Животът на съвременните хора е пълен с преживявания и стрес. Пагубните резултати от нервните разстройства често се усещат дори от уравновесен здрав човек. Появява се раздразнителност, понякога се нарушава сънят. Функционирането на тялото изведнъж започва да се проваля. Нищо чудно, че има поговорка, че всички заболявания са от нерви. Лекарите са напълно съгласни с нея. Затова всеки човек трябва да познава системата, за да предотврати развитието на сериозни заболявания.
Основна причина за стрес
Преди да говорим за това как да успокоим нервната система, трябва да се каже, че само като се научите да държите негативните си емоции под контрол, можете да постигнете това, което искате.
За да направите това, опитайте се да разберете какво причинява такъв негативизъм във вас. Това е трудна задача. В крайна сметка е доста трудно да се определи причината за дразненето. Психолозите казват, че основният източник на негативни емоции са прекомерните изисквания както към себе си, така и към другите.
Тази ситуация поставя човека в ръба. Има постоянно чувство на тревожност. Този човек не може да се отпусне и да се наслади напълно на живота. И едва след като се отърве от подобни усещания, човек може напълно да се научи да контролира всичките си емоции.
Но, за съжаление, това е дълъг процес, но какво да правим днес? Ще ви кажем как бързо и ефективно да успокоите нервната система.
пуснете парата
Това е отличен метод да не се поддадете на нарастващите негативни емоции и да възстановите И така, как да успокоите нервната система бързо и ефективно?
Най-красивият начин е да дадете воля на чувствата. Не трябва да се придържате към тях. Има много методи как да направите това. Изберете най-подходящия за вас. Можете да биете възглавница, да крещите с пълна сила, да хвърлите нещо и дори да счупите (например чаша).
Германски учени в хода на изследването потвърдиха, че жените, които крещят по време на кавга, чупят чинии, много пъти намаляват риска от преждевременна смърт от инсулт или инфаркт.
Отделете си тайм аут
Перфектно демонстрира как да успокоите нервната система, следното правило. Когато чуете нещо неприятно, не бързайте да отговаряте на нарушителя по същия начин. Представете си, че за 20 минути просто сте вцепенени.
Най-добре е да отидете някъде. Движението е чудесно средство за облекчаване на стреса. Ако е възможно, променете средата. Излезте навън, непременно се разходете. В този случай трябва да редувате темпото на движение. Ускорявайте периодично и след това забавяйте. Променете ширината на вашите стъпки. Много бързо ще усетите колко нервност и раздразнителност са ви напуснали.
Такива прости движения ви позволяват да нормализирате функционирането на ендокринната система, да активирате работата на определени части на мозъка, които са отговорни за настроението. Ще можете да превключите биохимичните процеси, протичащи в тялото в резултат на стрес, за да поддържате физическата активност.
бяла вода
Учените дават прекрасен метод за релаксация. Знаете ли кой цвят успокоява нервната система? Бяла. А ако си представите и водната повърхност, тогава ви е гарантиран прекрасен ефект.
Опитайте се да се успокоите по време на стрес. Седнете и мислено си представете водната повърхност, но не прозрачна, а бяла, като мляко. Опитайте се да усетите колко бавно потъвате в него. Усетете докосването на невероятна вода върху кожата си. Потопете се в него.
Останете в това състояние за няколко секунди. Насладете се на чувствата си максимално. След това си представете, че близо до краката ви се е образувала дупка и водата постепенно се влива в нея, отнемайки цялата негативност с потока.
Сега поемете дълбоко въздух и отворете очи.
Пауза за физическа култура
Разбира се, подобни методи не могат да променят обстоятелствата, но отношението ви към проблемите ще стане напълно различно.
Народни методи
Въпреки доста честите критики от съвременните лекари към методите на лечение на лечители, в този случай дори официалната медицина признава тяхната ефективност. лекарите вярват, че можете перфектно да успокоите нервната система с народни средства. Използването на билкови настойки има благоприятен ефект върху тялото, което издържа на различни натоварвания.
