흰 빵은 비타민 B1, B2, B5, B6, B9, 콜린, 비타민 E, PP, 칼륨, 칼슘, 나트륨, 마그네슘, 인, 철, 망간, 구리, 셀레늄, 아연으로 포화되어 있습니다.
흰빵 1조각의 칼로리 함량은 무게에 따라 다릅니다. 한 조각의 평균 무게는 30g입니다. 따라서 1조각에는 약 79.2kcal, 단백질 2.73g, 지방 1g, 탄수화물 14.8g이 들어 있습니다.
100g 당 흰 빵의 칼로리 크래커
100g 330kcal 당 흰 빵의 칼로리 크래커. 제품 100g에는 단백질 11.3g, 지방 1.4g, 탄수화물 72.1g이 들어 있습니다.
흰 빵으로 만든 크래커는 위장 장애가 있는 사람들에게 유용합니다(이 제품은 신선한 흰 빵보다 훨씬 더 잘 흡수됨). 크래커는 뇌와 심장의 활동을 활성화하기 위해 헛배 부름에 사용됩니다.
100g 당 흰 빵 토스트의 칼로리 함량, 1 pc.
100g 당 흰 빵 토스트의 칼로리 함량은 293kcal입니다. 제품 100g에 단백질 8.99g, 지방 4.02g, 탄수화물 52.15g.
토스트 1개의 평균 무게는 20g이므로 흰빵 토스트 1개당 칼로리 함량은 58.6kcal. 제품은 단백질 1.8g, 지방 0.8g, 탄수화물 10.4g으로 포화되어 있습니다.
100g 당 흰 빵의 칼로리 토스트
100g 288kcal 당 흰 빵의 칼로리 croutons. 접시 100g에는 단백질 7g, 지방 13.8g, 탄수화물 33.6g이 있습니다. 크루통을 만들려면 다음 재료가 필요합니다.
- 0.5kg의 덩어리;
- 계란 3개;
- 식물성 기름 4 큰술;
- 소금 1g;
- 과립 설탕 1 큰술;
- 우유 90g.
요리 단계:
- 덩어리는 같은 두께의 조각으로 자릅니다.
- 계란은 우유로 때리고 소금과 설탕이 혼합물에 첨가됩니다.
- 계란 혼합물의 양쪽에 빵 조각을 담근다.
- 슬라이스는 식물성 기름으로 가열 된 팬에 튀겨집니다.
- 빵이 갈색이 되 자마자 croutons가 준비되었습니다.
1 조각에 100 그램 당 버터와 흰 빵의 칼로리 함량
100g 당 버터가 든 흰 빵의 칼로리 함량은 384kcal입니다. 100g 인분에는 단백질 5.9g, 지방 22.9g, 탄수화물 38.2g이 들어 있습니다.
1 조각에 버터가 든 흰 빵의 칼로리 함량은 153kcal입니다. 1인분에는 단백질 2.36g, 지방 9.16g, 탄수화물 15.2g이 들어 있습니다.
체중 감량을위한 100g의 흰 빵 칼로리 함량
100g의 흰 빵의 높은 칼로리 함량으로 인해이 제품을 체중 감량에 무제한으로 사용할 수 없습니다. 활동적인 생활 방식을 주도하고 적당한 체중을 가진 영양사에 따르면 하루에 흰 빵 3조각(토스트 형태가 바람직함)을 아침에 2조각, 점심에 1조각을 먹을 수 있습니다. 저녁에는 제품 사용을 거부하는 것이 좋습니다.
흰 빵의 장점
흰 빵의 다음과 같은 이점이 입증되었습니다.
- 제품은 건강한 신경계, 피부, 심장 및 혈관을 유지하는 데 필요한 B 및 PP 비타민으로 포화되어 있습니다.
- 빵의 미네랄(칼슘 및 인)은 손톱, 치아 및 신체의 골격계의 건강에 필수적입니다.
- 흰 빵 철은 산소 수송을 제공하는 혈액의 헤모글로빈 농도를 조절합니다. 따라서 이 제품은 빈혈 예방을 위해 표시됩니다.
- 흰 빵은 높은 혈당 지수를 특징으로하므로 혈액의 포도당 수준을 빠르게 증가시켜 몸을 힘과 에너지로 포화시킵니다. 이러한 밀가루 제품은 활동적인 스포츠와 격렬한 육체 노동 중에 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.
