์ฐ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ ํธ์งํ๊ณ ๋ง์๊ณ ๋ค์ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ ํฌ์ ๋ฐ๋ค๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค! ๊ณ ๊ธฐ, ์์์ง, ๋ฒ์ฏ, ํฌ ๋๋ ์ค๋ธ์ ๋ค์ํ ์กฐํฉ์ผ๋ก ์์ญ ๋ ๋์ ์ง๋ฃจํ์ง ์์ต๋๋ค. ๋ง์๋ ์กฐ๋ฆผ ์๋ฐฐ์ถ๋ ์์ธ๊ธฐ ๋์ ๋ฌ์์์์ ์๋ ค์ง ๊ตญ์ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค.
ํด๋๋์ธ, ๋ฆฌํฌ์๋์์ธ, ๋ฒจ๋ก๋ฃจ์์ธ, ์ฒด์ฝ์ธ๊ณผ ๊ฐ์ ์ฌ๋ผ๋ธ ๋ฏผ์กฑ์ ๊ตญ๊ฐ ์๋ฆฌ์ธ ๋น๊ณ ์ค๋ก ์ ๋ช ํฉ๋๋ค. ๋ ์ผ์ธ๊ณผ ์ค์คํธ๋ฆฌ์์ธ์ ๋งฅ์ฃผ์ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ๋ผ์ง ๋ค๋ฆฌ์ ๋ํด์ ์ํผ์ ์ข์ํ์ง ์์ต๋๋ค. ํ๋์ค ์์์ค์์๋ ๋ฐํจ ์ผ์ฑ๋ฅผ ๊ณ ๊ธฐ์ ์์์ง์ ํจ๊ป ๋์ด๋ ๊ฒ์ ์ ํธํฉ๋๋ค. ๋ํ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋ฒํฐ์ ๋์ ๋๋ค.
์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋ง์๊ฒ ๋์ด๋ ๋ฒ - ์๋ฆฌ ๋น๋ฒ
๋๋ ์๋ฐฐ์ถ ์กฐ๋ฆผ ์๋ฆฌ์ ๋ช ๊ฐ์ง ๋น๋ฒ์ ๋๋๋๋ค. ์์ ์ ์์ผ๋ก ์ง์์ ๋ง๋ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์๊ณ ์๋ค๋ ๊ฒ์ด ๋ถ๋ช ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ตฌ์ ํ ๊ฒ์ ์๋ํ์ญ์์ค.
- ๊ณผ์ฐํ๋ฌผ์ ๊ฒฝ์ฐ ๋๋ ๋ฌผ์ ๋ฃ๊ณ ๋ช ๋ถ ๋์ ์๋ฆฌํ์ญ์์ค.
- ๋๋ฌด ์ง? ์ ํน๊ตฌ๊ณ ์ง์ญ์์ค. ์๋ฆฌ๊ฐ ๋๋๋ฉด ์ ์์ ์๊ธ์ ์ถ๊ฐํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
- ์กฐ์กํ๊ฒ ์ํํ ์๋ฐฐ์ถ๋ ์๊ฒ ๋ถ์์ง๋๋ค.
- ์๋ฐฐ์ถ๋ ์คํ์ ์ข์ํฉ๋๋ค. ๋ง์ ๊ท ํ์ ์ก์์ค๋๋ค. ๋ง์๋๋ก ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
- ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ์กฐ๋ฆผ ์ค์ ๋ฌผ์ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ ์ง ์์ผ๋ฉด ์ ์๊ฐ ํ๊ฒจ ๋์ต๋๋ค.
- ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ด๋ ํฌ๋ฆผ์ ๋ฃ์ผ๋ฉด ์๋ฐฐ์ถ์ ์ฌ์ธํ ํฌ๋ฆผ ๋ง์ด๋ฉ๋๋ค.
- ์กฐ๋ฏธ๋ฃ๋ฅผ ๋ถ๋๋ฌ์ํ์ง ๋ง์ญ์์ค. ์ปค๋ฏผ, ์ ํฅ, lavrushka, ๋ค์ํ ์ข ๋ฅ์ ํ์ถ, ์ฃผ๋ํผ ๋ฒ ๋ฆฌ๊ฐ ์ ์์ ์ข์ต๋๋ค.
์คํ ์๋ฆฌ:
์ธก๋ฉด์ด ๋์ ํ๋ผ์ดํฌ์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ฅ๊ณผ ๋ฒฝ์ด ๋๊บผ์ด ๋๋น, ๊ฐ๋ง์ฅ๊ณผ ์ค๋ฆฌ ์๋ผ๊ฐ ์ผํ์ ๋๋ค. ์ต๋ํ ๋นจ๋ฆฌ ์๋ฆฌํ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ์๋ ฅ์ฅ์ด๋ ์ฌ๋ก์ฐ์ฟ ์ปค๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ธ์.
์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์ผ๋ง๋ ๋์ผ ๊ฒ์ธ๊ฐ
๋ง์ ๊ฒ์ ์ ํธ๋์ ๋ฐํจ ์ํ ์์ฒด์ ๋ฌ๋ ค ์์ต๋๋ค. ๋ฌผ๋ก , ๋ ์ค๋, ๋๋ก๋ ์ต๋ 2์๊ฐ๊น์ง ๋์ฌ์ผ ํฉ๋๋ค. ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๊ฒ์ ์์ฑ ๋ ์ ์์์ ์ผ์ฑ๊ฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ๋จน๊ธฐ ์ฝ๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ฐ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ - ๊ณ ์ ์ ์ธ ์๋ฆฌ๋ฒ
๋ค์์ ์กฐ๋ฆผ ์๋ฐฐ์ถ ์๋ฆฌ์ ๊ฐ๋จํ ๊ณ ์ ์ ์ธ ๋ฒ์ ์ ๋๋ค. ๋ณ๋์ ์ ์๋ก ์ ๊ณต๋๋ฉฐ ์ก๋ฅ ๋ฐ ์์์ง ์ ํ์ ๋ฐ์ฐฌ์ผ๋ก ์ฑ๊ณต์ ์ ๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ ๊ธฐ์ ์ ๊ธฐ๋ฐ์ผ๋ก ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ, ๋ญ๊ณ ๊ธฐ, ์ค๋ฆฌ๊ณ ๊ธฐ, ์ ๊ณ ๊ธฐ๋ก ์คํ๋ฅผ ์๋ฆฌํ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ์ํ ๊ฒ์ด์์:
- ์ ์๋ฐฐ์ถ - 1kg.
- ์คํ - ์์ ์ .
- ํฐ ์ ๊ตฌ.
- ํ๊น์ฉ ๊ธฐ๋ฆ์ด๋ ์ง๋ฐฉ.
- ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ - ํฐ ์คํผ (๋๋ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ - 1-2 ํฐ ์คํผ).
- ์ปค๋ฏผ, ํ์ถ, ๋ฌผ.
์กฐ๋ฆผ ์๋ฐฐ์ถ ์๋ฆฌ ๋จ๊ณ๋ณ :
- ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ํน๊ตฌ๊ณ ์ง๋ด๊ณ ๋ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ์ํ๋ฅผ ์ฐ์ด ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅธ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ฃ๊ณ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ๋๋ค.
- ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋๋น์ ๋ฃ๊ณ ์ฝ๊ฐ์ ๋ฌผ์ ๋ถ์ผ์ญ์์ค. ๋ซํ ๋๊ป ์๋์์ 40-50๋ถ ๋์ ๋์ ๋๋ค.
- ์คํ, ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์ด์ค๋๋ค.
- ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ์ ๋ํด์๋ ๋ณ๋์ ๋ํ์ ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์๋ฆฌ์ ๊ณ ์ ์ ์ํด ์ ๊ณต๋์ง๋ง ๋๋ ๊ทธ๊ฒ์ ๋ฃ์ง ์์ต๋๋ค. ํ ๋งํ ๋์ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ ์ถ๊ฐํ๋ฉด ์ ์๊ฐ ํจ์ฌ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๋๋ค.
- ์ถ๊ฐํ ํ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ 5๋ถ๊ฐ ๋ ๋์ธ ํ ๋ฒ๋์์ ๊บผ๋ ๋๋ค.
๋ ์ผ์ด๋ก ์ฐ๋ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ
๋ ์ผ ์๋ฆฌ๋ฒ์ ๊ณ ์ ์ผ๋ก ๊ฐ์ฃผ๋ฉ๋๋ค. ๋ ์ผ์ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ ํ๋ฆฌ๋ฏธ์์ ๋๋ค. ์๊ณจ์์ ํ๋ณต์ ๋ฐ๋ผ๋ ๋ง์๋ง์ ๋ "์์ด๊ณ ๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋จน์ด๋ผ"์ฒ๋ผ ๋ค๋ฆฐ๋ค. ๋ ์ผ์ธ๋ค์ ์ฌ๋ฅ์ฉ ์์์ง์ธ ๋ฐ์ด์๋ฅธ ์์์ง๋ก ์๋ฆฌํฉ๋๋ค. ์ฐน, ํฌํฌ ๋ํด ๋๋ ๋งฅ์ฃผ์ ํจ๊ป ์ ๊ณตํ์ญ์์ค. ์ ํต์ ์ผ๋ก ์๋ฐฐ์ถ, ๋ผ์ง ์ง๋ฐฉ ๋๋ ๋ผ๋, ๋ฒํฐ, ์ํ, ๋ฌผ, ํ์ถ, ์ปค๋ฏผ์ ์ ์์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋งค์ฐ ์์ฃผ ์ฃผ๋ํผ ์ด๋งค๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋๋ kupat์ ์์ง๋จธ๋ฆฌ๋ก ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ด ๋ ์ผ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ ์กฐ๋ฆผ์ด ๋ ์คํ ๋์์ ์ ๊ณต๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
์ฒด์ฝ ์คํ ์๋ฐฐ์ถ๋ ๊ฐ์ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์ค๋น๋๋ฉฐ, ์ด ๋๋ผ์ ์ฃผ๋ฏผ๋ค๋ง์ด ๋ ์ํผ์ ๋๋ผ์ด ํ์ดํธ ์์ธ์ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
ํ์ํ ๊ฒ์ด์์:
- ์นํจ ์ฟ ํํฐ - 500 gr.
- ์๋ฐฐ์ถ - 400 gr.
- ๊ตฌ๊ทผ.
- ์์ง๋จธ๋ฆฌ - 150 gr.
- ๋ น์ ์ฌ๊ณผ์ ๋๋ค.
- ๋ง๋ ์ ํฅ - 2 ๊ฐ
- ๋ฌผ - 100ml.
- ํ์ถ, ์ฑ์.
- ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ - 30ml.
๋ ์ผ์ด๋ก ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋์ด๋ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ํ๋ผ์ดํฌ์ kupaty๋ฅผ ํ๊ธฐ๊ณ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์ํ ๋ค์ ๊ตต๊ฒ ์๋ฆ ๋๋ค (2-3 ๋ถ๋ถ).
- ๊ฐ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ์์ง๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ํ๊ธฐ๊ณ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ํฉ๊ธ์๊น์ง ํ๊ธฐ์ญ์์ค.
- ์๋ฐฐ์ถ์์ ์ฃผ์ค๋ฅผ ๋ฐฐ์ถํ๊ณ ์๋ฅด๊ณ ํฌ์ ์ฎ๊น๋๋ค.
- ๋ฒ๋ฌด๋ฆฌ๋ฉด์ ์์ง๋จธ๋ฆฌ ์กฐ๊ฐ์ ์๋ฐฐ์ถ ์ ์ฒด์ ํผ๋จ๋ฆฝ๋๋ค. ๊ตต๊ฒ ๋ค์ง ๋ น์ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค.
- ํ์ถ, ์๊ธ์ผ๋ก ๊ฐ์ํ๊ณ ๋ฌผ์ ๋ถ์ด ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. kupaty๋ฅผ ์ถ๊ฐํ๊ณ ์๋ฐฐ์ถ๊ฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ์ก์ฆ์ด ๋ ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค.
- ๋ง๋ ์ ํฅ, ํ๋ธ๋ฅผ ์๊ฒ ์๋ฅด๊ณ ์์ต๋๋ค.
- ํฌ์ ๋ณด๋ด๊ณ ํจ๊ป 5๋ถ๊ฐ ๋์ ๋๋ค.
๊ณ ๊ธฐ์ ํจ๊ป ๋์ธ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ ์๋ฆฌ๋ฒ
๋ผ์ง ๊ณ ๊ธฐ, ์ก์์ง ๊ณ ๊ธฐ, ๋ญ๊ณ ๊ธฐ, ์ ๊ณ ๊ธฐ, ์ค๋ฆฌ์ ๊ฐ์ ๋ชจ๋ ๊ณ ๊ธฐ๋ ์๋ฆฌ์ ์ ํฉํฉ๋๋ค. ์๋ฐฐ์ถ๋ ์ง๋ฐฉ์ ์ข์ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ง๋ฐฉ์ธต์ ํ์ํฉ๋๋ค.
๊ฐ์ ธ๊ฐ๋ค:
- ์๋ฐฐ์ถ - 500g
- ๊ณ ๊ธฐ - 250g
- ๋น๊ทผ.
- ๊ตฌ๊ทผ.
- ํ ๋งํ - 2 ํฐ ์๊ฐ๋ฝ.
- ์คํ - ์์ ์๊ฐ๋ฝ.
- ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ - ๋ช ์กฐ๊ฐ.
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ - 100ml.
- ํ์ถ, ํ์์ ๋ฐ๋ผ ๋ฌผ(์๊น์ง).
์ํ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ํน๊ตฌ๊ณ ๋ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ๊ณ ๊ธฐ ํ๋ ๋ฅผ ๋๋ฌด ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด์ง ๋ง์ญ์์ค. ๋น๊ทผ์ ๊ฐ์์ฃผ์ธ์. ์ํ๋ฅผ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ํ๋ผ์ดํฌ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ์ผ ๋ถ์์ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 10๋ถ ํ ๋น๊ทผ์ ๋ฃ๊ณ ๋ช ๋ถ ํ์ ์ํ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค.
- ํจ๊ป 5๋ถ๊ฐ ๋ณถ๋ค๊ฐ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๊น์์ฃผ์ธ์.
- ๋ฌผ, ํ์ถ ๋ฐ ์ปต์ ๋ถ๊ณ ํ์ฌ๋ฆฌ, ํ ๋งํ , ์คํ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ์ ์๋ค.
- ์ฝ 20-25๋ถ ๋์ ๊ณ์ ๋์ ๋๋ค. ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋ง๋ณด๊ณ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ง๋์ญ์์ค.
๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์ ๋ฐ์ด์๋ฅธ ์๋ฐฐ์ถ
๋ฌ์ฝคํ๊ณ ์ก์ฆ์ด ํ๋ถํ๊ณ ํธ์งํ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋ฐ์ด์๋ฅธ ์คํ์ผ๋ก ์กฐ๋ฆผ. ๋๋ ๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ ์ต์ ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
์์์ง์ ํจ๊ป ์ฐ ์๋ฐฐ์ถ
์์์ง ๋๋ ์์์ง๋ฅผ ์ถ๊ฑฐ๋ ํ์ ํ ํฅ๊ธฐ๋กญ๊ณ ๋ง์กฑ์ค๋ฌ์ด ์๋ฆฌ. ํ์ ์์์ง๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์๋ฐฐ์ถ ์กฐ๋ฆผ์ด ๋ ๋งค์ด ๋ง์ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ฐ์ ธ๊ฐ๋ค:
- ์๋ฐฐ์ถ - 500g
- ์์์ง - 200g
- ํฐ ์ ๊ตฌ.
- ํ ๋งํ ์์ค - 2 ํฐ ์ .
- ๊ธฐ๋ฆ, ํ์ถ.
์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋์ด๋ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ์ํ๋ฅผ ๋ถ์์ด ๋ฌ๊ถ์ง ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅธ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
- ์ํ์ ํฉ๊ธ์์ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋ฃ์ ๋์์ ์๋ ค์ค๋๋ค. ๋จน๊ธฐ ์ฝ๋๋ก ๊ฐ์์ ํฌ์ ๋ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ๋๋ค. ๋ถ์ ์ค์ด์ธ์.
- 1/4 ์๊ฐ ํ์ ํ ๋งํ ์ ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
- ์ ์ด์ฃผ๊ณ ์ถ๊ฐ๋ก 10๋ถ ๋์ ๊ณ์ ๋์ ๋๋ค.
- ๊ทธ ๋์ ์์์ง๋ฅผ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ์๋ฐฐ์ถ์ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ ์ํด ๋ง์ ๋ณด๊ณ ๋์ ๋๋ค.
๋ญ๊ณ ๊ธฐ์ ์๋๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ๋ง์๋ ์๋ฐฐ์ถ ์กฐ๋ฆผ
๋งค์ฐ ๋ง์๋ ์๋ฆฌ, ๋น์ ์ด ๊ทธ๊ฒ์ ์๋ํ์ง ์์ผ๋ฉด ์ ๊ฐ์ ๋๋ค. ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ๋ผ์ง ๊ณ ๊ธฐ๋ก ์๋ฆฌ ํ ์ โโโโ์์ง๋ง ์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋์ด ๋ ๋๋ค๋ ์ ์ ๋ช ์ฌํ์ญ์์ค.
- ๋ญ๊ณ ๊ธฐ - 600 gr.
