๊ฐ๋จํ Charlotte ํ์ด๋ ๊ฑฐ์ ๋ชจ๋ ์ฃผ๋ถ๊ฐ ์๋ฆฌ ํ ์ โโโโ์์ง๋ง ๋ชจ๋ ์ฌ๋์๊ฒ๋ ์์ ์ ๋น๋ฐ์ด ์์ต๋๋ค. ์ด์ ๋ฒ ์ดํน์ด ํญ์ ์ค๋ธ์์ ์๋ฆฌ๋์๋ค๋ฉด ์ค๋๋ ๋ฉํฐ ์ฟ ์ปค๋ ๋์์ ๋๋ค. ์๋ฆฌ์ ๋ํ ์๊ฐ์ ๊ทผ๋ณธ์ ์ผ๋ก ๋ฐ๊ฟ ์ ์๋ ์ฅ์น์ ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ผ๋ก, ๋น์ ์ ๊ฐ์ฅ ๋ง์ด ๊ตฌํํ ์ ์์ต๋๋ค ๋ป๋ฐ์ ๋ ์ํผ, ์๋ฅผ ๋ค์ด ๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์์ ์ฌ๊ณผ์ ํจ๊ป ์ฌ๋กฏ์ ์๋ฆฌํ๋ ๋ค์ํ ๋ฐฉ๋ฒ๊ณผ ๊ฐ์ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์์ ์ฌ๊ณผ๋ก ์ฌ๋กฏ์ ์๋ฆฌํ๋ ๊ฒ์ด ์ผ๋ง๋ ์ฌ์ด๊ฐ์?
Charlotte ์์ฒด๋ ์ค๋นํ๋ ๊ฒ์ด ํน๋ณํ ์ด๋ ต์ง ์์ง๋ง ์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์ด ๊ณผ์ ์ด ํจ์ฌ ์ฌ์์ง๋๋ค. ์ฃผ์ ์ด์ ์ ์ฐ์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๊ฑฐ์ 0์ผ๋ก ๊ฐ์ํ๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.๋ง๋ฅ ๋ณด์ธ์ ๋ชจ๋ ์ ํ์ด ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ๊ตฌ์์ง๋๋ก ์จ๋๊ฐ ์ ์ง๋ฉ๋๋ค. ๋ํ ์ผ์ดํฌ ์์ฒด๊ฐ ๋ ์ก์ฆ์ด ๋ง์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆ์ ๋ ผ์คํฑ ์ฝํ ์ด ๋์ด ์์ด ์ฌ๋กฏ์ ํ์์ ์ฝ๊ฒ ๊บผ๋ผ ์ ์์ต๋๋ค.
๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์์ ์ฌ๋กฏ์ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฒ
๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์์ ์ฌ๋กฏ์ ๋ง๋๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ์ฌ์ด ์ผ์ ์์ง๋ง ์ด ํ์ด์ ๋ง์ ๋์ฑ ํฅ์์ํค๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํ ๋ช ๊ฐ์ง ๊ถ์ฅ ์ฌํญ์ด ์์ต๋๋ค.
- ์ฌ๊ณผ์ ์ ํ์ข ์ ์ ํํ์ญ์์ค. ์ด๊ฒ์ ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ๋ ๋ง์๊ฒ ๋ง๋ค ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ๊ตฌ์ด ์์์ ๋ ํนํ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ๋ ค๋ฉด ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค. ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค์ ๋จ ํ.
- ๊ณผ์ผ์ ๋งค์ฐ ์์ ํ์ผ๋ก ์๋ฅด์ง ๋ง์ญ์์ค. ์ด๋ก ์ธํด ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ น์ ํฅ๊ณผ ๋ง์ด ์ฌ๋ผ์ง๋๋ค. ์ ํ์ ์ผ๋ก ํผ๋ถ๋ฅผ ์๋ผ๋ ๋๋ค.
- ๊ณ๋์ด ๋ง์์๋ก ์ผ์ดํฌ๊ฐ ๋ ํน์ ํฉ๋๋ค.
- ํฐ ๊ฑฐํ์ด ํ์ฑ ๋ ๋๊น์ง ์คํ์ผ๋ก ๊ณ๋์ ์น์ญ์์ค. ์ด๋ ๊ฒ ํ๋ฉด ๊ทธ๋ฆ์์ ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ๊บผ๋ผ ๋ ์ผ์ดํฌ๊ฐ ๊ฐ๋ผ์๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ ํฌํฌ๋ ํธ๋ก๋ง ์์ต๋๋ค. ๋ธ๋ ๋๋ ๋ฏน์๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ง ๋ง์ญ์์ค.
- ํ์ด์ ์ค๋น ์ํ๋ฅผ ํ์ธํ๋ ค๊ณ ํ์ง ๋ง์ญ์์ค. ํ๋ก๊ทธ๋จ ์ข ๋ฃ ์ ํธ๊ฐ ๋ค๋ฆฌ๋ฉด ๋ฐ๋ก ๋๊ป์ ์ด์ง ์ด ์ ์๋ค๋ ๋ป์ ๋๋ค.
- ์ผ์ดํฌ๊ฐ ์์ผ๋ฉด ํ๋ผ์คํฑ ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ๋ค์ด ์ฌ๋ ค ๊ทธ๋ฆ์์ ๊บผ๋ด๋ ๊ฒ์ด ํธ๋ฆฌํฉ๋๋ค.
์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค์ ์ฌ๋กฏ ๋ ์ํผ
๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ์ฌ๋กฏ์ ๋ ์ํผ๋ ํ๋๋ฟ์ด๋ผ๊ณ ์๊ฐํ์ง๋ง ์ด๋ ์ฌ์ค์ด ์๋๋๋ค. ์ค๋น ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํ ๋ง์ ์ต์ ์ด ์์ต๋๋ค. ์๋ ์ฃผ์ฑ๋ถ ๋ฌด์ฑํ ์ฌ๋กฏ๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์๋ ์ฌ๊ณผ๊ฐ ๋จ์ ์์ง ์์ง๋ง ๋ฐฐ, ๋ฐ๋๋, ๋ธ๊ธฐ๋ก ๋์ฒดํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์ข์ํ๋ ์๋ฆฌ๋ฒ์ ์ ํํ๊ฑฐ๋ ์๋ฆฌํ์ญ์์ค ๋ค๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ๋ค, ์ฐจ์ ํจ๊ป ์๋์๊ฒ ์ ๊ณตํ๊ฑฐ๋ ์ฌ๋ํ๋ ์ฌ๋์ ์ํ ์์นจ, ์ ์ฌ ๋๋ ์ ๋ ์์ฌ๋ก ์ ๊ณตํ์ญ์์ค.
๊ณ ์
- ์๊ฐ: 1์๊ฐ.
- ์ธ๋ถ: 5๋ช .
- ๋ชฉ์ : ๋์ ํธ์ฉ.
- ์๋ฆฌ: ์ธํฐ๋ด์ ๋.
- ๋์ด๋: ์ฌ์.
๋ชจ๋ ์ฃผ๋ถ์๊ฒ ์ ์ฉํ ์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค๋ฅผ์ํ ๊ฐ์ฅ ์ฌ์ด ์ฌ๋กฏ ๋ ์ํผ. ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ๋ง์ด ๋ฃ์์๋ก ์ผ์ดํฌ๊ฐ ๋ ๋ง์์ต๋๋ค. ์ํ๋ ๋๋ก ๋ค๋ฅธ ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ด๋งค๋ฅผ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ์คํ์ ์์ ์ํ๋ ๋๋ก ๋ณ๊ฒฝํ์ธ์. ์ด๋ฌํ ์ฌ๋กฏ์ ์์ด์คํฌ๋ฆผ, ์ฐ์ ๋๋ ์ฐจ ๋์ ํธ๋ก ์ฐจ๊ฐ๊ฒ ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค.๋ฐ์ฃฝ์ ํธ๊ณผ ๋ฏน์๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์๋์ผ๋ก ๋ฐ์ฃฝํ ์ ์์ง๋ง ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ์์์ง ๋๊น์ง๋ง ๋ฐ์ฃฝํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
- ์คํ - 1 ํฐ์ ;
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 1 ํฐ์ ;
- ๊ณ๋ - 3 ๊ฐ;
- ๋ฒํฐ - 50g;
- ์ฌ๊ณผ - 3-4 ๊ฐ;
- ๊ฐ๋ฃจ ์คํ - 3 ํฐ์ . ์.;
- ๊ณํผ - ๋ง.
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ๊ณผ์ผ์ ์ป๊ณ ์ค๊ฐ์์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ 1x1cm์ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ๊ณ๋์ ์คํ๊ณผ ์์ด ํฐ ๊ฑฐํ์ด ์๊ธธ ๋๊น์ง ์น์ญ์์ค.
- ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ น์ด๊ณ ์คํ ํผํฉ๋ฌผ์ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค.
- ๋ฐ๋ ฅ๋ถ๊ณผ ๋ฒ ์ดํนํ์ฐ๋๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์์ผ๋ก ์์ด์ฃผ์ธ์.
- ๊ทธ๋ฆ ๋ฐ๋ฅ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ๋ค์ง ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ถ์ผ์ญ์์ค.
- "๋ฒ ์ดํน" ๋ชจ๋์์ 40๋ถ ๋์ ์๋ฆฌํ๊ณ ๋ฉํฐ ์ฟ ์ปค ๋๊ป์ ๋ซ์ต๋๋ค.
- ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ๋๊ณ ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ๋ซํ ๋๊ป 15๋ถ ๋.
- ์๋นํ ๋ ๋ฟ๋ฆฐ๋ค ์ง์ ๊ณํผ๋๋ ๊ฐ๋ฃจ ์คํ์ ํ ๊ณผ๋ชฉ.
๋งค์ด
- ์๊ฐ: 1์๊ฐ.
- ์ธ๋ถ: 5๋ช .
- ๋ชฉ์ : ๋์ ํธ์ฉ.
- ์๋ฆฌ: ์ธํฐ๋ด์ ๋.
- ๋์ด๋: ์ฌ์.
๋ณ๊ฒฝํ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ํด๋์ ๋์ ํธ, ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๊ณํผ์ ์นด ๋ค๋ชฌ๊ณผ ๊ฐ์ ์ฌ๋ฃ ๋ชฉ๋ก์ ๋งค์ด ์ฑ๋ถ์ ์ถ๊ฐ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ๋ชจ๋ ํจ์คํธ๋ฆฌ์ ์๋ก์ด ๋ฐ์ ํฅ๊ธฐ๋ฅผ ์ค ๊ฒ์ ๋๋ค. ํฅ์ ๋ฃ๋ ๊ฐ์์ผ ํ๋ฉฐ ๊ณผ๋ํ๊ฒ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์ ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ ์ง ์์ผ๋ฉด ์ฌ๋กฏ์ ๋ง์น ์ ์์ต๋๋ค. ๋๋จธ์ง ์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๊ณ ์ ๊ณผ ํฌ๊ฒ ๋ค๋ฅด์ง ์์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
- ์คํ - 1 ํฐ์ ;
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 1 ํฐ์ ;
- ๊ณ๋ - 3 ๊ฐ;
- ๋ฒํฐ - 50g;
- ์ ์ฌ๊ณผ - 4 ๊ฐ;
- ๋ฐ์ฃฝ์ฉ ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋ - 1 tsp;
- ์นด ๋ค๋ชฌ - 1 tsp;
- ๊ณํผ - 1์์์
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ๊ณผ์ผ์ ์ป๊ณ 0.5mm๋ณด๋ค ๋๊ป์ง ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ๊ณ๋์ ์น๊ณ ์คํ, ๊ณํผ ๋ฐ ์นด๋ค๋ฉ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ, ๋ฒ ์ดํนํ์ฐ๋, ๋ น์ธ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์๋๋ค.
- ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฉํฐ ๋ฐฅ์ฅ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ถ๊ณ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
- "๋ฒ ์ดํน" ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์ผ๊ณ ๋๊ป์ ๋ซ๊ณ 40๋ถ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ญ์์ค.
๋ฒ ์ดํนํ์ฐ๋ ์์ด
- ์๊ฐ: 1์๊ฐ.
- ์ธ๋ถ: 5๋ช .
- ์ ์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋ : 145kcal / 100g.
- ๋ชฉ์ : ๋์ ํธ์ฉ.
- ์๋ฆฌ: ์ธํฐ๋ด์ ๋.
- ๋์ด๋: ์ฌ์.
์ง์ ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋๊ฐ ์์ผ๋ฉด ์ผ๋ฐ ์๋ค๋ก ๋์ฒดํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค. ์ด ํฐ์ ๊ฐ๋ฃจ๋ก ๊ณผ์ฉํ์ง ์๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ ์ง ์์ผ๋ฉด ์ ์ฒด ์ผ์ดํฌ์ ๋ง์ด ์ข์ง ์์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ํ ํ์ฐ์๋ฃ๋ ์ํํด์ผ ํฉ๋๋ค. ์ฌ๊ณผ ์์ด๋๋ ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค.๋ฐ๋ผ์ ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ๋ง์น ์ํ์ ์์ง๋ง ๋์์ ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋๊ฐ ์๋ ์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค์ ์ฌ๋กฏ์ ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ ํตํ์ด ์ ๋ฉ๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
- ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ฌ๊ฑ - 3 ๊ฐ;
- ์คํ - 150g;
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 1 ํฐ์ ;
- ๋ฐ๋๋ฆฐ - ํ์น;
- ์๋ค - ยฝ tsp;
- ์์ด (๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค) - ยฝ tsp;
- ์ฌ๊ณผ - 3๊ฐ;
- ๊ฐ๋ฃจ ์คํ - ๋ฟ๋ฆฌ๊ธฐ.
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ๊ณผ์ผ์ ์ป๊ณ ์ฝ์ด๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ 1x1cm ํ๋ธ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ์คํ์ผ๋ก ๊ณ๋์ ์น๊ณ ๋ฐ๋๋ผ๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ํฌํฌ๋ก ์ ์ด์ค๋๋ค.
- ์์ด๋ก ์๋ค๋ฅผ ๋ถ๊ณ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค. ๋ค์ ์๋๋ค.
- ๊ณผ์ผ์ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ด๊ณ ๋ฐ์ฃฝ ์์ ๋ถ์ต๋๋ค.
- "๋ฒ ์ดํน" ๋ชจ๋์์ 40๋ถ ๋์ ์๋ฆฌํ์ญ์์ค.
- ์๋นํ ๋ ์๊ฐํ์ฐ๋๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฐ๋ค.
์ผ ํผ์ด์
- ์๊ฐ: 1์๊ฐ.
- ์ธ๋ถ ์: 6๋ช .
- ์ ์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋ : 130kcal / 100g.
- ๋ชฉ์ : ๋์ ํธ์ฉ.
- ์๋ฆฌ: ์ธํฐ๋ด์ ๋.
- ๋์ด๋: ์ค.
๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์ ์ฌ๊ณผ๋ก ๋ฏธ๋ ์ฌ๋กฏ์ ์ก์ฆ์ ์์ฌํ์ง๋ง ์ถ๊ตฌ์์ ์ ์ ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ์ป๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ์ผ ํผ์ด๋ก ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ์๋ํ์ญ์์ค. ์ด ๊ตฌ์ฑ ์์ ๋๋ถ์ ๋ฐ์ฃฝ์ด ๋งค์ฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ์ด์ดํฉ๋๋ค. ํฐ ์ฅ์ ์ ์ ์ ํ ์ผ ํผ์ด์ ๋์ฅ๊ณ ์์ ์ค๋๋ ์ผ ํผ์ด๋ฅผ ๋ชจ๋ ์ฌ์ฉํ ์ ์๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ฒ ์ดํน ์๋ค๋ ๊ณผ๋ํ ์ฐ์ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
- ์ผ ํผ์ด - 1 ํฐ์ ;
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 2 ํฐ์ ;
- ๊ณ๋ - 3 ๊ฐ;
- ์คํ - 1 ํฐ์ ;
- ์ฌ๊ณผ - 4๊ฐ;
- ์๋ค - 1 tsp ์ฌ๋ผ์ด๋ ์์ด;
- ๋ฐ๋๋ฆฐ - ๊ผฌ์ง์.
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ์ผ ํผ์ด์ ์คํ์ผ๋ก ๊ณ๋์ ์๊ณ ๋ฐ๋๋ฆฐ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๋ฏน์๋ก 2๋ถ๊ฐ ์น์ญ์์ค.
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ์๋ค๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ฒ ์ ํ ์์ต๋๋ค.
- ๊ณผ์ผ์ ํน๊ตฌ๊ณ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ๊ทธ๋ฆ ๋ฐ๋ฅ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ถ์ต๋๋ค. ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ์ํ๋ ๋๋ก ๋ฐฐ์ดํ์ธ์.
- "๊ตฝ๊ธฐ" ๋ชจ๋์์ 40-50๋ถ ๋์ ์๋ฆฌํ์ญ์์ค.
- ์๊ฐ์ด ๋๋๋ฉด ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ์ฆ์ ์ ๊ฑฐํ์ง ๋ง๊ณ 10 ๋ถ ์ ๋ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ์ญ์์ค.
์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์
- ์๊ฐ: 1์๊ฐ.
- ์ธ๋ถ: 5๋ช .
- ์ ์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋ : 150kcal / 100g.
- ๋ชฉ์ : ๋์ ํธ์ฉ.
- ์๋ฆฌ: ์ธํฐ๋ด์ ๋.
- ๋์ด๋: ์ค.
๋ง์๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ฌ๋กฏ์ ์๋ฆฌํ๋ ๋ ๋ค๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ํฌ๋ฆผ ๊ฐ์ ๋ง์ด ๋๋ค. ๋ค์ ๋งํ์ง๋ง, ์ ์ ํ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ์ด๋ฏธ ์ ๋ง์ด ๋๊ธฐ ์์ํ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ ๋ชจ๋ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.๋ฐ์ฃฝ์ ์ค๋นํ๋ ๋ฐ 15๋ถ ์ด์ ๊ฑธ๋ฆฌ์ง ์์ผ๋ฉฐ ๋ฒ ์ดํน ํ ์ด๋ฏธ 45๋ถ์ด ์ง๋๋ฉด ์ฌ๊ณผ์ ๊ณํผ๋ก ๋ง์๋ ํ์ด๋ฅผ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 1 ํฐ์ ;
- ์คํ - 150g;
- ๊ณ๋ - 3 ๊ฐ;
- ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ (๋๋ ์๋ฐํ ํฌ๋ฆผ) - 200 ml;
- ๊ณํผ - 2 tsp;
- ์๋ค - ยฝ tsp;
- ์ฌ๊ณผ - 4๊ฐ;
- ์คํ์ .
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ์ฝ์ด๋ฅผ ์๋ฅธ ํ ๊ณผ์ผ์ ์ค๊ฐ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ํฐ ๊ฑฐํ์ด ์๊ธธ ๋๊น์ง ์คํ์ผ๋ก ๊ณ๋์ ์น๊ณ ๋ฐ๋๋ฆฐ๊ณผ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๊ณ์ ํ์ ๋ค.
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ์๋ค๋ฅผ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค. 3๋ถ ๋ ์น์ญ์์ค. ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฐ์ฃฝ๋ณด๋ค ์ฝ๊ฐ ๋ ๋๊ป์ต๋๋ค. ํ ๋งํ ์์ค.
- ๊ณํผ๋ก ๊ณผ์ผ ์กฐ๊ฐ์ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ์๋๋ค.
- ๋ค์ง ๊ณผ์ผ์ ๋ฉํฐ ์ฟ ์ปค์ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฃ๊ณ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ถ๊ณ ๋น ๋ฅด๊ฒ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์ผญ๋๋ค.
- ๋ฒ ์ดํน ๋ชจ๋์์ 40๋ถ ๋์ ์๋ฆฌํ์ญ์์ค.
- ์๊ฐ: 50๋ถ.
- ์ธ๋ถ: 5๋ช .
- ์ ์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋ : 135kcal / 100g.
- ๋ชฉ์ : ๋์ ํธ์ฉ.
- ์๋ฆฌ: ์ธํฐ๋ด์ ๋.
- ๋์ด๋: ์ค.
์ฐ์ ํ์ด ๋ ์ํผ๋ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๊ณ ์ ์ ์ธ ์ฌ๋กฏ๊ณผ ํฌ๊ฒ ๋ค๋ฅด๋ฏ๋ก ๋ชจ๋๊ฐ ์ข์ํ๋ ๋งค์ฐ ์ฌ์ธํ ์ ๋ฐฑ์ ๋ง์ด ๋์ต๋๋ค. ์ฌ๊ณผ๋ ๋ฐฐ, ๋๋ ๋ธ๊ธฐ๋ก ์์ ํ๊ฒ ๋์ฒดํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฐ์ ๋ ์ ์ ํ ์ํ๋ก ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค.์ ์ฐ์ ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ๊ธฐ๋ก ๊ฒฐ์ ํ๋ค๋ฉด ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋ ๋์ ํต ์๋ค๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค.
์ฌ๋ฃ:
- ์ฐ์ - 1์ปต(200ml);
- ๊ณ๋ - 1๊ฐ;
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 3 ์ปต;
- ๊ณผ๋ฆฝ ์คํ - 1 ์ปต;
- ๋ฒ ์ดํน ์๋ค - 1 ํฐ์คํผ;
- ์์ด 9 % - ์๋ค๋ฅผ ์ํํ๊ธฐ ์ํด;
- ์ฌ๊ณผ - 3 ์กฐ๊ฐ.
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ์ฌ๊ณผ ์ค๋น: ์ค๊ฐ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ์ญ์์ค. ํผ๋ถ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ ํ์๋ ์์ต๋๋ค.
- ๋ณผ์ ๋ฌ๊ฑ๊ณผ ์คํ์ ํฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ์๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 2๋ถ ๋ ์น์ญ์์ค.
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ ์ด์ค๋๋ค.
- ์์ด๋ก ์๋ค๋ฅผ ์ํํ์ญ์์ค(์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ ์ ํ ์ฐ์ ).
- ๋ฉํฐ ์ฟ ์ปค ๊ทธ๋ฆ์ ๊ณผ์ผ์ ๋ฃ๊ณ ์ค๋นํ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ถ์ต๋๋ค.
- "๋ฒ ์ดํน" ๋ชจ๋์์ ๋ซํ ๋๊ป ์๋์์ 45๋ถ ๋์ ์๋ฆฌํ์ญ์์ค.
์คํธ๋ฐ๋ก ๋ค์ด์ดํธ
- ์๊ฐ: 1์๊ฐ 10๋ถ.
- ์ธ๋ถ: 5๋ช .
- ์ ์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋ : 110kcal / 100g.
- ๋ชฉ์ : ๋์ ํธ์ฉ.
- ์๋ฆฌ: ์ธํฐ๋ด์ ๋.
- ๋์ด๋: ์ค.
์ฌ๋กฏ์ ์์ด์๋ฒ์ด ์๋ ํจ์คํธ๋ฆฌ์ง๋ง, ์ ฐํ๋ค์ ๊ท๋ฆฌ ํ๋ ์ดํฌ. ์ฌ์ ํ ๊ฐ์ ์ก์ฆ ๋ง์ด ๋์ง๋ง ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋ฌ์ง๋ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์คํ์ ๊ธฐํธ์ ๋ฐ๋ผ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ ๋ง๊ฑฐ๋ ์ ์.์คํธ๋ฐ ์ธ์ ๋ค๋ฅธ ์๋ฆฌ์ผ์ ์ถ๊ฐํ์ฌ ํ์ด์ ๋ง์ ๋ฐ๊พธ์ญ์์ค.
์ฌ๋ฃ:
- ์คํธ๋ฐ - 1 ํฐ์ ;
- ์ผ ํผ์ด - 1 ํฐ์ ;
- ๊ณ๋ - 3 ๊ฐ;
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 1 ํฐ์ ;
- ์คํ - 100g;
- ๋ฐ๋๋ฆฐ - ๋ง;
- ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋ - 1 tsp;
- ์ฌ๊ณผ - 4๊ฐ
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ์ผ ํผ์ด๋ก ํ๋ ์ดํฌ๋ฅผ ๋ถ๊ณ 20 ๋ถ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ญ์์ค.
- ์ด๋ ๊ณผ์ผ์ ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ๊ณ๋์ ๋ฏน์๋ ์์ผ๋ก ํ์ ๊ณ ์คํ์ ๋ฃ๊ณ ์์ ํ ๋ น์ ๋๊น์ง ์น์ญ์์ค.
- ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ฐ๋๋ฆฐ, ์ผ ํผ์ด๊ฐ ๋ ์๋ฆฌ์ผ์ ๋ฃ๊ณ ๋ค์ ์น์ญ์์ค.
- ๋ฐ๋ ฅ๋ถ๊ณผ ๋ฒ ์ดํนํ์ฐ๋๋ฅผ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์์ด ํฌํฌ๋ก ์์ด์ฃผ์ธ์.
- ์ค์ผ๋ก ๋ฏธ๋ฆฌ ์คํ ์ฒ๋ฆฌ ๋ ์กฐ์ฑ๋ฌผ์ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ถ์ต๋๋ค. ๊ทธ ์์ ๊ณผ์ผ ์กฐ๊ฐ์ ๋์ผ์ญ์์ค.
- 45๋ถ ๋์ ๋ฒ ์ดํน ๋ชจ๋์์ ์๋ฆฌํ์ญ์์ค.
์๋ชฌ๋์ ๋ผ์ ๊ณ๋ค์ธ ์คํ์ธ์ด
- ์๊ฐ: 1์๊ฐ.
- ์ธ๋ถ: 5๋ช .
- ๋ชฉ์ : ๋์ ํธ์ฉ.
- ์๋ฆฌ: ์คํ์ธ์.
- ๋์ด๋: ์ค.
์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ ์ ์ ์ธ ํจ์คํธ๋ฆฌ๋ก ์๋์ ๋๋ผ๊ฒ ํ๊ณ ์ถ์ ์ฌ๋์ด๋ผ๋ฉด ๋๊ตฌ์๊ฒ๋ ๊ด์ฌ์ ๊ธฐ์ธ์ผ ๋งํ ๊ฐ์น๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฆ์ผ๋ก ์ด๊ฒ์ ๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์ ๋จ์ํ ์ฌ๋กฏ์ด ์๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ ๋ณด์ผ ์ ์์ง๋ง ์๋ฆฌํ๋ ๊ฒ์ด ํจ์ฌ ๋ ์ด๋ ค์ธ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ด๊ฒ์ ๊ทธ๋ ์ง ์์ต๋๋ค. ์ ํํ ๊ฐ์ ์ฌ๋ฃ, ๊ฐ์ ์๋ฆฌ ๊ณผ์ , ๋ช ๊ฐ์ง๋ง ๋ณ๊ฒฝํ๋ฉด ์ฌ๋กฏ์ ํน์ดํ ๋์ ํธ๋ก ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
- ์คํ - 200g;
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 1 ํฐ์ ;
- ์ฌ๊ณผ - 4๊ฐ;
- ๋ฒํฐ - 150g;
- ๊ณ๋ - 3 ๊ฐ;
- ๊ฐ์ ์๋ชฌ๋ - 100g;
- ๊ณํผ - 1 tsp;
- ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋ - 1 tsp;
- ๋ผ - 7 ํฐ์ . ์.;
- ๊ฐ๋ฃจ ์คํ - ๋ฟ๋ฆฌ๊ธฐ.
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ๊ณผ์ผ์ ํน๊ตฌ๊ณ ์ฝ์ด๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ 0.5cm ๋๊ป์ ํ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋ฒํฐ๋ฅผ ํฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ํ์ ์ ๋ค์ ์คํ๊ณผ ๊ณ๋์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์น์ญ์์ค.
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋, ์๋ชฌ๋ ๊ฐ๋ฃจ, ๊ณํผ๋ฅผ ๋ถ์ต๋๋ค. ๋ค์ ์๋๋ค.
- ์ฌ๊ณผ์ ๋ผ์ฃผ๋ฅผ ๋ถ๊ณ ๊ณผ์ผ์ ๊ฐ ๋ฉด์ ์์ฝ์ฌ์ด ํก์๋๋๋ก ์๋๋ค.
- ๋ฉํฐ ์ฟ ์ปค์ ๊ทธ๋ฆ์ ๊ณผ์ผ์ ๋ฃ๊ณ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ถ์ผ์ญ์์ค.
- ๋ฉํฐ์ฟ ์ปค ๋๊ป์ ๋ซ์ ์ํ์์ "๋ฒ ์ดํน" ๋ชจ๋์์ 45๋ถ๊ฐ ๊ตฝ์ต๋๋ค.
- ์ฌ๋กฏ์ ๋ค์ง์ด ์๊ฐํ์ฐ๋๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฐ๋ค. ๋ค์ง ์๋ชฌ๋๋ก ์ฅ์ํ์ญ์์ค.
์ด์ฝ๋ฆฟ
- ์๊ฐ: 1์๊ฐ.
- ์ธ๋ถ ์: 6๋ช .
- ์ ์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋ : 160kcal / 100g.
- ๋ชฉ์ : ๋์ ํธ์ฉ.
- ์๋ฆฌ: ์ธํฐ๋ด์ ๋.
- ๋์ด๋: ์ฌ์.
์ด์ฝ๋ฆฟ ์ ํธ๊ฐ๋ค์ด ์ข์ํ ๋ ๋ค๋ฅธ ์์ ๋ ์ํผ. ์ฌ๋ฃ์ ์ฝ์ฝ์๋ฅผ ์ฒจ๊ฐํ๋ฉด ๋ฐ์ฃฝ์ ์๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๋ง๊ณผ ํฅ๋ ๋ฐ๋๋๋ค. ์ฌ๊ณผ ๋์ ์ ๋ฐ๋๋๋ ๋คํฌ ์ด์ฝ๋ฆฟ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๊ฑฐ๋ ๋ชจ๋ ํจ๊ป ์์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ์ฌ๋กฏ์ ์์ด์คํฌ๋ฆผ์ด๋ ์ฐ์ ์ ํจ๊ป ๋จน๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค. ์ฅ์์ฉ์ผ๋ก ๋ น์ธ ์ด์ฝ๋ฆฟ์ ์ฌ์ฉํ๊ฑฐ๋ ํธ๋.
