사과와 계피를 곁들인 오트밀. 건강한 아침 식사: 사과를 곁들인 오트밀 사과와 계피를 곁들인 오트밀 레시피

알려진 바와 같이, 최고의 아침 식사죽이다.

그들은 오랫동안 소화되는 복합 탄수화물을 함유하고 있기 때문에 우리는 오랫동안 음식을 기억하지 못하고 아침 식사 후 기분 좋은 에너지와 포만감을 느낍니다.

아침 식사로 우유 죽을 가장 자주 삶습니다. 오트밀을 무엇과 결합할 수 있습니까? 우선 이것은 과일입니다. 맛있고 건강할 것입니다.

오늘은 사과 레시피를 공유합니다. 사과가 든 오트밀은 그림을 기억하는 사람들에게 훌륭한 아침 식사 옵션입니다. 첫째, 그것은 매우 빨리 요리됩니다. 둘째, 저칼로리, 셋째, 유용합니다.

오트밀사과와 함께 먹으면 맛이 일품이며 어른도 아이도 맛있게 드실 수 있습니다. 사과는 달콤한 품종을 사용하는 것이 좋습니다.

사과로 오트밀을 만드는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그 중 하나를 선택하거나 다른 순서로 번갈아 가며 유용한 맛있는 죽당신의 테이블에 자주 손님이 될 것입니다.

사과와 오트밀

우리는 종종 "아침에 오트밀을 먹어야 한다"는 말을 듣는다. 그리고 그 유명한 "오트밀 선생님!"이 떠오릅니다. 그리고 시시한 회색 오트밀 한 접시가 제공됩니다.

물론 모든 사람이 먹을 수 있는 것은 아니며, 기쁨으로 충전하고 에너지를 주는 등 매일 아침 식사를 할 수 있는 사람은 극소수에 불과합니다.

그러나 오트밀을 맛있게 만드는 것은 아주 간단합니다 - 원한다면 (그리고 사과도 :)...
그리고 가장 간단한 레시피부터 시작하겠습니다.

재료:

• 시리얼 "헤라클레스"- 1 유리;
• 우유 - 3.5 컵;
• 설탕, 소금 - 맛;
• 사과 - 0.5 개;
• 버터 - 1 큰술. 엘.

요리:

1. 냄비나 국자에 우유를 붓고 끓입니다.

2. 끓는 우유에 오트밀을 붓고 소금을 넣고 설탕을 넣는다.

3. 타지 않도록 계속 저으면서 오트밀을 요리합니다(약 15분). 조리 시간은 Hercules 플레이크의 크기에 따라 다르며 패키지의 정확한 조리 시간을 참조하십시오. 삶은 죽을 끄십시오.

4. 사과를 갈아주세요.

5. 접시에 오트밀을 담고 그 위에 강판에 간 사과와 버터를 올린다.

6. 맛있고 건강한 아침 식사를 위해 사과와 오트밀을 던지십시오!

사과와 계피를 곁들인 오트밀

재료:

• 버터 1큰술
• 귀리 플레이크 150g
• 사과 60g
• 계피가루 1작은술
• 소금 꼬집음
• 설탕 1큰술
• 꿀 1.5큰술
• 물 220ml

냄비에 오트밀을 붓고 소금을 넣고 한 숟가락의 설탕을 넣으십시오. 섞고, 물을 붓고, 버터를 위에 올려 놓으십시오. 우리는 적당한 불에 스토브를 놓습니다. 요리하는 동안 죽을 저어 주어야합니다. 플레이크가 모든 물을 흡수하자마자 열에서 제거하십시오. 매우 활발한 타일이 있는 경우 약 3분이 소요됩니다.
죽을 끓는 동안 사과 반 개를 네모지게 썰어 접시에 담는다. 그 위에 계피를 뿌리고 꿀 한 스푼을 넣으십시오.

죽을 준비되면 계피와 꿀이 든 사과로 옮기고 섞습니다. 베리 또는 민트를 얹습니다.

사과 소스를 곁들인 오트밀

재료

• 귀리 플레이크
• 달콤한 사과 - 2-3개
• 물 / 우유
• 시나몬 맛

요리:

1. 사과는 껍질을 벗긴다. 우리 사과는 매우 달콤해야 합니다. 블렌더에서 두 사과를 퓌레로 갈아줍니다.
2. 2인분의 냄비에 오트밀을 붓고 붓습니다. 사과 소스. 섞고 물을 넣으십시오. 3 개의 사과를자를 수 있습니다. 그러면 물이 더 적게 필요하고 죽은 사과가 더 많고 달콤합니다.
3. 죽을 저어가며 끓이다가 불을 끄고 뚜껑 아래에서 5~10분간 끓이다가 가끔 저어준다. 계피를 넣고 1분 후에 전원을 끄고 조금 끓입니다.
4. 죽에 조각으로 장식하기 신선한 사과, 건포도, 견과류 등을 뿌릴 수 있습니다.