- ์๋ฐฐ์ถ - ํฌ๋ก๊ทธ๋จ.
- ์๋ - 6๊ฐ
- ๋ฃจ์ฝํ์นด.
- ๋น๊ทผ.
- ๋ฒํฐ, ์คํ, ํ์ถ.
์๋ฆฌ:
- ๋ผ์ง ๊ณ ๊ธฐ ๋๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ํ๋ ๋ฅผ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ๋๋๋๋ค.
- ์ค๋ฆฌ ๋๋ ๊ฐ๋ง์ฅ์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋๋ฅด๊ณ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ค๋ถ์์ ๋ณถ๋๋ค.
- 10~15๋ถ ํ ๋ค์ง ๋น๊ทผ๊ณผ ์ํ๋ฅผ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์. 5-7๋ถ ๋์ ๋์ ๋๋ค.
- ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์ ๊ณ ๋ฎ๊ณ ์ฝ 1 ์๊ฐ ๋์ ๋์ ๋๋ค.
- ์คํ, ๋ค์ง ์๋๋ฅผ 4 ๋ถ๋ถ์ผ๋ก ๋ฃ๊ณ ์๋ฐฐ์ถ๊ฐ ์ค๋น ๋ ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค.
์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ์ ์กฐ๋ฆผ ๊ฐ์
์๋ฆฌ๋ฅผ ์ํด ๋๊บผ์ด ๋ฒฝ ํฌ, ์๋ ฅ์ฅ ๋๋ ์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ ํ์ ์ผ๋ก ๋ ์ํผ์ ๋ค์ง ๊ณ ๊ธฐ๋ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ฐ์ - 6-7 ๊ฐ
- ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ - 400 gr.
- ๋ฃจ์ฝํ์นด.
- ๋น๊ทผ.
- ๊ธฐ๋ฆ, ํ์ถ, ํํ๋ฆฌ์นด, lavrushka, ์ปค๋ฏผ.
์๋ฆฌ๋ฒ:
- ์ํ๋ฅผ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๋น๊ทผ๊ณผ ๊ฐ์๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ํ๋ธ ๋๋ ๋นจ๋๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ํฌ ๋ฐ๋ฅ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ถ๊ณ ๋น๊ทผ๊ณผ ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋๊ป์ผ๋ก ๋ฎ์ธ ๊ฐ์์ ์ผ์ฑ์ ํจ๊ป ์คํ๋ฅผ ๋ณด๋ ๋๋ค.
- ๊ฐ์๊ฐ ์ค๋น๋์๋์ง ํ์ธํ๊ณ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๋์์ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์๋ฐฐ์ถ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์ ์ง ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค.
์๋ฐฐ์ถ ์คํ ๋ฐฉ๋ฒ - ์ฌ๊ณผ์ ๊ฑดํฌ๋ ์๋ฆฌ๋ฒ
์๋ฌด๋ ๋์๊ฒ ๊ทธ๋ฐ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋์ ํ ์ ์ด ์์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ ์ด ์คํ ์๋ฆฌ๋ฒ์ ๋์ ์๊ทธ๋์ฒ ์๋ฆฌ๋ฒ์ผ๋ก ์๊ฐํฉ๋๋ค.
ํ์ํ ๊ฒ์ด์์:
- ์์ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ - 700 gr.
- ๋ํ ์ ๊ตฌ.
- ๋ฌ์ฝคํ ์ฌ๊ณผ - ๋ช ์กฐ๊ฐ.
- ๊ฑดํฌ๋ - ์์.
- ๋๋ผ์ด ์ธ๋ฏธ ์ค์ํธ ์์ธ - 100-150 ml.
- ๊ณํผ, ์ฌํฉ, ์ก๋๊ตฌ - ์ต๋ ยฝ ์์ ์๊ฐ๋ฝ.
- ์๊ธ, ๋ฒํฐ ๋ฐ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ, ์คํ.
์ํ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ๊ธฐ๋ฆ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์๋ฐฐ์ถ ์ฃผ์ค๊ฐ ์ฆ๋ฐํ ๋๊น์ง ๊ณ์ ๋ณถ์ต๋๋ค. ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๊ธธ๊ฒ ์๋ฅด๋ฉด ๋ ์งง๊ฒ ๋๋์ญ์์ค. ๋จน๊ธฐ๊ฐ ๋ ํธ๋ฆฌํฉ๋๋ค.
- ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ํฌ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ์ ์ป์ ๊ฑดํฌ๋๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์ด์ฃผ์ธ์.
- ์์ธ์ ๋ถ๊ณ ์์ฃผ ์ ์ด์ฃผ๋ฉด์ ๊ณ์ ๋์ ๋๋ค.
- ์๋ฐฐ์ถ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๋ฉด ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๋ง์ ๋ณด๊ณ ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ์คํ๊ณผ ์๊ธ์ผ๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค. ํ์์๋ ๋ฃ์ง ์๋๋ฐ ๋ด ์ฐฌ์ด๋ ์ด๋ฏธ ์ถฉ๋ถํ ๋ฌ์ฝคํ๋ค.
๋ฒ์ฏ์ ๊ณ๋ค์ธ ์ฐ๋ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ
์ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ๋ฐ๋ ๋ ๊ฐ์ง ์ต์ ์ด ์์ต๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด ์ด ํผ๋ฝ๊ณผ ๋ฒ์ฏ ๋๋ ๋ง๋ฆฐ ๋ฒ์ฏ๊ณผ ๊ฐ์ ์ ์ ํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์๋ฆฌ ๊ณผ์ ์ด ์ฝ๊ฐ ๋ค๋ฆ ๋๋ค. ๋ฒ ์ด์ปจ์ด๋ ๋ฒ ์ด์ปจ ์กฐ๊ฐ์ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค - ์ ์๊ฐ ๋ ๋ง์กฑ์ค๋ฌ์ธ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ฐ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ ์ ํต์ ์ธ ๋ ์ผ ๋ฐ์ฐฌ์ ๋๋ค. ์๋ฆฌ๋ ์ค๋นํ๊ธฐ๊ฐ ๋งค์ฐ ์ฝ๊ณ ๋จ์ ์ค์๋ ์๋ฒฝํฉ๋๋ค. ์ ์ผํ ๋จ์ ์ ์ํ์ ๋ถ์พํ ์ํผํ ๋์์ด์ง๋ง ์ด๊ฒ์ ์ผ์์ ์ธ ํ์์ ๋๋ค. ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ ์กฐ๋ฆผ ์๋ฆฌ๋ฒ์ ํจ๊ป ๋ฐฐ์ฐ์ญ์์ค.
์์์ง์ ํจ๊ป ์ฐ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ
์ฌ๋ฃ:
- ์นํจ ํ๋ - 1 ๊ฐ;
- - 550g;
- ์ ์ ํ ์์์ง - 200g;
- ์ํ - 1 ๊ฐ;
- ๋ง๋ - 2 ์ ํฅ;
- ๋งค์ด ์ผ์ฒฉ - ๋ง๋ณด๊ธฐ;
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ;
- ํฅ๋ฃ.
์๋ฆฌ
์ฐ๋ฆฌ๋ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๊ฐ์ ธ๋ค๊ฐ ์ก์ฒด๋ฅผ ๋ฐฐ์ถํ๊ณ ๋๋น์ ๋ฃ๊ณ 20-30 ๋ถ ๋์ ๊ฐ์ฅ ์ฝํ ๋ถ์ ๋ง๋๋ก ๋์ ๋๋ค. ๋ค๋ฅธ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์๊ฒ ์ฌ ์ํ๋ฅผ ๋ฒํฐ์ ๋ณถ์ต๋๋ค. ์ฝ๊ฐ ๋ ธ๋ฆํด์ง๋ฉด ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ๊ณ ๋ฃจ ์๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์๊ฒ ์๋ฆฐ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ํ๋ ๋ฅผ ๋๊ณ ๋๊ป์ ๋ซ๊ณ ๋ณถ์ต๋๋ค. ์๋ฐฐ์ถ์ ์ผ์ฒฉ์ ์ง์ ๋ง์ ๋ด๊ณ ์๋์ ๋ฌผ์ ๋ถ์ด ๋ช ๋ถ ๋ ๋์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๋ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๊นจ๋ํ ๊น์ ํฌ์ ์ฎ๊ธฐ๊ณ ๋ง์ ๋ด๊ธฐ ์ํด ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ 20 ๋ถ ๋ ์ ์ด ์๋ฆฌํฉ๋๋ค. ๋ง์ง๋ง์ ์๊ฒ ์ฌ ์์์ง๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ช ๋ถ ๋ง์ ๋ง์๋ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ ์กฐ๋ฆผ์ด ์์ฑ๋ฉ๋๋ค.
๊ฐ์์ ํจ๊ป ์ฐ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ
์ฌ๋ฃ:
- ๊ฐ์ - 500g;
- ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ - 550g;
- ๋์ธ ๋ฌผ - 50ml;
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ - 30ml;
- ์ํ - 1 ๊ฐ;
- ํฅ๋ฃ.
์๋ฆฌ
๊ทธ๋์ ๋จผ์ ๊ฐ์๋ฅผ ๊ฐ์ ธ๋ค๊ฐ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ํต์งธ๋ก ๋์ ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ํ๋ฅผ ๊ฐ๊ณตํ๊ณ ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์คํ ๋ธ์ ์ฃผ์ฒ ์ ๋๊ณ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ถ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์ ์ง ๋๊น์ง ์ํ๋ฅผ 3 ๋ถ ๋์ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ํด๊ณ ๋ฌผ์ ๋ถ๊ณ ๋๊ป ์๋์์ 15๋ถ ์ ๋ ๋์ธ ๋ค์ ๊ฐ์๋ฅผ ๋์ง๊ณ ๋๊ป ์๋์์ 20๋ถ๊ฐ ๋ ๋ณถ๋ค๊ฐ ๋ง์ง๋ง์ ์๊ธ, ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ํ์ฌ ๊ฐ์ ํ๋ฉด ์์ฑ์ ๋๋ค. ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ ๋๋ ์ ์ ํ ํ๋ธ์ ํจ๊ป.
๋ ์ผ์ด๋ก ์ฐ๋ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ
์ฌ๋ฃ:
- ๋์ธ ๋ฌผ - 0.5 ํฐ์ ;
- ๋ฒํฐ -100g;
- ์ํ - 2 ๊ฐ;
- ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ - 1kg;
- ์ปค๋ฏผ - ๋ง.
์๋ฆฌ
์ฐ๋ฆฌ๋ ์ํ๋ฅผ ๊ฐ๊ณตํ๊ณ ๋ฐ ๊ณ ๋ฆฌ๋ก ์๋ฅด๊ณ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ผ๋ฐ ๋์ธ ๋ฌผ ๋ฐ ์ปต์ ๋ถ์ผ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฆ์ ๋๊ป์ผ๋ก ๋ฎ๊ณ ๊ฐ๋ ์ ์ด์ฃผ๋ฉด์ ์ฝ 40๋ถ ๋์ ์ผ์ฑ๋ฅผ ๋์ ๋๋ค. ์ฝ 30๋ถ ํ์ ์ปค๋ฏผ ํ ๊ผฌ์ง์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ์ด ์๋ฆฌ์๋ ์๊ธ์ด ํ์ํ์ง ์์ง๋ง ๊ธฐํธ์ ๋ฐ๋ผ ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ์์ ์ค๋น ์ํ๋ฅผ ๊ฒฐ์ ํ๊ธฐ ์ํด ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ทธ๊ฒ์ ์๋ํฉ๋๋ค. ์๋ฐฐ์ถ๊ฐ ๋จ๋จํ๊ณ ๋ฐ์ญ ๋ฐ์ญํ๋ฉด ์คํ๋ฅผ ๋์ด๊ณ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ ์ฐ๋ฉด ์ค๋น๊ฐ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋จ๊ฑฐ์ด ๊ฒ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ฐฌ ๋ฐ์ฐฌ์ผ๋ก๋ ๊ธฐ์ฑํ์ ์กฐ๋ฆผ ๋ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์ ๊ณต ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ญ๊ณ ๊ธฐ ํ๋ ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ์ฐ ์ฌ์ฐ์ดํฌ๋ผ์ฐํธ
์ฌ๋ฃ:
์๋ฆฌ
์ฐ๋ฆฌ๋ ์ํ๋ฅผ ์ฒญ์ํ๊ณ ์๊ฒ ์๋ฅด๊ณ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ํ๋ ๋ฅผ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ด๋ฌํ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋๋น์ ๋ฃ๊ณ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์์ ์ฝ 10-15 ๋ถ ๋์ ์์ด์ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ฝ๊ฐ์ ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋๋ ๋ฌผ๋ก ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ํฌ์ํ๊ณ ๋์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฌ์ง๋ง ์ ๋ง์ด ๋๋ฉด ์ฐฌ๋ฌผ์ ์ป์ต๋๋ค. ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ์๋ฐฐ์ถ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ, ํ์ถ๋ฅผ ์๊ณ ์ฝ๊ฐ์ ์๊ธ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ์์ ํ ์ต์ ๋๊น์ง ์ฝ 40๋ถ๊ฐ ๋์ ๋๋ค. ๋๋๊ธฐ ๋ช ๋ถ ์ ์ ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ง๋์ ๋์ง๊ณ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ธ๋ก ์ ํตํด ์ง๋ ๋๋ค.
๋ชจ๋ ์ข ๋ฅ์ ์๋ฐฐ์ถ๋ ์๋ฆฌ์์ ์ ๋ ดํ๊ณ ๊ฐ๋จํ ์ฌ๋ฃ๋ก ๊ฐ์ฃผ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ทธ๊ฒ์ผ๋ก๋ถํฐ ๋น์ ์ ๋ ์คํ ๋ ์๋ฆฌ์ ๊ฐ์ฅ ๋น์ธ๊ณ ์ ๋ฌํ ๊ฑธ์์ ๋ง์ ๊ฐ๋ฆฌ๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
ํฅ์ ๋ฃ, ํ๋ธ, ์ก๋ฅ ์ ํ์ ์ถ๊ฐํ๋ฉด ์๋ ๋ก๊ทธ๊ฐ ์๋ ์ฐฝ์๋ฌผ์ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ์ฌ๋ํ๋ ๊ฐ์กฑ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์น์ ํ๋ ์๋๋ ๊ธฐ์๊ฒ ํ ์ ์๋ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค.
์กฐ๋ฆผ๋ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ๋ฐ์๋ ์์ฒญ๋๊ฒ ๋ง์ ๋ณํ์ด ์์ต๋๋ค. ๊ฐ ์ฃผ๋ถ๋ ์์ ์ ๋น๋ฐ๊ณผ ์๋ฆฌ๋ฒ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ฒฐ๊ตญ, ๋ชจ๋ ์๋ฆฌ ์ ๋ฌธ๊ฐ์๊ฒ ๊ฐ์ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋ค๋ฅด๊ฒ ๋ํ๋๋ ๊ฒ์ ์๋ฌด ๊ฒ๋ ์๋๋๋ค.
ํน๋ณํ ๋น์ฉ ์์ด ๋ช ๊ฐ์ง ์ฌ๋ฃ๋ง ์ถ๊ฐํ๋ฉด ์ผ๋ฐ ์๋ฐฐ์ถ๊ฐ ํธ์งํ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๋ฏฟ์ ์ ์์ ์ ๋๋ก ๋ง์๋ ์์ฌ๊ฐ ๋ฉ๋๋ค.
์ฐ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ
์ฌ๋ฃ | ์๋ |
---|---|
์ตํ ์๋ฐฐ์ถ (๋ฌผ๋ก ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ์ ์ฐ์ฑ) - | 800g |
ํ์ ์ํ - | ๋จธ๋ฆฌ 2๊ฐ |
ํ ๋งํ ํจ๋ - | 1st. ์๊ฐ๋ฝ |
์ ์๊ฐ ๊ตต์ ์คํ - | 15g |
์๊ณ์ - | 1 ์ |
๋ง๋ฆฐ ํ์ถ ์ด๋งค - | ์ผ๋ถ |
๊ฐ์ ํ์ถ - | ๊ผฌ์ง๋ค |
ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ์ - | 70g |
๋ฌผ - | ์ฝ 2์ |
์๊ธ - | ๋น์ ์ ์ทจํฅ์ |
์ค๋น ์๊ฐ: 75๋ถ | 100g๋น ์นผ๋ก๋ฆฌ: 80kcal |
์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๊ฒจ์ธ์ ์ ์ฉํฉ๋๋ค. ์ฃฝ๊ณผ ํ์คํ๊ฐ ์ง๋ฆฌ์ จ๋์? ๊ณ ๊ธฐ๋ ์์ ๋ฐ์ฐฌ์ผ๋ก ์๋กญ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ๊ฒ์ ์ํ์ญ๋๊น? ๊ทธ๋ผ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์์ํด ๋ณผ๊น์?
ํ๋ฅญํ ๋ฐ์ฐฌ์ด ์ค๋น๋์์ต๋๋ค! ๋ง์๊ฒ ๋์ธ์!
์๋ฆฌ์ ๋ ์ผ์ด ๋ฒ์
๋ ์ผ ์๋ฆฌ์์ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ ์กฐ๋ฆผ์ ๋ํ์ ์ธ ์ ํต ์๋ฆฌ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ๋ ์ผ์ ์์์ง, ๊ฐ์ข ๊ณ ๊ธฐ๋ฅ, ์์ฝค๋ฌ์ฝคํ ์๋ฐฐ์ถ๊ฐ ์ต๊ณ ์ ๊ถํฉ์ด๋ค.
