ํ๋ ์ํ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
30 ๋ถ
24kcal
5/5 (1)
ํ๋ ์ํ๊ฐ ์ ํํ ์ง ์ผ๋ง ๋์ง ์์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์๋ง์ ์๋ฆฌ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ํตํด ์๊ฒ ๋์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋๋ ๊ทธ๋ค์ด ์๋น์ํธ ์๋์๋ ์ค๋น๋์ด ์๋์ง ์ ํ ๋ชฐ๋์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ ์ด๋จธ๋๋ ๊ทธ๋ฐ ์๋ฆฌ๋ก ์ฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง์น์ง ์์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋๋ ์คํํ๊ธฐ๋ก ๊ฒฐ์ ํ๊ณ ๊ทธ๋ค์ ๋ง์ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ๋๋์ต๋๋ค. ๊ฐ์ฅ ๊ฐ๋จํ ์ฌ๋ฃ๋ถํฐ ์์ํด์ ํด์ธ ์ผ์ฑ๋ก ๋ฐ๊ฟจ์ด์. ์์ธ์์ด ๋ชจ๋ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋ง์๊ณ ๋ง์กฑ์ค๋ฌ์ ์ต๋๋ค.
์ํ ํ๋ : ํฌ๋ฃจํต์ ๊ณ๋ค์ธ ๊ฐ์
ํ์ํ ๊ฒ์ด์์:๋ฏน์๊ธฐ, ๋๋น, ๋๋ง, ํธ, ์นผ, ์๊ฐ๋ฝ.
์ฌ๋ฃ
์ฌ๋ฃ ์ ํ ๋ฐฉ๋ฒ
- ์ ๋ถ์ด ๋ง์ ๊ฐ์๋ฅผ ์ ํํ์ญ์์ค, ์ด๊ฒ์ ๋ ๋นจ๋ฆฌ ๋์ต๋๋ค.
- ์ฐ์ ๋ ๋ชจ๋ ์ง๋ฐฉ ํจ๋๊ณผ ํจ๊ป ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ํ ์ข์ ํ์ง์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๊ฐ์ ธ ๊ฐ๋ผ. ๋ง๊ฐ๋ฆฐ์ผ๋ก ๋์ฒดํ์ง ๋ง์ญ์์ค.
- ํฅ๋ฃ ํ๋ฌ์์ด ์ผ๋ฐ ํฌ๋ฃจํต์ ๊ฐ์ ธ ๊ฐ์ญ์์ค. ํฌ๋์ปค๊ฐ ์๋๋๋ค. ๊ทธ๋์ ์ ์๊ฐ ๋ ๊ฑด๊ฐํด์ง ๊ฒ์ ๋๋ค.
๋จ๊ณ๋ณ ๋ ์ํผ
- ๋ถ์ถ 1.5์ค๊ธฐ๋ ์ป์ด์ ์๊ฒ ์ฌ๋ค. ์๋์ ์ ์ ๋ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ํ๊ธฐ์ญ์์ค.
- ํ๊ธด ๋ถ์ถ๋ ์ฐฌ๋ฌผ(5์ปต)์ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์.
- 0.5kg์ ๊ฐ์๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์
๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ผ์ผํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ํ ๋๋น์ ๋ฌผ์ ๋ฃ๊ณ ์คํ ๋ธ์ ์ฌ๋ ค ์๋ฆฌํฉ๋๋ค.
- ๊ฐ์์ ํ๊ฐ ์ต์ผ๋ฉด ๋ฏน์๊ธฐ๋ก ์ผ์ฑ๋ฅผ ํ๋ ๋ก ๋ง๋์ญ์์ค.
- 1.5 ํฐ์ ์ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค. ์. ๊ณ ํ์ง ๋ฒํฐ์ ๋จ๊ฑฐ์ด ์ถ์ ์ฐ์ 1.5 ์ปต.
- ๋จ์ ์ฐ์ (0.5์ปต)๋ฅผ ๋
ธ๋ฅธ์ 1๊ฐ์ ๊ฑฐํ๊ธฐ๋ก ์์ต๋๋ค.
- ๊ฒฐ๊ณผ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ํ ํ๋ ์ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ง์ ์๊ธ. croutons์ ์ฑ์์ ํจ๊ป ์ ๊ณตํ์ญ์์ค.
์๊ณ ๊ณ์ จ๋์?๋๋น์ ํฌ๋ฃจํต์ ์ถ๊ฐํ์ง ๋ง์ญ์์ค. ๊ทธ๋ ์ง ์์ผ๋ฉด ๋ ๋ ํด์ง ์ ์์ต๋๋ค. ์๋นํ๊ธฐ ์ ์ ์ ์ ์์ฒด์ ์ง์ ์ฌ๋ ค ๋์ผ์ญ์์ค.
ํฌ๋ฃจํต์ ๊ณ๋ค์ธ ์ผ๊นฌ ๊ฐ์ ์ํ๋ฅผ ์ํ ๋น๋์ค ๋ ์ํผ
์ด ๋น๋์ค๋ฅผ ์์ฒญํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ํ ํ๋ ๋ฅผ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ณด์ฌ์ค๋๋ค.
์ํ ํ๋ : ๋ญ๊ณ ๊ธฐ์ ๊ฐ์
์ฌ๋ฃ
๋จ๊ณ๋ณ ๋ ์ํผ
- ๋ญ๊ฐ์ด์ด 4์กฐ๊ฐ์ ์ถ์์ฃผ์ธ์. ์ฌ๊ธฐ์๋ ์ฝ 2๋ฆฌํฐ์ ๋ฌผ์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ๊ตญ๋ฌผ์ ์๋ฆ๋ต๊ฒ ๋ง๋ค๋ ค๋ฉด ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐฌ๋ฌผ์ ๋ฃ๊ณ ๊ฑฐํ์ ์ ๊ฑฐํ๋ ๊ฒ์ ์์ง ๋ง์ญ์์ค.
- ์ด์ ํ์ํ ๋ชจ๋ ์ผ์ฑ๋ฅผ ์ฒญ์ํ๊ณ ์๋ผ์ผํฉ๋๋ค.
- ์ํ๋ ํฌ์์ ๋ฐ๋ก ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ณถ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์คํ
์ธ๋ฆฌ์ค ๋๋น๊ฐ ์์ผ๋ฉด ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์๋๋ฉ์จ์ด์์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ํ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๋ฉด ๋ค์ง ์ผ์ฑ(๊ฐ์, ๋น๊ทผ, ์
๋ฌ๋ฆฌ)๋ฅผ ๊ฐ์ ์ฉ๊ธฐ์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
- ์ผ์ฑ์ ๋ญ ์ก์๋ฅผ ๋ถ๊ณ ๋์
๋๋ค.
- ์ผ์ฑ๊ฐ ์ต๋ ๋์ ๋๋ ์ฑ์ ์ค๋นํฉ๋๋ค. ์ํ๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ๊ฑธ์ญํ๊ฒ ๋ง๋ค๊ณ ํ๋ ์ํ์ ์ผ๊ด์ฑ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒํ๋ ค๋ฉด ํฌ์ ๋
น์ธ ๋ฒํฐ 20g์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ 20g์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
- ์ฝ๋ํ๊ณ ์ฝ๊ฐ์ ๊ตญ๋ฌผ์ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค. ์ ์ด์ฃผ๋ ๋์ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋๊ป๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค.
- ์ค๋น๋ ์ผ์ฑ๋ ์๊ธ์ ์ ์ด๊ณ ๋ฏน์๊ธฐ๋ก ์๊ฒ ์ฐ์ด์ผํฉ๋๋ค.
- ์ด์ ์ฝ๊ฐ์ ๋๋ ์ฑ์ ์ถ๊ฐํ๊ณ ๋ธ๋ ๋๋ก ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋ค์ ์์ต๋๋ค.
- ๋
ธ๋ฅธ์ 2๊ฐ๋ฅผ ์น๊ณ ๋จ๊ฑฐ์ด ์ฐ์ 170ml๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ถฉ๋ถํ ๋จ๊ฑฐ์์ผ ํ์ง๋ง ๋
ธ๋ฅธ์๊ฐ ์๊ณ ๋ ์ ๋๋ก ๋จ๊ฒ์ง ์์์ผ ํฉ๋๋ค.
- ์ด ํผํฉ๋ฌผ์ ์ํ์ ๋ถ๊ณ ๋ค์ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ด์ ์ถ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ถ๊ฐ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ์ํ์ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค.
- ๋จ๊ฒ๊ฒ ๋ด์ฌํ์ญ์์ค. ์๊ฒ ์ฌ ํ๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์ผ๊นฌ ๊ฐ์ ์ํ ๋ ์ํผ ๋น๋์ค
- ๋ฒ์ฏ์ผ๋ก ์ผ๊นฌ ๊ฐ์ ์ํ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ์ด ํผ๋ฝ 300-400g์ ์ญ์ทจํ์ญ์์ค.. ์ป๊ณ ์๋ฅด๊ณ ์ํ๋ฅผ ๋ณถ๋ ๋จ๊ณ์์ ํฌ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ฐ๋ผ ์๋ฆฌํ์ญ์์ค.
- ์ํ๋ฅผ ๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ์ ์์๊ฐ ์๊ฒ ๋ง๋ค๋ ค๋ฉด ํค๋น ํฌ๋ฆผ์ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค.
- ๋ ์ํผ์ ๋ง์์ ๋ค์ง ์๋ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ์์ผ๋ฉด ์ธ์ ๋ ์ง ๋์ฒดํ๊ฑฐ๋ ์๋ตํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ์ ๊ธฐ๋ณธ์ผ๋ก ์ํ๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ ๊ฒฝ์ฐ์๋ง ์์ ์ ์ ํ ํ ์ ์์ต๋๋ค.. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์๋นํ ๋ ์ถ์ ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ด ์๋ฆฌ๋ ๋จ๊ฒ๊ฒ ์ ๊ณต๋์ด์ผ ํฉ๋๋ค.. ์๋นํ๊ธฐ ์ ์ ๋ฒํฐ ํ ์กฐ๊ฐ์ ์ถ๊ฐํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
- ์์์ ๋์ฐ๋ ๋ชจ์์ ์ํด ํต์กฐ๋ฆผ ์๋์ฝฉ ๋๋ ์ฅ์์๋ก ์ฅ์ํ์ญ์์ค.ํ๋ธ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฌ๊ฑฐ๋ ํฌ๋ฃจํต์ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ํ ์ฌ๋ฃ์ ์ ์ด์ธ๋ฆฌ๋ ์์์ ์ ํํ์ญ์์ค.
- ํ๋ ์ํ๋ ํ์ด์ ํจ๊ป ์ ๊ณต๋ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ทธ๋ฐ ์ํ๋ ์์กฐ์์ ๋ฐ์์ผํฉ๋๋ค.
์ด๋ฌํ ์๋ฆฌ๋ ๋ค์ํ ์ผ์ฑ๋ก ์ค๋นํ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์ ์ฉํ ๋จ๋ฐฑ์ง์ด ๋ง์ด ํฌํจ๋์ด ์์ต๋๋ค. ๋ํ ๋งค์ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๊ฐ๋จํ ์ฌ๋ฃ๋ก ์ํ๋ฅผ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ๋ ๋ ํ ์ ์ฌ์ ๋ฑ. ๋ํ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์์ฃผ์๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ด๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋๋ ์ด ํผ๋ฝ์์๋ง ์๋ฆฌํ๋ ๊ฒ์ ์ ํธํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ํ๋ฅญํ๊ณ ํ๋ถํ ๋ง์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค.
๋๋ ๋น์ ๊ณผ ํจ๊ป ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๊ฐ์ ํ๊ณ ์ถ์ต๋๋ค. ์ฌ๋ฃ์ ๋ํ ๋ฆฌ๋ทฐ์ ์ต์ ์ ์์ฑํ์ญ์์ค. ๋ง์๊ฒ ๋์ธ์!
์ ์น์์์์ ๊ฐ์ด ๊ฐ์ ์ํ ํ๋ . ๊ธฐ์ ์ง๋ ๋ฒํธ 99:
์ ์น์์์์ ๊ฐ์ด ์ผ๊นฌ ๊ฐ์ ์ํ๋ฅผ ๋ง๋๋ ๊ธฐ์ :
์๊ฒฉํ ์ ์น์ ๊ธฐ์ ์ ๋ฐ๋ฅด์ง ์๊ณ ์ ์น์์์์ ๊ฐ์ด ๊ฐ์ ์ํ๋ฅผ ์๋ฆฌํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์๋ํ๋ฉด ์๋ฆฌ ์๊ฐ์ ์ค์ด๊ณ ์ถ๊ณ ํ๋์ ์ธ ๊ฐ์ ํธ๊ฐ ์ผ๋ถ ์๋ฆฌ ๊ณผ์ ์ ํจ์ฌ ์ฝ๊ฒ ํด์ฃผ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค.
์ํ๋ ๊ฐ์ ์ํ๋ผ๊ณ ํ์ง๋ง ๋น๊ทผ์ด ๋ง์ด ๋ค์ด์์ด ์์์ด ์๋นํ ํฌํ ์ํ์ด๋ฉฐ ์ฃผํฉ์์ ๋๋ค.
์ด ๊ตฌ์ฑ์๋ 20g์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ๋ฒํฐ๊ฐ ํฌํจ๋์ด ์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ๊ฐ๊ฐ ํฐ ์คํผ์
๋๋ค.
์๋น์ ์๋ ๋จน๋ ์ฌ๋์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฆ
๋๋ค. ์ด๊ฒ์ด ์ด๋ฆฐ์ด๋ผ๋ฉด ์ฝ 5 ์ธ๋ถ์
๋๋ค.
๋น๊ทผ๊ณผ ๊ฐ์๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ์ญ์์ค.
๋น๊ทผ์ ์์ ๋ก ์ฝ 1cm, ๊ฐ์๋ ํฐ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๋๋ ํฐ ๊ดด๊ฒฝ์ 8์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅธ๋ค.
๋ฌผ(๋๋ ์ก์) 50g์ ๋ถ๊ณ ๋ฐ๋ก ๋ณด๊ดํ์ญ์์ค. ํ์ดํธ ์์ค๋ฅผ ๋ง๋ค๊ธฐ ์ํด์๋ ๋ฌผ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
์ผ์ฑ๋ฅผ ๋๋น์ ๋ฃ๊ณ (์ฑ์๊ฐ ๋จ๋จํ ๊ฐ๋ผ์๋๋ก ํ๋ญ๋๋ค), ๋ฌผ(๋๋ ์ก์)์ ๋ฃ๊ณ ์๊ธ์ ์ฝ๊ฐ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ซํ ๋๊ป ์๋์์ ์ฝ 15-20๋ถ ๋์ ์๋ฆฌํฉ๋๋ค.
