수프에 몇 칼로리가 있습니까? 이 질문은 신체에 대한이 제품의 가치를 이해하지만 동시에 과도한 체중을 크게 늘리고 싶지 않은 모든 사람들을 걱정합니다.
수프는 상당히 일반적인 첫 번째 코스입니다. 어릴 때부터 먹는 습관이 다른 종류수프.
전 세계적으로이 요리에 대한 1,000 개 이상의 요리법이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 스코틀랜드를 좋아하는 사람들이 많다. 렌즈콩 수프, 반죽이 든 헝가리 수프뿐만 아니라 유명한 그루지야어 kharcho. 이러한 다양성은 전적으로 전통에 기인합니다. 국가 요리. 우리나라에서 더 흔한 전통적인 견해이 요리: 닭고기, 완두콩, 버섯 수프, 보르시 등 버섯 수프는 덜 자주 사용됩니다.
버섯 수프의 칼로리는 얼마입니까?
수프에 얼마나 많은 칼로리가 있는지에 대한 질문에 대한 대답은 재료에 따라 다릅니다.
우리 나라에서 요리하는 전통 버섯 수프에는 감자가 포함됩니다. 쌀이나 다른 곡물은 약간 덜 일반적입니다. 일반적인 버전에서 버섯 수프에는 감자만 들어 있습니다.
버섯 수프의 칼로리는 얼마입니까? 이 질문에 답하려면 이 문서의 주요 구성 요소를 고려하십시오. 맛있는 요리. 국물은 고기나 야채가 될 수 있습니다. 특정 옵션의 선택은 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 고기 육수는 칼로리가 더 높고 야채 육수는 다이어트를 하시는 분들에게 더 적합합니다. 사실 버섯 스프에 특별한 맛을 주는 것은 고기 육수입니다. 마침내 버섯 수프에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 알아내기 전에 다음을 포함한 모든 구성 요소를 고려해야 합니다.
- 고기 국물;
- 감자;
- 일반 드레싱 대신 야채;
- 버섯.
또한 그릇에 담긴 수프의 질량을 평가하는 것이 필수적입니다. 대략 200-300 그램과 같습니다.
감자, 버섯 및 국물의 칼로리 함량을 결정하기 위해 특별한 요리 테이블이 있습니다. 예를 들어 감자의 칼로리 함량은 100g당 83kcal입니다. 신선한 버섯 17 ~ 31kcal, 국물의 경우 28 ~ 54kcal입니다.
체중 감량을 결정하고식이 요법을 선택한 사람들에게는 그러한 지표가 상당히 수용 가능합니다. 그렇기 때문에 버섯 수프는 모든 식단에 포함될 수 있습니다.
완두콩 수프의 칼로리는 얼마입니까?
완두콩 같은 필요한 제품음식, 실제로 우리 테이블에 있습니다. 일년 내내. 우리 식단의이 구성 요소에서 상당한 수의 요리가 준비됩니다.
완두콩 수프는 상당히 건강한 다이어트 요리입니다. 완두콩은 많은 식물성 단백질의 풍부한 공급원입니다. 또한 식이섬유가 많이 함유되어 있어 천연당. 그러나 완두콩에는 지방과 포화 지방산이 거의 없습니다.
주목할 가치가 있는 비타민:
- 비타민 B;
- 베타 카로틴;
- 비타민 A;
- 비타민 PP;
- 비타민 E 등
완두콩은 중요한 거시 및 미량 요소의 내용을 박탈하지 않습니다. 식물은 철, 요오드, 아연, 망간, 구리, 셀레늄, 크롬, 주석, 칼슘 등의 물질이 풍부합니다.
따라서, 완두콩 수프매우 밝혀 유용한 제품. 식단에서 그것의 존재는 단순히 필요합니다.
이 요리의 칼로리 함량에 관해서는 확실히 추가 파운드를 얻지 못할 것입니다. 날씬한 몸매를 유지하고 싶다면 이 수프가 그 어떤 수프보다 잘 어울린다. 다른 모든 긍정적인 특성과 함께 칼로리 함량이 상당히 낮습니다. 이 요리의 칼로리 함량은 제품 100g당 60~70kcal입니다.
물론 이것이식이 수프가 될 것이라는 점을 고려할 것입니다. 물에 삶아서 물에 튀겨서 드레싱으로 사용해야 합니다. 식물성 기름양파와 당근. 양고기나 돼지고기를 넣은 수프는 비밀이 아닙니다. 다이어트 식품그러한 수프의 칼로리 함량이 매우 높기 때문에 확실히 적합하지 않습니다.
