Recetas de batidos con kéfir. La merienda adecuada

Febrero - el mejor momento cuando se puede limpiar el cuerpo y bajar de peso. Después de todo, las vacaciones de Año Nuevo con numerosas fiestas ya han quedado atrás, y todavía queda tiempo hasta la primavera, cuando quieres lucir especialmente bien. En este artículo te ofrecemos una selección de deliciosos y saludables batidos de kéfir: con frutas, bayas, verduras y otros aditivos.

Para limpiar el cuerpo y mejorar el funcionamiento de todos sus sistemas, el kéfir es muy adecuado: esta bebida de leche fermentada contiene muchas vitaminas, oligoelementos, incluido el calcio, así como probióticos, que son buenos para los intestinos y condición general organismo. Los suplementos de frutas y otros batidos también tienen un alto contenido de vitaminas y minerales. sustancias útiles. Al mismo tiempo, los batidos de kéfir contienen relativamente pocas calorías, lo que los convierte en un plato indispensable para perder peso y limpiar el cuerpo.

Batidos con kéfir y bayas / frutas: la primera receta universal

• 1 taza de kéfir
• 1/2 taza de frutas o bayas frescas o congeladas (fresas, arándanos, plátanos, duraznos, manzanas, etc.)
• 1-2 cucharaditas de miel opcional
• Varios cubos de hielo

Coloca los ingredientes en una licuadora, pica y disfruta. ¡Fácil, sencillo y delicioso!

Batidos con kéfir y bayas / frutas: la segunda receta universal

• 1 taza de kéfir
• 1/2 taza de frutas o bayas frescas
• 1/2 taza de frutas o bayas congeladas
• Azúcar, miel, jarabe de arce - opcional
• Semillas de lino o salvia española (chia) - opcional
• Ninguna aceite vegetal(por ejemplo, coco) - opcional

Colocar los ingredientes en una licuadora y triturar. Si lo desea, póngalo en el refrigerador por un tiempo. ¡El batido está listo!

Otras opciones para hacer batidos con kéfir:

Batido de kéfir con arándanos y plátano - receta

Este batido es solo un depósito de nutrientes y oligoelementos. Contiene vitamina C (una cuarta parte Subsidio diario), calcio (un tercio del valor diario), hierro, etc., mientras que el aporte calórico de toda la ración será de poco más de 200 calorías, que no es tanto para una merienda o desayuno.

Ingredientes requeridos:

• 1 taza de kéfir
• Medio plátano fresco o congelado
• 1/2 taza de arándanos congelados
• 1/2 cucharadita de canela

Ingredientes opcionales:

• 1 cucharadita de aceite de coco
• 1 cucharadita de semillas de lino o salvia española (por cierto, la linaza y la salvia española tienen un alto contenido de fósforo)
• 1/2 cucharada de cacao

Colocar todos los ingredientes en una licuadora y triturar. ¡Buen provecho!

Batido de kéfir con fresas - receta

Ingredientes requeridos:

• 1 taza de kéfir
• 1.5 tazas de fresas congeladas

Ingredientes opcionales:

• 1/2 cucharada de cacao
• 1/2 cucharada de aceite de coco (añadir al final)
• 1 cucharadita de linaza o salvia española
• Cualquier otro ingrediente

Batido de kéfir con naranja roja - receta

Ingredientes requeridos:

• 1 taza de kéfir
• 2 naranjas rojas medianas, peladas

Ingredientes opcionales:

• 1/2 cucharadita de vainilla
• 1/2 cucharada de cacao
• 1/2 cucharada de aceite de coco
• 1/2 aguacate
• 1/2 taza de otras bayas

El contenido calórico de este batido es de 250-300 calorías. Contiene mucha vitamina C (una ración diaria y media), una cuarta parte de la ración diaria de vitamina A y una tercera parte de la ración diaria de calcio.

Batido de kéfir con melón y plátano - receta

Ingredientes requeridos:

• 1 taza de kéfir
• 1.5 tazas de pulpa de melón picada
• 1/2 taza de yogur helado
• Medio plátano fresco o congelado
• 1 cucharada de aceite de coco (añadir al final)
• Una pizca de sal, sal marina

Ingredientes opcionales:

• 5 cubitos de hielo
• 1 cucharada de miel
• 1/2 cucharadita de vainilla

Este batido es un poco más calórico que los tres anteriores: contiene alrededor de 400 calorías. Aportará a tu organismo potasio (alrededor de un tercio del valor diario), vitamina A (más de un tercio del valor diario) y vitamina C. Además, al igual que otros batidos a base de kéfir o yogur, tiene mucho calcio.

Batido con fresas, avena y hierbas - receta

Este batido es perfecto para abundante desayuno que te proporcionará energía para todo el día. Contiene alrededor de 350 calorías, mucha vitamina C y una cantidad importante de calcio.

Ingredientes requeridos:

• 1 taza de kéfir (se puede reemplazar con leche o yogur)
• 1/2 taza avena(remojado o hervido)
• 1 taza de fresas frescas o congeladas
• un poco de vainilla
• Opcional: un poco de miel o sirope de arce

Ingredientes opcionales:

• 5 hojas de menta fresca
• 1/2 cucharada de cacao
• 1/4 aguacate
• 1 taza de espinaca, col rizada u otra verdura verde

¡Mezcle todos los ingredientes en una licuadora y disfrute!

Batido de kéfir con arándanos y cerezas - receta

Ingredientes requeridos:

• 1 taza de kéfir (se puede reemplazar con leche)
• 1/2 taza de cerezas sin hueso frescas o congeladas
• 1/2 taza de arándanos frescos o congelados
• 1/2 cucharada de aceite de coco (añadir al final)
• Una pizca de sal, sal marina

Ingredientes opcionales:

• 3 cubitos de hielo
• Un poco de miel o sirope de arce
• 1 cucharada de semillas de lino o salvia española
• 1 cucharada de coco deshidratado
• Canela
• 1/2 cucharada de cacao

Este batido es tan fácil de hacer como cualquier otro. Su contenido calórico es de poco más de 300 calorías. ¡Buen provecho!

Los productos lácteos fermentados contribuyen a la restauración de la microflora intestinal, normalizan su peristaltismo y ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo. Debido al alto contenido de calcio y otros oligoelementos, fortalecen los dientes, las uñas y el cabello. Si los bebe regularmente, los kilos de más desaparecen y el bienestar general mejora, apariencia se vuelve más atractivo. El kéfir es un producto que se incluye en diversos planes dietéticos para bajar de peso. Puede beberlo por separado, pero es más útil en "compañía" de frutas, bayas y verduras. Los batidos con kéfir son populares entre quienes se preocupan por su salud y la salud de sus seres queridos.