์ฌ๋ฃ:
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 1 ํฐ์ ;
- ์คํ - 150g;
- ๊ณ๋ - 3 ๊ฐ;
- ์ฝ์ฝ์ ๊ฐ๋ฃจ - 1 ํฐ์ . ์.;
- ์ปคํผ - 1 tsp;
- ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋ - 1 tsp;
- ์ฌ๊ณผ - 2๊ฐ;
- ๋ฐ๋๋ - 1 ๊ฐ;
- ์คํ์ .
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ์คํ์ผ๋ก ๊ณ๋์ ์น๊ณ ์ปคํผ, ์ฝ์ฝ์, ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ, ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ์ด๊ธฐ๋ค ๋ฐ์ฃฝ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ๋น์ทํฉ๋๋ค.
- ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ๋ฐ๋๋๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ์ถฉ์ ๋ฌผ์ ์์ด ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
- ์๊ฐ๋ฝ์ผ๋ก ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์์ด ๋ฉํฐ ์ฟ ์ปค ๊ทธ๋ฆ์ ๋ถ์ต๋๋ค.
- "๋ฒ ์ดํน" ํ๋ก๊ทธ๋จ์์ 40๋ถ ๋์ ์๋ฆฌํ์ญ์์ค.
๊ตณ์ด์ง ์ํ
- ์๊ฐ: 1์๊ฐ.
- ์ธ๋ถ: 5๋ช .
- ์ ์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋ : 120kcal / 100g.
- ๋ชฉ์ : ๋์ ํธ์ฉ.
- ์๋ฆฌ: ์ธํฐ๋ด์ ๋.
- ๋์ด๋: ์ค.
์๊ฒ ์ ํต ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ฝํฐ์ง ์น์ฆ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ฌ ์ฌ๋กฏ์ ๋ง์ ์๋ก์ด ๋ฐฉ์์ผ๋ก ๋ง๋ค ์๋ ์์ต๋๋ค. ์ผ ํผ์ด ๋๋ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ ๊ฒฝ์ฐ์ ๊ฐ์ด ์ ํ๋๊ธฐ ์์ํ๋ ์ฝํฐ์ง ์น์ฆ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ง๋ง ์์ ํ ์ ์ ํ์ ๋ณต์ฉํด์๋ ์๋ฉ๋๋ค. ์ปค๋ ์ฌ๋กฏ์ฆ๊ฑฐ์ด ํฌ๋ฆผ ๊ฐ์ ๋ง๋ชจ๋๊ฐ ์ข์ํ๋ ์บ์๋กค๊ณผ ๋น์ทํฉ๋๋ค. ์ฌ๊ณผ์ ๊ฑดํฌ๋๋ ์จ๋ฅผ ๋บ ์ฒด๋ฆฌ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
- ์ฝํฐ์ง ์น์ฆ (๋ชจ๋ ์ง๋ฐฉ ํจ๋) - 400g;
- ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ฒํฐ - 50g;
- ์์ฝค๋ฌ์ฝคํ ์ฌ๊ณผ - ์์ 5๊ฐ;
- ์คํ - ์ ๋ฆฌ;
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 1.5 ์ปต;
- ๊ณ๋ - 5 ๊ฐ;
- ๊ณ ์ด ์๊ธ - ์นผ ๋์;
- ๊ณํผ - ๊ผฌ์ง์;
- ๋ฐ๋๋ผ - ์ ํ ์ฌํญ.
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ์ฝํฐ์ง ์น์ฆ๋ ์ฒด๋ฅผ ํตํด ๋ฌธ์ง๋ฌ์ผ ๊ท ์ผ ํ ์ผ๊ด์ฑ์ด๋ฉ๋๋ค.
- ์คํ์ผ๋ก ๊ณ๋์ ์น๊ณ ๋ฐ๋๋ผ, ์๊ธ, ๊ณํผ, ๋ น์ธ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ์ ์ด์ฃผ์ธ์.
- ์ฝ์ด๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ ํ ๊ณผ์ผ์ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ๋ฐ์ฃฝ์ ์ฝํฐ์ง ์น์ฆ์ ๊ฒฐํฉํ ๋ค์ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ์ฌ๋ ค ๋์ต๋๋ค.
- ์ฌ๋ก์ฐ์ฟ ์ปค์ 50๋ถ๊ฐ ๊ตฝ๋๋ค. ์๊ฐ์ด ๋๋๋ฉด ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ๋ฐ๋ก ๊บผ๋ด์ง ๋ง๊ณ ๋๊ป์ ์ฐ ์ํ๋ก ๊ทธ๋ฆ์ ๋ด์ ์ํ์ฃผ์ธ์.
๋์์
๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์ ๋ด๊ธด ์ฌ๊ณผ ์ฌ๋กฏ์ ์๋ง๋ ๊ฐ์ฅ ์ฝ๊ณ ์ ๋ ดํ๋ฉฐ ๋ชจ๋๊ฐ ์ข์ํ๋ ์ฌ๊ณผ ํ์ด์ผ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ์ค๋ซ๋์ ๋งค์ฐ ์ธ๊ธฐ๋ฅผ ์ป์์ผ๋ฉฐ ์ธ์ํ์ต๋๋ค. ๋ค์ํ ์ต์ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ - ์ผ ํผ์ด, ์ฝํฐ์ง ์น์ฆ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ง๋ง ์ฌ์ ํ ๊ฐ์ฅ ๊ฐ๋จํ๊ณ ์ ๋ช ํ ๊ฒ์ ๊ณ๋, ์คํ ๋ฐ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ก ๋ง๋ ๊ณ ์ ์ ์ธ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋๋ค. ์ฌ๋กฏ์ ๊ฒฝ์ฐ ์ ๋์ ์ผ๋ก ๋ชจ๋ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฌ๊ณผ๋ ํ์ข ๋ง๋ค ๊ณ ์ ์ ๋ง์ ๋ด๋ฉฐ, ๋ค๋ฅธ ์ฌ๊ณผ์ฌ๋กฏ์ ๋ค๋ฅธ ๋ง์ ๊ฐ์ง ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด Antonovka ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ํ์ด์ ๊ฐ์ฅ ์ ํฉํ๋ค๊ณ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ์ฌ๊ณผ๋ ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค๋ฅผ ๋ถ๋ ๊ฒ์ ์ข์ํ๋ฉฐ ์ด๊ฒ์ผ๋ก ์ด๋์์ง์ง ์์ผ๋ฉฐ ํฅ๊ธฐ๊ฐ ๋ ์์์ง๋๋ค. ์ค๋ ๋๋ ๊ณ ์ ์ ์ธ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ฐ๋ผ ๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์์ ์ฌ๊ณผ ์ฌ๋กฏ์ ๊ตฝ์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
- ๊ณ๋ - 3-5 ๊ฐ
- ์คํ - 1์ปต
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 1 ์ปต
- ์ฌ๊ณผ ๋ง
- ๋ฐ๋๋ผ, ๊ณํผ(์ ํ์ฌํญ)
- ๊ธํ ์คํ์
์ฌ์ง์ด์๋ ์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค ๋ ์ํผ์ ์ฌ๊ณผ ์ฌ๋กฏ :
ํน์ ํ ํฐ์ ๊ฑฐํ์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ฏน์๋ก ์คํ์ผ๋ก ๊ณ๋์ ์น์ญ์์ค (๋ณดํต 7-10 ๋ถ ์์). ๋ ๋ง์ ๊ณ๋์ ์ญ์ทจํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ์ฐจ์ ์ผ๋ก ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ๊ฑฐ๋ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ๋ฐ์ฃฝ์ ์๊ฐ๋ฝ์ผ๋ก ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฏน์๋ก ์๋ ๊ฒ์ ๊ถ์ฅํ์ง ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฆ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฆ ๋ฐ๋ฅ์ ์ฌ๊ณผ์ ์ผ๋ถ๋ฅผ ๋๊ณ ์ฝ์ด์์ ์๋ฅด๊ณ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ์ญ์์ค.
๋ฐ์ฃฝ์ ๋ถ๊ณ ๋จ์ ๋ฐ์ฃฝ์ ์น๋๋ค. ๊ธฐํธ์ ๋ฐ๋ผ ๊ณํผ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค.
Apple ์ฌ๋กฏ์ 65 ๋ถ ๋์ "๋ฒ ์ดํน"๋ชจ๋์์ ๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์์ ๊ตฌ์์ง๋๋ค. ๋๋ก๋ ์ฌ๊ณผ์ ์ข ๋ฅ์ ๋ฐ๋ผ 20๋ถ์ ์ถ๊ฐํ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.
์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค์ Charlotte์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์๋์ด ์์ผ ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ๋ฒ๊ฑฐ๋ก์ ์์ด ์ข์ํ๋ ํ์ด๋ฅผ ๋น ๋ฅด๊ฒ ์๋ฆฌํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ๋จํ ์ฌ๋ฃ, ๊ฐ๋จํ ๊ธฐ์ , ํ์ง๋ง ๊ฒฐ๊ณผ๋ ๋ง ๊ทธ๋๋ก ์ ์์ ๋ น๋ ๋ฉ์ง ๋์ ํธ์ ๋๋ค. ์ฝ๊ฐ์ ๋์์ค๋ฅผ ์ฐ๊ตฌํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์ถฉ๋ถํ๋ฉฐ ์ ์ด๋ ๋งค์ผ ์ ์ ํ ํจ์คํธ๋ฆฌ๋ก ์์ ์ ๊ธฐ์๊ฒ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฃผ๋ถ๋ค์ ์ํ ๋ฉํฐ์ฟ ์ปค์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ์ ์ ๋ ๋ฐํ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ด ์ฅ์น๋ ์๊ฐ์ ํฌ๊ฒ ์ ์ฝํ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋๋ฉฐ ์ค๋น๋ฅผ ๋ชจ๋ํฐ๋ง ํ ํ์๊ฐ ์๋ค๋ ๊ฒ์ด ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์๊ฐ์ ๋ ๋ฆฝ์ ์ผ๋ก ์กฐ์ ํ๊ณ ๊ฐ ํน์ ์๋ฆฌ์ ๋ํ "๋ก์คํ "์ ๊ฐ๋์ ์ ๋๋ฅผ ๊ณ์ฐํฉ๋๋ค. ๋ฉํฐ ๊ทธ๋ฆ์ ๊ตฌ์ฑ ์์๋ฅผ ํผํฉํ๊ณ ๋ชจ๋๋ฅผ ์ค์ ํ๋ฉด ์ถฉ๋ถํ๋ฉฐ ์์ ํ๊ฒ ๋น์ฆ๋์ค๋ฅผ ์งํํ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ์ํ ๊ฒ์ด์์:
- ์ต๊ณ ๋ฑ๊ธ์ ์ฒด๋ก ์ณ์ง ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ํ ์.
- ๊ณ๋ 3๊ฐ.
- ์๊ฐฑ์ด ์คํ ํ ์(๋จ ๊ฒ์ ์ข์ํ์ง ์๊ฑฐ๋ ๋ค์ํ ์ข ๋ฅ์ ์ฌ๊ณผ๊ฐ ์๋ ๊ฒฝ์ฐ ์คํ์ ๋ ์ญ์ทจํ ์ ์์ต๋๋ค.)
- ์ฌ๊ณผ - 500g
๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ผ๋ ค๋ฉด ์ ์๋ ์ง์นจ์ ๋ฐ๋ผ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์๋ํ์ญ์์ค. ๋จผ์ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ๋จน๊ธฐ ์ข์ ํฌ๊ธฐ๋ก ์ฐ์ด์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒํ๋ ค๋ฉด ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์จ์์ผ๋ก ์ฝ์ด๋ฅผ ์๋ฅด๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์กฐ๊ฐ์ ๋๋ฌด ์๊ฒ ๋ง๋ค์ง ๋ง์ญ์์ค. ์ค๊ฐ ๋๊ป๋ก ๋๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋จ๋จํ ๋ด์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋ ๋๊น์ง ์คํ์ผ๋ก ๊ณ๋์ ์น์ญ์์ค. ์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ๊ณ๋ ํผํฉ๋ฌผ์ ์ฝ๊ฐ์ ๋ฐ๋๋ผ๋ฅผ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค.
ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ํ ์ปต์ ์ฒด๋ก ์น์ญ์์ค. ์ด์ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ๋ค์น๊ฒํ์ง ์๋๋ก ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ฒ ์ดํน ๋ชจ๋์์ 30-40 ๋ถ ๋์ ์๋ฆฌํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋์ชฝ์ผ๋ก ๋ค์ง์ด ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ๋ค์ ๊ตฝ์ต๋๋ค. ์ฌ๋กฏ์ ๋ค์๊ณผ ํจ๊ป ์ ๊ณต๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฒํฐ ํฌ๋ฆผ๋๋ ์์ด์คํฌ๋ฆผ ๊ณต.
์ ํํ๋ค ์ต๊ณ ๋ฑ๊ธ! ๋์ ํธ์ฉ ์ฌ๊ณผ๋ ๋จ๋จํ๊ณ ๋ฌ์ฝคํ๊ณ ์ ํ์ข ์ ๊ฐ์ฅ ์ ํฉํฉ๋๋ค(์: ๋ น์ Semerinka๊ฐ ์๋ฒฝํจ). ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ฌ๊ณผ๊ทธ๋ค์ ํ์ด์์ ๋จ์ด์ ธ ๋ฉด๋ชจ์ฒ๋ผ ๋ง์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ชจ๋ ๊ฒ์ด ์ฌ๋ฐ๋ฅด๊ฒ ์๋ฆฌ๋๋ฉด ์ฌ๊ณผ๊ฐ ํ๋ ฅ์๋ ์ผ๊ด์ฑ์ ์ ์งํ๊ณ , ์ค๋น๋ ์์ฌ์ ๋นํ ์ก์ฆ์ด ์์ง๋ง ๋์ ๊ฑฐ๋ฆฌ์ง ์์ต๋๋ค.
