Подготовката за зачеване се простира и до правилното хранене. Когато една семейна двойка се готви да стане родител, те правят определени промени в живота си. Предприетите стъпки не означават преминаване на строга диета, отказ от любимите си храни. Да, някои продукти ще трябва да бъдат изключени от диетата, но това се отнася за сладкишите. Попитайте защо, когато избираме какво да ядем, за да забременеем, говорим за семейна двойка, а не конкретно за жена? Защото здравословното хранене през този период важи и за мъжете. Подобрява качеството на сперматозоидите, поддържа тяхната подвижност.
Ползите от фолиевата киселина
Счита се за най-полезния продукт, който помага за настъпване на бременност, а също така е необходим за млади майки в ранен етап на бременността. За достатъчното му количество в организма трябва да се погрижим предварително. Фолиевата киселина е отговорна за развитието на органите на ембриона, всички тъкани, така че нейният дефицит е изключително опасен.
Какви храни за плодовитост съдържат фолиева киселина? На първо място, каша:
- елда;
- овесена каша;
- просо.
Доста много от него се намира в зеленчуковите продукти:
- цвекло;
- боб;
- броколи;
- домати;
- зелен лук;
- салата;
- спанак;
- зеле.
Портокалът и лимонът също съдържат фолиева киселина. Полезно е да ги ядете за развитието на плода, половите хормони на жената.
Напитки. Когато мислите какво да ядете, за да забременеете, не забравяйте за течностите. Консумацията му не трябва да намалява поради отхвърлянето на газирани напитки. Пийте пресни сокове, които не съдържат захар. Количеството течност, което пиете, трябва да бъде най-малко 7 чаши на ден.
Вечеря на бъдещия баща
Много лекари смятат, че жизнеспособността на сперматозоидите зависи от храненето на мъжа. Например, не е желателно да се ядат соеви продукти, богати на фитати. Те намаляват сексуалното желание.
Бъдещият татко може да обогати трапезата си с мазнини от памук, рапично масло, ядки, маслини. Още в древни времена зехтинът се е смятал за отличен продукт, който повишава потентността на мъжете. Ядките имат положителен ефект върху количеството хормони.
Диетата на мъжете трябва да се промени, като постепенно се въвеждат в нея:
- морски продукти;
- слънчогледови семки;
- витамин Е, съдържащ се в бадемите, подобрява производството на сперматозоиди;
- медът има богат набор от микроелементи;
- храни, съдържащи витамин С.
Стридите се считат за чудесно допълнение към трапезата. Те повишават нивата на тестостерон при мъжете, способността за овулация при жените, подобряват храненето, за да забременеят бързо, успешно. Насищането на този продукт с цинк има положителен ефект върху репродуктивната функция на двойката.
Ползите от желязото
Защо този елемент е необходим на тялото?Помага на организма при слаб тонус на маточната мускулатура. По правило при жените след 20 години нивата на желязо в организма са ниски. Отгледайте ги, може би, естествено или медицински.
Месните продукти се считат за отличен източник на желязо. На второ място са зърнени храни, яйца, ябълки, риба, ягоди, репички. Желязото се усвоява доста трудно от организма, затова месото трябва да се яде в комбинация със зеленчуци, богати на витамин С.
Правилното хранене, за да забременеете, означава да включите говеждо месо в ежедневната си диета. Съдържа соли на магнезий, желязо, натрий, калий, полезен състав на мазнини, въглехидрати, изобилие от витамини.
В малки количества към храната могат да се добавят настъргани яйчени черупки. С това действие обогатете тялото с важни за него микроелементи: мед, желязо, силиций, цинк, молибден и сяра. Според състава на полезните елементи, яйчената черупка успешно замества аптечните мултивитаминни комплекси.
Продукти като контрацепция
Има продукти за забременяване, но според учените отслабват потентността, намаляват вероятността от зачеване. Когато планирате бременност, е препоръчително да ги изключите от диетата или да ги сведете до минимум.
Добре познат контрацептив е кофеинът. Намира се в кафе, черен чай и напитки на базата на шоколад. Когато се подготвяте да станете родители, пийте не повече от няколко чаши на ден или откажете напълно.
Хормоналният баланс може да се разклати поради прекомерна консумация на сладко. Те съдържат много въглехидрати. Когато преяждате сладко, овулацията няма да настъпи навреме и в резултат: ще трябва да изчакате със зачеването. Ето защо, шоколадови бонбони, съхранявани, за да подобрят настроението си, ги дайте на приятелите си.
Голямо количество въглехидрати в тялото измества полезните вещества оттам, по-специално естествените мазнини.
Кофеинът пречи на нормалното усвояване на калция от тялото. Диета за тези, които искат да забременеят, не е необходима, ако откажете за известно време продукти, съдържащи този елемент.
Мляко на масата на бъдещата майка
Когато една жена планира да стане майка, млечните продукти трябва да се появят в нейната диета. Млякото играе важна роля в снабдяването на организма с калций, който влияе върху развитието на плода. Дневната норма на този продукт ще бъде 2 чаши.
Когато установявате правилно хранене, за да забременеете, не забравяйте, че млякото съдържа:
- аминокиселини;
- соли на фосфор, желязо, натрий, магнезий;
- солна, лимонена киселина;
- животински протеин.
Тези полезни елементи нормализират работата на червата, повишават имунитета. Сиренето, киселото мляко също се считат за важен доставчик на калций за тялото. Въпреки това, те трябва да се използват в ограничени количества в храната, тъй като са с високо съдържание на наситени мазнини.
Скелетната система ще бъде подсилена от продукти от извара. Суроватъчните протеини изпълняват антибактериални функции, полезни са при най-малкия признак на настинка. Млечните продукти с нормално съдържание на мазнини намаляват риска от безплодие, докато нискомаслените продукти го увеличават.
И така, какви храни помагат за забременяване:
- пчелен мед. Повишава имунитета, балансира репродуктивната система, има положителен ефект върху всички органи;
- плод. Контролирайте нивото на хормоните, регулирайте усвояването на мазнини, соли;
- млечни продукти. Осигурява на тялото калций;
- Морска храна. Те са богати на йод, фосфор, омега 3 мастни киселини.
За да забременеете, трябва да ядете храни с високо съдържание на манган: водорасли, боровинки, ананаси, зелен грах, фурми, ръжен хляб. Манганът влияе върху появата на майчините рефлекси. Когато е в организма, малък брой майки не разпознават децата си, отказват да ги кърмят.
Всяка жена трябва да знае какво да яде, за да забременее бързо и в същото време да не се страхува да наддава.