์ฐ์ ๋ฅผ ๋์
๋๋ค.
ํ์ดํธ ์์ค๋ ํฌ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ด์ง ๋ณถ๋ค๊ฐ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ค๋นํด๋ ๋ฌผ๊ณผ ์์ด์ฃผ์ธ์.
๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ๊ฐ์๊ธฐ ์๊ธฐ๋ฉด ์คํธ๋ ์ด๋๋ก ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋ฆ์ผ์ญ์์ค.
์์ค๊ฐ ๊ฑธ์ญํ์ง ์๋๋ก ์ฝ๊ฐ์ ์ถ์ ์ฐ์ ๋ก ํฌ์ํ์ญ์์ค (๊ทธ๋ฌ๋ ๋จ๊ฒ์ง ์์).
์ด์์ ์คํ ๋๋น๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ด๋จธ์ ๋ธ๋ ๋๋ก ํ๋ ๋ฅผ ๋ง๋์ญ์์ค.
๋ง์ง๋ง์ ํ์ดํธ ์์ค์ ๋ฒํฐ, ์ฐ์ ๋ฐ์ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์.
์ด๋จธ์ ๋ธ๋ ๋๊ฐ ์์ผ๋ฉด ๊ฐ๋จํ ๋ฏน์๊ธฐ๋ก ์ํ๋ฅผ ํ๋ ๋ก ๋ง๋ค๊ฑฐ๋ ์ฒด๋ก ์ผ์ฑ๋ฅผ ๊ฐ์์ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋๋น๋ฅผ ๋ถ๋ก ๋๋๋ฆฌ๊ณ ์ํ๋ฅผ ๋ค์ ๋์ ๋๋ค.
์๋นํ ๋ ์ฝ๊ฐ์ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ํ๋ฅผ ์ํ๋ ๋๋๋ก ํฌ์ํฉ๋๋ค.
์ ์น์์์์ ๊ฐ์ ์ํ ์ผ๊นฌ ๊ฐ์๊ฐ ์ค๋น๋์์ต๋๋ค.
๋๋ ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์์ ํ์ดํธ ์์ค๋ฅผ ์ ์ธํ ๊ฒ์ด๋ผ๊ณ ์ค์ค๋ก ๋ง๋ถ์ผ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ฐ๋๋ฅผ ๋์ด๋ ค๋ฉด ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ํ์ํ์ง๋ง ์ํ๋ ์ด๋ฏธ ๊ฑธ์ญํฉ๋๋ค. ๋ฌผ์ด๋ ์ฐ์ ๋ฅผ ์กฐ๊ธ ๋ ์ถ๊ฐํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
๋ชจ๋๋ค ๋ง์๊ฒ ๋์ธ์!
์ด์ ์ผ์ฑ, ๊ณ ๊ธฐ ๋๋ ์์ ์ํ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์๋ฌด๋ ๋๋ผ์ง ์์ ๊ฒ์ด์ง๋ง ์ผ๊นฌ ๊ฐ์ ์ํ๋ ์๋ก์ด ๊ฒ์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ํ์ ์ฌ์ธํ ํฌ๋ฆผ ๊ฐ์ ์ผ๊ด์ฑ๊ณผ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ, ๋ฒ์ฏ ๋๋ ์ ์ ํ ํฌ๋ฃจํต์ ๋น๊ตํ ์ ์๋ ํฅ๊ธฐ๋ ์๋ฌด๋ ๋ฌด๊ด์ฌํ๊ฒ ๋ง๋ค์ง ์์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฒซ ๋ฒ์งธ ์ฝ์ค์๋ ์ผ๋ฐ ์ํ์ ๋์ผํ ์ ํ์ด ํฌํจ๋๋ฉฐ ์น์ฆ ๋๋ ํ๊ธด ๋ฒ์ฏ์ ์๋ฆฌ์ ํน๋ณํ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ์ฌ์ผ๋ก ๊ฐ์กฑ์ ์ํด ์ผ๊นฌ ๊ฐ์ ์ํ๋ฅผ ๋ง๋์ญ์์ค. ์ฌ์ง์ด์๋ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ง์ ๋ฒ๊ฑฐ ๋ก์์์ด ์๋ฆฌํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ณด์ฌ์ค๋๋ค. ํฅ๊ธํ๊ณ ๋ง์กฑ์ค๋ฌ์ด ์ฒซ ์ฝ์ค๋ฅผ ์ํด ์๋ ์ต์
์ ์ฐธ๊ณ ํด ์ฃผ์๊ณ , ์๋กญ๊ณ ๋ฐ์ ๋ง์ผ๋ก ์์คํ ์ฌ๋์ ๊ธฐ์๊ฒ ํด ๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๋ฒ์ฏ์ ๊ณ๋ค์ธ ์ผ๊นฌ ๊ฐ์ ์ํ
์ฌ๋ฃ:
๊ฐ์ 7๊ฐ;
160g ์ดํผ๋ฝ;
๋น๊ทผ 1๊ฐ;
1 ์ํ;
ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ์ ;
๋ ๋๋ ํ์ฌ๋ฆฌ์ ๋ฌด๋ฆฌ;
์๊ธ๊ณผ ๊ฐ ๊ฐ์ ํ์ถ.
๋ฒ์ฏ์ผ๋ก ๊ฐ์ ์ํ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ๋จผ์ ๋ฒ์ฏ์ ์ป์ ๋ค์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ํ๋ฅผ ์ฒญ์ํ๊ณ ์๊ฒ ์๋ฆ ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋น๊ทผ์ ์ฒ ์ ํ ์ป๊ณ ์ฒญ์ํ ๋ค์ ๊ฐํ์ผ๋ก ๊ฐ์์ค๋๋ค. ํฌ ํ๋ฉด์ ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ ๊ฐ์ดํ๊ณ ๋น๊ทผ๊ณผ ํจ๊ป ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ค๋ฅธ ํฌ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์ค๋น๊ฐ ๋ ๋๊น์ง ๋ฒ์ฏ์ ๋ณถ์ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์ฝ 8 ๋ถ์ด ์์๋ฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ฐ์๋ฅผ ์ป๊ณ ์ฒญ์ํฉ๋๋ค. ๋๋น์ ๋ฌผ์ ๋ถ๊ณ ๋ฌผ์ด ๋์ ๋๊น์ง ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ์ญ์์ค. ๋ฌผ์ ์๊ธ ํ ๊ผฌ์ง์ ๋ฃ๊ณ ์๊ฒ ์ฌ ๊ฐ์๋ฅผ ๊ฑฐ๊ธฐ์ ๋ณด๋ ๋๋ค. ๊ฐ์๊ฐ ์ต์ผ๋ฉด ์ก์๋ฅผ ๋นผ์ฃผ์ธ์. ์ด ๊ตญ๋ฌผ์ ์์ผ๋ก๋ ๊ณ์ ํ์ํ๋ฏ๋ก ๋ฒ๋ฆฌ์ง ๋ง์ญ์์ค.
- ๊ฐ์ ์ผ๊นจ๋ ๋๊ตฌ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๊ฐ์๋ฅผ ์ผ๊นจ์ญ์์ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ ์ฐจ์ ์ผ๋ก ๊ฐ์์ ๋ฌ์ธ์ ํ๋ ์ ๋์ ํ๊ธฐ ์์ํฉ๋๋ค. ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ ์ผ๊ด์ฑ์ด ์ก์ฒด ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ๋น์ทํด์ผํฉ๋๋ค. ํ๊ธด ์ํ, ๋น๊ทผ, ๋ฒ์ฏ์ ์ํ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ํ์ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ง์ ๋ด๊ธฐ ์ํด ์๊ธ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ์๊ฒ ๋ค์ง ํ๋ธ๋ก ์ฒซ ๋ฒ์งธ ์ ์์ ๊ฐ ์๋น์ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค.
๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ๊ฐ์ ํ๋ ์ํ
๊ฐ๋ฒผ์ด ์นํจ ์ํ๋ณด๋ค ๋ ๋์ ๊ฒ์ด ๋ฌด์์ ๋๊น? ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ง์๋ ์ฒซ ๋ฒ์งธ ์ฝ์ค์ ๋ณํ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ํ๋ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ํฅ๊ธฐ๋กญ๊ณ ๋ง์กฑ์ค๋ฝ์ต๋๋ค. ๋จ 40๋ถ ๋ง์ ๊ฐ๋จํ ์ ์ฌ ์์ฌ๋ฅผ ์ค๋นํ์ธ์.
์ฌ๋ฃ:
๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ 2 ๋ฆฌํฐ;
400g ๋ญ๊ณ ๊ธฐ์ ๊ฐ์ ํ๋ ;
ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ 60ml;
ํฅ์ ๋ฃ์ ์๊ธ - ๋ง๋ณด๊ธฐ;
์บ ์ฅ์์;
์ ์ ํ ๋์ ๋ฌด๋ฆฌ์
๋๋ค.
์นํจ ๊ฐ์ ์ํ ๋ง๋๋ ๋ฒ:
- ๊ฐ์๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๋ ์นด๋ก์ด ์นผ๋ก ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ํ๋ ๋ฅผ ์์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ์ค๋น๊ฐ ๋ ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค. ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์์ ํ ์ต์ผ๋ฉด ๊ตญ๋ฌผ์ ๊ฑธ๋ฌ๋ด๊ณ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ์ ํฐ ๋๋น์ ๋ถ๊ณ ๊ฐ์๋ฅผ ๋์ ๋๋ค.
- ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ฐ์ ์กฐ๊ฐ์ ๊ตญ๋ฌผ๋ก ์ฎ๊ธฐ๊ณ ์ค๊ฐ ๋ถ์์ 20 ๋ถ ๋์ ์๋ฆฌํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ํ๋ฅผ ์ฒญ์ํ๊ณ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅด๊ณ ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ์ ํ๊ธฐ๊ธฐ ์ํด ๋ณด๋ ๋๋ค. ์ํ๊ฐ ํฌ๋ช ํด์ง๋ฉด ์๊ฒ ์ฌ ๋ง๋์ ๋ฃ๊ณ ์คํ ๋ธ์์ ํฌ์ ๊บผ๋ ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊น์ ๊ทธ๋ฆ์ ์๋ฆฌ ํ ๊ฐ์๋ฅผ ๊บผ๋ด ๋ฏน์๊ธฐ๋ก ๊ฐ์์ค๋๋ค.
- ๋ค์ง ๊ฐ์๋ฅผ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ฃ๊ณ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ค์ง ์ถ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ณถ์ ์ํ๋ฅผ ํฌ์ ๋ฃ๊ณ ๋ง๋๊ณผ ํจ๊ป ๋ณถ๋๋ค. ๊ฐ์ ํ์ถ, ์๊ธ์ผ๋ก ์ํ๋ฅผ ๋ง์ ๋ด๊ณ ๋ค์ง ๋์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ์์ฑ๋ ํ๋ ์ํ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ถ๊ณ ๊ฐ ์๋น์ ์ฝ๊ฐ์ ํต์กฐ๋ฆผ ์ฅ์์๋ฅผ ์ถ๊ฐํ ๋ค์ ์๋นํฉ๋๋ค.
์น์ฆ๊ฐ ๋ ๊ฐ์ ์ํ
์ด ์ํ๋ ๋งค์ฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ๋ค๋๋๋ ์น์ฆ์ ๋ฒ ์ด์ปจ์ ์๋ฒฝํ๊ฒ ๊ฒฐํฉํฉ๋๋ค. ์ฝ๊ณ ๋น ๋ฅด๊ฒ ์๋ฆฌํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ์๋ํ์ญ์์ค, ์ด ์๋ฆฌ๋ ๋น์ ์ ๊ฐ์กฑ์๊ฒ ๋์ด ํ๊ฐ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ 950ml;
์ํ 2๊ฐ;
๋ง๋ 2์ชฝ;
๊ฐ์ 6๊ฐ;
190ml ํฌ๋ฆผ;
๊ณ ์ถ์ ํผํฉ๋ฌผ;
130g ๋ค๋๋๋ ์น์ฆ;
ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ 40ml;
์๊ธ;
65g ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ;
๋ฒ ์ด์ปจ.
์น์ฆ๋ก ์ผ๊นฌ ๊ฐ์ ์ํ ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ๋จผ์ ๋ง๋๊ณผ ์ํ๋ฅผ ์๊ฒ ๋ค์ ธ์ค๋๋ค. ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅธ ํ๋ผ์ดํฌ์ ์ฎ๊ธฐ๊ณ ์ฝํ ๋ถ์์ 5๋ถ๊ฐ ๋ณถ๋๋ค. ์ด์ ํ์ํ ์์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋๋ฌด ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ ์ผ๋ฉด์ 1๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ฐ์๋ฅผ ๋ฆ์ ๋ค์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๊ณ ๊ธฐ ์ก์(๋ฌผ์ ์ฌ์ฉํด๋ ๋จ)๋ฅผ ๋์ ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ฐ์ ์กฐ๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ์์ ํ ์๋ฆฌ ๋ ๋๊น์ง 20 ๋ถ ๋์ ์๋ฆฌํฉ๋๋ค. ๊ฐ์๊ฐ ์ต๋ ๋์ ๋ฒ ์ด์ปจ์ ์ค๋นํด์ฃผ์ธ์. ํฌ์ ํ๊ธด ํ ํค์นํ์ ์์ ์ฌ๋ ค ์ฌ๋ถ์ ์ง๋ฐฉ์ด ํก์๋๋๋ก ํ๋ค.
- ๊ฑฐ์น ๊ฐํ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋ค๋๋๋ ์น์ฆ๋ฅผ ๊ฐ์์. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ฏน์๊ธฐ๋ก ์ํ๋ฅผ ํ๋ ๋ก ๋ง๋ค๊ณ ์ผ๋ฐ ๊ฐ์ ์ผ๊นจ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์์ฑ๋ ํ๋ ๋ฅผ ๋ค์ ๋ถ์ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ํ์ํ ์์ ํฌ๋ฆผ์ ๋ถ์ ๋ค์ ๋ค์ง ์น์ฆ๋ฅผ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ์น์ฆ๊ฐ ์์ ํ ๋ น์ ๋๊น์ง ์ํ๋ฅผ ์๋ฆฌํ๊ณ ๋์์์ด ์ ์ด์ค๋๋ค.
- ๋ง์ง๋ง์ ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ ์๋ฅผ ๋ง๋ณด๊ณ ์๊ธ๊ณผ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ฒซ ๋ฒ์งธ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ ์์ ๋ถ๊ณ ํ๊ธด ๋ฒ ์ด์ปจ ๋ช ์กฐ๊ฐ์ ๊ทธ ์์ ๋์ต๋๋ค. ์ด์ ์์์ ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค. ๋ง์๊ฒ ๋์ธ์!