많은 사람들이식이 완두콩 수프가 맛있다고 할 수 없다는 것을 자연스럽게 알아 차릴 수 있습니다. 그들의 방식대로 그들은 옳을 것입니다.
완두콩 수프가 더 맛이 좋습니까? 그런 다음 이 요리에 향기로운 허브, 뿌리 또는 향신료를 추가하십시오. 고수풀, 샐러리, 마요라나와 같은 성분이 잘 입증되었습니다.
완두콩 수프의 단점
사실, 완두콩에도 주의를 끌 수 밖에 없는 한 가지 중요한 단점이 있습니다. 문제는 완두콩이 소화하기에 충분히 단단하다는 것입니다. 위장관의 만성 질환이있는 경우 모든 욕망으로 완두콩 요리를 거부해야합니다. 그들은 단순히 당신을위한 것이 아닙니다.
그러나 그러한 상황에서도 탈출구를 찾을 수 있습니다. 완두콩 수프를 좋아한다면 껍질을 벗긴 마른 완두콩 대신 익숙한 것을 사용할 수 있습니다. 완두콩. 그건 그렇고, 이 완두콩은 칼로리가 적습니다.
치킨 수프의 칼로리는 얼마입니까?
우선 일반 치킨 수프에 어떤 구성 요소와 어떤 양이 포함되어 있는지 결정할 것입니다.
- 물 - 3리터;
- 닭 가슴살, 필레 - 700g;
- 양파 - 1 개;
- 식탁용 소금 - 1 큰술;
- 파슬리 - 1 tsp;
- 파스타 - 150g;
- 당근 - 100 gr.
몇 가지 계산을 통해(이전에 언급한 음식 칼로리 요리 표를 사용하여) 100gr당 이를 결정할 수 있습니다. 닭고기 수프는 약 54.51kcal를 차지합니다.
허용 여부를 결정하려는 경우 닭고기 수프의 칼로리는 얼마입니까? 이 요리체중 감량을 위해? 결과 숫자에 2.5를 곱하면 됩니다. 우리가 알고 있듯이 표준 접시에는 250g의 제품이 포함될 수 있습니다. 서빙 당 136.27 kcal을 얻습니다. 엄격한식이 요법을 사용하고 일정 수준의 수치를 유지하면 때때로 닭고기 수프가 식단에 포함될 수 있습니다. 필요한 것은 작은 조각을 사용하는 것입니다. 닭고기좋아하는 식사를 위해.
어떤 종류의 수프가식이 요법으로 간주 될 수 있습니까?
보시다시피 수프는 겉보기에 낮은 칼로리 함량에도 불구하고 모든 경우에 다음과 같이 사용할 수는 없습니다. 다이어트 요리. 예를 들어 버섯 수프에는 많은 수의 추가 구성 요소가 포함되어서는 안되며 닭고기 수프는 엄격한식이 요법에 완전히 바람직하지 않습니다. 그러나 첫 번째 코스로 이 제품이 적합하며 유용한 요소체중을 유지하고 체중을 줄이는 동안 영양.
닭고기 수프는 준비하기 가장 쉬운 첫 번째 코스 중 하나이며 영양가는 풍부하지만 상당히 낮습니다. 에너지 가치. 따라서 아픈 사람, 어린이, 노인 및 체중을 모니터링하는 사람들의 영양에 매우 적극적으로 사용됩니다. 요리에는 많은 변형이 있으므로 감자, 당면 또는 야채 수프가 포함된 닭고기 수프의 칼로리 함량을 확인하려면 구성을 고려해야 합니다.
닭고기 수프의 화학 성분
이 첫 번째 요리가 몸이 약해지고 비타민과 미량 요소가 많이 필요한 건강에 해로운 사람들의 식단에 포함된다는 것은 헛되지 않습니다. 닭고기는 심장 혈관계의 건강에 필요한 비타민 B가 풍부하고 중추 신경계의 적절한 기능에 기여합니다. 제품에는 철, 칼슘, 마그네슘, 셀레늄과 같은 많은 미량 원소가 있습니다. 그러나 특히 닭고기 수프는 필수 아미노산이 많이 포함된 단백질이 풍부합니다. 닭고기의 단백질 중 상당 부분이 수프에 들어갑니다. 단백질, 지방, 탄수화물의 균형 치킨 수프- 식이 영양에 최적입니다. 단백질은 많고 지방과 탄수화물은 약간 있습니다.
BJU 치킨 수프
단백질 - 4g
지방 - 2g
탄수화물 - 3g
그러나 이것은 감자, 쌀 또는 파스타가 포함되지 않은 요리에 해당됩니다. 영양가이 제품을 사용한 치킨 수프는 완전히 다릅니다. 닭고기 수프의 칼로리 함량은 조리법에 직접적으로 의존합니다. 우리는 가능한 한 쉬운 것에 가까운 일반 데이터를 제공했습니다. 야채 버전이 요리의.
