부모의 몸이 건강하고 필요한 양의 비타민과 미네랄이 제공되면 빠른 수태의 확률이 크게 높아집니다. 수정의 생리적 과정을 가속화하여 적절한 영양의 균형을 맞출 수 있습니까? 어떤 음식이 더 빨리 임신하는 데 도움이됩니까?
자연적인 수태의 기적을 바라는 것은 가능하지만 작업이 더 빨리 임신하는 것이라면 모든 사용 가능한 간단한 방법을 사용하여 프로세스 속도를 높이는 것이 좋습니다. 적절한 영양, 균형 잡힌 식단 및 비타민이 풍부한 일일 메뉴를 통해 모성을 훨씬 빨리 즐길 수 있습니다.
임신 계획 시 적절한 영양 섭취
임신, 임신 및 출산은 자연적인 과정이며 동시에 남성과 여성의 호르몬, 내분비 및 생식 기관의 지원이 필요합니다. 균형 잡힌 식단을 사용하면 임신 과정의 속도를 높일 수 있으며 무엇을 얼마나 섭취해야 하는지만 알면 됩니다.
무게: 규범 및 편차
식단과 음식의 양은 부분적으로 여성 또는 남성의 초기 체중에 따라 다릅니다. 따라서 과체중은 에스트로겐의 과도한 생산에 영향을 미치고 다른 호르몬인 프로게스테론의 필요한 양을 억제합니다. 이러한 불균형의 영향으로 여성의 자궁 내막이 불충분하게 증가하여 결과적으로 월경이 없거나 불안정합니다.
여성을 위한 이상적인 체중: 최대 35세, 신장 170cm - 70-75kg, 최대 170cm 체중은 측정의 마지막 두 자리 숫자와 같습니다. 예를 들어 여성의 키는 156cm입니다. 이상적인 체중 - 56kg을 의미합니다. 남성의 경우 표준은 비슷한 키의 여성보다 평균 10kg 더 많습니다.
빨리 임신하는 데 도움이 되는 음식
임신 가능성에 영향을 미치는 특정 제품은 없습니다. 모든 사람은 개별적인 특성, 요구 사항 및 물리적 데이터를 가지고 있습니다. 적절한 영양의 계산은 영양사가 개별적으로 선택합니다. 그러나 그럼에도 불구하고 일부 개별 제품은 경주를 계속하려는 사람의 식단에 있어야 합니다.
청소년기의 에스트로겐 결핍은 여성 생식 세포의 발달 저하, 기관의 형성, 불임(불임)이 나타납니다.
단백질 식품은 남성 성 호르몬인 안드로겐의 적절한 성숙에 필요합니다. 여성 성 호르몬 - 에스트로겐, 지방 함유 제품, 동물성 단백질 염기 및 핵산도 필수 불가결합니다.
사춘기 동안 폴리트로핀(follitropin)과 루트로핀(lutropin)에 의해 합성되는 남성 생식 세포와 달리 여성 성선 자극 호르몬(성 세포)은 주기적으로 완전히 분비됩니다. 따라서 생리주기의 여러 단계에서 특정 미량 원소가 필요합니다.
빠른 임신을 위해서는 부부의 식단을 풍부하게 할 필요가 있습니다.
- 저지방 바다 물고기, 요오드가 풍부한 해산물;
- 우유 함유 제품, 발효유 제품(가급적 자체 준비);
- 메밀;
- 브로콜리, 콜리플라워;
- 시금치와 채소;
- 굴과 버섯;
- 연어.
천연 비타민이 풍부한 식품을 충분히 섭취하면 약용 비타민으로 예방할 필요가 없습니다. 또한 신체는 기성품 합성 비타민 보충제보다 음식에서 더 많은 비타민을 받고 축적합니다. 일반적으로 음식은 중요도에 따라 '남성'과 '여성'으로 구분하는 것이 관례입니다.