์ฌ๊ณผ๊ฐ ๋ ๋ฌด์ฑํ ์ฌ๋กฏ ๋ ์ํผ
ํญ์ ํญ์ ํ ์ฌ๋กฏ์ ๋น๋ฒ์ ๊ณ๋๊ณผ ์๊ฐฑ์ด ์คํ์ ํผ ํน๋ณํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๋๋ฐ ๋จผ์ ๋ ธ๋ฅธ์์ ํฐ์๋ฅผ ๋ถ๋ฆฌํ์ฌ ์คํ์ ๋ฐ๋ก ํผ๋ค. ์ฌ๊ธฐ์์ ๋ชจ๋ ์๊ฐฑ์ด๊ฐ ์์ ํ ์ฉํด๋๋ ๊ฒ์ด ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ด์ ๋จ๋ฐฑ์ง๋ก ์์ ํฉ์๋ค. ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ๋ฌด์ฑํ ํฐ์ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ก ๋ณํด์ผํฉ๋๋ค. ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค ๋ช ๋ฐฉ์ธ์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ป๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
๊ณ๋๊ณผ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์์ ์ฐจ๋ก์ ๋๋ค. ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ ์ฐจ๋ก๋ก ๋์ฌ์ง๋ฉฐ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ํ ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก ์๊ณ ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ํผํฉํ๋ ๊ฒ์ด ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ง์ง๋ง ์๊ฐ์๋ง ํผํฉ๋ฌผ์ ๊ณผ์ผ๊ณผ ์์ ๊ฐ์น๊ฐ ์์ต๋๋ค.
๊ธฐ์ตํ๋ค! ๋ฐ์ฃฝ ํผํฉ๋ฌผ์ ์ฝ๊ฐ์ ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋ (20 gr. ๋ฐฑ) ๋๋ ์์ด๋ก ๋ด๊ทผ ์๋ค์ ๋์ ํธ ์คํผ์ ์ถ๊ฐํ๋ฉด ์ฌ๋กฏ์ด ํจ์ฌ ๋ ์ ์ฅํ๊ณ ํตํ์ด ์๋ฉ๋๋ค.
๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์ ์คํธ๋ฐ๊ณผ ๊ฟ์ ๊ณ๋ค์ธ ๋ค์ด์ดํธ ์ฌ๋กฏ
์ฒด์ค์ ๋ณด๋ ์ฌ๋์ ์คํ์ ๊ฟ๋ก, ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ์ผ๋ถ๋ฅผ ์คํธ๋ฐ๋ก ๋์ฒดํ์ฌ ์ฌ๋กฏ ๋ ์ํผ๋ฅผ ์กฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋์ ํธ๋ ๊ทธ๋ ๊ฒ ์ ์ฅํ์ง๋ ์์ง๋ง ๋งค์ฐ ๋ง์๊ณ ๊ฑด๊ฐํฉ๋๋ค. Dukan ๋ค์ด์ดํธ์ ์ถ์ข ์๋ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ๊ฐ๋ฏธ๋ฃ๋ก ๊ฟ ๋์ ์ฌ๋กฏ์ ๋ฌ๊ฒ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฐ๋ผ์ ๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
- 1/2 ์ปต ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ.
- ์คํธ๋ฐ ๊ฐ๋ฃจ 1/2์ปต.
- 3 ์์ . ๊ฟ ์๊ฐ๋ฝ.
- ๊ณ๋ 3๊ฐ.
- ์ ์ฌ๊ณผ ๋ฐ ํฌ๋ก๊ทธ๋จ.
๊ณ ์ ์ ์ธ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ๊ณผ ์ ์ถํ์ฌ ํ์ด๋ฅผ ๊ตฌ์ธ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฌ๋กฏ์ "๊ตฝ๊ธฐ"๋ชจ๋์์ ์ ๊ตฌ์์ง๋๋ค. ํนํ ๋ง์๋ ํ์ด์์ ํ ์์ผ๋ฉด ์์นจ์ด ๋ฉ๋๋ค.
๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์ ๋๋ถ ๋์ ํธ
์ฌ๊ณผ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ์ฌ๋กฏ์ ์ปค๋ ๋ณํ - ๊ฑด๊ฐํ ๋์ ํธ, ์ด๊ฒ์ ํ ์ด๋ถํฐ ์์ฃผ ์ด๋ฆฐ ์์ด๋ค์๊ฒ๋ ์ฃผ์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค. ๋จ๋ ๋ ธ์ ๋๊ตฌ๋ ์ข์ํ๋ ์บ์๋กค ๋ง์ผ๋ก, ์ฌ๊ณผ๋ ์ ๋ง๊ณผ ํน๋ณํ ๋ถ๋๋ฌ์์ ๋ํด์ค๋๋ค.
์ค๋นํ๋ค:
- ์ฝํฐ์ง ์น์ฆ 200g 2ํฉ.
- ๊ณ๋ 4๊ฐ.
- ๋ฒํฐ 150g
- ๊ฐ๋ฃจ ์คํ ํ ์.
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ 300g.
- ์ฌ๊ณผ 500g.
์ฝํฐ์ง ์น์ฆ๋ ์ฒด๋ฅผ ํตํด ๋ฌธ์ง๋ฅด๊ฑฐ๋ ๋ฏน์๊ธฐ๋ก ๋ถ์๋ฉ๋๋ค. ์ด์ ์์ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ๋จ์ง ์์์ผ๋ ์๊ฐํ์ฐ๋, ๊ณ๋, ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ, ์ฐํ๋ฒํฐ๋ฅผ ์์ํ ๋ฃ์ด์ค๋๋ค. ๋ฉํฐ ๋ณผ ๋ฐ๋ฅ์ ์ฌ๊ณผ ์กฐ๊ฐ์ ๊น๋ํ ์ธต์ผ๋ก ๊น๊ณ ๋๋ถ-๊ณ๋ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ถ์ต๋๋ค. ์์ ํ ์๋ฆฌ ๋ ๋๊น์ง "๋ฒ ์ดํน"๋ชจ๋์์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ค๋นํ์ญ์์ค.
ํจ๊ป ๊ณ๋ค์ฌ ๋จน์ผ๋ฉด ์์ฃผ ๋ง๋๊ฒ ๋จน์ ์ ์๋ ๋ฐ๋๋ผ ์์ค๋๋ ๊ธฐ์ฑํ์ผ๋ก ํ๋งค๋๋ ๊ธฐ์ฑํ ํฌ๋ฆผ ํธ๋ฉ์ ํ์ ์ฉ ๋จน์ต๋๋ค.
๊ตํํ! ์ฝ๊ฐ์ ๋ฐ๋๋ผ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ๊ธฐ๋ก ๊ฒฐ์ ํ๋ค๋ฉด ์ด์ ์ด ์๋๋ผ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ํจ๊ป ๋ฃ์ด์ผ ํฉ๋๋ค. ๊ฐ์ฅ ํฅ๊ธฐ๋ก์ด ๋ฐ๋๋ผ๋ ๊ผฌํฌ๋ฆฌ ์์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋์ ํธ์ ๋ฏธ๋ฌํ ๋ ํนํ ํ๋ฏธ๋ฅผ ์ค ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ฌ๊ณผ์ ์ด์ฝ๋ฆฟ ์ฌ๋กฏ
์์ด๋ค์ ๋จ ๊ฒ์ ์ข์ํ๊ณ ์ด์ฝ๋ฆฟ์ ์ข์ํ๋ ์ฌ๋๋ค์ ์ฝ์ฝ์ ๊ฐ๋ฃจ ๋ช ์คํผ์ด ์ถ๊ฐ๋๋ ๋์ ํธ๋ฅผ ํ์คํ ์ข์ํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ฝ์ฝ์๋ ์ด ๋ง์ด ๋์ง ์๋ ๊ฒ์ด ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ด๋ฅผ ์ํด ์ ์ฝํ์ง ๋ง๊ณ ์๋ฆฌ์ฉ Nesquik๊ณผ ๊ฐ์ ๊ณ ํ์ง ์ธ์คํดํธ ์ฝ์ฝ์๋ฅผ ์ป์ผ์ญ์์ค.
์์์ ์ ํํ ๋์ผํ ๋น์จ์ ์ทจํ์ญ์์ค. ๊ณ ์ ์ ์ธ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ. ๋จ ํ๋์ ์ฐจ์ด์ ์ด ์์ต๋๋ค. ์ค๋น๋ ๋ฐ์ฃฝ์ฝ์ฝ์ ๊ฐ๋ฃจ ์ฌ๋ผ์ด๋๊ฐ์๋ ํฐ ์คํผ์ด ์ถ๊ฐ ๋ ํ ๋ฐ์ฃฝ์ด ๋ถ๋๋ฌ์ ์ง ๋๊น์ง ๋ฐ์ฃฝ๋ฉ๋๋ค. "๋ฒ ์ดํน" ๋ชจ๋์์ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋กฏ ์ต์ ๊ณผ ์ ์ถํ์ฌ ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ๊ตฝ์ต๋๋ค. ์ค๋น๋ ์ผ์ดํฌ๋ ์ฝ๊ฒ ์์๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด์ค์๊ฐ๋ก ๊ตฌ๋ฉ์ ๋ซ์ต๋๋ค. ๋ง๋๊ธฐ๋ ๊ฑด์กฐํ ์ํ๋ฅผ ์ ์งํด์ผ ํฉ๋๋ค.
์กฐ์ธ! ์ผ์ดํฌ๊ฐ ๊ทธ๋ฆ์์ ๋ ์ฝ๊ฒ ๋์ค๋๋ก ํ๋ ค๋ฉด ์ ์ ์ ๋ช ๋ฐฉ์ธ๋ก ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ์ ๋๋ ๋ฒํฐ ์กฐ๊ฐ. ํ ๊ฐ์ง ํธ๋ฆญ์ด ๋ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆ์ ๋ค์ง์ ๋ค์ ํ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฆ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฐจ๊ฐ์ด ๋ฌผ. ์จ๋ ์ฐจ์ด๋ ์ค๋น๋ ํ์ด๋ฌ๋ผ๋ถ์ง ์๊ณ ๋น ๋ฅด๊ฒ "ํ์ด๋์ต๋๋ค".
์ผํธํฌ๋ฌ์คํธ ํ์ด์คํธ๋ฆฌ ๋ ์ํผ
์ผํธ ๋ธ๋ ๋ ๋ฐ์ฃฝ์ ํ์ด์ ์์ ํ ๋ค๋ฅธ ๋ง์์ค๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋ชจ์์ ์๋ฒฝํ๊ฒ ์ ์งํฉ๋๋ค. ์ผ์ดํฌ๋ ๋ ํ๋ ฅ ์๊ณ ๊ทธ ์์ ๋ฒํฐ๊ฐ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ณก๋ฌผ์ ์ ์์ ํฐ์ง๊ณ ๋ น๋ ๊ธฐํฌ๋ก ๋ณํฉ๋๋ค.
์๋ฆฌ์๋ ๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ 2์ปต(๊ฐ 250g)
- ๋ฒํฐ ํฉ์ ๋๋ค.
- ๊ณ๋ 2๊ฐ.
- ๋ฒ ์ดํน ์๋ค ๋ฐ ํฐ์คํผ, โโ๋ฌผ๊ธฐ ๋๋ ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋์ ํจ๊ป ๋ น์ ๋๋ค.
- ์คํ ๋ฐ ์.
์๋ฆฌํ์ ์ผํธ ๋ธ๋ ๋ ๋ฐ์ฃฝ. ์ด๋ ๊ฒํ๋ ค๋ฉด ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ, ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋ (์๋ค)์ ์์ด ๋ฐ์ฃฝ์ ์์ํ์ฌ ๊ท ์ผ ํ ๋งค๋๋ฌ์ด ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ก ๋ง๋ญ๋๋ค. ์ด์ ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ณต์ ๋์ฅ๊ณ ์ "ํด์"ํ๋๋ก ๋ก๋๋ค. ์ด๋ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๊ฒ๊ฒ ๋ณํ๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ๊ธฐ ์ํด ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค๋ฅผ ๋ฟ๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฐ์ ํผ์น ์๊ฐ์ ๋๋ค ๋ชจ๋ ๊ธฐ์ด, ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฉํฐ ๋ณผ์ ๋ด๊ณ ์๋ฉด์ ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ธ์. ์ถฉ์ ๋ฌผ์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ถ๋ฐฐํ์ฌ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ์์ผ๋ก ํผ๋จ๋ฆฝ๋๋ค. ๋๋จธ์ง ๋ฐ ์ฌ์ด์ง๊ธฐ ์ฌ์ด ํ์ค์ธ๋ฆฌ๋ํ ๊ฐํ์ ๋ฌธ์ง๋ฅด๋ฉด ๋นต ๋ถ์ค๋ฌ๊ธฐ๊ฐ ์ถฉ์ ์ฌ๋ฅผ ์์ ํ ๋ฎ์ด์ผํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ฒ ์ดํน ๋ชจ๋์์ ์๋ฆฌํ๊ณ ๋ ๋ชฌ๊ณผ ๋ฏผํธ๊ฐ ๋ ๊ฐํ ์ฐจ๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
๊ธฐ์ตํ๋ค! ์๋ฆฌํ๋ ๋์ ๊ทธ๋ฌํ ํ์ด๋ฅผ ๋๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค. ์ฌ๋กฏ์ด ๊ตฌ์์ง์ง ์์ ๊ฒ ๊ฐ์ผ๋ฉด ์๋ฆฌ ์๊ฐ์ ์ฝ๊ฐ ๋๋ฆฌ์ญ์์ค (๋ณดํต 10-15 ๋ถ์ด๋ฉด ์ถฉ๋ถํฉ๋๋ค).
๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์์ ์ฌ๊ณผ๋ก ์ฌ๋กฏ ์๋ฆฌ์ ํน์ง Redmont, Polaris
๋ชจ๋ ์ฃผ๋ถ์๊ฒ๋ ํน๋ณํ ๊ฐ์ ์ ํ์ด ์์ผ๋ฉฐ ์๋ฆฌ์ ๊ณ ์ ํ ๋์์ค๊ฐ ์์ ์ ์์ต๋๋ค. ํนํ Redmond ๋ธ๋๋ multicookers์ ์์ ์๋ ๊ทธ๋ฆ์ ํญ์ ํํํ ํ๋ฉด์ด ์๋ ๊ฒ์ ์๋๋ผ๋ ์ ์ ์ฃผ๋ชฉํฉ๋๋ค. ์ฝ๊ฐ์ ์ ์์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ด๋ฌํ ์ฅ์น๋ ์ ์๋ ค์ง Polaris ๋ธ๋๋์ ๋ฌ๋ฆฌ ๋ ๋นจ๋ฆฌ ์๋ฆฌ๋๋ฉฐ "๋ค์ค ์๋ฆฌ" ๋ฐ "ZD ๊ฐ์ด" ๋ชจ๋์์๋ ๊ตฌ์ธ ์ ์์ต๋๋ค.
์ผ๋ฐ์ ์ธ "๋ฒ ์ดํน" ๋ชจ๋ ์ธ์๋ Polaris์๋ "๋ฒ ์ดํน" ๋ค์์ฑ์ด ์์ต๋๋ค. ์๋ก ๋ฅ์ํ๊ฒ ๊ฒฐํฉํ๋ฉด ์ฌ๋กฏ์ ์์์ ๋์ฐ๋ ํฉ๊ธ ๋นต ๊ป์ง์ ์ป์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ๋ฉํฐ ์ฟ ์ปค๊ฐ ๋ฌด์์ด๋ ๊ฐ์ ํ์ด๋ ํ๋ฅญํ๊ฒ ๋์ต๋๋ค. ํนํ ์๋ฆฌ ์ฐฝ์๋ ฅ์ ์์ํ๊ธฐ ์ ์ ๊ธฐ๊ธฐ ์ง์นจ์์ฃผ์ ๊น๊ฒ ์ฝ์ผ๋ฉด ํนํ ๊ทธ๋ ์ต๋๋ค. ๊ฐ์ ์๋ฆฌ๋ก ์คํํ๊ณ , ๋ฐฐ์ฐ๊ณ , ์๋ฆฌํ๊ณ , ์ฌ๋ํ๋ ์ฌ๋์ ๋ถ๋ ค๋์ธ์.
