Theobroma ์์ ์ฝ์ฝ์(์ด์ฝ๋ฆฟ ๋๋ฌด)๋ ์์ฑ๊ณผ์ ์ํฉ๋๋ค. ๊ทธ ๊ฐ์น๋ ์ด๋งค์ ์์ต๋๋ค. ์ด ์๋ก์ ๋ฐฐ์ด์ ์ฃผ์ ๋ถ๋ถ์ ์ํ๋ฆฌ์นด ๋๋ฅ์ ์์ต๋๋ค. ๋๋ฌด์ ์ด๋งค๋ ๋ ๊ฒ ๋ฐ ๊ฐ๊ณต๋ ํํ๋ก ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค. ์ด ๋ ํนํ ์๋ฃ์ ๋ฒ์๋ ์๋ฆฌ, ํฅ์ ๋ฐ ์ฝ๋ฆฌ ์ฐ์ ์ผ๋ก ํ์ฅ๋ฉ๋๋ค.
์ด๊ตญ์ ์ธ ๋๋ฌด ์ด๋งค์ ๋ ํนํ ๊ตฌ์ฑ ์์๋ ์ธ๊ฐ์๊ฒ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น์ง ๋ง ๊ธ๊ธฐ ์ฌํญ๋ ์์ต๋๋ค. ์ฝ์ฝ์ ์๋ฃ์ ์ค๋น์๋ ๊ณ ์ ํ ํน์ฑ์ด ์์ต๋๋ค. ํฅ๋ฏธ๋ก์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ๊ณผ ํน์ ์ฒจ๊ฐ์ ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ๋ํด ๋.
๊ตฌ์ฑ
์ด์ฝ๋๋ฌด ์ด๋งค์๋ ์ฝ 300์ฌ๊ฐ์ง์ ์ฑ๋ถ์ด ๋ค์ด์๊ณ , ์ธ ๊ทธ๋ฃน์ผ๋ก ๋๋ฉ๋๋ค.
- ๋นํ๋ฏผ;
- ๋ฏธ๋ ์์;
- ๋ค๋ ์์์.
์ง์ง ์ฝ์ฝ์๋ ๊ณผ์ผ 100g๋น 500kcal ์ด์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ํจ์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ง๋ฐฉ์ ์์ ๋์ ๋๊ณ 50g ์ด์์ด๋ฉฐ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ์ฝ๊ฐ ์ด๋ฑํฉ๋๋ค - 12g ์ด์, 9 ์ด์ - ํ์ํ๋ฌผ, 6 ์ด์ - ๋ฌผ, 2g ์ด์์ ์ ๊ธฐ์ฐ.
- ์นผ๋ฅจ(K, ์นผ๋ฅจ) - 700mg;
- ์ธ(P, ์ธ) - 500mg;
- ๋ง๊ทธ๋ค์(Mg, ๋ง๊ทธ๋ค์) - 80mg;
- ์ ํฉ (S, ์ ํฉ) - 83 mg;
- ์นผ์ - 25mg;
- ๋ํธ๋ฅจ - 5mg.
- ๊ตฌ๋ฆฌ - 2,000mcg ์ด์;
- ๋ชฐ๋ฆฌ๋ธ๋ด - 40mcg ์ด์;
- ์ฝ๋ฐํธ - ์ฝ 30mcg;
- ์์ฐ - 4mcg ์ด์;
- ์ฒ - 4mcg ์ด์.
์ด์ต๊ณผ ํผํด
๋ฎ์คํฐ ๋ํ์์ ์ค์ํ ๊ณ ๋ ๊ณผํ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์กฐ์ฌ์ ์ธ ์ฝ์ฝํ(cocoheal)์ ํผ๋ถ ์ํผ ์ธํฌ์ ์ฌ์์ ์ด์งํ๋ ์ฑ์ฅ ์๊ทน ๋ฌผ์ง์ ๋๋ค. 21์ธ๊ธฐ ์ด ํ๋ฒ๋ ์ง์์ธ Norman Gollenberg๋ ์ฝ์ฝ์ ์ด๋งค๋ฅผ ์ฐ๊ตฌํ๋ ์ค ์์ฒด ๋ฌผ์ง์์ ์ํผ์นดํ ํจ์ ์กด์ฌ๋ฅผ ๋ฐ๊ฒฌํ์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ํํฉ๋ฌผ์ ์ฌ์ฅ ๋ง๋น, ๋์กธ์ค, ์์ฑ ์ข ์์ ์๋ฐฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
ํผ๋ถ ํ์ถ์ ๋ชฉํ๋ก ํ ์ต๊ทผ ์ฐ๊ตฌ๋ ์ฝ์ฝ์ ์ฝฉ์ ์กด์ฌํ๋ ๋ฉ๋ผ๋์ ๊ธฐ๋ฐ์ผ๋ก ํ ์ ์ฝ์ ์ถํ์ผ๋ก ์ด์ด์ก์ต๋๋ค. ์์ธ์ ์ผ๋ก๋ถํฐ ํผ๋ถ ์ธํฌ๋ฅผ ๋ณดํธํ๋ ๋ฅ๋ ฅ์ ํ์ ์ถ์ข ์ ๋ถํํฉ๋๋ค.
๋นํ๋ฏผ, ํญ์ฐํ์ ๋ฐ ๋ฏธ๋ค๋์ด ํจ์ ๋ ์ ๊ธฐ๋ ์๋ฃ์ ํฌํ๋๋ ์ง์ ์์ ๋น์จ์์ ๋๋๋ฌ์ง๋๋ค. ์ ์ฒด ๊ธฐ๋ฅ์ ๊ต์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ ํ์ฅ๋ "๋ฒ์"๋ ๋ค์์ ๊ธฐ์ฌํฉ๋๋ค.
- ๊ธฐ๋ถ์ ๊ฐ์ ํ๋ค;
- ์ ๊ฒฝ๊ณ์ ์์ ํ;
- ํ์ก ์ํ์ ์ ์ํ;
- ๋ ์๊ทน;
- ๊ธฐ์ต๋ ฅ ํฅ์;
- ์ฌ์ฅ ๊ฐํ;
- ์๋ ฅ ๊ท ํ;
- ์ฆ๊ฐ๋ ์ด๋ ํ๋;
- ํธ์ํ ์๋ฉด ๋ณด์ฅ;
- ์ฆ๊ฐ๋ ํจ๋ฅ;
- ์คํธ๋ ์ค์ ๋ํ ์ ํญ;
- ๋์ ์ฐ์ธ์ฆ;
- ์ ๋น์จ ๊ฐ์;
- ์ฌ์ฑ์ ์์คํธ๋ก๊ฒ ์ฆ๊ฐ;
- ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ ๊ฐ์;
- ์ฒด์ค ๊ฐ๋
- ์๋ช ์ฐ์ฅ.
์ฝ์ฝ์ ์ด๋งค์ ํจ์ ๋ ๋ฌผ์ง์ ํ๋ณต์ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ธ ์ธ์ฒด์ ์๋ํ ์์ฑ์ ์ด์งํฉ๋๋ค. ์ด ๊ธฐ๋ฅ์ ์ฝ์ฝ์๋ฅผ ๋ ํนํ ์ ํ์ผ๋ก ๋ง๋ญ๋๋ค. ์ข์ ๋ถ์๊ธฐ, ํ๋ ๋ฐ ์ง๊ตฌ๋ ฅ. ์ด์ฝ๋ฆฟ ๋๋ฌด ์ด๋งค ์๋ฃ์ ์์พํ ํจ๊ณผ๋ ์ปคํผ ์๋ฃ์ ๊ฐ๋๊ฐ ๋์ผํ์ง๋ง ๊ฒฝ์ฐ์ ๋ฐ๋ผ ํด๋ก์ธ ์ ์๋ ์นดํ์ธ์ด ํฌํจ๋์ด ์์ง ์์ต๋๋ค.
๊ด์ ์กฐ์ง์ ์ผ์ด ์นจ์ฐฉ๋๊ณ ์์ฐ์ด ์ถ์ ๋๋ ํจ๋ฆฐ๊ณผ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ๋ฌผ์ง์ ์์ง ๋ง์ญ์์ค. ๋ํ ๋์ ์ง๋ฐฉ ํจ๋๊ณผ ๊ทธ์ ๋ฐ๋ฅธ ์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋์ด ํญ์ ์ ์ฉํ ๊ฒ์ ์๋๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์ฝ์ฝ์์๋ ๊ธ๊ธฐ ์ฌํญ์ด ์์ต๋๋ค.
- ๋น๋ง;
- ์ฐ๋ น(3์ธ ๋ฏธ๋ง์ ์ด๋ฆฐ์ด ์ ์ธ);
- ๋น๋จ๋ณ์ ์กด์ฌ;
- ์๋ ๋ฅด๊ธฐ;
- ๊ฐ ๋ฐ ์ ์ฅ ๋ฌธ์ ;
- ๋ง์ฑ ๋ณ๋น;
- ์ฐ๋ ์ฆ๊ฐ.
์๋ฆฌ๋ฒ?
์ค์ธ๋ถํฐ ์ ๋ฝ ๊ท์กฑ๊ณ์์ ์ ํํ๋ ์๋ฃ๋ก ์ง๊ธ๋ ์์๊ฐ ๋ง์ ์๋ฃ์ ๋ํ ์ค๋ช ์ด ์ค๋๋ ๊น์ง ๋ด๋ ค์ค๊ณ ์๋๋ฐ, ์ด๊ฒ์ด ๋ฐ๋ก ์ฝ์ฝ์์ ๋๋ค. ๊ฐ์ ๊ฐ๋ค์ ์ง์ ํ ๋ง์ ์ํด ์ ์ ํ๊ฒ ์๋ฆฌํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ง์ ํ ๊ฐ์ ๊ฐ๋ ์ง์์ ์ปคํผ ๋ฉ์ด์ปค๋ Turk์์ ์ฝ์ฝ์๋ฅผ ์์กฐํ๋ ๊ฒ์ด ๊ด๋ก์ ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ค๋น๋ฅผ ํตํด ์ ํต์ ์ธ ๊ธฐ์ ์ ์ค์ํ๋ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์๋ฃ๋ฅผ ์์กฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฌ์ ์๊ฐ์ด ์๋ ๊ฒฝ์ฐ์๋ง ์ง์์ ํ๋ก์ธ์ค๋ฅผ ์ง์์ ์ผ๋ก ๋ชจ๋ํฐ๋งํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๊ทธ๋ฌํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ๋ ์กด์ฌํ์ง๋ง ์ปคํผ ๋จธ์ ์ ๋ํ ์๋ฌธ์ ์ฌ์ง๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๋ฐฉ๋ฒ์ด ํ์ํ์๋ฉด ํจ์คํธ ํธ๋์๋ฃ, ๋น์ ์ ๋ํ ์ ์ ๋ ์ธ์ง์ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ์ํ ํ์ง์ ์๋ฃ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ๋ค์ํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ค์ํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ๊ณผ ํ์ง ์กฐ๊ฑด ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ๋ง์ ์ค์ํ๋ ์ฌ๋์ ์ฐ์ ๋ก ์ฝ์ฝ์๋ฅผ ๋ง๋ ๋ค. ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผํ๋ ์ฌ๋๋ค์ ๋ฌผ ์์์ "ํ์ด์คํธ"ํํ๋ฅผ ์ค๋นํฉ๋๋ค.
