์๋ง๋ ํฌ์ผ์ดํฌ ๋ฐ์ฃฝ์ด ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ. ๊ธฐ์ฑํ ํฌ์ผ์ดํฌ๋ ํ์ญ ํ์ญ ํ ๋นต ๊ป์ง๋ก ๋ถ์ด์ง๋๋ค. ๋ํ์ด ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ ์์ค์ด ๋์์ก์ต๋๋ค. ์ ์ฉํ ๋ฌผ์ง, ์์ฐ, ๋ง๊ฐ, ์ธ, ๋นํ๋ฏผ A, B, PP ๋ฐ ๊ธฐํ ๋ง์ ์ ์ฉํ ์ฑ๋ถ์ด ํฌํจ๋์ด ์์ต๋๋ค.
๊ธฐ๋ณธ ๋ ์ํผ
๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ด ์ฐ์ ์ ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ก ํฌ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ์๋ฆฌํ์ญ์์ค.
๋ฌผ ์์ ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ก ๋ง๋ ๋ค์ด์ดํธ ํฌ์ผ์ดํฌ
๋ค์ ๊ตฌ์ฑ ์์์์ ์ค๋นํฉ๋๋ค.
- ๋ฌผ - 750ml;
- ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ ํ ์;
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 1 ์ปต;
- ๋ ๊ฐ์ ๊ณ๋;
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ - 100ml;
- 1 ์์ ์๊ฐ๋ฝ์ ์ ๋ถ ๋ถ๋ง;
- ๋ฒ ์ดํน ์๋ค ์ฝ๊ฐ;
- ์ํ์ฉ ์๊ธ 1ํฐ์คํผ.
์๋ฆฌ ๊ณผ์ ์ 1์๊ฐ์ด ์์๋ฉ๋๋ค.
์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋ - 195kcal.
์๋ฆฌ๋ฅผ ์์ํฉ์๋ค:
- ํฐ ๊ทธ๋ฆ์ ๊นจ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ฌ๊ฑ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ ๋ฟ๋ฆฐ๋ค ์ ์๊ฐ ๊ตต์ ์คํ;
- ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ ์ด๊ฒผ์ต๋๋ค.์ด ๊ณผ์ ์ ํธ์ด๋ ๋ฏน์๋ก ์ํ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ทธ ํ์ ๋ฌผ์ ๋ถ์ ์ ์์ต๋๋ค. ๋์ธ ๋ฌผ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค ์ค์จ;
- ํธ์ด๋ ๋ฏน์๋ก ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋ค์ ์น์ญ์์ค. ๊ฑฐํ ๋๊ป์ด ์์ ํ์ฑ๋์ด์ผ ํฉ๋๋ค.
- ํผ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ๋ถ๊ณผ ๋ฒ ์ดํน ์๋ค. ์ด ๊ฑด์กฐํ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ฌผ๊ณผ ๊ณ๋ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ก ์ฒด๋ก ์น์ญ์์ค.
- ๋ค์์ผ๋ก, ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ฒด๋ก ์น์ญ์์ค.
- ๋ฏน์๋ ๋ธ๋ ๋๋ก ์ ์ด์ค๋๋ค. ๋ฉ์ด๋ฆฌ์์ด ๊ท ์ผ ํ ์ง๋์ ์ป๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
- ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฃ๊ณ ๋ค์ ์ ์ด์ค๋๋ค.
- ๋ฐ์ฃฝ์ ์ฝ 20๋ถ ๋์ ์ฃผ์ ํ๋๋ก ๋ก๋๋ค. ์ด ์๊ฐ ๋์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ์ฝ๊ฐ ๋ถํ์ด ์ค๋ฅด๊ณ ํผํฉ๋ฌผ์ด ๋ ๊ฑธ์ญํด์ง๋๋ค.
- ํฌ ํ๋ฉด์ ๊ธฐ๋ฆ์น ํ๊ธฐ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ถ์ ๋ถ์ด์ญ์์ค.
- ๋ฐ์ฃฝ์ ํ๋ฉด์ ๋ถ๊ณ ๋ถ๋ฐฐํ์ญ์์ค.
- ๊ฐ ๋ฉด์ 2๋ถ ๋์ ํ๊ธฐ๊ณ ์ ์์ ๋ด์ต๋๋ค.
- ๊ธฐ์ฑํ ํฌ์ผ์ดํฌ๋ ๊ธฐ๋ฆ์น ์ ์์ต๋๋ค ๋ฒํฐ๋๋ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ. ์ผ, ์คํ ๋๋ ๊ฟ์ ์ถ๊ฐํ๊ฑฐ๋ ์ถฉ์ ๋ฌผ์ ํฌ์ฅํ ์๋ ์์ต๋๋ค.
์๋ฆฌ๋ฒ ์ฝ๊ธฐ - ๋ง์๊ณ ํน์ดํ ์๋ฆฌ์ผ์์ผ ์ ์ฌ์ ๋ฑ.
๋ถ์ถ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ์ฌ์ธํ๊ณ ํ์ฑํ ํ๋ ์ํ๋ ์ง์ ํ ๋ฏธ์๊ฐ์๊ฒ ์ดํ ํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์๋ฆฌํด ๋ณด์ธ์.
์ธก๋ฉด ์ ๊ณ ๊ธฐ ์๋ฆฌ๋ฒ์ ๊ธฐ๋กํด ๋์ญ์์ค. ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ผ ํผ์ด์ ์ฅ์์ ํฌ์ผ์ดํฌ
์๋ฆฌ๋ฅผ ์ํด์๋ ๋ค์ ๋ชฉ๋ก์ ์ ํ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
- ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ 400g;
- ๋ ๊ฐ์ ๊ณ๋;
- ์ผ ํผ์ด ๋๋ ์๊ณ ์ฐ์ 1 ๋ฆฌํฐ;
- ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ ๋ฐ ์;
- ๊ณผ๋ฆฝ ์คํ 130g;
- ๋ฒ ์ดํน ์๋ค ์ฝ๊ฐ;
- ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค ๋ช ๋ฐฉ์ธ;
- ์๊ธ์ ์ ์ด์ง ์์ ์์ ์กฐ๊ฐ ๋ผ๋.
์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋ - 210kcal.
์๋ฆฌ ๊ณผ์ :
- ์ผ ํผ์ด๋ฅผ ๊น์ ์ฉ๊ธฐ์ ๋ถ์ต๋๋ค.
- ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ฌ๊ฑ์ ๊นจ๊ณ ์ผ ํผ์ด์ ํผ์ง๊ณ ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ์ ์ ์ด์ค๋๋ค.
- ๋ค์์ผ๋ก ์๊ธ ํ ๊ผฌ์ง์ ๋ฃ๊ณ ์คํ์ ๋ถ์ผ์ญ์์ค.
- ๊ท ์งํ ์ผ๊ด์ฑ์ด ํ์ฑ๋ ๋๊น์ง ํธ๋ก ์ ์ ์ด์ค๋๋ค. ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ์๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
- ๋ค์ ๋จ๊ณ๋ ์ฑ์ฐ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ. ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ ์ด ์ฃผ๋ฉด์ ๋๋ ๋ฌผ์ ๋ถ๋ถ์ ์ผ๋ก ๋ถ์ด์ผํฉ๋๋ค.
- ๋ง์ง๋ง์ ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค๋ก ๋ฒ ์ดํน ์๋ค๋ฅผ ๋๊ณ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค.
- ๋ฐ์ฃฝ์ 30๋ถ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋ก๋๋ค. ์ด ๊ธฐ๊ฐ ๋์ ๋ชจ๋ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ํฉ์ด์ง๋๋ค.
- ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋๊บผ์ด ๋ฐ๋ฅ์ผ๋ก ํ๋ผ์ดํฌ์ ๊ฐ์ดํ๊ณ ๋ผ๋ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฆ ๋๋ค.
- ๋ฐ์ฃฝ์ ํฌ์ ๊ฐ์ด๋ ํ๋ฉด์ ๋ถ๊ณ ํ๊ธฐ๋๋ก ๋ก๋๋ค.
- ํฌ์ผ์ดํฌ๋ ๊ฐ ๋ฉด์์ 2๋ถ ๋์ ์๋ฆฌํด์ผ ํฉ๋๋ค.
- ์ ๊ธฐ ์์ ํฌ์ผ์ดํฌํํํ ์ ์์
- ํฌ๊ฐ ํฌ์ผ์ดํฌ๋ ์ฆ์ ๊ธฐ๋ฆ์ผ๋ก ์คํํ ์ ์์ต๋๋ค. ํฌ๋ฆผ, ์ฐ์ , ๊ฟ, ์ผ ๋ฐ ๋ชจ๋ ์ผ๊ณผ๋ ์ ์ด์ธ๋ฆฝ๋๋ค. ์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ถฉ์ ๋ฌผ์ ํฌ์ฅํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฏธ๋ค๋ ์ํฐ๋ก ํฌ์ผ์ดํฌ ์๋ฆฌํ๊ธฐ
์ฐ๋ฆฌ์๊ฒ ํ์ํ ๊ฒ:
- ๋ฏธ๋ค๋ ์ํฐ 500ml;
- ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ ํ ์์ ๋ํด;
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 200ml;
- ๊ณผ๋ฆฝ ์คํ 60g;
- ์ธ ๊ฐ์ ๊ณ๋;
- ์๊ธ ํ ์คํผ;
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ 80ml.
์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋ - 198kcal.
๋ฏธ๋ค๋ ์ํฐ์ ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ก ํฌ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ปต์ ๋ถ๊ณ ์ฅ์์๊ฐ ์๋ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ถ์ต๋๋ค.
- ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ๋ง๋ฅธ ์ฌ๋ฃ์ ์๊ธ๊ณผ ์ฝ๊ฐ์ ์๊ฐฑ์ด ์คํ์ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค.
- ๋ณ๋์ ๊ทธ๋ฆ์ ๊ณ๋์ ๊นจ๊ณ ๊ฑฐํ์ด ๋ํ๋ ๋๊น์ง ๋ฏน์๋ก ์ ์น์ญ์์ค.
- ๋ค์์ผ๋ก, ๊ณ๋์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ถ๋ถ์ ์ผ๋ก ๋ถ์ต๋๋ค.
- ๋ง๋ฅธ ํผํฉ๋ฌผ์ ๊ตฌํ ๊ณ๋๊ณผ ์ ์์ผ์ญ์์ค.
- ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ํฌ์ํ๊ธฐ ์์ํฉ๋๋ค. ๊ด์ฒ์, ํธ๋ก ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์๋ ๊ฒ์ ์์ง ๋ง์ญ์์ค.
- ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ๋จ์ง ์๋๋ก ๋งค์ฐ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ์ ์ด์ค๋๋ค.
- ๋ง์ง๋ง์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฃ๊ณ ๋ค์ ์ ์ด์ค๋๋ค.
- ๋ฐ์ฃฝ์ผ๋ก ์ฉ๊ธฐ๋ฅผ ์๊ฑด์ผ๋ก ๋ฎ๊ณ 30๋ถ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ญ์์ค.
- ์ฐ๋ฆฌ๋ ์๋๋ฅผ ๊ธฐ๋ฆ์ผ๋ก ๋ฐ๋ฅด๊ณ ๋ฐ๋ปํ๊ฒํฉ๋๋ค.
- ๊ฐ์ด๋ ํ๋ฉด์ ๋ถ๊ธฐ ๋ฐ์ฃฝํ๊ธฐ๊ธฐ ์ํด ์ค์ ํฉ๋๋ค.
- ํฌ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ์์ชฝ์์ 2๋ถ ๋์ ์๋ฆฌํ์ญ์์ค.
- ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ํฌ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๋ค์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๊ณ์ํ์ญ์์ค.
- ๊ธฐ์ฑํ ํฌ์ผ์ดํฌ๋ ๋ฒํฐ ๋๋ ํฌ๋ฆผ์ผ๋ก ๊ธฐ๋ฆ์น ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ณผ์๋ฅผ ์ข์ํ๋ค๋ฉด ์คํ์ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ์ผ, ์ฐ์ ๋๋ ๊ฟ์ ๋ถ์ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ผ์ฑ, ๊ณผ์ผ, ๊ณ ๊ธฐ, ๊ฐ, ์ฝํฐ์ง ์น์ฆ ๋ฑ์ ์ถฉ์ ๋ฌผ์ ํฌ์ฅํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ ํฌ์ผ์ดํฌ ๋ ์ํผ
์๋ฆฌ์๋ ๋ค์ ๊ตฌ์ฑ ์์๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค.
- ์ฐ์ - 400ml;
- ๊ณ๋ 2๊ฐ;
- ์ฅ์์ ์ ๋ถ 200g;
- ์คํ 60g;
- ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ 2 ํฐ ์คํผ;
- ๋น์ ์ ์ทจํฅ์ ์ํ์ฉ ์๊ธ;
- ์คํ์ฉ ๋ผ์ง ์ง๋ฐฉ - ์์ ์กฐ๊ฐ.
์ค๋นํ๋ ๋ฐ 1-1.5 ์๊ฐ์ด ๊ฑธ๋ฆฝ๋๋ค.
์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋ - 185kcal.
์ํํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ๊ณ๋์ ๊น์ ๊ทธ๋ฆ์ ๊นจ๊ณ ์คํ๊ณผ ์๊ธ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
- ๊ฑฐํ๊ธฐ ๋๋ ๋ฏน์๋ก ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ ์น์ญ์์ค. ๊ฒฐ๊ณผ๋ ํ๋ฉด์ ๊ฑฐํ์ด ์๋ ๋ฌด์ฑํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ฌ์ผ ํฉ๋๋ค.
- ๋ค์์ผ๋ก ์๊ฐ๋ฝ์ ๋์์ผ๋ก ์ฅ์์ ์ ๋ถ์ ์ฑ์ฐ๊ธฐ ์์ํ๊ณ ๋ถ๋ถ์ ์ผ๋ก ์๊ฐํฉ๋๋ค.
- ๋ถ๋ ๊ณผ์ ์์ ํฐ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ํ์ฑ๋์ง ์๋๋ก ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์๋ ๊ฒ์ ์์ง ๋ง์ญ์์ค.
- ์ ์ด์ฃผ๋ ๊ณผ์ ์์ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ฐ์ ๋ก ํฌ์ํ๊ณ ๋ถ๋ถ์ ์ผ๋ก ๋ถ์ผ์ญ์์ค.
- ์ฐ์ ๋ฅผ ์์ ํ ์ฃผ์ ํ ํ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ํธ๋ก ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ์ ์ด์ค๋๋ค.
- ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ ์ ๋์ (20-30 ๋ถ) ๊ทธ๋๋ก ๋ก๋๋ค.์ด ๊ธฐ๊ฐ ๋์ ๋ชจ๋ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ๋ถ์ฐ๋๊ณ ๋ฐ์ฃฝ์ด ๋๊บผ์์ง๋๋ค.
- ๋ค์์ผ๋ก ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ถ๊ณ ์๋๋ค.
- ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ฐ๋ฅ์ด ๋๊บผ์ด ํ๋ก๋ฅผ ๋ถ์ ํ์ฐ๊ณ ๋ฐ๋ปํ๊ฒํฉ๋๋ค.
- ๋ผ๋๋ก ๋จ๊ฑฐ์ด ํ๋ฉด์ ์คํํ์ญ์์ค.
- ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ถ๊ณ ์ ์ฒด ํ๋ฉด์ ํํํ๊ฒ ํ ๋ค์ ์๋ฆฌํ๋๋ก ๋ก๋๋ค.
- ๋ ์ด์ 2-3๋ถ ๋์ ์์ชฝ์ ํ๊ธฐ์ง ๋ง์ญ์์ค.
- ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ํฌ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๋๋จธ์ง ํฌ์ผ์ดํฌ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์งํํฉ๋๋ค.
- ๊ธฐ์ฑํ ํฌ์ผ์ดํฌ๋ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ, ์ผ, ์ฐ์ , ๊ณผ์ผ ์๋ฝ ๋๋ ์ฒ์ฐ ๊ฟ๊ณผ ์ ์ด์ธ๋ฆฝ๋๋ค.
์ปค์คํฐ๋ ํฌ์ผ์ดํฌ
์๋ฆฌ๋ฅผ ์ํด์๋ ์๋ ๋ชฉ๋ก์ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค.
- ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ - 100g;
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ฐ ์;
- ์ ์จ ์ด๊ท ์ฐ์ - 2 ์ปต;
- ์ ์ง๋ฐฉ ํฌ๋ฆผ - 50g;
- ์ํจ์ฑ ํจ๋ชจ - 10g;
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ - 3 ํฐ ์ ;
- ๊ณ๋ - 1๊ฐ;
- ๊ณผ๋ฆฝ ์คํ - 2 ํฐ ์๊ฐ๋ฝ;
- ๋ฒํฐ 60g.
์ค๋นํ๋ ๋ฐ 1.5์๊ฐ์ด ๊ฑธ๋ฆฝ๋๋ค.
์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋ - 245kcal.
์ ๋๋ก ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ ์ปค์คํฐ๋ ํฌ์ผ์ดํฌ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ:
- ๋๋น์ ์ฐ์ ํ ์์ ๋ถ๊ณ ๋ถ์ ํ์ฐ๊ณ ๋์ ๋๋ค.
- ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ปต์ ๋ถ๊ณ ๋จ๊ฑฐ์ด ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ถ์ด ์ ์ด์ฃผ๊ณ ๋๊ป์ ๋ซ๊ณ ์ฃผ์ ํ์ญ์์ค.
- ๋จ์ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ฐ๋ปํ ์ํ๋ก ๋ฐ์ฐ๊ณ ๊ฑด์กฐ ํจ๋ชจ๋ฅผ ๋ถ์ด 20 ๋ถ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ญ์์ค.
- ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ์ ์ฐ์ ์ ๋๊ฐ๋ ํผํฉ๋ฌผ์ ํจ๋ชจ๋ฅผ ๋ถ๊ณ ์ ์ ์ด์ค๋๋ค.
- ๋ค์์ผ๋ก ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ถ์ด ์ฒ ์ ํ ์์ด 15 ๋ถ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ญ์์ค.
- ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ณ๋์ ๊นจ๊ณ ๋จ๋ฐฑ์ง๊ณผ ๋ ธ๋ฅธ์๋ฅผ ๋ถ๋ฆฌํฉ๋๋ค.
- ๋ ธ๋ฅธ์๋ฅผ ์คํ์ผ๋ก ์ ๊ฐ์์ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ์ฒ ์ ํ ์น์ญ์์ค.
- ๋ฐ์ฃฝ์ ์คํ์ด ๋ ๋ ธ๋ฅธ์๋ฅผ ๋ฃ์ ๋ค์ ๋จ๋ฐฑ์ง๊ณผ ํฌ๋ฆผ์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
- ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋น ๋ฅด๊ฒ ์์ต๋๋ค. 15๋ถ ๋์ ๋๊ป ์๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ญ์์ค.
- ํฌ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ์์ด๋๋๋ก ์ค์ ํ์ญ์์ค.
- ๋ฐ์ฃฝ์ ๋จ๊ฑฐ์ด ํ๋ฉด์ ๋ถ๊ณ ์๊ฐ๋ฝ์ผ๋ก ์ํ์ ๋ง์ถ์ญ์์ค.
- ๊ฐ ๋ฉด์ 3๋ถ ๋์ ํ๊ธฐ์ญ์์ค.
- ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ์์ฑ ๋ ํฌ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค.
- ๊ฐ ํฌ์ผ์ดํฌ์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ๋๋ฏธ ํํ๋ก ์์ต๋๋ค.
- ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ์คํ๊ณผ ํจ๊ป ์ ๊ณตํ์ญ์์ค. ์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ๊ฟ์ด๋ ๊ณผ์ผ ์๋ฝ์ผ๋ก ๊ธฐ๋ฆ์น ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ฐ๋ผ ์ค๋น๋ ํฌ์ผ์ดํฌ๋ ๋ง์์๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๋งค์ฐ ๊ฑด๊ฐํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ์ ํต์ ์ธ ๋ฌ์์ ์์๊ณผ ์ฝ๊ฐ ๋ค๋ฅผ ์ ์์ง๋ง ์ฌ์ ํ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด๊ฑฐ๋ ์ข์ํ๋ ์ฌ๋ฃ๋ก ํฌ์ฅํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฐจ, ์ปคํผ ๋๋ ์ฐ์ ์ ํจ๊ป ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ฝ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ํ๋ฅญํ ์์นจ ์์ฌ๊ฐ ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฌผ, ์ฝ์ฝ์, ๋๋ ๋ฌผ, ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ๋ ์ฐ์ ์ ์ฅ์์ ํฌ์ผ์ดํฌ์ ๋ํ ๋จ๊ณ๋ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
2018-02-11 ๋ง๋ฆฌ๋ ๋นํธํธ์ฒด๋ฐ๋ฑ๊ธ
์ฒ๋ฐฉ
์๊ฐ
(๋ถ)
์๋น
(์ฌ๋๋ค)
100๊ทธ๋จ ์ค๋น๋ ์์ฌ
6g
12g
ํ์ํ๋ฌผ
21g216kcal.
