์‹ ์„ ํ•œ ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด์—์„œ ์ฐจ. ๋ง๋ฆฐ ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด ์–‘์กฐ ๋ฐฉ๋ฒ•

์˜์•ฝ ๋ชฉ์ ์œผ๋กœ ๊ฑด์กฐ ๋ฐ ์‹ ์„ ํ•œ ๊ณผ์ผ, ์”จ์•—, ๊ฝƒ, ์žŽ, ์•ผ์ƒ ์žฅ๋ฏธ์™€ ๊ฐ™์€ ์œ ํ˜•์˜ ๋ฟŒ๋ฆฌ - 5 ์›”, ๋Š์Šจํ•œ, Dahurian, ๋ฐ”๋Š˜, ๊ฐœ, ์ฃผ๋ฆ„ ๋ฐ ํ’ˆ์ข… - Fedchenko, Begger, Webb๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ด๋งค๋Š” ์ƒํƒœํ•™์ ์œผ๋กœ ๊นจ๋—ํ•œ ์žฅ์†Œ์—์„œ ๊ฑด์กฐ๋œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ์ˆ˜์ง‘๋˜์–ด์•ผ ํ•˜๋ฉฐ ์ž์—ฐ์ ์ธ ๋ƒ„์ƒˆ, ์ƒ‰ ๋ฐ ๋ง›์„ ์œ ์ง€ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์งˆ๋ณ‘์œผ๋กœ ์†์ƒ๋œ ๊ณผ์ผ์€ ์–‘์กฐ์— ์‚ฌ์šฉํ•ด์„œ๋Š” ์•ˆ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์•ผ์ƒ ์žฅ๋ฏธ์˜ ์•ฝ์šฉ ํŠน์„ฑ ๋ฐ ์ ์‘์ฆ

์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด์˜ ๋‹ฌ์ธ, ์„คํƒ•์— ์ ˆ์ธ ๊ณผ์ผ, ์ฐจ, ์ฃผ์ž…์€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์œ ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ์–ด๋–ค ์งˆ๋ณ‘์— ์ฒ˜๋ฐฉ๋ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ์–ด๋ฆฐ์ด์™€ ์ž„์‚ฐ๋ถ€์—๊ฒŒ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ?

์น˜์œ  ์ž‘์šฉ

๋ฌด์—‡์ธ๊ฐ€ ์œ ์ตํ•œ ๊ธฐ๋Šฅ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด? ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋งŽ์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ, ํŠนํžˆ ๋†’์€ ํ•จ๋Ÿ‰์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๋ฅผ ํ•จ์œ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋น„ํƒ€๋ฏผ C(์•„์Šค์ฝ”๋ฅด๋นˆ์‚ฐ)์˜ ์ž‘์šฉ. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋ฉด์—ญ ์ฒด๊ณ„๋ฅผ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๊ณ , ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค ๊ฐ์—ผ์— ๋Œ€ํ•œ ์‹ ์ฒด์˜ ์ €ํ•ญ์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋ฉฐ, ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ ์—ญํ• ์„ ํ•˜๊ณ , ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค์„ ๋‚ฎ์ถ”๊ณ , ํ˜ˆ๊ด€์— ํ”Œ๋ผํฌ ํ˜•์„ฑ์„ ์–ต์ œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋น„ํƒ€๋ฏผ A์˜ ์ž‘์šฉ. ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ž์—ฐ์˜ ๊ฐ์—ผ์— ๋Œ€ํ•œ ์‹ ์ฒด์˜ ์ €ํ•ญ๋ ฅ์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๊ณ  ์‹œ๋ ฅ์— ์œ ์ตํ•œ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋น„ํƒ€๋ฏผ K์˜ ์ž‘์šฉ. ํ˜ˆ์•ก ์‘๊ณ ์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜๊ณ  ์ž๊ถ, ๋น„๊ฐ•, ์‹ ์žฅ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋‚ด๋ถ€ ์ถœํ˜ˆ์„ ๋ง‰๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋น„ํƒ€๋ฏผ P์˜ ์ž‘์šฉ. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ํ˜ˆ๊ด€์— ์œ ์ตํ•œ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜๊ณ  ์ทจ์•ฝ์„ฑ์„ ์ค„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋น„ํƒ€๋ฏผ B๊ตฐ์˜ ์ž‘์šฉ. ํ˜ˆ์•ก ์ƒ์„ฑ์„ ์ž๊ทนํ•˜๊ณ  ์‹œ๋ ฅ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค.

์•ฝ๋ฆฌ ์ž‘์šฉ ์ŠคํŽ™ํŠธ๋Ÿผ:

  • ๊ฐ•์žฅ์ œ;
  • ๋น„ํƒ€๋ฏผ;
  • ์ƒ์ฒ˜ ์น˜์œ ;
  • ๋ฐฉ๋ถ€์ œ;
  • ํ•ญํ˜ˆ์†ŒํŒ์ œ;
  • ์‚ด๊ท ์„ฑ;
  • ์žฌ์ƒ์„ฑ;
  • ํ˜ˆ๊ด€ ํ™•์žฅ;
  • choleretic;
  • ์ˆ˜๋ ด์ œ;
  • ์ด๋‡จ์ œ;
  • ํ† ๋‹‰;
  • ํ•ญ๋‹น๋‡จ๋ณ‘;
  • ์ €ํ˜ˆ์••;
  • ์ง€ํ˜ˆ;
  • ํ•ญ ์—ผ์ฆ.

์— ๋Œ€ํ•ด ๋” ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ ํ™”ํ•™์  ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ์•ผ์ƒ ์žฅ๋ฏธ์˜ ์œ ์šฉํ•œ ํŠน์„ฑ.

์ ์‘์ฆ ๋ชฉ๋ก

  • ๋น„๋‡จ๊ธฐ๊ณ„. ๋กœ์ฆˆํž™์€ ์•ฝํ•œ ์ด๋‡จ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์‹ ์žฅ, ๋ฐฉ๊ด‘, ์š”๊ด€์˜ ์—ผ์ฆ์— ์ฒ˜๋ฐฉ๋˜๋ฉฐ ์‹ ์žฅ์—์„œ ์ž‘์€ ๋Œ์˜ ๋ถ„์‡„ ๋ฐ ์ œ๊ฑฐ๋ฅผ ์ด‰์ง„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์†Œํ™”๊ธฐ. ๋กœ์ฆˆํž™ ์Œ๋ฃŒ๋Š” ์†Œํ™” ์žฅ์• (ํŒฝ๋งŒ๊ฐ, ์† ์“ฐ๋ฆผ, ํŠธ๋ฆผ, ์„ค์‚ฌ)์— ์œ ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ทŒ์žฅ์—ผ, ๋‹ด๋‚ญ์—ผ, ๊ฐ„์—ผ, ์‚ฐ๋„๊ฐ€ ๋‚ฎ์€ ์œ„์—ผ, ์œ„ ๋ฐ ์‹ญ์ด์ง€์žฅ ๊ถค์–‘ (๋งŒ์„ฑ ํ˜•ํƒœ)๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ง„๋‹จ์„ ์œ„ํ•ด ์ฒ˜๋ฐฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋Œ€์‚ฌ ์žฅ์• . ์‹œ๋Ÿฝ์„ ์ œ์™ธํ•œ ๋ชจ๋“  ๋ณต์šฉ ํ˜•ํƒœ์˜ ๋กœ์ฆˆํž™์€ ๋ณต์žกํ•œ ์น˜๋ฃŒ์™€ ์—„๊ฒฉํ•œ์‹์ด ์š”๋ฒ•์—์„œ ๋‹น๋‡จ๋ณ‘์— ๋Œ€ํ•ด ํ‘œ์‹œ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋กœ์ฆˆ ํž™์€ ๋˜ํ•œ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์ค€๋น„์— ํฌํ•จ๋˜์–ด ์‹ ์ง„ ๋Œ€์‚ฌ ๊ณผ์ •์„ ์ž๊ทนํ•˜๊ณ  ์‹ ์ฒด์—์„œ ๊ณผ๋„ํ•œ ์ˆ˜๋ถ„์„ ์ œ๊ฑฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์‹ ๊ฒฝ๊ณ„ . ํ”ผ๋กœ, ์กธ์Œ์„ ์™„ํ™”ํ•˜๊ณ  ์‹ ๊ฒฝ์ฆ์— ํ‘œ์‹œ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์•ผ์™ธ ์‚ฌ์šฉ. ๋กœ์…˜, ์••์ถ•, ๋ชฉ์š•์€ ์Šต์ง„, ๊ฑด์„ , ์ข…์–‘, ์˜์–‘ ๊ถค์–‘, ํ™”์ƒ, ์š•์ฐฝ, ์ƒ์ฒ˜์™€ ๊ฐ™์€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ž์—ฐ์˜ ํ”ผ๋ถ€ ๋ณ‘๋ณ€์— ๋Œ€ํ•œ ๋‹ฌ์ธ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์ง‘์—์„œ๋Š” ์–ผ๊ตด ํ”ผ๋ถ€ ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๋กœ์…˜๊ณผ ๊ฐ•์žฅ์ œ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์˜ˆ๋ฐฉ ๋ฉด์—ญ ์ž๊ทน์ œ. ๋กœ์ฆˆํž™ ์Œ๋ฃŒ๋Š” ์ข…์ข… ๊ฐ๊ธฐ, ์‚ฌ์Šค, ๋…๊ฐ์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ์˜จ์—์„œ๋Š” ๋ฐœํ•œ ๋ฐ ํ•ด์—ด์ œ๋กœ ์ž‘์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜์ˆ  ํ›„์—๋„ ์ฒ˜๋ฐฉ๋˜๋ฉฐ, ์‹ฌ๊ฐํ•œ ์งˆ๋ณ‘, ๊ณจ์ ˆ์€ ์‹ ์ฒด์˜ ๋ฐฉ์–ด๋ ฅ, ๋น ๋ฅธ ์กฐ์ง ์žฌ์ƒ์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์œ ์•„์—์„œ ์‚ฌ์šฉ

  • ์‹ ์ƒ์•„์—๊ฒŒ ์ฃผ์–ด๋„ ๋˜๋‚˜์š”?์ƒ๋ฆฌ์  ํ™ฉ๋‹ฌ์ด ์žˆ๋Š” ์‹ ์ƒ์•„์—๊ฒŒ๋„ ๋กœ์ฆˆํž™ ์ฆ™์„ ์ฒ˜๋ฐฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์ •๋ณด๋ฅผ ์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋„๊ตฌ๋Š” ์‹ค์ œ๋กœ ๋นŒ๋ฆฌ๋ฃจ๋นˆ์„ ์ค„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ด ๋ฌธ์ œ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์˜๊ฒฌ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ์ƒ์•„ ํ•™์ž๋Š” ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ์‹คํ—˜์— ๋Œ€ํ•ด ์ ˆ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ๋ฐ˜๋Œ€ํ•˜๋ฉฐ ์ด๊ฒƒ์ด ์œ ์•„์˜ ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ์— ๋Œ€ํ•œ ์ง์ ‘์ ์ธ ๊ฒฝ๋กœ๋ผ๊ณ  ๋ฏฟ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ถ€ ์†Œ์•„๊ณผ ์˜์‚ฌ๋Š” ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ๊ฐ•ํ•œ ํฌ์„์•ก์œผ๋กœ ์†Œ๋Ÿ‰์˜ ๋‹ฌ์ธ์„ ์ฃผ๋ฉด ์œ„ํ—˜ํ•˜๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ๋„์ž… ํ•  ๋‚˜์ด๋Š” ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?์—„๋งˆ๋“ค์€ ์ข…์ข… ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์ด ๋ฌป์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๋กœ์ฆˆํž™ ๋‹ฌ์ธ์€ ์•ˆ์ „ํ•œ ์Œ๋ฃŒ๋กœ ๊ฐ„์ฃผ๋ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ์‹ค์ œ๋กœ ์‚ฌ์šฉ ์ง€์นจ์—์„œ ์ตœ๋Œ€ 2 ๋…„ ๋™์•ˆ ๊ธˆ๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์†Œ์•„๊ณผ์—์„œ๋Š” ํ•˜๋ฐ˜๊ธฐ์— ์„คํƒ•์— ์ ˆ์ธ ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฐจ ํ˜•ํƒœ์˜ ๋กœ์ฆˆํž™์„ ๋ณด์™„ ์‹ํ’ˆ์œผ๋กœ ์†Œ๊ฐœํ•˜๋Š” ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญ์„ ์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์–ด๋จธ๋‹ˆ๋Š” ์—ฌ์ „ํžˆ ์˜๊ฒฌ์„ ๊ณ ์ˆ˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ตœ๋Œ€ 1 ๋…„ ๋™์•ˆ์ด ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ ์‹๋‹จ์— ๋„์ž…ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์„œ๋‘๋ฅด์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ž„์‹ ๊ณผ ์ˆ˜์œ  ์ค‘

  • ์ž„์‹  ์ค‘. ์ฐจ, ์„คํƒ•์— ์ ˆ์ธ ๊ณผ์ผ ๋ฐ ๋‹ฌ์ธ ํ˜•ํƒœ์˜ ๋กœ์ฆˆํž™์€ ์‚ฌ์šฉ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ธˆ๊ธฐ ์‚ฌํ•ญ์ด์—†๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์ž„์‚ฐ๋ถ€์—๊ฒŒ ์ข…์ข… ๊ฐ•์žฅ์ œ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ, ๊ฐ•์žฅ์ œ๋กœ ์ฒ˜๋ฐฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณผ์ผ์˜ ๋‹ฌ์ธ์€ ์ž„์‹  ํ›„๊ธฐ์— ์ข…์ข… ๋ฐฉํ•ด๋˜๋Š” ๋ถ€์ข…์— ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๊ฐ„์ฃผ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•ผ์ƒ ์žฅ๋ฏธ, ์‚ฐ์‚ฌ ๋‚˜๋ฌด์†, lingonberry ์žŽ์„ ํฌํ•จํ•œ ์š”๊ธˆ์„ ์ค€๋น„ ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ํƒœ์•„๊ธฐ์˜ ์—ฌ์„ฑ์˜ ํž˜์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์‹  ์ค‘ ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด์— ๋Œ€ํ•ด ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ~์— ๋ชจ์œ  ์ˆ˜์œ  . ๋กœ์ฆˆํž™์€ ์•„๋‹ˆ์Šค, ๋”œ, ์˜ค๋ ˆ๊ฐ€๋…ธ, ํ˜ธ๋‘, ๋ ˆ๋ชฌ ๋ฐค, ํ™‰, ์„ธ์ด์ง€. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ข…์ข… ๊ฐ•ํ™” ๋ณด์ถฉ์ œ๋กœ ์ˆ˜์œ ๋น„์— ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณต์šฉ๋Ÿ‰์„ ์œ„๋ฐ˜ํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์Œ๋ฃŒ๋Š” ์—„๋งˆ์™€ ์•„๊ธฐ ๋ชจ๋‘์—๊ฒŒ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์„คํƒ•์— ์ ˆ์ธ ๊ณผ์ผ์ด๋‚˜ ์ฐจ๋ฅผ 100ml ์ด์ƒ ๋งˆ์‹œ๊ณ  ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ์˜ ๋ฐ˜์‘์„ ๊ด€์ฐฐํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ๋ฐœ์ง„์ด์—†๊ณ  ๋ฐฐ๊ฐ€ ๊ทธ๋ฅผ ๊ดด๋กญํžˆ์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์†Œ๋Ÿ‰์œผ๋กœ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ์‹๋‹จ์— ๋„์ž… ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ธˆ๊ธฐ ์‚ฌํ•ญ : ์‹ ์žฅ, ๊ฐ„, ๋‹ด์ฆ™, ๋ฐฉ๊ด‘, ์œ„์˜ ๋งŒ์„ฑ ์งˆํ™˜ ์•…ํ™”; ์‚ฐ๋„๊ฐ€ ๋†’์€ ์œ„์—ผ; ํ˜ˆ์•ก ์‘๊ณ  ์žฅ์• ; ์ผ๋ถ€ ์‹ฌ์žฅ๋ณ‘; ์น˜์•„ ๋ฒ•๋ž‘์งˆ์˜ ์‹ฌ๊ฐํ•œ ์†์ƒ; ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ ๋ฐ˜์‘, ๊ฐœ์ธ์˜ ํŽธํ˜‘ํ•จ. ์ด์™€ ๋ณ„๋„๋กœ ํ˜ˆ์ „ ์ •๋งฅ์—ผ์ด ์–ธ๊ธ‰๋˜์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์•ผ์ƒ ์žฅ๋ฏธ์˜ ๋ชจ๋“  ํˆฌ์—ฌ ํ˜•ํƒœ์— ๋Œ€ํ•œ ์—„๊ฒฉํ•œ ๊ธˆ๊ธฐ ์‚ฌํ•ญ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์•ผ์ƒ ์žฅ๋ฏธ ์–‘์กฐ์˜ ํŠน์ง•

