Œ๊ธˆ 2ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ;
  • ํ‘ธ์„ฑ๊ท€.

์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 80g์„ ๊ฐ€์ ธ ์™€์„œ ์šฐ์œ  50g๊ณผ ๊ณ„๋ž€ 1 ๊ฐœ๋ฅผ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜์ฃฝ์ด ์•ก์ฒด๋กœ ํŒ๋ช…๋˜๋ฉด ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๊ฐ€ ๋ถ€ํ’€์–ด ์˜ค๋ฅผ ๋•Œ๊นŒ์ง€ 30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ์‡ ๊ณ ๊ธฐ, ์ „์ฒด ๋‹น๊ทผ ๋ฐ ์ „์ฒด ์–‘ํŒŒ์˜ ์™„์„ฑ ๋œ ๊ตญ๋ฌผ์— ๊ฐ์ž๋ฅผ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋“์œผ๋ฉด ๋‹ค์ง„ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  10๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ธ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ฐฌ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ทผ ์ž‘์€ ์ˆ ๋กœ ๋ถ€์€ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ง‘์–ด ๋“ค๊ณ  ๋“๋Š” ์ˆ˜ํ”„์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์š”๋ฆฌ 10๋ถ„ ํ›„ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์ˆ˜ํ”„์—์„œ ๋‹น๊ทผ๊ณผ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๊บผ๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด๋ฏธ ์ˆ˜ํ”„์— ๋ƒ„์ƒˆ์™€ ๋ง›์„ ์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์—ฌ๊ธฐ์„œ ๋‚˜๋Š” ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ๋จน์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฑด ๊ทธ๋ ‡๊ณ , ์•„์ฃผ ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด์ œ ์ปคํ”ผ์—์„œ ์ผ์–ด๋‚œ ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ํ‚ค๋ณด๋“œ์— ํ˜๋ฆฌ์ง€ ์•Š๊ณ  ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์„ ์”๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋ชจ๋“  ์žฌ๋ฃŒ (๋ฒ„์„ฏ, ๊ฐ€๊ณต ์น˜์ฆˆ ๋ฐ ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ...)๊ฐ€ ๋™์‹œ์— ํ•œ ๊ณณ (๋‚ด ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ์žˆ์Œ)์œผ๋กœ ๋๋‚˜๊ณ ์ด ์ˆ˜ํ”„์— ๋“ค์–ด๊ฐ”์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ๋” ์ ์€ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•œ ์ˆ˜ํ”„ ๋ ˆ์‹œํ”ผ(๋ฒ„์„ฏ๊ณผ ๋‘๋ถ€ ์ œ์™ธ)์— ๊ด€์‹ฌ์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด ํŽ˜์ด์ง€๋ฅผ ์กฐ๊ธˆ ๋” ์•„๋ž˜๋กœ ์Šคํฌ๋กคํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋„๋ผ์ฒ˜๋Ÿผ ๊ฐ„๋‹จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  1. ๋ƒ„๋น„์— ๋ฌผ(2๋ฆฌํ„ฐ)์„ ๋ถ“๊ณ  ๋ถˆ์„ ๋ถ™์ธ๋‹ค.
  2. ์‡ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์”ป๊ณ  ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋ƒ„๋น„์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋“์–ด์˜ค๋ฅด๋ฉด ๊ฑฐํ’ˆ์„ ๊ฑท์–ด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ์‡ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์Šค์Šค๋กœ 40๋ถ„ ๋™์•ˆ ์š”๋ฆฌ๋˜๋„๋ก ํ•˜๊ณ , ์‡ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์š”๋ฆฌ๋˜๋Š” ๋™์•ˆ ๋‹ค๋ฅธ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๋‹น๊ทผ์œผ๋กœ ์–‘ํŒŒ ํŠ€๊น€ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ : ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์ž˜๊ฒŒ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋œจ๊ฑฐ์šด ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์œผ๋กœ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹น๊ทผ์„ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์”ป๊ณ  ๊ฐˆ์•„์„œ ํŒฌ์— ์–‘ํŒŒ์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ํ•จ๊ป˜ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค(์‚ฌ์ง„๊ณผ ๊ฐ™์ด).
  4. ๊ฐ์ž๋ฅผ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ์‡ ๊ณ ๊ธฐ์™€ ํ•จ๊ป˜ ํŒฌ์— ๋˜์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ๊ฑฐ๊ธฐ์— ์–‘ํŒŒ์™€ ๋‹น๊ทผ ํŠ€๊น€์„ ๋ณด๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค.
  6. ๋ง›์„ ๋‚ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์ด์‹ญ์‹œ์˜ค.
  7. ๋ฒ„์„ฏ์„ ์ž๋ฅด๊ณ  ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์— ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒ€์€ ํ›„์ถ”์™€ ํ›„์ถ”. ์‡ ๊ณ ๊ธฐ์™€ ์•ผ์ฑ„์™€ ํ•จ๊ป˜ ํŒฌ์— ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.
  8. ๋…น์€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ์ž‘์€ ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ํŒฌ์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  9. ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜ ๋งŒ๋‘ ์ค€๋น„: ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋‹ฌ๊ฑ€ 1๊ฐœ๋ฅผ ์ ‘์‹œ์— ๊นจ๊ณ  ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์ธ ๋‹ค์Œ ํฌํฌ๋กœ ํœ˜์ “๊ณ  ์ €์–ด๊ฐ€๋ฉฐ ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ฅผ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ์ฒจ๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค(๊ฐ€๋Š” ํ๋ฆ„์— ๋ฟŒ๋ฆผ). ์ „์ฒด ๊ณผ์ •์€ ์‚ฌ์ง„์—์„œ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์€ ๋‘๊บผ์šด ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ๋งŒํผ ๋‘๊ป์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€์–ด์„œ๋Š” ์•ˆ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  10. ์ž‘์€ ์ˆ ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์™€ ๋‹ฌ๊ฑ€์„ ์•ฝ๊ฐ„ ์ง‘์–ด ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์„ ๋“๋Š” ์ˆ˜ํ”„ ๋ƒ„๋น„์— ๋‹ด๊ทธ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋งŒ๋‘๊ฐ€ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์—์„œ ๋–จ์–ด์ ธ์„œ ์ˆ˜ํ”„์— ๋“ค์–ด๊ฐ€๋ฉด ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์— ๋‹ค์Œ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ์ง‘์–ด ์˜ฌ๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ „์ฒด ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๊ฐ€ ๋งŒ๋‘ ํ˜•ํƒœ์˜ ์ˆ˜ํ”„์— ๋“ค์–ด๊ฐˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ด ๊ณผ์ •์„ ๋ฐ˜๋ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŒ๋‘๋Š” ๊ฑฐ์˜ ์ฆ‰์‹œ ์œ„๋กœ ์˜ฌ๋ผ์˜ค๊ณ  ํฌ๊ธฐ๊ฐ€ ์ปค์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ด๊ฐ€ ์ฒ˜์Œ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ํ•  ๋•Œ ๋งŒ๋‘๋Š” ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ๋ณด๋‹ค ๋’ค์ณ์ง€๊ธฐ๋ฅผ ์›ํ•˜์ง€ ์•Š์•˜์ง€๋งŒ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์ด ์ž˜๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. :) ๋งŒ๋‘๋Š” 5-7 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์š”๋ฆฌํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  11. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋งˆ์ง€๋ง‰ ํ„ฐ์น˜ - ์ž˜๊ฒŒ ์ž˜๋ฆฐ ์ฑ„์†Œ. ์•ฝ๊ฐ„์˜ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ์™€ ๋” ๋งŽ์€ ๋”œ. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ €๋Š” ์ด ์กฐํ•ฉ์ด ๋ง›์žˆ๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋ช‡ ๋ถ„(์•ฝ 3๋ฐฐ) ๋™์•ˆ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์ˆ˜ํ”„๊ฐ€ ๋นจ๋ฆฌ ์‚ฌ๋ผ์ง€๊ณ  ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๋ณด๊ด€๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  12. ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋“œ์„ธ์š”.

MANKY ๋งŒ๋‘๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์ˆ˜ํ”„

ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒƒ: ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์œก์ˆ˜, ์–‘ํŒŒ, ๋‹น๊ทผ, ๊ฐ์ž(2๊ฐœ), ์ฑ„์†Œ, ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, ๊ณ„๋ž€.

  1. ์œก์ˆ˜๋ฅผ ๋ถˆ์— ์˜ฌ๋ ค์ฃผ์„ธ์š”.
  2. ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ๋‹ค.
  3. ๋‹น๊ทผ์„ ์ž๋ฅด๊ฑฐ๋‚˜ ์œผ๊นฌ๋‹ค.
  4. ์–‘ํŒŒ์™€ ๋‹น๊ทผ์—์„œ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์œผ๋กœ ํŠ€๊น€์„ ๋งŒ๋“ค๊ฑฐ๋‚˜ ์ˆ˜ํ”„์— ์ƒ์œผ๋กœ ๋˜์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ๊ฐ์ž๋ฅผ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ์ˆ˜ํ”„์— ๋˜์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ๋ชจ๋‘ 20๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜ ๋งŒ๋‘ ์ค€๋น„: ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•˜๋ ค๋ฉด ๊ณ„๋ž€ 1๊ฐœ๋ฅผ ์ ‘์‹œ์— ๊นจ๊ณ  ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์ธ ๋‹ค์Œ ํฌํฌ๋กœ ํœ˜์ “๊ณ  ๊ณ„์† ์น˜๋ฉด์„œ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์„œ์„œํžˆ ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์€ ๋‘๊บผ์šด ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ๋งŒํผ ๋‘๊ป์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€์–ด์„œ๋Š” ์•ˆ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  8. ์ž‘์€ ์ˆ ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์™€ ๋‹ฌ๊ฑ€์„ ์•ฝ๊ฐ„ ์ง‘์–ด ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์„ ๋“๋Š” ์ˆ˜ํ”„ ๋ƒ„๋น„์— ๋‹ด๊ทธ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋งŒ๋‘๊ฐ€ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์—์„œ ๋–จ์–ด์ ธ์„œ ์ˆ˜ํ”„์— ๋“ค์–ด๊ฐ€๋ฉด ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์— ๋‹ค์Œ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ์ง‘์–ด ์˜ฌ๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋งŒ๋‘๋Š” ๊ฑฐ์˜ ์ฆ‰์‹œ ๋ถ€ํ’€์–ด ์˜ค๋ฅด๊ณ  ํŒฝ์ฐฝํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  9. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค(๋งŒ๋‘๋Š” 7๋ถ„ ์†Œ์š”)
  10. ๋…น์ƒ‰์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  11. ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋“œ์„ธ์š”.

๋ชจ๋“  ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์‚ฌ์ง„

ํƒœ๊ทธ: ์ง‘์—์„œ ์ค€๋น„ํ•œ ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋กœ ๋งŒ๋‘ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ธฐ. ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋กœ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฒ• ์ง‘์—์„œ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฒ•. ์ง‘์—์„œ ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋กœ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฒ•. ์ง‘์—์„œ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ , ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ , ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ‚ค์šธ ๊ฒƒ์ธ๊ฐ€.