์ ์ ํ ์์กฐ์ ์ฒซ ๋ฒ์งธ ์์ ์ค ํ๋๋ ์์ง์ ์ฝ์ฝ์ ํ์ข ์ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ค์ผ์ ์กด์ฌ๋ ์ฝ์ฝ์์ ๊ณ ํ์ง์ ๋ํ๋ด๋ฉฐ, ์ด๋ ํผํฉ๋ฌผ์ ์ง๋ฐฉ์ด ์กด์ฌํจ์ ์๋ฏธํฉ๋๋ค(์ต์ 15%). ์๊ฐ๋ฝ์ผ๋ก ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฌธ์ง๋ฅด๋ฉด ์ง๋ฐฉ ํจ๋์ ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค. ํผํฉ๋ฌผ์ด ์๊ฐ๋ฝ์ ์ฝ๊ฒ ๋ฌ๋ผ๋ถ๊ณ ์ ์ง๋๋ ๊ฒ์ ์ ํ์ ๋์ ํ์ง๊ณผ ์์ฐ์ค๋ฌ์์ ๋ํ๋ ๋๋ค.
๊ทธ๋ ๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
- ์ ์ ํ๋ค;
- ์คํ์ ํฌํจํ์ง ์์๋ค;
- ๋ถ์ ๋ฅผ ํฌํจํ์ง ์์์ต๋๋ค.
- ์ ์๋ ค์ง ์ ๋ขฐํ ์ ์๋ ์ ์กฐ์ ์ฒด์ ์ ํ์ด์์ต๋๋ค.
์๋ฉด์
๊ตฌ์ฑ ์์:
- ์ ์ ํ ์ฝ์ฝ์ ๊ฐ๋ฃจ;
- ๋ฌผ(๋ฐ๋์งํ๊ฒ๋ ์ ์ ๋จ);
- ์คํ.
์ ์ ํ ์ฝ์ฝ์ ๊ฐ๋ฃจ๋ง ์ญ์ทจํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์ฐ์ํ ๋ง๊ณผ ๋ ํนํ ๋์๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
์์ ๊ทธ๋ฆ์ ์คํ๊ณผ ์ฝ์ฝ์๋ฅผ ๊ฐ์ ๋น์จ๋ก ์์ต๋๋ค. ๋ฌผ์ ์์ ๋ถ๋ถ์ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ถ๊ณ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ํ์ฑ๋์ง ์๋๋ก ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ ๋๊น์ง ํผํฉ๋ฌผ์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ฌธ์ง๋ฆ ๋๋ค. ํผํฉ๋ฌผ์ด ํน์ง์ ์ธ ๊ดํ๊ณผ ๋ถ๋๋ฌ์์ ์ป์ผ๋ฉด ๋ฌผ์ ๋ ์ถ๊ฐํ๊ณ ์ผํผ์ด์ ๋๋๊ฐ ๋ ๋๊น์ง ์ ์ด์ค๋๋ค. ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฌผ์ด ๋ด๊ธด ์ฉ๊ธฐ์ ๋ถ๊ณ ์ ์ด์ฃผ๋ ๊ฒ์ ์์ง ์๊ณ ์ ์ด๋ก ์๋ฆฌํ์ญ์์ค. ๋์ธ ์ง 3๋ถ์ด ์ง๋๋ฉด ์๋ฃ๋ฅผ ์ปต์ ๋ถ์ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฐ์ ์
ํ์ํ ๊ฒ์ด์์:
- ์ ๋ขฐํ ์ ์๋ ์ ์กฐ์ ์ฒด์ ์ฒ์ฐ ์ฝ์ฝ์;
- ์ฐ์ (ํ์์ ๋ฐ๋ผ ๋ถํผ ๋ฐ ์ง๋ฐฉ ํจ๋);
- ์คํ(์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ)
์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋์ผ ๋ ์ ์๋ฅผ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ฅ์ ์ฝ์ฝ์ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ถ๊ณ (์ต์ ์ ์ผ๋ก๋ 1 ์ธ๋น 2 ํฐ์ ) ์คํ์ด ๋ง์ ์ฒจ๊ฐ๋ฉ๋๋ค. ๊ท ์ผํด์ง ๋๊น์ง ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์ด ๋ ์ฐ์ ๋ ๊ฑฐ์ ๋ฎ์ผ ์ ์๋๋ก ๊ฒฐ๊ณผ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ถ์ด์ผํฉ๋๋ค. ์ฌ๋ฃ๊ฐ ์์ ํ ๋ น์ ๋๊น์ง ๋ด์ฉ๋ฌผ์ ์ ์ด์ฃผ๊ณ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๊ณ์ ์ ์ด์ค๋๋ค. ๊ท ์งํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ป์ ํ์๋ ์ ์ด๋ก ๋์ฌ์ ์ฒ ์ ํ ํผํฉํ์ญ์์ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฐ์ ๊ฐ ๋ช ๋ถ(์ฝ 3๋ถ) ๋์ "๋จ์ด์ง์ง ์๋"์ง ํ์ธํฉ๋๋ค.
์ด๊ธฐ ๋จ๊ณ์์ ์ต์ ์ด ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค. ์ฝ์ฝ์ ๊ฐ๋ฃจ์ ์คํ์ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ฌผ์ ๋ถ๊ณ ์์ ๋ค์ ์ฐ์ ์ ์๋๋ค.
๋ฌด์์ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๊น?
๋ฐ๋๋ผ, ์ ํฅ, ํํ ํฌ๋ฆผ, ์ฝ์ฝ์ ๋ฒํฐ, ํํฌ ํํผ์ ๊ฐ์ ์ด๊ตญ์ ์ธ ์ฒจ๊ฐ์ ๊ฐ ๋ง์ด ์์ต๋๋ค. ์ฐฝ์์ ์ธ ์๋ฃจ์ ์ ์๋ฆฌ์ฌ์ ์์๋ ฅ์ ์ํด์๋ง ์ ํ๋ฉ๋๋ค.
์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
ํฌ๋ฆผ ์ฒจ๋ถ
์ฌ๋ฃ: ๋ฌผ ๋ฐ ์ปต, ์ฐ์ ํ ์ปต, ์ฝ์ฝ์์ ์คํ ํฐ โโ์คํผ 2-3๊ฐ. ๊ฐ ์๋น์๋ ํํํฌ๋ฆผ 70ml๊ฐ ์ฅ์๋์ด ์์ต๋๋ค. ์ ํ์ ์ผ๋ก ํฐ ์๊ฐ๋ฝ์ ์ด์ฝ๋ฆฟ ์นฉ์ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฝ์ฝ์ ๊ฐ๋ฃจ์ ์คํ์ ์ ์์ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋์ธ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ถ์ต๋๋ค. ์ฑ์์ง ์ปต ์์ ๊ฑฐํ ํฌ๋ฆผ์ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ ์์ ๋ค์ง ์ด์ฝ๋ฆฟ์ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค.
๋ฉ์์ฝ ์ธ
๊ตฌ์ฑ ์์:
- ์ฐ์ 150ml;
- ์คํ ํ ์คํผ;
- ์ฝ์ฝ์ ํ ์๊ฐ๋ฝ;
- ๊ณํผ ๋ฐ ํฐ์คํผ;
- 50๊ทธ๋จ ํธ๋(๋ฐ์ด ๋ฃ๋);
- ์๊ธ๊ณผ ๊ณ ์ถ ๋ง.
์ฐ์ ๋ฅผ ๋ฐ์ฐ๊ณ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ํฌ์๋ ์ฝ์ฝ์์ ์์ต๋๋ค. ํผํฉ๋ฌผ์ 1๋ถ ๋์ ๊ณ ์ด๋ก ๋์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์คํ์ ๋ถ๊ณ ์๋ฃ๋ฅผ ์ปต์ ๋ถ๊ณ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค. ๊ธฐํธ์ ๋ฐ๋ผ ๊ฐํ ์์ฝ์ฌ, ์ปค์คํฐ๋ ๋ฐ ๋ฒํฐ ํฌ๋ฆผ, ๊ณผ์ผ ๋ฐ ๋ฒ ๋ฆฌ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ฌ ๋ณํ์ด ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
์คํธ๋ฐ ํ๋ ์ดํฌ์ ํจ๊ป
ํค๋ผํด๋ ์ค ํ๋ ์ดํฌ๋ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ถ์์ ธ ์์ต๋๋ค - ๋๋ ๋ฌผ 100g์ 40-50g. ์ค๋น๋ ์ฉ๊ธฐ์ ์ฐ์ 1.5 ์ปต์ ๋ถ๊ณ ์คํ 2 ํฐ ์คํผ๊ณผ ์ก๋๊ตฌ (์ผ๊นฌ)๋ฅผ ๋ถ์ต๋๋ค. ํผํฉ๋ฌผ์ ๊ฐ์ดํ ํ ์คํธ๋ฐ ํ๋ ์ ์์ด 5๋ถ ๋์ ์๋ฆฌํฉ๋๋ค. ์ด์ ์ฝ์ฝ์๋ฅผ ์ ๋น๋(์ต์ - 2ํ ์ด๋ธ์คํผ) ๋ถ์ด์ผ ํ ๋์ ๋๋ค. ๋ชจ๋ ๋ด์ฉ๋ฌผ์ ์ฝํ ๋ถ์์ ์ ์ ๋์ด๋ค๊ฐ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ํ์ ์ด์ค๋๋ค. ๊ณต๊ธฐ๊ฐ ์ ํตํ๋ ๋ง์๋ฉ๋ก์ ํจ๊ป ์ ๊ณตํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
๋ชจ์นด
๊ทธ๊ฒ์ ๋ฌด์์ ๋๊น? "์๋ ๋ก๊ทธ" ์๋ฃ์์ ์ฃผ์ ์ฐจ์ด์ ์ ์ปคํผ์ ์ฝ์ฝ์๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์คํ๊ณผ ์ก๋๊ตฌ๋ฅผ ์๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด ๋ ผ๋์ ์ฌ์ง๊ฐ์๋ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ ์ ์ ์ผ๋ก ๋ถ์ด์ผํฉ๋๋ค ์ฐจ๊ฐ์ด ๋ฌผ. ์ด ๋ชจ๋ ๊ฒ์ด ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋์ผ๋ฉด ๋ง์ง๋ง์ ํฌ๋ฆผ์ด ์ถ๊ฐ๋ฉ๋๋ค.
