Вероятността за бързо зачеване се увеличава значително, ако тялото на родителите е здраво и снабдено с необходимото количество витамини и минерали. Възможно ли е да балансирате правилното хранене чрез ускоряване на физиологичния процес на оплождане, какви храни ще ви помогнат да забременеете по-бързо?
Възможно е да се надяваме на естествено чудо на зачеването, но ако задачата е да забременеете по-бързо, струва си да използвате всички налични и прости начини за ускоряване на процеса. Правилното хранене, балансираната диета и ежедневното меню, богато на витамини, ще ви позволят много по-бързо да се насладите на майчинството.
Правилно хранене при планиране на бременност
Зачеването, бременността и раждането са естествени процеси, които в същото време ще изискват подкрепа от хормоните, ендокринната и репродуктивната системи на мъжа и жената. Балансираната диета ви позволява да ускорите процеса на зачеване, трябва само да знаете какво и колко да консумирате.
Тегло: норми и отклонения
Диетата и количеството храна зависят отчасти от първоначалното тегло на жената или мъжа. И така, наднорменото тегло влияе върху прекомерното производство на естроген, инхибирайки необходимото количество от друг хормон - прогестерон. Под влияние на такъв дисбаланс се наблюдава недостатъчно увеличаване на ендометриума при жените, в резултат на това - липсва или нестабилна менструация.
Идеално тегло за зачеване за жени: до 35 години, височина от 170 см - 70-75 кг, тегло до 170 см е равно на последните две цифри в измерването, например ръстът на жената е 156 см, което означава идеално тегло - 56 кг. За мъжете нормата е средно с 10 кг повече, отколкото за жени с подобен ръст.
Какви храни ви помагат да забременеете бързо
Няма конкретен продукт, който да повлияе на възможността за зачеване. Всеки има индивидуални характеристики, нужди и физически данни. Изчисляването на правилното хранене се избира индивидуално от диетолог. Но въпреки това някои отделни продукти трябва да присъстват в диетата на човек, който възнамерява да продължи състезанието.
Липсата на естроген в юношеството образува недоразвитие на женските зародишни клетки, органи, появява се безплодие (безплодие).
Протеинова храна е необходима за правилното съзряване на мъжките полови хормони – андрогени. За женските полови хормони - естрогени, продукти, съдържащи мазнини, животински протеинова основа, както и нуклеинови киселини също са незаменими.
За разлика от мъжките зародишни клетки, които се синтезират от фолитропин и лутропин по време на пубертета, женските гонадотропини (половите клетки) се секретират циклично в пълен обем. Следователно на различни етапи от менструалния цикъл има определена нужда от определен микроелемент.
За бързо зачеване е необходимо да обогатите диетата на брачната двойка:
- нискомаслена морска риба, морски дарове, обогатени с йод;
- млечни продукти, ферментирали млечни продукти (за предпочитане самостоятелно приготвени);
- елда;
- броколи, карфиол;
- спанак и зелени;
- стриди и гъби;
- сьомга.
Ако консумирате достатъчно храни, богати на естествени витамини, не е необходима профилактика с лечебни витамини. Освен това тялото получава и натрупва повече витамини от храни, отколкото от готови синтезирани витаминни добавки. Като цяло е обичайно да се разграничава храната по важност на „мъжка“ и „женска“.
Здравословни храни за мъже
Когато коригирате диетата за зачеване, мъжете трябва да избират онези храни, които са познати на тялото, не трябва да се увличате с екзотични витамини и чуждестранни продукти.
Тялото е израснало в определена среда и затова ползите от познатите храни са много по-големи.
Тъй като основната задача на мъжа преди зачеването е да подобри качеството и количеството на спермата, е необходимо да се обърне внимание на следните храни:
- портокал;
- чушка;
- ядки, фъстъци;
- сусам, зелени;
- калмари, скариди и морски дарове;
- домати;
- горски плодове, малини, горски ягоди, цариградско грозде;
- бяло месо от пуешко, пилешко, телешко;
- заквасена сметана, мазна извара, пълномаслено мляко;
- яйца;
- банани, ябълки;
- елда, овесени ядки и ечемик.
Основни микроелементи
Горните продукти съдържат голям брой полезни микроелементи, които подобряват качеството на семенната течност, повишават активността на сперматозоидите, подобряват изтичането на семенната течност, увеличавайки нейния обем поради подобрена секреция на простатата.
L-карнитинът, протеинът и фибрите са незаменими елементи в диетата за мъже, които се стремят към размножаване. Такива микроелементи се намират в ядки, дронове желе (или пчелно млечице), елда, сьомга, стриди, леща, аспержи и сушени плодове.
За профилактика на простатата си струва да ядете тиквени семки, сусам и фъстъци. При постоянна консумация се подобрява притока на кръв към простатата, което допринася за по-добро отделяне на семенната течност.
Витамини за подобряване на спермограмата
Комплексът от витамини се попълва не чрез приемане на хапче, а чрез порционен прием на правилно хранене. Съдържанието на витамин С, цинк, селен и молибден допринасят за подобряване на двигателната функция на сперматозоидите. Медта увеличава количеството образуване на зародишни клетки. Антиоксидантът ликопен, открит в доматите, помага за подобряване на концентрацията на сперматозоидите. Протеинът осигурява структурата на клетките.