나는 기성품 죽에 사과 소스를 추가한다는 점에 주목하고 싶습니다. 나에게 더 맛있습니다. o)

사과와 크림을 곁들인 오트밀

재료:

• 150g 오트밀
• 우유 - 400ml
• 지방 10% 함유 크림 70ml
• 사과 - 2개
• 400ml 사과 주스
• 설탕 - 50g
• 0.5티스푼 지상 계피

요리:

1. 냄비에 오트밀을 붓는다. 사과 주스와 우유를 부어 설탕을 넣으십시오. 불을 피우고 끊임없이 저어 끓입니다. 불을 줄이고 5분간 끓인다. 불에서 내리고 뚜껑을 덮고 따뜻한 곳에 5분 더 둡니다.

2. 사과는 씻어서 껍질을 벗겨 얇게 썬다. 뜨거운 죽에 사과, 계피, 크림을 넣으십시오. 빨리 섞고 서빙하십시오.

오트밀 조림 사과

재료:

• 오트밀 한 잔;
• 시리얼 요리용 물 1.5컵;
• 사과 2개;
• 0.5티스푼 지상 계피;
• 소수의 호두;
• 1 차 l. 버터;
• 설탕, 취향에 따라 소금.

요리:

1. 스토브에 작은 냄비에 물을 넣고 끓입니다. 교반하면서 오트밀을 첨가하십시오. 물은 두 손가락으로 플레이크를 덮어야 합니다. 죽은 약간 얇고 점성이있을 때 매우 유용한 것으로 간주됩니다. 불을 중불로 줄이고 오트밀이 완전히 익을 때까지 약 5분간 끓입니다.
2. 사과를 껍질을 벗기고 조각으로 자르고 예열된 버터를 두른 팬에 넣고 계피가루를 뿌리고 뚜껑을 열고 5분간 끓이면 사과가 부드러워져야 합니다. 향기는 이미 우리의 위를 아침식사로 준비시키고 침을 생산합니다!
3. 호두를 절구에 넣어 곱게 으깨거나 혀로 맛을 느끼고 싶다면 더 크게 으깨십시오. 완성된 오트밀과 견과 부스러기를 섞는다.
4. 접시 바닥에 사과를 깔고 죽으로 덮고 그 위에 사과 조각과 알갱이 몇 개를 예쁘게 올려주세요 호두. 테이블에 제공하십시오.

오트밀 카라멜에 사과와 죽

재료:

• 고급 오트밀 1컵
• 우유 3잔
• 1큰술 버터 (50g)
• 사과 2개
• 3큰술 밝은 갈색 설탕
• 시나몬 맛 (¼ tsp)
• 소금 한 스푼

요리:

1. 우유에 오트밀을 붓고 소금과 1 큰술을 넣으십시오. 설탕, 가끔 저어 5-10 분 동안 요리하십시오.

2. 사과는 껍질을 벗기고 속을 제거하고 1cm 정도의 입방체로 자른다.

3. 팬에 버터와 깍둑 썬 사과를 넣고 계피를 넣고 설탕을 넣고 불에 올린다.
약한 불에서 원하는대로 사과를 볶습니다. 사과는 완전히 부드럽고 층으로 덮여 있어야합니다. 카라멜 시럽. 5분정도 튀겼더니 바삭바삭한 식감이 나더라구요. 로스팅 시간과 설탕의 양은 사과의 종류와 취향에 따라 다릅니다.

4, 죽에 사과 조림 팬으로 장식하고 남은 카라멜 시럽을 뿌리고 구운 잣을 솔솔 뿌려 낸다.

맛있게 드세요!

많은 사람들이 오트밀을 좋아하며 아침 식사로는 더욱 그렇습니다. 그러나 체중 감량을 원하는 사람들에게는이 죽은 거의 좋아하는 제품입니다. 너무 유용하고 메뉴에서 사용하여 빠르게 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까?

이익과 피해

오트밀이 매우 건강하다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그 이점은 정서적 배경을 자극하고 뇌 기능을 개선하며 몸에서 나쁜 콜레스테롤과 과도한 염분을 제거한다는 것입니다. 또한 위 점막을 잘 보호하고 독소를 제거하며 체중 감량의 주요 이점은 장 기능을 개선하여 결과적으로 체중 감량 능력을 향상시키는 것입니다.