흰 빵의 해로움
흰빵의 해로움은 오래전부터 알려져 왔으며 다음과 같다.
- 제품으로 과식은 체중 증가로 이어지며 문제 영역은 먼저 뚱뚱해집니다 - 뺨, 두 번째 턱, 옆구리, 위, 엉덩이.
- 흰 빵을 과도하게 섭취하면 신체에 비타민과 미네랄 결핍이 발생합니다. 그 자체로 밀가루 제품은 베이킹이나 튀김 중에 유용한 특성을 대부분 잃기 때문에 비타민과 미네랄 성분을 정상화 할 수 없습니다.
- 빵에 있는 식물 섬유의 최소 함량은 소화관의 변비 및 기타 장애를 유발합니다.
- 제품을 과식하면 당뇨병 발병 가능성, 식품 알레르기가 증가합니다.
- 저품질 베이커리 제품은 유해한 안정제, 방부제, 팜유로 포화되어 있습니다.
빵은 우리 나라의 전통적인 식단에서 특별한 위치를 차지합니다. 빵은 다른 요리와 함께 또는 별도로 많이 먹습니다. 체중 감량의 필요성에 직면했을 때만 많은 사람들은 먼저 빵 한 조각에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 생각합니다. 다이어트 중 빵 먹어도 되나요? 이 기사에서 이 질문에 대한 답을 찾으려고 노력할 것입니다.
다양한 빵의 영양가
매장 선반에서 다양한 종류의 빵을 찾을 수 있습니다. 구성과 에너지 값이 모두 동일합니까? 당연히 아니지.
호밀 빵에는 100g당 215kcal가 들어 있습니다. 칼로리가 상대적으로 낮아 다이어트 시 가장 많이 추천하는 빵입니다. 다이어트와 함께 Borodino 빵도 허용됩니다. 칼로리 함량은 100g당 200kcal입니다. Darnitsa 빵은 비슷한 에너지 가치를 가지고 있습니다 - 210 킬로칼로리.
모든 품종의 흰 빵은 탄수화물과 지방 함량이 높기 때문에 칼로리 함량이 더 높습니다. 따라서 얇게 썬 덩어리에는 100g 당 265kcal, 밀 빵 - 240kcal가 들어 있습니다. 흰 빵이 항상 식단에서 완전히 배제되는 것은 아니지만 어떤 이유로 든 호밀 빵을 견딜 수없는 사람들에게만 먹을 가치가 있습니다. 그것은 단지 흰 빵의 더 큰 에너지 가치에 관한 것이 아닙니다. 구성이 가장 우수한 밀가루는 비타민과 미량 원소가 부족하고식이 섬유가 거의 없습니다. 다이어트가있는 흰 빵은 원하는 포만감을주지 않습니다.
곡물 빵은 다이어트에서 점점 더 대중화되고 있습니다. 다양한 품종의 곡물 빵의 칼로리 함량은 220-250 킬로 칼로리입니다. 그것은 곡물의 전체 곡물을 사용하여 만들어지므로 이러한 유형의 빵은 비타민과 미량 원소가 매우 풍부합니다. 통곡물은 매우 천천히 소화되기 때문에 다이어트할 때 이러한 빵은 과식하지 않고 식욕을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
빵 한 조각의 칼로리
빵 한 조각의 칼로리는 제품의 질량과 다양성에 따라 다릅니다. 표준 빵 한 조각은 20-30g의 무게로 간주됩니다. 이것은 한 덩어리에서 잘라낸 1cm 두께의 반 조각 형태로 호밀 빵 부분의 무게입니다. 같은 덩어리에는 덩어리의 중앙에서 잘린 1cm 두께의 흰 빵 조각이 있습니다. 한 종류 또는 다른 종류의 빵 한 조각에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 확인하려면 제품의 칼로리 함량을 4로 나눕니다. 예를 들어 얇게 썬 덩어리의 칼로리 함량은 100g당 265킬로칼로리입니다. 이 다양한 빵 한 조각의 칼로리 수를 알아내기 위해 265를 4로 나눕니다. 얇게 썬 빵 한 부분에는 66킬로칼로리가 들어 있습니다. 한 조각의 보로디노 빵의 에너지 가치는 50킬로칼로리입니다. 따라서 차이가 너무 크지 않습니다. 다이어트와 함께 빵을 먹을 때 가장 중요한 것은이 제품에 너무 집착하지 않는 것입니다. 곡식이나 호밀빵부터 제한 없이 먹으면 쉽게 나을 수 있다.
