이 기사에서는 어떤 음식이 혈압을 낮추는 데 도움이 되며 그 이유는 무엇인지 배우게 됩니다. 또한 기사의 각 섹션 끝에 저혈압 환자의 혈압을 낮추는 제품을 먹을 수 있는지 여부가 표시됩니다(일부 음식은 먹을 수 있고 일부는 적당히, 일부는 금지됨).
고혈압 환자의 식단에는 혈압을 낮추는 음식이 있어야 합니다. 압력이 약간 상승하면(정상보다 최대 15mmHg) 식이요법으로 약물을 완전히 대체할 수 있습니다. 더 문제가 되는 경우에는 식이요법이 보조 치료입니다.
고혈압 환자에게 필수적인 10가지 식품(아래 목록은 기사 내용입니다):
제품은 고혈압 치료에 가장 효과적인 것부터 가장 덜 효과적인 것 순으로 나열되어 있습니다.
1. 셀러리
셀러리의 종류혈압 강하의 선두 주자입니다.
혈압을 낮추는 데 필요한 여러 구성 요소가 한 번에 포함되어 있습니다.
- 마그네슘;
- 칼슘;
- 비타민
마그네슘과 칼슘이 부족하면 혈관의 색조가 증가하여 경련이 일어나고 결과적으로 압력이 증가합니다.
신체에서 이러한 물질의 양을 보충하면 고혈압 퇴치에 도움이 됩니다.
그리고 비타민 C는 항산화 작용을 하여 탄력을 증가시킵니다.
그러나 훨씬 더 중요한 것은 셀러리의 다른 성분인 3-N-부틸-프탈라이드의 함량입니다. 이 물질은 혈관 경련을 완화하고 혈관을 확장시켜 혈압을 감소시킵니다. 또한 이 화합물은 혈중 콜레스테롤 수치를 7% 감소시킵니다.
고혈압을 없애려면 하루에 100ml의 셀러리 주스를 섭취하십시오. 1-2주 동안 샐러리 주스를 꾸준히 마시면 안정적인 결과가 나옵니다.
셀러리를 과도하게 사용하면 상태를 악화시킬 수 있으므로 저혈압 환자는 셀러리를 주의하는 것이 좋습니다. 그러나 2-3일에 몇 그루의 녹지는 해를 끼치 지 않습니다.
2. 비트
그것은 혈관에 유용한 미량 원소인 칼륨을 함유하고 있습니다.
또한 야채에는 강력한 항산화제인 아스코르브산이 풍부합니다.
이 두 성분 모두 고혈압 퇴치에 도움이 됩니다.
샐러리와 같은 비트는 혈압을 낮춥니다.
혈압을 10mmHg 낮추기 위해. Art., 하루에이 야채의 갓 짜낸 주스 400-500ml를 마 십니다.
저혈압 환자는 사탕무와 요리를 함께 먹지 않는 것이 좋습니다.
3. 석류
이 과일의 주스에는 심장에 유용한 미량 원소(칼륨 및 마그네슘)와 혈관 상태를 개선하는 비타민 C가 포함되어 있습니다.
또한 석류 주스에는 ACE 억제제(고혈압 치료제)의 활성 성분과 유사한 화합물이 포함되어 있습니다.
연구 과정에서 의사는 수축기 혈압이 10-20mmHg 감소한다는 것을 입증했습니다. 미술. 하루 50ml의 석류 주스만 매일 섭취한 후 1년. 물론 이 효과는 빠르다고 할 수는 없지만 약물 치료 과정에서도 상당히 안정적이고 대등하다.
석류와 석류 주스는 저혈압 환자가 정기적으로 섭취하는 것이 금지되어 있습니다.
4. 감귤류
다양한 감귤류 이 그룹의 모든 과일에는 혈관을 보호하고 탄력을 개선하며 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 아스코르브산이 풍부합니다.
또한 감귤류에는 혈액을 묽게 하고 신체의 지방 대사를 정상화하는 에센셜 오일이 포함되어 있습니다.
고혈압을 극복하려면 하루에 0.5리터의 오렌지 또는 자몽 주스를 마십니다. 효과를 높이려면 레몬을 추가로 사용하십시오(차에 추가, 레몬 주스로 샐러드 간).
메모! 감귤류와 그 주스는 위장, 위염 및 궤양의 산도가 증가하는 경우 금기입니다.
며칠에 몇 가지 과일은 저혈압 환자도 먹을 수 있습니다. 그러나 저혈압이 있고 오렌지와 귤을 좋아한다면 이러한 음식에 대한 신체의 반응을 관찰하십시오. 정기적으로 혈압을 측정하고 더 크게 감소하는 경우 식단에서 감귤류를 제거하십시오.