๋กœ์ฆˆํž™์„ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ์–‘์กฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—ด์ฒ˜๋ฆฌ์ด ๋ฒ ๋ฆฌ์˜ ๊ฐ€์žฅ ๊ฐ€์น˜ ์žˆ๋Š” ๋ฌผ์งˆ์ธ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๊ฐ€ ํŒŒ๊ดด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.์ผ๋ถ€ ์ถœ์ฒ˜์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋กœ์ฆˆํž™์€ ๋“์ผ ์ˆ˜ ์—†๊ณ  ๋“๋Š” ๋ฌผ์—๋งŒ ๋ถ€์€ ๋‹ค์Œ ์—๋‚˜๋ฉœ, ๋„์ž๊ธฐ, ์œ ๋ฆฌ ์ œํ’ˆ ๋ฐ ๋ณด์˜จ๋ณ‘์— ์ฃผ์ž…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋” ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฃผ์ž… ์‹œ๊ฐ„์€ 2์‹œ๊ฐ„์—์„œ 24์‹œ๊ฐ„๊นŒ์ง€ ๋‹ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋†๋„์˜ ์ฃผ์ž…์ด ์ด๋ฃจ์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ฌ์ธ์„ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

๋กœ์ฆˆํž™ ๊ตญ๋ฌผ์„ ์ค€๋น„ํ•˜๋ ค๋ฉด ๊ฑด์กฐ๋˜๊ฑฐ๋‚˜ ์‹ ์„ ํ•˜๊ฒŒ ์ต์€ ์—ด๋งค๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์žŽ, ์”จ์•—, ๊ฝƒ, ๊ด€๋ชฉ ๋ฟŒ๋ฆฌ์—์„œ ๋‹ฌ์ธ์„ ์ค€๋น„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ฌ์ธ์„ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๋ฐ๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ์˜ต์…˜์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ถ€ ์น˜๋ฃŒ์‚ฌ๋Š” ์—ฌ์ „ํžˆ ๊ณผ์ผ์„ ๋“์ผ ๊ฒƒ์„ ๊ถŒ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค(๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ๋”ฐ๋ผ 1~10๋ถ„). ๋•Œ๋กœ๋Š” ๊ณผ์ผ์„ ๋จผ์ € ์ฃผ์žฅํ•˜๊ณ  ์งง์€ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋“์ผ ๋•Œ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ฌ์ธ ๋Œ€์‹  ์›๋ฃŒ์— ๋“๋Š” ๋ฌผ๋งŒ ๋ถ€์–ด ๋ช‡ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์ฃผ์ž…ํ•˜๋ฉด ์ฃผ์ž…์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณผ์ผ ๋‹ฌ์ธ ์ค€๋น„ (์˜ต์…˜ ๋ฒˆํ˜ธ 1)

  1. ๋“๋Š” ๋ฌผ 1 ํฐ์ˆ ์„ ๋ถ€์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์—˜. ๋ง๋ฆฐ ๋กœ์ฆˆํž™.
  2. ์ตœ์†Œ 10์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค.
  3. 5๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๋ณต์šฉํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๊ธด์žฅํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๊ณผ์ผ ๋‹ฌ์ธ ์ค€๋น„ (์˜ต์…˜ ๋ฒˆํ˜ธ 2)

  1. ๋“๋Š” ๋ฌผ 1 ํฐ์ˆ ์„ ๋ถ€์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์—˜. ๋งˆ๋ฅธ ๊ณผ์ผ.
  2. 24์‹œ๊ฐ„ ์ฃผ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. 5๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  4. 2 ์‹œ๊ฐ„์„ ์ฃผ์žฅํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  5. ๋ถ€๋‹ด.

๋กœ์ฆˆํž™ ์”จ์•—์˜ ๋‹ฌ์ธ ์ค€๋น„

  1. 1 tsp๋ฅผ ๋ถ€์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฌผ ํ•œ ์ž”์œผ๋กœ ์”จ์•—.
  2. 10๋ถ„ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  3. 2 ์‹œ๊ฐ„์„ ์ฃผ์žฅํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  4. ๋ถ€๋‹ด.

์”จ์•—์˜ ๋‹ฌ์ธ์€ ๊ฐ€์žฅ ์ž์ฃผ ๊ฐ•์žฅ์ œ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ ์น˜๋ฃŒ์ œ๋กœ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋กœ์ฆˆํž™ ์žŽ์˜ ๋‹ฌ์ธ ์ค€๋น„

  1. 1์ผ์ฐจ. ์—˜. ์ง“ ๋ˆŒ๋ฆฐ ์žŽ, 1 ์ž”์˜ ๋ฌผ์„ ์„ญ์ทจํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  2. ์ข…๊ธฐ์— ๊ฐ€์ ธ๋‹ค.
  3. 2 ์‹œ๊ฐ„์„ ์ฃผ์žฅํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  4. ๋ถ€๋‹ด.

๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์žŽ์˜ ๋‹ฌ์ธ์€ ์ฃฝ์ƒ ๋™๋งฅ ๊ฒฝํ™”์ฆ์— ์‚ฌ์šฉ๋˜๋ฉฐ ๋กœ์…˜ ๋ฐ ์••์ถ• ํ˜•ํƒœ๋กœ ์™ธ๋ถ€์—์„œ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ ๊ตญ๋ฌผ ์ค€๋น„์— ๋Œ€ํ•ด ์ฝ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ฐจ๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

๋กœ์ฆˆํž™ ์ฐจ๋Š” ๊ฐ๊ธฐ, SARS, ๋…๊ฐ์— ๋Œ€ํ•œ ์ตœ๊ณ ์˜ ์˜ˆ๋ฐฉ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ถ”์šด ๊ณ„์ ˆ์— ๋ณต์šฉํ•˜์—ฌ ์‹ ์ฒด์˜ ๋ฐฉ์–ด๋ ฅ์„ ๋†’์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋กœ์ฆˆํž™ ์ฐจ์˜ ์žฅ์ ์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?

  • ์Œ๋ฃŒ๋Š” ๋ด„ ๊ฐ๊ธฐ๋ณ‘ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ํŠนํžˆ ์œ ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์‚ฐํ™” ๋ฐฉ์ง€์ œ๋กœ ์ž‘์šฉํ•˜์—ฌ ์‹ฌ๊ฐํ•œ ๊ฐ์—ผ ํ›„ ์‹ ์ฒด๋ฅผ ๊ฐ•ํ™”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์†Œํ™”๋ฅผ ์ •์ƒํ™”ํ•˜๊ณ  ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์ˆ˜๋ ด ํšจ๊ณผ๋ฅผ์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์‹ ์žฅ ๊ฒฐ์„ ํ˜•์„ฑ ์˜ˆ๋ฐฉ.
  • ๋˜ํ•œ ๋ฐฉ๋ถ€์ œ, ํ•ญ์—ผ์ฆ์ œ, ๊ฒฝ๋ฏธํ•œ choleretic, ์ด๋‡จ ํŠน์„ฑ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๊ณ ํ˜ˆ์••์—์„œ ํ˜ˆ์••์„ ๋‚ฎ์ถ”๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ทจํ•˜์—ฌ ๋งˆ์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋กœ์ฆˆํž™ ์ฐจ๋ฅผ ๋“์ด๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•?

  • ๊ตญ๋ฌผ๊ณผ ์„คํƒ•์— ์ ˆ์ธ ๊ณผ์ผ๊ณผ ๋‹ฌ๋ฆฌ ์ฐจ๋Š” ๋“์ด์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์–‘์กฐ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๊ณผ์ผ์„ ์ž์ฃผ ์ทจํ•˜๊ณ  ๊ฝƒ์žŽ๊ณผ ์žŽ๋„ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ผ๋ฐ˜ ํ™์ฐจ๋‚˜ ๋…น์ฐจ์— ๋“ค์žฅ๋ฏธ ๊ฝƒ์žŽ์„ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ํ–ฅ๊ธ‹ํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ์Œ๋ฃŒ.
  • ์–‘์กฐํ•  ๋•Œ๋Š” ๋„์ž๊ธฐ ์ฐป์ฃผ์ „์ž๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์ง€๋งŒ 1ํšŒ์šฉ ์ปต์ธ ๋ฒ•๋ž‘ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๊ณผ์ผ์„ ์ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์–‘์กฐํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์ฃผ์ „์ž ๋˜๋Š” ๊ธฐํƒ€ ๊ธฐ๊ตฌ์— ๋“๋Š” ๋ฌผ์„ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ฐป์ฃผ์ „์ž์˜ 1/3์„ ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ๋ถ“๊ณ  ์ฃผ์ž… ํ›„ ์ฐจ๋Š” ๋“๋Š” ๋ฌผ๋กœ ํฌ์„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ฝ‰ ์ฐจ๋ฅผ ์ฃผ์ž… ๋‹ซํžŒ ๋šœ๊ป‘์ตœ์†Œ 1์‹œ๊ฐ„.
  • ์˜จ๋„๋ฅผ ๋” ์ž˜ ์œ ์ง€ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ฃผ์ „์ž๋ฅผ ์ˆ˜๊ฑด์œผ๋กœ ๊ฐ์‹ธ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ „์ฒด, ์ ˆ๋‹จ ๋˜๋Š” ๋ถ„์‡„ ๊ณผ์ผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์œผ๊นจ๊ฑฐ๋‚˜ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ๊ณผ์ผ์ด ๋” ๋งŽ์€ ์˜์–‘๋ถ„์„ ์ œ๊ณตํ•œ๋‹ค๊ณ  ๋ฏฟ์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋กœ์ฆˆํž™์€ ๋ณด์˜จ๋ณ‘์—์„œ ์–‘์กฐ ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ํŽธ๋ฆฌํ•˜๊ณ  ๋น ๋ฅธ ๊ธธ.
  • ํ•„ํ„ฐ ๋ฐฑ ํ˜•ํƒœ๋กœ ์•ฝ๊ตญ ์ฐจ๋ฅผ ๊ตฌ์ž…ํ•˜๊ณ  ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ์šฉ๋Ÿ‰์œผ๋กœ ์–‘์กฐ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 2 ๊ฐœ์˜ ํ•„ํ„ฐ ๋ฐฑ์— 200ml์˜ ๋“๋Š” ๋ฌผ์„ ์„ญ์ทจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ฐจ๋ฅผ ์ฐจ๊ฐ‘๊ฒŒ ๋งˆ์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์—ฌ๋ฆ„์— ์ด ์Œ๋ฃŒ๊ฐ€ ๊ฐˆ์ฆ์„ ์ž˜ ํ’€์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.

๋กœ์ฆˆํž™ ์ฐจ ๋ ˆ์‹œํ”ผ

  1. 1 ํฐ์ˆ ์„ ๋ถ€์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์—˜. ์œผ๊นฌ ๊ณผ์ผ ยฝ ์ปต ๋“๋Š” ๋ฌผ.
  2. ๋ฐ€ํ ๋œ ์šฉ๊ธฐ์— 1 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์ฃผ์žฅํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  3. ๋“๋Š” ๋ฌผ ํ•œ ์ž”์œผ๋กœ ์ฃผ์ž…์„ ํฌ์„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  4. ๋งˆ์‹œ๊ธฐ ์ „์— ์—ฌ๊ณผ๊ธฐ๋กœ ๊ฑฐ๋ฅธ๋‹ค.

์ฐจ๋Š” ํ•˜๋ฃจ์— 2๋ฒˆ ยฝ์ปต์„ ๋งˆ์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋น„ํƒ€๋ฏผ ์ฐจ ์ค€๋น„(์˜ต์…˜ 1๋ฒˆ)

  1. 1 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ์„ ๊ฐ€์ ธ ๊ฐ€๋ผ. ๊ฑดํฌ๋„์™€ ์œผ๊นฌ ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด.
  2. ๋“๋Š” ๋ฌผ 2์ปต์„ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. 1์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๋ณ€ํ˜•ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ฐจ๋Š” ํ•˜๋ฃจ์— 2 ๋ฒˆ ์œ ๋ฆฌ์— ๋งˆ์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋น„ํƒ€๋ฏผ ์ฐจ ์ค€๋น„(์˜ต์…˜ ๋ฒˆํ˜ธ 2)

  1. ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด, ๋ธ”๋ฃจ ๋ฒ ๋ฆฌ, ์‚ฐ ์• ์‰ฌ๋ฅผ ๊ฐˆ์•„์„œ.
  2. 1 ํฐ์ˆ ์„ ๊ฐ€์ ธ ๊ฐ€๋ผ. ์—˜. ํ˜ผํ•ฉ ์›๋ฃŒ.
  3. ๋“๋Š” ๋ฌผ 2์ปต์„ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์ข…๊ธฐ์— ๊ฐ€์ ธ๋‹ค.
  5. 1์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐ™์€ ์šฉ๋Ÿ‰์œผ๋กœ ๋œจ๊ฒ๊ฒŒ ๋ณต์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐจ์˜ ์–‘์„ ยฝ ์ปต์˜ 4ํšŒ๋ถ„์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆŒ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ผ์Šค๋ฒ ๋ฆฌ, ๋ง๊ณค ๋ฒ ๋ฆฌ, ์๊ธฐํ’€๋„ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ์ปฌ๋ ‰์…˜์— ์ถ”๊ฐ€๋˜๊ณ  ์„คํƒ• ๋Œ€์‹  ๊ฟ€์ด ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์„คํƒ•์— ์ ˆ์ธ ๊ณผ์ผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•

๋กœ์ฆˆํž™ ์„คํƒ•์— ์ ˆ์ธ ๊ณผ์ผ์€ ์‚ถ์ง€ ์•Š์•„๋„ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ €์žฅํ•˜๋ ค๋ฉด ์˜์•ฝ ํŠน์„ฑ, ๋ณด์˜จ๋ณ‘์— ์ฃผ์ž…ํ•œ ๋‹ค์Œ (์ด๋ฏธ ์กฐ๋ฆฌ๋œ) ์„คํƒ•์— ์ ˆ์ธ ๊ณผ์ผ์— ์ฒจ๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋กœ์ฆˆํž™์€ ๊ทธ๋“ค์—๊ฒŒ ์ฆ๊ฑฐ์šด ์‹ ๋ง›์„ ์ค„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋กœ์ฆˆํž™ ์„คํƒ•์— ์ ˆ์ธ ๊ณผ์ผ ๋ ˆ์‹œํ”ผ

  1. 4-5 ํฐ์ˆ ์„ ๊ฐ€์ ธ ๊ฐ€๋ผ. ์—˜. ๋ง๋ฆฐ ๊ณผ์ผ, ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ๋‹ค.
  2. 1~1.5๋ฆฌํ„ฐ์˜ ๋ฌผ์„ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  3. 1-2 ํฐ์ˆ ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์—˜. ์‚ฌํ•˜๋ผ
  4. 5๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ์™„์ „ํžˆ ์‹์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ฃผ์žฅํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๊ฑดํฌ๋„์™€ ๋กœ์ฆˆํž™ ์„คํƒ•์— ์ ˆ์ธ ๊ณผ์ผ ๋ ˆ์‹œํ”ผ

  1. 3 ํฐ์ˆ ์„ ๊ฐˆ์•„์„œ. ์—˜. ๊ณผ์ผ.
  2. 2 ํฐ์ˆ ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์—˜. ๊ฑดํฌ๋„.
  3. ๋“๋Š” ๋ฌผ 5์ปต์„ ๋ถ“๋Š”๋‹ค.
  4. 4 ์‹œ๊ฐ„์„ ์ฃผ์žฅํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ด ์„คํƒ•์— ์ ˆ์ธ ๊ณผ์ผ์€ ๊ณ ์˜จ์—์„œ ์–ด๋ฆฐ์ด๋ฅผ ๋‚ฉ๋•œํ•˜๊ณ  ์‹ ์ฒด์˜ ์ฒด์•ก์„ ํฌ๊ฒŒ ์†์‹คํ•˜๊ณ  ์ค‘๋…์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ์—†์–ด์„œ๋Š” ์•ˆ๋  ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ์ง€ ์•Š๊ณ  ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ž…๋ ฅ ์š”๋ฆฌ์ฑ…๊ฑดํฌ๋„, ๋ผ์ฆˆ๋ฒ ๋ฆฌ, ์ฒด๋ฆฌ, ๋ธ”๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ์™€ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ๋ฒ ๋ฆฌ์™€ ํ˜ผํ•ฉ๋œ ๋กœ์ฆˆํž™ ์„คํƒ•์— ์ ˆ์ธ ๊ณผ์ผ์„ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•œ ๋งŽ์€ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ๊ณผ์ผ์€ ์‚ฌ๊ณผ, ์‚ฐ์‚ฌ ๋‚˜๋ฌด์† ๋ฐ ๋ง๋ฆฐ ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ธฐ๋ณธ ์ž…ํ•™ ๊ทœ์น™

์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด๋กœ ๋งŒ๋“  ์•ฝ์šฉ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•?

