La vida de la gente moderna está llena de experiencias y estrés. Los resultados perniciosos de los trastornos nerviosos a menudo los siente incluso una persona sana y equilibrada. Aparece irritabilidad, a veces se altera el sueño. El funcionamiento del cuerpo de repente comienza a fallar. No es de extrañar que haya un dicho que dice que cualquier dolencia proviene de los nervios. Los médicos están completamente de acuerdo con ella. Por lo tanto, cada persona debe conocer el sistema para prevenir el desarrollo de enfermedades graves.
Principal causa de estrés
Antes de hablar de cómo calmar el sistema nervioso, cabe decir que solo aprendiendo a controlar tus emociones negativas puedes lograr lo que deseas.
Para hacer esto, trate de entender qué causa tal negatividad en usted. Ésta es una tarea difícil. Después de todo, es bastante difícil determinar la causa de la irritación. Los psicólogos dicen que la principal fuente de emociones negativas son las exigencias excesivas tanto a uno mismo como a los demás.
Esta situación pone a la persona al límite. Hay una sensación constante de ansiedad. Esta persona no es capaz de relajarse y disfrutar plenamente de la vida. Y solo después de deshacerse de tales sensaciones, una persona puede aprender completamente a controlar todas sus emociones.
Pero, desafortunadamente, este es un proceso largo, pero ¿qué hacer hoy? Te contamos cómo calmar el sistema nervioso de forma rápida y eficaz.
tranquilízate
Este es un excelente método para no sucumbir a las emociones negativas que surgen y restaurar Entonces, ¿cómo calmar el sistema nervioso de manera rápida y efectiva?
La forma más hermosa es dar rienda suelta a los sentimientos. No deberías aferrarte a ellos. Hay muchos métodos sobre cómo hacer esto. Elige el más adecuado para ti. Puedes golpear una almohada, gritar a todo pulmón, tirar algo e incluso romperlo (por ejemplo, una taza).
Los científicos alemanes en el curso del estudio confirmaron que las mujeres que gritan durante una pelea, golpean los platos, muchas veces reducen el riesgo de muerte prematura por un derrame cerebral o un ataque al corazón.
Tomar un descanso
Demuestra perfectamente cómo calmar el sistema nervioso, la siguiente regla. Cuando escuche algo desagradable, no se apresure a responder al ofensor de la misma manera. Imagina que durante 20 minutos estás entumecido.
Lo mejor es ir a algún lado. El movimiento es un gran calmante para el estrés. Si es posible, cambia el ambiente. Sal a la calle, asegúrate de dar un paseo. En este caso, debe alternar el ritmo de movimiento. Acelere periódicamente y luego disminuya la velocidad. Cambia el ancho de tus pasos. Muy rápidamente, sentirás como te ha dejado el nerviosismo y la irritabilidad.
Tales movimientos simples le permiten normalizar el funcionamiento del sistema endocrino, activar el trabajo de ciertas partes del cerebro que son responsables del estado de ánimo. Podrá cambiar los procesos bioquímicos que ocurren en el cuerpo como resultado del estrés para apoyar la actividad física.
agua Blanca
Los científicos dan un maravilloso método de relajación. ¿Sabes qué color calma el sistema nervioso? Blanco. Y si también imaginas la superficie del agua, tienes garantizado un efecto maravilloso.
Trate de calmarse durante los momentos de estrés. Siéntate e imagina mentalmente la superficie del agua, pero no transparente, sino blanca, como la leche. Trata de sentir cuán lentamente te hundes en él. Siente el toque del agua increíble en tu piel. Sumérgete en él.
Permanezca en este estado durante un par de segundos. Disfruta tus sentimientos al máximo. Después de eso, imagine que se ha formado un cierto agujero cerca de sus pies, y el agua fluye gradualmente hacia él, eliminando toda la negatividad con el flujo.
Ahora respira hondo y abre los ojos.
Pausa cultura física
Por supuesto, tales métodos no pueden cambiar las circunstancias, pero su actitud ante los problemas será completamente diferente.
métodos populares
A pesar de las críticas bastante frecuentes de los médicos modernos a los métodos de tratamiento de los curanderos, en este caso, incluso la medicina oficial reconoce su eficacia. los médicos creen que puedes calmar perfectamente el sistema nervioso con remedios caseros. El uso de infusiones de hierbas tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo, que soporta diversas tensiones.
