La preparación para la concepción también se extiende a una nutrición adecuada. Cuando una pareja casada se prepara para ser padres, hacen ciertos cambios en sus vidas. Los pasos dados no significan seguir una dieta estricta, renunciando a sus comidas favoritas. Sí, habrá que excluir algunos productos de la dieta, pero esto se aplica a los dulces. Pregunte por qué, al elegir qué comer para quedar embarazada, estamos hablando de una pareja casada, y no específicamente de una mujer. Porque una dieta saludable durante este período también se aplica a los hombres. Mejora la calidad de los espermatozoides, mantiene su movilidad.
Beneficios del ácido fólico
Se considera el producto más útil que ayuda a que ocurra el embarazo y también es necesario para las madres jóvenes en una etapa temprana del embarazo. Se debe cuidar de antemano una cantidad suficiente en el cuerpo. El ácido fólico es responsable del desarrollo de los órganos del embrión, todos los tejidos, por lo que su deficiencia es sumamente peligrosa.
¿Qué alimentos para la fertilidad contienen ácido fólico? En primer lugar, papilla:
- alforfón;
- avena;
- mijo.
Gran parte se encuentra en productos vegetales:
- remolacha;
- frijoles;
- brócoli;
- Tomates;
- cebollas verdes;
- ensalada;
- espinaca;
- repollo.
La naranja y el limón también contienen ácido fólico. Es útil comerlos para el desarrollo del feto, las hormonas sexuales de una mujer.
Las bebidas. Cuando pienses en qué comer para quedar embarazada, no te olvides de los líquidos. Su consumo no debe disminuir por el rechazo a las bebidas carbonatadas. Beba jugos frescos que no contengan azúcar. La cantidad de líquido que bebe debe ser de al menos 7 vasos al día.
Cena del futuro padre
Muchos médicos creen que la viabilidad de los espermatozoides depende de la nutrición del hombre. Por ejemplo, no es deseable comer productos de soya ricos en fitato. Disminuyen el deseo sexual.
El futuro padre puede enriquecer su mesa con grasas de algodón, aceite de colza, nueces, aceitunas. Incluso en la antigüedad, el aceite de oliva se consideraba un excelente producto que aumenta la potencia de los hombres. Las nueces tienen un efecto positivo en la cantidad de hormonas.
La dieta de los hombres debe cambiarse, introduciendo gradualmente en ella:
- productos marinos;
- semillas de girasol;
- la vitamina E contenida en las almendras mejora la producción de esperma;
- la miel tiene un rico conjunto de oligoelementos;
- Alimentos que contienen vitamina C.
Las ostras se consideran una gran adición a la mesa. Aumentan los niveles de testosterona en los hombres, la capacidad de ovular en las mujeres, mejoran la nutrición para lograr un embarazo rápido y exitoso. La saturación de este producto con zinc tiene un efecto positivo en la función reproductiva de la pareja.
Los beneficios del hierro
¿Por qué se necesita este elemento en el cuerpo? Ayuda al cuerpo con un tono débil de los músculos uterinos. Como regla general, en las mujeres después de 20 años, los niveles de hierro en el cuerpo son bajos. Criarlos, tal vez, de forma natural o médica.
Los productos cárnicos se consideran una excelente fuente de hierro. En segundo lugar están los cereales, huevos, manzanas, pescado, fresas, rábanos. El hierro es bastante difícil de absorber para el cuerpo, por lo que la carne se debe comer en combinación con verduras ricas en vitamina C.
Comer bien para quedar embarazada significa incluir carne de res en tu dieta diaria. Contiene sales de magnesio, hierro, sodio, potasio, composición útil de grasas, carbohidratos, muchas vitaminas.
En pequeñas cantidades, se pueden agregar cáscaras de huevo ralladas a los alimentos. Con esta acción, enriquece el organismo con oligoelementos importantes para él: cobre, hierro, silicio, zinc, molibdeno y azufre. Según la composición de elementos útiles, la cáscara de huevo reemplaza con éxito los complejos multivitamínicos de farmacia.
Productos como anticonceptivos
Hay productos para quedar embarazada, pero hay, según los científicos, que debilitan la potencia y reducen la probabilidad de concepción. Al planificar el embarazo, es recomendable excluirlos de la dieta o minimizarlos.
Un anticonceptivo muy conocido es la cafeína. Se encuentra en el café, el té negro y las bebidas a base de chocolate. Cuando se prepare para convertirse en padre, no beba más de unas pocas tazas al día o rechace por completo.
El equilibrio hormonal puede verse afectado por el consumo excesivo de dulces. Contienen una gran cantidad de carbohidratos. Cuando comes dulces en exceso, la ovulación no ocurrirá de manera oportuna y, como resultado: tendrás que esperar hasta la concepción. Por lo tanto, los chocolates almacenados para mejorar tu estado de ánimo, dáselos a tus amigos.
Una gran cantidad de carbohidratos en el cuerpo desplaza sustancias útiles de allí, en particular grasas naturales.
La cafeína interfiere con la absorción normal de calcio por parte del cuerpo. Una dieta para aquellas que quieren quedar embarazadas no es necesaria si rechaza los productos que contienen este elemento por un tiempo.
Leche en la mesa de la futura madre.
Cuando una mujer planea ser madre, los lácteos deben figurar en su dieta. La leche juega un papel importante en el suministro de calcio al cuerpo, lo que afecta el desarrollo del feto. La norma diaria de este producto será de 2 tazas.
A la hora de establecer una nutrición adecuada para quedar embarazada, recuerda que la leche contiene:
- aminoácidos;
- sales de fósforo, hierro, sodio, magnesio;
- ácido clorhídrico, cítrico;
- proteina animal
Estos elementos útiles normalizan la función intestinal, aumentan la inmunidad. El queso, el yogur también se consideran un importante proveedor de calcio para el organismo. Sin embargo, deben usarse en cantidades limitadas en los alimentos, ya que tienen un alto contenido de grasas saturadas.
El sistema esquelético se fortalecerá con productos de cuajada. Las proteínas del suero realizan funciones antibacterianas, son útiles ante el menor signo de un resfriado. Los productos lácteos con contenido normal de grasa reducen el riesgo de infertilidad, mientras que los productos bajos en grasa lo aumentan.
Entonces, qué alimentos ayudan a quedar embarazada:
- miel. Aumenta la inmunidad, equilibra el sistema reproductivo, tiene un efecto positivo en todos los órganos;
- frutas Controlar el nivel de hormonas, regular la absorción de grasas, sales;
- productos lacteos. Aporta calcio al organismo;
- mariscos. Son ricas en yodo, fósforo, ácidos grasos omega 3.
Para quedar embarazada, debe comer alimentos ricos en manganeso: algas, arándanos, piñas, guisantes, dátiles, pan de centeno. El manganeso afecta la apariencia de los reflejos maternos. Cuando está en el cuerpo un pequeño número de madres no reconocen a sus hijos, se niegan a amamantarlos.
Toda mujer debe saber qué comer para quedar embarazada rápidamente y no tener miedo, al mismo tiempo, de aumentar de peso.
