์ด ํผ๋ฝ์ด ์ฑ์์ ธ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ปํ ์๋ฌ๋, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ ์์๋ ๋ฉ์ถ๋ฆฌ์ ํ๊น์ด ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ๋๋ ์ฐจ๊ฐ๊ฒ ์ ๊ณต๋๋ ๋ง์๋ ๊ฐ์์ ๋๋ค.
ํ์ํ ๊ฒ:
๋ํ ์ด ํผ๋ฝ - 7 ๊ฐ ์์ ์ฑ์ฐ๋ ๋ฐ๋ ์ดํผ๋ฝ์ ์ผ์ข ์ธ ํฌํ ๋ฒจ๋ก๊ฐ ๊ฐ์ฅ ์ ํฉํฉ๋๋ค. ํฌํ ๋ฒจ๋ก ๋ด๋ถ์๋ ๋ ์ด๋์ด ์ ์๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๋ ํฐ ์ผ๋ฐ ์ด ํผ๋ฝ์ ์ ํํ ์ ์์ต๋๋ค.
์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ - 2 ํฐ์ . ์๊ฐ๋ฝ
์๊ธ
๊ฐ์ ํ์ถ
๋ค์ง๊ณ ์ถ(ํํ๋ฆฌ์นด)
์ถ์ ๋น๊ทผ - ์์ ๊ฒ 1๊ฐ - 65g
์ํ - ์์ ์ํ 1๊ฐ - 40g
๋ฒํฐ - 25g
์ฑ์ - ํ์ฌ๋ฆฌ์ ๋ 2-3๊ฐ์ง
ํ - 70g
์ดํผ๋ฝ - ๋ค๋ฆฌ ๋๋ ๋ฒ์ฏ 2-3๊ฐ
๋จ๋จํ ์น์ฆ - 20g
๋ฉ์ถ๋ฆฌ์ - 7๊ฐ
์ค๋น
๋ฒ์ฏ์ ์ค๊ธฐ๋ฅผ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ์๋ผ๋ ๋๋ค. ๋ฒ์ฏ ์ปต์ ํ๋ํ๋ ค๋ฉด ์์ชฝ์์ ๋๊ป์ ๋ฅ๊ทผ ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ผ๋ ๋๋ค. ๋ฒ์ฏ์ ์ป๊ณ ๋ ํจ์ผ๋ก ๋ง๋ฆฌ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋๊ป์ ์๊ธ๋ฌผ์ 15-20 ๋ถ ๋์ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ๊ตฌ์ฐ๋ฉด ๋ ๋ง์์ ๊ฑฐ์์.
์ด๋ ๊ฒ ํ๋ ค๋ฉด ์บก์ ๊ทธ๋ฆฌ์ค๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด์ญ์์ค. ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ, ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ฅผ ์ํ์ผ๋ก. ๋ฒ ์ดํน ์ํธ์ ๋๊ณ 180๋์์ 25~30๋ถ๊ฐ ๊ตฝ์ต๋๋ค.
์ฑ์ฐ๊ธฐ ์ํด ์ํ๋ฅผ ์์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฅผ ๋๊ฒจ์ค ๋ฒํฐํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง. ์๊ฒ ์ฌ ๋ฒ์ฏ์ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. 10๋ถ๊ฐ ๋์ด๊ณ ์ ์ด์ค๋๋ค. ํ์ ์ถ๊ฐํ๊ณ ์์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. 5๋ถ ๋ ๋์ ๋๋ค.
์์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅธ ์ถ์ ๋น๊ทผ๊ณผ ๋ค์ง ํ๋ธ๋ฅผ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. 1~2๋ถ๊ฐ ์์ดํ์ธ์.
์ด ํผํฉ๋ฌผ๋ก ๋ฒ์ฏ์ ์ฑ์ฐ์ญ์์ค.
์์ ์ข ์ฌ๋ ค๋ด ๊ฐํ ์น์ฆ๋ฒ์ฏ์ด ๋ ๋ฒ ์ดํน ์ํธ๋ฅผ ์ค๋ธ์ 5 ๋ถ ๋์ ๋ฃ๊ณ 180๋๊น์ง ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค.
๋ฒ์ฏ์ด ์ค๋น๋์์ต๋๋ค. ๋จ์ ๊ฒ์ ๋ฉ์ถ๋ฆฌ ์์ ํ๊ธฐ๋ ๊ฒ๋ฟ์ ๋๋ค.
๋ฌ๊ฑ์ ํฌ์ ๊นจ๋จ๋ ค ๋ฃ๋ ๋ฒ๊ฑฐ๋ก์์ ํผํ๊ธฐ ์ํด ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ฌ๊ฑ์ ๊ฐ๊ฐ ๋ณ๋์ ์ปต์ ๊นจ๋จ๋ ธ์ต๋๋ค.
ํ๋ผ์ดํฌ์ ๊ฐ์ดํ๊ณ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ๋ถ์ ๋๊ณ ๊ณ๋์ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋ถ์ต๋๋ค. ๋๊ป์ผ๋ก ๋ฎ์ผ์ญ์์ค. ํฐ์๊ฐ ๊ตณ์ ๋๊น์ง ํฌ์ ๊ณ๋์ ๋ฃ์ด๋์ธ์.
์ฐํธ ์ ํต์์ ๋ฐ์ ๋ฒ์ฏ, ์๊ธ, ํํ๋ฆฌ์นด๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฐ๋ค.
๋ฉ์ถ๋ผ๊ธฐ ์์ ๊ณ๋ค์ธ ๊ตฌ์ด ์ด ํผ๋ฝ ์๋ฆฌ๋ฒ ๋จ๊ณ๋ณ ์ฌ์ง. ์ค๋ธ์์ ๊ตฌ์ด ์ด ํผ๋ฝ์ ๊ฝค ์ ์๋ ค์ง ์ ์ฑ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ ์น ์ฌ์ดํธ์๋ ์ด๋ฏธ ํ๋์ ๋ ์ํผ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฒ์๋ ๋ฉ์ถ๋ฆฌ ์์ ์ฑ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ฌ์ฉํ์ต๋๋ค. ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์์๋ ๋ฉ์ถ๋ผ๊ธฐ ์์ด ๋ค์ด๊ฐ ์ ์๋๋ก ํฐ ์ด ํผ๋ฝ์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ๊ตฌ์ธ ๋ ์ดํผ๋ฝ์ ๋จ๋จํ ์น์ฆ๋ฅผ ๋ฟ๋ ค ๋ง์๋ ๋นต ๊ป์ง์ ๋ง๋์ธ์. ์ด ์ ํผํ์ด์ ๋ ๋จ๊ฒ๊ฑฐ๋ ์ฐจ๊ฐ๊ฒ ์ ๊ณต๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ตฌ์ด ์ด ํผ๋ฝ (140g) 1 ์ธ๋ถ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋์ 113kcal์ด๊ณ 1 ์ธ๋ถ ๋น์ฉ์ 27 ๋ฃจ๋ธ์ ๋๋ค. ํํ์ ๊ตฌ์ฑ ์์ 1์ธ๋ถ: ๋จ๋ฐฑ์ง - 10g; ์ง๋ฐฉ - 8g; ํ์ํ๋ฌผ - 1g.
์ฌ๋ฃ:
์ด ๊ฐ์์ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค(2์ธ๋ถ).
์ ์ ํ ๋ํ ์ด ํผ๋ฝ - 6 ๊ฐ (200๊ทธ๋จ); ๋ฉ์ถ๋ผ๊ธฐ ์ - 6 ๊ฐ; ๋ฌ์์ ์น์ฆ - 20g; ์๊ธ, ํฅ๋ฃ.
์ค๋น:
์ดํผ๋ฝ์ ์ฒ ์ ํ ํน๊ตฌ๊ณ ์ค๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ์ญ์์ค. ์์ผ๋ก๋ ์ดํผ๋ฝ ๋ค๋ฆฌ๊ฐ ํ์ํ์ง ์์ผ๋ฉฐ ๋ค๋ฅธ ์๋ฆฌ์๋ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ฐ ์ดํผ๋ฝ์ ๋ฉ์ถ๋ฆฌ์์ ํ๋์ฉ ๋ฃ์ต๋๋ค.
๋ฒ์ฏ์ ์๊ธ๊ณผ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฐ๋ค.