제품의 해로움은 독소와 함께 오트밀이 일부를 제거할 수 있다는 것입니다. 유용한 요소몸에서. 죽은 칼슘을 제거하기 시작하므로 2주 이상 계속해서 먹으면 안됩니다. 그래서 다이어트 후에는 휴식이 필요합니다.

간단한 조리법

요리 절차 식이 오트밀사과와 함께:

1. 작은 냄비에 물을 붓고 스토브에 올려 놓으십시오.
2. 물이 끓는 동안 우유가 뜨거워질 때까지 데우십시오.
3. 시리얼을 끓는 물에 붓고 뜨거운 우유를 거기에 붓습니다.
4. 구성 요소를 숟가락으로 결합하고 계피, 소금을 넣으십시오.
5. 약 25분 정도 부드러워질 때까지 저어주고 요리하며 때때로 숟가락으로 저어줍니다.
6. 필요한 경우 약간의 뜨거운 물이나 우유를 추가할 수 있습니다.
7. 죽을 준비하는 동안 사과 껍질을 벗기고 창살에 넣습니다.
8. 완성 된 죽을 열에서 제거하고 즉시 접시로 옮깁니다.
9. 사과, 꿀을 넣고 섞어서 먹으면 됩니다.

전자레인지에 사과와 계피를 넣은 오트밀

• 물 100ml;
• 오트밀 45g;
• 우유 170ml;
• 건포도 30g;
• 1 사과.

얼마나 많은 시간 - 10분.

영양가 - 60kcal / 100g.

행위:

사과, 꿀, 계피를 곁들인 구운 오트밀

• 흑설탕 30g;
• 1 사과;
• 15g 버터;
• 오트밀 340g;
• 계피 3g;
• 육두구 1g;
• 건포도 70g;
• 소금 2g;
• 우유 450ml.

시간은 40분입니다.

영양 - 189kcal / 100g.

행위:

1. 예열 시간을 갖도록 즉시 섭씨 175도에서 오븐을 켜십시오.
2. 사과를 씻고 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
3. 그릇에 넣고 설탕, 시리얼, 계피, 육두구, 건포도 및 소금을 넣으십시오.
4. 모든 구성 요소를 잘 섞습니다.
5. 버터전자 레인지 또는 스토브에서 녹여서 나머지 제품에 추가하십시오.
6. 모든 것을 다시 섞고 이제 베이킹 접시로 옮기십시오.
7. 모든 것을 우유로 붓고 30 분 동안 오븐에 넣으십시오.
8. 서빙하기 전에 죽을 우유에 부어 맛을 내기 위해 향신료를 첨가 할 수 있습니다.

느린 밥솥에 사과와 딸기를 넣은 우유 죽

• 1 사과;
• 1 소수의 블루베리;
• 버터 35g;
• 1 소수의 라스베리;
• 설탕 5g;
• 1 소수의 블랙베리;
• 소금 2g;
• 우유 430ml;
• 오트밀 220g.

얼마나 많은 시간 - 15분.

영양가 - 90kcal / 100g.

행위:

1. 우선, 멀티 쿠커의 그릇에 시리얼을 붓습니다.
2. 다음으로 우유를 붓고 버터를 넣으십시오.
3. 소금과 설탕을 넣고 섞는다.
4. 슬로우 쿠커를 10분 동안 켜고 장과/과일을 하십시오.
5. 사과를 씻고 껍질을 벗기고 원하는 크기로 자릅니다.
6. 완성된 죽을 접시에 담고 각각의 서빙에 블루베리, 사과, 라즈베리, 블랙베리를 추가합니다.
7. 따뜻하게 제공하십시오.

요리하지 않고 사과로 게으른 오트밀을 요리하는 법

• 오트밀 30g;
• 첨가제가없는 요구르트 25ml;
• 우유 70ml;
• 꿀 5g;
• 사과 80g;
• 계피 3g.

얼마나 많은 시간 - 5분 + 밤.

영양 - 109kcal / 100g.

행위:

1. 시리얼을 그릇에 붓고 요구르트를 넣으십시오.
2. 요구르트 위에 오트밀이 고르게 분포되도록 잘 섞습니다.
3. 우유를 붓고 다시 잘 섞는다.
4. 계피, 꿀을 거기에 보내고 섞으십시오.
5. 재료를 병이나 유리에 붓고 뚜껑을 덮고 냉장고에 밤새 두십시오.
6. 서빙하기 전에 사과를 껍질을 벗기고 자르고 죽에 넣으십시오.
7. 즉시 제공할 수 있습니다. 최대 4일 동안 냉장고에 보관 냉동고최대 한 달.