  • ๋‹ฌ์ธ๊ณผ ์ฃผ์ž…์€ ์˜์‚ฌ๊ฐ€ ์ฒ˜๋ฐฉ ํ•œ ์น˜๋ฃŒ ์šฉ๋Ÿ‰์œผ๋กœ ์ทจํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์„ฑ์ธ์€ ยฝ ์ปต์„ ํ•˜๋ฃจ 3-4 ๋ฒˆ, ์–ด๋ฆฐ์ด๋Š” ยผ ์ปต์„ ์„ญ์ทจํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์ฐจ์™€ ์„คํƒ•์— ์ ˆ์ธ ๊ณผ์ผ์€ ๋œ ๋†์ถ• ๋œ ์Œ๋ฃŒ์ด๋ฉฐ ํ•œ ๋ฒˆ์— ํ•œ ์ž”์”ฉ ๋” ๋งŽ์ด ์„ญ์ทจ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ฃผ์ž…๊ณผ ๋‹ฌ์ธ์€ ์‹์‚ฌ ์ „์— ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์•„์Šค์ฝ”๋ฅด๋ธŒ์‚ฐ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ๋†’์œผ๋ฉด ์น˜์•„ ๋ฒ•๋ž‘์งˆ์ด ์†์ƒ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ๋งˆ์‹ค ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ๋ฌผ๋กœ ์ž…์„ ํ—น๊ตฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์˜ˆ๋ฐฉ ๋ฐ ํŠนํžˆ ์น˜๋ฃŒ ์šฉ๋Ÿ‰์œผ๋กœ ์•ผ์ƒ ์žฅ๋ฏธ๋ฅผ ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ, ์†Œํ™” ๋ถˆ๋Ÿ‰๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋ถ€์ž‘์šฉ์ด ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ค€๋น„๋œ ์Œ๋ฃŒ์˜ ๋ณด๊ด€ ์กฐ๊ฑด์„ ์ค€์ˆ˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋‹ฌ์ธ๊ณผ ์ฐจ๋Š” ๋งค์ผ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์œผ๋ฉฐ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ํ•˜๋ฃจ ์ด์ƒ ๋ณด๊ด€ํ•  ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๋ง๋ฆฐ ๊ณผ์ผ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๊ฐ€ ํ›จ์”ฌ ๋” ๋งŽ์ด ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์‹ ์„ ํ•œ ๋”ธ๊ธฐ์˜ค.

๋กœ์ฆˆํž™ ๋‹ฌ์ธ์€ ์œ„, ๊ฐ„, ์‹ ์žฅ, ๋น„๋‡จ๊ธฐ, ๋‹ด๋‚ญ, ๋Œ€์‚ฌ ์žฅ์• , ์‹ ๊ฒฝ ์‡ ์•ฝ, ๋ผˆ ๋ฐ ๊ด€์ ˆ์˜ ์งˆ๋ณ‘์— ์ฒ˜๋ฐฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ”ผ๋ถ€ ๋ณ‘๋ณ€์— ์™ธ๋ถ€ ์ ์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์‹๋ฌผ์˜ ์—ด๋งค์—์„œ ์„คํƒ•์— ์ ˆ์ธ ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฐจ๋Š” ์ข…์ข… ๋น„ํƒ€๋ฏผ, ๊ฐ•์žฅ์ œ, ๊ฐ•์žฅ์ œ, ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ๋กœ ์ฒ˜๋ฐฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ๊ธฐ๋ณ‘ ์˜ˆ๋ฐฉ, ์ž„์‹  ์ค‘ ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค ๊ฐ์—ผ, ์–ด๋ฆฐ์ด, ์ˆ˜์œ ๋ถ€์—๊ฒŒ ๊ถŒ์žฅ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

16

๊ฑด๊ฐ• 16.10.2016

๋…์ž ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„, ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ณ  ์ €๋ ดํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ๋ฉด์—ญ์„ ์ง€์›ํ•˜์‹œ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๋‚˜๋Š” ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์•ผ์ƒ ์žฅ๋ฏธ์—์ฃผ์˜๋ฅผ ๊ธฐ์šธ์ผ ๊ฒƒ์„ ์ œ์•ˆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŽ์€ ๋ถ„๋“ค์ด ์ง์ ‘ ๋งŒ๋“œ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. ์˜ˆ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์‚ฌ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜์€ ์ œ๋Œ€๋กœ ์–‘์กฐํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๊ณผ ๋กœ์ฆˆํž™์„ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•ด ์ด์•ผ๊ธฐํ•ด ๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋ฌ˜ํ•จ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์„ ์‚ดํŽด๋ณด์ž.

์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด์˜ ์ด์ ์€ ๋ฏผ๊ฐ„ ์น˜๋ฃŒ์‚ฌ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์˜ค๋Š˜๋‚  ์ „ํ†ต ์˜ํ•™์€ ๋งŽ์€ ์งˆ๋ณ‘์„ ์น˜๋ฃŒํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ธฐ๋ฐ˜์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง„ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ค€๋น„๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋กœ์ฆˆํž™์€ ์‚ฌ๊ณผ๋ณด๋‹ค 100๋ฐฐ, ๋ธ”๋ž™์ปค๋ŸฐํŠธ๋ณด๋‹ค 10๋ฐฐ ๋งŽ์€ ๊ธฐ๋ก์ ์ธ ์–‘์˜ ์•„์Šค์ฝ”๋ฅด๋ธŒ์‚ฐ์„ ํ•จ์œ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๋ฅผ ๊ณต๊ธ‰ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋กœ์ฆˆํž™ ์Œ๋ฃŒ๊ฐ€ ๋งค์šฐ ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋…„ ๋‚ด๋‚ด.

๋กœ์ฆˆํž™์—๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ C ์™ธ์—๋„ ๋น„ํƒ€๋ฏผ B1, B2, PP, ํ”„๋กœ๋น„ํƒ€๋ฏผ A๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์‹ ์ฒด์— ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•œ ์œ ๊ธฐ์‚ฐ, ์—์„ผ์…œ ์˜ค์ผ ๋ฐ ๋ฏธ๋Ÿ‰ ์›์†Œ์ธ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์ฒ , ์นผ๋ฅจ, ์นผ์Š˜, ํฌ๋กฌ ๋ฐ ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ์ด ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด์˜ ์ œ์ œ๋Š” ํ•ญ์—ผ์ฆ์ œ, choleretic ๋ฐ ์ด๋‡จ ์ž‘์šฉ์ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๋ฉด์—ญ ์ฒด๊ณ„๋ฅผ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๋ฉฐ ํ˜ˆ๊ด€๋ฒฝ์˜ ํƒ„๋ ฅ์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋ฉฐ ์ฃฝ์ƒ ๋™๋งฅ ๊ฒฝํ™”์ฆ์˜ ์˜ˆ๋ฐฉ์ œ๋กœ ์„ฑ๊ณต์ ์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ œ ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ ๋กœ์ฆˆํž™์˜ ์œ ์ตํ•œ ํŠน์„ฑ์— ๋Œ€ํ•ด ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์˜ค๋Š˜์€ ๋กœ์ฆˆํž™์„ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ๋“์ด๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๊ณผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•ด ์ด์•ผ๊ธฐํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋กœ์ฆˆํž™ ์–‘์กฐ ๋ฐฉ๋ฒ•

์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด๋ฅผ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์–‘์กฐ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๋งค๋ฒˆ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž˜ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ๊ณ  ์นœ์ˆ™ํ•œ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์ด์ œ ๋กœ์ฆˆํž™์„ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ์–‘์กฐํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๊ณ ๋ คํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ง๋ฆฐ ๋กœ์ฆˆํž™ ์–‘์กฐ ๋ฐฉ๋ฒ•๊ณผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

๊ฐ€์žฅ ์ž์ฃผ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ง๋ฆฐ ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด๋ฅผ ์•ฝ์šฉ์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋…„ ๋‚ด๋‚ด ์•ฝ๊ตญ์—์„œ ๊ตฌ์ž…ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๋‹ฌ์ธ, ์ฃผ์ž…, ๋ง›์žˆ๋Š” ์ฐจ. ๋กœ์ฆˆํž™ ์–‘์กฐ๋ฒ•์—๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ข…์ข… ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์งˆ๋ฌธ์„ ๋“ค์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. "์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด๋ฅผ ์–‘์กฐํ•˜์—ฌ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ? ์‚ถ์•„์•ผ ํ•˜๋‚˜ ๋ง์•„์•ผ ํ•˜๋‚˜? ๋‚ด ์˜๊ฒฌ์€ ๋ถ„๋ช…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ค ๊ฒฝ์šฐ์—๋„ ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด๋ฅผ ๋“์—ฌ์„œ๋Š” ์•ˆ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋กœ์ฆˆํž™ ์ฆ™

๊ตญ๋ฌผ์€ ์ „ํ†ต์ ์œผ๋กœ ํ•œ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์˜ ๋งˆ๋ฅธ ๊ณผ์ผ์„ ๋ฐ˜์ฃฝํ•˜๊ณ  ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋“์ธ ๋ฌผ ๋‘ ์ž” ์œ„์— ๋ถ€์–ด ์ˆ˜์š•์—์„œ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์š•์กฐ๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ์€ ์ฑ„๋กœ 15๋ถ„๊ฐ„. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์—ด์—์„œ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ๋”ฐ๋œปํ•  ๋•Œ ๊ธด์žฅ์„ ํ’€๊ณ  ๋“์ธ ๋ฌผ์„ ์›๋ž˜ ์–‘์— ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฉด์—ญ๋ ฅ ๊ฐ•ํ™”๋ฅผ ์œ„ํ•ด 2์ฃผ๊ฐ„ 1/2์ปต์”ฉ 1์ผ 2ํšŒ ๋ณต์šฉํ•œ๋‹ค.

์ด๋Ÿฌํ•œ ๋‹ฌ์ธ์€ ๋กœ์ฆˆํž™์„ ๋“์ด๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ถŒ์žฅ๋˜๋Š” ๋งŽ์€ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์„ ์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ๋กœ์ฆˆํž™์ด ๋“์ง€ ์•Š๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋ž˜๋œ ์˜ํ•™ ์ฑ…์˜ ๊ตญ๋ฌผ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•

๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์Œ๋ฃŒ์—์„œ ์•„์Šค์ฝ”๋ฅด๋ธŒ์‚ฐ์˜ ์ตœ๋Œ€ ํšŒ์ˆ˜๋ฅผ ์›ํ•œ๋‹ค๋ฉด ๋‹ค์‹œ ํ•œ ๋ฒˆ ์ œ ์ƒ๊ฐ์—๋Š” ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด๋ฅผ ๋“์ผ ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋“์ผ ๋•Œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๊ฐ€ ํŒŒ๊ดด๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค ์ˆ˜์กฐ์—์„œ ๋‹ฌ์ด๊ฑฐ๋‚˜ ๋ณด์˜จ๋ณ‘์—์„œ ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด๋ฅผ ์–‘์กฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋ณด์˜จ๋ณ‘์— ์•ผ์ƒ ์žฅ๋ฏธ๋ฅผ ์–‘์กฐํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

๋น„ํƒ€๋ฏผ์„ ๋ณด์กดํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด๋ฅผ ์–‘์กฐํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•? ๊ฐ€์žฅ ์‰ฝ๊ณ  ๋น ๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋ณด์˜จ๋ณ‘์—์„œ ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด๋ฅผ ์–‘์กฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ, ์ฆ‰ ์ฃผ์ž…์„ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณด์˜จ๋ณ‘์—์„œ ์ฃผ์ž…์ด ์ค€๋น„๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์žฅ๊ธฐ, ๊ทธ๋ž˜์„œ ์—ด๋งค๋Š” ๊ฐ€์žฅ ๊ฐ€์น˜์žˆ๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์ค„ ์‹œ๊ฐ„์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋กœ์ฆˆํž™ ์ฃผ์ž…

๋ณด์˜จ๋ณ‘์—์„œ ์•ผ์ƒ ์žฅ๋ฏธ๋ฅผ ์–‘์กฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋งค์šฐ ๊ฐ„๋‹จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์”ป์€ ๊ณผ์ผ ์ „์ฒด๋ฅผ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ฐ์šด ๋ณด์˜จ๋ณ‘์— ๋„ฃ๊ณ  ๋“๋Š” ๋ฌผ์ด๋‚˜ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋“์ธ ๋ฌผ์„ ๋ถ€์–ด ๋ฐค์ƒˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค. ์•„์นจ์— ์ฃผ์ž…์•ก์„ ๋ฐฐ์ถœํ•œ ํ›„ ๊ณผ์ผ ์œ„์— ๋“๋Š” ๋ฌผ์„ ๋‹ค์‹œ ๋ถ€์–ด ๋‘ ๋ฒˆ์งธ ๋ถ€๋ถ„์„ ์ค€๋น„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋กœ์ฆˆํž™์„ ๋ช‡ ๋ฒˆ์ด๋‚˜ ๋“์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์— ํ‘œ์‹œ๋œ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ๋น„์œจ์„ ์ทจํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ๋‘ ๋ฒˆ ์ดํ•˜.

๋กœ์ฆˆํž™ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋” ๋นจ๋ฆฌ ์–ป์œผ๋ ค๋ฉด ๊ณผ์ผ์„ ๊ฐˆ์•„์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.์ด ๊ฒฝ์šฐ ์Œ๋ฃŒ๋Š” ๋ช‡ ์‹œ๊ฐ„ ์•ˆ์— ์ค€๋น„๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ“๊ณ  ์›ํ•˜๋Š” ๋งŒํผ ์ถ”๊ฐ€ ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค๋˜๋Š” ๊ฟ€, ๋˜๋Š” ๋‘˜ ๋‹ค ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์Œ, ๋งค์šฐ ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ์ด์ ์€ ์—„์ฒญ๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๋Ÿฌํ•œ ์ฃผ์ž…์€ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ์น˜๋ฃŒ์ œ์ด๋ฉฐ, ๊ฒŒ๋‹ค๊ฐ€ ๋‹ด์ฆ™๊ณผ ์ด๋‡จ ์ž‘์šฉ์ด ์žˆ์–ด ๊ฐ„, ์‹ ์žฅ, ์œ„ ๋˜๋Š” ๋‚ด์žฅ์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ์œ ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฌผ 1 ๋ฆฌํ„ฐ๋‹น 4-5 ํฐ ์Šคํ‘ผ์˜ ๋กœ์ฆˆํž™์„ ์„ญ์ทจํ•˜๊ณ  ์‹์‚ฌ ์ „์— ์ฃผ์ž…์„ ๋งˆ์…”์•ผํ•˜๋ฉฐ ํ•˜๋ฃจ์— ํ•œ ์ปต์„ ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ฐจ๊ฐ€์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 12์„ธ ๋ฏธ๋งŒ์˜ ์–ด๋ฆฐ์ด๋Š” ๋กœ์ฆˆํž™ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ํ•˜๋ฃจ 1/3~1/2์ปต ๋งˆ์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์œผ๊นฌ ๋กœ์ฆˆํž™์„ ๋“์ด๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ์žฅ๊ณผ ๋‚ด๋ถ€์˜ ์œต๋ชจ์™€ ์ ๋ง‰์„ ์ž๊ทนํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์œต๋ชจ๊ฐ€ ์Œ๋ฃŒ์— ๋“ค์–ด๊ฐ€์ง€ ์•Š๋„๋ก ๋” ์ฒ ์ €ํžˆ ๊ฑธ๋Ÿฌ๋‚ธ๋‹ค.