์ด ํผ๋ฝ์ ๋ฒ ์ดํน ์ํธ์ ๋๊ณ (๊ธฐ๋ฆ์ผ๋ก ๊ธฐ๋ฆ์น ํ ํ์ ์์) ์ด ํผ๋ฝ์ ์๊ฒ ๊ฐ ์น์ฆ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ๋ 180 ๋์ ์ค๋ธ์์ ๋ฉ์ถ๋ฆฌ ์๋ก ์ด ํผ๋ฝ์ ๊ตฝ๊ณ ํฌ์ ์ผค ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฉ์ถ๋ผ๊ธฐ ์์ ๊ณ๋ค์ธ ์ด ํผ๋ฝ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ด ์ ๊ณต ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋จ๊ฑฐ์ด ๊ฐ์์ฐจ๊ฐ๊ฒ ๋จน์ด๋ ๋ง์์ด์!
์ ํ | ์ ํ ์ค๋(๊ทธ๋จ) | ์ ํ kg ๋น ๊ฐ๊ฒฉ (๋ฌธ์ง๋ฆ) | ์ ํ 100g๋น Kcal |
์ดํผ๋ฝ | 200 | 200 | 27 |
๋ฉ์ถ๋ฆฌ์ | 60 | 150 | 168 |
๋ฌ์์ ์น์ฆ | 20 | 300 | 368 |
์ด:(2์ธ๋ถ) | 280 | 55 | 226 |
์ผ๋ถ | 140 | 27 | 113 |
๋จ๋ฐฑ์ง(๊ทธ๋จ) | ์ง๋ฐฉ(๊ทธ๋จ) | ํ์ํ๋ฌผ(๊ทธ๋จ) | |
์ผ๋ถ | 10 | 8 | 1 |
์ค๋ธ์ ๋ฃ์ ์์ ์ฑ์ด ์ดํผ๋ฝ์ ๋ง์๊ณ , ์์์ ๋์ฐ๊ณ , ํฅ๊ธํ๋ฉฐ, ํธ์งํ ์๋ฆฌ, ์ผ์ ๋ฉ๋ด์ ํด์ผ ๋ฉ๋ด ๋ชจ๋์ ํฌํจ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ํน์ ์ ํ์ ๋ฒ์ฏ์๋ ์ธ์ฒด์ โโ์ ์ตํ ๋ฏธ๋ ์์๊ฐ ๋ง์ด ํฌํจ๋์ด ์์ผ๋ฉฐ ์ด ํผ๋ฝ๋ ๋ง์ด ๋ฐ์ด๋๋ค๋ ๊ฒ์ ๋น๋ฐ์ด ์๋๋๋ค.
์ก์ฆ์ด ํ๋ถํ ๋ฒ์ฏ ๋๊ป์ ๋ฐ๋ปํ๊ฑฐ๋ ์ฐจ๊ฐ๊ฒ ์ ๊ณต๋ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ๊ฐ์กฑ์ด๋ ์๋์๊ฒ ์ข์ ์ธ์์ ์ค ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ ๊ณ ๊ธฐ๋ ์์ ์๋ฆฌ์ ์ ์ด์ธ๋ฆฝ๋๋ค.
์ค๋ธ์์ ๊ตฌ์ด ์์ ์ฑ์ด ์ด ํผ๋ฝ์ ์ค๋นํ๊ธฐ ์ด๋ ต์ง ์์ต๋๋ค. ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ๋ฐ๋ 30-45๋ถ์ด ์์๋ฉ๋๋ค. ์ ๋ ดํ๊ณ ์ ๋ ดํ ์ฌ๋ฃ๋ก ์กฐ๋ฆฌ๋ฉ๋๋ค.
๋ฒ์ฏ ์ฑ์ฐ๊ธฐ๋ ๋ค์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ค์ํ ์ผ์ฑ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ํ์ง์ด ์ข๊ณ , ๋ค์ง ๊ณ ๊ธฐ, ์น์ฆ, ์ ์ ํ ํ๋ธ, ์์ค, ๊ณ๋, ํ. ๊ตฌ์ธ ๋ ๋ฒ์ฏ์ ์ก์ฆ์ด ๋ง๊ณ ์ฃผ๋ฆ์ง์ง ์๊ฒ ๋ง๋ค๋ ค๋ฉด ๊ฐ ๋๊ป์ ๋ฒํฐ ์กฐ๊ฐ์ ๋ฃ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
๋ ์ํผ์๋ ์ ์ ๋ฒ์ฏ์ด๋ ๋๋ ๋ฒ์ฏ์ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋๋ ์ดํผ๋ฝ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์ค๋ธ์์ ์กฐ๋ฆฌํ๋ ์๊ฐ์ด 5๋ถ์ฉ ๋์ด๋ฉ๋๋ค.
๊ฐ์ ํฌ๊ธฐ์ ๋ฒ์ฏ์ ์ ํํด์ผํฉ๋๋ค. ์ด ๊ฒฝ์ฐ ๊ท ์ผํ๊ฒ ํ๊ฒจ์ง๊ณ ํ ์ด๋ธ์์ ์กฐํ๋กญ๊ฒ ๋ณด์ ๋๋ค.
- ์ด ํผ๋ฝ โ 10 ๊ฐ;
- ์ํ โ 1 ๊ฐ;
- ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ โ 400g;
- ์น์ฆ โ 350g;
- ํธ์ฑ๊ท;
- ์๊ธ.
์๋ฆฌ ๊ณผ์ :
1. ๋ฒ์ฏ ์ค๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์ดํผ๋ฝ 5๊ฐ๋ฅผ ์์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๋ค์ง ๋ฒ์ฏ์ ์๋ฌ๋ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ด์ต๋๋ค.
2. ์ํ๋ ๊ป์ง์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์๊ฒ ์ฌ๋ค. ๋ฒ์ฏ์ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ถ๊ณ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ํด๊ณ ์๊ธ์ ๋ฟ๋ ค ๋ง์ ๋ธ ๋ค์ ์ด ํผ๋ฝ์ ๊ธฐ๋ฆ์ 10 ๋ถ ๋์ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ถ์ ์ค๊ฐ ์ ๋์ฌ์ผ ํฉ๋๋ค.
3. ๋ฒ์ฏ์ ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ค๋ฆฌ์ฝ ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ํฌ ๋ด์ฉ๋ฌผ์ ์ ์์ ํ 10๋ถ๊ฐ ๋ ๋์ ๋๋ค.
4. ๊ตต์ ๊ฐํ์ ๋จ๋จํ ์น์ฆ๋ฅผ ๊ฐ์์ค๋๋ค. ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ฒ์ฏ, ์ํ, ์น์ฆ, ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ ์์ต๋๋ค.
5. ๋ฒ ์ดํน ์ํธ์ ํธ์ผ์ ๊น๊ฑฐ๋ ์ํผ์ง์๋ฆฌํ๋ ๋์ ๋ฒ์ฏ์ด ํ์ง ์๋๋ก. ์๋์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ผ๋ก ํธ์ผ์ ๊ทธ๋ฆฌ์ค๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด์ญ์์ค. ๋ฒ ์ดํน ์ํธ์ ์ดํผ๋ฝ ์บก ์ ์ฒด๋ฅผ ๊ฑฐ๊พธ๋ก ๋์ต๋๋ค.
6. ์ค๋น๋ ์ถฉ์ ์ฌ๋ฅผ ๊ฐ ๋ฒ์ฏ ๋๊ป ์์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ฒ์ฏ์ด ๋ ๋ฒ ์ดํน ์ํธ๋ฅผ ์ค๋ธ์ ๋ฃ๊ณ 180๋์์ 30๋ถ ๋์ ์์ดํฉ๋๋ค.
์์ฑ๋ ์ดํผ๋ฝ์ ํ๋ธ๋ก ์ฅ์ํ์ธ์. ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ๋จน์ ๋ ๊ฐ์ฅ ๋ง์์ต๋๋ค. ์น์ฆ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ์ฑ์์ง ์ด ํผ๋ฝ์ ํด์ผ ํ ์ด๋ธ์ ํ๋ฅญํ ์ ์ฑ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๋ด ์๊ฐ์ ํฅ๋ฏธ๋ก์ด ์กฐํฉ ์ค ํ๋๋ ๋งค์ฐ ๋ค์ํ ์ ํ์ผ๋ก ์ฑ์์ง ์ด ํผ๋ฝ์ ์ค๋น ํ ์ ์๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ํฌ๋ฆผ ์น์ฆ์์ฐ์ ํจ๊ป. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ ์์๋ ๊ป์ง์ด ์๊ณ ๋จ๋จํ ์น์ฆ. ๋ง์๋!
