그런 어리석은 질문에 대해 미리 사과드립니다. 나는 호르몬 식단에 대한 득점의 모든 복잡성을 이해하지 못했습니다. 포인트는 크렘린 다이어트에서와 같이 간주됩니다. 제품 100g당 1포인트? 아니면 전체 서빙에 대한 포인트입니까? 그리고 한 가지 더: 아침 식사 4점 - 하나의 제품입니까 아니면 여러 구성 요소입니까? 미리 감사드립니다)))
최근에 나는 미리마노바의 다이어트 "마이너스 60"에 관심을 갖게 되었습니다. 일반적으로 모든 것이 나쁘지 않고 아침에는 맛있는 음식을 먹고 점심과 저녁 식사는 실질적으로 분리되어 있습니다. 일반적으로 굶는 다이어트는 아니고, 하루에 배추 3잎을 먹는 것도 아닙니다. 그러나 여기 여전히 나를 혼란스럽게 하는 한 가지가 있습니다. 18세 이후에는 먹지 마십시오. 예를 들어, 18세에 훈련을 받았기 때문에 17세에 저녁을 먹고 빈 차나 물을 마시는 것이 어떻게 가능합니까?
20시에 가볍게 먹을 수 있는 것
나는 음주 다이어트에 일주일을 보냈고 결과는 마이너스 2.5kg이었습니다. 더 기대했지만 만족합니다. 그만두고 싶지는 않지만 장기 옵션으로 마시는 것도 옵션이 아닙니다.))). 나는 단백질, 탄수화물, 전분, 비타민과 같은 음식의 종류에 따라 날이 바뀌는 별도의 영양 90일 시스템을 고려했습니다. 저는 이 두 가지 식단을 결합하고 싶습니다. 별도의 식사와 음주를 번갈아가며 하는 것입니다. 나는 그러한 체제가 건강면에서 더 다양하고 인간적이며 결과가 빠를 것이라고 생각합니다.
우리는 온 가족과 함께 터키에 가고 불명예에 만족합니다. 그러나 우리 중 누구도 그곳의 제한에 대해 생각하지 않을 것입니다. 우리가 맛있는 음식을 먹을 때, 우리는 테이블에서 나오지 않을 것입니다. 나중에 고통스럽게 무섭고 모욕적이지 않도록 휴가 중에 바로 먹는 방법은 무엇입니까? 레스토랑과 해변에서 어떤 초과분을 보지 않는 것이 더 낫습니까?
다이어트 "6 꽃잎"이 나에게 이상적이며 쉽게 견딜 수 있으며 이미 2 번 연습했습니다. 코티지 치즈의 날을 제외하고는 모든 것이 좋습니다. 나는 코티지 치즈를 싫어합니다. 나는 월요일부터 다른 코스를 계획하고 있습니다. 미리 묻습니다. 코티지 치즈를 어떻게 바꿀 수 있습니까? 그리고 변경도 가능한가요? 그리고 교체가 결과에 영향을 줍니까? 모든 팁에 미리 감사드립니다 :)
소녀들, 우리는 당신의 지원, 조언 및 경험이 필요합니다. 벌써 듀칸 다이어트 11일째인데 결과가 없다!!! 모든 수칙을 철저히 지키는데 100g의 연직선도 없다!!! 내가 뭘 잘못하고 있죠? 결과가 없는 이유는 무엇입니까? 조언과 의견을 주신 모든 분들께 진심으로 감사드립니다.
질문은 제목에 있습니다. 탄수화물이 없는 단단한 단백질 식단에 앉은 사람의 경험을 공유하십시오. 리뷰에 따르면 그녀는 체중 감량에 탁월한 결과를 얻었지만 탄수화물이 없으면 건강에 안전합니까? 부정적인 영향을 받은 적이 있습니까?
안녕하세요. 나는 Protasov 다이어트를 시도하기로 결정했습니다 - 그것에 대한 좋은 리뷰. 실무자들의 조언이 필요합니다. 세부 사항과 미묘함을 찾는 양모 인터넷. 나는 유제품에 대해 잘 이해하지 못했습니다 - 많은 모순이 있습니다 : 누군가는 케 피어가 불가능하다고 말하고 누군가는 3.2 % 만 말하고 어딘가에 지방 함량이 5 % 만 포함 된 우유를 씁니다. 우유는 허용됩니까? .. 어떻게 맞습니까? ?