ํฉ์ ์ ์
์ด ์ง๋ฏธ์ ๋ง์ ํ์ ์ค์์ "Montezuma ํฉ์ ์ ์๋ฃ"๋ ํน๋ณํ ์์น๋ฅผ ์ฐจ์งํฉ๋๋ค. ๊ฒฝ์พํ ๋ง์ ์ฌ์ธํ ๋ง์ด ๊ฐ๋ฏธ๋ ๋ ์ฐฝ์ ์ธ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ด๊ธฐ ์ํด ๊ณผ์ผ์ ๊ฐ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ก ๋ง๋ญ๋๋ค. ๊ฒฐ๊ณผ ์ผ๊ด์ฑ์ ์๊ธ, ์ฒ์ฐ ๋ฐ๋๋ผ ๋ฐ ๊ฟ์ด ๋ ๋ฏน์๊ธฐ์์ ํผํฉ๋ฉ๋๋ค. ์ผ์ด๋ ์ผ์ ์ฐฌ๋ฌผ์ ๋ถ๊ณ 1๋ถ๊ฐ ์๋๋ค. ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ๋ฃ๊ณ ํ์ ๋๋ค. ์ฉ๊ธฐ์ ๋ถ์ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์ ๊ฐ๋์ด ์ก์ฒด๊ฐ ํ์ถ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฐ ์์ ๋๋ฏธ์์ ์๋น๋๋ค๋ ๊ฒ์ ์๊ณ ์์ต๋๋ค.
์ด๋ฒ ๊ณต์ฐ์์๋ ์ด๋ฆด ์ ๋ถํฐ ์น์ํ ์๋ฃ๊ฐ ์ฝ์ฝ์์ ๋ํ ๊ฐ์ธ์ ์ธ ํ๋์ ์ ํ์ฑ์ ๋ํด ์๊ฐํ๊ฒ ํ๋ค. ์์ฆํ ์ธ๊ณผ ๊ณ ๋ ๋ง์ผ์ธ์ด ์ด ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋จน์ ๋ ๊ฒฝํํ๋ ๊ฐ๊ฐ์ ๋๊ตฌ๋ ๊ฒฝํํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ง์๋ฉ๋ก๊ฐ ๋ค์ด๊ฐ ํซ์ด์ฝ
ํฅ๋ฏธ๋ก์ด ๋ ์ํผ 4์ธ๋ถ์ ์ํ ํฅ๊ธฐ๋ก์ด ์๋ฃ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
- ์ฐ์ 800g;
- ์ฝ์ฝ์ ๊ฐ๋ฃจ - 3 ํฐ์ . ์๊ฐ๋ฝ;
- ์ ํ์ ์คํ;
- ์ฝ ๋ ์ ๋ถ๋์ ์์ ๋ง์๋ฉ๋ก ๋ง์๋ฉ๋ก;
- ์๋น ๋น ๋ฐ๋๋ฆฐ ๊ผฌ์ง์.
์ค๋ถ์์ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ๋ด์ฉ๋ฌผ์ ๋ง์๋ฉ๋ก๊ฐ ๋ น์ ์ ๋๋ก ์ตํ์ฃผ์ธ์. ๋ด์ฉ๋ฌผ์ด ๊ท ์งํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ๋ ์งํ๊ฐ ์์ผ๋ฉด ํ๋ก์ธ์ค๋ฅผ ์ค์งํฉ๋๋ค. ์ค๋น๊ฐ ๋!
๋์์ค
ํ์ฐ๋๋ฅผ ๋ณด๊ดํ ๋ ๋ฐ๋๋ผ ๊ผฌํฌ๋ฆฌ๋ฅผ ์ฉ๊ธฐ์ ๋ด์ ๋ณด๊ดํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋์๊ฐ ํผํฉ๋ฌผ์ ์ค๋ฉฐ๋ค์ด ์๋ฃ์ ๋๋ผ์ด ๋ฏธ๋ฌํจ์ ์ค ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ํ๋ฆฌ์นด์ ์ฝ์ฝ์๋ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ฝ๊ฐ์ ์ด๋ง๊ณผ ํจ๊ป ์ ๋ง์ด ์์ต๋๋ค. ๋ธ๋ผ์ง ์ฝ์ฝ์๋ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ ํฅ์ด ๋๋ค.
๋๋ฏธ๋์นด ๊ณตํ๊ตญ๊ณผ ์์ฝฐ๋๋ฅด์์ ์ฌ๋ฐฐ๋๋ ์ฝ์ฝ์ ์ด๋งค๋ก ๋ง๋ ์ ํ์ ๋ซ์๋ง, ์ฝ๊ฐ์ ์ด๋ง, ๊ฑดํฌ๋ ํฅ์ด ํน์ง์ ๋๋ค. ์บ๋ฌ๋ฉ์ ํํธ์ ํจ๊ป ๋๋ ทํ ๋งค์ด ๋ง์ ๋ง๋ค๊ฐ์ค์นด๋ฅด ์ ํ์ ๋๋ฐํฉ๋๋ค.
๋จ์ผ ๋ ์ํผ์ ๋ด์ฌ๋ ๊ฐ๊ฐ์ ์ ์ฒด ์์ญ์ ๊ฒฝํํ๋ ค๋ฉด ์ค๋น ๊ธฐ์ ์ ์๊ฒฉํ๊ฒ ๊ด์ฐฐํ ๊ฐ์น๊ฐ ์์ต๋๋ค.
์ฐ์ ๋ก ์ฝ์ฝ์๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํ ์ ๋ณด๋ ๋ค์ ๋น๋์ค๋ฅผ ์ฐธ์กฐํ์ญ์์ค.
์ฐ์ ๊ฐ ๋ ํด๋์ ์ฝ์ฝ์ ๋ ์ํผ
์ฃผ๋ฐฉ ์ฉํ ๋ฐ ๊ฐ์ ์ ํ:์ฃผ๋ฐฉ ์ ์ธ, ์คํ ๋๋น, ์์ ์ปต, ํฐ ์คํผ ๋ฐ ๋์ ํธ ์คํผ, ์์ฟ ๋ฆฌ, ํค์น ํ์ฌ ๋๋ ๋๋น ํ๋, ์๋น ์ปต.
์ฌ๋ฃ
์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ ํํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
์์ฑ๋ ์๋ฃ์ ๋ง์ ์ฝ์ฝ์ ๊ฐ๋ฃจ์ ํ์ง์ ๋ฐ๋ผ ๋ฌ๋ผ์ง๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ด ์ฑ๋ถ์ ์ด๋ป๊ฒ ์ ํํด์ผ ํ ์ง ๊ณ ๋ฏผํด์ผ ํ๋ค.
- ํญ์ ํฌ์ฅ์ ์ ๊ฒฝ์จ์ฃผ์ธ์, ๋ฐํ๋์ด์ผ ํ๋ฉฐ ๊ณต๊ธฐ, ์ต๊ธฐ ๋ฐ ๋น์ด ๋ค์ด์ค์ง ์์์ผ ํฉ๋๋ค. ์ด๋ ํ ์์๋ ํ์ฉ๋์ง ์์ต๋๋ค.
- ๊ณ ํ์ง ์ ํ ์ ์ด๋ 10%์ ์ง๋ฐฉ์ ํจ์ ํด์ผ ํจ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์๊ฐ๋ฝ ์ฌ์ด์ ์๋์ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฌธ์ง๋ฅด๋ฉด ์๊ฐ๋ฝ์ ๋จ์ ์์ด์ผํ๋ฉฐ ๋ถ์์ง์ง ์์์ผํฉ๋๋ค.
- ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ๋ถ๋ค๋ถ๋คํด์ผ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ ์ด๋ฌผ์ง์ด ์์ต๋๋ค.
- ๋์ ๊ณ ํ์ง ์ ํ๋ ์ ์ ์ผ๋ก ์ด์ฝ๋ฆฟ์ด๋ฉฐ ๋ง์ ์ด๋ง์ด๋ ์ ๋ง์ด ์์ต๋๋ค.
- ์ฐ๋ง ์ ๋๋ ์ค์ํฉ๋๋ค., ์์์๋ก ์์ฑ๋ ๋์ ํธ๊ฐ ๋ ๋ง์๊ณ ์ข์ต๋๋ค.
ํฅ๊ธฐ๋ก์ด ์๋ฃ์ ๋จ๊ณ๋ณ ์ค๋น
์ฝ์ฝ์ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํ ๋น๋์ค
๋๋์ด ์์ง๋ง ๋งค์ฐ ์ ์ตํ ๋น๋์ค๋ฅผ ๋น์ ์๊ฒ ์๋ ค์ค๋๋ค.์ด ๋น๋์ค์์๋ ์ฐ์ ์์ 1 ๋ฆฌํฐ์ ๋ง์๊ณ ํฅ๊ธฐ๋ก์ด ์ฝ์ฝ์๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ฐฐ์ฐ๊ณ ์๊ฒ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋จ๊ณ๋ณ ๋ ์ํผ์๋ฆฌ.
- ์ฝ์ฝ์์ ํจ๋ฅ์ ๊ทน๋ํํ๊ธฐ ์ํด ๋ง์ ์์ง , (์๋ฆฌ ์ค) ์๊ธ ํ ๊ผฌ์ง์ ์ถ๊ฐํด์ผ ํฉ๋๋ค.
- ์๋จ์ ์ ํํ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ์ฐ์ ์ ์ผ๋ถ๋ฅผ ๋ฌผ๋ก ๋์ฒดํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋ํ ๋งค์ฐ ๋ง์์ต๋๋ค.
- ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฌ๊ธฐ ์ ์จ ์ด๊ท ์ฐ์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ฉด, ๋์ผ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ๋ช ๋ถ์ ์๊ฐ์ ์ ์ฝํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์๋ฃ์ ๊ฑฐํ์ด ๊ฐ๋ผ์์ง ์์ผ๋ ค๋ฉด ๊ทธ๋ฌํ ๋์ ํธ๋ฅผ ์ปต์ ๋ถ๊ธฐ ์ ์ ์ปต์ ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ํด์ผ ํฉ๋๋ค.
- ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ํด ํ๋ถํ ํฅ๊ธฐ๋ก ๋น์ ์ ๊ธฐ์๊ฒํฉ๋๋ค. ์ ์ ํ ๋ถ๋ง์ ์ฌ์ฉ.
์ ์๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ๊ณผ ๋ฌด์์ผ๋ก
๊ทธ๋ฐ ์ก์ฒด ๋์ ํธ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ์ ์ปต์ ๋ถ๊ณ ๋จ๊ฒ๊ฒ ์ ๊ณตํ๋ ๊ฒ์ด ์ผ๋ฐ์ ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ชจ๋ ์ทจํฅ์ ๋ง๊ฒ ๋ค์ํ ์ ํ์ ์ ๊ณตํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด์ฝ๋ฆฟ, ๋ง์๋ฉ๋ก, ๋ง์๋ฉ๋ก, ๋ฐ๋๋ผ ์ฟ ํค, ๊ณํผ ๋ฐ ๊ธฐํ ๊ณผ์๋ก ๊ตฝ๊ธฐ. ์์ง๋ง ์ถฉ๋ถํ ์์๊ฐ ์๋ ๊ฐ์์ ํ๋ฃจ ์ค ์ธ์ ๋ ์ง ์ค๋นํ ์ ์์ต๋๋ค.์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ๋ณด์ง ์๋๋ค๋ฉด ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ทธ๋ฌํ ์๋ฃ์๋ ์นดํ์ธ์ด ํฌํจ๋์ด ์๊ณ ์ด ๋ฒ์ ์ ๋์ ํธ๋ ๋ชธ์ ์ฝ๊ฐ์ ํ๋ ฅ์ ์ค ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์์นจ์ ์ด๊ฒ์ํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
๊ธฐํ ์๋ฆฌ ์ต์
์ด๋ค ์ต์ ์ด ๊ฐ์ฅ ๋ง์์ ๋์๋์? ๋๊ธ์ ์ข์ํ๋ ์๋ฆฌ๋ฒ์ ๊ณต์ ํ๊ณ ๋ด ์๋ฆฌ๋ฒ์ ์๋ํ๊ณ ํผ๋๋ฐฑ์ ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ธ์.