Características de cocción

Los beneficios de los batidos de kéfir serán mayores si se preparan y consumen correctamente.

• Para batidos, puedes tomar cualquier kéfir, siempre que sea fresco. Pero debe comprender que un producto con un bajo porcentaje de contenido de grasa será menos calórico, aunque más líquido.
• Si agrega azúcar o sal a su batido, bebida saludable se vuelve dañino. No hay suficiente sal: intente mejorar el sabor del cóctel con la ayuda de especias, que al mismo tiempo ayudarán a dispersar el metabolismo. Para endulzar, use miel o frutas con un alto contenido de azúcar.
• El efecto será más notable si no complementa la dieta con batidos de kéfir, sino que los reemplaza con parte del menú habitual. Coma batidos para el desayuno o la cena, coma un refrigerio en lugar de pasteles, y el resultado lo complacerá pronto.
• Para las personas con sobrepeso, la cuestión de cómo comer en porciones relativamente pequeñas es relevante. Hay una respuesta simple: necesitas comer despacio, con cucharas pequeñas. Esto también se aplica a los batidos. Su textura espesa permite que se coma en lugar de beber.

No todos los batidos de kéfir saben igual, a veces se sacrifica el sabor para siempre. Sin embargo, puede hacer que beber un cóctel sea agradable si lo condimenta con especias, hierbas, bayas y frutas con un olor brillante. Al decorar el vaso con una baya o una ramita de menta, también hará que los batidos de kéfir sean más apetitosos y deseables.

Batidos de kéfir y verduras.

• kéfir - 0,25 l;
• tomates - 0,3 kg;
• pimiento- 0,2 kg;
• pepino - 150 g;
• eneldo fresco - 50 g.

Metodo de cocinar:

• Lava y seca los tomates. Verter agua hirviendo sobre ellos y limpiar. Picar en trozos grandes la pulpa de tomate y enviarla al vaso de la licuadora.
• Retire las semillas del pimiento rojo quitando el tallo. Cortar en trozos pequeños de forma arbitraria, poner a los tomates.
• Lave el pepino, séquelo con un paño, corte los extremos. Retire una fina capa de piel con un pelador de verduras. Cortar la pulpa en cubos medianos.
• Picar el eneldo con un cuchillo.
• Moler los tomates y los pimientos en el vaso de la batidora, convirtiéndolos en una masa espesa homogénea.
• Vierta el puré de verduras en vasos para batidos.
• Lave el recipiente de la licuadora, vierta kéfir en él, agregue eneldo. Agitar y verter en vasos, con cuidado de no dañar la capa inferior.
• Muela los pepinos por separado en una licuadora, póngalos encima del kéfir.

El batido de kéfir rayado original será disfrutado no solo por adultos, sino también por niños. Sorprendentemente, a la mayoría de ellos les resultará muy sabroso, aunque no contenga azúcar ni sal.

Batido de kéfir con remolacha y zanahorias

• kéfir - 0,25 l;
• remolacha - 150 g;
• zanahorias - 0,3 kg;
• pepino - 150 g;
• manzana - 0,2 kg;
• tallo de apio - 50 g.

Metodo de cocinar:

• Lave las verduras.
• Pele las remolachas y las zanahorias crudas, córtelas en cubos pequeños y pique con una licuadora. No puede usar la técnica en esta etapa, convirtiendo las verduras en puré de papas con un rallador.
• Exprima el jugo del puré de verduras a través de varias capas de gasa.
• Enjuague el apio. Retire las fibras gruesas del pecíolo. Córtalo en trozos pequeños.
• Pelar una manzana limpia. Cortar en rodajas, cortar áreas con semillas de ellas. Corta cada rebanada en varios pedazos.
• Pelar y cortar el pepino en cubos medianos.
• Coloque los ingredientes sólidos en el vaso de una licuadora: apio, manzana, pepino.
• Moler hasta hacer un puré.
• Vierta el kéfir y el jugo de vegetales. Batidor.

Un batido preparado de acuerdo con esta receta resulta líquido, es conveniente beberlo con una pajita. El cóctel parecerá más sabroso si pones unos cubitos de hielo en las copas.

Batido de kéfir con arándano, manzana y plátano

• kéfir - 0,25 l;
• arándanos (frescos o congelados) - 100 g;
• manzana verde - 0,2 kg;
• tallo de apio - 50 g;
• plátano - 150 g;
• perejil fresco - 50 g.

Metodo de cocinar:

• Lava el apio y córtalo en trozos pequeños.
• Lava la manzana. Recorta el núcleo. Para obtener una textura delicada, pela la manzana. Cortar en cubos.
• Plátano, pelado, cortado en rodajas.
• Clasifique los arándanos, enjuáguelos con agua corriente y déjelos secar. Se debe permitir que las bayas congeladas se descongelen aproximadamente a la mitad.
• Picar las hojas de perejil con un cuchillo.
• Ponga el perejil, la manzana y el apio en la licuadora. Picarlos.
• Agregue kéfir y plátanos. Batir los ingredientes juntos.
• Introduce los arándanos y vuelve a agitar el cóctel.

El batido según la receta anterior resulta tan sabroso que incluso los niños lo comen con placer. Incluso útil, pero no demasiado amado por ellos, el perejil en este caso no causa rechazo, porque casi no se siente en la composición del cóctel.

Batido de kéfir con miel y pera

• kéfir - 120 ml;
• leche - 120 ml;
• pera - 0,2 kg;
• miel - 5 ml.

Metodo de cocinar:

• Lava la pera. Pelarlo, cortarlo en 4 partes, cortar las áreas con semillas.
• Cortar la pulpa de pera en trozos pequeños y verter en el vaso de la batidora.
• Vierta la fruta con una cucharada de miel líquida.
• Vierta el kéfir, bata hasta que quede suave.
• Vierta la leche y vuelva a batir.

El dulce sabor y aroma de este cóctel conquistará el corazón de cualquier gourmet. Valdría la pena intentarlo aunque no fuera útil.

Batido de kéfir con plátano

• kéfir - 0,25 kg;
• galletas de mantequilla - 20 g;
• plátano - 100 g;
• miel - 5 ml.

Metodo de cocinar:

• Rompe las galletas, rellena con kéfir y déjalo en remojo.
• Pelar y cortar el plátano.
• Derretir miel.
• Coloque los trozos de plátano en el tazón de la licuadora, vierta sobre la miel, agregue kéfir con galletas.
• Batir hasta obtener una masa homogénea.

Este batido de kéfir es capaz de reemplazar el postre. Si está a dieta, tendrá que simplificar un poco la receta eliminando las cookies. La avena te ayudará a hacer un cóctel más denso Comida rápida. Deben verterse con un producto de leche fermentada durante 15 minutos, luego cocinarse de la misma manera que un cóctel con galletas.

