๋ง๋๋ฅผ ๋ฃ์ ์ํ์ ์ด๋ฆ์ ์ฃผ์ฌ๋ฃ์ธ ๋ง๋์์ ๋ฐ์จ ๊ฒ์ผ๋ก ์ํ์ ๋ฃ๊ธฐ ์ง์ ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ก ๋ง๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฌ๋ฃ๋ ๋ค๋ฅธ ๊ตญ๊ฐ ์๋ฆฌ์ ์์ฃผ ์ฌ์ฉ๋๋ฉฐ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋ฃ๋ก ์ค๋นํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ง๋๊ฐ ๋ค์ด๊ฐ ์ํ๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ, ๊ณ ๊ธฐ, ๋ฒ์ฏ, ๋ผ๋, ์ผ์ฑ ๋ฐ ์์ ์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ํ์ ๊ธฐ๋ณธ์ ํญ์ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋๋ค.
์ํ ๋ง๋ ๋ ์ํผ
๊ณ ์ ์ ์ธ ๋ฌ์์์ด์ ์ฐํฌ๋ผ์ด๋์ด ๋ฒ์ ์์ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์์ ๋์ ๋๋ค. ๋ญ์ ์ผ๋ถ๋ ๋ ๊ฐ, ๋ค๋ฆฌ, ๋ฑ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ์์ด ํ๋ ๋๋ ์ฐ๊บผ๊ธฐ๊ฐ ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ตญ๋ฌผ์ด ์ค๋น๋๋ ๋์ ๋ง๋ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฐ์ฃฝํด์ผํฉ๋๋ค.
2์ธ๋ ์ ๊ณต์ ์ฉ ํ์คํ๊ฐ ์์์ ๋ ์ํ์ ์์๊ฐ ๋์ ์ด๋ ์ฑ๋ถ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ๋ฌผ๋ก ๋ง๋ค์ด์ก๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ด๋ค ํ ๋จธ๋๋ ์ํ์ฉ ๋ง๋ ๋ง๋๋ ๋ฒ์ ์๋ ค์ค ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ๋ฌผ 1 ํฐ์ . ์;
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ 100g;
- 1 ๊ณ๋;
- ์๊ธ ํ ์คํผ;
- ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ 50g.
์ํ ์ฉ ๋ง๋๋ฅผ ๋ง๋ค๊ธฐ ์ ์ ๊ฐ์, ์ํ, ๋น๊ทผ๊ณผ ๊ฐ์ ์ผ์ฑ๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์๋ฆ ๋๋ค. ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ด ๋ฐ์ฃฝ๋ฉ๋๋ค. ๋ ธ๋ฅธ์๋ ๋ฌผ, ๊ธฐ๋ฆ ๋ฐ ์๊ธ๊ณผ ํผํฉ๋์ด ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ์ธ๋์ ๋ถ์ด์ง๋๋ค.
ํํํ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๋ง์ง๋ง์ ๋ฃ๊ณ ๋ง๋ ๋ฐ์ฃฝ๊ณผ ์๋๋ค. ๋๊บผ์ด ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ๊ฐ์ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ผ๊ด์ฑ์ด ๋ํ๋๋ฉฐ ์๊ฐ๋ฝ์ผ๋ก ์ฝ๊ฒ ๊ฐ์ ธ๊ฐ๋๋ค. ๋ฐ์ฃฝ์ด ์ฌ๋ ๋์ ์ ์ด๋ก ๋๋ ๊ตญ๋ฌผ์ ์คํธ๋ฆฝ (2 ๊ฐ)๊ณผ ์๊ธ (2 tsp)์ผ๋ก ์๋ฅธ ๊ฐ์๋ฅผ ๋ฃ์ด์ผํฉ๋๋ค.
๋ค์์ผ๋ก ์ํ 1๊ฐ, ๋น๊ทผ 1๊ฐ, ๊ธฐ๋ฆ์ผ๋ก ํ๊น์ ์ค๋นํฉ๋๋ค. ์ํ๋ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅด๊ณ ๊ฐํ ๋น๊ทผ์ผ๋ก ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ์ ๋ค์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์ค๋น๋ ๊ตญ๋ฌผ์ด ๋ ๋๋น์ ํ๊น์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
๋ค ๋์ผ๋ฉด ๋ง๋๋ฅผ ํ์๊ฐ๋ฝ ๋ฐ ์๊ฐ๋ฝ ํฌ๊ธฐ๋ก ๋ ์ ๋๋ ์ก์์ ๋ด๋๋ค. ๋ง๋๋ ๋นจ๋ฆฌ ์๋ฆฌ๋ฉ๋๋ค - 10๋ถ. ๋ง๋๋ก ์ํ๋ฅผ ์๋ฆฌํ๊ธฐ ์ ์ ์ ์ฒด ํฅ๊ธฐ๋ก์ด ํผํฉ๋ฌผ์ ํ์ถ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ์๊ฒ ์ฌ ํ์ฌ๋ฆฌ์ ํ๋ฅผ ๋ฟ๋ ค์ผํฉ๋๋ค. 2๋ถ์ด ์ง๋๋ฉด ๋ง๋๊ฐ ๋ค์ด๊ฐ ์ํ๊ฐ ์์ฑ๋ฉ๋๋ค.
์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋
๊ธฐ๋ฆ์ง ๊ณ ๊ธฐ ์ํ์ ๊ฒฝ์ฐ ๋ฌผ, ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ, ์๊ธ์ผ๋ก ๋ง๋ ๋ค์ด์ดํธ ์ํ ๋ง๋๊ฐ ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค. ๋ฐ์ฃฝ์ ์ตํ์ง ์์ ์ํ๋ก ๋ง๋ค์ด ์ฐป์๊ฐ๋ฝ ๋ถ๋์ ์ํ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ฌผ์ ๋์ฒดํ๊ณ ์ผ์ฑ์ ๋ฒ์ฏ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ ์ ํฉํ ์ฐ์ ๋๋ ์ผ ํผ์ด์ ๋ง๋๋ฅผ ๋ง๋๋ ์๋ฆฌ๋ฒ์ด ์์ต๋๋ค.
์ํ์ฉ ์ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋ ๋ง๋๋ ์ฒซ ๋ฒ์งธ ์ฝ์ค์ ๋ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ๋ ํนํ ๋ง์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋ ๋ง๋๋ก ๋ง๋ ํน๋ณํ ์ํ๊ฐ ์๋๋ฐ, ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ ธ๋์ ๋ง๋ ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ ํผ๋ง๊ณผ ์ ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ์ ์กฐํฉ์ด ์ ์พํ๊ฒ ๋๋ผ์์ ์ ์ฌํฉ๋๋ค.
์ํ์ฉ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋๋ฅผ ๋ง๋ค๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋งค์ฐ ๊ฐ๋จํฉ๋๋ค.
- ๋ฌผ 1๋ฆฌํฐ;
- ์ ๊ณ ๊ธฐ 300g;
- ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ 1 ๊ฐ, ๊ฐ์ ํ์ถ ๊ผฌ์ง์;
- ๋ถ๊ฐ๋ฆฌ์ ์ค์ํธ ํํผ 2๊ฐ(๋นจ๊ฐ์, ๋ ธ๋์);
- ๋น๊ทผ 1 ๊ฐ;
- ์ํ 1 ๊ฐ;
- ๊ฐ์ 2 ๊ฐ;
- ์๊ธ 2ํฐ์คํผ;
- ํธ์ฑ๊ท.
์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋์ ๊ฒฝ์ฐ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ 80g์ ๊ฐ์ ธ ์์ ์ฐ์ 50g๊ณผ ๊ณ๋ 1 ๊ฐ๋ฅผ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ์ฃฝ์ด ์ก์ฒด๋ก ํ๋ช ๋๋ฉด ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ๋ถํ์ด ์ค๋ฅผ ๋๊น์ง 30 ๋ถ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ด์ผํฉ๋๋ค.
์๊ฒ ์ฌ ์ ๊ณ ๊ธฐ, ์ ์ฒด ๋น๊ทผ ๋ฐ ์ ์ฒด ์ํ์ ์์ฑ ๋ ๊ตญ๋ฌผ์ ๊ฐ์๋ฅผ ๋์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋์ผ๋ฉด ๋ค์ง ํํ๋ฆฌ์นด๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 10๋ถ๊ฐ ๋์ธ๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฐฌ๋ฌผ์ ๋ด๊ทผ ์์ ์ ๋ก ๋ถ์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ง์ด ๋ค๊ณ ๋๋ ์ํ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์๋ฆฌ 10๋ถ ํ ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ ์ ์ํ์์ ๋น๊ทผ๊ณผ ์ํ๋ฅผ ๊บผ๋ด์ญ์์ค. ์ด๋ฏธ ์ํ์ ๋์์ ๋ง์ ์ฃผ์์ต๋๋ค.
์ฌ๊ธฐ์ ๋๋ ์ํ๋ฅผ ๋จน์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ฑด ๊ทธ๋ ๊ณ , ์์ฃผ ๋ง์์ต๋๋ค. ์ด์ ์ปคํผ์์ ์ผ์ด๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ ํค๋ณด๋์ ํ๋ฆฌ์ง ์๊ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ์๋๋ค. ์ด ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ (๋ฒ์ฏ, ๊ฐ๊ณต ์น์ฆ ๋ฐ ์ ๊ณ ๊ธฐ ...)๊ฐ ๋์์ ํ ๊ณณ (๋ด ๋์ฅ๊ณ ์ ์์)์ผ๋ก ๋๋๊ณ ์ด ์ํ์ ๋ค์ด๊ฐ์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฃ๊ฐ ๋ ์ ์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ์ํ ๋ ์ํผ(๋ฒ์ฏ๊ณผ ๋๋ถ ์ ์ธ)์ ๊ด์ฌ์ด ์๋ค๋ฉด ํ์ด์ง๋ฅผ ์กฐ๊ธ ๋ ์๋๋ก ์คํฌ๋กคํ์ญ์์ค. ๋๋ผ์ฒ๋ผ ๊ฐ๋จํฉ๋๋ค.
- ๋๋น์ ๋ฌผ(2๋ฆฌํฐ)์ ๋ถ๊ณ ๋ถ์ ๋ถ์ธ๋ค.
- ์ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ป๊ณ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ๋๋น์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๋์ด์ค๋ฅด๋ฉด ๊ฑฐํ์ ๊ฑท์ด๋ ๋๋ค. ์ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์ค์ค๋ก 40๋ถ ๋์ ์๋ฆฌ๋๋๋ก ํ๊ณ , ์ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์๋ฆฌ๋๋ ๋์ ๋ค๋ฅธ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ค๋นํฉ๋๋ค.
- ๋น๊ทผ์ผ๋ก ์ํ ํ๊น ๋ง๋ค๊ธฐ : ์ํ๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์๊ฒ ์๋ฅด๊ณ ๋จ๊ฑฐ์ด ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ผ๋ก ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๋น๊ทผ์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์ป๊ณ ๊ฐ์์ ํฌ์ ์ํ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ํจ๊ป ๋ณถ์ต๋๋ค(์ฌ์ง๊ณผ ๊ฐ์ด).
- ๊ฐ์๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅด๊ณ ์ ๊ณ ๊ธฐ์ ํจ๊ป ํฌ์ ๋์ง๋๋ค.
- ๊ฑฐ๊ธฐ์ ์ํ์ ๋น๊ทผ ํ๊น์ ๋ณด๋ด์ญ์์ค.