์ต์ 1: ์ฐ์ ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ํด๋์ ์ฅ์์ ํฌ์ผ์ดํฌ
์ ์ค๋ฆฌ์ง๋ ๋ ์ํผํฌ์ผ์ดํฌ๋ ์ ์ฒด ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ก ๋ง๋ค์ด์ง๋๋ค. ์ฐ์ . ๋ฐ์ฃฝ์ ํ ๋๋ ์ผ๋ฐ ๊ฑฐํ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ํธ๋ฆฌํฉ๋๋ค. ์ ๊ธฐ ๋ฏน์๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ณ๋๋ ํ์ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ๋ค์ด ๋งค์ฐ ํฌ๋ฉด ํ๋๋ฉด ์ถฉ๋ถํฉ๋๋ค. ํฌ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ๊ตฝ๊ธฐ ์ํด์๋ ํํํ๊ณ ๊ฐ๊ธ์ ์ด๋ฉด ๋ฐ๋ฅ์ด ๋๊บผ์ด ์ข์ ํ๋ผ์ดํฌ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
- ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ 0.1kg;
- ์ฐ์ 0.2๋ฆฌํฐ;
- ๋ ๊ฐ์ ๊ณ๋;
- 2ํฐ์คํผ ์ฌํ๋ผ
- ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ 10ml ์ ํ;
- ๋ฒํฐ 30g.
์ฐ์ ์ ํจ๊ป ๊ณ ์ ์ ์ธ ์ฅ์์ ํฌ์ผ์ดํฌ๋ฅผ์ํ ๋จ๊ณ๋ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ณ๋์ผ๋ก ์์ํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ทธ๊ฒ๋ค์ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ด์ต๋๋ค. ์๊ธ๊ณผ ์คํ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๋ ๋ฃ์ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ์ง ์์ผ๋ฉด ํฌ์ผ์ดํฌ๊ฐ ๋นจ๋ฆฌ ํ๋ฒ๋ฆด ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋จ๋ฐฑ์ง ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ๋จ์ง ์๋๋ก ๊ฑฐํ๊ธฐ๋ก ๊ณ๋์ ์ ์ ์ด์ฃผ์ธ์.
์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ถ์ต๋๋ค. ๊ธ์, ๊ทธ๊ฒ์ด ์ค์จ์ ์๋ค๋ฉด. ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๊ณ๋๊ณผ ํจ๊ป ํ๋ ๋ค์ ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค. ๋ถ๊ณ ๋์์ ๋ค๋ฅธ ์์ผ๋ก ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ์๊ธฐ์ง ์๋๋ก ์ ์ด์ค๋๋ค. ํธ๋ก ์น๋ฉฐ ๋ฐ์ฃฝ์ 15๋ถ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ญ์์ค. ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ๋ถํ์ด ์ค๋ฆ ๋๋ค.
๋ฐ ์๊ฐ๋ฝ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ถ์ด ๋ค์ ์ ์ด์ค๋๋ค. ์ฆ์ ํฌ์ ์คํ ๋ธ์ ์ฌ๋ ค ๋์ผ์ญ์์ค. ์คํ์ ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด์ญ์์ค. ์ฒ์์๋ ์ด ์์ ์ ์ํํด์ผ ํฉ๋๋ค. ๋ ๋ง์ ํฌ์ผ์ดํฌ๊ฐ ๋ฌ๋ผ ๋ถ์ง ์์์ผํฉ๋๋ค.
ํฌ์ด ๋จ๊ฑฐ์์ง๋ฉด ์ ์ด์ฃผ๋ฉด์ ๋ฐ์ฃฝ์ ๊ตญ์์ ๋ชจ์ ๋ถ๊ณ ํฌ ๋ฐ๋ฅ์ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ํผ์ง๋๋ก ํ๋ญ๋๋ค. ๋๊ป ์กฐ์ ์ด ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค. ์์ ํฌ์ผ์ดํฌ๊ฐ ๋ ๋์ด ํ๊ฐ๋ฉ๋๋ค.
์ฅ์์ ํฌ์ผ์ดํฌ๊ฐ ํ์ชฝ ๋ฉด์ด ๊ตฌ์์ง๋ฉด ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ์์ผ๋ก "์ค๊ณฝ์ ์ ๊ทธ์ด" ํฌ์์ ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ถ๋ฆฌํ ๋ค์ ๋ค์ง์ต๋๋ค. ๋๊ตฐ๊ฐ๊ฐ ์์ผ๋ก ๊ทธ๊ฒ์ํ๋ ๊ฒ์ด ํธ๋ฆฌํ๊ณ ๋๊ตฐ๊ฐ๊ฐ ํฌ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ๋์ง๊ณ ์ด๋ณด์๋ ์ฃผ๋ฐฉ ๋์ฐ๋ฏธ ์์ด๋ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ก ๋ง๋ ์ค๋น๋ ํฌ์ผ์ดํฌ๋ ๋ฒํฐ๊ฐ ๋ฌป์ ๋๋ฏธ์ ์์ฌ ์์ต๋๋ค. ๋จผ์ ๋ น์ด๊ฑฐ๋ ๋ฐฉ๊ธ ๊บผ๋ธ ํซ์ผ์ดํฌ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ๋ฌธ์ง๋ฅด๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
ํฌ์ด ํฌ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ๊ตฝ๊ณ ์ถ์ง ์์ผ๋ฉด ๋ฌ๋ผ๋ถ์ด ๋งค๋ฒ ํ๋ฉด์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ผ์ผ ํ์ง๋ง ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ง์ด ๋ถ์ง ์๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋ ํจ์ด๋ ์ฒ์ ์๋์ ๋จ์ด๋จ๋ ค ๋ฐ๋ฅ์ ๋ฆ๋ ๊ฒ์ด ํธ๋ฆฌํฉ๋๋ค.
์ต์ 2: ์ฐ์ ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ์ฅ์์ ํฌ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ์ํ ๋น ๋ฅธ ์๋ฆฌ๋ฒ
์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ก ๋ง๋ ํฌ์ผ์ดํฌ๋ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ก ๋ง๋ ํฌ์ผ์ดํฌ๋งํผ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ๋ถ๋๋ฝ์ง ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋ ๊ฐ์ง๋ฅผ ํผํฉํ ์ ์์ต๋๋ค. 5๋ถ ๋์ ๊ทธ๋ฌํ ํ ์คํธ๋ฅผ ๊ฒฌ๋๋ฉด ์ถฉ๋ถํฉ๋๋ค. ๊ทธ ํ์ ๋ฒ ์ดํน์ ์์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ํฌ์ผ์ดํฌ์ฉ ์ฐ์ ์ ์ง๋ฐฉ ํจ๋์ ์ค์ํ์ง ์์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
- ์ฐ์ 0.25๋ฆฌํฐ;
- ์คํ 20g;
- ๊ธฐ๋ฆ 20ml;
- ๊ณ๋ 2๊ฐ;
- ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ 80g;
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ 90g.
์ฅ์์ ํฌ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ๋นจ๋ฆฌ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
๊ฑฐํ๊ธฐ๋ก ์๋๋ค. ๊ณ๋์ ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ ์คํ์ ๋ฃ๊ณ ์ ์ด์ค๋๋ค. ๋ค์์ผ๋ก ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ถ์ผ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ ๋ถ๋ ์๋๋๋ค. ์ธ ๋ฒ์งธ ๋ถ๋ถ์ผ๋ก ์ถฉ๋ถํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ค์ ์ ์ด์ค๋๋ค.
์ด์ ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ ๊ฐ์ง ์ ํ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๊ฒฐํฉํฉ๋๋ค. ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ์๊ธฐ์ง ์๋๋ก ์ฒด์ ๊ฑธ๋ฌ์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ์ข๋ค. ์ถ๊ฐํ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ ์ด์ค๋๋ค.
๋ค์์ผ๋ก ๋๊บผ์ด ๋ฐ์ฃฝ์ ์ด์ ์ ๋จ๊ฒจ๋ ์ฐ์ ๋ก ํฌ์ํ์ญ์์ค. ์์ ํ ์ ์ด์ฃผ๊ณ ๊ธฐ๋ฆ์ ์ฒจ๊ฐํ๋ ํ์๋ ์์ ๋ชจ๋ ์ฒจ๊ฐํ์ง๋ ๋ง์ญ์์ค. ํฌ์ ์ํด ์กฐ๊ธ ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ธ์.
ํฌ์ผ์ดํฌ๋ ๋ฐ๋ก ๊ตฌ์ธ ์ ์์ง๋ง 5๋ถ ์ ๋ ๋ ์ฌ์ ๊ฐ ์๋ค๋ฉด ๊ทธ๋๋ก ๋๋ ๊ฒ์ด ์ข๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ์๋ฆฌํ๊ธฐ: ๋จ๊ฑฐ์ด ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ถ๊ณ ํ๋ค์ด ์์ ๋ค์ ๋ค์ง์ต๋๋ค. ๊ธฐ์ฑํ ํฌ์ผ์ดํฌ๋ ์คํ์ ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๊ฑฐ๋ ์ผ, ๋์ถ ์ฐ์ ๋๋ ์์ ์ฑ ์๋๋ค.