요리 방법을 읽으십시오 - 요리는 다른 고기 옵션과 약간 다르게 준비되지만 오리는 매우 제공합니다. 특이한 맛그리고 아로마.

망고와 아보카도 샐러드 - 가볍고 이국적인 맛.

오븐에 구운 마늘 빵은 훌륭하고 가정식 향기롭고 맛있습니다.

애플 파이 레시피

• 과립 설탕 140g;
• 계피 3g;
• 계란 3개;
• 오트밀 130g;
• 버터 120g;
• 4 사과;
• 밀가루 120g;
• 베이킹파우더 3g.

시간은 1시간 20분입니다.

영양가 - 216kcal / 100g.

단계별 오트밀 사과 파이 레시피:

1. 프라이팬에 작은 버터 조각을 넣고 스토브에 보내십시오.
2. 녹이고 가열하는 동안 사과를 씻어서 조각으로 자릅니다. 원하는 경우 과일을 껍질을 벗길 수 있습니다.
3. 버터에 사과를 넣고 계피를 뿌리고 설탕을 약간 넣습니다.
4. 간섭하는 것을 잊지 말고 10분 동안 튀기십시오.
5. 그런 다음 열에서 팬을 제거하고 사과를 식히십시오.
6. 남은 부드러운 버터를 그릇에 옮기고 나머지 설탕을 넣으십시오.
7. 털로 재료를 가볍고 공기가 잘 통하는 덩어리로 치십시오.
8. 버터에 계란을 넣고 부드러워질 때까지 모든 것을 다시 치십시오.
9. 밀가루로 베이킹 파우더를 도입하십시오 (체를 통해 넣는 것이 좋습니다).
10. 털로 모든 것을 섞으십시오.
11. 오트밀 플레이크를 추가하고 모든 것을 다시 섞습니다.
12. 조각이 부풀어 오를 시간이 있도록 반죽을 30분 동안 그대로 두십시오.
13. 덩어리의 절반을 금형에 넣고 고르게 분배하십시오.
14. 다음으로 사과를 배치하지만 내부를 "밀봉"하기 위해 중앙에 배포하는 것이 좋으며 파이 가장자리에 주스를 제공하지 않습니다. 그렇지 않으면 굽지 않습니다.
15. 오븐을 섭씨 180도로 가열하십시오.
16. 40분 동안 케이크를 꺼내서 식힌 다음 차/커피와 함께 테이블에 제공합니다.

오트밀과 사과로 체중을 줄이는 방법

몇 파운드를 추가로 감량하고 싶은 모든 사람은 추가 노력 없이 신속하게 수행하기 위해 무엇이든 할 준비가 되어 있을 것입니다. 그러한 사람들은 신체 활동에 참여할 준비가되어 있지 않으며 문자 그대로 한 번에 몸을 날씬하게 만드는 "기적의 제품"을 얻기 위해 많은 돈을 지불하는 것이 훨씬 쉽습니다.

하지만 살을 빼는 것은 쉽지 않다. 스포츠는 언제나 환영입니다. 적절한 영양. 즉, "물 위", "케 피어 위"는 완전히 좋지 않고 전혀 건강하지 않습니다.

주요 제품이 오트밀인 보다 건강한 식단 옵션에 대해 이야기해 보겠습니다. 다이어트 없이 사용을 권장하는 제품입니다. 플레이크는 섬유질의 공급원으로 위장에서 능숙하게 부풀어 올라 포만감을 줍니다. 이것이 바로 다이어트 제품의 주요 이점입니다. 오트밀은 또한 소화를 개선하고 결과적으로 신진대사를 가속화합니다.

다이어트의 본질은 다음과 같습니다. 하루에 사과 1-1.5kg과 오트밀 한 잔을 먹어야하며 물론 먼저 준비해야합니다. 그것은 물과 우유 모두에서 끓일 수 있습니다. 설탕과 물이없는 차 - 무제한.

2주 동안 이 식단을 따르십시오. 다이어트가 끝날 때 선물로 체중계에서 마이너스 7-10kg을 받게됩니다.

세 가지 음식 다이어트: 오트밀, 코티지 치즈, 사과

세 가지 제품 모두 매우 유용합니다. 사과는 달콤하기 때문에 도움을 받으면 과자를 쉽게 포기할 수 있습니다. 코티지 치즈는 누구에게나 꼭 필요한 발효유 제품입니다. 오트밀은 또한 섬유질을 함유하고 있으며 이것의 도움으로 몸에 포만감을 줍니다.

이 다이어트는 매일 나타나는 세 가지 제품으로 구성됩니다. 아침 식사를 위해 죽을 물이나 우유로 요리하고 사과 몇 개를 보충해야 합니다.