- ๋ง์ ๋ด๊ธฐ ์ํด ์ํ๋ฅผ ์๊ธ์ ์ ์ด์ญ์์ค.
- ๋ฒ์ฏ์ ์๋ฅด๊ณ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๊ฒ์ ํ์ถ์ ํ์ถ. ์ ๊ณ ๊ธฐ์ ์ผ์ฑ์ ํจ๊ป ํฌ์ ๋ณด๋ ๋๋ค.
- ๋ น์ ์น์ฆ๋ฅผ ์์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅด๊ณ ํฌ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
- ์ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋ ๋ง๋ ์ค๋น: ์ด๋ ๊ฒ ํ๋ ค๋ฉด ๋ฌ๊ฑ 1๊ฐ๋ฅผ ์ ์์ ๊นจ๊ณ ์๊ธ์ ์ ์ธ ๋ค์ ํฌํฌ๋ก ํ์ ๊ณ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ์ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋๋ฅผ ์กฐ๊ธ์ฉ ์ฒจ๊ฐํฉ๋๋ค(๊ฐ๋ ํ๋ฆ์ ๋ฟ๋ฆผ). ์ ์ฒด ๊ณผ์ ์ ์ฌ์ง์์ ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค. ํผํฉ๋ฌผ์ ๋๊บผ์ด ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ๋งํผ ๋๊ป์ต๋๋ค. ๋ถ์ด์๋ ์๋ฉ๋๋ค.
- ์์ ์ ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ๋ฌ๊ฑ์ ์ฝ๊ฐ ์ง์ด ์๊ฐ๋ฝ์ ๋๋ ์ํ ๋๋น์ ๋ด๊ทธ์ญ์์ค. ๋ง๋๊ฐ ์๊ฐ๋ฝ์์ ๋จ์ด์ ธ์ ์ํ์ ๋ค์ด๊ฐ๋ฉด ์๊ฐ๋ฝ์ ๋ค์ ๋ง๋๋ฅผ ์ง์ด ์ฌ๋ฆฌ์ญ์์ค. ์ ์ฒด ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ๋ง๋ ํํ์ ์ํ์ ๋ค์ด๊ฐ ๋๊น์ง ์ด ๊ณผ์ ์ ๋ฐ๋ณตํฉ๋๋ค. ๋ง๋๋ ๊ฑฐ์ ์ฆ์ ์๋ก ์ฌ๋ผ์ค๊ณ ํฌ๊ธฐ๊ฐ ์ปค์ง๋๋ค. ๋ด๊ฐ ์ฒ์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ํ ๋ ๋ง๋๋ ํฐ์คํผ๋ณด๋ค ๋ค์ณ์ง๊ธฐ๋ฅผ ์ํ์ง ์์์ง๋ง ๋ชจ๋ ๊ฒ์ด ์๋์์ต๋๋ค. :) ๋ง๋๋ 5-7 ๋ถ ๋์ ์๋ฆฌํด์ผํฉ๋๋ค.
- ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ง์ง๋ง ํฐ์น - ์๊ฒ ์๋ฆฐ ์ฑ์. ์ฝ๊ฐ์ ํ์ฌ๋ฆฌ์ ๋ ๋ง์ ๋. ๊ทธ๋์ ์ ๋ ์ด ์กฐํฉ์ด ๋ง์๋ ๊ฒ ๊ฐ์์. ์ฑ์๋ฅผ ๋ช ๋ถ(์ฝ 3๋ฐฐ) ๋์ ๋์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ ์ง ์์ผ๋ฉด ์ํ๊ฐ ๋นจ๋ฆฌ ์ฌ๋ผ์ง๊ณ ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ณด๊ด๋์ง ์์ต๋๋ค.
- ๋ง์๊ฒ ๋์ธ์.
MANKY ๋ง๋๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ๊ฐ๋จํ ์ํ
ํ์ํ ๊ฒ: ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์ก์, ์ํ, ๋น๊ทผ, ๊ฐ์(2๊ฐ), ์ฑ์, ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ, ๊ณ๋.
- ์ก์๋ฅผ ๋ถ์ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์.
- ์ํ๋ฅผ ์๊ฒ ์ฌ๋ค.
- ๋น๊ทผ์ ์๋ฅด๊ฑฐ๋ ์ผ๊นฌ๋ค.
- ์ํ์ ๋น๊ทผ์์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ผ๋ก ํ๊น์ ๋ง๋ค๊ฑฐ๋ ์ํ์ ์์ผ๋ก ๋์ง ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ฐ์๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅด๊ณ ์ํ์ ๋์ง๋๋ค.
- ๋ชจ๋ 20๋ถ๊ฐ ๋์ ๋๋ค.
- ์ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋ ๋ง๋ ์ค๋น: ์ด๋ ๊ฒ ํ๋ ค๋ฉด ๊ณ๋ 1๊ฐ๋ฅผ ์ ์์ ๊นจ๊ณ ์๊ธ์ ์ ์ธ ๋ค์ ํฌํฌ๋ก ํ์ ๊ณ ๊ณ์ ์น๋ฉด์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์์ํ ์ ์ด์ค๋๋ค. ํผํฉ๋ฌผ์ ๋๊บผ์ด ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ๋งํผ ๋๊ป์ต๋๋ค. ๋ถ์ด์๋ ์๋ฉ๋๋ค.
- ์์ ์ ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ๋ฌ๊ฑ์ ์ฝ๊ฐ ์ง์ด ์๊ฐ๋ฝ์ ๋๋ ์ํ ๋๋น์ ๋ด๊ทธ์ญ์์ค. ๋ง๋๊ฐ ์๊ฐ๋ฝ์์ ๋จ์ด์ ธ์ ์ํ์ ๋ค์ด๊ฐ๋ฉด ์๊ฐ๋ฝ์ ๋ค์ ๋ง๋๋ฅผ ์ง์ด ์ฌ๋ฆฌ์ญ์์ค. ๋ง๋๋ ๊ฑฐ์ ์ฆ์ ๋ถํ์ด ์ค๋ฅด๊ณ ํฝ์ฐฝํฉ๋๋ค.
- ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์๋ฆฌํ์ญ์์ค(๋ง๋๋ 7๋ถ ์์)
- ๋ น์์ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค.
- ๋ง์๊ฒ ๋์ธ์.
๋ชจ๋ ๋ ์ํผ ์ฌ์ง
ํ๊ทธ: ์ง์์ ์ค๋นํ ์ํ๋ฅผ ์ํด ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ก ๋ง๋ ์๋ฆฌํ๊ธฐ. ์ํ๋ฅผ ์ํด ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ก ๋ง๋๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฒ ์ง์์ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฒ. ์ง์์ ์ํ๋ฅผ ๋ง๋ค๊ธฐ ์ํด ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ก ๋ง๋๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฒ. ์ง์์ ์ด๋ป๊ฒ ์ค๋นํ๊ณ , ์ค๋นํ๊ณ , ์ด๋ป๊ฒ ํค์ธ ๊ฒ์ธ๊ฐ.
์กฐ๋ฆฌ๋ฒ ์ฌ๋ฃ: ์ํ์ฉ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋
1) ๊ณ๋ 2๊ฐ
2) ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ
3) ์๊ธ
ํ๊ทธ: ์์ ๋ ์ํผ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ ์ํ์ฉ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋์ฌ์ง์ผ๋ก ์๋ฆฌํ๋ ๋ฒ. ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ด๋ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ ์ํ์ฉ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋์ง์์ ๋นจ๋ฆฌ ์๋ฆฌํ๊ธฐ.
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ: ์ํ์ฉ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋
์น์ฌ์ดํธ: ์ํ์ฉ ๋ง๋๋ ๋งค์ฐ ๋นจ๋ฆฌ ์ค๋น๋๋ฉฐ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๊ฒ์ ๋งค์ฐ ๋ง์์ต๋๋ค.
๋ง๋๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ๊ณ๋์ ์๊ธ์ผ๋ก ์น๊ณ ๋ฉ์ถ์ง ์๊ณ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์์ ์คํธ๋ฆผ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๋ง๋ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ ์ผ๊ด์ฑ์ด์ด์ผํฉ๋๋ค.
๋ง๋๋ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋๋๋ฉด ์ํ์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
๋ฐ์ฃฝ์ ์๊ฐ๋ฝ์ผ๋ก ๋ ์ ์ํ์ ๋ด๊ทธ์ญ์์ค. ๋ฐ์ฃฝ์ด ๋ค ๋จ์ด์ง ๋๊น์ง ๋ฐ๋ณตํฉ๋๋ค.
์ค๋นํ๋ ๋ฐ 5๋ถ๋ ์ฑ ๊ฑธ๋ฆฌ์ง ์์ต๋๋ค.
์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋ ์ํ๋ก ๊ฐ์กฑ์ ๋๋ผ๊ฒํ์ญ์์ค.
์ฝ๊ฐ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง์ด ๋์ง๋ง ๋ง์ ํจ์ฌ ๋ถ๋๋ฝ์ต๋๋ค.
๋ง์๊ฒ ๋์ธ์!!!
๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ: ์ํ์ฉ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋ ์ฌ์ง
๋ ์ค๋น:
์ฌ์ค ์์ด๋ค์ ์ฒซ ์ฝ์ค๋ฅผ ๋จน๋ ๊ฒ์ ์ ๋ ์ซ์ดํ๊ณ , ์๋ง๋ ์์ด๋ค์๊ฒ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ๋ฌผ์ ํ ์๊ฐ๋ฝ ์ ๋ ๋จน๊ฒ ํ๊ธฐ ์ํด ์ ์ง ์์ ๋ ธ๋ ฅ์ ๊ธฐ์ธ์ฌ์ผ ํฉ๋๋ค. ๋์ฑ์ด ์์ด๋ค์ด ์์ฅ์ ์ํ ์คํ, ํนํ ํ์ฝํ ์์ด์๊ฒ ๋งค์ฐ ์ ์ฉํ๋ค๊ณ ์ค๋ช ํ๋ ๊ฒ์ ์ ๋ ๋ถ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค. ์๋ํ๋ฉด ๊ทธ๋ค์ ๋ ๋ฌด๊ฑฐ์ด ์์ฌ๋ฅผ ๋ฐ๊ธฐ ์ํด ์ด ๊ธฐ๊ด์ ์ค๋น์ํค๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค.
๋์์ ์ด๋จธ๋๋ ์๋
๊ฐ ์๋์ ์ ๊ณต๋ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ฐ๋ผ ์ค๋น๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ฒซ ๋ฒ์งธ ์ฝ์ค๋ฅผ ๋จน๋๋ก ์๋
๋ฅผ ์ค๋ํ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์ด๋ค๋ ์ด๋ค ์ข
๋ฅ์ ์ํ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ๊ณผ์ ์ ์ฐธ์ฌํ๋ฉด ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ก ๋ง๋๋ฅผ ๋ง๋ค๊ณ ์๋ง๋ ์ถ๊ฐ๋ฅผ ์์ฒญํ ๊ฒ์
๋๋ค.
์, ์๋ฆฌ๋ฅผ ์์ํด ๋ณผ๊น์?
๋ ์ํผ ๋ฒํธ 1 - ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ์ปค์คํฐ๋ ๋ง๋๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ๊ฐ๋ฒผ์ด ์ํ.