๊ณ ๋์๋ ์ฝ์ฝ์ ์ฝฉ์ผ๋ก ๋ง๋ ์๋ฃ๋ฅผ ์ฌ์ , ํต์น์ ๋ฐ ๊ฐ๊น์ด ์๋ฆฌํธ์ ๊ฐ์ ์์์ ์ ํ๋ ์ฌ๋๋ง ์ฌ์ฉํ ์ ์์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ง๋ฒ๊ณผ ์น์ ๋ ฅ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๊ฐ์ฅ ์๊ฒฉํ ๊ธฐ๋ฐ๋ก ์ ์ง๋์์ต๋๋ค. ์ค๋๋ ๋ชจ๋ ์ฃผ๋ถ๋ ์ฝ์ฝ์ ์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๊ณ ์์ง๋ง ์ค๋น ๊ธฐ์ ์๋ ๋ง์ ๋น๋ฐ์ด ์์ต๋๋ค.
ํ๋ถํ ์ด์ฝ๋ฆฟ ํฅ์ด ๋๋ ์๋ฃ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ๋ค์์ผ๋ก ์ถฉ๋ถํฉ๋๋ค.
- ์ฝ์ฝ์ - 1/3 - 1/2 ํฐ์คํผ;
- ์คํ - 2 ํฐ์คํผ;
- ์ฐ์ - 150ml;
- ๋ฌผ - 30 - 50 ml.
์ฝ์ฝ์ ๊ฐ๋ฃจ๋ ํก์ต์ฑ์ด ์๋๋ผ ๋ฌผ๊ณผ ์ ์์ด์ง ์์ ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์์ด ์๋ฃ๋ฅผ ๋์ด๋ ๊ฒ๋ง์ผ๋ก๋ ๋ถ์กฑํ๋ค.
์ด ๊ฐ๋ฃจ์ ์ฐ์ ์๋ ์ฝ์ฝ์ ๋ง์ ์ ๋ง์ ์ผ๋ก ๋ง์น๋ ์์ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ํ์ฑ๋ฉ๋๋ค.
์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์๋ฆฌ ๊ณผ์ ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ์คํ๊ณผ ์ฝ์ฝ์ ๊ฐ๋ฃจ๋ ๊ทธ๋ฆ์ ์์ ๋๋ค. ๋ชจ๋ ์คํ ์๊ฐฑ์ด๋ ์ด์ฝ๋ฆฟ ๊ฐ๋ฃจ๋ก ๋ฎ์ด์ผ ํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ฅ์ ์ฝ์ฝ์ ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ๋จ์ ์์ง ์์์ผ ํฉ๋๋ค.
- ๋๋ ๋ฌผ์ ์ฝ 30-50g ์ถ๊ฐ๋ฉ๋๋ค.๋ฌผ์ ๊ฑด์กฐํ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ํฌ์ํ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์๋ฃ์ ๋ง์ ๊ท ํ์ ๋ง์ถ๊ธฐ ์ํด ํ์ํฉ๋๋ค. ํ์ค์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ฐ์ ์ ์ด์ฝ๋ฆฟ์ ํํธ์ ํจ๊ป ์ ๋นํ ๋ฌ์ฝคํด์ผ ํฉ๋๋ค.
- ์ฝ์ฝ์์ ์คํ์ ๋๋ ๋ฌผ์์ ๊ท ์งํ ํผํฉ๋ฌผ๋ก ๊ฐ์์ผ ํฉ๋๋ค. ์ฌ๋ฃ๊ฐ ์ ์์ด๊ณ ๊ฑด์กฐ๋๋ฉด ๋ฌธ์ ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆ์ ์ฝ์ฝ์ ๊ฐ๋ฃจ ์ธต์ด ๋จ์ ์์ผ๋ฉด ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ฒ๋ฆฌํด์ผํฉ๋๋ค.
- ์ฐ์ ๋ ๋ณ๋๋ก ๊ฐ์ด๋ฉ๋๋ค. 50ยบC์ ์จ๋์์ ๋ถ๊ฐํผํ๊ณ ๋์ดํฌ ์์๋ ๋ณํ๊ฐ ๋ฐ์ํฉ๋๋ค.์๋ถ๋ฏผ ๋จ๋ฐฑ์ง ์ ํ; ์นผ์๊ณผ ์ธ์ ์์์ฑ ํํ๋ก ์ ํ๋ฉ๋๋ค. ์ ์ง๋ฐฉ์ ์ป์ด์ง ๊ณ ์ฒด ํํฉ๋ฌผ๋ก ํฌํ๋ฉ๋๋ค. ๊ฒฐ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์ฐ์ ํ๋ฉด์ ํ๋ฆ์ด ํ์ฑ๋์ด ๋ฐ๋๊ฐ ๋์์ง๊ณ ๋ถํจํฉ๋๋ค. ๋ชจ์ต์ํ ํ ๋ง์ ๋ค. ๋ํ, ๋๋ถ๋ถ์ ์ ์ฉํ ๋ฌผ์ง, ์ ํ์ ๊ตฌ์ฑ์ด ๋๋น ์ง๋๋ค.
- ํฌ์ ํ๋ฆ์ด ์ฆ์ ํ์ฑ๋์ง ์๋๋ก ๊ฑฐํ๊ธฐ๋ก ์ฐ์ ๋ฅผ ํ์ ๊ณ ๊ฒฉ๋ ฌํ๊ฒ ๋์ด์ง ์์ต๋๋ค.
- ์ด์ฝ๋ฆฟ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ ํฌ ๋ด์ฉ๋ฌผ์ ๊ต๋ฐ์ ๋ฉ์ถ์ง ์๊ณ ์์ ํ๋ฆ์ผ๋ก ์ฐ์ ์ ๋์ ๋ฉ๋๋ค.
- ์ฝ์ฝ์๋ฅผ ๋์ผ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์๋ฃ๋ ๋์ฌ์ ์ด์์ ์ ๊ฑฐ๋ฉ๋๋ค.
- ์นตํ ์ผ์ ์์ผ๋ฉด ์ด์จ๋ ํ๋ฆ์ด ํ์ฑ๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋จ๊ฑฐ์ด ์ํ๋ก ์ ๊ณต๋๊ณ ๋ง์ญ๋๋ค.
๋จ๊ณ๋ณ ๋ฌผ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
๋๋ถ๋ถ์ ๊ฒฝ์ฐ ์ด๋ฌํ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ์ฑ์์ฃผ์ ์ ๋๋ ๋จ์์ ์ง์ํ๋ ์ฌ๋๋ค์ด ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค. ๋ฌผ์ ๋์ธ ์ฝ์ฝ์์ ์ฝ๊ฐ์ ํ์ฒ ๊ธฐ๋ฐ ๋ง์๋ฉ๋ก๊ฐ ์ฒจ๊ฐ๋ฉ๋๋ค. ์๋ฉ๋ฆฌ์นธ ๋ง์๋ฉ๋ก๊ฐ ๋จ๊ฑฐ์ด ์๋ฃ์ ๋ น์ ๋ฌ์ฝคํ ๋ง์๋ฉ๋ก ๋ง์ ๊ฑฐํ์ด ํ์ฑ๋ฉ๋๋ค.
์ฝ์ฝ์ ํ ์์ ๊ฒฝ์ฐ ๋ค์์ ์ญ์ทจํ์ญ์์ค.
- ๋ฌผ 200ml;
- 3 - 5g ์ฝ์ฝ์;
- ๋ง์ ์คํ;
- ์ก๋๊ตฌ ๋๋ ๊ณํผ.
์๋์ ์คํ์ ํญ์ ๋ฐ๋์งํฉ๋๋ค. ์ฒซ์งธ, ๋ฌ์ฝคํ ๋ท๋ง์ ๊ณ ๊ทํ ์ด์ฝ๋ฆฟ ์ด๋ง์ ๊ฐ์กฐํฉ๋๋ค. ๋์งธ, ์คํ๊ณผ ์์ธ ์ฝ์ฝ์ ๊ฐ๋ฃจ๋ ๋ฌผ์ ๋ ์ ๋ น์ต๋๋ค.
- ์คํ๊ณผ ์ฝ์ฝ์ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ 50ml์ ๋ น์ ๋๋ค.
- ๋๋จธ์ง ๋๋ ๋ฌผ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
- ๋ณ๋์ ์์ ๊ธฐํฌ๊ฐ ๋ํ๋ ๋๊น์ง ๊ฐ์ดํ์ญ์์ค.
- ํค๋ก ์๋ฃ๊ฐ ๋์ง ์๋๋ก ๋์ญ์์ค.
์ ์ถ๊ฐ ์ค๋น๋ ์๋ฃ์ฐ์ ๋ ๊ฒฐ์ฝ ๋ฆ์ง ์์ต๋๋ค.
์ด ์ค๋น ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฅ์ ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ์ฐ์ ํ๋ฆ์ด ํ์ฑ๋์ง ์๋๋ก ๋ณด์ฅํฉ๋๋ค.
- ์๋ฃ๋ ์คํ ๋ธ๋ก "๋๋ง"ํ์ง ์์ต๋๋ค.
- ์ด๋ฑํ์๋ ์๋ฆฌ์ ๋์ฒํ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ์ ์ ํ ์ฐ์ ๊ฐ ์์ผ๋ฉด ์ฐ์ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
ํซ ์ฝ์ฝ์ ์ด์ฝ๋ฆฟ
์ด์ฝ๋ฆฟ ์ ํธ๊ฐ๋ฅผ ์ํ ๊ณ ๊ธ ๋์ ํธ:
- ์ฝ์ฝ์ - 50g;
- ์คํ - 25g;
- ์ ๋ถ - 10g;
- ๋ฌผ - 50g;
- ํฌ๋ฆผ - 250ml.
์๋ฃ๋ ๋งค์ฐ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋๊ณ ํฌํ ์ํ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ผ์๋ ๋ถ๊ตฌํ๊ณ ๋ฏธ์๊ฐ๋ ๋ น์ธ ๋คํฌ ์ด์ฝ๋ฆฟ, ์ฝ๋, ๋ฐ๋๋ผ ์คํ ๋ฐ ๊ธฐํ ์ฒจ๊ฐ์ ๋ก ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ค์ํํ๋ ๊ฒ์ ์ ํธํฉ๋๋ค. ์ฉ์ ๊ฐ๋ฅ ๋จ๊ฑฐ์ด ์ด์ฝ๋ฆฟ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฝ๊ฐ์ ์๊ธ์ผ๋ก ๋ง์ ํฌ๊ฒ ๋ ์นด๋กญ๊ฒ ํ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ์ฝ์ฝ์์ ์คํ์ ๋๋ ๋ฌผ์ ๋ น์ ๋๋ค.
