๊ผฌ์น์ ์น์ ์์ฐ, ์ ์ธ ๊ฐ์, ์ฌ์ง์ด ์ค๋ ์ง ๋จธํ๊น์ง ๊ทธ๋ฆด์์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์นจ์ ํ๋ฆฌ๊ณ ์๋์? ํ์ ๋ชจ์ ๋๊น์ง ์ฝ์ด๋ณด์ธ์! ์๋์์ ๋ง์ ๊ฒ์ ์ฐพ์ ์ ์์ต๋๋ค. ํฅ๋ฏธ๋ก์ด ์๋ฆฌ๋ฒ, ์์ฐ์ ์ผ๋ก ๊ตฌํํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฐ๋ปํ ๋ ๋ค์ด ์ง๋๊ณ ๊ธด ๊ฒจ์ธ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ์ผ์ธ์์ ์๊ฐ์ ๋ณด๋ ๋๋ค. ์ ์ ํ ๋๋ญ์, ์ ์ ํ ๊ณต๊ธฐ, ์น์ ํ ๋๋ฃ, ๋ฐ๋นํ ๋๋ ๋ชจ๋ฅ๋ถ - ์ด๊ฒ์ ์ ํ์ ์ธ 5์ ํผํฌ๋์ ๋๋ค. ๋ฌผ๋ก ๋ฉ์ธ ์๋ฆฌ๋ ์์ ์ผ๋ฐฅ์ ๋๋ค. ๋ฉ๋ด๋ฅผ ๋ค์ํํด ๋ณด์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค. ๊ฒฐ๊ตญ ์ํ์ผ๋ก ๋ง์๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง์ด ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ์ํ, ๋ฐ์ฐฌ, ๋์ ํธ๊น์ง!
1. ์นด๋ ์์ค๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ "๊ฐ๋ฒผ์ด" ์์ ์ผ๋ฐฅ
ํ์ํ ๊ฒ์ด์์:
- ๊ฐ์ง 2๊ฐ
- ์ ํธ๋ฐ 2๊ฐ
- ๋ค์ฑ๋ก์ด ๊ณ ์ถ 3๊ฐ
- ํ ๋งํ 2๊ฐ
- ์ดํผ๋ฝ 6๊ฐ
- 3 ํฐ์ . ์. ๋๋ผ์ด ์์ธ
- 2 ํฐ์ . ์. ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค
- 1 ํฐ์ . ์. ๊ฟ
- ํ์ถ, ์๊ธ ๋ง
- 2 ํฐ์ . ์. ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์
์์ค:
- ๋ง๋ 1์ชฝ
- 1 ํฐ์ . ์. ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ
- ์๊ฐ 10g
- 1 ํฐ์ . ์. ์นด๋
- 1 ํฐ์ . ์. ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ
- ์ก์ 200ml
- 2 ํฐ์ . ์. ๊ฑดํฌ๋
- ๋ค์ง ํ์ฌ๋ฆฌ 30g
- ๋ฒํฐ 50g
4์ธ๋ถ
40๋ถ
245kcal
์ค๋น:
- ์นด๋ ์์ค๋ฅผ ๋ง๋ค์ด ๋ณด์ธ์. ๊ฑดํฌ๋๋ฅผ ์ป์ผ์ญ์์ค. ์๊ฐ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๊ฐ์์ฃผ์ธ์. ๋ง๋์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์๋ฅด๊ณ ๋๋น์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋๋น์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ์นด๋ ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฝํ ๋ถ๋ก 5๋ถ๊ฐ ๋์ ๋๋ค. ๋๋ค ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ, ๋ถ์ ๋๊ณ ์ํ์ธ์. ๋จ๊ฑฐ์ด ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ถ์ด ์ ์ด์ฃผ๊ณ ํ์ฌ๋ฆฌ, ์๊ฐ, ๊ฑดํฌ๋, ์๊ธ์ ๋ฃ์ด ๋ง์ ๋ด๊ณ 20 ๋ถ๊ฐ ์๋ฆฌํฉ๋๋ค.
- ๊ฐ์ง์ ํธ๋ฐ์ ์ป์ด์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๊ณ ์ถ๋ฅผ ์ป์ด์ 4๋ฑ๋ถ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ์จ์ ์ค๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค. ํ ๋งํ ๋ฅผ ์ป๊ณ ์์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ๊ทธ๋ฆ์ ์์ธ์ ๋ถ๊ณ ๋ ๋ชฌ์ฆ, ๊ฟ, ํ์ถ, ์๊ธ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ํผํฉ. ๊ฐ์ง, ํธ๋ฐ, ๊ณ ์ถ ์กฐ๊ฐ์ ๋งค๋ฆฌ๋ค์ด๋์ ๋ฃ๊ณ 1์๊ฐ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋ก๋๋ค.
- ๋ฒ์ฏ์ ์ป์ด์ ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ํ ๋งํ ๊ฐ ์ฐ์ฌํด ์๋ ๊ผฌ์น์ ์ผ์ฑ์ ๋ฒ์ฏ์ ๊ฟฐ์ด๋ณด์ธ์. ์๋ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ์๋ฃ๋ ๋๊น์ง 15๋ถ๊ฐ ๊ตฝ์ต๋๋ค. ์์ฑ๋ ์ผ๋ฐฅ์ ์นด๋ ์์ค๋ฅผ ๊ณ๋ค์ฌ ๋ณด์ธ์.
์ํ์ ๊ณ ์ถ์ฅ๊ณผ ํจ๊ป
ํ์ํ ๊ฒ์ด์์:
- ๊ฐ์ 2kg
- ์ ์ํ 2~3๊ฐ
- ๋ฒ ์ด์ปจ 400g(์ฌ๋ผ์ด์ค)
- ๋ฌ์ฝคํ ๊ณ ์ถ 3๊ฐ
๋งค๋ฆฌ๋ค์ด๋์ ๊ฒฝ์ฐ:
- 2 ํฐ์ . ์. ์ฌํ๋ผ
- 1 ํฐ์ . ์. ์๊ธ
- ์๊ณ์ ์ 1๊ฐ
- 2 ํฐ์ . ์. ์์ด
8์ธ๋ถ
50๋ถ
455kcal
์ค๋น:
- ๊ณ ์ถ๋ฅผ ์ป๊ณ ๋ง๋ฆฌ๊ณ ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ์ค๊ธฐ์ ์จ์์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ํํ๋ฅผ ๋์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ๋งค๋ฆฌ๋ค์ด๋๋ฅผ ๋ง๋์ธ์. ๋๋น์ ๋ฌผ 2๋ฆฌํฐ๋ฅผ ๋์ด๊ณ ์คํ, ์๊ธ, ์๊ณ์ ์, ์์ด๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค.
- ๋งค๋ฆฌ๋ค์ด๋์ ๊ณ ์ถ๋ฅผ 3๋ถ ๋์ ๋ฐ์น์ธ์. ์์ฟ ๋ฆฌ์์ ๋ฐฐ์ํ์ญ์์ค. ์ํ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๊ฐ ์ํ๋ฅผ 8๋ฑ๋ถ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๊ฐ์ ์์ ์ฐฌ๋ฌผ์ ๋ถ๊ณ ๊นจ๋์ด ์ป์ด์ค๋๋ค. ๊ฐ ๊ฒฐ์ ์ ์ธ๋ก๋ก ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ๊ทธ๋ฆด์ ์์ดํ์ธ์. ๊ฐ์์ ์์ชฝ ๋ฉด์ด ๋ฐ์ญํด์ง ๋๊น์ง 10๋ถ ๋์ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ํ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ๊ณ ๊ฐ ๋ฉด์ 3๋ถ ๋์ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ฒ ์ด์ปจ ์คํธ๋ฆฝ์ ์ถ๊ฐํ๊ณ ์ผ ๋ถ๋ก ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ์ ์์ ๊ฐ์, ๊ณ ์ถ ์กฐ๊ฐ, ์ํ, ๋ฒ ์ด์ปจ์ ๋์ต๋๋ค. ์ ์๋ฅผ ๋จ๊ฒ๊ฒ ์ ๊ณตํ์ญ์์ค.
๋ฒ์ฏ๋๊ป๊ณผ ํจ๊ป ์ ๊ณต
ํ์ํ ๊ฒ์ด์์:
- ๋น๊ทผ 2๊ฐ
- ์๋์ฝฉ 1์บ
- 1 ํฐ์ . ์. ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ
- ์ดํผ๋ฝ ๋ชจ์ 6๊ฐ
- 2 ํฐ์ . ์. ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค
์์ค:
- 1 ํฐ์ . ์. ๋ น๋ง
- ์ํ ํฐ ๊ฒ 4๊ฐ
- 1 ํฐ์ . ์. ๋ฒํฐ
- ์ดํ์ธ 100ml
- ์ฅ์์ฉ ์ฑ์
3~4์ธ๋ถ
50๋ถ
320kcal
์ค๋น:
- ์ดํผ๋ฝ ๋๊ป ์์ ๋ ๋ชฌ์ฆ์ ๋ถ๊ณ 20๋ถ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋ก๋๋ค. ํ๊ฒฉ์๋ ๊ทธ๋ฆด์ ๊ฐ์ดํ๊ณ ๋๊ป์ ๋ซ์ ํ 3๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ๋น๊ทผ ์์ ์ฐฌ๋ฌผ์ ๋ถ๊ณ ๋์ฌ์ 10 ๋ถ๊ฐ ์๋ฆฌํ์ญ์์ค. ๋ถ์ ๋๊ณ ๋น๊ทผ์ ์ฐฌ๋ฌผ๋ก ๋ฎ๊ณ ์ํ ๋ค์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๋์ผํ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ํต์กฐ๋ฆผ ์๋์ฝฉ์ ์์ฟ ๋ฆฌ์ ๋ด์ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๋ ๋๋ค. ์๋์ฝฉ๊ณผ ๋น๊ทผ์ ์์ต๋๋ค.
- ์์ค๋ฅผ ๋ง๋์ธ์. ์ํ๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์๋ฅธ๋ค. ๋๋น์ ์ฝํ ๋ถ๋ก ๋ฐ์ฐ๊ณ ๋ฒํฐ, ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ํ๊ฐ ํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง ์ฝํ ๋ถ๋ก 15 ๋ถ ๋์ ๋์ธ ๋ค์ ์ ๋ถ์ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ ๋ค์ ์ดํ์ธ์ ๋ถ๊ณ ๋ค์ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ทธ๋ฆด์์ ๋ฒ์ฏ ๋๊ป์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์ํ ๋ค์ ๋น๊ทผ๊ณผ ์๋์ฝฉ์ ๋ฃ๊ณ 10๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ์๋น ์ ์์ ์์ ์ฑ์ด ์ดํผ๋ฝ์ ๋๊ณ ํ๋ธ๋ก ์ฅ์ํฉ๋๋ค. ์ํ์์ค๋ฅผ ๋ฐ๋ก ๋ด์ด์ฃผ์ธ์.
๋งค์ฝคํ๊ณ ์์ฃผ ๋ง์์ด์
ํ์ํ ๊ฒ์ด์์:
- ๊ฐ์ง 1๊ฐ
- ํธ๋ฐ 1๊ฐ
- ๋ค์ฑ๋ก์ด ๊ณ ์ถ 3๊ฐ
- ํ ๋งํ 2๊ฐ
- ์ํ 1๊ฐ
์์ค:
- 1 ํฐ์คํผ ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค
- 2 ํฐ์ . ์. ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์
- 1 ํฐ์ . ์. ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ
- ๋ง๋ 2์ชฝ
- 0.5 ํฐ์คํผ ํ๋ฐ์ค์ฝ ์์ค
- 0.5 ํฐ์คํผ ํํ๋ฆฌ์นด
2์ธ๋ถ
45๋ถ
345kcal
์ค๋น:
- ๊ฐ์ง๋ฅผ ์ป์ด์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ์๊ธ๋ฌผ์ 20 ๋ถ๊ฐ ๋ด๊ฐ ๋์๋ค๊ฐ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์ข ์ด ํ์๋ก ๋ง๋ฆฝ๋๋ค.
- ํธ๋ฐ์ ์ป์ด์ ๋ง๋ฆฌ๊ณ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ๋ฟ๋ฆฌ์ญ์์ค. ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค.
- ๊ณ ์ถ๋ฅผ ์ป๊ณ ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ์จ์๊ณผ ์ค๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ํํ๋ฅผ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ํ ๋งํ ๋ฅผ ์ป๊ณ ์์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ์ํ๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๋์ ๊ณ ๋ฆฌ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ๊ทธ๋ฆด์ด๋ ํ๊ฒฉ์๋ฅผ ์ค๊ฐ ์จ๋๋ก ๊ฐ์ดํ๊ณ ์ผ์ฑ๋ฅผ ์์ชฝ์์ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ์์ค๋ฅผ ๋ง๋์ธ์. ๋ง๋์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ํ๋ ์ค๋ฅผ ํต๊ณผํ์ญ์์ค. ๋๋น์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ์ ๋ฐ์ฐ์ธ์. ์ ์ผ๋ฉด์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ฃ๊ณ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ์๋๋ก ์ ์ด์ฃผ๊ณ ์๊ธ, ํํ๋ฆฌ์นด, ํ๋ฐ์ค์ฝ ์์ค๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ ํ ๋ถ์ ๋์ธ์.
- ์ ์์ ์ผ์ฑ๋ฅผ ๋ด๊ณ ํซ์์ค๋ฅผ ๊ณ๋ค์ฌ ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ๋์ธ์.
์์ธ๊ณผ ๊ฟ์ ์ ์ธ
ํ์ํ ๊ฒ์ด์์:
- ํธ๋ฐ 800g
- ๋ฐฉ์ธํ ๋งํ 400g
๋งค๋ฆฌ๋ค์ด๋์ ๊ฒฝ์ฐ:
- 4 ํฐ์ . ์. ์ฌํ๋ผ
- 1 ํฐ์ . ์. ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค
- 2 ํฐ์ . ์. ๋๋ผ์ด ํ์ดํธ ์์ธ
- 1 ํฐ์ . ์. ๊ฟ
- ์นผ ๋์ ๊ฐ์ ํ์ถ
- ์๊ธ ๋ง
- 2 ํฐ์ . ์. ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์
4์ธ๋ถ
50๋ถ
245kcal
์ค๋น:
- ํธ๋ฐ์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ํํ๋ฅผ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ๋งค๋ฆฌ๋ค์ด๋๋ฅผ ๋ง๋์ธ์. ๋์ ๊ทธ๋ฆ์ ์์ธ, ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค, ๊ฟ์ ๋ถ๊ณ ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋ง์ ๋ธ ๋ค์ ์ ์์ต๋๋ค. ๋งค๋ฆฌ๋ค์ด๋์ ํธ๋ฐ์ ๋ฃ๊ณ 30๋ถ๊ฐ ๋์๋์ธ์. ํ ๋งํ ๋ฅผ ์ป์ผ์ญ์์ค. ๋งค๋ฆฌ๋ค์ด๋์์ ํธ๋ฐ ์กฐ๊ฐ์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ํ ๋งํ ๊ฐ ์ฐ์ฌ๋ ๊ผฌ์น์ ๋ผ์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
- ์๋ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ๊น ์ฌ๊ฒฉํ๋ค 10~15๋ถ ์ด๋ด์ ์ค๋น๋ ๋๊น์ง.
ํน์ดํ!
ํ์ํ ๊ฒ์ด์์:
- ์ฅ์์ 6๊ฐ
- 1 ํฐ์ . ์. ๊ฟ
- 1 ํฐ์ . ์. ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์
- 1 ํฐ์ . ์. ๋ฐฑ๋ฆฌํฅ
- ํ ๋งํ 1kg
- ์๊ธ ๋ง
6์ธ๋ถ
40๋ถ
365kcal
์ค๋น:
- ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ, ๊ฟ, ๋ฐฑ๋ฆฌํฅ, ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆด์ ์ค๊ฐ ์จ๋๋ก ์์ดํ์ธ์.
- ์ฅ์์ ์๋๋ฅผ ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ๊ฒฐ๊ณผ ํผํฉ๋ฌผ๋ก ๋ฌธ์ง๋ฆ ๋๋ค.
- ์ฅ์์๋ฅผ ๊ทธ๋ฆด์ ์ฌ๋ ค ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ฝ 10~12๋ถ๊ฐ ๊ตฝ์ต๋๋ค. ์ด๋ ์ฅ์์ ์์ 4๋ถ๋ง๋ค ๋ค์ง์ต๋๋ค.
- ๋๋ ๋ฌผ์ ํ ๋งํ ์์ ๋ถ๊ณ 30์ด ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋ก๋๋ค. ๊ป์ง์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ํํ๋ฅผ ์๋ฅด๊ณ ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋ง๋ณด์ญ์์ค.
- ์๋น ์ ์์ ์ฅ์์ ์๋๋ฅผ ๋๊ณ ํ ๋งํ ๋ฅผ ์น์ด ์๋นํฉ๋๋ค.