다이어트에 빵을 어떻게 먹을 수 있습니까?
과체중으로 고생하거나 몸매만 보고 있는 사람이라면 빵을 상당히 제한해야 한다. 다이어트와 함께 하루에 약 50g의 빵을 섭취하는 것으로 충분하다고 믿어집니다. 자신을 두 조각으로 제한해야한다는 것이 밝혀졌습니다. 제한적인 식사 중에 곡물이나 호밀빵을 선호한다면 더 좋습니다.
빵은 메인 식사와 별도로 식단이나 수프와 함께 먹을 수 있습니다. 파스타, 죽, 감자, 밥을 빵과 함께 먹으면 절대 안됩니다. 그러한 식사는 탄수화물과 칼로리가 너무 풍부합니다. 또한 버터나 식물성 기름이 없는 식단으로 빵을 먹습니다. 이러한 첨가제는 서빙의 칼로리 함량을 크게 증가시킵니다.
물론 샌드위치는 체중 감량을 위한 어떤 식단에서도 환영받지 못합니다. 따라서 그러한 간식을 피하십시오. 빵은 아침과 저녁 모두 다이어트와 함께 먹을 수 있습니다. 그러나 자기 전 4시간 또는 오후 8시 이후에는 빵을 사용하지 마십시오.
체중 감량을 위한 빵
빵 한 조각의 칼로리는 그리 많지 않지만 다이어트를 할 때는 이 제품의 양을 제한해야 한다. 현재 많은 사람들이 전통적인 빵을 완전히 버리고 곡물을 선택하고 있습니다.
사실, 흰 빵이나 검은색 빵보다 롤빵에 훨씬 더 많은 칼로리가 있습니다. 평균적으로 롤빵의 에너지 가치는 약 300kcal입니다. 제품이 추가 파운드가 아닌 유익하기 위해서는 하루에 빵 소비를 50g으로 제한해야합니다. 체중 감량을위한 빵은 밀기울을 추가하여 전체 곡물에서 구입해야합니다. 또한 하루에 최대 50g의 빵을 먹어야합니다. 빵의 칼로리는 많은 양의 복합 탄수화물이 있기 때문에 존재합니다. 이 물질은 체중 감량을하는 사람이식이 요법 중에 일정한 배고픔을 경험하지 않고 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
일부 종류의 빵에는 인간에게 필수적인 미량 원소가 포함되어 있습니다. 이 제품은 반드시 식단에 있어야 합니다. 그러나 구운 식품은 식이 영양과 어떻게 맞습니까? 빵을 완전히 버려서는 안되며 다양한 유형의 패스트리의 칼로리 함량을 계산해야합니다. 그렇다면 다양한 빵 제품에는 얼마나 많은 칼로리가 있습니까?
킬로칼로리를 계산하는 방법
빵 한 조각에 몇 킬로 칼로리가 있는지 확인하는 방법은 무엇입니까? 제품의 각 조각의 무게를 잴 필요는 없으며 간단한 계산만 하면 됩니다. 보통 빵 한 조각에 30~50g. 칼로리 수를 계산하려면 표시된 크기 100g을 2로 나누어야합니다.
밀 빵
흰 빵의 맛은 많은 사람들에게 사랑받고 있고, 머핀은 아이들에게 인기가 많습니다. 그러나 화이트 베이커리 제품은 표준 이상의 탄수화물과 지방 함량으로 인해 칼로리 함량이 높습니다. 이러한 제품은식이 영양에 적합하지 않지만 호밀 품종에 대한 편협이있는 경우 일주일에 흰 빵 두 조각만 먹는 것이 좋습니다. 엄격한 식단으로 화이트 롤은 완전히 버려집니다.
다양한 종류의 흰 빵에 얼마나 많은 칼로리가 있습니까?
화이트 베이킹에 대한 과도한 열정은 장내 미생물의 파괴, 비만, 신체의 취약성, 내분비 계통의 질병으로 이어집니다.
