La probabilidad de una concepción rápida aumenta significativamente si el cuerpo de los padres está sano y provisto de la cantidad necesaria de vitaminas y minerales. ¿Es posible equilibrar una nutrición adecuada acelerando el proceso fisiológico de la fecundación, qué alimentos te ayudarán a quedar embarazada más rápido?
Es posible esperar un milagro natural de concepción, pero si la tarea es quedar embarazada más rápido, vale la pena usar todas las formas disponibles y simples para acelerar el proceso. Una correcta alimentación, una dieta equilibrada y un menú diario rico en vitaminas te permitirán disfrutar mucho más rápido de la maternidad.
Nutrición adecuada al planificar el embarazo.
La concepción, el embarazo y el parto son procesos naturales que, al mismo tiempo, requerirán el apoyo de los sistemas hormonales, endocrinos y reproductivos del hombre y la mujer. Una dieta equilibrada te permite acelerar el proceso de concepción, solo necesitas saber qué y cuánto consumir.
Peso: normas y desviaciones
La dieta y la cantidad de alimentos depende en parte del peso inicial de la mujer o del hombre. Entonces, el exceso de peso afecta la producción excesiva de estrógeno, inhibiendo la cantidad requerida de otra hormona: la progesterona. Bajo la influencia de tal desequilibrio, hay un aumento insuficiente del endometrio en las mujeres, como resultado: menstruación ausente o inestable.
Peso ideal para la concepción para mujeres: hasta 35 años, altura de 170 cm - 70-75 kg, hasta 170 cm el peso es igual a los dos últimos dígitos de la medida, por ejemplo, la altura de una mujer es de 156 cm, que significa peso ideal - 56 kg. Para los hombres, la norma es en promedio 10 kg más que para las mujeres de estatura similar.
Qué alimentos te ayudan a concebir rápidamente
No hay ningún producto específico que tenga un impacto en la posibilidad de concepción. Todos tienen características individuales, necesidades y datos físicos. El cálculo de la nutrición adecuada es seleccionado individualmente por un nutricionista. Pero, sin embargo, algunos productos individuales deben estar presentes en la dieta de una persona que pretende continuar la carrera.
La falta de estrógeno en la adolescencia forma el subdesarrollo de las células germinales femeninas, los órganos, aparece la infertilidad (infertilidad).
Los alimentos proteicos son necesarios para la maduración adecuada de las hormonas sexuales masculinas: los andrógenos. Para las hormonas sexuales femeninas: los estrógenos, los productos que contienen grasas, una base de proteína animal y los ácidos nucleicos también son indispensables.
A diferencia de las células germinales masculinas, que son sintetizadas por la folitropina y la lutropina durante la pubertad, las gonadotropinas femeninas (células sexuales) se secretan cíclicamente en su totalidad. Por lo tanto, en diferentes etapas del ciclo menstrual, existe una cierta necesidad de un oligoelemento particular.
Para una concepción rápida, es necesario enriquecer la dieta de una pareja casada:
- pescado de mar bajo en grasa, mariscos enriquecidos con yodo;
- productos que contienen leche, productos lácteos fermentados (preferiblemente preparados por ellos mismos);
- alforfón;
- brócoli, coliflor;
- espinacas y verduras;
- ostras y champiñones;
- salmón.
Si consume suficientes alimentos ricos en vitaminas naturales, no se requiere profilaxis con vitaminas medicinales. Además, el cuerpo recibe y acumula más vitaminas de los alimentos que de los suplementos vitamínicos sintetizados ya preparados. En general, se acostumbra distinguir los alimentos por importancia en “masculino” y “femenino”.
Alimentos saludables para hombres
Al ajustar la dieta para la concepción, los hombres deben elegir aquellos alimentos que son familiares para el cuerpo, no debe dejarse llevar por vitaminas exóticas y productos extranjeros.
El cuerpo creció en un entorno determinado y, por lo tanto, los beneficios de los alimentos familiares son mucho mayores.
Dado que la tarea principal de un hombre antes de la concepción es mejorar la calidad y cantidad de esperma, es necesario prestar atención a los siguientes alimentos:
- naranja;
- pimiento morrón;
- nueces, maní;
- sésamo, verduras;
- calamares, camarones y mariscos;
- Tomates;
- bayas silvestres, frambuesas, fresas silvestres, grosellas;
- carne blanca de pavo, pollo, ternera;
- crema agria, requesón graso, leche entera;
- huevos;
- plátanos, manzanas;
- trigo sarraceno, avena y cebada.
Oligoelementos esenciales
Los productos anteriores contienen una gran cantidad de oligoelementos útiles que mejoran la calidad del líquido seminal, aumentan la actividad de los espermatozoides, mejoran la salida del líquido seminal y aumentan su volumen debido a la mejora de la secreción de la próstata.
La L-carnitina, la proteína y la fibra son elementos indispensables en la dieta de los hombres que aspiran a la procreación. Dichos oligoelementos se encuentran en nueces, jalea de drones (o jalea real), trigo sarraceno, salmón, ostras, lentejas, espárragos y frutas secas.
Para la prevención de la próstata vale la pena comer semillas de calabaza, semillas de sésamo y cacahuetes. Con el consumo constante, mejora el flujo de sangre a la próstata, lo que contribuye a una mejor secreción del líquido seminal.
Vitaminas para mejorar el espermograma.