Batido de kéfir con bayas y requesón

• requesón sin grasa - 0,2 kg;
• kéfir - 0,25 l;
• frambuesas - 50 g;
• grosella roja - 50 g;
• fresas - 50 g.

Metodo de cocinar:

• Clasifique la baya, retire la basura y los sépalos, retire la grosella de las ramas. Enjuague y seque sobre una toalla.
• Vierta las bayas en un vaso de licuadora y pique.
• Agregue requesón y kéfir, bátalos junto con bayas para obtener una composición homogénea.

Los batidos con requesón y bayas no solo son sabrosos, sino también satisfactorios. Al mismo tiempo, su contenido calórico no es nada elevado. Tiene un inconveniente: solo se puede hacer en verano, ya que en invierno no será fácil obtener los ingredientes, incluso si busca congelados.

Batido de kéfir con caqui

• caqui - 0,2 kg;
• kéfir - 0,25 l;
• jugo de limón - 5 ml.

Metodo de cocinar:

• Retire los huesos del caqui y córtelos en trozos.
• Coloque las rodajas de caqui en un tazón de licuadora, vierta sobre el jugo de limón, agregue kéfir.
• Encienda la licuadora y convierta los productos en una masa homogénea.

Tal cóctel se puede preparar en invierno. El caqui es útil y, como parte de un batido de kéfir, adquiere un sabor único.

Los seguidores aprecian los batidos con kéfir alimentación saludable detrás características beneficiosas y agradable sabor, que hacen cómoda la dieta.

El batido con kéfir es un manjar favorito que se puede combinar con enorme cantidad ingredientes. hay una masa recetas interesantes cocinar tales alimentos. En este artículo, descubriremos qué beneficios y daños pueden traer los batidos de kéfir, y consideraremos en detalle varias recetas para su preparación.

Beneficio y daño

Los batidos de kéfir son amados por muchas personas. Este tratamiento no se ha vuelto tan popular en vano: brinda suficientes beneficios. Echemos un vistazo a los puntos, cuál es el efecto positivo del uso de este manjar.

• El kéfir es un producto que pone en orden el trabajo del tracto gastrointestinal. Comerlo puede ayudar a aliviar sobrepeso.
• El uso de kéfir en los alimentos conduce a la aceleración de los procesos digestivos.. El metabolismo vuelve a la normalidad, no se ralentiza.
• Gracias a las golosinas de kéfir, puedes poner en orden la microflora intestinal. Su peristaltismo aumenta inevitablemente, por lo que todas las toxinas se eliminan del cuerpo humano. Estos últimos especialmente a menudo se acumulan rápidamente durante las dietas.
• El producto de leche fermentada contiene microorganismos beneficiosos, proteínas, vitaminas y componentes minerales.. Gracias a este contenido, un batido de kéfir debidamente preparado puede tener un efecto fortalecedor en el sistema inmunológico humano.
• El kéfir tendrá un efecto positivo en la condición del cabello, las uñas y los dientes humanos. Definitivamente se volverán más fuertes, irradiarán salud.

Un cóctel no causará daños graves si lo bebe con moderación.

Reglas de cocina

No es difícil preparar un cóctel sabroso y saludable, donde el kéfir es el componente principal. Lo principal es seguir algunas reglas simples y claras.

• No es necesario aplicar esfuerzos titánicos para cocinar batidos de kéfir.. Solo necesitas poner todo en la licuadora. los ingredientes correctos y luego mezclarlos bien.
• Si no se observan electrodomésticos modernos en la cocina, entonces puede usar una "herramienta" como un mezclador. Pero debe tener en cuenta que, en cualquier caso, la licuadora triturará mejor las verduras o frutas, por lo que la bebida resultará más tierna y agradable.
• No tiene sentido prestar mucha atención al porcentaje de contenido de grasa del kéfir seleccionado para hacer una bebida. Cualquier producto servirá. Aquí debe partir de sus propias preferencias y deseos.
• Si escucha todas las reglas y regulaciones, debe tener en cuenta que el batido se prepara sin agregar sal ni azúcar. Se consume exclusivamente recién preparado. Sin embargo, también es aceptable no almacenar el cóctel por mucho tiempo en el estante del refrigerador.

Si desea hacer que la golosina sea más dulce, puede agregarle un poco de miel, y varias especias o sus especias favoritas servirán en lugar de sal.

Mejores Recetas

Hay muchas recetas deliciosas de batidos por ahí. Vamos a familiarizarnos con algunos de ellos.

fruta y verdura

Muchos usuarios que se adhieren al PP ( nutrición apropiada) o los que quieran degustar un buen cóctel depurativo, prefieren preparar este delicioso batido a base de kéfir, verduras y frutas. Entonces, para preparar una golosina, debes preparar los ingredientes:

• 1 pepino;
• 1 remolacha cruda;
• 2 zanahorias crudas y grandes;
• 1 tallo de apio;
• 1 manzana fresca;
• 1 vaso de kéfir fresco.

La receta es sencilla y consta de estos pasos.

• Las zanahorias y las remolachas deberán frotarse bien en un rallador y luego picarse ejecutando los componentes vegetales resultantes en una licuadora. Obtendrá una papilla, de la cual deberá exprimir el jugo con una gasa.
• Retire la piel de la superficie de la manzana y el pepino. Frutas libres de semillas. Corta ambos productos y con ellos el apio. Las piezas deben ser pequeñas.
• cosechado comida cruda enviar a una licuadora y picar, hasta que queden uniformes y espesas.
• Será necesario verter kéfir y una combinación de jugos de vegetales en el vaso de la licuadora.. Vuelva a batir la masa, después de lo cual el cóctel de vitaminas estará listo y podrá beberlo.

Con cilantro y perejil

Un batido de kéfir con cilantro y perejil será un gran placer para perder peso. De otra manera, simplemente se llama - " kéfir verde». Para cocinar necesitarás:

• 300 g de kéfir;
• un par de ramitas de eneldo, cilantro y perejil;
• 100 g de pepino fresco;
• 1 pizca de sal (o condimento al gusto)
• pimienta negra (a discreción del cocinero; este componente se puede omitir).

Averigüemos cómo hacer un batido ligero.

• lavar verdor, secarlo y picarlo finamente.
• Pepino habrá que rallar.
• Ponga las verduras y las gachas de pepino en el vaso de la licuadora.. Para que los componentes sean más fáciles de moler, vierta 50 g de kéfir en ellos. Después de eso, puede comenzar a moler productos.
• Envía el kéfir restante al contenedor.. Espolvoree sal o condimentos, agregue las verduras pasadas por una licuadora. Batir bien el contenido con una batidora.
• La bebida lista se puede verter en vasos. Algunas personas prefieren complementar este cóctel original con un poco de ajo, pero este ingrediente hará que la bebida sea menos tierna y blanda.

