임신 준비는 또한 적절한 영양 섭취로 확장됩니다. 결혼한 부부가 부모가 될 준비를 할 때, 그들의 삶에 어떤 변화가 생깁니다. 취한 조치는 엄격한 다이어트를 하거나 좋아하는 음식을 포기하는 것을 의미하지 않습니다. 예, 일부 제품은 다이어트에서 제외되어야 하지만 이것은 과자에 적용됩니다. 임신을 위해 무엇을 먹을지 선택할 때 왜 우리는 결혼한 부부에 대해 이야기하고 여성에 대해서는 구체적으로 이야기하지 않는지 물어보십시오. 이 기간 동안의 건강한 식단은 남성에게도 적용되기 때문입니다. 정자의 질을 향상시키고 이동성을 유지합니다.
엽산의 이점
임신에 도움이 되는 가장 유용한 제품으로 여겨지며, 임신 초기의 젊은 산모에게도 꼭 필요한 제품입니다. 체내에 충분한 양이 사전에 관리되어야 합니다. 엽산은 배아의 기관, 모든 조직의 발달을 담당하므로 결핍은 매우 위험합니다.
엽산이 함유된 생식 기능 식품에는 어떤 것이 있습니까? 우선 죽:
- 메밀;
- 오트밀;
- 기장.
야채 제품에서 많이 발견됩니다.
- 비트;
- 콩;
- 브로콜리;
- 토마토;
- 파;
- 샐러드;
- 시금치;
- 양배추.
오렌지와 레몬도 엽산을 함유하고 있습니다. 여성의 성호르몬인 태아의 발달에 도움이 됩니다.
음료. 임신을 위해 무엇을 먹을지 고민할 때 수분 섭취를 잊지 마세요. 탄산 음료의 거부로 인해 소비가 감소해서는 안됩니다. 설탕이 함유되지 않은 신선한 주스를 마십니다. 당신이 마시는 물의 양은 적어도 하루에 7잔이어야 합니다.
미래의 아버지의 만찬
많은 의사들은 정자의 생존 가능성이 남성의 영양 상태에 달려 있다고 믿습니다. 예를 들어, phytate가 풍부한 콩 제품을 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 그들은 성욕을 감소시킵니다.
미래의 아버지는 목화, 유채 기름, 견과류, 올리브 지방으로 식탁을 풍성하게 할 수 있습니다. 고대에도 올리브 오일은 남성의 힘을 높이는 훌륭한 제품으로 여겨졌습니다. 견과류는 호르몬 양에 긍정적인 영향을 미칩니다.
남성의 식단을 변경하여 점차적으로 도입해야합니다.
- 해산;
- 해바라기 씨;
- 아몬드에 함유된 비타민 E는 정자 생산을 향상시킵니다.
- 꿀에는 풍부한 미량 원소가 있습니다.
- 비타민 C를 함유한 식품.
굴은 식탁에 훌륭한 추가 식품으로 간주됩니다. 그들은 남성의 테스토스테론 수치를 높이고 여성의 배란 능력을 높이고 영양을 개선하여 빠르고 성공적으로 임신을 합니다. 아연으로이 제품을 포화시키는 것은 부부의 생식 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
철분의 이점
이 요소가 신체에 필요한 이유는 무엇입니까?그것은 자궁 근육의 약한 색조로 몸을 돕습니다. 일반적으로 20세 이후 여성의 경우 체내 철분 수치가 낮습니다. 아마도 자연적으로 또는 의학적으로 그들을 키우십시오.
육류 제품은 훌륭한 철분 공급원으로 간주됩니다. 2위는 곡물, 계란, 사과, 생선, 딸기, 무입니다. 철분은 몸에 흡수되기가 매우 어렵기 때문에 고기는 비타민 C가 풍부한 야채와 함께 섭취해야 합니다.