์ด ์ํ๋ ๊ตฌ์ฑ์ด ๋งค์ฐ ๊ฐ๋ณ๊ณ ๊ฐ์์ ๋ณถ์ ์ผ์ฑ ํํ์ ์ถ๊ฐ ๋ฐ์ฐฌ์ด ํฌํจ๋์ด ์์ง ์์ ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ํ์ฌ ๋ค์ด์ดํธ ์ค์ธ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ ํฉํฉ๋๋ค.
๋ฌด์์ด ํ์ํ ๊น์?
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ (160g);
- ๊ฐํ ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ (2.5 ๋ฆฌํฐ);
- ์ํ์ฉ ์๊ธ;
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ (160g);
- ๊ฐ ๊ฐ์ ๋ธ๊ธฐ ๋๋ ํ์ถ;
- ์ ์ ํ ๋ (๊ทํ์ ์ฌ๋์ ๋ฐ๋ผ);
- ์ต๊ณ ํ์ง์ ๋ฒํฐ(52g);
- ํ ๊นํธ;
- ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ์ ์ถ์ ๋น๊ทผ (ํ ์กฐ๊ฐ).
์ด์ ์ค๋น ๋จ๊ณ๋ฅผ ์์ธํ ์ดํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค.
- ๋จผ์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ์ปค์คํฐ๋ ๋ง๋๋ฅผ ์ค๋นํด์ผํ๋ฉฐ์ด๋ฅผ ์ํด์๋ 200ml์ ๊ฐํ ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋์ฌ ํ์ํ ์์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฐ์์ ์ด๊ณ ํ์ฐ์ ์ผ๋ก ์ง์ค์ ์ผ๋ก ์ ์ด์ฃผ๋ ๋งค์ฐ ์์ ํ๋ฆ์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ (150g)๋ฅผ ์ฒจ๊ฐํด์ผํฉ๋๋ค. ๋ค์ ํ ๋ฒ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ง์ค์ ์ผ๋ก ์์ด ํ๋ผ์คํฑ๊ณผ ๋น์ทํ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ค๋นํ๊ณ ์์ ๋ฌ๋ผ ๋ถ์ผ๋ฉด ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์กฐ๊ธ ๋ ์ถ๊ฐํด์ผํฉ๋๋ค.
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ฐ์ฃฝ์ ํผ์น ๋ค์ ํน๋ณํ ํํ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋ณ์ ์๋ผ์ผํฉ๋๋ค.
- ๋จ์ ์ก์๋ฅผ ๋์ด๊ณ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ ์ค๋ฅผ ๋๊น์ง ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๋ฉด ์ ์ฒด ๊ณผ์ ์ด 7๋ถ์ ๋์ง ์์์ผ ํฉ๋๋ค.
- ๋ง๋๊ฐ ์ต์ผ๋ฉด ๋ฐ๋ก ์ ์์ ๋ด๊ณ ๋ค์ง ์ฑ์๋ฅผ ํฌ์ ๋ชจ๋ ๋ถ๊ณ ์๋ , ๊ฐ ๊ฐ ํ์ถง๊ฐ๋ฃจ ์๋, ์์ผ์ ๋ฃ๋๋ค.
- ๊ทธ๋ฆ์ ์ํ๋ฅผ ๋ถ๊ณ ์ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋ ์ปค์คํฐ๋ ๋ง๋๋ฅผ ์ผ์ ๋ ๋ด๋๋ค.
๋ฐ๋ผ์ ์ถ๊ฐ ๋ฐ์ฐฌ์์ด ๊ฐ๋ฒผ์ด ์ํ๋ฅผ ์ป์์ต๋๋ค.
๋ ์ํผ ๋ฒํธ 2 - ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ํ์ฑํ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์ํ.
๋ด๊ฐ ๋น์ ์๊ฒ ์ ๊ณตํ๊ณ ์ถ์ ๋ค์ ์๋ฆฌ๋ ๊ทธ ๊ตฌ์ฑ์ ๋ช ๊ฐ์ง ์ฌ๋ฃ๊ฐ ๋ ์์ต๋๋ค. ์ด ์ํ๋ ์ผ์ฑ ์๊ฐ ๋ง๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ ๋ง์กฑ์ค๋ฝ๊ณ ํ๋ถํฉ๋๋ค.
- ์์ ๋ถ์ถ (ํ ์กฐ๊ฐ);
- ์นํจ ํ๋ (๋ ๊ฐ์ ๋ถ๋ฆฌ๋ ๋ฐ์ชฝ ๋๋ ํ๋์ ์ ์ฒด);
- ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ(2๊ฐ);
- ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ ๋น๊ทผ(2๊ฐ);
- ํผ๋ง;
- ํ์ถ, ์๊ธ (์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ);
- ํ๊น์ฉ ํ์ทจ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ;
- ์ฌ๊ณผ์(3๋ฆฌํฐ);
- ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ์ ๊ฐ์ ๊ดด๊ฒฝ(5๊ฐ).
์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋๋ก ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์ํ์ ๊ฐ์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ๋ค์ ์ฌ๋ฃ ์ธํธ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค.
๋ํ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋๋ฅผ ๋ง๋ค๊ธฐ ์ํ ํน์ ์ฌ๋ฃ ๋ชฉ๋ก์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
- ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ฌ๊ฑ (ํ ์กฐ๊ฐ);
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ (110g);
- ๋ฒํฐ(21g);
- ์ผ์ฑ ๋๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ฐํ ์ก์ (110 ml)
- ์ฐ์ ๊ตญ๋ฌผ์ ์ค๋นํด์ผํ๋ฉฐ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๋ ์ข์ผ๋ฉฐ์ด๋ฅผ ์ํด์๋ ๋๋น์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ํ๋ ๋ฐ์ ๋ฃ๊ณ ํ์ํ ์์ ์ฌ๊ณผ์๋ฅผ ๋ถ์ด ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ๋น๊ทผ ์ ์ฒด, ๋ถ์ถ ๋ฐ, ๋ฒ ์ด๋ฅผ ๋ฃ์ด์ผํฉ๋๋ค. ์, ์ํ์ฉ ์๊ธ, ๋ธ๊ธฐ.
- ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ํ๋ ๊ฐ ์์ ํ ์๋ฆฌ ๋ ์๋ง์ ํฌ์์ ๊บผ๋ด์ผํ๊ณ ๊ตญ๋ฌผ์ ๊ฑธ๋ฌ ๋ด์ผํฉ๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ํ๋ ๋ ๋จผ์ ๋ถ๋ถ์ผ๋ก ์๋ฅธ ๋ค์ ํฌ์ผ๋ก ๋๋ ค ๋ณด๋ด์ผํฉ๋๋ค.
- ์ถ์ ๋น๊ทผ์ ๊ฐ์ฅ ์์ ๊ตฌ๋ฉ์ผ๋ก ๊ฐํ์ ๊ฐ์์ ๋ถ์ถ๋ฅผ ์๊ฒ ์๋ฆ ๋๋ค.
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ํ๊น์ ์๋ฆฌํ๊ณ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์๊ธ์ ์ ์ด๊ณ ํ์ถ๋ฅผ ์์ฃผ ์กฐ๊ธ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ๊ฐ์๋ฅผ ์์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅธ ๋ค์ ๋ง๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒํ๋ ค๋ฉด ํ์ํ ์์ ๊ตญ๋ฌผ, ๋ฒํฐ ๋ฐ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ํ๋์ ์ฉ๊ธฐ์ ๊ฒฐํฉํด์ผํฉ๋๋ค.
- ์์ ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ค ์ค ๋ฐ์ฃฝ์ ์์กฐํ๊ณ , ๊ณ๋ 1๊ฐ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋ฐ์ฃฝํ ๋ค, ์์ ๊ณต์ ๋ง๋ค์ด ๋ญ ์ก์์ ๋ด๋๋ค.
- ์ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋ ๋ง๋๊ฐ ๋จ๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์ํ์ ํ๊น์ ๋ฃ๊ณ ํฌ์ ๋ด์ฉ๋ฌผ์ด ๋์ ๋๊น์ง ๊ธฐ๋ค๋ ธ๋ค๊ฐ ์คํ ๋ธ๋ฅผ ๋๋๋ค.
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋๋ฅผ ๋ฃ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์ํ๊ฐ 10๋ถ ๋์ ์ค๋ฉฐ๋ค๊ธฐ๋ฅผ ๊ธฐ๋ค๋ฆฐ ๋ค์ ์์ ๋นต๊ณผ ์ ์ ํ ํ๋ธ์ ํจ๊ป ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
๋ง์๊ฒ ๋์ธ์!
๊ด์ฌ์ ๊ฐ์ ธ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค! ์ง์ฌ์ผ๋ก, ์ฌ๊ฐ.
์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ ๋ชจ๋ ์ฌ๋์๊ฒ ์ฌ๋๋ฐ๋ ๊ฒ์ ์๋๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์์ ๋น์ ์ ์ฃฝ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์๋ฆฌ ํ ์ โโโโ์์ต๋๋ค. ๋ง์ ์ฃผ๋ถ๋ค์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ์ฒจ๊ฐ ๋ ์๋ฆฌ๋ฒ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์ด ์๋ฆฌ์ผ์์ ๋๋ผ์ด ๋ง๋๋ฅผ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ๋ ๋ฆฝ์ ์ธ ์๋ฆฌ๋ก ๋จน๊ฑฐ๋ ๋ค๋ฅธ ์๋ฆฌ์ ์ผ๋ถ๋ก ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋๋ก ์ํ๋ฅผ ์๋ฆฌํ์ญ์์ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ด ์๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ํ ํ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ์ด ๊ฑด๊ฐํ ์๋ฆฌ์ผ์ ๋ํ ๋ง์์ ๋ฐ๊ฟ ๊ฒ์ด๋ผ๊ณ ํ์ ํฉ๋๋ค. ๋ ์ํผ๋ฅผ ์๋ ค๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค.
์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ์ฅ์
์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ ๊ฑฐ์น ๋ฐ์ ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์๋ฆฌ์ผ์ ์ด ์๋ฆฌ์ผ์ ๋ชจ๋ ์ ์ตํ ํน์ฑ์ ์ ์งํฉ๋๋ค. ๋ง๊ณ ์๋ ๋ค์์ด ํฌํจ๋ฉ๋๋ค.
- ์ธ;
- ๋ง๊ทธ๋ค์;
- ์นผ๋ฅจ;
- ๋ํธ๋ฅจ;
- ์นผ์;
- ๋นํ๋ฏผ E์ B๊ตฐ.
๋ํ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ ํ๋ฅญํ ๋จ๋ฐฑ์ง ๊ณต๊ธ์์ ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ํนํ ์ด๋ฆฐ์ด์ ๊ฒฝ์ฐ ์๋จ์ ํฌํจ์ํค๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ฃฝ์ ๊ฐ์กฑ์๊ฒ "๋ฟ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ด๋ฆฌ์ง"์์๋ค๋ฉด ๊ทธ๊ฒ์ ์ค์ํ์ง ์์ต๋๋ค. ํ๋ฅญํ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋๋ฅผ ์๋ฆฌ ํ ์์๋ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ฐฐ์ฐ๋ฉด ๊ฐ์กฑ์ด์ด ์๋ฆฌ์ผ์ ์ต์ํด ์ง ์ ์์ต๋๋ค.