์กฐ๋ฆฌ๋ฒ• ์žฌ๋ฃŒ: ์ˆ˜ํ”„์šฉ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘

1) ๊ณ„๋ž€ 2๊ฐœ
2) ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ
3) ์†Œ๊ธˆ

ํƒœ๊ทธ: ์ˆ˜์ œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ์ˆ˜ํ”„์šฉ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘์‚ฌ์ง„์œผ๋กœ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฒ•. ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ด๋‚˜ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ์ˆ˜ํ”„์šฉ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘์ง‘์—์„œ ๋นจ๋ฆฌ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ธฐ.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•: ์ˆ˜ํ”„์šฉ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘

์›น์‚ฌ์ดํŠธ: ์ˆ˜ํ”„์šฉ ๋งŒ๋‘๋Š” ๋งค์šฐ ๋นจ๋ฆฌ ์ค€๋น„๋˜๋ฉฐ ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ๋งค์šฐ ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋งŒ๋‘๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋ ค๋ฉด ๊ณ„๋ž€์„ ์†Œ๊ธˆ์œผ๋กœ ์น˜๊ณ  ๋ฉˆ์ถ”์ง€ ์•Š๊ณ  ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์–‡์€ ์ŠคํŠธ๋ฆผ์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋งŒ๋‘ ๋ฐ˜์ฃฝ์€ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์˜ ์ผ๊ด€์„ฑ์ด์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋งŒ๋‘๋Š” ์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ๋๋‚˜๋ฉด ์ˆ˜ํ”„์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ๋– ์„œ ์ˆ˜ํ”„์— ๋‹ด๊ทธ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฐ˜์ฃฝ์ด ๋‹ค ๋–จ์–ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ฐ˜๋ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๋ฐ 5๋ถ„๋„ ์ฑ„ ๊ฑธ๋ฆฌ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘ ์ˆ˜ํ”„๋กœ ๊ฐ€์กฑ์„ ๋†€๋ผ๊ฒŒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
์•ฝ๊ฐ„ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋ง›์ด ๋‚˜์ง€๋งŒ ๋ง›์€ ํ›จ์”ฌ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋“œ์„ธ์š”!!!

๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•: ์ˆ˜ํ”„์šฉ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘ ์‚ฌ์ง„

๋” ์ค€๋น„:

์‚ฌ์‹ค ์•„์ด๋“ค์€ ์ฒซ ์ฝ”์Šค๋ฅผ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ ˆ๋Œ€ ์‹ซ์–ดํ•˜๊ณ , ์—„๋งˆ๋Š” ์•„์ด๋“ค์—๊ฒŒ ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์€ ๋ฌผ์„ ํ•œ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ ์ •๋„ ๋จน๊ฒŒ ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ ์ง€ ์•Š์€ ๋…ธ๋ ฅ์„ ๊ธฐ์šธ์—ฌ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋”์šฑ์ด ์•„์ด๋“ค์ด ์œ„์žฅ์„ ์œ„ํ•œ ์Šคํ”„, ํŠนํžˆ ํ—ˆ์•ฝํ•œ ์•„์ด์—๊ฒŒ ๋งค์šฐ ์œ ์šฉํ•˜๋‹ค๊ณ  ์„ค๋ช…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ ˆ๋Œ€ ๋ถˆ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์™œ๋ƒํ•˜๋ฉด ๊ทธ๋“ค์€ ๋” ๋ฌด๊ฑฐ์šด ์‹์‚ฌ๋ฅผ ๋ฐ›๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ด ๊ธฐ๊ด€์„ ์ค€๋น„์‹œํ‚ค๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋™์‹œ์— ์–ด๋จธ๋‹ˆ๋Š” ์ž๋…€๊ฐ€ ์•„๋ž˜์— ์ œ๊ณต๋œ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์— ๋”ฐ๋ผ ์ค€๋น„๋œ ๊ฒฝ์šฐ ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์ฝ”์Šค๋ฅผ ๋จน๋„๋ก ์ž๋…€๋ฅผ ์„ค๋“ํ•  ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์•„์ด๋“ค๋„ ์–ด๋–ค ์ข…๋ฅ˜์˜ ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ณผ์ •์— ์ฐธ์—ฌํ•˜๋ฉด ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋กœ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์•„๋งˆ๋„ ์ถ”๊ฐ€๋ฅผ ์š”์ฒญํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
์ž, ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•ด ๋ณผ๊นŒ์š”?

๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฒˆํ˜ธ 1 - ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์ปค์Šคํ„ฐ๋“œ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์ˆ˜ํ”„.

์ด ์ˆ˜ํ”„๋Š” ๊ตฌ์„ฑ์ด ๋งค์šฐ ๊ฐ€๋ณ๊ณ  ๊ฐ์ž์™€ ๋ณถ์€ ์•ผ์ฑ„ ํ˜•ํƒœ์˜ ์ถ”๊ฐ€ ๋ฐ˜์ฐฌ์ด ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์ง€ ์•Š์•„ ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ํ˜„์žฌ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ค‘์ธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ์ ํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฌด์—‡์ด ํ•„์š”ํ• ๊นŒ์š”?

  • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ (160g);
  • ๊ฐ•ํ•œ ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ (2.5 ๋ฆฌํ„ฐ);
  • ์‹ํƒ์šฉ ์†Œ๊ธˆ;
  • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ (160g);
  • ๊ฐ“ ๊ฐˆ์€ ๋”ธ๊ธฐ ๋˜๋Š” ํ›„์ถ”;
  • ์‹ ์„ ํ•œ ๋”œ (๊ท€ํ•˜์˜ ์žฌ๋Ÿ‰์— ๋”ฐ๋ผ);
  • ์ตœ๊ณ  ํ’ˆ์งˆ์˜ ๋ฒ„ํ„ฐ(52g);
  • ํŒŒ ๊นƒํ„ธ;
  • ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ์˜ ์‚ถ์€ ๋‹น๊ทผ (ํ•œ ์กฐ๊ฐ).

์ด์ œ ์ค€๋น„ ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ์ž์„ธํžˆ ์‚ดํŽด๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  1. ๋จผ์ € ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์ปค์Šคํ„ฐ๋“œ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•ด์•ผํ•˜๋ฉฐ์ด๋ฅผ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” 200ml์˜ ๊ฐ•ํ•œ ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ์„ ๋“์—ฌ ํ•„์š”ํ•œ ์–‘์˜ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์—ฐ์†์ ์ด๊ณ  ํ•„์—ฐ์ ์œผ๋กœ ์ง‘์ค‘์ ์œผ๋กœ ์ €์–ด์ฃผ๋Š” ๋งค์šฐ ์–‡์€ ํ๋ฆ„์— ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ (150g)๋ฅผ ์ฒจ๊ฐ€ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์‹œ ํ•œ ๋ฒˆ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์ง‘์ค‘์ ์œผ๋กœ ์„ž์–ด ํ”Œ๋ผ์Šคํ‹ฑ๊ณผ ๋น„์Šทํ•œ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ  ์†์— ๋‹ฌ๋ผ ๋ถ™์œผ๋ฉด ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์กฐ๊ธˆ ๋” ์ถ”๊ฐ€ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ํŽผ์นœ ๋‹ค์Œ ํŠน๋ณ„ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ณ„์„ ์ž˜๋ผ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๋‚จ์€ ์œก์ˆ˜๋ฅผ ๋“์ด๊ณ  ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋– ์˜ค๋ฅผ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ๋ฉด ์ „์ฒด ๊ณผ์ •์ด 7๋ถ„์„ ๋„˜์ง€ ์•Š์•„์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๋งŒ๋‘๊ฐ€ ์ต์œผ๋ฉด ๋”ฐ๋กœ ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด๊ณ  ๋‹ค์ง„ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ํŒฌ์— ๋ชจ๋‘ ๋ถ“๊ณ  ์–‘๋…, ๊ฐ“ ๊ฐ„ ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ ์†Œ๋Ÿ‰, ์‹์—ผ์„ ๋„ฃ๋Š”๋‹ค.
  5. ๊ทธ๋ฆ‡์— ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ๋ถ“๊ณ  ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜ ์ปค์Šคํ„ฐ๋“œ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ์ผ์ •๋Ÿ‰ ๋‹ด๋Š”๋‹ค.

๋”ฐ๋ผ์„œ ์ถ”๊ฐ€ ๋ฐ˜์ฐฌ์—†์ด ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ์–ป์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฒˆํ˜ธ 2 - ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ํ’์„ฑํ•œ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์ˆ˜ํ”„.


๋‚ด๊ฐ€ ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ๋‹ค์Œ ์š”๋ฆฌ๋Š” ๊ทธ ๊ตฌ์„ฑ์— ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ๋” ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ˆ˜ํ”„๋Š” ์•ผ์ฑ„ ์ˆ˜๊ฐ€ ๋งŽ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋” ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฝ๊ณ  ํ’๋ถ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘๋กœ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์ˆ˜ํ”„์™€ ๊ฐ™์€ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋‹ค์Œ ์žฌ๋ฃŒ ์„ธํŠธ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์ž‘์€ ๋ถ€์ถ” (ํ•œ ์กฐ๊ฐ);
  • ์น˜ํ‚จ ํ•„๋ ˆ(๋‘ ๊ฐœ์˜ ๋ถ„๋ฆฌ๋œ ๋ฐ˜์ชฝ ๋˜๋Š” ํ•˜๋‚˜์˜ ์ „์ฒด);
  • ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ”„(2๊ฐœ);
  • ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ ๋‹น๊ทผ(2๊ฐœ);
  • ํ”ผ๋ง;
  • ํ›„์ถ”, ์†Œ๊ธˆ (์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ);
  • ํŠ€๊น€์šฉ ํƒˆ์ทจ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„;
  • ์—ฌ๊ณผ์ˆ˜(3๋ฆฌํ„ฐ);
  • ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ์˜ ๊ฐ์ž ๊ดด๊ฒฝ(5๊ฐœ).