Con pepinos y tomates

Se obtiene un batido muy fragante y delicado si la base - kéfir se combina con pepinos frescos y tomates Preparar esta delicia es tan sencillo como todo lo anterior. Para esto necesitarás:

• 1 pepino;
• 2 tomates;
• 1 pimiento rojo;
• 1 manojo de eneldo;
• un vaso de kéfir.

Y ahora "vamos a ponerlo en los estantes" el proceso de cocción de este plato.

• Libere el pepino y los tomates de la piel. Retire las semillas de la pimienta.
• Cortar con cuidado las verduras en trozos. Picar finamente el eneldo lavado y secado.
• Ya en esta etapa todos los componentes se pueden batir en una licuadora, pero puedes hacerlo de manera un poco diferente: prepara una bebida más interesante y rica que tenga un aspecto muy apetitoso.
• Para hacer esto, en una licuadora, debes batir el pepino y los tomates, y con ellos el pimiento búlgaro sin semillas. Vierta la mezcla de vegetales resultante en vasos preparados.. Enjuague los electrodomésticos de cocina que se acaban de usar.
• Luego, bata el kéfir en combinación con el eneldo. Agregue la masa resultante en vasos, pero intente hacerlo de tal manera que se mantenga la integridad de todas las capas. En esta etapa, debe enjuagar la licuadora nuevamente.
• Ahora vale la pena batir las rodajas de pepino para que parezca un puré. Ponga este componente en los vasos encima de las 2 capas vertidas antes. Como resultado, obtendrá un cóctel de tres capas muy hermoso que complacerá la vista y sorprenderá a sus invitados.

Con manzana y canela

Ligero, fragante y tierno, se obtiene un batido de kéfir de manzana debidamente preparado con sabor a canela. Este es un manjar favorito de muchas personas que aprecian los sabores ricos y multifacéticos. Se prepara a partir de los siguientes componentes:

• 3 manzanas frescas;
• 150 ml de kéfir;
• 1 er. yo miel;
• canela (introducida a criterio del cocinero).

Si se compran todos los componentes, puede proceder directamente a la preparación de una bebida fragante.

• Lava bien las manzanas y quita la piel de su superficie. Corta con cuidado el núcleo.
• Ralla bien las manzanas con un rallador fino o prepáralas inmediatamente. coba usando licuadora.
• A continuación, las manzanas deberán verterse con kéfir frío y luego batir bien los componentes con una batidora.
• Añade una pequeña cantidad de canela y miel de calidad al cóctel resultante. Batir todos los ingredientes nuevamente.
• A continuación, el batido se puede verter cuidadosamente en vasos. Serán útiles las decoraciones en forma de pequeñas rodajas de manzana.

Con plátano y miel

Un batido de kéfir con la adición de miel y plátano puede resultar no menos sabroso y fragante. El sabor de la golosina resultará más brillante si lo agrega con otros componentes, por ejemplo, zumo de naranja y cereza para preparar esto manjar original, necesitas preparar:

• 1 plátano;
• 50 g de cerezas;
• 2 cucharaditas miel;
• medio vaso de jugo de naranja;
• medio vaso de kéfir.

El cóctel debe prepararse de acuerdo con este esquema.

• Retire los huesos de las cerezas.
• Pela el plátano y luego córtalo en trozos.
• Coloque los alimentos enumerados y preparados en el recipiente de la licuadora.
• Vierta el kéfir y el jugo de naranja en el recipiente. Simultáneamente con estos componentes será necesario agregar miel.
• Batir los ingredientes en el vaso de la batidora. Después de eso, el cóctel se puede verter en vasos.

con pera

El batido de kéfir especificado está hecho de:

• 2 peras;
• 400 g de kéfir;
• 20 g de miel.

La preparación consta de los siguientes pasos.

• Pelar las peras. Puedes rodearlos con cubitos de hielo. Retire los tallos.
• Cortar la pulpa de la pera en cubos.
• Envíe la pera a un recipiente, tritúrela para que se convierta en un puré.
• Agregue una combinación de miel y kéfir a la pera. Después de eso, puedes servir una golosina.

con caqui

Un batido tan interesante se prepara a partir de:

• 1 caqui;
• 300 g de kéfir;
• 10 g de limón (para decorar).

Echemos un vistazo al proceso de cocción.

• Retire los huesos y corte el caqui en trozos.
• Envíe el caqui a la licuadora, vierta el kéfir allí.
• Batir los ingredientes para obtener un cóctel. Adorne con limón fresco.

con cereza

Los batidos de bayas se consideran los más deliciosos y ricos. Para hacer un cóctel de kéfir y cerezas, necesitarás:

• 1 er. yo miel;
• 1,5 tazas de kéfir;
• 50 g de cerezas (ya sean frescas o congeladas);
• 1 plátano;
• 1 cucharadita azúcar de vainilla.

Considere una receta paso a paso.

• Muele un plátano mediano y bayas en una licuadora.
• Vierta kéfir, ponga miel, vierta azúcar de vainilla, mezclar bien.

El cóctel debe servirse solo frío con la adición de menta.

con grosella negra

una comida maravillosa Los ingredientes incluyen:

• 150 ml de kéfir;
• 70 g de requesón;
• 1 er. yo Sáhara;
• 100 g de grosella negra;
• una pizca de vainilla.

La bebida se prepara de la siguiente manera.

• Envíe grosellas, azúcar, vainillina y requesón al recipiente de la licuadora. Mezclar todo hasta una sola mezcla.
• Vierta el kéfir en el recipiente.
• Bate todo con una licuadora.

con requesón

Un buen batido se puede obtener de los siguientes productos:

• 270 g de requesón sin grasa;
• 320 g de kéfir al 1,5 %;
• 60 g de frambuesas;
• 60 g de grosellas (también son posibles otras bayas);
• 15 g de miel.

Un cóctel se prepara de manera elemental: todos los componentes se envían a una licuadora y se baten en una masa homogénea.

con avena

Puedes hacer un maravilloso batido de kéfir con la adición de hojuelas y salvado. Para esto necesitarás:

• avena con salvado - 70 g;
• 150 ml de kéfir;
• 1 manzana;
• 1 plátano;
• 5 ml de jarabe de arce

Cómo hacer un cóctel.

• Es necesario humedecer los copos en la mitad del kéfir antes de acostarse, dejarlo toda la noche (1 hora es suficiente).
• Cortar la cáscara de manzana, quitar el corazón. Cortar la manzana en cubos. Partir el plátano en trozos.
• Trasladar los alimentos al contenedor de electrodomésticos de cocina. Vierta el kéfir y el jarabe. Batidor.
• En la masa resultante, agregue copos empapados con salvado.