์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋์ ์ํ ๊ตญ๋ฌผ
๋ณดํธ์ ์ธ ์ํ ๋ ์ํผ์๋ ์ด ์ํ์ ๊ฑฐ์ ๋ชจ๋ ๊ตญ๋ฌผ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ํฌํจ๋ฉ๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ, ๊ณ ๊ธฐ, ์ผ์ฑ, ์์ , ๋ฒ์ฏ์ ์ญ์ทจํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ผ์ฑ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ค์์ผ๋ก ๋ง๋ค์ด์ง๋๋ค.
- ์๋ฐฐ์ถ(ํฐ์, ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ, ์ฝ๋ฆฌํ๋ผ์);
- ๋น๊ทผ;
- ๋ฃจํฌ;
- ์ ๋ฌ๋ฆฌ
- ํธ์ฑ๊ท;
- ๋ง๋;
- ์ฌํ๋ฌด;
- ๊ฐ์๋ค.
์ํ๋ ์กฐํฉ์ผ๋ก ์ด๋ฌํ ์ผ์ฑ๋ฅผ ์ญ์ทจํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ตต๊ฒ ๋ค์ง ์ผ์ฑ์ ๋ฌผ์ ๋ถ์ด ์ ๋ฎ์ต๋๋ค. ๋์ฌ์ ์จ๋๋ฅผ ๋ฎ์ถ๊ณ 15-30 ๋ถ ๋์ ์๋ฆฌํ์ญ์์ค (์ ํํ ์ผ์ฑ์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฆ).
์ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋ ๋ง๋๋ ์ฐ์ ์ํ๋ ๋ง์์ต๋๋ค. ๊ตญ๋ฌผ, ์ฐ์ ๋๋ ์ผ๋ฐ ๋ฌผ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์์ ์ ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ๋ณ๊ฒฝํ ์ ์๋ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ์๋ ค ๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ํ๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ?
๋งค์ฐ ๊ฐ๋จํ์ง๋ง ๋งค์ฐ ๋ง์๋ ์ฒซ ๋ฒ์งธ ์ฝ์ค ์๋ฆฌ๋ฅผ ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ด ๊ธฐ๋ณธ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค. "์์ ์"๋ค๋ฅธ ์ผ์ฑ์ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ์ถ๊ฐ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์ ํ ์๋ก์ด ์์์ ์ป์ผ์ญ์์ค!
๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
- ๊ณ ๊ธฐ, ์์ , ๋ญ๊ณ ๊ธฐ, ๋ฒ์ฏ ๋๋ ์ผ์ฑ ๊ตญ๋ฌผ ๋๋ ์ฐ์ 1๋ฆฌํฐ(๋๋ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ง๋ค๊ธฐ ์ํ ์๋ฃ 500g ๋ฐ ๋ฌผ 1.5๋ฆฌํฐ);
- ๋น๊ทผ 1๊ฐ;
- 1 ์ํ;
- ํ๊น์ฉ ์ฝ๊ฐ์ ์ผ์ฑ ๋๋ ๋ฒํฐ;
- 1 ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ฌ๊ฑ;
- 2.5ํฐ์ ๋ฏธ๋ผ;
- 1ํฐ์คํผ ๋ฒํฐ;
- ์๊ธ.
์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋๋ก ๋ง์๋ ์ํ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์์ํฉ์๋ค.
- ๊ตญ๋ฌผ์ด ์์ผ๋ฉด ๊ณ ๊ธฐ, ์์ ๋๋ ์ผ์ฑ๋ฅผ ๋ฌผ, ์๊ธ์ผ๋ก ๋ถ์ผ์ญ์์ค. ๋์ธ ํ ๋ถ์ ์ค์ด๊ณ ๊ฑฐํ์ ์ ๊ฑฐํ์ญ์์ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ 30-60 ๋ถ ๋์ ์๋ฆฌ ํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์งํํ๋ค.
- ์ํ์ ๋น๊ทผ์ ํฐ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์ํ๋ ๋ง๊ณผ ํฅ์ ์ป๊ธฐ ์ํด ๋ง ๊ทธ๋๋ก 1~2๋ถ ์ ๋ ์ผ์ฑ/๋ฒํฐ์ ์ด์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ๊ตญ๋ฌผ์ ๋์ฌ์ ์ผ์ฑ๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
- ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ฒํฐ๋ก ๋ฌ๊ฑ์ ํ์ ๋๋ค. ์ด ํผํฉ๋ฌผ์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค. ๊ณก๋ฌผ์ ์ฒจ๊ฐํ๋ ๊ณผ์ ์์ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ง์์ ์ผ๋ก ๊ต๋ฐํด์ผํฉ๋๋ค. ์๊ธ.
- ํฐ์คํผ์ผ๋ก ์ฐ๋ฆฌ๋ ์กฐ๋ฆฌ๋ ๋ฐ์ฃฝ(์๊ฐ๋ฝ์ 1/4 ์ ๋)์ ๊ธ์ด๋ด๊ณ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ๋ฏธ์ฌ๋ฅผ ์ค๋นํ์๋ง์ ์๋ฃ๋์ด์ผ ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ ์ง ์์ผ๋ฉด ๋ง๋๋ฅผ ์น๊ธฐ ์ด๋ ค์ธ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฝ 10 ๋ถ ๋์ ์๋ฆฌ ํ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์๋ฆฌ ์๊ฐ: 20-25๋ถ(์ฌ๊ณ ๊ฐ ์ค๋น๋ ๊ฒฝ์ฐ).
์ปจํ ์ด๋ ๋น ์ธ๋ถ: 4.
์ฐ๋ฆฌ์ ์๋ฆฌ๋ฒ์ด ๋น์ ์๊ฒ ์ ์ฉํ๋ค๋ฉด ๊ธฐ์ ๊ฒ์ ๋๋ค! ์๋ฆฌ๊ฐ ๋๋๋ฉด ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ, ํ์ถ ๋ฑ์ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ์ํ์ ์ถ๊ฐ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์๋ฆฌ๊ฐ ์ด๋ฆฐ์ด๋ฅผ ์ํด ์ค๋น๋๋ฉด ์กฐ๋ฏธ๋ฃ๋ฅผ ์ ํ ๋ฃ์ง ์๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ํ๋ ๋ง์์ต๋๋ค!
์ด๋ฌํ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋๋ ๋ฌผ์ ๋์ฌ์ ๋ ๋ฆฝ์ ์ธ ์์ฌ๋ก ์ ๊ณต ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ๋ฒํฐ๋ก ๋ง์ ๋ด๊ฑฐ๋ ์ข์ํ๋ ์ฐจ๊ฐ์ด ์์ค์ ํจ๊ป ๋จน์ต๋๋ค.
๋ง๋๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ์งํ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์ํ.
์ฌ๋ฃ
- ์นํจ ํ๋ - 300g
- ๊ฐ์ - 3๊ฐ
- ๋น๊ทผ - 3๊ฐ
- ์ํ - 1 ๊ฐ
- ์๊ธ, ํ์ถ, ๋ ๋ฐ ํ์ฌ๋ฆฌ - ๋ง๋ณด๊ธฐ
- ๋ง๋์ ๊ฒฝ์ฐ:
- ๊ณ๋ - 1 ๊ฐ
- ๋ฒํฐ - 1 ํฐ์ . ์๊ฐ๋ฝ
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - ยฝ ์ปต
์๋ฆฌ๋ฒ
๋ง๋๋ฅผ ์ค๋นํฉ๋๋ค. ๋ณผ์ ๋ฌ๊ฑ์ ๋ถ๊ณ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋๋ฅด๊ณ ์๊ฐ๋ฝ์ผ๋ก ์ ๋น๋ฒผ์ฃผ์ธ์.
๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋๋ฅผ ๊ฐ๋๋ค๋ ๋ฌผ์ค๊ธฐ์ ๋ถ๊ณ ๊ณ๋๊ณผ ๊ธฐ๋ฆ์ผ๋ก ๊ณ์ ๋น๋ฒผ๊ฐ๋ฉฐ ์ ์์ ํ 15~20๋ถ๊ฐ ๋ก๋๋ค.
๋ญ๊ณ ๊ธฐ ํ๋ ๋ฅผ ์ฐฌ๋ฌผ(1.5L)์ ๋ฃ๊ณ ๋์ด๋ค๊ฐ ๊ฑฐํ์ ๊ฑท์ด๋ธ๋ค.
๊ฐ์์ ๋น๊ทผ์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์ป์ผ์ญ์์ค. ๊ฐ์๋ฅผ ์
๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅด๊ณ ๋น๊ทผ์ ์์ ์์ผ๋ก ์๋ฆ
๋๋ค. ์ผ์ฑ๋ฅผ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ด๊ทธ๊ณ ๋์ฌ์ ์ด์ ์ค์ด๊ณ 10 ๋ถ ๋์ ๋์
๋๋ค.
์๊ฒ ์ฌ ์ํ์ ๋ง๋(์์ฑ๋ ๋ฐ์ฃฝ์ ํฐ์คํผ์ผ๋ก ๋ ๋๋ ์ํ์ ๋ด๊ทธ์ญ์์ค), ์๊ธ, ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋์ฌ์ 15๋ถ ๋ ์๋ฆฌํฉ๋๋ค.
๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊บผ๋ด ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ
๋๋ค. ์ํ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ถ๊ณ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ํด๊ณ ๋๊ณผ ํ์ฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค. ๋ง์๊ฒ ๋์ธ์.
๋๋์ .ru
์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋ ์ํ ๋จ๊ณ๋ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋๊ฐ ๋ ์ํ๋ ํ๋ถํ๊ณ ๋ง์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ํ๋ช ๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์น์ํ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๋ง๋๋ก ๋ง์๊ณ ๊ฐ๋ณ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ํ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ๋ค์ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค.
- ์ ์ ํ ์ด๋ฆฐ ์ก์์ง ๊ณ ๊ธฐ - 200~300๊ทธ๋จ;
- ํ์ฌ๋ฆฌ ๋ฟ๋ฆฌ - ํ ์กฐ๊ฐ;
- ์ ์ค๊ธฐ ์๋ฐฐ์ถ - ์์ ์กฐ๊ฐ;
- ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ฌ๊ฑ - ํ ์กฐ๊ฐ;
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 3-4 ํฐ ์คํผ;
- ์๊ธ๊ณผ ๊ฒ์ ํ์ถ - ๋ง.
๋ง๋ ๋ ์ํผ๋ก ์ํ๋ฅผ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ:
1๋จ๊ณ. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ตญ๋ฌผ์์ ์ํ๋ฅผ ์ค๋นํ๊ธฐ ์์ํ๊ณ ๊ทธ๊ฒ์ ์๋ฆฌํด์ผํฉ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์ํด ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ ์ ํ ์ด๋ฆฐ ์ก์์ง ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ์ ธ ์์ ์ ์ป๊ณ ๋ฌผ๋ก ์ฑ์ฐ๊ณ ๋ถ์ ํ์ฐ๊ณ ๋์ฌ์ ์์ ํ ๋ฐฐ์ํฉ๋๋ค ์ฒซ ๋ฒ์งธ ๊ตญ๋ฌผ.
