Според статистиката 3% от децата в света имат закъснение - патология, при която има значително изоставане в средното. Това показва сериозно нарушение на ендокринната система и може да доведе до джуджество.

Няколко фактора влияят върху здравословния растеж на бебето:

• Наследственост;
• Правилно хранене;
• Здравословен начин на живот (родители и дете).

Храната е на второ място с причина. Тялото на децата до 12-13 години расте активно и изисква повече витамини, отколкото тялото на възрастен. Тези витамини се намират в храните и помагат на ендокринната система да произвежда хормон на растежа. В статията ще научите какво определено трябва да добавите към диетата на детето си, за да не се сблъска с проблеми с растежа.

Ще имаш нужда:

Пилешки яйца

Те принадлежат към хранителни продукти, които допринасят за производството на енергия на междуклетъчно ниво. Това е необходимо за растящия организъм. Те са богати на витамини B и D.

Витамин D помага за усвояването на калция, което влияе върху образуването на костната тъкан и зъбите на бебето.

Ядейки по едно яйце по време на закуска и вечеря, можете да наситите тялото с полезни микроелементи като калий, натрий, фосфор, магнезий, калций.

За нормално развитие яйцата трябва да присъстват редовно в диетата на детето.

Говеждо месо

Процесът на растеж изисква желязо, цинк, протеини, които говеждото месо съдържа повече от другите меса. Протеинът е основният строителен материал за формирането на скелета и мускулната маса.

Телешкото за дете се сервира варено или задушено, но не повече от два пъти седмично.

Понякога децата в крайна сметка ядат говеждо месо, защото е трудно. Като щракнете върху тази връзка, ще разберете.

Банани

За увеличаване на растежа на детето и осигуряване на нормалното му физическо развитие е необходимо достатъчно количество въглехидрати, които са в изобилие в бананите. Комбинацията от бързи и бавни въглехидрати насища тялото с енергия.

Бананите съдържат елементи, благодарение на които хемопоетичната система, костната тъкан и мускулите се развиват правилно. Това са флуор, магнезий, калций, желязо, калий.

Яденето на банани подобрява концентрацията и развитието на паметта. Можете просто да похапнете с тези плодове или да ги добавите към гювеч от извара, млечна каша, плодова салата.

Овесена каша

Уникалната комбинация от витаминен комплекс и диетични фибри, които са част от структурата на овесените ядки, имат способността активно да увеличават растежа на детето.

Херкулесовата каша е богата на полезни микроелементи: магнезий, желязо, флуор, цинк, фосфор, йод, хром, калий и витамини А, В, Е, К. Всички те образуват кости и мускули.

По-добре е децата да готвят овесена каша с добавяне на мляко със съдържание на мазнини 3,2%. За вкус можете да добавите сушени плодове, ягоди, банани.

боб

Растежът и нормалното развитие на детето са невъзможни без растителни протеини, които са също толкова необходими, колкото и животински протеини. Грахът, лещата, бобът задоволяват максимално тази нужда. Освен това те съдържат минерални комплекси, от които се изграждат мускулни и костни тъкани.

За дете, което не обича боб, може да разбиете сварен боб със зехтин и билки. Картофеното пюре с удоволствие ядат дори капризните деца.

Извара

Детското тяло усвоява добре млечния протеин.

Благодарение на активните вещества, които съставляват изварата, се подобряват метаболитните процеси, които влияят благоприятно на формирането на костите и мускулите. Калцият и фосфорът са отговорни за здравето на костната тъкан и зъбите, аминокиселините участват във формирането на храносмилателните органи и нервната система.

Най-добрите ястия от извара за деца - с добавка на плодове, плодове, мед.

Орехи

Омега мазнините, съдържащи се в излишък в този продукт, имат благоприятен ефект върху нервната система и мозъка. Витамините, фосфорът и калцият са много полезни за растежа на детето.

Ореховите ядки могат да се консумират просто или да се използват като добавка към десерти, кисело мляко, зърнени храни, салати.

Мляко

Страхотно в продукта помага за растежа на костите и ставите. Млякото на големите животни съдържа повече компоненти за растеж.

Най-полезно е прясното мляко от домашна крава. Но трябва да бъдете внимателни и да сте сигурни в качеството му.

Необходимо е да се дава мляко на дете в ранна детска и начална училищна възраст.

По време на юношеството млякото може да причини повече вреда, отколкото полза, тъй като увеличава риска от фрактура на бедрото.

ябълки

Червените ябълки са богати на бета-каротин, мощен антиоксидант.

Желателно е детето да яде необелени ябълки. Кората е богата на кверцетин, който кара мускулните клетки да произвеждат енергия. Могат да се добавят и към салати, сладкиши, смутита.