점심 식사를 위해 5g의 꿀을 추가하여 죽의 일부를 다시 먹어야 합니다. 오트밀에 약 100g의 코티지 치즈를 넣고 다시 사과 몇 개를 넣으십시오.

저녁 식사로 코티지 치즈 100g과 사과 3개를 준비하세요.

하루 종일 여전히 배가 고프다면(그렇지 않아야 하지만) 아침과 점심 또는 점심과 저녁 사이에 약 300그램의 야채를 먹을 수 있습니다. 차와 물은 무제한으로 마실 수 있습니다. 물론 무설탕 차를 마시는 것이 좋습니다.

일주일에서 열흘까지 그런 메뉴를 고수할 수 있습니다. 그런 다음 적어도 한 달 동안 휴식을 취하고 다시 반복하십시오. 하루에 500g에서 1.5kg이 소요됩니다.

오트밀은 메밀, 쌀 또는 기장과 같이 "벗겨진" 정제된 곡물이 아니라 더 빨리 끓기 위해 거친 껍질을 간단히 제거하고 압착하는 전곡에서 준비된다는 점에서 다른 것들과 다릅니다. 다른 곡물에서는 다음으로 인해 전처리껍질과 세균을 제거하면 훨씬 덜 유용한식이 섬유가 남아 있지만 전분이 많이 남아있는 반면 유용한 물질은 오트밀 가루에 보존됩니다.

지금은 많은 시리얼이 판매되고 있습니다. 패스트 푸드헤라클레스 플레이크를 기반으로 합니다. 일반 시리얼과의 주요 차이점은 끓인 물을 부어서 먹을 수 있는 얇은 플레이크입니다. 그러나 플레이크가 얇을수록 더 빨리 전분이 방출되어 설탕으로 변한 다음 지방으로 변합니다. 그들의 모습을 따르는 사람들에게는이 옵션이 적합하지 않으며 그러한 곡물의 미끼 인 과일과 열매 조각조차도 당신을 혼란스럽게해서는 안됩니다. 결국, 그것들이 많지 않고 풍부한 과일 맛을주는 것이 아니라 인공 향료와 첨가제입니다. 따라서 맛있는 오트밀 요리법을 스스로 배우는 것이 좋습니다. 그리고 모든 사람은 신선하거나 냉동된 딸기를 추가할 수 있습니다.

• 파삭 파삭 한 사과 - 2 개
• 오트밀 - 1컵
• 우유 - 2컵
• 물 - 1잔
• 설탕 - 1 큰술.
• 맛에 소금
• 저지방 천연 요구르트- ½ 컵

요리

1 사과 2개를 씻습니다. 원하는 경우 피부에서 청소합니다. 사과 코어 용 칼로 펄프 만 남도록 돌로 중간을 제거합니다. 작은 조각으로 자릅니다.2 깊은 스튜 냄비에 우유 3컵과 물 1컵을 중불로 가열합니다.3 끓인 후 가장 낮은 표시까지 열을 줄입니다.4 오트밀 1컵을 추가합니다. 약 2분 동안 부드럽게 저어가며 요리합니다. 5 우유에 으깬 사과, 소금, 설탕을 첨가합니다. 다시 끓입니다.6 사과와 오트밀이 걸쭉해질 때까지 요리합니다.7 접시에 접시를 놓습니다. 각 접시에 저지방 천연 요구르트 2테이블스푼을 붓습니다.

메모: 오트밀 만들기에 최고 단단한 품종사과.
영양가:

• 207칼로리
• 지방 1g
• 0mg. 콜레스테롤
• 46g 탄수화물
• 설탕 10g
• 5g 단백질
• 4g 섬유
• 나트륨 166mg
• 칼륨 234mg

우유, 사과, 꿀이 든 오트밀

재료

• 맛에 소금
• 사과 (단단한) - ½ pc.
• 우유 - 2컵
• 꿀 - 1작은술
• 버터
• 원하는대로 견과류

요리

1 사과를 씻는다. 원하는 경우 피부를 제거하십시오. 우리는 반 개 또는 전체 사과를 작은 조각으로 자릅니다.2 견과류와 함께 오트밀을 요리하는 경우 오븐을 200C로 예열하십시오. 오븐의 베이킹 시트에 견과류를 놓고 향이 날 때까지 6~8분간 굽습니다. 갈아줍니다.3 견과류가 없는 우유와 함께 오트밀을 선호하는 경우 표준 레시피에 따라 오트밀을 준비합니다.4 중간 크기의 냄비에 우유 2컵을 넣고 끓입니다. 우리는 잠에 빠져 5분 동안 요리합니다.5 사과 조각을 추가하고 사과가 부드러워지고 오트밀이 걸쭉해질 때까지 저어줍니다.6 버터, 꿀, 견과류(선택 사항)를 오트밀에 첨가합니다. 요리가 준비되었습니다! 맛있게 드세요!