임신을 위한 올바른 식사는 매일 식단에 쇠고기를 포함하는 것을 의미합니다. 그것은 마그네슘, 철, 나트륨, 칼륨의 염, 지방의 유용한 구성, 탄수화물, 많은 비타민을 포함합니다.
소량으로 강판 달걀 껍질을 음식에 추가할 수 있습니다. 이 동작으로 구리, 철, 규소, 아연, 몰리브덴 및 황과 같은 중요한 미량 원소로 신체를 풍부하게 합니다. 유용한 요소의 구성에 따르면 달걀 껍질은 약국 종합 비타민제를 성공적으로 대체합니다.
피임 제품
임신을 위한 제품이 있지만 과학자에 따르면 효능을 약화시켜 임신 가능성을 줄이는 제품이 있습니다. 임신을 계획할 때는 식단에서 제외하거나 최소화하는 것이 좋습니다.
잘 알려진 피임법은 카페인입니다. 그것은 커피, 홍차 및 초콜릿 기반 음료에서 발견됩니다. 부모가 될 준비를 할 때는 하루에 몇 잔 이하로 마시거나 아예 마시지 마십시오.
과자를 과도하게 섭취하면 호르몬 균형이 흔들릴 수 있습니다. 그들은 많은 탄수화물을 함유하고 있습니다. 과자를 과식하면 배란이 적시에 일어나지 않으며 결과적으로 임신을 기다려야합니다. 따라서 기분을 좋게 하기 위해 비축해 둔 초콜릿을 친구에게 선물하세요.
신체의 많은 양의 탄수화물은 유용한 물질, 특히 천연 지방을 대체합니다.
카페인은 신체의 정상적인 칼슘 흡수를 방해합니다. 이 성분이 함유된 제품을 잠시 거부한다면 임신을 원하는 분들을 위한 식단은 필요하지 않습니다.
임산부의 식탁에 있는 우유
여성이 엄마가 될 계획이라면 식단에 유제품이 포함되어야 합니다. 우유는 태아의 발달에 영향을 미치는 칼슘을 체내에 공급하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 제품의 일일 기준은 2컵입니다.
임신을 위한 적절한 영양 섭취를 설정할 때 우유에는 다음이 포함되어 있음을 기억하십시오.
- 아미노산;
- 인, 철, 나트륨, 마그네슘의 염;
- 염산, 구연산;
- 동물성 단백질.
이러한 유용한 요소는 장 기능을 정상화하고 면역을 증가시킵니다. 치즈, 요구르트는 또한 신체에 칼슘의 중요한 공급자로 간주됩니다. 그러나 포화 지방이 높기 때문에 음식에 제한된 양만 사용해야 합니다.
골격계는 두부 제품으로 강화됩니다. 유청 단백질은 항균 기능을 수행하며 감기의 가장 작은 징후에 유용합니다. 정상 지방 함량의 유제품은 불임의 위험을 줄이는 반면 저지방 제품은 불임의 위험을 높입니다.
따라서 임신에 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.
- 꿀. 면역력을 높이고 생식 기관의 균형을 유지하며 모든 기관에 긍정적인 영향을 미칩니다.
- 과일. 호르몬 수준을 조절하고 지방, 염분의 흡수를 조절합니다.
- 우유 제품. 몸에 칼슘을 제공합니다.
- 해물. 그들은 요오드, 인, 오메가 3 지방산이 풍부합니다.
임신을 하려면 해초, 블루베리, 파인애플, 완두콩, 대추야자, 호밀빵 등 망간 함량이 높은 음식을 섭취해야 합니다. 망간은 모성 반사의 출현에 영향을 미칩니다. 그것이 몸에 있을 때 소수의 엄마들이 그들의 아이를 알아보지 못하고 모유 수유를 거부합니다.
모든 여성은 빨리 임신하고 동시에 체중 증가를 두려워하지 않기 위해 무엇을 먹어야 하는지를 알아야 합니다.