๊ทธ ์์ฒด๋ก ํฌ์ผ์ดํฌ๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋์ด ๋์ง ์๊ณ ์ค์ ๋ก ์ง๋ฐฉ์์ด ์ค๋น๋๋ฉฐ ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ์๋ ์ ์ฉํ์ง๋ง ๊ธฐ๋ฆ์ผ๋ก ๋ฎ์ด์ง ์์ ๊ฒฝ์ฐ. ๋ค์ด์ดํธ ์ค์ด๊ฑฐ๋ ๋ชธ๋งค ๊ด๋ฆฌ๋ง ํ๋ ์ฌ๋๋ค์ ๊ฑด์กฐ ์ํ๋ก ์ญ์ทจํ๊ฑฐ๋ ์ผ์ฑ, ๊ณผ์ผ, ์ฝํฐ์ง ์น์ฆ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ฌ ์ญ์ทจํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ต์ 3: ๋ฌผ๊ณผ ๊ตฌ๋ฉ์ด ์๋ ์ฐ์ ์ ์ฅ์์ ํฌ์ผ์ดํฌ
๊ณ ๋ฌด ํฌ์ผ์ดํฌ๋๋ณ๋ก ๋ง์์ง ์์ผ๋ฉฐ ๊ตฌ๋ฉ์ด ๋ง์ ์ต์ ์ด ํจ์ฌ ๋ ํฅ๋ฏธ ๋กญ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ํจ์ฌ ๋ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ์๋ฆ๋ต๊ฒ ๋ณด์ ๋๋ค. ์ฐ์ ๊ฐ ๋ ์ฅ์์ ํฌ์ผ์ดํฌ์ ๋ํ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์์๋ ๋ฌผ์ด ์ถ๊ฐ๋ก ์ฌ์ฉ๋๋ฉฐ ์ก์ฒด๋ ๋ฐ์ผ๋ก ํฌ์๋ฉ๋๋ค.
์ฌ๋ฃ
- ๋ฌผ 130ml;
- ์ฐ์ 130ml;
- ๋ ๊ฐ์ ๊ณ๋;
- 0.3์์์ ์ฐข๋ ์ฌ๋;
- ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ 140g;
- ํ ์๊ฐ๋ฝ์ ์คํ;
- ํ ์๊ฐ๋ฝ์ ๊ธฐ๋ฆ.
์๋ฆฌ๋ฒ
์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฐ์ , ๊ณ๋์ ์์ด์ ์๊ธ์ ์ฒจ๊ฐํด์ผํฉ๋๋ค. ๋ฐ์ฃฝ์ด ์์ผ๋ฉด ๋ง์ด ์์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ํ ์๊ฐ๋ฝ์ ์คํ์ผ๋ก ์ ๋ค๊ณ 20-30 ์ด ๋์ ํธ๋ก ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ด๊น๋๋ค. ๋ชจ๋ ๊ณก๋ฌผ์ ๋ น์ฌ์ผํฉ๋๋ค.
์ค์จ์์ ๋ฌผ์ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค. ๋์ผ ํ์๋ ์์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ ์ด.
์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ๋ฆฌํผ๋ฅผ ๊ฒฐํฉํฉ๋๋ค. ๋ฒ ์ดํน ํ ํฌ์ผ์ดํฌ์ ๊ตฌ๋ฉ์๋ด๋ ์ฌ๋์ ๋๋ค. ์๋ฌด ๊ฒ๋ ๋ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ์์ด ์ฒด๋ก ์น๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ถ๊ธฐ ์์ํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ํ ์์ผ๋ก ์ด๊ฒ์ํ๊ณ ๋ค๋ฅธ ์์ผ๋ก ํธ์ ๋์์ผ๋ก ๋น ๋ฅด๊ฒ ํ๋ญ๋๋ค.
ํ ์คํธ๋ฅผ ์ ์ ์ฌ๋๋ก ํ์ธ์. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฃ๊ณ ๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ์ ์ด์ค๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ๋ ํ์ค ํ๊น์ผ๋ก ์์ํฉ๋๋ค. ๋ฐ์ฃฝ์ ๊ธฐ๋ฆ์น ๊ณผ ๋จ๊ฑฐ์ด ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ถ๊ณ ํ๋ค์ด์ ํ์ชฝ๋ฉด์ด ์ค๋น๋๋ฉด ๋ค์ง์ด์ผํฉ๋๋ค.
์ฅ์์, ๋ฐ ๋๋ ๊ธฐํ ๊ณก๋ฌผ๋ก ๋ง๋ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ ์๋ถ ํจ๋์ด ๋ค๋ฅผ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ณ๋์ ํฌ๊ธฐ๋ ๋ค๋ฆ ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฐ์ฃฝํ ๋๋ ์ฐ์ ์ผ๊ด์ฑ์ ์ค์ ์ ๋์ด์ผ ํฉ๋๋ค. ๋ช ์คํผ ๋ ํ์ํ๊ฑฐ๋ ์ ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ. ์ํ๋ ๋๊ป๋ ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ์์์๋ก ํฌ์ผ์ดํฌ๊ฐ ๋ ์์์ง๋๋ค.
์ต์ 4: ๋๋ ๋ฌผ์ ์ฐ์ ์ ๋ฃ์ ์ฅ์์ ํฌ์ผ์ดํฌ
๊ตฌ๋ฉ์ด ์๋ ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ ํฌ์ผ์ดํฌ์ ๋ ๋ค๋ฅธ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ. ๋ฐ์ฃฝ์ ์ํด์๋ ์ฐ์ ์ธ์๋ ๋ฌผ์ด๋ ๋๋ ๋ฌผ์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ๊ตฌ๋ฉ์ ๋ชจ์์ ๊ธฐ์ฌํ๋ ๊ฒ์์ด ์ฑ๋ถ์ ๋๋ค. ๋๋๋ก ๊ทธ๋ค์ ๊ทธ๊ฒ์ ์๋ค๋ฅผ ์ถ๊ฐ๋ก ๋์ง๋๋ค. ์ ํ์ 250ml ๋ถํผ์ ํฐ ์ ๋ฆฌ์์ ์ธก์ ๋ฉ๋๋ค.
์ฌ๋ฃ
- 1st. ์ฐ์ ;
- 1st. ๋๋ ๋ฌผ;
- 1st. ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ (์ฅ์์) ์ฌ๋ผ์ด๋๋ก;
- ๊ณ๋ 2๊ฐ;
- ์คํ 1.5 ํฐ์ ;
- ๊ธฐ๋ฆ 20ml.
๋จ๊ณ๋ณ ๋ ์ํผ
๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๊ณ๋ํฉ๋๋ค. ๊ณ๋, ์คํ 1.5ํฐ์ , ์๊ธ์ ์๋๋ค. ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ฃ์ ๋ค์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ๋ ๋๋ ๋ฌผ์ ์ธก์ ํ๊ณ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ถ์ด ๋น ๋ฅด๊ฒ ์ ์ด์ค๋๋ค. ์ผ๊ด์ฑ์ ํ๊ฐํ์ญ์์ค. ๋ฐ์ฃฝ์ด ๋ฌฝ์ ๊ฒ ๊ฐ์ผ๋ฉด ์ฅ์์๋ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์กฐ๊ธ ๋ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ฃผ์ฅํฉ๋๋ค. 15๋ถ ํ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ถ๊ณ ์ ์ด ํฌ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ๋ณถ์ต๋๋ค.
๋ฐ์ฃฝ์ ์์ด ๋ ํฌ์ ๋ถ๊ณ ๊ณ ์ ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ์๋ฆฌํ์ญ์์ค.
ํฌ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ์น ํ ํ์๋ ์์ต๋๋ค. ์ด์ ์๋ ํฌํฌ๋ ์คํฑ์ ๊ตฌ๋ฉ์ ๋ซ์ ์ ์ ํ ๋ผ๋ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ๋จ๊ฑฐ์ด ํ๋ฉด์ ๋ฌธ์ง๋ฅด๋ ๊ฒ์ด ์ข ์ข ์ํ๋์์ต๋๋ค.
์ต์ 5: ์ฝ์ฝ์ ์ฐ์ ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ์ฅ์์ ํฌ์ผ์ดํฌ
์ฐ์ ์ ์ฅ์์ ํฌ์ผ์ดํฌ์ ์ด์ฝ๋ฆฟ ๋ฒ์ ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ๋ง๊ณผ ์์ ์ฝ์ฝ์ ๊ฐ๋ฃจ์ ํ์ง์ ์ง์ ์ ์ผ๋ก ์์กดํฉ๋๋ค. ๋ฒ ์ดํน ์ ํ์ ๋ณต์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๊ณผ์์ธ์คํดํธ ์๋ฃ๋ณด๋ค ๋ํ ํ ์คํธ๋ฅผ ์ํด ์ฝ๊ฐ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค.
์ฌ๋ฃ
- ์ฐ์ 0.3๋ฆฌํฐ;
- ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ 90g;
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ 30g;
- 1st. ์. ์ฝ์ฝ์;
- ์คํ 1.5 ํฐ์ ;
- ๋ฒํฐ 30g;
- 1st. ์. ์ ํ;
- ๋ฐ๋๋ผ;
- ๊ณ๋ ๋ช ๊ฐ.
์๋ฆฌ๋ฒ
๋ ์ข ๋ฅ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ฝ์ฝ์์ ์์ด ์ฒด๋ก ์น๋ค. ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฐ๋ก ๋ฃ์ง โโ์๋ ๊ฒ์ด ์ข์ผ๋ฉฐ, ์ด ๊ฒฝ์ฐ ์ด์ฝ๋ฆฟ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ํผํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ตฌ๋ฉ์ด์๋ ํฌ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ์ํ๋ค๋ฉด ๋ฆฌํผ ๋๋ ์๋ค๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ๋์ง๋๋ค.
๋ค๋ฅธ ๊ทธ๋ฆ์ ์ฐ์ ์ ๊ณ๋, ์คํ์ ๋ฃ๊ณ ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ ์ ํ๋ญ๋๋ค. ๊ทธ๋ผ ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ ๋ ฅ ์ด์ฝ๋ฆฟ ๊ฐ๋ฃจ์ฝ์ฝ์์ ํจ๊ป. ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฐ์ฃฝํ๊ณ ๋ฐ๋ก ๋ณด๊ดํ์ญ์์ค. 10๋ถ ์ ๋ ํ์ ๊ธฐ๋ฆ(์ผ์ฑ)์ ์๊ฐํฉ๋๋ค.
๊ตฌ์ด ๊ฒ ์ด์ฝ๋ฆฟ ํฌ์ผ์ดํฌ์ ๊ท ์ํ๊ณผ ์ ํํ ๋์ผํฉ๋๋ค. ๋น์ ์ ๊ทธ๋ค์ ์ ๊ด์ฐฐํ๊ธฐ๋ง ํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค. ํ์ ์๊ตญ์ ์ด๋์ด ํ๋ฉด์์ ๋์ ๋์ง ์์ต๋๋ค. ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์. ํฌ์ ๋๋ฌด ์ตํ์ง ์์๋ ๋ฉ๋๋ค.