7. ๊ตฌ์ด ๊ณ ์ถ ์ ์ฑ
์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ์ค๋ ์ง์ ํจ๊ป
ํ์ํ ๊ฒ์ด์์:
- ํฌ๊ณ ๋ค์ํ ์๊น์ ๋ฌ์ฝคํ ๊ณ ์ถ 5๊ฐ
- ํฐ ์ค๋ ์ง 2๊ฐ
- ์จ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ 250g
- ์จ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ 250g
- ๋ง๋ 3์ชฝ
- ํ์ฌ๋ฆฌ 1๋ค๋ฐ
- 2 ํฐ์ . ์. ์ค๋ ์ง ์ฃผ์ค
- 1 ํฐ์ . ์. ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์
- ์๊ธ, ๊ฐ ๊ฐ์ ํ์ถ ๋ง
6~8์ธ๋ถ
55๋ถ
235kcal
์ค๋น:
- ๊ณ ์ถ๋ฅผ ์ป๊ณ ๋ง๋ฆฌ์ญ์์ค. ๊ผฌ์น์ ๋ผ์ฐ์ธ์. ๋ถ์ ์ผ๊ณ ๋ถ ์์ ๊ณ ์ถ๋ฅผ ์ฌ๋ฐฉ์ผ๋ก ํ์์ฃผ์ธ์. ๊ผฌ์น์ ๊ฝํ ๊ณ ์ถ๋ฅผ ๊บผ๋ด ๋น๋๋ด์ง์ ๋ด์ 15๋ถ๊ฐ ๋๋์ธ์.
- ๋ง๋์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ํ๋ ์ค๋ฅผ ํต๊ณผํ์ญ์์ค. ํ์ฌ๋ฆฌ์์ ๋จ๋จํ ์ค๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์์ ์๋ฅด๊ณ ๋ง๋๊ณผ ์์ต๋๋ค.
- ์ค๋ ์ง ๊ป์ง์ ์๊ฒ ๊ฐ์์ ๋ง๋๊ณผ ํ์ฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ค๋ ์ง๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์กฐ๊ฐ์์ ๋ง์ ์ ๊ฑฐํ์ญ์์ค. ๊ณ ์ถ์์ ํผ๋ถ์ ์จ์์ ์ ๊ฑฐํ์ญ์์ค. ํํ๋ฅผ ์คํธ๋ฆฝ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ๋ฅผ ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์ค๋น๋ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ๊ณ ์ถ๋ฅผ, ํ์ฌ๋ฆฌ์ ๋ง๋์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ณ ์ถ, ์ฌ๋ฆฌ๋ธ, ๋ธ๋ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ, ํ์ฌ๋ฆฌ ํผํฉ๋ฌผ์ ์ค๋ ์ง ํ๋ ์กฐ๊ฐ์ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
- ๊ฐ์์ ๋ฆฌํํ์ธ์ ๊ตฌ์ด ๊ณ ์ถ ์ค๋ ์ง ์ฃผ์ค, ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ, ์๊ธ, ํ์ถ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
ํฅ๊ธฐ๋ก์ด ๋์ ์๋ฆฌ
ํ์ํ ๊ฒ์ด์์:
- ํผํ๋นต 1๊ฐ
- ํ์ฌ๋ฆฌ 1๋ค๋ฐ
- ๋ 1 ๋ฌถ์
- 1 ํฐ์ . ์. ํํ๋ฆฌ์นด
- ํฐ ๊ฐ์ง 6๊ฐ
- ์๊ธ ๋ง
- ๊ฒ์ ํ์ถ ๋ง
- ์ด์ง ์๊ธ์ ์ ์ธ ๋ฒ ์ด์ปจ ๋๋ ๋๋ ๋ฒ ์ด์ปจ 200~300g
6์ธ๋ถ
80๋ถ
450kcal
์ค๋น:
- ๊ฐ์ง๋ฅผ ์ป์ผ์ญ์์ค. ๊ฐ ๊ฐ์ง๋ฅผ ๋๊น์ง 1.5cm ์๋ฅด์ง ์๊ณ 1.5cm ๊ฐ๊ฒฉ์ผ๋ก ์ญ์ํ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์๊ธ์ด ๊ฐ ์ ๋จ ๋ถ๋ถ์ ๋ค์ด๊ฐ๋๋ก ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ 20 ๋ถ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ญ์์ค.
- ๋ฒ ์ด์ปจ์ ์ง์ฌ๊ฐํ ๋๋ ์ ์ฌ๊ฐํ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๋ฒ ์ด์ปจ์ ํ์ถ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ํํ๋ฆฌ์นด๋ก ์๋ ํ ํ ์กฐ๊ฐ์ด ํฅ์ ๋ฃ๋ก ์ฝํ ๋ ๋๊น์ง ์ ์ด์ค๋๋ค. ๋ฒ ์ด์ปจ ์กฐ๊ฐ์ ํ์์ ๋ฃ์ผ์ธ์.
- ๊ฐ์ง๋ฅผ ๊ผฌ์น์ ๊ฝ๊ณ ์ํ ์์์ ์์ฃผ ๋ค์ง์ผ๋ฉด์ 15~20๋ถ ๋์ ๊ตฝ์ต๋๋ค.
- ๊ฐ์ง๋ฅผ ๋ถ์์ ๋ด๋ฆฌ๊ณ ํ๋ธ์ ํผํ ๋นต๊ณผ ํจ๊ป ๋จ๊ฒ๊ฒ ๋์ธ์.
9. ์์ ์ฑ์ด ๊ณ ์ถ
์ด ํผ๋ฝ๊ณผ ์ฑ์๋ก ์ฑ์์ ธ ์์ต๋๋ค.
ํ์ํ ๊ฒ์ด์์:
- ๋ฌ์ฝคํ ๊ณ ์ถ 6๊ฐ
- ์ด ํผ๋ฝ 600g
- ๊ณ๋ 2๊ฐ
- ํ 1 ๋ฌถ์
- ๊ณ ์ 1๋ค๋ฐ
- 4 ํฐ์ . ์. ๊ฐ์ฅ
- 4 ํฐ์ . ์. ๋นต ๋ถ์ค๋ฌ๊ธฐ
- ํ๊น์ฉ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ
6~8์ธ๋ถ
60๋ถ
345kcal
์ค๋น:
- ์ด ํผ๋ฝ์ ์ป๊ณ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅด๊ณ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ 5 ๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ํ์ ๊ณ ์๋ฅผ ์ป์ด์ ์ข ์ด ํ์๋ก ๋ง๋ฆฐ ๋ค์ ์์ฃผ ์๊ฒ ์๋ฆ ๋๋ค.
- ๊ณ ์ถ๋ฅผ ์ธ๋ก๋ก ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ํต์ฌ์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์ค๊ธฐ๋ฅผ ์ ์ฅํ์ญ์์ค.
- ๊ฐ์ฅ์ผ๋ก ๊ณ๋์ ์น๊ณ ํ๋ธ์ ๋ฒ์ฏ์ ์์ต๋๋ค. ์ถ๊ฐํ๋ค ๋นต ๋ถ์ค๋ฌ๊ธฐ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ์์ด์ฃผ์ธ์.
- ๊ณ ์ถ ๋ฐ์ชฝ์ ๋ฒ์ฏ์ ์ฑ์ฐ๊ณ ๊ณ ์ถ๋ฅผ ์ฝํ ํ๊ณ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ผ๋ก ์ฑ์ฐ๊ณ ์์ชฝ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅธ ํธ์ผ๋ก ํฌ์ฅํฉ๋๋ค.
- ๊ณ ์ถ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆด์ ๋๊ณ ๋๋ฌด ๋จ๊ฒ์ง ์์ ์ํ ์์ ๋๊ณ ๊ฐ๋ ๋ค์ง์ด๊ฐ๋ฉฐ ์ฝ 35๋ถ ๋์ ๊ตฝ์ต๋๋ค.
๋ง์๊ณ ๊ฐ๋จํฉ๋๋ค. ์๋ ํด๋ด!
ํ์ํ ๊ฒ์ด์์:
- ํ ๋งํ 6๊ฐ
- 1/2 ํฐ์ . ์. ๋ ๋ ์์ธ ์์ด
- ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ 0.5์ปต
- ๋ง๋ 1์ชฝ
- ์ฌ๋กฏ 1๊ฐ
- ํ์ถ, ์๊ธ ๋ง
- 1 ํฐ์ . ์. ๋ค์ง ํ์ฌ๋ฆฌ
6์ธ๋ถ
20 ๋ถ
220kcal
์ค๋น:
- ๋๋ ์ฑ์ ๋ง๋์ธ์. ์ํ์ ๋ง๋์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์๊ฒ ์ฌ๋ค. ๊ทธ๋ฆ์ ์์ด 3ํฐ์ ์ ๋ฃ๊ณ ํ์ ์ต๋๋ค. ์. ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ, ๋ง๋, ์ฌ๋กฏ. ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ์ ๋ง์ ๋ง๊ฒ ๊ฐ์ ํ์ธ์.
- ํ ๋งํ ๋ฅผ ์ป์ด์ ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ฅธ ๋ค์ ์ํ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ์จ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์๋ฅธ ๋ฉด์ ์๊ธ์ ๋ฟ๋ฆฐ๋ค. ๋จ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ๋ก ํ ๋งํ ๋ฅผ ๋ฆ์ผ์ญ์์ค.
- ํ ๋งํ ๋ฅผ ๋จ๊ฑฐ์ด ๊ทธ๋ฆด ํ๊ฒฉ์ ์์ ๋๊ณ ๋ค์ง์ด์ 6-10๋ถ ๋์ ์๋ฆฌํฉ๋๋ค.
- ๊ทธ๋ฆด์์ ๊บผ๋ด ๋๋ ์ฑ์ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ๋ค์ง ํ์ฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค. ํ ๋งํ ๋ฅผ ๋จ๊ฒ๊ฒ ์ ๊ณตํ์ญ์์ค.
ํ๋ฅญํ ๊ฐ์!
ํ์ํ ๊ฒ์ด์์:
- ๊ฐ์ง 4๊ฐ
- ํ ๋งํ 2๊ฐ
- ๋น๊ทผ 2๊ฐ
- ์ํ 1๊ฐ
- ๋ง๋ 2์ชฝ
- 2 ํฐ์ . ์. ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค
- ๋ฌ์ฝคํ ๊ณ ์ถ 1๊ฐ
- ์์์ถ 1๋ค๋ฐ
- ์๊ธ, ํ์ถ ๋ง
- 1 ํฐ์ . ์. ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ
- ๊ฐ์ ๋จ๋จํ ์น์ฆ 100g
4์ธ๋ถ
45๋ถ
360kcal
์ค๋น:
- ๊ฐ์ง๋ฅผ ์ธ๋ก๋ก ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ , ๊ฐ์ด๋ฐ ์ด์ ์๋ผ '๋ฐฐ' ๋ชจ์์ ๋ง๋ญ๋๋ค.
- "๋ณดํธ"์ ์๊ธ์ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ 15๋ถ๊ฐ ๋ฐฉ์นํ ๋ค์ ์ฐฌ๋ฌผ๋ก ํน๊ตฌ์ด ์ด๋ง์ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค. ๊ฐ์ง ์์ ๋ ๋ชฌ์ฆ์ ๋ถ๊ณ 10๋ถ๊ฐ ๋์๋์ธ์.
- ๋น๊ทผ, ๋ง๋, ์ํ๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ์ญ์์ค. ๋น๊ทผ์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅด๊ณ ์ํ์ ๋ง๋์ ์๋ฆ ๋๋ค.
- ํ ๋งํ ๋ฅผ ์ป๊ณ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์๋ฌ๋๋ฅผ ์ป์ด์ ์ฐข์ด์ฃผ์ธ์. ๊ณ ์ถ์์ ์จ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ํํ๋ฅผ ์ฌ๊ฐํ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์ํ์ ๋น๊ทผ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ณถ๊ณ ํ ๋งํ , ํ์ถ, ๋ง๋, ์๊ธ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ค๊ฐ ๋ถ๋ก 10๋ถ๊ฐ ๋์ ๋๋ค.
- ๊ฐ์ง์ ์ผ์ฑ ์๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์์ด๋ ๋ฐ๋นํ ๊ทธ๋ฆด ์์ ์ฌ๋ ค ๋๊ณ 10~15๋ถ ๋์ ๋ค์ง์ง ์๊ณ ๊ฐ์ง๋ฅผ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ๋ถ์ ๋๊ณ ๊ฐ์ ์น์ฆ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฐ ํ ๋ค์ ๊ทธ๋ฆด์ ์ฌ๋ ค ์น์ฆ๊ฐ ๋ น๊ณ ์ด์ง ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ์กฐ๋ฆฌํ์ธ์. ์๋ฌ๋์ ํจ๊ป ๊ฐ์ง๋ฅผ ์ ๊ณตํ์ญ์์ค.
์ค๋นํด์ ๊ผฌ์น์ ๊ฝ์์ ์ ๊ณต
ํ์ํ ๊ฒ์ด์์:
- ๋นจ๊ฐ ๋ฌ์ฝคํ ๊ณ ์ถ 3๊ฐ
- ์ ํธ๋ฐ 2๊ฐ
- ๋จ๋จํ ์น์ฆ 200g
- ๊ณ ์ถ๋ก ์ฑ์์ง ์ฌ๋ฆฌ๋ธ 100g
- ๊ฐ์ ํ์ถ
- ๋ฒํฐ 250g
- ๊ณก๋ฌผ ๋นต 250g
- ๊ตต์ ๋ฐ๋ค ์๊ธ
4์ธ๋ถ
45๋ถ
550kcal
์ค๋น:
- ๊ณ ์ถ๋ฅผ ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ์จ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ ํ ์๋ฆฐ ๋ถ๋ถ์ด ์๋ก ์ค๋๋ก ๊ทธ๋ฆด ์์ ๋๊ณ 8~10๋ถ ๋์ ๊ตฝ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ํ ๋ค์ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์ธ๋ก๋ก 3cm ๋๋น์ ์คํธ๋ฆฝ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ํธ๋ฐ์ ์ป์ด์ ๋ง๋ฆฌ๊ณ ์ธ๋ก๋ก ์๊ฒ ์๋ฆ ๋๋ค.
- ์น์ฆ๋ฅผ ํฐ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅด๊ณ ํธ๋ฐ ์กฐ๊ฐ๊ณผ ํ์ถ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ํฌ์ฅํฉ๋๋ค. ๋๋ฌด๊ผฌ์น๋ฅผ 1์๊ฐ ๋์ ๋ด๊ฐ๋์ธ์ ์ฐจ๊ฐ์ด ๋ฌผ. ๋กค์ ๊ผฌ์น์ ๋ผ์ฐ๊ณ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ๋ฒ๊ฐ์ ๊ฐ๋ฉฐ ๋์ต๋๋ค.
- ๋กค์ ์๊ธ์ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฐ๋ฆ ๋๋ค.
- ์์ด๋ ๊ทธ๋ฆด์์ ์น์ฆ๊ฐ ๋ น์ ๋๊น์ง ๊ตฝ์ต๋๋ค. ์คํ๋งํด๋กค ๋ฐ๋ค ์๊ธ. ๊ณก๋ฌผ ๋นต๊ณผ ๋ฒํฐ์ ํจ๊ป ์ ๊ณตํ์ญ์์ค.
์๋ฅดํ
์ด ์๋ฆฌ ๋์ ์๋ฆฌ, shurpa, chorba, shorpo, sorpa ๋ฑ ์ฌ๋ฌ ๋ฏผ์กฑ ์ฌ์ด์์ ๋ค๋ฅด์ง๋ง ์์ ์ด๋ฆ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ๋ญ๋ผ๊ณ ๋ถ๋ฅด๋ ๊ทธ๊ฒ์ ๊ณ ๊ธฐ๋ค. ํ๋ถํ ์ํ์ผ์ฑ์ ํจ๊ป. ๋ถ์ ์ตํ๋ฉด ํนํ ๋ง์์ต๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ ๋ ธ๋์ง์ฝ์ ์ด์ง๋ง ํ๋ฃจ ์ข ์ผ ์ผ์ธ์ ์์ผ๋ฉด ๋ชธ์ ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ํ๊ณ ํ๋ ฅ์ ๋ถ์ด๋ฃ์ด ์ค ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ ํต์ ์ผ๋ก ์ํ๋ ์๊ณ ๊ธฐ๋ก ๋ง๋ญ๋๋ค(์ ์ ํ ํ๋ฆฌ๋ ์์ฌ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ๋ ์ข์ต๋๋ค). ํ์ง๋ง ์ ๊ณ ๊ธฐ๋ ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํด๋ ๋ฉ๋๋ค. ๊ณ ์ ์ ์ดํด ๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
์๊ณ ๊ธฐ 1kg(๋ผ ํฌํจ)
์ง๋ฐฉ ๊ผฌ๋ฆฌ ์ง๋ฐฉ 100g;
์ํ 1kg;
๊ฐ์ 1kg;
์ ์ ํ ํ ๋งํ 500g;
์ค๊ฐ ๋น๊ทผ 5๊ฐ;
์ค๊ฐ ํผ๋ง 5๊ฐ;
๋ฌผ 5๋ฆฌํฐ;
์๊ธ, ํ์ถ ์ด๋งค ๋ฐ ๊ธฐํ ํฅ์ ๋ฃ;
์ฑ์ (ํ์ฌ๋ฆฌ, ๋ฐ์ง, ๊ณ ์ ๋ฑ).
๋งค๋ฆฌ๋ค์ด๋์ ๊ฒฝ์ฐ:
์์ด 500ml;
๋ฌผ 500ml;
์๊ธ๊ณผ ์คํ ๋ง.
์ค๋น
๋จผ์ ์ํ๋ฅผ ํผํดํ์ธ์. ์ฌ์ฉ ๊ฐ๋ฅํ ์ํ์ ์ ๋ฐ (500g)์ ๊ฐ์ ธ๋ค๊ฐ ๊ณ ๋ฆฌ ๋ชจ์์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ์๊ธ์ ๋ฟ๋ฆฐ ๋ค์ ๋ฌผ, ์์ด, ์๊ธ ๋ฐ ์คํ์ ์์ต๋๋ค. ํ๋ ์ค ์๋์ ๋๊ณ 1-2 ์๊ฐ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ญ์์ค.