์ฌ๋กฏ, ๊ฐ์ฅ ๋ง์๋ ๊ฒ ์ค ํ๋ ์๋ฆฌ ๊ฑธ์. ๊ณ ๋๋ถํฐ ์ฌ๋๋ค์ ๊ทธ๋ฌํ ์ง๋ฏธ๋ก ์๋ก๋ฅผ ๋ํ์ง๋ง ์ค๋๋ ์๋ ๊ทธ๋ฌํ ๋์ ํธ๋ฅผ ์ด์ ๊ณผ ์กฐ๊ธ ๋ค๋ฅด๊ฒ ์ค๋น ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์ฌ๊ณผ๊ฐ ๋ ๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์ ์ฌ๋กฏ, ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๊ฐ์ฅ ๋๋ดํ ๋นํ๊ฐ์กฐ์ฐจ๋ ๋ฌด๊ด์ฌํ์ง ์์ต๋๋ค. ๋๋ผ์ด ๋ง๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์๋ก๋ง.
์ฌ๋กฏ์ ๊ณํผ์ ๊ฐ๋ฃจ ์คํ์ผ๋ก ๋ง๋ ๋ค์ ์ฐจ์ ํจ๊ป ์ ๊ณตํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌํ ์ผ์ดํฌ๋ ์ถ์ ์์น์๋ ์ง์ ์ผ๋ก ์ ํฉํ๋ฉฐ ์ค๋ซ๋์ ํ ์ฐฉ ๋์ ํธ ๋ชฉ๋ก์ ๋จ์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋งค์ฐ ๋น ๋ฅด๊ณ ๊ฐ๋จํ๊ฒ ํ์ด๋ ์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค์์ ์ค๋น๋๋ฉฐ ์ด๋ฅผ ์ํด ์ ๊ณผ๋ ์๋ฆฌ ๊ธฐ์ ์ด ํ์ํ์ง ์์ต๋๋ค.
- ๊ณ๋์ด์๋ ์ฌ๋กฏ ๋ ์ํผ
- ํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ ๊ฐ๋จํ ์ฌ๋กฏ
- ์ด์ฝ๋ฆฟ ์ฌ๋กฏ
- ์ฌ๊ณผ์ ๋ฐฐ๋ฅผ ๋ ์ฌ๋กฏ
์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค์ ํด๋์ ์ ํ ์ฌ๋กฏ
์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค๋ ์ง์ง ๋ง์๋ ๊ฐ์์ ๋ง๋๋ ๋ฐ ํฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. 4์ธ ๊ฐ์กฑ์ ์ํ ํด๋์ ์๋ฆฌ๋ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฐ ์ฝ 1์๊ฐ์ด ๊ฑธ๋ฆฝ๋๋ค. ์ด๋ฅผ ์ํด ๋ค์์ ์ค๋นํด์ผ ํฉ๋๋ค.
3 ์ฌ๊ณผ;
- ๊ณ๋ 3๊ฐ
- ์คํ 0.2kg;
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ 0.2kg.
์๋ฆฌ
์ค์ํ!๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฃ๊ธฐ ์ง์ ์ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ ์ง ์์ผ๋ฉด ๊ณผ์ผ์ด ๋นจ๋ฆฌ ์ด๋์์ง๋๋ค. ๊ณ๋ (๋ฏธ๋ฆฌ ์ํ)์ ๊น์ ๊ทธ๋ฆ์ ๊นจ๊ณ ์คํ์ ๋ถ์ด ๋ฏน์๋ก ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์น์ญ์์ค (๋ฌด์ฑํ๊ณ ๋๊บผ์ด ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ์ป์ด ์ง ๋๊น์ง). "๊ตฌ์ด ๊ณ๋ ์ผ๊ด์ฑ"์ด ๊ฒฐ๊ตญ ํ๊ด์์ ๋จ์ด์ง์ง ์๋ ๊ฒ์ด ๋ฐ๋์งํฉ๋๋ค. ์ฆ, ์ก์ฒด๊ฐ ์๋๋ผ ๋๊ป์ต๋๋ค.
๋ค์์ผ๋ก, ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ๋ญ์น์ง ์๋๋ก ๋๋ฌด ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ถ์ด๊ฐ๋ฉฐ ์์ด์ฃผ์ธ์. ๋ช ์ด ๋์ ๊ฑฐํ๊ธฐ๋ฅผ ์ผค ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ์ฃฝ์ ์ผ๊ด์ฑ์ด ๊ท ์ง ํด์ง๋ฉด ์ค๋น๋ ๊ณผ์ผ์ ๋ฃ๊ณ ์ฌ๊ณผ๊ฐ ๋ฉ์ด๋ฆฌ ์ ์ฒด์ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ๋ถํฌ๋๋๋ก ์์ผ์ญ์์ค.
๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋ฉํฐ ์ฟ ์ปค์ ๊ทธ๋ฆ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ๊ฑฐ๊ธฐ์ ์ฌ๋กฏ์ฉ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฃ๊ณ ๋ฒ ์ดํน ๋ชจ๋๋ฅผ 1์๊ฐ ๋์ ์ค์ ํฉ๋๋ค. ๋ฌ์ฝคํ ์ฌ๊ณผ๋ ๊ทธ๋ฌํ ๋์ ํธ์ ์ด์์ ์ ๋๋ค. ๊ตฝ๊ณ ๋๋ฉด ์ํ ํ ์๋นํฉ๋๋ค.
๊ณ๋์ด์๋ ์ฌ๋กฏ ๋ ์ํผ
๋จ๊ณ๋ณ ์ฌ์ง๊ณผ ํจ๊ป ๋ง์๊ณ ๊ฐ๋จํ ์๋ฆฌ๋ฒ์ ์ด๋ณด ์ฃผ๋ถ๋ผ๋ ๊ฐ์กฑ๊ณผ ์น๊ตฌ๋ค์ ์ํด ์ง์ ํ ๋ฌ์ฝคํ ๊ฐ์์ ์ค๋นํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์ ์ฌ๊ณผ๊ฐ ๋ ์ฌ๋กฏ์ ์ค๋นํ๋ ๋ฐ ์ค๋ ์๊ฐ์ด ๊ฑธ๋ฆฌ์ง ์์ผ๋ฉฐ ํน๋ณํ ๋ฏธ๋ฌํจ์ด ํ์ํ์ง ์์ต๋๋ค. ๊ธฐ์ ๊ณผ์ .
์ฌ๋ฃ:
์ฌ๊ณผ 6๊ฐ(์ ๋ง๊ณผ ๋ฌ์ฝคํ ํ์ข
๋ชจ๋ ์ญ์ทจ ๊ฐ๋ฅ);
- 0.3 ๋ฆฌํฐ์ ์ผ ํผ์ด;
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ฐ ์;
- ์คํ 0.2kg;
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ 0.2kg;
- ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋;
- ํ๋ฏธ๋ฅผ ์ํ ๋ฐ๋๋ฆฐ;
- ์๊ธ ๋์ ํธ ์คํผ
- ์ค์ผ(๋ฒ ์ดํน์ฉ ๊ทธ๋ฆ ์คํ์ฉ).
์๋ฆฌ
์ฌ๊ณผ์์ ์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค์ ์ค๋ธ ๋ชจ๋์์ ๊ฐ๋จํ ์ฌ๋กฏ ๋ ์ํผ๋ฅผ ์ค๋น ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ค๋ธ์์ ์ ํธํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ๋ฒ ์ดํน ์๊ฐ์ 40๋ถ์ด ๋๊ณ ์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค์์๋ 60๋ถ์ด ๋ฉ๋๋ค. ๋ฒ ์ดํนํ์ฐ๋์ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ์ ์ธํ ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์์ด์ฃผ์ธ์.
๋ฐ์ฃฝ์ ๋๋ฌด ์ก์ฒด๊ฐ๋์ด์๋ ์๋ฉ๋๋ค. ์ฆ, ๋๊บผ์ด ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ฒ๋ผ ์ผ๊ด์ฑ์ด ์ป์ด์ง๋๋ค. ๋ค์์ผ๋ก ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋์ ๊ณผ์ผ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ์๊ณ ๋ฒ ์ดํน ์ ์์ ์ฎ๊น๋๋ค. ํ์ํ ์๊ฐ์ ์ค์ ํ๊ณ ์ค๋นํ์ญ์์ค.
๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์ ์ฌ๊ณผ์ ๋ฌด์ฑํ ์ฌ๋กฏ
์์ฌ ํ ์ฌ์ง์์ด ๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์ ์ฌ๊ณผ๊ฐ ๋ ๋ฌด์ฑํ ์ฌ๋กฏ์ ๋น๊ตํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง์๋ ๊ฐ์. ์ด๊ฒ์ ์ค๋น ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ ๋ช
ํ ์๋ฆฌ์๊ฐ์ด ๊ฑฐ์ ๊ฑธ๋ฆฌ์ง ์์ผ๋ฏ๋ก์ด ๊ฐ์์ ํด์ผ์ด๋ ์ ๋
์์ฌ์ ํญ์ ์ ์ฉํฉ๋๋ค. ํ
์คํธ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ๋ค์ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค.
3 ์ฌ๊ณผ;
- ๊ณ๋ 3๊ฐ
- ์คํ ํ ์;
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ํ ์
- ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋;
- ์๋๋ชฌ;
- ๋นต ๋ถ์ค๋ฌ๊ธฐ;
- ๊ธฐ๋ฆ(์ ๋นต์ฉ ๊ทธ๋ฆ ์คํ์ฉ);
- ์๊ธ ๋ฐ ํฐ์คํผ.
์๋ฆฌ
๊ณผ์ผ์์ ๊ป์ง์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ (๋๋ฌด ์๋๋ผ๋) ์์ ์
๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ
๋๋ค. ๊ทธ ํ์ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ง๋์ญ์์ค. ๊น์ ๊ทธ๋ฆ์ ๊ณ๋์ ๊นจ๊ณ ์คํ๊ณผ ์๊ธ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋๊บผ์ด ์ผ๊ด์ฑ์ผ๋ก ์น์ญ์์ค (์์ฑ ๋ ์ ์์ ํ๋ฅญํจ์ด ๊ทธ๊ฒ์ ๋ฌ๋ ค ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ค์ํฉ๋๋ค).
๋ค์, ์ฒด์น ๋ฐ๋ ฅ๋ถ์ ์ฒ์ฒํ ๋ฃ๊ณ ๋๋ฌด ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ๋๋๊ฐ ๊ท ์ผํด์ง๋ฉด ๋ฒ ์ดํนํ์ฐ๋์ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์. ์ด์ ๋ฐ์ฃฝ์ ๊ตฌ์ธ ์ค๋น๊ฐ ๋์์ต๋๋ค. ํ์ ๋ถ๊ณ 60๋ถ ๋์ ์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค์ ๋ณด๋
๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ด ์๊ฐ์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ฆฌํ๊ธฐ์ ์ถฉ๋ถํฉ๋๋ค. ์๋น ํ ๋ ๋์ ํธ์ ๊ณํผ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฌ๋ฉด ์ฆ๊ฒ๊ณ ์์์ ๋์ฐ๋ ํฅ๊ธฐ๊ฐ๋ฉ๋๋ค.
.
๋ฐ๋ผ๋ณด๋ค
ํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ ๊ฐ๋จํ ์ฌ๋กฏ
๊ทธ๋ฐ ๋์ ํธ๋ฅผ ๊ตฝ๊ธฐ ์ํด ๋ฐ๋ก ๋ฐ์ฃฝ์ ์ค๋นํ ํ์๋ ์๋ค. ์ฌ์ค ์ด๊ฒ์ ์์ฑ ๋ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ํฌํจํ๋ ๊ฐ์ฅ ๊ฐ๋จํ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ผ๋ก ๊ฐ์ฃผ๋ฉ๋๋ค. ์๋ฆฌ๋ฅผ ๊ตฌ์ธ ์ ์์ต๋๋ค ์ค๋ธ, ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๋ฉํฐ ์ฟ ์ปค์์. ์ฌ๊ธฐ์ ์ ์ผํ ์ฃผ์ ์ฌํญ์ ๊ทธ๋ฌํ ์ผ์ดํฌ๊ฐ ์ค๋ธ์์ ์ฝ 30๋ถ ์ ๋ ์กฐ๊ธ ๋ ๋นจ๋ฆฌ ๊ตฌ์์ง๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ ์ง ์์ผ๋ฉด ๋ชจ๋ ๊ฒ์ด ๋์ผํ ๊ฒ์ ๋๋ค.์ค๋ธ์์ ์๋ฆฌ๋๋ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ ์ธ ์ฌ๊ณผ๊ฐ ๋ ์ฌ๋ฟ์ ๋ฌธ์ ์์ฃผ ์ด์ง ์์ต๋๋ค. ๋ณดํต ์ฃผ๋ถ๋ค์ ์๋ฆฌ ๊ณผ์ ์ ์ง์ผ๋ณด๋ฉด์ ์ ํ์ ๋ณด๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง๋ค. ์ผ์ดํฌ๊ฐ ๊ฐ๋ผ์๊ณ ๋์ ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ด๋ ๊ฒ ํ๋ฉด ์ ์์ ํ์ง์ด ๋จ์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
๋ฐฐํด(๋ถ์คํ๊ฒ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค);
- ์ฌ๊ณผ 5๊ฐ(๋๋ฌด ์ ๋ง์ด ๋์ง ์์)
- ๊ณ๋ 4๊ฐ
- 0.2 l์ ์ฐ์ (๋ฐ๋์งํ๊ฒ๋ ๋ฐ๋ปํ ๊ฒ);
- ์๊ธ ํ ์คํผ;
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฟ๋ฆฌ๊ธฐ ์ํด;
- ๋ฒํฐ(๋ฒ ์ดํน ์ ์์ ๊ธฐ๋ฆ์น ์ฉ);
- ์คํ 3 ํฐ์ ;
- ๊ณํผ ๊ผฌ์ง์.