5. 차
이것은 어떤 음식이 혈압을 낮추는지에 대한 또 다른 대답입니다. 그것의 도움으로 불쾌한 증상으로 고혈압을 없앨 수 있습니다.
차 중에서 녹차가 이러한 목적에 가장 적합합니다. 약간 덜 효과적인 히비스커스. 반대로 흑인 의사는 고혈압으로 술을 마시는 것을 권장하지 않습니다.
차는 다음과 같은 내용으로 인해 혈압을 감소시킵니다.
- 탄닌;
- 항산화제;
- 폴리페놀(플라보노이드, 카테킨).
이 물질은 심혈관계에 유익한 영향을 미칩니다. 혈관의 탄력을 높이고 경련을 완화하며 콜레스테롤을 낮춥니다.
또한 차는 심장의 정상적인 기능에 필요한 마그네슘을 함유하고 있습니다.
혈압을 낮추려면 하루에 2-3잔의 고급 녹차를 마십니다.
녹차는 저혈압 환자에게 금기이지만 홍차는 반대로 혈압을 높이는 데 도움이 됩니다.
6. 코코아
코코아 열매 코코아 가루에는 마그네슘이 들어 있고 음료를 만드는 데 사용되는 우유에는 칼슘이 들어 있습니다. 이러한 요소의 결핍을 보충함으로써 혈압을 낮출 수 있습니다.
또한 코코아는 천연 항우울제로 신체에 작용합니다. 그것은 신체에서 엔돌핀(소위 행복 호르몬)의 생성을 자극합니다. 이렇게 하면 만성 스트레스에 더 잘 대처하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
신체에 대한 이러한 영향으로 인해 코코아는 고혈압 환자의 혈압을 낮출 수 있을 뿐만 아니라 저혈압 환자의 혈압을 높일 수도 있습니다. 따라서 모든 압력 장애가 있는 사람들에게 유용합니다.
7. 우유
칼슘 함량으로 인해 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
유제품을 식단에 도입하면 몇 달 후에 압력이 3-10mmHg 감소합니다. 미술.
메모! 효과를 얻으려면 탈지 우유를 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
저혈압 환자도 우유를 섭취할 수 있습니다. 왜냐하면 칼슘이 정상이 아닌 과량일 경우 병적인 압력이 감소할 수 있기 때문입니다.
8. 바나나
그들은 심혈관 시스템의 작업에 관여하는 칼륨이 풍부합니다. 이 요소의 결핍은 종종 만성 고혈압의 원인 중 하나가 됩니다.
매일 2-3개의 바나나를 먹으면 혈압을 약간 낮추고 고혈압 위기와 심장마비의 위험을 없앨 수 있습니다.
바나나는 혈압을 크게 낮추지 않고 오히려 혈압이 더 높아지는 것을 방지하기 때문에 저혈압 환자도 먹을 수 있습니다.
9. 바다 물고기
오메가-3 불포화 지방산이 풍부하여 체내 지방의 적절한 대사에 필요합니다. 높은 식품을 사용하면 콜레스테롤 및 기타 유해한 지방의 혈관을 정화하고 동맥 벽을 강화합니다. 이것은 고혈압의 추가 발병을 막는 데 도움이 될 것입니다.
만성고혈압의 진행을 예방하기 위해 송어, 고등어, 연어, 연어, 정어리 등을 주 1~2회 섭취한다. 가장 좋은 요리 방법은 베이킹입니다. 통조림 식품을 사지 마십시오-고혈압으로 먹으면 안되는 다량의 소금이 들어 있습니다.
바다 물고기는 저혈압 환자에게 절대 금기 사항이 아닙니다. 저혈압이 있는 경우 섭취할 수 있으며 심지어 섭취해야 합니다.
10. 견과류
호두와 아몬드에는 L-아르기닌과 시트룰린이 함유되어 있습니다.
그들은 콜레스테롤 및 기타 지질의 혈관을 정화합니다. 이것은 고혈압, 죽상 동맥 경화증 및 기타 심혈관 질환의 진행을 막는 데 도움이 될 것입니다.
또한 견과류에 함유된 물질은 혈당수치 상승을 방지하고 스트레스 저항력을 증가시키며 체내 독소를 제거하고 뇌 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다.
견과류는 심혈관계에 전반적인 강화 효과가 있기 때문에 고혈압 환자와 저혈압 환자 모두에게 유용합니다.
수많은 유용한 속성에도 불구하고 견과류는 도움이 없이는 좋은 혈압 강하 효과를 얻을 수 없기 때문에 오늘날 우리 목록을 완성합니다. 그들은 위에 나열된 제품에 추가로 식단에 포함되어야 합니다.