์ํ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ๋ฐ๋ฅ์ด ๋๊บผ์ด ๊ฐ๋ง์ฅ์ด๋ ํฌ์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ๊ผฌ๋ฆฌ ์ง๋ฐฉ์ ๋ น์ ๋๋ค. ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐ์ด์ฃผ์ธ์ ํฐ ์กฐ๊ฐ์ผ๋กํฅ์ ๋ฃ๋ก ๋ณถ์ต๋๋ค (์ปค๋ฏผ, ๋งค์ ๋๋ฌด, ๊ณ ์ํ์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค-์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ). ํ๊ธด ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ๋ง์ฅ์์ ์ ์ ๊บผ๋ ๋๋ค. ๋จ์ ์ง๋ฐฉ์ ๋ค์ง ๋น๊ทผ๊ณผ ์ํ์ ํ๋ฐ๋ถ๋ฅผ ๋ณถ์ต๋๋ค. ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ๋ง์ฅ์ ๋ค์ ๋ฃ์ผ์ธ์. ๊ตต๊ฒ ๋ค์ง ํ ๋งํ ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ , ํผ๋ง. ๊ณ ๊ธฐ์ ์ผ์ฑ๋ฅผ ๋ช ๋ถ ๋ ๋์ ๋๋ค.
๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋ฌผ์ ์ฑ์ฐ๊ณ ๊ฐ๋ง์ฅ์ ๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ ์ฝ 2 ์๊ฐ ๋์ ๋์ ๋๋ค. ๋์ผ๋ฉด ๊ฑฐํ์ ๊ฑท์ด๋ ๋๋ค. ๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ๊ตต๊ฒ ๋ค์ง ๊ฐ์์ ํ์ถ ์ด๋งค๋ฅผ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ์๊ธ์ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ์ฒจ๊ฐํ์ฌ ๋ง๋ณด์ญ์์ค.
20๋ถ ๋ ์ง๋๋ฉด ์ํ๋ฅผ ์ ์์ ๋ถ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒ ๋๋ฌ์ต๋๋ค. ํ ์ ์์๋ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ถ๊ณ ๋ค๋ฅธ ์ ์์๋ ๊ณ ๊ธฐ์ ์ผ์ฑ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ชจ๋๊ฐ ์ํ๋ ๋งํผ ์๊ณ ๊ธฐ์ ์ผ์ฑ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์๊ฒ ์ฌ ํ๋ธ๋ฅผ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ์ ์ธ ์ํ๋ฅผ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค (ํ์!).
ํ๋ฒ๊ฑฐ
์ปคํ๋ฆฟ๊ณผ ์ผ์ฑ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ์๋์์น๋ ํจ์คํธํธ๋๋ก ๊ฐ์ฃผ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์์ ์ ์์ผ๋ก ์กฐ๋ฆฌํ๋ฉด ์์ฐ์์๋ ๋ง์ด ์์ ํ ๋ค๋ฆ ๋๋ค. ๊ฒ๋ค๊ฐ ํ๋ฒ๊ฑฐ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ๊ฒ๋ ์์ฃผ ๊ฐ๋จํฉ๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
ํ๋ฒ๊ฑฐ ๋นต 5๊ฐ;
์ค๊ฐ ์ํ 3๊ฐ;
5์กฐ๊ฐ ๊ฐ๊ณต ์น์ฆ;
์์์ถ, ํ ๋งํ , ์ค์ด ๋ฐ ๊ธฐํ ์ผ์ฑ;
๋ง์๋ค์ฆ, ์์ค ๋๋ ๊ฒจ์ ๋ง.
์ปคํ๋ฆฟ์ ๊ฒฝ์ฐ:
500g ๋ค์ง ์ ๊ณ ๊ธฐ;
100 ๊ทธ๋จ ๋นต ๋ถ์ค๋ฌ๊ธฐ;
100 ๊ทธ๋จ ๋จ๋จํ ์น์ฆ;
์ค๊ฐ ์ํ 2๊ฐ;
๋ง์ ๋ด๊ธฐ ์ํด ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ;
์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ;
์ฐ์คํฐ์์ค.
์ค๋น
์ฌ๋ฃ์ ์์ ๋ง๋ค๊ณ ์ถ์ ๋ฒ๊ฑฐ ์์ ๋ฐ๋ผ ๋ฌ๋ผ์ง๋๋ค. ์ด ๊ฒฝ์ฐ์๋ 5์ธ์ฉ์ผ๋ก ์ค๊ณ๋์์ต๋๋ค.
๋จผ์ ๋ค์ง ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ค๋นํฉ๋๋ค. ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ๋ ์ง๋ฐฉ์ด ๋๋ฌด ๋ง๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ ๊ณ ๊ธฐ๋ ์น ๋ฉด์กฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๊ณ ๊ธฐ ๋ถ์๊ธฐ์ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ํต๊ณผ์ํต๋๋ค. ์ํ๋ฅผ ์๊ฒ ์๋ฅด๊ณ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ์ ํฉ๊ธ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ์น์ฆ๋ฅผ ๊ฐ์์ฃผ์ธ์. ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์๊ณ ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ๊ณ ์ฝ๊ฐ์ ์ฐ์คํฐ ์์ค๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ฌ ์ปคํ๋ฆฟ์ ๋ง๋ญ๋๋ค. ์ฃผ๋ชฉ! ์ปคํ๋ฆฟ์ ๋นต ํฌ๊ธฐ ์ฌ์ผํฉ๋๋ค. ๋ํ, ํ๊ธธ ๋ ๋ชจ์์ด ๋ฌด๋์ง์ง ์๋๋ก ๊ฐ๊ฐ์ ์ค์์ ์ค๋ชฉํ ๋ถ๋ถ์ ๋ง๋ค์ด์ผํฉ๋๋ค.
์ง์์ ์ปคํ๋ฆฟ์ ๋ง๋ค์ด ์ผ๋ ค ์ํ์ ๊ฐ์ ธ๊ฐ๋ ๊ฒ์ด ๋ ํธ๋ฆฌํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ํ์ฅ์์ ์ฑํํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๊ฒ์ ๋ค์ง ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ค๋นํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ปคํ๋ฆฟ์ ๋ฐ๋นํ ๊ทธ๋ฆด ์์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ์ฌ๋ ค ๋๊ณ ์๋ฉด์ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋นต์ ์ญ์ํ์ผ๋ก ์๋ผ์ ์ฌ๋ ค๋์์ ๋ ๋ถ๋๋ฌ์์ง์ง ์๋๋ก ๊ทธ๋ฆด์ ์ฌ๋ ค์ ๋ง๋ ค์ฃผ์ธ์. ์ก์ฆ์ด ํ๋ถํ ์ปคํ๋ฆฟ. ์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ปคํ๋ฆฟ ์ธ์๋ ๋ฒ ์ด์ปจ์ ๋ณถ์ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฒ๊ฑฐ ์กฐ๋ฆฝ์ ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค. ์ฌ๊ธฐ์๋ ๋น์ ์ ์์๋ ฅ์ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ด ์์ต๋๋ค. ๋ง์ ์ต์ ์ด ์์ต๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์๋์ชฝ ๋นต์ ์์ถ ์์ ๋๊ณ (๋ ๋ ํด์ง๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ๊ธฐ ์ํด) ๊ทธ ์์ ์ผ์ฒฉ, ๋จธ์คํฐ๋, ๋ง์๋ค์ฆ(์ํ๋ ์์ค)๋ฅผ ๋ถ๊ณ ๊ทธ ์์ ์ปคํ๋ฆฟ๊ณผ ์น์ฆ๋ฅผ ์น์ต๋๋ค. ๋์ฑ ์ ์ ํ๊ฑฐ๋ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์ค์ด, ํ ๋งํ , ์ง์์ ์ ์ธ ์ํ. ๋กค๋นต์ ๋๋จธ์ง ์ ๋ฐ์ ์น์ต๋๋ค. ํ๋ฒ๊ฑฐ๊ฐ ์ค๋น๋์์ต๋๋ค!
๋ฃฐ๋ผ ์ผ๋ฐฅ
์ฝ์นด์์ค์ ์ค์์์์์ ์ผ๋ฐฅ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ์๋ฆฌ๋ก ๋ถ๋ฆฝ๋๋ค. ํ๊ธด ๊ณ ๊ธฐ. ์ด ์๋ฆฌ์๋ ๋ค์ํ ์ข ๋ฅ๊ฐ ์์ต๋๋ค. Lyulya๋ ๋ค์ง ๊ณ ๊ธฐ๋ก ๋ง๋ ์ผ๋ฐฅ์ผ๋ก ๊ผฌ์น์ ๊ฝ์ ๊ทธ๋ฆด์ ํ๊ธด ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ณ ์ ์ ์ธ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ฃฐ๋ผ๋ ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ง๋ง ์ ๊ณ ๊ธฐ, ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ, ์ฌ์ง์ด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฃฐ๋ผ ์ผ๋ฐฅ์ ๋ค์ง ๊ณ ๊ธฐ์ ํน์ง์ ๊ณ๋์ด๋ ๋นต์ด ์ถ๊ฐ๋์ง ์๋๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ณ ๊ธฐ, ์ํ, ํฅ์ ๋ฃ๋ง ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ฐ์ฅ ๋จผ์ ํด์ผ ํ ์ผ์ด ์์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
์๊ณ ๊ธฐ ํํ 1kg;
์ง๋ฐฉ ๊ผฌ๋ฆฌ ์ง๋ฐฉ 300g;
100 ๊ทธ๋จ ์ํ;
ํ 100g;
ํธ๋ฅธ ์;
์๊ธ, ํ์ถ, ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ๋ง๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค.
์ค๋น
๋ฃฐ๋ผ ์ผ๋ฐฅ์ฉ ๋ค์ง ๊ณ ๊ธฐ๋ ์ง์์ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ค๋นํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋ถ ์ฃผ์์์ ํด์ผ ํ ์ผ์ ๊ทธ๊ฒ์ ๊ผฌ์น์ ๊ฝ๋ ๊ฒ๋ฟ์ ๋๋ค.
์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ํน๊ตฌ๊ณ ํฐ ๊ฒฉ์๊ฐ ๋ฌ๋ฆฐ ๊ณ ๊ธฐ ๋ถ์๊ธฐ๋ฅผ ํต๊ณผํ์ญ์์ค. ๋ณ๋๋ก ๋ฑ๋ฑํ ๊ผฌ๋ฆฌ ์ง๋ฐฉ์ ๊ฑด๋ ๋ฐ์ญ์์ค. ๊ณ ๊ธฐ ์์ 4๋ถ์ 1 ์ด์์ด์ด์ผ ํฉ๋๋ค. ์ํ๋ฅผ ์์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์ฃผ์ค๊ฐ ๋๋ฌด ๋ง์ด ๋์ฌ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ๊ณ ๊ธฐ ๋ถ์๊ธฐ์ ๋ฃ๊ฑฐ๋ ๋ฏน์๊ธฐ๋ก ๊ฐ์์๋ ์๋ฉ๋๋ค. ํ๊ทธ๊ฒ๋ ์๊ฒ ์ฌ๋ค. ์ด ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ, ์๊ธ, ํ์ถ๋ฅผ ๊ฒฐํฉํ๊ณ ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ํฅ์ ๋ฃ์ ํ๋ธ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค.
์ค์ํ ์ ์ ๋ฃฐ๋ผ์ ์ฌ์ฉํ ๋ค์ง ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ์ฃฝํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ ์ ํํ๊ฒ๋ ๊ฒฉํดํด์ผํฉ๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒํ๋ ค๋ฉด ๋ค์ง ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ก ๋ชจ์ ๊ฐ์ ๋ก ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. 10๋ถ ๋์ ์ด ๊ณผ์ ์ ๋ฐ๋ณตํฉ๋๋ค. ํ๊ฒฉ์ ๊ฐํ ๋๋ง๋ค ๋ค์ง ๊ณ ๊ธฐ๋ ์ฃผ์ค๋ฅผ ์๊ณ ๋ ํ๋ผ์คํฑ์ด ๋ฉ๋๋ค. ๋ฐ์ฃฝํ ๋ ์์ ๋ฌ๋ผ๋ถ๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ๋ ค๋ฉด ์๊ธ๋ฌผ์ ์ ์ ์ฃผ์ธ์. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋ค์ง ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋์ฅ๊ณ ์ ํ ์๊ฐ ๋์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
์ฏ์ด ๋จ๊ฑฐ์์ง๋ฉด ๋ค์ง ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ํญ 3~4cm, ๊ธธ์ด ์ฝ 15cm ํฌ๊ธฐ์ ์์์ง ๋ชจ์์ผ๋ก ๊ผฌ์น์ ๊ฝ์ ์์ผ๋ก ๋ฌผ์ ์ ์ ๋ค์ ๊ผฌ์น์ ๊ผญ ๋ง๊ฒ ๋๋ฌ ์์์ง๋ฅผ ๋ง๋ญ๋๋ค. ๊ผฌ์น. ๋ฃฐ๋ผ ์ผ๋ฐฅ์ ๋น ๋ฅด๊ฒ ํ๊ฒจ์ ธ ์์ง์นด ๋๋ ๊ธฐํ ์์ค, ํผํ ๋นต ๋ฐ ์ผ์ฑ์ ํจ๊ป ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค.
์ฐ์ด ์คํ ์ดํฌ
์ฌ๋ฃ:
์ฐ์ด 1kg.
๋งค๋ฆฌ๋ค์ด๋์ ๊ฒฝ์ฐ:
์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ;
๋ผ์์ด๋ ๋ ๋ชฌ;
์๊ธ, ํ์ถ ๋ฐ ๊ธฐํ ํฅ์ ๋ฃ.
์์ค:
์ฌ์ ํฌ๋ฆผ 200g;
๋ง๋ 2์ชฝ;
ํธ๋ฅธ ์.
์ค๋น
์์ ์ด ํต์งธ๋ผ๋ฉด ๋ด์ฅ์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์ป์ด์ ์ฝ 3cm ๋๊ป๋ก ์๋ฅธ ๋ค์ ๊ฐ ์กฐ๊ฐ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค, ์๊ธ, ํ์ถ๋ฅผ ๋ถ๊ณ ํฅ์ ๋ฃ (๋ฐฑ๋ฆฌํฅ, ๋, ๋ฐ์ง)๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค. ์ฐ์ด์ ์ข์ต๋๋ค). 20~30๋ถ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋ก๋๋ค.
๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์์ ์คํ ์ดํฌ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆด ์์ ๋์ต๋๋ค. ๋๋จธ์ง ๋ ๋ชฌ ์กฐ๊ฐ์ ๊ฐ๊ฐ ์์ ์น์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฐ์ด๋ฅผ ์ฏ๋ถ์ ์ฝ 20๋ถ๊ฐ ๊ตฝ์ต๋๋ค. ํฉ๊ธ ๊ป์ง. ๋์์์ด ๋ค์ง์ผ์ญ์์ค.
์ฌ์ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ๋ง๋ ์์ค๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ์คํ ์ดํฌ๋ฅผ ์ ๊ณตํ์ญ์์ค. ๊ทธ๊ฒ์ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ์ฑ์๋ฅผ ์๋ฅด๊ณ ๋ง๋์ ํ๋ ์ค์ ํต๊ณผ์ํจ ๋ค์ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ๋ชจ๋ ์์ผ์ญ์์ค.
์์ฐ๊ผฌ์น
๋ง์ ๋ถ๋ค์ด ์ด๋ฏธ ๊ทธ๋ฆด์ ์์ฐ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด ๋ณด์ จ์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ๋งค์ฐ ๋ง์๋ ์๋ฆฌ, ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๊ฒ์ ์ค๋น๊ฐ ์ฝ๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ฐ์ฅ ์ฌ์ด ๋ฐฉ๋ฒ์ ์์ฐ์ ๋ ๋ชฌ์ฆ์ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ๋ฟ๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ตต์ ์๊ธ(๋ฐ๋์งํ๊ฒ๋ ๋ฐ๋ค) ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ๋ฆด์. ์กฐ๊ธ ๋ ๋ณต์กํ์ง๋ง ๋ฏฟ์ ์ ์์ ๋งํผ ๋ง์๋ ์๋ฆฌ๋ฒ์ ์๋ ค๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
1kg ์์์ฐ;
๋ณด๋ผ์ ์ํ 1๊ฐ;
ํต์กฐ๋ฆผ ํ์ธ์ ํ ์บ.
์์ค:
๋ฐ๋ฆฌ์ผ๋ผ ์์ค 100g;
1 ํฐ์ . ์. ๊ตฌ์ด ์ฐธ๊นจ.
์ค๋น
๋ถ์ด ํ๋ ๋์ ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ค๋นํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ฆฌ์ผ๋ผ์ ์ฐธ๊นจ๋ฅผ ์์ผ์ธ์. ํ์ธ์ ํ์ด ์๋ค๋ฉด ๊ณ ๋ฆฌ ๋ชจ์์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์์ฐ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ์ธ์ (๊ผฌ๋ฆฌ๋ ๋จ์ ์ ์์ต๋๋ค).