석류는 인간이 경작한 가장 오래된 과일 작물 중 하나입니다. 그것은 느슨한 가족의 나무이며 상당히 온화한 기후의 지역에서만 자랄 수 있습니다. 그 과일의 평균 무게는 250g에 이르며 내부에서 부르고뉴 또는 분홍빛이 도는 색조의 곡물이 익습니다.오늘날 육종가는 특성이 다른 많은 품종을 사육했습니다.
혜택
고대부터 석류의 유익한 특성은 사람들에게 알려져 왔습니다. 이것은 유용한 미량 원소, 아미노산 및 비타민의 창고입니다. 그 놀라운 속성은 항상 치료사, 의사 및 과학자에게 관심을 보였습니다.
그것은 건강에 유익한 다양한 미시 및 거시 요소를 많이 포함합니다. 여기에는 철, 칼륨, 칼슘, 인, 비타민 C, A, PP 및 비타민 B가 포함됩니다.
고대부터 이 식물의 열매의 모든 부분은 건강 문제에 사용되었습니다. 껍질의 달인은 소화 불량에 좋으며 곡물의 펄프는 신체의 철분 결핍을 퇴치하고 압력을 낮추고 다른 질병과 싸우는 데 사용되었습니다.
또한 혈관벽을 잘 정화하고 빈혈과 당뇨병과 싸웁니다.
금기 사항
위장 문제가 있거나 알레르기가 있는 사람은 석류를 남용해서는 안 됩니다. 주스의 또 다른 불쾌한 특성은 치아 법랑질에 부정적인 영향을 미치므로 희석하여 마시는 것이 좋습니다.
칼로리 함량 및 BJU
과일은 칼로리 함량이 상당히 낮고 많은 탄수화물이 있기 때문에 체중 감량에 사용할 수 있으며 일부 다이어트의 일부입니다.
100g당 영양가:
- 칼로리 - 60kcal
- 단백질 - 0.7g
- 탄수화물 - 15g
- 지방 - 0.6g
씨를 뺀 석류 한 개에는 몇 칼로리가 들어 있습니까? 과일 1개의 평균 무게는 약 250g이고, 중간 크기의 석류 1개의 칼로리 함량은 125kcal이며,즉, 금기 사항이 없는 한 매일 사용할 수 있습니다.
우리가 볼 수 있듯이, 움푹 파인, 그것은 꽤식이 요법입니다. 100g에는 52-60kcal만 들어 있습니다.따라서 저칼로리 제품으로 분류되어 식단에 포함되는 경우가 많습니다.
다이어트 중
다이어트에 없어서는 안될 제품입니다. 체중 감량을 결정했다면 석류 다이어트가 완벽합니다. 이 과일은 식욕을 감소시키고 체중 감량에 도움이 됩니다. 금식일에 사용하는 것이 좋습니다. 그런 날의 장점은 단식으로 자신을 고문 할 필요가 없다는 것입니다. 식단을 바꾸지 않고 하루에 과일 하나만 먹으면 충분합니다.
유용한 특성과 지방 연소 능력은 오랫동안 입증되었으며 체중 감량을 원하는 사람들이 효과적으로 사용하고 있습니다.
칼로리를 줄이는 방법
곡물의 칼로리 양이 주스보다 많기 때문에 더 많은식이 제품을 원하는 사람들은 주스를 섭취 할 수 있습니다. 그러나 희석 된 형태로 마시는 것이 가장 좋다는 것을 기억할 가치가 있습니다.이 접근법은 건강에 더 정확합니다.
확실히 여러분 각자는 석류를 시도했습니다. 약간 신맛이 나는 육즙과 달콤한 곡물은 아무도 무관심하지 않습니다. 이 과일은 동양 국가들의 자랑거리이며 사실 석류의 발상지이기도 합니다. 그것은 수세기 동안 유명했으며 존경 받고 전설이 만들어졌으며 기적의 속성이 그것에 기인합니다. 실제로 석류는 사람에게 큰 이점을 제공하고 칼로리 함량이 매우 낮으며 몸매에 관심이 있는 사람들을 위한 달콤한 디저트를 쉽게 대체할 수 있습니다. 동시에 누락 된 모든 비타민으로 몸에 영양을 공급하고 많은 질병에 대처하는 데 도움이됩니다. 이것은 어떤 종류의 과일입니까 - 석류? 우리 기사에서이 멋진 식물에 대한 사진, 유용한 속성에 대한 설명 및 흥미로운 사실을 찾을 수 있습니다.