En las farmacias, puede comprar muchos tés relajantes, cuyos ingredientes principales son las hierbas. Útil valeriana, menta, ginseng, manzanilla, ajenjo. Además de calmar el sistema nervioso, son muy sabrosos.
Otro método de terapia a base de hierbas es bastante popular. Este es un sueño en una almohada especial. Se puede hacer fácilmente con tus propias manos. Rellena tu almohada con hierbas calmantes. Se recomienda utilizar plantas aromáticas. Los más adecuados son menta, lavanda, melisa.
Hierbas calmantes
Una gran ventaja en el uso de decocciones es un efecto favorable y, al mismo tiempo, la ausencia total de que el cuerpo se acostumbre a ellas.
- Menta. Calma el sistema nervioso, normaliza el sueño, alivia el estrés.
- Hierba de San Juan. Tiene un efecto antiinflamatorio, sedante, alivia los sentimientos de miedo y ansiedad.
- Manzanilla. Alivia los espasmos musculares, calma los nervios.
- Valeriana. La raíz de la hierba elimina perfectamente la irritabilidad, alivia la ansiedad.
- Tomillo. Además del efecto sedante, tiene un leve efecto hipnótico.
- Adonis. No solo calma, sino que también aumenta el interés por la vida.
- Tilo. Un remedio contra el resfriado en combinación con el bálsamo de limón elimina perfectamente la irritabilidad.
- Sally floreciente. Calma los nervios, elimina el insomnio, el dolor de cabeza.
- Artemisa. Una hierba que alivia perfectamente los ataques nerviosos, elimina el insomnio.
Si los métodos anteriores no ayudan a superar los efectos desagradables del estrés, entonces es hora de visitar a un médico. Quizás el sistema nervioso necesite una terapia más seria y los medicamentos especiales sean indispensables.
medicamentos
Desde el nerviosismo, el aumento de la excitabilidad, la farmacología moderna ofrece muchos sedantes. Inicialmente, nos centraremos en medios efectivos conocidos. Estoy hablando de tinturas:
- valeriana;
- peonía;
- agripalma;
- espino.
No olvide que cualquier medicamento debe ser recetado por un médico. Por lo tanto, si las tinturas no producen el efecto deseado, acuda al médico. Solo él puede recomendar cómo calmar el sistema nervioso. El medicamento seleccionado por el especialista es completamente adecuado para usted. Y mucho más rápido tendrá un efecto beneficioso en el cuerpo.
En el caso de ansiedad y neurosis severa, se puede prescribir uno de los siguientes medicamentos:
- "Adaptol";
- "Tenotín";
- "Haloperidol";
- "Deprim";
- "Fevarin";
- "Cogitum";
- "dormiplanta";
- "clorprotixeno";
- "Eglonil";
- "Fluoxetina".
Las gotas tienen un efecto rápido:
- "Valocordin";
- "Novopassit";
- "Valoserdin";
- "Negrustin";
- "Corvalol".
Para algunos pacientes, las inyecciones de medicamentos serán más efectivas:
- "Haloperidol";
- "Milgamma";
- "Atarax".
medicamentos para niños
A pesar del descuido y de una edad tan temprana, los bebés también pueden sufrir sobrecarga moral y estrés. El período de crecimiento de un niño siempre se combina con trastornos y dificultades. Es por eso que casi todos los padres se enfrentan periódicamente a la pregunta de cómo calmar el sistema nervioso del niño.
Para tales fines, desarrolló una gran cantidad de tés, infusiones de hierbas. Escuchar música apropiada da excelentes resultados.
Los farmacéuticos han desarrollado preparaciones especiales que pueden proteger a los bebés del estrés. Simplemente no olvide que antes de usarlos, debe consultar a un pediatra o neurólogo. Los medicamentos más populares para los niños son:
- "Tenotin para niños";
- "Liebre";
- "Nota";
- "Dormikind".
Conclusión
Hay muchas maneras de calmar el sistema nervioso. Algunas personas se recuperan después de ver su película favorita. Para otros, es suficiente visitar un gimnasio. Otros estarán encantados de reunirse con un amigo para tomar una taza de té. No importa qué método elija para usted. Lo principal es no dejar que surja el problema.
Recuerde: ¡hay una salida a cualquier situación!