남성을 위한 건강 식품
임신을 위해 식단을 조정할 때 남성은 몸에 친숙한 음식을 선택해야하며 이국적인 비타민과 해외 제품에 현혹되어서는 안됩니다.
몸은 특정한 환경에서 자라기 때문에 친숙한 음식이 주는 이점이 훨씬 큽니다.
수태 전 남성의 주요 임무는 정자의 질과 양을 향상시키는 것이므로 다음 식품에주의를 기울일 필요가 있습니다.
- 주황색;
- 피망;
- 견과류, 땅콩;
- 참깨, 채소;
- 오징어, 새우 및 해산물;
- 토마토;
- 산딸기, 산딸기, 산딸기, 구스베리;
- 칠면조 고기, 닭고기, 송아지 고기;
- 사워 크림, 지방 코티지 치즈, 전유;
- 달걀;
- 바나나, 사과;
- 메밀, 오트밀 및 보리.
필수 미량 원소
위의 제품에는 정액의 질을 향상시키고 정자 활동을 증가시키며 정액의 유출을 개선하고 전립선 분비 개선으로 인해 부피를 증가시키는 유용한 미량 원소가 많이 포함되어 있습니다.
L-카르니틴, 단백질 및 섬유소는 출산을 열망하는 남성의 식단에서 없어서는 안될 요소입니다. 이러한 미량 원소는 견과류, 드론 젤리(또는 로열 젤리), 메밀, 연어, 굴, 렌즈콩, 아스파라거스 및 말린 과일에서 발견됩니다.
전립선을 예방하려면 호박씨, 참깨, 땅콩을 섭취하는 것이 좋습니다. 지속적으로 섭취하면 전립선으로의 혈류가 개선되어 정액 분비가 개선됩니다.
정자 개선을 위한 비타민
비타민 복합체는 알약을 복용하는 것이 아니라 적절한 영양 섭취를 통해 보충됩니다. 비타민 C, 아연, 셀레늄 및 몰리브덴의 함량은 정자의 운동 기능 개선에 기여합니다. 구리는 생식 세포 형성의 양을 증가시킵니다. 토마토에서 발견되는 항산화제 리코펜은 정자 농도를 개선하는 데 도움이 됩니다. 단백질은 세포의 구조를 제공합니다.
여성을 위한 영양
여성을 위한 식단에는 천연 유래의 유익한 비타민도 풍부해야 합니다. 생리주기의 여러 단계에서 특정 비타민이 필요하기 때문에 여성 생식 기관의 보호자는 다음과 같습니다.
- 1단계(출혈 직후 월경 주기의 절반): 엽산, 리포산 및 글루탐산, 비타민 E, B1;
- 2단계(또는 배란 시작부터 월경 전 난자 방출까지): 비타민 E, B6, C;
- 월경 시 충분한 양의 비타민 D, E, C, 이노시톨을 섭취하는 것이 좋습니다.
이러한 식단은 의사가 관리하고 별도의 제품 목록이 처방되어 자궁 내막의 성장과 각질 제거를 위한 복잡한 상호 작용에 기여합니다. 불규칙한 주기가 있는 경우 비타민 정제를 추가로 처방합니다. 일반적으로식이 영양 치료 과정은 3 개월입니다.
이노시톨은 높은 인슐린 함량으로 인해 테스토스테론의 양이 증가하여 산부인과 의사가 처방합니다.
배란 중 건강 식품 목록
배란 기간과 발병 시 여성의 몸은 임신을 보장하기에 충분한 에너지를 소비합니다. 배란에 필요한 주요 항산화제는 레티놀, 셀레늄, 아연 및 토코페롤입니다.
그러한 요소의 수가 충분하지 않으면 월경주기의 위반이 발생하고 성숙한 난자가 없기 때문에 배란이 발생하지 않습니다.
- 생선 지방;
- 새 간;
- 대구 간;
- 지방 코티지 치즈;
- 닭고기 노른자;
- 쇠고기 간;
- 지방 함량이 15% 이상인 크림;
- 구운 감자;
- 당근;
- 순무;
- 시금치;
- 호박;
- 버터, 우유;
- 양배추.
