Según las estadísticas, el 3% de los niños en el mundo tienen retraso en el crecimiento, una patología en la que hay un retraso significativo en el promedio. Esto indica una alteración grave del sistema endocrino y puede provocar enanismo.

Varios factores influyen en el crecimiento saludable del bebé:

• Herencia;
• Nutrición apropiada;
• Estilo de vida saludable (padres e hijos).

La comida está en segundo lugar por una razón. El cuerpo de los niños de hasta 12-13 años está creciendo activamente y requiere más vitaminas que el cuerpo de un adulto. Estas vitaminas se encuentran en los alimentos y ayudan al sistema endocrino a producir la hormona del crecimiento. En el artículo, aprenderá lo que definitivamente debe agregar a la dieta de su hijo para que no enfrente problemas de crecimiento.

Necesitará:

Huevos de gallina

Pertenecen a los productos alimenticios que contribuyen a la producción de energía a nivel intercelular. Es necesario para un organismo en crecimiento. Son ricas en vitaminas B y D.

La vitamina D ayuda a absorber el calcio, lo que afecta la formación del tejido óseo y los dientes del bebé.

Al comer un huevo cada uno durante el desayuno y la cena, puede saturar el cuerpo con oligoelementos útiles como potasio, sodio, fósforo, magnesio y calcio.

Para un desarrollo normal, los huevos deben estar en la dieta del niño con regularidad.

Carne de vaca

El proceso de crecimiento requiere hierro, zinc, proteínas, que la carne de res contiene más que otras carnes. La proteína es el principal material de construcción para la formación del esqueleto y la masa muscular.

La carne de res para un niño se sirve hervida o guisada, pero no más de dos veces por semana.

A veces los niños terminan comiendo carne de res porque es dura. Haciendo clic en este enlace, lo descubrirá.

plátanos

Para aumentar el crecimiento del niño y asegurar su desarrollo físico normal, se requiere una cantidad suficiente de carbohidratos, que abundan en los plátanos. La combinación de carbohidratos rápidos y lentos satura el cuerpo con energía.

Los plátanos contienen elementos gracias a los cuales el sistema hematopoyético, el tejido óseo y los músculos se desarrollan adecuadamente. Estos son flúor, magnesio, calcio, hierro, potasio.

Comer plátanos mejora la concentración y el desarrollo de la memoria. Puede simplemente tomar un refrigerio con estas frutas, o puede agregarlas a la cazuela de requesón, gachas de leche, ensalada de frutas.

Avena

La combinación única de complejo vitamínico y fibra dietética, que forman parte de la estructura de la avena, tiene la capacidad de aumentar activamente el crecimiento del niño.

La papilla de Hércules es rica en oligoelementos útiles: magnesio, hierro, flúor, zinc, fósforo, yodo, cromo, potasio y vitaminas A, B, E, K. Todos ellos forman huesos y músculos.

Es mejor que los niños cocinen avena con la adición de leche con un contenido de grasa del 3,2%. Para el gusto, puede agregar frutas secas, fresas, plátanos.

frijoles

El crecimiento y normal desarrollo de un niño es imposible sin la proteína vegetal, tan necesaria como la proteína animal. Los guisantes, las lentejas y los frijoles satisfacen al máximo esta necesidad. Además, contienen complejos minerales a partir de los cuales se construyen los tejidos musculares y óseos.

Para un niño al que no le gustan los frijoles, puede batirlos hervidos con aceite de oliva y hierbas. El puré de papas está feliz de comer incluso a los niños caprichosos.

Requesón

El cuerpo del niño absorbe bien la proteína de la leche.

Gracias a las sustancias activas que componen el requesón, mejoran los procesos metabólicos, que tienen un efecto beneficioso sobre la formación de huesos y músculos. El calcio y el fósforo son los responsables de la salud del tejido óseo y de los dientes, los aminoácidos intervienen en la formación de los órganos digestivos y del sistema nervioso.

Los mejores platos de requesón para niños, con la adición de frutas, bayas y miel.

nueces

Las grasas omega, contenidas en exceso en este producto, tienen un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso y el cerebro. Las vitaminas, el fósforo y el calcio son muy útiles para el crecimiento del niño.

Los granos de nuez pueden consumirse simplemente o usarse como un aditivo para postres, yogures, cereales, ensaladas.

Leche

Excelente en el producto ayuda a desarrollar huesos y articulaciones. La leche de animales grandes contiene más componentes de crecimiento.

La más útil es la leche fresca de debajo de una vaca doméstica. Pero debe tener cuidado y estar seguro de su calidad.

Es necesario dar leche a un niño en la primera infancia y en edad escolar primaria.

Durante la adolescencia, la leche puede hacer más daño que bien, ya que aumenta el riesgo de fractura de cadera.

manzanas

Las manzanas rojas son ricas en betacaroteno, un poderoso antioxidante.

Es deseable que un niño coma manzanas sin pelar. La cáscara es rica en quercetina, que hace que las células musculares produzcan energía. También se pueden añadir a ensaladas, repostería, batidos.