๋ฌผ๋ก ํน์ ์ ๋์ ๋๋ฌธ์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๊บผ๋ฆฌ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ง๋ง, ์๋ฆฌํ ๋๋ง ๋์๊ฐ ๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ด ๋ฌธ์ ๋ ๊ธ์ธ ์ฌ๋ผ์ง๋ค.
์๋ฆฌ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
์ ์ฒด ์ค๋น์๋ ์ต์ 1์๊ฐ์ด ์์๋ฉ๋๋ค.
์์ฑ ๋ ์๋ฐฐ์ถ 100g์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋์ 120kcal์ ๋๋ค.
๋ฉด์ด ๋์ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ๋ ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋บ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ น์ ๋๋ค. ์ค๋นํ ๋ผ๋์ ์ค๋นํ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์. ์ํ๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์ป๊ณ ์๋ฆ ๋๋ค.
์๋์์ ์จ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ํผ๋ถ์์ ๊ณผ์ก์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์ฒด๋ฅผ ํต๊ณผํ์ญ์์ค. ํ๊ตญ ๋น๊ทผ์ ์ํด ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ์์ฃผ์ธ์. ์๋ฐฐ์ถ์ ๋ชจ๋ ๋ธ๊ธฐ์ ๊ณผ์ผ, ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 10๋ถ๊ฐ ๋์ ๋๋ค.
๊ฐ ์ง๋ธ ์ฃผ์ค๋ฅผ ๋ถ๊ณ ์๋ฐฐ์ถ๊ฐ ์ค๊ฐ ์ ๋ ๋ถ๋๋ฌ์ธ ๋๊น์ง ๊ณ์ ๋์ ๋๋ค(์ฐข์ด์ง์ง ์์์ผ ํจ). ์ด์์ ์ ์๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์ํ์ญ์์ค.
๋๋จธ์ง ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์ฐจ๊ฐ์ด ์ ์์ ๋ฃ๊ณ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ฒ ์ ํ ์์ต๋๋ค. ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ์์ฑ๋ ์๋ฆฌ์ ์๊ธ๊ณผ ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค.
์ด๋ ๊ฒ ๋ง์๋ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋จน์ด ๋ณธ ์ ์ด ์์ต๋๋ค. ๋ ์ํผ๋ฅผ ๊ผญ ๋ฉ๋ชจํด ๋์ธ์.
์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค์์ ์์์ง๋ก ์๋ฆฌํ๊ธฐ
์์์ง์ ํจ๊ป ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ ์กฐ๋ฆผ ์๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ชจ๋ ์๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์์ ์๋ฆฌํ๋ฉด ์๋ฆฌ๊ฐ ์๋กญ๊ณ ๋ ํํ๋ ฅ์๋ ๋ง์ผ๋ก ๋ฐํ ์ง ๊ฒ์ด๋ผ๋ ๊ฒ์ ๋ชจ๋ ์ฌ๋์ด ์๋ ๊ฒ์ ์๋๋๋ค. ํ๋ง๋๋ก ์ด๊ฒ์ ์๋ํด์ผํฉ๋๋ค.
๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
- ์ ์๋ฐฐ์ถ 1kg;
- 6 ํฌ๋ฆผ (๋ค๋ฅธ ๊ฒ๋ ๊ฐ๋ฅ) ์์์ง;
- ์ํ 2๊ฐ;
- ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ 60g;
- ์ฝ๊ฐ์ ๋๊ณผ ํ์ฌ๋ฆฌ;
- ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ์๊ธ๊ณผ ๊ฐ์ข ํฅ์ ๋ฃ.
์ ์ฒด ์ค๋น์๋ ์ฝ 50๋ถ์ด ์์๋ฉ๋๋ค.
์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋ - 180kcal.
๋จผ์ ์๋ฐฐ์ถ์์ ๊ณผ๋ํ ์ฐ์ ์ ๊ฑฐํด์ผํฉ๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒํ๋ ค๋ฉด ์ฐฌ๋ฌผ๋ก ํน๊ตฝ๋๋ค. ์ฃผ์ฒ ํฌ์ ์์์ง๋ฅผ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ํ๊ธฐ๊ณ ๋ฉํฐ ์ฟ ์ปค๋ก ์ฎ๊ธฐ๊ณ ๊ฑฐ๊ธฐ์ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋ณด๋ ๋๋ค.
์ํ๋ฅผ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅด๊ณ ๋ด์ฉ๋ฌผ๊ณผ ํจ๊ป ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. 20๋ถ ๋์ ๋ฒ ์ดํน ๋ชจ๋์์ ๊ธฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ผญ๋๋ค.
๋ฉํฐ ์ฟ ์ปค ๋๊ป์ ์ด๊ณ ์ ์์ ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ ๋ฃ๋ก ๊ฐ์ ํ ๋ค์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๊ณ์ํ์ง๋ง ์ด๋ฏธ 20 ๋ถ ๋์ ์คํ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์์ต๋๋ค. ๋ค์ง ํ๋ธ๋ก ์์ฑ ๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ์์ ๊ฐ์ ์์ ํ ์ด๋ธ์ ์ ๊ณต ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ๋จน๋๋ค!
๊ณ ๊ธฐ์ ํจ๊ป ๋์ธ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ
๋ ๋ ํ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ์๋ฆฌ๋ ๊ณ ๊ธฐ์ ํจ๊ป ๋์ธ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๊ฐ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ํจ์ฌ ๋นจ๋ฆฌ ์๋ฆฌ๋๊ณ ์ ๋ง์ด ๊ณ ๊ธฐ์ ๋ง์ ์๋ฒฝํ๊ฒ ๋ณด์ํฉ๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ์ฌ์ด ์ผ์ ์์ผ๋ฉฐ ๊ฒฐ๊ณผ๋ ๋ชจ๋ ๊ธฐ๋์น๋ฅผ ์ด๊ณผํฉ๋๋ค.
๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
- ์๋ฐฐ์ถ ์ ์๋ฐฐ์ถ - ์ฝ ํฌ๋ก๊ทธ๋จ;
- 500g ๋๋ดํ ๋ผ์ง ๊ณ ๊ธฐ;
- 50g ๋ชจ๋ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ;
- ์ํ 1๊ฐ;
- 3 ์์ . ๋ฐ๋ฒ ํ ์ฉ ์ผ์ฒฉ ์๊ฐ๋ฝ;
- ๋ง๋ 3์ชฝ;
- ๋ค์ํ ํฅ์ ๋ฃ(์ ํธ๋์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฆ);
- lavrushka์ 1 ์:
- ๋, ํ์ฌ๋ฆฌ;
- 5g ์ ์๊ฐ ๊ตต์ ์คํ;
- 150g ๋ฌผ;
- ๋ง์๋๋ก ์๊ธ.
์๋ฆฌ ๊ณผ์ ์ ์๋นํด์ผ ํ ์๊ฐ์ 1์๊ฐ 20๋ถ์ ๋๋ค.
์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋ - 260kcal.
์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋ด๊ทธ๋ ๊ฒ๋ถํฐ ์์ํด์ผ ํฉ๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ง๋์น๊ฒ ์ ๋ง์ด๋ ์ง ๋ง์ด ์์ต๋๋ค. ๋ด๊ทผ ํ์๋ ๊ฝ ์ง์ ์ฌ๋ถ์ ์ก์ฒด๋ฅผ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค.
๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ํน๊ตฌ๊ณ ์ข ์ด ํ์๋ก ๋ง๋ฆฐ ๋ค์ ์ค๊ฐ ๋ง๋๊ธฐ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์ฃผ์ฒ ๊ฐ๋ง์ฅ์ ๋ถ์ ๋ถ์ด๊ณ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ถ์ต๋๋ค.
๋ฌ๊ถ์ง ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ํ์ถ, ๊ธฐํ ํฅ์ ๋ฃ๋ก ๊ฐ์ ํ๊ณ ์ฝํ ๋ถ์์ ๋ฐ์ฏค ์ตํ๋ค. ์ํ๋ฅผ ์๋ฅธ๋ค. ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋๊ป์ ๋ซ์ ์ํ๋ก ์ฝ 15๋ถ ๋์ ๊ณ์ ์๋ฆฌํฉ๋๋ค.
๋ฐฐ์ถ์ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์๊ณ ๋ฌผ์ ํฌ์ํ ์ผ์ฒฉ์ ๋ฐ๋ฒ ํ์ ๋ถ๋๋ค. ์ฝ 25๋ถ ๋์ ์ ์ผ๋ฉด์ ๊ณ์ ๋์ ๋๋ค.
์์ ํ ์ค๋น 10๋ถ ์ ์ ๋๊ป์ ์ด๊ณ ๋ง๋, ๋ค์ง ํ๋ธ, ํ์ฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ก์ฒด๊ฐ ์ฆ๋ฐํ ๋๊น์ง ๊ธฐ๋ค๋ฆฝ๋๋ค. ์์ฑ๋ ๋ฐ๋ฐ์ฐฌ์ ์คํ์ ์์ ๋ฟ๋ ค ์์ด์ฃผ์ธ์.
์๋ฒฝํ ๊ฐ์กฑ ์ ๋ ์์ฌ๊ฐ ์ค๋น๋์์ต๋๋ค. ๋ง์๊ฒ ๋์ธ์!
๊ฐ์์ ํจ๊ป ๋ง์๊ฒ
๊ทธ๊ฒ์ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ํน๋ณํ ์๋ฆฌ ๊ธฐ์ ์ด ํ์ํ์ง ์์ผ๋ฉฐ ์๊ฐ์ด ๊ฝค ๊ฑธ๋ฆฝ๋๋ค.
๊ฐ์์ ์๋ฐฐ์ถ๋ ๋๋๋๋ก ๋ง์๋ ์ด์ฝ๊ธฐ ์์ฌ๋ฅผ ํ๋ฉฐ, ๊ณ ๊ธฐ์ ํ๋ฅญํ ๋ฐ์ฐฌ์ด ๋๊ฑฐ๋ ์์ด์๋ฒ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ๋ ๋ฆฝ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ค์ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค.
- 4 ๊ฐ์ ๊ดด๊ฒฝ;
- 300g ์ ์๋ฐฐ์ถ;
- ์ํ 1๊ฐ;
- ์์ ๋น๊ทผ 1๊ฐ;
- 1 ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ;
- 3 ์์ . ์ผ์ฒฉ ์๊ฐ๋ฝ;
- ๋, ํ์ฌ๋ฆฌ;
- 50g ์๋ฌผ์ฑ (๋ชจ๋ , ์ฌ๋ฆฌ๋ธ๋ ๊ฐ๋ฅ) ์ค์ผ;
- ํ์ถ, ์๊ธ ๋ง.
๊ฐ์๋ก ์ถ์ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฐ ์ฝ 1 ์๊ฐ์ด ๊ฑธ๋ฆฝ๋๋ค.
์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋ - 210kcal.
์ํ, ๋น๊ทผ์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์๋ฆ ๋๋ค. ๋ฌ๊ตฐ ํฌ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ ์ผ์ฑ๋ฅผ ์ด์ง ๋ณถ๋๋ค. ํฐ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋ด๊ทธ๊ณ ์ฌ๋ถ์ ๋ฌผ์ ์ง๋ด๊ณ ์ํ์ ๋น๊ทผ์ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค.
๋์์์ด ์ ์ด 15 ๋ถ ๋์ ๋์ ๋๋ค. ๊ฐ์๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ํน๊ตฌ๊ณ ์ค๊ฐ ๋๊ป์ ์คํธ๋ฆฝ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์๊ธ์ ๋ฒ๋ฌด๋ ค ํ์ฌ๋ฆฌ์ ํจ๊ป ๋ด์ฉ๋ฌผ์ ๋ด๋๋ค.
๊ฐ์๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ฝํ ๋ถ๋ก ์ ์๋ฅผ ๋์ ๋๋ค. 20๋ถ ํ ์คํ์ ์ผ์ฒฉ, ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์๋๋ค. ์ ์๊ฐ ์ค๋น๋์์ผ๋ฉฐ ํ๋ธ๋ก ์ฅ์ํ๋ ๊ฒ๋ง ๋จ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ๋จน๋๋ค!
๋๊ฐ์กฑ์ ๋จน์ผ ์ ์๋๋ก ์ค๋ธ์ ์ผ๊ณ ํธ์งํ๊ณ ์์ฒญ๋๊ฒ ๋ง์๊ฒ ์๋ฆฌํ์ธ์!
๋ ์ถ์ ์ ์ธ ์ต์ ์ ์ค๋ธ์ ํธ์ผ์ ๋ ๊ณ ๊ธฐ์ ๋๋ค. ํด์ผ ํ ์ด๋ธ์ ์ํด ๋ฌด์์ ์๋ฆฌํด์ผํ๋์ง ์๊ฐํ๊ณ ์๋ค๋ฉด ํ์ํ ๋ชจ๋ ์ง์นจ๊ณผ ์๋ฆฌ๋ฒ์ ์ฐพ์ ์ ์์ต๋๋ค.
์ผ๋ง๋ ํฅ๊ธฐ๋ก์ด๊ฐ! ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ค๋ ์ง ์ผ์ ๋ํด ์ด์ผ๊ธฐํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ช ๊ฐ์ง ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ด ์์ต๋๋ค. ๊ฒจ์ธ์ ์ํด ๋ช ๊ฐ์ ํญ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ค๋นํ์ญ์์ค. ํํํ์ง ์์ ๊ฒ์ ๋๋ค!
๋ฒ์ฏ๊ณผ ์ง์ ์ด๋ฃจ๋ ์๋ฆฌ
๋๋๋๋ก ๋ง์๊ณ ์ฑ์ฐ๋ ์๋ฆฌ. ์ด ์ ํ ์กฐํฉ์ ๋ง๋ฅธ ์๋ฐฐ์ถ ๋กค, ์์ ์ฑ์ด ๊ณ ์ถ ์์ ์ฑ์ฐ๊ณ ์จ ๊ฐ์กฑ์ ์ํ ์์ง ๋ชปํ ์ ๋ ์์ฌ๋ก ์ด์์ ์ ๋๋ค. ์์ํ์!
๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
- 500g ์ ์๋ฐฐ์ถ;
- 500g ์ ์ ํ ๋ฒ์ฏ;
- ์ํ 2๊ฐ;
- 2 ํฐ์ . ํ ๋งํ ํ๋ ์๊ฐ๋ฝ;
- 100g ๋ฑ๋ฑํ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ;
- ๋ง๋ 1์ชฝ;
- ์๊ธ๊ณผ ๊ฒ์ ํ์ถ ์ฝ๊ฐ;
- ์์ ๋น๊ทผ 1๊ฐ;
- ๋์ ์ค๊ฐ ๋ฌด๋ฆฌ.
- 70g ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ.
์๋ฆฌ๋ 1์๊ฐ 20๋ถ์ด ์์๋ฉ๋๋ค.
์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋ - ์ฝ 250kcal.
์ํ๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์๋ฅธ๋ค. ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ๋น๊ทผ์ ๊ฐ๋๊ฑฐ๋ ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ์ ์คํธ๋ฆฝ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๋ฌ๊ตฐ ํฌ์ ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ถ๊ณ ๊ฐ์ดํ์ญ์์ค. ๋น๊ทผ๊ณผ ์ํ๋ฅผ ํฌํํฉ๋๋ค.
๋์์์ด ์ ์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ ๊ฐ์ ธ์ค๊ณ ์ง๋์ ์ค์ ๋๋ค. ๋ฒ์ฏ์ ๊ตต๊ฒ ๋ค์ ธ ์ด์ฒ๋ฆฌ ์ผ์ฑ์ ํจ๊ป ์์ด์ฃผ์ธ์. ์ก์ฒด๊ฐ ์ฆ๋ฐ ํ ๋๊น์ง ๊ธฐ๋ค๋ ธ๋ค๊ฐ ํ์ถ์ ์๊ธ์ผ๋ก ๊ฐ์ํ์ญ์์ค.
์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋ฌผ์ ๋ด๊ทธ๊ณ ๊ณผ๋ํ ์ก์ฒด๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ์ญ์์ค. ๋ด๊ทผ ํฐ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์กฐ๋ฆผ ์ผ์ฑ์ ๊ฒฐํฉํ๊ณ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์๊ณ ํ ๋งํ ํ๋ ๋ก ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
๋๊ป์ ๋ซ์ ์ํ์์ ์ฝ 30๋ถ ๋์ ์ฝํ ๋ถ์์ ๋์ ๋๋ค. ์๋ฆฌ๊ฐ ๋๋๋ฉด ์ง๋ธ ๋ง๋๊ณผ ๋ค์ง ์ฑ์๋ฅผ ์๋ฐฐ์ถ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ ์กฐ๋ฆผ์ ์ด๋ ฌํ ๋ฐ๋์์๊ฒ๋ ์ดํ ํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ฐ์กฑ์ ํ๋ณตํ๊ฒ ๋ง๋ค๊ณ ๋ง์ ์ฆ๊ธฐ์ญ์์ค!
