๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์— ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ตฝ๋Š” ๋ฒ•. ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์˜ค๋ธ์˜ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ

์ด๋ฒˆ ๊ธฐํšŒ์— ์ด ์‚ฌ์ง„์„ ํ†ตํ•ด ๋ง›์žˆ๋Š” ์น˜ํ‚จ์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋น„๊ฒฐ์„ ๊ณต๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์œก์ฆ™์ด ๋งŽ์€ ๋ถ‰์€ ์ƒˆ๋ฅผ ๊ตฝ์ง€ ๋ชปํ–ˆ๋‹ค๋ฉด ์„œ๋‘๋ฅด์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์˜ค๋ธ์—์„œ ๋ฐ”์‚ญํ•œ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์•Œ๋ ค ๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค (๊ฐ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์—๋Š” ์‚ฌ์ง„์ด ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์ดˆ๋ณด์ž๋Š” ์ฒ˜์Œ์œผ๋กœ ์„ฑ๊ณตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค). ๋‹น์‹ ์ด ์š”๋ฆฌ ํ•œ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์ด์›ƒ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋„ ์นจ์„ ํ˜๋ฆด ์ •๋„๋กœ ํฌ๋Ÿฐ์น˜ ํ•  ๊ฒƒ์ด๋ผ๋Š” ์‚ฌ์‹ค์— ๋Œ€๋น„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋ฐ”์‚ญํ•œ ๋ด‰์ง€์— ๋‹ด๊ธด ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ

๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋“œ์„ธ์š”!

์˜ค๋ธ์— ๊ตฌ์šด ์น˜ํ‚จ์€ ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค ์‚ฌ์ด์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ์‚ฌ๋ž‘๋ฐ›๋Š” ์š”๋ฆฌ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์˜€์œผ๋ฉฐ, ํœด๊ฐ€๋ฅผ ๊ธฐ๋…ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฐ€์กฑ ์ €๋… ์‹์‚ฌ๋ฅผ ๊ธฐ๋…ํ•˜์—ฌ ์ค€๋น„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๋˜ํ•œ ๋ง›์žˆ๋Š” ์ ์‹ฌ์œผ๋กœ ๊ฐ€์กฑ์„ ๊ธฐ์˜๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์„ ๋•Œ ์ค€๋น„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ธ์—์„œ ์ „์ฒด ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ์™€ ๊ฐœ๋ณ„ ๋ถ€ํ’ˆ(์˜ˆ: ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ)์„ ๊ตฌ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์ ์€ ์ฃผ๋ชฉํ•  ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ, ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ํ–ฅ๊ธ‹ํ•œ ๊ฒจ์ž ๋ ˆ๋ชฌ ์†Œ์Šค๋กœ ๊ตฝ๊ณ  ํ—ˆ๋ธŒ์—์„œ๋Š” ์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ํ›Œ๋ฅญํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋ธ์—์„œ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ตฝ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•-๊ฒจ์ž ๋ ˆ๋ชฌ ์†Œ์Šค ๋ ˆ์‹œํ”ผ

๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ ๊ตฝ๋Š” ์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ ๋ฐ˜ ํ‚ฌ๋กœ,
  • ๊ฒจ์ž 3์ž‘์€์ˆ ,
  • ํ•˜๋‚˜ ๋˜๋Š” ๋‘ ๊ฐœ์˜ ๋ ˆ๋ชฌ
  • ๋งˆ๋Š˜,
  • ๋ง›์„ ๋‚ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ฐˆ์€ ํ›„์ถ”
  • ๋ง›์— ์†Œ๊ธˆ
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ ์„ธ ์Šคํ‘ผ,
  • ํ‘ธ๋ฅธ ์žŽ.

์˜ค๋ธ์—์„œ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ตฝ๋Š” ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ๋‹จ๊ณ„๋Š” ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ตฝ๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์ ˆ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ๋†€๋ผ์šด ๋งค๋ฆฌ ๋„ค์ด๋“œ ์†Œ์Šค๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒํ•˜๋ ค๋ฉด ๋จผ์ € ๋งˆ๋Š˜์„ ์ž˜๋ผ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๋Š˜, ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค, ํ›„์ถ”, ๊ฒจ์ž, ์†Œ๊ธˆ์„ ์„ž๋Š”๋‹ค. ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ์ฒ ์ €ํžˆ ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋งค๋ฆฌ ๋„ค์ด๋“œ๋Š” ์˜ค๋ธ์—์„œ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐ ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•˜๊ณ  ์ค‘์š”ํ•œ ๋‹จ๊ณ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋‘ ๋ฒˆ์งธ ๋‹จ๊ณ„๋Š” ์˜ค๋ธ์—์„œ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ตฝ๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋จผ์ € ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์™„์ „ํžˆ ํ•ด๋™ํ•œ ๋‹ค์Œ ์ฐฌ๋ฌผ์— ํ—น๊ตฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ์Šค์Šค๋กœ ๋ง๋ ค์•ผํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ฑฐ์˜ ์—†๋‹ค๋ฉด ์ข…์ด ํƒ€์›”๋กœ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋‹ฆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ํ›„ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ค€๋น„ํ•ด๋‘” ๋จธ์Šคํƒ€๋“œ ๋ ˆ๋ชฌ ์†Œ์Šค๋กœ ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ ์‚ฌ๋ฐฉ์„ ๋น„๋ฒผ์ค€ ํ›„ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋‹ด์•„ 2~3์‹œ๊ฐ„ ๋†”๋‘๋ฉด ๋œ๋‹ค. ์ด ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์€ ๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€ ์ ˆ์ธ๋˜๋„๋ก ์ˆ˜ํ–‰๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€ ๋งค์šฐ ํฌ๋ฉด ๋ƒ‰๋™ ์ƒํƒœ๋กœ ๊ฐ€์ ธ๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ์ ˆ์ธ ๊ฒฝ์šฐ ์•ฝ 5-6์‹œ๊ฐ„์ด ์†Œ์š”๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋ธ์—์„œ ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ ๊ตฝ๊ธฐ์˜ ์„ธ ๋ฒˆ์งธ ๋‹จ๊ณ„๋Š” ์˜ค๋ธ์œผ๋กœ ์ž‘์—…ํ•˜์—ฌ ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ง์ ‘ ๊ตฝ๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ์„ , ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์˜ค๋ธ์—์„œ ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ ์™€์„œ ๊ด€๋Œ€ํ•˜๊ณ  ์ฒ ์ €ํžˆ ๊ธฐ๋ฆ„์น ์„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„(๋งŽ์ด๋Š” ์•ˆ๋˜์ง€๋งŒ ๊ธฐ๋ฆ„๋„ ์•„๋ผ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”), ๋ฏธ๋ฆฌ ๋งˆ๋ฆฌ๋„ค์ด๋“œ ์†Œ์Šค์— ์žฌ์›Œ๋‘” ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์˜ฌ๋ ค์ฃผ์„ธ์š”.

๋„ค ๋ฒˆ์งธ ๋‹จ๊ณ„๋Š” ์˜ค๋ธ์—์„œ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ตฝ๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ธ์€ 180๋„์—์„œ 200๋„๊นŒ์ง€ ๊ฐ€์—ดํ•ด์•ผํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ ํ›„ ์˜ค๋ธ์— ๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€์žˆ๋Š” ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  1 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋ธ์˜ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ "๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š”"- ๊ตฝ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  • ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ - 10๊ฐœ
  • ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ - 250g.
  • ๋งˆ๋Š˜ - 3์ชฝ
  • ์†Œ๊ธˆ - 1 ํฐ์ˆ . ์—˜.
  • ํ‘ธ๋ฅธ ์žŽ

๊ตฌ์šด ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ ์ค€๋น„ํ•˜๊ธฐ:

๊นŠ์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ, ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜, ์†Œ๊ธˆ์„ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฐ๊ณผ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ๋ฏน์„œ๋กœ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์”ป์€ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฒฐ๊ณผ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ๋กœ ๋ถ“๊ณ  ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ๋†“๊ณ  ์˜ˆ์—ด ๋œ ์˜ค๋ธ์— ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” 30 ๋ถ„์„ ์ •ํ™•ํžˆ ์ง€์ ํ•œ ํ›„ ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ๋ฅผ ๊บผ๋‚ด ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋„“์€ ์ ‘์‹œ์— ์˜ฎ๊ธฐ๊ณ  ํ—ˆ๋ธŒ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ—ˆ๋ธŒ ๋งค๋ฆฌ ๋„ค์ด๋“œ์˜ ์˜ค๋ธ์—์„œ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ตฝ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ ๊ตฌ์ด ์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ - 4์กฐ๊ฐ
  • ๋งˆ๋Š˜ - 4์ชฝ
  • ๋ฐฑ๋ฆฌํ–ฅ
  • ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ์˜ ๊ฐ€์ง€
  • ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ - 50ml.
  • ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค
  • ์„คํƒ• - 0.5 tsp
  • ํ›„์ถ”

์˜ค๋ธ์— ๊ตฌ์šด ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ ์š”๋ฆฌ:

๋จผ์ € ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๋งˆ๋ฆฌ๋„ค์ด๋“œ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž‘์€ ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๊ทธ ์•ˆ์— ๋งˆ๋Š˜์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ง, ํƒ€์ž„, ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ์žŽ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ , ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค, ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์œ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์„คํƒ•. ์ด ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์ฒ ์ €ํžˆ ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์”ป์€ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์†Œ๊ธˆ์œผ๋กœ ๋ฌธ์ง€๋ฅด๊ณ  ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ํ—ˆ๋ธŒ๋ฅผ ํ”ผ๋ถ€ ์•„๋ž˜์— ๋†“๊ณ  ์šฉ๊ธฐ์— ๋‹ด์•„ ๋งค๋ฆฌ ๋„ค์ด๋“œ ์œ„์— ๋ถ“๊ณ  ํ›„์ถ”๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฐ๋‹ค. ์ ์–ด๋„ ํ•œ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋งˆ๋ฆฌ๋„ค์ด๋“œํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ๋ฅผ ํ˜ธ์ผ๋กœ ๋ฎ๊ณ  ๊ฐ€์žฅ์ž๋ฆฌ๋ฅผ ๋‚จ๊ฒจ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฎ๊ณ  ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋†“๊ณ  ๊ฑฐ๊ธฐ์— ๋งค๋ฆฌ ๋„ค์ด๋“œ๋ฅผ ๋ถ€์–ด ํ˜ธ์ผ๋กœ ๋ฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ธ์—์„œ 50๋ถ„๊ฐ„ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋˜๋„๋ก 30๋ถ„ ํ›„์— ํ˜ธ์ผ์„ ์—ด๊ณ  ํ‹€์— ํ˜•์„ฑ๋œ ์•ก์ฒด๋ฅผ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ์— ๋ถ“๊ณ  ๋‹ค์‹œ ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋ธ์—์„œ ์•ผ์ฑ„์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ตฌ์šด ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ

์•ผ์ฑ„์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ ๊ตฌ์ด ์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ - 3์กฐ๊ฐ
  • ๊ฐ์ž - 7๊ฐœ
  • ๋…น๋‘ - 200g.
  • ๋ถˆ๊ฐ€๋ฆฌ์•„ ๊ณ ์ถ” - 1๊ฐœ
  • ๋งˆ๋Š˜ - 2์ชฝ
  • ์–‘ํŒŒ - 1 ๊ฐœ
  • ์น˜ํ‚จ ๋ถ€์šฉ- 200ml
  • ํ‘ธ๋ฅธ ์žŽ,
  • ์†Œ๊ธˆ, ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด, ํ›„์ถ”
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„

์•ผ์ฑ„์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ตฌ์šด ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ ์š”๋ฆฌ:

์”ป์€ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์†Œ๊ธˆ, ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด, ํ›„์ถ”๋กœ ๋ฌธ์ง€๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ๊ฐ์ž๋ฅผ ๊ณ ๋ฆฌ ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ํ›„์ถ”๋Š” ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฅธ๋‹ค. ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์ž๋ฅธ๋‹ค. ๊ธฐ๋ฆ„์— ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋…ธ๋ฆ‡ํ•˜๊ฒŒ ํŠ€๊ฒจ์ฃผ์„ธ์š” ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์—ฐ๊ธฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŒฌ์— ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ 1๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ด๊ณ  ๊ฐ์ž, ๊ณ ์ถ”, ์ฝฉ์„ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๊ตญ๋ฌผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋ถ€์–ด ๋“์ธ ๋‹ค์Œ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ์— ์˜ฎ๊ธฐ๊ณ  ํ—ˆ๋ธŒ, ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋งจ ์œ„์— ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ์—ด๋œ ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ๊ณ  45๋ถ„๊ฐ„ ๊ตฝ๋Š”๋‹ค.