์๋ฆฌ๋ฅผ ์ค๋นํ ๋ ํฌ๋ฆผ์น์ฆ๋ฅผ ์ ์ง๋ฐฉ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ด๋ ๋ง์๋ค์ฆ๋ก ๋์ฒดํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋จธ์คํ๋๊ฐ ๋ง์์ ๋ค์ง ์์ผ๋ฉด ๋ ์ํผ์์ ์๋ตํ์ ๋ ๋ฉ๋๋ค.
์ด ์๋ฆฌ์๋ ํฐ ์ด ํผ๋ฝ์ด ์ด์์ ์ ๋๋ค.
๋ค์์ ์ค๋นํด์ผ ํฉ๋๋ค.
- ์์ฐ(์ถ์ ๋๋) โ 250-300 g;
- ํฌ๋ฆผ ์น์ฆ โ 2 ํฐ์ . ์.;
- ๋จ๋จํ ์น์ฆ;
- ๊ฐ์ ํ์ถ;
- ๋ง๋ ๊ฐ๋ฃจ โ 1 ํฐ์คํผ;
- ํ์ฌ๋ฆฌ;
- ๊ฒจ์ โ 1 ์์ ์ ;
- ์๊ธ-๊ผฌ์ง์;
- ์ด ํผ๋ฝ โ 500g.
์ํ์ฑ:
1. ์ดํผ๋ฝ์ ์ค๊ธฐ๋ฅผ ์๋ฅด๊ณ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
2. ์์ ํ๋ผ์ดํฌ์ ์๊ฒ ์ฌ ๋ฒ์ฏ ์ค๊ธฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์๊ธ์ผ๋ก ๊ฐ์ ํ ํ ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ์ 8๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
3. ์์ฐ๋ ์ถ์ ๋๋ํ ์ํ์ด๋ฏ๋ก ์กฐ๋ฆฌํ ํ์๊ฐ ์์ผ๋ฏ๋ก ๋ฏธ๋ฆฌ ํด๋ํด ๋์ธ์. ์์ฐ๋ฅผ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด์ญ์์ค. ํฐ ์กฐ๊ฐ. ์กฐ๊ฐ๊ฐ ๋ญ๊ฐ์ง์ง ์๋๋ก ๋๋ฌด ์๊ฒ ์๋ฅด์ง ๋ง์ธ์.
4. ๋์ค์ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์์ ๊ทธ๋ฆ์ ์์ฐ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์น์ฆ๋ฅผ ์๊ฒ ์ฐข์ด์ฃผ์ธ์ ๊ตต์ ๊ฐํ. ์ฑ์๋ฅผ ์๋ฆ ๋๋ค. ์์ฐ์ ๋ค์ง ํ๊ธด ๋ฒ์ฏ ๋ค๋ฆฌ, ์น์ฆ, ํ๋ธ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ด์ต๋๋ค.
5. ํฌ๋ฆผ์น์ฆ ๋ธ๋์ ์ถ๊ฐํด์ฃผ์ธ์ ๊ฐ์ ํ์ถ, ๋ง๋ ๊ฐ๋ฃจ, ๊ฒจ์. ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์๊ณ ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ ์ผ๊ด์ฑ์ ํ์ธํ์ญ์์ค. ๋๋ฌด ์ก์ฒด๊ฐ๋์ด์๋ ์๋ฉ๋๋ค.
6. ๋ฒ์ฏ๋๊ป์ ์ถฉ์ ์ฌ๋ฅผ ์ฑ์ฐ๊ณ ํฐ์คํผ์ผ๋ก ์ ๋๋ฌ์ฃผ์ธ์. ๋ฒ ์ดํน ์ํธ์ ์ํผ์ง๋ฅผ ๊น๊ณ ๊ทธ ์์ ์์ ์ฑ์ด ๋ฒ์ฏ์ ๋์ต๋๋ค.
๋ฒ ์ดํน ์ํธ๋ฅผ 180๋๋ก ์์ด๋ ์ค๋ธ์ 45๋ถ ๋์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์น์ฆ๊ฐ ๋ น๊ณ ์๋ถ๋ถ์ด ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ฒ์ฏ์ ๊ตฝ์ต๋๋ค. ๋จ๊ฑฐ์ธ ๋ ํฐ ์ ์์ ๋ด์์ฃผ์ธ์. ๋ง์ด ๋์ธ์!
๊ทธ๋ฌํ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ์ต์ํ์ ์๊ฐ๊ณผ ๋ ธ๋ ฅ์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ์ง์ง ์ฅ์์ด ๋ ๊ฑฐ์์ ์ถ์ ํ ์ด๋ธ.
๋ฒ์ฏ์ ์ ๋ง์ ์ํ๋ค๋ฉด ์ ์๋ฅผ ์ค๋ธ์ ๋ฃ๊ธฐ ์ ์ ์ ์์ ๋ ๋ชฌ์ฆ์ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค. ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ค์ง ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ง๋ง ๋ ๋ถ๋๋ฝ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ ํธํ ์๋ ์์ต๋๋ค.
์ ์๋ ์ ํ:
- ์ด ํผ๋ฝ โ 8 ๊ฐ;
- ๋ค์ง ๊ณ ๊ธฐ โ 150g;
- ์์ ์ํ โ 1 ๊ฐ;
- ๋ง์๋ค์ฆ - 1 ํฐ์ . ์.;
- ๊ฒจ์ โ 1 ์์ ์ ;
- ๋จ๋จํ ์น์ฆ โ 60g;
- ๋ง๋ โ 1์ชฝ;
- ์ ์ ํ ๋;
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ โ 2-3 ํฐ์ . ์.;
- ์๊ธ;
- ํ์ถ;
- ์กฐ๋ฏธ๋ฃ
์๋ฆฌ๋ฒ:
1. ๋ฒ์ฏ์ ์ป์ด์ ์ค๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ๋ฆฌํด ์ฃผ์ธ์.
2. ์์ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ง์๋ค์ฆ์ ๋จธ์คํ๋๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ด ํผํฉ๋ฌผ์ ๊ฐ ๋ฒ์ฏ์ ๋ฐ๋ผ์ค๋๋ค. ์ดํผ๋ฝ์ ์ ์ฐฉ ํ๋ฆ์ผ๋ก ์ธ์ ์ฌ์๋์ธ์. ๋ฒ์ฏ์ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ฌ์์ 2-3 ์๊ฐ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋ ์๋ ์์ต๋๋ค.
3. ๋ฒ์ฏ ์๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ๋ฒ์ฏ ์ค๊ธฐ๋ฅผ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์ํ๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
4. ๋จผ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅธ ํ๋ผ์ดํฌ์ ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ด์ง ๋ ธ๋ฆํด์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ฒ์ฏ์ ์ถ๊ฐํ๊ณ ํฌ์ ๋ด์ฉ๋ฌผ์ ์ ์ด์ฃผ๋ ๊ฒ์ ๊ธฐ์ตํ๋ฉด์ ์ค๊ฐ ๋ถ๋ก 15๋ถ ๋์ ๋์ ๋๋ค.
5. ์ํ์ ๋ฒ์ฏ์ด ์ต์ผ๋ฉด ์ด์ง ์ํ ๋ค ๋ค์ง ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์. ๋ง๋ ํ๋ ์ค๋ฅผ ํตํด ๋ง๋ ํ ์ชฝ์ ์ง๋ ๋๋ค.
6. ๋ค์ง ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ์๊ธ, ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์๋ ์ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
7. ๋จ๋จํ ์น์ฆ๋ฅผ ๊ณ ์ด ๊ฐํ์ ๊ฐ์์ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋ฃ์ ยฝ์ ๋ํฉ๋๋ค.
8. ๋ฒ ์ดํน ์ ์์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ๊ทธ ์์ ๋ฒ์ฏ ๋๊ป์ ์ฌ๋ ค์ ์ฑ์๋๋ค. ๋ฒ์ฏ์ ์ค๋ธ์์ 40๋ถ ๋์ ๊ตฝ์ต๋๋ค. ์ด ๊ฒฝ์ฐ ์จ๋๋ 200๋ ์ฌ์ผํฉ๋๋ค. ๋ฒ์ฏ์ด ์์ผ๋ฉด ์๋ฆฌํ๋ ๋ฐ ์๊ฐ์ด ๋ ๊ฑธ๋ฆฝ๋๋ค.