- ์๋ฆฌํ๋ ๋์ ์กฐ๋ฆผ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ์ "๊ด๋ ํ"๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฌ๋ฉด ์ ์๊ฐ ๋ ๋ง์๊ณ ๋๊บผ์์ง๋๋ค.
- ์ผ์ฑ์ ๊ฐ์ฐ์ ์คํ๊ฐ ๋๋ ๋ ํ ์๊ฐ๋ฝ์ ์คํ์ ์ฒจ๊ฐํ๋ฉด ์คํ๋ฉ๋๋ค.
- ์๋ฐฐ์ถ์ ๋ถ์พํ ํน์ ๋์์ ํจ๊ป ํธ๋ฐ ๋นต ํฌ๋์ปค๋ ํ๋ฅญํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ์๋ฆฌํ๋ ๋์ ํฌ์ ๋ฃ๊ณ ๋ง์ง๋ง์ ์ ๊ฑฐํด์ผํฉ๋๋ค.
- ์๋ฐฐ์ถ๋ ๋์ผ ๋ ๋ฌผ์ ๋ฃ์ง ์์ผ๋ฉด ๋ ์ฆ์ด ๋ง๊ณ ๋ง์ด ์ข์ต๋๋ค.
- ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋์ด๊ธฐ ์ ์ ๋ฌผ์ ๋ด๊ทธ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
๋ง์๊ฒ ๋์ธ์!
๋ชจ๋ ์ข ๋ฅ์ ์๋ฐฐ์ถ๋ ์๋ฆฌ์์ ์ ๋ ดํ๊ณ ๊ฐ๋จํ ์ฌ๋ฃ๋ก ๊ฐ์ฃผ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ทธ๊ฒ์ผ๋ก๋ถํฐ ๋น์ ์ ๋ ์คํ ๋ ์๋ฆฌ์ ๊ฐ์ฅ ๋น์ธ๊ณ ์ ๋ฌํ ๊ฑธ์์ ๋ง์ ๊ฐ๋ฆฌ๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
ํฅ์ ๋ฃ, ํ๋ธ, ์ก๋ฅ ์ ํ์ ์ถ๊ฐํ๋ฉด ์๋ ๋ก๊ทธ๊ฐ ์๋ ์ฐฝ์๋ฌผ์ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ์ฌ๋ํ๋ ๊ฐ์กฑ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์น์ ํ๋ ์๋๋ ๊ธฐ์๊ฒ ํ ์ ์๋ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค.
์กฐ๋ฆผ๋ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ๋ฐ์๋ ์์ฒญ๋๊ฒ ๋ง์ ๋ณํ์ด ์์ต๋๋ค. ๊ฐ ์ฃผ๋ถ๋ ์์ ์ ๋น๋ฐ๊ณผ ์๋ฆฌ๋ฒ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ฒฐ๊ตญ, ๋ชจ๋ ์๋ฆฌ ์ ๋ฌธ๊ฐ์๊ฒ ๊ฐ์ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋ค๋ฅด๊ฒ ๋ํ๋๋ ๊ฒ์ ์๋ฌด ๊ฒ๋ ์๋๋๋ค.
์ฐ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ : ๋จ๊ณ๋ณ ์ฌ์ง ๋ ์ํผ
์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๊ฒจ์ธ์ ์ ์ฉํฉ๋๋ค. ์ฃฝ๊ณผ ํ์คํ๊ฐ ์ง๋ฆฌ์ จ๋์? ๊ณ ๊ธฐ๋ ์์ ๋ฐ์ฐฌ์ผ๋ก ์๋กญ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ๊ฒ์ ์ํ์ญ๋๊น? ๊ทธ๋ผ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์์ํด ๋ณผ๊น์?
- 800g ๊ธฐ์ฑํ ์๋ฐฐ์ถ (๋ฌผ๋ก ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ์ ์ฐ์ฑํ);
- ํฐ ์ํ 2๊ฐ;
- 1st. ํ ์๊ฐ๋ฝ์ ํ ๋งํ ํ๋ ;
- 5g ์ ์๊ฐ ๊ตต์ ์คํ;
- lavrushka์ 1 ์;
- ์ฝ๊ฐ์ ํ์ถ;
- ๊ฒ์ ํ์ถ ์ฝ๊ฐ;
- 70g ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ;
- ๋ฌผ - ์ฝ 2 ์;
- ๊ธฐํธ์ ๋ฐ๋ผ ์๊ธ.
์กฐ๋ฆฌ ์๊ฐ์ ์ฝ 1์๊ฐ 15๋ถ์ ๋๋ค.
์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋ - 80kcal.
ํ๋ฅญํ ๋ฐ์ฐฌ์ด ์ค๋น๋์์ต๋๋ค! ๋ง์๊ฒ ๋์ธ์!
์๋ฆฌ์ ๋ ์ผ์ด ๋ฒ์
๋ ์ผ ์๋ฆฌ์์ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ ์กฐ๋ฆผ์ ๋ํ์ ์ธ ์ ํต ์๋ฆฌ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ๋ ์ผ์ ์์์ง, ๊ฐ์ข ๊ณ ๊ธฐ๋ฅ, ์์ฝค๋ฌ์ฝคํ ์๋ฐฐ์ถ๊ฐ ์ต๊ณ ์ ๊ถํฉ์ด๋ค.
๋ฌผ๋ก ํน์ ์ ๋์ ๋๋ฌธ์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๊บผ๋ฆฌ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ง๋ง, ์๋ฆฌํ ๋๋ง ๋์๊ฐ ๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ด ๋ฌธ์ ๋ ๊ธ์ธ ์ฌ๋ผ์ง๋ค.
์๋ฆฌ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
์ ์ฒด ์ค๋น์๋ ์ต์ 1์๊ฐ์ด ์์๋ฉ๋๋ค.
์์ฑ ๋ ์๋ฐฐ์ถ 100g์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋์ 120kcal์ ๋๋ค.
๋ฉด์ด ๋์ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ๋ ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋บ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ น์ ๋๋ค. ์ค๋นํ ๋ผ๋์ ์ค๋นํ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์. ์ํ๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์ป๊ณ ์๋ฆ ๋๋ค.
์๋์์ ์จ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ํผ๋ถ์์ ๊ณผ์ก์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์ฒด๋ฅผ ํต๊ณผํ์ญ์์ค. ํ๊ตญ ๋น๊ทผ์ ์ํด ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ์์ฃผ์ธ์. ์๋ฐฐ์ถ์ ๋ชจ๋ ๋ธ๊ธฐ์ ๊ณผ์ผ, ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 10๋ถ๊ฐ ๋์ ๋๋ค.
๊ฐ ์ง๋ธ ์ฃผ์ค๋ฅผ ๋ถ๊ณ ์๋ฐฐ์ถ๊ฐ ์ค๊ฐ ์ ๋ ๋ถ๋๋ฌ์ธ ๋๊น์ง ๊ณ์ ๋์ ๋๋ค(์ฐข์ด์ง์ง ์์์ผ ํจ). ์ด์์ ์ ์๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์ํ์ญ์์ค.
๋๋จธ์ง ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์ฐจ๊ฐ์ด ์ ์์ ๋ฃ๊ณ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ฒ ์ ํ ์์ต๋๋ค. ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ์์ฑ๋ ์๋ฆฌ์ ์๊ธ๊ณผ ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค.
์ด๋ ๊ฒ ๋ง์๋ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋จน์ด ๋ณธ ์ ์ด ์์ต๋๋ค. ๋ ์ํผ๋ฅผ ๊ผญ ๋ฉ๋ชจํด ๋์ธ์.
์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค์์ ์์์ง๋ก ์๋ฆฌํ๊ธฐ
์์์ง์ ํจ๊ป ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ ์กฐ๋ฆผ ์๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ชจ๋ ์๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์์ ์๋ฆฌํ๋ฉด ์๋ฆฌ๊ฐ ์๋กญ๊ณ ๋ ํํ๋ ฅ์๋ ๋ง์ผ๋ก ๋ฐํ ์ง ๊ฒ์ด๋ผ๋ ๊ฒ์ ๋ชจ๋ ์ฌ๋์ด ์๋ ๊ฒ์ ์๋๋๋ค. ํ๋ง๋๋ก ์ด๊ฒ์ ์๋ํด์ผํฉ๋๋ค.
- ์ ์๋ฐฐ์ถ 1kg;
- 6 ํฌ๋ฆผ (๋ค๋ฅธ ๊ฒ๋ ๊ฐ๋ฅ) ์์์ง;
- ์ํ 2๊ฐ;
- ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ 60g;
- ์ฝ๊ฐ์ ๋๊ณผ ํ์ฌ๋ฆฌ;
- ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ์๊ธ๊ณผ ๊ฐ์ข ํฅ์ ๋ฃ.
์ ์ฒด ์ค๋น์๋ ์ฝ 50๋ถ์ด ์์๋ฉ๋๋ค.
์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋ - 180kcal.
๋จผ์ ์๋ฐฐ์ถ์์ ๊ณผ๋ํ ์ฐ์ ์ ๊ฑฐํด์ผํฉ๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒํ๋ ค๋ฉด ์ฐฌ๋ฌผ๋ก ํน๊ตฝ๋๋ค. ์ฃผ์ฒ ํฌ์ ์์์ง๋ฅผ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ํ๊ธฐ๊ณ ๋ฉํฐ ์ฟ ์ปค๋ก ์ฎ๊ธฐ๊ณ ๊ฑฐ๊ธฐ์ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋ณด๋ ๋๋ค.
์ํ๋ฅผ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅด๊ณ ๋ด์ฉ๋ฌผ๊ณผ ํจ๊ป ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. 20๋ถ ๋์ ๋ฒ ์ดํน ๋ชจ๋์์ ๊ธฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ผญ๋๋ค.
๋ฉํฐ ์ฟ ์ปค ๋๊ป์ ์ด๊ณ ์ ์์ ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ ๋ฃ๋ก ๊ฐ์ ํ ๋ค์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๊ณ์ํ์ง๋ง ์ด๋ฏธ 20 ๋ถ ๋์ ์คํ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์์ต๋๋ค. ๋ค์ง ํ๋ธ๋ก ์์ฑ ๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ์์ ๊ฐ์ ์์ ํ ์ด๋ธ์ ์ ๊ณต ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ๋จน๋๋ค!
๊ณ ๊ธฐ์ ํจ๊ป ๋์ธ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ
๋ ๋ ํ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ์๋ฆฌ๋ ๊ณ ๊ธฐ์ ํจ๊ป ๋์ธ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๊ฐ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ํจ์ฌ ๋นจ๋ฆฌ ์๋ฆฌ๋๊ณ ์ ๋ง์ด ๊ณ ๊ธฐ์ ๋ง์ ์๋ฒฝํ๊ฒ ๋ณด์ํฉ๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ์ฌ์ด ์ผ์ ์์ผ๋ฉฐ ๊ฒฐ๊ณผ๋ ๋ชจ๋ ๊ธฐ๋์น๋ฅผ ์ด๊ณผํฉ๋๋ค.
- ์ฝ๋ฆฌ ํ๋ผ์ ์ ์๋ฐฐ์ถ - ์ฝ ํฌ๋ก๊ทธ๋จ;
- 500g ๋๋ดํ ๋ผ์ง ๊ณ ๊ธฐ;
- 50g ๋ชจ๋ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ;
- ์ํ 1๊ฐ;
- 3 ์์ . ๋ฐ๋ฒ ํ ์ฉ ์ผ์ฒฉ ์๊ฐ๋ฝ;
- ๋ง๋ 3์ชฝ;
- ๋ค์ํ ํฅ์ ๋ฃ(์ ํธ๋์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฆ);
- lavrushka์ 1 ์:
- ๋, ํ์ฌ๋ฆฌ;
- 5g ์ ์๊ฐ ๊ตต์ ์คํ;
- 150g ๋ฌผ;
- ๋ง์๋๋ก ์๊ธ.
์๋ฆฌ ๊ณผ์ ์ ์๋นํด์ผ ํ ์๊ฐ์ 1์๊ฐ 20๋ถ์ ๋๋ค.
์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋ - 260kcal.
์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋ด๊ทธ๋ ๊ฒ๋ถํฐ ์์ํด์ผ ํฉ๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ง๋์น๊ฒ ์ ๋ง์ด๋ ์ง ๋ง์ด ์์ต๋๋ค. ๋ด๊ทผ ํ์๋ ๊ฝ ์ง์ ์ฌ๋ถ์ ์ก์ฒด๋ฅผ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค.
๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ํน๊ตฌ๊ณ ์ข ์ด ํ์๋ก ๋ง๋ฆฐ ๋ค์ ์ค๊ฐ ๋ง๋๊ธฐ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์ฃผ์ฒ ๊ฐ๋ง์ฅ์ ๋ถ์ ๋ถ์ด๊ณ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ถ์ต๋๋ค.
๋ฌ๊ถ์ง ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ํ์ถ, ๊ธฐํ ํฅ์ ๋ฃ๋ก ๊ฐ์ ํ๊ณ ์ฝํ ๋ถ์์ ๋ฐ์ฏค ์ตํ๋ค. ์ํ๋ฅผ ์๋ฅธ๋ค. ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋๊ป์ ๋ซ์ ์ํ๋ก ์ฝ 15๋ถ ๋์ ๊ณ์ ์๋ฆฌํฉ๋๋ค.
๋ฐฐ์ถ์ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์๊ณ ๋ฌผ์ ํฌ์ํ ์ผ์ฒฉ์ ๋ฐ๋ฒ ํ์ ๋ถ๋๋ค. ์ฝ 25๋ถ ๋์ ์ ์ผ๋ฉด์ ๊ณ์ ๋์ ๋๋ค.
์์ ํ ์ค๋น 10๋ถ ์ ์ ๋๊ป์ ์ด๊ณ ๋ง๋, ๋ค์ง ํ๋ธ, ํ์ฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ก์ฒด๊ฐ ์ฆ๋ฐํ ๋๊น์ง ๊ธฐ๋ค๋ฆฝ๋๋ค. ์์ฑ๋ ๋ฐ๋ฐ์ฐฌ์ ์คํ์ ์์ ๋ฟ๋ ค ์์ด์ฃผ์ธ์.
์๋ฒฝํ ๊ฐ์กฑ ์ ๋ ์์ฌ๊ฐ ์ค๋น๋์์ต๋๋ค. ๋ง์๊ฒ ๋์ธ์!
๊ฐ์์ ํจ๊ป ๋ง์๊ฒ
๊ทธ๊ฒ์ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ํน๋ณํ ์๋ฆฌ ๊ธฐ์ ์ด ํ์ํ์ง ์์ผ๋ฉฐ ์๊ฐ์ด ๊ฝค ๊ฑธ๋ฆฝ๋๋ค.
๋ค์ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค.
- 4 ๊ฐ์ ๊ดด๊ฒฝ;
- 300g ์ ์๋ฐฐ์ถ;
- ์ํ 1๊ฐ;
- ์์ ๋น๊ทผ 1๊ฐ;
- 1 ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ;
- 3 ์์ . ์ผ์ฒฉ ์๊ฐ๋ฝ;
- ๋, ํ์ฌ๋ฆฌ;
- 50g ์๋ฌผ์ฑ (๋ชจ๋ , ์ฌ๋ฆฌ๋ธ๋ ๊ฐ๋ฅ) ์ค์ผ;
- ํ์ถ, ์๊ธ ๋ง.
๊ฐ์๋ก ์ถ์ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฐ ์ฝ 1 ์๊ฐ์ด ๊ฑธ๋ฆฝ๋๋ค.
์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋ - 210kcal.
์ํ, ๋น๊ทผ์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์๋ฆ ๋๋ค. ๋ฌ๊ตฐ ํฌ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ ์ผ์ฑ๋ฅผ ์ด์ง ๋ณถ๋๋ค. ํฐ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋ด๊ทธ๊ณ ์ฌ๋ถ์ ๋ฌผ์ ์ง๋ด๊ณ ์ํ์ ๋น๊ทผ์ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค.
๋์์์ด ์ ์ด 15 ๋ถ ๋์ ๋์ ๋๋ค. ๊ฐ์๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ํน๊ตฌ๊ณ ์ค๊ฐ ๋๊ป์ ์คํธ๋ฆฝ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์๊ธ์ ๋ฒ๋ฌด๋ ค ํ์ฌ๋ฆฌ์ ํจ๊ป ๋ด์ฉ๋ฌผ์ ๋ด๋๋ค.
๊ฐ์๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ฝํ ๋ถ๋ก ์ ์๋ฅผ ๋์ ๋๋ค. 20๋ถ ํ ์คํ์ ์ผ์ฒฉ, ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์๋๋ค. ์ ์๊ฐ ์ค๋น๋์์ผ๋ฉฐ ํ๋ธ๋ก ์ฅ์ํ๋ ๊ฒ๋ง ๋จ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ๋จน๋๋ค!
๋๊ฐ์กฑ์ ๋จน์ด๋ ค๋ฉด ์ค๋ธ์ ์ผ๊ณ ๊ณ ๊ธฐ์ ํจ๊ป ๊ฐ์ ์บ์๋กค์ ์๋ฆฌํ์ญ์์ค. ํธ์งํ๊ณ ์์ฒญ๋๊ฒ ๋ง์๋ค!