사과와 계피를 곁들인 물 위의 오트밀

재료

• 오트밀 또는 말린 귀리 - ½ 컵
• 사과 (단단한) - ½ pc.
• 맛에 소금
• 물 - 2잔
• 설탕 - 1작은술
• 버터
• 지상 계피

요리
사과와 계피로 물에 오트밀을 만드는 레시피는 이전 레시피와 유사합니다. 이 경우 물은 우유를 대체합니다. 원한다면 설탕 대신 꿀을 사용할 수도 있습니다. 우리는 이전에 설명한 조리법에 따라 죽을 요리합니다. 마지막에 시나몬을 약간 넣어 죽의 매운맛을 더해준다. 향신료를 첨가하지 않고 물에 삶은 죽은 매우 매운 것으로 판명 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 사과와 계피가 이 레시피에 완벽하게 추가될 것입니다.

느린 밥솥에 사과와 바나나를 넣은 오트밀

재료

• 오트밀 또는 말린 귀리 - ½ 컵
• 사과 (단단한) - ½ pc.
• 바나나 - ½ 개
• 맛에 소금
• 우유 - 2컵
• 꿀 - 1작은술 (설탕을 사용하셔도 됩니다)
• 버터

요리

슬로우 쿠커에서 죽을 요리한 적이 없다면 표준 MILK PORRIDGE 설정이 당신을 놀라게 할 수 있습니다. 대부분의 멀티쿠커에서 이 모드는 제대로 조정되지 않습니다. 온도와 시간은 필요한 매개변수보다 훨씬 많습니다. 이러한 단점으로 인해 죽은 증기 배출구를 통해 타거나 끓어 버립니다. 이러한 운명을 피하려면 이 단계별 조리법에 따라 천천히 밥솥에서 사과와 바나나로 오트밀을 요리하십시오.

수백만 명의 영국인이 오트밀로 하루를 시작한다는 사실을 알고 계셨습니까? 그것은 매우 영양가 있고 건강한 죽. 그리고 다른 곡류와 달리 체형에 전혀 해를 끼치지 않습니다!

하지만 매일 아침 아침식사로 오트밀을 먹으면 질리지 않을까요? 별말씀을요. 결국, 사과와 오트밀, 베리, 말린 과일, 물, 우유, 크림, 케 피어, 발효 구운 우유, 꿀, 바나나 및 기타 음식과 함께 다양한 변형이 있습니다. 그리고 다른 향신료와 향신료도 사용하면 레시피 수가 크게 늘어납니다.

이 기사에서는 집에 오트밀과 사과가 있는 경우 발생할 수 있는 가능성의 일부만을 살펴봅니다. 죽을 먹을 수 있을 뿐만 아니라 맛있게 만들려면 준비의 뉘앙스를 알아야 합니다.

여기에는 특별한 트릭이 없습니다. 죽 만드는 과정은 어린 학생에게도 맡길 수 있을 정도로 아주 기초적이다.

오트밀의 장점

건강한 영국인을 이해하는 것으로 충분합니다. 이 죽을 먹을 가치가 있으며 더 자주 먹습니다. 결국, 오트밀은 Foggy Albion의 날씨가 불러일으키는 비장을 몰아냅니다.

플레이크는 감정 상태를 개선하는 것 외에도 뇌를 자극하고 과도한 염분과 나쁜 콜레스테롤을 제거합니다. 죽은 장 기능을 개선하고 위 점막을 보호하며 독소를 제거합니다. 체중 감량을 원하는 사람은 오트밀을 더 자주 섭취해야 합니다.

그러나 그러한 죽의 위험을 잊지 마십시오. 플레이크는 몸에서 유용한 칼슘을 배출합니다. 따라서 오트밀 + 코티지 치즈 + 사과와 같은 특별한 식단이 개발되었습니다. 발효유 제품은 칼슘으로 몸을 포화시키고 플레이크는 장 기능을 정상화하며 과일은 비타민을 제공합니다.

오트밀은 어린이와 위장이 약한 노인 모두에게 유용합니다. 이러한 죽은 몸에 잘 흡수됩니다.

정말 체중 감량을 원하는 사람들을 위한 음식

물에 사과가 든 오트밀이 최고가 아닐 수도 있습니다. 맛있는 옵션, 그러나 확실히 가장 낮은 칼로리. 과일을 먼저 처리합시다.