์์ฑ ๋ ์ฅ์์ ํฌ์ผ์ดํฌ์ ์คํ์ ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ๋๋ฏธ์ ์๊ฑฐ๋ ํ๋ธ, ์ผ๊ฐํ์ผ๋ก ๋นํ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ค์ ์ฝํฐ์ง ์น์ฆ, ๊ณผ์ผ, ํฌ๋ฆผ์ ๊ฒน์น ํฌ์ผ์ดํฌ ์ผ์ดํฌ์ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ ๋ถ์ ํฌ๊ธฐ์์๋ง ๊ฐ๋ฃจ์ ๋ค๋ฆ ๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ๊ตฌ์ฑ์ ๊ฑฐ์ ๋์ผํฉ๋๋ค. ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ ํํ ์ฐพ์ ์ ์๋ค๋ฉด ์๋ฆฌ์ผ์ ๊ฐ์์ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ ํ์์ผ ์ ํ์ ์ฒด์งํด์ผํฉ๋๋ค. ์ฅ์์๋ ๋จ๋จํ๊ณ ๋ถํ์ด ์ค๋ฅด์ง ์์ผ๋ฉฐ ํฐ ์ ์๋ ํฌ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ๋ง์น ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ก ๋ง๋ ํฅ๊ธฐ๋ก์ด ํฌ์ผ์ดํฌ๋ ๋ชจ๋ ๊ฐ์กฑ์ ์ฃผ๋ง ํ ์ด๋ธ์ ํฌ๊ฒ ๋ค์ํํฉ๋๋ค. ์์นจ ์์ฌ๋ก ์ ํต์ ์ธ ์คํฌ๋จ๋ธ ์๊ทธ ๋๋ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ก ๋ง๋ ํ์ค ํฌ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ๋์ฒดํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์บ๋น์ด์ ํจ๊ป ์ผ๊ณผ ํจ๊ป ์ ๊ณตํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์ฅ์์๋ ๋ฌ์ฝคํ๊ณ ์งญ์งคํ ์์ฌ๋ฃ์ ์ ์ด์ธ๋ฆฝ๋๋ค.
์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ ํฌ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ
1 . ๊น์ ๊ทธ๋ฆ์ ๊ณ๋ 2๊ฐ๋ฅผ ๊นจํธ๋ฆฝ๋๋ค.
2
. ์๊ธ๊ณผ ์คํ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค(์ฐ๋ฆฌ๋ ์งํก์ด ์ฌ์ฉ).
3 . ์์ด์ ์ฐ์ ์ ๋ถ์ต๋๋ค.
4
. ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ถ์ต๋๋ค.
5.
๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ์๋๋ก ์์ด์ฃผ์ธ์. ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ถ์ต๋๋ค.
6
. ๋ค์ ํ๋ฒ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ ์์ด์ฃผ๊ณ 15๋ถ๊ฐ ํด์ง์์ผ์ฃผ์ธ์.
7
. ๊ทธ ๋์ ํ๋ผ์ดํฌ์ ์ผ ๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฐ ๋ค์ ์ค๋ถ๋ก ์ค์
๋๋ค. ์ ๊ฐ์๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ
๋๋ค. ํฌํฌ๋ก ๋ฐ์ชฝ์ ์ฐ๋ฌ โโ๋ฐ๋ฅ์ด ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ์๋ฆ
๋๋ค. ์ด์ ๊ฐ์๋ฅผ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ด๊ทธ๊ณ ํฌ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ผ์ผํฉ๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ ๋น๋ฒ์ ํฌ์ผ์ดํฌ๊ฐ ํ์ง ์๊ณ ์ ๋นํ ๊ธฐ๋ฆ์ง ์ํ๋ฅผ ์ ์งํ๋๋ก ํฉ๋๋ค.
8
. ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ถ๊ณ ํฌ ๋ฐ๋ฅ์ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ๋ถํฌ์ํต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ํฌ์ผ์ดํฌ์ ๋ฐ๋ฅ์ด ํ๊ธธ ๋๊น์ง ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๊ณ ์์ต๋๋ค (๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ๊ฐ ๊ฐ์์ผ๋ก ๋ณํฉ๋๋ค). ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ค์ง์ต๋๋ค.
๋ง์๋ ์ฅ์์ ํฌ์ผ์ดํฌ๊ฐ ์ค๋น๋์์ต๋๋ค.
๋ง์๊ฒ ๋์ธ์!
ํ๋ ์ฅ์์๋ ์ด์ ๊ฐ ์์ด์ "๋ฐญ์ ์ฌ์"์ด๋ผ๊ณ ๋ถ๋ ธ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ ๋น์์๋ ๊ทน๋ถ์์๋ ํค์ฐ๋ ค๊ณ ํ ๊ฒ๋ ์๋๋๋ค. ๊ทธ๋ฅ ํน์ดํ ์ฅ์์ ์ ์ฉํ ์๋ฌผ. ๋ฒํฐ, ์ ๋ถ, ํ์ฝ, ์ฝํ๋ ์ดํฌ ๋ฑ์ผ๋ก ๋ง๋ค์ง ์๋ ๊ฒ. ์ด ์๋ฆฌ์ผ์ ๋ค๋ฅธ ์ฐ์
์์๋ ํ๋ฐํ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค. ๋ํ์ด ์๋ฌผ์ ์๋๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ค๊ธฐ, ์, ๊ฝ๊ฐ๋ฃจ๊น์ง ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ด๊ฒ์ด ์์ ์ด ์๋๋๋ค. ์ฐ์ ์ฅ์์๋ ์์ํ์ ์ผ๋ก ์ค์ํฉ๋๋ค.
๋ฐ์ ๋
ธ๋์ ๊ณก๋ฌผ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๊ฐ์ฅ ๋ง์ด ์๋ฆฌํ์ญ์์ค. ๋ค๋ฅธ ์๋ฆฌ. ๋ฌด๊ด์ฌํ ๊ตญ๊ฐ ์๋ฆฌ์ฅ์์์ ํจ๊ป ๋ง์ ์๋ฆฌ๋ฒ์ด ์์ต๋๋ค. ๊ทธ ์ค ๊ฐ์ฅ ์ ๋ช
ํ ๊ฒ์ ์ฅ์์ ์ฃฝ์น๊ตฌ. ๋ฌผ๋ก ๋ค์ํ ์ผ์ดํฌ์ด์ง๋ง ๊ฐ๋จํ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ํฌ์ผ์ดํฌ.
๋ฌผ์ ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ ํฌ์ผ์ดํฌ
์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ก ํฌ์ผ์ดํฌ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ง๋๋ ๊ฐ์ฅ ์ฌ์ด ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ฌผ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋๋ค. ์ด ๋ฌธ์ ์๋ ํธ๋ฆญ์ด ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๊ฒ์ ๊ธฐ์ ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ๊ณ ํ์ง ์ ํ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ฅ์์์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - ๊ฐ๊ฐ 1/2์ปต(๊ฐ๊ฐ ์ฝ 100-120g);
๊ณ๋ - 3 ๊ฐ;
๋ฌผ - ์ฝ 250ml (์ ๋ฆฌ๋ณด๋ค ์ฝ๊ฐ ๋ ๋ง์);
์๊ธ๊ณผ ์คํ - ๋ง.
์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ํฌ์ผ์ดํฌ ๋ฐ์ฃฝ์ ์๊ธฐ ์ํด ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฃ๊ณ ๋ฌผ ํ ์ปต, ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๊ฐ์ ์ฅ์์ ๋ถ๊ณ ๊ฒฐ๊ณผ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ฒ ์ ํ ์์ต๋๋ค. ๋ณ๋์ ๊ทธ๋ฆ์ ์คํ๊ณผ ์๊ธ์ผ๋ก ๊ณ๋์ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์น์ญ์์ค. ๋ฒํฐ-์ฝ ํผํฉ๋ฌผ์ ๊ณ๋ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ถ๊ณ ๋ค์ ์์ต๋๋ค. ์ด์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๊ฐ์ ์ฉ๊ธฐ์ ๋ฃ๊ณ ๊ท ์ผํ ๋๋๊ฐ ๋ ๋๊น์ง ํธ๋ก ์น์ญ์์ค. ๊ฒฐ๊ณผ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ฐ๋์ ๋ฐ๋ผ ๋๋จธ์ง ๋ฌผ์ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ผ๊ด์ฑ ์ค๋น๋ ๋ฐ์ฃฝ์ค๊ฐ ์ง๋ฐฉ ํจ๋์ ๋น๊ต์ ๋๊บผ์ด ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ์ด๋ ดํ์ด ๋น์ทํด์ผ ํฉ๋๋ค.
๋ค๋ฅธ ํฌ์ผ์ดํฌ์ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ์ฅ์์ ์ผ์ดํฌ๋ ์ ๊ฐ์ด๋ ํฌ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ๊ตฌ์์ผ ํฉ๋๋ค.
์ฐ์ ์ฅ์์ ํฌ์ผ์ดํฌ
์ฐ์ ์ ๋ด๊ธด ์ฅ์์ ํฌ์ผ์ดํฌ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ด์ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ๊ณผ ๊ฑฐ์ ๊ฐ์ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์ค๋น๋ฉ๋๋ค. ์ฌ์ค, ๋ช ๊ฐ์ง ๋์์ค๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๋จผ์ ์ฐ์ ๋ฅผ ์ฝ 40ยฐC๋ก ์์ดํด์ผ ํ์ง๋ง ๊ทธ ์ด์์ผ๋ก ๊ฐ์ดํ๋ฉด ์ ๋ฉ๋๋ค. ๋์งธ, ์ฐ์ ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ์๋ ๊ณ๋ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ฃ์ ๋ค์ ์ฒด๋ก ์ณ์ง ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ๋ถ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ ์งธ, ์ค๋น๋ ๋ฐ์ฃฝ์ 20 ๋ถ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๊ทธ ํ์ ํฌ์ผ์ดํฌ ํ๊น์ ์์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ํ์ ๋น์จ์ ๋ฌผ ์์ ํฌ์ผ์ดํฌ ๋ ์ํผ์ ๋์ผํ๊ฒ ์ ์งํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋๋ต์ ์ผ๋ก ๋งํ๋ฉด, ๋ชจ๋ ์ ๋ฆฌ์ ๋ํด ์ง์ ์ ํ์ก์ฒด ํ ์์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ด ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋ ํ ๋ด์ง๋ฅผ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ๊ฒฝ์ฐ ํฌ์ผ์ดํฌ๊ฐ ๋ ์
์ฅํด์ง ๊ฒ์
๋๋ค. ๊ธ์, ํฌ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ๋ฌ์ฝคํ ๊ฒ๊ณผ ํจ๊ป ๋จน์ ๊ณํ์ด๋ผ๋ฉด ํ๋ฏธ๋ฅผ ์ํด ์ฝ๊ฐ์ ๋ฐ๋๋ฆฐ ๋๋ ๋ฐ๋๋ผ ์คํ์ ์ฒจ๊ฐ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ง๋ฅธ ํ๋ผ์ดํฌ์์๋ ๊ทธ๋ฌํ ํฌ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ํ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ธฐ๋ฆ์์ด.