๊ทธ๋ž˜์„œ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•ด ์ด์•ผ๊ธฐํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ์šฉํ•ด๋ณด๊ณ  ์ด ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์ œํ’ˆ์ด ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์น˜๋ฃŒ๋„ˆ์˜ ๊ฐ€์กฑ.

๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ์ ˆ์ธ ๋˜๋Š” ๋นต๊ฐ€๋ฃจ ์ž…ํžŒ ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ๊ธฐ๋ณธ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์— ๋”ฐ๋ผ ์š”๋ฆฌ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ์ œํ’ˆ์„ ๊ตฌ์šธ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฆ‰์„์—์„œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ๊ฐ€์กฑ์„ ์œ„ํ•ด ๋ฐœ๋ช…ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค." ์™„๋ฒฝํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผยป.

๋กœ์ง€ ์น˜ํ‚จ ๋‚˜์ง€๋งŒ : ์ฆ๊ฑฐ์›€์œผ๋กœ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ธฐ

ํŠนํžˆ ์„ธ๋ จ๋œ ๋ฏธ์‹๊ฐ€๋Š” ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฟ€ ๋งฅ์ฃผ ์†Œ์Šค์— ๋‹ด๊ทธ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•ด ํ™•์‹คํžˆ ์•Œ๊ฒŒ ๋  ๊ฒƒ์ด๋ฉฐ ํ’ˆ์งˆ์„ ๋ณด์ฆํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ‘œ์ค€ ๋งค๋ฆฌ ๋„ค์ด๋“œ๋Š” ๊ธฐ๋ฆ„๊ณผ ๋‹ค์–‘ํ•œ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๊ฐ€ ์ฒจ๊ฐ€ ๋œ ์•ก์ฒด ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์†Œ์Šค์˜ ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ์— ์ „ํ˜€ ๋‹นํ™ฉํ•˜๊ณ  ์‹ถ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋“ค์€ ๋‹จ์ˆœํžˆ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ถ์ฑ„์˜ ํ‘œ๋ฉด์„ ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋กœ ๋ฌธ์ง€๋ฅธ ๋‹ค์Œ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๊ทธ๋ฆด์— ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ถ‰๊ฒŒ ๋ฌผ๋“  ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ์˜ ๋ฐ”์‚ญํ•œ ํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ๊ฐ€ ์—ฌ๋ฆ„์„ ๋– ์˜ฌ๋ฆฌ๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ์ •์‹ ์ ์œผ๋กœ ์นœ๊ตฌ๋‚˜ ๊ฐ€์กฑ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ํ”ผํฌ๋‹‰์„ ํ•˜๋Š” ์ž์—ฐ์œผ๋กœ ์˜ฎ๊ฒจ๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ™•์‹ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๊ฑด ๊ทธ๋ ‡๊ณ , ๋„์‹œ์˜ ๊ณต์›๊ณผ ๋ ˆํฌ๋ฆฌ์—์ด์…˜ ์„ผํ„ฐ์—์„œ ๋ถˆ์„ ํ”ผ์šฐ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ธˆ์ง€๋˜์–ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋‹ค์Œ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์„ ์ฑ„ํƒํ•˜์—ฌ ์—„์ฒญ๋‚˜๊ฒŒ ๋ง›์žˆ๋Š” ํ™ฉ๊ธˆ์ƒ‰ "๋ฐ˜์ฃผ"์™€ ํ•จ๊ป˜ ํ™œ๋ฐœํ•œ ํœด๊ฐ€๋ฅผ ๋ณด๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผ ์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ 6๊ฐœ
  • ์ž‘์€ ์ƒดํ”ผ๋‡ฝ 6๊ฐœ
  • ์–‘ํŒŒ 1๊ฐœ
  • ๋งˆ๋Š˜ 2์ชฝ
  • ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ์˜ ์ž‘์€ ๋ฌด๋ฆฌ
  • ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ” ๋ง›
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ 2 ํฐ์ˆ . ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์”ป์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ผˆ์˜ ๊ฐ€์žฅ ๊ฐ€์žฅ์ž๋ฆฌ๊นŒ์ง€ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๋ฐ€์–ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ œ๊ฑฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ธฐ๋กœ ๋ผˆ๋ฅผ ์นผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ฑฐ๋‚˜ ๋ถ€์—Œ ๊ฐ€์œ„๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ํ”ผ๋ถ€์˜ "์Šคํƒ€ํ‚น"์„ ์†์ƒ์‹œํ‚ค์ง€ ์•Š๋„๋ก์ฃผ์˜ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  2. ๋ผˆ์—์„œ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ„๋ฆฌํ•˜๊ณ  ์ž‘์€ ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘ํŒŒ, ๋งˆ๋Š˜, ๋ฒ„์„ฏ, ํ—ˆ๋ธŒ๋Š” ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ๋‹ค. ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ๋กœ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์ฑ„์šฐ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์†์„ ๋„ˆ๋ฌด ๊ฝ‰ ์ฑ„์šฐ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ฃผ๋จธ๋‹ˆ๋ฅผ ๋‹ซ๊ณ  ์ถฉ์ „์žฌ๊ฐ€ ๋–จ์–ด์ง€์ง€ ์•Š๋„๋ก ํ”ผ๋ถ€ ๊ฐ€์žฅ์ž๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ์‹ธ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด์‘ค์‹œ๊ฐœ๋กœ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๊ณ ์น  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฆฌ์— ์•„๋ž˜์ชฝ ๋‹ค๋ฆฌ์˜ ์›๋ž˜ ๋ชจ์–‘์„ ๋ถ€์—ฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  3. ๊ธฐ๋ฆ„์น  ๋œ ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ๋‚˜์ง€๋งŒ ์†”๊ธฐ๊ฐ€ ์•„๋ž˜๋กœ ํ–ฅํ•˜๋„๋ก ๋†“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹ค๋ฆฌ ์ž์ฒด์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ป์งˆ์ด ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ 40๋ถ„๊ฐ„ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฆฌ์— ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ๋๋‚˜๊ธฐ 10๋ถ„ ์ „์— ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์กฐ์–ธ: ์–‘ํŒŒ์™€ ๋ฒ„์„ฏ์„ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ณถ์œผ๋ฉด ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ์˜ ๋ง›์ด ์ข‹์•„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ์‹ค,์ด ๊ฒฝ์šฐ ์ถฉ์ „๋ฌผ์€ ๋” ์ด์ƒ์‹์ด ์š”๋ฒ•์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค.


ํŠน์ˆ˜ ๋ณด์˜จ ์Šฌ๋ฆฌ๋ธŒ๋กœ ์Œ์‹์„ ์กฐ๋ฆฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์‹ ์˜ ์ฃผ์Šค์ง€๋ฐฉ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ . ์†Œ๋งค์—์žˆ๋Š” ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ์œก์ฆ™์ด ๋งŽ๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์ž, ์–‘ํŒŒ, ๊ณ ์ถ” ๋ฐ ๊ธฐํƒ€ ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋ฉด ํ–ฅ๊ธ‹ํ•œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋กœ์ŠคํŠธ๊ฐ€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๋งค์˜ ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ๋ถ€์—Œ์—์„œ ๋ฌดํ•œํžˆ ๋ฉ€๋ฆฌ ๋–จ์–ด์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋„ ์š”๋ฆฌ ํ•  ์ˆ˜ โ€‹โ€‹์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผ ์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ 10๊ฐœ
  • ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ 2ํฐ์ˆ . ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ
  • ์ผ€์ฒฉ 2ํฐ์ˆ . ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ
  • ๋จธ์Šคํƒ€๋“œ 1์ž‘์€์ˆ 
  • ๋ ˆ๋ชฌ 1/2๊ฐœ
  • ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”, ์›”๊ณ„์ˆ˜์žŽ

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ๋ฐœ์„ ์”ป๊ณ  ๋ง๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊นŠ์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ, ์ผ€์ฒฉ, ๋จธ์Šคํƒ€๋“œ, ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”๋ฅผ ์„ž๋Š”๋‹ค. ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ์†Œ์Šค๊ฐ€ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ๋ฎ์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋˜์ง€์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ตœ์†Œ 30๋ถ„ ๋™์•ˆ ์žฌ์›Œ๋‘์„ธ์š”. ๊ธธ๋ฉด ๊ธธ์ˆ˜๋ก ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๋ ˆ๋ชฌ์„ ์–‡์€ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๋งค์— ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋†“๊ณ  ๋ ˆ๋ชฌ ์กฐ๊ฐ๊ณผ ์›”๊ณ„์ˆ˜ ์žŽ์œผ๋กœ ์ด๋™ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํŠน์ˆ˜ ํด๋ฆฝ์ด๋‚˜ ์ผ๋ฐ˜ ์‹ค๋กœ ๊ฐ€๋ฐฉ์„ ๋ฌถ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฐ€๋ฐฉ์„ ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ๋†“๊ณ  ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. 40๋ถ„ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ข…๋ฃŒ 10๋ถ„์ „์— ๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋˜๋„๋ก ์†Œ๋งค๋ฅผ ์ž˜๋ผ์ฃผ์‹œ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๋œจ๊ฒ๊ฒŒ ๋ด‰์‚ฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  4. ์กฐ์–ธ: ์†Œ๋งค์— ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ๊ฐ์ž๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ , ํ”ผ๋ง๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ™œ. ๊ณ ๊ธฐ ์š”๋ฆฌ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ทผ ๋ฐ˜์ฐฌ๋„ ๊ฐ€์ ธ ๊ฐ€์‹ญ์‹œ์˜ค.

์˜ค๋ธ์˜ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ๋งค์šฐ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ณ  ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์ค€๋น„๋˜๋ฏ€๋กœ์ด ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ํ•œ ๋ฒˆ ์ด์ƒ ์š”๋ฆฌํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋“œ์„ธ์š”!

๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ์šฐ๋ฆฌ ์„ ๋ฐ˜์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ์ €๋ ดํ•œ ๊ณ ๊ธฐ ์ข…๋ฅ˜ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์นด์šดํŠธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ œํ’ˆ, ํŠนํžˆ ์‚ถ๊ฑฐ๋‚˜ ์˜ค๋ธ์—์„œ ๊ตฌ์šด ๊ฒƒ. ์˜ค๋Š˜ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์‚ดํŽด๋ณผ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ์ง„์ด์žˆ๋Š”์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋‚˜์ง€๋งŒ, ํ—ˆ๋ฒ…์ง€, ๋‚ ๊ฐœ, ํ•„๋ ˆ์™€ ๊ฐ™์€ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ์˜ ๋ชจ๋“  ๋ถ€๋ถ„์„ ์š”๋ฆฌ ํ•  ์ˆ˜ โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ํ•„๋ ˆ๋Š” ์•ฝ๊ฐ„ ๊ฑด์กฐํ•˜๊ณ  ๋งŽ์€ ์š”๋ฆฌ์‚ฌ๋Š” ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ถŒ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋‚˜๋Š” ๊ทธ๋“ค์„ ์„ ํƒํ•˜๊ธฐ๋กœ ๊ฒฐ์ •ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์œก์ฆ™์ด ๋งŽ๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ์˜ค๋ธ์—์„œ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฒ•

๊ณ ๊ธฐ์— ์œก์ฆ™์„์ฃผ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋งค๋ฆฌ ๋„ค์ด๋“œ๊ฐ€ ํ•ญ์ƒ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

7-8 ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ;
2-3 ํฐ์ˆ  ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ;
1-2 ํฐ์ˆ  ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ;
๋งˆ๋Š˜ 3-4์ชฝ;
์นด๋ ˆ 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ;
๊ฒ€์€ ํ›„์ถ” 0.5 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ;
์†Œ๊ธˆ, ๋ฐ”๋‹ค ๋˜๋Š” ๊ท€ํ•˜์˜ ์ทจํ–ฅ์— ์ผ๋ฐ˜.

1. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์”ป๊ณ  ๋ฐฉํ•ด๊ฐ€๋˜๋ฉด ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
2. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ป์งˆ์—์„œ ๋งˆ๋Š˜์„ ์ฒญ์†Œํ•˜๊ณ  ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ์กฐ๊ฐ์„ ์„ž๊ธฐ์— ํŽธ๋ฆฌํ•œ ์šฉ๊ธฐ์— ๋˜์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.


3. ๊ฑฐ๊ธฐ์— ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ํ›„์ถ”, ์†Œ๊ธˆ, ์นด๋ ˆ๋ฅผ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์กฐ๋ฏธ๋ฃŒ ์„ธํŠธ๋Š” ๋‹ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค(์˜ˆ: ํ—ˆ๋ธŒ ์ถ”๊ฐ€).


4. ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ๋„ฃ๊ณ  ์„ž๋Š”๋‹ค(์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ฝ”ํŒ…ํ•œ๋‹ค).


5. ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋šœ๊ป‘์ด๋‚˜ ์ง‘์ฐฉ ํ•„๋ฆ„์œผ๋กœ ๋ฎ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 2~4์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์žฌ์›Œ ๋‘ํˆผํ•œ ๋งŒ๋‘๋ฅผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ์„ธ์š”.


6. ์˜ค๋ธ์„ 180-200๋„๋กœ ์˜ˆ์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

7. ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ์‚ด์ง ๋ฐ”๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค.


8. ์ ˆ์ธ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


9. 200 ยฐ C์˜ ์˜จ๋„์—์„œ 40 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ํŠ€๊ธฐ๊ณ  180 ยฐ C์—์„œ 50 ๋ถ„์ด ๊ฑธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

์š”๋ฆฌํ•˜๊ธฐ 10 ๋ถ„ ์ „์— ๋‚จ์€ ๋งค๋ฆฌ ๋„ค์ด๋“œ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ€์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.


๋ฐฅ, ๊ฐ์ž์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋ฐ˜์ฐฌ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค(๋ฐ˜์ฐฌ์— ๋Œ€ํ•œ ์ž์„ธํ•œ ๋‚ด์šฉ์€ ๊ธฐ์‚ฌ ๋งˆ์ง€๋ง‰ ๋ถ€๋ถ„์— ์žˆ์Œ)

๋ฐ”์‚ญํ•œ ์˜ค๋ธ์—์„œ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฒ•

์ด๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ํŠธ๋ฆญ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

a) ์˜ค๋ธ์— ๊ตฝ๊ธฐ ์ „ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์†”์†” ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๊ฐ€ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ํ‘œ๋ฉด์— ๋“ค๋Ÿฌ๋ถ™๋„๋ก ์ž ์‹œ ๋‘์—ˆ๋‹ค๊ฐ€ ๋‹ฌ๊ถˆ์ง„ ํŒฌ์— ๋ณถ๋Š”๋‹ค.
b) ํ’€์–ด๋‘” ๊ณ„๋ž€์— ๋‹ด๊ทธ๊ณ  ๋นต ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ๋ฅผ ๊ตด๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ํŒฌ์—์„œ (๊ณ ์—ด๋กœ) ๋”ฑ๋”ฑํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ณถ์€ ๋‹ค์Œ ์˜ค๋ธ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
c) ์˜ค๋ธ์— ๊ตฝ๋Š” ๋™์•ˆ ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ 10๋ถ„๊ฐ„ ๋ฟŒ๋ฆฐ๋‹ค.

๋งค๋ฆฌ ๋„ค์ด๋“œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ถ”๊ฐ€ ์ œํ’ˆ์„ ๊ท€์ฐฎ๊ฒŒํ•˜๊ณ  ์‹ถ์ง€ ์•Š๋‹ค๋ฉด ์—ด ์กฐ์ž‘์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 220 ยฐ C๋กœ ์˜ˆ์—ด ๋œ ์˜ค๋ธ์— 15 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋„ฃ์€ ๋‹ค์Œ 180-200 ยฐ C๋กœ ๋‚ฎ์ถ”๊ณ  ๋ฐ˜ ๋™์•ˆ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 5-10๋ถ„ ๋™์•ˆ 220ยฐC๋กœ ๋‹ค์‹œ ์˜จ๋„๋ฅผ ๋†’์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์†Œ๋งค์— ๋ง›์žˆ๋Š” ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฒ•

๋‹ค๋ฆฌ๋‚˜ ๋‚˜์ง€๋งŒ์„ ๊ตฌ์šฐ๋ ค๋ฉด ๋‹ค์Œ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ 7-8 ๊ฐœ. (๋˜๋Š” 2-4๊ฐœ์˜ ๋‹ค๋ฆฌ)
๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ 2-3๊ฐœ ๋˜๋Š” 1์ž‘์€์ˆ (๊ฑด์กฐํ•œ ๊ฒฝ์šฐ).
๊ฟ€ 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ (์„ ํƒ ๊ณผ๋ชฉ);
ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ 1-2 ํฐ ์ˆ ;
์นด๋ ˆ 0.5-1 tsp;
๋งˆ๋Š˜ 2-3 ์ •ํ–ฅ.

์ด ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋กœ์ŠคํŒ… ๋ฐฑ์ด๋‚˜ ์Šฌ๋ฆฌ๋ธŒ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๊ตฌ์šด ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ์ƒํ•ด ๋ด…์‹œ๋‹ค. ๊ทธ๊ฑด ๊ทธ๋ ‡๊ณ , ๋ฐ˜์ฐฌ๋„ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋งค์šฐ ํŽธ๋ฆฌํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ์ž์™€ ๋‹น๊ทผ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ (์ถ”๊ฐ€๋กœ) ์ž๋ฅด๊ณ  ํ•จ๊ป˜ ์†Œ๋งค์— ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์น˜ํ‚จ์ด ์‹ซ์œผ์‹œ๋ฉด ๊ผญ ๋“œ์…”๋ณด์„ธ์š”.

1. ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์”ป๊ณ  ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€์™€ ๋ถ์ฑ„๋กœ์ž๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋ชฉ์ ์œผ๋กœ ์†Œ์ฟ ๋ฆฌ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ํ๋ฅด๋Š” ๋ฌผ์— ์†์œผ๋กœ ํ—น๊ตด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
2. ๋งˆ๋Š˜์„ ํŽธ์œผ๋กœ ์ฐ์–ด ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ์— ์นผ์ง‘์„ ๋‚ด๊ณ  ๋งˆ๋Š˜ ์Šคํ‹ฑ์„ ๊ตฌ๋ฉ์— ๊ฝ‚์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ํ•˜๋‚˜์—์„œ์ฒ˜๋Ÿผ. ์ด๊ฒƒ์€ ์˜ต์…˜ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ผ ๋ฟ์ด๋ฉฐ, ๋งˆ๋Š˜์„ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋‹ด์•„ ๊ตฌ์‹ ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
3. ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ, ์นด๋ ˆ ๊ฐ€๋ฃจ, ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ์žŽ ๋ช‡ ์Šคํ‘ผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
4. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์— ์†Œ๊ธˆ์„ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ์ค€๋น„๋œ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ๋กœ ๋ฌธ์ง€๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
5. ๋กœ์ŠคํŒ… ์Šฌ๋ฆฌ๋ธŒ๋‚˜ ์ „์šฉ ๋ด‰์ง€์— ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋‹ด๋Š”๋‹ค. ์Šฌ๋ฆฌ๋ธŒ (ํŒจํ‚ค์ง€)์˜ ๊ฐ€์žฅ์ž๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฌถ๊ณ  ๋ช‡ ๊ฐœ์˜ ์ž‘์€ ๊ตฌ๋ฉ์„ ๋งŒ๋“œ์‹ญ์‹œ์˜ค.
6. 180-200ยฐC๋กœ ์˜ˆ์—ด๋œ ์˜ค๋ธ์— ์ง์ ‘ ์Šฌ๋ฆฌ๋ธŒ, ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ ๋˜๋Š” ํŒฌ ์œ„์— ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค(์ด๊ฒƒ์ด ๋” ํŽธ๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค). ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  40-50๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค.
7. ์ด ๋‹จ๊ณ„๋Š” ์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 5-15๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ฐ€๋ฐฉ์„ ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์—ด๊ณ  ๊ฟ€ ํ•œ ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ์œผ๋กœ ๋‹ฆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์—ดํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋“์ธ ๋ฌผ 1 ํฐ์ˆ ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์—ฌ ์•ฝ๊ฐ„ ์•ก์ฒด๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ "์•„์ด์‹ฑ"์„ ํ˜•์„ฑํ•˜๊ณ  ๋‹จ๋ง›์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐ˜์ฃฝ์— ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฒ• (์˜ค๋ธ์—์„œ)

์‚ฌ์šฉํ•˜๊ธฐ ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ์ง  ๋ฐ˜์ฃฝ, ํšจ๋ชจ ๋˜๋Š” ๋ฌด๊ต๋ณ‘(์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ). ์‹œ๊ฐ„์„ ์ ˆ์•ฝํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ƒ์ ์—์„œ ์ƒˆํ•ด๋ฅผ ์‚ด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ ์‹œ๋Œ€์—๋Š” ์ด๊ฒƒ์ด ํŠน๋ณ„ํ•œ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค.
์š”๋ฆฌ์šฉ ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•ํ•„์š”ํ•  ๊ฒƒ์ด์˜ˆ์š”:

6-8 ์น˜ํ‚จ ๋‚˜์ง€๋งŒ;
๋งˆ๋Š˜ 3์ชฝ;
0.5kg. ๊ธฐ์„ฑํ’ˆ ํผํ”„ ํŽ˜์ด์Šค ํŠธ๋ฆฌ;
์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ” ๋ง›, ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„;
์–‘์น˜์งˆ์šฉ ๊ณ„๋ž€ 1๊ฐœ.

1. ์„ธ์ฒ™ ์น˜ํ‚จ ๋‚˜์ง€๋งŒ์ข…์ด ํƒ€์›”๋กœ ๋‹ฆ๊ณ  ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฐ๋‹ค. ๋งˆ๋Š˜์„ ์˜ค๋ž˜๋œ ํ”„๋ ˆ์Šค๋กœ ๋ˆ„๋ฅด๊ฑฐ๋‚˜ ๋ถ€์—Œ ์นผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
2. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ํŒฌ์„ ํ‰๊ท  ์ด์ƒ์œผ๋กœ ๋ถˆ์— ํƒœ์šฐ๊ณ  ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๊ฐ€์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊นŒ์ง€ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ํŠ€๊ธฐ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰๊ฐ ์ธก๋ฉด์—์„œ. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ํ™”์—ผ์„ ์ค„์ด๊ณ  ์š”๋ฆฌ ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ 15-20 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ณถ๊ณ  ํ•„์š”์— ๋”ฐ๋ผ ๋’ค์ง‘์Šต๋‹ˆ๋‹ค (๊ฐˆ์ƒ‰ ๋งŒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ์˜ค๋ธ์— 40-50 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋„ฃ์–ด์•ผ ํ•จ).
3. ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด๊ณ  ์‚ด์ง ์‹ํžŒ๋‹ค.
4. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ํ•ด๋™ํ•˜๊ณ  ํ…Œ์ด๋ธ”์— ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ์•ฝ 3mm ๋‘๊ป˜์˜ ์–‡์€ ์ธต์œผ๋กœ ๋ฐ€์–ด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. 1.5~2cm ํญ์œผ๋กœ ์ฐ์–ด ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ๊ฐ ๊ฐ์‹ธ๊ณ  ๋ผˆ๋ฅผ ๋ฐ˜์ฃฝ์ด๋‚˜ ํ˜ธ์ผ๋กœ ๊ฐ์‹ธ ํƒ€์ง€ ์•Š๋„๋ก ํ•œ๋‹ค.

"๊ฐ€๋ฐฉ" ์˜ต์…˜์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๋กค๋ง๋œ ํผํ”„ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋Š” 10-15cm ์ •์‚ฌ๊ฐํ˜•์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ผˆ๊ฐ€ ์œ„๋กœ ์˜ค๋„๋ก ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ค‘์•™์— ๋†“๊ณ  ๋ฐ˜์ฃฝ์˜ ๊ฐ€์žฅ์ž๋ฆฌ๋ฅผ ๋“ค์–ด ์˜ฌ๋ ค ์Œ์‹ ์‹ค์ด๋‚˜ ์ผ๋ฐ˜์œผ๋กœ ๊ณ ์ • ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” (๋งค์šฐ ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ๋Š” ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ) ๊ฐ€๋ฐฉ์„ ๋งŒ๋“œ์‹ญ์‹œ์˜ค.