๋ณด์˜จ๋ณ‘์—์„œ ๋กœ์ฆˆํž™์„ ์–‘์กฐํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•œ ๋น„๋””์˜ค๋ฅผ ๋ณด๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ค ๋กœ์ฆˆํž™์ด ์ด๊ฒƒ์— ๊ฐ€์žฅ ์ ํ•ฉํ•˜๊ณ  ์ง‘์—์„œ ๋ง๋ฆฌ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ณด์˜จ๋ณ‘ ์—†์ด ๋ง๋ฆฐ ์‚ฐ์žฅ๋ฏธ ์–‘์กฐ๋ฒ•

๋ณด์˜จ๋ณ‘์—†์ด ์•ผ์ƒ ์žฅ๋ฏธ๋ฅผ ์–‘์กฐ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด ๊ฒฝ์šฐ ์ฃผ์ž…์€ ๋œ ์ง‘์ค‘๋˜์ง€๋งŒ ๋ง›์žˆ๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์œ ๋ฆฌ ๋˜๋Š” ์—๋‚˜๋ฉœ ์ ‘์‹œ๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ ์™€์„œ ์œผ๊นฌ ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด ํ•œ ์Šคํ‘ผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋“๋Š” ๋ฌผ ํ•œ ์ž”์„ ๋ถ€์–ด ๋šœ๊ป‘ ์•„๋ž˜์— ํ•œ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์ฃผ์ž… ํ•œ ๋‹ค์Œ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๊ฑธ๋Ÿฌ๋‚ด๊ณ  ํ•˜๋ฃจ์— ๋‘ ๋ฒˆ ๋ฐ˜ ์ž”์„ ๋งˆ ์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค.

์‹ ์„ ํ•œ ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด๋ฅผ ์–‘์กฐ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?

๋‹น์‹ ์€ ์‹ ์„ ํ•œ ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด๋ฅผ ์–‘์กฐ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ์—ด๋งค์˜ ์Œ๋ฃŒ๋Š” ๋œ ๋ง›์žˆ๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํŒ๋ช…๋˜์—ˆ์ง€๋งŒ ์—ด๋งค๊ฐ€ ์ง„์ •์œผ๋กœ ์ต์€ 9 ์›”์— ๋ถˆ๊ณผ ๋ช‡ ์ฃผ ๋งŒ์— ์‚ฌ์šฉ ์‹œ๊ฐ„์ด ๋งค์šฐ ์ œํ•œ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์‹ ์„ ํ•œ ๋กœ์ฆˆํž™ ์–‘์กฐ ๋ฐฉ๋ฒ•๊ณผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  • ์‹ ์„ ํ•œ ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด๋Š” ํ†ต์งธ๋กœ ์–‘์กฐํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ž˜๊ฒŒ ์ฐ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ด ๊ฒฝ์šฐ ์œต๋ชจ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋žŒ์งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์ ๋ง‰์— ๋‹ฟ์œผ๋ฉด ์ž๊ทน์„ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋•œ์งˆํ•ด์•ผ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค - ์—ด๋งค๋ฅผ ๋‘ ๋ถ€๋ถ„์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋ชจ๋“  ์œต๋ชจ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์—ด๋งค๋ฅผ ์ž๋ฅด๋ ค๋ฉด ๋‹จ์ˆœํžˆ ํ˜ธ๊ฐ์œผ๋กœ ๋ฐ˜์ฃฝํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์นผ๋กœ์ž๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๋” ์‰ฝ๊ฒŒ ์ค„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์œ ์šฉํ•œ ์ž๋ฃŒ์ฃผ์ž… ์ค‘.
  • ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ ์‹ ์„ ํ•œ ๊ณผ์ผ๋กœ์ฆˆํž™์„ ๋ณด์˜จ๋ณ‘์ด๋‚˜ ๋‹ค๋ฅธ ์šฉ๊ธฐ์— ๋„ฃ๊ณ  ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋“์ธ ๋ฌผ ํ•œ ์ปต์„ ๋ถ€์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์ ์–ด๋„ ํ•œ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์ฃผ์žฅํ•˜๊ณ  ๋ฏธ์„ธํ•œ ์ฒด ๋˜๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ์ธต์˜ ๊ฑฐ์ฆˆ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋งค์šฐ ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ณ€ํ˜•ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์œต๋ชจ๋ฅผ ๋จผ์ € ์ œ๊ฑฐํ•˜์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค๋ฉด ์œต๋ชจ๊ฐ€ ์•ˆ์œผ๋กœ ๋“ค์–ด๊ฐ€์ง€ ์•Š๋„๋ก ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋กœ์ฆˆํž™ ๊ตญ๋ฌผ์„ ํ•˜๋ฃจ์— ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋งˆ์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๊ทธ๋Ÿฐ ์Œ๋ฃŒ๋Š” ํ•˜๋ฃจ์— ํ•œ ์ปต ์ดํ•˜๋กœ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 2-3ํšŒ ๋ณต์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์„์œ„ํ•œ ์ €๋… ๋ฆฌ์…‰์…˜ํ•œ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์˜ ๊ฟ€๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋”ฐ๋œปํ•œ ์Œ๋ฃŒ๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์นจ์— ๋งˆ์‹ค ๊ฒฝ์šฐ ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™์„ ์กฐ๊ธˆ ๋” ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์„ธ์š”.

๋‚ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ ๋กœ์ฆˆํž™ ์ฃผ์ž…์— ๋Œ€ํ•œ ๋งŽ์€ ์ •๋ณด๋ฅผ ์ฝ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋กœ์ฆˆํž™ ์ฐจ๋ฅผ ๋“์ด๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

๋กœ์ฆˆํž™ ์ฐจ๋Š” ํ™์ฐจ๋‚˜ ๋…น์ฐจ์— ๋กœ์ฆˆํž™์„ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ œ์™ธํ•˜๊ณ ๋Š” ์ผ๋ฐ˜ ์ฐจ์™€ ๊ฐ™์ด ์–‘์กฐ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฒ ๋ฆฌ๊ฐ€ ์‹ ์„ ํ•˜๋ฉด ์ฐจ ํ•œ์ž”์— 3๊ฐœ์˜ ๋กœ์ฆˆํž™์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๊ณ , ๋ง๋ฆฐ ๋กœ์ฆˆํž™์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์ปต๋‹น 5-6๊ฐœ์˜ ๋ฒ ๋ฆฌ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ์ฐจ๋ฅผ ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ 5-6๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ณ ์ง‘ํ•  ํ•„์š”๋Š” ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด ์Œ๋ฃŒ๊ฐ€ ์ค€๋น„๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ์„ธํ•œ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๊ธด์žฅ์„ ํ’€๊ณ  ๊ตํ™œํ•œ ์œต๋ชจ๊ฐ€ ์ ๋ง‰์„ ์ž๊ทน ํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์„ ์žŠ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ฐจ ์–‘์กฐ๋Š” ์™„์ „ํžˆ ์ œ๊ฑฐ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์ฐจ ๋Œ€์‹  ๋กœ์ฆˆํž™์„ ์–‘์กฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์Œ๋ฃŒ๋Š” ๋ง›์ด ๋›ฐ์–ด๋‚˜ ์ฃผ์ž…์ด๋‚˜ ๋‹ฌ์ธ๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ์ ์€ ์ด์ ์„ ์ œ๊ณตํ•˜์ง€๋งŒ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์ด ์ƒ๋‹นํžˆ ํ’๋ถ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ์ฐจ์˜ ๊ฒฝ์šฐ, ๋งˆ๋ฅธ ์œผ๊นฌ ๋กœ์ฆˆํž™ 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ์„ ๋“๋Š” ๋ฌผ ํ•œ ์ปต์— ๋„ฃ๊ณ  5-10๋ถ„ ๋™์•ˆ ์ฃผ์ž…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐ๊ธฐ์— ์ข‹์€ ๋กœ์ฆˆํž™ ์ฐจ

์›ํ•˜๋Š” ํšจ๊ณผ์— ๋”ฐ๋ผ ๋กœ์ฆˆํž™ ์ฐจ์— ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ณผ์ผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ๊ธฐ์— ๊ฑธ๋ฆฌ๋ฉด ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด๋ฅผ ๊ฐ€๋ง‰์‚ด ๋‚˜๋ฌด์† ๊ณผ์ผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋“์ด๋ฉด ๋ง๋ฆฐ ๋”ธ๊ธฐ์™€ ๋‚˜๋ฌด ๋”ธ๊ธฐ ์žŽ์„ ์ถ”๊ฐ€ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์Œ๋ฃŒ๋Š” ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒํ•˜๊ณ  ์—ด๊ณผ ๋‘ํ†ต์„ ์ค„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜จ๋„๊ฐ€ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ์ฐจ์— ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๊ฟ€์„ ์ž์œ ๋กญ๊ฒŒ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋œจ๊ฑฐ์šด ์ฐจ์— ๊ฟ€๋งŒ ์ฒจ๊ฐ€ํ•ด์„œ๋Š” ์•ˆ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค๋„ vvvusku. ์ž๊ธฐ ์ „์— ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒ ๋งˆ์‹ ๋‹ค.

๋ถˆ๋ฉด์ฆ์— ์ข‹์€ ๋กœ์ฆˆํž™ ์ฐจ

๋ถˆ๋ฉด์ฆ์ด๋‚˜ ์‹ ๊ฒฝํ†ต์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์ €๋…์— ๋กœ์ฆˆํž™๊ณผ ์‚ฐ์‚ฌ๋‚˜๋ฌด ์ฐจ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜์„ธ์š”. ๊ณผ์ผ์„ ๊ฐˆ์•„์„œ ๊ฐ™์€ ๋น„์œจ๋กœ ์ทจํ•˜๊ณ  ๋“๋Š” ๋ฌผ ํ•œ ์ปต๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๊ฒฐ๊ณผ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ 1 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ์„ ๋ถ€์–ด ๋šœ๊ป‘ ์•„๋ž˜์— 5-10 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์ฃผ์ž…ํ•˜๊ณ  ํ•œ ๋ฒˆ์— ๋งˆ ์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค.

๋กœ์ฆˆํž™์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ์˜์•ฝ ๋ชฉ์ ๋”ฐ๋ผ์„œ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์˜์‚ฌ์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋กœ์ฆˆํž™ ์Œ๋ฃŒ์— ๊ธˆ๊ธฐ์ธ ์‚ฌ๋žŒ

์•„๋ฌด๋ฆฌ ์œ ์šฉํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ๋กœ์ฆˆํž™ ์Œ๋ฃŒ๋ผ๋„ ์ ๋‹นํžˆ ์„ญ์ทจํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋†’์€ ํ•จ๋Ÿ‰์˜ ์•„์Šค์ฝ”๋ฅด๋ธŒ์‚ฐ์€ ์ด ๋น„ํƒ€๋ฏผ์— ๋ฏผ๊ฐํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ ๋ฐ˜์‘์„ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ๋กœ์ฆˆํž™ ์Œ๋ฃŒ๋Š” ์‚ฐ๋„๊ฐ€ ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ์† ์“ฐ๋ฆผ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ํ•ด๋กœ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ํ˜ˆ์••, ์ค‘์ฆ ์‹ฌ์žฅ์งˆํ™˜, ๋‹ด์„์ฆ, ํ˜ˆ์ „์ •๋งฅ์—ผ์ด ์žˆ๋Š” ๋ถ„์€ ํ˜ˆ์ „์„ ํ˜•์„ฑํ•˜๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์ฃผ์˜ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋‹ด๋‚ญ ์ˆ˜์ˆ ์„ ๋ฐ›์€ ๋ถ„๋“ค๋„ ๋กœ์ฆˆํž™์„ ์ฃผ์˜ํ•ด์„œ ๋งˆ์…”์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ฒฝ์šฐ ์ ˆ๋Œ€ ๊ณ ๋†์ถ• ๋กœ์ฆˆํž™ ์œก์ˆ˜๋ฅผ ๋งˆ์…”์„œ๋Š” ์•ˆ ๋˜๋ฉฐ, ๋งŽ์ด, ์˜ค๋ž˜ ๋งˆ์…”์•ผ ํ•œ๋‹ค. ๋‚ฎ์—๋Š” ์•ฝํ•˜๊ฒŒ ์–‘์กฐ๋œ ๋กœ์ฆˆํž™ ํ•œ ์ปต์ด๋ฉด ์ถฉ๋ถ„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ณต์šฉ ์ผ์ฃผ์ผ ํ›„์—๋Š” ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ํœด์‹์„ ์ทจํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‚˜๋Š” ๋ณดํ†ต ์ผ์ฃผ์ผ ๋™์•ˆ ์ˆ ์„ ๋งˆ์‹œ๊ณ  ๋ช‡ ์ฃผ ๋˜๋Š” ๊ทธ ์ด์ƒ ํœด์‹์„ ์ทจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์ง€ํ˜œ์— ๋Œ€ํ•ด ๋ง์”€๋“œ๋ฆฌ๊ณ  ์‹ถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์€ ํ•ญ์ƒ ๋กœ์ฆˆํž™์ด๋‚˜ ๋ฒ ๋ฆฌ์™€ ํ—ˆ๋ธŒ๋กœ ๋งŒ๋“  ๋‹ค๋ฅธ ์ฐจ๋ฅผ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋งˆ์…”์•ผ ํ•˜๋Š”์ง€ ์•Œ๋ ค์ค„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ์˜ ๋ง์„ ๋“ค์–ด. ๋‚˜๋Š” ํ•ญ์ƒ ์ง€๊ธˆ, ๊ฐ€์„๊ณผ ๊ฒจ์šธ์— ๋กœ์ฆˆํž™์„ ๋งˆ์…”์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์—ฌ๋ฆ„์—๋Š” ํ•ญ์ƒ ๊ณ„์ ˆ์„ ๊ฑด๋„ˆ๋›ฐ๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ์ฐจ๋ฅผ ๋งˆ์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค.

์นœ์• ํ•˜๋Š” ๋…์ž ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„, ๊ด€์‹ฌ์ด ์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด์— ๋Œ€ํ•œ ๋‹ค๋ฅธ ๊ธฐ์‚ฌ๋ฅผ ์ฝ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.


๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์˜ํ˜ผ์„ ์œ„ํ•ด, ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์˜ค๋Š˜ ๋“ค์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ์ฃผ๋…ธ์™€ ์•„๋ณด์Šค "ํ™”์ดํŠธ ๋กœ์ฆˆํž™" . ์‚ฌ๋ž‘์—๋Š” ๋Œ€๊ฐ€๊ฐ€ ์—†๊ณ  ์˜ค์ง ํ•œ ๋ฒˆ๋ฟ์ธ ์‚ถ์ด... .. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋งŽ์€ ์˜๋ฏธ์™€ ๊นŠ์ด๊ฐ€ ์žˆ๋Š”์ง€. ์Œ์•…๊ณผ ๋ฐฐ์šฐ๋“ค์ด ํ•„์š” ์—†๋Š” ๋Œ“๊ธ€์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋˜ํ•œ๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค

16๊ฐœ์˜ ๋Œ“๊ธ€

    ๋Œ€๋‹ตํ•˜๋‹ค

    ๋Œ€๋‹ตํ•˜๋‹ค

    ์„ธ๋ฅด๊ฒŒ์ด
    2017๋…„ 2์›” 13์ผ 21:07์—

    ๋Œ€๋‹ตํ•˜๋‹ค

๋‹ค์–‘ํ•œ ํ—ˆ๋ธŒ์™€ ์—ด๋งค์—์„œ. ๊ฐ€์žฅ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๊ณ  ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋Š” ๋กœ์ฆˆํž™ ์ฐจ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ์›ฐ๋น™ ์˜์–‘ํ•™์—์„œ ๊ฒฐ์ฝ” ์ƒˆ๋กœ์šด ๋‹จ์–ด๊ฐ€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค.

