변비는 오늘날 많은 사람들에게 문제입니다. 이러한 불쾌한 상황은 전혀 질병이 아니지만 때로는 심각한 만성 합병증을 유발할 수 있습니다. 잦은 변비는 dysbacteriosis, 치질, 장 외상, 피부 발진을 일으킬 수 있습니다. 또한 종양이 발생할 위험이 있습니다. 이러한 바람직하지 않은 결과를 피하려면 의사와상의해야합니다. 장의 문제를 해결하려면 다양한 완하제 제품을 포함하는 올바른 식단을 따르는 것이 전제 조건이 될 것입니다. 그들의 선택은 상당히 넓습니다.
장 문제가 있는 식사 방법
이러한 문제가 발생하면 균형 잡힌 식단으로 전환해야 합니다.
이를 위해서는 다음이 필요합니다.
- 튀긴 음식, 기름진 음식, 훈제 음식을 식단에서 제외하고 오븐에서 찌거나 구운 음식으로 전환하십시오.
- 최소한의 소금을 사용하십시오.
- 조금씩 자주 먹어야하지만 동시에 식사 사이에 3 시간 간격을 준수하십시오.
- 매일 최대 2리터의 일반 식수를 사용하십시오.
- 술을 완전히 버리십시오.
- 식단에 자연 식품을 포함시키십시오.
부드럽고 안전한 장 청소를 위해서는 식단에 식물성 식품을 사용해야 합니다. 천연 제품에는 소화 기관이 스스로를 개선하고 재생하는 데 도움이 되는 필수 비타민이 포함되어 있습니다.
장을 위한 완하제 오일
식물성 기름은 최고의 세척제 중 하나입니다. 식사에 추가하거나 그대로 섭취할 수 있습니다. 해바라기 외에도 다른 오일을 치료에 사용할 수 있습니다. 이것은:
- 올리브;
- 비버;
- 바셀린;
- 바다 갈매 나무속.
올리브유- 장을 깨끗이 하고 변비를 없애는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 올리브 오일 2 큰술은 질병을 빨리 극복하는 데 도움이됩니다. 3 세 미만의 어린이는 반 티스푼을 줄 수 있습니다. 최대 7년까지는 한 티스푼의 오일을 사용하는 것이 좋습니다.
아주까리 기름고대에 인기를 얻었습니다. 한 번에 그것은 날것으로 촬영되었습니다. 현재까지 계량 캡슐 형태로 약국에서 판매됩니다.
바세린 오일만성 및 심한 변비에 사용됩니다. 7일 동안 아침과 저녁 식사 전 공복에 한 스푼을 섭취해야 합니다.
바다 갈매 나무속 기름, 좋은 완하제 특성 외에도 비타민 A, B, C, E, K, R의 함량이 있습니다.
장을 위한 식물성 식품
신선한 과일과 열매
사과와 익은 바나나는 장 운동성을 향상시킬 수 있습니다. 이와 관련하여 살구, 포도, 자두도 유용합니다. 열매의 구성에는 정화 효과를 생성하는 유용한 물질, 섬유가 포함됩니다. 산재와 잼 또는 잼을 준비하여 완하제 효과를 나타냅니다.
멜론은 장에서 독소를 제거하고 비우기를 용이하게 하는 또 다른 제품입니다.
감귤류에 대한 알레르기 반응이 없으면 다음 과일은 장을 잘 지원하고 독소 제거를 증가시킵니다.
- 만다린 오렌지;
- 주황색;
- 라임;
- 레몬.
그들은 요리에 추가하거나 음료로 준비하거나 별도로 섭취할 수 있습니다.
자몽은 정화 효과가 있습니다. 또한 미네랄과 비타민이 풍부합니다.
파인애플은 몸에 약한 완하제 성질을 가지고 있습니다. 신선하게 섭취한 과일은 변비와 싸우고 배변을 촉진합니다. 파인애플 치료는 최소 5일 동안 수행해야 합니다.
건조 된 과일들
덜 효과적인 완하제 속성은 다음과 같습니다.
- 말린 살구;
- 서양 자두;
- 건포도.
말린 과일 2~3개를 넣어 죽을 먹으면 변비가 생기지 않는다. 장을 정화해야 할 긴급한 경우에는 한 번에 더 많은 말린 과일을 섭취해야 합니다.
채소
야채 중에서 가장 효과적인 청소 특성은 다음과 같습니다.