- ๊ฐ์ด๋ ํฌ๋ฆผ์ ์ด์ฝ๋ฆฟ ํฌ๋ฆผ์ ๋ถ์ต๋๋ค.
- ์๋ฃ๋ ๋์ฌ์ ํธ๋ก ๋์์์ด ์ ์ด์ค๋๋ค.
- ์นตํ ์ผ์ ์ผ๊ด์ฑ์ ์ ์งํ๊ธฐ ์ํด ๋ง์ง๋ง ๋จ๊ณ์์ ์ ๋ถ์ ์ฒจ๊ฐํฉ๋๋ค. ์ด์ฝ๋ฆฟ์ ์พ์ ํ ๋ฐ๋์ ์ ๋๋ฅผ ์ป์ต๋๋ค.
์ ์น์์์ ํ๋ ์๋ฆฌ
์ ์น์ ๊ธฐ๊ด์ ์๋ฆฌ ๊ตฌ์ฑ์ ๊ทธ๋จ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์๋ฐฑ ๋ถ์ ์ผ๊น์ง ํ์ธ๋ฉ๋๋ค.
๊ธฐ์ ์ง๋์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด 100g์ ์ ์๋ฃ ์ฌ์ฉ๋น:
- ์ฝ์ฝ์ ๊ฐ๋ฃจ - 1.11g;
- ์คํ - 5.56g;
- ์ฐ์ - 61.11g;
- ์์ - 44.44g.
๋ํ ์กฐ๋ฆฌ ๊ณผ์ ์์ 12mg์ ์ก์ฒด๊ฐ ์ฆ๋ฐ๋๋ค๋ ์ ๋ ๊ณ ๋ ค๋ฉ๋๋ค.
์ ์คํ๊ฒ ๊ฐ๋ฐ ๋ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ ๋๋ถ์ ์ฐ์ ์ ํจ๊ป ์ฝ์ฝ์์ ๋ง์ ๊ฐ๋ฅํ ํ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ์กฐํ ๋กญ์ต๋๋ค.
์ค๋น์ ์ค์ํ ํน์ง : ์ฐ์ ๋ ์ ๋์ฌ์ผํฉ๋๋ค.
- ์ฝ์ฝ์์ ์คํ์ด ์ ์์ ๋ถ์ด์ง๋๋ค.
- ์กฐ์ฑ๋ฌผ์ ๋๋ ๋ฌผ๋ก ๋ถ๊ณ ๊ท ์ง ํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ก ๋ถ์ํฉ๋๋ค.
- ๋์์์ด ์ ์ด ์ฃผ๋ฉด์ ๋ณ๋์ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ถ์ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ถ์ด ๋ฃ์ต๋๋ค.
- ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ ๋ค์ ๋์ ๋๋ค.
์ ์๋ ์ธ์ง์
์ด๋ฌํ ์นตํ ์ผ์ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ํฌ๋ช ํ ์ ์ ๋ ์ธ์ง ๋จธ๊ทธ๊ฐ ๊ฐ์ฅ ์ ํฉํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋๋ ์ฐ์ ๋ฅผ ๊ฒฝ๊ณํด์ผ ํฉ๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
- ์ฝ์ฝ์ - 1 ํฐ์คํผ;
- ์คํ - ๋ง;
- ์ฐ์ - ๋ถ์์ ํ ๋จธ๊ทธ์;
- ๋๋ ๋ฌผ - ๋ช ์๊ฐ๋ฝ.
๊ตฌ๋ช ํดํน: ์ ์ ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ฑฐํ์ด ๊ธฐ๋ฆ๊ธฐ ๋ง์ ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐ๋ผ ์ฌ๋ผ๊ฐ ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ฐ์ ๊ฐ ๋น ์ ธ๋๊ฐ์ง ์์ต๋๋ค. ๊ธฐํฌ๊ฐ ๋์ค๊ณ ์ฐ์ ๊ฐ ๋จธ๊ทธ์ ๋จ์ต๋๋ค.
- ์คํ์ด ๋ ์ฝ์ฝ์๋ ์๋์ ๋๋ ๋ฌผ์ ๋ น์ต๋๋ค.
- ์ฐ์ ๋ก ๊ฐ๋ ์ฐจ ์์ต๋๋ค.
- ๋จธ๊ทธ๋ฅผ ์ ์๋ ์ธ์ง์ 1๋ถ 30์ด ๋์ ๋ฃ๊ณ ์ต๋ ์ ๋ ฅ์ผ๋ก ์ผญ๋๋ค.
๋ฐ๋๋ผ์ ์ฝ์ฝ์
๋งจ ์ฒ์ ์ ๋ช ํ ๋ ์ํผ์๋ฃ๋ ์์ฆํ ์ฑ์ง์๋ค์ ๊ฒ์ผ๋ก ์ฝ์ฝ์ ์ฝฉ, ๊ฟ, ๋ฐ๋๋ผ๋ฅผ ํฌํจํ์ต๋๋ค. ๊ณ ๋ ๋ฌธ์๋ฅผ ์ฐ๊ตฌํ๋ ์ธ์ดํ์๋ค์ ๋ค ๋ฒ์งธ ์ฑ๋ถ์ธ ํ์ถ ๋๋ ์ ํฅ์ ๋ํด ๋ ผ์ํฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ๊ทธ๊ฒ์ด์๋ ์๋ฃ๋ ๋งค์ฐ ๋ง์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ํ๋ช ๋์์ต๋๋ค.
- ์ฝ์ฝ์ - 1 ๋ฐ ์คํผ;
- ๊ฟ - 10g;
- ๋ฐ๋๋ผ ํฌ๋.
์ญ์ฌ์ ์ ํ์ฑ์ ์ํด ๋ ธ๋ ฅํ๋ฉด์ ์์ ์์ ์ฝ์ฝ์ ์ด๋งค๋ฅผ ์ฐพ์ง ๋ง์์ผ ํฉ๋๋ค. ์๋ฃ๋ ์ฝ์ฝ์ ๊ฐ๋ฃจ๋ก ์์กฐ ํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์ ๋ฝ์์๋ ์ด๋ฏธ ์ ๋ฝ์์ ์ฐ์ ๋ก ์ค๋นํ๊ธฐ ์์ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ ์ํผ์๋ ๋ฌผ๋ง ์์ต๋๋ค.
- ์ฝ์ฝ์์ ๊ฟ ๋ช ๋ฐฉ์ธ์ ๊ฐ๊ธฐ.
- ๋ฐ๋๋ผ ๊ผฌํฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅ์ ๊น๋ฉด ๋ถ์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ถ๋ค ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋์ ๋๋ค.
- ์๋ฃ๋ฅผ ๋ณํํ์ญ์์ค.
๋น์ ์ ๋จ์ง ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค ๋ฐ๋๋ผ ์คํ์์ฑ๋ ์นตํ ์ผ์ ๊ทธ๋ฌ๋ ์ ๋ฐ๋๋ผ ์ฝฉ์ ํน๋ณํ ๋จ๋ง๊ณผ ํฅ์ ์ค ๊ฒ์ ๋๋ค.
์์ด์คํฌ๋ฆผ๊ณผ ํจ๊ป ํน์ดํ ์๋ฃ
ํ์ฌ๋ฆ์ธ 7์ 11์ผ์ ์ธ๊ณ ์ด์ฝ๋ฆฟ์ ๋ ์ ๋๋ค. ์ด ๊ธฐํ์ ๋๋ ๋ค๋ฅธ ๋์ด ๋ ์๋ ์ฐจ๊ฐ์ด ์ฝ์ฝ์ ์๋ฃ๋ก ์์ ์ ์น๋ฃํ์ญ์์ค.
์์ฒญ๋๊ฒ ๋ง์๋ ์์ด์คํฌ๋ฆผ ์นตํ ์ผ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
- ์ฝ์ฝ์์ ์ผ๋ถ;
- ๋ฐ๋๋, ๋ณต์ญ์, ๋ง๊ณ ๋๋ ์ฝ๊ฐ์ ๋ชจ๋ ๊ฒ
- ์ข์ํ๋ ์์ด์คํฌ๋ฆผ 100g;
- ์ฅ์์ฉ "๊ตฟ์ฆ": ์๋ฝ, ์ด์ฝ๋ฆฟ ์นฉ, ์ก๋๊ตฌ, ๊ณํผ, ์นตํ ์ผ ์ฒด๋ฆฌ.
์ฐ์ ์ ๋ฌด์ ๊ด๊ณ์์ด ๋ชจ๋ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ฐ๋ผ ๋ง์๋ ์ฝ์ฝ์๋ฅผ ์๋ฆฌ ํ ์ โโโโ์์ต๋๋ค.
- ์๋ฃ๋ฅผ ๋์ฅ ๋ณด๊ดํ์ญ์์ค.
- ๊ณผ์ผ๊ณผ ํจ๊ป ๋ฏน์๋ก ์น์ญ์์ค.
- ์์ด์คํฌ๋ฆผ ํ ์ค์ฟฑ์ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์.
- ์นตํ ์ผ์ ์ฅ์ํฉ๋๋ค.
์์ด์คํฌ๋ฆผ์ผ๋ก ์๋ฃ๋ฅผ ํํํ๋ฉด ๊ฐ๋ ฅํ๊ณ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๊ฑฐํ์ด ๋์ต๋๋ค.
๋ง์๋ ๋ถ๋ง ์๋ฃ
๋ค์ํ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๋ง์๋ ์ฒจ๊ฐ์ ๋ก ์ฝ์ฝ์ ๊ฐ๋ฃจ๋ก ์๋ฃ๋ฅผ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
์ถ์, ๊ณผ๋ก, ํ์ ์์ค๋ก ์ฐ์ ์ ๊ฐ๋ฃจ๋ก ์ฝ์ฝ์๋ฅผ ์๋ฆฌํ๊ณ ๋ค์์ ์ถ๊ฐ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ฐํ ์ ์ ํ ์๊ฐ;
- ํฅ์ ๋ฃ ๋ฐ ํฅ์ ๋ฃ(๊ณํผ, ์ก๋๊ตฌ, ๋ค์ํ ๊ณ ์ถ);
- ์ ;
- ์ค๋ ์ง ์ฃผ์ค;
- ๋ฌ๊ฑ ๋ ธ๋ฅธ์.
ํน์ดํ ์ฌ๋ฃ๋ ์๋ฃ์ ๋๋๊ณ ์์์น ๋ชปํ ๋ง์์ค๋๋ค.
์ด์ ๋ํ ์๋ ๋ฐํ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ์ค์์ค ์ ํต ์๋ฆฌ๋ฒ์ ๋๋ค.
- ์ฐ์ - 200ml;
- ์ฝ์ฝ์ - 10g;
- ์คํ - 5g;
- ์ด์ฝ๋ฆฟ - 5g;
- ๋ฏผํธ ์ถ์ถ๋ฌผ ๋ช ๋ฐฉ์ธ(๋ฏผํธ ๋ฆฌํ์ด๋ก ๋์ฒด ๊ฐ๋ฅ);
- ๋ช ๊ฐ์ง ์๊น์ ํ์ถ.