๋๋ฌด๊ผฌ์น์ ์์ฐ์ ํ์ธ์ ํ ์กฐ๊ฐ์ ๋ฒ๊ฐ์ ๊ฟฐ์ด์ฃผ์ธ์. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์์ค๋ฅผ ๋๋ํ๊ฒ ๋ฐ๋ผ์ฃผ์ธ์. ๊ป์ง์ด ํ์ฑ๋ ๋๊น์ง ์์ฐ๋ฅผ ๋ถ ์์ 8~10๋ถ ๋์ ๋์๋์ธ์. ์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ํ๊น ์ค์ ์ฃผ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์์ค๋ฅผ ์น ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฐ์ ๊ณ ์ถ
๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ๋ฐ๋นํ ์ธ์ ์ผ์ฑ๋ฅผ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋๋ถ๋ถ์ ๊ฒฝ์ฐ ๊ฐ๋จํ ์๋ฅด๊ณ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ๊ผฌ์น์ ๋ฌถ๊ฑฐ๋ ๊ทธ๋ฆด์ ๋๊ณ ์ํ ์์ ๋์ ๋๋ค. ์ด ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ํ ๋งํ , ๊ฐ์ง, ํธ๋ฐ ๋ฑ ๋ชจ๋ ์ผ์ฑ๋ฅผ ์๋ฆฌํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ผ์ฑ๋ ํธ์ผ๋ก ์ํ ์์ ๊ตฌ์์ง๋๋ค. ์ด ๋ ์ํผ์ "์ฉ๊ธฐ"๋ ํผ๋ง์ ๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
๊ณ ์ถ 6๊ฐ.
์ถฉ์ ์ฉ:
์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ 130ml;
ํ๋ง์ฐ ์น์ฆ 250g;
2 ํฐ์ . ์. ์ง๋ฉด ํธ๋;
๋ง๋ 4์ชฝ;
ํญ์๋ฆฌ ์บ ์ฅ์์;
๋ฐ์ง ์.
์ค๋น
์ฌ๋ฃ์ ์์ ์ํ์ ์ฐธ์ํ ์ธ์์ ๋ฐ๋ผ ๋ฌ๋ผ์ง๋๋ค. ์ด ๊ฒฝ์ฐ์๋ 8์ธ์ฉ์ผ๋ก ์ค๊ณ๋์์ต๋๋ค. ๊ณ ์ถ 4๊ฐ๋ฅผ ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๋ฉด 8์ธ๋ถ์ด ๋ฉ๋๋ค.
๊ตต์ ๊ฐํ์ ํ๋ง์ฐ ์น์ฆ(200g)๋ฅผ ๊ฐ์์ฃผ์ธ์. ํ๋ ์ค์ ๋ง๋์ ํต๊ณผ์ํต๋๋ค. ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ, ์น์ฆ, ๋ฐ์ง, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ, ๋ง๋์ ์์ต๋๋ค. ์ฒ ์ ํ ์๋๋ค.
ํผ๋ง ๋ ๊ฐ๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅธ ๋ค์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ์ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๊ฐ ๋ถ๋ก ๋ณถ์ต๋๋ค. ๊ณ ์ถ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๋ฉด ์ฅ์์์ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ค๋นํ ํผํฉ๋ฌผ์ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ๋ช ๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
์ถฉ์ ์ฌ๋ ์ง์์ ๋ง๋ค์ด์ผ ํ๋ฉฐ, ์๋๋ฉด ์ผ์ธ๋ก ๋๊ฐ๊ธฐ ์ ๋ ์ ํ ์๋ ์์ต๋๋ค(ํ๊ฒจ์ ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ฃ์ด๋์ธ์). ๋จ์ ํผ๋ง์ ์ญ์ํ์ผ๋ก ์๋ผ ๋ฐฐ๋ฅผ ๋ง๋ญ๋๋ค. ์จ์์ ์ ๊ฑฐํ์ธ์. ๊ทธ๋ฆด์ ๊ณ ์ถ๋ฅผ ๋๊ณ ์ธก๋ฉด์ ์๋๋ก ์๋ฅธ ๋ค์ ๊ทธ๋ฆด์์ 2~5๋ถ ๋์ ๊ตฌ์์ ์์ชฝ๊น์ง ์ต์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋ค์ง์ด ๋จ์ ํ๋ง์ฐ ์น์ฆ(50g)๋ฅผ ์ฑ์ฐ๊ณ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆด์ 5๋ถ ๋ ๊ตฝ์ต๋๋ค.
์ดํผ๋ฝ
๋ฒ์ฏ์ ๋ํ ๊ณ ๊ธฐ์ ํ๋ฅญํ ๋ฐ์ฐฌ์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ฐ๋จํ์ง๋ง ์์ฃผ ๋ง์๋ ์๋ฆฌ๋ฒ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค - ๊ทธ๋ฆด์ ์ด ํผ๋ฝ์ ์น์ด๋ณด์ธ์.
์ฌ๋ฃ:
์ ์ ํ ์ด ํผ๋ฝ 1kg;
๋ ๋ชฌ 1๊ฐ;
์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๋ง์ ๋ธ๋ค.
์ค๋น
์์ง ๊ฐ๋ดํ์ง ์์ ์ ์ ํ ์ด ํผ๋ฝ์ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ฒ์ด๋ ์๊ณจ๋ก ๊ฐ๊ธฐ ์ ์ ์ ์ด๋ ๊ฒ์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒ ๋๋ฌ์ต๋๋ค.
๋ฒ์ฏ์ ํน๊ตฌ๊ณ ์ข ์ด ํ์๋ก ๋๋๋ ค์ ๋ง๋ฆฝ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๊ทธ ์์ ๋ ๋ชฌ ํ ๊ฐ์ ์ฃผ์ค๋ฅผ โโ๋ถ๊ณ ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋ง์ ๋ธ ๋ค์ ๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ ๋์ฅ๊ณ ์ 5-6 ์๊ฐ ๋์ ๋์ญ์์ค.
์ํ์์๋ ๋ฒ์ฏ์ ๊ผฌ์น์ ๊ฝ๊ณ ์ํ ์์ ๊ตฝ์ต๋๋ค. ๋ฒ์ฏ์ ๋ชจ์์ด ์ฝ๊ฐ ์ฌ๋ผ์ง์ง๋ง ๋ด๋ถ๋ ๋งค์ฐ ๋ง์์ต๋๋ค.
ํธ์ผ์ ๊ฐ์
๊ตฌ์ด ๊ฐ์๋ ์ด๋ฆด ๋๋ถํฐ ์น์ํ ๋ง์ ๋๋ค. ๋ถ ์์ ์์ ์๊ธ์ ๋ฟ๋ฆฌ๋ฉด์ ๋จน์ด๋ณธ ์ ์ด ์๋ ์ฌ๋, ์์ ๋ฐ์ง ์์ ์ฌ๋, ์ฒญ์ํ๋ค๊ฐ ์ฌ์ ๋๋ฌ์์ง ์ฌ๋! ๊ทธ๋ฌ๋ ์์ฐ์์ ๊ฐ์๋ก ๋ง์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ค๋นํ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ํธ์ผ๋ก ๊ตฝ์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ ๊ฐ์ 5๊ฐ;
์ค๊ฐ ์ํ 1๊ฐ;
์ฒด๋ค ์น์ฆ 100g;
๋ฒํฐ 150g;
1 ํฐ์ . ์. ์ฐ์คํฐ์์ค;
ํ์ฌ๋ฆฌ;
์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๋ง์ ๋ธ๋ค.
์ค๋น
์ด ์๋ฆฌ์๋ ๋๊บผ์ด ์ํ ํธ์ผ์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ์ฆ, 50 ร 50cm ํฌ๊ธฐ์ ์ ์ฌ๊ฐํ์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋๋ํ๊ฒ ๋ฐ๋ฆ ๋๋ค.
๊ฐ์๋ฅผ ์ป๊ณ ์๊ฒ ์๋ฆ ๋๋ค. ์ํ๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๊ณ ๋ฆฌ ๋ชจ์์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์ค๊ฐ ๊ฐํ์ ์น์ฆ๋ฅผ ๊ฐ์์ฃผ์ธ์. ์ฑ์๋ฅผ ์๋ฆ ๋๋ค. ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ํจ๊ป ์๊ณ ์ฐ์คํฐ์์ค, ์๊ธ, ํ์ถ๋ฅผ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ์ด ๋ชจ๋ ์ ์ฐจ๋ ์ง์์ ์ํํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
์ํ์ด ์ฌ๋ผ์ค๋ฉด ์ถฉ์ ์ฌ๋ฅผ ํธ์ผ์ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ์ธ์ ๋ง์๋ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ๋น ์ ธ๋๊ฐ์ง ์๋๋ก ํ์ธ์. ๊ฐ์์ ์ํ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ฝ 40๋ถ ๋์ ์ ์๋ฅผ ๋์ ๋๋ค.
๊ผฌ์น์ ๊ฐ์
์ด๊ฒ์ 5์ ์ํ์ ์ํด ๊ฐ์๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ ํจ์ฌ ๊ฐ๋จํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค. ๋ฐ์ญํ ํฌ๋ฌ์คํธ๋ฅผ ์ข์ํ์๋ ๋ถ๋ค์ ์ํด.
์ฌ๋ฃ:
๊ฐ์ 1kg.
๋งค๋ฆฌ๋ค์ด๋์ ๊ฒฝ์ฐ:
์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ;
๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค;
๋จธ์คํ๋;
๋ง๋;
ํํ๋ฆฌ์นด;
๋ฐฑ๋ฆฌํฅ;
๋ก์ฆ๋ง๋ฆฌ;
์ค๋ ๊ฐ๋
ธ;
ํ์ฌ๋ฆฌ.
์ค๋น
๋งค๋ฆฌ ๋ค์ด๋์ ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ ๋์ผ๋ก ์ดฌ์๋๋ฉฐ ๋ชจ๋ ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฆ ๋๋ค. ๊ฐ์๋ ํต์งธ๋ก ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค. ์ฌํท ์์ ์ธํํ๊ณ ์ถ์์ผ ํฉ๋๋ค. ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๊ฒ์ ๋๋ฌด ์ตํ์ง ์๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ฐ์ ๋ด๋ถ๋ฅผ ์ด์ดํ๊ฒ ์ ์งํ ํ ๊ทธ๋ฆด ์์์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ์ธ์.
๋งค๋ฆฌ ๋ค์ด๋์ ๊ฐ์๋ฅผ 1-2 ์๊ฐ ๋์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๊ผฌ์น์ ๋๊ณ ๋นต ๊ป์ง์ด ํ์ฑ๋ ๋๊น์ง ์ํ ์์ ๋ณถ์ต๋๋ค.
๋ฐ๋๋ ๋ณดํธ
์ด ๊ฐ๋จํ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์๋ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ๋ฒ์ ๊ณผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ์ง ์์ ๋ฒ์ ๋ ๊ฐ์ง๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์ฒซ ๋ฒ์งธ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ๊ป์ง์ด ํธ์ผ์ ๋์ฒดํฉ๋๋ค. ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ์ง ์์ ๋ฐ๋๋๋ฅผ ๊ทธ๋ฆด์ ์ค๋นํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํ ์์ธํ ๋ด์ฉ์ ์ฝ๊ณ ์์ฒญํ์ธ์. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ์ง ์๊ณ ๋ฐ๋๋ ๋ณดํธ๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๋ ค ๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
๋ฐ๋๋ (์ธ์์์ ๋ฐ๋ผ);
๋ง์๋ฉ๋ก;
์ด์ฝ๋ฆฟ;
๊ณํผ๋ ์ฝ์ฝ๋ ํ๋ ์ดํฌ๋ฅผ ๋ง๋ณด์ธ์.
์ค๋น
๋ฐ๋๋ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์ธ๋ก๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์ด์ฝ๋ฆฟ์ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๋ง์๋ฉ๋ก๊ฐ ํฌ๋ฉด ์๋ผ์ฃผ์ธ์. ์ฌ์ง์ฒ๋ผ ๋ฐ๋๋์ ์ด์ฝ๋ฆฟ๊ณผ ๋ง์๋ฉ๋ก๋ฅผ ์ฑ์์ฃผ์ธ์.
๊ฒฐ๊ณผ๋ ์นด๋์ ๊ฐ์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ณํผ๋ฅผ ์ข์ํ๋ค๋ฉด ๊ณผ์ผ ์์ ๋ฟ๋ ค์ฃผ์ธ์. ๋ฐ๋๋๋ฅผ ํธ์ผ์ ์ธ์ ๊ทธ๋ฆด์ ๊ตฝ์ต๋๋ค.
5~6๋ถ ํ ๊ทธ๋ฆด์์ ๊บผ๋ด์ ํธ์ผ์ ์ด๊ณ ๋ฟ๋ ค์ฃผ์ธ์. ์ฝ์ฝ๋ ํ๋ ์ดํฌ, ๋์ ํธ๋ฅผ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์ธ์. ํผํฌ๋์ ์์ด์คํฌ๋ฆผ์ ๊ฐ์ง๊ณ ๊ฐ์ ๊ตฌ์ด ๋ฐ๋๋๋ฅผ ํจ๊ป ๋จน์ ์๋ ์์ต๋๋ค.
์ค๋ ์ง ์ปต์ผ์ดํฌ
"์ผ์ธ์์ ๊ตฝ๋ ๊ฒ"์ ๋ง์กฐํ์ฆ์ฒ๋ผ ๋ค๋ฆฝ๋๋ค. ์ฌ์ค ๋ชจ๋ ๊ฒ์ด ๋งค์ฐ ๊ฐ๋จํ๊ณ ๋ฏธํ์ ์ผ๋ก ์ฆ๊ฒ์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
์ค๋ ์ง 4~5๊ฐ.
ํ
์คํธ๋ฅผ ์ํด:
์คํ 225g;
๋ฐ๊ฐ๋ฃจ 180g;
160ml ์ ์ ;
๋ฒํฐ 60g;
์ฌ์ ํฌ๋ฆผ 80g;
2 ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ฌ๊ฑ;
1.5 ํฐ์คํผ ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋;
0.5 ํฐ์คํผ ์๊ธ;
1 ํฐ์ . ์. ๋ฐ๋๋ผ ์ถ์ถ๋ฌผ;
๋ฐ๋๋ผ ์คํ ํ ๋ด์ง.
์ค๋น
์ง์์ ๋ฐ์ฃฝ๊ณผ ์ปต์ผ์ดํฌ๋ฅผ ์ค๋นํด๋ณด์ธ์.
๋ฐ์ฃฝ์ ์ผ๋ฐ์ฌ๋ฃ์ ๋ฐ๋๋ผ ์คํ. ๋ค๋ฅธ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ, ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋, ์๊ธ์ ์์ต๋๋ค. ๋ณ๋๋ก ๊ณ๋, ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ ๋ฐ ๋ฐ๋๋ผ ์ถ์ถ๋ฌผ์ ์น์ญ์์ค. ๊ฒฐ๊ณผ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ์คํ์ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค. ๊ณ์ ์ ์ด์ฃผ์ธ์. ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋ฒํฐ๋ฅผ ์ฒจ๊ฐํ์ธ์. ์ด์ฑ. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ฐ์ ๋ฅผ ์ฒ์ฒํ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ผ๋ก ๊ณ์ ํํํ์ธ์. ๊ฒฐ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๋ฐ์ฃฝ์ ๋จ๋จํ์ง ์๊ณ ์ก์ฒด๋ ์๋๋๋ค. ๋ฐ์ฃฝ์ ์ํ๋ ์ปต์ผ์ดํฌ ๋ ์ํผ๋ก ๋ง๋ค ์๋ ์์ต๋๋ค.
์ค๋ ์ง๋ฅผ ์ป์ด์ ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์๊ฐ๋ฝ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๊ฐ ์ ๋ฐ์์ ๊ณผ์ก์ ํผ๋ ๋๋ค. ๊ณผ์ผ์ ์์ ํ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ์ง ๋ง๊ณ ๊ป์ง ๋ฒฝ์ ํํ๋ฅผ ๋จ๊ฒจ ๋์ญ์์ค. ์ด๊ฒ์ด ์ง ์ค๋น๊ฐ ๋๋๋ ๊ณณ์ ๋๋ค.
์์ฐ์์ ํด์ผ ํ ์ผ์ ์ํ์ ์ค๋นํ๊ณ ์ค๋ ์ง๋ฅผ ํธ์ผ๋ก ๋ง๋ "๋ฅ์ง"์ ๋๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์๋๋ฉด ์ค๋๋ ๊ฒ์ ์ฌ์ฉํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ๊ธํ์ปต์ผ์ดํฌ์ฉ. ๊ฐ๊ฐ์ ์ ๋ฐ์ ๋ฐ์ฃฝ์ผ๋ก ๊ฐ๋ ์ฑ์ฐ๊ณ ์ํ ์์ ์ฌ๋ ค ๋์ต๋๋ค.
์ปต์ผ์ดํฌ๊ฐ ๊ตฝ๋ ์๋๋ ์ด์ ๋ฐ๋ผ ๋ฌ๋ผ์ง๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ฝ 10๋ถ ์ ๋ ์์๋ฉ๋๋ค. ์ด์ค์๊ฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ปต์ผ์ดํฌ์ ์ค๋น ์ํ๋ฅผ ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ค๋ ์ง ์ปต์ ์ปต์ผ์ดํฌ๋ฅผ ์ง์ ๋ด์ผ์ธ์.
๊ตฌ์ด ์ฌ๊ณผ
5์ ํผํฌ๋์ ์ํ ๋ ๋ค๋ฅธ ๋์ ํธ ์ต์ ์ ๊ตฌ์ด ์ฌ๊ณผ์ ๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
5๊ฐ์ ํฐ ์ฌ๊ณผ;
5 ํฐ์คํผ ๊ฟ;
ํฌ๋๋ฒ ๋ฆฌ 20g;
ํธ๋ 5๊ฐ;
๊ณํผ (์ ํ ์ฌํญ).