6. ๋ฐ˜์ฃฝ์ด ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ 200-210 ยฐ C๋กœ ๊ฐ€์—ด ๋œ ์˜ค๋ธ์—์„œ ์ „์ฒด๋ฅผ 15-20 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค (ํŒฌ์— ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์‹œ๊ฐ„์ด 50 ๋ถ„์œผ๋กœ ๋Š˜์–ด๋‚จ).

ํŒŒ์šฐ์น˜ ์š”๋ฆฌ๋Š” ๋ณ„๋„๋กœ ์ค€๋น„ํ•œ ๋‹ค์Œ ํ˜•์„ฑ ๋‹จ๊ณ„์—์„œ "๋ด‰ํˆฌ"์— ๋„ฃ๋Š” ๊ณ ๋ช…์œผ๋กœ ์ž˜ ๋ณด์™„๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์ž, ๋ฒ„์„ฏ, ์–‘ํŒŒ, ํ”ผ๋ง ๋ฐ ๊ธฐํƒ€ ์•ผ์ฑ„, ์‹œ๋ฆฌ์–ผ.

์˜ค๋ธ์—์„œ ๋ฒ ์ด์ปจ์œผ๋กœ ๋ง›์žˆ๋Š” ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฒ•


์žฌ๋ฃŒ:
๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ 0.8-1kg 6-8๊ฐœ;
1 ํŒจํ‚ค์ง€ ์ƒ ๋˜๋Š” ์ƒ ํ›ˆ์ œ ๋ฒ ์ด์ปจ;

๋งˆ๋ฆฌ๋„ค์ด๋“œ:
๋ฐ”๋‹ค ์†Œ๊ธˆ 1 tsp;
๋นจ๊ฐ„์ƒ‰ ์ง€์ƒ ํ›„์ถ” 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ;
๋งˆ๋Š˜ 3์ชฝ;
๊ณ ์ˆ˜ํ’€ 2 ๊ผฌ์ง‘์Œ;
์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ 1 ํฐ์ˆ ;

๊ธ€๋ ˆ์ด์ฆˆ:
๊ฐ„์žฅ 1-2 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
์•ก์ฒด ๊ฟ€ 1 ํฐ์ˆ . ์—˜.

1. ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ์‚ด์„ ์ค€๋น„ํ•˜์—ฌ ์”ป์–ด์„œ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ๋ง๋ฆฐ๋‹ค.
2. ๋ƒ„๋น„๋‚˜ ๋ด‰์ง€์— ๋‹ด์•„ ์–‘๋…์„ ์ฑ„์šด๋‹ค. ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”, ๊ณ ์ˆ˜ํ’€, ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜, ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ์„ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
3. ์ž˜ ์„ž์€ ํ›„ ๋šœ๊ป‘์„ ๋‹ซ๊ณ  ์„œ๋Š˜ํ•œ ๊ณณ์— 2~4์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ(๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๋ณด๊ด€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.)
4. ์˜ค๋ธ์„ 200-220๋„๊นŒ์ง€ ๊ฐ€์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
5. ์žฌ์›Œ๋‘” ํ†ต์—์„œ ์ ˆ์ธ ๋‚˜์ง€๋งŒ์„ ๊บผ๋‚ด ๋ฒ ์ด์ปจ 2-3์ค„๋กœ ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๊ฐ์‹ผ๋‹ค.
6. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ๋กœ ์˜ฎ๊ธฐ๊ณ  ํ˜ธ์ผ๋กœ ๋ฎ๊ณ  30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์˜ค๋ธ์— ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.
7. 30๋ถ„ ํ›„, ํ˜ธ์ผ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ , ๋‚˜์ง€๋งŒ์— ๊ฟ€๊ณผ ๊ฐ„์žฅ์„ ์„ž์€ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ 15-20๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋‹ค์‹œ ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์›์น™์ ์œผ๋กœ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์˜ค๋ธ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์š”๋ฆฌ ์˜ต์…˜์„ ๊ณ ๋ คํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ๊ทธ๊ฒƒ์„ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์˜๊ฒฌ์— ์“ฐ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์–ด์ฉŒ๋ฉด ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ญ”๊ฐ€๋ฅผ ๋†“์ณค์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ตฌ์šด ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๋” ๋งŽ์€ ๋งˆ๋ฆฌ๋„ค์ด๋“œ์™€ ์œ ์•ฝ

๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ์˜ ์–‘์€ 7-8 ๊ฐœ์™€ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฆฌ ๋˜๋Š” ํ—ˆ๋ฒ…์ง€.

๊ฐ€์žฅ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์—๋Š” ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ, ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์ด ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ(๋˜๋Š” ์ผ€์ฒฉ) ๋ฐ 1-3 ํฐ์ˆ ์˜ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ.

1 ์‹œ๊ฐ„ ์—˜. ์•ก์ฒด ๊ฟ€(์กฐ๊ธˆ ๋” ์ ์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Œ);
-2์ž‘์€์ˆ  ๋งค์šด ๊ฒจ์ž;
-2์ž‘์€์ˆ  ์ผ€์ฒฉ;
-1 ํฐ์ˆ . ์—˜. ๊ฐ„์žฅ;
-1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ ์ง€์ƒ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด ๋˜๋Š” 0.5-1 tsp. ๊ณ ์ถ”(๋” ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ);

๋ฐ์šด ๊ฟ€ 1-2 ํฐ์ˆ ;
- ๊ฐ€๊ธˆ๋ฅ˜ ํ–ฅ๋ฃŒ 1 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ (ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ);
-1-2 ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜ ์ •ํ–ฅ;
-1 ํฐ์ˆ . ํ•œ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์˜ ๊ฐ„์žฅ;
- 1 ํฐ์ˆ . ํ•œ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์˜ ์ฐธ๊นจ;

๊ณก๋ฌผ์ด ๋“  ๊ฒจ์ž 1 ํฐ์ˆ ;
-1 ํฐ์ˆ  ๊ฟ€(์•ก์ฒด);
-3 ํฐ ์Šคํ‘ผ์˜ ๊ฐ„์žฅ;
-1/4 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ์˜ ์†Œ๊ธˆ;
- ์ฑ„์†Œ: ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ, ์˜ค๋ ˆ๊ฐ€๋…ธ, ๋งˆ์กฐ๋žŒ ๋˜๋Š” ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ.

๊ฒจ์ž (6 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ);
- ๋ ˆ๋ชฌ(1๊ฐœ)
- ๋งˆ๋Š˜, ๊ฐˆ์€ ํ›„์ถ” ๋ฐ ์†Œ๊ธˆ - ๋ง›๋ณด๊ธฐ;
- ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ (3 ํฐ์ˆ );
- ๋…น์ง€.

๋ฌด์—‡์„ ์ œ์ถœํ•  ๊ฒƒ์ธ๊ฐ€?

๋ฐ˜์ฐฌ์—๋Š” ์•ผ์ฑ„์™€ ๋ถ€์„œ์ง€๊ธฐ ์‰ฌ์šด ๊ณก๋ฌผ์ด ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
์˜ค๋ธ์—์„œ ๊ณ ๊ธฐ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ตฌ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ”ผ๋ง, ๊ฐ€์ง€์™€ ํ† ๋งˆํ† , ๋˜๋Š” ์ฒด๋ฆฌ ํ† ๋งˆํ† (๋‚จ์€ ๊ฒƒ). ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ฐ€์žฅ ์ž์ฃผ ๊ทธ๋“ค์€ ๊ฐ์ž๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜์—ฌ ๋‹ค๋ฆฌ ์•„๋ž˜ ๋˜๋Š” ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ๋‘ฅ๊ทผ ์กฐ๊ฐ์ด๋‚˜ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ๋ฐฐ์น˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ค ์ข…๋ฅ˜์˜ ์†Œ์Šค๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋ถˆํ•„์š”ํ•œ ์ผ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค๋“ค ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋“œ์‹œ๊ณ  ๊ด€์‹ฌ ๊ฐ€์ ธ์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!

์ข‹์€ ํ•˜๋ฃจ, ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ์š”๋ฆฌ์‚ฌ! ๋” ๋น ๋ฅด๊ณ  ๋” ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฝ๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ”„๋ผ์ด๋“œ ์น˜ํ‚จ ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์˜ต์…˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ‘ธ์งํ•œ ์ ์‹ฌ๋˜๋Š” ์ €๋… ์‹์‚ฌ. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๋“ค์€ ์ค€๋น„ํ•˜๊ธฐ๊ฐ€ ๋งค์šฐ ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋ƒ„๋น„์— ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ํŠ€๊ธฐ๋Š” ๋ฒ•์„ ๊ฐ€๋ฅด์ณ์„œ ์‹ ์„ฑํ•˜๊ฒŒ ๋ง›์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํŒ๋ช…๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค๋ฆฌ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰์€ ์ œํ’ˆ 100g๋‹น 158kcal์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ 16.8g์˜ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๊ณผ 10.2g์˜ ์ง€๋ฐฉ์„ ํ•จ์œ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์ง€๋ฐฉ์€ ๋‹ค๋ฆฌ์˜ ํ”ผ๋ถ€์—์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ์ œํ’ˆ์—๋Š” ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์ด ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค: B1, B2. ๋˜ํ•œ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ, ์นผ๋ฅจ, ์ธ, ์ฒ , ์นผ์Š˜ ๋ฐ ๊ธฐํƒ€ ๊ท€์ค‘ํ•œ ์š”์†Œ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ๋ชธ์— ๋น„ํƒ€๋ฏผ - ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณตํ•ฉ์ฒด๋ฅผ ๋ณด์ถฉ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ์ œํ’ˆ์€ ๋ง›์žˆ์„๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์œ ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋ฅธ์ชฝ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์„ ํƒํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

์ค€๋น„๋œ ์š”๋ฆฌ์˜ ๋ง›์€ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ์ œํ’ˆ์˜ ํ’ˆ์งˆ์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ ์„ ํƒ์— ํŠน๋ณ„ํ•œ์ฃผ์˜๋ฅผ ๊ธฐ์šธ์ด์‹ญ์‹œ์˜ค.

์—ฌ๊ธฐ์—์„œ ๊ฐ•์กฐํ•  ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์ธก๋ฉด์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์ œํ’ˆ ์™ธ๊ด€. ๋‹ค๋ฆฌ์˜ ํ”ผ๋ถ€๋Š” ํƒ€๋ฐ•์ƒ, ๋ฐ˜์  ๋ฐ ์†์ƒ ์—†์ด ๊ท ์ผํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ƒ„์ƒˆ๊ฐ€ ๋‚˜๋‹ค. ์ œ๊ณต๋œ ์ œํ’ˆ์ด ์‹ ์„ ํ•˜๋ฉด ๋ƒ„์ƒˆ๊ฐ€ ๊ฑฐ์˜ ๋‚˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ฆ‰์‹œ ์–ผ์–ด ๋ถ™์€ ๋‹ค๋ฆฌ์˜ ๋ƒ„์ƒˆ๋„ ๋งก์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ํ™•์‹คํžˆ ์ด๊ฒƒ์„ ์–ด๋–ค ๊ฒƒ๊ณผ๋„ ํ˜ผ๋™ํ•  ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ณด๊ด€ ์กฐ๊ฑด. ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ๊ฐ€ ์•„๋‹Œ ์นด์šดํ„ฐ ์œ„์— ์žˆ๋Š” ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ์ ˆ๋Œ€ ์‚ฌ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ธฐ๊ปํ•ด์•ผ ๊ทธ๋“ค์€ ๊ฑด์กฐํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ตœ์•…์˜ ์„ ํƒ์€ ์œ„ํ—˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์œ ํ•ดํ•œ ๋ฐ•ํ…Œ๋ฆฌ์•„๊ฐ€ ์—ฌ๊ธฐ์—์„œ ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ์ œํ’ˆ (ํŠ€๊น€์กฐ์ฐจ๋„)์„ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‹ฌ๊ฐํ•œ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์•ˆ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋งˆํ‚น. ํฌ์žฅ์—๋Š” ์ œํ’ˆ ์ œ์กฐ์—…์ฒด ๋ฐ ๋งŒ๋ฃŒ ๋‚ ์งœ์— ๋Œ€ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ํฌํ•จ๋˜์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ํŠ€๊ธฐ๋Š” ์‹œ๊ฐ„