석류 열매는 우리 시대 훨씬 이전에 사람들에게 알려졌으며 페르시아는 고향으로 간주됩니다. 고대에는 많은 마법의 속성이 수류탄에 기인했습니다. 그 열매는 큰 사랑의 감정을 불러일으킬 수 있다고 믿었으며, 결혼 충실, 행복한 결혼 및 새로운 삶의 탄생의 상징이었습니다.
루비 알갱이가 든 과일은 이슬람의 경전인 코란에 언급되어 있습니다. 코란은 이것이 낙원의 과일이며 사람들이 죄 많은 생각을 억제하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
많은 사람들이 석류를 과일이라고 생각하지만 사실은 베리입니다. 그것은 가벼운 펄프로 둘러싸인 엄청난 수의 종자 (500-700)로 구성됩니다.
10월 26일에 아제르바이잔은 석류와 같은 과일의 날을 기념합니다. 칼로리 함량, 혜택 및 수백 가지 동양 요리법을 통해 수많은 가벼운 디저트, 음료 및 맛있는 요리를 만들 수 있습니다.
석류의 이점
이 식물의 효능은 엄청나며 사람들은 과일뿐만 아니라 석류라는 나무의 껍질, 뿌리, 꽃까지 사용합니다. 꽃이 만발한 pastenia의 사진은 단순히 그 아름다움에 매료됩니다.
이 식물에는 엄청난 양의 방부제가 포함되어있어 종종 소독제로 사용됩니다. 석류 자체(곡물)만을 식용으로 사용하며, 보통 남은 부분으로 맛있고 향긋한 차를 끓이거나 약액을 만든다.
전통 의학은 신장, 비뇨 생식기 계통의 치료에 석류를 성공적으로 사용하고 결석과 싸웁니다. 꽃의 달인은 안과 질환에 유용하며 고대 이집트인은 석류를 사용하여 초대받지 않은 손님 (기생충 및 치료 이질)을 제거했습니다.
미용 분야의 응용
석류는 맛있을 뿐만 아니라 피부에도 좋습니다. 치유 식물은 안색을 고르게 하고 피부 구조를 개선하며 조직 재생을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 화장품 오일은 작은 석류 씨앗으로 만들어집니다. 그것은 검버섯을 제거하고 영양을 공급하며 지성 피부 문제를 제거하고 젊어지게하는 데 도움이됩니다.
석류 주스는 종종 마스크를 만드는 데 사용되며 발적, 벗겨짐을 제거하는 데 도움이됩니다. 그 특성으로 인해 염증을 쉽게 제거하고 상처를 치유하는 데 도움이 됩니다.
공정한 섹스는 종종 석류를 사용하여 젊음과 아름다움을 유지합니다. 그들의 리뷰는 인상적 이상입니다. 염증과 여드름의 피부를 정화하고 에너지로 포화시키는 데 도움이됩니다. 화장품 제조업체는 종종 마스크, 로션, 크림 및 태닝 제품에 추출물을 사용합니다.
비타민과 미네랄
석류 열매에는 많은 유기산과 과일산, 엄청난 양의 칼륨, 칼슘, 인, 마그네슘 및 나트륨이 포함되어 있습니다. 또한 철, 망간, 구리, 셀레늄 및 아연이 풍부합니다.
석류는 다량의 비타민 B와 아스코르브산(비타민 C)을 함유하고 있습니다. 비타민 E와 K1, 설탕과 탄닌이 충분합니다. 석류 주스는 더운 날 갈증을 완벽하게 해소할 수 있으며 항산화제가 함유된 음료의 선두 주자입니다. 석류의 모든 이점에도 불구하고 칼로리 함량이 낮다는 점도 좋습니다.