์๋ฆฌ
๊ฑฐ์น ํผ๋ถ์์ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ๊บผ๋ด๊ณ (๊ตฌ์ด ํ์๋ ๊ฑฐ์น ์ด์ง๊ธฐ ๋๋ฌธ์) ํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ฒ๋ผ ์๋ฆ ๋๋ค(1 x 1cm ์ ๋ฐฉ์ฒด ๊ฐ๋ฅ). ์ด ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ฐ๊ฒฐํ์ญ์์ค. ์์์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค. ๊ฑฐ๊ธฐ์ ํผํฉ ์ฌ๊ณผ ๋นต ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
์ฐจ๊ฐ์ด ๊ณ๋์ ๊ทธ๋ฆ์ ๊นจ๋จ๋ฆฌ๊ณ (๋์์ ์ฉ๊ธฐ๋ ์ด๋์์ง๊ณ ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ ๋ถ์พํ ๋ท๋ง์ ํผํ๊ธฐ ์ํด ๊ธ์์ด ์๋์ด์ผ ํจ) ์คํ (๊ฐ๋ฃจ ์คํ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ํ์ฉ๋จ), ์ฐ์ ๋ฐ ์๊ธ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ด๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ํธ์์ ๋ฏธ๋๋ฌ์ง์ง ์์ผ๋ฉด ์ฌ๊ณผ ๋นต ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฎ๊ณ ๋ฒ ์ดํน์ ์ํด ๋ณด๋ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋นํ ๋ ๊ณํผ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ํฅ๊ณผ ๋ง์ด ์ข๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค.
์ฝํฐ์ง ์น์ฆ์ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ์ฌ๋กฏ
๋ง์๋ ์๋ฆฌ๋ ์นด๋ผ๋ฉ๋ผ์ด์ฆ๋ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ์ฌ๋กฏ! ์ฒ์์๋์ด ๊ฐ์์ด ์ฌ๊ณผ๋ก๋ง ์ค๋น๋์์ง๋ง ์๊ฐ์ด ์ง๋จ์ ๋ฐ๋ผ ํ์ด์คํธ๋ฆฌ ์๋ฆฌ์ฌ๊ฐ ๋ค์ํ ๊ณผ์ผ์ ์ถ๊ฐํ๊ธฐ ์์ํ์ต๋๋ค. ์ข ์ข ์์ด๊ธฐ๋ ํ์ง๋ง ์๋ก ๋ค๋ฅธ ๋ง์ ์คํ๊ณผ ๊ด๋ จํ์ฌ ํ์ํ ์๋ก์ด ๋ ์ํผ๋๋ผ์ด ๋ง์ผ๋ก.
์บ๋ฌ๋ฉํ๋ ์ฌ๊ณผ์ ๋ง์ ๋ณํ์ํฌ ์ ์๋ ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ์ฆ, ๋ ํฌํ ์ํ๊ฐ ๋๋๋ก ํฉ๋๋ค. ์ด๋ฅผ ์ํด ๊ทธ๋ค์ ํน๋ณํ ์๋ฆฌ ๊ธฐ์ ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉฐ ๊ทธ๋ฌํ ์๋ฆฌ๋ ์ข ์ข ๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์์ ์๋ฆฌ๋ฉ๋๋ค. ๋น์คํท ๋ฐ์ฃฝ์ง๊ณต์ผ๋ก ์ธํด ๋ ๊ฐ๋ผ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ๋จผ์ ํ์ํ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ค๋นํ์ญ์์ค.
5 ์ฌ๊ณผ;
- ๋๊บผ์ด ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ 3 ํฐ์ ๊ณผ ๊ฐ์ ์์ ์ฝํฐ์ง ์น์ฆ;
- ๊ณ๋ 4๊ฐ
- 0.2kg์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ๊ฐ์ ์์ ์คํ;
-์นผ ๋์ ์๋ค ์๋ค;
- ๋ฒํฐ 0.2kg.
์๋ฆฌ
์ฌ๊ณผ๋ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๊ณผ์ก์ ์ฐ์ด์ฃผ์ธ์ ์์ ํ๋ธ. ๊น์ ์ ์์ ๋ฒํฐ์ ์ ๋ฐ์ ๋ น์ด๊ณ ์ค๋นํ ์ฌ๊ณผ์ ์คํ์ ์ผ๋ถ๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๋ฌ์ฝคํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ ๊ณผ์ผ์ ๋ฎ์ด์ผํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๊ธฐ์ ์ ๊ณผ์ ์ ์ํด์๋ ๊น์ ํ๋ผ์ดํฌ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ํธ๋ฆฌํฉ๋๋ค.
๋ฌ์ฝคํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ ์์ด ๋ฐ๋๊ณ ๋ค๋ฅธ ๊ทธ๋์ ์ป์ผ๋ฉด ์ด์์ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๊ทธ๋ฆ์ผ๋ก ์ฎ๊น๋๋ค. ์ํ ๊ณ๋์ ๊น์ ์ปต์ ๋ฃ๊ณ ๋จ์ ์คํ, ์๊ธ์ ๋ถ์ด ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ๋๊บผ์ด ์ผ๊ด์ฑ์ ์ป์ ๋๊น์ง ์น์ญ์์ค.
ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋จ์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋
น์ด๊ณ ์๋ค์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์์ ๋ค์ ํ์ด๋์ ๊ณ๋๊ณผ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ, ์ฝํฐ์ง ์น์ฆ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์๋๋ค. ์ฌ๋กฏ์ด ๊ธฐ๋ฆ์ผ๋ก ๊ตฌ์์ง๋ ํํ์ ์คํ์ ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ด์ง ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค.
์นด๋ผ๋ฉ๋ผ์ด์ฆํ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅ์ ๊น๊ณ ๊ทธ ์์ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ค๋นํ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฎ์ด์ฃผ์ธ์. ๊ทธ ํ ๋ฒ ์ดํน์ ์ํด ๋ณด๋ ๋๋ค. ๋ง์๋ ์์์ด ๋ค ์ต์ผ๋ฉด ์ํ ํ ๋ค์ง์ด์ ๊บผ๋ด์ญ์์ค. ๋ฌ์ฝคํ ํ์ด๊ณํผ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ๋ด์ฌํ์ญ์์ค. ์ด๋ฌํ ์๋ฆฌ๋ ์ถ์ ์ถํ๋ฅผ ์ํ ์-์ ์ต์ ์ด๋ฏ๋ก ์ธ๊ธฐ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
์ด์ฝ๋ฆฟ ์ฌ๋กฏ
๋ง์ ์ข
๋ฅ ์ฌ๊ณผ ์ฌ๋กฏ๊ฒฝ๊ณ๋ฅผ ๋ชจ๋ฅธ๋ค! ๊ฒฐ๊ตญ ์ฌ์ง๊ณผ ํจ๊ป ๋จ๊ณ๋ณ ๋ ์ํผ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๋งค๋ ฅ์ ์ธ ํฅ๊ธฐ๊ฐ ๋๋ ์ค์ ์ ๊ณผ ๊ฑธ์์ ์ฝ๊ฒ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๊ฐ์ ์ค ํ๋๋ ์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค๋ ์ค๋ธ์์ ์ฝ๊ฒ ์กฐ๋ฆฌํ ์ ์๋ ์ฌ๊ณผ๊ฐ ๋ ๋ฌด์ฑํ ์ฌ๋กฏ์
๋๋ค. ๋จผ์ ํ์ํ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ค๋นํด์ผ ํฉ๋๋ค.
๊ณ๋ - 5๊ฐ;
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 1 ์ปต;
- ์คํ - 1 ์ ๋ฆฌ;
- ์ฝ์ฝ์ - 3-4 ํฐ์ . ์๊ฐ๋ฝ;
- ์ฌ๊ณผ - 2 ๊ฐ
์ ์ฝ ์ฑ๋ถ:
- ์คํ - 3 ํฐ์ . ์;
- ์ฝ์ฝ์ - 2 ํฐ์ . ์;
- ์ฐ์ ๋๋ ๋ฌผ - 3 ํฐ์ . ์;
- ๋ฒํฐ - 20g.
์๋ฆฌ
ํฐ์๋ฅผ ๋ ธ๋ฅธ์์์ ๋ถ๋ฆฌํ๊ณ ํฐ์๋ฅผ ํ์ ์ด ๋๊ป๊ณ ์์ ์ ์ธ ๊ฑฐํ์ผ๋ก ๋ง๋ญ๋๋ค. ๊ณ์ ์ ์ผ๋ฉด์ ์คํ์ ๋ฃ๊ณ ๋ น์ผ๋ฉด ๋ ธ๋ฅธ์๋ฅผ ๋ถ์ด์ฃผ์ธ์. ๊ณ๋ ๊ฑฐํ์ ์ฝ์ฝ์ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ฐ์ฃฝ์ด ์นจ์ ๋์ง ์๋๋ก ์๋์์ ์๋ก ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์๋๋ค. ์ฝ์ฝ์ ํ, ๊ฐ์ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค.
์ฌ๊ณผ๋ ๊ป์ง๊ณผ ์จ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ ํ ๊น๋์ฐ๊ธฐ ํฉ๋๋ค. ๋ฉํฐ ์ฟ ์ปค ๊ทธ๋ฆ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค. ๊ฒฐ๊ณผ ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ ์ ๋ฐ์ ๋ฃ๊ณ ์ฌ๊ณผ ์กฐ๊ฐ์ ๊ทธ ์์ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค.
ํ
์คํธ์ ๋ ๋ฒ์งธ ๋ถ๋ถ์ ์ ์ถํฉ๋๋ค. ๋ฉํฐ ์ฟ ์ปค์ ๋๊ป์ ๋ซ๊ณ "๋ฒ ์ดํน" ๋ชจ๋๋ฅผ ์ผญ๋๋ค.
์์ฑ๋ ์ฌ๋กฏ์ ๋๊ฐํ์ด๋ ์์ด์ฑ์ผ๋ก ๋ฎ์ ํธ๋ ์ด์ ์ฆ์ ๋์ผ์ญ์์ค.
์ ์ฝ์ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ์ฝ์ฝ์์ ํจ๊ป ์คํ์ ์ ์ด์ผํฉ๋๋ค.
๋ฌผ์ด๋ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ฃ์ ๋ค์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
๋์ ๋๊น์ง ์ค๋ถ๋ก ๋์ด๋ฉด ์ ์ฝ์ด ๊ฑธ์ญํด์ง๋๋ค.
๋จ๊ฑฐ์ด ๋ถ์ด ์ด์ฝ๋ฆฟ ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ฌ๋กฏ(์นผ๋ก ์๋ฉด๊ณผ ์๋ฉด์ ์ ์ฝ์ ๋งค๋๋ฝ๊ฒ ํ ์ ์์)์ ๋ง๋ค๊ณ ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ์ฅ์ํ์ญ์์ค.
์ด ๋์ ํธ๋ฅผ ์ค๋นํ ๋ ๊ฑดํฌ๋๋ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ์ ๊ฐ์ ์ถ๊ฐ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ์์ฃผ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค. ํ๋ณตํ ์ฐจ!
์ฌ๊ณผ์ ๋ฐฐ๋ฅผ ๋ ์ฌ๋กฏ
์ด๋ฏธ ์ธ๊ธํ๋ฏ์ด ๋ฌ์ฝคํ ๋์ ํธ์๋ ๋ง์ ์ข
๋ฅ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ํจ์คํธ๋ฆฌ ์
ฐํ๋ ๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์ด๋ ์ค๋ธ์์ ์ฌ๊ณผ์ ํจ๊ป ๋ง์๋ ์ฌ๋กฏ์ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๊ณ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ธฐ์ ๊ณผ ํ์ ๊ณต์ ํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์๋ฆฌ๋ ๋ค์ํ ๊ณผ์ผ์ ์ถ๊ฐํ์ฌ ์ค๋น๋์ง๋ง ๋ฌ์ฝคํ ํ์ด์ ์๋ ๊ธฐ์์ ์ฌ๊ณผ๋ง ์ถ๊ฐํ ๊ฒ์
๋๋ค.
๋ฌ์์์์๋ ์ฌ๊ณผ ์ํ์ ์ํด ๊ทธ๋ฌํ ๊ฐ์์ ์๋ฆฌํด์ผํ๊ณ ์ฌ๋กฏ์ผ๋ก ์ค๋นํ ์์ ํ์ ๋ชจ๋ ๋ ธ๋์๋ฅผ ๋ฐฐ๋ถ๋ฆฌ ๋ํ์ต๋๋ค. ์ค๋ซ๋์ ์ง์ ๋จธ๋ฌผ๋ ๋ค. ๊ธฐ๋ถ ์ข์ ํฅ๊ธฐ์ ์ ํ ๊ตฌ์ด ์ํ. ๊ทธ๋๋ถํฐ ๋ค์ํ ์ฌ๋ฃ์ ๋ํ ์คํ์ ํ๊ธฐ ์์ํ๊ณ , ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ๋ ๊ฒ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ ์๋ ค์ง ๊ณผ์ผ์ธ ๋ฐฐ๊น์ง ์ถ๊ฐํ๋ ๋ ์ํผ๊ฐ ๋ฑ์ฅํ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌํ ์ง๋ฏธ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๊ณผ๋ฆฝ ์คํ - 200gr.;
- ๋ฐ๋๋ผ ์คํ - 1 ํฅ๋ญ;
- ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ฌ๊ฑ - 5 ๊ฐ;
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 180 gr.;
- ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋ - 10 gr. ๋๋ 1 tsp. ์์ด๋ก ๋ด๊ทผ ์๋ค;
- ์ฌ๊ณผ - 3 ๊ฐ;
- ๋ฐฐ - 3 ๊ฐ;
- ๋ฒํฐ - 5 gr.
์๋ฆฌ
๊ป์ง๊ณผ ์จ์์์ ์ฌ๊ณผ์ ๋ฐฐ๋ฅผ ๊บผ๋ด๊ณ ๊ณผ์ก์ ์๋ฅด๊ณ ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค. ๊ณํผ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ๋ ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ณ๋์ ๊น์ ๊ทธ๋ฆ์ ๊นจ๋จ๋ฆฌ๊ณ (๋ฏธ๋ฆฌ ์ํ์ผ ํจ),
๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์คํ, ์๊ธ ๋ฐ ๋ฐ๋๋ฆฐ์ ๋ฃ์ ๋ค์ ๋๊ป๊ณ ๊ท ์ผ ํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ์ป์ด ์ง ๋๊น์ง ์ฒ ์ ํ ์น์ญ์์ค.
๊ณ๋ ํผํฉ๋ฌผ์ด ์ํ๋ ๋๋์ ๋๋ฌํ๋ฉด ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ฒ์ฒํ ๋ฃ๊ณ ๋๋ฌด ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๋ฉํฐ ์ฟ ์ปค ๋ณด์ธ ์คํ ๋ฒํฐ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ค๋นํ ๊ณผ์ผ์ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์.
๋ฐ์ฃฝ์ ์ฌ๋ ค ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ํด์ค๋๋ค.
๊ทธ๋ฆ์ ๋ซ๊ณ "๋ฒ ์ดํน / ๋ก์คํ
" ๋ชจ๋๋ฅผ ์ค์ ํ์ธ์. ์๋ฆฌ ์๊ฐ์ 45๋ถ์
๋๋ค.
์ผ์ดํฌ๋ฅผ ๊บผ๋ผ ์ค๋น๊ฐ ๋๋ฉด ์๊ฐํ์ฐ๋๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ๋ ๋์ปค๋ฐํธ ๋ฒ ๋ฆฌ์ ํฅ๊ธํ ๋ฏผํธ์์ผ๋ก ์ฅ์ํ๋ค.