1. 크거나 작은 사과 하나 또는 두 개를 씻고 얇은 조각으로 자르고 도중에 씨앗과 과일 상자를 꺼냅니다.
2. 냄비에 물 반 리터를 붓습니다. 우리는 불을 붙였다.
3. 액체가 끓으면 소금 한 꼬집과 오트밀 반 컵을 넣으십시오.
4. 저어주고 불을 조금 줄입니다. 다시 끓기를 기다리자.
5. 20분(일반 시리얼) 또는 5분 동안 요리하십시오 - 즉석 헤라클레스.
6. 죽을 부드러워지면 사과를 냄비에 붓는다. 어떤 사람들은 오트밀에서 신선한 과일의 아삭함을 느끼기를 좋아합니다. 이 경우 즉시 불을 꺼야 합니다. 사과를 끓여서 설탕에 절인 과일처럼 부드러워지기를 원하십니까? 그런 다음 죽을 5-7 분 더 요리하십시오.
7. 불을 끈 후 냄비를 수건으로 감싼다. 10분 후 우리는 접시에 죽을 펼칩니다. 감미료로 꿀 한 티스푼을 추가하는 것이 허용됩니다.

물과 우유에 사과를 넣은 오트밀

체중 감량을 좋아하지 않는다면 다이어트에 약간의 여유를 가질 수 있습니다. 우유는 접시에 약간의 칼로리를 추가하지만 오트밀의 유해한 부작용인 칼슘이 몸에서 침출되는 것도 제거합니다.

이러한 죽을 준비하는 과정은 이전과 다소 다릅니다. 냄비에 오트밀 반 컵, 설탕 한 스푼, 소금 한 꼬집을 붓습니다. 작은 버터 조각을 위에 올려 놓으십시오.

400밀리리터의 물을 채웁니다. 우리는 작은 불에 접시를 놓습니다. 플레이크가 모든 액체를 흡수할 때까지 가끔씩 저어주면서 요리하십시오. 우유로 죽을 원하는 밀도로 천천히 희석하십시오. 준비한 사과를 투하합니다.

죽을 요리하는 또 다른 방법

우유에 사과를 넣은 오트밀 요리법이 많이 있습니다. 가장 쉬운 방법은 양질의 거친 밀가루 요리와 비슷합니다. 즉, 우유를 끓여서 저어줍니다. 여기서 "도망"하지 않도록 경계해야합니다.

끓인 후, 우리는 불을 최소한으로 줄이고 오트밀을 냄비에 붓습니다. 덩어리가 남지 않도록 철저히 섞는다. 설탕, 소금을 넣으십시오. 이 단계에서 죽을 타지 않도록 거의 계속 저어줍니다.

우유와 사과는 접촉이 좋지 않습니다. 따라서 과일의 부드러움을 얻으려면 팬에 튀기십시오. 하지만 죽에 아삭아삭한 사과를 좋아한다면 바로 부어주세요.

저어 약 5분 동안 계속 요리하십시오. 접시에 죽을 퍼뜨리기 위해 서두르지 마십시오. 그녀를 뚜껑 아래의 냄비에 쉬게하십시오. 가당 우유는 타는 경향이 있음을 명심하십시오. 따라서 우리는 최소한의 설탕을 넣습니다. 이미 그릇에 맛을 내기 위해 죽을 달게 할 수 있습니다.

향신료와 오트밀

사과는 계피와 환상의 조화를 이루는 것으로 알려져 있습니다. 이 듀엣은 종종 많은 디저트, 특히 크리스마스 디저트의 기초가 됩니다. 사과 계피 오트밀을 만들려면 물과 우유를 모두 사용하거나 두 액체를 다른 비율로 혼합하여 사용할 수 있습니다. 그러한 죽의 마지막 버전을 고려하십시오.

1. 우리는 스토브에 물 (170 밀리리터)을 넣습니다.
2. 동시에 다른 냄비에 우유 160ml를 끓입니다.
3. 사과를 씻고 작은 입방체로 자릅니다. 껍질을 벗길 수 있지만 이렇게 하면 많은 부분을 제거할 수 있습니다. 유용한 물질.
4. 끓는 물에 오트밀(40g)을 붓습니다. 즉시 뜨거운 우유를 붓습니다.
5. 설탕 한 숟가락과 계피가루를 섞는다. 죽에 넣어보자. 소금을 잊지 말자.
6. 요리가 끝날 때 사과를 넣으십시오. 계피에만 국한되어서는 안 된다고 말해야 합니다. 전통적으로 mulled 와인을 만드는 데 사용되는 모든 향신료를 추가할 수 있습니다.