치킨 수프 칼로리
닭고기 수프의 칼로리 함량을 계산하는 방법은 무엇입니까? 육수를 끓이기 전에 닭의 껍질을 제거하면 닭고기 수프의 영양가와 칼로리 함량이 달라집니다. 닭고기 수프를 요리하는 부분도 매우 중요합니다. 가슴은 새의 지방이 가장 적은 부분이고 가장 지방이 많은 부분은 등과 날개입니다. 일반적으로 닭고기에서 가장 지방이 많고 칼로리가 높은 부위는 껍질이지만, 가슴살에서 껍질을 벗기기 쉬우면 날개에서 껍질을 벗기기가 매우 어렵습니다. 그들은 고기가 적고 지방이 많습니다. 따라서 날개에서 닭고기 수프를 요리하면 100g 당 칼로리 함량이 가슴살로 만든 첫 번째 코스보다 훨씬 높습니다.
수프의 칼로리 함량 닭고기 국물- 제품 100g당 약 15kcal인 국물 자체의 에너지 값뿐만 아니라 추가 성분. 이것이 저칼로리 야채라면 수프가 가벼워지고 감자, 파스타, 버섯이 추가되면 접시가 더 이상식이 요법이 아닙니다.
닭고기 수프 품종의 에너지 가치
수프 칼로리 함량 닭고기 가슴살약 44kcal.
닭고기와 감자를 곁들인 칼로리 수프: 45개.
수프 - 닭고기 국수 (국수 / 당면 / 파스타가 든 닭고기 수프)는 100g 당 칼로리 함량이 더 높습니다 (최소 54 단위).
완두콩 치킨 수프는 칼로리 함량이 34 단위에 불과하지만 동시에 많은 양의 탄수화물이 포함되어 있습니다.
닭고기 야채 수프 : 칼로리 함량은 27 단위입니다. 이것은 "가장 가벼운"옵션 중 하나입니다.
쌀과 함께 닭고기 수프의 에너지 값은 약 40 단위입니다.
닭고기 수프 또는 닭고기 수프 수프의 칼로리 함량을 계산할 때 데이터가 100g 당 제공된다는 것을 잊지 마십시오. 수프의 표준 인분은 약 250g입니다. 요리의 에너지 값을 줄이려면 요리하기 전에 닭고기에서 피부를 제거하십시오. 또는 두 번째 국물에 수프를 끓입니다. 이 경우 닭고기를 끓여서 15분 후에 육수를 버리고 새 물을 붓는다. 따라서 닭고기 수프는 더 건강하고 칼로리가 적습니다.
효과적인 체중 감량에는 항상 섭취하는 식품의 칼로리 함량에 대한 지식이 포함되어야 합니다. 신체는 삶의 과정에서 소비할 수 있는 만큼의 칼로리를 섭취해야 합니다. 그렇지 않으면 과도한 칼로리가 점차 체지방으로 변하여 우리 몸을 변화시킵니다. 모습더 나은 것을 위해 아닙니다.
유용한 이유 저칼로리 수프체중 감량을 위해?대부분의 경우 야채 국물의 수프는 다이어트에 사용됩니다. 이러한 첫 번째 코스는 저칼로리이며 지방을 포함하지 않으며 필요한 영양소 및 탄산수, 비타민. 동시에, 당신이 감당할 수 있는 음식의 양을 알기 위해 수프에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 세는 것은 항상 가치가 있습니다.
또한 수프에는 많은 양의 물이 있으며 그 없이는 완전한 것이 불가능합니다. 후에 열처리식물성 섬유는 몸이 동화되기 쉬워집니다. 수프 끓일 때 참고하세요. 유용한 자료수프에 더 많이 보존할수록 수프는 덜 익습니다.
일반적으로 야채 수프에는 최소한의 칼로리가 포함되어 있습니다. 그러나 칼로리 함량이 급격히 증가함에 따라 파스타, 시리얼, 만두를 야채 국물에 추가하는 것이 좋습니다. 고기 국물은 무시할 수 있는 양의 칼로리를 추가합니다. 수프 칼로리 표의 도움으로 어떤 수프를 요리하는 것이 더 나은지 미리 생각할 수 있습니다.