์ฅ์์ฉ:
- ์ปฌ๋ฌ ๋ฏผํธ ์์ด์คํฌ๋ฆผ - 1์ค์ฟฑ(ํํ ํฌ๋ฆผ์ผ๋ก ๋์ฒด ๊ฐ๋ฅ);
- ๋ฏผํธ์ ์ฅ์.
๋ฏผํธ ์ฝ์ฝ์๋ ํฌ๋ฆฌ์ค๋ง์ค ์ ํต์ด๋ฏ๋ก ์๋ฃ์ ํ ์์๋ ์ฌํ์์ ์นด๋ผ๋ฉ ์คํฑ์ผ๋ก ์ฅ์ํด์ผ ํฉ๋๋ค.
- ๋จผ์ ์ฝ์ฝ์๋ ํ์ถ์ ํจ๊ป ์ฐ์ ์ ๋์ ๋๋ค.
- ์๋ฃ์ ์ด์ฝ๋ฆฟ ์กฐ๊ฐ์ ๋ น์ ๋๋ค.
- ๋จธ๊ทธ๋ ๋ด์ด ์๊ฒฝ์ ๋ถ์ต๋๋ค. ์ด ๊ฒฝ์ฐ ํ์ถ๋ฅผ ๋ฒ๋ ค์ผํฉ๋๋ค.
- ์ถ์ถ๋ฌผ์ด๋ ์ ์ ๋ถ์ต๋๋ค.
- ์์ด์คํฌ๋ฆผ๊ณผ ๋ฏผํธ๋ก ์ฅ์ํ์ญ์์ค.
์ด์ ์ง๊ตฌ์์์ ๊ฐ์ฅ ์ข์ ์ฝ์ฝ์ ํ ์์ ์์ ์ฅ ์ ์์ต๋๋ค! ์๋ฌด๋ ๊ทธ๋ฐ ์ฌ์ธํจ์ ๊ฑฐ๋ถํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฝ์ฝ์ - ๋ง์ ๋ธ ์๋ฃ์คํ์ ์ฒจ๊ฐํ์ฌ ์ฝ์ฝ์ ๊ฐ๋ฃจ์์ ์ฐ์ ๋ฅผ ๊ธฐ๋ณธ์ผ๋ก ์ค๋นํ ์ด์ฝ๋ฆฟ ๋ง. ์ฝ์ฝ์ ์ฝฉ์๋ ๋นํ๋ฏผ, ์ฐ, ๋ฏธ๋ ์์, ๋จ๋ฐฑ์ง ๋ฑ์ด ํฌํจ๋์ด ์์ต๋๋ค. ์ ์ฉํ ๊ตฌ์ฑ ์์, ์ ์ ํ๋์ ์กฐ์ ํ๊ณ , ์ฐ์ธ์ฆ์ ๋ชฐ์๋ด๊ณ , ์ ํดํ ์์ธ์ ์ผ๋ก๋ถํฐ ํผ๋ถ๋ฅผ ๋ณดํธํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ฝ์ฝ์์ ์น์ ๋ ฅ์ ๋ณด์กดํ๊ธฐ ์ํด ๊ถ์ฅ ์๊ฐ๋ณด๋ค ๋ ์ค๋ ์ฝ์ฝ์๋ฅผ ์๋ฆฌํ์ง ์๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
์ฐ์ ๋ก ์ฝ์ฝ์๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฒ
์ฐ์ ์ ์ฝ์ฝ์๋ ํ์ ๋ถ๊ฐ๊ฒฐํ ์์์ ๋๋ค. ์ด๋ฆฐ์ด ๋ฉ๋ด, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํฅ๊ธฐ๋ก์ด ์๋ฃ ํ ์์ ์ด๋ฅธ๋ค์๊ฒ๋ ํด๋ฅผ ๋ผ์น์ง ์์ ๊ฒ์ ๋๋ค. 1 ๋ฆฌํฐ์ ์ฐ์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํ์ญ์์ค - 3 ํฐ์ . ์. ์ฝ์ฝ์, 1.5 ํฐ์ . ์. ์ฌํ๋ผ
๋๋น์ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ฐ์ฐ์ญ์์ค. ๋ณ๋๋ก ์ฝ์ฝ์์ ์คํ์ ์๊ณ ๋ฐ๋ปํ ์ฐ์ 1/4 ์ปต์ผ๋ก ํผํฉ๋ฌผ์ ๋๊บผ์ด ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ผ๋ก ํฌ์ํ์ญ์์ค. ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ฉ๊ธฐ์ ๋ฃ๊ณ ์์ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋ํ๋ ๋๊น์ง ๋ฐ๋ปํ๊ฒํ๊ณ ๊ฐ์ค๋ฅผ ๋์ญ์์ค. ๋ช ์ด ํ ๊ฑฐํ์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๋ง์๋ ์ก์ฒด๋ฅผ ๋จธ๊ทธ์ ๋ถ์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฝ์ฝ์๋ ํฌ์ผ์ดํฌ, ๋น์คํท, ๋จธํ ๋ฐ ๋ฒํฐ ๋นต๊ณผ ํจ๊ป ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฝ์ฝ์๋ฅผ ๋ฌผ๋ก ๋์ด๋ ๋ฒ
์์ ์ ๋ชจ์ต์ ๋ถ์ง๋ฐํ ๋ชจ๋ํฐ๋งํ๋ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ข์ ์ต์ ์ ๋๋ค. ๋ฌผ 200ml์ ๊ฒฝ์ฐ - 1 ํฐ์ . ์. ์ฝ์ฝ์, ๋ฐ๋๋ผ ์คํ - ๋ง.
์ฝ์ฝ์์ ์คํ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ ๋ฐ ์ปต์ ๋ถ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋ฌ์ฝคํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ํฌ์ ๋ณด๋ด๊ณ ๋๋จธ์ง ๋ฌผ์ ๋ฃ๊ณ ๋์ฌ์ ์ด์์ ์ ๊ฑฐํ์ญ์์ค. ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ ์ฐ์ธํ ๊ฐ์ ์์นจ์ ์๋ฒฝํ๊ฒ ํ๋ ฅ์ ์ค ํฅ๊ธฐ๋ก์ด ํ๋ฅดํธ ์๋ฃ๊ฐ ํ์ํ์ต๋๋ค.
์ฝ์ฝ์ ์๋ฆฌ๋ฒ - ํธ๊ธฐ์ฌ ๋ง์ ์๋ฆฌ๋ฒ
์ฝ์ฝ์๋ ๋ง์ ์ ํ๊ณผ ๊ฒฐํฉ๋์ด ์๋ฃ์ ๊ณ๋, ํฌ๋ฆผ, ์ด์ฝ๋ฆฟ, ์ฌ์ง์ด ํค๋ผํด๋ ์ค๋ฅผ ์ถ๊ฐํ๋ฉด ์์์ ๋์ฐ๋ ๋ ์ฐฝ์ ์ธ ๋์ ํธ๋ฅผ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค.
ํฌ๋ฆผ์ผ๋ก ์ฝ์ฝ์๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฒ
์ฌ๋ฃ: ์ฐ์ 200ml, ๋ฌผ ๋ฐ ์ปต, 3 ํฐ์ . ์. ์ฝ์ฝ์, ์คํ - ๋ง. ์ฅ์์ฉ - ํฌ๋ฆผ 70ml, 1 ํฐ์ . ์. ์ด์ฝ๋ฆฟ ์นฉ.
๋จ๊ฑฐ์ด ๋์ธ ์ฐ์ ์ ์ฝ์ฝ์๋ฅผ ๋ น์ด๊ณ ์คํ์ ๋ฃ๊ณ ์ปต์ ์ฑ์ธ ์ ์์ต๋๋ค. ํํํฌ๋ฆผ๊ณผ ์๊ฒ ์ฌ ์ด์ฝ๋ฆฟ์ ์น๋๋ค.
์คํธ๋ฐ ํ๋ ์ดํฌ๋ก ์ฝ์ฝ์ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฒ
์์กฐ 40 gr. ๋๋ ๋ฌผ 100ml์ ์กฐ๊ฐ. ๋๋น์ ์ฐ์ 1.5 ์ปต์ ๋ถ๊ณ 2 ํฐ์ ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ์. ์คํ, 1 tsp. ๊ณํผ์ ๊ฐํ ์ก๋๊ตฌ. ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋ฐ์ฐ๊ณ ์คํธ๋ฐ ํ๋ ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 5๋ถ ๋์ ์๋ฆฌํ ๋ค์ 2 tbsp๋ฅผ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ์. ์ฝ์ฝ์. ์กฐ๊ธ ๋์ฌ์ ์น์ญ์์ค. ํน์ ํ ๋ง์๋ฉ๋ก ๋๋ ๋จธ๋ญ๊ณผ ํจ๊ป ์ ๊ณตํ์ญ์์ค.
๋ฐ๋๋๋ก ์ฝ์ฝ์๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฒ
์ค๋น : ์ฐ์ ํ ์ (250 gr.), 70 gr. ์์ด์คํฌ๋ฆผ, ๋ฐ๋๋ 1๊ฐ, 3์์์ . ์ฝ์ฝ์, 1 ํฐ์ . ์. ๊ฐ๋ฃจ ์คํ.
๋ฐ๋ปํ ์ฐ์ ์ ์ฝ์ฝ์์ ์คํ์ ํฌ์ํ๊ณ 3๋ถ๊ฐ ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค. ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์๊ฒ ์ฌ ๋ฐ๋๋๋ฅผ ์ด ํผํฉ๋ฌผ๊ณผ ์๊ณ ๋ฏน์๊ธฐ๋ก ์น์ญ์์ค. ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ ๋ฆฌ์ ๋ถ๊ณ ์์ด์คํฌ๋ฆผ ํ ์ค์ฟฑ์ ์ฌ๋ ค ๋๊ณ ๋ธ๊ธฐ๋ก ์ฅ์ํ์ญ์์ค.
๋ฉ์์ฝ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์ฝ์ฝ์๋ฅผ ์์กฐํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
๊ฐ์ ธ ๊ฐ๋ผ - ์ฐ์ 150ml, 1 ํฐ์ . ์. ์คํ๊ณผ ์ฝ์ฝ์, ๊ฐ๊ฐ 1/2 tsp ๊ณํผ, ์๊ธ, ๊ณ ์ถ, 50 gr. ์ผ๊นฌ ํธ๋.
์ฐ์ ๋ฅผ ๋ฐ์ฐ๊ณ ํฅ์ ๋ฃ์ ํฌ์๋ ์ฝ์ฝ์๋ฅผ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค. ์ผ ๋ถ์์ 1๋ถ๊ฐ ๋์ธ๋ค. ์คํ์ ๋ถ์ด ์๊ฒฝ์ ๋ถ๊ณ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค.