๋˜ํ•œ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•œ ํŠน์ • ์žฌ๋ฃŒ ๋ชฉ๋ก์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋‹ฌ๊ฑ€ (ํ•œ ์กฐ๊ฐ);
  • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ (110g);
  • ๋ฒ„ํ„ฐ(21g);
  • ์•ผ์ฑ„ ๋˜๋Š” ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ฐ•ํ•œ ์œก์ˆ˜ (110 ml)
  1. ์šฐ์„  ๊ตญ๋ฌผ์„ ์ค€๋น„ํ•ด์•ผํ•˜๋ฉฐ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ๋” ์ข‹์œผ๋ฉฐ์ด๋ฅผ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ๋ƒ„๋น„์— ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ํ•„๋ ˆ ๋ฐ˜์„ ๋„ฃ๊ณ  ํ•„์š”ํ•œ ์–‘์˜ ์—ฌ๊ณผ์ˆ˜๋ฅผ ๋ถ€์–ด ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ๋‹น๊ทผ ์ „์ฒด, ๋ถ€์ถ” ๋ฐ˜, ๋ฒ ์ด๋ฅผ ๋„ฃ์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์žŽ, ์‹ํƒ์šฉ ์†Œ๊ธˆ, ๋”ธ๊ธฐ.
  2. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ํ•„๋ ˆ๊ฐ€ ์™„์ „ํžˆ ์š”๋ฆฌ ๋˜ ์ž๋งˆ์ž ํŒฌ์—์„œ ๊บผ๋‚ด์•ผํ•˜๊ณ  ๊ตญ๋ฌผ์„ ๊ฑธ๋Ÿฌ ๋‚ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ํ•„๋ ˆ๋Š” ๋จผ์ € ๋ถ€๋ถ„์œผ๋กœ ์ž๋ฅธ ๋‹ค์Œ ํŒฌ์œผ๋กœ ๋Œ๋ ค ๋ณด๋‚ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ์‚ถ์€ ๋‹น๊ทผ์„ ๊ฐ€์žฅ ์ž‘์€ ๊ตฌ๋ฉ์œผ๋กœ ๊ฐ•ํŒ์— ๊ฐˆ์•„์„œ ๋ถ€์ถ”๋ฅผ ์ž˜๊ฒŒ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์— ํŠ€๊น€์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ณ  ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์ด๊ณ  ํ›„์ถ”๋ฅผ ์•„์ฃผ ์กฐ๊ธˆ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ๊ฐ์ž๋ฅผ ์ž‘์€ ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ž๋ฅธ ๋‹ค์Œ ๋งŒ๋‘ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒํ•˜๋ ค๋ฉด ํ•„์š”ํ•œ ์–‘์˜ ๊ตญ๋ฌผ, ๋ฒ„ํ„ฐ ๋ฐ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ํ•˜๋‚˜์˜ ์šฉ๊ธฐ์— ๊ฒฐํ•ฉํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ์œ„์˜ ๋ชจ๋“  ์žฌ๋ฃŒ๋“ค ์ค‘ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์–‘์กฐํ•˜๊ณ , ๊ณ„๋ž€ 1๊ฐœ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๋ฐ˜์ฃฝํ•œ ๋’ค, ์ž‘์€ ๊ณต์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋‹ญ ์œก์ˆ˜์— ๋‹ด๋Š”๋‹ค.
  6. ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜ ๋งŒ๋‘๊ฐ€ ๋œจ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์ˆ˜ํ”„์— ํŠ€๊น€์„ ๋„ฃ๊ณ  ํŒฌ์˜ ๋‚ด์šฉ๋ฌผ์ด ๋“์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ธฐ๋‹ค๋ ธ๋‹ค๊ฐ€ ์Šคํ† ๋ธŒ๋ฅผ ๋•๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ๋„ฃ์€ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์ˆ˜ํ”„๊ฐ€ 10๋ถ„ ๋™์•ˆ ์Šค๋ฉฐ๋“ค๊ธฐ๋ฅผ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฐ ๋‹ค์Œ ์ˆ˜์ œ ๋นต๊ณผ ์‹ ์„ ํ•œ ํ—ˆ๋ธŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋“œ์„ธ์š”!

๊ด€์‹ฌ์„ ๊ฐ€์ ธ์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ์ง„์‹ฌ์œผ๋กœ, ์˜ฌ๊ฐ€.

์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋Š” ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ์‚ฌ๋ž‘๋ฐ›๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์—์„œ ๋‹น์‹ ์€ ์ฃฝ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์š”๋ฆฌ ํ•  ์ˆ˜ โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŽ์€ ์ฃผ๋ถ€๋“ค์€ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๊ฐ€ ์ฒจ๊ฐ€ ๋œ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ์ด ์‹œ๋ฆฌ์–ผ์—์„œ ๋†€๋ผ์šด ๋งŒ๋‘๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋…๋ฆฝ์  ์ธ ์š”๋ฆฌ๋กœ ๋จน๊ฑฐ๋‚˜ ๋‹ค๋ฅธ ์š”๋ฆฌ์˜ ์ผ๋ถ€๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘๋กœ ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ด ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์‹œ๋„ํ•œ ํ›„ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ด ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹œ๋ฆฌ์–ผ์— ๋Œ€ํ•œ ๋งˆ์Œ์„ ๋ฐ”๊ฟ€ ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ํ™•์‹ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์˜ ์žฅ์ 

์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋Š” ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ์‹œ๋ฆฌ์–ผ์€ ์ด ์‹œ๋ฆฌ์–ผ์˜ ๋ชจ๋“  ์œ ์ตํ•œ ํŠน์„ฑ์„ ์œ ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ง๊ณ ์—๋Š” ๋‹ค์Œ์ด ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์ธ;
  • ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜;
  • ์นผ๋ฅจ;
  • ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ;
  • ์นผ์Š˜;
  • ๋น„ํƒ€๋ฏผ E์™€ B๊ตฐ.

๋˜ํ•œ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋Š” ํ›Œ๋ฅญํ•œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๊ณต๊ธ‰์›์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ํŠนํžˆ ์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์‹๋‹จ์— ํฌํ•จ์‹œํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฃฝ์€ ๊ฐ€์กฑ์—๊ฒŒ "๋ฟŒ๋ฆฌ๋ฅผ ๋‚ด๋ฆฌ์ง€"์•Š์•˜๋‹ค๋ฉด ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ค‘์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ์š”๋ฆฌ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์„ ๋ฐฐ์šฐ๋ฉด ๊ฐ€์กฑ์ด์ด ์‹œ๋ฆฌ์–ผ์— ์ต์ˆ™ํ•ด ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘์™€ ์ˆ˜ํ”„ ๊ตญ๋ฌผ

๋ณดํŽธ์ ์ธ ์ˆ˜ํ”„ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์—๋Š” ์ด ์ˆ˜ํ”„์— ๊ฑฐ์˜ ๋ชจ๋“  ๊ตญ๋ฌผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ, ๊ณ ๊ธฐ, ์•ผ์ฑ„, ์ƒ์„ , ๋ฒ„์„ฏ์„ ์„ญ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•ผ์ฑ„ ๊ตญ๋ฌผ์€ ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์–‘๋ฐฐ์ถ”(ํฐ์ƒ‰, ๋ธŒ๋กœ์ฝœ๋ฆฌ, ์ฝœ๋ฆฌํ”Œ๋ผ์›Œ);
  • ๋‹น๊ทผ;
  • ๋ฃจํฌ;
  • ์…€๋Ÿฌ๋ฆฌ
  • ํ‘ธ์„ฑ๊ท€;
  • ๋งˆ๋Š˜;
  • ์‚ฌํƒ•๋ฌด;
  • ๊ฐ์ž๋“ค.

์›ํ•˜๋Š” ์กฐํ•ฉ์œผ๋กœ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตต๊ฒŒ ๋‹ค์ง„ ์•ผ์ฑ„์— ๋ฌผ์„ ๋ถ€์–ด ์ž˜ ๋ฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋“์—ฌ์„œ ์˜จ๋„๋ฅผ ๋‚ฎ์ถ”๊ณ  15-30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค (์„ ํƒํ•œ ์•ผ์ฑ„์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฆ„).

์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜ ๋งŒ๋‘๋Š” ์šฐ์œ  ์ˆ˜ํ”„๋„ ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตญ๋ฌผ, ์šฐ์œ  ๋˜๋Š” ์ผ๋ฐ˜ ๋ฌผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ž์‹ ์˜ ์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ ๋ณ€๊ฒฝํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์„ ์•Œ๋ ค ๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•?

๋งค์šฐ ๊ฐ„๋‹จํ•˜์ง€๋งŒ ๋งค์šฐ ๋ง›์žˆ๋Š” ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์ฝ”์Šค ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์ด ๊ธฐ๋ณธ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. "์ž์‹ ์˜"๋‹ค๋ฅธ ์•ผ์ฑ„์™€ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์™„์ „ํžˆ ์ƒˆ๋กœ์šด ์Œ์‹์„ ์–ป์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค!

๋‹ค์Œ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๊ณ ๊ธฐ, ์ƒ์„ , ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ, ๋ฒ„์„ฏ ๋˜๋Š” ์•ผ์ฑ„ ๊ตญ๋ฌผ ๋˜๋Š” ์šฐ์œ  1๋ฆฌํ„ฐ(๋˜๋Š” ๊ตญ๋ฌผ์„ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์›๋ฃŒ 500g ๋ฐ ๋ฌผ 1.5๋ฆฌํ„ฐ);
  • ๋‹น๊ทผ 1๊ฐœ;
  • 1 ์–‘ํŒŒ;
  • ํŠ€๊น€์šฉ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์•ผ์ฑ„ ๋˜๋Š” ๋ฒ„ํ„ฐ;
  • 1 ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋‹ฌ๊ฑ€;
  • 2.5ํฐ์ˆ  ๋ฏธ๋ผ;
  • 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ ๋ฒ„ํ„ฐ;
  • ์†Œ๊ธˆ.


์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘๋กœ ๋ง›์žˆ๋Š” ์ˆ˜ํ”„ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ์‹œ๋‹ค.

  1. ๊ตญ๋ฌผ์ด ์—†์œผ๋ฉด ๊ณ ๊ธฐ, ์ƒ์„  ๋˜๋Š” ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋ฌผ, ์†Œ๊ธˆ์œผ๋กœ ๋ถ€์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋“์ธ ํ›„ ๋ถˆ์„ ์ค„์ด๊ณ  ๊ฑฐํ’ˆ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” 30-60 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์š”๋ฆฌ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ง„ํ–‰ํ•˜๋‹ค.
  2. ์–‘ํŒŒ์™€ ๋‹น๊ทผ์„ ํฐ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์›ํ•˜๋Š” ๋ง›๊ณผ ํ–ฅ์„ ์–ป๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ง ๊ทธ๋Œ€๋กœ 1~2๋ถ„ ์ •๋„ ์•ผ์ฑ„/๋ฒ„ํ„ฐ์— ์‚ด์ง ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๊ตญ๋ฌผ์„ ๋“์—ฌ์„œ ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  4. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋ฒ„ํ„ฐ๋กœ ๋‹ฌ๊ฑ€์„ ํœ˜์ “๋Š”๋‹ค. ์ด ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ณก๋ฌผ์„ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๊ณผ์ •์—์„œ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ๊ต๋ฐ˜ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๊ธˆ.
  5. ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ์œผ๋กœ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์กฐ๋ฆฌ๋œ ๋ฐ˜์ฃฝ(์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์˜ 1/4 ์ •๋„)์„ ๊ธ์–ด๋‚ด๊ณ  ๊ตญ๋ฌผ์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋ฏธ์‚ฌ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜์ž๋งˆ์ž ์™„๋ฃŒ๋˜์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ๋งŒ๋‘๋ฅผ ์”น๊ธฐ ์–ด๋ ค์šธ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์•ฝ 10 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์š”๋ฆฌ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„: 20-25๋ถ„(์žฌ๊ณ ๊ฐ€ ์ค€๋น„๋œ ๊ฒฝ์šฐ).