5๋ถ ์์ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋๋๊ธฐ ์ ์ ๋จ์ ์ฌ์ฉํ์ง ์์ ๊ฐํ ์น์ฆ๋ฅผ ๋ฒ์ฏ์ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค. ์น์ฆ๊ฐ ๋ น์ ๋๊น์ง ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ์ธ์. ๋ฐ์ ์ด ํผ๋ฝ์ด ์ค๋น๋์์ต๋๋ค!
ํฐํค์ด๋ก ๊ตฌ์ด ๋ฐ์ ์ด ํผ๋ฝ-๋น๋์ค ๋ ์ํผ
์ด ํผ๋ฝ์ ์ผ์ฑ ์ถฉ์ ์ฌ๋ ๋ค๋ฅผ ์ ์์ผ๋ฉฐ ์น์ฆ๋ฅผ ์ฒจ๊ฐํ๊ฑฐ๋ ์ฒจ๊ฐํ์ง ์๊ณ ์ค๋นํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ๋ค์ ๋ ์ํผ์๋ ๋ฌ์ฝคํ ๊ณ ์ถ์ ์น์ฆ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ๋ฒ์ฏ์ ์ค๋นํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ํฌํจ๋์ด ์์ต๋๋ค. ๋งค์ฝคํ๊ณ ์ก์ฆ์ด ๋ง์ต๋๋ค.
์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ฐ๋ฅธ ์ดํผ๋ฝ์ ์์๊ฐ๊ฐ ๋๊ณ ๋ค์ฌ๋ค๋ฅํ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค. ๋ช ์ ์ํ์ ๊ฐ์์ผ๋ก ์๋ฆฌํ ์๋ ์๊ณ , ํ์ฑํ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ์์นจ ์์ฌ๋ฅผ ๋ง๋ค ์๋ ์์ต๋๋ค.
๋ฉ์ถ๋ฆฌ์ ๋์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ฌ๊ฑ์ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ง๋ง ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ํ์๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ์ ์ ์์ผ๋ก ์ ์์ ์ถ๊ฐํด์ผ ํฉ๋๋ค.
์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ ๋ง์๋ค์ฆ๋ก ๋์ฒดํ ์ ์์ง๋ง ์ด ๊ฒฝ์ฐ ์๋ฆฌ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋์์ง๋๋ค.
๋ค์์ ์ค๋นํด์ผ ํฉ๋๋ค.
- ์ด ํผ๋ฝ โ 12 ๊ฐ;
- ๋ฉ์ถ๋ฆฌ์ โ 12๊ฐ;
- ์ ๊ตฌ โ 1๊ฐ;
- ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ โ 2 ํฐ์ . ์.;
- ๋จ๋จํ ์น์ฆ โ 50g;
- ์๊ธ;
- ํ์ถ
์๋ฆฌ ๋จ๊ณ:
1. ๋ฒ์ฏ์ ๊นจ๋์ด ์ป์ด ๊ผญ์ง๋ฅผ ์ ๊ฑฐํด ์ฃผ์ธ์. ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ ์ค๊ธฐ๋ฅผ ์๊ฒ ์ฐ์ด์ฃผ์ธ์.
2. ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ์ํ๋ฅผ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅธ ํฌ์ ์ํ๋ฅผ ํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
3. ์ฉ๊ธฐ์ ๋ฒ์ฏ์ ๋ฃ๊ณ 15๋ถ๊ฐ ๊ณ์ ๋ณถ์ต๋๋ค. 3๋ถ ์์ ์ํ์ ๋ฒ์ฏ์ด ์ต๊ธฐ ์ ์ ์ฌ์ํฌ๋ฆผ, ์๊ธ, ํ์ถ๋ฅผ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ์ง๋์ ์ ์ด์ฃผ์ธ์. ๋ฒ์ฏ ํผํฉ๋ฌผ์ 3-5๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
4. ์น์ฆ๋ฅผ ๊ฐ์์ฃผ์ธ์. ๋ฒ์ฏ๊ณผ ์ํ๋ฅผ ๋ณ๋์ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฃ๊ณ ์๊ฒ ์ฌ ์น์ฆ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์์ต๋๋ค.
5. ๊ตฝ๊ธฐ ์ํด์๋ ํน๋ณํ ํ์ด ํ์ํ๋ฉฐ, ์์ผ๋ฉด ์ผ๋ฐ ๋ฒ ์ดํน ์ํธ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ธํ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ผ์ผ ํฉ๋๋ค. ๋ฒ์ฏ ๋๊ป์ ์๋์ผ๋ก ์ฑ์ฐ์ญ์์ค. ๋ฉ์ถ๋ฆฌ ์์ ๋ฃ์ ๊ณต๊ฐ์ด ์๋๋ก ๋๋ฌด ๋ง์ด ์ฑ์์๋ ์๋ฉ๋๋ค.
6. ์ค๋ธ์ 189๋๊น์ง ์์ดํ๊ณ ์ดํผ๋ฝ์ 20๋ถ ๋์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ถฉ์ ๋ฌผ์ ์์ ํ์ ๋ง๋ค๊ณ ๋ฉ์ถ๋ฆฌ์์ ๊นจ๋จ๋ฆฝ๋๋ค.
์ ์๋ฅผ 180๋์์ 10๋ถ ๋์ ๊ตฝ์ต๋๋ค. ๊ณ๋์ ๋งค์ฐ ํฅ๋ฏธ๋กญ๊ฒ ๊ตฌ์์ง๊ณ ํฐ์์ ๋จ๋จํด ์ง์ง๋ง ๋ ธ๋ฅธ์๋ ์ฝ๊ฐ ๋ฌฝ์ ์ํ๋ก ์ ์ง๋ฉ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ๋งค์ฐ ๋ง์๋ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค.
์ผ์ฑ๋ก ์ฑ์์ง ์ด ํผ๋ฝ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฒ
์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ํ์๋ ์ผ์ฑ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ด ํผ๋ฝ์ ์ฑ์ธ ์๋ ์์ต๋๋ค. ํผ๋ง, ํธ๋ฐ, ๊ฐ์. ์ด ์ผ์ฑ๋ ๋ฒ์ฏ๊ณผ ์ ์ด์ธ๋ฆฝ๋๋ค.
์๋นํ๊ธฐ ์ ์ ํ์ฌ๋ฆฌ, ๋ ๋๋ ํ๋ก ์ ์๋ฅผ ์ฅ์ํ์ญ์์ค.
์ ํ:
- ์ด ํผ๋ฝ โ 9 ๊ฐ;
- ๊ฐ์ ํ์ถ โ ยฝ ํฐ์คํผ;
- ์ํ โ 1 ๊ฐ;
- ์๊ธ-๊ผฌ์ง์;
- ํ-์๋ฌ๋ฆฌ โ 1ํฐ์คํผ;
- ํ ๋งํ โ 2 ๊ฐ;
- ๋น๊ทผ โ 1 ๊ฐ
์ํ์ฑ:
1. ์ดํผ๋ฝ์ ์ป์ด์ ๋ง๋ฆฌ๊ณ ์ค๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค. ํฐ์คํผ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋ฒ์ฏ ๊ณผ์ก์ ์ต๋ํ ํผ๋ด์ ๋ด์ฉ๋ฌผ์ ์ถฉ๋ถํ ๋ด์ต๋๋ค.
2. ์ป์ ์ํ, ํ ๋งํ , ๋น๊ทผ์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ์ธ์. ๋ชจ๋ ์ผ์ฑ๋ฅผ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๋ค์ง ์ผ์ฑ๋ฅผ ์์ ๊ทธ๋ฆ์ ์ฎ๊ธฐ๊ณ ์๊ธ๊ณผ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ์์ต๋๋ค. ๋ฒ์ฏ ์ค๊ธฐ๋ฅผ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ๋ค๋ฅธ ์ผ์ฑ์ ํจ๊ป ๋์ต๋๋ค.
3. ๊ฐ ๋ฒ์ฏ ๋๊ป์ ์ผ์ฑ ํผํฉ๋ฌผ์ ์ฑ์๋๋ค.
4. ์ค๋ธ์ 200๋๋ก ์์ดํ์ธ์. ์ค๋ธ์ ์๋ ๊ธฐ๋ฆ์น ๋ฒ ์ดํน ์ํธ์ ๋ฒ์ฏ์ ๋๊ณ 30๋ถ ๋์ ๊ตฝ์ต๋๋ค.
