각 사람은 힘을 절약하고 하루 종일 피곤하지 않기를 원합니다. 바쁜 작업 일정, 스트레스, 잘못된 식단 - 이 모든 요소가 우리의 생명 에너지 수준에 영향을 미칩니다. 그러나 우리는 아침부터 저녁까지 자연적으로 피곤하지 않고 활력을 유지하는 데 도움이 되는 음식을 매일 섭취함으로써 스스로를 도울 수 있습니다. 매일 피로를 풀고 생산성과 건강을 유지하는 데 도움이 되는 천연 제품 목록을 참조하십시오.
사진 8장
플레인 요거트는 에너지를 보충하는 좋은 식품이지만 그릭 요거트는 건강상의 이점도 있습니다. 일반 요거트보다 단백질, 탄수화물, 건강에 좋은 지방이 더 많이 함유되어 있어 한낮에 그릭 요거트를 먹으면 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다. 아침 식사로 그릭 요구르트는 피로와 아침의 나쁜 기분을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 순수한 그리스 요구르트의 열렬한 팬이 아니라면 좋아하는 식사와 간식에 보충제로 사용하고 느끼하지 않고 모든 이점을 즐길 수 있습니다. 좋아하는 과일 샐러드나 스무디에 사용할 수 있습니다. 많은 사람들은 또한 그릭 요거트를 수프에 사용합니다. (사진설명: 셔터스톡).
베리는 에너지의 엄청난 부스트를 제공하며 일반적으로 전반적인 건강에 좋습니다. 베리에는 신체 기능을 개선하고 많은 질병을 예방하는 강력한 항산화제가 포함되어 있습니다. 좋아하는 베리를 그릭 요거트에 추가하면 에너지를 북돋우고 하루 중 어떤 일이든 완수할 수 있습니다. 딸기, 블랙베리, 블루베리, 고지베리, 라즈베리, 크랜베리는 자연이 주는 최고의 에너지 간식이며 피곤할 때마다 도움이 됩니다. (사진설명: 셔터스톡).
날것이든 조리된 시금치든 많은 건강상의 이점이 있습니다. 정기적으로 섭취하면 골다공증, 관절염, 심장병 및 특정 유형의 암을 예방할 수 있습니다. 비타민 A, C, K, 마그네슘, 망간 및 엽산이 풍부한 시금치는 하루 중 언제라도 즐길 수 있는 최고의 에너지 식품 중 하나입니다. 팬케이크, 오믈렛, 수프, 스무디 및 샐러드에 시금치를 사용할 수 있습니다. (사진설명: 셔터스톡).
호두는 환상적인 건강상의 이점을 자랑합니다. 그들은 단백질, 심장 건강에 좋은 지방, 비타민 및 미네랄을 함유하고 있습니다. 에너지 강화 식품에 관해서는 호두가 타의 추종을 불허합니다. 에너지 수준을 높게 유지하기 위해 견과류를 많이 먹을 필요는 없습니다. 기억력 향상은 말할 것도 없고 기분도 좋아지게 하기에 충분합니다. 하루를 마감할 때 호두 몇 개를 먹도록 하세요. 잠이 더 잘 들 뿐만 아니라 상쾌하고 활력이 넘칩니다. (사진설명: 셔터스톡).
5. 멜론과 수박. 탈수는 종종 피로와 피로를 유발하므로 하루 종일 충분한 물을 마시고 수분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 멜론과 수박은 수분 함량이 엄청나게 높고 칼로리가 낮습니다. 또한 인, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 아연, 철, 셀레늄 및 기타 여러 가지를 포함한 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 멜론과 수박은 또한 몇 시간 동안 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 되는 건강한 탄수화물의 좋은 공급원입니다. 다음에 피곤하고 기력이 없을 때 멜론 샐러드에 빠져 활력을 높이고 건강을 개선하십시오. (사진설명: 셔터스톡).
우리 위도에는 약간 이국적이지만 실제 건강 기록 보유자인 퀴노아는 오트밀 및 기타 곡물에 대한 건강한 대안입니다. 칼로리와 지방 걱정 없이 아침, 점심, 저녁 식사로 섭취할 수 있습니다. 퀴노아는 또한 놀라운 에너지 부스팅 특성을 가지고 있습니다. 단백질과 섬유질이 풍부하여 직장에서 활동적이고 생산적인 상태를 유지하는 데 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다. 퀴노아는 맛이 훌륭하고 치아에 바삭바삭합니다. 수프와 샐러드에 사용하고 건강에 좋은 샌드위치를 만들 수 있습니다. (사진설명: 셔터스톡).
7. 시리얼 플레이크. 콘플레이크, 오트밀 또는 밀 플레이크가 모든 천연 에너지 식품 중 가장 건강에 좋은 것은 아니지만 빠른 에너지 부스트가 필요할 때 필수 불가결합니다. 시리얼에는 하루 종일 에너지를 공급할 수 있는 섬유질, 건강한 탄수화물 및 단백질이 포함되어 있습니다. 시리얼을 구입할 때는 통곡물로 만든 시리얼을 선택해야 합니다. (사진설명: 셔터스톡).
퀴노아와 시리얼이 마음에 들지 않는다면 오트밀을 시도해 볼 가치가 있습니다. 오트밀의 섭취 부분은 매우 천천히 처리되어 신체에 장기적으로 에너지를 공급합니다. 딸기, 계피, 요구르트 또는 우유가 든 오트밀 한 그릇은 하루를 시작하는 아침에 필요한 것입니다. 압연 귀리는 단백질, 마그네슘, 아연, 칼륨, 구리 및 망간을 포함한 필수 영양소가 풍부합니다. 추가 보너스로 오트밀은 저녁 식사 후 건강한 수면을 제공합니다. (사진설명: 셔터스톡).