개별적으로 편집 된 임신을위한 특별한 비타민 복합식이 요법이 있으며 권장 사항과 매일 메뉴가 포함되어 있습니다.
생식 기능에 유용한 요소
적절한 영양을 섭취하면 특별한 균형 잡힌 비타민 복합체를 사용하지 않고도 생리주기를 안정시키고 여성 성 호르몬의 분비와 생산을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 모든 메뉴는 월경 주기의 특정 단계에 있는 여성의 개별 요구에 맞게 조정되어야 합니다.
여성의 생식 건강에 유용한 요소:
- 항산화제;
- 비타민 A, E, C, D, B;
- 이노시톨;
- 엽산;
- 폴라신;
- 티아민;
- 리보플라빈;
- 콜레칼시페롤;
- 비타민 C.
임신을 빨리 하는 데 도움이 되는 음식
여성이 더 빨리 임신하는 데 도움이 되는 제품 목록은 월경 주기의 단계와 비타민 보충제 복용 옵션에 따라 다릅니다.
의사에 따르면 레티놀과 토코페롤만 단독으로 작용하기 때문에 모노비타민 요법을 테스트하는 것은 바람직하지 않습니다. 나머지 비타민은 지용성입니다. 즉, 소화를 위해 추가 인접 성분이 필요합니다.
- 딸기;
- 우유 제품;
- 생선 캐비아;
- 해물;
- 다른 딸기와 야채;
- 대구 간, 닭고기, 칠면조 및 쇠고기;
- 견과류, 땅콩;
- 살코기 생선의 흰살.
먹지 말아야 할 것: 금지된 음식
남성의 성욕을 감소시키고 여성의 일시적인 불임(불임)을 유발하는 제품은 동일합니다.
이들은 온도의 영향으로 위험한 화합물을 형성하는 불용성 지방 (마가린)이며, 이것은 다량의 지방이 많은 고기입니다. 또한 임신 3개월 전에 삼가하는 것이 좋습니다.
- 감자 튀김;
- 기름진 튀긴 고기;
- 매운 음식;
- 탄산음료;
- 광천수;
- 패스트 푸드;
- 지방 아이스크림;
- 밀가루 달콤한 요리 (아침에 소량 사용 가능);
- 소시지, 훈제 고기.
당연히 임신 전 적절한 영양섭취를 위해서는 술과 담배를 피하는 것이 좋다. 이 규칙은 남성과 여성 모두에게 동일합니다.
아이가 건강하도록 먹는 방법 : 일반적인 권장 사항
임신 전의 남성과 여성을 위한 전체 제품 목록은 방대하며 개별적으로 편집됩니다. 그러나 임신 전에 다이어트를 선택하기 전에 기억해야 할 주요 규칙은 다음과 같습니다.
- 소량의 자주 식사는 두 번의 큰 식사보다 낫습니다.
- 식단의 물은 원시 형태로 존재해야합니다 (정제되었지만 끓이지 않고 차, 커피 형태가 아님).
- 비타민 B와 아스코르브산은 복합물에서 다른 수용성 비타민과 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다.
- 지용성 비타민은 축적 후에 작용하므로 가시적인 효과를 얻으려면 적어도 3개월 동안 비타민을 섭취해야 합니다.
- 임신 중 레티놀 섭취를 중단하십시오.
- 토코페롤과 폴라신은 수태 전 4개월 동안 복용합니다.
- 음식과 비타민의 소화율은 정제를 사용할 때보다 큽니다.
건강한 아이는 운명의 선물일 뿐만 아니라 사전에 철저하게 임신 준비에 접근하는 부모의 노력과 노력입니다. 미래 부모의 식단에서 비타민과 적절한 영양의 중요성을 이해하면 임신의 합병증을 배제하고 예방할 수 있습니다.
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