ํฌ๋ฃจํต์ ๊ณ๋ค์ธ ํฌ๋ฆผ ๊ฐ์ ์ํ
์ ์ ํ ํฐ ๋นต croutons๋์ด ๊ฐ์ ์ํ์ ๋ง์ ์๋ฒฝํ๊ฒ ๋ณด์ํ์ฌ ๋ ์ฐฝ์ ์ด๊ณ ํน๋ณํ๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค. ํฌ๋ฃจํต์ ์คํ๋ฅผ ์๋นํ๊ธฐ ์ง์ ์ ์กฐ๋ฆฌํ์ฌ ๋ฐ์ญํ๊ณ ํฅ์ด ๋๋๋ก ํ์ญ์์ค.
์ฌ๋ฃ:
์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ์ ๊ฐ์ 3๊ฐ;
1 ์ํ;
๋น๊ทผ 1๊ฐ;
85g ๊ฐ๊ณต ์น์ฆ;
200ml ํฌ๋ฆผ;
ํ๊น์ฉ ๋ฒํฐ;
ํฐ ๋นต ํ ์กฐ๊ฐ;
ํฅ์ ๋ฃ์ ์๊ธ ๋ง.
croutons, ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ ๋ฐ ๋จ๊ณ๋ณ ์ค๋ช ์ผ๋ก ์ผ๊นฌ ๊ฐ์ ์ํ ์๋ฆฌํ๊ธฐ:
- ๋จผ์ ์คํ์ ๋ค์ด๊ฐ ์ผ์ฑ๋ฅผ ์ค๋นํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ฐ์, ๋น๊ทผ, ์ํ๋ฅผ ์ฒญ์ํ๊ณ ์ป์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ฐ์๋ฅผ ์๋ฅด๊ณ ๋ฌผ ๋๋น์ ๋ฃ๊ณ ๋์ ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ํ์ ํจ๊ป ๋น๊ทผ์ ํฐ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅธ ๋ค์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ์ฒจ๊ฐํ์ฌ ํฌ์ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋๊ป์ ๋ซ์ ํฌ์ ์ผ์ฑ๋ฅผ 15๋ถ๊ฐ ๋์ ๋๋ค.
- ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ํ๊ฐ ๋ ๋น๊ทผ์ ๊ฐ์๊ฐ ๋ ํฌ์ผ๋ก ์ฎ๊น๋๋ค. ์ผ์ฑ๊ฐ ์ด์ง ๋์ด์ค๋ฅด๋ฉด ํ๋ธ๋ชจ์์ผ๋ก ์๋ฅธ ๊ฐ๊ณต์น์ฆ๋ฅผ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์. ์ด์ ์ด๋จธ์ ๋ธ๋ ๋๋ก ์ํ์ ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๊ฐ์์ค๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ํฌ๋ฆผ์ ๋ฃ๊ณ ์ํ๋ ๋๋๋ฅผ ์ป๊ณ ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ์ํ๋ฅผ ๋ง๋์ญ์์ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋นต ํ ์กฐ๊ฐ์ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ์ค๋ธ์์ ์ฝ๊ฐ ๋ง๋ฆฝ๋๋ค. ํ๋ ์ํ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ถ๊ณ ์๋ฆฌ๋ ํฌ๋ฃจํต์ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค.
์ฌ์ด ์นํจ ๊ฐ์ ์ํ
ํ๋ ์ํ๋ ์ต์ํ์ ์ ํ์ผ๋ก ๋ง๋ค ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ข์ต๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ์ ๊ฐ์ ์ํ๋ฅผ ๋ง๋ณด์ญ์์ค. ์ง๋ฃจํ๊ณ ์ฌ๋ฏธ์๋ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ํ๋ ์ํ๋ ์์ ํ ๋ค๋ฅธ ๋ฌธ์ ์ ๋๋ค. ๋๊ป๊ณ ์ฌ์ธํ๋ฉฐ ํฌ๋ฆผ ๊ฐ์ ์ง๊ฐ์ ์ํ๋ ์ ์์ ๋ น๊ณ ๋งค์ฐ ์์์ ๋์๋๋ค.
๋ ์ํผ ์ฌ๋ฃ:
- ์นํจ ํ๋ 300g
- ๊ฐ์ 500g.
- ํ 1๊ฐ
- ๋ง๋ฆฐ ๋ -1 ํฐ์คํผ
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ 2 ํฐ์ . ์๊ฐ๋ฝ
- ๋ง์ ๋ด๊ธฐ ์ํด ๊ฐ์ ํ์ถ
- ๋ง์ ์๊ธ
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ํ๋ ์ ๋ฌผ 2๋ฆฌํฐ๋ฅผ ๋ถ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง 45๋ถ ๋์ ์๋ฆฌํฉ๋๋ค. ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊บผ๋ด ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๊น๋์ฐ๊ธฐํ ๊ฐ์๋ฅผ ์ก์์ ๋ฃ๊ณ 15~20๋ถ ๋์ ์ต์ ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค.
- ๋ถ๋๋ฌ์ ์ง ๋๊น์ง ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ์๊ฒ ์ฌ ์ํ๋ฅผ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ์ฌ๋กฏ ํ ์คํผ์ผ๋ก ๊ตญ๋ฌผ์์ ์ตํ ๊ฐ์๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ํ๋ ๋ก ์ผ๊นฌ ๋ค์ ํฌ์ ๋ค์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ณถ๊ณ ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ ๋ง๋ฆฐ ๋๊ณผ ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ํ๊ณ ํ๊ธด ์ํ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ํ๋ ์กฐ๊ฐ์ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ๋์ฌ์ ์ด์์ ์ ๊ฑฐํ์ญ์์ค.
- ์กฐ์ธ: ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ค์ด๊ฐ๋ ๊ฐ์๋ ๊ธฐ๋ณธ์ ๋๋ค. ์ฌ์ฉ ๊ฐ๋ฅํ ๋ชจ๋ ์ผ์ฑ๋ ๋ง์ ๋ค์ํํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๊ฐ์ ์ํ๋ ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ, ์ฝ๋ฆฌํ๋ผ์, ๋น๊ทผ, ํธ๋ฐ ๋ฐ ๋ค์ํ ์ฑ์์ ๊ฒฐํฉ๋ฉ๋๋ค.
๊ณต๊ธ ๋ฐฉ๋ฒ: ์๋นํ์ค ๋ ์คํ์ ์ฌ์ํฌ๋ฆผ, ํ๋ธ, ํต์กฐ๋ฆผ, ์๋์ฝฉ ๋ฑ์ ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์. ์์ด๋ ๋์ง๋ง ์๋ฆ๋ต๊ฒ ์ฅ์๋ ์ ์๊ฐ ๋ ๋ง์์ด ๋ณด์ ๋๋ค.
์นํจ ํฌ๋ฆผ ์น์ฆ ์ํ
ํ๋ ์ํ๋ ์ด๋ณด ์๋ฆฌ์ฌ๋ฅผ ์ํ ์๋ฒฝํ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค. ์ฌ๋ฃ ์ ๋จ ๊ธฐ์ ์ ๋ฐ๋ฅผ ํ์๊ฐ ์์ผ๋ฉฐ ์๋ฆฌ ์๊ฐ์ ๋ถ๋ช ํ ๊ฒฌ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ํ์ ๋์ฌ์ ๋ธ๋ ๋๋ก ํ๋ ๋ก ๋ง๋ ๋ค์ ๊ตญ๋ฌผ๋ก ์ํ๋ ๋๋๋ก ํฌ์ํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์ถฉ๋ถํฉ๋๋ค. ์ํ๋ ์๋ฒฝํด ๋ณด์ด๊ณ ๋ง๋ ๊ฝค ์ข์ต๋๋ค.
๋ ์ํผ ์ฌ๋ฃ:
- ๊ฐ์ 1kg.
- ํฌ๋ฆผ 500ml.
- ๋จ๋จํ ์น์ฆ 150g.
- ์นํจ ํ๋ 500g
- ํ 2 ๊ฐ.
- ๋น๊ทผ 1 ๊ฐ
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ 50ml.
- ์ก๋๊ตฌ 1/2์์์
- ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ๊ฐ์ ํ์ถ
- ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ 2 ๊ฐ.
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ํ๋ ๋ฅผ ์ป๊ณ 2 ๋ถ๋ถ์ผ๋ก ๋๋๋๋ค. ํ ๋ถ๋ถ์ ์์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅด๊ณ ๋ค๋ฅธ ๋ถ๋ถ์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ญ์์ค. ํ๋ ์ ๋ฌผ 2๋ฆฌํฐ๋ฅผ ์ฑ์ฐ๊ณ ์ผ ๋ถ์์ ๋์ ๋๋ค. ๋ฌผ์ด ๋์ผ๋ฉด ๋ถ์ ์ค์ด๊ณ ๊ฑฐํ์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์๊ณ์ ์์ ๋ฃ๊ณ 45๋ถ๊ฐ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ตํ์ฃผ์ธ์.
- ์๋ฆฌ ์์ ํ 25๋ถ์ด ์ง๋๋ฉด ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๊น๋ ์ฌ ๊ฐ์๋ฅผ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. 20๋ถ ๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๊ณ์ํ์ญ์์ค. ์ด ์๊ฐ ๋์ ํ๋ ์ ๊ฐ์๊ฐ ๋ชจ๋ ์๋ฆฌ๋ฉ๋๋ค.
- ์ํ์ ๋น๊ทผ์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์๊ฒ ์ฌ๋ค. ๋น๊ทผ์ ๊ฐํ์ ๋ฌธ์ง๋ฅด๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค. ๋ฐ์ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ์ผ์ฑ๋ฅผ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ๊ตญ๋ฌผ์์ ํ๋ ์ ์ฒด๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๋ฐ๋ก ๋ณด๊ดํ์ญ์์ค. ๋ณ๋์ ์ฉ๊ธฐ์ ์ก์๋ฅผ ๊ฑธ๋ฌ๋ด๊ณ ํธ๋ ํ๋ก์ธ์์ ๊ฐ์์ ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์ ์ผ๊นฌ ๊ฐ์๋ก ๋ง๋ญ๋๋ค. ๊ฒฐ๊ณผ ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ ํฌ๋ฆผ์ ๋ฃ๊ณ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๊ตญ๋ฌผ๊ณผ ํจ๊ป ํ๋ ๋ฅผ ์ํ๋ ๋๋๋ก ํฌ์ํ์ญ์์ค. ๊ฐํ์ ๊ฐํ ์น์ฆ, ์ก๋๊ตฌ, ํ์ถ, ์๊ธ์ ์ทจํฅ์ ๋ง๊ฒ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค.
- ์ํ๋ฅผ ๋์ ๋๋ค. ์ฝํ ๋ถ์์ 3~5๋ถ๊ฐ ๋์ธ๋ค. ์ฃผ์ฅํ์.
- ๋จ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์คํธ๋ฆฝ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์๋นํ ๋ ๊ฐ ์ ์์ ํ ์ค์ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ด๊ณ ํ๋ ์ํ๋ฅผ ๋ถ๊ณ ํ๋ธ๋ก ์ฅ์ํฉ๋๋ค.
ํ์ ์นํจ์ ๊ณ๋ค์ธ ์๋์ฝฉ ์ํ
ํจ๋ ์ํ๋ ๋ฏน์๊ธฐ๋ ํธ๋ ํ๋ก์ธ์์ ๊ฐ์ ํน๋ณํ ๋๊ตฌ ์์ด๋ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ์๋์ฝฉ ์ํ๋ฅผ ๋ง๋์ญ์์ค. ์๋์ฝฉ์ ์กฐ๊ธ ๋ ์๋ฆฌํ๋ฉด ์์ฒด์ ์ผ๋ก ๋์ฌ์ ๋๊บผ์ด ๊ท ์ง ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ก ๋ณํฉ๋๋ค. ํ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ ์ํ์ ๋งค์ด ๋ง์ ๋ํฉ๋๋ค.
๋ ์ํผ ์ฌ๋ฃ:
- ๋ง๋ฅธ ๋ถํ ์๋์ฝฉ 2 ์ปต
- ๊ฐ์ 3 ๊ฐ.
- ํ์ ๋ญ ๊ฐ์ด์ด 300g.
- ํ 1๊ฐ
- ๋น๊ทผ 1 ๊ฐ
- ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ 1 ํฐ์ . ์๊ฐ๋ฝ
- ๋ง๋ 3์ชฝ
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ 50ml.
- ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ 2 ๊ฐ.
- ๊ฒ์ ํ์ถ 5-7 ๊ฐ.
- ๋ง๋ฆฐ ๋ 1/2์์์
- ์๋ค 1/2์์์
- ๋ง์ ์๊ธ
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ์๋์ฝฉ์ ํน๊ตฌ๊ณ ์ฐฌ๋ฌผ์ ๋ฐค์ ๋ด๊ทธ์ญ์์ค. ์์นจ์ ๋ฌผ์ ๋นผ์ญ์์ค. ์ ์ ํ ๋์(3๋ฆฌํฐ)๋ฅผ ๋ถ๊ณ ๋์ ๋๋ค. ๋ฌผ์ด ๋์ผ๋ฉด ์๋ค๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ด๋ ํ๋ถํ ๊ฑฐํ์ด ํ์ฑ๋ฉ๋๋ค. ์ ๊ฑฐํด์ผ ํฉ๋๋ค. ์ฝ 1์๊ฐ ๋์ ์๋์ฝฉ์ ์ถ์ต๋๋ค.
- ์๋ฆฌ ์์ ํ 30๋ถ์ด ์ง๋๋ฉด ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ๊ฐ์๋ฅผ ์ํ์ ํต์งธ๋ก ๋ฃ์ต๋๋ค. ์๋ฃ๋ ๋๊น์ง ์๋ฆฌํ์ญ์์ค. ๊ฐ์๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๋ฉด ๊บผ๋ด ๊ฐ์ ์ผ๊นจ๊ธฐ๋ก ์ผ๊นฌ ํ ๋ค์ ์ํ์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
- ์ํ๊ฐ ๋๋ ๋์ ๋น๊ทผ๊ณผ ์ํ๋ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์๊ฒ ์ฌ๋ค. ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ์ผ์ฑ๋ฅผ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ง์ง๋ง์ ํ ๋งํ ํ๋ ๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ์๋ฐ์ .
- ์ํ์ ํ๋ผ์ด๋ ์นํจ, ๊น๋ ์ฌ ํ์ ์นํจ ํ๋ , ์กฐ๋ฏธ๋ฃ ๋ฐ ์๊ธ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. 5-7๋ถ ๋์ ๋๋ค. ๋ง์ง๋ง์ ๋ค์ง๋ง๋์ ๋ฃ์ด์ค๋๋ค. ์ํ๋ฅผ ์ฌ๊ณ ์๋นํ์ญ์์ค.