В аптеките можете да закупите много успокояващи чайове, чиито основни съставки са билки. Полезни валериана, мента, женшен, лайка, пелин. Освен че успокояват нервната система, са много вкусни.
Друг метод на билкова терапия е доста популярен. Това е сън на специална възглавница. Може лесно да се направи със собствените си ръце. Напълнете възглавницата си с успокояващи билки. Препоръчително е да се използват ароматни растения. Най-подходящи са мента, лавандула, маточина.
Успокояващи билки
Голям плюс при използването на отвари е благоприятният ефект и в същото време пълната липса на привикване на организма към тях.
- мента. Успокоява нервната система, нормализира съня, облекчава стреса.
- жълт кантарион. Има противовъзпалителен, успокояващ ефект, облекчава чувството на страх и тревожност.
- лайка. Облекчава мускулните спазми, успокоява нервите.
- валериан. Коренът на билката перфектно премахва раздразнителността, облекчава тревожността.
- Мащерка. В допълнение към седативния ефект има лек хипнотичен ефект.
- Адонис. Не само успокоява, но и повишава интереса към живота.
- Липа. Средство против настинка в комбинация с маточина перфектно премахва раздразнителността.
- Разцъфтяваща Сали. Успокоява нервите, премахва безсънието, главоболието.
- Полин. Билка, която перфектно облекчава нервните пристъпи, премахва безсънието.
Ако горните методи не помогнат за преодоляване на неприятните последици от стреса, тогава е време да посетите лекар. Може би нервната система се нуждае от по-сериозна терапия и специалните лекарства са незаменими.
Медикаменти
От нервност, повишена възбудимост, съвременната фармакология предлага много успокоителни. Първоначално ще се съсредоточим върху ефективни известни средства. Говоря за тинктури:
- валериан;
- божур;
- майчинка;
- глог.
Не забравяйте, че всяко лекарство трябва да бъде предписано от лекар. Ето защо, ако тинктурите не донесат желания ефект, отидете на лекар. Само той може да препоръча как да успокоите нервната система. Избраното от специалиста лекарство е напълно подходящо за Вас. И много по-бързо ще има благоприятен ефект върху тялото.
В случай на тревожност и тежка невроза може да се предпише едно от следните лекарства:
- "Адаптол";
- "Тенотин";
- "Халоперидол";
- "Deprim";
- "Феварин";
- "Когитум";
- "Dormiplant";
- "Хлорпротиксен";
- "Еглонил";
- "Флуоксетин".
Капките имат бърз ефект:
- "Валокордин";
- "Новопасит";
- "Валосердин";
- "Негрустин";
- "Корвалол".
За някои пациенти инжекциите с лекарства ще бъдат по-ефективни:
- "Халоперидол";
- "Милгама";
- "Атаракс".
Детски лекарства
Въпреки небрежността и толкова млада възраст, бебетата също могат да страдат от морално претоварване и стрес. Периодът на израстване на детето винаги е съчетан с разстройства и трудности. Ето защо почти всеки родител периодично се сблъсква с въпроса как да успокои нервната система на детето.
За такива цели са разработени много чайове, билкови настойки. Слушането на подходяща музика дава отлични резултати.
Фармацевтите са разработили специални препарати, които могат да предпазят бебетата от стрес. Само не забравяйте, че преди да ги използвате, трябва да се консултирате с педиатър или невролог. Най-популярните лекарства за деца са:
- "Тенотин за деца";
- "Заек";
- "Notta";
- "Дормикинд".
Заключение
Има много начини за успокояване на нервната система. Някои хора се възстановяват след гледане на любимия си филм. За други е достатъчно да посетят фитнес клуб. Други пък ще се радват да се срещнат с приятел на чаша чай. Няма значение кой метод ще изберете за себе си. Основното нещо е да не се допуска проблемът.
Запомнете: има изход от всяка ситуация!