์ผ์ฑ๋ก๋ง ์์ ์ฑ์ด ๋ฒ์ฏ์ ๋๋ฌผ์ฑ ์ํ์ ์ฌ์ฉํ์ง ์์ ์ฌ์์ ์ ๋จน์ ์ ์๋ ๋ด๋ฐฑํ๊ณ ๋ง์๋ ์๋ฆฌ์ด๋ค. ์ฑ์์ฃผ์์๋ค๋ ์ด ๋ฒ์ฏ์ ์ข์ํ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์์์ด ํ๋ถํ๊ณ ๋งค์ฐ ๋ง์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ด ๋ฐ๋ก ์ด๊ฒ์ ๋ํด ๋งํ ์ ์๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ฐ์ ์ด ํผ๋ฝ. ๋ฒ์ฏ์ ๊ณ๋ค์ธ ๊ณ ๊ธฐ๋ ํนํ ๋จ์ฑ ์ ๋ฐ์๊ฒ ๊ฐ์ฅ ์ข์ํ๋ ์กฐํฉ์ ๋๋ค. ๋ฒ์ฏ์ ๋ ๋ง์๊ฒ ๋ง๋ค๋ ค๋ฉด ๊ตฝ๊ธฐ ์ ์ ๋ง์๋ค์ฆ์ ์ฌ์๋์ธ์. ๋ง์๋ค์ฆ๊ฐ ๋งค์ฅ์์ ๊ตฌ์ ํ์ง ์๊ณ ์ง์์ ๋ง๋ ๊ฒฝ์ฐ ํนํ ํจ๊ณผ๊ฐ ์ข์ต๋๋ค.
ํ์ ์ธ ๊ฒฝ์ฐ ์ฐ์คํฐ์์ค, ๊ฐ์ฅ๊ณผ ์์ ์ ์์ ๊ฒ์ผ๋ก ๋์ฒดํ ์ ์๊ณ , ์ฌ๊ณผ ์์ด, ๊ฐํ ์ ๋ฒ ๋ฆฌ, ๋ฐ์ฌ๋ฏน ์์ด, ๋ฐ์ฌ๋ฏน ์์ด์ ํ๊ตญ ์์ค์ ํผํฉ๋ฌผ.
ํ์ํ ์ ํ์ด ํ์๋ฉ๋๋ค.
- ์ด ํผ๋ฝ - 10 ๊ฐ;
- ์นํจ ํ๋ - 100g;
- ์ํ - 1 ๊ฐ;
- ๋จ๋จํ ์น์ฆ - 150g;
- ํธ์ฑ๊ท;
- ๋ง์๋ค์ฆ;
- ๊ฐ์ฅ;
- ์ฐ์คํฐ์ ์์ค.
์ค๋น ๋จ๊ณ:
1. ๋ฒ์ฏ์ ์ป์ด์ ๋ง๋ฆฐ ๋ค, ์ดํผ๋ฝ์ ์ค๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ๋ฆฌํ๊ณ ์๊ฒ ์ฌ๋ค.
2. ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์ํ๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
3. ๋ฒ์ฏ๋๊ป์ ์๋ ์ ์ฌ์๋์ธ์. ์ด๋ ๊ฒ ํ๋ ค๋ฉด ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฒ์ฏ์ ๋ฃ๊ณ ๋ง์๋ค์ฆ๋ฅผ ๋ถ๊ณ ๊ฐ์ฅ. ๊ฐ ๋๊ป์ด ๋งค๋ฆฌ๋ค์ด๋๋ก ๋ฎ์ด๊ณ ๋ฒ์ฏ ์์ผ๋ก ๋ค์ด๊ฐ ์ ์๋๋ก ๋ฒ์ฏ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ดํผ๋ฝ์ 30๋ถ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ธ์.
4. ํ๋ผ์ดํฌ์ ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ์ ๋ฅผ ๋๋ฅด๊ณ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ค๋ถ์์ 5๋ถ๊ฐ ๋ณถ๋๋ค.
5. ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋๋ฌด์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ์์ ํ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ 7๋ถ๊ฐ ๋ ๋ณถ์์ค๋๋ค.
6. ํฌ์ ๋ฒ์ฏ์ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ ํ ์์ค๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ์กฐ๋ฆฌํฉ๋๋ค.
7. ๋ฑ๋ฑํ ์น์ฆ๋ฅผ ๊ฐ์์ ํฌ์ ์๋ ์ฌ๋ฃ์ ์์ด์ฃผ์ธ์.
8. ์ค๋น๋ ์ถฉ์ ์ฌ๋ก ๋ฒ์ฏ ๋๊ป์ ์ฑ์๋๋ค. ๋ฒ ์ดํน ์ํธ์ ์ํผ์ง๋ฅผ ๊น์์ฃผ์ธ์. ๋ฒ์ฏ์ ๋ฒ ์ดํน ์ํธ์ ๋๊ณ 180๋๋ก ์์ด๋ ์ค๋ธ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์กฐ๋ฆฌ ์๊ฐ์ 40~60๋ถ ์ ๋ ์์๋ฉ๋๋ค.
์์ฑ๋ ๋ฒ์ฏ์ ๋ธ๋ผ์ฐ์ค ์์ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ํ๋ธ๋ก ์ฅ์ํ ํ ์๋นํ์ธ์. ๋ง์ด ๋์ธ์!
๋ญ๊ณ ๊ธฐ์ ์น์ฆ๋ก ์ฑ์์ง ์ด ํผ๋ฝ ์๋ฆฌ๋ฒ
๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๋นจ๋ฆฌ ์ต๊ณ ๋ฒ์ฏ๊ณผ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ์ ๋ง์ด ์ด์ฐ๋ฌ์ ธ ๋ง์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ฏ๋ก nafa์ ์์ด๋์ด๊ฐ ๋๋ผ์ด ๊ฒ์ ์๋๋๋ค.
์ค๋น๋ ์ ์์ ๋ฒ์ฏ์์ ๋์ค๋ ์ฃผ์ค๊ฐ ๋ง์ด ๋์ค๊ธธ ์ํ๋ค๋ฉด ์์ ์ฑ์ด ์ด ํผ๋ฝ์ ์ค๋น ํ ๋ ํฌ๋์ปค๋ฅผ ์ถ๊ฐ ํ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค.
์ผ๊นฌ ์์ ํฌ๋์ปค์ ์์ ์์ ๊ตฌ์ ํ ํฌ๋์ปค๋ฅผ ๋ชจ๋ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ง๋ง ์ฒจ๊ฐ๋ฌผ์ด ์์ด์ผ ํฉ๋๋ค.
์ ์๋ ์ฑ๋ถ:
- ๋ํ ์ด ํผ๋ฝ โ 6 ๊ฐ;
- ๋ค์ง ๋ญ๊ณ ๊ธฐ โ 150-200g;
- ์์ ๋น๊ทผ โ 1 ๊ฐ;
- ์์ ์ํ โ 1 ๊ฐ;
- ํ;
- ๋จ๋จํ ์น์ฆ โ 100g;
- ๋ง๋ - ๋ง๋ณด๊ธฐ;
- ๋นต ๋ถ์ค๋ฌ๊ธฐ - 1 ํฐ์ . ์.;
- ์๊ธ;
- ํ์ถ;
- ํฅ๋ฃ;
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ โ 2-3 ํฐ์ . ์.
์ค๋น:
1. ์ป์ด์ ๋ง๋ฆฐ ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ์ ๊ผญ์ง์ ์ค๊ธฐ๋ก ๋๋์ด์ฃผ์ธ์. ์บก ๋ด๋ถ์์ ์ฌ๋ถ์ ํํ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ์ญ์์ค. ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์๊ฒ ์๋ฆ ๋๋ค.
2. ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ์ํ์ ๋ง๋์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅด๊ณ ๋น๊ทผ๊ณผ ๋จ๋จํ ์น์ฆ๋ฅผ ๊ตต์ ๊ฐํ์ ๊ฐ์์ ์๊ฒ ์ฌ๋ค ํ.
3. ํ๋ผ์ดํฌ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ ์๊ฒ ์ฌ ์ํ์ ๋น๊ทผ์ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์. ์ผ์ฑ๋ฅผ 3๋ถ ๋์ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ค์ง ๋ฒ์ฏ ์ค๊ธฐ๋ฅผ ํฌ์ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ๋์ฉ ์ ์ด์ฃผ๋ฉด์ 3๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
4. ๋ค์ง ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ผ์ฑ์ ํจ๊ป 2๋ถ๊ฐ ๋ณถ์์ฃผ์ธ์.