- ์กฐ์ธ: ์๋์ฝฉ ์ํ์ ๋นต๊ณผ ํฌ๋์ปค ๋์ ์๊ธ์ ์ ์ธ ํฌ๋์ปค๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ๋ ์ฐฝ์ ์ด๊ณ ๋งค์ฐ ๋ง์์ต๋๋ค.
ํฌ๋ฃจํต๊ณผ ์ผ์ฑ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ๊ฐ์ ์ํ
ํ์ ์ฑ๋ถ:
- ์ํ - 1 ๊ฐ;
- ๊ฐ์ - 3 ๊ฐ;
- ๋ง๋ - 1 ์ ํฅ;
- ๋น๊ทผ - 1 ๊ฐ;
- ํฐ ๋นต;
- ํฅ์ ๋ฃ - ๋ง;
- ์๊ธ - ๋ง;
- ํธ๋ฅธ ์.
์๋ฆฌ ๊ณผ์ :
- ๊ฐ์๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๋๋น์ ๊ฐ์๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ฌผ์ด ๊ฐ์๋ฅผ ์์ ํ ๋ฎ๋๋ก ๋ฌผ์ ์ฑ์ฐ์ญ์์ค.
- ๋๋น์ ๋ด์ฉ๋ฌผ์ ๋์ธ ๋ค์ ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ์๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์๋ฆฌํฉ๋๋ค. ์ด๋ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ์ํ๋ฅผ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅด๊ณ ๋น๊ทผ์ ๊ฐํ์ ๋ฌธ์ง๋ฆ ๋๋ค. ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋น๊ทผ์ผ๋ก ์ํ๋ฅผ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ํฌ์ ์๋นต์ ๊ตฝ๊ณ ๋ง๋์ ์๋ค๋ก ๋ฌธ์ง๋ฅธ๋ค. ๊ตฌ์ด ๋นต์ ์์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ๊ฐ์๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๋ฉด ๋ฏน์๊ธฐ๋ก ๊ฐ์์ค๋๋ค. ๋ค์ง ๊ฐ์๋ฅผ ๋๋น์ ๋ค์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ํ๊ธด ์ผ์ฑ์ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋์ ๋๋ค.
- ์ฑ์๋ฅผ ์๋ฅด๊ณ ์ํ์ ๋ณด๋ ๋๋ค. ์์ฑ๋ ์ํ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ถ๊ณ ํฌ๋ฃจํต์ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค. ์ฆ์ ๋ด์ฌํ์ญ์์ค.
๋ถ์ถ์ ํฌ๋ฃจํต์ ๊ณ๋ค์ธ ๊ฐ์ ์ํ
ํ์ ์ฑ๋ถ:
- ํฌ๋ฆผ - 125ml;
- ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ - 1 ๋ฆฌํฐ;
- ๋ถ์ถ - 2 ๊ฐ;
- ์ฐ์ - 1 ํฐ์ ;
- ๊ฐ์ - 2 ๊ฐ;
- ๋ฒํฐ - 2 ํฐ์ ;
- ๋ง๋ - 3 ์ ํฅ;
- ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ - 2 ๊ฐ;
- ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ - ๋ง.
์๋ฆฌ ๊ณผ์ :
- ๋ถ์ถ๋ฅผ ์๋ฅด์ญ์์ค. ๋๋น์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ น์ธ ํ ๋ค์ง ํ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง ์ํ๋ฅผ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์๊ฒ ์ฌ ๋ง๋์ ๋ฃ๊ณ 2๋ถ๊ฐ ์ผ์ฑ๋ฅผ ๊ณ์ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ๊ฐ์๋ฅผ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅด๊ณ ํ๊ธด ์ํ์ ๋ง๋๊ณผ ํจ๊ป ํฌ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ผ์ฑ ์์ ์ก์๋ฅผ ๋ถ์ต๋๋ค. ์ํ๋ฅผ ๋์ด๋ค๊ฐ ๋ถ์ ์ค์ด๊ณ ์ฝ 30๋ถ ๋์ ์ํ๋ฅผ ๋์ ๋๋ค.
- ๋ฏน์๊ธฐ๋ก ์์ฑ๋ ์ํ๋ฅผ ํ๋ ๋ก ๋ง๋์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋ฐ๋ปํ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ์ฐ์ ๋ฅผ ์ํ์ ๋ถ์ต๋๋ค. ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ ์ํ.
- ์ํ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ถ์ต๋๋ค. ์ํ๊ฐ ์๋ฆฌ๋๋ ๋์ ํ ์คํธํ ์ ์๋ ํฐ ๋นต ํ ์คํธ์ ํจ๊ป ์ํ๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
๋ น์ ์น์ฆ์ ํฌ๋ฃจํต์ ๊ณ๋ค์ธ ๊ฐ์ ์ํ
ํ์ ์ฑ๋ถ:
- ๊ฐ์ - 3 ๊ฐ;
- ๊ฐ๊ณต ์น์ฆ - 75 gr.;
- ์ํ - 1 ๊ฐ;
- ํฌ๋ฆผ - 1 ํฐ์ ;
- ๋น๊ทผ - 1 ๊ฐ;
- ํฐ ๋นต - 1 ์กฐ๊ฐ;
- ๋ฒํฐ;
- ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ - ๋ง.
์๋ฆฌ ๊ณผ์ :
- ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ํฐ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅธ ๊ฐ์๋ฅผ ๋๋น์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋๋น์ ๊ฐ์๊ฐ ์์ ํ ์ ๊ธธ ์ ๋๋ก ๋ฌผ์ ๋ถ์ต๋๋ค.
- ๊ฐ์๋ฅผ ์ถ์์ฃผ์ธ์. ๋ ์ฝ๊ธฐ
- ๊ทธ ๋์ ๋น๊ทผ๊ณผ ์ํ๋ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๊ตต๊ฒ ๋ค์ง๋ค. ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ น์ด๊ณ ์ํ์ ๋น๊ทผ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋์์์ด ์ ์ด ์ฃผ๋ฉด์ ์ฝ 15 ๋ถ ๋์ ์ฝํ ๋ถ์์ ์ผ์ฑ๋ฅผ ๋์ ๋๋ค. ์ผ์ฑ๊ฐ ์ด์ง๋ง ๊ฐ์์ด ๋๋๋ก ํฉ๋๋ค.
- ๊ตฌ์ด ์ผ์ฑ๋ฅผ ๊ฐ์์ ๋ณด๋ ๋๋ค. ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ผ์ฑ๋ฅผ ๋์ ๋๋ค. ๋๋น์ ๋ น์ธ ์น์ฆ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค.
- ๋ฏน์๊ธฐ๋ก ์ค๋นํ ์ผ์ฑ๋ฅผ ํ๋ ๋ก ๋ง๋์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ํ์ ๋ฐ๋ปํ ํฌ๋ฆผ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ์ํ์ ๋๋์ ๋ฐ๋ผ ํฌ๋ฆผ์ ์์ ๋๋ฆฌ๊ฑฐ๋ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ํ๋ฅผ ์๊ธ์ ์ ์ด๊ณ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค. ์ ์๋ค.
- ๋นต, ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ํฌ์ด๋ ์ค๋ธ์์ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ์์ฑ๋ ์ํ ํ๋ ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ถ์ต๋๋ค. ์ํ ์์ ๊ตฌ์ด ํฌ๋ฃจํต์ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค. ์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ํ๋ฅผ ์ ์ ํ ํ๋ธ๋ก ์ฅ์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ๋ ์ํ ๋๋ ํฌ๋ฆผ ์ํ๋ผ๊ณ ๋ ๋ถ๋ฆฌ๋ ์ด ์ํ๋ ๋น๊ต์ ์ต๊ทผ์ ์ฐ๋ฆฌ ์ฃผ๋ฐฉ์ ๋ฑ์ฅํ์ต๋๋ค. ์ด๋ฆฐ ์์ ์ ์ด๋จธ๋๊ฐ ์ข ์ข ์ฐ๋ฆฌ๋ฅผ ์ํด ์๋ฆฌ๋ฅผ ํด ์ฃผ์์ง๋ง ๊ทธ๋ฌํ ์ํ๋ ์ฐ๋ฆฌ์ ์ฒซ ์ฑ์ธ ๋ฉ๋ด์ ์์ด์๋ ์๋ ๋ถ๋ถ์ด์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ผ๊นฌ ์ํ๋์์ด ์์์ ์ํด ๊ถ์ฅ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ๋ค์ ๋ฌด์์ด๋ ๋ง๋ค์ด์ง๋ฉฐ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ์์ ์ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ๋ค์ ํ ๊ฐ์ง ๊ณตํต์ ์ด ์์ต๋๋ค. ๊ฒฐ๊ตญ ๊ทธ๋ค์ ๋ฐ๋์ ๋ณ๊ฑฐ๋ ์ผ๊นจ์ง๋๋ค.
๋ง์๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค ์ผ๊นฌ ๊ฐ์ ์ํํ ์ ์๋ ๊ฒ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ ๋ฒ์ฏ์ผ๋ก์์ ํฌ๋์ปค์ ํจ๊ป ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
ํ์ ์ฑ๋ถ ๋ชฉ๋ก:
๋ฒ์ฏ๊ณผ ํฌ๋ฃจํต์ผ๋ก ์ผ๊นฌ ๊ฐ์ ์ํ ์๋ฆฌ์ ๋น๋ฐ
๋ ๋ค๋ฅธ ์ต์ : ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ์ผ๊นฌ ๊ฐ์ ์ํ
์ด ์ํ๋ ์๋ฆฌ ํ ์ โโโโ์์ต๋๋ค ์นํจ๊ณผ ํจ๊ป. ์ด๋ ๊ฒํ๋ ค๋ฉด ๋ญ ๊ฐ์ด์ด์ 35-40 ๋ถ ๋์ ๋์ผ์ญ์์ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋๋น์์ ๊ทธ๊ฒ์ ๊บผ๋ด ๊ฐ์๋ฅผ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๊ฐ์ด์ด์ ์๋ผ์ ๋ค์ ๋๋น์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ ๋ฉ๋ฆฌ ์ฐ๋ฆฌ๋ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ฐ๋ผ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ํฉ๋๋ค๋ญ๊ณ ๊ธฐ์ ํจ๊ป ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ํ๋ ๋ก ๋ง๋์ญ์์ค.
์๋ฆฌ๋ฅผ ํ๊ณ ์๋ค๋ฉด ์์ด๋ฅผ ์ํด, ๊ทธ๋ฌ๋ฉด ๋ฒ์ฏ์ ์ถ๊ฐ ํ ํ์๊ฐ ์์ผ๋ฉฐ ์ํ๋ฅผ ํ๊ธฐ์ง ์๊ณ ๊ฐ์์ ํจ๊ป ๋์ด๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด ์ผ๊นฌ ํธ๋ฐ๊ณผ ๊ฐ์ ์ํ ๋๋ ์ผ๊นฌ ์ฝ๋ฆฌํ๋ผ์ ์ํ์ ๊ฐ์ด ์๋ฆฌํ์ฌ ๋ค๋ฅธ ์ผ์ฑ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ ์๋ ์์ต๋๋ค.
๋น์ ์ ๋ํ ์๋ฆฌ ํ ์ โโโโ์์ต๋๋ค๋ฉ์ง ๋ฒ์ฏ ํฌ๋ฆผ ์ํ ๋๋ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ํจ๊ป ๋ฒ์ฏ ํฌ๋ฆผ ์ํ.
๋น๋์ค ๋ณด๊ธฐ ์ผ๋ง๋ ์ฌ์ด๋ฒ์ฏ์ผ๋ก ๊ฐ์ ํฌ๋ฆผ ์ํ๋ฅผ ์ค๋นํฉ๋๋ค.
๋๊ธ ์ฐ๊ธฐ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ํ์คํ ์ฌ์ฉํ ์ผ๊นฌ ๊ฐ์ ์ํ ๋๋ ํฌ๋ฆผ ์ํ์ ๋ํ ๋ ์ํผ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค.
์ด์ ์ผ์ฑ, ๊ณ ๊ธฐ ๋๋ ์์ ์ํ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์๋ฌด๋ ๋๋ผ์ง ์์ ๊ฒ์ด์ง๋ง ์ผ๊นฌ ๊ฐ์ ์ํ๋ ์๋ก์ด ๊ฒ์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ํ์ ์ฌ์ธํ ํฌ๋ฆผ ๊ฐ์ ์ผ๊ด์ฑ๊ณผ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ, ๋ฒ์ฏ ๋๋ ์ ์ ํ ํฌ๋ฃจํต์ ๋น๊ตํ ์ ์๋ ํฅ๊ธฐ๋ ์๋ฌด๋ ๋ฌด๊ด์ฌํ๊ฒ ๋ง๋ค์ง ์์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฒซ ๋ฒ์งธ ์ฝ์ค์๋ ์ผ๋ฐ ์ํ์ ๋์ผํ ์ ํ์ด ํฌํจ๋๋ฉฐ ์น์ฆ ๋๋ ํ๊ธด ๋ฒ์ฏ์ ์๋ฆฌ์ ํน๋ณํ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ์ฌ์ผ๋ก ๊ฐ์กฑ์ ์ํด ์ผ๊นฌ ๊ฐ์ ์ํ๋ฅผ ๋ง๋์ญ์์ค. ์ฌ์ง์ด์๋ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ง์ ๋ฒ๊ฑฐ ๋ก์์์ด ์๋ฆฌํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ณด์ฌ์ค๋๋ค. ํฅ๊ธํ๊ณ ๋ง์กฑ์ค๋ฌ์ด ์ฒซ ์ฝ์ค๋ฅผ ์ํด ์๋ ์ต์ ์ ์ฐธ๊ณ ํด ์ฃผ์๊ณ , ์๋กญ๊ณ ๋ฐ์ ๋ง์ผ๋ก ์์คํ ์ฌ๋์ ๊ธฐ์๊ฒ ํด ๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ ์ ํ ์ดํผ๋ฝ์ด ์์ผ๋ฉด ์ฝ๊ฒ ๋ง์๋ ์ํ๋ฅผ ์๋ฆฌํ ์ ์์ต๋๋ค. ํฅ๊ธฐ๋ก์ด ํ๊ธด ๋ฒ์ฏ์ ๊ฐ์ ์ํ์ ๋ง์ ํ๋ถํ๊ฒ ๋ง๋ค๊ณ ์๋ฆฌ๋ ํน๋ณํฉ๋๋ค. ๋ ์ฝ๊ธฐ ์น์ฆ ์ํ ์๋ฆฌ๋ฒ.
์ฌ๋ฃ:
๊ฐ์ 7๊ฐ;
160g ์ดํผ๋ฝ;
๋น๊ทผ 1๊ฐ;
1 ์ํ;
ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ์ ;
๋ ๋๋ ํ์ฌ๋ฆฌ์ ๋ฌด๋ฆฌ;
์๊ธ๊ณผ ๊ฐ ๊ฐ์ ํ์ถ.