๋ฉํฐ ์ฟ ์ปค ๋ ๋๋ชฌ๋์์ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฒ
๋ ๋๋ชฌ๋ ์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค์ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ๋ฃ์ ์ฌ๋กฏ์ ๋นจ๋ฆฌ ์ตํ์ ํธ๋ฆฌํฉ๋๋ค. ๊ฒฐ๊ตญ, ํญ์ ๋ถ์์์ ๋ง์ ์๊ฐ์ ๋ณด๋ผ ์ฌ์ ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์๋ฆฌ๋ฅผ ์์ํ๋ ค๋ฉด ๋ค์ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค.
์ฌ๊ณผ 2๊ฐ;
- 0.2kg์ ์คํ๊ณผ ๊ฐ์ ์์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ;
- ์ ์ ํ ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค ํ ์คํผ
- ์๋นํ ๋ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํด์ฃผ๋ ๊ณํผ
- ๊ณ๋ 3๊ฐ
- ๋ฒ ์ดํน์ฉ ๊ทธ๋ฆ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด๊ธฐ ์ํ ๊ธฐ๋ฆ.
์๋ฆฌ
์ฌ๊ณผ์์ ์จ์ ๊ป์ง์ ์ ๊ฑฐํ ๋ค์ ์์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅด๊ณ ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ค๋นํ๋ ๋์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ๊ณผ์ผ์ด ์ด๋์์ง์ง ์๋๋ก ์ํ๋ฉ๋๋ค. ๋ค์์ผ๋ก ๊ณ๋์ ๊น์ ์ฉ๊ธฐ์ ๋ฃ๊ณ ์คํ์ ๋ถ์ด ์ฝ 15 ๋ถ ๋์ ์น์ญ์์ค. ํํ ๋ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ ๋๊บผ์ด ์ผ๊ด์ฑ์ ๊ฐ์ ธ์ผํฉ๋๋ค.
์ํ๋ ๋ฐ๋๊ฐ ๋ํ๋ ํ ์ ์ฐจ์ ์ผ๋ก ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ์ง ๋ง ์ด๋ฏธ ๋๋ฌด ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ์ ์ด์ค๋๋ค. ๊ทธ๋ ์ง ์์ผ๋ฉด ์น๋ ์ฌ๋์ ๊ฐํ ํ์ ์ผ๋ก ๋ฐ์ฃฝ์ด ๊ฐ๋ผ ์๊ณ ๋์ ํธ๊ฐ ์์ ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ค์์ผ๋ก ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅธ ๋ฒ ์ดํน ๋ณผ ๋ฐ๋ฅ์ ์๊ฒ ์ฌ ๊ณผ์ผ์ ๊น๊ณ ์ค๋น๋ ๋ฐ์ฃฝ ์์ ๋ถ์ต๋๋ค. "๋ฒ ์ดํน" ๊ธฐ๋ฅ์ ์ ํํฉ๋๋ค. ๋ ๋๋ชฌ๋ ์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค์ ์ฌ๋ฟ์ ํ ์๊ฐ ๋์ ์ค๋นํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ๋ ์ํผ๊ฐ ๊ฐ์ฅ ์ธ๊ธฐ๊ฐ ๋์ง๋ง ๊ธฐํธ์ ๋ฐ๋ผ ๊ณผ์ผ์ ์ถ๊ฐํ ์ ์๋ค. ๋์ ํธ๊ฐ ์ค๋น๋๋ฉด ๋ถ๋ถ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ๊ณํผ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ์๋นํ์ญ์์ค.
Panasonic ๋ฉํฐ ์ฟ ์ปค์์ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
Panasonic ๋ฉํฐ ์ฟ ์ปค์ ์ฌ๊ณผ๊ฐ ๋ ์ฌ๋กฏ์ ๋ฌด์ฑํ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ ์ฐ๋ฉฐ ์๋ฆฌ๋ ์ฆ๊ฑฐ์์
๋๋ค. ๋
ผ์คํฑ ์ฝํ
๋๋ถ์ ์ ํ์ด ํ์ง ์์ผ๋ฉฐ ์ด๋ฌํ "์กฐ์"๋ฅผ ์ป๋ ๊ฒ์ด ๋งค์ฐ ์ฝ์ต๋๋ค. ๋ฐ์ฃฝ์ ์ ์ฉ ๋ณผ์ ๋ถ์ ํ "๊ตฝ๊ธฐ" ๊ธฐ๋ฅ์ ์ ํํ๊ณ ํ์ํ ์๊ฐ์ ์ค์ ํด์ผ ํฉ๋๋ค.
์๋ฆฌ๊ฐ ๋๋๋ฉด ์ ํ์ ์ฝ๊ฐ ์ํ ๋ค์ ํ ์ด๋ธ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. Panasonic 18 ๋ฉํฐ์ฟ ์ปค์ Charlotte์ ๋ค์ํ ๊ณผ์ผ๋ก ์๋ฆฌํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฆ, ์ฌ๊ณผ๊ฐ ํ์ํ์ง ์์ต๋๋ค. ์ข ์ข ๋ฐฐ, ๊ฑดํฌ๋, ์๋ ๋ฐ ๊ธฐํ ์ ํ์ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค.
ํ๋ฆฝ์ค ๋ฉํฐ ์ฟ ์ปค์ Apple Charlotte
ํ๋ฆฝ์ค ๋ฉํฐ ์ฟ ์ปค์์ ๊ตฌ์ด ์ฌ๊ณผ๊ฐ ๋ ์ฌ๋กฏ์ ๋ค๋ฅธ ํ์ฌ์ ์ค๋ธ์ด๋ ๋ฉํฐ ์ฟ ์ปค์ ๊ฐ์ด ๊ตฌ์ด ์ ํ๋ณด๋ค ๋ง์ด ์ด๋ฑํ์ง ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋ชจ๋ ํธ์์ฑ๊ณผ ๊ฐ์ธ ์ทจํฅ์ ๊ดํ ๊ฒ์
๋๋ค. ๋ฌผ๋ก ์ค๋น๋ ๋์ ํธ์ ๋ ์ํผ ์นด๋๋ ํฌ๊ฒ ๋ค๋ฅผ ์ ์์ง๋ง ๊ทธ ์ธ์๋ ์๋ฆฌ ๊ท์น์ด ๋งค์ฐ ์ ์ฌํฉ๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
- ํฌ๊ณ ์์ฝคํ ์ฌ๊ณผ - 3๊ฐ;
- ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ฌ๊ฑ - 3 ๊ฐ;
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 150g (์ฝ ์ ๋ฆฌ);
- ์
์๊ฐ ๊ตต์ ์คํ 4 ํฐ์ . ์;
- ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ - 2-3 ํฐ์ . ์;
- ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋ - 1 tsp;
- ๋ฐ๋๋ผ ์คํ - 10 gr.;
- ๋ฒํฐ - 30 gr.
์๋ฆฌ
์ฌ๊ณผ๋ ๊ป์ง๊ณผ ์จ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ ํ ํ๋ธ ๋ชจ์์ผ๋ก ์ฌ๋ค.
๋ฉํฐ ์ฟ ์ปค ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฃ๊ณ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ "์ํ"๋ชจ๋๋ฅผ ์ผญ๋๋ค. 5-7๋ถ์ด๋ฉด ์ถฉ๋ถํฉ๋๋ค.
๋ฐ์ฃฝ์ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ๊ณ๋์ ๊นจ์ ์์ผ์ญ์์ค. ๋ฐ๋๋ผ ์คํ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ํน์ ํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ก ์น์ญ์์ค.
๋ค์์ผ๋ก ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋์ ๊ฒฐํฉํ๊ณ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๋ฐ์ฃฝ์ ๋๊ป์ง ๋ง ํ๋ ค์ผํฉ๋๋ค.
๋ฐ์ฃฝ์ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์กฐ๊ฐ์ด ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ์์ด๋๋ก ์๋๋ค.
์ ํ์ ๋๊ป์ ๋ซ๊ณ "๋ฒ ์ดํน" ๋ชจ๋๋ฅผ ์ ํํ์ญ์์ค. ์์ ํ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ํด์๋ 40๋ถ์ด๋ฉด ์ถฉ๋ถํฉ๋๋ค(140๋์์).
์๋นํ ๋ ์๊ฐํ์ฐ๋๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฐ๋ค.
Polaris ๋ฉํฐ์ฟ ์ปค ์์ Charlotte
Polaris multicooker์์ ์ฌ๊ณผ์ ํจ๊ป ์๋ฆฌ ๋ ์ฌ๋กฏ์ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ๋ฌด์ฑํ๊ณ ๋ง์ด ์ข์ผ๋ฉฐ ์ฅ๋น ์์ฒด์ ํธ๋ฆฌํ ๊ธฐ๋ฅ์ ์์ ํ ๋ ๋ง์ ์ฆ๊ฑฐ์์์ค๋๋ค. ๋ค์ํ ์ฒ๋ฐฉ์ ์นด๋๋ก ์คํํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๊ฐ์ธ์ ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ฅธ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ฌ๋กฏ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ฌ๊ณผ ๋๋ ๋ณต์ญ์๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์๋, ํฌ๋ ๋ฐ ๊ธฐํ ๋ง์ ๊ณผ์ผ๋ก ์ผ ํผ์ด์์ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
์ฌ๋กฏ ์ค๋น์ ์ฃผ์ ๋ฏธ๋ฌํจ์ ๊ธฐ์ด, ์ฆ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ฌ๋ฐ๋ฅด๊ฒ ๋ง๋๋ ๊ฒ์
๋๋ค. ์ฒ์ง์ง ์์์ผํ์ง๋ง ๋ฐ๋๋ก ๊ฐ๋ณ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ผํฉ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ๊ตฌ์ด ์ ํ์ด ๋ง์ ๋ฌด์ฑํ๊ณ ์ฆ๊ฑฐ์ด ๊ฒ์ผ๋ก ํ๋ช
๋ ๋์
๋๋ค.
ํ๋ ์์ฃผ์ธ์๊ฒ ๋ฉํฐ ์ฟ ์ปค๋ ๋ ์ด์ ์ ํํ๋ ํ์ ์ด ์๋๋ผ ์ง์ ์ผ๋ก ํ์ํ ์์ฑ์ ๋๋ค. ๊ฒฐ๊ตญ, ์ด ์ฅ์น์์๋ ๋ฌธ์ ๊ทธ๋๋ก ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์๋ฆฌํ ์ ์์ผ๋ฉฐ ๊ฐ๋ฅํ ํ ๋นจ๋ฆฌ ์ต์ํ์ ๋ ธ๋ ฅ์ผ๋ก ์๋ฆฌํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค์ ์ ๋ช ํ ์ฌ๋กฏ์ ์ฝ๊ฒ ๋ง๋ค์ด์ง๋๋ค.
๋ฒ ์ดํน์ ๋ํ ๋ช ๋ง๋
์ค์ ๋ก ํ์ด๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ๋ฐ 15๋ถ์ด ์ฑ ๊ฑธ๋ฆฌ์ง ์์ผ๋ฉฐ ๋๋จธ์ง๋ ๊ธฐ์ ์ด ์์์ ํด์ฃผ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ฒ์ฒํ ๋ฐฅ์ฅ์ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ๋ฃ์ ์ฌ๋กฏ์ ๋จ๊ณ๋ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ฏฟ์ ์ ์์ ์ ๋๋ก ๊ฐ๋จํฉ๋๋ค. ๊ฒฐ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๋น์ ์์ ์ผ๋ก ์ฌ์ธํ ์ถฉ์ ์ฌ์ ์พ์ ํ ๋ง์ ์ง๋ ๋ฌด์ฑํ๊ณ ํฅ๊ธฐ๋ก์ด ๋น์คํท์ ํ์คํ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ฑด ๊ทธ๋ ๊ณ , ๋ฉํฐ ์ฟ ์ปค์์ ํด๋์ ์ฌ๋กฏ๋๋ถ๋ถ์ ์ฃผ๋ถ์๊ฒ ์น์ํ ์ค๋ธ๋ณด๋ค ๋์์ง ์์ต๋๋ค.
๊ท ์ผํ ๊ฐ์ด ๋ฐ ๋ ผ์คํฑ ์ฝํ ์ผ๋ก ์ธํด ์ผ์ดํฌ๊ฐ ์ ๋ ํ์ง ์์ผ๋ฉฐ "๊ฐ์ด"์ด๋ผ๋ ํน์ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋ฒ ์ดํน ์จ๋๋ฅผ ์ ์งํ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๋ฐ์ฃฝ์ด ์ด๋ฏธ ๊ฐ์์ผ๋ก ๋ ์ํฉ์์ ์ค๋น ์ํ๋ก ๊ฐ์ ธ ์ค๋ ๋ฐ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ฅ์ ์์ง๋ง ๋ด๋ถ๋ ์์ ์ํ๋ก ๋จ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฒฝํ์ด ๋ถ์กฑํ ์ฃผ๋ถ๋ค์ ์ข ์ข ๊ทธ๋ฐ ๋ฌธ์ ์ ์ง๋ฉดํ์ง๋ง ํ๋์ ์ฅ์น๋ ๋ง์ ํฌ์ํ์ง ์๊ณ ๋ ์ฝ๊ฒ ํด๊ฒฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋จ๊ณ๋ณ ๋ ์ํผ๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์ ์ฌ๋กฏ์ ์์ ์ ์๊ฐ์ ์์คํ ์ฌ๊ธฐ๋ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ํ์คํ ์ ์ฉํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ ์ ํ ์ ํ์ ๋น์ถํ๊ณ ๊ฐ์ ์ ํ์ ์ผ๊ณ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์์ํ์ญ์์ค!
๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์ ์ฌ๋กฏ์์ํ ๊ฐ๋จํ ์๋ฆฌ๋ฒ
์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๋ฏธ๋์ ํ์ด๋ฅผ ์ํด ๋ฐ์ฃฝ์ ์ค๋นํ๋ ๋ฐ ์ฝ 15๋ถ์ด ๊ฑธ๋ฆฌ์ง๋ง ๋ฒ ์ดํน ๊ณผ์ ์์ฒด๋ ์ต๋ 1์๊ฐ์ด ๊ฑธ๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค. ๋ชจ๋ ์ฅ์น ๋ชจ๋ธ๊ณผ ๊ธฐ์ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฆ ๋๋ค. ์ด ๊ณผ์ ์์ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฐ์ฃฝํ๊ธฐ ์ํ ๊น์ ๊ทธ๋ฆ, ์นผ, ๊ณ๋ ์ปต, ํธ๊ธฐ ๋๋ ๋ฏน์๊ฐ ํ์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ์ ์ฑ๋ถ
๋ฌผ๋ก ์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค์์ ์ฌ๊ณผ์ ํจ๊ป ์ฌ๋กฏ์ ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋ง์๋๋ก ๋ณ๊ฒฝํ ์ ์์ง๋ง ํด๋์ ํ์ด์ ํต์ ์ผ๋ก ํ์ค ์ ํ ์ธํธ๋ก ์ค๋นํ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ํด ํน์ ํ ๋น์คํทํ์ํ ๊ฒ์ด์์:
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ํ ์;
- ์คํ ํ ์;
- 4 ๊ณ๋;
- ๋ฒํฐ 50g;
- ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋ ํฐ์คํผ;
- ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ์ ์ฌ๊ณผ 4๊ฐ;
- ๋น์ ์ ์ทจํฅ์ ๊ณํผ.