๋ ์ถ์ ์ ์ธ ์ต์ ์ ์ค๋ธ์ ํธ์ผ์ ๋ ๊ณ ๊ธฐ์ ๋๋ค. ํด์ผ ํ ์ด๋ธ์ ์ํด ๋ฌด์์ ์๋ฆฌํด์ผํ๋์ง ์๊ฐํ๊ณ ์๋ค๋ฉด ์ฌ๊ธฐ์ ํ์ํ ๋ชจ๋ ์ง์นจ๊ณผ ์๋ฆฌ๋ฒ์ ์ฐพ์ ์ ์์ต๋๋ค.
์ผ๋ง๋ ํฅ๊ธฐ๋ก์ด๊ฐ! ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ค๋ ์ง ์ผ์ ๋ํด ์ด์ผ๊ธฐํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ฌ๊ธฐ์ ๋ช ๊ฐ์ง ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ด ์์ต๋๋ค. ๊ฒจ์ธ์ ์ํด ๋ช ๊ฐ์ ํญ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ค๋นํ์ญ์์ค. ํํํ์ง ์์ ๊ฒ์ ๋๋ค!
๋ฒ์ฏ๊ณผ ์ง์ ์ด๋ฃจ๋ ์๋ฆฌ
๋๋๋๋ก ๋ง์๊ณ ์ฑ์ฐ๋ ์๋ฆฌ. ์ด ์ ํ ์กฐํฉ์ ๋ง๋ฅธ ์๋ฐฐ์ถ ๋กค, ์์ ์ฑ์ด ๊ณ ์ถ ์์ ์ฑ์ฐ๊ณ ์จ ๊ฐ์กฑ์ ์ํ ์์ง ๋ชปํ ์ ๋ ์์ฌ๋ก ์ด์์ ์ ๋๋ค. ์์ํ์!
- 500g ์ ์๋ฐฐ์ถ;
- 500g ์ ์ ํ ๋ฒ์ฏ;
- ์ํ 2๊ฐ;
- 2 ํฐ์ . ํ ๋งํ ํ๋ ์๊ฐ๋ฝ;
- 100g ๋ฑ๋ฑํ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ;
- ๋ง๋ 1์ชฝ;
- ์๊ธ๊ณผ ๊ฒ์ ํ์ถ ์ฝ๊ฐ;
- ์์ ๋น๊ทผ 1๊ฐ;
- ๋์ ์ค๊ฐ ๋ฌด๋ฆฌ.
- 70g ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ.
์๋ฆฌ๋ 1์๊ฐ 20๋ถ์ด ์์๋ฉ๋๋ค.
์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋ - ์ฝ 250kcal.
์ํ๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์๋ฅธ๋ค. ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ๋น๊ทผ์ ๊ฐ๋๊ฑฐ๋ ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ์ ์คํธ๋ฆฝ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๋ฌ๊ตฐ ํฌ์ ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ถ๊ณ ๊ฐ์ดํ์ญ์์ค. ๋น๊ทผ๊ณผ ์ํ๋ฅผ ํฌํํฉ๋๋ค.
๋์์์ด ์ ์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ ๊ฐ์ ธ์ค๊ณ ์ง๋์ ์ค์ ๋๋ค. ๋ฒ์ฏ์ ๊ตต๊ฒ ๋ค์ ธ ์ด์ฒ๋ฆฌ ์ผ์ฑ์ ํจ๊ป ์์ด์ฃผ์ธ์. ์ก์ฒด๊ฐ ์ฆ๋ฐ ํ ๋๊น์ง ๊ธฐ๋ค๋ ธ๋ค๊ฐ ํ์ถ์ ์๊ธ์ผ๋ก ๊ฐ์ํ์ญ์์ค.
์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋ฌผ์ ๋ด๊ทธ๊ณ ๊ณผ๋ํ ์ก์ฒด๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ์ญ์์ค. ๋ด๊ทผ ํฐ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์กฐ๋ฆผ ์ผ์ฑ์ ๊ฒฐํฉํ๊ณ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์๊ณ ํ ๋งํ ํ๋ ๋ก ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
๋๊ป์ ๋ซ์ ์ํ์์ ์ฝ 30๋ถ ๋์ ์ฝํ ๋ถ์์ ๋์ ๋๋ค. ์๋ฆฌ๊ฐ ๋๋๋ฉด ์ง๋ธ ๋ง๋๊ณผ ๋ค์ง ์ฑ์๋ฅผ ์๋ฐฐ์ถ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ ์กฐ๋ฆผ์ ์ด๋ ฌํ ๋ฐ๋์์๊ฒ๋ ์ดํ ํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ฐ์กฑ์ ํ๋ณตํ๊ฒ ๋ง๋ค๊ณ ๋ง์ ์ฆ๊ธฐ์ญ์์ค!
- ์๋ฆฌํ๋ ๋์ ์กฐ๋ฆผ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ์ "๊ด๋ ํ"๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฌ๋ฉด ์ ์๊ฐ ๋ ๋ง์๊ณ ๋๊บผ์์ง๋๋ค.
- ์ผ์ฑ์ ๊ฐ์ฐ์ ์คํ๊ฐ ๋๋ ๋ ํ ์๊ฐ๋ฝ์ ์คํ์ ์ฒจ๊ฐํ๋ฉด ์คํ๋ฉ๋๋ค.
- ์๋ฐฐ์ถ์ ๋ถ์พํ ํน์ ๋์์ ํจ๊ป ํธ๋ฐ ๋นต ํฌ๋์ปค๋ ํ๋ฅญํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ์๋ฆฌํ๋ ๋์ ํฌ์ ๋ฃ๊ณ ๋ง์ง๋ง์ ์ ๊ฑฐํด์ผํฉ๋๋ค.
- ์๋ฐฐ์ถ๋ ๋์ผ ๋ ๋ฌผ์ ๋ฃ์ง ์์ผ๋ฉด ๋ ์ฆ์ด ๋ง๊ณ ๋ง์ด ์ข์ต๋๋ค.
- ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋์ด๊ธฐ ์ ์ ๋ฌผ์ ๋ด๊ทธ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
notefood.com
, ๊ฑฐ์ ํธํํ
๊ณ ๊ธฐ์ ํจ๊ป ๋์ธ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ
๊ณ ๊ธฐ์ ํจ๊ป ๋์ธ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ
๋๋ ๋ชจ๋ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ ์ ํธ๊ฐ๊ฐ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋์ด ํ๊ฐํ ๊ฒ์ด๋ผ๊ณ ํ์ ํฉ๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ํ๋ ๋ก ๊ทธ๋ฐ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ ค๊ณ ํ๋ฉด ๋ง์๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ๋ฐ์ฐฌ๊ณผ ๊ฒฐํฉ ๋ ๋ณธ๊ฒฉ์ ์ธ ๊ณ ๊ธฐ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค.
์ถ์ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ ํด๋๋, ์ฒด์ฝ ๊ณตํ๊ตญ, ์ฐํฌ๋ผ์ด๋, ๋ ์ผ, ๋ฒจ๋ก๋ฃจ์์ ๊ฐ์ ๋ง์ ๊ตญ๊ฐ์ ๊ตญ๊ฐ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค.
ํด๋๋์์๋ ๊ทธ๋ฐ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋ค์ํ ๊ณ ๊ธฐ์ ํจ๊ป ์๋ฆฌํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ๋น๊ณ ์ค๋ผ๊ณ ํฉ๋๋ค. bigos์ ๋ํ ํฅ๋ฏธ๋ก์ด ์ฌ์ค์ ์ฌ๊ธฐ์์ ์ฐพ์ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ ์ผ์์ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ ์ ํต์ ์ผ๋ก ๊ตฌ์ด ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ ๋ํด "icebein"๊ณผ ํจ๊ป ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค.
๊ธ์, ๋๋ ๋น์ ์๊ฒ ๋์ ๊ฐ๋ฒผ์ด ๋ค์ด์ดํธ ์ต์ ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
- ๊ณ ๊ธฐ (๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋๋ ๋ผ์ง ๊ณ ๊ธฐ ๋๋ ์ก์์ง ๊ณ ๊ธฐ ๋ฑ์ฌ ๊ฐ๋ฅ) ์ฝ 500 gr. ;
- ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ 700-800 gr.;
- ์ํ 2๊ฐ
- ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ 3 ํฐ์ . (ํ์คํ๊ฐ ์์ผ๋ฉด ์ผ์ฒฉ์ด๋ ์๊ฒ ์ฌ ์ ์ ํ ํ ๋งํ ๋๋ ๋๋ ํ ๋งํ ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ๊ฑฐ๋ ์์ฒด ์ฃผ์ค์ ํต์กฐ๋ฆผ์ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.)
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ;
- ์ปค๋ฏผ ์จ์;
- ๋ธ๊ธฐ ์๋์ฝฉ 3 ๊ฐ;
- ๋ค๋ฅธ ํฅ์ ๋ฃ (๋ง์ ๋ฐ๋ผ ๊ฐ์ ํ์ถ์ ์๊ธ);
- ๋ง๋(์ ํ์ฌํญ)
- ์ ์ ํ ์ฑ์.
๊ณ ๊ธฐ์ ํจ๊ป ๋์ธ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ ์๋ฆฌ
์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ ์ฃผ์ค์์ ์ง๋ด๊ณ ๋ง์๋ณด์์ผํฉ๋๋ค. ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ์ ์ ๋ง์ด ๋๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ฐฌ๋ฌผ๋ก ์ป์ด์ ๋ค์ ๋ง์ ๋ณด์์ผ ํฉ๋๋ค. ๋ฌผ๋ก ์ป์ด๋ ๋๋ ทํ ์ ๋ง์ ์ ๊ฑฐํ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋์ง ์์ผ๋ฉด ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋ฌผ์์ 10 ๋ถ ๋์ ๋์ฌ์ผํฉ๋๋ค. ๋ฌผ์ ๋ฒ๋ฆฌ๊ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ฐ๋ผ ๊ณ์ ์๋ฆฌํ์ญ์์ค.
1. ๋๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋จน์๋ค. ๋๋ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅธ ๋ญ ๊ฐ์ด์ด์ ์ฌ์ฉํ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋๋
๋๋ ๋ผ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ์๋ฐฐ์ถ๊ฐ ํจ์ฌ ๋ ๋ง์๋ค๊ณ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ๋๋ ์ํ๋ฅผ ์๊ฒ ์๋ฅธ๋ค.
2. ์์ฉ์ ๋ฅผ ๋๋ฅธ ํ๋ผ์ดํฌ์ ์ํ๋ฅผ ๋ณถ๋๋ค. ์ด์ง ํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง ํ๊ธฐ๊ณ ๊ณ ๊ธฐ์ ์ฝ๊ฐ์ ์ปค๋ฏผ์จ๋ฅผ ์๋ ์ผ๋ก ๋ฃ๋๋ค.
3. ์ด์ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ํ์๊ฒ ๋ ๋๊น์ง ์ํ์ ํจ๊ป ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ 10๋ถ ์ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
4. ์ด์ 3 ํฐ์ ์ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ ์๊ฐ๋ฝ, ๋จ๊ฑฐ์ด ๋์ธ ๋ฌผ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์ด์ง ์ ๊ธธ ์ ๋๋ก ๋ฌผ์ ์ถฉ๋ถํ ์ค๋๋ค.
5. ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ, ์๊ธ, ํ์ถ(์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ)๋ฅผ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
6. ๋ฐฐ์ถ์ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์์ด์ ๋๊ป์ ๋ซ๊ณ ๊ณ ๊ธฐ์ ํจ๊ป ๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์ค๋ถ์์ 1์๊ฐ ์ ๋ ๊ณ์ ๋์ธ๋ค. ์๋ฐฐ์ถ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์ฐ๋ฉด ์คํ ์๊ฐ์ 40๋ถ ๋๋ 30๋ถ์ผ๋ก ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์คํ๊ฐ ๋๋๊ธฐ ์ฝ 10-15 ๋ถ ์ ์ ํผ๋ง ์๋์ฝฉ 3-4 ๊ฐ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค.
๊ณ ๊ธฐ์ ํจ๊ป ๋์ธ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ
7. ๋งจ ๋ง์ง๋ง์ ์๋ฐฐ์ถ๊ฐ ์ค๋น๋๋ฉด ์๊ฒ ๋ค์ง ๋ง๋์ด๋ ํ๋ ์ค๋ฅผ ํต๊ณผ ํ ๋ง๋์ ์ถ๊ฐํ๊ฑฐ๋ ์๊ฒ ๋ค์ง ์ ์ ํ ํ๋ธ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค.
๊ณ ๊ธฐ์ ํจ๊ป ๋์ธ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ณ๋์ ์๋ฆฌ๋ก ์ ๊ณต๋๊ฑฐ๋ ์ถ์ ๊ฐ์ ๋๋ ์๊ณผ ํจ๊ป ์ ๊ณต๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ ์ํผ๋ ์ฌ๊ธฐ
๋ค์ด์ดํธ์คํจ.ru
๊ณ ๊ธฐ์ ํจ๊ป ๋์ธ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ
์ค๋ ๋ณผ ์๋ฆฌ ์ฌ์ง์ด ์๋ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ธ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ ์ฐ์ ๊ณ ๊ธฐ ์๋ฆฌ, ํนํ ์ง๋ฐฉ์ด ๋ง์ ๋ผ์ง ๊ณ ๊ธฐ๋ก ๋ง๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ฒฝํ๊ฒ ๋ณด์ํฉ๋๋ค. ์ ๋ฝ โโ๊ตญ๊ฐ์ ๋ง์ ๊ตญ๊ฐ ์๋ฆฌ์์ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ ์กฐ๋ฆผ ์๋ฆฌ์ ์์์ง, ๊ตฌ์ด ๋ํด, ๋ฒ ์ด์ปจ, ์ปคํ๋ฆฟ์ด ์ ๊ณต๋๋ ๊ฒ์ ์๋๋๋ค. ์ด ์กฐํฉ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์๊ฐ ๋ฌด๊ฑฐ์ด ๊ณ ๊ธฐ ์์์ ๋ ์ฝ๊ฒ ์ํํ ์ ์์ผ๋ฉฐ ์ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ๊ณ ๊ธฐ์ ๋ง์ ๋ถ๋ถ๋ ์์ฌ ํ ๋ฌด๊ฑฐ์ด ๋๋์ ๋จ๊ธฐ์ง ์์ต๋๋ค. ์ฐจ๋ก๋ก ์ง๋ฐฉ์ ์ฐ์ ์คํ์ํค๊ณ ์๋ฐฐ์ถ์ ๋ง์ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๋ฉด์ ๋งค์ด๋ง๊ณผ ํ๋ถํ ๋ง์ด ๋จ์ต๋๋ค. ๊ฒ๋ค๊ฐ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ ์ง์์ ๋งค์ฐ ๋ง์๊ณ ๋ง์กฑ์ค๋ฝ๊ณ ์๋ํฉ๋๋ค.
์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ ์คํ๋ฅผ ๊ณ ๊ธฐ๋ก ์๋ฆฌํ๋ ค๋ฉด ์ง๋ฐฉ์ด ๋ง์ ๋ผ์ง ๊ณ ๊ธฐ, ๋ฐ๋์งํ๊ฒ๋ ๋ชฉ์ด๋ ๋ค์์ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค. ์ธ๋์ปท์ ๊ฐ์ ธ ์์ ๋ ๋ง๋ฅธ ๊ณ ๊ธฐ์ ํผํฉ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ฐฐ์ถ๋ ์ ์ด๋ก ๋์ด๊ณ ์๋ฆฌ ํ์ ์ฃผ์ ํด์ผํฉ๋๋ค. ๋ชจ๋ ์กฐ๋ฆผ ์๋ฐฐ์ถ ์๋ฆฌ์ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ๋ช ์๊ฐ ํ์ ๋ ๋ง์์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ฑด ๊ทธ๋ ๊ณ , ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋จ๊ฑฐ์ด ๊ณ ๊ธฐ์ ํจ๊ป ์ ๊ณต ํ ํ์๋ ์์ต๋๋ค. ์ํ๋ฉด ๋จ์๋ค์ด ์ข์ํ ๋๋ผ์ด ๊ฐ์์ด ๋ฉ๋๋ค.
- ์ ๋ง(์ฌ์ฐ์ดํฌ๋ผ์ฐํธ) ์๋ฐฐ์ถ - 4-5์ค;
- ๋ผ์ง ๊ณ ๊ธฐ ์ง๋ฐฉ ๋๋ ์ ๋นํ ์ง๋ฐฉ - 300-400 gr;
- ๋ผ๋ ๋๋ ๋ผ๋ - 70-80 gr;
- ์ํ - 2 ๊ฐ;
- ๋น๊ทผ - ์์ 1๊ฐ;
- ํ ๋งํ ์์ค - 3-4 ํฐ์ . ์;
- ๊ฐ์ ํ์ถ - 3-4 ํ์น (์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ);
- ์คํ - 1-2 ๊ผฌ์ง์(ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ).