๋ฒ์ฏ์ผ๋ก ๊ฐ์ ์ํ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ๋จผ์ ๋ฒ์ฏ์ ์ป์ ๋ค์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ํ๋ฅผ ์ฒญ์ํ๊ณ ์๊ฒ ์๋ฆ ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋น๊ทผ์ ์ฒ ์ ํ ์ป๊ณ ์ฒญ์ํ ๋ค์ ๊ฐํ์ผ๋ก ๊ฐ์์ค๋๋ค. ํฌ ํ๋ฉด์ ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ ๊ฐ์ดํ๊ณ ๋น๊ทผ๊ณผ ํจ๊ป ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ค๋ฅธ ํฌ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์ค๋น๊ฐ ๋ ๋๊น์ง ๋ฒ์ฏ์ ๋ณถ์ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์ฝ 8 ๋ถ์ด ์์๋ฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ฐ์๋ฅผ ์ป๊ณ ์ฒญ์ํฉ๋๋ค. ๋๋น์ ๋ฌผ์ ๋ถ๊ณ ๋ฌผ์ด ๋์ ๋๊น์ง ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ์ญ์์ค. ๋ฌผ์ ์๊ธ ํ ๊ผฌ์ง์ ๋ฃ๊ณ ์๊ฒ ์ฌ ๊ฐ์๋ฅผ ๊ฑฐ๊ธฐ์ ๋ณด๋ ๋๋ค. ๊ฐ์๊ฐ ์ต์ผ๋ฉด ์ก์๋ฅผ ๋นผ์ฃผ์ธ์. ์ด ๊ตญ๋ฌผ์ ์์ผ๋ก๋ ๊ณ์ ํ์ํ๋ฏ๋ก ๋ฒ๋ฆฌ์ง ๋ง์ญ์์ค.
- ๊ฐ์ ์ผ๊นจ๋ ๋๊ตฌ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๊ฐ์๋ฅผ ์ผ๊นจ์ญ์์ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ ์ฐจ์ ์ผ๋ก ๊ฐ์์ ๋ฌ์ธ์ ํ๋ ์ ๋์ ํ๊ธฐ ์์ํฉ๋๋ค. ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ ์ผ๊ด์ฑ์ด ์ก์ฒด ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ๋น์ทํด์ผํฉ๋๋ค. ํ๊ธด ์ํ, ๋น๊ทผ, ๋ฒ์ฏ์ ์ํ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ํ์ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ง์ ๋ด๊ธฐ ์ํด ์๊ธ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ์๊ฒ ๋ค์ง ํ๋ธ๋ก ์ฒซ ๋ฒ์งธ ์ ์์ ๊ฐ ์๋น์ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค.
๊ฐ๋ฒผ์ด ์นํจ ์ํ๋ณด๋ค ๋ ๋์ ๊ฒ์ด ๋ฌด์์ ๋๊น? ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ง์๋ ์ฒซ ๋ฒ์งธ ์ฝ์ค์ ๋ณํ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ํ๋ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ํฅ๊ธฐ๋กญ๊ณ ๋ง์กฑ์ค๋ฝ์ต๋๋ค. ๋จ 40๋ถ ๋ง์ ๊ฐ๋จํ ์ ์ฌ ์์ฌ๋ฅผ ์ค๋นํ์ธ์.
์ฌ๋ฃ:
๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ 2 ๋ฆฌํฐ;
400g ๋ญ๊ณ ๊ธฐ์ ๊ฐ์ ํ๋ ;
ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ 60ml;
ํฅ์ ๋ฃ์ ์๊ธ - ๋ง๋ณด๊ธฐ;
์บ ์ฅ์์;
์ ์ ํ ๋์ ๋ฌด๋ฆฌ์
๋๋ค.
์นํจ ๊ฐ์ ์ํ ๋ง๋๋ ๋ฒ:
- ๊ฐ์๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๋ ์นด๋ก์ด ์นผ๋ก ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ํ๋ ๋ฅผ ์์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ์ค๋น๊ฐ ๋ ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค. ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์์ ํ ์ต์ผ๋ฉด ๊ตญ๋ฌผ์ ๊ฑธ๋ฌ๋ด๊ณ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ์ ํฐ ๋๋น์ ๋ถ๊ณ ๊ฐ์๋ฅผ ๋์ ๋๋ค.
- ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ฐ์ ์กฐ๊ฐ์ ๊ตญ๋ฌผ๋ก ์ฎ๊ธฐ๊ณ ์ค๊ฐ ๋ถ์์ 20 ๋ถ ๋์ ์๋ฆฌํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ํ๋ฅผ ์ฒญ์ํ๊ณ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅด๊ณ ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ์ ํ๊ธฐ๊ธฐ ์ํด ๋ณด๋ ๋๋ค. ์ํ๊ฐ ํฌ๋ช ํด์ง๋ฉด ์๊ฒ ์ฌ ๋ง๋์ ๋ฃ๊ณ ์คํ ๋ธ์์ ํฌ์ ๊บผ๋ ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊น์ ๊ทธ๋ฆ์ ์๋ฆฌ ํ ๊ฐ์๋ฅผ ๊บผ๋ด ๋ฏน์๊ธฐ๋ก ๊ฐ์์ค๋๋ค.
- ๋ค์ง ๊ฐ์๋ฅผ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ฃ๊ณ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ค์ง ์ถ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ณถ์ ์ํ๋ฅผ ํฌ์ ๋ฃ๊ณ ๋ง๋๊ณผ ํจ๊ป ๋ณถ๋๋ค. ๊ฐ์ ํ์ถ, ์๊ธ์ผ๋ก ์ํ๋ฅผ ๋ง์ ๋ด๊ณ ๋ค์ง ๋์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ์์ฑ๋ ํ๋ ์ํ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ถ๊ณ ๊ฐ ์๋น์ ์ฝ๊ฐ์ ํต์กฐ๋ฆผ ์ฅ์์๋ฅผ ์ถ๊ฐํ ๋ค์ ์๋นํฉ๋๋ค.
์ด ์ํ๋ ๋งค์ฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ๋ค๋๋๋ ์น์ฆ์ ๋ฒ ์ด์ปจ์ ์๋ฒฝํ๊ฒ ๊ฒฐํฉํฉ๋๋ค. ์ฝ๊ณ ๋น ๋ฅด๊ฒ ์๋ฆฌํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ์๋ํ์ญ์์ค, ์ด ์๋ฆฌ๋ ๋น์ ์ ๊ฐ์กฑ์๊ฒ ๋์ด ํ๊ฐ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ 950ml;
์ํ 2๊ฐ;
๋ง๋ 2์ชฝ;
๊ฐ์ 6๊ฐ;
190ml ํฌ๋ฆผ;
๊ณ ์ถ์ ํผํฉ๋ฌผ;
130g ๋ค๋๋๋ ์น์ฆ;
ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ 40ml;
์๊ธ;
65g ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ;
๋ฒ ์ด์ปจ.
์น์ฆ๋ก ์ผ๊นฌ ๊ฐ์ ์ํ ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ๋จผ์ ๋ง๋๊ณผ ์ํ๋ฅผ ์๊ฒ ๋ค์ ธ์ค๋๋ค. ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅธ ํ๋ผ์ดํฌ์ ์ฎ๊ธฐ๊ณ ์ฝํ ๋ถ์์ 5๋ถ๊ฐ ๋ณถ๋๋ค. ์ด์ ํ์ํ ์์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋๋ฌด ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ ์ผ๋ฉด์ 1๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ฐ์๋ฅผ ๋ฆ์ ๋ค์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๊ณ ๊ธฐ ์ก์(๋ฌผ์ ์ฌ์ฉํด๋ ๋จ)๋ฅผ ๋์ ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ฐ์ ์กฐ๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ์์ ํ ์๋ฆฌ ๋ ๋๊น์ง 20 ๋ถ ๋์ ์๋ฆฌํฉ๋๋ค. ๊ฐ์๊ฐ ์ต๋ ๋์ ๋ฒ ์ด์ปจ์ ์ค๋นํด์ฃผ์ธ์. ํฌ์ ํ๊ธด ํ ํค์นํ์ ์์ ์ฌ๋ ค ์ฌ๋ถ์ ์ง๋ฐฉ์ด ํก์๋๋๋ก ํ๋ค.
- ๊ฑฐ์น ๊ฐํ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋ค๋๋๋ ์น์ฆ๋ฅผ ๊ฐ์์. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ฏน์๊ธฐ๋ก ์ํ๋ฅผ ํ๋ ๋ก ๋ง๋ค๊ณ ์ผ๋ฐ ๊ฐ์ ์ผ๊นจ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์์ฑ๋ ํ๋ ๋ฅผ ๋ค์ ๋ถ์ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ํ์ํ ์์ ํฌ๋ฆผ์ ๋ถ์ ๋ค์ ๋ค์ง ์น์ฆ๋ฅผ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ์น์ฆ๊ฐ ์์ ํ ๋ น์ ๋๊น์ง ์ํ๋ฅผ ์๋ฆฌํ๊ณ ๋์์์ด ์ ์ด์ค๋๋ค.
- ๋ง์ง๋ง์ ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ ์๋ฅผ ๋ง๋ณด๊ณ ์๊ธ๊ณผ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ฒซ ๋ฒ์งธ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ ์์ ๋ถ๊ณ ํ๊ธด ๋ฒ ์ด์ปจ ๋ช ์กฐ๊ฐ์ ๊ทธ ์์ ๋์ต๋๋ค. ์ด์ ์์์ ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค. ๋ง์๊ฒ ๋์ธ์!
์ ์ ํ ํฐ ๋นต croutons๋์ด ๊ฐ์ ์ํ์ ๋ง์ ์๋ฒฝํ๊ฒ ๋ณด์ํ์ฌ ๋ ์ฐฝ์ ์ด๊ณ ํน๋ณํ๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค. ํฌ๋ฃจํต์ ์คํ๋ฅผ ์๋นํ๊ธฐ ์ง์ ์ ์กฐ๋ฆฌํ์ฌ ๋ฐ์ญํ๊ณ ํฅ์ด ๋๋๋ก ํ์ญ์์ค.
์ฌ๋ฃ:
์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ์ ๊ฐ์ 3๊ฐ;
1 ์ํ;
๋น๊ทผ 1๊ฐ;
85g ๊ฐ๊ณต ์น์ฆ;
200ml ํฌ๋ฆผ;
ํ๊น์ฉ ๋ฒํฐ;
ํฐ ๋นต ํ ์กฐ๊ฐ;
ํฅ์ ๋ฃ์ ์๊ธ ๋ง.
croutons, ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ ๋ฐ ๋จ๊ณ๋ณ ์ค๋ช ์ผ๋ก ์ผ๊นฌ ๊ฐ์ ์ํ ์๋ฆฌํ๊ธฐ:
- ๋จผ์ ์คํ์ ๋ค์ด๊ฐ ์ผ์ฑ๋ฅผ ์ค๋นํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ฐ์, ๋น๊ทผ, ์ํ๋ฅผ ์ฒญ์ํ๊ณ ์ป์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ฐ์๋ฅผ ์๋ฅด๊ณ ๋ฌผ ๋๋น์ ๋ฃ๊ณ ๋์ ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ํ์ ํจ๊ป ๋น๊ทผ์ ํฐ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅธ ๋ค์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ์ฒจ๊ฐํ์ฌ ํฌ์ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋๊ป์ ๋ซ์ ํฌ์ ์ผ์ฑ๋ฅผ 15๋ถ๊ฐ ๋์ ๋๋ค.
- ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ํ๊ฐ ๋ ๋น๊ทผ์ ๊ฐ์๊ฐ ๋ ํฌ์ผ๋ก ์ฎ๊น๋๋ค. ์ผ์ฑ๊ฐ ์ด์ง ๋์ด์ค๋ฅด๋ฉด ํ๋ธ๋ชจ์์ผ๋ก ์๋ฅธ ๊ฐ๊ณต์น์ฆ๋ฅผ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์. ์ด์ ์ด๋จธ์ ๋ธ๋ ๋๋ก ์ํ์ ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๊ฐ์์ค๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ํฌ๋ฆผ์ ๋ฃ๊ณ ์ํ๋ ๋๋๋ฅผ ์ป๊ณ ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ์ํ๋ฅผ ๋ง๋์ญ์์ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋นต ํ ์กฐ๊ฐ์ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ์ค๋ธ์์ ์ฝ๊ฐ ๋ง๋ฆฝ๋๋ค. ํ๋ ์ํ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ถ๊ณ ์๋ฆฌ๋ ํฌ๋ฃจํต์ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค.
ํ๋ ์ํ๋ ์ต์ํ์ ์ ํ์ผ๋ก ๋ง๋ค ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ข์ต๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ์ ๊ฐ์ ์ํ๋ฅผ ๋ง๋ณด์ญ์์ค. ์ง๋ฃจํ๊ณ ์ฌ๋ฏธ์๋ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ํ๋ ์ํ๋ ์์ ํ ๋ค๋ฅธ ๋ฌธ์ ์ ๋๋ค. ๋๊ป๊ณ ์ฌ์ธํ๋ฉฐ ํฌ๋ฆผ ๊ฐ์ ์ง๊ฐ์ ์ํ๋ ์ ์์ ๋ น๊ณ ๋งค์ฐ ์์์ ๋์๋๋ค.
๋ ์ํผ ์ฌ๋ฃ:
- ์นํจ ํ๋ 300g
- ๊ฐ์ 500g.
- ํ 1๊ฐ
- ๋ง๋ฆฐ ๋ -1 ํฐ์คํผ
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ 2 ํฐ์ . ์๊ฐ๋ฝ
- ๋ง์ ๋ด๊ธฐ ์ํด ๊ฐ์ ํ์ถ
- ๋ง์ ์๊ธ
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ํ๋ ์ ๋ฌผ 2๋ฆฌํฐ๋ฅผ ๋ถ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง 45๋ถ ๋์ ์๋ฆฌํฉ๋๋ค. ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊บผ๋ด ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๊น๋์ฐ๊ธฐํ ๊ฐ์๋ฅผ ์ก์์ ๋ฃ๊ณ 15~20๋ถ ๋์ ์ต์ ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค.
- ๋ถ๋๋ฌ์ ์ง ๋๊น์ง ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ์๊ฒ ์ฌ ์ํ๋ฅผ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ์ฌ๋กฏ ํ ์คํผ์ผ๋ก ๊ตญ๋ฌผ์์ ์ตํ ๊ฐ์๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ํ๋ ๋ก ์ผ๊นฌ ๋ค์ ํฌ์ ๋ค์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ณถ๊ณ ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ ๋ง๋ฆฐ ๋๊ณผ ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ํ๊ณ ํ๊ธด ์ํ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ํ๋ ์กฐ๊ฐ์ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ๋์ฌ์ ์ด์์ ์ ๊ฑฐํ์ญ์์ค.