์ผ ํผ์ด์ ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ ํฌ์ผ์ดํฌ
์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ํจ๋ชจ๊ฐ ๋ ์ฅ์์ ํฌ์ผ์ดํฌ๋ ์ค๋น๋์ง ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ผ ํผ์ด์ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ง๋ค์ด "ํจ๋ชจ ํจ๊ณผ"๋ฅผ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค.
์ผ ํผ์ด์ ๋ํ ํ
์คํธ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ๊ณผ์ ์ ์ฐ์ ๋ฒ์ ๊ณผ ๋ค๋ฅด์ง ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๋ชฉ์ ์ ์ํด ๋ฏธ๋ฆฌ ์ผ ํผ์ด๋ฅผ ์ป์ด์ ์ค์จ์ผ๋ก ๋ฐ์ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ถ๊ธฐ ์ ์ ๋ฐํจ์ ์ ํ์ฝ ๋ฐ ํฐ์คํผ์ ์๋ค๋ฅผ ๊ณ๋ ํผํฉ๋ฌผ์์ ๊บผ์ผํฉ๋๋ค.
์ค๋น๋ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ ์ค๋ ์๊ฐ ๋์ ๋ฐ๋ปํ ๊ณณ์ ๋ณด๊ดํด์ผํฉ๋๋ค. ์ ์ด๋ 30 ๋ถ ํ์ ํฌ์ผ์ดํฌ ํ๊น์ ์์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ๊ฒฝ์ฐ ํฌ์ ๋ค์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด์ง ์์๋ ๋ฉ๋๋ค.
๋ฐ์ ์ฒจ๊ฐํ์ง ์๊ณ ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ก ๋ง๋ ํฌ์ผ์ดํฌ
์์น์ ์ผ๋ก ์์ ์ธ ๊ฐ์ง ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ง ์๊ณ ๋ ํฌ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋งํผ ๋์ ๊ฑฐ๋ฆฌ์ง ์์ผ๋ฏ๋ก ์ถ๊ฐํด์ผ ํจ์ ๋ช ์ฌํ์ญ์์ค. ์ถ๊ฐ ์ฑ๋ถ- ๋ฒํฐ. ํฌ์ผ์ดํฌ์ ์ถ๊ฐ ํ๋ ฅ์ฑ์ ๋ถ์ฌํฉ๋๋ค. ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ง์ด ๋ฃ์ง ์์๋ ๋ฉ๋๋ค. ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ 100g๋น 30~50g์ด๋ฉด ์ถฉ๋ถํฉ๋๋ค. ๋ฐ์ฃฝ์ ํฌ๋ฆผ ๊ฐ์ ์ ํ์ ์ถ๊ฐํ๊ธฐ ์ ์ ์์กฐ์์ ๋ น์ด๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ์ง ์์ผ๋ฉด ์ค์ผ์ด ๋๋ฌด ์ค๋ซ๋์ ๋ฐ์ฐ๋ฉ๋๋ค.
๋ํ ๊ณ๋์ ์๋ฅผ 1๊ฐ ๋๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ฆ, ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๊ณ๋ 2๊ฐ๊ฐ ํ์๋๋ฉด 3๊ฐ๋ฅผ ๋จน๊ณ 3๊ฐ๋ฅผ ๋จน์ ๋ค์ 4๊ฐ๋ฅผ ๋จน์ต๋๋ค.
๋๋จธ์ง ํ๋ก์ธ์ค๋ ์ด์ ํ๋ก์ธ์ค์ ์์ ํ ๋์ผํฉ๋๋ค. ์, ๊ธฐ๋ฆ์น ํ๋ผ์ดํฌ๊ณผ ์ ๊ฐ์ด ๋ ํฌ ๋ชจ๋์์ ๊ทธ๋ฌํ ํฌ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ํ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฏธ๋ค๋ ์ํฐ์ ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ ํฌ์ผ์ดํฌ
ํฌ์ผ์ดํฌ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ถ๊ฐํ๋ ์ด์ ๊ด์ฒ์? ๋ง์ ์ฃผ๋ถ๋ค์ ๋ฏธ๋ค๋ ์ํฐ๋ก ๊ฑฐ์ ๋ชจ๋ ํจ์คํธ๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ฆฌํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ด๊ฒ์ ๋ํด ์๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ด ๊ฒฝ์ฐ ๋ ์ ์ฅํ๊ณ ํจ์ฌ ๋ ์์์ ๋์ฐ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ํ๋ช ๋์๋ค๊ณ ๋ฏฟ์ด์ง๋๋ค. ์๋, ๊ฒฝํ ๋ง์ ์๋ฆฌ์ฌ๊ทธ๋ฌํ ์ง์ ์ ๋ ผ์์ ์ฌ์ง๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๊ฒฐ๊ตญ ๋ฌผ์ ๊ด์ฒ์๋ผ ํ ์ง๋ผ๋ ๋ฌผ์ด๋ค.
์์๋ก ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ ํฌ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ๋ง๋๋ ๊ฒ์ ์ผ๋ฐ ๊ฐ์ ์ฉ ์ก์ฒด๋ก ํฌ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ๋ง๋๋ ๊ฒ๋งํผ ์ฝ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด๊ฒ์ ๋ํ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋์ผํฉ๋๋ค - "๋ฌผ ์์ ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ ํฌ์ผ์ดํฌ." ๋น๋ฐ์ด๋ ๊ธฐ๋ฅ ์์ ๋น์ทํ ๋ฐฉ์์ผ๋ก์ด ์์ต๋๋ค. ๊ธ์, ๋ง์ ... ์์ ํ์ ๋จน์ด๋ณด์์ผ ์ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฅ์์ ์ ๋ถ ํฌ์ผ์ดํฌ
์ด์ํ๊ฒ๋ ์ฅ์์ ํฌ์ผ์ดํฌ๋ ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ ํ ์ฌ์ฉํ์ง ์๊ณ ๋ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ๊ฒฝ์ฐ ์ผ๋ฐ ์ ๋ถ์ด ๋งค์ฐ ์ ํฉํฉ๋๋ค. ๋ฌผ๋ก ์ฅ์์๋ผ๋ฉด ๋ง์ด๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ๋ค์์ ์ํํด์ผ ํฉ๋๋ค.
์ฅ์์ ์ ๋ถ - ์ฝ 200g;
๊ณ๋ - 2 ๊ฐ;
์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ - 50ml(1/4์ปต);
์ฐ์ - ์ฝ 400ml(์ฝ 2์ปต);
์คํ - 2 ํฐ ์ ;
์๊ธ - ๋ง.
๋ณผ์ ๋ฌ๊ฑ์ ์คํ๊ณผ ์๊ธ์ผ๋ก ์ ํ์ด ๊ฑฐํ์ ์ ๋ธ๋ค. ๊ฒฐ๊ณผ ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ ์ ์ฐจ์ ์ผ๋ก ์ ๋ถ๊ณผ ์ฐ์ ๋ฅผ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค. ์ด๊ฒ์ ์์ ๋ถ๋ถ, 1-2 ํฐ ์คํผ์ ์ ๋ถ๊ณผ ์ฝ 1/3์ ์ฐ์ ๋ก ์ด๋ฃจ์ด์ ธ์ผ ํ๋ฉฐ, ๋งค๋ฒ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ํ์ฑ๋์ง ์๋๋ก ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ ์ ์ด์ค๋๋ค.
์์ฑ ๋ ๊ท ์ง ํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ 30-40 ๋ถ ๋์ ์ฃผ์
ํ๋๋ก ๋์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋ฐ์ฃฝ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ถ๊ณ ๋ค์ ์ ์ด์ค๋๋ค. ๊ฐ์ดํ๊ณ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅธ ํ๋ผ์ดํฌ์์ ํ๊น์ ์์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ค๋ฅธ ์๋ฆฌ์ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ์ฅ์์ ํฌ์ผ์ดํฌ์๋ ๋น๋ฐ์ด ์์ต๋๋ค. ๊ทธ ์ค ๋ช ๊ฐ์ง๊ฐ ์์ผ๋ฉฐ ์ ํ ๋ณต์กํ์ง ์์ต๋๋ค.
ํฌ์ผ์ดํฌ์ ๊ฐ์ฅ ์ ํฉํ ์ ํ์ ์๊ฒ ๋นป์ ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ์
๋๋ค.
๋ฐ์ฃฝ์ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ๋์ฅ๊ณ ์์ ์ฆ์ ์ ํ์ ์ฌ์ฉํด์๋ ์๋ฉ๋๋ค. ๋ฏธ๋ฆฌ ๊บผ๋ด์ ์ฌ๋ฃ์ ์จ๋๊ฐ ์ค์จ๊ณผ ๊ฐ์ ์ง ๋๊น์ง ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
ํฌ์ผ์ดํฌ ์ฉ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ฒด๋ก ์น๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ด๋ ์ฅ์์๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๋ชจ๋ ์ ํ์ ์ ํ์ ์ ์ฉ๋ฉ๋๋ค.
์ฅ์์๋ ๋ง์ ์ ํ๊ณผ ์ ์ด์ธ๋ฆฌ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ค์ํ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ฐ ํ๋ฏธ- ๋ ๋ชฌ ๋๋ ์ค๋ ์ง ๊ป์ง, ๊ณํผ, ๋ฐ๋๋ผ, ์๊ฐ, ์ฝ์ฝ์, ์ปคํผ.