์ฐ๋ฆฌ๋ ์ง๋ฐฉ์ด ๋ง์ ๋ผ์ง ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ํ ์ ํฌ๊ธฐ๋ก ์๋ฅด๊ณ ๊ฐ๊ฐ์ ์ง๋ฐฉ๊ณผ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ํฌํจ๋์ด ์๋์ง ํ์ธํ๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ฒ ์ด์ปจ์ด๋ ์ ์ ํ ๋ผ๋๋ฅผ ์์ ์ ๋ฐฉ์ฒด ๋๋ ์ ์๋ก ์๋ฅด๊ณ ๋จ๊ฑฐ์ด ํฌ์ ๋ณด๋ ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ ์ด๋ก ์ง๋ฐฉ์ ๋ น์ด๊ณ ์ง๋ฐฉ์ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ผ์ง ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋จ๊ฑฐ์ด ์ง๋ฐฉ์ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๋ฐ์์ง๊ณ ๊ฐ๋ฒผ์ด ํฉ๊ธ ๊ป์ง์ด ๋ํ๋ ๋๊น์ง ์ค๊ฐ ์ด๋ก ๋ณถ์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ง๋ฐฉ์ด ๊ณผ์ด๋์ง ์๋๋ก ๊ฐํ ๋ถ์ ํผ์ฐ์ง ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ์ ๊ฑฐ ํ ์์๋ ๋ถ์พํ ํ ๋ท๋ง์ด์์ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ํ๊ธฐ๋ ๋์ ๋น๊ทผ์ ์์ ์คํธ๋ฆฝ(๋๋ ์ ์, ํ๋ธ)์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๋ฐ ๊ณ ๋ฆฌ๋ก ์๋ฅด๊ฑฐ๋ ์ํ๋ฅผ ๊น๋์ฐ๊ธฐํ์ญ์์ค.
์ํ๋ฅผ ๊ณ ๊ธฐ์ ๋ถ๊ณ ๊ณ์ ๋ณถ๊ณ ์ ์ด์ค๋๋ค. ์ํ๋ ํฌ๋ช ํด์ ธ์ผ ํ๊ณ ๊ณ ๊ธฐ๋ ๊ฐ์์ด์ด์ผ ํฉ๋๋ค.
๋ฌผ ๋ฐ ์ปต์ ๋ถ๊ณ ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ ๋๊ป ์๋์์ ๋ฐ์ฏค ์ต์ ๋๊น์ง ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ 15-20๋ถ ๋์ ๋์ ๋๋ค.
์ด์ ๋์ด๊ณ ๋จ์ ๋ฌผ์ ๋์ ๋๋ค. ์ํ์ ํจ๊ป ๊ณ ๊ธฐ์ ๋น๊ทผ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ ๋๊น์ง ๋น๊ทผ์ ์์ด์ ์ง๋ฐฉ์ ๋ด๊ทธ์ญ์์ค.
์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฃผ์ค์์ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์ง๋ด๊ณ ์ฐฌ๋ฌผ๋ก ๋์ฒดํฉ๋๋ค. ์ง๋ด๊ฑฐ๋ ์์ฟ ๋ฆฌ์ ๋์ญ์์ค. ์๋ฐฐ์ถ๊ฐ ๋ง์ด ์์ง ์๊ฑฐ๋ ์กฐ๋ฆผ์ ๋ง์ด ์งํ๊ณ ์งํ๊ฒ ๋๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ํน๊ตฌ์ง ์์๋ ๋ฉ๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์์ผ๋ก ์ฎ๊ธฐ๊ณ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ํฌ์ผ๋ก ์ฎ๊น๋๋ค. ๋ช ๋ถ ๋์ ์๋ฐ์ ํ์ญ์์ค.
๊ณ ๊ธฐ์ ์์ด ์กฐ์ฉํ ๋ถ์ ๋ง๋์ญ์์ค. ์๋ฐฐ์ถ๊ฐ ์ก์ฆ์ด ์์ผ๋ฉด ๋ฌผ์ ์ถ๊ฐํด์ผํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ ์ง ์์ผ๋ฉด ๋ฎ์ ์ด์์๋ ํ์์ ์ ์ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฌผ ๋ฐ ์ปต์ ๋ถ๊ณ ๋จ๋จํ ๋ฎ๊ณ 40-45๋ถ ๋์ ๋์ ๋๋ค.
์๋ฐฐ์ถ์ ์๋ฆฌ ์๊ฐ์ ๊ธฐ์ฑํ์ ์ข์ํ๋ ์ข ๋ฅ์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฆ ๋๋ค. ๋ฐ๋๊ฐ ๋๊ณ ํ์ญ ํ์ญํ๋ฉด 30-35 ๋ถ ๋์ ๋์ธ ๋ค์ ์๋ํ์ญ์์ค. ๋ถ๋๋ฌ์ฐ๋ฉด 40~50๋ถ ์ด์ ๊ทธ๋๋ก ๋ก๋๋ค. ์๋ฐฐ์ถ๊ฐ ๊ฑฐ์ ์ค๋น ์ํ์ ๋๋ฌํ๋ฉด ํ ๋งํ ์์ค๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ์๊ธ, ํ์ถ, 10-15๋ถ ๋ ๋์ ๋๋ค.
์ค๋น๋ ์๋ฐฐ์ถ๋ ๋ถ๋๋ฝ๊ฑฐ๋ ๋ฐ์ญ ๋ฐ์ญํ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์ฐ๋ฉฐ ์ ๋ง์ด ํ๋ถํฉ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋๊ธฐ ์ ์ ๋ง๋ณด์ญ์์ค. ๋งค์ฐ ๋ ์นด ๋กญ๊ณ ์ ๋ง์ด ๋๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ฝ๊ฐ์ ์คํ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๋ง์ ๊ท ํ์ ์ ์งํ๊ณ ์ฐ์ ์คํ์ํต๋๋ค. ๋ถ์ ๋๊ณ ์คํ ๋ธ์ ๊ณ ๊ธฐ์ ํจ๊ป ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๊ทธ๋๋ก ๋์ด ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ์ญ์์ค.
์๋นํ๊ธฐ ์ ์ ์ถ์ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๊ณ ๊ธฐ๋ก ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค. ์ ์์ ์ ๋ฆฌํ๊ณ ํ ์ด๋ธ์ ์ ๊ณตํ์ญ์์ค. ํธ๋ฐ์ด๋ ํต๊ณก๋ฌผ ๋นต, ์ถ์ ๊ฐ์ ๋๋ ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ง๋๋ฅผ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง์๊ฒ ๋์ธ์!
namenu.ru
๋๋น์ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์ฒ์ฒํ ๋ฐฅ์ฅ์ ๊ณ ๊ธฐ, ๊ฐ์, ๋ญ๊ณ ๊ธฐ, ์์์ง์ ํจ๊ป ๋์ด๋ ๋ฐฉ๋ฒ
์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ ์์ฒด๋ ๋งค์ฐ ๋ง์์ง๋ง ๊ฒจ์ธ์๋ง ์ํ๋๋ ๊ฒ์ ์๋๋๋ค. ์ค๋์ ๊ทธ ์ฃผ์ฌ๋ฃ๊ฐ ๋๋ ์๋ฆฌ์ ๋ํด ์๋ ค๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค. ๋ค์ํ ๊ณ ๊ธฐ ์ฌ๋ฃ๋ก ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ, ํฌ์ด๋ ์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค์์ ์๋ฆฌ ํ ํ์ ๋ชจ์ต์ ์๋ ค ๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค.
์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋ง์๊ฒ ๋์ด๋ ๋ฒ - ๊ณ ์ ์๋ฆฌ๋ฒ
๊ถ์ ์๋. ๋ชจ๋ ๊ฒ์๋ ๊ณ ์ ์ด ์์ต๋๋ค. ์ด ๋จ์ด๋ ํญ์ ํ๋ฅญํ ๊ฒ์ ์๋ฏธํ๋ฉฐ ํญ์ ๋ง์์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์, ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ ์คํ๋ฅผ ๋ง๋๋ ๊ฒ์กฐ์ฐจ ๊ณ ์ ์ ์ธ ๋ชจ์ต์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค.
๊ณ ์ ์กฐ๋ฆผ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ - 1 ํฌ๋ก๊ทธ๋จ
์ํ - ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ์ ์ํ 3๊ฐ
๋น๊ทผ - 400๊ทธ๋จ
์คํ - ํฐ ์คํผ
๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ - ๋ ๊ฐ์ ์
์ง์ ํ์ถ - ํ ๊ผฌ์ง์.
์๋ฐฐ์ถ๊ฐ ์์ธ ์๋ฐฐ์ถ๊ฐ ์๊ธ์ฒ๋ผ ๋ณด์ด์ง ์๊ฒํ๋ ค๋ฉด ๊ณผ๋ํ ์๊ธ์ ์ ๊ฑฐํ๊ธฐ ์ํด ์ฐฌ๋ฌผ์ ๋ด๊ฐ์ผํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ง๋ด์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ฌ์ ํ ์ก์ฆ์ด๋๋๋ก ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ทธ ํ์ ์ฒด์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ก์ฒด๊ฐ ๋ชจ๋ ๋จ์ด์ง๋ฉด ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์๋ฆฌ ํ ์ โโ์์ต๋๋ค.
์ํ๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๋น๊ทผ์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅธ๋ค.
์ํ๊ฐ ํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ ๋ค์ ๋น๊ทผ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ง๊ฐ์ ์ป์ด์ผ ํฉ๋๋ค.
ํ๊ธด ์ผ์ฑ์ ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ช ๋ถ๊ฐ ๋์ธ ๋ค์ ์๊ธ๊ณผ ๋ค์ง ํ์ฌ๋ฆฌ๋ก ์คํ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. 2๋ถ์ ๋ ๋ ๋์ด๋ค๊ฐ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๊น์์ค๋๋ค. ์ค๋น๋ ํ ๋งํ ์ผ์ฑ ์์ค์ 25๋ถ์์ 25๋ถ ๋์ ๋์ ๋๋ค.
๊ธฐ์ฑํ ์๋ฐฐ์ถ๋ ๊ณ ๊ธฐ ์๋ฆฌ์ ๋ฐ์ฐฌ์ผ๋ก ์๋ฒฝํ๋ฉฐ ํ ์ด๋ธ์์ ํ๋ฅญํ ๋ ๋ฆฝ ์์ฌ๊ฐ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๋๋น์ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋์ด๋ ๋ฒ
์๋ฆฌ์ ํ์ํ ์ฌ๋ฃ:
์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ - ํฌ๋ก๊ทธ๋จ
์ํ - ๋ ๊ฐ์ ํฐ ์ํ
์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ - ๋ฐฑ ๋ฐ๋ฆฌ๋ฆฌํฐ
์ปค๋ฏผ - ๋ฐ ํฐ์คํผ
์๊ธ ์คํ - ํ ํฐ์คํผ
์ฌ์ ํฌ๋ฆผ - ํฐ ์คํผ
์์์ ์ค๋ช ํ๋๋ก ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์ค๋นํฉ๋๋ค. ๋น๊ทผ๊ณผ ์ํ๋ฅผ ์คํธ๋ฆฝ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ทธ๊ฒ์ ๋จ๊ฑฐ์ด ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅธ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ณด๋ด๊ณ 2-3๋ถ ๋์ ๋ณถ์ต๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ๋ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋๋น์ ๋ณด๋ด๊ณ ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ 45 ๋ถ ๋์ ๋์ ๋๋ค. ์๋ฆฌ๊ฐ ๋๋๋ฉด ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ, ์คํ, ์ปค๋ฏผ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ ๋ฃ๊ณ ์๋๋ค. ํ ์ด๋ธ์์ ์ ๊ณต๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค์์ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋์ด๋ ๋ฒ
์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค๋ ํ๋ ์ฃผ๋ถ์ ์ฃผ๋ฐฉ์์ ์ต๊ณ ์ ์กฐ๋ ฅ์ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ์, ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋ด ์๋ค!
์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ - 1 ํฌ๋ก
ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ - 70 ๋ฐ๋ฆฌ๋ฆฌํฐ
์ํ - ์ํ 2๊ฐ
์๊ธ๊ณผ ์คํ - ๋ง๋ณด๊ธฐ
์ฐ๋ฆฌ๋ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์ค๋นํฉ๋๋ค-์ฐ๋ฆฌ๋ ์ป๊ณ ์ง๋ด๊ณ ๊ณผ๋ํ ๋ฌผ์ ๋ฐฐ์ถํ๋๋ก ๋ก๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ๋ ์ํ๋ฅผ ์ฒญ์ํ๊ณ ์์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅด๊ณ ๋น๊ทผ์ ์คํธ๋ฆฝ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ๋จ๊ฑฐ์ด ๊ธฐ๋ฆ์ ํ๊ธฐ๊ธฐ ์ํด ๋ณด๋ ๋๋ค.
์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๊ฐ์ ์ผ์ฑ์ ์์ด ๋ฒ ์ดํน ๋ชจ๋์์ ์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค๋ก ๋ณด๋ ๋๋ค.
์ด ๋ชจ๋์์ ์๋ฐฐ์ถ๋ ํ ์๊ฐ ๋์ ์๋ฆฌ๋ฉ๋๋ค. ๋ชจ๋๋ฅผ "ํ๋ผํ"๋ก ์ ํํ๊ณ 25๋ถ ๋ ์๋ฆฌํ ํ.
์๊ฐ์ด ์ง๋๋ฉด ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์ ์ด ์๋นํ์ญ์์ค.
์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๊ณ ๊ธฐ๋ก ๋์ด๋ ๋ฒ
๋จ์๋ฅผ ์ฌ๋์ ๋น ์ง๊ฒํ๊ฑฐ๋ ์ต์ํ ์๋ฐฐ์ถ ์กฐ๋ฆผ์ ๋จน๋ ๋ฐฉ๋ฒ? ๋๋ต์ ๊ฐ๋จํฉ๋๋ค. ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค.
๋ผ์ง ๊ณ ๊ธฐ - 500 ๊ทธ๋จ
์ํ - ์ ๊ตฌ ๋ช ๊ฐ
ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ - ์ธ ์คํผ
๋ฌผ - ๋ฐ ๋ฆฌํฐ
ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ - 50g
๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ - ๋ค์ฏ ์
์๊ธ ์คํ - ๋ง๋ณด๊ธฐ
์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ํฐ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅด๊ณ ์ํ๋ฅผ ์ฒญ์ํ๊ณ ๋ฐ ๊ณ ๋ฆฌ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์์ด๋ ๊น์ ํ๋ผ์ดํฌ์ ํจ๊ป ์ฝ 10๋ถ ๋์ ๋ณถ์ต๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ๋ ์ด์ ์ ์ค๋ช ํ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์ค๋นํฉ๋๋ค. ๊ณ ๊ธฐ์ ๋ฃ๊ณ ๋ฌผ์ ๋ถ๊ณ ์ ์์ด ์ก์ญ๋ถ ๋์ธ๋ค. ์๊ฐ์ด ์ง๋๋ฉด ๋ฌผ์ ๋ฃ๊ณ ๋์ด์ค๋ฅด๋ฉด ํ์คํ, ์๊ณ์์, ์คํ์ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์. 30๋ถ ๋ ์ ์ด ์๋ฆฌํ์ญ์์ค. ๊ทธ๊ฒ์ด ๋ชจ๋ ์ค๋น์ ๋๋ค.
๊ณ ๊ธฐ์์ด ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋ง์๊ฒ ๋์ด๋ ๋ฒ
์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ - 1.5 ํฌ๋ก๊ทธ๋จ
์ํ - ์ํ 3๊ฐ
๋ถ๊ฐ๋ฆฌ์ ๊ณ ์ถ - 200g
๋น๊ทผ - ์ด๋ฐฑ์ค์ญ ๊ทธ๋จ
ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ - ํฐ ์คํผ
์ฑ์ - ํ ๋ฌถ์
ํซ ์น ๋ฆฌ ํํผ - ์์ ๊ผฌํฌ๋ฆฌ 1๊ฐ
์๊ธ๊ณผ ํ์ถ - ์ํ๋๋๋ก
์ฐ๋ฆฌ๋ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์ค๋นํ๊ณ ์ํ๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ฐํ์ ๋น๊ทผ์ ๋ฌธ์ง๋ฌ ์คํธ๋ฆฝ์ผ๋ก ๋ง๋ค๊ณ ํผ๋ง์ ์ผ๊ฐํ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์ผ์ฑ๋ฅผ ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ์ ํจ๊ป ์ฝ 5 ๋ถ ๋์ ํต๊ณผ์ํค๊ณ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์๊ธ, ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ ์ค๋ถ์์ 20๋ถ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ญ์์ค. ๋ง์ง๋ง์ ๋ค์ง ํ๋ธ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ๋๋ก๋๊ณ ์ ์๋ฅผ ์ฌ์ญ์์ค.
๊ฐ์๋ก ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋์ด๋ ๋ฒ
์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ ๊ฝค์์ด ์๋ฒ์ ๋๋ค. ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ์ ์ง๋ง ๋ฐฐ์ถ ์กฐ๋ฆผ์ ๋ ๋ ํ๊ฒ ๋จน๊ธฐ ์ํด ๊ณ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ ํ์ ์ถ๊ฐํ ์ ์๋ค. ๊ฐ์์ ๊ฐ์. ๊ทธ๊ฒ์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ ๋ง์กฑ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ง๋ค ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๊ณผ๋ํ ์ ๋ง์ ์ ๊ฑฐํ์ฌ ๋ ๋์ ๋ง์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ - 500g
๊ฐ์ - ๋ฐ ํฌ๋ก
์ํ - ํ๋์ ์ ๊ตฌ
์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ - 50 ๋ฐ๋ฆฌ๋ฆฌํฐ
๋ฌผ - ๋ฐฑ ๋ฐ๋ฆฌ๋ฆฌํฐ
์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ฐ์๋ฅผ ์ฒญ์ํ๊ณ ์ ์ป๊ณ ํฐ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์ผ์์์ ์๋ฆฌํ์ญ์์ค.