์ค๋น
์ฌ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ด์ ์นผ๋ก ์ฌ์ง๋ฅผ ์ ๊ฑฐํด์ฃผ์ธ์. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ ๋ถ๋ ์๋์ง๋ง ์ ๋ฐ ์ ๋์ ๋๋ค. ์ฌ๊ณผ ํ๋์ ๊ฟ 1ํฐ์คํผ์ ํ ๋ฒ์ ํ๋์ฉ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์. ํธ๋(์๊ฒ ๋ค์ง ์ ์์) ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฝ๊ฐ์ ์ด๋งค. ์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ๊ณํผ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ฐ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ํธ์ผ์ ์ธ์ ๊ณผ์ผ์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ํ์ด๋ ๊ทธ๋ฆด ์์์ ๊ตฝ์ต๋๋ค.
์์ด์คํฌ๋ฆผ๊ณผ ํจ๊ป ๋์ค ์ ์์ต๋๋ค.
๋ํฌ
๋ฌผ๋ก , ํผํฌ๋์ ์๋ฃ ์์ด๋ ๋ถ์์ ํฉ๋๋ค. 5์์ ๊ธฐ๋ถ ์ข๊ฒ ๋ฐ๋ปํ์ง๋ง ๋ ์จ๋ ์ข ์ข ๋ณ๋์ค๋ฝ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ฏ๋ก ๋ฐ๋ปํ ๊ฒ์ ๊ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ก๊ทธ(Grog)๋ ์๊ตญ ์ ์๋ค์ด ๋ฐ๋ช ํ ์์ฝ์ฌ ์๋ฃ๋ก ์ฌ๋ ๊ทธ๋ก๊ทธ(Old Grog)๋ผ๋ ๋ณ๋ช ์ ๊ฐ์ง ์๋์๋ ๋ฒ๋ ผ(Edward Vernon) ์ค์ฅ์ ์ด๋ฆ์ ๋ฐ์ ๋ช ๋ช ๋์์ต๋๋ค. ๋์ ์ ์ฝํ๊ธฐ ์ํด ์ ์๋ค์๊ฒ ์์ํ์ง ์๊ณ ํฌ์๋ ๋ผ์ฃผ๋ฅผ ์ฃผ๋ ์์ด๋์ด๋ฅผ ์๊ฐํด๋ธ ์ฌ๋์ด ๋ฐ๋ก ๊ทธ ์ฌ๋์ด์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌํ์ฌ ๊ทธ๋ก๊ทธ ๋ ์ํผ๊ฐ ํ์ํ์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
๋ฌผ;
์ฐจ(์ฃผ์
);
์ฝ๋;
๋ผ ์ฃผ
์ค๋น
์ฌ๋ฃ์ ์์ ๋๋น์ ํฌ๊ธฐ์ ํ์ฌ์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฆ ๋๋ค. ๋จผ์ ๊ฐํ ์ฐจ๋ฅผ ๋์ธ ๋ค์ ์ฐจ 1 ๋ฆฌํฐ์ ์ฝ๋ 5 ํฐ์คํผ๊ณผ ๋ผ 5 ํฐ์ ์ ๋น์จ๋ก ์ฝ๋๊ณผ ๋ผ์ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
์๋ฃ๊ฐ ๋์ผ๋ฉด ๋จธ๊ทธ์์ ๋ถ์ด ๊ธฐ๋ถ ์ข์ ๋ฐ๋ปํจ์ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์ธ์.
์บ ํ์ปคํผ
๋ณด์จ๋ณ์ ๊ฐ์ง๊ณ ๊ฐ๊ฑฐ๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ํ ์ ์์ต๋๋ค ํฅ๊ธฐ๋ก์ด ์๋ฃ๋ฐ๋ก ์ํ์ ์ฒํด ์์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
5 ํฐ์คํผ ์ธ์คํดํธ ์ปคํผ;
๋ฌผ 1๋ฆฌํฐ;
์ด์ฝ๋ฆฟ 100g;
์คํ ๋ง.
์ค๋น
์ํ์ผ๋ก ํฐํค ์ปคํผ๋ฅผ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฅผ ์ํด์๋ ํฐํฌ์ ๊ธฐ์ ์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ๋ ์ฌ์ด ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ถ ์์ ๋๋น๋ ์ฃผ์ ์์์ ์ง์ ์ปคํผ๋ฅผ ๋์ด๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๋๋น์ ๋ฌผ์ ๋ถ๊ณ ๋์ธ ํ ์ปคํผ๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ธ์. ๋ช ๋ถ ํ์ ๋ค์ง ์ด์ฝ๋ฆฟ์ ๋ฃ์ผ์ธ์. ์๋ฃ๊ฐ ๋๋ง๊ฐ์ง ์๋๋ก ํ์ธ์.
์ด์ฝ๋ฆฟ์ด ์์ ํ ๋ น์ผ๋ฉด ์ปคํผ๋ฅผ ๋จธ๊ทธ์์ ๋ถ์ต๋๋ค. ๊ฐ๊ฐ์ ๋ง์ ๋ง๊ฒ ๋จ๋ง์ ๋ผ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฑ๊ณต์ ์ธ ํผํฌ๋์ ์ํด ๋ฌด์์ด ํ์ํฉ๋๊น? ๋ฌผ๋ก ์ข์ ํ์ฌ๋ฅผ ๋ชจ์๋ผ. ๊ทธ๋์ผ๋ง ์ค๋น๋ฅผ ์์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
1. ์์ผ์ ์ ํ๋ค
์ฐ๋ฆฌ๋ ์ผ๊ธฐ ์๋ณด๋ฅผ ์ฐ๊ตฌํ๊ณ ๊ฐ์ฅ ๋ฐ๋ปํ๊ณ ํ์ฐฝํ ๋ ์ ์ ํํฉ๋๋ค. ์๋ฒฝํ ํผํฌ๋์ ๋น๊ฐ ์ฌ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ธก์ ๋ฏฟ์ง ์๋๋ค๋ฉด ํ ๋ฒ์ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ ๋น์ท์ ๊ตฌ์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ๋ ์น๊ตฌ๋ค๊ณผ ๋ฐ์ดํธํ๊ธฐ๋ก ํฉ์ํ์ต๋๋ค. ๋ค ํ์ธ๋๋์? ๊ทธ๋ผ ๊ณ์ํ์.
2. ์ข์ ๊ณณ์ ์ฐพ์๋ผ
์ฐ๋ฆฌ๋ ์๋ฆ๋ค์ด ์ ๋ง์ ๊ฐ์ถ ์๋ํ ๋ น์ง ๊ณต๊ฐ์ ์ฐพ๊ณ ์์ต๋๋ค. ํธ์์ ๊ฐ๊ฑฐ๋ ๊ทธ๋ฆผ์ฒ๋ผ ์๋ฆ๋ค์ด ์ฒ ์ ๊ณตํฐ๋ก ์ฐ์ฑ ์ ๊ฐ๊ฑฐ๋ ๊ฐ์ฅ ๊ฐ๊น์ด ๊ณต์์ผ๋ก ๊ฐ์ค ์ ์์ต๋๋ค. ์๋๋ฉด ๋น์ ์ ๋์ ๊ทผ์ฒ์ ์ฐ์ด ์์๊น์?
3. ์์ ์ค๋น
์ด์ ์ฐ๋ฆฌ๋ ํผํฌ๋ ๋ฉ๋ด๋ฅผ ๊ณํํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ค์ํ ๊ฐ์์ ์ค๋นํ๊ณ ๊ณผ์ผ์ ๋ง์ด ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค. ์ ํ์ด ๋ถํจํ์ง ์๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ์ง ์์ผ๋ฉด ๋ณด๋๋ฐฑ์ ๊ฐ์ ธ๊ฐ์ผ ํฉ๋๋ค. ์ค์ฝ, ์ฟ ํค, ๊ฐ๋ฒผ์ด ์ผ์ดํฌ, ํ ๋ฑ ๊ฐ๋จํ๊ณ ๋ง์๋ ์์์ ๋์ธ์. ์๋๋ฉด ์ ํฌ ๋ ์ํผ๋ฅผ ์ด์ฉํด ๊ฐ์์ ๋ง๋ค์ด ๋ณด์ธ์.
- ํฐํค ํผํฌ๋ ๋กค
์กฐ๋ฆฌ๋ฐฉ๋ฒ : ๊ธฐ๋ฆ๊ธฐ๋ฆ ์์ ํผํ ๋นต์ด๋ ํฌ๋ฆผ ์น์ฆ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ํ ๋ฅดํฐ์ผ. ์๋จ์ ๋ฐฐ์น์์์ถ, ์น ๋ฉด์กฐ, ํ ๋งํ , ๊ณ๋, ์ํ, ์๋ณด์นด๋. ๋ฒ ์ด์ปจ ํ ์กฐ๊ฐ์ ์ถ๊ฐํ๊ณ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ํ๋ธ์ ๋ฃ๊ณ ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ๋ฒ์ฏ์ผ๋ก ์ฑ์์ง ํ ๋งํ
์ฌ์ฉ๋ฒ: ํ ๋งํ ์ ์๋ถ๋ถ์ ์๋ผ๋ด๊ณ ์ด์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ํผ๋ด์ธ์. ์ฃผ์ค๋ฅผ ๋ฐฐ์ถํ๊ณ ํํ๋ฅผ ์๊ฒ ์๋ฆ ๋๋ค. ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ค์ง ๋ฒ์ฏ๊ณผ ์ํ๋ฅผ ๋ณถ์ต๋๋ค. ์น์ฆ๋ฅผ ๊ฐ๊ณ ํ ๋งํ , ์ํ, ๋ฒ์ฏ์ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ํ๊ณ ๋ง์๋ค์ฆ ๋๋ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ 2 ํฐ์ ์ ๋ฃ๊ณ ์ ์ด์ค๋๋ค. ๊ฒฐ๊ณผ ํผํฉ๋ฌผ์ ํ ๋งํ ์ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค.
- ๋๋ถ ์น์ฆ๊ฐ ๋ค์ด๊ฐ ๋ฏธ๋ ์๋์์น
์ค๋น ๋ฐฉ๋ฒ: ๋ณด๋ก๋๋ ธ ๋นต์ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ๊ทธ ์์ ํ ๋งํ ์์ค๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด์ญ์์ค. ์ฝํฐ์ง ์น์ฆ. ์ ํ์ ์์์ง ํ ์กฐ๊ฐ์ ๋ง์์ ์๋์์น ์์ ์ฌ๋ ค ๋์ต๋๋ค. ์ฑ์๋ก ์ฅ์ํ์ญ์์ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ์๋ฌด๋ ๋น์ ์ด ๋ฐฐ๊ผฝ ์ถ์ ๋ฅผ ์กฐ์งํ๊ณ ๋ ์ฐฝ์ ์ธ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง์ด ์ค๋นํ๋ ๊ฒ์ ๊ธ์งํ์ง ์์ต๋๋ค!
4. ์๋ฃ์ ๋ํด ์๊ฐํด ๋ณด์ธ์
์ํผํ ๊ฐ๊ทค๋ถํฐ ํผํฌ๋๊น์ง ๋ชจ๋ ์ ์ด์ธ๋ ค์. ์์ ์์ฝ์ฌ ์๋ฃ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ฐ๋ฒผ์ด ์ฌ๊ณผ์ฃผ๋ ๊ณผ์ผ ์๊ทธ๋ฆฌ์๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
- ๋ฐ์ง์ ๊ณ๋ค์ธ ๋ ๋ชฌ-์ค์ด ๋ ๋ชจ๋ค์ด๋
์ค๋น๋ฐฉ๋ฒ : ์ค์ด๋ฅผ ๊ฐ์์ฃผ์ธ์ ๊ตต์ ๊ฐํ, ์ฃผ์ค๋ฅผ ์ง๋ด์ญ์์ค. ๋ ๋ชฌ์ ๋ ๋ถ๋ถ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ์ฃผ์ค๋ฅผ ์ง๋ด์ญ์์ค. ๋ ๋ค๋ฅธ ์ค์ด์ ๋ ๋ชฌ์ ๊ณ ๋ฆฌ ๋ชจ์์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์ฉ๊ธฐ๋ ๋ณ์ ์ค์ด์ ๋ ๋ชฌ ๋ง์ ๋ฃ๊ณ ๋ ๋ชฌ ์ค์ด ์ฃผ์ค๋ฅผ โโ๋ถ๊ณ ์คํ, ๊ฟ ๋๋ ์๋ฝ์ผ๋ก ๋ง์ ๋ธ ๋ค์ ๋ฐ์ง ์์ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ๋ฌผ์ ๋ฃ๊ณ ๋์ด์ธ์.
๋ ๋ชจ๋ค์ด๋๋ฅผ ํฐ ์ฉ๊ธฐ์ ๋ด์ ์ด๋ฐํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ ๋ฆฌ ๋ณ๋๋ ๋๊ป์ด ๋จ๋จํ ํ๋ผ์คํฑ ์ฃผ์ ์.
- ํด๋์ ์๊ทธ๋ฆฌ์
์ค๋น ๋ฐฉ๋ฒ: ์ฌ๊ณผ, ์ค๋ ์ง, ๋ ๋ชฌ์ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์์ธ๊ณผ ๋ฌผ์ 1:1 ๋น์จ๋ก ์๊ณ , ์์ธ 1๋ฆฌํฐ๋น ์คํ 3ํ ์ด๋ธ์คํผ์ ์ฒจ๊ฐํฉ๋๋ค. ์๋ฃ์ ๊ณผ์ผ์ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค. ์๋น ์ ๊น์ง ์๊ทธ๋ฆฌ์๋ฅผ ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ณด๊ดํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ์ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ์ฟจ๋ฌ๋ฐฑ์ด ์ ํฉํฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ๋ณ ์ข์ ์์ธ๋๋ ์ผ๋ฐ ์ฃผ์ค๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๋ชจ๋ ์น๊ตฌ์ ์ ํธ๋๋ฅผ ๋ฏธ๋ฆฌ ์๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์์๊ณผ ์๋ฃ๊ฐ ์ค๋น๋์์ต๋๋ค. ๊ณ์ ์งํํ์ธ์!
5. ์ํ๋ณด๋ ๋ด์๋ฅผ ์ค๋นํ์ธ์
์ด์ ์ฐ๋ฆฌ ํ ์ด๋ธ์ด ๋ฌด์์ธ์ง ๊ฒฐ์ ํฉ์๋ค. ์ํ๋ณด ๋ ๊ฐ๊ฐ ํ์ํด์. ์ฒซ ๋ฒ์งธ๋ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋ ๋ฐ๋ฅ์ ๋ํ๋์ ์ผ๋ฐ ํ๋ฆ์ด๋ค. ๋ ๋ฒ์งธ๋ ์๋ฆ๋ค์ด ์ฒ์ด๋ ์์ ๋ด์๋ฅผ ํ๋ฆ ์์ ์น๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ ์ฒด ํผํฌ๋์ ๋ถ์๊ธฐ๋ฅผ ์กฐ์ฑํ๋ ๊ฒ์ ์ํ๋ณด์ ๋๋ค.
6. ๋ฌด์์ ์์ ๊ฒ์ธ์ง ๊ฒฐ์ ํ์ญ์์ค.
ํ ์ด๋ธ์ ์๋๋ฐ ์์๋ ๋ญ๊น์? ํน์ ํ ๋ฒ ๊ฐ! ํผํฌ๋์์ ์ข์ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํผํ๊ธฐ ์ํด ๊ฐ ์๋์๊ฒ ์์ ๋ฒ ๊ฐ๋ฅผ ๊ฐ์ ธ์ค๋๋ก ์์ฒญํ์ญ์์ค.
ํธ์ํจ์ ์ข์ํ๋ ์ฌ๋๋ค์ ์ํ ์ต์ ์ ์ ์ด์ ํผํฌ๋ ๊ฐ๊ตฌ์ ๋๋ค. ํ ์ด๋ธ๊ณผ ์คํด 4๊ฐ๋ ์๋ฅ ๊ฐ๋ฐฉ ํฌ๊ธฐ๋ก ์ ํ ์์ด ์ํ ์๋์ฐจ ํธ๋ ํฌ์๋ ์ฝ๊ฒ ๋ค์ด๊ฐ ์ ์์ต๋๋ค.
7. ์๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฒฐ์ ํ์ธ์
์ด๋ค ๋๊ตฌ๋ฅผ ๊ฐ์ ธ๊ฐ๊น์ - ์ผ๋ฐ ๋๋ ์ผํ์ฉ? ํฐ์ ํ๋ผ์คํฑ ์ ์์ ์ปต ์์ด ์ง๋ด์... ์ผํ์ฉ ์๊ธฐ๋ผ๋ ์๋ฆ๋ค์ด ์ข ์ด ํผํฌ๋ ์ธํธ๋ก ํ์ฉํด๋ณด์ธ์. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ต์ํ ์์ธ ์๊ณผ ๊ณผ์ผ ๋ฐ ์๋์์น๋ฅผ โโ์ํ ํฐ ์ ์ ๋ช ๊ฐ์ ๊ฐ์ ์ผ๋ฐ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ์ ธ๊ฐ ๊ฒ์ ๊ณ ์งํฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ ๊ฐ์ง ๋: ๋๋ฌดํ์ ๊ฐ์ ธ๊ฐ์ธ์. ๋ฌด์์ ์ํด? ์ด์ ๋ํด์๋ ์ ์ ํ์ ์ด์ผ๊ธฐํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
์๋ง๋ ํผํฌ๋์ ํ์ํ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋ณด๊ดํ๊ณ ์ด๋ฐํ๋ ๊ฒ์ด ํธ๋ฆฌํ ํน๋ณํ ๋ฐ๊ตฌ๋๋ฅผ ๊ตฌ์ ํ๋ ๊ฒ์ด ํฉ๋ฆฌ์ ์ผ ๊ฒ์ ๋๋ค.