- ์กฐ์ธ: ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ค์ด๊ฐ๋ ๊ฐ์๋ ๊ธฐ๋ณธ์ ๋๋ค. ์ฌ์ฉ ๊ฐ๋ฅํ ๋ชจ๋ ์ผ์ฑ๋ ๋ง์ ๋ค์ํํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๊ฐ์ ์ํ๋ ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ, ์ฝ๋ฆฌํ๋ผ์, ๋น๊ทผ, ํธ๋ฐ ๋ฐ ๋ค์ํ ์ฑ์์ ๊ฒฐํฉ๋ฉ๋๋ค.
๊ณต๊ธ ๋ฐฉ๋ฒ: ์๋นํ์ค ๋ ์คํ์ ์ฌ์ํฌ๋ฆผ, ํ๋ธ, ํต์กฐ๋ฆผ, ์๋์ฝฉ ๋ฑ์ ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์. ์์ด๋ ๋์ง๋ง ์๋ฆ๋ต๊ฒ ์ฅ์๋ ์ ์๊ฐ ๋ ๋ง์์ด ๋ณด์ ๋๋ค.
ํ๋ ์ํ๋ ์ด๋ณด ์๋ฆฌ์ฌ๋ฅผ ์ํ ์๋ฒฝํ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค. ์ฌ๋ฃ ์ ๋จ ๊ธฐ์ ์ ๋ฐ๋ฅผ ํ์๊ฐ ์์ผ๋ฉฐ ์๋ฆฌ ์๊ฐ์ ๋ถ๋ช ํ ๊ฒฌ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ํ์ ๋์ฌ์ ๋ธ๋ ๋๋ก ํ๋ ๋ก ๋ง๋ ๋ค์ ๊ตญ๋ฌผ๋ก ์ํ๋ ๋๋๋ก ํฌ์ํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์ถฉ๋ถํฉ๋๋ค. ์ํ๋ ์๋ฒฝํด ๋ณด์ด๊ณ ๋ง๋ ๊ฝค ์ข์ต๋๋ค.
๋ ์ํผ ์ฌ๋ฃ:
- ๊ฐ์ 1kg.
- ํฌ๋ฆผ 500ml.
- ๋จ๋จํ ์น์ฆ 150g.
- ์นํจ ํ๋ 500g
- ํ 2 ๊ฐ.
- ๋น๊ทผ 1 ๊ฐ
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ 50ml.
- ์ก๋๊ตฌ 1/2์์์
- ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ๊ฐ์ ํ์ถ
- ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ 2 ๊ฐ.
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ํ๋ ๋ฅผ ์ป๊ณ 2 ๋ถ๋ถ์ผ๋ก ๋๋๋๋ค. ํ ๋ถ๋ถ์ ์์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅด๊ณ ๋ค๋ฅธ ๋ถ๋ถ์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ญ์์ค. ํ๋ ์ ๋ฌผ 2๋ฆฌํฐ๋ฅผ ์ฑ์ฐ๊ณ ์ผ ๋ถ์์ ๋์ ๋๋ค. ๋ฌผ์ด ๋์ผ๋ฉด ๋ถ์ ์ค์ด๊ณ ๊ฑฐํ์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์๊ณ์ ์์ ๋ฃ๊ณ 45๋ถ๊ฐ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ตํ์ฃผ์ธ์.
- ์๋ฆฌ ์์ ํ 25๋ถ์ด ์ง๋๋ฉด ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๊น๋ ์ฌ ๊ฐ์๋ฅผ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. 20๋ถ ๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๊ณ์ํ์ญ์์ค. ์ด ์๊ฐ ๋์ ํ๋ ์ ๊ฐ์๊ฐ ๋ชจ๋ ์๋ฆฌ๋ฉ๋๋ค.
- ์ํ์ ๋น๊ทผ์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์๊ฒ ์ฌ๋ค. ๋น๊ทผ์ ๊ฐํ์ ๋ฌธ์ง๋ฅด๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค. ๋ฐ์ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ์ผ์ฑ๋ฅผ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ๊ตญ๋ฌผ์์ ํ๋ ์ ์ฒด๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๋ฐ๋ก ๋ณด๊ดํ์ญ์์ค. ๋ณ๋์ ์ฉ๊ธฐ์ ์ก์๋ฅผ ๊ฑธ๋ฌ๋ด๊ณ ํธ๋ ํ๋ก์ธ์์ ๊ฐ์์ ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์ ์ผ๊นฌ ๊ฐ์๋ก ๋ง๋ญ๋๋ค. ๊ฒฐ๊ณผ ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ ํฌ๋ฆผ์ ๋ฃ๊ณ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๊ตญ๋ฌผ๊ณผ ํจ๊ป ํ๋ ๋ฅผ ์ํ๋ ๋๋๋ก ํฌ์ํ์ญ์์ค. ๊ฐํ์ ๊ฐํ ์น์ฆ, ์ก๋๊ตฌ, ํ์ถ, ์๊ธ์ ์ทจํฅ์ ๋ง๊ฒ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค.
- ์ํ๋ฅผ ๋์ ๋๋ค. ์ฝํ ๋ถ์์ 3~5๋ถ๊ฐ ๋์ธ๋ค. ์ฃผ์ฅํ์.
- ๋จ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์คํธ๋ฆฝ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์๋นํ ๋ ๊ฐ ์ ์์ ํ ์ค์ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ด๊ณ ํ๋ ์ํ๋ฅผ ๋ถ๊ณ ํ๋ธ๋ก ์ฅ์ํฉ๋๋ค.
ํจ๋ ์ํ๋ ๋ฏน์๊ธฐ๋ ํธ๋ ํ๋ก์ธ์์ ๊ฐ์ ํน๋ณํ ๋๊ตฌ ์์ด๋ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ์๋์ฝฉ ์ํ๋ฅผ ๋ง๋์ญ์์ค. ์๋์ฝฉ์ ์กฐ๊ธ ๋ ์๋ฆฌํ๋ฉด ์์ฒด์ ์ผ๋ก ๋์ฌ์ ๋๊บผ์ด ๊ท ์ง ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ก ๋ณํฉ๋๋ค. ํ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ ์ํ์ ๋งค์ด ๋ง์ ๋ํฉ๋๋ค.
๋ ์ํผ ์ฌ๋ฃ:
- ๋ง๋ฅธ ๋ถํ ์๋์ฝฉ 2 ์ปต
- ๊ฐ์ 3 ๊ฐ.
- ํ์ ๋ญ ๊ฐ์ด์ด 300g.
- ํ 1๊ฐ
- ๋น๊ทผ 1 ๊ฐ
- ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ 1 ํฐ์ . ์๊ฐ๋ฝ
- ๋ง๋ 3์ชฝ
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ 50ml.
- ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ 2 ๊ฐ.
- ๊ฒ์ ํ์ถ 5-7 ๊ฐ.
- ๋ง๋ฆฐ ๋ 1/2์์์
- ์๋ค 1/2์์์
- ๋ง์ ์๊ธ
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ์๋์ฝฉ์ ํน๊ตฌ๊ณ ์ฐฌ๋ฌผ์ ๋ฐค์ ๋ด๊ทธ์ญ์์ค. ์์นจ์ ๋ฌผ์ ๋นผ์ญ์์ค. ์ ์ ํ ๋์(3๋ฆฌํฐ)๋ฅผ ๋ถ๊ณ ๋์ ๋๋ค. ๋ฌผ์ด ๋์ผ๋ฉด ์๋ค๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ด๋ ํ๋ถํ ๊ฑฐํ์ด ํ์ฑ๋ฉ๋๋ค. ์ ๊ฑฐํด์ผ ํฉ๋๋ค. ์ฝ 1์๊ฐ ๋์ ์๋์ฝฉ์ ์ถ์ต๋๋ค.
- ์๋ฆฌ ์์ ํ 30๋ถ์ด ์ง๋๋ฉด ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ๊ฐ์๋ฅผ ์ํ์ ํต์งธ๋ก ๋ฃ์ต๋๋ค. ์๋ฃ๋ ๋๊น์ง ์๋ฆฌํ์ญ์์ค. ๊ฐ์๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๋ฉด ๊บผ๋ด ๊ฐ์ ์ผ๊นจ๊ธฐ๋ก ์ผ๊นฌ ํ ๋ค์ ์ํ์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
- ์ํ๊ฐ ๋๋ ๋์ ๋น๊ทผ๊ณผ ์ํ๋ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์๊ฒ ์ฌ๋ค. ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ์ผ์ฑ๋ฅผ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ง์ง๋ง์ ํ ๋งํ ํ๋ ๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ์๋ฐ์ .
- ์ํ์ ํ๋ผ์ด๋ ์นํจ, ๊น๋ ์ฌ ํ์ ์นํจ ํ๋ , ์กฐ๋ฏธ๋ฃ ๋ฐ ์๊ธ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. 5-7๋ถ ๋์ ๋๋ค. ๋ง์ง๋ง์ ๋ค์ง๋ง๋์ ๋ฃ์ด์ค๋๋ค. ์ํ๋ฅผ ์ฌ๊ณ ์๋นํ์ญ์์ค.
- ์กฐ์ธ: ์๋์ฝฉ ์ํ์ ๋นต๊ณผ ํฌ๋์ปค ๋์ ์๊ธ์ ์ ์ธ ํฌ๋์ปค๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ๋ ์ฐฝ์ ์ด๊ณ ๋งค์ฐ ๋ง์์ต๋๋ค.
ํ์ ์ฑ๋ถ:
- ์ํ - 1 ๊ฐ;
- ๊ฐ์ - 3 ๊ฐ;
- ๋ง๋ - 1 ์ ํฅ;
- ๋น๊ทผ - 1 ๊ฐ;
- ํฐ ๋นต;
- ํฅ์ ๋ฃ - ๋ง;
- ์๊ธ - ๋ง;
- ํธ๋ฅธ ์.
์๋ฆฌ ๊ณผ์ :
- ๊ฐ์๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๋๋น์ ๊ฐ์๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ฌผ์ด ๊ฐ์๋ฅผ ์์ ํ ๋ฎ๋๋ก ๋ฌผ์ ์ฑ์ฐ์ญ์์ค.
- ๋๋น์ ๋ด์ฉ๋ฌผ์ ๋์ธ ๋ค์ ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ์๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์๋ฆฌํฉ๋๋ค. ์ด๋ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ์ํ๋ฅผ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅด๊ณ ๋น๊ทผ์ ๊ฐํ์ ๋ฌธ์ง๋ฆ ๋๋ค. ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋น๊ทผ์ผ๋ก ์ํ๋ฅผ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ํฌ์ ์๋นต์ ๊ตฝ๊ณ ๋ง๋์ ์๋ค๋ก ๋ฌธ์ง๋ฅธ๋ค. ๊ตฌ์ด ๋นต์ ์์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ๊ฐ์๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๋ฉด ๋ฏน์๊ธฐ๋ก ๊ฐ์์ค๋๋ค. ๋ค์ง ๊ฐ์๋ฅผ ๋๋น์ ๋ค์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ํ๊ธด ์ผ์ฑ์ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋์ ๋๋ค.
- ์ฑ์๋ฅผ ์๋ฅด๊ณ ์ํ์ ๋ณด๋ ๋๋ค. ์์ฑ๋ ์ํ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ถ๊ณ ํฌ๋ฃจํต์ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค. ์ฆ์ ๋ด์ฌํ์ญ์์ค.
ํ์ ์ฑ๋ถ:
- ํฌ๋ฆผ - 125ml;
- ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ - 1 ๋ฆฌํฐ;
- ๋ถ์ถ - 2 ๊ฐ;
- ์ฐ์ - 1 ํฐ์ ;
- ๊ฐ์ - 2 ๊ฐ;
- ๋ฒํฐ - 2 ํฐ์ ;
- ๋ง๋ - 3 ์ ํฅ;
- ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ - 2 ๊ฐ;
- ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ - ๋ง.
์๋ฆฌ ๊ณผ์ :
- ๋ถ์ถ๋ฅผ ์๋ฅด์ญ์์ค. ๋๋น์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ น์ธ ํ ๋ค์ง ํ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง ์ํ๋ฅผ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์๊ฒ ์ฌ ๋ง๋์ ๋ฃ๊ณ 2๋ถ๊ฐ ์ผ์ฑ๋ฅผ ๊ณ์ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ๊ฐ์๋ฅผ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅด๊ณ ํ๊ธด ์ํ์ ๋ง๋๊ณผ ํจ๊ป ํฌ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ผ์ฑ ์์ ์ก์๋ฅผ ๋ถ์ต๋๋ค. ์ํ๋ฅผ ๋์ด๋ค๊ฐ ๋ถ์ ์ค์ด๊ณ ์ฝ 30๋ถ ๋์ ์ํ๋ฅผ ๋์ ๋๋ค.
- ๋ฏน์๊ธฐ๋ก ์์ฑ๋ ์ํ๋ฅผ ํ๋ ๋ก ๋ง๋์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋ฐ๋ปํ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ์ฐ์ ๋ฅผ ์ํ์ ๋ถ์ต๋๋ค. ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ ์ํ.
- ์ํ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ถ์ต๋๋ค. ์ํ๊ฐ ์๋ฆฌ๋๋ ๋์ ํ ์คํธํ ์ ์๋ ํฐ ๋นต ํ ์คํธ์ ํจ๊ป ์ํ๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
ํ์ ์ฑ๋ถ:
- ๊ฐ์ - 3 ๊ฐ;
- ๊ฐ๊ณต ์น์ฆ - 75 gr.;
- ์ํ - 1 ๊ฐ;
- ํฌ๋ฆผ - 1 ํฐ์ ;
- ๋น๊ทผ - 1 ๊ฐ;
- ํฐ ๋นต - 1 ์กฐ๊ฐ;
- ๋ฒํฐ;
- ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ - ๋ง.
์๋ฆฌ ๊ณผ์ :
- ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ํฐ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅธ ๊ฐ์๋ฅผ ๋๋น์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋๋น์ ๊ฐ์๊ฐ ์์ ํ ์ ๊ธธ ์ ๋๋ก ๋ฌผ์ ๋ถ์ต๋๋ค.
- ๊ฐ์๋ฅผ ์ถ์์ฃผ์ธ์. ๋ ์ฝ๊ธฐ ํ ๋งํ ํ๋ ์ํ๋ฅผ ๋ง๋๋ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ.
- ๊ทธ ๋์ ๋น๊ทผ๊ณผ ์ํ๋ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๊ตต๊ฒ ๋ค์ง๋ค. ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ น์ด๊ณ ์ํ์ ๋น๊ทผ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋์์์ด ์ ์ด ์ฃผ๋ฉด์ ์ฝ 15 ๋ถ ๋์ ์ฝํ ๋ถ์์ ์ผ์ฑ๋ฅผ ๋์ ๋๋ค. ์ผ์ฑ๊ฐ ์ด์ง๋ง ๊ฐ์์ด ๋๋๋ก ํฉ๋๋ค.