호밀가루 제품
검은 빵의 영양학적 이점은 높습니다. 효모가없는 제품을 고려하면 B, A, E, F 그룹의 비타민이 포함됩니다. 미네랄은 셀레늄, 실리콘, 코발트, 칼륨, 구리, 나트륨, 염소, 요오드, 마그네슘 등 널리 대표됩니다.
베이커리 제품은 위장관 기능에 유용합니다. 이 제품은 소화 및 연동 과정에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한 식단에 블랙 베이커리 제품을 포함하면 신진 대사가 증가합니다. 체중 감량 식단에 포함시키는 것을 두려워하지 마십시오. 다이어트가 칼로리 계산을 기반으로한다면 한 조각이 일일 저칼로리 메뉴에 들어갈 수 있습니다.
밀기울 제품
밀기울은 밀가루 가공의 결과로 최근까지식이 요법에서 가치가 없었습니다. 오늘날 밀기울은 유용한 식품으로 간주되며 이러한 유형의 빵은 소화를 개선하고 미생물총에 유익한 효과가 있으며 식욕을 감소시키며 변비에 도움이 됩니다. 또 다른 속성 - 밀기울 빵은 면역 강도를 증가시킵니다.
그런 건강한 빵 제품에 몇 킬로 칼로리가 있습니까? 제품 100g당 칼로리 밀기울 빵 285kcal. 지방 4g, 탄수화물 52g, 단백질 8g. 이러한 수치는 높은 섬유 함량으로 인해 얻어집니다. 콜레스테롤 수치를 정상화하고 몸에서 독소를 제거하며 대변 문제를 돕습니다. 그러나 체중 감량 과정에서 밀기울 제품에 관여해서는 안됩니다.
통밀 빵
곡물 빵 제품은 에너지를 공급하고 상당한 양의 비타민을 함유하고 있습니다. 이 조성물에는 비타민 E와 B3, 구리, 셀레늄, 마그네슘, 철 및 리보플라빈이 포함되어 있습니다. 생곡물은 거친 섬유질과 복합 탄수화물 함량으로 인해 유용합니다. 화이트 머핀과 곡물 제품을 비교하면 첫 번째 경우 섬유 함량은 0.7g에 불과하고 두 번째 옵션에서는 값이 1.9g에 도달합니다.
건강한 통곡물 빵의 칼로리는 얼마인가요?
조화를 유지하려면 가장 유용한 제품을 선택해야 합니다. 다이어트 할 때 곡물 빵을 선택하는 것이 가장 정확합니다. 제품에 추가 구성 요소를 추가하는 것을 고려해 볼 가치가 있습니다. 제조업체에는 종종 해초, 양파, 마늘 및 말린 과일이 포함됩니다.
다이어트에 구운 식품을 먹는 방법
얼마나 많은 베이커리 제품이 다이어트에 가능합니까? 식단에 포함시키는 방법? 영양사는 체중 감량 중에 메뉴에서 밀가루 제품의 소비를 제한하는 것이 좋습니다. 당신은 덩어리, 흰 롤, 달콤한 머핀을 할 수 없습니다.
검은 빵을 얼마나 얻을 수 있습니까? 전문가들은 하루에 50g의 호밀 제품을 섭취할 것을 권장합니다. 효모가 없는 생산의 최고. 1일 50g은 1개 분량입니다.
메인 요리와 함께 제품을 사용하지 마세요. 제품은 쌀, 죽, 감자, 파스타와 함께 먹지 않습니다. 그러한 음식은 탄수화물과 칼로리가 너무 풍부합니다.
다이어트 메뉴를 작성할 때 빵은 버터, 케첩, 마요네즈와 함께 먹지 않는다는 점을 염두에 두어야 합니다. 샌드위치도 건강한 식생활 계획에 포함되지 않습니다. 호밀가루로 만든 베이커리 제품은 저녁 식사 전에 메뉴에 사용됩니다. 취침 전 4시간 이후에는 사용할 수 없습니다.
베이커리 제품을 다이어트로 대체하는 방법?
우리는 다이어트로 얼마나 많은 빵이 가능한지 알아 냈습니다. 제품을 대체할 수 있는 것은 무엇입니까? 이러한 대체품은 다이어트 빵이 될 수 있습니다. 그들은 건강한 식단을위한 제품 범주에 포함됩니다. 그들은 과체중, 만성 질환의 존재 문제에 사용할 수 있습니다.