8. ์ํฐํ ์ธ๋จผํธ๋ฅผ ์๊ฐํด ๋ณด์ธ์
์์ฐ ์์์ ๋ฌด์์ ํ ๊ฒ์ธ๊ฐ? ๋ฐฐ๋๋ฏผํด ๋ผ์ผ๊ณผ ํ๋ฆฌ์ค๋น๋ฅผ ๊ฐ์ ธ์ค๊ณ Imaginarium์ด๋ Elias์ ๊ฐ์ ๋ช ๊ฐ์ง ๋ณด๋ ๊ฒ์๋ ์์ง ๋ง์ธ์.
์์ด๋ค์ ๋ฐ๋ฆฌ๊ณ ์ํ์ ๊ฐ๋ค๋ฉด ์์ด๋ค์ ์ฌ๊ฐ์๊ฐ์ ์ ์ฑ๊ฒจ์ฃผ์ธ์. ์๋ฅผ ๋ค์ด ๊ฑท๊ธฐ ๋ณด๋ ๊ฒ์์ด ์ ํฉํฉ๋๋ค.
์ฌ๋ฏธ์๋ ๊ฒฝ์ ๊ฒ์ โ๋ชจ์๋. ๋ฐ๋ค์ ๋ถ๋ฆ'์ ์ด๋ฆฐ์ด์ ์ด๋ฅธ ๋ชจ๋๋ฅผ ์ฌ๋ก์ก์ ์์ ์ด๋ค. ๊ฒ์์ ๋ชฉํ๋ ๋ฐ๋ค๋ฅผ ๊ฑด๋ ๊ฐ๋ฅํ ํ ๋นจ๋ฆฌ ์ ๋นํ ์ฌ์ ๋์ฐฉํ์ฌ ์ฌ์ ํ ํผํฐ์ ํ์น ์ฌ์ฅ์ ๋๋ ค์ฃผ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋งค์ฅ์์๋ ์ฐ๋ น์ ๊ด๊ณ์์ด ๋ค์ํ ๊ฒ์์ ์ฐพ์ ์ ์์ต๋๋ค.
โ๋ชจ์๋. ๋ฐ๋ค์ ๋ถ๋ฆโ, ๊ฐ๊ฒฉ: 132 ๋ฌธ์ง๋ฆ๋ถํฐ.
ํ๋์ ์ธ ๋ ํฌ๋ฆฌ์์ด์ ์ ์ํํํ์ง ๋ง์ญ์์ค! ์ธ๋ จ๋ ์ํฐํ ์ธ๋จผํธ ์ค ํ๋๋ ํธ๋ฒ๋ณด๋๋ฅผ ํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ฐ๋ ฅํ๊ณ ๋ณดํธ๋์ด ์คํ๋ก๋์ ๊ฑฐ์น ์งํ์ ์ ํฉํฉ๋๋ค.
ํด๋ณ์์ ํผํฌ๋์ ์ฆ๊ธฐ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ๋ชฉ์์ฉ ์ฅ๋๊ฐ์ ๊ฐ์ ธ๊ฐ์ธ์. ๊ทธ๊ฑด ๊ทธ๋ ๊ณ , ์ํ๋ณด๋ฅผ ๋ชจ๋ ์์ ํผ์น๋ฉด ์์ด ๋งคํธ๋ฆฌ์ค๊ฐ ์ข์์ ๋์ฒดํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฐ์ด ์์ผ๋ฉด ๋ฉ์ง๋ค์. ๋ํ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ ์ฒ๋ฑ์ ๊ตฌ์ ํ์ฌ ์ ๋ ์ ๋ฐ์ฌํ ์๋ ์์ต๋๋ค.
9. ๋ด์ฌ์ ๋ํด ์๊ฐํด๋ณด์ธ์
๋น์ ์ ํผํฌ๋์ ์ ๋ง ์๋ํ๊ณ ์ถ์ ์ ์ผ๋ก ๋ง๋ค์ด์ค ๊ฒ์ ๋ฌด์์ผ๊น์? ์๋ ์ ๊ณต ์ธ๋ถ์ ๋ณด์ ๋๋ค. ์ด๋ฅผ ์ํด ๊ฐ๋จํ ๋๋ฌด ํ์ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค. ๋นต, ๊ณ ๊ธฐ ๋ฐ ์ฌ๋ผ์ด์ค ์น์ฆ, ์ฟ ํค, ๊ณผ์ผ.
๋ฌผ๋ก ์๋ฒฝํ ํผํฌ๋๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ์๋ฆ๋ค์ด ๋ฐ๊ตฌ๋ ์์ด๋ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ ์์ ๋ง์ ์์์ ๋ฃ์ ์ ์์ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ํ ์ด๋ธ ์ค์์ผ๋ก ๋ง๋ค ์๋ ์์ต๋๋ค. ๋ํ, ๊ท์ฌ์ด ๋ ํจ๊ณผ ์ ์ ํ ๊ฝ์ ๋ด์ ๊ท์ฌ์ด ๊ฝ๋ณ๋ ์ ์ฉํ ๊ฒ์ ๋๋ค.
10. ๊ฐ๋ฐฉ์ ์ธ์ธ์
๋ง๋ฌด๋ฆฌ ์์ ์ด ๋จ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์์ด ์ค๋น๋์๊ณ , ์ ์๋ ์ด๋ฏธ ์ฐจ์ ์์ต๋๋ค. ๋ ๋ฌด์์ ๋ณต์ฉํด์ผ ํฉ๋๊น?
- ์ฝ. ์งํต์ , ์ค๋ ๋ฐฉ์ง์ , ๋ฐฉ๋ถ์ ๊ฐ ํฌํจ๋ ์ต์ํ์ ๊ตฌ๊ธ ์์๋ฅผ ์ค๋นํ์ธ์.
- ๋ฐฉ์ถฉ์ . ์ ๋ฅผ ๋ฏฟ์ผ์ธ์. ๋ชจ๊ธฐ๋ ์ค์ค๋ก ๋ง์๋ ์ ๋ ์์ฌ๋ฅผ ํ๊ณ ์ถ์ดํ ๊ฒ์ ๋๋ค!
- ๋ฌผ. ์์ฃผ์ ๊ธฐ์ ๋ชจ๋.
- ์์ธ์ ์ฐจ๋จ์ . ์ฐ๋ฆฌ๋ ํ์ ์๋์ ํผ๋ถ๋ฅผ ๋ง์น๊ณ ์ถ์ง ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ์ฃ ?
- ๊ธฐ๋ฆ์ง ์์์ ๋จน์ ํ ์์ ๊ฑด์กฐ์ํค๊ธฐ ์ํด ๋ฌผํฐ์๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ธ์.
- ์ฐ๋ ๊ธฐ ๋ดํฌ. ๋น์ ๋ค์๋ ์์ฐ์ ํญ์๋ฆฌ๋ ์ข ์ด ํ ์ฅ๋ ๋จ์ ์์ด์๋ ์ ๋ฉ๋๋ค!
Georgy๊ฐ Katya๋ฅผ ๋ ์ ์๊ธฐ ์ํด ๋ชจ๋ ์น๊ตฌ๋ค์ ์์ฐ์ ๋ชจ์ ์์ ์ ์์ผ์์ํ ๊ธฐํ๋ฅผ ๋ง๋ค์๋ ์ํ "๋ชจ์คํฌ๋ฐ๋ ๋๋ฌผ์ ๋ฏฟ์ง ์๋๋ค"์ ์ํผ์๋๋ฅผ ๊ธฐ์ตํ์ญ๋๊น? ์ ๋ง ๋ฉ์ง ํด๊ฐ๋ก ํ๋ช ๋์์ต๋๋ค. ์๋ํ๊ณ ์ํผ์ด ๊ฐ๋ํ๋ฉฐ ๋ฐ๋นํ์ ํจ๊ป ์ง์ ํ ํด๊ฐ๋ฅผ ๋ณด๋ผ ์ ์์์ต๋๋ค! ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ์ผ์ธ์์ ํด๊ฐ๋ฅผ ๋ณด๋ด๋ ๊ฒ์ ์ข์ํ๋ ๊ฒ์ ๋น์ฐํฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ฌํ ์ถํ์๋ ๋ง์ ์ด์ ์ด ์์ต๋๋ค. ์ฐ๋๋ฏธ ๊ฐ์ ์ ์๋ฅผ ์ป์ ํ์๊ฐ ์์ผ๋ฉฐ ์์ฐ์ ์์์ ๋ง์์ต๋๋ค. ๋ฉ์ธ ์๋ฆฌ๋ ์ถํ ์ค์ ์ค๋น๋๋ฉฐ ๋๋ถ๋ถ ๋จ์ฑ์ด ์ค๋นํ๊ณ ์ฌ์ฑ์ ๊ณผ์ ์ ๊ตฌ์ฑํ๊ณ ์ง๋ฌธ์ ๋ตํ์ธ์. ์์ผ ๋ฉ๋ด์๋ ๋ฌด์์ด ํฌํจ๋ ๊น์?
์ด ๊ธฐ์ฌ์๋ ์์ผ ๋ฉ๋ด, ํด๊ฐ ๊ณํ, ๊ธฐ์ฑํ ๋ฐ ๊ฒ์ฆ๋ ์๋ฆฌ๋ฒ, ์ผํ ๋ชฉ๋ก์ด ํฌํจ๋์ด ์์ต๋๋ค.
์ด ๊ธฐ์ฌ๋ฅผ ๋ถ๋งํฌ์ ์ ์ฅํ๊ณ ์ธ์ํ ํ(๋๋ ์ผํ ๋ชฉ๋ก์ ๋ค์ ์์ฑํ๊ณ ) ์ฝ๊ณ ๋ง์๊ณ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ์๋ฆฌํ์ฌ ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ์ด๋ฃ์ด ๋ณด์ธ์!
์์ฐ ์์์ ์์ผ ํํฐ๋ฅผ ์ํ ์์ ๋ง์ ๋ฉ๋ด ์ต์ ์ ์๊ฐํด ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ค์ ์ต์ ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
์์ฐ ์์ ์์ผ ๋ฉ๋ด
์์ฃผ๋ถํฐ ๊ฐ๋จํ๊ณ ๊ฒ์ฆ๋ ๋ง์๋ ์๋ฆฌ๋ฒ :
์์ฐ ์์์์ ํด๊ฐ๋ฅผ ํตํด ์ค๋ธ์ด ์๋ ๊ผฌ์น์ ์๋ฆฌํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฐ์ฐฌ : ๊ตฌ์ด ๊ฐ์
๋นต : ๋ผ๋ฐ์ฌ.
๋ฉ๋ด์ ํ์๋ ์ ํ ์๋ 3์ธ ํ์ฌ ๊ธฐ์ค์ ๋๋ค. ํ์ฌ ๊ท๋ชจ๊ฐ ํฌ๋ฉด ์ซ์๋ฅผ ๊ณฑํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค. ๊ผญ ํ์ํ ์ ํ 2, 3, 4๋ฒ.
ํ๋ ๊ณํ
์์ฐ ์์์ ํด๊ฐ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์์ผ ํฉ๋๋ค.
์์ผ 5์ผ ์ :
ํ๋์ ์ธ ๊ฒ์ 3๊ฐ์ ์กฐ์ฉํ ๊ฒ์ 3๊ฐ๋ฅผ ์๋ณํ๊ณ ์ค๋นํฉ๋๋ค. ๋ผ์ผ, ๋ฐฐ๊ตฌ, ์ฐจ๋ถํ ๊ฒฝ๊ธฐ์ ํ์ํ ์ฅ๋น๋ฅผ ๋๊ฐ์ ํ์ธํด๋ณด์ธ์.
์์ผ 4์ผ ์ :
ํ์ํ ๊ทธ๋ฆด, ๊ผฌ์น, ๊ทธ๋ฆด ์ฐฝ์ด์ ๊บผ๋ด์ ์ค๋นํ์ธ์. ๋๋ฝ๋ ๋งํฌ ํ์ธ: ํ์ฌ์ฉ ์ํ, ์ ํ ์ฉํ, ์ฅ์, ์ผํ ๋ชฉ๋ก์ ์ถ๊ฐ.
์์ผ 3์ผ ์ :
ํ์ํ ์์ ํ๋ชฉ๊ณผ ์๋ฃ ๋ชฉ๋ก์ ๊ฒฐ์ ํ๊ณ ์ผํ ๋ชฉ๋ก์ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
์์ผ 2์ผ ์ :
๋ค์์์ ์์๊ณผ ์๋ฃ๋ฅผ ๊ตฌ๋งคํ์ธ์. ์ผํ๋ฆฌ์คํธ,์๋์๋ ๋๋ฝ๋ ์์ ๊ฒ, ํ์ฌ ์ฉํ, ์ถ๊ฐ ๊ฒ์์ด ์์ต๋๋ค.
1์ผ ๋์:
ํ๋ฃจ ์ค ํธ๋ฆฌํ ์๊ฐ์ ์๋ฆฌํ๊ณ ์ ์ฐฉ ํ๋ฆ์ผ๋ก ์ธ์ ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๋ฏน์๊ธฐ๋ก ์ฑ์๋ฅผ ์๋ฅด๊ณ ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค, ๋ง๋, ์๊ธ์ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
๊ณตํด์ผ ๋น์ผ:
์์นจ์ ์์ฐ์ผ๋ก ๋ ๋๊ธฐ ์ , ์ด๋ฐฅ์ฉ ํธ๋๋ง๋๋๋ ์ฑ์ ์ค๋นํ๊ณ ์๋ ์ ํฉ๋๋ค.
์ผ์ฑ๋ฅผ ์ป์ด์ ๋ณ๋์ ๊ฐ๋ฐฉ์ ๋ด์ต๋๋ค. ๋ช ์ ์ฅ์์์๋ ๋จผ์ ์ผ์ฑ๋ฅผ ๊ตฝ๊ณ ๋ฐ๋ฒ ํ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ๋์ ์๋ฌ๋ ์์ฒด๋ฅผ ์ค๋น ํ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ๋ฉ์ธ ์ฝ์ค๋ฅผ ๊ฐ์ ธ ์ค๋ ์์์ ์ธ ์๊ฐ๊น์ง , ๋ชจ๋ ์๋ฌ๋๊ฐ ์ค๋น๋ฉ๋๋ค.
๋ฐ๋ผ์ ์์ผ๋ ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฆ๊ฑฐ์ด ํ๋ฃจ๋ฅผ ๋ณด๋ด๋ ๋ฐ ํ์ํ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋น์ถํด๋๊ณ ํด๊ฐ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ๋ฐ ์ฝ 40๋ถ์ ํ ์ ํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ฆ๊ฑฐ์ด ํด์ผ ๋ณด๋ด์ธ์!
์ผํ๋ฆฌ์คํธ
์์ฐ ์์์์ ์์ผ ๋ฉ๋ด:
์ผ์ฑ, ๊ณผ์ผ, ์ฑ์
๊ฐ์ -600 gr.
ํ ๋งํ โ 500g
๊ฐ์ง -2 ๋งค์ฒด
ํผ๋ง - 1 ๊ฐ
ํ์ฌ๋ฆฌ - ํฐ ๋ฌถ์ 2๊ฐ
๋ ๋ชฌ -2 ๊ฐ
๋ง๋ - 4์ชฝ
์ํ โ 1 ๊ฐ
์ฑ์ (๋ ๋๋ ํ์ฌ๋ฆฌ) - ๋ง๋ณด๊ธฐ
๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ, ์จ์, ๋ง๋ฆฐ ๊ณผ์ผ
ํธ๋ โ 30g (ํ์ค)
ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ์จ-100g
๊ณ ๊ธฐ, ์์ , ๊ณ๋
๋ญ๊ฐ์ด์ด โ 2๊ฐ
์ด์ง ์๊ธ์ ์ ์ธ ์ฐ์ด (๋๋ ๋ค๋ฅธ ๋ถ์ ์์ ) - 200-300g.
๋๋
ํ๋ง์ฐ ์น์ฆ -100 gr.
๋๋ถ ์น์ฆ - 300g (๋๋ ๊ธฐํ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์น์ฆ, ๋
น์ ๊ฒ ํฌํจ)
์๋ฃํ ๋ฑ
์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ -150 gr.
์คํ - 1 ์์ ์ .
Lavash - 4๊ฐ์ ์ค๊ฐ ์ํธ.
ํฅ์ ๋ฃ์ ์กฐ๋ฏธ๋ฃ
์๊ธ ๋ง
ํ์ถ - ๋ง๋ณด๊ธฐ
๋ฐ๋ฒ ํ ์๋
โ 1.5 ํฐ์ . ์.