์ฐ๋ฆฌ๋ ์ํ๋ฅผ ์ฒญ์ํ๊ณ ์๋ฆ ๋๋ค. ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์ป๊ณ ์ง๋ด๊ณ ๋ง๋ฆฌ์ญ์์ค.
๊น์ ํ๋ผ์ดํฌ์ ์ํ๋ฅผ 2~3๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค. ์ฌ๊ธฐ์ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 15๋ถ๊ฐ ๋์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๊ฐ์, ์๊ธ, ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 20๋ถ ๋์ ๋ ๋์ ๋๋ค. ์ฌ์ค ๋ชจ๋ ๊ฒ์ด ๋ง์๋ ์๋ฐฐ์ถ๊ฐ ์ค๋น๋์์ต๋๋ค.
์์์ง๋ก ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋์ด๋ ๋ฒ
์ด๋์์๋ ํ์๋ค๋ง ์์์ง๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ค๊ณ ์๊ฐํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ข์ ์ฌ๋ฃ๋ ์๋น ์๋ฆฌ์๋ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ์์์ง๋ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ท์ฐฎ๊ฒํ๊ณ ์ถ์ง ์๊ฑฐ๋ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฒ์ ๋ชจ๋ฅด๋ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ ํฉํฉ๋๋ค.
๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๊ฒ์ ์ข์ ์์์ง๋ฅผ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ฟ๋ฐ๊ตฝ์ผ๋ก ๋ง๋ ๊ฐ์ฅ ๊ฐ๊น์ด ํฌ์ฅ ๋ง์ฐจ์ ์ผ๋ถ ์๋น์ฌ๋ ๋ถ๋ช ํ ์๋ํ์ง ์์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ณ ํ์ง ์ ํ์ ํฌํจํ์ฌ ๋ค์ํ ์ก๋ฅ ์ ํ์ ๋ณด์ ํ๊ณ ์๋ ์ ๋ขฐํ ์ ์๋ ์ ์กฐ์ ์ฒด๋ฅผ ์ ํํ์ญ์์ค. ๊ธ์, ๋ฆฌ๋ทฐ์์ฃผ์ํ์ญ์์ค.
์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ - ํฌ๋ก๊ทธ๋จ
์ํ - ๋ ๊ฐ์ ํฐ ์ํ
๋น๊ทผ - ์ด๋ฐฑ์ค์ญ์ผ๋ฐฑ ๊ทธ๋จ
์์์ง (๋๊ตฌ, ๋น์ ์ด ์ ํ) - ์ผ๋ฐฑ ๊ทธ๋จ
ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ - ๋ฐฑ ๋ฐ๋ฆฌ๋ฆฌํฐ
์คํ - ๋ ํฐ์คํผ
์๊ธ๊ณผ ํ์ถ - ์ํ๋๋๋ก
๋ฌผ - ์ฆ๋ฐ์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฆ
์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์ค๋นํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์์์ง์๋ ์กด์ฌํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ณผ๋ํ ์๊ธ์์ ์ฒ ์ ํ ์ป์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ํ๋ฅผ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅด๊ณ ๋น๊ทผ์ ์๋ฅด๊ฑฐ๋ ์คํธ๋ฆฝ์ผ๋ก ๋ฌธ์ง๋ฆ ๋๋ค.
๋จ๊ฑฐ์ด ํ๋ผ์ดํฌ์ ์ํ์ ๋น๊ทผ์ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์ ์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์์ผํฉ๋๋ค. ์๊ฒ ์ฌ ์์์ง๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์กฐ๊ธ ๋ณถ์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋์ด ๋ฌธ์ ์ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์๊ณ ๋๊ป์ ๋ซ๊ณ ๋๋๋ก ์ ์ด ๋์ ๋๋ค. ์ ์๋ ์ ์ด๋ 20๋ถ ๋์ ๋์ฌ์ผ ํฉ๋๋ค. ๊ทธ ํ ๊ฐ์ด์์ ์กฐ๊ธ ์ฌ๋ฉด ์๋นํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ก ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋์ด๋ ๋ฒ
์กฐ๋ฆผ ์๋ฐฐ์ถ์ ๋ค์ ๊ณ ๊ธฐ ์ฌ๋ฃ๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ์ ๋๋ค. ๊ทธ ๊ณ ๊ธฐ๋ ๊ฑฐ์ ๊ฐ์ฅ ๋จ์ํ ์คํ์ ๋๋ค. ์ ์ ํ๊ฒ ์กฐ๋ฆฌ๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ ๋ ์คํ ๋์ ์ด์ธ๋ฆฌ๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ณด์:
์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ - 400g
๋ผ๊ฐ์๋ ๋ญ ํ๋ฒ ์ง - 250 ๊ทธ๋จ
ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ - 40g
์๊ธ๊ณผ ์คํ - ๋ง๋ณด๊ธฐ
์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ - 50 ๋ฐ๋ฆฌ๋ฆฌํฐ
์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ์ผ ๋ถ์์ ๋ฐ์ฏค ์ต์ ๋๊น์ง ๋ญ ํ๋ฒ ์ง๋ฅผ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ถ๊ฒ ์ต์ ๊ป์ง์ด ๋์์ผ ํฉ๋๋ค. ํฌ๋ฌ์คํธ๊ฐ ํ์ฑ๋์๋ง์ ๋ถ์ ๋๊ณ ๋ซํ ๋๊ป ์๋ ๊ณ ๊ธฐ์ ์ฝ๊ฐ์ ๋์ด ๋๋๋ก ๋ก๋๋ค. ๊ทธ๋์ ๋ ์ก์ฆ์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ๋ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์ป๊ณ ๊ณผ๋ํ ์ง ์ฃผ์ค๋ฅผ ์ง๋ด๊ณ ์ฒด์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๊ณผ๋ํ ์ก์ฒด๊ฐ ๋ฐฐ์ถ๋๋ฉด ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๊ฐ์ด ๋ ๊ธฐ๋ฆ์ผ๋ก ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ณด๋ด๊ณ 20 ๋ถ ๋์ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
20 ๋ถ ํ ์ฐ๋ฆฌ๋ 1.5 ์ผํฐ๋ฏธํฐ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅธ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์๋ฐฐ์ถ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. 10๋ถ ๋์ ๋์ด๊ณ ํ์คํ์ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. 15๋ถ ๋์ ๊ณ์ ๋์ ๋๋ค. ์๋ฆฌ ํ ์ฆ์ ์๋นํ์ฌ ๋ง์ ์ฆ๊ธฐ์ญ์์ค.
๋๋ ๋น์ ๊ณผ ๋ช ๊ฐ์ง ๋น๋ฐ์ ๊ณต์ ํ์.
๋๋๋ก ์๋ฐฐ์ถ๋ ๊ณผ๋ํ ์๊ธ์์ ์ ์ฝ ๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ ๋ณด์ด์ง๋ง ์ ๋ง์ด๋ฉ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋๋ ๋ฌผ์ ๋ช ๋ถ ๋์ ๋ฐ์ณ์ ํด๊ฒฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋์ผ ๋ ๋ฌผ์ด ๋นจ๋ฆฌ ์ฆ๋ฐํ๋ฉด ๋ฌผ์ ์ถ๊ฐํ๋ ๊ฒ์ ์์ง ๋ง์ญ์์ค. ๊ทธ๋ ์ง ์์ผ๋ฉด ์ ๋ง์ด ๋๋ ์ฏ์ด ๋ฉ๋๋ค.
ํฅ์ ๋ฃ๋ก ์คํํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ ค์ํ์ง ๋ง์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์๊ธ์ ๋ ์ ์ป๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์, ๊ทธ๊ฒ์ ํฌ๋ฐ์นํ์ง ๋ง๊ณ ์ ์ ์์ฒด์ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค. ๋๋๋ก ์กฐ๋ฆผ ์๋ฐฐ์ถ์ ๊ฐ ๊ฐ ํผ๋ง์ ์ถ๊ฐํ์ฌ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์๋ง๋ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ์กฐ์ธ์ผ ๊ฒ์ ๋๋ค. ํญ์ ๊ฐ์ฅ ์ ์ ํ๊ณ ์ต๊ณ ์ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๊ณ , ๊ทธ ์ฌ๋ฃ๋ก ์์ ํ ๋ ์์๋ ฅ์ ์์ง ๋ง์ญ์์ค. ๋ชจ๋๋ค ๋ง์๋ ์์ฌํ์ธ์!
์ฌ๊ตฌ์์นด1971.ru
๊ณ ๊ธฐ์ ํจ๊ป ๋์ธ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ
์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ - 400g
์ ์ ํ ์๋ฐฐ์ถ - 400g
์ํ - 1 ๊ฐ
์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ - 60ml.
์กฐ๋ฏธ๋ฃ - ๋ง๋ณด๊ธฐ
ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ - 1 ํฐ์ . ์.
์กฐ๋ฆฌ๊ณผ์
์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ ๋ง์์๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๊ฑด๊ฐ์๋ ์ข์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์์ ๋ง์ ๋ฉ์ง ์๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ฆฌ ํ ์ โโโโ์์ผ๋ฉฐ ๊ทธ ์ค ํ๋๊ฐ ์ค๋ ์์ฐ ํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ๊ณ ๊ธฐ, ์ด ๊ฒฝ์ฐ ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ์ ํจ๊ป ์กฐ๋ฆผ๋ ์๋ฐฐ์ถ์ ๋๋ค.
์์ฑ ๋ ์๋ฆฌ๊ฐ ์ ๋ง์ด ๋์ง ์๋๋ก ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ ๋จ๋ ์ผ๋ก ์ฌ์ฉํด์๋ ์๋๋ฉฐ ์ ์ ํ ์๋ฐฐ์ถ๋ก "ํฌ์"ํ์ญ์์ค. ๋ง์๊ณ ์ ๋ง์ด ๋๋ฉฐ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ด ์ ๋นํ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ณดํต ํ๋ผ์ดํฌ์ด๋ ์คํ ๋๋น์ ๊ณ ๊ธฐ์ ํจ๊ป ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์๋ฆฌ ํ ์ โโโโ์์ผ๋ฉฐ ์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค์ ๋ ์ ์ด์ธ๋ ค ๋งค์ฐ ํธ๋ฆฌํฉ๋๋ค!
์๋ฆฌ๋ฅผ ์์ํฉ์๋ค : ๋ผ์ง ๊ณ ๊ธฐ, ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ, ์ ์ ํ ์๋ฐฐ์ถ, ๋น๊ทผ, ์ํ, ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ, ์ข์ํ๋ ์กฐ๋ฏธ๋ฃ, ๋ฌผ, ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ, ์๊ธ์ ์ค๋นํ์ญ์์ค. ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๋ฉํฐ์ฟ ์ปค ๋๋น๋ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ฉํฐ์ฟ ์ปค๊ฐ ์๋ ๊ณ ๊ธฐ์ ํจ๊ป ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ค๋ฉด ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ถ๊ณ ๊ณ ๊ธฐ, ๋น๊ทผ(ํฐ ๊ฐํ), ์ํ(๋ฐ๊ณ ๋ฆฌ)๋ฅผ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์.
๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์์ด ๋ณํ ๋๊น์ง ์ํ์ ๋น๊ทผ์ผ๋ก ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ณถ์ต๋๋ค("๋ก์คํ " ํ๋ก๊ทธ๋จ). ์ผ์ฑ๋ก ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์๊ธ์ ์ ์ด๊ณ ์ข์ํ๋ ์กฐ๋ฏธ๋ฃ์ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค. ๋๋ ํฅ์ ๋ฃ์ ์กฐ๋ฏธ๋ฃ์ ํผํฉ๋ฌผ์ ์ ํธํ์ต๋๋ค. ์๋ง๋ ์ปค๋ฏผ, ๊ณ ์, ์ก๋๊ตฌ๋ฅผ ์ข์ํ๋ ์ฌ๋์ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๋น์ ์ด ์ข์ํ๋ ๊ฒ์ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค. 3๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
์ํ์ ๋น๊ทผ์ผ๋ก ๊ณ ๊ธฐ์ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ ์ธต์ ๋ฃ๊ณ ์์ง ๋ง์ญ์์ค!
์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ์ ์ธต์ ์ ์ ํ ์๋ฐฐ์ถ (๋ณด๋ฅด์์ฒ๋ผ ์๊ฒ ์ฌ ๊ฒ)๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์์ง ๋ง๊ณ ์ธต์ ๋ํ์ญ์์ค. ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ ์๋ฐฐ์ถ๋ณด๋ค ์ตํ๋ ๋ฐ ์๊ฐ์ด ์ค๋ ๊ฑธ๋ฆฌ๋ฏ๋ก ๋ฎ์ ์ธต์ด ์ข์ต๋๋ค. ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๊ณ ๊ธฐ์ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ์ ์ธต์ ๊ณ ๋ คํ์ฌ ์ด์ ์ ์๊ธ์ ๋ง์ด ํฌ์ํ์ง ์์ ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ๋ถ์ด ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
"์คํ" ํ๋ก๊ทธ๋จ์์ ๊ณ ๊ธฐ์ ํจ๊ป ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์ฝ 45๋ถ ๋์ ์๋ฆฌํ์ญ์์ค. ๋ฐฅ์ฅ ์ ํธ 15๋ถ ์ , ๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ๋จ์ ์๊ฐ์ ์ตํ์ฃผ์ธ์.
๊ณ ๊ธฐ์ ํจ๊ป ๋์ธ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๊ฐ ์ค๋น๋์์ต๋๋ค. ์ฌ๋ ค์ ์ ๊ณตํ ์ ์์ต๋๋ค.
์์ฃผ ๊ฐ๋จํ๊ณ ๋น ๋ฅธ ์๋ฆฌ์ธ ๊ฒ ๊ฐ์ง๋ง, ๋ง์น ๋ ์คํ ๋ ์์ค์ ์๋ฆฌ์ธ ๊ฒ์ฒ๋ผ ๋๋ฌด ๋ง์์ต๋๋ค! ๊ฐ๋จํ ์ฌ๋ฃ๋ก ์ง๊ธ ๋น์ฅ ๋๋ผ์ด ์ ๋ ์์ฌ๋ฅผ ์๋ฆฌํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ์ ํจ๊ปํ์ญ์์ค. ์๋ํด ๋ณผ ๊ฐ์น๊ฐ ์์ต๋๋ค!
์ค๋น์ ์ผ๋ฐ ์์น
ํด๋์ ๋ฒ์ ์ผ๋ก ์กฐ๋ฆผ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ์ฃผ์ฌ๋ฃ์ ์๋ฆฌ์ ํ์ํ ๊ธฐ๋ฆ๋ง ์์ผ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ ์๋ฆฌ๋ฒ์์ ์ฐ๋ฆฌ๋ ํญ์ ๋น๊ทผ ์ด๋๊ฐ์ ์ํ๋ฅผ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ๋ง๋ฅธ ์ ์๋ฅผ ์ป์ง ์๊ธฐ ์ํด ๋ฌผ์ด๋ ํ๋ถํ ๊ตญ๋ฌผ์ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์๋ถ์ด ์ฆ๋ฐํ ๋๊น์ง ์๋ฆฌํ๊ณ ์ฌ์ ํ ๋จ๊ฑฐ์ธ ๋ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ํ ์ด๋ธ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค!
ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ, ๋ฒ ์ด์ปจ, ๊ณ ๊ธฐ, ๊ฐ์, ๋ฒ์ฏ, ๋ค์ํ ํฅ์ ๋ฃ ๋ฑ์ผ๋ก ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋ณด์ํ๋ ์ต์
์ด ์์ต๋๋ค. ์ด์จ๋ ๊ฐ ๋ ์ํผ๋ ๋ง์์ต๋๋ค.
๊ฐ๋จํ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
์ค๋น ์๊ฐ
100g๋น ์นผ๋ก๋ฆฌ
ํ ์๊ฐ ๋ฐ์ด๋ฉด ์ ๋ ์์ฌ๊ฐ ์ค๋น๋ฉ๋๋ค! ์ ์์ ๊ตฌ์ฑ์๋ ํ์คํ ๋ถ์์์๋ ์ ํ์ด ํฌํจ๋ฉ๋๋ค. ์ฆ, ์ง๊ธ ๋ฐ๋ก ์๋ฆฌ๋ฅผ ์์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์๋ฆฌ๋ฒ:
Tip. ๋ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ง์ ์ํด ์คํ ๋์ ๊ฟ์ ์ฒจ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ ์ผ์ด๋ก ์ฐ๋ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ
์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ด ๋งค์ฐ ์ด๋ก์ ์ด๋ผ๊ณ ์๊ฐํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ฌ์ค ๋น์ ๋ง์ด ๋ง์! ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ทธ๊ฒ์ด ๋์๋ค๋ ๊ฒ์ ์๋ฏธํ์ง๋ ์์ต๋๋ค. ๊ฒฐ๊ณผ๋ ์ ๋ง ๋น์ ์ ๋๋ผ๊ฒ ํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ทธ๊ฒ์ ๋งค์ฐ ๋ง์กฑ์ค๋ฝ๊ณ ๋ง์์ต๋๋ค!
