A cada persona le gustaría ahorrar fuerzas y no cansarse a lo largo del día. Un horario de trabajo ocupado, estrés, mala nutrición: todos estos factores afectan el nivel de nuestra energía vital. Pero podemos ayudarnos comiendo a diario aquellos alimentos que naturalmente te ayudarán a no cansarte y a mantener la vitalidad desde la mañana hasta la noche. Vea nuestra lista de productos naturales para ayudarlo a combatir la fatiga y mantenerse productivo y saludable todos los días.
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Mientras que el yogur regular es solo un buen alimento para aumentar la energía, el yogur griego también ofrece beneficios para la salud. Contiene más proteínas, carbohidratos y grasas saludables que el yogur normal, lo que significa que te sentirás con más energía si comes yogur griego a la mitad del día. El yogur griego para el desayuno ayuda a combatir el cansancio y el mal humor por la mañana. Si no eres muy fan del yogur griego puro, puedes usarlo en tus comidas y snacks favoritos como complemento y disfrutar de todos sus beneficios sin sentirlo. Puedes usarlo en tus ensaladas de frutas o batidos favoritos. Muchas personas también usan yogur griego para cubrir las sopas. (Foto: contraventana).
Las bayas brindan un gran impulso de energía y, en general, son buenas para la salud en general. Las bayas contienen poderosos antioxidantes que mejoran el funcionamiento de su cuerpo y protegen contra muchas enfermedades. Agregue sus bayas favoritas al yogur griego para darle un impulso de energía y ayudarlo a realizar cualquier tarea que se le presente durante el día. Las fresas, las moras, los arándanos, las bayas de goji, las frambuesas y los arándanos rojos son algunos de los mejores refrigerios energéticos de la naturaleza y lo ayudarán cada vez que se sienta cansado. (Foto: contraventana).
Crudas o cocidas, las espinacas tienen muchos beneficios para la salud. Su consumo regular ayuda a proteger contra la osteoporosis, la artritis, las enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer. Rica en vitaminas A, C, K, magnesio, manganeso y ácido fólico, la espinaca es uno de los mejores alimentos energéticos que puedes disfrutar en cualquier momento del día. Puede usar espinacas en panqueques, tortillas, sopas, batidos y ensaladas. (Foto: contraventana).
Las nueces cuentan con fantásticos beneficios para la salud. Contienen proteínas, grasas saludables para el corazón, vitaminas y minerales. Cuando se trata de alimentos que aumentan la energía, las nueces son imbatibles. No tienes que comer muchos frutos secos para mantener altos tus niveles de energía; solo unos pocos son suficientes para hacerte sentir mejor, sin mencionar mejorar tu memoria. Trate de comer algunas nueces al final del día; no solo dormirá mejor, sino que se despertará renovado y con energía. (Foto: contraventana).
5. Melón y sandía. La deshidratación a menudo conduce al agotamiento y la fatiga, por lo que es importante que beba mucha agua durante el día y coma alimentos ricos en líquidos. Los melones y las sandías tienen un contenido increíblemente alto de agua y son bajos en calorías. Además, tienen muchas vitaminas y minerales, como fósforo, potasio, calcio, magnesio, sodio, zinc, hierro, selenio y muchos otros. Los melones y las sandías también son una buena fuente de carbohidratos saludables que ayudan a mantener altos los niveles de energía durante horas. La próxima vez que te sientas cansado y sin energía, disfruta de una ensalada de melón para aumentar tu vitalidad y mejorar tu salud. (Foto: contraventana).
Un poco exótica para nuestras latitudes, pero la verdadera poseedora del récord de salud, la quinua es una alternativa saludable a la avena y otros cereales. Puedes comerlo en el desayuno, el almuerzo y la cena sin preocuparte por las calorías y las grasas. La quinua también tiene increíbles propiedades para aumentar la energía. Es rico en proteína y fibra, lo que te ayudará a obtener más energía para mantenerte activo y productivo en el trabajo. La quinua sabe muy bien y es agradablemente crujiente en los dientes. Puedes usarlo en tus sopas y ensaladas, así como hacer sándwiches saludables. (Foto: contraventana).
7. Copos de cereales. Aunque los copos de maíz, avena o trigo no son los más saludables de todos los alimentos energéticos naturales, cuando necesitas un impulso de energía rápido son indispensables. El cereal contiene fibra, carbohidratos saludables y proteínas que te darán energía para todo el día. Cuando compre cereal, debe elegir uno hecho de granos integrales. (Foto: contraventana).
Si la quinua y los cereales no son lo tuyo, entonces vale la pena probar la avena. La porción de avena consumida se procesa muy lentamente, proporcionando al cuerpo un impulso de energía a largo plazo. Un bol de avena con bayas, canela y yogur o leche es justo lo que necesitas por la mañana para empezar bien el día. Los copos de avena tienen un alto contenido de nutrientes esenciales, que incluyen proteínas, magnesio, zinc, potasio, cobre y manganeso. Como beneficio adicional, la avena le brindará un sueño saludable después de la cena: dormirá mejor y se despertará lleno de energía. (Foto: contraventana).