Recuerda que 1 taza de kéfir contiene casi el 20 % del valor diario de calcio, por lo que no debes dejarte llevar por los cócteles de kéfir, especialmente si estás tomando calcio extra. Se pueden dar batidos a los niños. Esta es la manera perfecta de enseñarle a su bebé a hacer kéfir. Es suficiente complementar el producto de leche fermentada con deliciosas bayas, plátano o requesón; esto atraerá al niño. Los batidos de kéfir se pueden complementar con nueces y hierbas. Las nueces serán una fuente adicional de proteínas y las verduras enriquecerán la bebida con vitaminas.

El kéfir es una bebida popular para bajar de peso. Hay muchas dietas basadas en este producto de leche fermentada. Para personas especialmente mayores, se desarrolló una mono-dieta de kéfir. Pero, verá, perder peso con un vaso de esta bebida saludable tarde o temprano dejará de ser interesante, el entusiasmo desaparecerá en unos días. No te enfades. Si su elección recayó en este producto de leche fermentada para bajar de peso, preste atención a los batidos con kéfir con la adición de una variedad de deliciosos aditivos.

Beneficios de los batidos

Si hace un batido en una licuadora para bajar de peso usando las verduras y frutas disponibles, obtendrá un delicioso comida abundante, que ayudará no solo a perder peso, sino también a mejorar el cuerpo. Los beneficios de los batidos para bajar de peso:

1. Buen funcionamiento del sistema digestivo. El kéfir es una valiosa fuente de bacterias beneficiosas que ayudan a que los intestinos funcionen normalmente. Batido de kéfir no deja sensación de pesadez en el estómago. La presencia de fibra dietética en verduras y frutas es una razón adicional para prestar atención a esta bebida.
2. Enriquecimiento del cuerpo con vitaminas y minerales. La adición de verduras o frutas a los batidos, la ausencia de azúcar hacen de este plato un verdadero depósito de nutrientes.
3. Limpieza corporal. Los batidos son una fuente de antioxidantes, sustancias que contrarrestan la acción de los radicales libres y toxinas que afectan negativamente a la salud.
4. Variedad de sabores. Los batidos se pueden hacer con cualquier verdura o fruta que tengas a mano. Dependiendo del “relleno”, obtendrás un plato principal, una merienda o un postre. También puede hacer una bebida con la adición de leche.
5. Ajuste a las características del cuerpo. Gracias a una gran selección de productos, este plato se puede preparar a partir de los problemas individuales del cuerpo. ¿Quiere mejorar su vista y perder peso al mismo tiempo? Batido de kéfir con zanahorias es lo que necesitas.
6. Facilidad de preparación. Solo unas pocas acciones con un cuchillo, presionando el botón de la licuadora y la bebida está lista.

Recetas de batidos de kéfir para bajar de peso.

Hacer batidos es divertido. Nunca se sabe qué sabor quedará después de mezclar una manzana, una piña o un tomate con brócoli y hierbas. Experimenta, fantasea, pero no te olvides de una hermosa presentación. Se recomienda servir las versiones dulces de la bebida en vasos o vasos altos con rodajas de fruta ensartadas o una pajita. Para batidos más espesos para bajar de peso, tome cremas. Los purés de verduras se pueden adornar con tallos de cebolla verde, hojas de perejil, rodajas de tomate.

Batido con plátano y kéfir

Este es versión clásica bebida dietética con la adición de una pequeña cantidad de nueces. Como este último, es mejor usar almendras, nueces, anacardos. El contenido calórico de un batido de este tipo para bajar de peso es de 70 kcal por cada 100 gramos de alimento. Una bebida tan saludable es perfecta para una merienda para toda la familia.

Ingredientes:

• plátano - 0,5 piezas;
• fresas - 2-3 bayas;
• kéfir - 150 ml;
• nueces picadas - un puñado pequeño.

Metodo de cocinar:

1. En un vaso de batidora, cargue la pulpa de medio plátano, cortado en trozos.
2. Vierta una bebida de leche fermentada y agregue nueces finamente picadas con fresas.
3. Haga puré todo con una licuadora y vierta en un vaso alto.

Con vegetales

Para batidos, puede usar no solo frutas frescas o congeladas. Esta bebida también se puede hacer con verduras. Puede ser brócoli, pepino, zanahoria, pimiento. No te olvides de las hierbas y especias. Sabor delicado La bebida de leche fermentada diluirá el brócoli y los pimientos. Aroma puré de verduras, cuyo contenido calórico es de 38 kcal / 100 g, agregará especias secas, por ejemplo, "hierbas italianas".

Ingredientes:

• kéfir - 150 ml;
• pimiento - 50 g;
• brócoli - 50 g;
• especias - al gusto.

Metodo de cocinar:

1. Hervir el brócoli y el pimiento hasta que estén medio cocidos. Enfriarse.
2. Retire la piel de la pimienta.
3. Cortar las verduras en trozos.
4. Vierta el kéfir y agregue especias a su gusto.
5. Agitar y verter el batido resultante en un bol.

A los conocedores de productos lácteos les gustará la siguiente opción de batido. No contiene frutas y verduras, pero hay muchas otras adiciones deliciosas. La miel endulzará la bebida, la ralladura de limón le dará frescura y la vainilla la ennoblecerá. Al igual que con el kéfir, use la versión baja en grasa de la leche. El contenido calórico de dicho refrigerio es de 45 kcal / 100 g.

Ingredientes:

• kéfir - 100 ml;
• leche - 100 ml;
• ralladura de limón - al gusto;
• miel - 1 cucharadita;
• azúcar de vainilla - una bolsita.

Metodo de cocinar:

1. Vierta el kéfir y la leche en un vaso.
2. Agregue un poco de ralladura de limón, miel, vainilla a la mezcla.
3. Agitar con una batidora y verter en un vaso.

batido de frutas y verduras

El cóctel adelgazante se puede preparar con verduras y frutas en un vaso.. Recordar ensalada de vitaminas desde la infancia, que consiste en una manzana rallada y zanahorias. Puedes prehornear la manzana y hervir las zanahorias hasta que estén medio cocidas. Entonces, un batido de frutas y verduras para bajar de peso con un contenido calórico de 40 kcal / 100 g será más tierno. Las semillas de sésamo te darán un extra de vitalidad y energía.

Ingredientes:

• kéfir - 150 ml;
• manzana - 0,5 piezas;
• zanahorias - 0,5 piezas;
• canela - al gusto;
• semillas de sésamo - 1 cucharadita.