๊ธ์, ๋น์ ์ ๊ฐ๋จํ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ์คํ๊ณผ ๋ฒํฐ์์ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์์ ๊ณผ ์บ๋น์์ ์ด๋ฅด๊ธฐ๊น์ง ๋ฌด์์ด๋ ์ฅ์์ ํฌ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ์ ๊ณต ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋น๋์ค ๋ ์ํผ "์ฅ์์ ํฌ์ผ์ดํฌ"
์ฐ์ 1์ปต(์ปต=240ml)
์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ 200ml,
๊ณ๋ 2๊ฐ,
3ํฐ์คํผ ์ฌํ๋ผ,
์๊ธ ํ ์คํผ,
2ํฐ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ.
์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ ๋
ธ๋ ์ฅ์์๋ก ๋ง๋ค์ด์ง๋ฉฐ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์ ์ฉํ ์์ฑ์๋ฆฌ์ ์์ฃผ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค.
์ด ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ์์ ํน์ฑ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ณด๋ค ์ฐ์ํฉ๋๋ค. ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ ๋ค๋ฅธ ๊ฒ๋ค ์ค์์ ์ต๊ณ ๋ก ๊ฐ์ฃผ๋ฉ๋๋ค. ์ ์ฌํ ์ ํ. ๊ทธ๊ฒ์ ํฌํจํ๋ค ํฐ ๊ธ์ก์ธ๊ฐ์๊ฒ ์ค์ํ ๋นํ๋ฏผ : PP, B, D, A ๋ฑ. ๋ํ ๋ฏธ๋ ์์๊ฐ ํ๋ถํฉ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ์ฒ , ์นผ์, ์ธ, ์นผ๋ฅจ, ๋ง๊ทธ๋ค์์ ํฌํจํฉ๋๋ค.
ํนํ ๋์๊ฒ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๊ฐ์น๋ ๊ธ๋ฃจํ
์ด ์๋ค๋ ๊ฒ์
๋๋ค.
๋๋ฏธ๋์นด ๊ณตํ๊ตญ์์๋ ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ณด๋ค ๋ ์ ๋ช
ํฉ๋๋ค.
๋ง์๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ ๊ฐ๋๊ฒ ๋๋ ๊ฑฐ์น ๊ฒ ๊ฐ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฏธ์ธํ๊ฒ ๋ถ์ ๋ ์ ํ์ ๋ฒ ์ดํน์ ์ํด ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค. ๊ฑฐ์น (๊ฑฐ์น) ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ ๋นต์ ๋ง๋๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค.
๋ง์ ๊ฒ์ด ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ก ๋ง๋ค์ด์ง๋๋ค. ๊ตญ๊ฐ ์๋ฆฌ: ์ฃฝ, ํธ๋ฏธ๋, ํด๋ ํ, ์ฐ๊ฐ๋ฆฌ, ๋ฐ๋์ฌ, ๋ถ๋ผ๋ฏน, ๋ฉ์์ฝ ์ ํต ํ ๋ฅดํฐ์ผ ๋ฑ. ์ด ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ก ๋ฌ์์ ํฌ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ๋ง๋ค์์ด์! ๊ทธ๊ฒ์ ๋งค์ฐ ๋ง์๊ณ ๋ฐ๊ฒ ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค!
์ฌ๋ฃ:
1. ๋ง๋ฅธ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์๋๋ค: ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ, ์คํ, ์๊ธ.
2. ๋ณ๋์ ๋ณผ์ ์ฐ์ ์ ๊ณ๋์ ํ์ด์ฃผ์ธ์.
3. ๊ณ๋-์ฐ์ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ถ์ต๋๋ค. ๊ฑฐํ๊ธฐ๋ก ์ ์๋๋ค.
5. ๋ค์ ๊ฑฐํ๊ธฐ๋ก ์ ์น๋์ด ๋ฐ์ฃฝ์ 30๋ถ๊ฐ ๋๋ค. ๋ฐ์ฃฝ์ ๋๊ป์ง ์๊ณ ํฌ์ผ์ดํฌ์ฒ๋ผ ์ก์ฒด์ด์ด์ผํฉ๋๋ค. ๋ฐ์ฃฝ์ด ๋๊บผ์ด ๊ฒ ๊ฐ์ผ๋ฉด ์ฐ์ ๋ฅผ ์กฐ๊ธ ๋ฃ๊ณ ๊ณผ์ฉํ์ง ์๋๋ก ํ ์คํผ์ฉ ์ ์ฐจ์ ์ผ๋ก ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค.
6. ๋จ๊ฑฐ์ด ํฌ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฆ
๋๋ค. ๋๋ ์์ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๊ทธ๋ฐ ํฌ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ๊ตฝ์ง๋ง ์๋ฌด๊ฑฐ๋ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ฐ์ฃฝ์๋ ์์ ์ง๋ฆ์ ํ๋ผ์ดํฌ์ด ์ด์์ ์
๋๋ค. ๋ฐ์ฃฝ์ ํฌ์ ๋ถ๊ณ ํ๋ฉด์ ๋น ๋ฅด๊ณ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ํด์ญ์์ค. ์ฝ 1๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
7. ํฌ์ผ์ดํฌ์ ๊ตฌ๋ฉ์ด ์๊ธฐ๊ณ ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ๊ฐ ์ฝ๊ฐ ๊ฐ์์ด ๋ ์๋ง์ ๋ค์ง์ผ์ญ์์ค! ์ฝ 30์ด ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
8. ํฌ์ผ์ดํฌ๊ฐ ์ฝ๊ฐ ๊ฑด์กฐํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์(์ฅ์์๊ฐ๋ฃจ์ ํน์ง) ํฌ์ผ์ดํฌ์ ๋ฒํฐ(์ ํ์ฌํญ)๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด์ญ์์ค.
9. ๋ชจ๋ ๊ฒ! ํ์ฐฝํ๋ค, ๋ฐ๋ค, ๋งค์ฐ ๋ง์๋ ํฌ์ผ์ดํฌ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ ์ค๋น! ์ ์ฒ๋ผ ๋จ๊ฑฐ์ธ ๋ ๊ฟ, ๋ฉ์ดํ ์๋ฝ, ์ผ, ์ฐ์ ๋ฑ ๋ค์ํ ์ผ์ ๊ณ๋ค์ฌ ๋ฐ๋ก ๋์๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค!
์ฌ๋ฃ:
- ์ฐ์ 1์ปต(์ปต=240ml)
- ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ 200ml,
- ๊ณ๋ 2๊ฐ,
- 3ํฐ์คํผ ์ฌํ๋ผ,
- ์๊ธ ํ ์คํผ,
- 2ํฐ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ.
์๋ฆฌ:
์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ, ์คํ ๋ฐ ์๊ธ๊ณผ ๊ฐ์ ๊ฑด์กฐ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์์ต๋๋ค.
๋ณ๋์ ๊ทธ๋ฆ์ ์ฐ์ ์ ๊ณ๋์ ์ ์ด์ฃผ์ธ์.
๊ณ๋-์ฐ์ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ถ์ต๋๋ค. ๊ฑฐํ๊ธฐ๋ก ์ ์๋๋ค.
๊ฑฐํ๊ธฐ๋ก ๋ค์ ์ ์๊ณ ๋ฐ์ฃฝ์ 30๋ถ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋ก๋๋ค. ๋ฐ์ฃฝ์ ๋๊ป์ง ์๊ณ ํฌ์ผ์ดํฌ์ฒ๋ผ ์ก์ฒด์ด์ด์ผํฉ๋๋ค. ๋ฐ์ฃฝ์ด ๋๊บผ์ด ๊ฒ ๊ฐ์ผ๋ฉด ์ฐ์ ๋ฅผ ์กฐ๊ธ ๋ฃ๊ณ ๊ณผ์ฉํ์ง ์๋๋ก ํ ์คํผ์ฉ ์ ์ฐจ์ ์ผ๋ก ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค.
๋จ๊ฑฐ์ด ํ๋ผ์ดํฌ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด์ญ์์ค. ๋๋ ์์ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๊ทธ๋ฐ ํฌ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ๊ตฝ์ง๋ง ์๋ฌด๊ฑฐ๋ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ฐ์ฃฝ์๋ ์์ ์ง๋ฆ์ ํ๋ผ์ดํฌ์ด ์ด์์ ์ ๋๋ค. ๋ฐ์ฃฝ์ ํฌ์ ๋ถ๊ณ ํ๋ฉด์ ๋น ๋ฅด๊ณ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ํด์ญ์์ค. ์ฝ 1๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
ํฌ์ผ์ดํฌ์ ๊ตฌ๋ฉ์ด ๋ํ๋๊ณ ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ๊ฐ ์ฝ๊ฐ ๊ฐ์์ด ๋ ์๋ง์ ๋ค์ง์ผ์ญ์์ค! ์ฝ 30์ด ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
ํฌ์ผ์ดํฌ๊ฐ ์ฝ๊ฐ ๊ฑด์กฐํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์(์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ์ ํน์ง) ๊ฐ ํฌ์ผ์ดํฌ์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด์ญ์์ค(์ ํ ์ฌํญ).
์ฌ๋ฃ:
- ์ฐ์ 2.5์ปต(์ ์ฒญ์ ์ฌ์ฉํด๋ ๋จ)
- ๊ณ๋ 2๊ฐ
- ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ 1 ์ปต
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ 1/2์ปต(์/๋ฐ)
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ 2 ํฐ์ .
- ์๊ธ 1๊ผฌ์ง
- ์คํ(์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ)
์๋ฆฌ:
๋์ฅ๊ณ ์์ ๋ชจ๋ ์์์ ๋ฏธ๋ฆฌ ๊บผ๋ด ์ค์จ์ ๋์ญ์์ค.
๊ณ๋์ ๊น์ ๊ทธ๋ฆ์ ๊นจ๊ณ ์๊ธ๊ณผ ์คํ์ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๊ฑฐํ๊ธฐ๋ก ์น์ญ์์ค.
์ ์ฒญ ๋๋ ์ฐ์ ๋ฅผ ๊ณ๋ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ถ๊ณ ์๊ณ ์ฒด๋ก ์ณ์ง ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ ์ฐจ์ ์ผ๋ก ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค (์ฆ์ ๋ ๋ฒ์งธ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ์์ด ํจ๊ป ์ฒด๋ก ์ณ๋ ๋จ). ํฌ์ผ์ดํฌ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฉ์ด๋ฆฌ์์ด ๋ฐ์ฃฝํ์ญ์์ค.
๋ฐ์ฃฝ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ถ๊ณ ์๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
- ์ฐ์ 320ml
- ๊ณ๋ 2๊ฐ
- ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ 100g
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ 3 ํฐ์ . ์.