최고의 수프체중 감량을 위해 야채, 양파, 버섯이 있습니다. 수프의 칼로리 계산 방법을 알면 재료를 독립적으로 선택할 수 있습니다. 다이어트 수프. 야채 수프는 신진 대사, 소화관을 개선하고 몸을 정화합니다. 수프를 먹으면서 체중을 줄이는 것은 굶주림을 타지 않고
무엇에 대해서만 다른 나라수프는 준비되지 않았습니다. 와인과 샴페인, 맥주, 소금물, 과일 및 야채 주스, 심지어 식초와 섞인 혈액. 그리고 재료는 무엇입니까? 하마 고기, 살아있는 박쥐, 동물 발굽, 사슴 태반, 새 둥지! 그리고 이러한 첫 번째 과정 중 많은 부분이 인간의 건강에 유익한 것으로 간주됩니다. 그러나 최근 몇 년 동안 일부 영양학자들은 그들의 치유력이 과장되고 기름진 국물이 소화관에 해롭다고 말했습니다.
수프의 이점과 해로움
한편으로 수프는 영양가가 높지만 메인 코스(특히 튀긴 것)보다 여전히 칼로리가 적습니다. 이 요리는 인체에 필요한 에너지 양을 공급하고 신진 대사를 자극하며 빠르게 흡수되고 혈압을 조절합니다. 물에 삶은 시리얼 수프는 장의 상태를 개선하고 유해한 독소를 제거합니다. 로 만든 첫 번째 요리 신선한 채소들그야말로 다이어트 요리라고 할 수 있습니다.
반면 다이어트 옹호자들은 이렇게 말한다. 액체 분획은 위액을 희석하여 소화를 악화시킵니다.. 그들은 또한 다음과 같이 주장합니다. 고기 국물요리 중에 형성되는 독극물로 우리 몸을 독살하고 음식 (호르몬, 항생제, 성장 촉진제)으로 동물에게 들어갑니다.
누가 맞다: 죽은 동물의 신선한 고기 한 조각을 물과 함께 진흙 냄비에 던져 겨울 추위에 육수로 몸을 따뜻하게 한 먼 조상 또는 구입 한 동시대 사람 반제품 고기(또는 심지어 준비 통조림 수프) 가장 가까운 슈퍼마켓에서? 아직 정확한 답은 없지만 영양사들이 모든 요리의 칼로리 함량을 모니터링하고 다음에서만 요리하라는 권장 사항이 있습니다. 고품질 제품영양물 섭취.
다양한 수프의 칼로리 함량
| 100g당 칼로리, kcal | |
| 칼로리 치킨 수프 | 25 |
| 칼로리 당면을 곁들인 닭고기 수프 | 45 |
| 칼로리 완두콩 수프 | 66 |
| 칼로리 콩 수프 | 62 |
| 칼로리 버섯 스프 | 26 |
| 칼로리 야채 수프 | 23 |
| 칼로리 미트볼이 들어간 수프 | 49 |
| 칼로리 생선 수프 | 28 |
| 칼로리 치즈 수프 | 53 |
| 칼로리 쌀국수 | 38 |
| 칼로리 메밀국수 | 66 |
| 칼로리 보르시 | 129 |
| 칼로리 우유 수프 | 58 |
| 칼로리 국수 | 38 |
메뉴를 다양화하기 위해 포함할 수 있습니다. 퓌레 수프. 그들은 섬세한 질감을 가지고 있으며 인간의 소화 시스템에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 일반 수프또한 유용하므로 거부할 수 없습니다. 칼로리 함량은 레시피에 따라 다르며 각 경우에 별도로 계산됩니다.
모든 첫 번째 코스 중 치킨 수프가 아마도 가장 인기가 있을 것입니다. 많은 요소가 그의 손에 영향을 미칩니다. 준비의 용이성, 재료의 최소 비용(원하는 양은 원하는 대로 달라질 수 있음), 거의 모든 인구 집단에 대한 닭고기 가용성, 많은 사람들에게 허용된다는 사실 예를 들어 지방성 보르시와 달리 위장관 질환, 및 저 칼로리치킨 수프. 좋든 싫든 그는 많은 지지자들에게 호의적이다. 건강한 식생활그리고 심지어 영양사.
치킨 수프의 칼로리는 얼마입니까?
닭고기 흰살이 희다는 사실에도 불구하고 닭고기 자체는 다소 뚱뚱한 새이므로 닭고기 수프의 칼로리 함량은 제품 100g 당 45 ~ 100kcal입니다. 성인의 정상적인 부분으로 번역하면 150-250 그램의 서빙 크기를 취하면 60-250 kcal입니다.
야채 닭고기 국물 스프의 가장 낮은 칼로리 함량은 100g 당 20-22kcal에 불과하며 버섯의 경우이 수치는 100g 당 33-35kcal입니다.