- 비트;
- 호박;
- 양배추;
- 토마토;
- 오이;
- 당근;
- 마늘;
- 상추;
- 푸른 잎.
비트 뿌리는 섭취 후 2시간 이내에 몸을 정화할 수 있는 우수한 완하제입니다. 이 제품은 생으로 섭취하거나 주스로 섭취할 때 가장 효과가 좋습니다.
호박에는 섬유질이 많이 함유되어 있습니다. 이 완하제의 장점은 다양한 맛있는 요리를 준비할 수 있다는 것입니다. 예를 들어 죽, 샐러드 재료로 사용하거나 으깬 감자를 만드십시오.
양배추는 몸을 정화하는 데 사용됩니다. 이 야채의 모든 유형에는 섬유질이 포함되어 있습니다. 변비가 만성인 경우 장내 미생물을 정상화하는 소금에 절인 양배추를 사용하는 것이 좋습니다.
내장을 정화하기 위해 어떤 종류의 야채뿐만 아니라 야채 혼합물을 사용할 수 있습니다. 완하제 역할을 하는 샐러드를 준비할 수 있습니다. 세 가지 재료가 필요합니다.
- 양배추 - 세 부분;
- 사탕무 - 한 부분;
- 당근 - 한 부분.
이 모든 제품은 거친 강판에 강판으로 갈아야합니다. 식물성 기름으로 채우십시오. 아마씨를 추가할 수 있습니다. 이렇게 하면 완하제 효과가 추가됩니다.
효과적인 변비 제품
밀기울
그들은 죽, 수프에 첨가되거나 식사 전에 하루에 여러 번 1-2 큰 스푼을 별도로 섭취합니다. 그들은 미네랄 워터로 씻어 내야합니다. 변비를 위해 밀기울과 함께 호밀 빵을 먹을 수도 있습니다.
시리얼
다음 시리얼은 순한 완하제로 사용됩니다.
- 메밀;
- 오트밀;
- 보리;
- 헤라클레스.
미역과 미역
영양소 함량이 높기 때문에 소화 기관의 기능을 개선하고 변비 치료의 상태를 완화합니다. 해독을 위해 클로렐라 조류가 음식에 첨가됩니다.
유제품
몸을 정화하려면 케 피어가 적합하지만 신선해야한다는 것을 알아야합니다. 3 일 동안 케 피어를 마시고 아무것도 먹지 않으면 소화 시스템에서 독소를 정화 할 수 있습니다.
발효 구운 우유, 응고 우유, 요구르트, 비피도 케 피어를 마실 수 있습니다.
녹차
향신료와 조미료
칠리페퍼, 참깨, 마늘, 생강, 아이란은 연동운동을 좋게 하는 식품이다. 그것들을 먹으면 정화 효과에 기여합니다.
완하제 식물
위의 제품 외에도 약초를 사용하여 치료할 수 있습니다.
노회
이 식물의 주스를 마시면 변비와 같은 문제가 완화됩니다. 알로에 주스는 꿀과 섞을 수 있습니다. 이 조리법으로 만 약 2 주 동안 식물에 물을 주면 안됩니다.
아티초크
섬유질과 항산화제가 들어 있습니다. choleretic 효과 외에도 정화 속성이 있습니다.
보리
보리 풀의 달인은 소화 시스템과 배변의 기능을 향상시킵니다.
귀리
오트밀도 도움이 될 것입니다. 이렇게하려면 30 분 동안 2 리터의 물로 귀리 200g을 요리해야합니다. 하루에 여러 번 0.5 컵을 마 십니다.
허브티
그러한 음료를 준비하려면 다음 성분을 같은 비율로 섭취해야 합니다.
- 마가목 과일;
- 재스민 꽃과 잎;
- 개 장미 과일;
- 라즈베리 잎.
그들은 매일 세 번 양조하고 마셔야합니다.
다음 식물도 완하제 효과가 있습니다.
- 밤색;
- 여자 이름;
- 민들레;
- 감초 뿌리;
- 아니스.
변비에 대한 영양
완하제 효과를 제공하려면 식물성 기름, 생야채 및 과일, 일부 곡물, 밀기울, 약용 식물을 사용하십시오. 그러나 많은 양의 일부 음식은 해를 끼칠 수 있고 해를 끼칠 수 있음을 기억해야 합니다. 따라서 장의 문제가 우려되는 경우 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다.