๋กœ์ฆˆํž™ ์ฐจ์˜ ํšจ๋Šฅ์€ ์˜›๋‚ ๋ถ€ํ„ฐ ์•Œ๋ ค์ ธ ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์šฐ๋ฆฌ ๋‚˜๋ผ์— ํ™์ฐจ์™€ ์ปคํ”ผ์˜ ์œ ํ–‰์ด ๋„๋ž˜ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋‹ค๋ฅธ ์Œ๋ฃŒ๋กœ ๊ฐˆ์ฆ์„ ํ’€์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๋ฆ„๊ณผ ๊ฐ€์„, ๊ฑด์กฐํ•œ ๋‚ ์”จ์— ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋ชจ์—ฌ๋“ค๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋‹ค. ์œ ์šฉํ•œ ์‹๋ฌผ. ๊ทธ๋“ค์ด ๋งค์ผ ๋งˆ์…จ๋˜ ์ „ํ†ต์ ์ธ ํ—ˆ๋ธŒ์™€ ๋ฒ ๋ฆฌ์—๋Š” ๊ณ ๋Œ€๋ถ€ํ„ฐ ์œ ์ตํ•œ ํŠน์„ฑ์ด ์•Œ๋ ค์ง„ ๋กœ์ฆˆํž™ ์ฐจ๊ฐ€ ํฌํ•จ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘์กฐ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๊ณผ์ผ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ฝƒ, ์žŽ, ๋ฟŒ๋ฆฌ๊นŒ์ง€ ๋ง๋ ธ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฟŒ๋ฆฌ์™€ ์žŽ์€ ์•ฝ์šฉ์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉ๋˜์—ˆ์œผ๋ฉฐ ํ–ฅ๊ธฐ๋กœ์šด ๊ฝƒ๊ณผ ์—ด๋งค๋Š” ๋“๋Š” ๋ฌผ๋กœ ์–‘์กฐํ•˜๊ณ  ๋”ฐ๋œปํ•œ ๊ณณ์—์„œ ์ฃผ์ž…ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ์Œ๋ฃŒ๋Š” ํŠนํžˆ ํ–ฅ๊ธฐ๋กœ์šด ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํŒ๋ช…๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ผ์ฆˆ๋ฒ ๋ฆฌ, ๊ฑดํฌ๋„, ๋ฏผํŠธ ๋ฐ ๊ธฐํƒ€ ํ–ฅ๊ธฐ๋กœ์šด ํ—ˆ๋ธŒ์˜ ์žŽ์ด ์•ผ์ƒ ์žฅ๋ฏธ์— ์ถ”๊ฐ€๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด์™€ ๋ธ”๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ, ๋ฐ”๋‹ค ๊ฐˆ๋งค ๋‚˜๋ฌด์†, ์ดˆํฌ๋ฒ ๋ฆฌ, ๋ธ”๋ž™๋ฒ ๋ฆฌ ๋“ฑ.

๋ˆ„๊ฐ€ ์•ผ์ƒ ์žฅ๋ฏธ ๊ณผ์ผ์˜ ๋‹ฌ์ธ์„ ๋งˆ์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?

์ „ํ†ต๊ณผ ๋ฏผ์กฑ ๊ณผํ•™๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์šฐ๋ฆฌ ์‹œ๋Œ€์—๋Š” ํ‹€๋ฆผ์—†์ด ๋ชจ๋‘์—๊ฒŒ ๋กœ์ฆˆํž™ ์ฐจ๋ฅผ ๋งˆ์‹ค ๊ฒƒ์„ ๊ถŒ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์˜ ์ด์ต๊ณผ ํ•ด์•…์€ ๋ณต์šฉ๋Ÿ‰์—๋งŒ ๋‹ฌ๋ ค ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ด„์ฒ ์— ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ฐ๊ธฐ๋ณ‘์— ๊ฑธ๋ฆฌ๋ฉด ํ•˜๋ฃจ์— ๋‘ ๋ฒˆ ์•ผ์ƒ ์žฅ๋ฏธ ๋˜๋Š” ์•ผ์ƒ ์žฅ๋ฏธ๋ผ๊ณ ๋„ ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ๋‹ฌ์ธ์ด ์ ์ ˆํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋กœ์ฆˆํž™ ์ฐจ๋Š” ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๊ณผ๋„ํ•˜๊ฒŒ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์—๋งŒ ํ•ด๋กœ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์ธ ์–‘์œผ๋กœ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ์›ฐ๋น™์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ณ  ํ˜ˆ์••์„ ์ •์ƒํ™”ํ•˜๋ฉฐ ์‹ ์ง„ ๋Œ€์‚ฌ๋ฅผ ๊ฐœ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์•ผ์ƒ ์žฅ๋ฏธ๋Š” ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ƒ๊ฒผ์œผ๋ฉฐ ์–ด๋””์—์„œ ์ž๋ž๋‹ˆ๋‹ค?

๋กœ์ฆˆํž™์€ ๋†’์ด๊ฐ€ ์ตœ๋Œ€ 2m์— ๋‹ฌํ•˜๋Š” ๋‚ฎ๊ณ  ๊ฐ€์‹œ๊ฐ€ ๋งŽ์€ ๊ด€๋ชฉ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ์—์„œ๋Š” ๋ถ๊ทน ์ง€์—ญ์„ ์ œ์™ธํ•˜๊ณ  ๊ฑฐ์˜ ๋ชจ๋“  ๊ณณ์—์„œ ์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๊ตญ๊ณผ ํ˜ธ์ฃผ์—๋„ ๋„๋ฆฌ ๋ถ„ํฌํ•œ๋‹ค. ์•ผ์ƒ ์žฅ๋ฏธ๋Š” ๊ณต์›, ์ •์›์„ ์žฅ์‹ํ•˜๊ณ  ๊ฝƒ๋‹ค๋ฐœ์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐ ์‚ฌ์šฉ๋˜๋Š” ๊ด€๋ชฉ์˜ ์„ ํƒ์  ๋ฒˆ์‹๊ณผ ๊ด€์ƒ์šฉ ํ’ˆ์ข…์˜ ๋ฒˆ์‹์„ ์œ„ํ•œ ๊ธฐ์ดˆ ์—ญํ• ์„ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•ผ์ƒ ์žฅ๋ฏธ์™€ ์žฌ๋ฐฐ ์žฅ๋ฏธ์˜ ์—ด๋งค๋Š” ๋งค์šฐ ๋น„์Šทํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๋“ค์€ ์ ๊ฐˆ์ƒ‰์˜ ํƒ€์›ํ˜• ์—ด๋งค๋กœ ๊ฐ€์žฅ ๊ธด ๋ถ€๋ถ„์ด ์ตœ๋Œ€ 2cm์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ด๋ถ€์—๋Š” ๊ณผ์ผ์ด ์ˆ˜๋งŽ์€ ๊ฐ•๋ชจ๋กœ ๋ฎ์—ฌ์žˆ์–ด ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ๋ถˆํŽธ ํ•จ์„ ์œ ๋ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์”จ์•—์€ ํฐ์ƒ‰์ด๋ฉฐ ์ตœ๋Œ€ 2mm ํฌ๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜์•ฝ ๋ชฉ์ ์œผ๋กœ ์•ผ์ƒ ํ’ˆ์ข… ๋งŒ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋กœ์ฆˆํž™์€ ๋‹ค๋ฅธ ์‹๋ฌผ๊ณผ ํ˜ผ๋™๋  ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ๊ฝƒ์˜ ํ–ฅ๊ธฐ๋Š” ๋งค์šฐ ์•Œ์•„๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฝƒ์˜ ๊ฝƒ์žŽ์—์„œ ์–ป์€ ์—์„ผ์…œ ์˜ค์ผ์ด ํ–ฅ์ˆ˜๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ํฌ๋ฆผ๊ณผ ๋กœ์…˜์— ํ–ฅ์„ ๋‚ด๋Š” ๋ฐ ์‚ฌ์šฉ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋‹น์—ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณผ์ผ ์ˆ˜ํ™•

๋กœ์ฆˆํž™ ํ’ˆ์ข…์€ ๋“ค์žฅ๋ฏธ ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ณ„ํ”ผ์žฅ๋ฏธ๋ผ๊ณ ๋„ ๋ถˆ๋ฆฌ๋ฉฐ ๋งŽ์ด ์žˆ์ง€๋งŒ ๋ชจ๋‘ ์•ฝ์šฉ์œผ๋กœ ์—ฌ๊ฒจ์ง€๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์—ด๋งค๋Š” ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์•ฝ์šฉ์œผ๋กœ ๋‘ฅ๊ธ€์ง€ ์•Š๊ณ  ์ค‘์•™์œผ๋กœ ๊ฐˆ์ˆ˜๋ก ๋‚ฉ์ž‘ํ•˜๊ณ  ํƒ€์›ํ˜•์ด๋ฉฐ ๊ธธ์ด๊ฐ€ ๊ธธ๋‹ค. ~์— ์•ฝ์šฉ์ข…๊ฝƒ๋ฐ›์นจ์€ ๋ด‰์šฐ๋ฆฌ์ฒ˜๋Ÿผ ์•ž์œผ๋กœ ๊ธธ๊ฒŒ ๋ป—์–ด์žˆ๊ณ , ๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์—†๋Š” ๊ฝƒ๋ฐ›์นจ์€ ์—ด๋งค ์ชฝ์œผ๋กœ ๋’ค๋กœ ์ –ํ˜€์ ธ ๊ฑฐ์˜ ๊ทธ ์œ„์— ๋ˆ•๋Š”๋‹ค.

๊ด€๋ชฉ์€ 5์›” ์ค‘์ˆœ์—์„œ 7์›”์— ํ”ผ๊ณ  ์ต์€ ์—ด๋งค๋Š” ๋Šฆ์—ฌ๋ฆ„๊ณผ ์ดˆ๊ฐ€์„์— ์ˆ˜ํ™•ํ•œ๋‹ค. ์„œ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚ด๋ฆฐ ํ›„์—๋Š” ์น˜์œ ๋ ฅ์„ ์žƒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋กœ์ฆˆํž™ ์ฐจ์˜ ์œ ์ตํ•œ ํŠน์„ฑ์€ ์ฃผ๋กœ ๋‚ฎ์€ ์˜จ๋„์—์„œ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ํŒŒ๊ดด๋˜๋Š” ๋ฒ ๋ฆฌ์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C ํ•จ๋Ÿ‰์ด ๋†’๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์„คํƒ•์— ์ ˆ์ธ ๊ณผ์ผ, ์žผ, ๋งˆ์‹œ๋ฉœ๋กœ๋Š” ์‹ ์„ ํ•œ ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด์—์„œ ์š”๋ฆฌ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—ด๋งค๋Š” ๋‚ด๋ถ€ ๊ฐ•๋ชจ์™€ ๋‹จ๋‹จํ•œ ์”จ์•—์„ ์ œ๊ฑฐํ•ด์•ผ ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ณผ์ผ ๊ฐ€๊ณต์€ ํž˜๋“  ์ž‘์—…์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ“ ๋”ด ๋ฒ ๋ฆฌ 1kg์—์„œ ํ†ต์กฐ๋ฆผ์— ์ ํ•ฉํ•œ ์›๋ฃŒ๋Š” 0.5kg ๋ฏธ๋งŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚ด๋ถ€ ๊ฐ•๋ชจ - ์—ด๋งค์˜ ๋ถˆ์พŒํ•œ ํŠน์ง•

์ฐจ์šฉ ๋กœ์ฆˆํž™์€ ์‹ ์„ ํ•˜๊ณ  ๊ฑด์กฐ๋˜์–ด ์‹œ๋Ÿฝ์ด๋‚˜ ์žผ์œผ๋กœ ๊ฐ€๊ณตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•ผ์ƒ ์žฅ๋ฏธ๋Š” ๋‚ด๋ถ€์— ๋…ํŠนํ•œ ๊ฐ•๋ชจ๊ฐ€ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ฐ€๊ณต์— ๋‹ค์†Œ ์–ด๋ ค์›€์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ฐ•๋ชจ๋Š” ์—ด๋งค๋ฅผ ํ†ต์งธ๋กœ ๋ง๋ฆฌ๊ณ  ์ฐจ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์œผ๊นจ์ง€ ์•Š์€ ๊ฒฝ์šฐ์—๋งŒ ๋ถˆํŽธ์„ ์ผ์œผํ‚ค์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋•Œ๋กœ๋Š” ์˜์•ฝ ๋ชฉ์ ์œผ๋กœ ๋ง๋ฆฐ ์—ด๋งค๋ฅผ ๊ฐˆ์•„์„œ ์–‘์กฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋ง›์žˆ์„๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ท€์ค‘ํ•œ ๋ฏธ๋Ÿ‰ ์š”์†Œ ๋กœ์ฆˆํž™ ์ฐจ๋กœ ๊ฐ€์žฅ ํฌํ™” ์ƒํƒœ๋ฅผ ์›ํ•  ๊ฒฝ์šฐ ์ˆ˜ํ–‰๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐˆ์€ ์—ด๋งค์˜ ์ด์ ์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ E, ์นด๋กœํ‹ด, ํ† ์ฝ”ํŽ˜๋กค, ์˜ฌ๋ ˆ์‚ฐ, ๋ฆฌ๋†€๋ ˆ์‚ฐ, ๋ฆฌ๋†€๋ Œ์‚ฐ ๋ฐ ๊ธฐํƒ€ ์‚ฐ์ด ์Œ๋ฃŒ์— ๋” ์‰ฝ๊ฒŒ ์ „๋‹ฌ๋œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์–ด๋–ค ๋ฌผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ๊ฒƒ์ธ๊ฐ€?

์ฐจ ์Œ๋ฃŒ์˜ ์ฃผ์š” ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋Š” ์ฐจ์— ์‚ฌ์šฉ๋˜๋Š” ๋ฌผ์˜ ํ’ˆ์งˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•ฝ์šฉ ์ฃผ์ž… ์–‘์กฐ ์ธก๋ฉด์—์„œ ์ธ์ •๋ฐ›๋Š” ๊ถŒ์œ„ - ํ•œ์•ฝ - ๋ฌผ์„ 7 ๊ฐ€์ง€ ์œ ํ˜•์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆ•๋‹ˆ๋‹ค. ์ตœ๊ณ  - ์‚ฐ์ด๋‚˜ ์—ด์‡ , ๋ด„. ์ด ๋ฌผ์€ ์ตœ๊ณ  ํ’ˆ์งˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์œ ์šฉํ•œ ์†์„ฑ ์ธก๋ฉด์—์„œ ๊ฐ•์€ ๊ทธ๋…€๋ฅผ ๋”ฐ๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ ๋ชฉ๋ก์€ ์šฐ๋ฌผ๋ฌผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 17์„ธ๊ธฐ ๋ฒ ์ด์ง• ์ฃผ์žฌ ๋Œ€์‚ฌ์˜€๋˜ ๋‹ˆ์ฝœ๋ผ์ด ์ŠคํŒŒํŒŒ๋ฆฌ๋Š” ์ž์‹ ์˜ ๋…ธํŠธ์—์„œ ์ค‘๊ตญ์ธ๋“ค์ด ์ฐจ๋ฅผ ๋“์ด๋Š” ๋ฌผ์„ ์ธ๊ทผ ์ €์ˆ˜์ง€์—์„œ ๊ฐ€์ ธ์˜ค์ง€ ์•Š๊ณ  ์‹œ์žฅ์—์„œ ์ƒ€๋‹ค๊ณ  ํšŒ์ƒํ–ˆ๋‹ค. ์‚ฐ๊ฐ„๋ฒฝ์ง€์—์„œ ๋“ค์—ฌ์˜จ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๊ฐ€๊ฒฉ์ด ๋งค์šฐ ๋น„์ŒŒ๋‹ค.

