El estreñimiento es un problema para muchas personas en estos días. Una situación tan desagradable no es una enfermedad en absoluto, pero a veces puede provocar complicaciones crónicas graves. El estreñimiento frecuente puede causar disbacteriosis, hemorroides, trauma intestinal, erupción cutánea. Además, existe el riesgo de desarrollar un tumor. Para evitar tales consecuencias indeseables, es necesario consultar a un médico. Para resolver problemas con los intestinos, un requisito previo será seguir la dieta adecuada, que incluye varios productos laxantes. Su selección es bastante amplia.
Cómo comer con problemas intestinales
Cuando ocurren tales problemas, debe cambiar a una dieta balanceada.
Para esto necesitas:
- excluya los alimentos fritos, grasosos y ahumados de su dieta y cambie a alimentos que se cuecen al vapor o al horno;
- trate de usar un mínimo de sal;
- necesita comer poco y con frecuencia, pero al mismo tiempo cumplir con un intervalo de tres horas entre comidas;
- uso diario hasta dos litros de agua de mesa ordinaria;
- abandonar completamente el alcohol;
- Incluye alimentos naturales en tu dieta.
Para una limpieza intestinal suave y segura, debe incluir alimentos vegetales en su dieta. Los productos naturales contienen las vitaminas necesarias, que ayudan a los órganos digestivos a mejorar y renovarse.
Aceites laxantes para los intestinos
El aceite vegetal es uno de los mejores agentes de limpieza. Puede agregarse a las comidas o tomarse tal cual. Además del girasol, se pueden utilizar otros aceites para el tratamiento. Eso:
- aceituna;
- castor;
- vaselina;
- espino cerval de mar.
Aceite de oliva- Este es uno de los medios más efectivos para limpiar los intestinos y eliminar el estreñimiento. Dos cucharadas de aceite de oliva ayudarán a superar rápidamente la enfermedad. Los niños menores de tres años pueden dar media cucharadita. Hasta los siete años, se recomienda el uso de una cucharadita de aceite.
aceite de castor ganó su popularidad en la antigüedad. Hubo un tiempo en que se tomaba crudo. Hasta la fecha, en forma de cápsulas medidas, se vende en farmacias.
aceite de vaselina Se utiliza para el estreñimiento crónico y severo. Durante siete días, se debe tomar una cucharada con el estómago vacío: por la mañana y por la noche antes de las comidas.
aceite de espino amarillo, además de buenas propiedades laxantes, tiene un contenido en vitaminas A, B, C, E, K, R.
Alimentos vegetales para los intestinos
Frutas y bayas frescas
Capaz de mejorar la motilidad intestinal manzanas y plátanos maduros. También serán útiles a este respecto los albaricoques, las uvas, las ciruelas. La composición de las bayas incluye sustancias útiles, fibra, que crean un efecto de limpieza. La ceniza de montaña y la mermelada o la mermelada preparada a partir de ella ejercen un efecto laxante.
El melón es otro producto que elimina las toxinas de los intestinos y facilita su vaciado.
En ausencia de reacciones alérgicas a los cítricos, las siguientes frutas ayudan bien a los intestinos y aumentan la eliminación de toxinas:
- mandarín;
- naranja;
- Lima;
- limón.
Se pueden agregar a los platos, prepararlos en bebidas o consumirlos por separado.
La toronja tiene un efecto de limpieza. Además, es rica en minerales y vitaminas.
La piña tiene una propiedad laxante suave para el cuerpo. La fruta, consumida fresca, combate el estreñimiento, facilita las deposiciones. El tratamiento con piña debe realizarse durante al menos cinco días.
Frutas secas
Propiedades laxantes no menos efectivas tienen:
- damáscos secos;
- ciruelas pasas;
- pasa.
No le molestará el estreñimiento si come papilla con la adición de dos o tres piezas de fruta seca. Cuando hay una necesidad urgente de limpiar los intestinos, se deben consumir más frutas secas a la vez.
