동맥성 고혈압은 간과할 수 없고 사망에 이를 수 있는 심각한 질병입니다. 그 발생의 원인은 죽상 동맥 경화증 - 지방 플라크에 의한 혈관 막힘입니다. 동맥이 막히면 심장이 혈액을 펌프질하기 위해 더 열심히 일하게 됩니다. 심장에 대한 이러한 스트레스는 심장마비로 이어질 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식단을 고수하고 지방이 많고 짠 음식을 거부하여 혈관을 깨끗하게하는 것이 매우 중요합니다.
혈압을 낮추는 음식은? 혈압을 정상화하려면 고혈압 환자가 올바르게 먹어야 합니다. 심장 혈관계의 적절한 기능을 위해 우리 몸을 설정하는 것은 우리가 매일 먹는 건강 식품입니다.
건강에 좋은 좋은 음식에서 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 소량의 나트륨을 얻을 수 있습니다. 이러한 요소의 균형은 동맥의 긴장을 조절하고 전반적인 웰빙에 긍정적인 영향을 미칩니다. 비만은 고혈압의 원인이기도 하므로 체중을 정상으로 되돌리는 것은 비만과 고혈압 환자의 과업 중 하나이다. 그리고 이를 위해서는 건강에 좋은 식품만을 식품에 사용하여야 하며, 이는 아래에 열거할 것입니다.
고혈압 환자의 혈압을 낮추는 제품
- 과일과 채소, 특히 칼륨이 풍부한 과일과 채소를 더 많이 섭취하십시오.
- 과도한 칼로리, 지방이 많은 음식, 설탕 섭취를 줄이십시오.
- 샐러드, 곡물, 섬유질, 견과류를 먹습니다.
- 해산물, 조림 야채, 견과류를 좋아합니다.
- 식단에서 카페인, 알코올, 담배를 제거하십시오.
- 하루에 5번 식단에 콩과 채소를 포함시키십시오.
세계보건기구(WHO)는 고혈압이 심혈관 질환으로 인한 사망의 주요 원인이라고 밝혔습니다.
생활 방식과 생활 방식을 바꾸고식이 영양을 준수하는 것이 동맥 고혈압 예방 및 예방의 주요 방법입니다. 이러한 권장 사항을 실행하고 고혈압에 기회를 주지 않는 것은 누구나 할 수 있는 일입니다. 오래오래 건강하시길 바라요!
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