- ๊ตฌ์ด ์ผ์ฑ๋ฅผ ๊ฐ์์ ๋ณด๋ ๋๋ค. ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ผ์ฑ๋ฅผ ๋์ ๋๋ค. ๋๋น์ ๋ น์ธ ์น์ฆ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค.
- ๋ฏน์๊ธฐ๋ก ์ค๋นํ ์ผ์ฑ๋ฅผ ํ๋ ๋ก ๋ง๋์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ํ์ ๋ฐ๋ปํ ํฌ๋ฆผ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ์ํ์ ๋๋์ ๋ฐ๋ผ ํฌ๋ฆผ์ ์์ ๋๋ฆฌ๊ฑฐ๋ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ํ๋ฅผ ์๊ธ์ ์ ์ด๊ณ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค. ์ ์๋ค.
- ๋นต, ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ํฌ์ด๋ ์ค๋ธ์์ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ์์ฑ๋ ์ํ ํ๋ ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ถ์ต๋๋ค. ์ํ ์์ ๊ตฌ์ด ํฌ๋ฃจํต์ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค. ์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ํ๋ฅผ ์ ์ ํ ํ๋ธ๋ก ์ฅ์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ค๋ช :
์ค๋น ์๊ฐ: 50๋ถ
์ธ๋ถ: 7
์ผ๊นฌ ๊ฐ์ ์ํ ์ฌ๋ฃ:
์กฐ๋ฆฌ๋ฒ "๊ฐ์ ์ํ":
์ค๋ช :๊ฐ๋ ์ผ์ฑ์คํ๊ฐ ๋จน๊ณ ์ถ์๋๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์ด์์ ์ด๊ณ ๊ฒฝ์ ์ ์ธ ์ต์ ์ ์ผ๊นฌ ๊ฐ์ ์ํ์ ๋๋ค. ์ฌ์ดํธ์๋ ๋ค์ํ ์ค๋น๊ฐ ์์ง๋ง ๋๋ ๋ด ๊ฒ์ ๋ณด์ง ๋ชปํ์ต๋๋ค. ๋ง๋์ด์๋ ํด๋์ ๋ ์ํผ, ํฌ๋ฆผ.
์ฌ๋ฃ: .
์ค๋น์ ์ด๋ ค์:์ค๊ฐ
์ค๋น ์๊ฐ:์ต๋ 30๋ถ
์ฑ์์ฃผ์:์๋์
์ฃผ๋ฐฉ:์ง
์ธ๋ถ: 4์ธ๋ถ
์ ์ ์ ํ:์ฒซ ์์ฌ
์ผ๊นฌ ๊ฐ์ ์ํ 4์ธ๋ถ ์ฌ๋ฃ:
๋จ๊ณ๋ณ ์ผ๊นฌ ๊ฐ์ ์ํ ๋ ์ํผ
์ผ๊นฌ ๊ฐ์์ ๊ฐ์ ์ํ ์ต์ ์ด ๋ง์ด ์์ต๋๋ค. ์ํ - ์ผ๊นฌ ๊ฐ์๋ ๋ฒ์ฏ, ๊ฐ์, ์ฝ๋ฆฌํ๋ผ์๋ก ๋ง๋ค์ด์ง๋ฉฐ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋์ดํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ต์ํ์ง ์์ง๋ง ๊ทธ๋ผ์๋ ๋ถ๊ตฌํ๊ณ ์ผ๊นฌ ์ํ๋ ์ฐ๋ฆฌ ์ถ์ ์ ๊ทน์ ์ผ๋ก ๋ค์ด๊ฐ๊ธฐ ์์ํ์ต๋๋ค. ์ํ - ์ผ๊นฌ ๊ฐ์๋ ๋ฒ์ฏ, ์ฝ๋ฆฌํ๋ผ์, ํธ๋ฐ์ผ๋ก ๋ค์ํํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ง๋๊ณผ ํจ๊ป ์ด๊ฒ์ฒ๋ผ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง๋์ ์ํ - ์ผ๊นฌ ๊ฐ์์ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ์ง๋ง ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ๋ง์๊ฒ ๋ง๋ค๊ธฐ ์ํด ๋จผ์ ํ๊ธฐ๊ฑฐ๋ ๊ตฝ๋ ๊ฒ์ด ์ง๋ฃจํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด ์ํ๋ ์ผ๊นฌ ๊ฐ์๊ฐ ๋งค์ฐ ๋นจ๋ฆฌ ์ค๋น๋๋ฉฐ ์ ํ ๋น์ฉ์ด ์ต์ํ๋ฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ๊ฐ์ ์ํ - ์ผ๊นฌ ๊ฐ์๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ๊ฐ์, ๋ง๋ ๋ช ์ชฝ, ํฌ๋ฆผ 10 - 20%, ๋ง๋ ํ๊น์ฉ ๋ฒํฐ, ์ํ 1๊ฐ, ์ํ ํ๊น์ฉ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ, ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๊ฑด ๊ทธ๋ ๊ณ ,์ด ์ํ - ํ๋ ๋ ์ ๊ณ ๊ธฐ ๋๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ์ ๊ฐ์ ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ์์ ์๋ฆฌํ๋ ๊ฒ์ด ๋ ๋ซ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ฉด ๋ ๋ง์์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ง์๋๋ก ์ฑ์๋ฅผ ๋จน์ต๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด ํ์ฌ๋ฆฌ, ๋ถ์ถ ๋๋ ๋์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
ํฐ ์ํ๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์ํ๋๋๋ก ํ๋ธ ๋๋ ๋ฐ ๊ณ ๋ฆฌ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ํ๋ธ๋ก ์๋ฅด๋ ๊ฒ์ ์ ํธํฉ๋๋ค.
ํฌ์ ๊ฐ์ดํ๊ณ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ถ๊ณ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ์ํ๋ฅผ ๋ณถ์ต๋๋ค.
๊ฐ์๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์ป์ด์ ํฐ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์๋ฅผ ์๋ ์์ง๋ง ๊ฐ์๊ฐ ๋ ์ค๋ ์๋ฆฌ๋ฉ๋๋ค.
๊ทธ ํ, ๋ค์ง ๊ฐ์๋ฅผ ํ๊ธด ์ํ์ ๋ฃ๊ณ 700-800 ๋ฐ๋ฆฌ๋ฆฌํฐ์ ๋ฌผ, ์๊ธ์ ๋ถ์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๊ฐ์๋ฅผ ์๋ฆฌํฉ๋๋ค(20-25๋ถ).
๋ง๋์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ 2-3 ๋ถ๋ถ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
ํฌ์ ๊ฐ์ดํ๊ณ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ น์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋ค์ง ๋ง๋์ ๋ฃ๊ณ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ก์คํ ๋์ ๋ง๋์ ๊ตฌ์ธ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฅผ ์ํด ๊ป์ง์ ์ ๊ฑฐํ์ง ๋ง๊ณ ๊ป์ง์ด ์ฝ๊ฐ ๊ฒ๊ฒ ๋ ๋๊น์ง ํธ์ผ๋ก ์ค๋ธ์์ ๊ตฝ์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ํ๊ธด ๋ง๋์ ๊ฐ์์ ๋ฃ๊ณ 1-2๋ถ ๋์ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ํจ๊ป ์๋ฆฌํฉ๋๋ค.
์ผ์ฑ์์ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ถ๋ฆฌํ๊ณ (์ก์๋ฅผ ๋ถ์ง ๋ง์ญ์์ค) ๋ฏน์๊ธฐ๋ก ๊ฐ์๋ฅผ ์๋ฅด๊ณ ์ ์ฐจ์ ์ผ๋ก ๊ตญ๋ฌผ์ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค.
๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ํฌ๋ฆผ์ ๋ฃ๊ณ ๋์ ๋๋ค.
์ด์์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์ฝ๊ฐ ์ํ์ญ์์ค. ์ฑ์์ ํฌ๋ฃจํต๊ณผ ํจ๊ป ์ ๊ณตํ์ญ์์ค.
์ฌ๋ฃ์ ๋ฐ๋ฅธ ์๋ฆฌ ๋ถ์
์ ํ
๋ค๋์ฅ
์ง๋ฐฉ
์ํ.
kcal
์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ
์ ์์ ์ด:
๋จ 1ํ ์ ๊ณต:
๊ฐ ์ฃผ๋ถ๋ ์ง์์ ์ฝ๊ฒ ๊ฐ์ ํฌ๋ฆผ ์ํ๋ฅผ ์๋ฆฌ ํ ์ โโ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ํ๋ ์ด์ ์์ผ๋ก ์ธ๊ธฐ๊ฐ ์์ง๋ง ์ ๋๋ก ์ฅ์๋๊ณ ์ ๊ณต๋๋ฉด ๊ฐ์ ์ ํฐ ๋์์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ทธ๊ฑด ๊ทธ๋ ๊ณ , ์์ ๊ตญ๊ฐ์์๋ ํ๋ ์ํ๊ฐ ์๋นํ ํํ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค. ๋ค์ํ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ์ค๋น์ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค.
ํฌ๋์ปค ๋๋ ํฌ๋ฃจํต๊ณผ ํจ๊ป ์ด๋ฌํ ์น๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ผ๋ฉฐ ํฌ๋ฆผ์ด๋ ์ฐ์ ๋ฅผ ๊ธฐ๋ณธ์ผ๋กํ์ฌ ๊ท ์ผํ๊ณ ์์์ ๋์ฐ๋ ๋ชจ์์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ค๋์ ํฌ๋ฃจํต๊ณผ ํฌ๋ฆผ์ ๊ณ๋ค์ธ ์ผ๊นฌ ๊ฐ์ ์ํ์ ์ฌ์ด ์๋ฆฌ๋ฒ์ ์๋ ค ๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค.
ํฌ๋ฆผ์ ๊ณ๋ค์ธ ๊ฐ์ ํฌ๋ฆผ ์ํ
์ฃผ๋ฐฉ์ฉํ ๋ฐ ๊ธฐ๊ตฌ:ํธ๋ธ, ๋ฏน์๊ธฐ, ๋๋น ์ต์ 3๋ฆฌํฐ.
์ฌ๋ฃ
์ ํ ์ ํ
- ๋ถ์ถ๋ ์๋ฃํ ๊ฐ๊ฒ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ๊ตฌ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ง์ ์ํ๋ ํฐ์ "์ค๊ธฐ"์ ์์ฐ์ ์ธ ๊ดํ์ ์ง๋ ๋ น์ ์์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ํ์ ์ง๋ฆ์ 1.5cm๋ฅผ ๋์ง ์๊ณ "๋ค๋ฆฌ"์ ๋์ด๋ ์ฝ 6cm์ด๋ฉฐ ๋ค๋ฆฌ๊ฐ ํฌ๊ฒ ๋ ์๋ก ์ ํ์ด ๋ ๋ง์์ต๋๋ค.
- ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ก ์ผ๊นฌ ๊ฐ์ ์ํ ๊ตญ๋ฌผ์ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ์์ฒด ๋๋ ํ์ ์ ๋ฐ์ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ๋ฅํ๋ฉด ์ง์์ ๋ง๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ ํธํ์ญ์์ค. ๊ทธ๊ฒ์ผ๋ก๋ถํฐ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋งค์ฐ ํ๋ถํ๊ณ ๊ฑด๊ฐํด์ง ๊ฒ์ ๋๋ค.
๋จ๊ณ๋ณ ๋ ์ํผ
- ๋ญ ์ก์๋ถํฐ ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒํ๋ ค๋ฉด 500g์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ 2 ๋ฆฌํฐ์ ๋ฌผ์ ๋ถ๊ณ 30-40 ๋ถ ๋์ ๋๋ฆฐ ๋ถ๋ก ์๋ฆฌํ๋๋ก ๋ณด๋ด์ญ์์ค.
- ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋น๊ทผ, ์ํ ๋ฐ ์
๋ฌ๋ฆฌ์ "๊ผฌ๋ฆฌ"๋ฅผ ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ์๋ผ๋ธ ๋ง๋ฅธ ํ๋ผ์ดํฌ์ ํ๊ธฐ๊ธฐ ์ํด ๋ณด๋
๋๋ค.
- ๊ฒ์ ๋นต ๊ป์ง์ด ๋ํ๋ ๋๊น์ง ํ์ชฝ์ ํ๊ธฐ์ญ์์ค.
- ์ค๋น๋ ์ผ์ฑ๋ ๊ณ ๊ธฐ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ํด ๋ณด๋ด์ง๋๋ค.
- ํธ๋ฐ๊ณผ ๋น๊ทผ์ ์ ๋ฐ์ ์์ฃผ ์์ ์
๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅด๊ณ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ๋๊ป๊ณ ํน์ ํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ๋ ๋๊น์ง ๋ธ๋ ๋๋ก ํฌ๋ฆผ 250g์ ์น์ญ์์ค.
- ํ์ ์ฐ์ด 200g์ ์๊ฒ ๋ค์ ธ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ์๋๋ค.
- ์์ฑ ๋ ๊ตญ๋ฌผ์์ ๊ณ ๊ธฐ์ ์ผ์ฑ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์
๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅธ ๊ฐ์ 5-6 ๊ฐ, ๋ถ์ถ์ "๋ค๋ฆฌ"๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๊ธธ์ด๋ก ์๋ฅด๊ณ ์๊ธ์ ๋ง๋ณด์ญ์์ค. 15๋ถ๊ฐ ์ตํ์ฃผ์ธ์.
- ์ด๋ ๋นต ๋ ์กฐ๊ฐ์์ ๋นต ๊ป์ง์ ์๋ฅด๊ณ ์์ ์
๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ
๋๋ค.
- ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ผ๋ก ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ์์ฑ ๋ ํฌ๋ฃจํต์ ์ข
์ด ๋
ํจ์ ๋ณด๋ด๊ณ ์๊ธ๊ณผ ๋ฌ์ฝคํ ํํ๋ฆฌ์นด๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค.
- ์ํ์ ์ํฌ๋ฆผ 250g์ ๋ฃ๊ณ 3~5๋ถ ๋ ๋์
๋๋ค.
- ํ๋ ๊ฐ ์ป์ด ์ง ๋๊น์ง ๋ฏน์๊ธฐ๋ก ์์ฑ ๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์น์ญ์์ค.
- ์ํ๋ฅผ ์๋น ๋ณผ์ ๋ถ๊ณ ๋น๊ทผ๊ณผ ํฌ๋ฃจํต, ์ฐ์ด ํฌ๋ฆผ์ ๊ณ๋ค์ธ ํ๊ธด ํธ๋ฐ์ ์น์ต๋๋ค.