Verduras
Entre las verduras, las propiedades limpiadoras más efectivas son:
- remolacha;
- calabaza;
- repollo;
- Tomates;
- pepinos;
- zanahoria;
- ajo;
- lechuga;
- verduras.
La remolacha es un excelente laxante que te permite limpiar el cuerpo dentro de las dos horas posteriores a su consumo. Este producto funciona mejor cuando se consume crudo o como jugo.
La calabaza contiene altos niveles de fibra. La ventaja de este laxante es que se pueden preparar varios platos deliciosos. Por ejemplo, papilla, utilícelo como ingrediente para una ensalada o haga puré de patatas.
El repollo se usa para limpiar el cuerpo. Cualquier tipo de esta verdura contiene fibra. Si el estreñimiento es crónico, se recomienda usar chucrut, que normaliza la microflora intestinal.
Para limpiar los intestinos, puede usar no solo algún tipo de vegetal, sino también una mezcla de vegetales. Puedes preparar una ensalada que actúe como laxante. Requerirá tres ingredientes:
- repollo - tres partes;
- remolacha - una parte;
- zanahorias - una parte.
Todos estos productos deben ser rallados en un rallador grueso. Rellénalo con cualquier aceite vegetal. Puede agregar semillas de lino, esto agregará un efecto laxante.
Productos efectivos para el estreñimiento
Salvado
Se agregan a la papilla, la sopa o se toman por separado, una o dos cucharadas varias veces al día antes de comer. Deben lavarse con agua mineral. También puedes comer pan de centeno con salvado para el estreñimiento.
cereales
Los siguientes cereales se utilizan como un laxante suave:
- alforfón;
- avena;
- cebada;
- hercúleo.
algas y algas
Debido al alto contenido de nutrientes, mejoran el funcionamiento de los órganos digestivos, alivian la condición en el tratamiento del estreñimiento. Para la desintoxicación, se agrega alga chlorella a los alimentos.
Productos lácteos
Para limpiar el cuerpo, el kéfir es adecuado, pero debes saber que debe ser fresco. Si bebe kéfir durante tres días y no come nada, puede limpiar el sistema digestivo de cualquier toxina.
Puede beber leche horneada fermentada, leche cuajada, yogur, bifidokefir.
Té verde
Especias y condimentos
El chile, el ajonjolí, el ajo, el jengibre, el ayran son alimentos que mejoran el peristaltismo. Comerlos contribuye al efecto de limpieza.
plantas laxantes
Además de los productos anteriores, se pueden usar hierbas medicinales para tratar.
Áloe
Beber el jugo de esta planta alivia problemas como el estreñimiento. El jugo de aloe se puede mezclar con miel. Solo con esta receta, la planta no debe regarse durante unas dos semanas.
Alcachofa
Contiene fibra y antioxidantes. Además del efecto colerético, tiene una propiedad de limpieza.
Cebada
Una decocción de hierba de cebada mejora el funcionamiento del sistema digestivo y la defecación.
avena
La avena también ayudará. Para hacer esto, media hora necesitas cocinar doscientos gramos de avena con dos litros de agua. Beba 0,5 tazas varias veces al día.
Té de hierbas
Para preparar una bebida de este tipo, debe tomar las mismas proporciones de los siguientes ingredientes:
- frutos de serbal;
- flores y hojas de jazmín;
- frutos de escaramujos;
- hojas de frambuesa
Se deben preparar y beber hasta tres veces al día.
Las siguientes plantas también tienen un efecto laxante:
- Alazán;
- Toronjil;
- diente de león;
- raiz de regaliz;
- anís.
Nutrición para el estreñimiento
Para proporcionar un efecto laxante, use aceites vegetales, verduras y frutas crudas, algunos cereales, salvado, plantas medicinales. Sin embargo, debe recordarse que algunos alimentos en grandes dosis pueden causar daño. Por lo tanto, si le preocupan los problemas con los intestinos, es mejor consultar a un especialista.