์๋ฆฌํ๋ ๋ฐ 1์๊ฐ 25๋ถ์ด ๊ฑธ๋ฆฝ๋๋ค.
1์ธ๋ถ์๋ 54์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ํฌํจ๋์ด ์์ต๋๋ค.
์๋ฆฌ๋ฒ:
- ์ด๋ก๋ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅธ๋ค.
- ๊น์ ํ๋ผ์ดํฌ์ด๋ ์คํ ๋๋น์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
- ์คํ ๋ธ๋ก ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๋ฐ์ญํด์ง ๋๊น์ง ์๋ฆฌํ์ญ์์ค.
- ์ํ๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๋ฐ ๊ณ ๋ฆฌ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ์ง๋ฐฉ์ ๋ถ๊ณ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ์ ์ผ๋ฉด์ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์๋ฐฐ์ถ์ ์ปค๋ฏผ์ ๋ฃ๊ณ ์๋๋ค.
- ๋ฌผ์ ๋ถ๊ณ ์ฆ๋ฐํ ๋๊น์ง ๊ตฌ์ฑ ์์๋ฅผ ๋์ ๋๋ค.
- ๊ทธ ํ ๋ค์ง ์ฌ๊ณผ, ์ฃผ๋ํผ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 5๋ถ๊ฐ ๋ ๋์ธ๋ค.
Tip. ํฅ์ ์ข์ํ๋ค๋ฉด ์ฃผ๋ํผ๋ฅผ ๋ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค์ ์ฐ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ
๋ถ์์ ์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค๊ฐ ์์ผ๋ฉด ์ถ์ด ์กฐ๊ธ ๋ ์ฌ์์ง๋๋ค. ๋์ํฉ๋๋ค! ๊ทธ๋ ๋ ๊ฑฐ์ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ค์ค๋ก ์๋ฆฌํ๋ฏ๋ก ๋๋๋ก ๊ทธ๋ ๋ฅผ ๊ฐ๋ ํ๊ธฐ๋ง ํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค. ์กฐ์๊ฐ ์๋๋ผ ๋ํ!
์๋ฆฌํ๋ ๋ฐ 1์๊ฐ 40๋ถ์ด ๊ฑธ๋ฆฝ๋๋ค.
1์ธ๋ถ์ 45์นผ๋ก๋ฆฌ์ ๋๋ค.
์๋ฆฌ๋ฒ:
- ์ฐ์ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ด๊ณ ์ฐฌ๋ฌผ์ ๋ถ๊ณ 1์๊ฐ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋ก๋๋ค.
- ์๊ฐ์ด ์ง๋๋ฉด ์์ฟ ๋ฆฌ์ ๊ฑด์ ธ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ์ฃผ์ธ์.
- ์ํ๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ํน๊ตฌ๊ณ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๊ฒ ์๋ฆ ๋๋ค.
- ์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ถ๊ณ ๊ฐ์ดํ๊ณ ๋ฒ ์ดํน ๋ชจ๋๋ฅผ ์ผญ๋๋ค.
- ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ํ์ ๋น๊ทผ์ ๋ฃ๊ณ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ๊ทธ ์งํ์ ์ก์ฒด๊ฐ ๋ฐฐ์๋์ด์ผ ํ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค.
- ๋ง, ํฅ์ ๋ฃ ๋ฐ ํ์ถ์ ์๊ธ์ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค. ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์๋๋ค.
- ์คํ ๋ชจ๋์์ ํ ์๊ฐ ๋์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ฆฌํ์ญ์์ค.
- ์๊ฐ์ด ์ง๋๋ฉด ๋๊ป์ ์ด๊ณ ํ๋ผํ ๋ชจ๋๋ก 20~25๋ถ๊ฐ ๋ ๋์ฌ์ฃผ์ธ์.
- ๊ทธ ํ์ ์๋ฐฐ์ถ๋ ํ ์ด๋ธ์์ ์ ๊ณต ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ: ์ํ, ๋น๊ทผ๊ณผ ํจ๊ป ํธ๋ฐ์ด๋ ๊ฐ์ง๋ฅผ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ณ ๊ธฐ๋ก ์๋ฆฌํ๋ ๋ฒ
์ก์ฆ์ด ํ๋ถํ ์ ๊ณ ๊ธฐ, ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ, ๋ฌ์ฝคํ ๋น๊ทผ, ์ํ ๋ฐ ๋ง์ ํฅ์ ๋ฃ. ์ต์ข ๊ฒฐ๊ณผ๋ ๋ฐ๋์ ์๋ํด์ผ ํ๋ ์ ๋ง ์์ ์ ์๋ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค!
์๋ฆฌํ๋ ๋ฐ 1์๊ฐ 10๋ถ์ด ๊ฑธ๋ฆฝ๋๋ค.
1์ธ๋ถ์ 98์นผ๋ก๋ฆฌ์ ๋๋ค.
์๋ฆฌ๋ฒ:
- ๊ป์ง์์ ์ํ๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์ป๊ณ ์๋ฆ ๋๋ค.
- ๋น๊ทผ์์ ํผ๋ถ๋ฅผ ์๋ฅด๊ณ ์ฐฝ์ด.
- ์ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ํน๊ตฌ๊ณ ํ๋ฆ์์ ์ฒญ์ํ์ญ์์ค.
- ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด์ญ์์ค.
- ํ๋ผ์ดํฌ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ณถ๋๋ค.
- ์ ์ด์ฃผ๋ฉด์ ๋ชจ๋ ๋ฉด์ด ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค.
- ๋ค์์ผ๋ก, ๋ชจ๋ ๋น๊ทผ์ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ ๊ฐ์ ธ์ต๋๋ค.
- ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ, ์๊ณ์ ์๊ณผ ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
- ๋ฌผ์ ๋ถ๊ณ ์๋๋ค.
- ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์์ ํ ์ต์ ๋๊น์ง ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์๋ฆฌํ์ญ์์ค.
- ์ก์ฒด๊ฐ ์ฆ๋ฐํ๋ฉด ์ ์๊ฐ ์ค๋น๋์์ต๋๋ค!
ํ: ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ ๋์ ์ ์ ํ ๋ค์ง ํ ๋งํ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ฐ์๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ
์๋์ ์ ํ์ผ๋ก ๊ตฌ์ฑ๋ ์์ ํ ์์ฌ๊ฐ๋๊ธฐ ์ ์. ๋ชจ๋ ๊ฐ๋จํ๋ฏ๋ก ๋ชจ๋ ์ฌ๋์ด ์์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋ง์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค!
์๋ฆฌํ๋ ๋ฐ 1์๊ฐ์ด ๊ฑธ๋ฆฝ๋๋ค.
1์ธ๋ถ์๋ 91์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ํฌํจ๋์ด ์์ต๋๋ค.
์๋ฆฌ๋ฒ:
- ํฌ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ ์ถฉ๋ถํ ์์ดํฉ๋๋ค.
- ์ํ๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์๋ฅด๊ณ ๊ธฐ๋ฆ์ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค.
- ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋ฐฐ์ํ์ญ์์ค.
- ์ํ์ ๋ฃ๊ณ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์๊ณ ์๋ฐฐ์ถ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค.
- ๊ฐ์๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์ป์ด์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ๊น์ ๋๋น์ ๋ด๊ณ ๊ทธ ์์ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์.
- ๊ฒ์ ํ์ถ์ ์ฌํฉ์ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ๋ฌผ์ ๋ถ์ด ๋๊ธฐ๋ฅผ ๊ธฐ๋ค๋ฆฝ๋๋ค.
- ๋๊ป์ ๋ซ๊ณ 10๋ถ๊ฐ ๋์ธ๋ค.
- ์๊ฐ์ด ์ง๋๋ฉด ์ ์๋ฅผ ํ์ธํ๊ณ ์์ด์ ๋์ญ์์ค.
ํ: ์์ํ ์์์ ์ํด ์ ์ ํ ๋ค์ง ํ๋ธ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฒ์ฏ์ผ๋ก ๋นจ๋ฆฌ ๋์ด๋ ๋ฒ
์๋ฆฌํ๋ ๋ฐ 45๋ถ์ด ๊ฑธ๋ฆฝ๋๋ค.
1์ธ๋ถ์๋ 52์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ํฌํจ๋์ด ์์ต๋๋ค.
์๋ฆฌ๋ฒ:
- ๋๋น์ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ฌผ์ ๋ฎ๊ณ ์คํ ๋ธ์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
- ๋์ฌ์ 10 ๋ถ๋ง ์๋ฆฌํ์ญ์์ค.
- ์๊ฐ์ด ์ง๋๋ฉด ์์ฟ ๋ฆฌ์ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋ฒ๋ฆฌ๊ณ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋บ๋๋ค.
- ๋ฒ์ฏ์ ์ฒญ์ํ๊ณ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ฆ ๋๋ค.
- ์กฐ๊ฐ์ด๋ ํ๋ธ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ํ๋ผ์ดํฌ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ ํํ๋ฆฌ์นด์ ๊ฐํฉ์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
- ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ 1~2๋ถ ๋์ ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค.
- ์๊ฐ์ด ์ง๋๋ฉด ๋ฒ์ฏ์ ๋ฃ๊ณ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค.
- ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ ์์ ๋ด์ต๋๋ค.
- ํฌ์ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ, ์ปค๋ฏผ, ์๊ณ์ ์์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
- ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์๊ณ ๋๊ป์ ๋ซ์ผ์ญ์์ค.
- ์ด ํํ๋ก ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์ฝ 1/4 ์๊ฐ ๋์ ์๋ฆฌํ์ญ์์ค.
- ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋ฒ์ฏ์ ๋ถ์ด ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋ฐ๋ปํ๊ฒํ๋ฉด ๋ด์ฌ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ: ์ ์๋ฅผ ๋ ํฅ๊ธํ๊ณ ๋ง์๊ฒ ๋ง๋ค๋ ค๋ฉด ์ผ๋ฆผ ๋ฒ์ฏ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
๋๋น์ ์์์ง์ ํจ๊ป ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฒ
์ ์ฌ ๋๋ ์ ๋ ์์ฌ๋ฅผ ์ํ ์ ๋ง ๊ฐ๋จํ๊ณ ์ ๋ ดํ ์ต์ ์ ๋๋ค. ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ, ํ๊ธด ์์์ง, ๋ฌ์ฝคํ ๋น๊ทผ ๋ฐ ์ฝ๊ฐ์ ์ํ - ์๋ํด๋ณด์ญ์์ค!
์๋ฆฌํ๋ ๋ฐ 1์๊ฐ์ด ๊ฑธ๋ฆฝ๋๋ค.
1์ธ๋ถ์๋ 92์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ํฌํจ๋์ด ์์ต๋๋ค.
์๋ฆฌ๋ฒ:
- ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์ฒ ์ ํ ํน๊ตฌ๊ณ ์์ฟ ๋ฆฌ์ ๋ฃ์ด ์ฌ๋ถ์ ๋ฌผ์ด ๋ชจ๋ ์ ๋ฆฌ๋๋๋ก ํฉ๋๋ค.
- ์ํ๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์ป๊ณ ์์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ๋น๊ทผ์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์ป๊ณ ์ฐฝ์ด.
- ๊น๊ณ ์์ ๋๋น์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ถ๊ณ ์ํ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค.
- ์ ์ด์ฃผ๋ฉด์ 5๋ถ ๋์ ์๋ฆฌํ์ญ์์ค.
- ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋น๊ทผ์ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ง๊ธ ์๋ฆฌํ์ญ์์ค.
- ์์์ง๊ฐ ์์ผ๋ฉด ํ๋ฆ์์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๊ณ ๋ฆฌ ๋๋ ๋ฐ ๊ณ ๋ฆฌ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ํฌ์ ๋ถ๊ณ ๊ฐ๋ ์ ์ด์ฃผ๋ฉด์ 5๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ๊ทธ ํ ์๋ฐฐ์ถ๋ก ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋ฃ๊ณ ์์ผ์ญ์์ค.
- ๋ฌผ์ ๋ถ๊ณ ์คํ์ ๋ฃ๊ณ 20~25๋ถ ๋์ ๋๊ป์ ๋ซ์ต๋๋ค.
- ํ๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ๊ธฐ ์ํด ํ์์ ๋ฐ๋ผ ๋ฌผ์ ์ฑ์ฐ์ญ์์ค.
- ๋ชจ๋ ๊ฒ์ด ์ค๋น๋๋ฉด ๋ถ์ ๋๊ณ ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋๊ป์ผ๋ก ๋ฎ์ต๋๋ค.
- 10๋ถ ๋ ๋์ธ ๋ค์ ์๋นํ์ธ์.
Tip. ์์์ง ๋์ ์ํ๋ ์์์ง๋ฅผ ์ฌ์ฉํด๋ ์ข๋ค.
๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ํธ์งํ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ ๋ฒ์
์ฌ๊ธฐ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ, ๊ฐ์, ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ, ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๊ธฐ๋ณธ์ผ๋ก ํ ์์ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ ๋ณธ๊ฒฉ์ ์ธ ๋ณธ๊ฒฉ์ ์ธ ํด๊ฐ๋ฅผ ์ํด ์์ ํ๊ฒ ์ ๊ณต ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ ๋ง์ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์์ฒญํ ๊ฒ์ ๋๋ค!
์๋ฆฌํ๋ ๋ฐ 50๋ถ์ด ๊ฑธ๋ฆฝ๋๋ค.
1์ธ๋ถ์ 58์นผ๋ก๋ฆฌ์ ๋๋ค.
์๋ฆฌ๋ฒ:
- ์ํ๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๋ ์นด๋ก์ด ์นผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ํ๋ผ์ดํฌ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ์ ๋๋ฅด๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ํ๋ฅผ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ๋ถ๋๋ฌ์์ง๋ ๋์ ๋น๊ทผ์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์ป๊ณ ์ฐฝ์ด์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
- ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ํ์ ๋ถ๊ณ ํจ๊ป ์ฝ 5๋ถ๊ฐ ๋์ ๋๋ค.
- ์ด๋ ๋ญ์ ๊นจ๋์ด ์ป์ด์ ๋ง๋ฆฐ๋ค.
- ์์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅด๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ฟ๋ฆฌ ์๋ฌผ์ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค.
- 10๋ถ ๋์ ํฌ์ ๋๊ป์ ๋ซ์ต๋๋ค. ๋ด์ฉ๋ฌผ์ด ๋ฐ๋ฅ์ ๋ฌ๋ผ๋ถ์ง ์๋๋ก ์ฃผ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๊ฐ๋ดํ์ฌ ์ ์ด์ค๋๋ค.
- ์ด ์๊ฐ ๋์ ๊ฐ์๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ํน๊ตฌ๊ณ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ์ ํจ๊ป ๊ณ ๊ธฐ์ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค.
- ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ๋ฅผ ๊ตญ๋ฌผ๊ณผ ๊ฒฐํฉํ๊ณ ํฌ์ ๋ถ์ต๋๋ค.
- ๊ฑฐ๊ธฐ์ ๋ง์ ๋ด๊ธฐ ์ํด ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ 20 ๋ถ ๋์ ์ ์๋ฅผ ๋์ ๋๋ค.
- ์ฑ์๋ฅผ ์๋ฅด๊ณ ์๋นํ๊ธฐ ์ ์ ์ ์์ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค.
ํ: ์ฑ์์ ๋ฐ์ง๊ณผ ๊ฐ์ ํฅ์ด ๋๋ ๊ฒ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๋์ฑ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค.
์ ์์ ์๋ฆ๋ค์ด ์ฃผํฉ์๊ณผ ๋ฐ์ ํฅ๊ธฐ๋ฅผ ์ฃผ๋ ค๋ฉด ๋ฌ์ฝคํ ํํ๋ฆฌ์นด ๋๋ ๊ณ ์ถ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค. ํฉ๊ธ๋น ์์กฐ๋ฅผ ์ป์ผ๋ ค๋ฉด ์ฌํฉ์ด๋ ์ฌํ๋์ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค. ์ด ํฅ์ ๋ฃ๋ ๋ง์ ๋ฐ๊พธ์ง๋ง ๋ ๋์ ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก ํฅํ๊ฒ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ปค๋ฏผ์ ์ข ์ข ์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ์ ์ถ๊ฐ๋ฉ๋๋ค. ํน๋ณํ ๋ง๊ณผ ํฅ์์ฃผ๋ ์ฌ๋์ ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ์๋ํ์ญ์์ค, ๋น์ ๋ ๊ทธ๊ฒ์ ์ข์ํ ๊ฒ์ ๋๋ค! ๊ทธ๊ฑด ๊ทธ๋ ๊ณ , ๋น์ ์ ๋ ์ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
์๊ธ์ ์ ์ธ ์๋ฐฐ์ถ๋ ๋๋น์ ๋์ด๋ฉด ๋งค์ฐ ๋ถ๋๋ฝ์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ์์ฒญ๋๊ฒ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ๊ฐ๋ฒผ์ฐ ๋ฉฐ ๊ทธ ์๋ฆฌ๋ ๋ฏฟ์ ์ ์์๋งํผ ๋ง์์ต๋๋ค. ๋ ธ๋ ฅ๊ณผ ์๊ฐ์ ์๋ผ์ง ์๊ณ ์๋ํด ๋ณผ ๊ฐ์น๊ฐ ์์ต๋๋ค.