요리에 사용, 칼로리
과일은 세계 여러 나라에서 요리에 널리 사용됩니다. 그들은 훌륭한 디저트, 음료, 소스 및 조미료를 만듭니다. 루비 석류 구슬은 요리를 장식하고 맛있는 와인을 만듭니다. 말리거나 신선하게 먹거나 나중에 사용하기 위해 냉동합니다. 인도, 이란, 터키, 아제르바이잔의 주민들은 특히 과즙이 많은 과일에 능숙합니다. 우리는 종종 신선한 석류를 사용합니다.
수분이 많은 열매의 칼로리 함량은 83kcal(100g당)로 매우 낮습니다. 동시에 많은 양의 물(78g), 탄수화물(18.6g), 약간의 지방 및 단백질(1g 이상)이 포함되어 있습니다.
제한
모든 음식과 마찬가지로 석류에도 한계가 있습니다. 알레르기 반응이 있는 사람에게는 주의해서 사용해야 합니다. 산을 많이 함유하고 있어 위산도가 높거나 궤양이 있는 사람은 주의해야 한다. 석류를 먹은 후에는 반드시 깨끗한 물로 입을 헹구십시오. 동일한 산 덕분에 주스는 치아 법랑질을 쉽게 파괴할 수 있습니다. 임산부와 수유부에게 석류를 과도하게 사용하는 것은 버려야 합니다.
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석류에는 지름 8~18cm의 큰 구형 열매가 있고 열매 내부에 작은 장방형 알갱이가 줄지어 배열되어 있다. 곡물은 달콤하고 신맛이 나는 약간 신맛이 나는 육즙이 많은 펄프로 둘러싸인 단단한 흰색 돌로 구성되어 있으며 색상은 분홍색에서 루비색까지 다양합니다. 껍질은 거칠고 만지면 거칠며 색은 황주색에서 짙은 빨간색까지 다양합니다. 민간 요법에서는 석류의 모든 부분이 사용됩니다: 씨앗, 내부 흰색 막 및 껍질.
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| 가막살 나무속 Viburnum 보통은 약용 식물을 말하며, 그 껍질, 잎 및 과일은 약으로 사용됩니다. 키가 1.5~4m 정도 자라는 작은 나무 또는 가지 모양의 관목으로 초여름에 가막살나무가 피고 9월 하순에 열매가 익는다. 흰색 꽃은 가지 꼭대기에 있고 산형 꽃차례에서 수집됩니다. viburnum의 열매는 육즙이 많은 펄프와 큰 돌이 있는 작고 둥근 밝은 붉은 열매입니다. 열매의 맛은 신맛이 나며 쓴맛이 뚜렷하며 서리 후에 사라집니다. |
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| 체리모야 체리모야 열매는 둥근 원뿔 모양, 복잡한 분할 구조를 가지고 있으며 무게는 200g에서 2kg입니다. 그것은 검은 반짝이는 씨앗과 함께 향기로운 육즙이 많은 크림 같은 흰색 과육을 가지고 있습니다. 녹색 껍질은 얇거나 두껍고 매끄럽고 비늘 모양이거나 둥근 돌출부로 덮여 있습니다. 체리모야는 얼린 아이스크림을 연상시키는 과일의 일관성으로 인해 종종 "아이스크림 나무"라고 불립니다. 체리모야는 파인애플, 딸기, 바나나, 망고, 크림을 동시에 연상시키는 섬세한 단맛과 맛있는 향을 가지고 있습니다. |
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| 짙은 적자색 뽕나무 또는 뽕나무는 많은 산업 분야에 원료를 공급하는 귀중한 식물입니다. 악기는 나무로 만들고 누에는 천연 실크를 얻는 고치에서 나무 잎을 먹습니다. 뽕나무 열매는 작고 다육하며 장방형 열매입니다. 그들은 매우 부드럽고 육즙이 많으며 즐거운 향기와 달콤한 맛이 있습니다. 열매의 색은 품종에 따라 다르며 흰색에서 짙은 자주색까지 다양합니다. 구어체로 "흰색", "빨간색" 및 "검정색" 뽕나무가 있습니다. |