๋กœ์ฆˆํž™ ์–‘์กฐ์— ๊ฐ€์žฅ ์ ํ•ฉํ•œ ์ˆ˜์˜จ

์–‘์กฐ์šฉ ๋ฌผ์˜ ์˜จ๋„๋„ ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐจ ์Œ๋ฃŒ ์ค€๋น„์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ๊ถŒ์œ„ ์žˆ๋Š” ์ „๋ฌธ๊ฐ€์ธ ์ค‘๊ตญ์ธ์€ ๋“๋Š” ๋ฌผ์˜ ๋งŽ์€ ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ๊ตฌ๋ณ„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ดˆ๊ธฐ ๋‹จ๊ณ„ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜ - ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ ๋ˆˆ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ด๋Š” ๊ฑฐํ’ˆ๊ณผ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์†Œ์Œ, ๊ทธ ๋‹ค์Œ - ๋ฌผ์ด ํŠ€๊ณ  ์ ‘์‹œ์˜ ๋ฒฝ๊ณผ ์ถฉ๋Œํ•˜์—ฌ ํŠ€๋Š” ๋‹ค์Œ - ๋ฐ”๋‹ฅ์—์„œ ๊ฑฐํ’ˆ์ด ์˜ฌ๋ผ์˜ค๊ณ  "๋Œ€๋‹ดํ•œ" ๋“์–ด์˜ค๋ฅด๋Š” ์†Œ๋ฆฌ. ์ฐจ๋ฅผ ๋“์ด๊ธฐ์— ๊ฐ€์žฅ ์ ํ•ฉํ•œ ๋ฌผ์€ ๊ฑฐํ’ˆ์ด ์˜ฌ๋ผ์˜ค๋Š” ๊ฒŒ ๊ฒŒ ๋ˆˆ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ผ ๋•Œ๋ผ๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋“๋Š” ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ๋‹จ๊ณ„์—์„œ ์†Œ๊ธˆ์„ ๋ฌผ์— ๋„ฃ๊ณ  ๋‘ ๋ฒˆ์งธ - ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด, ์„ธ ๋ฒˆ์งธ - ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด๋ฅผ ์นจ์ „์‹œํ‚ค๊ณ  ๋ฌผ์˜ ์‹ ์„ ๋„๋ฅผ ๋˜์‚ด๋ฆฌ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์ฐฌ๋ฌผ์„ ๋˜์ ธ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ์€ ๋ฐ˜๋ณตํ•ด์„œ ๋“์ผ ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ์•„์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ข‹์€ ์‚ฐ์žฅ๋ฏธ ์ฐจ์˜ 10๊ฐ€์ง€ ๋น„๋ฐ€

ํ•œ์˜ํ•™์€ 10๊ฐ€์ง€ ๊ทœ์น™์„ ๊ฐœ๋ฐœํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ ์ ˆํ•œ ์š”๋ฆฌ์•ฝ์šฉ ๋‹ฌ์ธ, ํŠนํžˆ ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด๊ฐ€ ๋“  ์ฐจ๋Š” ์ด๋Ÿฐ ์‹์œผ๋กœ ์–‘์กฐํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญ์— ๋”ฐ๋ผ ํ–‰๋™ํ•˜๋ฉด ์Œ๋ฃŒ์˜ ์œ ์ตํ•œ ํŠน์„ฑ์ด ๊ฐ€์žฅ ์™„์ „ํžˆ ๋ณด์กด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


๊ณผ์ผ์˜ ํ’ˆ์งˆ์„ ๊ฒฐ์ •ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?

๋กœ์ฆˆํž™์—๋Š” ๊ณผ์ผ ์„คํƒ•, ์œ ๊ธฐ์‚ฐ์ด ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผ C์˜ ํ•จ๋Ÿ‰์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋กœ์ฆˆํž™์€ ๊ฑฐ์˜ ๋ชจ๋“  ์‹๋ฌผ์„ฑ ์ œํ’ˆ๋ณด๋‹ค ์•ž์„œ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์–‘์€ ์„ฑ์žฅ ์žฅ์†Œ, ์„ฑ์ˆ™๋„, ๊ฑด์กฐ ๋ฐ ์ €์žฅ ํ’ˆ์งˆ์— ์ง์ ‘์ ์œผ๋กœ ์˜์กดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋„์‹œ์—์„œ ์ž๋ผ๋Š” ๋ค๋ถˆ์—์„œ ์—ด๋งค๋ฅผ ๋”ฐ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒํ•˜๋ ค๋ฉด ๋Ÿฌ์‹œ์•„์˜ ๊ฑฐ์˜ ๋ชจ๋“  ์ง€์—ญ์—์žˆ๋Š” ์ƒํƒœ ํ•™์ ์œผ๋กœ ๊นจ๋—ํ•œ ์ง€์—ญ์œผ๋กœ ์ด๋™ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ง๋ฆฐ ๊ณผ์ผ์€ 2๋…„ ๋™์•ˆ ์œ ์šฉํ•œ ํŠน์„ฑ์„ ์œ ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฒ ๋ฆฌ์™€ ์ฐจ์˜ ๋…ํŠนํ•œ ๊ตฌ์„ฑ๊ณผ ์œ ์ตํ•œ ํšจ๊ณผ

๊ณผ์ผ์—๋Š” ์„คํƒ•, ์œ ๊ธฐ์‚ฐ, ์œ„์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C ์™ธ์—๋„ ๋น„ํƒ€๋ฏผ B(B 1, B 2), ๋น„ํƒ€๋ฏผ P ๋ฐ PP, K, ์นด๋กœํ‹ด, ํƒ„๋‹Œ, ํ”Œ๋ผ๋ณด๋…ธ์ด๋“œ, ์ฒ  ์—ผ, ๋ง๊ฐ„, ์ธ, ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์นผ์Š˜์ด ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋“ฑ. ๋กœ์ฆˆํž™ ์ฐจ๋Š” ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์ œ, ํ•ญ์—ผ์ฆ์ œ ๋ฐ ํ•ญ ๊ฒฝํ™” ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ choleretic ๋ฐ ์ด๋‡จ์ œ๋กœ ๋งค์šฐ ํšจ๊ณผ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋กœ์ฆˆํž™์€ ๋‚ด๋ถ€ ์ถœํ˜ˆ์„ ๋ฉˆ์ถฅ๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๋Š” ์‹ ์ฒด์˜ ์‚ฐํ™” ํ™˜์› ๊ณผ์ •์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๊ณ  ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ํ•ฉ์„ฑ๊ณผ ํšจ์†Œ ํ™œ์„ฑ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์กฐ์ง ์žฌ์ƒ์„ ์ด‰์ง„ํ•˜๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฌํ•œ ํ™˜๊ฒฝ ์˜ํ–ฅ์— ๋Œ€ํ•œ ์‹ ์ฒด์˜ ์ €ํ•ญ๋ ฅ์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค.

๋กœ์ฆˆํž™์ด ๋“  ๋…น์ฐจ

๋กœ์ฆˆํž™ ๋…น์ฐจ๋Š” ์ฃฝ์ƒ ๋™๋งฅ ๊ฒฝํ™”์ฆ์˜ ์˜ˆ๋ฐฉ ๋ฐ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๊ณ ํ˜ˆ์••์— ๊ถŒ์žฅ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ฐ˜ ๊ฐ•์žฅ์ œ๋กœ ์•„์ฃผ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์นจ ๊ณต๋ณต์— ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋งŽ์€ ์งˆ๋ณ‘์— ๋Œ€ํ•œ ์ข‹์€ ์˜ˆ๋ฐฉ์ฑ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์‹ ๊ฒฝ๊ณ„์˜ ์ƒํƒœ๋ฅผ ์ •์ƒํ™”ํ•˜๊ณ  ํšจ๋Šฅ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ๋…น์ฐจ์•ผ์ƒ ์žฅ๋ฏธ ์—ด๋งค์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋ถ€์ธ๊ณผ ๋ฐ ๋น„๋‡จ๊ธฐ๊ณผ ๋ฌธ์ œ์˜ ๊ณ ํ†ต์Šค๋Ÿฌ์šด ์ฆ์ƒ์„ ์™„ํ™”ํ•˜๊ณ  ๋‚ด๋ถ€ ์ƒ์ฒ˜์™€ ๊ถค์–‘์˜ ์น˜์œ ๋ฅผ ์ด‰์ง„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋กœ์ฆˆํž™ ์ฐจ: ํ˜œํƒ๊ณผ ํ•ด๋กœ์›€

์•ผ์ƒ ์žฅ๋ฏธ์˜ ์ด๋‡จ ์„ฑ์งˆ์€ ์š”๋กœ ๊ฒฐ์„ ์น˜๋ฃŒ์— ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์œ„์•ก์˜ ๋‚ฎ์€ ์‚ฐ๋„๋กœ ์ธํ•œ ์œ„ ์ ๋ง‰์˜ ์—ผ์ฆ์œผ๋กœ ํ™˜์ž๋Š” ๋กœ์ฆˆํž™ ์ฐจ๋„ ์ฒ˜๋ฐฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธˆ๊ธฐ ์‚ฌํ•ญ์€ ๋†’์€ ์‚ฐ๋„๋ฅผ ๋™๋ฐ˜ํ•˜๋Š” ์งˆ๋ณ‘์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋กœ์ฆˆํž™์€ ์ด๋‡จ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ๋šœ๋ ทํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€๊ณ„์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์ฃผ์˜ํ•ด์„œ ๋ณต์šฉํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ์Œ๋ฃŒ

๊ณ„ํ”ผ ์žฅ๋ฏธ ์—ด๋งค์˜ ์˜ˆ๋ฐฉ ๋ฐ ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ์ฐจ๋Š” ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์ด ์–‘์กฐ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ง๋ฆฐ ์œผ๊นฌ ๊ณผ์ผ 2ํ…Œ์ด๋ธ”์Šคํ‘ผ์„ ๋“๋Š” ๋ฌผ ํ•œ ์ปต๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋ถ“๊ณ  ์•ฝ 10๋ถ„ ๋™์•ˆ ์ˆ˜์กฐ์— ๋ณด๊ด€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋”ฐ๋œปํ•œ ๊ณณ์—์„œ 30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์ฃผ์žฅํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฑฐ์ฆˆ ํ•„ํ„ฐ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๊ฑฐ์ฆˆ๋ฅผ ๊ฑธ๋Ÿฌ๋‚ด๊ณ  ํ•˜๋ฃจ์— 3๋ถ„์˜ 1์ž”์„ ์‹ํ›„์— ๋งˆ์‹ ๋‹ค.

๋กœ์ฆˆํž™ ์ฐจ๋Š” ๋นˆํ˜ˆ, ํ˜ˆ์šฐ๋ณ‘, ์ถœํ˜ˆ์„ฑ ์ฒด์งˆ, ์„ค์‚ฌ, ๊ฒฐํ•ต ๋ฐ ๊ฐ๊ธฐ์— ๋„์›€์ด๋˜๋ฉฐ ์ง„์ •์ œ๋กœ ์‹ ๊ฒฝ ์‡ ์•ฝ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋งˆ์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๋กœ์ฆˆํž™์€ ๋งŽ์€ ์งˆ๋ณ‘์˜ ํ๋ฆ„์„ ์™„ํ™”ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•˜๊ฒŒ ์ž‘์šฉํ•˜๋Š” ๋ณดํŽธ์ ์œผ๋กœ ์ธ์ •๋˜๋Š” ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์ œ์ด์ž ์ผ๋ฐ˜ ๊ฐ•์žฅ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์œ„์™€ ์žฅ์˜ ์งˆ๋ณ‘ ์น˜๋ฃŒ์— ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋‹ฌ์ธ

ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ๊ตฌ์„ฑ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด๋Š” ๋งŽ์€ ์งˆ๋ณ‘์˜ ์น˜๋ฃŒ์— ๋„๋ฆฌ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ด€๋ชฉ์˜ ์—ด๋งค๋Š” ๋งŽ์€ ์•ฝ์šฉ ์ปฌ๋ ‰์…˜์˜ ์ผ๋ถ€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์œ„๊ถค์–‘์ด๋‚˜ ์‹ญ์ด์ง€์žฅ ๊ถค์–‘๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ์œ„์—ผ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๋‹ค์Œ ์ˆ˜์ง‘์ด ๋งค์šฐ ํšจ๊ณผ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด, 3 ๋ถ€๋ถ„;
  • ์˜ค์ง•์–ด 1 ๋ถ€๋ถ„;
  • ํฐ ์žฅ๋ฏธ ๊ฝƒ์žŽ, 1 ๋ถ€๋ถ„;
  • ์นด๋ชจ๋งˆ์ผ ๊ฝƒ, 1 ๋ถ€๋ถ„;
  • ๊ธˆ์†กํ™” ๊ฝƒ, 1 ๋ถ€๋ถ„;
  • ๋ง๊ผฌ๋ฆฌ (์‹น), 1 ๋ถ€๋ถ„;
  • ์‘ฅ ๋ฐญ(์ž”๋””), 2๋ถ€;
  • ์ผ๋ฐ˜ ์šฐ์—‰ (์ž”๋””), 2 ๋ถ€๋ถ„;
  • 7๊ฐœ ๋ถ€ํ’ˆ;
  • ์งˆ๊ฒฝ์ด (์žŽ), 4 ๋ถ€๋ถ„;
  • Hypericum perforatum(์ž”๋””), 4ํŒŒํŠธ;
  • ๋”œ (์”จ์•—), 3 ๋ถ€๋ถ„.

ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์˜ ํฐ ์Šคํ‘ผ์„ ๋“๋Š” ๋ฌผ (0.5 ๋ฆฌํ„ฐ)๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋ถ€์€ ๋‹ค์Œ 30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์–‘์กฐํ•˜๊ณ  ์‹์‚ฌ 15-20 ๋ถ„ ์ „์— ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฒˆ ๊ฑธ๋Ÿฌ์„œ ํ•˜๋ฃจ ์ข…์ผ ๋งˆ ์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฃผ์ž…์˜ ๋ง›์€ ์‘ฅ๊ณผ ๋งŽ์€ ์–‘์˜ ํ†ฑํ’€๋กœ ์ธํ•ด ์”์“ธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์œ„์— ์ฃผ์–ด์ง„ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์ธ ๋กœ์ฆˆํž™ ์ฐจ๋Š” ์‹ ์„ ํ•œ ๋”ธ๊ธฐ์™€ ํ—ˆ๋ธŒ๋กœ ์ค€๋น„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ฒฝ์šฐ ๋น„์œจ์ด ์œ ์ง€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋กœ์ฆˆํž™ ์ฐจ๋Š” ์ฒœ์—ฐ ์„ฑ๋ถ„์œผ๋กœ ๋‹จ๋ง›์„ ๊ฐ€๋ฏธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฝƒ ๊ฟ€. ๊ฟ€๋งŒ ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ๋„ฃ์œผ๋ฉด ์•ˆ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋กœ ์ธํ•ด ์œ ์šฉํ•œ ์†์„ฑ์ด ์†์‹ค๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ‘์„คํƒ•์œผ๋กœ ์•ผ์ƒ ์žฅ๋ฏธ ๋ฒ ๋ฆฌ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณด์„ธ์š”. ์ด๊ฑฐ ๋ง›์žˆ๋‹ค.