5. ์คํ ๋ธ์์ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๊บผ๋ด ๋ด์ฉ๋ฌผ์ ์๋ฌ๋ ๊ทธ๋ฆ์ ์ฎ๊ธฐ๊ณ ์ผ์ฑ์ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์์ ๋๊น์ง ๊ธฐ๋ค๋ฆฝ๋๋ค. ๋ค๋ฅธ ๋ชจ๋ ๋ค์ง ์ฌ๋ฃ, ์๊ธ, ํ์ถ, ๋ค์ํ ํฅ์ ๋ฃ, ํฌ๋์ปค, ๊ฐํ ์น์ฆ ยฝ ๋ถ๋ถ์ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ฒ ์ ํ ์์ผ์ญ์์ค.
6. ์ค๋นํ ๋ฒ์ฏ๋๊ป์ ์ฑ์์ฃผ์ธ์. ์๊ฐ๋ฝ์ ์ด์ฉํด ๋ด์ฉ๋ฌผ์ ์ต๋ํ ๋๋ฌ์ฃผ์ธ์.
7. ์ค๋ธ์ 200๋๋ก ์์ดํ๊ณ ๋ฒ์ฏ๋๊ป์ ์ฑ์ด ํฌ์ ๊ทธ ์์ ๋ฃ๊ณ 3~40๋ถ ๋์ ๊ตฌ์์ฃผ์ธ์. ๊ธํ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ผ์ผ ํฉ๋๋ค.
5๋ถ ์์ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋๋๊ธฐ ์ ์ ์ค๋ธ์์ ํฌ์ ๊บผ๋ด๊ณ ๋จ์ ์๊ฒ ์ฌ ์น์ฆ๋ฅผ ๋ฒ์ฏ ๊ผญ๋๊ธฐ์ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค. ์น์ฆ๊ฐ ๋ น๊ณ ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ช ๋ถ ๋์ ์ ์๋ฅผ ๋ค์ ์ค๋ธ์ ๋ฃ์ผ์ธ์.
๋ฒ์ฏ์ด ์ค๋น๋์ด ์๊ณ ์์ฒญ๋๊ฒ ๋ง์์ต๋๋ค!
ํ, ์น์ฆ, ๋ง๋๋ก ์ฑ์์ง ์ด ํผ๋ฝ ์๋ฆฌ
ํ์ ๋ฐ๋ฆฌํฌ, ์ฐ์ ์์์ง, ์๊ฒ ์ฌ ํ๊ธด ๊ณ ๊ธฐ, ์ถ์ ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ ๋๋ ์ถ์ ํ๋ก ๋์ฒดํ ์ ์์ต๋๋ค.
์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ, ์์์ถ ๋๋ ๊ฐ๋ฒผ์ด ์ผ์ฑ์๋ฌ๋.
์ ์์ ๊ตฌ์ฑ ์์๊ฐ ํ์๋ฉ๋๋ค.
- ์ด ํผ๋ฝ ํจํค์ง โ 1 PC. (๋ฒ์ฏ 17๊ฐ);
- ์ํ โ 1/2 ๊ฐ;
- ๋ง๋ - 3์ชฝ
- ๋ง์๋ค์ฆ - 1 ํฐ์ . ์.;
- ํ โ 100g;
- ์น์ฆ โ 50-60g;
- ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ โ 1 ํฐ์ . ์.;
- ์๊ธ.
์ํ์ฑ:
1. ์ดํผ๋ฝ์ ์ป์ด์ ์ค๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ๋ฆฌํด ์ฃผ์ธ์. ํฌ์ ๋ฒ์ฏ ๋๊ป์ ๋๊ณ ๋ง์๋ค์ฆ๋ฅผ ๋ฐ๋ผ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํฉ๋๋ค.
2. ์ํ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ์ธ์. ๋ฒ์ฏ ์ค๊ธฐ์ ์ํ๋ฅผ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ฐ์ฐ๊ณ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ์ํ-๋ฒ์ฏ ํผํฉ๋ฌผ๊ณผ ์๊ธ์ ๋ฃ์ผ์ธ์. ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
3. ํ์ ์์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ํ๊ธด ์ํ์ ๋ฒ์ฏ์ ํ๊ณผ ํจ๊ป ํ ์ฉ๊ธฐ์ ๋ด์ต๋๋ค. ์๊ฒ ๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ํผํฉ๋ฌผ์ ์์ ํ ์๋๋ค.
4. ํฌ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ์ ๋ฐ๋ฆ ๋๋ค. ์ค๋น๋ ์ถฉ์ ๋ฌผ์ ๋ฒ์ฏ ๋๊ป ์ฌ์ด์ ๋ถ๋ฐฐํ์ญ์์ค. ๋ฒ์ฏ์ ํ์ ์ฎ๊น๋๋ค.
5. ์น์ฆ๋ฅผ ๊ตต์ ๊ฐํ์ผ๋ก ๊ฐ์์ ๋ฒ์ฏ ํ๋ฉด์ ๋ฟ๋ฆฐ๋ค. ์ค๋ธ์ 220๋๊น์ง ์์ดํ๊ณ ๊ทธ ์์ ํ์ ๋ฃ์ผ์ธ์. ๊ตฝ๋ ์๊ฐ์ 20๋ถ ์ ๋๋ค.
ํ์ ๊ณ๋ค์ธ ์ค๋น๋ ์ดํผ๋ฝ์ ๋จ๊ฒ๊ฑฐ๋ ์ฐจ๊ฐ๊ฒ ์ ๊ณต๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ์ชฝ์ด๋ ๋ง์์ ๊ฑฐ์์.
์ ๋ฃจ๊ตฌ๋ ์น์ฆ ๋์ ์๋๊ฒ(Adyghe), ๊ณ ๋ค(Gouda), ๋ฌ์์(Russian), ํํ(feta) ์น์ฆ, ์ฒด์น (Chechil) ๋๋ ๊ธฐํ ์น์ฆ๋ฅผ ์๋ฆฌ์ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ์น์ฆ๋ ์ฌ์ธํ๊ณ ์ผ๊ด์ฑ์ด ๊ฐํ๋ฉฐ ๋์๊ฐ ๊ฐํ์ง ์์ต๋๋ค.
ํฅ์ ๋ฃ๋ก ๊ฒ์ ํ์ถ, ๋ฐ์ง, ๋ฏผํธ, ํํ๋ฆฌ์นด๋ฅผ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ตฌ์ฑ ์์๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ์ด ํผ๋ฝ ๋ฒ์ฏ โ 250g;
- ์ ๋ฃจ๊ตฌ๋ โ 150g;
- ๊ณ๋ โ 1 ๊ฐ;
- ํฅ์ ๋ฃ - ์ ํํ ์ ์์ต๋๋ค.
์๋ฆฌ๋ฒ:
1. ๋ฒ์ฏ์ ๊ผญ์ง๋ฅผ ์ ๊ฑฐํด ์ฃผ์ธ์. ์ดํผ๋ฝ์ ์ด๋ค ํฌ๊ธฐ๋ก๋ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ ๋ฒ ์ดํน ์ ์์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ๊ทธ ์์ ๋ฒ์ฏ ๋๊ป์ ๋์ต๋๋ค. ๋ฒ์ฏ์ 15๋ถ ๋์ ๊ตฝ์ต๋๋ค. 180 ๋์ ์จ๋์์.
3. ๊ฐ๋ ๊ฐํ์ ์ด์ฉํด ์ค๋ฃจ๊ตฌ๋๋ฅผ ๊ฐ์์ค๋๋ค. ๊ณ๋์ ๋ฃ๊ณ ํผํฉ๋ฌผ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์น์ฆ์ ์ํ๋ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค.
4. ์ค๋ธ์์ ๋ฒ์ฏ์ ๊บผ๋ด์ด ์กฐ๋ฆฌ ๊ณผ์ ์์ ํ๋ฌ๋์จ ์ก์ฒด๋ฅผ ๋นผ๋ ๋๋ค. ์ดํผ๋ฝ ๋๊ป์ด ๋งค์ฐ ํฐ ๊ฒฝ์ฐ ์ด ์์ ์ ์ํํด์ผ ํฉ๋๋ค. ๋ฒ์ฏ ๋๊ป์ ์ฑ์ฐ์ญ์์ค. ๊ทธ ์์ ๋ค์ง ํํ๋ฆฌ์นด๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฐ๋ค.