์ปจํ…Œ์ด๋„ˆ ๋‹น ์ธ๋ถ„: 4.

์šฐ๋ฆฌ์˜ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์ด ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ์œ ์šฉํ•˜๋‹ค๋ฉด ๊ธฐ์  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ๋๋‚˜๋ฉด ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ”„, ํ›„์ถ” ๋“ฑ์˜ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋ฅผ ์ˆ˜ํ”„์— ์ถ”๊ฐ€ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ์–ด๋ฆฐ์ด๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์ค€๋น„๋˜๋ฉด ์กฐ๋ฏธ๋ฃŒ๋ฅผ ์ „ํ˜€ ๋„ฃ์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜ํ”„๋„ ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

์ด๋Ÿฌํ•œ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘๋Š” ๋ฌผ์— ๋“์—ฌ์„œ ๋…๋ฆฝ์  ์ธ ์‹์‚ฌ๋กœ ์ œ๊ณต ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋ฒ„ํ„ฐ๋กœ ๋ง›์„ ๋‚ด๊ฑฐ๋‚˜ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์ฐจ๊ฐ€์šด ์†Œ์Šค์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋จน์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋งŒ๋‘๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์ง„ํ•œ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์ˆ˜ํ”„.

์žฌ๋ฃŒ

  • ์น˜ํ‚จ ํ•„๋ ˆ - 300g
  • ๊ฐ์ž - 3๊ฐœ
  • ๋‹น๊ทผ - 3๊ฐœ
  • ์–‘ํŒŒ - 1 ๊ฐœ
  • ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”, ๋”œ ๋ฐ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ - ๋ง›๋ณด๊ธฐ
  • ๋งŒ๋‘์˜ ๊ฒฝ์šฐ:
  • ๊ณ„๋ž€ - 1 ๊ฐœ
  • ๋ฒ„ํ„ฐ - 1 ํฐ์ˆ . ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ
  • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - ยฝ ์ปต

์š”๋ฆฌ๋ฒ•

๋งŒ๋‘๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณผ์— ๋‹ฌ๊ฑ€์„ ๋ถ“๊ณ  ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋‘๋ฅด๊ณ  ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ์ž˜ ๋น„๋ฒผ์ฃผ์„ธ์š”.

๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ฅผ ๊ฐ€๋Š๋‹ค๋ž€ ๋ฌผ์ค„๊ธฐ์— ๋ถ“๊ณ  ๊ณ„๋ž€๊ณผ ๊ธฐ๋ฆ„์œผ๋กœ ๊ณ„์† ๋น„๋ฒผ๊ฐ€๋ฉฐ ์ž˜ ์„ž์€ ํ›„ 15~20๋ถ„๊ฐ„ ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ํ•„๋ ˆ๋ฅผ ์ฐฌ๋ฌผ(1.5L)์— ๋„ฃ๊ณ  ๋“์ด๋‹ค๊ฐ€ ๊ฑฐํ’ˆ์„ ๊ฑท์–ด๋‚ธ๋‹ค.

๊ฐ์ž์™€ ๋‹น๊ทผ์„ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์”ป์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฐ์ž๋ฅผ ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋‹น๊ทผ์„ ์–‡์€ ์›์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๊ตญ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ทธ๊ณ  ๋“์—ฌ์„œ ์—ด์„ ์ค„์ด๊ณ  10 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ์–‘ํŒŒ์™€ ๋งŒ๋‘(์™„์„ฑ๋œ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ์œผ๋กœ ๋–  ๋“๋Š” ์ˆ˜ํ”„์— ๋‹ด๊ทธ์‹ญ์‹œ์˜ค), ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋“์—ฌ์„œ 15๋ถ„ ๋” ์š”๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊บผ๋‚ด ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ถ“๊ณ  ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ํŽด๊ณ  ๋”œ๊ณผ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋“œ์„ธ์š”.

๋“๋Š”์ .ru

์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘ ์ˆ˜ํ”„ ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•

์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘๊ฐ€ ๋“  ์ˆ˜ํ”„๋Š” ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํŒ๋ช…๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์นœ์ˆ™ํ•œ ์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋งŒ๋‘๋กœ ๋ง›์žˆ๊ณ  ๊ฐ€๋ณ๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋‹ค์Œ ์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

- ์‹ ์„ ํ•œ ์–ด๋ฆฐ ์†ก์•„์ง€ ๊ณ ๊ธฐ - 200~300๊ทธ๋žจ;

- ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ ๋ฟŒ๋ฆฌ - ํ•œ ์กฐ๊ฐ;

- ์•Œ ์ค„๊ธฐ ์–‘๋ฐฐ์ถ” - ์ž‘์€ ์กฐ๊ฐ;

- ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋‹ฌ๊ฑ€ - ํ•œ ์กฐ๊ฐ;

- ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 3-4 ํฐ ์Šคํ‘ผ;

- ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ๊ฒ€์€ ํ›„์ถ” - ๋ง›.

๋งŒ๋‘ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋กœ ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•:

1๋‹จ๊ณ„. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ตญ๋ฌผ์—์„œ ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์š”๋ฆฌํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์„ ์œ„ํ•ด ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์‹ ์„ ํ•œ ์–ด๋ฆฐ ์†ก์•„์ง€ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ ์™€์„œ ์ž˜ ์”ป๊ณ  ๋ฌผ๋กœ ์ฑ„์šฐ๊ณ  ๋ถˆ์— ํƒœ์šฐ๊ณ  ๋“์—ฌ์„œ ์™„์ „ํžˆ ๋ฐฐ์ˆ˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ๊ตญ๋ฌผ.

2๋‹จ๊ณ„. ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ํŒฌ๊ณผ ๊ณ ๊ธฐ๋„ ์”ป๊ณ  ๋‹ค์‹œ ๋ฌผ๋กœ ์ฑ„์šฐ๊ณ  ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ˜์Œ ๋ฌผ์„ ํŒ”ํŒ” ๋“์ด๋‹ค๊ฐ€ ๊ฑฐํ’ˆ์ด ๋“์–ด์˜ค๋ฅด๋ฉด ์ “๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ๊ฑท์–ด๋‚ด๊ณ  ๋ถˆ์„ ์ค„์—ฌ ์œก์ˆ˜๋ฅผ 1์‹œ๊ฐ„ ์ •๋„ ๋“์ธ๋‹ค.

3๋‹จ๊ณ„. ๊ตญ๋ฌผ์ด ์•ฝํ•œ ๋ถˆ๋กœ ๋“๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์˜ฎ๊ฒจ์ง„ ์งํ›„, ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋‹น๊ทผ์„ ๊ฐ€์ ธ๋‹ค๊ฐ€ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์”ป๊ณ  ๋ฐ˜์›์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๊ตญ๋ฌผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋ƒ„๋น„์— ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

4๋‹จ๊ณ„. ๋‚ด ๋‹น๊ทผ์„ ๋”ฐ๋ผ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ ๋ฟŒ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ๊ตญ๋ฌผ ์ „์ฒด์— ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

5๋‹จ๊ณ„. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋˜ํ•œ ์•Œ ์ค„๊ธฐ ์–‘๋ฐฐ์ถ” ์กฐ๊ฐ์„ ์ฒญ์†Œํ•˜๊ณ  ๊ตญ๋ฌผ์— ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

6๋‹จ๊ณ„. ๋“์ด๋Š” ๊ณผ์ •์—์„œ ์œก์ˆ˜๋ฅผ ์†Œ๊ธˆ์œผ๋กœ ๊ฐ„์„ ํ•˜๊ณ  ํ›„์ถ”๋ฅผ ์•ฝ๊ฐ„ ๋„ฃ์–ด ๊ฐ„์„ ๋งž์ถ˜๋‹ค.

7๋‹จ๊ณ„. ๊ตญ๋ฌผ์ด ์š”๋ฆฌ๋˜๋ฉด ์ค€๋น„๋œ ์†ก์•„์ง€ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊บผ๋‚ด์„œ ์กฐ๊ธˆ ์‹ํžˆ๊ณ  ์ž‘์€ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ํŒฌ์— ๋‹ค์‹œ ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

8๋‹จ๊ณ„. ์ด์ œ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ์ค€๋น„ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์ด๋ฅผ ์œ„ํ•ด ํ•˜๋‚˜์˜ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋‹ฌ๊ฑ€์„ ์ž‘์€ ๊นŠ์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋„ฃ๊ณ  ํฌํฌ๋กœ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

9๋‹จ๊ณ„. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ ์ฐจ์ ์œผ๋กœ ์†Œ๋Ÿ‰์˜ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๊ณ„๋ž€์— ๋„ฃ๊ณ  ์•„์ฃผ ๋‘๊ป์ง€ ์•Š์ง€๋งŒ ํผ์ง€์ง€ ์•Š๋Š” ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ์–ป์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ž˜ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ ๋งŒ๋‘ ๋ฐ˜์ฃฝ์— ๋ง ๊ทธ๋Œ€๋กœ ์†Œ๊ธˆ ํ•œ ๊ผฌ์ง‘๊ณผ ํ›„์ถ” ๊ฐ™์€ ์–‘์„ ๋„ฃ์–ด์ฃผ์„ธ์š”.