์์ ์ ํต ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ฝ์ฝ์์ ๋์ ํ์ฌ ์ค๋ซ๋์ ์คํ ํ ์ ์์ต๋๋ค ๋งค์ด ๊ณ ์ถ, ๋ธ๋ผ์ง ๋ํธ, ๊ฐํ ์์ฝ์ฌ, ํฅ์ ๋ฃ, ํฌ๋ฆผ ๋ฐ ์ปค์คํฐ๋, ์ ์ ํ ๋ธ๊ธฐ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋น์ ์ด ๋ฌด์์ ์๊ฐํด ๋ด๋ , ์๋ฃ๋ ํญ์ ๋ง์๊ณ ๊ฑด๊ฐํ๋ฉฐ ์์๋ณผ ์ ์์ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ฝ์ฝ์ ๊ฐ๋ฃจ๋ ์ฃผ๋ก ์ํ๋ฆฌ์นด์์ ์๋ผ๋ "์ด์ฝ๋ฆฟ" ๋๋ฌด์ ์ด๋งค๋ก ๋ง๋ค์ด์ง๋๋ค. ๋จ๊ฑฐ์ด ์ฝ์ฝ์ ์๋ฃ์ ์ธ๊ธฐ๋ ํด๋์ ์ฐจ๋๋ ์ปคํผ. ์ง์ ์๋ฆฌํ๋ ค๋ฉด ๋์ ์๋ฆฌ ๊ธฐ์ ์ด ํ์ํ์ง ์์ต๋๋ค. ๊ธฐ๋ณธ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ์ง์นจ์ ๋ฐ๋ผ ๊ณ ํ์ง ์ฝ์ฝ์ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ ํํ๊ณ ์ฐ์ ๋๋ ๋ฌผ์์ ์๋ฃ๋ฅผ ์์กฐํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์ถฉ๋ถํฉ๋๋ค.
ํด๋์ ์ฝ์ฝ์๋ฅผ ๋ง๋๋ ๋์์ค๋ฅผ ๋ค๋ฃจ๋ฉด ์์ ์ ๊ฐ์ธ ๋ ์ํผ๋ฅผ ์ฝ๊ฒ ๋ฐ๋ช ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฟ, ํฌ๋ฆผ, ๋ น์ธ ์ด์ฝ๋ฆฟ, ๋ง์๋ฉ๋ก, ๊ณํผ, ์ก๋๊ตฌ๋ ์ ํต์ ์ผ๋ก ๋จ๊ฑฐ์ด ์๋ฃ์ ์ฒจ๊ฐ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์๊ธ, ๊ณ ์ถ ๋๋ ํธ๋๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ์ด๊ตญ์ ์ธ "ํผํฉ๋ฌผ"๋ ์ทจํฅ์ ๋ง์ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ตฌ์ฑ ๋ฐ ์์ฑ
์ฝ์ฝ์๋ฅผ ๋ง์๋ ๊ฒ์ ๊ฐ์ฅ์ , ์๊ทน ํจ๊ณผ๋ ๋๋ฆฌ ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค(ํจ๊ณผ๋ฉด์์ ์ปคํผ์ ๊ฐ๊น์ต๋๋ค). ๊ทธ๋ฌ๋ ์ฝ์ฝ์์ ์ด์ ์ ํจ์ฌ ๋ ํฌ๊ณ ํด๋ก์์ ์ ์ต๋๋ค.
๊ณผ์ผ์ ์ผ๋ถ๋ก ๋นํ๋ฏผ, ๋ฏธ๋ค๋, ์ ๊ธฐ์ฐ์ ์ ์ฒด ๋ณตํฉ์ฒด๊ฐ ์์ผ๋ฉฐ ์ธ์ฒด์ ๋ํ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ํฝ๋๋ค.
- ๊ณ ํ์ ๊ฐ์.
- ํ๊ด๊ณ ๊ฐํ. ์ฌ์ฅ์ ๊ธ์ ์ ์ธ ์๊ทน, ํ์ก ์ํ.
- ๋๋ ํ๋์ ์๊ทน. ๋ง์ ์ฑ๊น, ํ์ ์์ค, ์ง์ค๋ ฅ ํฅ์.
- ์๋ํ ์์น ์ฆ๊ฐ - ์ข์ ๊ธฐ๋ถ์ ๋ด๋นํ๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ. ์ง์ ํจ๊ณผ(์ ๊ฒฝ๊ณ ๊ฐํ).
์ฝ์ฝ์๋ ๋นํ๋ฏผ A, E๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ํ๋ ฅ๊ณผ ์ข์ ํผ๋ถ ํค์ ๋ด๋นํ๋ ๋ฏธ๋ค๋์ ์ ์ฒด "๋ค๋ฐ"์ ํฌํจํ๊ณ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ฌ์ฑ์๊ฒ ํนํ ์ ์ฉํฉ๋๋ค. ์ ๋นํ ์์ ์๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์ญ์ทจํ๋ฉด ์์ ๋ฐ์๊ณผ ์ฌ์ฅ ๋ง๋น ๋ฐ ๋์กธ์ค์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ์๋ฐฉํ ์ ์๋ ๋ฒ์ ์ด ์์ต๋๋ค.
์๋ฃ ์ฌ์ฉ์ ๋ํ ๊ธ๊ธฐ ์ฌํญ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ๋น๋จ๋ณ,
- ๊ฐ๋ฅํ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ,
- ๋น๋ง,
- ๊ฐ๊ณผ ์ ์ฅ์ ๊ธฐ๋ฅ ์ฅ์ ,
- ๋ถ์์ ํ ์ฅ ๊ธฐ๋ฅ.
๊ทธ๋ฌ๋ ์คํ์ด์๋ ์ฝ์ฝ์ (๊ฐ๋ฏธ๋ฃ ๋๋ ๊ฐ๋ฏธ๋ฃ ์ฌ์ฉ)์ ๋ฌผ (์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ฒ์ )์ ๋ง์๋ฉด ์๋ฃ๊ฐ ๊ณผ์ฒด์ค๊ณผ์ ์ธ์์ ๋ฐฉํด๊ฐ๋์ง ์์ต๋๋ค. ์คํ๋ ค ๊ทธ๊ฒ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๋ฐฐ๊ณ ํ์ ๋๋ผ๊ธฐ๊น์ง ํฉ๋๋ค.
๋ง์๋ ์ฝ์ฝ์๋ฅผ ์ง์ ๋ง๋๋ ๋ฒ
์ฝ์ฝ์๋ฅผ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ์๋ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๊ธฐ๋ณธ - ์ฐ์ , ๋ฌผ ๋๋ ์ฐ์ ์ ๋ฌผ์ ๋ฃ์ ์๋ฃ์ ๋ณํ.
์๋ฃ์ ์ฒจ๊ฐ์ ๋ก ์ฌ์ฉ:
- ํฌ๋ฆผ,
- ํฅ๋ฃ,
- ๋ง์๋ฉ๋ก,
- ๋ น์ธ ์ด์ฝ๋ฆฟ,
- ๊ณผ์ผ ์กฐ๊ฐ๊น์ง๋.
๊ทธ๋ฌ๋ ๋จผ์ ๊ณ ํ์ง ๋ถ๋ง์ ์ ํํด์ผํฉ๋๋ค.
์์ง์ ๋ถ๋ง์ ์ ํํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
๊ฐ์ฅ ๋ง์ด ์ ํ ๋ค๋ฅธ ๋ธ๋๋์ค๋๋ ์์ ์ ๋ฐ์ ์๋ ์ฝ์ฝ์๋ ๋งค์ฐ ํฝ๋๋ค. ๋ฏธ์๊ฐ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ์๋ฃ์ ํฌ์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ํด ๋ง์๋ ์ฝ์ฝ์"์์ํ ํํ"์ ๋ถ๋ง์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
- ์ธ๊ด์์ผ๋ก๋ ๋ฐํฌ ์ด์ฝ๋ฆฟ ์์์ ๊ณ ์ด ๊ฑด์กฐ "๋ฐ๊ฐ๋ฃจ"์ฒ๋ผ ๋ณด์ ๋๋ค.
- ์ํ๋ ์ ํ์ ํฌ์ฅ์ ์ฝ์ฝ์ ๊ฐ๋ฃจ 100%๋ผ๊ณ ๋ช ์๋์ด ์์ต๋๋ค.
- ๊ณ ํ์ง ์ ํ์ ์ง๋ฐฉ ํจ๋์ 15% ์ด์์ ๋๋ค.
- ๋ฌด์คํ, ๋ฌด ํฅ๋ฃ, ๊ณผ๋ฆฝ์ด ์๋๋ฉฐ ๋ถ์ ์ ํผํฉ๋์ง ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฌํ ์ฝ์ฝ์ ๊ฐ๋ฃจ์์ ๊ฐ์ฅ ๋ง์ด ๋ง์๋ ์๋ฃ ๊ฐ์ ์๋ฆฌ. ํ์ง์ ์ ์ดํ๋ ค๋ฉด ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์๊ฐ๋ฝ์ผ๋ก ๊ฐ์์ฃผ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค. ์ฐ์ํ ์ฒ์ฐ ์ฝ์ฝ์๋ ์ฝ๊ฐ ๋์ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฉฐ ์๋์ ์ผ์ข ์ "์นจ์ฐฉ"ํฉ๋๋ค.
์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ์คํ์ ๋ง์ ์ถ๊ฐ๋ฉ๋๋ค(์์ ๋ ๋ฆฝ์ ์ผ๋ก ๊ฒฐ์ ๋จ). ์ ์๊ฐ ๊ตต์ ์คํ์ฝ์ฝ์ ๊ฐ๋ฃจ์ ๋ถ๊ณ ์๋ฆฌํ๋ ๋์ ์ ์ด์ค๋๋ค.
๋ฏธ์๊ฐ๋ ์ฝ์ฝ์์์ ์๋ ๋ค๋ฅธ ๋๋ผ, ๋ง์ด ๋ค๋ฆ ๋๋ค. ์ํ๋ฆฌ์นด - ์ฝ๊ฐ ์ ๋ง์ด ๋๋ ์ด๋ง, ๋๋ฏธ๋์นด - ๊ฑดํฌ๋์ ํฐ์น, ๋ธ๋ผ์ง - ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ ํฅ์ด ๋ฉ๋๋ค.
์ฐ์ ์ ๋ฌผ์ ์ด์ฉํ ๊ธฐ๋ณธ ๋ ์ํผ
์ฐ์ ์ ํจ๊ป 2์์ ์๋ฃ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
- ์ฐ์ - 600ml;
- ์ฝ์ฝ์ - 3-4 ํฐ ์
์ฐ์ ๊ฐ ํ์ง ์๋๋ก ๋๋น ๋ฐ๋ฅ์ ์ฝ๊ฐ์ ๋ฌผ์ ๋ถ๊ณ ์ฒ์ฒํ ๋ถ์ ์ผญ๋๋ค. ๋ฌผ์ด ๊ฐ์ด๋๋ฉด ์ฐ์ ๊ฐ ๋ถ์ด์ง๋๋ค. ๋์ด์ง ์๊ณ ๊ฐ์ดํ ํ ์ค๋นํ ์ฝ์ฝ์๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์.