밀 빵은 내장과 위장의 작용을 정상화합니다. 시리얼 제품은 영양소의 비율이 높아 체중 감량을 원하는 사람들에게 적합합니다.
롤빵의 칼로리는 얼마입니까? 그들은 표준 베이커리 제품보다 훨씬 적습니다. 다이어트 빵에는 100g당 약 300칼로리가 들어 있습니다. 그러나 한 덩어리의 무게는 약 10g에 불과하므로 한 조각에 35kcal만 있을 것입니다. 빵에는 섬유질이 있으므로 4~5조각의 빵을 먹으면 250kcal를 소비하고 필요한 일일 섬유질 섭취량을 보충할 수 있습니다.
좋아하는 제품에 대한 흥미로운 사실은 무엇입니까?
- 기원전 1세기의 갈리아인들은 반죽에 맥주 거품을 첨가했습니다. 일부 국가에서는 사워도우에 와인에 담근 밀기울을 사용했습니다.
- 중세 시대에는 접시 대신 오래된 케이크를 사용했으며 식사 후에 먹었습니다.
- 샌드위치라는 단어는 도박을 좋아하는 백작에서 유래했습니다. 그는 게임 플레이에서 주의가 산만해지는 것을 원하지 않았고 음식을 담을 두 조각의 롤을 가져오라고 명령했습니다. 얼의 이름은 샌드위치였다.
그래서 빵 제품을 포기할 가치가 있습니까? 체중 감량시 밀가루, 흰색 및 달콤한 머핀으로 만든 제품을 식단에 포함해서는 안됩니다. 호밀 빵은 그런 제한이 없으며 하루에 한 조각씩 먹을 수 있습니다. 영양면에서 가장 유용한 통곡물 제품. 흑백 빵의 사용을 빵으로 대체 할 수 있으며 최소한의 칼로리가 포함되어 있습니다.
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빵과 물 위에 앉으면 살을 뺄 수 있습니다. 즉, 빵은 소량이어야 하며 효모가 없어야 합니다. 특별한 빵 식단을 개발한 이스라엘 영양학자 올가 라즈-케스너(Olga Raz-Kessner)는 건강에 큰 해를 끼치지 않고 일주일에 2-3kg의 체중을 감량할 수 있는 특별한 빵 식단을 개발했다고 말합니다.
사실 빵은 상당히 고칼로리 제품인데 살을 빼기 시작하면 제일 먼저 하는 것이 체중을 줄이는 것인데 식단에서 완전히 빼는 것이 가장 좋다. 결국, 일반 검은 빵 100g에는 최소 200칼로리가 포함되어 있습니다. 흰 빵은 칼로리가 높으며 100g당 최소 300칼로리를 함유하고 있습니다. 따라서 하루에 무게가 50g인 빵 세 조각으로 총 300~400칼로리를 섭취할 수 있습니다.
덜 중요한 것은 빵이 탄수화물 식품이고 단백질 식품과 잘 어울리지 않는다는 사실입니다. 결국 단백질은 위에서 소화되고 탄수화물은 십이지장에서 소화됩니다. 고기, 생선, 소시지, 치즈를 곁들인 빵 샌드위치는 체중을 줄이는 사람에게 최선의 선택이 아닙니다. 따라서 빵을 사용할 때 어떤 제품과 가장 잘 어울리는지 확인하십시오 / 별식용 식품 궁합표 /.
따라서 영양에 빵을 사용할 때 다음 규칙을 준수하는 것이 좋습니다.
이스트를 넣지 않은 통곡물 빵을 식단에 소량으로 사용하십시오.
고급 밀가루로 만든 흰 빵 및 기타 베이커리 제품을 다이어트에서 제외합니다.
단백질 식품과 함께 빵을 먹지 마십시오.
이 간단한 규칙 덕분에 특별한 식단을 사용하지 않고도 점차적으로 체중을 줄이고 건강을 향상시킬 수 있습니다.