Metodo de cocinar:

1. Tomar media manzana, quitar las semillas y pelar. Picar en pedazos.
2. Pelar las zanahorias. Cortar en anillos.
3. Muele las semillas de sésamo en un molinillo de café.
4. Poner todo en un vaso de licuadora, llenar con bebida de leche fermentada, agregar canela. Agitar y verter en un vaso de servir.

con arándanos

La baya tiene mucho vitaminas beneficiosas, por lo tanto, los batidos adelgazantes con arándanos se recomiendan para aquellos que desean fortalecer su inmunidad y llenar el cuerpo de vitaminas y minerales. Estas bayas rara vez se encuentran frescas, pero con mayor frecuencia se venden congeladas. El contenido calórico de esta bebida es de 55-60 kcal / 100 g.

Ingredientes:

• kéfir - 150 ml;
• arándanos - 6-7 bayas;
• arándanos - 3-4 bayas;
• miel - 1 cucharadita;
• yogur de frutas - 50 ml.

Metodo de cocinar:

1. Vierta las bayas en un vaso de licuadora.
2. Rellénalos con kéfir.
3. Añadir miel y yogur de frutas.
4. Triturar todo en un puré y verter en un vaso.

con naranjas

Una fruta cítrica dulce es un delicioso batido, pero el postre puede no ser lo suficientemente espeso. dar de beber naranja jugosa la consistencia necesaria, los nutricionistas y los chefs aconsejan agregar un poco de requesón o una rodaja de plátano al plato. Esta receta utiliza requesón. El contenido calórico de una bebida para adelgazar con naranjas es de 60 kcal por cada 100 gramos de alimento.

Ingredientes:

• kéfir - 150 ml;
• requesón - 1 cucharada. la cuchara;
• jengibre seco - 0.5 cucharaditas;
• naranja - 0.5 uds.

Metodo de cocinar:

1. Tome la pulpa de una naranja, córtela en piezas grandes, poner en el fondo del vaso de debajo de la licuadora.
2. Vierta una bebida de leche fermentada, agregue requesón y jengibre.
3. Haga puré todo y vierta el batido terminado en un vaso.

con albaricoques

La pulpa de la fruta del albaricoque es muy tierna y dulce. Esta es una opción ideal para un delicioso batido adelgazante con un bajo contenido calórico (45 kcal / 100 g). Puede agregar otras frutas al cóctel, por ejemplo, plátano, melón, cereza, arándano rojo. El albaricoque combina bien con el melocotón. Este postre es perfecto para una merienda de verano.

Ingredientes:

• kéfir - 150 ml;
• albaricoques - 3 piezas;
• melocotón - 0.5 uds.

Metodo de cocinar:

1. Coloque la pulpa de albaricoque y medio melocotón, cortado en varios trozos, en el fondo de un vaso de batidora.
2. Vierta la fruta con kéfir, bata con una licuadora.
3. Verter la mezcla en un vaso de servir.

con hércules

La avena ajusta el trabajo de los intestinos de la manera correcta, da fuerza y ​​​​energía. De los cereales, puede obtener un delicioso batido para bajar de peso con kéfir con la adición de una pequeña cantidad de miel, pasas y albaricoques secos dulces. El contenido calórico de tal manjar será de 70 kcal / 100 g Esta es una excelente opción para un desayuno sabroso y nutritivo.

Ingredientes:

• kéfir - 150 ml;
• requesón - 30 g;
• Hércules - 1 cucharada. la cuchara;
• pasas - un puñado pequeño;
• albaricoques secos - 3 piezas;
• miel - 2 cucharaditas.

Metodo de cocinar:

1. Vierta la avena con un poco de agua hirviendo.
2. Cortar los albaricoques secos en trozos. Poner las pasas al vapor en agua caliente para mantenerlo suave.
3. Mezcle todo con requesón y miel en un vaso. Vierta el kéfir, bata.
4. Vierta la mezcla preparada en un vaso para servir.

con pomelo

A los amantes del pomelo con un sabor agridulce les encantará esta receta. Además de esta fruta, el plato contiene mandarina y pera. Puedes diversificar los batidos con otras deliciosas frutas exóticas, como el kiwi. Tal plato ayudará a perder peso: el contenido calórico de la bebida es de solo 40 kcal / 100 g.

Ingredientes:

• kéfir - 150 ml;
• pomelo - la tercera parte;
• pera - la tercera parte;
• mandarina - 1 ud.

Metodo de cocinar:

1. Cortar la pulpa del pomelo y la pera en trozos grandes y la mandarina en rodajas.
2. Coloque las frutas cítricas en una licuadora. Rellenar con kéfir.
3. Haga puré todo y cuele en un vaso alto o vaso.

Con tomates y hierbas

Batidos con tomates y verduras: una bebida nutritiva no solo lo ayudará a deshacerse de kilogramos innecesarios, sino que también saturará el cuerpo con vitaminas y otras sustancias beneficiosas debido a la abundancia de verduras en la composición. El contenido calórico de una bebida vegetal de este tipo para bajar de peso es de solo 35 kcal / 100 g.

Ingredientes:

• kéfir - 150 ml;
• tomate - 0,5 piezas;
• albahaca - algunas ramas;
• perejil - algunas ramas;
• eneldo - varias ramas;
• sal - una pequeña pizca;

Metodo de cocinar:

1. Cortar el tomate en rodajas, poner en un vaso para una licuadora.
2. Agregue verduras picadas al tomate, sal.
3. Rellenar con kéfir.
4. Haga puré todo con una licuadora, vierta en un vaso para servir.

Con espinacas y aguacate

Al elegir hojas de lechuga para batidos, preste atención al color y la densidad de las hojas verdes. La espinaca se echa a perder rápidamente, pero pierde sus vitaminas y minerales más rápido. Para la consistencia de un cóctel de espinacas, se recomienda agregar un poco de aguacate. La bebida es ideal para un refrigerio al perder peso, cuyo contenido calórico es de 55 kcal por 100 g.

Ingredientes:

• kéfir - 150 ml;
• espinacas - 50 g;
• aguacate - un tercio.

Metodo de cocinar:

1. Picar en trozos grandes las hojas de espinaca.
2. Cortar el aguacate en cubos.
3. Cargue todo en un recipiente de licuadora, vierta kéfir.
4. Puré.
5. Vierta el batido terminado en un vaso.

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Los nutricionistas aconsejan incluir batidos en el menú para personas que llevan un estilo de vida saludable o quieren perder peso. Este cóctel a base de frutas, verduras o bayas con la adición de otros ingredientes bajos en calorías satura las células del cuerpo con sustancias útiles, acelera los procesos metabólicos y quema grasas.

Las recetas de batidos de licuadora para adelgazar son simples, pero aún debe seguir algunas reglas para preparar una bebida dietética. Para hacer esto, debe elegir los componentes correctos y combinarlos.