2๋จ๊ณ. ๋ค์์ผ๋ก ์ฐ๋ฆฌ๋ ํฌ๊ณผ ๊ณ ๊ธฐ๋ ์ป๊ณ ๋ค์ ๋ฌผ๋ก ์ฑ์ฐ๊ณ ๋์ ๋๋ค. ์ฒ์ ๋ฌผ์ ํํ ๋์ด๋ค๊ฐ ๊ฑฐํ์ด ๋์ด์ค๋ฅด๋ฉด ์ ๊ฐ๋ฝ์ผ๋ก ๊ฑท์ด๋ด๊ณ ๋ถ์ ์ค์ฌ ์ก์๋ฅผ 1์๊ฐ ์ ๋ ๋์ธ๋ค.
3๋จ๊ณ. ๊ตญ๋ฌผ์ด ์ฝํ ๋ถ๋ก ๋๊ธฐ ์ํด ์ฎ๊ฒจ์ง ์งํ, ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋น๊ทผ์ ๊ฐ์ ธ๋ค๊ฐ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์ป๊ณ ๋ฐ์์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ๊ตญ๋ฌผ๊ณผ ํจ๊ป ๋๋น์ ๋ณด๋ ๋๋ค.
4๋จ๊ณ. ๋ด ๋น๊ทผ์ ๋ฐ๋ผ ํ์ฌ๋ฆฌ ๋ฟ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๊ตญ๋ฌผ ์ ์ฒด์ ๋ณด๋ ๋๋ค.
5๋จ๊ณ. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ํ ์ ์ค๊ธฐ ์๋ฐฐ์ถ ์กฐ๊ฐ์ ์ฒญ์ํ๊ณ ๊ตญ๋ฌผ์ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
6๋จ๊ณ. ๋์ด๋ ๊ณผ์ ์์ ์ก์๋ฅผ ์๊ธ์ผ๋ก ๊ฐ์ ํ๊ณ ํ์ถ๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ๋ฃ์ด ๊ฐ์ ๋ง์ถ๋ค.
7๋จ๊ณ. ๊ตญ๋ฌผ์ด ์๋ฆฌ๋๋ฉด ์ค๋น๋ ์ก์์ง ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊บผ๋ด์ ์กฐ๊ธ ์ํ๊ณ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ํฌ์ ๋ค์ ๋ณด๋ ๋๋ค.
8๋จ๊ณ. ์ด์ ์ฐ๋ฆฌ๋ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋๋ฅผ ์ค๋น ํ ๊ฒ์ ๋๋ค.์ด๋ฅผ ์ํด ํ๋์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ฌ๊ฑ์ ์์ ๊น์ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฃ๊ณ ํฌํฌ๋ก ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์น์ญ์์ค.
9๋จ๊ณ. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ ์ฐจ์ ์ผ๋ก ์๋์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๊ณ๋์ ๋ฃ๊ณ ์์ฃผ ๋๊ป์ง ์์ง๋ง ํผ์ง์ง ์๋ ํผํฉ๋ฌผ์ ์ป์ ๋๊น์ง ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ๋ง๋ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ง ๊ทธ๋๋ก ์๊ธ ํ ๊ผฌ์ง๊ณผ ํ์ถ ๊ฐ์ ์์ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์.
10๋จ๊ณ. ๊ทธ ํ ํฐ์คํผ์ ๊ฐ์ ธ๋ค ์ฐฌ๋ฌผ์ ์ ์ ๋ค์ ๋ฐ์ฃฝ์ ์๊ฐ๋ฝ์ ์ฌ๋ ค ๊ฐ๋ ์ฐจ์ง ์๋๋ก ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ์๊ฐ๋ฝ์์ ๋๋ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ด๋ฆฝ๋๋ค. ๋ง๋ ํ๋์ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋๋ฌด ๋ง์ด ๋ฃ์ง ์๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์๋ฆฌํ๋ฉด ํฌ๊ธฐ๊ฐ ๊ฑฐ์ ๋ ๋ฐฐ๋ก ๋์ด๋๊ณ ์ํ๊ฐ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋๋น๋ก ๋ณํ ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค.
11๋จ๊ณ. ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง 20๋ถ ๋์ ์ํ์ ๋ง๋๋ฅผ ์๋ฆฌํฉ๋๋ค.
12๋จ๊ณ ์ ์ ํ ํ์ฌ๋ฆฌ ๋๋ ๋๊ณผ ํจ๊ป ์ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋ ๋ง๋์ ํจ๊ป ์์ฑ๋ ์ํ๋ฅผ ํ ์ด๋ธ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ๋ง์๊ฒ ๋์ธ์!
what-polezno.ru
์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋ ์ ํธ๊ฐ๋ฅผ ์ํ ๋ ๊ฐ์ง ๋ง์๋ ์๋ฆฌ๋ฒ
์ฌ์ค ์์ด๋ค์ ์ฒซ ์ฝ์ค๋ฅผ ๋จน๋ ๊ฒ์ ์ ๋ ์ซ์ดํ๊ณ , ์๋ง๋ ์์ด๋ค์๊ฒ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ๋ฌผ์ ํ ์๊ฐ๋ฝ ์ ๋ ๋จน๊ฒ ํ๊ธฐ ์ํด ์ ์ง ์์ ๋ ธ๋ ฅ์ ๊ธฐ์ธ์ฌ์ผ ํฉ๋๋ค. ๋์ฑ์ด ์์ด๋ค์ด ์์ฅ์ ์ํ ์คํ, ํนํ ํ์ฝํ ์์ด์๊ฒ ๋งค์ฐ ์ ์ฉํ๋ค๊ณ ์ค๋ช ํ๋ ๊ฒ์ ์ ๋ ๋ถ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค. ์๋ํ๋ฉด ๊ทธ๋ค์ ๋ ๋ฌด๊ฑฐ์ด ์์ฌ๋ฅผ ๋ฐ๊ธฐ ์ํด ์ด ๊ธฐ๊ด์ ์ค๋น์ํค๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค.
๋์์ ์ด๋จธ๋๋ ์๋ ๊ฐ ์๋์ ์ ๊ณต๋ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ฐ๋ผ ์ค๋น๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ฒซ ๋ฒ์งธ ์ฝ์ค๋ฅผ ๋จน๋๋ก ์๋ ๋ฅผ ์ค๋ํ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์ด๋ค๋ ์ด๋ค ์ข ๋ฅ์ ์ํ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ๊ณผ์ ์ ์ฐธ์ฌํ๋ฉด ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ก ๋ง๋๋ฅผ ๋ง๋ค๊ณ ์๋ง๋ ์ถ๊ฐ๋ฅผ ์์ฒญํ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์, ์๋ฆฌ๋ฅผ ์์ํด ๋ณผ๊น์?
๋ ์ํผ ๋ฒํธ 1 - ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ์ปค์คํฐ๋ ๋ง๋๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ๊ฐ๋ฒผ์ด ์ํ.
์ด ์ํ๋ ๊ตฌ์ฑ์ด ๋งค์ฐ ๊ฐ๋ณ๊ณ ๊ฐ์์ ๋ณถ์ ์ผ์ฑ ํํ์ ์ถ๊ฐ ๋ฐ์ฐฌ์ด ํฌํจ๋์ด ์์ง ์์ ์ ์ฐ๋ฆผ์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ํ์ฌ ๋ค์ด์ดํธ ์ค์ธ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ ํฉํฉ๋๋ค.
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ (160g);
- ๊ฐํ ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ (2.5 ๋ฆฌํฐ);
- ์ํ์ฉ ์๊ธ;
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ (160g);
- ๊ฐ ๊ฐ์ ๋ธ๊ธฐ ๋๋ ํ์ถ;
- ์ ์ ํ ๋ (๊ทํ์ ์ฌ๋์ ๋ฐ๋ผ);
- ์ต๊ณ ํ์ง์ ๋ฒํฐ(52g);
- ํ ๊นํธ;
- ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ์ ์ถ์ ๋น๊ทผ (ํ ์กฐ๊ฐ).
์ด์ ์ค๋น ๋จ๊ณ๋ฅผ ์์ธํ ์ดํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค.
- ๋จผ์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ์ปค์คํฐ๋ ๋ง๋๋ฅผ ์ค๋นํด์ผํ๋ฉฐ์ด๋ฅผ ์ํด์๋ 200ml์ ๊ฐํ ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋์ฌ ํ์ํ ์์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฐ์์ ์ด๊ณ ํ์ฐ์ ์ผ๋ก ์ง์ค์ ์ผ๋ก ์ ์ด์ฃผ๋ ๋งค์ฐ ์์ ํ๋ฆ์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ (150g)๋ฅผ ์ฒจ๊ฐํด์ผํฉ๋๋ค. ๋ค์ ํ ๋ฒ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ง์ค์ ์ผ๋ก ์์ด ํ๋ผ์คํฑ๊ณผ ๋น์ทํ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ค๋นํ๊ณ ์์ ๋ฌ๋ผ ๋ถ์ผ๋ฉด ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์กฐ๊ธ ๋ ์ถ๊ฐํด์ผํฉ๋๋ค.
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ฐ์ฃฝ์ ํผ์น ๋ค์ ํน๋ณํ ํํ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋ณ์ ์๋ผ์ผํฉ๋๋ค.
- ๋จ์ ์ก์๋ฅผ ๋์ด๊ณ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ ์ค๋ฅผ ๋๊น์ง ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๋ฉด ์ ์ฒด ๊ณผ์ ์ด 7๋ถ์ ๋์ง ์์์ผ ํฉ๋๋ค.
- ๋ง๋๊ฐ ์ต์ผ๋ฉด ๋ฐ๋ก ์ ์์ ๋ด๊ณ ๋ค์ง ์ฑ์๋ฅผ ํฌ์ ๋ชจ๋ ๋ถ๊ณ ์๋ , ๊ฐ ๊ฐ ํ์ถง๊ฐ๋ฃจ ์๋, ์์ผ์ ๋ฃ๋๋ค.
- ๊ทธ๋ฆ์ ์ํ๋ฅผ ๋ถ๊ณ ์ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋ ์ปค์คํฐ๋ ๋ง๋๋ฅผ ์ผ์ ๋ ๋ด๋๋ค.
๋ฐ๋ผ์ ์ถ๊ฐ ๋ฐ์ฐฌ์์ด ๊ฐ๋ฒผ์ด ์ํ๋ฅผ ์ป์์ต๋๋ค.
๋ ์ํผ ๋ฒํธ 2 - ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ํ์ฑํ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์ํ.
๋ด๊ฐ ๋น์ ์๊ฒ ์ ๊ณตํ๊ณ ์ถ์ ๋ค์ ์๋ฆฌ๋ ๊ทธ ๊ตฌ์ฑ์ ๋ช ๊ฐ์ง ์ฌ๋ฃ๊ฐ ๋ ์์ต๋๋ค. ์ด ์ํ๋ ์ผ์ฑ ์๊ฐ ๋ง๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ ๋ง์กฑ์ค๋ฝ๊ณ ํ๋ถํฉ๋๋ค.
์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋๋ก ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์ํ์ ๊ฐ์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ๋ค์ ์ฌ๋ฃ ์ธํธ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค.
๋ํ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋๋ฅผ ๋ง๋ค๊ธฐ ์ํ ํน์ ์ฌ๋ฃ ๋ชฉ๋ก์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
- ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ฌ๊ฑ (ํ ์กฐ๊ฐ);
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ (110g);
- ๋ฒํฐ(21g);
- ์ผ์ฑ ๋๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ฐํ ์ก์ (110 ml)
- ์ฐ์ ๊ตญ๋ฌผ์ ์ค๋นํด์ผํ๋ฉฐ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๋ ์ข์ผ๋ฉฐ์ด๋ฅผ ์ํด์๋ ๋๋น์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ํ๋ ๋ฐ์ ๋ฃ๊ณ ํ์ํ ์์ ์ฌ๊ณผ์๋ฅผ ๋ถ์ด ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ๋น๊ทผ ์ ์ฒด, ๋ถ์ถ ๋ฐ, ๋ฒ ์ด๋ฅผ ๋ฃ์ด์ผํฉ๋๋ค. ์, ์ํ์ฉ ์๊ธ, ๋ธ๊ธฐ.
- ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ํ๋ ๊ฐ ์์ ํ ์๋ฆฌ ๋ ์๋ง์ ํฌ์์ ๊บผ๋ด์ผํ๊ณ ๊ตญ๋ฌผ์ ๊ฑธ๋ฌ ๋ด์ผํฉ๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ํ๋ ๋ ๋จผ์ ๋ถ๋ถ์ผ๋ก ์๋ฅธ ๋ค์ ํฌ์ผ๋ก ๋๋ ค ๋ณด๋ด์ผํฉ๋๋ค.
- ์ถ์ ๋น๊ทผ์ ๊ฐ์ฅ ์์ ๊ตฌ๋ฉ์ผ๋ก ๊ฐํ์ ๊ฐ์์ ๋ถ์ถ๋ฅผ ์๊ฒ ์๋ฆ ๋๋ค.
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ํ๊น์ ์๋ฆฌํ๊ณ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์๊ธ์ ์ ์ด๊ณ ํ์ถ๋ฅผ ์์ฃผ ์กฐ๊ธ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ๊ฐ์๋ฅผ ์์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅธ ๋ค์ ๋ง๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒํ๋ ค๋ฉด ํ์ํ ์์ ๊ตญ๋ฌผ, ๋ฒํฐ ๋ฐ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ํ๋์ ์ฉ๊ธฐ์ ๊ฒฐํฉํด์ผํฉ๋๋ค.
- ์์ ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ค ์ค ๋ฐ์ฃฝ์ ์์กฐํ๊ณ , ๊ณ๋ 1๊ฐ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋ฐ์ฃฝํ ๋ค, ์์ ๊ณต์ ๋ง๋ค์ด ๋ญ ์ก์์ ๋ด๋๋ค.
- ์ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋ ๋ง๋๊ฐ ๋จ๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์ํ์ ํ๊น์ ๋ฃ๊ณ ํฌ์ ๋ด์ฉ๋ฌผ์ด ๋์ ๋๊น์ง ๊ธฐ๋ค๋ ธ๋ค๊ฐ ์คํ ๋ธ๋ฅผ ๋๋๋ค.
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋๋ฅผ ๋ฃ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์ํ๊ฐ 10๋ถ ๋์ ์ค๋ฉฐ๋ค๊ธฐ๋ฅผ ๊ธฐ๋ค๋ฆฐ ๋ค์ ์์ ๋นต๊ณผ ์ ์ ํ ํ๋ธ์ ํจ๊ป ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
๊ฑดํฌ๋์ ๊ฟ์ ๊ณ๋ค์ธ ๋น๊ทผ ์๋ฌ๋
์๋ฌ๋ "๊ทธ๋ฆฐ ๋๋ผ์ดํธ"
๊ณ ๊ธฐ์ ๊ฐ์ zrazy
๊ด์ฌ์ ๊ฐ์ ธ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค! ์ง์ฌ์ผ๋ก, ์ฌ๊ฐ.
foodlife.ru
์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋ ์ํ
์ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋ ๋ง๋๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ์ํ๋ ์ ์ฌ์ ์๋ฒฝํ ์ฒซ ๋ฒ์งธ ์ฝ์ค์ ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋งค์ฐ ๋ง์กฑ ์ค๋ฝ์ง๋ง ๋์์ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ๋ง์ด ์ข์ต๋๋ค. ๊ทธ ํ์๋ ํ๋ฃจ ์ข ์ผ ์๋์ง๋ก ๊ฐ๋ ์ฐจ๊ฒ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์๋ํ์ญ์์ค, ๊ทธ๊ฒ์ ๋งค์ฐ ๋ง์์ต๋๋ค!
์ฌ๋ฃ
- ๋ญ์ก์ 3๋ฆฌํฐ
- ๋น๊ทผ 200๊ทธ๋จ
- ๊ฐ์ 200๊ทธ๋จ
- ์ํ 150g
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ 3 Art. ์๊ฐ๋ฝ
- ์ต๊ณ ๊ธ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ 60๊ทธ๋จ
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ 80๊ทธ๋จ
- ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ฌ๊ฑ 1๊ฐ
- ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ 1๊ฐ
- ํ์ถ 2์กฐ๊ฐ
- ํ์ฌ๋ฆฌ, ์๊ธ ๋ง
1 ๋จ๊ณ
๋จผ์ ๋ง๋์ฉ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ค๋นํฉ๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒํ๋ ค๋ฉด ๊ตญ๋ฌผ ํ ๊ตญ์๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ถ๊ณ ๊ณ๋์ ์น์ญ์์ค. ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ ํ ์คํผ, ์๊ธ์ ๋ถ์ด ๋ง๋ณด์ญ์์ค. ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ฒ ์ ํ ์์ต๋๋ค.
2 ๋จ๊ณ
ํ๋ผ์ดํฌ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ์ฐ์ญ์์ค. ๋น๊ทผ๊ณผ ์ํ๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์ป์ผ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋น๊ทผ์ ์คํธ๋ฆฝ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ฑฐ๋ ๊ฑฐ์น ๊ฐํ์ ์ฐฝ์ด์ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค. ์ํ๋ ๋ฐ ๊ณ ๋ฆฌ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ํฌ์ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ์ผ์ฑ๋ฅผ ๋ณถ์ต๋๋ค.
3๋จ๊ณ
๊ฐ์๋ฅผ ์ป๊ณ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์คํ ๋ธ์ ๋๋น๋ฅผ ๋๊ณ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ถ์ต๋๋ค. ๋์ด์ธ์.
4๋จ๊ณ
๊ตญ๋ฌผ์ ์ผ์ฑ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ํ์ถ์ ํ์ฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. 10๋ถ ๋์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋๋ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ฐ์ฃฝ์ ์๊ฐ๋ฝ์ผ๋ก ๋ ์ ๋ง๋๋ฅผ ๋ง๋์ญ์์ค. 5๋ถ ๋ ์๋ฆฌํ๊ณ ๋ง์ง๋ง์ ๋ค์ง ํ๋ธ๋ฅผ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
povar.ru
์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ์ํ. ๋จ๊ณ๋ณ ์ฌ์ง๊ณผ ํจ๊ป ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ค์ ์ป๊ณ ๋ช ์๊ฐ ๋์ ์ฐฌ๋ฌผ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ก์ฒด๋ฅผ ๋ฐฐ์ถํ๊ณ ํ๋ฅด๋ ๋ฌผ์ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ค์ ํน๊ตฝ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ตญ๋ฌผ์ด ํฌ๋ช ํ๊ณ ์์์ด ์๋๋ก์ด ๋ชจ๋ ์์ ์ ์ํํฉ๋๋ค. ์ค๋นํ ์ก์์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ด๊ทธ๊ณ ์ฝํ ๋ถ์ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์. ์๋ฆฌ ๊ณผ์ ์์ ๊ฒฐ๊ณผ ๊ฑฐํ์ ์ง์์ ์ผ๋ก ์ ๊ฑฐํ์ญ์์ค. ๊ตญ๋ฌผ์ด ๋๋ ๋์(์์ ์นํจ์ ๊ฒฝ์ฐ ์ฝ 1์๊ฐ) ๊ฐ์๋ฅผ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
๊ตต์ ๊ฐํ์ ๋น๊ทผ ์ธ ๊ฐ.
๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์ต์ผ๋ฉด ๊ตญ๋ฌผ์์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๊บผ๋ด์ ์ํ๋๋ค. ๋ผ์์ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ๋ฆฌํ๊ณ ์ํ๊ฐ ์ค๋น๋ ๋๊น์ง ๊ทธ๋๋ก ๋์ญ์์ค.
์๊ฒ ์ฌ ๊ฐ์๋ฅผ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ด๊ทธ๊ณ ,
๋ณด์ฐ ๋ชจ๋ ํํ ๋ง
์ํ๋ฅผ ํ๊ธฐ๋ ๊ฒ์ ์ข์ํ๋ ์ฌ๋๋ค์ ์ํด ์ํ๋ ๋จ๊ฑฐ์ด ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ์ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ๊ณ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ฃ์ด์ผ ํฉ๋๋ค. ์ผ์ฑ๊ฐ ์๋ฆฌ๋๋ ๋์ ์ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋ ๋ง๋๋ฅผ ์ค๋นํ ์๊ฐ์ด ๋ช ๋ถ ์์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ 3 ๊ฐ์ ๊ณ๋์ ๊น์ ์ฉ๊ธฐ (๋ ธ๋ฅธ์ + ๋จ๋ฐฑ์ง)์ ๋ถ์๊ณ ,
๋ง๋๊ฐ ๋จ๋จํด์ง ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ฒฐ๊ณผ ๋ฉ์ด๋ฆฌ (๋ฐ์ฃฝ)๊ฐ 1 ๋ถ ๋์ ์ ์์ง ์๋ ๊ฒ์ด ๋ฐ๋์งํฉ๋๋ค. ํฐ ์คํผ์ผ๋ก ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋ง๋๋ฅผ ๋ง๋์ญ์์ค.
์ฐ๋ฆฌ๋ ์ ์ด, ์๊ธ์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋์ ํจ๊ป ์ํ๋ฅผ ๋จ๊น๋๋ค. 10-15๋ถ ๋์ ๋์ ๋๋ค. ๋๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ ์์กฐํ๋ฉด ๋ง๋๊ฐ ๋ ์ํ๊ฐ ์ค๋น๋ฉ๋๋ค. ์๋นํ๊ธฐ ์ ์ ์ถ์ ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์ ์ ์์ ๋ถ๋ถ์ ์ผ๋ก ๋ถ๋ฐฐํ์ญ์์ค. ํ๋ธ๋ก ์ฅ์ํ๊ณ ์๋นํ์ญ์์ค. ๋ง์๊ฒ ๋์ธ์!
Kletski๋ ๋ ์ผ์ด๋ก ๋ฒ์ญ ๋ ์๋ฆฌ๋ก "๋ฉ์ด๋ฆฌ"๋ฅผ ์๋ฏธํฉ๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ์๋ ๋ง์ ์๋ฆฌ๋ฒ์ด ์์ต๋๋ค. ๊ฑฐ์ ๋ชจ๋ ์ ๋ฝ ๊ตญ๊ฐ์์ ๋ค์ํ ๋ฒ์ ์ผ๋ก ์ค๋น๋์ด ์์ต๋๋ค. ๋ง๋๊ฐ ํ์ฑ๋๋ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ฃผ์ ์ฆ์ ์ ๋ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋๋ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ๋๋ค.
์ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋ ๋ง๋๋ ํนํ ๋ถ๋๋ฝ์ต๋๋ค. ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ฐ์ฃฝ ์กฐ๊ฐ์ ์ถ์ ๋ฒํฐ, ํฌ๋ํด๋ง, ์์์ง์ ํจ๊ป ์ ๊ณตํ๊ณ ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ณด์ํ๊ณ ์ฐ์ ์ํ์ ๋์ ํธ๊น์ง ์ค๋นํฉ๋๋ค. ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋๋ ๋ ๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ์ค๋น๋ฉ๋๋ค. ๋จผ์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ด๊ทธ๊ฑฐ๋ ์ฐ ๋ค์ ์ ํ์ ์ถ๊ฑฐ๋ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ ๋ฒ์งธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ ๋ฒ๊ฑฐ๋กญ์ง๋ง ๊ฒฐ๊ณผ๋ ๊ฐ๋ฒผ์ด ๊ตฌ์กฐ์ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ง๋์ ๋๋ค. ์ํ์ฉ ๋ง๋๋ฅผ ๋ง๋ค๊ธฐ ์ํ ๋จ๊ณ๋ณ ๋ ์ํผ๋ฅผ ์ฐธ์กฐํ์ธ์.
ํ์ํ ๊ฒ์ด์์:
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 5 ํฐ ์ ;
- ์ฐ์ - 250g;
- ๊ณ๋ - 1๊ฐ;
- ๋ น์ ๋ฒํฐ - 10g;
- ์๊ธ - 0.5 ํฐ์คํผ.
์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์์ ๋ง๋๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฒ
์ฐ์ ๋ฅผ ๋์ ๋๋ค. ์๊ธ์ ๋ฃ๋ค.
๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๊ฐ๋๊ฒ ๋ถ๊ณ ์ฃฝ์ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ 3๋ถ๊ฐ ๋์ธ๋ค. ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฃ๊ณ ์ ์ด์ค๋๋ค. ์ํ์ญ์์ค.
์ํ ํผํฉ๋ฌผ์ ๊ณ๋์ ๋ฃ๊ณ ์ ์ด์ค๋๋ค.
๋ถ๋๋ฌ์ ์ง ๋๊น์ง ๋ฏน์๊ธฐ๋ก ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ์น์ญ์์ค.
ํฐ์คํผ์ผ๋ก ๋ฐ์ฃฝ์ ์์ ๊ณต์ ๋ง๋์ญ์์ค.
๋๋ ์๊ธ๋ฌผ์ด๋ ์ก์์ ํผ๋ ๋๋ค. ๋ ์ค๋ฅผ ๋๊น์ง ์๋ฆฌํ์ญ์์ค.
๋ง๋์ ํจ๊ป ์ํ๋ฅผ ์๋น ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
์ ์ ํ ํ๋ธ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค.
์ด ์ํ์๋ ๋นต์ ์๋ตํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ์๋ ๋ง์กฑ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค.
๋ง๋๋ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ๊ฐ๋ฒผ์์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ ์น ๋ฉด์กฐ ๊ตญ๋ฌผ๊ณผ ์ ์ด์ธ๋ฆฝ๋๋ค.
์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ ๋ชจ๋ ์ฌ๋์๊ฒ ์ฌ๋๋ฐ๋ ๊ฒ์ ์๋๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์์ ๋น์ ์ ์ฃฝ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์๋ฆฌ ํ ์ โโโโ์์ต๋๋ค. ๋ง์ ์ฃผ๋ถ๋ค์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ์ฒจ๊ฐ ๋ ์๋ฆฌ๋ฒ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์ด ์๋ฆฌ์ผ์์ ๋๋ผ์ด ๋ง๋๋ฅผ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ๋ ๋ฆฝ์ ์ธ ์๋ฆฌ๋ก ๋จน๊ฑฐ๋ ๋ค๋ฅธ ์๋ฆฌ์ ์ผ๋ถ๋ก ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋๋ก ์ํ๋ฅผ ์๋ฆฌํ์ญ์์ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ด ์๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ํ ํ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ์ด ๊ฑด๊ฐํ ์๋ฆฌ์ผ์ ๋ํ ๋ง์์ ๋ฐ๊ฟ ๊ฒ์ด๋ผ๊ณ ํ์ ํฉ๋๋ค. ๋ ์ํผ๋ฅผ ์๋ ค๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค.
์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ์ฅ์
์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ ๊ฑฐ์น ๋ฐ์ ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์๋ฆฌ์ผ์ ์ด ์๋ฆฌ์ผ์ ๋ชจ๋ ์ ์ตํ ํน์ฑ์ ์ ์งํฉ๋๋ค. ๋ง๊ณ ์๋ ๋ค์์ด ํฌํจ๋ฉ๋๋ค.
- ์ธ;
- ๋ง๊ทธ๋ค์;
- ์นผ๋ฅจ;
- ๋ํธ๋ฅจ;
- ์นผ์;
- ๋นํ๋ฏผ E์ B๊ตฐ.
๋ํ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ ํ๋ฅญํ ๋จ๋ฐฑ์ง ๊ณต๊ธ์์ ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ํนํ ์ด๋ฆฐ์ด์ ๊ฒฝ์ฐ ์๋จ์ ํฌํจ์ํค๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ฃฝ์ ๊ฐ์กฑ์๊ฒ "๋ฟ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ด๋ฆฌ์ง"์์๋ค๋ฉด ๊ทธ๊ฒ์ ์ค์ํ์ง ์์ต๋๋ค. ํ๋ฅญํ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋๋ฅผ ์๋ฆฌ ํ ์์๋ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ฐฐ์ฐ๋ฉด ๊ฐ์กฑ์ด์ด ์๋ฆฌ์ผ์ ์ต์ํด ์ง ์ ์์ต๋๋ค.
์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋์ ์ํ ๊ตญ๋ฌผ
๋ณดํธ์ ์ธ ์ํ ๋ ์ํผ์๋ ์ด ์ํ์ ๊ฑฐ์ ๋ชจ๋ ๊ตญ๋ฌผ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ํฌํจ๋ฉ๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ, ๊ณ ๊ธฐ, ์ผ์ฑ, ์์ , ๋ฒ์ฏ์ ์ญ์ทจํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ผ์ฑ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ค์์ผ๋ก ๋ง๋ค์ด์ง๋๋ค.
- ์๋ฐฐ์ถ(ํฐ์, ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ, ์ฝ๋ฆฌํ๋ผ์);
- ๋น๊ทผ;
- ๋ฃจํฌ;
- ์ ๋ฌ๋ฆฌ
- ํธ์ฑ๊ท;
- ๋ง๋;
- ์ฌํ๋ฌด;
- ๊ฐ์๋ค.
์ํ๋ ์กฐํฉ์ผ๋ก ์ด๋ฌํ ์ผ์ฑ๋ฅผ ์ญ์ทจํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ตต๊ฒ ๋ค์ง ์ผ์ฑ์ ๋ฌผ์ ๋ถ์ด ์ ๋ฎ์ต๋๋ค. ๋์ฌ์ ์จ๋๋ฅผ ๋ฎ์ถ๊ณ 15-30 ๋ถ ๋์ ์๋ฆฌํ์ญ์์ค (์ ํํ ์ผ์ฑ์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฆ).
์ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋ ๋ง๋๋ ์ฐ์ ์ํ๋ ๋ง์์ต๋๋ค. ๊ตญ๋ฌผ, ์ฐ์ ๋๋ ์ผ๋ฐ ๋ฌผ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์์ ์ ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ๋ณ๊ฒฝํ ์ ์๋ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ์๋ ค ๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ํ๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ?
๋งค์ฐ ๊ฐ๋จํ์ง๋ง ๋งค์ฐ ๋ง์๋ ์ฒซ ๋ฒ์งธ ์ฝ์ค ์๋ฆฌ๋ฅผ ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ด ๊ธฐ๋ณธ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค. "์์ ์"๋ค๋ฅธ ์ผ์ฑ์ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ์ถ๊ฐ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์ ํ ์๋ก์ด ์์์ ์ป์ผ์ญ์์ค!
๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
- ๊ณ ๊ธฐ, ์์ , ๋ญ๊ณ ๊ธฐ, ๋ฒ์ฏ ๋๋ ์ผ์ฑ ๊ตญ๋ฌผ ๋๋ ์ฐ์ 1๋ฆฌํฐ(๋๋ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ง๋ค๊ธฐ ์ํ ์๋ฃ 500g ๋ฐ ๋ฌผ 1.5๋ฆฌํฐ);
- ๋น๊ทผ 1๊ฐ;
- 1 ์ํ;
- ํ๊น์ฉ ์ฝ๊ฐ์ ์ผ์ฑ ๋๋ ๋ฒํฐ;
- 1 ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ฌ๊ฑ;
- 2.5ํฐ์ ๋ฏธ๋ผ;
- 1ํฐ์คํผ ๋ฒํฐ;
- ์๊ธ.
์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋๋ก ๋ง์๋ ์ํ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์์ํฉ์๋ค.
- ๊ตญ๋ฌผ์ด ์์ผ๋ฉด ๊ณ ๊ธฐ, ์์ ๋๋ ์ผ์ฑ๋ฅผ ๋ฌผ, ์๊ธ์ผ๋ก ๋ถ์ผ์ญ์์ค. ๋์ธ ํ ๋ถ์ ์ค์ด๊ณ ๊ฑฐํ์ ์ ๊ฑฐํ์ญ์์ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ 30-60 ๋ถ ๋์ ์๋ฆฌ ํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์งํํ๋ค.
- ์ํ์ ๋น๊ทผ์ ํฐ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์ํ๋ ๋ง๊ณผ ํฅ์ ์ป๊ธฐ ์ํด ๋ง ๊ทธ๋๋ก 1~2๋ถ ์ ๋ ์ผ์ฑ/๋ฒํฐ์ ์ด์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ๊ตญ๋ฌผ์ ๋์ฌ์ ์ผ์ฑ๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
- ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ฒํฐ๋ก ๋ฌ๊ฑ์ ํ์ ๋๋ค. ์ด ํผํฉ๋ฌผ์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค. ๊ณก๋ฌผ์ ์ฒจ๊ฐํ๋ ๊ณผ์ ์์ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ง์์ ์ผ๋ก ๊ต๋ฐํด์ผํฉ๋๋ค. ์๊ธ.
- ํฐ์คํผ์ผ๋ก ์ฐ๋ฆฌ๋ ์กฐ๋ฆฌ๋ ๋ฐ์ฃฝ(์๊ฐ๋ฝ์ 1/4 ์ ๋)์ ๊ธ์ด๋ด๊ณ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ๋ฏธ์ฌ๋ฅผ ์ค๋นํ์๋ง์ ์๋ฃ๋์ด์ผ ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ ์ง ์์ผ๋ฉด ๋ง๋๋ฅผ ์น๊ธฐ ์ด๋ ค์ธ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฝ 10 ๋ถ ๋์ ์๋ฆฌ ํ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์๋ฆฌ ์๊ฐ: 20-25๋ถ(์ฌ๊ณ ๊ฐ ์ค๋น๋ ๊ฒฝ์ฐ).
์ปจํ ์ด๋ ๋น ์ธ๋ถ: 4.
์ฐ๋ฆฌ์ ์๋ฆฌ๋ฒ์ด ๋น์ ์๊ฒ ์ ์ฉํ๋ค๋ฉด ๊ธฐ์ ๊ฒ์ ๋๋ค! ์๋ฆฌ๊ฐ ๋๋๋ฉด ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ, ํ์ถ ๋ฑ์ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ์ํ์ ์ถ๊ฐ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์๋ฆฌ๊ฐ ์ด๋ฆฐ์ด๋ฅผ ์ํด ์ค๋น๋๋ฉด ์กฐ๋ฏธ๋ฃ๋ฅผ ์ ํ ๋ฃ์ง ์๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ํ๋ ๋ง์์ต๋๋ค!