ํผ๋ ์ต์
- ํ๋ ์ํ์ ํจ๊ป ์ ๊ณต๋์ด์ผ ํ๋ ์ฃผ์ ์ฌ๋ฃ๋ ํฌ๋ฃจํต์ ๋๋ค.. ํฌ๊ธฐ๊ฐ ์์ผ๋ฉด ์ ์์ ๋ด๊ธด ์ํ์ ๋ฟ๋ฆด ์ ์๊ณ , ํฌ๊ธฐ๊ฐ ํฌ๋ฉด ์ํ์ ํจ๊ป ์ ๊ณตํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค. ์ง์ ๋ง๋ ํฌ๋ฃจํต์ ๋งค์ฐ ๋ง์์ต๋๋ค. ์กฐ๋ฏธ๋ฃ๋ ์ง์ ๊ณ ๋ฅผ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ํฌ์ ํ๊ธฐ๊ฑฐ๋ ์ค๋ธ์์ ๊ตฌ์ธ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ์ ํ ๋นต์์ ๋์จ ํฌ๋ฃจํต์ ๋ฐ์ญํ๊ณ ๋ฐ๋์ด ์ ํตํฉ๋๋ค.
- ๋ น์ ํ์ฌ๋ฆฌ์ ๋์ ์ํ์ ๋ฐ์ ์ฅ์์ผ๋ก ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค.. ์๊ฒ ์๋ฅด๊ณ ์คํ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ด์ ๋ฟ๋ฆฌ๊ฑฐ๋ ํ์ฌ๋ฆฌ ์์ผ๋ก ์ ์๋ฅผ ์๋ฆ๋ต๊ฒ ์ฅ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์๊ฒ ์๋ฆฐ ํ๊ธด ์ผ์ฑ๋ ํ๋ฅญํ ์ฅ์๊ณผ ์ํ์ ์ถ๊ฐ๋ฉ๋๋ค.. ๋น๊ทผ, ํธ๋ฐ, ํผ๋ง, ํ ๋งํ ๊ฐ ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
ํฌ๋ฆผ ๊ฐ์ ์ํ ๋ ์ํผ ๋น๋์ค
์น์ ํ๋ ์๋ฆฌ์ฌ ์ฌ๋ฌ๋ถ, ์ด ๋น๋์ค์์ ๋จ๊ณ๋ณ ์ํ ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ผ์ฑ์ ํฌ๋ฃจํต์ ํ๊ธด ํ ์ด๋ค ๋ชจ์ต์ด์ด์ผ ํ๋์ง, ๊ทธ๋ฆ์ ๋ด๊ธด ๊ธฐ์ฑํ ์ํ์ ์ด๋ป๊ฒ ์ฌ๋ ค์ผ ํ๋์ง ์ ์ ์์ต๋๋ค.
์๋ง์ธ์ ๋ฅผ ๋ฃ์ ๊ฐ์ ํฌ๋ฆผ ์ํ
๋จน๋ ๋์ ๋น์ ์ ๊ทธ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋ง์กฑ์ค๋ฌ์ธ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๊ฑด๊ฐํ๊ธฐ๋ฅผ ์ํฉ๋๋ค. ํธ๋ฐ์ ๋ฃ์ ์ผ์ฑ ์ก์์ ๋์ธ ํฌ๋ฆผ ์ํ๋ ๋ฐ๋ก ์ด๋ฐ ๊ฒ์ ๋๋ค. ํธ๋ฐ์ ํจ๋ฅ์ ๋ํด์๋ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋ ์๊ณ ์์ผ๋ฏ๋ก ๊ฐ๋ฅํ ํ ์์ฃผ ์๋จ์์ ํธ๋ฐ์ ๋ณด๊ณ ์ถ์ต๋๋ค. ๋ด๊ฐ ์ ์ํ ์ํ๋ฅผ ์๋ฆฌํ๊ณ ๊ฐ์กฑ์ ๋์ ํ์ญ์์ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋งค์ฐ ์ฝ๊ณ ๋น ๋ฅด๊ฒ ์ค๋น๋์ง๋ง ๋ง์๊ณ ์์๊ฐ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
์ค๋น ์๊ฐ: 45-55๋ถ.
์ธ๋ถ: 5๋ช
์นผ๋ก๋ฆฌ:์ ํ 100g๋น 163.2kcal.
์ฃผ๋ฐฉ์ฉํ ๋ฐ ๊ธฐ๊ตฌ:๋๋น์ ๋ฏน์๊ธฐ.
์ฌ๋ฃ
์ ํ ์ ํ
๋ฒํฐ๋ ์ค์ฟผ์๋ ์ํ๋ฅผ ๋ง๋ค๊ธฐ์ ์ ํฉํฉ๋๋ค.๊ธธ์ญํ ๋ชจ์์ ํ๊ณ ์๋ ๊ฒ. ์ผ์ฑ๋ ๋น์์์ ์ธ ์กฐ๊ฑด์์์๋ฅผ ์ ์๊ณ ์ ํดํ ๋ฐํ ๋ฆฌ์๊ฐ ์ฆ์ ํ๋ฉด์ ๋ํ๋ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ธ๋ถ ์์๊ณผ ์ด๋์ด ๋ฐ์ ์ด์๋ ์ ์ฒด ํธ๋ฐ์ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
๊ทธ๊ฑด ๊ทธ๋ ๊ณ , ๊ฐ์์ด๋ ์ฌ๋ฆ์๋ง ์ด๋ฌํ ์ ํ์ ํธ๋ฐ์ ๊ตฌ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ํ๋ฉด ์ฅ๊ธฐ๊ฐ ๋ณด๊ดํ๋ฉด ์ ์ตํ ํน์ฑ์ด ์ฌ๋ผ์ง๊ณ ๋จ๋ง์ด ์์ด์ง๊ณ ์ฌ๋ผ์ง๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ด๋งค๊ฐ ํฐ ํธ๋ฐ์ ๊ฒจ์ธ์ด ๋๋ฉด ๋ ๋ฌ๊ณ ์ข์ํ๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ๋ฐ ์ด์์ ์ ๋๋ค.
๋จ๊ณ๋ณ ๋ ์ํผ
์ ์ ์ฅ์
ํธ๋ฐ๊ณผ ์๋ง์ธ์ ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ํฌ๋ฆผ ๊ฐ์ ์ํ๋ฅผ ์ํ ๋น๋์ค ๋ ์ํผ
์ด ๋น๋์ค๋ ์ํ๋ฅผ ๋ง๋๋ ๊ฐ ๋จ๊ณ๋ฅผ ์์ธํ ์ค๋ช ํฉ๋๋ค. ์๋นํ๊ธฐ ์ ์ ์๋ฆ๋ต๊ฒ ์ฅ์ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค.
์ดํผ๋ฝ์ ๊ณ๋ค์ธ ๊ฐ์ ์ํ
๋ฒ์ฏ์ผ๋ก ์ผ๊นฌ ๊ฐ์ ์ํ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ๋งค์ฐ ๋ง์๊ณ ๊ฑด๊ฐํ๋ฉฐ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ๊ณ ์ฝ๊ณ ์ ๋ ดํฉ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋น์ ์ ๋ฉ๋ด๋ฅผ ๋ค์ํํ๊ณ ์๋์๊ฒ ๋ง์๋ ๋์ ์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ฐจ๊ฒ๋, ๋ฐ๋ปํ๊ฒ๋ ๋จน์ ์ ์์ด ๊ฒจ์ธ์๋ ๋ฐ๋ปํ๊ฒ, ์ฌ๋ฆ์๋ ์์พํ๊ฒ. ๋ฒ์ฏ์ ์ข์ํ๋ ์ฌ๋๋ค์ ๋ฉ์ง ๊ฐ์์ ๋ง์ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ์ฆ๊ธธ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ค๋น ์๊ฐ: 1 ์๊ฐ.
์ธ๋ถ: 5-6๋ช
์นผ๋ก๋ฆฌ:์ ํ 100g๋น 54.5kcal.
์ฃผ๋ฐฉ์ฉํ ๋ฐ ๊ธฐ๊ตฌ:ํธ๋ธ, ๋๋น, ๋ฏน์๊ธฐ.
์ฌ๋ฃ
์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์ฌ๋ฃ ์ ํ
์ ์ ํ ์ดํผ๋ฝ์ ํฐ์์ด๋ฉฐ ๊ธฐ๋ถ ์ข์ ๋์๊ฐ ๋ฉ๋๋ค. ํ๋งค์๋ ์ข ์ข ์ ์ ํ๊ณ ์ ์ ํ์ง ์์ ํจํค์ง๋ฅผ ํผํฉํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ฌด๊ฒ๋ก ๋ฒ์ฏ์ ๊ตฌ์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ง์ ๋ฐ์ ๊ณผ ๋์ ๋์๊ฐ ๋๋ ์๋ฌผ์ ํผํ์ญ์์ค.
์๊ณ ๊ณ์ จ๋์?๋ฒ์ฏ์ ์ค๋นํ๋ ๋์ ๋ง์ด ๋จ์ด์ง๋ฏ๋ก ๋ฌผ์ ๋ด๊ฐ ๋์ง ๋ง์ญ์์ค.
๋จ๊ณ๋ณ ๋ ์ํผ
- ๊ฐ์ ๊ดด๊ฒฝ 4๊ฐ, ๋น๊ทผ 1๊ฐ, ์ํ 2๊ฐ๋ฅผ ํฐ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ
๋๋ค.
- ๋๋ ๋ฌผ 1.5-2๋ฆฌํฐ์ ์๊ธ ํ ๊ผฌ์ง, ์ผ์ฑ๋ฅผ ๋ถ๊ณ 15-20๋ถ ๋์ ์๋ฆฌํฉ๋๋ค.
- ํผ๋ถ์์ ์ด ํผ๋ฝ 300g์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๋ฌด์์๋ก ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ
๋๋ค. ์ฅ์์ฉ ๋ฒ์ฏ์ 2-3๊ฐ ๋จ๊ฒจ๋ก๋๋ค.
- ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ ๊ฐ์ ์ํ๋ฅผ ๋ฐ ๊ณ ๋ฆฌ๋ก ์๋ฅด๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์ ์ง ๋๊น์ง ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ๋ฒ์ฏ์ ๋ฃ๊ณ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ์ฅ์์ฉ ๋ฒ์ฏ์ ์ธ๋ก๋ก ์๋ฅด๊ณ ์์ชฝ์์ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ด ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ํด ์ฐ๋ฆฌ ์์ ์ ํฌ๋ฃจํต์ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ์๋นต 4~5์ฅ์ ์์ ์
๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅด๊ณ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด์ง ์์ ํฌ์ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ์์ฑ๋ ์ํ๋ ๋๋ฌด ๋ฌฝ์ง ์๋๋ก ๋ฌผ์ ์ฝ๊ฐ ๋นผ๋ด๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ธ๋ ๋๋ก ๊ฐ์์ค๋๋ค.
- ๋ฒ์ฏ์ ์ถ๊ฐํ๊ณ ๊ณ์ ํ๋ ๋ฅผ ๋ง๋์ญ์์ค.
- ํค๋น ํฌ๋ฆผ 200ml๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๊ฒฐ๊ณผ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฏน์๊ธฐ๋ก ์์ต๋๋ค.
- ๊ธฐํธ์ ๋ฐ๋ผ ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 5๋ถ ๋ ๋์
๋๋ค. ์๋ฆฌ๊ฐ ์ค๋น๋์์ต๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ๋ ์ ์๋ฅผ ์ฅ์ํฉ๋๋ค
์ํ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ด๊ณ ํฌ๋ฃจํต, ํ์ฌ๋ฆฌ, ํ๊ธด ๋ฒ์ฏ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์ฅ์ํ์ญ์์ค. ์ ์ ์ฅ์์ผ๋ก ๊ฟ์ ๊ฟ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒํ๋ ค๋ฉด ํ๊ธด ์ผ์ฑ, ํ๋ธ ๋ฐ ํฌ๋ฆผ์ ํจ๊ป ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค.
์ดํผ๋ฝ์ ๊ณ๋ค์ธ ์ผ๊นฌ ๊ฐ์ ์ํ๋ฅผ ์ํ ๋น๋์ค ๋ ์ํผ
์น์ ํ๋ ์๋ฆฌ์ฌ, ์ํ๋ฅผ ๋ง๋๋ ๋จ๊ณ๋ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ด ํฌํจ ๋ ์งง์ ๋น๋์ค๋ฅผ ์๋ ค๋๋ฆฝ๋๋ค. ์ฌ๊ธฐ์์ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ์ ์ฒด ๊ณผ์ ๊ณผ ์ต์ข ์ ์ผ๋ก ์ป๋ ๊ฒ์ ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค.
์๋ฆฌ ์ต์
์๋ฆฌ์๋ ์๋ง์ ์ํ ์๋ฆฌ๋ฒ์ด ์์ต๋๋ค. ๋ด๊ฐ ๊ฐ์ฅ ์ข์ํ๋ ์๋ฆฌ ์ค ํ๋๋ฅผ ์ ๊ณตํ๊ณ ์ถ์ต๋๋ค -. ํธ์งํ๊ณ ๋ง์๊ณ ์ฝ๊ฒ ์ผ์ผ ๋ฉ๋ด๋ฅผ ๋ค์ํํฉ๋๋ค.
ํ๋ ์ํ๋ ์ข ์ข ์ฑ์์ฃผ์์๋ ๊ฑด๊ฐ ์ํ ์ ํธ๊ฐ๋ฅผ ์ํ ์์์ ๋๋ค. ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ ์ํ ํ๋ ๋ก ๋นํ๋ฏผ์ด ๊ฐ๋ํฉ๋๋ค. ๋ง์ ์ ์ฉํ ๋ฌผ์ง๋ก ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ์ค๋นํ๊ณ ํฌํ์ํค๋ ๊ฒ์ ์ฝ์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๊ฐ์์์ด ์๋ฒ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ ์๋ฆฌ์ ์ํฉ๋๋ค. ์ด ์ผ์ฑ๋ฅผ ์ข์ํ๋ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ๋ ๋งค์ฐ ๋ง์๋ ์ง๋ฏธ๊ฐ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๊ฑด๊ฐํ ๋นํ๋ฏผ ์ํ์ ๋ํ ์ฃผ์ ์ ์ด์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ์๊ฐํ๊ณ ์ ํฉ๋๋ค. ๋น์ ์ ๋ชธ์ ์ด ์๋ฆฌ์ ๊ฐ์ฌํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋๋ ์ข ์ข ์ฐ๋ฆฌ ์ํ์ ๊ฐ๋ ๋ฑ์ฅํ๋ ์์ด๋ค์ ์ํด ์๋ฆฌ๋ฅผ ํ์ต๋๋ค. ๋งค์ฐ ์ฝ๊ฒ ์ค๋นํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ์์์ ๋์ฐ๋ ๋ชจ์๊ณผ ๋ง์๋ ํฅ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ์๋ํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.