10๋‹จ๊ณ„. ๊ทธ ํ›„ ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ์„ ๊ฐ€์ ธ๋‹ค ์ฐฌ๋ฌผ์— ์ ์‹  ๋‹ค์Œ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์— ์˜ฌ๋ ค ๊ฐ€๋“ ์ฐจ์ง€ ์•Š๋„๋ก ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์—์„œ ๋“๋Š” ๊ตญ๋ฌผ์— ๋‚ด๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŒ๋‘ ํ•˜๋‚˜์— ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ๋„ฃ์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์š”๋ฆฌํ•˜๋ฉด ํฌ๊ธฐ๊ฐ€ ๊ฑฐ์˜ ๋‘ ๋ฐฐ๋กœ ๋Š˜์–ด๋‚˜๊ณ  ์ˆ˜ํ”„๊ฐ€ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋ƒ„๋น„๋กœ ๋ณ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

11๋‹จ๊ณ„. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ 20๋ถ„ ๋™์•ˆ ์ˆ˜ํ”„์— ๋งŒ๋‘๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

12๋‹จ๊ณ„ ์‹ ์„ ํ•œ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ ๋˜๋Š” ๋”œ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜ ๋งŒ๋‘์™€ ํ•จ๊ป˜ ์™„์„ฑ๋œ ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ํ…Œ์ด๋ธ”์— ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋“œ์„ธ์š”!

what-polezno.ru

์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘ ์• ํ˜ธ๊ฐ€๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ๋ง›์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ๋ฒ•

์‚ฌ์‹ค ์•„์ด๋“ค์€ ์ฒซ ์ฝ”์Šค๋ฅผ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ ˆ๋Œ€ ์‹ซ์–ดํ•˜๊ณ , ์—„๋งˆ๋Š” ์•„์ด๋“ค์—๊ฒŒ ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์€ ๋ฌผ์„ ํ•œ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ ์ •๋„ ๋จน๊ฒŒ ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ ์ง€ ์•Š์€ ๋…ธ๋ ฅ์„ ๊ธฐ์šธ์—ฌ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋”์šฑ์ด ์•„์ด๋“ค์ด ์œ„์žฅ์„ ์œ„ํ•œ ์Šคํ”„, ํŠนํžˆ ํ—ˆ์•ฝํ•œ ์•„์ด์—๊ฒŒ ๋งค์šฐ ์œ ์šฉํ•˜๋‹ค๊ณ  ์„ค๋ช…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ ˆ๋Œ€ ๋ถˆ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์™œ๋ƒํ•˜๋ฉด ๊ทธ๋“ค์€ ๋” ๋ฌด๊ฑฐ์šด ์‹์‚ฌ๋ฅผ ๋ฐ›๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ด ๊ธฐ๊ด€์„ ์ค€๋น„์‹œํ‚ค๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋™์‹œ์— ์–ด๋จธ๋‹ˆ๋Š” ์ž๋…€๊ฐ€ ์•„๋ž˜์— ์ œ๊ณต๋œ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์— ๋”ฐ๋ผ ์ค€๋น„๋œ ๊ฒฝ์šฐ ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์ฝ”์Šค๋ฅผ ๋จน๋„๋ก ์ž๋…€๋ฅผ ์„ค๋“ํ•  ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์•„์ด๋“ค๋„ ์–ด๋–ค ์ข…๋ฅ˜์˜ ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ณผ์ •์— ์ฐธ์—ฌํ•˜๋ฉด ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋กœ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์•„๋งˆ๋„ ์ถ”๊ฐ€๋ฅผ ์š”์ฒญํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ž, ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•ด ๋ณผ๊นŒ์š”?

๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฒˆํ˜ธ 1 - ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์ปค์Šคํ„ฐ๋“œ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์ˆ˜ํ”„.

์ด ์ˆ˜ํ”„๋Š” ๊ตฌ์„ฑ์ด ๋งค์šฐ ๊ฐ€๋ณ๊ณ  ๊ฐ์ž์™€ ๋ณถ์€ ์•ผ์ฑ„ ํ˜•ํƒœ์˜ ์ถ”๊ฐ€ ๋ฐ˜์ฐฌ์ด ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์ง€ ์•Š์•„ ์† ์“ฐ๋ฆผ์„ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ํ˜„์žฌ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ค‘์ธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ์ ํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ (160g);
  • ๊ฐ•ํ•œ ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ (2.5 ๋ฆฌํ„ฐ);
  • ์‹ํƒ์šฉ ์†Œ๊ธˆ;
  • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ (160g);
  • ๊ฐ“ ๊ฐˆ์€ ๋”ธ๊ธฐ ๋˜๋Š” ํ›„์ถ”;
  • ์‹ ์„ ํ•œ ๋”œ (๊ท€ํ•˜์˜ ์žฌ๋Ÿ‰์— ๋”ฐ๋ผ);
  • ์ตœ๊ณ  ํ’ˆ์งˆ์˜ ๋ฒ„ํ„ฐ(52g);
  • ํŒŒ ๊นƒํ„ธ;
  • ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ์˜ ์‚ถ์€ ๋‹น๊ทผ (ํ•œ ์กฐ๊ฐ).

์ด์ œ ์ค€๋น„ ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ์ž์„ธํžˆ ์‚ดํŽด๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  1. ๋จผ์ € ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์ปค์Šคํ„ฐ๋“œ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•ด์•ผํ•˜๋ฉฐ์ด๋ฅผ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” 200ml์˜ ๊ฐ•ํ•œ ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ์„ ๋“์—ฌ ํ•„์š”ํ•œ ์–‘์˜ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์—ฐ์†์ ์ด๊ณ  ํ•„์—ฐ์ ์œผ๋กœ ์ง‘์ค‘์ ์œผ๋กœ ์ €์–ด์ฃผ๋Š” ๋งค์šฐ ์–‡์€ ํ๋ฆ„์— ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ (150g)๋ฅผ ์ฒจ๊ฐ€ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์‹œ ํ•œ ๋ฒˆ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์ง‘์ค‘์ ์œผ๋กœ ์„ž์–ด ํ”Œ๋ผ์Šคํ‹ฑ๊ณผ ๋น„์Šทํ•œ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ  ์†์— ๋‹ฌ๋ผ ๋ถ™์œผ๋ฉด ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์กฐ๊ธˆ ๋” ์ถ”๊ฐ€ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ํŽผ์นœ ๋‹ค์Œ ํŠน๋ณ„ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ณ„์„ ์ž˜๋ผ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๋‚จ์€ ์œก์ˆ˜๋ฅผ ๋“์ด๊ณ  ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋– ์˜ค๋ฅผ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ๋ฉด ์ „์ฒด ๊ณผ์ •์ด 7๋ถ„์„ ๋„˜์ง€ ์•Š์•„์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๋งŒ๋‘๊ฐ€ ์ต์œผ๋ฉด ๋”ฐ๋กœ ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด๊ณ  ๋‹ค์ง„ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ํŒฌ์— ๋ชจ๋‘ ๋ถ“๊ณ  ์–‘๋…, ๊ฐ“ ๊ฐ„ ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ ์†Œ๋Ÿ‰, ์‹์—ผ์„ ๋„ฃ๋Š”๋‹ค.
  5. ๊ทธ๋ฆ‡์— ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ๋ถ“๊ณ  ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜ ์ปค์Šคํ„ฐ๋“œ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ์ผ์ •๋Ÿ‰ ๋‹ด๋Š”๋‹ค.

๋”ฐ๋ผ์„œ ์ถ”๊ฐ€ ๋ฐ˜์ฐฌ์—†์ด ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ์–ป์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฒˆํ˜ธ 2 - ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ํ’์„ฑํ•œ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์ˆ˜ํ”„.

๋‚ด๊ฐ€ ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ๋‹ค์Œ ์š”๋ฆฌ๋Š” ๊ทธ ๊ตฌ์„ฑ์— ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ๋” ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ˆ˜ํ”„๋Š” ์•ผ์ฑ„ ์ˆ˜๊ฐ€ ๋งŽ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋” ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฝ๊ณ  ํ’๋ถ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘๋กœ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์ˆ˜ํ”„์™€ ๊ฐ™์€ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋‹ค์Œ ์žฌ๋ฃŒ ์„ธํŠธ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์ž‘์€ ๋ถ€์ถ” (ํ•œ ์กฐ๊ฐ);
  • ์น˜ํ‚จ ํ•„๋ ˆ(๋‘ ๊ฐœ์˜ ๋ถ„๋ฆฌ๋œ ๋ฐ˜์ชฝ ๋˜๋Š” ํ•˜๋‚˜์˜ ์ „์ฒด);
  • ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ”„(2๊ฐœ);
  • ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ ๋‹น๊ทผ(2๊ฐœ);
  • ํ”ผ๋ง;
  • ํ›„์ถ”, ์†Œ๊ธˆ (์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ);
  • ํŠ€๊น€์šฉ ํƒˆ์ทจ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„;
  • ์—ฌ๊ณผ์ˆ˜(3๋ฆฌํ„ฐ);
  • ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ์˜ ๊ฐ์ž ๊ดด๊ฒฝ(5๊ฐœ).
  • ๋˜ํ•œ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•œ ํŠน์ • ์žฌ๋ฃŒ ๋ชฉ๋ก์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    • ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋‹ฌ๊ฑ€ (ํ•œ ์กฐ๊ฐ);
    • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ (110g);
    • ๋ฒ„ํ„ฐ(21g);
    • ์•ผ์ฑ„ ๋˜๋Š” ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ฐ•ํ•œ ์œก์ˆ˜ (110 ml)
    1. ์šฐ์„  ๊ตญ๋ฌผ์„ ์ค€๋น„ํ•ด์•ผํ•˜๋ฉฐ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ๋” ์ข‹์œผ๋ฉฐ์ด๋ฅผ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ๋ƒ„๋น„์— ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ํ•„๋ ˆ ๋ฐ˜์„ ๋„ฃ๊ณ  ํ•„์š”ํ•œ ์–‘์˜ ์—ฌ๊ณผ์ˆ˜๋ฅผ ๋ถ€์–ด ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ๋‹น๊ทผ ์ „์ฒด, ๋ถ€์ถ” ๋ฐ˜, ๋ฒ ์ด๋ฅผ ๋„ฃ์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์žŽ, ์‹ํƒ์šฉ ์†Œ๊ธˆ, ๋”ธ๊ธฐ.
    2. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ํ•„๋ ˆ๊ฐ€ ์™„์ „ํžˆ ์š”๋ฆฌ ๋˜ ์ž๋งˆ์ž ํŒฌ์—์„œ ๊บผ๋‚ด์•ผํ•˜๊ณ  ๊ตญ๋ฌผ์„ ๊ฑธ๋Ÿฌ ๋‚ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ํ•„๋ ˆ๋Š” ๋จผ์ € ๋ถ€๋ถ„์œผ๋กœ ์ž๋ฅธ ๋‹ค์Œ ํŒฌ์œผ๋กœ ๋Œ๋ ค ๋ณด๋‚ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
    3. ์‚ถ์€ ๋‹น๊ทผ์„ ๊ฐ€์žฅ ์ž‘์€ ๊ตฌ๋ฉ์œผ๋กœ ๊ฐ•ํŒ์— ๊ฐˆ์•„์„œ ๋ถ€์ถ”๋ฅผ ์ž˜๊ฒŒ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
    4. ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์— ํŠ€๊น€์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ณ  ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์ด๊ณ  ํ›„์ถ”๋ฅผ ์•„์ฃผ ์กฐ๊ธˆ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ๊ฐ์ž๋ฅผ ์ž‘์€ ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ž๋ฅธ ๋‹ค์Œ ๋งŒ๋‘ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒํ•˜๋ ค๋ฉด ํ•„์š”ํ•œ ์–‘์˜ ๊ตญ๋ฌผ, ๋ฒ„ํ„ฐ ๋ฐ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ํ•˜๋‚˜์˜ ์šฉ๊ธฐ์— ๊ฒฐํ•ฉํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
    5. ์œ„์˜ ๋ชจ๋“  ์žฌ๋ฃŒ๋“ค ์ค‘ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์–‘์กฐํ•˜๊ณ , ๊ณ„๋ž€ 1๊ฐœ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๋ฐ˜์ฃฝํ•œ ๋’ค, ์ž‘์€ ๊ณต์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋‹ญ ์œก์ˆ˜์— ๋‹ด๋Š”๋‹ค.
    6. ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜ ๋งŒ๋‘๊ฐ€ ๋œจ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์ˆ˜ํ”„์— ํŠ€๊น€์„ ๋„ฃ๊ณ  ํŒฌ์˜ ๋‚ด์šฉ๋ฌผ์ด ๋“์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ธฐ๋‹ค๋ ธ๋‹ค๊ฐ€ ์Šคํ† ๋ธŒ๋ฅผ ๋•๋‹ˆ๋‹ค.
    7. ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ๋„ฃ์€ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์ˆ˜ํ”„๊ฐ€ 10๋ถ„ ๋™์•ˆ ์Šค๋ฉฐ๋“ค๊ธฐ๋ฅผ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฐ ๋‹ค์Œ ์ˆ˜์ œ ๋นต๊ณผ ์‹ ์„ ํ•œ ํ—ˆ๋ธŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ๊ฑดํฌ๋„์™€ ๊ฟ€์„ ๊ณ๋“ค์ธ ๋‹น๊ทผ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ

    ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ "๊ทธ๋ฆฐ ๋”œ๋ผ์ดํŠธ"

    ๊ณ ๊ธฐ์™€ ๊ฐ์ž zrazy

    ๊ด€์‹ฌ์„ ๊ฐ€์ ธ์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ์ง„์‹ฌ์œผ๋กœ, ์˜ฌ๊ฐ€.

    foodlife.ru

    ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘ ์ˆ˜ํ”„

    ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์ˆ˜ํ”„๋Š” ์ ์‹ฌ์— ์™„๋ฒฝํ•œ ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์ฝ”์Šค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋งค์šฐ ๋งŒ์กฑ ์Šค๋Ÿฝ์ง€๋งŒ ๋™์‹œ์— ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๋ง›์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ํ›„์—๋Š” ํ•˜๋ฃจ ์ข…์ผ ์—๋„ˆ์ง€๋กœ ๊ฐ€๋“ ์ฐจ๊ฒŒ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‹œ๋„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค, ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋งค์šฐ ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

    ์žฌ๋ฃŒ

    • ๋‹ญ์œก์ˆ˜ 3๋ฆฌํ„ฐ
    • ๋‹น๊ทผ 200๊ทธ๋žจ
    • ๊ฐ์ž 200๊ทธ๋žจ
    • ์–‘ํŒŒ 150g
    • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ 3 Art. ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ
    • ์ตœ๊ณ ๊ธ‰ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 60๊ทธ๋žจ
    • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 80๊ทธ๋žจ
    • ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋‹ฌ๊ฑ€ 1๊ฐœ
    • ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ”„ 1๊ฐœ
    • ํ›„์ถ” 2์กฐ๊ฐ
    • ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ, ์†Œ๊ธˆ ๋ง›

    1 ๋‹จ๊ณ„

    ๋จผ์ € ๋งŒ๋‘์šฉ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒํ•˜๋ ค๋ฉด ๊ตญ๋ฌผ ํ•œ ๊ตญ์ž๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ถ“๊ณ  ๊ณ„๋ž€์„ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ ํ•œ ์Šคํ‘ผ, ์†Œ๊ธˆ์„ ๋ถ€์–ด ๋ง›๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์™€ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์ฒ ์ €ํžˆ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    2 ๋‹จ๊ณ„

    ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ์šฐ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹น๊ทผ๊ณผ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์”ป์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋‹น๊ทผ์„ ์ŠคํŠธ๋ฆฝ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฑฐ์นœ ๊ฐ•ํŒ์— ์ฐฝ์‚ด์„ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘ํŒŒ๋Š” ๋ฐ˜ ๊ณ ๋ฆฌ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ํŒฌ์— ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    3๋‹จ๊ณ„

    ๊ฐ์ž๋ฅผ ์”ป๊ณ  ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์ž‘์€ ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์Šคํ† ๋ธŒ์— ๋ƒ„๋น„๋ฅผ ๋†“๊ณ  ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ์„ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋“์ด์„ธ์š”.

    4๋‹จ๊ณ„

    ๊ตญ๋ฌผ์— ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ํ›„์ถ”์™€ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. 10๋ถ„ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋“๋Š” ๊ตญ๋ฌผ์— ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ๋– ์„œ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ๋งŒ๋“œ์‹ญ์‹œ์˜ค. 5๋ถ„ ๋” ์š”๋ฆฌํ•˜๊ณ  ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ๋‹ค์ง„ ํ—ˆ๋ธŒ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    povar.ru

    ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์ˆ˜ํ”„. ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ์‚ฌ์ง„๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•

    ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋‹ค์‹œ ์”ป๊ณ  ๋ช‡ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์ฐฌ๋ฌผ์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•ก์ฒด๋ฅผ ๋ฐฐ์ถœํ•˜๊ณ  ํ๋ฅด๋Š” ๋ฌผ์— ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋‹ค์‹œ ํ—น๊ตฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ตญ๋ฌผ์ด ํˆฌ๋ช…ํ•˜๊ณ  ์†Œ์Œ์ด ์—†๋„๋ก์ด ๋ชจ๋“  ์ž‘์—…์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ค€๋น„ํ•œ ์œก์ˆ˜์— ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋‹ด๊ทธ๊ณ  ์•ฝํ•œ ๋ถˆ์— ์˜ฌ๋ ค์ฃผ์„ธ์š”. ์š”๋ฆฌ ๊ณผ์ •์—์„œ ๊ฒฐ๊ณผ ๊ฑฐํ’ˆ์„ ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ตญ๋ฌผ์ด ๋“๋Š” ๋™์•ˆ(์ˆ˜์ œ ์น˜ํ‚จ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์•ฝ 1์‹œ๊ฐ„) ๊ฐ์ž๋ฅผ ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

    ๊ตต์€ ๊ฐ•ํŒ์— ๋‹น๊ทผ ์„ธ ๊ฐœ.

    ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์ต์œผ๋ฉด ๊ตญ๋ฌผ์—์„œ ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๊บผ๋‚ด์„œ ์‹ํž™๋‹ˆ๋‹ค. ๋ผˆ์—์„œ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ„๋ฆฌํ•˜๊ณ  ์ˆ˜ํ”„๊ฐ€ ์ค€๋น„๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค.

    ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ๊ฐ์ž๋ฅผ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ทธ๊ณ ,

    ๋ณด์šฐ ๋ชจ๋“œ ํ•˜ํ”„ ๋ง

    ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ํŠ€๊ธฐ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ์œ„ํ•ด ์–‘ํŒŒ๋Š” ๋œจ๊ฑฐ์šด ํ•ด๋ฐ”๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ„์— ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ณถ๊ณ  ๊ตญ๋ฌผ์— ๋„ฃ์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•ผ์ฑ„๊ฐ€ ์š”๋ฆฌ๋˜๋Š” ๋™์•ˆ ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•  ์‹œ๊ฐ„์ด ๋ช‡ ๋ถ„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” 3 ๊ฐœ์˜ ๊ณ„๋ž€์„ ๊นŠ์€ ์šฉ๊ธฐ (๋…ธ๋ฅธ์ž + ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ)์— ๋ถ€์ˆ˜๊ณ ,

    ๋งŒ๋‘๊ฐ€ ๋‹จ๋‹จํ•ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ฒฐ๊ณผ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ (๋ฐ˜์ฃฝ)๊ฐ€ 1 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์„œ ์žˆ์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋žŒ์งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํฐ ์Šคํ‘ผ์œผ๋กœ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ๋งŒ๋“œ์‹ญ์‹œ์˜ค.

    ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ €์—ด, ์†Œ๊ธˆ์— ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ๋‚จ๊น๋‹ˆ๋‹ค. 10-15๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋„๊ณ  ๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ๊ณ  ์–‘์กฐํ•˜๋ฉด ๋งŒ๋‘๊ฐ€ ๋“  ์ˆ˜ํ”„๊ฐ€ ์ค€๋น„๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์„œ๋น™ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์‚ถ์€ ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์„ ์ ‘์‹œ์— ๋ถ€๋ถ„์ ์œผ๋กœ ๋ถ„๋ฐฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ—ˆ๋ธŒ๋กœ ์žฅ์‹ํ•˜๊ณ  ์„œ๋น™ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋“œ์„ธ์š”!

    Kletski๋Š” ๋…์ผ์–ด๋กœ ๋ฒˆ์—ญ ๋œ ์š”๋ฆฌ๋กœ "๋ฉ์–ด๋ฆฌ"๋ฅผ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์š”๋ฆฌ์—๋Š” ๋งŽ์€ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑฐ์˜ ๋ชจ๋“  ์œ ๋Ÿฝ ๊ตญ๊ฐ€์—์„œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฒ„์ „์œผ๋กœ ์ค€๋น„๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŒ๋‘๊ฐ€ ํ˜•์„ฑ๋˜๋Š” ๋ฐ˜์ฃฝ์˜ ์ฃผ์š” ์ฆ์ ์ œ๋Š” ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋˜๋Š” ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜ ๋งŒ๋‘๋Š” ํŠนํžˆ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋ฐ˜์ฃฝ ์กฐ๊ฐ์„ ์‚ถ์•„ ๋ฒ„ํ„ฐ, ํฌ๋ž™ํด๋ง, ์†Œ์‹œ์ง€์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ  ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ์„ ๋ณด์™„ํ•˜๊ณ  ์šฐ์œ  ์ˆ˜ํ”„์™€ ๋””์ €ํŠธ๊นŒ์ง€ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘๋Š” ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ค€๋น„๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋จผ์ € ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋‹ด๊ทธ๊ฑฐ๋‚˜ ์ฐ ๋‹ค์Œ ์ œํ’ˆ์„ ์‚ถ๊ฑฐ๋‚˜ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋“์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘ ๋ฒˆ์งธ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋” ๋ฒˆ๊ฑฐ๋กญ์ง€๋งŒ ๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๊ฐ€๋ฒผ์šด ๊ตฌ์กฐ์˜ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋งŒ๋‘์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜ํ”„์šฉ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•œ ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ์ฐธ์กฐํ•˜์„ธ์š”.

    ํ•„์š”ํ•  ๊ฒƒ์ด์˜ˆ์š”:

    • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 5 ํฐ ์ˆ ;
    • ์šฐ์œ  - 250g;
    • ๊ณ„๋ž€ - 1๊ฐœ;
    • ๋…น์€ ๋ฒ„ํ„ฐ - 10g;
    • ์†Œ๊ธˆ - 0.5 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ.

    ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์—์„œ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฒ•

    ์šฐ์œ ๋ฅผ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ๋‹ค.


    ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๊ฐ€๋Š˜๊ฒŒ ๋ถ“๊ณ  ์ฃฝ์„ ์ €์–ด๊ฐ€๋ฉฐ 3๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ธ๋‹ค. ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ํžˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.


    ์‹ํžŒ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ๊ณ„๋ž€์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ฏน์„œ๊ธฐ๋กœ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค.


    ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ์œผ๋กœ ๋ฐ˜์ฃฝ์˜ ์ž‘์€ ๊ณต์„ ๋งŒ๋“œ์‹ญ์‹œ์˜ค.


    ๋“๋Š” ์†Œ๊ธˆ๋ฌผ์ด๋‚˜ ์œก์ˆ˜์— ํผ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋– ์˜ค๋ฅผ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.


    ๋งŒ๋‘์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ์„œ๋น™ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.


    ์‹ ์„ ํ•œ ํ—ˆ๋ธŒ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด ์ˆ˜ํ”„์—๋Š” ๋นต์„ ์ƒ๋žตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ ‘์‹œ๋Š” ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ฐํ˜€์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋งŒ๋‘๋Š” ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๊ฐ€๋ฒผ์›Œ์„œ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋‚˜ ์น ๋ฉด์กฐ ๊ตญ๋ฌผ๊ณผ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

    ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋Š” ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ์‚ฌ๋ž‘๋ฐ›๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์—์„œ ๋‹น์‹ ์€ ์ฃฝ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์š”๋ฆฌ ํ•  ์ˆ˜ โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŽ์€ ์ฃผ๋ถ€๋“ค์€ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๊ฐ€ ์ฒจ๊ฐ€ ๋œ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ์ด ์‹œ๋ฆฌ์–ผ์—์„œ ๋†€๋ผ์šด ๋งŒ๋‘๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋…๋ฆฝ์  ์ธ ์š”๋ฆฌ๋กœ ๋จน๊ฑฐ๋‚˜ ๋‹ค๋ฅธ ์š”๋ฆฌ์˜ ์ผ๋ถ€๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘๋กœ ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ด ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์‹œ๋„ํ•œ ํ›„ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ด ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹œ๋ฆฌ์–ผ์— ๋Œ€ํ•œ ๋งˆ์Œ์„ ๋ฐ”๊ฟ€ ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ํ™•์‹ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์˜ ์žฅ์ 

    ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋Š” ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ์‹œ๋ฆฌ์–ผ์€ ์ด ์‹œ๋ฆฌ์–ผ์˜ ๋ชจ๋“  ์œ ์ตํ•œ ํŠน์„ฑ์„ ์œ ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ง๊ณ ์—๋Š” ๋‹ค์Œ์ด ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    • ์ธ;
    • ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜;
    • ์นผ๋ฅจ;
    • ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ;
    • ์นผ์Š˜;
    • ๋น„ํƒ€๋ฏผ E์™€ B๊ตฐ.

    ๋˜ํ•œ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋Š” ํ›Œ๋ฅญํ•œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๊ณต๊ธ‰์›์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ํŠนํžˆ ์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์‹๋‹จ์— ํฌํ•จ์‹œํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฃฝ์€ ๊ฐ€์กฑ์—๊ฒŒ "๋ฟŒ๋ฆฌ๋ฅผ ๋‚ด๋ฆฌ์ง€"์•Š์•˜๋‹ค๋ฉด ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ค‘์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ์š”๋ฆฌ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์„ ๋ฐฐ์šฐ๋ฉด ๊ฐ€์กฑ์ด์ด ์‹œ๋ฆฌ์–ผ์— ์ต์ˆ™ํ•ด ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘์™€ ์ˆ˜ํ”„ ๊ตญ๋ฌผ

    ๋ณดํŽธ์ ์ธ ์ˆ˜ํ”„ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์—๋Š” ์ด ์ˆ˜ํ”„์— ๊ฑฐ์˜ ๋ชจ๋“  ๊ตญ๋ฌผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ, ๊ณ ๊ธฐ, ์•ผ์ฑ„, ์ƒ์„ , ๋ฒ„์„ฏ์„ ์„ญ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•ผ์ฑ„ ๊ตญ๋ฌผ์€ ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

    • ์–‘๋ฐฐ์ถ”(ํฐ์ƒ‰, ๋ธŒ๋กœ์ฝœ๋ฆฌ, ์ฝœ๋ฆฌํ”Œ๋ผ์›Œ);
    • ๋‹น๊ทผ;
    • ๋ฃจํฌ;
    • ์…€๋Ÿฌ๋ฆฌ
    • ํ‘ธ์„ฑ๊ท€;
    • ๋งˆ๋Š˜;
    • ์‚ฌํƒ•๋ฌด;
    • ๊ฐ์ž๋“ค.

    ์›ํ•˜๋Š” ์กฐํ•ฉ์œผ๋กœ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตต๊ฒŒ ๋‹ค์ง„ ์•ผ์ฑ„์— ๋ฌผ์„ ๋ถ€์–ด ์ž˜ ๋ฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋“์—ฌ์„œ ์˜จ๋„๋ฅผ ๋‚ฎ์ถ”๊ณ  15-30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค (์„ ํƒํ•œ ์•ผ์ฑ„์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฆ„).

    ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜ ๋งŒ๋‘๋Š” ์šฐ์œ  ์ˆ˜ํ”„๋„ ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตญ๋ฌผ, ์šฐ์œ  ๋˜๋Š” ์ผ๋ฐ˜ ๋ฌผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ž์‹ ์˜ ์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ ๋ณ€๊ฒฝํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์„ ์•Œ๋ ค ๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•?

    ๋งค์šฐ ๊ฐ„๋‹จํ•˜์ง€๋งŒ ๋งค์šฐ ๋ง›์žˆ๋Š” ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์ฝ”์Šค ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์ด ๊ธฐ๋ณธ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. "์ž์‹ ์˜"๋‹ค๋ฅธ ์•ผ์ฑ„์™€ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์™„์ „ํžˆ ์ƒˆ๋กœ์šด ์Œ์‹์„ ์–ป์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค!

    ๋‹ค์Œ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    • ๊ณ ๊ธฐ, ์ƒ์„ , ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ, ๋ฒ„์„ฏ ๋˜๋Š” ์•ผ์ฑ„ ๊ตญ๋ฌผ ๋˜๋Š” ์šฐ์œ  1๋ฆฌํ„ฐ(๋˜๋Š” ๊ตญ๋ฌผ์„ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์›๋ฃŒ 500g ๋ฐ ๋ฌผ 1.5๋ฆฌํ„ฐ);
    • ๋‹น๊ทผ 1๊ฐœ;
    • 1 ์–‘ํŒŒ;
    • ํŠ€๊น€์šฉ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์•ผ์ฑ„ ๋˜๋Š” ๋ฒ„ํ„ฐ;
    • 1 ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋‹ฌ๊ฑ€;
    • 2.5ํฐ์ˆ  ๋ฏธ๋ผ;
    • 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ ๋ฒ„ํ„ฐ;
    • ์†Œ๊ธˆ.

    ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘๋กœ ๋ง›์žˆ๋Š” ์ˆ˜ํ”„ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ์‹œ๋‹ค.

    1. ๊ตญ๋ฌผ์ด ์—†์œผ๋ฉด ๊ณ ๊ธฐ, ์ƒ์„  ๋˜๋Š” ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋ฌผ, ์†Œ๊ธˆ์œผ๋กœ ๋ถ€์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋“์ธ ํ›„ ๋ถˆ์„ ์ค„์ด๊ณ  ๊ฑฐํ’ˆ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” 30-60 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์š”๋ฆฌ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ง„ํ–‰ํ•˜๋‹ค.
    2. ์–‘ํŒŒ์™€ ๋‹น๊ทผ์„ ํฐ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์›ํ•˜๋Š” ๋ง›๊ณผ ํ–ฅ์„ ์–ป๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ง ๊ทธ๋Œ€๋กœ 1~2๋ถ„ ์ •๋„ ์•ผ์ฑ„/๋ฒ„ํ„ฐ์— ์‚ด์ง ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
    3. ๊ตญ๋ฌผ์„ ๋“์—ฌ์„œ ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
    4. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋ฒ„ํ„ฐ๋กœ ๋‹ฌ๊ฑ€์„ ํœ˜์ “๋Š”๋‹ค. ์ด ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ณก๋ฌผ์„ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๊ณผ์ •์—์„œ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ๊ต๋ฐ˜ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๊ธˆ.
    5. ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ์œผ๋กœ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์กฐ๋ฆฌ๋œ ๋ฐ˜์ฃฝ(์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์˜ 1/4 ์ •๋„)์„ ๊ธ์–ด๋‚ด๊ณ  ๊ตญ๋ฌผ์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋ฏธ์‚ฌ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜์ž๋งˆ์ž ์™„๋ฃŒ๋˜์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ๋งŒ๋‘๋ฅผ ์”น๊ธฐ ์–ด๋ ค์šธ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
    6. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์•ฝ 10 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์š”๋ฆฌ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„: 20-25๋ถ„(์žฌ๊ณ ๊ฐ€ ์ค€๋น„๋œ ๊ฒฝ์šฐ).

    ์ปจํ…Œ์ด๋„ˆ ๋‹น ์ธ๋ถ„: 4.

    ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์ด ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ์œ ์šฉํ•˜๋‹ค๋ฉด ๊ธฐ์  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ๋๋‚˜๋ฉด ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ”„, ํ›„์ถ” ๋“ฑ์˜ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋ฅผ ์ˆ˜ํ”„์— ์ถ”๊ฐ€ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ์–ด๋ฆฐ์ด๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์ค€๋น„๋˜๋ฉด ์กฐ๋ฏธ๋ฃŒ๋ฅผ ์ „ํ˜€ ๋„ฃ์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜ํ”„๋„ ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

    ์ด๋Ÿฌํ•œ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘๋Š” ๋ฌผ์— ๋“์—ฌ์„œ ๋…๋ฆฝ์  ์ธ ์‹์‚ฌ๋กœ ์ œ๊ณต ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋ฒ„ํ„ฐ๋กœ ๋ง›์„ ๋‚ด๊ฑฐ๋‚˜ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์ฐจ๊ฐ€์šด ์†Œ์Šค์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋จน์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ์—ฐ๋ฝํ•˜๋‹ค

    ์‚ฌ์‹ค ์•„์ด๋“ค์€ ์ฒซ ์ฝ”์Šค๋ฅผ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ ˆ๋Œ€ ์‹ซ์–ดํ•˜๊ณ , ์—„๋งˆ๋Š” ์•„์ด๋“ค์—๊ฒŒ ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์€ ๋ฌผ์„ ํ•œ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ ์ •๋„ ๋จน๊ฒŒ ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ ์ง€ ์•Š์€ ๋…ธ๋ ฅ์„ ๊ธฐ์šธ์—ฌ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋”์šฑ์ด ์•„์ด๋“ค์ด ์œ„์žฅ์„ ์œ„ํ•œ ์Šคํ”„, ํŠนํžˆ ํ—ˆ์•ฝํ•œ ์•„์ด์—๊ฒŒ ๋งค์šฐ ์œ ์šฉํ•˜๋‹ค๊ณ  ์„ค๋ช…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ ˆ๋Œ€ ๋ถˆ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์™œ๋ƒํ•˜๋ฉด ๊ทธ๋“ค์€ ๋” ๋ฌด๊ฑฐ์šด ์‹์‚ฌ๋ฅผ ๋ฐ›๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ด ๊ธฐ๊ด€์„ ์ค€๋น„์‹œํ‚ค๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
    ๋™์‹œ์— ์–ด๋จธ๋‹ˆ๋Š” ์ž๋…€๊ฐ€ ์•„๋ž˜์— ์ œ๊ณต๋œ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์— ๋”ฐ๋ผ ์ค€๋น„๋œ ๊ฒฝ์šฐ ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์ฝ”์Šค๋ฅผ ๋จน๋„๋ก ์ž๋…€๋ฅผ ์„ค๋“ํ•  ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์•„์ด๋“ค๋„ ์–ด๋–ค ์ข…๋ฅ˜์˜ ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ณผ์ •์— ์ฐธ์—ฌํ•˜๋ฉด ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋กœ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์•„๋งˆ๋„ ์ถ”๊ฐ€๋ฅผ ์š”์ฒญํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
    ์ž, ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•ด ๋ณผ๊นŒ์š”?

    ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฒˆํ˜ธ 1 - ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์ปค์Šคํ„ฐ๋“œ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์ˆ˜ํ”„.

    ์ด ์ˆ˜ํ”„๋Š” ๊ตฌ์„ฑ์ด ๋งค์šฐ ๊ฐ€๋ณ๊ณ  ๊ฐ์ž์™€ ๋ณถ์€ ์•ผ์ฑ„ ํ˜•ํƒœ์˜ ์ถ”๊ฐ€ ๋ฐ˜์ฐฌ์ด ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์ง€ ์•Š์•„ ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ํ˜„์žฌ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ค‘์ธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ์ ํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋ฌด์—‡์ด ํ•„์š”ํ• ๊นŒ์š”?

    • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ (160g);
    • ๊ฐ•ํ•œ ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ (2.5 ๋ฆฌํ„ฐ);
    • ์‹ํƒ์šฉ ์†Œ๊ธˆ;
    • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ (160g);
    • ๊ฐ“ ๊ฐˆ์€ ๋”ธ๊ธฐ ๋˜๋Š” ํ›„์ถ”;
    • ์‹ ์„ ํ•œ ๋”œ (๊ท€ํ•˜์˜ ์žฌ๋Ÿ‰์— ๋”ฐ๋ผ);
    • ์ตœ๊ณ  ํ’ˆ์งˆ์˜ ๋ฒ„ํ„ฐ(52g);
    • ํŒŒ ๊นƒํ„ธ;
    • ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ์˜ ์‚ถ์€ ๋‹น๊ทผ (ํ•œ ์กฐ๊ฐ).

    ์ด์ œ ์ค€๋น„ ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ์ž์„ธํžˆ ์‚ดํŽด๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    1. ๋จผ์ € ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์ปค์Šคํ„ฐ๋“œ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•ด์•ผํ•˜๋ฉฐ์ด๋ฅผ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” 200ml์˜ ๊ฐ•ํ•œ ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ์„ ๋“์—ฌ ํ•„์š”ํ•œ ์–‘์˜ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์—ฐ์†์ ์ด๊ณ  ํ•„์—ฐ์ ์œผ๋กœ ์ง‘์ค‘์ ์œผ๋กœ ์ €์–ด์ฃผ๋Š” ๋งค์šฐ ์–‡์€ ํ๋ฆ„์— ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ (150g)๋ฅผ ์ฒจ๊ฐ€ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์‹œ ํ•œ ๋ฒˆ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์ง‘์ค‘์ ์œผ๋กœ ์„ž์–ด ํ”Œ๋ผ์Šคํ‹ฑ๊ณผ ๋น„์Šทํ•œ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ  ์†์— ๋‹ฌ๋ผ ๋ถ™์œผ๋ฉด ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์กฐ๊ธˆ ๋” ์ถ”๊ฐ€ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
    2. ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ํŽผ์นœ ๋‹ค์Œ ํŠน๋ณ„ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ณ„์„ ์ž˜๋ผ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
    3. ๋‚จ์€ ์œก์ˆ˜๋ฅผ ๋“์ด๊ณ  ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋– ์˜ค๋ฅผ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ๋ฉด ์ „์ฒด ๊ณผ์ •์ด 7๋ถ„์„ ๋„˜์ง€ ์•Š์•„์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
    4. ๋งŒ๋‘๊ฐ€ ์ต์œผ๋ฉด ๋”ฐ๋กœ ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด๊ณ  ๋‹ค์ง„ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ํŒฌ์— ๋ชจ๋‘ ๋ถ“๊ณ  ์–‘๋…, ๊ฐ“ ๊ฐ„ ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ ์†Œ๋Ÿ‰, ์‹์—ผ์„ ๋„ฃ๋Š”๋‹ค.
    5. ๊ทธ๋ฆ‡์— ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ๋ถ“๊ณ  ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜ ์ปค์Šคํ„ฐ๋“œ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ์ผ์ •๋Ÿ‰ ๋‹ด๋Š”๋‹ค.

    ๋”ฐ๋ผ์„œ ์ถ”๊ฐ€ ๋ฐ˜์ฐฌ์—†์ด ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ์–ป์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฒˆํ˜ธ 2 - ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ํ’์„ฑํ•œ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์ˆ˜ํ”„.

    ๋‚ด๊ฐ€ ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ๋‹ค์Œ ์š”๋ฆฌ๋Š” ๊ทธ ๊ตฌ์„ฑ์— ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ๋” ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ˆ˜ํ”„๋Š” ์•ผ์ฑ„ ์ˆ˜๊ฐ€ ๋งŽ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋” ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฝ๊ณ  ํ’๋ถ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
    ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘๋กœ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์ˆ˜ํ”„์™€ ๊ฐ™์€ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋‹ค์Œ ์žฌ๋ฃŒ ์„ธํŠธ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    • ์ž‘์€ ๋ถ€์ถ” (ํ•œ ์กฐ๊ฐ);
    • ์น˜ํ‚จ ํ•„๋ ˆ(๋‘ ๊ฐœ์˜ ๋ถ„๋ฆฌ๋œ ๋ฐ˜์ชฝ ๋˜๋Š” ํ•˜๋‚˜์˜ ์ „์ฒด);
    • ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ”„(2๊ฐœ);
    • ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ ๋‹น๊ทผ(2๊ฐœ);
    • ํ”ผ๋ง;
    • ํ›„์ถ”, ์†Œ๊ธˆ (์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ);
    • ํŠ€๊น€์šฉ ํƒˆ์ทจ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„;
    • ์—ฌ๊ณผ์ˆ˜(3๋ฆฌํ„ฐ);
    • ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ์˜ ๊ฐ์ž ๊ดด๊ฒฝ(5๊ฐœ).

    ๋˜ํ•œ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•œ ํŠน์ • ์žฌ๋ฃŒ ๋ชฉ๋ก์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    • ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋‹ฌ๊ฑ€ (ํ•œ ์กฐ๊ฐ);
    • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ (110g);
    • ๋ฒ„ํ„ฐ(21g);
    • ์•ผ์ฑ„ ๋˜๋Š” ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ฐ•ํ•œ ์œก์ˆ˜ (110 ml)
    1. ์šฐ์„  ๊ตญ๋ฌผ์„ ์ค€๋น„ํ•ด์•ผํ•˜๋ฉฐ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ๋” ์ข‹์œผ๋ฉฐ์ด๋ฅผ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ๋ƒ„๋น„์— ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ํ•„๋ ˆ ๋ฐ˜์„ ๋„ฃ๊ณ  ํ•„์š”ํ•œ ์–‘์˜ ์—ฌ๊ณผ์ˆ˜๋ฅผ ๋ถ€์–ด ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ๋‹น๊ทผ ์ „์ฒด, ๋ถ€์ถ” ๋ฐ˜, ๋ฒ ์ด๋ฅผ ๋„ฃ์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์žŽ, ์‹ํƒ์šฉ ์†Œ๊ธˆ, ๋”ธ๊ธฐ.
    2. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ํ•„๋ ˆ๊ฐ€ ์™„์ „ํžˆ ์š”๋ฆฌ ๋˜ ์ž๋งˆ์ž ํŒฌ์—์„œ ๊บผ๋‚ด์•ผํ•˜๊ณ  ๊ตญ๋ฌผ์„ ๊ฑธ๋Ÿฌ ๋‚ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ํ•„๋ ˆ๋Š” ๋จผ์ € ๋ถ€๋ถ„์œผ๋กœ ์ž๋ฅธ ๋‹ค์Œ ํŒฌ์œผ๋กœ ๋Œ๋ ค ๋ณด๋‚ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
    3. ์‚ถ์€ ๋‹น๊ทผ์„ ๊ฐ€์žฅ ์ž‘์€ ๊ตฌ๋ฉ์œผ๋กœ ๊ฐ•ํŒ์— ๊ฐˆ์•„์„œ ๋ถ€์ถ”๋ฅผ ์ž˜๊ฒŒ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
    4. ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์— ํŠ€๊น€์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ณ  ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์ด๊ณ  ํ›„์ถ”๋ฅผ ์•„์ฃผ ์กฐ๊ธˆ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ๊ฐ์ž๋ฅผ ์ž‘์€ ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ž๋ฅธ ๋‹ค์Œ ๋งŒ๋‘ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒํ•˜๋ ค๋ฉด ํ•„์š”ํ•œ ์–‘์˜ ๊ตญ๋ฌผ, ๋ฒ„ํ„ฐ ๋ฐ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ํ•˜๋‚˜์˜ ์šฉ๊ธฐ์— ๊ฒฐํ•ฉํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
    5. ์œ„์˜ ๋ชจ๋“  ์žฌ๋ฃŒ๋“ค ์ค‘ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์–‘์กฐํ•˜๊ณ , ๊ณ„๋ž€ 1๊ฐœ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๋ฐ˜์ฃฝํ•œ ๋’ค, ์ž‘์€ ๊ณต์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋‹ญ ์œก์ˆ˜์— ๋‹ด๋Š”๋‹ค.
    6. ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜ ๋งŒ๋‘๊ฐ€ ๋œจ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์ˆ˜ํ”„์— ํŠ€๊น€์„ ๋„ฃ๊ณ  ํŒฌ์˜ ๋‚ด์šฉ๋ฌผ์ด ๋“์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ธฐ๋‹ค๋ ธ๋‹ค๊ฐ€ ์Šคํ† ๋ธŒ๋ฅผ ๋•๋‹ˆ๋‹ค.
    7. ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ๋„ฃ์€ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์ˆ˜ํ”„๊ฐ€ 10๋ถ„ ๋™์•ˆ ์Šค๋ฉฐ๋“ค๊ธฐ๋ฅผ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฐ ๋‹ค์Œ ์ˆ˜์ œ ๋นต๊ณผ ์‹ ์„ ํ•œ ํ—ˆ๋ธŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋“œ์„ธ์š”!