100g당 빵 및 베이커리 제품의 칼로리 표
|
제품 |
다람쥐 |
지방 |
탄수화물 |
kcal |
|
바게트 |
51.4 |
262 |
||
|
베이글 |
336 |
|||
|
배턴 라이플 |
50.9 |
264 |
||
|
배턴 포드모스코프니 |
50.6 |
261 |
||
|
밀기울이 있는 지휘봉 |
51.4 |
273 |
||
|
배턴 캐피탈 |
50.2 |
243 |
||
|
베이글 |
336 |
|||
|
베이글 우크라이나어 |
58.2 |
328 |
||
|
베이글 페어 |
58.3 |
330 |
||
|
차용 빵 |
317 |
|||
|
롤빵 고칼로리 |
62.4 |
363 |
||
|
밀기울 롤빵 |
43.9 |
220 |
||
|
참깨 빵 |
59.5 |
320 |
||
|
분 스톨리치나야 |
52.8 |
270 |
||
|
번스 부르고뉴 |
266 |
|||
|
참깨 샌드위치 번 |
59.5 |
320 |
||
|
두부 필링을 곁들인 치즈 케이크 |
12.1 |
46.1 |
331 |
|
|
빵 축제 |
45.9 |
276 |
||
|
부활절 케이크 |
15.8 |
43.3 |
331 |
|
|
라바쉬 아르메니아어 |
47.6 |
236 |
||
|
라바쉬 코카서스 |
57.1 |
274 |
||
|
플랫브레드 호밀 |
18.3 |
44.2 |
376 |
|
|
팔랴니차 우크라이나어 |
50.2 |
246 |
||
|
피타 |
49.9 |
242 |
||
|
양귀비와 고리 버들 세공 |
51.5 |
267 |
||
|
모스크바 빵 |
57.2 |
330 |
||
|
버터 뿔 |
12.1 |
50.5 |
345 |
|
|
롤 메이 |
333 |
|||
|
흰 빵 크루통 |
11.2 |
72.2 |
331 |
|
|
양귀비 말리기 |
11.3 |
70.5 |
372 |
|
|
샐러드 타르트 |
30.9 |
48.3 |
514 |
|
|
영국 곡물 빵 |
13.3 |
40.9 |
300 |
|
|
빵 보로딘스키 |
40.9 |
208 |
||
|
바우어브로트 빵 |
49.6 |
252 |
||
|
이스트를 넣지 않은 빵 Bogorodsky |
43.4 |
221 |
||
|
보고로드스키 커스터드 빵 |
41.8 |
189 |
||
|
빵 보로딘스키 |
40.9 |
208 |
||
|
빵 보야르스키 |
48.3 |
232 |
||
|
잡곡 빵 부르제 |
41.6 |
225 |
||
|
빵 비시브코비 |
217 |
|||
|
빵 광부 |
36.7 |
136 |
||
|
빵 머스타드 |
48.3 |
269 |
||
|
빵 다르니츠키 |
206 |
|||
|
향기로운 드빈스키 빵 |
42.7 |
214 |
||
|
빵 귀족 |
28.8 |
238 |
||
|
소박한 빵 |
41.2 |
203 |
||
|
빵 돈스코이 |
219 |
|||
|
빵 늙은 러시아 곡물 |
47.1 |
252 |
||
|
빵의 성 새로운 |
47.6 |
227 |
||
|
빵 이상형 |
43.6 |
273 |
||
|
빵 카렐리안 |
220 |
|||
|
빵 케피어 |
50.5 |
275 |
||
|
빵 농부 |
40.2 |
193 |
||
|
상인 빵 |
42.5 |
196 |
||
|
잡곡 빵 |
41.6 |
225 |
||
|
오트밀 빵 |
40.8 |
226 |
||
|
빵 축제 |
10.3 |
14.1 |
70.4 |
449 |
|
밀 빵 |
42.2 |
222 |
||
|
빵 밀 |
48.8 |
242 |
||
|
호밀 빵 |
34.2 |
165 |
||
|
통곡물이 들어간 호밀빵 |
39.6 |
198 |
||
|
호밀 빵 |
44.5 |
217 |
||
|
밀기울 빵 |
45.2 |
227 |
||
|
빵 Selyanochka |
49.6 |
270 |
||
|
빵 자본 |
45.8 |
210 |
||
|
빵 테이블 |
43.2 |
214 |
||
|
빵 토스트 |
22.5 |
285 |
||
|
빵 우크라이나어 |
39.6 |
198 |
||
|
치아바타 빵 |
47.8 |
262 |
||
|
치폴리노 빵 |
53.3 |
269 |
||
|
와플 크리스피 브레드 |
11.4 |
70.9 |
368 |
|