요리하지 않고 케 피어에 차가운 죽

오트밀은 어떤 액체에서도 부풀어 오르고 부드러워지는 것으로 알려져 있습니다. 이 곡물은 삶지 않아도 먹을 수 있습니다. 또 다른 점은 시간이 더 걸린다는 것입니다.

실제로 끓는 물에서, 그리고 요리에서 더욱 그렇습니다. 플레이크의 팽창 과정은 가속화됩니다. 케 피어, 오트밀, 사과의 세 가지 제품이 많은 식단에 포함되어 있습니다.

물론 별도로 사용할 수도 있습니다. 즉, 아침에 물을 먹고, 점심으로 사과를 먹고, 자기 전에 케피어 한 잔을 마십니다. 그러나 한 죽에 세 가지 구성 요소를 모두 결합하면 인생이 더 즐거워 보일 것입니다.

이렇게하려면 케 피어 (약 300 밀리리터)가 든 시리얼 반 컵을 붓고 밤새 그대로 두십시오. 실온. 아침에 강판 사과, 소금 한 꼬집, 꿀을 넣으십시오. 다른 사람에게도 비슷한 죽을 만들 수 있습니다. 발효유 제품- 응고 우유 또는 발효 구운 우유.

코티지 치즈와 사과를 만들 수 있습니까?

우리는 이미 시리얼이 칼슘이 함유된 식품과 결합되어야 한다고 언급했습니다. 이 물질의 대부분은 코티지 치즈를 포함합니다. 하지만 그것으로 죽을 만들 수 있습니까? 틀림없이!

커드를 분할된 그릇에 나눕니다. 농장, 지방, 부드럽고 신맛이 나지 않는 것이 좋습니다. 1:2의 비율로 즉석 헤라클레스를 추가합니다. 물이 플레이크를 덮도록 끓는 물을 붓습니다. 내용물이 완전히 찌도록 그릇을 덮습니다.

그 동안 사과 작업을 할 수 있습니다. 죽 1인분에 작은 과일 1개를 섭취할 수 있습니다. 사과 펄프를 작은 입방체 또는 세 개로 자릅니다. 플레이크가 부풀어 오르면 죽에 과일을 넣고 계피를 뿌리고 가루 설탕, 섞어서 맛있게 즐기세요. 건강한 디저트.

과일 죽

계피가 카다멈, 정향, 생강, 육두구로 보충될 수 있는 것처럼 사과가 오트밀의 유일한 성분이 되어서는 안 됩니다. 그들은 다른 과일과 결합 될 수 있습니다. 다음은 사과 오트밀의 맛을 풍부하게 하고 개선하는 방법에 대한 몇 가지 아이디어입니다.

• 바나나,
• 건포도,
• 날짜,
• 무화과,
• 복숭아,
• 살구,
• 신선한 포도,
• 달콤한 열매
• 말린 살구,
• 서양 자두,
• 배,
• 견과류.

말린 과일은 물에 담가야 함을 기억해야 합니다. 뜨거운 물붓기 전에. 죽에 단 과일(예: 대추)을 넣으면 설탕이나 꿀을 넣으면 안 됩니다.

모든 과일은 잘게 썰어야 합니다. 그건 그렇고, 사과 자체는 오븐에서 별도로 구울 수 있습니다. 그런 다음 완성 된 죽에 추가됩니다.

주방 도우미와 함께 죽 요리하기

느린 밥솥이나 전자 레인지에서 사과가 든 오트밀은 냄비보다 나쁘지 않습니다. 전자 레인지에서 죽을 요리하려면 다음을 수행해야합니다.

1. 플레이크 45g을 적절한 접시에 붓고 물 반 컵을 붓습니다.
2. 저어주고 우유 170ml를 추가합니다.
3. 한 줌의 찐 건포도와 강판 사과를 넣으십시오. 이 용기는 판이나 접착 필름으로 덮어야 합니다.
4. 600와트에서 전자레인지를 켭니다. 타이머를 4분으로 설정합니다.

슬로우 쿠커에서 오트밀을 만드는 것은 쉽고 간단합니다. 기기의 볼에 사과 주스 200ml와 우유의 2배를 붓습니다. 설탕 두 스푼을 넣으십시오.

멀티쿡 모드에서 온도를 160도로 설정하세요. 액체를 끓입니다. 오트밀 150g을 붓습니다. 우리는 5분 동안 요리합니다.

강판에 간 사과 2개, 찐 건포도 한 줌, 계피 반 티스푼, ​​크림 70밀리리터를 추가합니다. 우리는 5 분 더 요리를 계속합니다.