Qué batidos pueden ser en una dieta y con una nutrición adecuada

No recuerde que perder peso debe contar las calorías para deshacerse rápidamente del exceso de peso. Por lo tanto, para los batidos, debe elegir componentes con un bajo valor nutricional. En un cóctel, puede agregar dichos productos con un contenido calórico mínimo:

Puedes diluir el cóctel. jugos naturales, té verde(sin azúcar), agua filtrada a temperatura ambiente.

¡Es interesante! hielo o agua fría Mejor no usarlo para batidos. Las papilas gustativas no tendrán tiempo de reconocer el sabor, por lo que aumenta el riesgo de comer en exceso.

Es importante tener en cuenta no solo el contenido calórico de los componentes, sino también observar sus proporciones. Por lo tanto, debe seguir la receta.

Aditivos como azúcar, sal, productos lácteos fermentados ricos en grasas o rellenos, helados, conservas, mermeladas, Vegetales enlatados, frutas, bayas, así como los ingredientes principales que contienen mucho almidón o azúcar, deben excluirse.

Si desea agregar sabor a la bebida, es mejor usar un poco de miel, sustituto de azúcar, salsa de soja o especias.

Hacer batidos es fácil: corte todos los ingredientes en trozos, bata con una licuadora durante varios minutos, agregue el componente líquido y, si lo desea, las especias. Esto no llevará más de 15 minutos.

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Propiedades útiles de las bebidas.

Los batidos hechos en licuadora no son solo una bebida, sino un alimento completo que contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales. Este es un gran postre o merienda que satisface el hambre durante mucho tiempo.

Según los nutricionistas, los batidos preparados en licuadora tienen las siguientes propiedades beneficiosas:

1. Saturar con sustancias útiles, energía.
2. Contienen fibra, que limpia los intestinos de acumulaciones dañinas (restos de comida, toxinas, toxinas).
3. Normaliza la motilidad intestinal, la digestión y las heces.
4. Acelerar el metabolismo y la pérdida de peso.
5. Satisface el hambre durante mucho tiempo, lo que elimina comer en exceso.
6. Normalizar el equilibrio agua-sal.

Los batidos se pueden consumir a diario para el desayuno, el almuerzo, la cena o como tentempié entre comidas principales. Al perder peso, es importante no solo tomar cócteles de vitaminas, sino también hacer ejercicio, correr o simplemente caminar mucho.

¿Cuáles son las ventajas de las bebidas de verduras y frutas verdes?

A la hora de perder peso, los batidos verdes preparados en batidora son especialmente útiles. Están hechos de vegetales verdes o frutas. Su ventaja es que dichos componentes contienen un mínimo de calorías, muchas sustancias útiles y curan el cuerpo.

¡Importante! Las bebidas verdes quemagrasas tienen un poderoso efecto desintoxicante. Limpian las células de toxinas, activan los procesos metabólicos y aceleran la quema de grasas. Al perder peso, estos cócteles serán una excelente opción.

Las 10 mejores recetas de batidos de licuadora fáciles de dieta y quemagrasas

Hay muchas recetas de batidos para bajar de peso que se pueden preparar en casa. No gastarás más de 15 minutos en todo el proceso, y los beneficios de la bebida son enormes. Lo principal es elegir alimentos bajos en calorías para cocinar. Las especias ayudarán a acelerar el metabolismo, y la avena, las semillas y una pequeña cantidad de frutas secas aumentarán el valor nutricional. Como componente líquido, se utilizan agua filtrada, jugo recién exprimido o leche agria baja en grasa.

A juzgar por las revisiones, los batidos para quemar grasa preparados en una licuadora ayudan a normalizar el tracto digestivo y a perder 2-3 kg por mes. Pero para lograr este efecto, debe comer bien, usar alimentos bajos en calorías para preparar bebidas y consumirlos con moderación.

cócteles de verduras

Las recetas de batidos a base de vegetales son las preferidas para bajar de peso, ya que contienen menos azúcar que las frutas o bayas, y también tienen un alto contenido de fibra. Quizás al principio el sabor de los cócteles parezca insípido, pero con el tiempo aprenderá a sentir sabores ligeros que le brindarán placer y adelgazarán su figura.

Receta para batidos de brócoli, zanahorias con kéfir en una licuadora:

1. Corte en trozos grandes 100 g de espinacas, vierta 50 ml de leche baja en grasa para neutralizar el ácido oxálico, que es peligroso para el estómago y los riñones.
2. Pele 150 g de manzanas verdes, corte el centro, córtelas en cubos.
3. 200 g de brócoli, clasificar en inflorescencias, lavar.
4. Pelar, rallar o trocear 140 g de zanahorias.
5. Enjuague 20 g de cilantro, pique.
6. Mezclar todos los ingredientes en el vaso de una batidora, batir durante 1,5 minutos a alta velocidad.
7. Agregue un poco de kéfir bajo en grasa a las verduras para obtener la consistencia deseada, bata con una licuadora durante otros 30 segundos.

Decora el batido con semillas de calabaza y hierbas.

Los batidos con pepino y perejil se pueden beber incluso para la cena cuando se pierde peso. Tal bebida ayudará a saciar su sed cuando hace calor. Contiene un mínimo de calorías, muchas sustancias útiles y un agradable sabor fresco.

Receta paso a paso:

1. Lave 2 pepinos, corte las nalgas, no corte la cáscara si no está amarga, ya que contiene muchas vitaminas. Córtalo en trozos medianos.
2. Licúa los pepinos en una licuadora.
3. Enjuague 1 manojo de perejil, séquelo con una toalla de papel, córtelo en trozos muy pequeños y mezcle con los pepinos. Agregue una pizca de cilantro molido, bata con una licuadora durante aproximadamente un minuto.
4. Agregue un par de hojas de lechuga lavadas al tazón, encienda la licuadora nuevamente durante 30 segundos.

Vierta el cóctel en un vaso, espolvoree con pimiento rojo y hierbas picadas.

Se pueden agregar batidos con pepinos, pimienta de cayena y tomates salsa de soja para realzar su sabor único.

Receta:

1. Moler 100 g de pepinos, ½ pimiento verde, 2 tomates en una licuadora.
2. Agregue a la mezcla 1 cucharada. yo jugo de limon, cebolla verde picada 3-4 tallos, batir durante 1 minuto.
3. Completa la bebida con salsa de soja.

A juzgar por las reseñas, este cóctel tiene excelentes propiedades para quemar grasa.

sabroso

Los batidos de frutas y bayas para bajar de peso a menudo se consumen antes y después de los entrenamientos, ya que son ricos en glucosa, que proporciona energía para la recuperación muscular. Para aumentar el rendimiento físico, puedes preparar una bebida con arándanos, manzana, mango y melocotón.