๋กœ์ฆˆํž™์€ ๊ณผ์ผ์˜ ์œ ์šฉ์„ฑ์œผ๋กœ ์œ ๋ช…ํ•˜์ง€๋งŒ ์ด ์‹๋ฌผ์˜ ๊ฝƒ์žŽ๊ณผ ๋ฟŒ๋ฆฌ์—์„œ๋„ ์•ฝ์šฉ ์ฃผ์ž…, ์ฐจ๊ฐ€ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋ง๋ฆฐ ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด๋Š” ํ• ๋จธ๋‹ˆ์—๊ฒŒ์„œ ์‹œ์žฅ์—์„œ ์‰ฝ๊ฒŒ ๊ตฌ์ž…ํ•˜์—ฌ ๊ตฌ์„ฑ์— ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผ ์Œ๋ฃŒ. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ํ•ญ์ƒ ๊ทธ๋Ÿฐ ์ฐจ๋ฅผ ๋งˆ์‹ค ์ˆ˜๋Š” ์—†๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ์•„์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด๋ฅผ ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ์น˜์•„ ๋ฒ•๋ž‘์งˆ์— ๋ถ€์ •์ ์ธ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์นœ๋‹ค๊ณ  ๋ฏฟ์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚˜๋Š” ๋ณด์˜จ๋ณ‘์— ๋กœ์ฆˆํž™ ์ฐจ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ •๋ง ์ข‹์•„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ œ ์ƒ๊ฐ์—๋Š” ์ด๊ฒƒ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ์–ป๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์„ฑ๊ณต์ ์ด๊ณ  ํŽธ๋ฆฌํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋ฌผ๋ก  ์ŠคํŠœ ๋ƒ„๋น„์—์„œ ์ฐจ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐป์ฃผ์ „์ž, ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ด ๊ฒฝ์šฐ ์ ‘์‹œ๋Š” ๋ถˆํˆฌ๋ช…ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋”ฐ๋ผ์„œ ๋ง๋ฆฐ ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด์™€ ๊นจ๋—ํ•œ ๋ฌผ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฌผ์€ ๋“์—ฌ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฌผ์ด ๋“๋Š” ๋™์•ˆ ๊ณผ์ผ์„ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž˜ ๋ง๋ž๋‹ค๋ฉด ๋„“์€ ์นผ๋‚ ๋กœ ๊พน๊พน ๋ˆŒ๋Ÿฌ ๋นป๋Š” ๊ฒƒ์ด ์–ด๋ ต์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ๋œ ๋ง๋ฆฐ ๊ณผ์ผ์€ ๋‹จ์ˆœํžˆ ๊นจ์งˆ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ๋˜ํ•œ ํ—ˆ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋˜ํ•œ ์˜ต์…˜์œผ๋กœ ์ปคํ”ผ ๊ทธ๋ผ์ธ๋”์˜ ๋ฐ•๊ฒฉํฌ์—์„œ ๊ณผ์ผ์„ ๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์กฐ์‹ฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค: ์•ผ์ƒ ์žฅ๋ฏธ์˜ ๋ฐ”๋Š˜์€ ์†์„ ๋ถˆ์พŒํ•˜๊ฒŒ ๋”ฐ๋”๊ฑฐ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์–‘์กฐํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๊ณผ์ผ์„ ๊ฐˆ์•„์„œ๋Š” ์•ˆ๋˜๋Š” ๋ฒ„์ „์ด ์žˆ์ง€๋งŒ์ด ์ฐจ๋Š” ํ™•์‹คํžˆ ๋œ ๋ง›์žˆ๊ณ  ํ’๋ถ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์œผ๊นฌ ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด๋ฅผ ๋ณด์˜จ๋ณ‘์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ณด์˜จ๋ณ‘์€ ๋จผ์ € ๋“๋Š” ๋ฌผ๋กœ ์”ป์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋“๋Š” ๋ฌผ๋กœ ์ฑ„์šฐ์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋Œ๋ฆฌ๊ณ  ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐจ๋ฅผ ์˜ค๋ž˜ ์ฃผ์ž…ํ• ์ˆ˜๋ก ๋ง›์ด ๋” ๊นŠ๊ณ  ํ’๋ถ€ํ•ด ์ง€์ง€๋งŒ ๋™์‹œ์— ์‹๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 1.5-2 ์‹œ๊ฐ„์ด๋ฉด ์ ๋‹นํžˆ ํฌํ™” ๋œ ์ข‹์€ ๋œจ๊ฑฐ์šด ์ฐจ๋ฅผ ์–ป๋Š” ๋ฐ ์ถฉ๋ถ„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ŠคํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋กœ์ฆˆํž™ ์ฐจ๋ฅผ ๋œจ๊ฑฐ์šด ์ปต์— ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ธฐํ˜ธ์— ๋”ฐ๋ผ ์„คํƒ•์ด๋‚˜ ๊ฟ€์„ ์ฒจ๊ฐ€ํ•œ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์ฒจ๊ฐ€๋ฌผ ์—†์ด ๊ทธ ์ž์ฒด๋กœ ์ด ์ฐจ๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


๋กœ์ฆˆํž™์€ ์น˜์œ ๋ ฅ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ๊ฐ€์žฅ ๊ฐ€์น˜ ์žˆ๋Š” ์‹๋ฌผ๋กœ ์•ˆ์ „ํ•˜๊ฒŒ ๊ท€์†๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ์€ ์—ด๋งค๋Š” ์‹ ์„ ํ•˜๊ณ  ๋ง๋ฆฐ ๊ฒƒ ๋ชจ๋‘์— ๋งŽ์€ ์ด์ ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๊ณผ์ผ์€ ์‹ํ’ˆ ์‚ฐ์—…, ํ–ฅ์ˆ˜, ์•ฝ๋ฆฌํ•™ ๋ฐ ์˜ํ•™์—์„œ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํฅ๋ฏธ๋กญ๊ฒŒ๋„ ๋กœ์ฆˆํž™์˜ ๋ชจ๋“  ๋ถ€๋ถ„(์—ด๋งค, ์žŽ, ๋ฟŒ๋ฆฌ)์€ ์ง‘์—์„œ ๋‹ฌ์ธ๊ณผ ์ฐจ๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์พŒ์ ํ•œ ๋ง›๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์Œ๋ฃŒ๋Š” ๊ฐ๊ธฐ์— ์˜ˆ๋ฐฉ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๊ณ  ์ฒด์ค‘ ๊ฐ์†Œ๋ฅผ ์ด‰์ง„ํ•˜๋ฉฐ ํ˜ˆ์••์„ ์ •์ƒํ™”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ง๋ฆฐ ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด ์–‘์กฐ ๊ทœ์น™

  1. ๋กœ์ฆˆํž™์—๋Š” ๋งŽ์€ ์–‘์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๊ฐ€ ๋“ค์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. "์ฆ๋ฐœ"๋˜์ง€ ์•Š๋„๋ก ๊ณผ์ผ์„ ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ๋“์ผ ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ธ๊ธฐ๊ฐ€ ์Ÿ์•„์ง„๋‹ค ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ(์˜จ๋„ ์•ฝ 60-80๋„).
  2. ๋ฏธ๋ฆฌ ๋‹ค์ง„ ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด ๋˜๋Š” ์ „์ฒด ๊ณผ์ผ์„ ์–‘์กฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ—ˆ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ๊ฒฝ์šฐ ๋ชจ๋“  ๊ท€์ค‘ํ•œ ํšจ์†Œ๊ฐ€ ๋ฌผ๋กœ ๋ฐฉ์ถœ๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ฃผ์ž…์€ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํ•œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ์ •์ˆ˜ ๋˜๋Š” ๋…น์ธ ๋ฌผ์€ ๋“๋Š” ๋ฐ ์ ํ•ฉํ•˜๋ฉฐ ์ˆ˜๋—๋ฌผ์€ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฒฐ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ๋ชจ๋“  ์ด์ ์„ ์ œ์™ธํ•˜๊ณ  ๋ฌด๊ฑฐ์šด ๋ถˆ์ˆœ๋ฌผ์ด ์Œ๋ฃŒ์— ๋‚จ์•„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์ค‘์š”ํ•œ ์ธก๋ฉด์€ ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด์˜ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์ˆ˜์ง‘, ๋ถ„๋ฅ˜ ๋ฐ ๋ณด๊ด€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒซ ์„œ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚ด๋ฆฌ๊ธฐ ์ „์— ์ˆ˜ํ™•ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์ถ”์œ„๊ฐ€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์„ ํŒŒ๊ดดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ €์žฅ์€ ์‹œ์›ํ•˜๊ณ  ๊ฑด์กฐํ•œ ์žฅ์†Œ์—์„œ ์ˆ˜ํ–‰๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ์–‘์กฐํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์•ผ์ƒ ์žฅ๋ฏธ๋ฅผ ์ˆ˜๋—๋ฌผ๋กœ ์”ป์€ ๋‹ค์Œ ์ˆ˜๊ฑด์ด๋‚˜ ์ฒด์—์„œ ๋ง๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์›ํ•˜๋Š”๋Œ€๋กœ ์ง„ํ–‰ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ธ”๋ Œ๋” (๋ฐ•๊ฒฉํฌ, ๊ณ ๊ธฐ ๋ถ„์‡„๊ธฐ)๋กœ ์—ด๋งค๋ฅผ ๊ฐˆ์•„์„œ๊ฑฐ๋‚˜ ํ†ต์งธ๋กœ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋ง๋ฆฐ ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด๋ฅผ ์–‘์กฐํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ์ตœ์ข… ์Œ๋ฃŒ๋Š” ์ƒ‰๊ณผ ๋ง›์ด ํ’๋ถ€ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฐ์‚ญ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ๊ณผ์ผ์€ ๋ชจ๋“  ๋น„ํƒ€๋ฏผ์„ ์ œ๊ณตํ•˜๋ฏ€๋กœ ๋ชธ์ด ์ž˜ ๊ฐ•ํ™”๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ์ ์€ ๋กœ์ฆˆํž™ ์œต๋ชจ๊ฐ€ ์ฐจ์— ๋‚จ์•„์žˆ์–ด ๋งˆ์‹œ๋Š” ์ธ์ƒ์„ ๋ง์นœ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์—ด๋งค๋ฅผ ํ—น๊ตฌ๊ณ  ํฌ๋ผ์šด์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ๊ฐ ๊ณผ์ผ์„ 2 ๋ถ€๋ถ„์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋ฉด ๊ฐ€์šด๋ฐ(๋”๋ฏธ ์žˆ๋Š” ๋ผˆ)๋ฅผ ์ตœ๋Œ€ํ•œ ๊ธ์–ด๋‚ธ๋‹ค. ๋กœ์ฆˆํž™์„ ๋‹ค์‹œ ์”ป๊ณ  ๋ง๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  3. ์ด์ œ ์›๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฏน์„œ๊ธฐ ๋˜๋Š” ๊ณ ๊ธฐ ๋ถ„์‡„๊ธฐ์˜ ๊ทธ๋ฆ‡์œผ๋กœ ์˜ฎ๊ธฐ๊ณ  ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ์„ 70-80๋„๊นŒ์ง€ ๊ฐ€์—ดํ•˜๊ณ  ๊ณผ์ผ ์œ„์— ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘์กฐ ์‹œ๊ฐ„์€ 7์‹œ๊ฐ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๊ธฐํ•œ์ด ์ง€๋‚˜๋ฉด ๊ฑฐ์ฆˆ๊ฐ€ ๋”๋ฏธ๋ฅผ ํ†ต๊ณผ์‹œํ‚ค๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ฉดํฌ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์ฃผ์ž…์„ ์—ฌ๊ณผํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค (3-5 ์ธต์œผ๋กœ ์ ‘ํžŒ ๊ฒฝ์šฐ์—๋„). ๊ฟ€์ด๋‚˜ ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ์€ ๋”ฐ๋œปํ•œ ์ฐจ๋ฅผ ๋งˆ์‹ ๋‹ค.

๋ง๋ฆฐ ๋กœ์ฆˆํž™์„ ํ†ต์งธ๋กœ ์–‘์กฐํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ๋ถ€ํ”ผ๊ฐ€ 250-270 ml์ธ ๋ฌผ 1์ž”์šฉ. ์•ฝ 60 gr์„ ์ฐจ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ง๋ฆฐ ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด. ๋จผ์ € ํ•„์š”ํ•œ ์–‘์„ ๋ถ„๋ฅ˜ํ•˜๊ณ  ํ—น๊ตฌ๊ณ  ์ˆ˜๊ฑด์œผ๋กœ ๋ง๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์ด์ œ ๊ณผ์ผ์„ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ(์˜จ๋„ 80๋„)๋กœ ์ฑ„์šฐ๊ณ  ๋šœ๊ป‘์ด ์žˆ๋Š” ๋ƒ„๋น„๋‚˜ ์œ ๋ฆฌ๋ณ‘์— 8์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚˜๋ฉด ์—ด๋งค๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ๊ธฐ์–ตํ•˜๊ณ  ์•ก์ฒด๋กœ ๋‹ค์‹œ ๋ณด๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค.
  3. ์Šคํ† ๋ธŒ์— ๋‚ด์šฉ๋ฌผ์ด ๋‹ด๊ธด ์ ‘์‹œ๋ฅผ ๋†“๊ณ  ์ตœ๋Œ€ 50๋„๊นŒ์ง€ ๊ฐ€์—ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๊ตญ๋ฌผ์ด ์™„์ „ํžˆ ์‹์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ธฐ๋‹ค๋ ธ๋‹ค๊ฐ€ ์—ฌ๊ณผ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. 130-150 ml๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์„ ๋†’์ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ํ•˜๋ฃจ ์„ธ ๋ฒˆ.
  4. ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด์™€ ํ•จ๊ป˜ ์”ป์€ ๊ฑดํฌ๋„ ๋˜๋Š” ๋ง๋ฆฐ ์‚ด๊ตฌ๋ฅผ ์–‘์กฐ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑดํฌ๋„ ์žŽ, ๋ง๋ฆฐ ์‚ฌ๊ณผ ๋˜๋Š” ๋ฌดํ™”๊ณผ. ๊ฟ€์ด๋‚˜ ์‚ฌํƒ•์ˆ˜์ˆ˜ ์„คํƒ•์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ง›์„ ๋‚ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋‹ฌ๊ฒŒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  5. ์ฃผ์ž… ์‹œ์ž‘๋ถ€ํ„ฐ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์ด ๋ˆˆ์— ๋„๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ณ  ๋™์‹œ์— ๋ถ„ํ•ด๋œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 12์‹œ๊ฐ„ ํ›„์—๋Š” ์ „ํ˜€ ๋ฐœ์ƒํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฏ€๋กœ ์ค€๋น„ ์งํ›„์— ์ฃผ์ž…์•ก์„ ๋งˆ์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค.

  1. ๋จผ์ € ์—ด๋งค๋ฅผ ํ—น๊ตฌ๊ณ  ์ˆ˜๊ฑด์œผ๋กœ ๋ง๋ฆฐ ๋‹ค์Œ ๋ถ„๋ฅ˜ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฐ ๊ณผ์ผ์„ 2 ๋ถ€๋ถ„์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ์œต๋ชจ์™€ ์”จ์•—์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  2. ์ƒ์„ฑ๋œ ์›๋ฃŒ๋ฅผ ์„ธ์ฒ™ํ•˜๊ณ  ๋‹ค์‹œ ๊ฑด์กฐ์‹œํ‚จ ํ›„ ๋ณด์˜จ๋ณ‘์— ๋‹ด์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 200ml์šฉ. ๋ฌผ์€ 30gr์„ ์ฐจ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ธ๊ธฐ. ์—ฌ๊ณผ ๋œ ์•ก์ฒด๋ฅผ 80๋„๊นŒ์ง€ ๊ฐ€์—ดํ•˜๊ณ  ๋‚ด์—ด ์ ‘์‹œ์— ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๋šœ๊ป‘์„ ์กฐ์ด๊ณ  ๋ณด์˜จ๋ณ‘์„ ์ˆ˜๊ฑด์œผ๋กœ ๊ฐ์Œ‰๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ด์šฉ๋ฌผ์„ ์ฃผ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ํ”๋“ค์–ด ์•ฝ 5-6 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์ฃผ์ž…ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ง€์ •๋œ ๊ธฐ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚˜๋ฉด ์ฃผ์ž…์„ ํ•„ํ„ฐ๋งํ•˜์—ฌ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค์—์„œ ๋ง๋ฆฐ ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด๋ฅผ ์–‘์กฐํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ๋กœ์ฆˆํž™์„ ๋ถ„๋ฅ˜ํ•˜๊ณ , ์”ป๊ณ , ๋ง๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค. 2 ์งœ๊ธฐ๋ฅผ ์ธก์ •ํ•˜๊ณ  ์—ฌ๊ณผ์ˆ˜๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฉ€ํ‹ฐ ์ฟ ์ปค์˜ ๋„์›€์œผ๋กœ ์ œ์•ˆ ๋œ ๋ชจ๋“œ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜ ์ธ "๊ฐ€์—ด"๋˜๋Š” "์†Œํ™”"์—์„œ ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด๋ฅผ ์–‘์กฐ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๊ฐ€์—ด๋˜๋ฉด ์ฃผ์ž…์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐ ์‹œ๊ฐ„์ด ๋” ์˜ค๋ž˜ ๊ฑธ๋ฆฌ์ง€๋งŒ ๋ชจ๋“  ๋น„ํƒ€๋ฏผ์€ ์œ ์ง€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณผ์ผ์„ ์žฅ์น˜์˜ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ณด๋‚ด๊ณ  60๋„ ์˜จ๋„์˜ ๋ฌผ๋กœ ์ฑ„ ์›๋‹ˆ๋‹ค. ํƒ€์ด๋จธ๋ฅผ 8-9์‹œ๊ฐ„์œผ๋กœ ์„ค์ •ํ•˜๊ณ  ์ด ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚˜๋ฉด ์‹œ์Œ์„ ์‹œ์ž‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. "์†Œํ™”"๋ชจ๋“œ์—์„œ๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์ด ํ›จ์”ฌ ๋น ๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋กœ์ฆˆํž™์„ ์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค์— ๋„ฃ๊ณ  60-70๋„ ์˜จ๋„์˜ ์—ฌ๊ณผ์ˆ˜๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํƒ€์ด๋จธ๋ฅผ 2์‹œ๊ฐ„์œผ๋กœ ์„ค์ •ํ•˜๊ณ  ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์ด ๋๋‚  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ํ›„, ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ 4์‹œ๊ฐ„ ๋” ๋ฐฉ์น˜ํ•˜์—ฌ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋ง๋ฆฐ ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด์˜ ๋‹ฌ์ธ

๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋ง๋ฆฐ ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด๋ฅผ ์–‘์กฐํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•œ ์งˆ๋ฌธ์— ๊ด€์‹ฌ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๋‹ฌ์ธ์€ ์‹ ์ฒด์˜ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ๊ฐœ์„ ์„ ์œ„ํ•ด ์ผ๋…„ ๋‚ด๋‚ด ์‚ฌ์šฉ๋˜๋Š” ๊ณผ์ผ์„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ์ค€๋น„๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  1. ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋Œ€์•ผ์— ๊ณผ์ผ์„ ๋˜์ง„๋‹ค. ์ฐจ๊ฐ€์šด ๋ฌผ, ์ž˜ ์”ป์€ ๋‹ค์Œ ์ฒด์— ๊ฑธ๋Ÿฌ ๋‚จ์€ ์•ก์ฒด๋ฅผ ๋บ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณดํ’€๊ณผ ์”จ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์—ด๋งค๋ฅผ ๊ฐ™์€ ๋ถ€๋ถ„์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์ฒญ์†Œ ํ›„ ๋‹ค์‹œ ์›๋ฃŒ๋ฅผ ์”ป๊ณ  ๊ณ ๊ธฐ ๋ถ„์‡„๊ธฐ, ๋ชจ๋ฅดํƒ€๋ฅด ๋˜๋Š” ๋ฏน์„œ๊ธฐ๋กœ ๊ฐˆ์•„์„œ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ“จ๋ ˆ๋ฅผ ์˜ฎ๊ธด๋‹ค. ์œ ๋ฆฌ ๋ณ‘, ๋œจ๊ฑฐ์šด ์—ฌ๊ณผ์ˆ˜(์˜จ๋„ 65-70๋„)๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ์นดํ”„๋ก ์œผ๋กœ ๋ฎ๊ณ  1-1.5์‹œ๊ฐ„ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฐ ๋‹ค์Œ ์—ฌ๊ณผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์ œ ์ŠคํŠœ ๋ƒ„๋น„์— ์ฃผ์ž…์„ ๋ถ“๊ณ  40 gr์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. 0.5 ๋ฆฌํ„ฐ๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ•œ ๋กœ์ฆˆํž™ ์ฃฝ. ์•ก์ฒด.
  4. ๋น„์œจ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋ฉด์„œ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์Šคํ† ๋ธŒ์— ์˜ฌ๋ ค ๋†“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์•ฝํ•œ ๋ถˆ์—์„œ 20๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ธ ํ›„ ๋ถˆ์„ ๋•๋‹ˆ๋‹ค. ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ๋šœ๊ป‘์œผ๋กœ ๋ฎ๊ณ  ๊ตญ๋ฌผ์„ 2 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค.
  5. ์—ฌ๊ณผํ•˜๊ณ  ์ด์ „์— ์ค€๋น„๋œ ์ฃผ์ž…์˜ ์ž”์—ฌ ๋ฌผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค (์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ). ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋‹ค ์ž…์ž๊ฐ€ ๊ตต์€ ์„คํƒ•๋˜๋Š” ๊ฟ€์„ ์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ ์‹œ๋‚˜๋ชฌ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋งˆ์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํŠนํžˆ ๊ฑด๊ฐ• ์Œ๋ฃŒ๋ชธ์— ๋น„ํƒ€๋ฏผ์ด ์—„์ฒญ๋‚˜๊ฒŒ ๋ถ€์กฑํ•œ ๋น„์ˆ˜๊ธฐ์— ๊ณ ๋ ค๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์ฐจ๋Š” ๋…๊ฐ๊ณผ ๊ฐ๊ธฐ์— ๋ฉด์—ญ ์ฒด๊ณ„๋ฅผ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  1. ์šฐ์„ , ์—ด๋งค๋ฅผ ์„ ํƒ, ์„ธ์ฒ™ ๋ฐ ๊ฑด์กฐํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๊ฐ ๊ณผ์ผ์„ ์ž๋ฅด๊ณ  ์ฝ”์–ด์—์„œ ๋ถ„๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚จ์•„ ์žˆ๋Š” ๋ณดํ‘ธ๋ผ๊ธฐ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ์ฆˆํž™์„ ๋‹ค์‹œ ํ—น๊ตฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๋ธ”๋ Œ๋”์— ์›๋ฃŒ๋ฅผ ๋‹ด๊ทธ๊ณ  ์ฃฝ์„ ์ƒํƒœ๋กœ ์Šคํฌ๋กคํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์œผ๊นฌ ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด๋ฅผ ํ•ญ์•„๋ฆฌ์— ๋„ฃ๊ณ  ๋ฌผ์„ ์ฑ„ ์›๋‹ˆ๋‹ค (์˜จ๋„ 70๋„). 50g์˜ ๊ฒฝ์šฐ. ๊ณผ์ผ์€ 70ml๋ฅผ ์ฐจ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•ก์ฒด.
  3. 1/3 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์ฐจ๋ฅผ ์šฐ๋ ค๋‚ธ ๋‹ค์Œ ๊ฑธ๋Ÿฌ์„œ ์„ญ์ทจํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ธฐํ˜ธ์— ๋”ฐ๋ผ ํžˆ๋น„์Šค์ปค์Šค, ๋ ˆ๋ชฌ ์กฐ๊ฐ, ๊ฟ€ ๋˜๋Š” ํ‘์„คํƒ•์œผ๋กœ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ์žฅ์‹ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ํ˜ˆ์•• ํ™˜์ž๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๋ง๋ฆฐ ๋กœ์ฆˆํž™ ์ฐจ

๊ณ ํ˜ˆ์••์„ ์•“๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด ํ˜ˆ์••์„ ์›ํ•˜๋Š” ์ˆ˜์ค€์œผ๋กœ ๋‚ฎ์ถ”๋Š” ๋กœ์ฆˆํž™ ์ฐจ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  1. ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค (์”ป๊ณ  ๋ง๋ฆฌ๊ณ  ๋ณดํ‘ธ๋ผ๊ธฐ์™€ ์”จ์•— ์ œ๊ฑฐ). ๊ณผ์ผ์„ ์ˆ˜๊ฑด์œผ๋กœ ๋ง๋ฆฐ ๋‹ค์Œ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ๋ฐ˜์ชฝ์„ ์ŠคํŠœ ๋ƒ„๋น„์— ๋‹ด๊ทธ์‹ญ์‹œ์˜ค. 40g์˜ ๊ฒฝ์šฐ. ์›๋ฃŒ๋Š” 350 ml๋ฅผ ์ฐจ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ.
  2. ์Šคํ† ๋ธŒ์— ๋‚ดํ™” ์กฐ๋ฆฌ๊ธฐ๊ตฌ๋ฅผ ๋†“๊ณ  ์ตœ์†Œ ์ „๋ ฅ์„ ์„ค์ •ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋“์ด์ง€ ์•Š๊ณ  ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฃผ์ž… ์˜จ๋„๊ฐ€ 80๋„์— ๋„๋‹ฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ์ด๋Ÿฐ ์ผ์ด ๋ฐœ์ƒํ•˜๋ฉด ์Šคํ† ๋ธŒ์—์„œ ์ปดํฌ์ง€์…˜์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊นŒ์ง€ ๋ƒ‰๊ฐ ์‹ค์˜จ, ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ํ•˜๋ฃจ์— ํ•œ ์ž”์”ฉ ๊ฑธ๋Ÿฌ๋‚ด๊ณ  ๋งˆ์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐํ˜ธ์— ๋”ฐ๋ผ ์„คํƒ•์ด๋‚˜ ๊ฟ€์„ ๋” ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„ ์œ„ํ•œ ๋ง๋ฆฐ ๋กœ์ฆˆํž™ ์ฐจ

๋กœ์ฆˆํž™์—๋Š” ์‹ ์ง„ ๋Œ€์‚ฌ๋ฅผ ๊ฐ€์†ํ™”ํ•˜๊ณ  ๋…์†Œ์˜ ๋‚ด์žฅ์„ ์ •ํ™”ํ•˜๋ฉฐ ๋‚ด๋ถ€ ์žฅ๊ธฐ ๋ฒฝ์—์„œ ๋…์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” ๋งŽ์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์ด ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ ๋ˆˆ ์•ž์—์„œ ์—ฌ๋ถ„์˜ ์„ผํ‹ฐ๋ฏธํ„ฐ๊ฐ€ ๋…น๊ณ  ํŒ”๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ถ“๊ธฐ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  1. ์น˜์œ  ๋ฌผ์•ฝ์„ ์ค€๋น„ํ•˜๋ ค๋ฉด 80 gr์„ ํ—น๊ตฌ๊ณ  ๋ถ„๋ฅ˜ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์•ผ์ƒ ์žฅ๋ฏธ. ์—ด๋งค๋ฅผ ๋ƒ„๋น„์— ๋ณด๋‚ด๊ณ  900ml๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ(์˜จ๋„ 70-80๋„).
  2. ๋šœ๊ป‘์œผ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ์„ ๋ฎ๊ณ  2 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์ ‘์‹œ๋ฅผ ๋Š๋ฆฐ ๋ถˆ์— ๋†“๊ณ  7๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์œก์ˆ˜๋ฅผ 8์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋‘์—ˆ๋‹ค๊ฐ€ ๊ฑธ๋Ÿฌ์„œ ๋“œ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  3. ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„ ์œ„ํ•ด 200ml๋ฅผ ๋งˆ ์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฉ”์ธ ์‹์‚ฌ 30๋ถ„ ์ „์— ์ฐจ. ์ฝ”์Šค๋Š” 1 ๊ฐœ์›” ๋™์•ˆ ์ง€์†๋˜๋ฉฐ ํ•˜๋ฃจ์— ์„ธ ๋ฒˆ ์‹ ์ฒญํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๊ฟ€์ด๋‚˜ ์Šคํ…Œ๋น„์•„(์„คํƒ• ๋Œ€์šฉํ’ˆ)๋กœ ์ฐจ๋ฅผ ๋‹ฌ๊ฒŒ ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด์™€ ์ƒ๊ฐ• ๋ฟŒ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ธฐ๋ฐ˜์œผ๋กœ ํ•œ ์Œ๋ฃŒ๋Š” ์ถ•์  ๋œ ๋…์†Œ์˜ ๋ชธ์„ ์ •ํ™”ํ•˜๊ณ  ๋…์†Œ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋ฉฐ ์‹์š•์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์™ธ์—๋„ ์‹ ์ฒด๋Š” ์ ์ ˆํ•œ ์–‘์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์„ ์„ญ์ทจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  1. ์ƒ๊ฐ• ๋ฟŒ๋ฆฌ (4cm)๋ฅผ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฑฐ์นœ ๊ฐ•ํŒ์— ์ฐฝ์‚ด. ์•ผ์ƒ ์žฅ๋ฏธ๋ฅผ ํ—น๊ตฌ๊ณ  ์ฝ”์–ด๋ฅผ ์„ ํƒํ•˜๊ณ  ๊ณผ์ผ์„ ๊ณผ์œก์œผ๋กœ ์œผ๊นจ๊ณ  ์ƒ๊ฐ•์— ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  2. ์›๋ฃŒ 1.3 ๋ฆฌํ„ฐ๋ฅผ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ (์˜จ๋„ 80๋„), ๋šœ๊ป‘์„ ๋‹ซ๊ณ  3 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ž ์‹œ ํ›„ ์ฐจ๋ฅผ ๊ฑธ๋Ÿฌ๋‚ด๊ณ  200ml๋ฅผ ๋งˆ์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹์‚ฌ 1์‹œ๊ฐ„ ์ „.
  3. ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์–ป์œผ๋ ค๋ฉด (์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋ฐ ์‹ ์ฒด ์ •ํ™”) 1 ์ฃผ์ผ ๋™์•ˆ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ํœด์‹์„ ์ทจํ•˜๊ณ  ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ 20์ผ ํ›„์— ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ๋ฐ˜๋ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ง๋ฆฐ ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด ์Œ๋ฃŒ : ๊ธˆ๊ธฐ ์‚ฌํ•ญ

  1. ๋ชจ๋“  ์œ ์šฉ์„ฑ์—๋„ ๋ถˆ๊ตฌํ•˜๊ณ  ๋กœ์ฆˆํž™ ์Œ๋ฃŒ์˜ ์‚ฌ์šฉ์—๋Š” ํŠน์ • ๊ธˆ๊ธฐ ์‚ฌํ•ญ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C์— ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ์ฐจ๋‚˜ ๋‹ฌ์ธ์„ ์ตœ์†Œํ•œ์œผ๋กœ ๋งˆ์…”์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฆ๊ฐ€๋œ ์•„์Šค์ฝ”๋ฅด๋ธŒ์‚ฐ ๋†๋„๋Š” ์ข…์ข… ๋ฐœ์ง„, ์œ„์žฅ๊ด€ ์žฅ์•  ๋ฐ ๊ธฐํƒ€ ๋ถ€์ž‘์šฉ์„ ์œ ๋ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์œ„์—ผ, ์†์“ฐ๋ฆผ, ๊ถค์–‘๊ณผ ์‹ธ์šฐ๊ณ  ์œ„์‚ฐ๊ณผ ๊ด€๋ จ๋œ ๋‹ค๋ฅธ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋กœ ์•ฝ๋ฌผ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ์ œํ•œํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๋ชธ์ด ํ˜ˆ์ „์— ๊ฑธ๋ฆฌ๊ธฐ ์‰ฌ์šด ๊ฒฝ์šฐ ์†Œ๋Ÿ‰์˜ ๋‹ฌ์ธ๊ณผ ์ฃผ์ž…์•ก์„ ๋งˆ ์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ด์„์ฆ, ์‹ฌ์žฅ ๊ทผ์œก ํŒŒ์—ด, ์ €ํ˜ˆ์•• ๋ฐ ๊ณ ํ˜ˆ์••์ด ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ๋„ ๋™์ผํ•˜๊ฒŒ ์ ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์ตœ๊ทผ์— ๋‹ด๋‚ญ ์ˆ˜์ˆ ์„ ๋ฐ›์€ ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋„ˆ๋ฌด ๋†์ถ•๋œ ๋กœ์ฆˆํž™ ์ฆ™์„ ๋Œ€๋Ÿ‰์œผ๋กœ ๋งˆ์‹œ์ง€ ์•Š์•„์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 150ml๋ฉด ์ถฉ๋ถ„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชธ์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ํ•˜๋ฃจ์— ํฌ์„ ๋œ ๋‹ฌ์ธ.
  5. ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ์€ ์˜ˆ์™ธ ์—†์ด ์ž์‹ ์˜ ๋ชธ์— ๊ท€๋ฅผ ๊ธฐ์šธ์—ฌ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถˆํŽธํ•จ์„ ๋Š๋ผ๋ฉด ๋กœ์ฆˆํž™ ์ฐจ ๋ณต์šฉ์„ ์ค‘๋‹จํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹ค๋ฅธ ์Œ๋ฃŒ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๊ฑฐ๋‚˜ ๋‹ค๋ฅธ ์Œ๋ฃŒ๋กœ ๋ฐ”๊พธ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์–‘์กฐ ๋œ ๋ง๋ฆฐ ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด์˜ ์ด์ ์„ ์ตœ๋Œ€ํ•œ ์–ป์œผ๋ ค๋ฉด ์—ด๋งค๋ฅผ ๋“๋Š” ๋ฌผ์ด ์•„๋‹Œ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ (60-80๋„)๋กœ ๋ถ€์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์›€์ง์ž„์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C ๋ฐ ๊ธฐํƒ€ ์œ ์šฉํ•œ ์š”์†Œ๊ตฌ์„ฑ์—์„œ. ๋ณด์˜จ๋ณ‘์ด๋‚˜ ์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค์—์„œ ๋‹ฌ์ธ, ์ฃผ์ž… ๋ฐ ์ฐจ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ž์„ธํžˆ ์‚ดํŽด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ฒœ์—ฐ ์„คํƒ• ๋Œ€์šฉํ’ˆ์ธ ๊ฟ€๋กœ ๋‹จ๋ง›์„ ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

๋น„๋””์˜ค : ์žฅ๋ฏธ ์—‰๋ฉ์ด ์–‘์กฐ ๋ฐฉ๋ฒ•

  • ์‚ฌ์ดํŠธ ์„น์…˜