El complejo de vitaminas se repone no tomando una píldora, sino mediante la ingesta en porciones de una nutrición adecuada. El contenido de vitamina C, zinc, selenio y molibdeno contribuyen a la mejora de la función motora de los espermatozoides. El cobre aumenta la cantidad de formación de células germinales. El antioxidante licopeno que se encuentra en los tomates ayuda a mejorar la concentración de esperma. La proteína proporciona la estructura de las células.
nutrición para mujeres
La dieta de la mujer también debe enriquecerse con vitaminas beneficiosas de origen natural. Dado que existe una cierta necesidad de vitaminas específicas en diferentes etapas del ciclo menstrual, los guardianes del sistema reproductivo femenino son los siguientes:
- 1ª fase (mitad del ciclo menstrual inmediatamente después del sangrado): ácido fólico, lipoico y glutámico, vitamina E, B1;
- 2ª fase (o desde el comienzo de la ovulación hasta la liberación del óvulo antes de la menstruación): vitaminas E, B6, C;
- en el momento de la menstruación, se recomienda consumir una cantidad suficiente de vitamina D, E y C, inositol.
Tal dieta está controlada por un médico, se prescribe una lista separada de productos, que contribuye en una interacción compleja para establecer el crecimiento del endometrio y su exfoliación. Si hay un ciclo irregular, también se prescriben tabletas de vitaminas. En general, el curso del tratamiento con nutrición dietética es de 3 meses.
El inositol es recetado por un obstetra con una mayor cantidad de testosterona debido a un alto contenido de insulina.
Lista de alimentos saludables durante la ovulación
Durante el período de ovulación y en el momento de su inicio, el cuerpo de la mujer gasta suficiente energía para garantizar que el embarazo se lleve a cabo. Los principales antioxidantes necesarios para la ovulación son el retinol, el selenio, el zinc y el tocoferol.
Con una cantidad insuficiente de dichos elementos, se produce una violación del ciclo menstrual, la ovulación no se produce debido a la falta de un óvulo maduro.
- grasa de pescado;
- hígado de ave;
- Hígado de bacalao;
- requesón graso;
- yema de pollo;
- hígado de res;
- nata con un contenido de grasa superior al 15 %;
- Papa horneada;
- zanahoria;
- nabo;
- espinaca;
- calabaza;
- suero de la leche;
- repollo.
Existe una dieta especial de complejos vitamínicos para la concepción, que se compila individualmente, incluye recomendaciones e incluso un menú para todos los días.
Elementos útiles para la función reproductiva
Una nutrición adecuada le permite estabilizar el ciclo menstrual, mejorar la secreción y producción de hormonas sexuales femeninas, incluso sin el uso de un complejo vitamínico especial equilibrado. Sin embargo, cualquier menú debe adaptarse a las necesidades individuales de una mujer en una etapa particular del ciclo menstrual.
Elementos útiles para la salud reproductiva de la mujer:
- antioxidantes;
- vitaminas A, E, C, D, B;
- inositol;
- ácido fólico;
- folacina;
- tiamina;
- riboflavina;
- colecalciferol;
- vitamina C.
Alimentos que te ayudarán a quedar embarazada más rápido
La lista de productos que ayudan a una mujer a quedar embarazada más rápido depende de la fase del ciclo menstrual, así como de la opción de tomar suplementos vitamínicos.
Según los médicos, no es recomendable probar la terapia con monovitaminas porque solo el retinol y el tocoferol funcionan de forma aislada. Las vitaminas restantes son liposolubles, es decir, se requiere un componente adyacente adicional para su absorción.
- bayas;
- lácteos;
- caviar de pescado;
- mariscos;
- diferentes bayas y verduras;
- hígado de bacalao, pollo, pavo y ternera;
- nueces, maní;
- carne blanca de pescado magro.
Qué no comer: alimentos prohibidos
Los productos que reducen la libido en los hombres y provocan infertilidad temporal (infertilidad) en las mujeres son los mismos.
Estas son grasas insolubles (margarina), que forman compuestos peligrosos bajo la influencia de las temperaturas, esta es carne grasa en grandes cantidades. También se recomienda abstenerse tres meses antes de la concepción:
- papas fritas;
- carne frita grasosa;
- la comida picante;
- bebidas carbonatadas;
- agua mineral;
- comida rápida;
- helado graso;
- platos dulces de harina (se permite el uso en pequeñas cantidades por la mañana);
- embutidos, carnes ahumadas.
Naturalmente, cuando se trata de una nutrición adecuada antes de la concepción, vale la pena excluir el alcohol y el tabaquismo. Esta regla es la misma para hombres y mujeres.
Cómo comer para que el niño esté sano: recomendaciones generales
Una lista completa de productos para hombres y mujeres en el período anterior a la concepción es enorme y se compila individualmente. Sin embargo, las reglas principales para recordar antes de elegir una dieta antes de la concepción:
- las comidas pequeñas y frecuentes son mejores que dos comidas abundantes;
- el agua en la dieta debe estar presente en su forma cruda (purificada, pero no hervida, no en forma de té, café);
- Las vitaminas B y el ácido ascórbico se usan mejor con otras vitaminas solubles en agua en el complejo;
- las vitaminas liposolubles actúan después de la acumulación y, por lo tanto, para un efecto visible, es necesario tomar vitaminas durante al menos tres meses;
- dejar de beber retinol durante el embarazo;
- tocoferol y folacina se toman durante 4 meses antes de la concepción;
- la digestibilidad de los alimentos y las vitaminas es mayor que cuando se usan tabletas.
Un niño sano no es solo un regalo del destino, sino también el trabajo minucioso de un padre que se acerca a la preparación de la concepción con anticipación y a fondo. Al comprender la importancia de las vitaminas y la nutrición adecuada en la dieta de los futuros padres, es posible excluir y prevenir posibles complicaciones del embarazo.
Video útil sobre vitaminas.
En contacto con