์ ์๋ฅผ ์ค๋ธ์ 10๋ถ ๋ ๋ฃ์ผ์ธ์. ์น์ฆ ์์ด ๋ ธ๋ฆ๋ ธ๋ฆํด์ง๋ฉด ์์ฑ๋ ์์ ์ฑ์ด ์ดํผ๋ฝ์ ๊บผ๋ด ํ ์ด๋ธ์ ์ฐจ๋ ค์ฃผ์ธ์.
์๋ฆฌ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ์ ๋ง์ด ์๋ ์ฝํฐ์ง ์น์ฆ๋ฅผ ์ ํํ์ธ์. ๋๋ฌด ๊ธฐ๋ฆ์ง์ง ์์์ผ ํฉ๋๋ค.
์ฑ์์ ๊ฒฝ์ฐ ๋ ์ํผ์ ํ์๋ ๋๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ํ์ฌ๋ฆฌ์ ํ๋ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ค์์์ ์ค๋นํ์ธ์.
- ์ด ํผ๋ฝ (๋ํ) โ 700g;
- ์ฝํฐ์ง ์น์ฆ โ 300g;
- ๋ ๋ฌ๊ฑ โ 1 ๊ฐ;
- ๋ ธ๋ฅธ์ โ 1 ๊ฐ;
- ๋ โ 1 ๋ฌถ์;
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ;
- ๋ฌผ;
- ์๊ธ;
- ๊ฐ์ ํ์ถ.
์๋ฆฌ ๊ณผ์ :
1. ๋ฒ์ฏ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๊ณผ์ก์ ๋๊ป์ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค.
2. ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ผ์ฃผ์ธ์ ์์ ํ๋ธ๋๋ ํ๋ธ๋ฅผ ๊ธฐ๋ฆ์น ํ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ฃ์ผ์ธ์. 20๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
3. ๋ณ๋์ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ฌผ์ ๋ถ๊ณ ๋ฒ์ฏ๋๊ป์ ๋ฎ์ ํ 5๋ถ๊ฐ ๋์ ๋๋ค. ๋ซํ ๋๊ป ์๋.
4. ๋์ ์๊ฒ ์ฌ๋ค. ๊ทธ๋ฆ์ ์ฝํฐ์ง ์น์ฆ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๊ณ๋์ ๋ฃ๊ณ ๋ค์ง ๋์ ๋ฃ๊ณ ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋ง๋ณด์ญ์์ค. ๊ฒฐ๊ณผ๋ฌผ์ ์ ์ด์ฃผ์ธ์. ๋ฒ์ฏ์ ์ถ๊ฐํ๊ณ ์ถฉ์ ๋ฌผ์ ์ ์ด์ค๋๋ค.
5. ํ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ์กฐ๊ธ ๋ถ์ด์ ํด ๋ฐ๋ผ์ฃผ์ธ์. ๋๊ป์ ํผ์น๊ณ ๊ฐ๊ฐ์ ์ฝํฐ์ง ์น์ฆ ์ถฉ์ ๋ฌผ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ํ์ด์คํธ๋ฆฌ ๋ธ๋ฌ์๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ถฉ์ ์ฌ ํ๋ฉด์ ๋ ธ๋ฅธ์๋ฅผ ๋ฐ๋ผ์ค๋๋ค.
๋ด์ฉ๋ฌผ์ด ๋ด๊ธด ์์์ ์ค๋ธ์ ๋ณด๋ด๊ณ 180๋์์ 25๋ถ ๋์ ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค. ์ค๋น๊ฐ ๋๋ฉด ๊บผ๋ด์ ์ด์ง ์ํ ํ ํ ์ด๋ธ์ ์ธํ ํ์ธ์. ๋ง์ด ๋์ธ์!
๋ฒ ์ด์ปจ์ผ๋ก ๊ตฌ์ด ๋ฉ๋ฐ๋ก ์ฑ์์ง ์ด ํผ๋ฝ - ๋น๋์ค ๋ ์ํผ
์๋ก์ด ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์์ ์ฑ์ด ๋ฒ์ฏ์ ์๋ฆฌํ๊ณ ์ถ์ผ์ ๊ฐ์? ์น์ฆ์ ๋ง๋ ๋์ ๋ฉ๋ฐ, ๋ชจ์ง๋ ๋ผ, ๋ฒ ์ด์ปจ ํ ์กฐ๊ฐ์ ์ฌ์ฉํ์ธ์. ๊ฒฐ๊ณผ๋ ์ ๋ง ๋๋ผ์ด ์ผ์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ค๋น๊ฐ ๋งค์ฐ ๋น ๋ฅด๊ณ ์ฌ์ฐ๋ฉฐ ๊ฒฐ๊ณผ๋ ๋๋์ต๋๋ค. ๋ถ๊ฒ ๋ฐ์ญํ ๋ฒ ์ด์ปจ๊ณผ ์์๋ ์ก์ฆ์ด ๊ฐ๋ํ ๊ตฌ์ด ๋ฒ์ฏ์ด ๋ค์ด์์ต๋๋ค.
๋ ์ํผ๋ ์ ๋ง ์ฃฝ์ ๋ง์ด์์!
์๊ฒ ์ค๋น๋ ์๋ฆฌ์์์ ๋์ฐ๊ณ ๋ง์๊ณ ์ก์ฆ์ด ๋ง์์ต๋๋ค. ๋ค์ ํ์ ๋ฐ๋ฅด๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
- ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ค๋นํ ๋๋ ๋ค์ ์๋ฆฌ๋ง์ ์ ํธํ์ธ์. ์ ์ ํ ๋ฒ์ฏ. ๋๊ป ์๋๋ฅผ ๋ณด๋ฉด ์ ์ ๋๋ฅผ ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ ํ ๋๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ ๋ฐ์ ์ด ์๋ ์๋ฐฑ์์ด์ด์ผ ํฉ๋๋ค.
- ์ด ํผ๋ฝ ๋ค๋ฆฌ๋ก ์ํ๋ฅผ ํ๊ธฐ๋ ๊ณผ์ ์์ ๋ชจ๋ ์ฃผ์ค๊ฐ ๋ฒ์ฏ์์ ๋น ์ ธ ๋์ ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์์์ผ ํ์ ๋์ง์ญ์์ค.
- ์๋ฆฌํ๋ ๋์ ๋ฒ์ฏ์ ์ํ ๋ง์ ๋ํด ์ฃผ์ธ์. ํ ๋งํ ์์ค๋๋ ๋ง์๋ค์ฆ ๋๋ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ ๊ธฐ๋ณธ์ผ๋ก ํ ์์ค.
- ๋ฒ์ฏ์ ๋๋ฌด ์ตํ์ง ๋ง์ญ์์ค. ๋ถ๋๋ฌ์์ ์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ์ 10~15๋ถ์ ๋ ์์๋ฉ๋๋ค.
์ค๋ธ์ ๊ตฌ์ด ์์ ์ฑ์ด ์ดํผ๋ฝ์ ์ค๋นํ๊ธฐ ์ฝ์ง๋ง ๋งค์ฐ ๋ง์๋ ์๋ฆฌ, ์ถ์ ํ ์ด๋ธ์์ ๋ด์ฌํ๋ ๊ฒ์ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ผ์ด ์๋๋๋ค. ์ค๋ซ๋์ ๋ฐฐ๊ณ ํ์ ๋๋ผ์ง ์์๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ ์ตํ๊ณ ์ ์ตํ ๋๋ถ์ ๋๋ฝ ๋ ๋ฏธ๋ ์์๋ก ์ธ์ฒด๋ฅผ ๋ณด์ถฉ ํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ฝํจ๋ฒ์ฏ
๋๋ ํด์ผ ํ ์ด๋ธ์ ์์ฃผ ์ ํฉํ ๊ฐ๋จํ์ง๋ง ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ ์ฑ ์๋ฆฌ, ์ฆ ์ค๋ธ์์ ๋ฉ์ถ๋ผ๊ธฐ ์์ ๊ณ๋ค์ธ ์ด ํผ๋ฝ์ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ๊ด์ฌ์ ๋์์ต๋๋ค. ๊ณ๋ ์ธ์๋ ๋ฒ์ฏ ๋๊ป์ ์ํ๋ ์ถฉ์ ๋ฌผ์ ์ถ๊ฐํ์ธ์. ๋์๊ฒ๋ ์ถ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ, ๋ฒ์ฏ ๋ค๋ฆฌ, ๋ถ์ถ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ํ, ํ ๋งํ , ํ, ์์ ๋๋ ํด์ฐ๋ฌผ์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ๋ฐ ์๊ฐ์ด ๊ฑฐ์ ๊ฑธ๋ฆฌ์ง ์์ผ๋ฉฐ ๊ฒฐ๊ณผ๋ ๋น์ ๊ณผ ๋น์ ์ ์ฌ๋ํ๋ ์ฌ๋๋ค์ ๊ธฐ์๊ฒ ํ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ฌ๋ฃ
์ค๋ธ์์ ๋ฉ์ถ๋ผ๊ธฐ ์๋ก ์ด ํผ๋ฝ์ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๊ณ ๊ธฐ ์ถ์ ๋ญ- 150g;
๋ํ ์ด ํผ๋ฝ - 7 ๊ฐ;
๋ฉ์ถ๋ผ๊ธฐ ์ - 7 ๊ฐ;
๋ถ์ถ - 70g;
ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ - 20 ml;
์๊ธ - ๋ง๋ณด๊ธฐ.