Хранене за жени
Диетата за жените също трябва да бъде обогатена с полезни витамини от естествен произход. Тъй като има определена нужда от специфични витамини на различни етапи от менструалния цикъл, пазителите на женската репродуктивна система са както следва:
- 1-ва фаза (половината от менструалния цикъл непосредствено след кървене): фолиева, липоева и глутаминова киселина, витамин Е, В1;
- 2-ра фаза (или от началото на овулацията до освобождаването на яйцеклетката преди менструация): витамини Е, В6, С;
- по време на менструация се препоръчва да се консумира достатъчно количество витамин D, E и C, инозитол.
Такава диета се контролира от лекар, предписва се отделен списък с продукти, което допринася в сложно взаимодействие за установяване на растежа на ендометриума и неговото ексфолиране. Ако има нередовен цикъл, допълнително се предписват витаминни таблетки. Като цяло курсът на лечение с диетично хранене е 3 месеца.
Инозитолът се предписва от акушер с повишено количество тестостерон, поради високото съдържание на инсулин.
Списък на здравословни храни по време на овулация
Периодът на овулация и в момента на нейното начало тялото на жената изразходва достатъчно енергия, за да гарантира, че бременността ще настъпи. Основните антиоксиданти, които са необходими за овулацията, са ретинол, селен, цинк и токоферол.
При недостатъчен брой такива елементи възниква нарушение на менструалния цикъл, овулацията не настъпва поради липса на зряла яйцеклетка.
- рибена мазнина;
- птичи черен дроб;
- Черен дроб на треска;
- мазна извара;
- пилешки жълтък;
- телешки черен дроб;
- сметана със съдържание на мазнини повече от 15%;
- печен картоф;
- морков;
- ряпа;
- спанак;
- тиква;
- масло, мляко;
- зеле.
Има специална диета с витаминен комплекс за зачеване, която се съставя индивидуално, включва препоръки и дори меню за всеки ден.
Елементи, полезни за репродуктивната функция
Правилното хранене ви позволява да стабилизирате менструалния цикъл, да подобрите секрецията и производството на женски полови хормони, дори без използването на специален балансиран витаминен комплекс. Всяко меню обаче трябва да бъде съобразено с индивидуалните нужди на жената в определен етап от менструалния цикъл.
Полезни елементи за репродуктивното здраве на жените:
- антиоксиданти;
- витамини А, Е, С, D, В;
- инозитол;
- фолиева киселина;
- фолацин;
- тиамин;
- рибофлавин;
- холекалциферол;
- витамин Ц.
Храни, които ще ви помогнат да забременеете по-бързо
Списъкът с продукти, които помагат на жената да забременее по-бързо, зависи от фазата на менструалния цикъл, както и от възможността за прием на витаминни добавки.
Според лекарите не е препоръчително да се тества моновитаминната терапия поради причината, че само ретинолът и токоферолът действат изолирано. Останалите витамини са мастноразтворими, тоест е необходим допълнителен съседен компонент за тяхното усвояване.
- горски плодове;
- млечни продукти;
- рибен хайвер;
- Морска храна;
- различни плодове и зеленчуци;
- черен дроб на треска, пилешко, пуешко и говеждо месо;
- ядки, фъстъци;
- бяло месо от постна риба.
Какво да не ядете: забранени храни
Продуктите, които намаляват либидото при мъжете и провокират временно безплодие (безплодие) при жените, са едни и същи.
Това са неразтворими мазнини (маргарин), които образуват опасни съединения под въздействието на температури, това е тлъсто месо в големи количества. Също така се препоръчва да се въздържате три месеца преди зачеването:
- пържени картофи;
- тлъсто пържено месо;
- пикантни храни;
- газирани напитки;
- минерална вода;
- бързо хранене;
- мазен сладолед;
- брашно сладки ястия (употребата в малки количества е разрешена сутрин);
- колбаси, пушени меса.
Естествено, когато става въпрос за правилно хранене преди зачеването, си струва да изключите алкохола и тютюнопушенето. Това правило е едно и също както за мъжете, така и за жените.
Как да се храним, така че детето да е здраво: общи препоръки
Пълен списък с продукти за мъже и жени в периода преди зачеването е огромен и се съставя индивидуално. Въпреки това, основните правила, които трябва да запомните, преди да изберете диета преди зачеването:
- малки чести хранения са по-добри от две големи хранения;
- водата в диетата трябва да присъства в сурова форма (пречистена, но не варена, не под формата на чай, кафе);
- Витамините от група В и аскорбиновата киселина се използват най-добре с други водоразтворими витамини в комплекса;
- мастноразтворимите витамини действат след натрупване и следователно за видим ефект е необходимо да приемате витамини поне три месеца;
- спрете да пиете ретинол по време на бременност;
- токоферол и фолацин се приемат 4 месеца преди зачеването;
- смилаемостта на храната и витамините от нея е по-голяма, отколкото при използване на таблетки.
Здравото дете е не само подарък на съдбата, но и старателна работа на родител, който подхожда предварително и задълбочено към подготовката на зачеването. Разбирайки значението на витамините и правилното хранене в диетата на бъдещите родители, е възможно да се изключат и предотвратят възможни усложнения на бременността.
Полезно видео за витамините
Във връзка с