- ์๊ธ 1๊ผฌ์ง
- ์คํ 1ํฐ์คํผ
- ๋ฒํฐ 25g
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ 100g
์๋ฆฌ:
์คํ๊ณผ ์๊ธ์ผ๋ก ๊ณ๋์ ์น๊ณ ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ถ์ด ์ ์ด์ฃผ๊ณ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฒ ์ ํ ์์ต๋๋ค.
40๋ถ ๋์ ํด์์ ์ทจํ์ญ์์ค. ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
ํฌ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ์๋ฉด์ ๊ตฝ๊ณ ๊ฐ ํฌ์ผ์ดํฌ์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด์ญ์์ค.
์ฌ๋ฃ:
- ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ 300g
- ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ฌ๊ฑ 3 ๊ฐ.
- ๋ฒํฐ 30g
- ์๊ฐฑ์ด ์คํ 3์์์
- ์๊ธ 1์นฉ.
- ์ฐ์ 500ml
- ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ 3 ํฐ์ . ์.
์๋ฆฌ:
๋ฐ์ฃฝ ์๋ฆฌ. ์ฐ์ ์ ๊ณ๋์ ์ค์จ์ ๋๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ฏน์๋ก ๊ทธ๋ค์ ์๊ณ ์ ์ฐจ์ ์ผ๋ก ์ฒด๋ก ์ณ์ง ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ, ์๊ธ ๋ฐ ์คํ์ ์ฒจ๊ฐํฉ๋๋ค. ๋ฌ์ฝคํ ํฌ์ผ์ดํฌ๊ฐ ๋ ํ์ํ๋ฉด ์คํ์ ๋ ๋ฃ์ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฒํฐ ํ ์กฐ๊ฐ์ ๋
น์ด๊ณ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฃ๊ณ ๋ฏน์๋ก ์์ต๋๋ค. ๋ฐ์ฃฝ์ ์ก์ฒด ์ผ ํผ์ด์ ์ผ๊ด์ฑ์ด์ด์ผํฉ๋๋ค. 30๋ถ ๋์ ์ํ์ ์ฌ๊ฒ ํ์ญ์์ค.
ํฌ์ ์ฝํ ๋ถ๋ก 2~3๋ถ ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค. ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๊ฒ : ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ ๊ฐ์ด ๋ ํฌ์์ ๋ฒ ์ดํน์ ์์ํ๊ณ ๊ธฐ๋ฆ์น ์ํฉ๋๋ค. ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ถ๊ธฐ ์ง์ . ๊ทธ๋ฌ๋ฉด ์ฒซ ๋ฒ์งธ ํฌ์ผ์ดํฌ๋ ๊ฒฐ์ฝ ์ธํ๋ถํํ์ง ์์ ๊ฒ์ ๋๋ค! ๊ฐ ํฌ์ผ์ดํฌ ์ ์ ํฌ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด์ญ์์ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์์ ํฌ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ๊ตฝ์ต๋๋ค!
์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ๊ฐ ํฌ์ผ์ดํฌ์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด์ญ์์ค. ์ฐ๋ฆฌ์ ๊ฐ์ ํฌ์ผ์ดํฌ๊ฐ ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ก ๋ง๋ ๊ฒฝ์ฐ์ด ์์ ์ ์ํํ๋ ๊ฒ์ด ํนํ ์ค์ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ ์ง ์์ผ๋ฉด ๋นจ๋ฆฌ ๋ถํจํฉ๋๋ค. ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ๋ ๋ ์ด์ค๋ก ๋ฐ์ญ๋ฐ์ญํฉ๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
- ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ(์๊ฒ ๋นป์ ๊ฒ) - 1์ปต
- ์ฐ์ - 1์
- ๋ชจ๋ ๋ฐํจ์ ์ ํ(์๊ตฌ๋ฅดํธ, ์ผํผ์ด, ๋ฐํจ์ ) - 1์ปต
- ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋ ๋๋ ์๋ค - 0.5 tsp
- ํฅ์ด์๋ ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ - 2 ํฐ์ . ์.
- ๊ณ๋ - 2๊ฐ
- ์๊ธ - ๊ผฌ์ง์
- ๋ฐ๋๋ผ, ํ๋ฏธ - ์ ํ ์ฌํญ.
- ํ๋ฉด ๋ฌ์ฝคํ ์ต์ - ์คํ์ ๋ ์คํผ ์ ๋ ๋ฃ์ด์ฃผ์๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
์๋ฆฌ:
๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ฒด๋ก ์น๊ณ ์๊ธ, ๋ฐ๋๋ผ, ์คํ(์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ)์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
๋ฐํจ์ ์ ํ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ(์ ์ ๊ฒฝ์ฐ ์๊ตฌ๋ฅดํธ)์ ๋ถ์ต๋๋ค.
์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ํ๋ฏธ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค.
๊ฑฐํ๊ธฐ๋ ๋ฏน์๋ก ๊ณ๋์ ํ์ ๋๋ค.
๊ทธ ๋์ ์ฐ์ ํ ์์ ๋จ๊ฑฐ์์ง ๋๊น์ง ๋ฐ์ฐ์ญ์์ค.
์์ ํ๋ฆ์์ ์ฐ์ ๋ฅผ ๊ณ๋์ ๋ฃ๊ณ ์ฒ ์ ํ ์ ์ด์ค๋๋ค.
๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋/์๋ค๋ฅผ ์ฅ์์-์ฌ์-์ฐ์ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ถ์ต๋๋ค.
๊ณ๋-์ฐ์ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ถ์ต๋๋ค.
์ผ๋ฐ์ ์ธ ํฌ์ผ์ดํฌ ์ผ๊ด์ฑ ๋ฐ์ฃฝ์ด ๋์ต๋๋ค.
์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ์๋๋ค
์ฐ๋ฆฌ๋ ํ์์ ๊ฐ์ด ํฌ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋๋ ํญ์ ์ฒซ ๋ฒ์งธ ํฌ์ผ์ดํฌ ์ ์ ํฌ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ์ด์ง ๋ฐ๋ผ์ค๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
- ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ - 375g
- ํ์ฐ์ - 250ml
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 125g
- ์ฐ์ 1.5% - 250ml
- ๊ณ๋ - 2๊ฐ
- ์ฅ์์ ๊ธฐ๋ฆ - 2 ํฐ์
- ์๊ธ - 1/2์์์
์๋ฆฌ:
๋ ๊ฐ์ง ์ ํ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ํจ๊ป ์์ด ํค์น ์ฒด์ ๊ฑธ๋ฌ๋ธ ๋ค์ ์ค์จ์ ์ฐ์ ์ ๋ถ์ต๋๋ค.
๊ณ๋๊ณผ ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ ์์ ๋ฌผ์ค๊ธฐ์ ๋ฏธ๋ค๋ ์ํฐ๋ฅผ ๋ถ์ด ์์ ํ ๊ท ์งํด์ง ๋๊น์ง ๋ฏน์๋ก ์น๋ฉฐ ์ํ์ 30 ๋ถ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ญ์์ค.
ํ๋ผ์ดํฌ์ ๊ฐ์ดํ๊ณ ์ฅ์์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ํฌ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ์์ชฝ์์ 1.5๋ถ ๋์ ๊ตฝ์ต๋๋ค.
์๋น ์ ์์ ๋ด๊ณ ๋จ๊ฑฐ์ด ์ก์ฒด์ ํจ๊ป ์ ๊ณต ๋งค์ด ์์ค๋๋ ๋ง์๋ค์ฆ.
์ฌ๋ฃ:
- ๋ฌผ - 750ml;
- ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ ํ ์;
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 1 ์ปต;
- ๋ ๊ฐ์ ๊ณ๋;
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ - 100ml;
- 1 ์์ ์๊ฐ๋ฝ์ ์ ๋ถ ๋ถ๋ง;
- ๋ฒ ์ดํน ์๋ค ์ฝ๊ฐ;
- ์ํ์ฉ ์๊ธ 1ํฐ์คํผ.
์๋ฆฌ:
ํฐ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ฌ๊ฑ์ ๊นจ๊ณ ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ ์๊ฐฑ์ด๋ก ๋ง๋ ์คํ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ ์ด๊ฒผ์ต๋๋ค.์ด ๊ณผ์ ์ ํธ์ด๋ ๋ฏน์๋ก ์ํ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
ํธ์ด๋ ๋ฏน์๋ก ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋ค์ ์น์ญ์์ค. ๊ฑฐํ ๋๊ป์ด ์์ ํ์ฑ๋์ด์ผ ํฉ๋๋ค.
๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ์ ๋ถ, ๋ฒ ์ดํน ์๋ค๋ฅผ ์๋๋ค. ์ด ๊ฑด์กฐํ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ฌผ๊ณผ ๊ณ๋ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ก ์ฒด๋ก ์น์ญ์์ค.
๋ฏน์๋ ๋ธ๋ ๋๋ก ์ ์ด์ค๋๋ค. ๋ฉ์ด๋ฆฌ์์ด ๊ท ์ผ ํ ์ง๋์ ์ป๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฃ๊ณ ๋ค์ ์ ์ด์ค๋๋ค.
๋ฐ์ฃฝ์ ์ฝ 20๋ถ ๋์ ์ฃผ์ ํ๋๋ก ๋ก๋๋ค. ์ด ์๊ฐ ๋์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ์ฝ๊ฐ ๋ถํ์ด ์ค๋ฅด๊ณ ํผํฉ๋ฌผ์ด ๋ ๊ฑธ์ญํด์ง๋๋ค.
ํฌ ํ๋ฉด์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ๋ถ์ ํ์ฐ์ญ์์ค.
๋ฐ์ฃฝ์ ํ๋ฉด์ ๋ถ๊ณ ๋ถ๋ฐฐํ์ญ์์ค.
๊ฐ ๋ฉด์ 2๋ถ ๋์ ํ๊ธฐ๊ณ ์ ์์ ๋ด์ต๋๋ค.
์ค๋น๋ ํฌ์ผ์ดํฌ๋ ๋ฒํฐ ๋๋ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ผ๋ก ๊ธฐ๋ฆ์น ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ผ, ์คํ ๋๋ ๊ฟ์ ์ถ๊ฐํ๊ฑฐ๋ ์ถฉ์ ๋ฌผ์ ํฌ์ฅํ ์๋ ์์ต๋๋ค.