์ด ์์ ์ฌ๋ฃ๋ก ์ฝ 8์ธ๋ถ์ ํฅ๊ธํ ์ฌ๊ณผ ํ์ด๋ฅผ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ณ ๊ธ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋น์ถํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ด ๊ถ์ฅ ์ฌํญ์ ๋ฐ๋ฅธ๋ค๊ณ ํด๋ ๋ ์ํผ์ ํ์๋ ์ ํ์ ์์ ์ ํํ ์ถ๊ฐํด์ผ ํ๋ค๋ ๋ณด์ฅ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฒฐ๊ตญ, ๋ค๋ฅธ ์ ์กฐ์ ์ฒด์ ๋ชจ๋ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์๋ ๋ง์ ์ฐจ์ด๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฐ์ฃฝํ๋ ๋์ ์ฃผ๋ก ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ ์ผ๊ด์ฑ์ ์ค์ ์ ๋์ญ์์ค. ๋๊บผ์ด ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ๋น์ทํด์ผํฉ๋๋ค.
๋ฒ ์ดํน์ ์ํด ๊ณ๋์ ์ ํํ ๋ C0 ๋๋ C1 ๋ฒ์ฃผ์ ์ํ๋ ์ ํ์ ์ ํธํ์ญ์์ค. ์ด๊ฒ๋ค์ ๊ตฌํ ์ ์๋ค๋ฉด ์์ ๊ณ๋์ ๊ฐ์ ธ ๊ฐ์ญ์์ค. ์ฌ์ค, ๊ทธ๋ค์ ์๋ 6 ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์ฆ๊ฐํด์ผํฉ๋๋ค.
์๋ฆฌ
๊ทธ๋ผ์๋ ๋ถ๊ตฌํ๊ณ ๋ง์๋ ์ฌ๊ณผ ํ์ด๋ก ๊ฐ์กฑ์ ๋ํ๊ธฐ๋ก ๊ฒฐ์ ํ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ๋ ๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์ ์ฌ๋ฟ ์๋ฆฌ๋ฒ์ด ํ์คํ ๋์์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ฌ๊ณผ๋ฅผ ์ป๊ณ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์๋ฅด๊ณ ์ฝ์ด๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๊ณผ์ผ์ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๋๋ฌด ๋จ๋จํ๊ณ ๋๊บผ์ด ๊ป์ง์ ๊ฐ์ง ์ฌ๊ณผ๋ง ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธธ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ด ์์ฃผ ๋ถ๋๋ฝ๋ค๋ฉด ๋ฒ ์ดํน ๊ณผ์ ์์ ํ๋ ฅ์ ์์ ํ ์์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ๊ณผ์ผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๋ ๊ฒ์ด ํญ์ ์๋ฏธ๊ฐ ์๋ ๊ฒ์ ์๋๋๋ค.
๋ฉํฐ์ฟ ์ปค๋ฅผ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ผ๊ณ ๋๋ฐฉ ๋ชจ๋๋ฅผ ์ ํํ์ธ์. ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฒํฐ ํ ์กฐ๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ๋ฐ๋ฅ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ฉ๊ธฐ์ ์ธก๋ฉด์๋ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด์ญ์์ค. ์ฌ๊ธฐ์ ์คํ ํ ์คํผ์ ๋ถ๊ณ ์์ ํ ๋ น์ ๋๊น์ง ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ์ญ์์ค. ์ด ์์ ์ ์ํํ๋ ๋์ ๊ฒฐ์ ์ ์ ์ด์ฃผ๋ ๊ฒ์ ์์ง ๋ง์ญ์์ค. ๋ฐ๋ฅ์ ์๊ฒ ์ฌ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ๋์ผ์ญ์์ค. ์ด ์ธต์ด ๋ฒ ์ดํน์ "๋ฉด"์ด ๋ ๊ฒ์ด๋ผ๋ ์ ์ ์ผ๋์ ๋์ญ์์ค. ๋ ์ํผ์ ๋ฐ๋ผ ์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค์์ ์ฌ๋กฏ์ ์๋ฆฌํ ํ ์ ๊ฑฐ๋๊ณ ๊ฑฐ๊พธ๋ก ๋ค์งํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ฐ๋ฅํ ํ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๋์์ธ์ ์ทจํ์ญ์์ค. ๋ณต์กํ ํจํด์ ๋ฐฐ์นํ๊ฑฐ๋ ํ์ด์ ๋ฏธ๋ ์๋จ์ ๋ณด์กฐ ๊ตฌ์ฑ์์๋ก ๋ณด์ํด ๋ณด์ธ์. ๋ชจ๋ ์์๋ ฅ์ ๋ฌ๋ ค ์์ต๋๋ค.
๋ณ๋์ ์ฉ๊ธฐ์ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ป์ ๊ณ๋์ ์น๊ณ ์คํ ํ ์์ ๋ถ์ผ์ญ์์ค. ์ด์ ๋ฏน์์ ์ฐจ๋ก์ ๋๋ค. ๋์์ ๋ฐ์ ํฌ๋ฆผ ๊ฐ์ ์์กฐ๋ก ๊ฐ์ฅ ํน์ ํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ป์ ๋๊น์ง ํผํฉ๋ฌผ์ ์ฒ ์ ํ ์น์ญ์์ค. ์ด ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ผ๋ ค๋ฉด ๋จผ์ ์คํ-๊ณ๋ ํผํฉ๋ฌผ์ ์ต์ ์๋๋ก ์น๊ณ ๋ช ๋ถ ํ์ ๊ณ ์ ๋ชจ๋๋ฅผ ์ผ์ญ์์ค. ์คํ ๊ฒฐ์ ์ ์์ ํ ์ฉํด๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๋ฐฑ์ ์์ ๋ด์ฐ๋ฆฌ์ ๋ชจ์๋ ๋ฌ์ฑํด์ผ ํจ์ ๊ธฐ์ตํ์ญ์์ค.
๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ฒด๋ก ์ณ์ง ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ํผํฉ๋ฌผ์ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ฃ๊ณ ๋ฏน์๋ก ๊ณ์ ์น์ญ์์ค. ๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ๋ฒ ์ดํนํ์ฐ๋์ ๊ณํผ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์. ์กฐ๋ฆฌ๋ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋๊บผ์ด ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ ์ผ๊ด์ฑ์ ๊ฐ์ ธ์ผ ํฉ๋๋ค.
๋นต ๊ตฝ๊ธฐ
์ด์ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ์บ๋ฌ๋ฉํํด์ผ ํ๋ ์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค๋ก ๋์๊ฐ ๊ณ๋ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ถ์ต๋๋ค. ๊ณผ์ผ์ ์ ์ฒด ํ๋ฉด์ ๋ฐ์ฃฝ์ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ๋ถ๋ฐฐํ๋ ๊ฒ์ด ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค๋ฅผ ๋ซ๊ณ 40-45๋ถ ๋์ ๋ฒ ์ดํน ๋ชจ๋๋ฅผ ์ผญ๋๋ค. ์ง์ ๋ ์๊ฐ์ด ์ง๋๋ฉด ์ผ์ดํฌ์ ์ค๋น ์ํ๋ฅผ ํ์ธํ๊ณ ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ๋ช ๋ถ ๋ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค.
์ค์ ๋ก ์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค์ ์ฌ๋กฏ์์ํ ๋ง์ ์๋ฆฌ๋ฒ์ด ์์ง๋ง ๋๋ถ๋ถ์ ์ ์ ํ๊ฒ, ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๊ฒ์ ์กฐ๋ฆฌ ๋ ํ์ด๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ์์ ์์ ํ๊ฒ ์ ๊ฑฐํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ง์ ํ์ง ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ฌ์ค ์ด๊ฒ์ ์ด ๊ธฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ฒ์ ์ ํ๋ ๋ชจ๋ ์ฌ๋์ด ์ง๋ฉดํ๋ ๋งค์ฐ ์ค์ํ ํฌ์ธํธ์ ๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๋ชจ๋ ๊ฒ์ด ๋งค์ฐ ๊ฐ๋จํฉ๋๋ค. ์๋๋ฅด์ง ๋ง์ญ์์ค. ๊ฐ ๊ตฌ์ด ๋จ๊ฑฐ์ด ํ์ด๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ์์ ๊บผ๋ด๋ ค๊ณ ํ์ง ๋ง๊ณ ์ต์ํ 5-10๋ถ ์ ๋ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ์ญ์์ค. ์ด ์๊ฐ ๋์ ๋ฒ ์ดํน์ ์ฝ๊ฐ ์์ ๋๊ณ ๋ฉํฐ ์ฟ ์ปค์ ๋ฒฝ์์ ๋ฉ์ด์ง๋๋ค. ์ฝ๊ฒ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ฑด ๊ทธ๋ ๊ณ , ์๋ฆฌ ํ์ ๋๊ป์ ์ฌ๋ ๊ฒ์ ์์ง ๋ง์ญ์์ค. ๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์์ ์ฌ๋กฏ์์ํ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ณดํธ์ ์ด๋ฉฐ ๋ชจ๋ ์ฅ์น์ ๋งค์ฐ ์ ํฉํ๋ค๊ณ ๋งํ ๊ฐ์น๊ฐ ์์ต๋๋ค.
๋ชจ๋ ๋ ๋๋ชฌ๋ ๋ชจ๋ธ์ ์ ํ ํ์ด
๋ฒ ์ดํน์ ๊ธฐ์กด์ ์ค๋ธ์ด๋ ๋นต ๊ธฐ๊ณ์์๋ณด๋ค ๋ ๋ง์๊ณ ํฅ๊ธฐ๋กญ์ต๋๋ค. ๋ ๋๋ชฌ๋ ์ฌ๋ก์ฐ์ฟ ์ปค์ ์ฌ๋กฏ ๋ ์ํผ๋๋ก ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ฒ์ ํ์๋ ๋ถ๋ค์ ์ ํํ ๊ตฝ๋ ์๊ฐ์ ์ฒ์์๋ ์ฐพ๊ธฐ ์ด๋ ค์ธ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์์ผ๋ก๋ ์ด ํ๋ก์ธ์ค๊ฐ ํฌ๊ฒ ๊ฐ์ํ๋์ด ์ฌ๊ฐ๋ฅผ ์ํด ๋ง์ ์๊ฐ์ ์ ์ฝํ ์ ์์ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ด ํ์ฌ์ ์ฅ์น๋ ๋ค๋ฅธ ์ ์กฐ์ ์ฒด์ ๋นํด ๊ฐ์ฅ ๋์ ์จ๋๋ฅผ ์ค์ ํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ Redmond ๋ฉํฐ ์ฟ ์ปค์์๋ ์ ํ์ด ํจ์ฌ ๋นจ๋ฆฌ ์กฐ๋ฆฌ๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ด์ ๋ก ๊ฐ๊ณต ์๊ฐ์ ์ด๊ณผํ๋ฉด ๊ตฌ์ด ์ ํ์ด ํ๋ฒ๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ ๋ฅผ ๋ฏฟ์ผ์ญ์์ค. ๊ฐ๋ฅํ ํ ๋นจ๋ฆฌ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ฐ๋ผ Redmond ์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค์์ ์ฌ๊ณผ๋ก ์ฌ๋กฏ์ ์๋ฆฌ ํ ์ โโโโ์์ต๋๋ค.
ํํฉ๋ฌผ
๋ฐ๋ผ์ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ฌ๊ณผ ํ์ด๋ฅผ ๋ง๋ค๋ ค๋ฉด ๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
- 150g ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ;
- ์คํ 100g;
- 2๊ฐ์ ํฐ ์ฌ๊ณผ;
- 4 ๊ณ๋;
- ๋ฒํฐ 50g;
- ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋ ๋๋ ์๋ค ํฐ์คํผ;
- ๊ณํผ ์ ํ.
ํ๋ก์ธ์ค
๊ณผ์ผ์ ์ป๊ณ ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์ฝ์ด๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๋ณ๋์ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฏน์๋ก ์คํ์ผ๋ก ๊ณ๋์ ๋จผ์ ์ ์์ผ๋ก ์น๊ณ ์ต๊ณ ์๋๋ก ์น์ญ์์ค. ๋ฐ๋ผ์ ์ง์์ ์ธ ๊ฑฐํ์ผ๋ก ์ ๋ง ๋ฌด์ฑํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ๊ณต์ ๋ฉ์ถ์ง ์๊ณ ์ฒด๋ก ์ณ์ง ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ถ์ต๋๋ค. ๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ํผํฉ๋ฌผ์ ๊ณํผ์ ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ค์ ์น๋๊ณ ๋ฒ ์ดํน์ ์์ํฉ๋๋ค.
๋ฏธ๋ฆฌ ํฌํจ ๋ ๋ฉํฐ ์ฟ ์ปค์ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ น์ธ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด์ญ์์ค. ๋ฐ๋ฅ์ ์๊ฒ ์ฌ ๊ณผ์ผ์ ๋์ผ์ญ์์ค. ์ค๋น๋ ๋ฐ์ฃฝ์ผ๋ก ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ๋ถ๊ณ ๋๊ป์ ๋ซ์ต๋๋ค. ๋ฉ๋ด๋ฅผ ํตํด "๋ฒ ์ดํน" ๋ชจ๋๋ฅผ 30๋ถ ๋์ ์ค์ ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๊ฑด ๊ทธ๋ ๊ณ , Polaris ๋ฉํฐ ์ฟ ์ปค์ ์ฌ๋กฏ ๋ ์ํผ๋ ์ ํํ ๋์ผํ๊ฒ ๋ณด์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ๋ฌํ ์ฅ์น์ ์๋ฆฌ ์๊ฐ์ ๊ฑฐ์ ๊ฐ์ต๋๋ค.
์ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋๋ฉด ๋๊ป์ ์ด๊ณ ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ์ํ ๋๊น์ง 5~10๋ถ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ธ์. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ฐํต์ผ๋ก ์ฌ๋กฏ์ ๊บผ๋ ๋๋ค. ์ข ์ข ๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์์ ์๋ฆฌ ํ ํ์ด๋ ๋ค์ ์ฐฝ๋ฐฑํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋์ ๊ฐํ์ ๊ฐ ์ด์ฝ๋ฆฟ, ์์ด์คํฌ๋ฆผ, ์ฝฉํผํ๋ฅด ๋๋ ์๊ฐํ์ฐ๋๋ก ์ฅ์ํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค. ๋งจ ์์ ๋ฏผํธ ์ฅ์, ๊ณผ์ผ ์กฐ๊ฐ ๋๋ ์ด๋งค๋ฅผ ๋ฃ์ ์ ์์ต๋๋ค.