Receta:

1. Lave, eche en una licuadora 50 g de arándanos, 1 manzana, melocotón y mango, previamente cortados en cubitos. Batir 1 minuto a alta velocidad.
2. Agregue 30-50 ml de jugo de limón o toronja. Vuelva a batir durante un minuto.
3. Ajustar el grosor del batido agua mineral o leche baja en grasa.

Si lo desea, agregue miel a la bebida.

Los batidos con plátano y avena ayudarán a satisfacer la sensación de hambre durante 2-2,5 horas mientras se pierde peso. Solo que es mejor beberlo en el desayuno y no en la cena, ya que es bastante alto en calorías. Usa copos grandes, que sacian más que los copos pequeños.

Receta paso a paso:

1. Calentar la leche sin lactosa (50 ml) a 40°C, dejar actuar 5 minutos.
2. Cortar 100 g de plátano, enviar a una licuadora, verter 100 ml yogur natural batir durante 30 segundos a velocidad media.
3. Agregue 1 cucharadita. miel, ½ cucharadita canela, cereal, batir 30 segundos.

Adorne el cóctel con una pizca de avena, nueces trituradas.

Un delicioso batido de vitaminas hecho a base de kiwi, fresa y plátano en una licuadora te ayudará a saciar tu hambre en un día caluroso mientras pierdes peso.

Receta:

1. Cortar 1 kiwi en cubos, echar en un vaso de licuadora. Manda 1 taza de fresas puras, ¼ de plátano ahí. Batir 1 minuto a alta velocidad.
2. Agregue 1 cucharadita. cariño, un poco de té verde, bate por otro minuto.

Si lo desea, un batido de frutas con kiwi, fresas y plátanos se puede diluir con kéfir o yogur bajo en grasa. Adorne con una rodaja de pomelo o lima.

Varios

Los batidos combinados preparados en una licuadora, que incluyen verduras, frutas, bayas y algunos otros componentes, son muy populares a la hora de perder peso.

Si entrena por la noche, prepare un cóctel con kéfir, requesón y ciruelas pasas. Este efectivo alimento proteico ayudará a mantener la masa muscular y restaurar el cuerpo más rápido.

Receta paso a paso:

1. Vierta 30 g de ciruelas pasas con agua hirviendo, drene el agua después de 20 minutos. Enjuáguelo, córtelo en cubos.
2. Eche en el recipiente de la licuadora 180 g de requesón bajo en grasa, 300 ml de kéfir, 1-2 cucharadas. yo cacao, ciruelas pasas
3. Batir con una batidora durante 60 segundos a alta velocidad.

Adorne la bebida con coco o virutas de chocolate.

Batido con jengibre y té verde para bajar de peso es la solución adecuada. Tal bebida acelerará el metabolismo y la quema de tejido adiposo.

Receta:

1. Prepara una taza de té verde de la forma habitual (sin azúcar).
2. Vierta 3 albaricoques secos con agua hirviendo, drene el agua después de 15 minutos.
3. Pele 110 g de raíz de jengibre y 1 manzana, córtelos en trozos.
4. Coloque los albaricoques secos, el jengibre y la manzana en el vaso de la licuadora, bata a alta velocidad durante un minuto.
5. Agregar té verde, jugo de ½ limón, 10 g de miel, batir nuevamente con una licuadora por 30 segundos.

Receta paso a paso:

1. Pele 1 piña, córtela en cubos.
2. Retire las semillas de 3 albaricoques, retire la piel y las membranas blancas de 2 rodajas de limón y 12 rodajas de pomelo.
3. Pelar y quitar las semillas de la manzana, cortarla en cubos.
4. Echa la fruta en el vaso de la batidora, bate durante 1,5-3 minutos a alta velocidad.
5. Luego vierta 2 cucharadas. yo jugo de lima, desplácese nuevamente por un minuto.

Bebe un batido de piña por la mañana o por la tarde. Para la cena, deja batidos de vegetales o proteínas.

Opciones de bebida para una limpieza corporal eficaz

Para eliminar las toxinas del cuerpo, para eliminar los restos de comida de las paredes intestinales, debe consumir regularmente batidos que contengan mucha fibra dietética. La fibra acelera la eliminación de acumulaciones nocivas y la pérdida de peso.

Un batido preparado de acuerdo con esta receta eliminará rápidamente los kilos de más:

Tal bebida es efectiva para perder peso, ya que contiene componentes para quemar grasa.

¡Interesante! Al perder peso, puede hacer batidos de espinacas, manzana, apio y kiwi. Los componentes verdes aceleran la quema de grasa, por lo que la figura se vuelve más esbelta.

Receta:

1. Corte en dados 4 tallos de apio.
2. Moler 120 manzanas verdes agrias.
3. Lava las espinacas.
4. Revuelva todos los ingredientes con una licuadora durante 1 minuto.
5. Agregue 150-170 ml de agua, 1 cucharadita. jugo de limón, bata por 15 segundos a velocidad media.

Beba un batido adelgazante verde de inmediato.

Casi todos los batidos tienen un efecto depurativo en mayor o menor medida. Para eliminar rápidamente las toxinas del cuerpo, prepara esta bebida:

1. Pelar 3 zanahorias, 1 remolacha, cortar en cubos.
2. Picar finamente 2 dientes de ajo, un manojo de perejil.
3. Ponga todos los ingredientes en un tazón de licuadora, agregue el rábano picado, bata.
4. Diluir con agua filtrada.

Con el uso regular de batidos de limpieza, notarás cómo el cuerpo se vuelve más delgado.

vídeo útil

Principales conclusiones

Como ves, son muchas las recetas de batidos hechos con batidora que se pueden incluir en el menú a la hora de adelgazar. Para que el cóctel acelere la quema de grasas, durante su preparación, debes seguir estas recomendaciones:

1. Introduce en la receta verduras bajas en calorías: pepinos, tomates, apio, pimentón, col, etc.
2. Prepare una bebida de frutas sin azúcar: manzanas verdes, ciruelas, kiwi, cítricos, ciruelas.
3. Haga batidos a base de arándanos, grosellas, arándanos, cerezas, fresas, grosellas, frambuesas.
4. Diluye tu cóctel adelgazante con bajo en grasas productos lácteos fermentados, té verde, agua filtrada o mineral, zumos recién exprimidos.
5. Complemente los cócteles con una pequeña cantidad de avena, salvado, semillas, nueces, frutas secas, condimentos picantes y especias.
6. Evite la sal, el azúcar, los alimentos grasos.

Trate los batidos como una comida, no como una bebida, para evitar comer en exceso. Deje las recetas altas en calorías para el desayuno y siéntase libre de usar cócteles con bajo valor nutricional para la cena. Comparte en los comentarios tus recetas de batidos que usaste mientras perdías peso.