์ด๋ฌํ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋๋ ๋ฌผ์ ๋์ฌ์ ๋ ๋ฆฝ์ ์ธ ์์ฌ๋ก ์ ๊ณต ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ๋ฒํฐ๋ก ๋ง์ ๋ด๊ฑฐ๋ ์ข์ํ๋ ์ฐจ๊ฐ์ด ์์ค์ ํจ๊ป ๋จน์ต๋๋ค.
์ฐ๋ฝํ๋ค
์ฌ์ค ์์ด๋ค์ ์ฒซ ์ฝ์ค๋ฅผ ๋จน๋ ๊ฒ์ ์ ๋ ์ซ์ดํ๊ณ , ์๋ง๋ ์์ด๋ค์๊ฒ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ๋ฌผ์ ํ ์๊ฐ๋ฝ ์ ๋ ๋จน๊ฒ ํ๊ธฐ ์ํด ์ ์ง ์์ ๋
ธ๋ ฅ์ ๊ธฐ์ธ์ฌ์ผ ํฉ๋๋ค. ๋์ฑ์ด ์์ด๋ค์ด ์์ฅ์ ์ํ ์คํ, ํนํ ํ์ฝํ ์์ด์๊ฒ ๋งค์ฐ ์ ์ฉํ๋ค๊ณ ์ค๋ช
ํ๋ ๊ฒ์ ์ ๋ ๋ถ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค. ์๋ํ๋ฉด ๊ทธ๋ค์ ๋ ๋ฌด๊ฑฐ์ด ์์ฌ๋ฅผ ๋ฐ๊ธฐ ์ํด ์ด ๊ธฐ๊ด์ ์ค๋น์ํค๊ธฐ ๋๋ฌธ์
๋๋ค.
๋์์ ์ด๋จธ๋๋ ์๋
๊ฐ ์๋์ ์ ๊ณต๋ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ฐ๋ผ ์ค๋น๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ฒซ ๋ฒ์งธ ์ฝ์ค๋ฅผ ๋จน๋๋ก ์๋
๋ฅผ ์ค๋ํ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์ด๋ค๋ ์ด๋ค ์ข
๋ฅ์ ์ํ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ๊ณผ์ ์ ์ฐธ์ฌํ๋ฉด ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ก ๋ง๋๋ฅผ ๋ง๋ค๊ณ ์๋ง๋ ์ถ๊ฐ๋ฅผ ์์ฒญํ ๊ฒ์
๋๋ค.
์, ์๋ฆฌ๋ฅผ ์์ํด ๋ณผ๊น์?
๋ ์ํผ ๋ฒํธ 1 - ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ์ปค์คํฐ๋ ๋ง๋๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ๊ฐ๋ฒผ์ด ์ํ.
์ด ์ํ๋ ๊ตฌ์ฑ์ด ๋งค์ฐ ๊ฐ๋ณ๊ณ ๊ฐ์์ ๋ณถ์ ์ผ์ฑ ํํ์ ์ถ๊ฐ ๋ฐ์ฐฌ์ด ํฌํจ๋์ด ์์ง ์์ ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ํ์ฌ ๋ค์ด์ดํธ ์ค์ธ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ ํฉํฉ๋๋ค.
๋ฌด์์ด ํ์ํ ๊น์?
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ (160g);
- ๊ฐํ ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ (2.5 ๋ฆฌํฐ);
- ์ํ์ฉ ์๊ธ;
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ (160g);
- ๊ฐ ๊ฐ์ ๋ธ๊ธฐ ๋๋ ํ์ถ;
- ์ ์ ํ ๋ (๊ทํ์ ์ฌ๋์ ๋ฐ๋ผ);
- ์ต๊ณ ํ์ง์ ๋ฒํฐ(52g);
- ํ ๊นํธ;
- ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ์ ์ถ์ ๋น๊ทผ (ํ ์กฐ๊ฐ).
์ด์ ์ค๋น ๋จ๊ณ๋ฅผ ์์ธํ ์ดํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค.
- ๋จผ์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ์ปค์คํฐ๋ ๋ง๋๋ฅผ ์ค๋นํด์ผํ๋ฉฐ์ด๋ฅผ ์ํด์๋ 200ml์ ๊ฐํ ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋์ฌ ํ์ํ ์์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฐ์์ ์ด๊ณ ํ์ฐ์ ์ผ๋ก ์ง์ค์ ์ผ๋ก ์ ์ด์ฃผ๋ ๋งค์ฐ ์์ ํ๋ฆ์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ (150g)๋ฅผ ์ฒจ๊ฐํด์ผํฉ๋๋ค. ๋ค์ ํ ๋ฒ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ง์ค์ ์ผ๋ก ์์ด ํ๋ผ์คํฑ๊ณผ ๋น์ทํ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ค๋นํ๊ณ ์์ ๋ฌ๋ผ ๋ถ์ผ๋ฉด ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์กฐ๊ธ ๋ ์ถ๊ฐํด์ผํฉ๋๋ค.
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ฐ์ฃฝ์ ํผ์น ๋ค์ ํน๋ณํ ํํ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋ณ์ ์๋ผ์ผํฉ๋๋ค.
- ๋จ์ ์ก์๋ฅผ ๋์ด๊ณ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ ์ค๋ฅผ ๋๊น์ง ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๋ฉด ์ ์ฒด ๊ณผ์ ์ด 7๋ถ์ ๋์ง ์์์ผ ํฉ๋๋ค.
- ๋ง๋๊ฐ ์ต์ผ๋ฉด ๋ฐ๋ก ์ ์์ ๋ด๊ณ ๋ค์ง ์ฑ์๋ฅผ ํฌ์ ๋ชจ๋ ๋ถ๊ณ ์๋ , ๊ฐ ๊ฐ ํ์ถง๊ฐ๋ฃจ ์๋, ์์ผ์ ๋ฃ๋๋ค.
- ๊ทธ๋ฆ์ ์ํ๋ฅผ ๋ถ๊ณ ์ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋ ์ปค์คํฐ๋ ๋ง๋๋ฅผ ์ผ์ ๋ ๋ด๋๋ค.
๋ฐ๋ผ์ ์ถ๊ฐ ๋ฐ์ฐฌ์์ด ๊ฐ๋ฒผ์ด ์ํ๋ฅผ ์ป์์ต๋๋ค.
๋ ์ํผ ๋ฒํธ 2 - ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ํ์ฑํ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์ํ.
๋ด๊ฐ ๋น์ ์๊ฒ ์ ๊ณตํ๊ณ ์ถ์ ๋ค์ ์๋ฆฌ๋ ๊ทธ ๊ตฌ์ฑ์ ๋ช ๊ฐ์ง ์ฌ๋ฃ๊ฐ ๋ ์์ต๋๋ค. ์ด ์ํ๋ ์ผ์ฑ ์๊ฐ ๋ง๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ ๋ง์กฑ์ค๋ฝ๊ณ ํ๋ถํฉ๋๋ค.
์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋๋ก ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์ํ์ ๊ฐ์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ๋ค์ ์ฌ๋ฃ ์ธํธ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค.
- ์์ ๋ถ์ถ (ํ ์กฐ๊ฐ);
- ์นํจ ํ๋ (๋ ๊ฐ์ ๋ถ๋ฆฌ๋ ๋ฐ์ชฝ ๋๋ ํ๋์ ์ ์ฒด);
- ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ(2๊ฐ);
- ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ ๋น๊ทผ(2๊ฐ);
- ํผ๋ง;
- ํ์ถ, ์๊ธ (์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ);
- ํ๊น์ฉ ํ์ทจ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ;
- ์ฌ๊ณผ์(3๋ฆฌํฐ);
- ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ์ ๊ฐ์ ๊ดด๊ฒฝ(5๊ฐ).
๋ํ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋๋ฅผ ๋ง๋ค๊ธฐ ์ํ ํน์ ์ฌ๋ฃ ๋ชฉ๋ก์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
- ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ฌ๊ฑ (ํ ์กฐ๊ฐ);
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ (110g);
- ๋ฒํฐ(21g);
- ์ผ์ฑ ๋๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ฐํ ์ก์ (110 ml)
- ์ฐ์ ๊ตญ๋ฌผ์ ์ค๋นํด์ผํ๋ฉฐ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๋ ์ข์ผ๋ฉฐ์ด๋ฅผ ์ํด์๋ ๋๋น์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ํ๋ ๋ฐ์ ๋ฃ๊ณ ํ์ํ ์์ ์ฌ๊ณผ์๋ฅผ ๋ถ์ด ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ๋น๊ทผ ์ ์ฒด, ๋ถ์ถ ๋ฐ, ๋ฒ ์ด๋ฅผ ๋ฃ์ด์ผํฉ๋๋ค. ์, ์ํ์ฉ ์๊ธ, ๋ธ๊ธฐ.
- ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ํ๋ ๊ฐ ์์ ํ ์๋ฆฌ ๋ ์๋ง์ ํฌ์์ ๊บผ๋ด์ผํ๊ณ ๊ตญ๋ฌผ์ ๊ฑธ๋ฌ ๋ด์ผํฉ๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ํ๋ ๋ ๋จผ์ ๋ถ๋ถ์ผ๋ก ์๋ฅธ ๋ค์ ํฌ์ผ๋ก ๋๋ ค ๋ณด๋ด์ผํฉ๋๋ค.
- ์ถ์ ๋น๊ทผ์ ๊ฐ์ฅ ์์ ๊ตฌ๋ฉ์ผ๋ก ๊ฐํ์ ๊ฐ์์ ๋ถ์ถ๋ฅผ ์๊ฒ ์๋ฆ ๋๋ค.
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ํ๊น์ ์๋ฆฌํ๊ณ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์๊ธ์ ์ ์ด๊ณ ํ์ถ๋ฅผ ์์ฃผ ์กฐ๊ธ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ๊ฐ์๋ฅผ ์์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅธ ๋ค์ ๋ง๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒํ๋ ค๋ฉด ํ์ํ ์์ ๊ตญ๋ฌผ, ๋ฒํฐ ๋ฐ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ํ๋์ ์ฉ๊ธฐ์ ๊ฒฐํฉํด์ผํฉ๋๋ค.
- ์์ ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ค ์ค ๋ฐ์ฃฝ์ ์์กฐํ๊ณ , ๊ณ๋ 1๊ฐ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋ฐ์ฃฝํ ๋ค, ์์ ๊ณต์ ๋ง๋ค์ด ๋ญ ์ก์์ ๋ด๋๋ค.
- ์ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋ ๋ง๋๊ฐ ๋จ๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์ํ์ ํ๊น์ ๋ฃ๊ณ ํฌ์ ๋ด์ฉ๋ฌผ์ด ๋์ ๋๊น์ง ๊ธฐ๋ค๋ ธ๋ค๊ฐ ์คํ ๋ธ๋ฅผ ๋๋๋ค.
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง๋๋ฅผ ๋ฃ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์ํ๊ฐ 10๋ถ ๋์ ์ค๋ฉฐ๋ค๊ธฐ๋ฅผ ๊ธฐ๋ค๋ฆฐ ๋ค์ ์์ ๋นต๊ณผ ์ ์ ํ ํ๋ธ์ ํจ๊ป ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
๋ง์๊ฒ ๋์ธ์!