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| 블루베리 블루베리는 부드러운 가지와 작은 잎이 있는 높이 1m의 낮은 관목입니다. 블루베리는 러시아 북부 지역의 툰드라, 늪 및 이탄 습지에서 침엽수림과 습한 지역에서 자랍니다. 5월에 가지에 작은 흰색 또는 연분홍색 꽃이 피고 여름이 끝날 무렵 열매가 익는다. 푸르스름한 꽃이 만발한 파란색, 직경 약 1cm의 향기로운 열매에는 많은 씨앗이 들어 있으며 녹색의 육체가 있으며 육즙이 많고 달콤하고 신맛이납니다. |
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| 포도 포도는 강한 뿌리 체계를 가지고 있고 긴 다년생 싹으로 구성된 등반 나무가 우거진 덩굴입니다. 안테나로 지지대에 부착됩니다. 포도는 사람이 의식적으로 자라기 시작한 최초의 식물 중 하나로 간주되며 덕분에 좌식 생활 방식을 시작했습니다. 포도의 열매는 작고 단단한 씨앗을 포함할 수 있는 과즙이 많은 상쾌한 펄프가 있는 원형 또는 직사각형 베리입니다. 포도는 품종에 따라 모양, 색상, 크기 및 맛이 다르며 신맛에서 단맛까지 다양합니다. 과일의 색상은 노란색, 녹색, 분홍색, 부르고뉴, 파란색, 보라색, 검정색의 다양한 음영으로 나타납니다. 열매는 모양과 무게가 다른 느슨하거나 조밀한 클러스터로 수집됩니다. |
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| 바다 갈매 나무속 바다 갈매 나무속은 관목 또는 작은 나무로 높이가 3m에 이르고 가지에 작은 가시가 있고 짧은 줄기에 빽빽한 간격의 열매가 있습니다. 식물의 열매는 작은 타원형의 노란색-주황색 열매로 상쾌한 새콤한 맛과 기분 좋은 향이 어렴풋이 파인애플을 연상시킵니다. |
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체리 과일은 지름 2cm 이하의 작은 핵과로 타원형 또는 하트 모양입니다. 그들은 달콤하고 육즙이 많은 살과 작은 둥근 뼈를 가지고 있습니다. 스위트 체리의 색상은 품종에 따라 다르며 노란색, 빨간색, 분홍색 및 거의 검은색입니다. 다크 체리에는 카로티노이드와 안토시아닌이 많이 함유되어 있습니다. |
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| 로간베리 Logan's berry 또는 "ezhemalin"은 블랙베리와 라즈베리의 잡종입니다. 식물의 열매는 최대 6cm 길이의 큰 원추형 열매이며 색상은 부르고뉴입니다. 과즙이 많은 열매는 뚜렷한 신맛과 블랙베리 향과 함께 날카롭고 상쾌한 맛이 나지만 맛은 라즈베리보다 열등합니다. Loganberry 덤불에는 가시가없고 생산성이 높으며 겨울에 강건하며 맛이 뚜렷하고 열매가 많습니다. 첫 번째 작물은 8월에 수확하고 마지막 작물은 11월에 첫 서리가 내리기 전에 수확됩니다. |
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| 블랙 엘더베리 엘더베리는 인동덩굴과에 속하는 다년생 목본식물로 높이 3~7m의 관목 또는 작은 나무 모양을 하고 있으며 엘더베리는 주로 러시아 중부에서 자랍니다. 초여름에 가지에 향긋한 크림색 또는 황백색 꽃이 핀다. 가을이 시작될 때 과일이 익습니다. 달콤하고 신맛이 나는 작은 검은 보라색 열매입니다. 약용 식물로서 블랙 엘더베리는 의학에서 주요 용도를 찾았습니다. |
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| 로즈힙 Rosehip은 높이가 약 1.5m이고 강한 가시로 덮인 가지가있는 장미 가족의 널리 퍼진 소박한 가시 관목이며 그 문화적 형태는 Rose로 알려져 있습니다. 로즈힙 꽃은 분홍색 또는 흰색 분홍색이며 5개의 큰 자유 꽃잎이 있습니다. 붉은 오렌지색의 작은 장과 모양의 열매는 타원형이며 많은 털이 많은 수과를 포함합니다. 과일은 가을에 익고 서리가 내리기 전에 수확됩니다. 영하의 약간의 온도라도 약효를 파괴하기 때문입니다. |