재료에 대한 닭고기 수프의 칼로리 함량 의존성
결국 닭고기 수프의 칼로리가 얼마인지 계산하려고 할 때 접시를 구성 요소로 나누고 최종 수치가 무엇으로 구성되어 있는지 결정하는 것이 좋습니다. 그러나 "뼈로" 분해하기 전에 한 가지 요점을 기억해야 합니다. 바로 닭고기 수프의 칼로리 함량과 닭고기 수프가 요리되는 새 사이의 관계입니다. 슈퍼마켓 선반을 채우는 공장에서 만든 육계를 선택하면 닭고기 수프의 칼로리 함량이 줄어들고 국물이 가장 적고 거친 고기가 제공됩니다. 또한 치킨은 매장에서 구매시 담가두시면 좋습니다 차가운 물그녀에게 인공적으로 주입된 페니실린의 추가 용량으로부터 자신을 구하기 위해 몇 시간. 가금류가 더 유용하고 그로부터 얻은 수프가 더 영양가가 있지만 칼로리 함량은 물론 증가합니다.
닭고기 수프에 칼로리를 아낌없이 추가하는 음식 중 2 위는 감자입니다. 이 뿌리 작물 200g만 닭고기 국물 1리터와 같습니다. 원하는대로 추가되는 나머지 야채 (토마토, 고추 및 양배추)는 칼로리가 거의 같습니다. 그리고 그림에 가장 적은 피해는 파슬리와 딜입니다.
일부 주부들은 당면을 좋아하지만 파스타 수프의 칼로리를 생각하면 소름이 돋을 것입니다. 이 제품은 감자보다 칼로리가 높습니다. 파스타 100g의 칼로리 함량은 같은 양의 감자의 칼로리 함량보다 5배 이상 높습니다. 따라서 이 변형된 닭고기 수프는 체중 감량을 원하는 사람들에게 절대적으로 적합하지 않습니다.
저칼로리 치킨 수프 요리법
치킨 수프 칼로리 카운터가 기억해야 할 가장 큰 트릭 중 하나는 수프를 비참한 빈 수프로 바꾸지 않는 무서운 수를 크게 줄이는 단 하나의 방법이 있다는 것입니다. 닭 조각에서 피부를 제거하기 만하면됩니다. 모든면에서 새의 가장 해로운 구성 요소입니다. 또한 닭고기 수프에 "꼬리"를 추가하지 마십시오. 지방의 양이 롤오버되기 때문에 칼로리가 급격히 증가합니다.
닭고기를 구성 요소로 분해하면 고기 위의 피부가 특히 날개에서 우세하다는 것을 결정할 수 있습니다. 후자는 거의 없지만 전자는 풍부합니다. 따라서 수프를 가능한 한 덜 기름지게 만들기 위해 날개를 가져 가지 않는 것이 좋습니다. 그리고 적어도 하나가 거기에 도착했거나 국물을 요리하는 과정을 전혀 제어 할 수없는 것으로 판명되면 닭고기 수프의 칼로리 함량을 줄이려면 첫 번째 물을 배수하고 옮겨야합니다 고기를 두 번째로 넣고 나머지 재료를 넣으십시오.
당근, 양파, 허브 및 원하는 경우 토마토만 추가하여 필레에서 칼로리가 가장 낮은 닭고기 수프를 얻습니다. 이 구성을 사용하면 다음을 수행할 수 있습니다. 야채 수프닭고기 국물에서 제품 100g 당 칼로리 함량은 18kcal에 불과하거나 성인 250g - 45kcal의 정상적인 인분 측면에서. 양배추와 셀러리로 수프를 보충하면 칼로리 함량이 20-22kcal로 증가합니다.
가장 어려운 옵션은 닭고기 국물에 빈 수프를 요리하는 것입니다. 칼로리 함량은 본격적인 닭고기 수프보다 낮고 닭고기 국물의 야채 또는 버섯 수프는 재료가 최소한이기 때문에 훨씬 더 낮습니다. 그러나 그러한 국물로 도취되지 않는 것이 좋습니다. 표준에 도입하지 않고 때때로 요리하는 것이 허용됩니다. 몸은 좋은 영양을 섭취해야하며 닭고기의 향기로 물에 살지 않아야합니다. 닭고기 수프에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 궁금하면이 수치를 거의 0으로 바꾸려고 노력해서는 안됩니다. 이미 매우 작을 수 있습니다. 영양, 유용성 및 수치에 해를 끼치 지 않는 사이에 합리적인 선을 유지하는 것이 중요합니다. 결국 건강 문제에 가치가있는 다이어트는 없습니다.