๋ถ๋ง์ด ์์ ํ ๋ น์ผ๋ฉด ๋ค์ ๋ถ์ ์ผ๊ณ ์๋ฃ๋ฅผ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋์ ๋๋ค. ๊ฑฐํ์ด ์๊ธฐ์ง ์๋๋ก ๊ณ์ ์ ์ด์ฃผ์ธ์(๋์ธ ํ 2-3๋ถ ๋์ ์กฐ๋ฆฌ). ๊ฑฐํ์ด ์ฌ์ ํ ๋ํ๋๋ฉด ํฐ ์คํผ์ผ๋ก ๊ฐ๋จํ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค.
์ฐ์ ์ ์ง๋ฐฉ ํจ๋์ ์ค์ํ์ง ์์ต๋๋ค. ๋ ๋ง์ % - 3.2-4, ๋ ๋๊ป๊ณ "๋ฑ๋ฑํ"(๋ฐ๋ผ์ ๋ ๋ง์ ์นผ๋ก๋ฆฌ) ์๋ฃ๊ฐ ๋์ต๋๋ค.
์ฃผ๋ชฉ!๋ถ๋ง์ด ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ก ์๊ฒฐ๋ ์ํ์ด ์์ต๋๋ค. ๋์์์ด ์ ์ด ์ฃผ๋ฉด์ ์คํธ๋ ์ด๋๋ฅผ ํตํด ์ฐ์ ์ ๋ฃ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ฝ์ฝ์๋ฅผ ์ฒจ๊ฐํ๋ ๋์ ์คํ ๋ธ์ ๊ฐ์ด์ด ์ค๋จ๋ฉ๋๋ค.
๋น์ทํ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์ฝ์ฝ์๋ ๋ฌผ๊ณผ ์ฐ์ ์ ๋ฌผ์ ํผํฉ๋ฌผ์์ ์์กฐ๋ฉ๋๋ค.
- ์ฐ์ ๋ ์์ ํ ๋ฌผ๋ก ๋์ฒด๋ฉ๋๋ค.
- ์ฐ์ ๋ ์ํ๋ ๋๋๋ก ๋ฌผ๋ก ํฌ์๋ฉ๋๋ค.
์ฝ์ฝ์๋ฅผ ๋ ๋ง์ด ๋๋ ๋ ์ ๊ฒ ์๋ฆฌํ๋ ค๋ฉด ์ ํ์ ์์ด ๋น๋กํ์ฌ ์ฆ๊ฐํ๊ฑฐ๋ ๊ฐ์ํฉ๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๋จ๊ฑฐ์ด ์๋ฃ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ์ ์ฒด ๊ณผ์ ์ 30๋ถ ์ด์ ๊ฑธ๋ฆฌ์ง ์์ต๋๋ค.
์ธ๊ธฐ ์๋ ๋จ๊ฑฐ์ด ์๋ฃ ๋ ์ํผ
๊ณ ์ ์ ์ธ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๊ธฐ๋ฐ์ผ๋ก ๋ค์ํ ์ฝ์ฝ์๊ฐ ์ค๋น๋ฉ๋๋ค.
์๋๋ชฌ
์ปคํผ์ ์์ฃผ ์ฒจ๊ฐ๋๋ ๊ณํผ๋ ์ฝ์ฝ์์ ๋ง์ ์๋ฒฝํ๊ฒ ๋ง๋ค์ด์ค๋๋ค. 1์ธ๋ถ์ ์ฝ๊ฐ์ ํฅ์ ๋ฃ๋ง. ์ปต์ ๋ถ์ ๊ธฐ์ฑํ ์๋ฃ์ ์ฒจ๊ฐ๋ฉ๋๋ค.
๋ น์ธ ์ด์ฝ๋ฆฟ์ผ๋ก
์ถฉ์ ์ ์ ์ฒจ๊ฐ์ ๊ฐ์๋ ๋คํฌ ์ด์ฝ๋ฆฟ์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ์์ง. ์ฝ์ฝ์๋ฅผ ๋ง๋ฒ์ฒ๋ผ ๋ง๋ค๊ธฐ ์ํด ์ด์ฝ๋ฆฟ ๋ง, 1์ปต์ 3~4๊ฐ์ ์ด์ฝ๋ฆฟ์ด๋ฉด ์ถฉ๋ถํฉ๋๋ค. ์ด์ฝ๋ฆฟ์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ๋ถ์์ง๊ณ ์์กฐ์์ ์ก์ฒด ์ํ๋ก ๊ฐ์ด๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์์ฑ๋ ์ฝ์ฝ์์ ๋ถ๊ณ ์๋นํฉ๋๋ค.
๊ฟ์ด๋ ์ฐ์ ์ ํจ๊ป
๊ฐ๋ฏธ๋ฃ๋ก ๊ฟ์ด๋ ์ฐ์ ๋ ์ฝ์ฝ์ ์ ์กฐ์์ ์ ํต์ ์ธ ์คํ์ ํ๋ฅญํ ๋์ฒดํ์ ๋๋ค. ๋์ถ ๋ ๊ฟ์ ์์กฐ์์ ์ก์ฒด ๋๋๋ก ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ น์ต๋๋ค. ๊ฟ์ด๋ ์ฐ์ ๋ฅผ ์์ฑ ๋ ์๋ฃ์ ๋ถ๊ณ ์ปต์ ๋ถ์ต๋๋ค.
๋ง์๋ฉ๋ก ์ฒจ๋ถ
๋ง์๋ฉ๋ก๊ฐ ๋ ์ฝ์ฝ์(์์ ๋ง์๋ฉ๋ก)๋ ๋ฉ์ง ์๋ฃ ์ต์ ์ผ๋ก ์นดํ์ ๋ ์คํ ๋์์ ๊ฐ์ฅ ์ข์ํฉ๋๋ค. ๊ณ ์ ์ ์ธ ํฐ์ ๋ง์๋ฉ๋ก๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค.
์ฝ์ฝ์ ๋ง์๋ฉ๋ก 2์ปต์ ๋ง๋ค๋ ค๋ฉด ๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
- ์ฐ์ - 400-500g;
- ์ฝ์ฝ์ - 3-4 ํฐ ์คํผ;
- ๋ง์๋ฉ๋ก - 1 ํฐ์ .
์๋ฃ๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ด ์์กฐ๋ฉ๋๋ค. ๊ณ ์ ์ ์ธ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ. ์ฐ์ ๊ฐ ๊ฐ์ด๋๋ฉด ๋ง์๋ฉ๋ก๊ฐ ๋ถ์ด์ง๊ณ ์ ์ฒด ๋ง์๋ฉ๋ก๊ฐ ๋ น์ ๋๊น์ง ์ ์ด๋ก ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ ์ด์ค๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ์ด์ฝ๋ฆฟ ์๋ฃ์๋ ์ฝ๊ฐ์ ๋ฐ๋๋ผ๊ฐ ์ ํฉํฉ๋๋ค. ๋ง์๋ฉ๋ก ์ ์ฒด๋ฅผ ์ปต์ ์ง์ ๋ฃ์ด ์๋ฃ๋ฅผ ์ฅ์ํ๊ณ "๋ก๋งจํฑ"ํ ๋๋์ ์ค ์๋ ์์ต๋๋ค.
์ปคํผ ์ฝ์ฝ์
์ปคํผ์ ์ฝ์ฝ์๋ฅผ ๋ชจ๋ ์ข์ํ๋ ๋ถ๋ค์๊ฒ๋ ๋ค์ ๋ ์ํผ๊ฐ ์ ํฉํฉ๋๋ค.
- ์ฐ์ ๋๋ ๋ฌผ - 500g;
- ๊ฐ์ ์ปคํผ - 1 ํฐ์ ;
- ์ฝ์ฝ์ - 1 ํฐ์ ;
- ์ก๋๊ตฌ - 0.5 tsp
ํ์์ ๊ฐ์ด ์๋ฃ๋ฅผ ๋์ ๋๋ค. ์ผ๋ถ ์๋ฆฌ์ฌ๋ ๋ถ๋ง ํผํฉ๋ฌผ์ ์ฐจ๊ฐ์ด ์ก์ฒด๋ฅผ ๋ถ๊ณ ์์ ๋ค์ ์คํ ๋ธ์์ ๊ฐ์ดํ๋ฉด ์ปคํผ ์ฝ์ฝ์๊ฐ ๋ ๋ง์ด ์ข๋ค๊ณ ์ฃผ์ฅํ์ง๋ง.
ํธ๋
๊ทธ๋ค์ ์ด ๋ฒ์ ์ ๋จ๊ฑฐ์ด ์๋ฃ๊ฐ ํํ์์์ ์ด๊ตญ์ ์ธ ๋ฉ์์ฝ์์ ์๋ค๊ณ ๋งํฉ๋๋ค. ๋ช ์ปต์ ๊ฒฝ์ฐ ๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
- ์ฐ์ ๋๋ ๋ฌผ - 500g;
- ์ฝ์ฝ์ - 3-4 ํฐ ์คํผ;
- ํธ๋ - 40-50g.
๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ๋ ๋ฏธ๋ฆฌ ๊นจ๋์ด ์ป์ ๋ค์ ์ ๋ด์ผ๋ก ๋ฌธ์ง๋ฌ ๊ณ ์ด ๊ฐ๋ฃจ ์ํ๋ก ๋ง๋ญ๋๋ค. ์๋ฃ๋ ๊ณ ์ ์ ์ธ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์์์ ๊ฐ์ด ์์กฐ๋์ง๋ง ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ ํผํฉ๋ฌผ์ด ์ถ๊ฐ๋ฉ๋๋ค.
ํ์ด์ง์์ ๊ฐ์ ์ฉ ์ ๋ฆฌ ์ ๊ธฐ ์ฃผ์ ์์ ์ฅ์ ๊ณผ ๋จ์ ์ ๋ํด ์ฝ์ด๋ณด์ญ์์ค.
๋ง์๋๋ก ๋ฉ์์ฝ ์ฝ์ฝ์์ ์ถ๊ฐํ๊ณ ๋ง๋ณด์ญ์์ค.
- ์๊ธ,
- ๋ถ์ ๊ณ ์ถ,
- ์๋๋ชฌ
- ๋ธ๋๋ ๋๋ ๋ฆฌํ์ด
- ๊ณผ์ผ์ด๋ ์ด๋งค ์กฐ๊ฐ,
- ํํ ํฌ๋ฆผ.
๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ ฐํ์ ์์๋ ฅ๊ณผ ๊ฐ์ธ์ ์ธ ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ๊ฒฐ์ ๋ฉ๋๋ค.
์ปต์ ๋ถ์ ๋ ์๋ฃ๋ฅผ ๊ฑธ๋ฌ๋ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ํต์ ์ผ๋ก ๊ทธ๋ค์ ๋นป์ ๊ณก๋ฌผ๋ก ๋์ธ ์ปคํผ์ฒ๋ผ ๋ง์์ง๋ง ์ปต ๋ฐ๋ฅ์ ๋๊บผ์ด ์ธต์ด ๋จ์ ์์ผ๋ฉฐ ์ด๊ฒ์ ์ ๋์ ์ผ๋ก ์ ์์ ๋๋ค. ์ฝ์ฝ์๋ ๋ค์ํ ์ธ๋์ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ ๋นํ๊ฒ ํ๊ฐ๋๋ฉฐ ์ผ์์ ์ธ ๊ฐ์กฑ ๊ฐ์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.