์๋ฃ์:
์์ฝ์ฌ ์๋ฃ
๋ฌผ
์ฃผ์ค
ํ์ฐ์๋ฃ
์ค์ํ ์ธ๋ถ์ ๋ณด:
๋
ํจ
์ฃผ๋ฐฉ ์๊ฑด
์ผํ์ฉ ์ ์
์ผํ์ฉ ์ปต
์ผํ์ฉ ํฌํฌ์ ์คํผ
๋๋ง
์นผ
๋น๋น ๋๋ฆฌ๋ค
์ํ๋ณด
๋ฐ๋ฅ์ ์์ ์ ์๋ ์์๋ ๋งคํธ
์ฐ๋ ๊ธฐ ๋ดํฌ
์์ ์ป๋ ๋ฌผ
ํ์ํ ์ฅ๋น:
ํ๋ก
๊ผฌ์น
๊ทธ๋ฆด ์ฐฝ์ด
์ํ
์ฅ์
์กฐ๋ช
์ฉํ
์ฑ๋ฅ์ด๋ ๋ผ์ดํฐ
๊ณ๋ต
์ผ์ธ ๊ฒ์(์: ๋ฐฐ๊ตฌ ๋๋ ์ถ๊ตฌ๊ณต, ๋ฐฐ๋๋ฏผํด, ํ๋ผ์ ๋ณด๋)
์กฐ์ฉํ ๊ฒ์(์: ์นด๋(๋งํผ์ ๊ฒ์์ฉ), ์
์ด, ์คํฌ๋๋ธ)
ํด์ผ์ ์กฐ์งํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ฌด์์ ๋๊น?
์ฐ์ , ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ฒฐ์ ํด์ผํฉ๋๋ค ํด์ผ์ ๊ตฌ์ฑ ์์.
1) ๋ช
์ ์ ์์ ์ธ์๋ ์ข์ ๊ธฐ๋ถ์ผ๋ก ๊ตฌ์ฑ๋ฉ๋๋ค. ใ
์ข์ ๋ถ์๊ธฐํญ์ ์ ๊ณต ๊ณ๋ต. ๋ฐฐ๊ตฌ, ๋ฐฐ๋๋ฏผํด, ๋นํ ์ ์, ์ถ๊ตฌ, ํธ์์คํฐ ๋ฑ ์ผ์ธ ๊ฒ์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋งํ ๊ฒ์์ด๋ ๋ํ. ๊ธด์ฅ์ ํ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ๋งํผ์, ์คํฌ๋๋ธ, ์
์ด ๋๋ ๊ธฐํ ๊ฒ์์ ์์ํด ๋ณด์ธ์.
2) ๋ฌด์์ผ๋ก ์๋ฆฌํ ์ง ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ฒฐ์ ํด์ผ ํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ฒ ํ, ๊ทธ๋ฆด, ๋ถ. ์ด ๋ฌธ์ ๊ฐ ํด๊ฒฐ๋ ํ ๊ทธ๋ฆด, ๊ผฌ์น, ๊ทธ๋ฆด ์ฐฝ์ด์ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์ฒญ์ํ์ญ์์ค. ์ํ๊ณผ ์ ํ ์ฉํ์ ๊ตฌ์ ํ๊ฑฐ๋ ์ฅ์์ ์ด๋์ ๊ตฌํ ์ง ๊ฒฐ์ ํ์ธ์.
3) ํ์ํ์ง๋ง ๋ถ์ฌ ์ ๋งค์ฐ ํ์ํ ๋ชฉ๋ก์ ๊ฒฐ์ ํฉ๋๋ค. ์์ ๊ฒ๋ค: ์ผํ์ฉ ์๊ธฐ(์ ์ ๋ฐ ์ ๋ฆฌ์), ์ข ์ด ๋ ํจ ๋ฐ ์๊ฑด, ์ํ๋ณด, ์นผ, ๋ณด๋, ์ฝ๋ฅดํฌ ๋ฐ๊ฐ(ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ).
4) ๊ฒฐ์ ํ๋ค ์์ฐ ์์์ ์์ผ์ ์ํ ๋ฉ๋ด.
๋ฉ๋ด์๋ ๋ค์์ด ํฌํจ๋ฉ๋๋ค.
- ๋ฉ์ธ ์ฝ์ค(ํ๋ ์ด์)
ํ์ฌ์ ์ฌ๋ฌด ๋ฅ๋ ฅ, ๊ฒฝํ, ์ ํธ๋ ๋ฐ ๊ท๋ชจ์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฆ ๋๋ค. ๋ฉ์ธ ์๋ฆฌ ์ต์ : , ์ผ๋ฐฅ: , ์๊ณ ๊ธฐ, ์ ๊ณ ๊ธฐ, ์์ ์์ ๊ตฌ์ ํ๊ฑฐ๋ ์ง์์ ๋ง๋ ์์์ง ๊ผฌ์น ๋๋ ๊ตฌ์ด.
- ๊ณ ๋ช ;
์์ ํ์ฅ ์กฐ๊ฑด๊ฐ์ฅ ๊ฐ์น์๋ ๋ฐ์ฐฌ์ ์ฌ์ ๊ตฌ์ด ๊ฐ์์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์๋ฌ๋์ ์ค๋ต;
์๋ฌ๋๋ ๊ฐ๋ณ๊ณ ์ผ์ฑ์ด์ด์ผํฉ๋๋ค. ๋ ๊ฐ, ์ด์ฉ๋ฉด ํ ๊ฐ์ผ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์๋๋ฉด ์๋นํ๊ธฐ ์ ์ ํ ๋งํ , ์ค์ด, ํผ๋ง, ํ๋ธ๋ฅผ ์๊ฒ ์ฐ์ด์ฃผ์ธ์.
์ ํผํ์ด์ ๋ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ค๋นํด์ผ ํ๋ฉฐ ๋ฉ์ธ ์๋ฆฌ์ ๋ง์ ๋ณด์ํด์ผ ํฉ๋๋ค.
- ๋นต;
์ด๊ฒ์ด ๋นต ํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ผ๋ฉด ๋ฏธ๋ฆฌ ์๋ผ์ผํฉ๋๋ค.์๋ฅผ ํ์๊ฐ์๋ ํผํ, ํ๋ฅดํฐ์ผ ๋๋ ํผํ ๋นต์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ผ๋ฉฐ ์์ผ๋ก ์ฐข์ ์ ์์ต๋๋ค. ๋งค์ฐ ํธ๋ฆฌํ๊ณ ๋ง์๋ ์ต์ ์ ๋๋ค. .
- ์๋ฃ(์์ฝ์ฌ ๋ฐ ๋ฌด์์ฝ).
์ข ๋ฅ์ ์๋์ ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ฒฐ์ ํด์ผ ํฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ค์ ๋ค์ํ ๋ง์ผ๋ก ๋น์ ์ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ๋๋ผ๊ฒ ํ ๊ฒ์ด๋ฉฐ ํฐ ๋น์ฉ์์ด ๋๊ธฐ์ ์๋ ๋จน์ด๋ฅผ ์ค ๊ฒ์ ๋๋ค.
๋ผ๋ฐ์ฌ ๋กค
์๊ฐ ์ฌ์ง
์ด ์๋ฆฌ๋ ๋ง ๊ทธ๋๋ก ์ค๋น๋์์ต๋๋ค. ๋ช ๋ถ ์์! ๋๋ฌ์์ง๊ฑฐ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์์ด๋ฒ๋ฆด ์ผ๋ ค ์์ด ์ผ์ธ๋ก ๊ฐ์ง๊ณ ๋๊ฐ ์ ์์ด ํธ๋ฆฌํฉ๋๋ค. lavash ๋กค์ ๋ ๋ค๋ฅธ ๋ถ์ธํ ์ ์๋ ์ฅ์ ์ ๋ค์ํ ์ถฉ์ ์ฌ์ ๋๋ค. ๊ณ ๊ธฐ, ๊ฐ๊ธ๋ฅ, ์์ ์ผ๋ก ์ค๋นํ๊ฑฐ๋ ์ฑ์์ผ๋ก ๋ง๋ค ์๋ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๊ฒ์ ์ฌ๋ฃ์ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์กฐํฉ์ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์๋ฌด๋ ๋ฐฐ๊ณ ํ์ง ์์ ๊ฒ์ ๋๋ค!
์ ํธ๋ฐ ๋จธํ
์๊ฐ ์ฌ์ง
์ปต์ผ์ดํฌ๋ ๋จ์ง ๋ฌ์ฝคํ ๊ฒ ์ด์์ผ ์ ์์ต๋๋ค! ํธ๋ฐ์ผ๋ก ๋ง๋ค์ด ๋ณด์ธ์. ์ด๊ฒ ํน์ดํ ๊ฐ์๋น์ ์ ์ฌ๋ํ๋ ์ฌ๋์ ๋๋ผ๊ฒํ๊ณ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค ์๊ทธ๋์ฒ ์๋ฆฌ๋ด ์ํ. ํด๋์ ๋ ์ํผ๋จธํ์๋ ํ, ์ผ์ฑ, ์น์ฆ, ํ๋ธ ๋ฑ ๋ค์ํ ์ฒจ๊ฐ๋ฌผ์ ์ฒจ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ผ์ฑ๋ฅผ ์ข์ํ์ง ์๋ ์์ด๋ค๋ ์ข์ํ ๊ฐ์์ด์์!
ํซ๋๊ทธ
thinkstockphotos.com
ํซ๋๊ทธ๋ ์ผ์ธ ํผํฌ๋์ ๋ฑ ๋ง์ต๋๋ค! ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐ์ ํด๋ก์ด ํจ์คํธํธ๋๋ก ์ฌ๊ฒจ์ง๋ ์ด ์๋ฆฌ๋ ์ง์์ ์ค๋นํ๋ฉด ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๋ง์กฑ์ค๋ฌ์ด ๊ฐ์์ด ๋ฉ๋๋ค. ํด๋์ ํซ๋๊ทธ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ๋ค์ํ ์์์ง์ ์์์ง๊ฐ ์ฌ์ฉ๋์ง๋ง ๋ง์ ์์ ํ๊ฒ ์คํํ๊ณ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ ๊ฒ์ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ๊ณ ๊ธฐ๋ก ๋์ฒดํ ์ ์์ต๋๋ค!
๊ทธ๋ฆฌ์ค ์ ์๋ฌ๋
์๊ฐ ์ฌ์ง
์ด ์๋ฌ๋๋ ์์๊ณผ ๋ง์ ์ง์ ํ ๋งํ๊ฒฝ์ ๋๋ค! ํ ๋งํ , ์ค์ด, ํผ๋ง์ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์น์ฆ, ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ, ํฅ๊ธฐ๋ก์ด ํ๋ธ...๋ฌด์์ด ๋ ์ข์๊น์? ์ด ์๋ฆฌ๋ ๋ช ๋ถ ์์ ์ค๋น๋๋ฉฐ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋จน์ต๋๋ค. ์ํ์ ์๋ฌ๋๋ฅผ ๊ฐ์ ธ๊ฐ๋ ค๋ฉด ํน๋ณํ ๋์๋ฝ์ด๋ ์ฉ๊ธฐ์ ๋ด์๋์ธ์.
์นํจ ํํ ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ์ ์ฑ ์๋ฆฌ
์๊ฐ ์ฌ์ง
์ํ์ ๊ฐ๋๋ฐ ์ผ๋ฐ ์๋์์น๋ฅผ โโ๊ฐ์ง๊ณ ๊ฐ๊ณ ์ถ์ง ์๋ค๋ฉด ์์ฐ ์์์ ๋ง์๋ ๋ธ๋ฃจ์ค์ผํ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด๋ณด์ธ์! ๋ฏธ๋ฆฌ ์ค๋นํ์ธ์ ์ง์์ ๋ง๋ ํํ ~์์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ๊ฒ์ ๊ฐ์ง๊ณ ๊ฐ์ญ์์ค. ๋นต์ด๋ ํผํ๋นต์ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋ฐ๋ผ๋จน์ ์ ์๋ ์ด ๊ฐ์์ ๋ด ์ํ์ ๋ฑ ์ข์์!
๋ ๋ชฌ ์์ด๋
์๊ฐ ์ฌ์ง
๋ ์จ๊ฐ ๋ฐ๋ปํด์ง๋ฉด ๋ฐ๋ปํ ์ฐจ์ ์ปคํผ ๋์ ์ฐจ๊ฐ๊ณ ์์พํ ์๋ฃ๋ฅผ ๋ง์๊ณ ์ถ์ด์ง๋๋ค. ํผํฌ๋ ๊ฐ ๋ ํ๋ฉ์ด๋ ๋ ๋ชจ๋ค์ด๋๋ ๊ผญ ์ฑ๊ฒจ๊ฐ์ธ์! ์ด ์๋ฃ๋ ๋ง๋ค๊ธฐ๊ฐ ๋งค์ฐ ์ฝ๊ณ ์์ ์์ ๊ตฌ์ ํ๋ ํ์ฐ์๋ฃ๋ณด๋ค ๋ง์ด ํจ์ฌ ์ข์ต๋๋ค. ๋ํ ๊ณผ์ผ๊ณผ ํ๋ธ๋ฅผ ์ง์ ์ ํํ์ฌ ํน์ดํ ๋ง ์กฐํฉ์ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค!
์ ์ด๋ฏธ ์ฌ๋ฆฌ๋ฒ์ ์ผ์ฑ ํ๋ฅดํธ๋
์ ๋ช ์ ฐํ๊ฐ ๋ง๋ ์ด ์ผ์ฑ ํ๋ฅดํ๋ ์ ๋๋ฌด ์ฐ์ํด ๋ณด์ฌ์ ํ๋ฒํ ํผํฌ๋์ ์ง์ ํ ํด๊ฐ๋ก ๋ฐ๊ฟ์ค ๊ฑฐ์์! ๊ฐ์ ธ๊ฐ๋ค ์ค๋น๋ ๋ฐ์ฃฝ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ๊ณ์ ์ผ์ฑ๋ฅผ ๊ท์ฐฎ๊ฒํ์ง ์๋๋ก.
์ ์ ํ ๊ณต๊ธฐ๋ ๋๋ผ์ด ์์์ ๋ถ๋ฌ์ผ์ผํต๋๋ค. ๊ทธ๋ ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ฐ์กฑ์ด๋ ์น๊ตฌ์ ํจ๊ป ํผํฌ๋์ ๊ฐ ๋ ๋ง์๋ ๊ฒ์ ๊ฐ์ ธ๊ฐ ๊ฐ์น๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์ด ๊ธฐ์ฌ์์๋ ๋ค์์ ์ฐพ์ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ๋จํ ์๋ฆฌ๋ฒ์ผ์ธ ๋ ํฌ๋ฆฌ์์ด์ ์ ์ํ ์ ํผํ์ด์ , ์๋ฌ๋, ๋ฉ์ธ ์๋ฆฌ.
ํผํฌ๋ ์ค๋ต์ ์ํ ์ต๊ณ ์ ์๋ฆฌ๋ฒ - ํผํ ๋นต ์ค๋ต, ์๋์์น, ์นด๋ํ
์๋ฆฌ๋ฅผ ์ ํํ ๋ ํผํด์ผ ํ ๊ฒ ๋ถํจํ๊ธฐ ์ฌ์ด ์ ํ , ๋ณด์จ ๊ฐ๋ฐฉ์ด ์์ด๋. ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ์ํ๊ฐ ๋ ์ผ๋ฐ ์๋์์น๋ฅผ โโ๊ฐ์ง๊ณ ๊ฐ๋ ๊ฒ์ ์ข์ํฉ๋๋ค. ๊ฐ๋จํ๊ณ ๋ง์กฑ์ค๋ฝ์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ ๊ฐ์๋ ๊ฒ์ ๋นต์ ์์์ง, ์น์ฆ ๋๋ ์ปคํ๋ฆฟ์ ์ข์ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์๋๊ณผ ๊ฐ์กฑ ๊ตฌ์ฑ์์ ๋๋ผ๊ฒํ๋ ค๋ฉด ์๋ก์ด ์๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ฐ๋ฅด๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
์๋ฅผ ๋ค์ด ๋ค์์ ์ํํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ชจ์ง๋ ๋ผ ์๋์์น๋ฅผ โโ๋ง๋ค์ด์, ํ ๋งํ , ์ค์ด, ์์์ถ. ์ด๋ฌํ ๊ฐ์์ ์ถ๊ฐ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ์ ธ์ค์ง ์์ต๋๋ค. ๊ฐ๋ฒผ์ด ๊ณก๋ฌผ ๋นต์ ๋ฐฐ, ํ, ๋ธ๋ฆฌ ์น์ฆ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ์๋์์น๋ ์ฌ๋๋ค์ ๋๋ผ๊ฒ ํ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ ๋ ํ ๊ฐ์์ ์ข์ํ๋ ๋ถ๋ค์ ์ํด ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฐธ์น์ ํ ๋งํ ์๋์์น
.
์ฌ๋ฃ:
- ์ฐธ์น ํต์กฐ๋ฆผ ์บ
- ์์ ๊ณ๋ โ 2๊ฐ
- ํผ๋ง - 1๊ฐ
- ํ ๋งํ - 1๊ฐ
- ๋ง๋ - 2์ชฝ
- ์์ถ ์
- ๋ ๋ชฌ์ฆ์ด๋ ๋ฐ์ฌ๋ฏน ์์ด๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ
- ๋ น์ ์ฑ์์ ์๊ธ, ํ์ถ ๋ง
- ํฐ ๋นต
๋ฏธ๋ฆฌ ๊ธ์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ณ๋์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ถ์์ฃผ์ธ์. ์ ํ ๊ฒ์ ๋ ์ด์ด : ๋๋ ์ฑ์ ๋ฌปํ ๋นต, ์์์ถ, ํฌํฌ๋ก ์ผ๊นฌ ์ฐธ์น, ๋ค์ง ๊ณ๋, ํ์ถ, ํ ๋งํ .
๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ๋ผ๋ฐ์ฌ ๋กค
์ฌ๋ฃ:
- ๋ผ๋ฐ์ฌ - 3์ฅ
- ๋ง์๋ค์ฆ - 100g
- ๋ง๋ - 2์ชฝ
- ๋ -1 ๋ฌถ์
- ๊ทธ์๋ฆฐ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ฐ์ด์ด- 300 ๊ทธ๋จ
- ๋จ๋จํ ์น์ฆ -150g
- ํ๊ตญ์ฐ ๋น๊ทผ โ 200g
์ฑ์ฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ๋ง๋์ ๋ฏธ์ธํ ๊ฐํ์ ๊ฐ์์ ์น์ฆ๋ฅผ ๊ตต์ ๊ฐํ์ ๊ฐ์์ผํฉ๋๋ค. ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ผ์์ ๋ถ๋ฆฌํ์ฌ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅด๊ณ ์ฑ์๋ฅผ ๋๋์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ง์๋ค์ฆ์ ์๋๋ค. ๋จ๋จํ ํ๋ฉด์ lavash ํ ์ฅ์ ๋๊ณ ๊ทธ ์์ ์ถฉ์ ์ฌ์ ์ ๋ฐ์ ๋๊ณ ๋ค๋ฅธ lavash๋ก ๋ฎ๊ณ ๋๋จธ์ง ์ถฉ์ ์ฌ๋ฅผ ๋์ต๋๋ค. ๋ง์ง๋ง ์ํธ๋ก ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋ฎ๊ณ ๋กค์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๊ตด๋ฆฝ๋๋ค. ๋์ฅ๊ณ ์์ 1์๊ฐ ์ ๋ ์ํ ํ ๋กค์ ์์ผ๋ก ์๋ผ์ผ ํฉ๋๋ค.
๋ผ๋ฐ์ฌ์ ์๋ณด์นด๋๋ก ๋ง๋ ๋ค์ด์ดํธ ๋กค
์ฌ๋ฃ:
- ๋ผ๋ฐ์ฌ โ 3๊ฐ
- ํ ๋งํ โ 1๊ฐ
- ์๋ณด์นด๋ - 1๊ฐ
- ํผ๋ง - 1๊ฐ
- ๋ถ๋๋ฌ์ด ํฌ๋ฆผ ์น์ฆ- 50 ๊ทธ๋จ
- ์ฑ์ โ 1 ๋ฌถ์
๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ์๋ณด์นด๋๋ฅผ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅด๊ณ ๋ค์ง ํ ๋งํ ์ ์์ ๋ค์ ํฌ๋ฆผ ์น์ฆ์ ํ๋ธ๋ฅผ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ์ด์ ๋ ์ํผ์ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ํผํ๋นต ์์ ์์ ์ฑ์์ฃผ์ธ์.
๋ง์ ์ฌ๋ฆ ๊ฑฐ์ฃผ์๋ค์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ํ๋ ์๋ฆฌ๋ ํผํฌ๋์ ์ด์์ ์ ๋๋ค. ๋ฐ์ ๋ฉ์ด๋ฆฌ. ๊ทธ๊ฒ์ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ๊ธธ๊ณ ๋ฐ์ญํ ๋ฐ๊ฒํธ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค. ํ, ์น์ฆ, ํ ๋งํ ์ ๊ณ ์ถ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ํ๋ธ, ์ถ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ์ ๋ง๋๋ก ์ฑ์์ง ์ ์์ต๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๋น์ ์ด ์ข์ํ๋ ๋ชจ๋ ๊ฒ.
์ด๋ฆฐ์ด์ ๊ฒฝ์ฐ ์์ ์ฃผ๋ก ํฐ ๊ฒ์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค. ์ก์ฆ์ด ๋ง์ ์ฌ๊ณผ ๋๋ ๋ฐฐ.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ฐ์์ผ๋ก ์ค์ ๋ฌ์ฝคํ ์ผ๋ฐฅ
๋ฐ๋๋, ๋ฐฐ, ํค์, ์ฌ๊ณผ์ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ฟ๋ ธ์ต๋๋ค. ์์ด๋ค์ด ์๋ฆ๋ค์ด ์์์ ์ข์ํ๋ค๋ ๊ฒ์ ๋น๋ฐ์ด ์๋๋๋ค. ๊ฐ๋จํ ๋ฏธ๋ ์๋์์น๋ฅผ โโ๋ง๋ค๊ณ ๋
์ฐฝ์ ์ธ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์ฅ์ํด ๋ณด์ธ์.
ํผํฌ๋ ์๋ฌ๋ - ์จ ๊ฐ์กฑ์ ์ํ ์๋ฆฌ๋ฒ
์จ ๊ฐ์กฑ์ด ํจ๊ป ํธ์ํ ํด๊ฐ๋ฅผ ๋ณด๋ด๋ ค๋ฉด ๋ค์์ ์ํํ์ญ์์ค. ์ผ์ฑ ์๋ฌ๋ ํ ๋งํ , ์ค์ด, ์์์ถ, ๋ฌด, ๋, ํ์ฌ๋ฆฌ ๋ฐ ๊ธฐํ ์ฑ์๋ฅผ ์ฐพ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ์๋ฌ๋์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ๊ณผ ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค ๋๋ ๋ฐ์ฌ๋ฏน ์์ด๋ฅผ ๊ณ๋ค์ฌ ๋จน๋ ๊ฒ์ด ๋ ์ข์ต๋๋ค.
์ ์ฌํ ์กฐ๋ฆฝ์ ๊ณผ์ผ ์๋ฌ๋ ์์ด๋ค์ ๊ทธ๊ฒ์ ์ข์ํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ ํต์ ์ผ๋ก ๋ฐ๋๋, ๋ฐฐ, ์ฌ๊ณผ, ์ค๋ ์ง, ํค์, ํฌ๋, ๋ฉ๋ก , ์๋ฐ์ด ์ถ๊ฐ๋ฉ๋๋ค. ์๋ชฝ, ๋ผ์ ๋ฐ ๊ธฐํ ์ด ๊ณผ์ผ์ ํฌํจํ์ง ๋ง์ญ์์ค. , ๊ทธ๋ค์ ๊ทธ๊ฒ์ ๋ง์น ๊ฒ์ด๋ค ์ฌ์ธํ ๋ง์๋ฌ๋ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด ์๋ฆฌ์ ๋๋ ์ฑ์ ์ฒ์ฐ ์๊ตฌ๋ฅดํธ์ฒจ๊ฐ๋ฌผ ์์ด.
๋งค์ด๊ฑฐ ์ข์ํ๋ ๋ถ๋ค์ ๋ ์ข์ํ์ค ๊ฒ ๊ฐ์์ "๋คํฌ๋" ์๋ฌ๋
์ฌ๋ฃ:
- ํ์ ์์์ง -200g
- ์ฅ์์ ์บ โ 1 ๊ฐ
- ๋ ์ฑ์ โ 1 ๋ฌถ์
- ๋ง๋ โ 2์ชฝ
- ํ์ ํฅ์ด ๋๋ ํธ๋ฐ ํฌ๋์ปค ํฉ
๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์๊ณ ๋ง์๋ค์ฆ๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค. ํด์ฐ๋ฌผ ์ ํธ๊ฐ๋ผ๋ฉด ๊ฐ์ฌํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์๊ธ์ ์ ์ธ ์ฐ์ด ์๋ฌ๋.
์ฌ๋ฃ:
- ์ค์ด - 200g
- ๊ณ๋ - 3๊ฐ
- ์์ถ ์
- ์ฐ์ด, ์ก์ด ๋๋ ํํฌ ์ฐ์ด, ์ด์ง ์๊ธ์ ์ ์ธ ๊ฒ -150g
์ค์ด, ์์ , ๊ณ๋์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์์์ถ ์ ์์ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ๊ณผ ๋ฐ์ฌ๋ฏน ์์ด๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค.
ํฅ๋ฏธ๋ก์ด ์๋ฌ๋ ๋ญ์ ๊ฐ ์ฌ์ ์ค๋น๊ฐ ํ์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
- ๋ญ ๊ฐ โ 500g
- ํ ๋งํ โ 4๊ฐ
- ์์์ถ, ๋ฃจ์ฝ๋ผ, ๋ฐ์ง - ํฐ ๋ฌด๋ฆฌ
์ต์ ๋๊น์ง ๊ฐ์ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ฅธ ๋ฐฉ์ธํ ๋งํ ์ ์๊ฒ ์ฌ ํ๋ธ๋ฅผ ์์ต๋๋ค. ์๋ฌ๋์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ, ๋ง๋, ์๊ธ, ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ํด์ฃผ์ธ์.
๊ฐ๋จํ๊ณ ๋ง์๋ ํผํฌ๋ ๋ ์ํผ - ์์ฐ ์์์ ์ฆ๊ธฐ๋ ๊ฐ์กฑ ํด๊ฐ
๋ฐ๋ฒ ํ ์ธ์๋ ํผํฌ๋์์ ํฅ๋ฏธ๋กญ๊ณ ๋ง์๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง์ด ์ค๋นํ ์ ์์ต๋๋ค.
800g์ ๋์ฉ๋์ผ๋ก ์ฌ๋ํ๋ ์ฌ๋์ ๋๋ผ๊ฒ ํด๋ณด์ธ์ ๋ฐ๋ฒ ํ์ ์์ด .
์์ ์ ์ฌ์ธ ํ์๊ฐ ๊ฑฐ์ ์์ต๋๋ค. ๋ด์ฅ์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ ๋ค์ 2๊ฐ์ ์ธต์ผ๋ก ๋๋๊ณ ์์ค์ ํจ๊ป ๋๋ํ๊ฒ ํด๋ฉด ๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ฅผ ์ํด์๋ ๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ - ๋ฐ ์ ๋ฆฌ
- ์๊ธ ๋ง
- ๋ง๋ณผ ํ์ถ
- ๋ ๋ชฌ์ฆ โ ๋ช ๋ฐฉ์ธ
๋ถ์ ํ ์์ ์ ์กฐ๋ฆฌํ๋ ๋ฐ ๊ฑธ๋ฆฌ๋ ์๊ฐ์ ์ฝ 15๋ถ์ ๋๋ค. ๊ฒฐ๊ณผ๋ ๋งค์ฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ์ก์ฆ์ด ๋ง์ผ๋ฉฐ ํฅ๊ธฐ๋ก์ด ์๋ฆฌ์ ๋๋ค.
์น์ฆ ๋ฏธ์น โ ํ๋ฅญํ ์๋ฆฌํผํฌ๋์ ์ํด. ๊ทธ๋ค์ ์ผ๋ฐ ์ปคํ๋ฆฟ์ฒ๋ผ ๊ตฝ๊ฑฐ๋ ํ๊ฒจ์ง๋ฉฐ ๋ด๋ถ์ ์น์ฆ ์กฐ๊ฐ ๋ง ์ถ๊ฐ๋์ด ๋ น์ ๋ ์๋ฆฌ์ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํฉ๋๋ค.
๋ฏธ๋ฆฌ ์ค๋นํ ์ ์๊ณ , ๋ฐ์ ๊ฐ์.
์ฌ๋ฃ:
- ๊ฐ์ โ 7-9๊ฐ์ ํฐ ๊ดด๊ฒฝ
- ์น์ฆ - 200g
- ํ์ ํ โ 300g
- ์ฑ์ โ 1 ๋ฌถ์
- ํ ๋งํ โ 2 ๊ฐ
- ๋ง์๋ค์ฆ, ์๊ธ, ํ์ถ ๋ง
๊ฐ์๋ ๊ป์ง์งธ ์ถ์์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ฒจ ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์๊ฐ๋ฝ์ ์ด์ฉํด ๊ณผ์ก์ ๋ ์ ์ฐ๋ฌผ์ ๋ง๋ญ๋๋ค. ์๊ฒ ์ฌ ํ, ํ๋ธ, ํ ๋งํ ๋ฅผ ์๊ณ ๋ง์๋ค์ฆ์ ํฅ์ ๋ฃ๋ก ์๋ ํ์ธ์. ๊ทธ ์์ ์น์ฆ๋ฅผ ๋ฌ๋ฟ ๋ฟ๋ ค์ฃผ์ธ์. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ ์๋ฆฌ๋ ๋จน์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ์๋๋ผ๋ฉด ์ต๊ณ ์ ์ ๋ง์น์ฆ๊ฐ ๋ น๋๋ก ์ค๋ธ์ด๋ ์ ์ ๋ ์ธ์ง์์ ๊ฐ์๋ฅผ ๊ตฝ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ ๊ฐ์ฅ
์ค๋ฆฌ์ํ ๋
ธํธ๋ก ๋น์ ์ ๊ธฐ์๊ฒ ํ ๊ฒ์
๋๋ค. ์ฌ๋ฃ:
- ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ โ 500g
- ๊ฐ์ฅ - 200g
- ์ฐธ๊นจ - 1 ์์ ์ .
- ๊ณ ์ถ-๊ผฌ์ง์
- ๊ฐ์ ์๊ฐ โ 1 ํฐ์คํผ.
๊ฐ์ฅ, ์ฐธ๊นจ, ํ์ถ, ์๊ฐ์ ์๋ ํ ์๋ ์ฅ์ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 2~3์๊ฐ ๋์ ์ฌ์ด ํ ๋์ฅ ๋ณด๊ดํ์ธ์. ์๊ฐ์ด ์ง๋๋ฉด ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊บผ๋ด์ ์์ด๋ ์ค๋ธ์ ๊ตฝ๋๋ค 180โฐะก 50~60๋ถ.
๊ณ ๊ธฐ๋ ์์ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๊ฐ์, ํ ๋งํ , ๊ฐ์ง, ํธ๋ฐ๋ ๊ตฌ์ธ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ํผ๋ฝ์ ํฅ์ ๋ฃ์์ด ๊ทธ๋ฆด์์ ์๋ฒฝํ๊ฒ ๊ตฌ์์ง๋๋ค. ์๋นํ๊ธฐ ์ ํ๊ธด ๋ฒ์ฏ๊ฐ์ฅ๋ง ๋ฟ๋ฆฌ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
ํ ์ ์๋ค ์ฝ๋ฆฌํ๋ผ์๊ตฌ์ด ๊ฒ . ๋ค์์ด ํ์ํ ํน์ ๋งค๋ฆฌ ๋ค์ด๋์ ํธ์ผ ๋ดํฌ์ ๊ตฌ์์ง๋๋ค.
- ๊ฐ์ฅ
- ๋จธ์คํ๋
- ๋ง๋
- ๋ฌ์ฝคํ ํํ๋ฆฌ์นด
- ์๊ธ
- ํ์ถ
์ํ๋ฅผ ๋ฐ ๊ณ ๋ฆฌ๋ก ์๋ฅธ ์ฝ๋ฆฌ ํ๋ผ์์ ๋งค๋ฆฌ ๋ค์ด๋๋ฅผ ๋ถ์ด ํธ์ผ ๋ดํฌ์ ํฌ์ฅํด์ผํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ ์๋ฅผ ๋ฐ๋นํ ๊ทธ๋ฆด ์์ ๋์ต๋๋ค. ์๋ฐฐ์ถ๋ 20๋ถ๋ง์ ์ต์ด์.
ํผํฌ๋ ์์์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์์ผ ํ๋ค๋ ๊ฒ์ ๊ธฐ์ตํ์ธ์. ์์๊ฐ๋ ์์ง๋ง ๊ฐ๋ณ๋ค ๋์ค์ ๋น์ ์ด ๋ฌด๊ฑฐ์์ผ๋ก ๊ณ ํต๋ฐ์ง ์๋๋กํ์ญ์์ค. ๊ฒฐ๊ตญ, ์ ์ ํ ๊ณต๊ธฐ ์์์ ํด์์ ์ทจํ๊ณ ์ฆ๊ฑฐ์ด ์๊ฐ์ ๋ณด๋ด์ผ ํฉ๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ ๊ธฐ์ฌ๊ฐ ๋ง์์ ๋ค์๊ณ ์ด ๋ฌธ์ ์ ๋ํด ์ด๋ค ์๊ฐ์ด ์๋ค๋ฉด ์ฐ๋ฆฌ์ ๊ณต์ ํด ์ฃผ์ธ์! ๊ทํ์ ์๊ฒฌ์ ์๋ ๊ฒ์ ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค!
๋ฐ๋ ๋ฆฌ์ ํ๋กํ์๋ฐ
์ฌํ ์ฌ๋ฆฌํ ๋ฐ ๊ต์กํ ๋ถ์ผ์์ 3๋ ์ด์์ ์ค๋ฌด ๊ฒฝํ์ ๋ณด์ ํ ์ฌ๋ฆฌํ์์ ๋๋ค. ์ฌ๋ฆฌํ์ ๋์ ์ถ์ด๊ณ , ๋์ ์ผ์ด๋ฉฐ, ๋์ ์ทจ๋ฏธ์ด์ ์ถ์ ๋ฐฉ์์ ๋๋ค. ๋๋ ๋ด๊ฐ ์๊ณ ์๋ ๊ฒ์ ์ด๋ค. ์ ๋ ์ธ๊ฐ๊ด๊ณ๊ฐ ์ฐ๋ฆฌ ์ถ์ ๋ชจ๋ ์์ญ์์ ์ค์ํ๋ค๊ณ ๋ฏฟ์ต๋๋ค.