์๋ฆฌ ๋จ๊ณ
์ด ํผ๋ฝ์ ๊นจ๋์ด ์ป๊ณ ์ป์ผ์ญ์์ค. ๋๊ป์์ ์ค๊ธฐ๋ฅผ ์๋ผ๋ ๋๋ค. ๊ธฐ๋ฆ์น ๋ฒ ์ดํน ์ ์์ ๋๊ป์ ๋์ต๋๋ค.
๋ถ์ถ๋ฅผ ์ป์ด์ ๊ณ ๋ฆฌ ๋ชจ์์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ ์ค๊ธฐ๋ฅผ ์๊ฒ ์ฐ์ด์ฃผ์ธ์. ์๊ฒ ์ฌ ๋ฆฌํฌ์ ์ดํผ๋ฝ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ์ ๋ฅผ ๋๋ฅธ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๊ฐ๋์ฉ ์ ์ด์ฃผ๋ฉด์ ์ฝํ ๋ถ๋ก 7~10๋ถ ๋์ ๋ณถ์ต๋๋ค. ์ ์๋ก ์ฎ๊น๋๋ค.
์ถ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์๊ฒ ์๋ฅด๊ณ ๋ถ์ถ์ ๋ฒ์ฏ ์ค๊ธฐ๋ฅผ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ๋ง์ ์๊ธ์ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค.
๋ฆฌํฌ, ์ดํผ๋ฝ ๋ค๋ฆฌ, ์ถ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ก ๋ฒ์ฏ ๋๊ป์ ์ฑ์๋๋ค.
๋ฉ์ถ๋ฆฌ์์ ๊นจ์ ๊ฐ ์ดํผ๋ฝ ๋๊ป์ ๋ฃ์ด ์ฑ์์ฃผ์ธ์.
ํ์ ๋ฌผ 20ml๋ฅผ ๋ถ๊ณ 175~180๋๋ก ์์ด๋ ์ค๋ธ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. 15-20๋ถ ๋์ ๊ตฝ์ต๋๋ค.
๋ฉ์ถ๋ผ๊ธฐ ์๊ณผ ํจ๊ป ์ค๋ธ์์ ๊ตฌ์ด ์ด ํผ๋ฝ์ ์์์ ๋์ฐ๊ณ ๋งค์ฐ ๋ง์์ต๋๋ค.
๋ง์ด ๋์ธ์!
๋ฐ์ ๋ฒ์ฏ์ ๋งค์ฐ ์ก์ฆ์ด ๋ง๊ณ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ๋ฏฟ์ ์ ์์๋งํผ ๋ง์์ต๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ ๋งค์ฐ ๋น ๋ฅด๊ฒ ์ค๋น๋ฉ๋๋ค. ๋ฒ ์ดํน ์๊ฐ์ 5๋ถ + 30๋ถ์ ๋๋ค. ์์ฃผ ์์ฃผ ๋ง์๋ ๊ฐ์ํด์ผ ํ ์ด๋ธ์ ์ด์์ ์ด๊ฑฐ๋ ์์ ๊ณผ ๊ฐ์กฑ์ ๋ง์กฑ์ํค๊ธฐ์ ์ด์์ ์ ๋๋ค. ๊ผญ ์๋ํด ๋ณด์ธ์. ๋ง์กฑ์ค๋ฌ์ธ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ ํ ๊ตฌ์ฑ
- 12 ๊ฐ์ ํฐ ์ ์ ํ ์ด ํผ๋ฝ;
- ์ ์ ํ ๋ฉ์ถ๋ฆฌ์ 12๊ฐ;
- ํฐ ๋จธ๋ฆฌ ํ๋ ์ํ;
- ๋๊บผ์ด ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ 2 ํฐ์ ;
- ๋จ๋จํ ์น์ฆ 50g;
- ๋ฌด์ทจ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ - ํ๊น์ฉ;
- ์๊ธ๊ณผ ๊ฐ์ ํ์ถ-๋ง๋ณด๊ธฐ.
๋จ๊ณ๋ณ ์กฐ๋ฆฌ ๊ณผ์
- ์ฐ๋ฆฌ๋ ํฐ ๋๊ป์ผ๋ก ์ ์ ํ ์ด ํผ๋ฝ์ ์ฒญ์ํ๊ณ ์ค๊ธฐ๋ฅผ ์ฐข์ต๋๋ค.
- ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์์ฃผ ์๊ฒ ์๋ฅด๊ณ ๋ณ๋์ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ด์ต๋๋ค.
- ํฐ ์ํ ํ๋๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์์ฃผ ์๊ฒ ์๋ฆ ๋๋ค.
- ํฌ์ ์ ์ ์ ๋ฅผ ์ด์ง ๋ถ์ด์ฃผ์ธ์ ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ์ , ๊ฐ์ดํ๊ณ ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
- ์ํ๊ฐ ํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ ๋ค์ ๋ค์ง ์ดํผ๋ฝ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
- 5๋ถ ํ ๋๊บผ์ด ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ 2ํ ์ด๋ธ์คํผ์ ํฌ์ ๋ฃ๊ณ ์๊ธ์ ๋ฃ์ด ๋ง์ ๋ธ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฒ์ฏ์ด ์์ ํ ์ต์ ๋๊น์ง ์ฝํ ๋ถ๋ก ๊ณ์ ๋์ ๋๋ค.
- ๊ตต์ ๊ฐํ์ ๋จ๋จํ ์น์ฆ ์กฐ๊ฐ์ ๊ฐ์์ฃผ์ธ์.
- ํ๊ธด ๋ฒ์ฏ๊ณผ ์ํ๋ฅผ ๋ณ๋์ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฃ๊ณ ๊ฐํ ์น์ฆ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ฒ ์ดํน ์ ์์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด์ญ์์ค.
- ์กฐ์ธ. ์ ํฌ ์น์ฌ์ดํธ์ ์ด ์๋ฃ๊ฐ ์๋ค๋ฉด ํ์คํ ์ด๋ค ๊ฒ๋ ํ๊ฑฐ๋ ์ํ ์ผ์ด ์์ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ๊ฒฐ๊ณผ๋ก ๋ฒ์ฏ ๋๊ป์ ์ฑ์ฐ์ญ์์ค. ์น์ฆ ์ถฉ์ (์ฌ๋ผ์ด๋ ์์ด) ์์์ ๋ง๊ฒ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์.
- ๋ฒ์ฏ์ด ๋ ํ์ ์ค๋ธ์ ๋ฃ๊ณ 180๋๋ก ์์ดํ ํ 20๋ถ ๋์ ๊ตฝ์ต๋๋ค.
- ๋ฒ์ฏ์ด ๋ค์ด ์๋ ํ์ ๊บผ๋ด๊ณ ํฐ์คํผ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ถฉ์ ๋ฌผ์ ์์ ํ์ ๋ง๋ญ๋๋ค. ๋ ธ๋ฅธ์๊ฐ ๊ทธ๋๋ก ์ ์ง๋๋๋ก ๋ฉ์ถ๋ฆฌ์์ ์ด ๊ตฌ๋ฉ์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๊นจ๋จ๋ฆฝ๋๋ค.
- ํฌ์ ๋ค์ ์ค๋ธ์ 10๋ถ ๋์ ๋ฃ๊ณ ๊ณ๋์ด ์ต์ ๋๊น์ง ๊ตฝ์ต๋๋ค.
- ๋ ๊ฐ์ง๋ก ์ฅ์ํ์ฌ ๋ฒ์ฏ์ ํ ์ด๋ธ ์์ ์ ๊ณตํ์ญ์์ค.
๋ง์ด ๋์ธ์.