์ค€๋น„ํ•œ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋„ฃ๊ณ  ์˜ˆ์—ดํ•˜๊ณ  ๋œจ๊ฑฐ์šด ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ์ฑ„ ์›๋‹ˆ๋‹ค. ์•ž๋’ค๋กœ 10๋ถ„์”ฉ ํŠ€๊ธฐ๊ณ  ๊ทธ๋ฆ‡์„ ๋šœ๊ป‘์œผ๋กœ ๋ฎ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”. ๋ถˆ์€ ์ค‘๋ถˆ์ด์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ๋šœ๊ป‘์œผ๋กœ ๋ฎ๊ณ  ์—ด์„ ์•ฝํ•˜๊ฒŒ ์ค„์ด๊ณ  10-12๋ถ„ ๋” ์š”๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ •๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ๋Œ๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ํ™”์ƒ์„ ์ž…์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ท ์ผํ•œ ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ์ƒ‰์กฐ๋ฅผ ์–ป์„ ํ•„์š”๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค๋ฆฌ์˜ ์ค€๋น„ ์ƒํƒœ๋ฅผ ๊ฒฐ์ •ํ•˜๋ ค๋ฉด - ์นผ๋กœ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ด€ํ†ตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ถ‰์€ ์œก์ฆ™์ด ๋‚˜์˜จ๋‹ค๋ฉด ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ์•„์ง ๋‚  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋ง‘์€ ์ฃผ์Šค์‹์‚ฌ์˜ ์ค€๋น„ ์ƒํƒœ๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

์ตœ๋Œ€ ๋ณด๊ด€ ์‹œ๊ฐ„ ํŠ€๊ธด ๋‹ค๋ฆฌ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ 3 ์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š”์ด ์ง„๋ฏธ๊ฐ€ ๋‹จ ํ•˜๋ฃจ๋„ ์ง€์†๋˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ™‚

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์œก์ฆ™๊ณผ ํ–ฅ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค๋ ค๋ฉด ์š”๋ฆฌํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์ œํ’ˆ์„ ๋‹ด๊ทธ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— 1์‹œ๊ฐ„ ์ •๋„ ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋‹ด๊ทธ๋Š” ๋ฒ•.

์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•

์—ฌ๊ธฐ, ๋‚ด ์นœ๊ตฌ๋“ค ๋ง›์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ๋ฒ•. ๊ทธ๋“ค๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋งค์šฐ ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๋Ÿฌ ์˜ต์…˜์„ ์‹œ๋„ํ•˜๊ณ  ๊ฐ€์žฅ ๋งˆ์Œ์— ๋“œ๋Š” ์˜ต์…˜์„ ๋Œ“๊ธ€๋กœ ์ž‘์„ฑํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„์™€ ํ•จ๊ป˜

์ด ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋ ค๋ฉด:

  • 3๊ฐœ ๋‹ค๋ฆฌ;
  • ์†Œ๊ธˆ + ๊ฐ“ ๊ฐˆ์€ ํ›„์ถ”;
  • ๋งˆ๋Š˜ 2์ชฝ;
  • ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ 50g;
  • ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ”„;
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 100g;
  • ๋ฌผ;
  • ํŠ€๊น€์šฉ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„;
  • (๋‹น์‹ ์˜ ์ทจํ–ฅ์—) ๋…น์ƒ‰.

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์”ป๊ณ  ๋ง๋ฆฐ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค (์ฆ‰, ํ—ˆ๋ฒ…์ง€์™€ ๋ถ์ฑ„๋ฅผ ์–ป์Šต๋‹ˆ๋‹ค). ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋„ฃ๊ณ  ํ›„์ถ”์™€ ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ชจ๋“  ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์ž˜ ์„ž๋Š”๋‹ค. ์ ‘์ฐฉ ํ•„๋ฆ„์œผ๋กœ ๊ทธ๋ฆ‡์˜ ์ƒ๋‹จ์„ ๋ฎ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์ตœ์†Œ 1์‹œ๊ฐ„(๋˜๋Š” ๊ทธ ์ด์ƒ) ๋™์•ˆ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๊ฐ ์กฐ๊ฐ์— ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ž…ํžˆ๊ณ  ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ํŒฌ์—์„œ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ž˜ ๋ณด๊ด€ํ•  ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์™œ๋ƒํ•˜๋ฉด ๊ทธ๋•Œ ํŠ€๊ธด ์กฐ๊ฐ๊นŠ์€ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์ด๋‚˜ ๋ฐ”๋‹ฅ์ด ๋‘๊บผ์šด ๋ƒ„๋น„์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฌผ์— ํฌ์„ํ•œ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์–น์Šต๋‹ˆ๋‹ค(๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 2ํ…Œ์ด๋ธ”์Šคํ‘ผ + ๋ฌผ 250ml). ๋‹ค์ง„ ํ—ˆ๋ธŒ์™€ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์™„๋ฃŒ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์•„์ฃผ ์•ฝํ•œ ๋ถˆ๋กœ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋ฅผ ๋จน์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๋ฉด 15% ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์œผ๋กœ ๋Œ€์ฒดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ถ”์ฒœํ•œ๋‹ค. ์ ‘์‹œ๊ฐ€ ๋œ ๊ธฐ๋ฆ„์งˆ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ง›์€ ์•ฝ๊ฐ„ ์‹ ๋ง›์ด ๋‚œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ช…์‹ฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ด๊ฒƒ์€ ์š”๋ฆฌ์˜ ๋งค๋ ฅ์„ ์žƒ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜๋Š” 20% ํฌ๋ฆผ์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ๋งค์šฐ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ์‚ด ๊ตฌ์ด ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์— ๋”ฐ๋ผ ์ค€๋น„๋œ ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž, ์‚ถ์€ ์Œ€ ๋˜๋Š” ๊ธฐํƒ€ ๋ฐ˜์ฐฌ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋œจ๊ฒ๊ฒŒ ์ œ๊ณต๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์œ„์— ์œก์ˆ˜๋ฅผ ๋“ฌ๋ฟ ์˜ฌ๋ฆฐ ๋ฐ‘๋ฐ˜์ฐฌ๊ณผ ๊ณ ๊ธฐ๋„ ์žŠ์ง€ ๋ง๊ณ  ๋ถ€์–ด์ฃผ์„ธ์š”.

ํ˜ธ๋‘ ์†Œ์Šค ๋˜๋Š” ๋ง๊ณ ์™€ ์น ๋ฆฌ ์†Œ์Šค๋กœ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜๋Š” ํšŒํ–ฅ ๋ฏผํŠธ ์†Œ์Šค๋กœ ์ด ์กฐ๊ฐ์„ ๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๊ฐ€ ๋‹ด๊ธด ํฅ๋ฏธ๋กœ์šด ๋น„๋””์˜ค๋ฅผ ์ฐพ์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹น์‹ ์ด ๋– ๋‚ฌ๋‹ค๋ฉด ๋‹ญ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€, ํŒฌ์—์„œ๋„ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ์š”๋ฆฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์„ ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•, .

๋นต ๊ป์งˆ๋กœ

์—„์ฒญ๋‚˜๊ฒŒ ๋ง›์žˆ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด ํ–ฅ! ์•ˆ ๋ผ ๋ฒŒ์จ ์นจ์ด ๊ณ ์ธ๋‹ค ๐Ÿ™‚

๋‹ค์Œ ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋‹ญ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ 2-3 ์กฐ๊ฐ (์•ฝ 1-1.2 ํ‚ฌ๋กœ๊ทธ๋žจ);
  • ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ์˜ ๋ ˆ๋ชฌ;
  • ๋งˆ๋Š˜ ๋ช‡ ์ •ํ–ฅ;
  • ๊ฐ„์žฅ 70-80 ml;
  • ๊ฟ€ 10g;
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ 50-60ml;
  • ๊ฐ“ ๊ฐˆ์€ ํ›„์ถ” + ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ (์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ).

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์”ป๊ณ  ๋ง๋ฆฌ๊ณ  ํ—ˆ๋ฒ…์ง€์™€ ๋‚˜์ง€๋งŒ์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆ•๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋งค๋ฆฌ ๋„ค์ด๋“œ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค-๊ฐ„์žฅ์„ ๊ฟ€, ํ›„์ถ”, ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค ๋ฐ ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ํ–ฅ๊ธฐ๋กœ์šด ์„ฑ๋ถ„์œผ๋กœ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์œคํ™œํ•˜๊ณ  ํ•œ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ƒ‰์žฅํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ์ง€ ์•Š์•„๋„ ๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ฐ„์žฅ์ด๋ฏธ ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด์ œ ํŒฌ์„ ๊ฐ€์—ดํ•˜๊ณ  ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ถ“๊ณ  ๊ฐ€์—ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์กฐ๊ฐ์„ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋“ค์ด ์„œ๋กœ ๋งŒ์ง€์ง€ ์•Š๋„๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ๋งจ ์œ„์— ์˜ค๋„๋ก ๋ฐฐ์น˜ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋‹ฅ๋ฉด์ด ๊ฐˆ์ƒ‰์œผ๋กœ ๋ณ€ํ•˜๋ฉด ์กฐ๊ฐ์„ ๋‹ค๋ฅธ ๋ฉด์œผ๋กœ ๋’ค์ง‘์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ ์ค€๋น„ ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ์ตœ์†Œํ•œ์˜ ์ „๋ ฅ์œผ๋กœ ๋ถˆ์— ํƒ€์„œ ์ฃผ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์กฐ๊ฐ์„ ๋Œ๋ ค์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์—

๋‹ค์Œ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

  • ๋‹ค๋ฆฌ 3๊ฐœ ๋˜๋Š” ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ 6๊ฐœ;
  • ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ์•ฝ 100ml;
  • ์†Œ๊ธˆ + ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ (๋ง›๋ณด๊ธฐ);
  • ๋งˆ๋Š˜ 5-6์ชฝ;
  • ํŠ€๊น€์šฉ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„.

๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์”ป๊ณ  ๋ง๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•  ๊ฒฝ์šฐ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž˜๋ผ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค(๋‹ค๋ฆฌ์‚ด๊ณผ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€๋ฅผ ๋ถ„๋ฆฌ). ์ž‘์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋ฅผ ์„ž๋Š”๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์šฐ๋ฆฌ๋Š”์ด ํ–ฅ๊ธฐ๋กœ์šด ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ๋กœ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฌธ์ง€๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ์™€ ์†Œ๊ธˆ์œผ๋กœ ์ž˜ ํฌํ™”๋˜๋„๋ก ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ 1/4 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋งˆ๋Š˜ ํ”„๋ ˆ์Šค์—์„œ ๋งˆ๋Š˜์„ ๊ฐˆ์•„์„œ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์™€ ์„ž๋Š”๋‹ค. ์ด ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ๋กœ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์†”์งˆํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์œ„์—์žˆ๋Š” ์ ‘์‹œ๋ฅผ ์ง‘์ฐฉ ํ•„๋ฆ„์œผ๋กœ ๋ฎ๊ณ  ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— 1 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค์Œ์œผ๋กœ ์ ˆ์ธ ์กฐ๊ฐ์„ ํŒฌ์˜ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๊ธฐ๋ฆ„์— ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ์š”๋ฆฌ๋Š” ์ค‘๋ถˆ์—์„œ ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠ€๊น€ํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ 5-6 ๋ฒˆ ๋’ค์ง‘๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ์ œํ’ˆ์€ ๋ชจ๋“ ๋ฉด์—์„œ ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ํŠ€๊ฒจ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋ง›์žˆ๋Š” ์Œ์‹์„ ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์‹ ์„ ํ•œ ์ฑ„์†Œ๋“ค๋˜๋Š” ์›ํ•˜๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์žฅ์‹.

ํฌ๋„์žŽ์œผ๋กœ

ํ•„์š”ํ•  ๊ฒƒ์ด์˜ˆ์š”:

  • 2๊ฐœ ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ;
  • 50 gr ์‹ ์„ ํ•œ ํฌ๋„ ์žŽ;
  • ์†Œ๊ธˆ;
  • ๋ฌผ 200ml;
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ 30g;
  • 2๊ฐœ ์–‘ํŒŒ;
  • ๋ ˆ๋“œ ์„ธ๋ฏธ ์Šค์œ„ํŠธ ์™€์ธ 150ml;
  • ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ.

๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์”ป๊ณ  ๋ง๋ฆฐ ๋‹ค์Œ ์ž๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. 2 ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆ„์–ด ๋ณ„๋„์˜ ๋ถ์ฑ„์™€ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ์™€์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ํฌ๋„ ์žŽ์˜ ์ค„๊ธฐ๋ฅผ ์ž˜๋ผ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊นŠ์€ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋ฌผ์„ ๋ถ“๊ณ  ๊ฐ€์—ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋‹ค์Œ์œผ๋กœ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ๊ฐ ๋„ฃ์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ํฌ๋„ ์žŽ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ฒœ์—ฐ์‚ผ์‹ค๋กœ ๊ฐ์‹ผ๋‹ค. ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์œ„์— ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ถˆ์„ ์•ฝ๋ถˆ๋กœ ์ค„์—ฌ์„œ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ตฝ๋Š”๋‹ค. ๋‹ซํžŒ ๋šœ๊ป‘์•ฝ 25๋ถ„.

๊นจ๋—ํ•œ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ถ“๊ณ  ๊ฐ€์—ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์—ฌ๊ธฐ์— ๋„ฃ๊ณ  ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ์ด ์–‘ํŒŒ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€ ๋“  ๊ทธ๋ฆ‡์— ์˜ฎ๊ธฐ๊ณ  ์—ฌ๊ธฐ์— ์™€์ธ์„ ๋ถ“๊ณ  ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ์ž‘์€ ๋ถˆ์— ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•ฝ 1/4 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์š”๋ฆฌ. ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ, ์ ‘์‹œ์— ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์•ฝ 5๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ณ„์† ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๊ผฌ๊ธฐ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์™„์„ฑ๋œ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ํ‰ํ‰ํ•œ ์ ‘์‹œ์— ํŽผ์น˜๊ณ  ๊ทธ ์œ„์— ์™€์ธ๊ณผ ์–‘ํŒŒ ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋“ฌ๋ฟ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์ง„ ํ—ˆ๋ธŒ๋„ ๋ฟŒ๋ฆฐ๋‹ค. ์‚ถ์€ ํŒŒ์Šคํƒ€์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ด ์‹ ์„ฑํ•˜๊ฒŒ ๋ง›์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์นด๋ ˆ ์†Œ์Šค์™€ ํ•จ๊ป˜

์ด ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋ ค๋ฉด:

  • 8๊ฐœ์˜ ๋‹ค๋ฆฌ
  • ๋ฒ„ํ„ฐ 20g;
  • ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ์˜ ์–‘ํŒŒ 1๊ฐœ;
  • 0.5ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ ์ปค๋ฏผ, ์ง€์ƒ ๊ณ ์ˆ˜ํ’€ ๋ฐ ๊ณ„ํ”ผ;
  • 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ ์‚ฌํ•˜๋ผ ์‚ฌ๋ง‰:
  • ๋งˆ๋Š˜ 4-5์ชฝ;
  • ยฝ ์น ๋ฆฌ ํŽ˜ํผ (์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ)
  • ์ƒ๊ฐ• ๋ฟŒ๋ฆฌ(๋˜๋Š” ๊ฐ•ํŒ) 10g;
  • ๋ฌผ 1์ž”;

๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ๋‹ค. ๊นŠ์€ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— 4-5๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘ํŒŒ์•ผ์ฑ„์™€ ๋ฒ„ํ„ฐ. ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ํŠ€๊ธฐ์ง€ ๋ง๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ํ•˜๊ธฐ๋งŒ ํ•˜๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์”ป๊ณ  ๋ง๋ฆฐ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ด ์šฉ๊ธฐ์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ์—์„œ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋” ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•ฝ 5๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ฐ ๋ฉด์„ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋‹จ๊ณ„์—์„œ ๋ถˆ์˜ ๋ถˆ๊ฝƒ์€ ํ‰๊ท ๋ณด๋‹ค ์•ฝ๊ฐ„ ๋†’์•„์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ํƒ€์ง€ ์•Š๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์—ด์„ ๋‚ฎ์ถ”๊ณ  ์ ‘์‹œ๋ฅผ ๋šœ๊ป‘์œผ๋กœ ๋ฎ๊ณ  ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํŒฌ์—์„œ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ํ‰ํ‰ํ•œ ์ ‘์‹œ์— ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€ ์ต์€ ํŒฌ์— ๋ชจ๋“  ์–‘๋…์„ ๋„ฃ์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ์™€๋งŒ ๋งค์šด ๊ณ ์ถ”์กฐ์‹ฌํ•ด์š”. ๋งค์šด๊ฑฐ ์‹ซ์–ดํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์€ ์–‘์„ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ค„์—ฌ์„œ 3๋ฐฐ์ •๋„ ์ค„์—ฌ์ฃผ์„ธ์š”. ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ฌผ์„ ๋ถ“๊ณ  ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„๋ฅผ 5-7๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋” ์ด์ƒ ๋“์ด์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋งˆ๋Š˜ ํ”„๋ ˆ์Šค์— ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜์„ ์†Œ์Šค์— ๋„ฃ๊ณ  ์•ฝ 10 ๋ถ„ ๋” ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๊ตฌ์šด ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋งค์šด ๋””ํ•‘ ์†Œ์Šค์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋œจ๊ฒ๊ฒŒ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ ์‚ถ์€ ์Œ€์ด๋‚˜ ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž๊ฐ€ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์„ ํƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋งํ•ด๋ด, ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ์นœ๊ตฌ๋“ค์ด์—ฌ, ์ด๊ฒƒ์„ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์“ฐ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Œ“๊ธ€์—์„œ. ๊ธฐ๋Œ€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์—…๋ฐ์ดํŠธ๋ฅผ ๊ตฌ๋…ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค-๋‚˜๋Š” ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ํฅ๋ฏธ๋กœ์šด ๊ฒƒ๋“ค์„ ๋งŽ์ด ๋งํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ง€๊ธˆ์€ ์ž‘๋ณ„์ธ์‚ฌ๋ฅผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์‹œ ๋งŒ๋‚  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ๋ฏธ์‹๊ฐ€ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„!

๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ๊ฑฐ์˜ ๋ชจ๋“  ๋งค๋ฆฌ ๋„ค์ด๋“œ ๋ฐ ์†Œ์Šค์™€ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

ํฅ๋ฏธ๋กญ๊ณ  ์ •๋ง ์‰ฝ๊ณ  ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋กœ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ์š”๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ”์œ ์ฃผ๋ถ€๋“ค์ด ํ‰๋ฒ”ํ•œ ๋‚ ์— ๊ฐ€์กฑ์—๊ฒŒ ๋ง›์žˆ๋Š” ์Œ์‹์„ ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ  ์ถ•์ œ ํ…Œ์ด๋ธ”์„ ์ฐจ๋ฆด ๋•Œ ์‹œ๊ฐ„์„ ์ ˆ์•ฝํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋ ค๋ฉด ์ด๋ฏธ ์ž๋ฅธ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ตฌ์ž…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ํŽธ๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ์˜ค๋Š˜๋‚  ์‹œ์žฅ์—์„œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ œํ’ˆ์„ ํŒ๋งคํ•˜๊ณ  ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜์ง€๋งŒ ๋ƒ‰๋™ ๋˜๋Š” ๋ƒ‰์žฅ ๊ตฌ์ž…ํ•˜์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ƒ‰๊ฐ ๋œ ์ œํ’ˆ์„ ํ—น๊ตฌ๊ณ  ๊ฑด์กฐ์‹œํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ถฉ๋ถ„ํ•˜์ง€๋งŒ ์–ผ์–ด ๋ถ™์€ ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ๋จผ์ € ํ•ด๋™ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ๋‹ค๋ฆฌ์˜ ํฌ๊ธฐ๊ฐ€ ๊ฐ™์€ ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•˜๋ฉฐ ๋™์‹œ์— ๋‹ด๊ทธ๊ณ  ์š”๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ ‘์‹œ์˜ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ๋Š” ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ์ ์—์„œ ๊ตฌ์ž…ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ง‘์—์„œ ๊ตฌ์ž…ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์— ๋‹ด๊ทธ๊ฑฐ๋‚˜์ด ์ œํ’ˆ์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ์†Œ์Šค๋กœ ์ง์ ‘ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ถ”๊ฐ€์˜ ๋ง›์˜ ์ž์งˆ๋งˆ๋Š˜, ์นด๋ ˆ, ๊ณ ์ˆ˜ํ’€, ์˜ค๋ ˆ๊ฐ€๋…ธ, ํ›„์ถ”, ํ—ˆ๋ธŒ, ํ—ˆ๋ธŒ, ๊ฒจ์ž, ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด ๋“ฑ ์žฌ๋ฃŒ์— ์ถ”๊ฐ€๋œ ์„ฑ๋ถ„์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ๋†’์„ ๊ฒƒ์„ ๋‘๋ ค์›Œํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ™•์‹คํžˆ ์ด ์š”๋ฆฌ์—๋Š” ์ ํ•ฉํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ…Œ์ด๋ธ”๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋•Œ๋•Œ๋กœ ์ž์‹ ์„ ์น˜๋ฃŒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค ์„ฌ์„ธํ•œ ๋ง›๊ณ ๊ธฐ๋Š” ํ™•์‹คํžˆ ๊ทธ๋งŒํ•œ ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์ž์ฒด์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ๋‚ฎ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ ‘์‹œ๊ฐ€ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๋ฌด๊ฒ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ฃผ๋กœ ์˜ค๋ธ์—์„œ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋กœ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ ์š”๋ฆฌ. ์ด ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ์ค€๋น„๋œ ์ œํ’ˆ์„ ํ‹€์— ๋„ฃ๊ณ  ์˜ค๋ธ์— ๋ณด๋‚ด๋ฉด ๊ตฝ๋Š” ์‹œ๊ฐ„ ๋‚ด๋‚ด ์ ‘์‹œ๋ฅผ ์žŠ์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ข…์ข… ๊ทธ๋“ค์€ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์™€ ํŒฌ, ๋Š๋ฆฐ ๋ฐฅ์†ฅ, ์ „์ž ๋ ˆ์ธ์ง€์—์„œ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ์ฃผ๋กœ ์•ผ์ฑ„, ๊ณก๋ฌผ ๋ฐ˜์ฐฌ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณต๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ง›์žˆ๋Š” ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ์™€ ์ฝฉ๋„ ํŒŒ์Šคํƒ€. ๋”ฐ๋ˆํ•œ ๋ฐ‘๋ฐ˜์ฐฌ ์™ธ์—๋„ ์น˜ํ‚จ๊ณผ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์ฐจ๊ฐ€์šด ๊ฐ„์‹: ์•ผ์ฑ„ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ๋˜๋Š” ์Šฌ๋ผ์ด์Šค, ์ ˆ์ธ ๋ฐ ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์ธ ์•ผ์ฑ„, ํ—ˆ๋ธŒ.

1. ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์— ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ

์žฌ๋ฃŒ:

  • 3 ์น˜ํ‚จ ๋‚˜์ง€๋งŒ;
  • ๋ชจ๋“  ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ - ์œ ๋ฆฌ ๋ฐ˜๋ณด๋‹ค ์•ฝ๊ฐ„ ์ ์Œ;
  • ์ง€์ƒ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด, ์‹ฌํ™ฉ, ์ง€์ƒ ๊ณ ์ถ”, ๋งˆ๋ฅธ ์ง€์ƒ ํŒŒ - ๊ฐ๊ฐ 20g;
  • ๋งˆ๋Š˜ ๋ช‡ ์ •ํ–ฅ;
  • ์†Œ๊ธˆ ํ•œ ์Šคํ‘ผ;
  • ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ - ๋ฐ˜ ๊ฝƒ๋‹ค๋ฐœ;
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ํ๋ฅด๋Š” ๋ฌผ์— ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ž˜ ํ—น๊ตฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐจ๊ฐ€์šด ๋ฌผ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๊นจ๋—ํ•œ ์ˆ˜๊ฑด์œผ๋กœ ๋ง๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  2. ์ž‘์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๊ณ ์ถ”์™€ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด, ๊ฐ•ํ™ฉ, ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ง›์— ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๋ง๋ฆฐ ๋‚˜์ง€๋งŒ ์ค€๋น„ํ•œ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ๋กœ ๋ฌธ์ง€๋ฅด๊ณ  ์˜์–‘์„ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ช‡ ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค.
  4. ๋งˆ๋Š˜ ๋ฉ”์ด์ปค์— ๋งˆ๋Š˜์„ ๊ฐˆ์•„ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์™€ ์„ž๊ณ  ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ์‚ด์„ ์ž˜ ๋น—์–ด์ค€๋‹ค.
  5. ์ค€๋น„๋œ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์˜ฎ๊ธฐ๊ณ  ๊นจ๋—ํ•œ ์ฒœ์œผ๋กœ ๋ฎ๊ณ  30๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๋„ฃ์–ด ์žฌ์›Œ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฅธ ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ๋งˆ๋ฆฌ๋„ค์ด๋“œํ•œ ๋‚˜์ง€๋งŒ์„ ๋†“๊ณ  ์˜ˆ์—ด๋œ ์˜ค๋ธ์— 35๋ถ„๊ฐ„ ๊ตฝ๋Š”๋‹ค. 180๋„ ์ดํ•˜์˜ ์˜จ๋„์—์„œ ๊ตฝ๋Š”๋‹ค.
  7. 10๋ถ„๋งˆ๋‹ค ์˜ค๋ธ ๋ฌธ์„ ์—ด๊ณ  ๋‚˜์ง€๋งŒ ์œ„์— ์ฃผ์Šค๋ฅผ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  8. ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์— ๊ธฐ์„ฑํ’ˆ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐ˜์ฐฌ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์„œ๋น™ ์ ‘์‹œ์— ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž, ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ sprigs์™€ garnished.

2. ์น˜์ฆˆ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์— ํŠ€๊ธด ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ

์žฌ๋ฃŒ:

  • 5 ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ;
  • ์ •์ œ์ˆ˜ ๋ฐ˜ ์ž”;
  • ๋งˆ๋Š˜ 4์ชฝ;
  • 50mg ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ;
  • ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์š”๋ฆฌ, ๊ฐˆ์€ ํ›„์ถ” - ๋ฐ˜ ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ;
  • ์†Œ๊ธˆ;
  • ํŠ€๊น€ ๊ธฐ๋ฆ„ - 50ml;
  • ๋„ค๋œ๋ž€๋“œ ์น˜์ฆˆ - 100g;
  • ๋”œ 3์ค„๊ธฐ.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ์”ป๊ณ  ๋ง๋ฆฐ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ๊ฒ€์€ ๋”ธ๊ธฐ๋กœ ๋ฌธ์ง€๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋œจ๊ฑฐ์šด ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์— ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ชจ๋“ ๋ฉด์—์„œ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ๋งˆ๋Š˜์„ ํ—น๊ตฌ๊ณ  ํ”„๋ ˆ์Šค๋ฅผ ํ†ต๊ณผํ•˜์—ฌ ๊ท ์งˆ ํ•œ ์ฃฝ์„ ์–ป์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  4. ์‹ค์˜จ์—์„œ ๋ฌผ ๋ฐ˜ ์ปต๊ณผ ๋งˆ๋Š˜์„ ์„ž๊ณ  ์ด ์•ก์ฒด๋ฅผ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋‚˜์ง€๋งŒ ์œ„์— ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋กœ ์ •๊ฐ•์ด์— ์œคํ™œ์œ ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ํŒฌ์— ๋‹ค์‹œ ๋„ฃ๊ณ  ์ค‘๊ฐ„ ์—ด์—์„œ ์•ฝ 20๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ํŠ€๊น€์ด ๋๋‚˜๊ธฐ 5 ๋ถ„ ์ „์— ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ์— ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ์„œ๋น™ ํ•  ๋•Œ ํŠ€๊ธด ๋‚˜์ง€๋งŒ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์— ํ‰ํ‰ํ•œ ์ ‘์‹œ์— ๋†“๊ณ  ๋”œ์„ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

3. ๋ ˆ๋ชฌ์„ ๊ณ๋“ค์ธ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์— ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ ๋ฐ˜ ํ‚ฌ๋กœ๊ทธ๋žจ;
  • ํ•˜๋‚˜์˜ ๋ ˆ๋ชฌ;
  • 50mg ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ;
  • ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ” ๊ฐ€๋ฃจ - ๊ฐ๊ฐ ๊ผฌ์ง‘์Œ;
  • ํŠ€๊น€ ๊ธฐ๋ฆ„ - 50ml;
  • ๋ชจ๋“  ์ฑ„์†Œ - 5 ๊ฐœ์˜ ์ค„๊ธฐ.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ๊นŠ์€ ๋ณผ์— ์ค€๋น„ํ•œ ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”๋ฅผ ์•ฝ๊ฐ„ ๋„ฃ์–ด์ฃผ์„ธ์š”.
  2. ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™์„ ์งœ๋‚ด๊ณ  ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋ฅผ ์กฐ๊ธˆ ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜ ์ €์–ด์ค€ ๋’ค ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ 30๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋‹ญ์ด ๋จน์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ถ“๊ณ  ๊ฐ€์—ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  4. ๋œจ๊ฑฐ์šด ํŒฌ์— ์ ˆ์ธ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ค‘๊ฐ„ ๋ถˆ์—์„œ ํ•œ์ชฝ์€, ๋‹ค๋ฅธ ํ•œ์ชฝ์€ ๋ฐ”์‚ญํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์•ฝ 7๋ถ„๊ฐ„ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ํ‰ํ‰ํ•œ ์ ‘์‹œ์— ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋กœ ๊ธฐ์„ฑํ’ˆ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ  ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๋ฐ˜์ฐฌ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ž˜๊ฒŒ ์ž˜๋ฆฐ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

4. ๋‹น๊ทผ๊ณผ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์— ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ

์žฌ๋ฃŒ:

  • 4 ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ;
  • ๋ช‡ ๊ฐœ์˜ ๋‹น๊ทผ;
  • 2 ์–‘ํŒŒ ๋จธ๋ฆฌ;
  • ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ, ์ผ€์ฒฉ - ๊ฐ๊ฐ 30ml;
  • ํ›„์ถ”, ์†Œ๊ธˆ - ๊ฐ๊ฐ 10g;
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ธฐ์œ„ํ•œ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„;
  • ๋ชจ๋“  ์ฑ„์†Œ - ๋ฐ˜ ๋ฌด๋ฆฌ;
  • ๋…น์ƒ‰ ์–‘์ƒ์ถ” ๋‘ ์žŽ.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ํŠ€๊น€ ์‹œํŠธ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค.
  2. ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ํ—น๊ตฌ๊ณ  ๋‘๋“œ๋ ค ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋กœ ๊ฐ„์„ ํ•˜๊ณ  ์ค€๋น„๋œ ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ์˜ฌ๋ ค ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ์ž‘์€ ์ปต์— ์ผ€์ฒฉ๊ณผ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ด ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ๋กœ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค.
  4. ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ํ—น๊ตฌ๊ณ  ์ฒญ์†Œํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  5. ๋‹น๊ทผ์„ ์–‡์€ ์›์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๊ณ ๋ฆฌ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ๋‹ค์ง„ ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ์— ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ๋ชจ๋“  ๋‚ด์šฉ๋ฌผ์ด ๋‹ด๊ธด ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ๋ฅผ ๋œจ๊ฑฐ์šด ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ๊ณ  ์—ฐํ•œ ๊ฐˆ์ƒ‰ ๋นต ๊ป์งˆ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚  ๋•Œ๊นŒ์ง€ 45๋ถ„๊ฐ„ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  8. ์„œ๋น™ ์ ‘์‹œ์— ์„œ๋น™ํ•  ๋•Œ, ์ƒ์ถ” ์žŽ, ๊ตฌ์šด ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ทธ ์œ„์— ๋†“๊ณ  ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ํ—ˆ๋ธŒ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

5. ์˜ค๋ธ์—์„œ ์ฐธ๊นจ์™€ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์— ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ

์žฌ๋ฃŒ:

  • 12 ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ;
  • ์–‘ํŒŒ ๋จธ๋ฆฌ;
  • ์ฐธ๊นจ - ํ•œ ์คŒ;
  • ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ, ์ผ€์ฒฉ - ๊ฐ๊ฐ 30ml;
  • ๋ฐ˜ ๋ ˆ๋ชฌ;
  • ์†Œ๊ธˆ, ๋”ธ๊ธฐ ๊ฐ€๋ฃจ - ๊ฐ๊ฐ 10g;
  • ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ 3์ค„๊ธฐ;
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ธฐ์œ„ํ•œ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ์–‘ํŒŒ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ์–‡์€ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋ ˆ๋ชฌ์„ ์ž‘์€ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ํ—น๊ตฌ๊ณ  ๋‘๋“œ๋ ค ๋ง๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  3. ๋‚˜์ง€๋งŒ์„ ๊นŠ์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋„ฃ๊ณ  ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”์™€ ์„ž๊ณ  ๋ ˆ๋ชฌ ์กฐ๊ฐ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ 1์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์–‘์กฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  4. ์ž‘์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์™€ ์ผ€์ฒฉ์„ ์„ž๊ณ  ์ ˆ์ธ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ฝ”ํŒ…ํ•˜๊ณ  ๊ธฐ๋ฆ„์น  ๋œ ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ๋ฅผ ๋†“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  5. ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ์— ํ†ต๊นจ๋ฅผ ์†”์†” ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ํ˜ธ์ผ๋กœ ๋ฎ์–ด ๋œจ๊ฑฐ์šด ์˜ค๋ธ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ ๋‹นํ•œ ์˜จ๋„์—์„œ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ 30๋ถ„ ์ด์ƒ ๊ตฝ๋Š”๋‹ค.
  6. ๋ฐ”์‚ญํ•œ ํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ๊ฐ€ ํ˜•์„ฑ๋˜๋„๋ก ๋ฒ ์ดํ‚น์ด ๋๋‚˜๊ธฐ 10๋ถ„ ์ „์— ํ˜ธ์ผ์„ ์ œ๊ฑฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ์„œ๋น™ํ•  ๋•Œ ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์„œ๋น™ ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด๊ณ  ์‹ ์„ ํ•œ ๋ฐ˜์ฐฌ์„ ์กฐ๋ฆผ ์•ผ์ฑ„, ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ ์ค„๊ธฐ๋กœ ์žฅ์‹ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

6. ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์— ์ฐ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ

์žฌ๋ฃŒ:

  • ์น˜ํ‚จ ๋‚˜์ง€๋งŒ - 13 ์กฐ๊ฐ;
  • ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ํ•œ ์ž”;
  • ํ•ด๋ฐ”๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ„ - ๋ฐ˜ ์œ ๋ฆฌ๋ณด๋‹ค ์•ฝ๊ฐ„ ์ ์Œ;
  • ์†Œ๊ธˆ - 30g;
  • ๊ฐˆ์€ ํ›„์ถ” - 10g;
  • ๊ทธ๋ฆฐ ๋”œ๊ณผ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ - ๊ฐ๊ฐ 3๊ฐœ์˜ ์ค„๊ธฐ.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ๋‹ญ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€๋ฅผ ํ—น๊ตฌ๊ณ  ์ข…์ด ํƒ€์›”์ด๋‚˜ ์ข…์ด ํƒ€์›”๋กœ ๋‘๋“œ๋ ค ๋ง๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์†Œ๊ธˆ์œผ๋กœ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ž˜ ๋ฌธ์ง€๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค (๋‹น์‹ ์€ ๋ฐ”๋‹ค ์†Œ๊ธˆ, ์‚ฌ์šฉ ์ง์ „์— ํŠน์ˆ˜ ๋ฐ•๊ฒฉํฌ๋กœ ๊ฐˆ์•„์„œ), ํ›„์ถ”, ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋กœ ์•ฝ๊ฐ„ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋‹ด๊ทธ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  3. ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋œจ๊ฑฐ์šด ๊ธฐ๋ฆ„์— ๋ชจ๋“  ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๋‚˜๋จธ์ง€ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋ฅผ ๋ฌผ 2-3 ํฐ ์Šคํ‘ผ๊ณผ ์„ž๊ณ ์ด ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ ์œ„์— ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ถ€์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  5. ๋ถˆ์„ ๊ฐ€์žฅ ์ž‘๊ฒŒ ์กฐ์ ˆํ•˜๊ณ  1์‹œ๊ฐ„ ๋ฏธ๋งŒ์œผ๋กœ ๋“์ธ๋‹ค.
  6. 20๋ถ„ ์ •๋„ ๋“์ธ ํ›„ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐ˜๋Œ€์ชฝ์œผ๋กœ ๋’ค์ง‘๋Š”๋‹ค.
  7. ํ‰ํ‰ํ•œ ์ ‘์‹œ์— ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋กœ ์กฐ๋ฆฐ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ , ์กฐ๋ฆผ ์ค‘์— ๋‚˜์˜จ ์ฃผ์Šค๋ฅผ ๋ถ“๊ณ , ํ—ˆ๋ธŒ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ , ์˜†์— ์‹ ์„ ํ•œ ํ† ๋งˆํ† ์™€ ์˜ค์ด ์กฐ๊ฐ์„ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ ˆ์ผ ์‹œ๊ฐ„์ด ์ „ํ˜€ ์—†๋‹ค๋ฉด ์ •๊ฐ•์ด์— ๊ตฌ๋ฉ์„ ๋šซ๊ณ  ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋กœ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฌธ์ง€๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋งˆ๋Š˜์„ ์งœ๋‚ด๊ณ  ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์™€ ์„ž์„ ์ˆ˜์žˆ์„๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์–‡์€ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋‹ค๋ฆฌ ์ž์ฒด์˜ ๋™์ผํ•œ ๊ตฌ๋ฉ์— ์‚ฝ์ž… ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํŠ€๊ธฐ๊ฑฐ๋‚˜ ๊ตฝ๊ธฐ ์ „์— ๋‹ค๋ฆฌ์˜ ๊ฐ€์žฅ ๋ฐ”๊นฅ์ชฝ ๋ผˆ๋ฅผ ํ˜ธ์ผ๋กœ ์‹ธ์„œ ์†์œผ๋กœ๋„ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€ ๋งˆ๋ฅด์ง€ ์•Š๋„๋ก ์ง€์ •๋œ ์‹œ๊ฐ„ ์ด์ƒ ์˜ค๋ธ์ด๋‚˜ ํŒฌ์— ๋„ฃ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”. ๋˜ํ•œ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ๋ˆˆ์— ๋„๋Š” ์ฃผ์Šค๋กœ ์ฃผ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ๋ฌผ์„ ์ฃผ๋ฉด ์œก์ฆ™์ด ๋‚˜์˜ต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์—ด์ฒ˜๋ฆฌ ์ค‘ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฒน์ณ ๋†“๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฐ€๊นŒ์ด ๋‘์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”. ์งง์€ ๊ฑฐ๋ฆฌ์— ํ•œ ๋ ˆ์ด์–ด์— ๋ฐฐ์น˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด ๊ทธ๋“ค์€ ๋” ์ž˜ ๋” ๋นจ๋ฆฌ ๊ตฌ์›Œ์ง€๊ณ  ๋ชจ๋“  ๋ฉด์— ์•„๋ฆ„๋‹ค์šด ์‹์š•์„ ๋‹์šฐ๋Š” ๋นต ๊ป์งˆ์ด ์ƒ๊ธธ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ ‘์‹œ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰์„ ์ค„์ด๋ ค๋ฉด ํ”ผ๋ถ€์—์„œ ์ •๊ฐ•์ด๋ฅผ ์˜ˆ๋น„ ์ฒ˜๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋„์›€์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์œ„์˜ ๋ชจ๋“  ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์€ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋‹ค๋ฆฌ, ๋‚ ๊ฐœ, ํ—ˆ๋ฒ…์ง€์™€ ๊ฐ™์€ ๋‹ญ์˜ ๋‹ค๋ฅธ ๋ถ€๋ถ„์—๋„ ์ ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์ „์ฒด๋ฅผ โ€‹โ€‹์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ๋กœ์ž๋ฅผ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋“œ์„ธ์š”.

ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ์น˜ํ‚จ ํ–„์„ ํŠ€๊ธฐ๊ณ  ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋กœ ๋„‰๋„‰ํ•˜๊ฒŒ ์–‘๋…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ์‰ฌ์šด ์ผ์ด ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ? ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์š”๋ฆฌ์˜ ๋ณต์žก์„ฑ์„ ๋ชจ๋ฅธ๋‹ค๋ฉด์ด ์š”๋ฆฌ๋Š” ๋‚ด๋ถ€๊ฐ€ ๋‚  ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ฐํ˜€์ง€๊ณ  ์œ„์— ํƒœ์›Œ ์งˆ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์œ ํ˜น์ ์ธ ๋ฐ”์‚ญํ•œ ๋นต ๊ป์งˆ๋กœ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ์œก์ฆ™์ด ๋งŽ์€ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์–ป๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ƒ„๋น„์— ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ํŠ€๊ธฐ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ? ํŠ€๊น€์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ์˜ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์„ ํƒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์œผ๋ฉฐ ํฐ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ๋นจ๋ฆฌ ํŠ€๊น๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์ด ์ €์žฅ๋˜์—ˆ์„ ๋•Œ ๋ƒ‰๋™๊ณ , ์™„์ „ํžˆ ํ•ด๋™ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ค์˜จ๋˜๋Š” ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€์— ์ฐฌ๋ฌผ์— ํ—น๊ตฐ ํ›„ ์กฐ๋ฆฌ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•˜์„ธ์š”. ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์ž˜ ๋…น์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ํŠ€๊ธฐ๋Š” ๋™์•ˆ ํŒฌ์— ๋‹ฌ๋ผ๋ถ™์–ด ํƒ€๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ–„์˜ ํ”ผ๋ถ€์™€ ๊ณผ๋„ํ•œ ์ง€๋ฐฉ์„ ์ž˜๋ผ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒํ•˜๋ฉด ์ ‘์‹œ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ์ค„์–ด ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋ ‡๋‹ค๋ฉด ๊ฐ€์žฅ ์†์‰ฌ์šด ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ํŒฌ์— ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ํŠ€๊ธฐ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋ง›์žˆ์„๊นŒ? ํ–ฅ๊ธ‹ํ•œ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์–ป์œผ๋ ค๋ฉด ์š”๋ฆฌํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์ ˆ์ธํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งค๋ฆฌ ๋„ค์ด๋“œ์—๋Š” ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ, ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ, ๋งˆ๋Š˜, ์†Œ๊ธˆ ๋ฐ ํ›„์ถ”๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ”„๋ ˆ์Šค๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋งˆ๋Š˜์„ ์ „๋‹ฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์™€ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ๊ฐ™์€ ๋ถ€๋ถ„, ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”๋กœ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜๊ณ  ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ๋งˆ๋Š˜์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์ฒ ์ €ํžˆ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฐ๊ณผ ๋งค๋ฆฌ ๋„ค์ด๋“œ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋„“๊ฒŒ ํŽผ์น˜๊ณ  ๋ช‡ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ƒ‰์žฅํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ–„์„ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ - ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ทผ ํ›„ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฅธ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋„ฃ๊ณ  ๋šœ๊ป‘ ์•„๋ž˜์—์„œ ์ตœ์†Œ 30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์ €์—ด๋กœ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์น˜ํ‚จ์ด ๋ฐ”์‚ญํ•œ ํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๋ ค๋ฉด ์™„์„ฑ๋œ ํ–„์„ ํŒฌ์—์„œ ๊บผ๋‚ด๊ธฐ ์ „์— ์„ผ ๋ถˆ์—์„œ 1~2๋ถ„๊ฐ„ ํŠ€๊ฒจ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ƒ„๋น„์— ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ํŠ€๊ธฐ๊ธฐ ์ „์— ๋ฌผ์— ์‚ถ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ฒฝ์šฐ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ๋” ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง€๊ณ  ํŠ€๊น€ ๊ณผ์ •์— ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ฑธ๋ฆฌ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์”ป์€ ํ–„์„ ๋“๋Š” ์†Œ๊ธˆ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ทธ๊ณ  ์–‘ํŒŒ, ๋‹น๊ทผ, ์›”๊ณ„์ˆ˜ ์žŽ์„ ๋„ฃ๊ณ  30๋ถ„ ์ •๋„ ๋“์ธ๋‹ค. ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ์ตํžˆ์ง€ ์•Š์•˜๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ํŠ€๊ธฐ๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋ ต์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ถ์€ ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ํŒฌ์—์„œ ๊บผ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ๋ช‡ ์Šคํ‘ผ์„ ๋งˆ๋Š˜, ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”์™€ ์„ž์–ด ํ”„๋ ˆ์Šค๋ฅผ ํ†ต๊ณผํ•˜๊ณ  ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ์ด ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ๋กœ ๋ฌธ์ง€๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ํ›„, ํ‘œ๋ฉด์— ํ™ฉ๊ธˆ ๊ป์งˆ์ด ํ˜•์„ฑ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์–‘๋ฉด์˜ ๊ณ ์—ด๋กœ ํŒฌ์— ํ–„์„ ํŠ€๊ฒจ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์š”๋ฆฌ๋Š” ์ค€๋น„ํ•˜๊ธฐ๊ฐ€ ๋งค์šฐ ์‰ฝ๊ณ  ๋ง›์€ ์™„์ „ํžˆ ํŠ€๊ธด ๊ณ ๊ธฐ์™€ ํฌ๊ฒŒ ๋‹ค๋ฅด์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์–ต์••ํ•˜์— ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋ƒ„๋น„์— ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ํŠ€๊ธฐ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๊ถ๊ธˆํ•ดํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ์š”๋ฆฌ์˜ ์š”๋ฆฌ ๊ธฐ์ˆ ์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ–„์„ 2 ๋ถ€๋ถ„์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋ง์น˜๋กœ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๋‘๋“œ๋ฆฌ๊ณ  ๊นŠ์€ ์—๋‚˜๋ฉœ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ, ๋งˆ๋Š˜, ํ›„์ถ”, ๋ง๋ฆฐ ๋ฐ”์งˆ, ์†Œ๊ธˆ์„ ์„ž๊ณ  ์ด ๋งค๋ฆฌ ๋„ค์ด๋“œ๋กœ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์„ ๋ถ€์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์ด ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์™„์ „ํžˆ ๋ฎ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๋ช‡ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋‹ด๊ฐ€ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค. ํŒฌ์— ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„๊ณผ ์—ด์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ์ ˆ์ธ ํ–„์„ ๋„ฃ๊ณ  ์•ฝ 20-30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์–ต์••ํ•˜์— ์ €์—ด๋กœ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ์ต์œผ๋ ค๋ฉด ๋•Œ๋•Œ๋กœ ๋’ค์ง‘์–ด ์ฃผ์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์••์ œ๋กœ์„œ ์ง€๋ฆ„์ด ํ”„๋ผ์ดํŒฌ๋ณด๋‹ค ์ž‘์€ ๋‚ฉ์ž‘ํ•œ ์ ‘์‹œ๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ๋‹ค๊ฐ€ ๊ทธ ์œ„์— ๋ฌผ ํ•œ ๋ณ‘์„ ๋†“์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ ํŠ€๊ธฐ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๋ชจ๋ฅด์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์„ ์œ„ํ•ด ๋ง›์žˆ๋Š” ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„, ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋„๋ก ์กฐ์–ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์š”๋ฆฌ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์—ฌ๋Ÿฌ ํ–„์„ 3 ๋ถ€๋ถ„์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆ„๊ณ  ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์œผ๋กœ ํŠ€๊ฒจ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์™€ ํ† ๋งˆํ†  ์ฃผ์Šค 3 ํฐ์ˆ , 2 ํ†ต์กฐ๋ฆผ ์˜ค์ด, ๋งˆ๋Š˜, ์ˆ˜๋„ค๋ฆฌ ํ™‰, ํ›„์ถ”, ์†Œ๊ธˆ. ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๊ฐ€ ์„ž์ธ ํ† ๋งˆํ†  ์ฅฌ์Šค, ์ž‘์€ ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ž๋ฅธ ์˜ค์ด์™€ ํ”„๋ ˆ์Šค๋ฅผ ํ†ต๊ณผํ•œ ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋ฌผ, ์†Œ๊ธˆ์œผ๋กœ ํฌ์„ํ•˜๊ณ  ํ”„๋ผ์ด๋“œ ์น˜ํ‚จ ์กฐ๊ฐ ์œ„์— ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ค€๋น„ํ•˜๊ธฐ ๋ช‡ ๋ถ„ ์ „์— ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ฌผ๋กœ ํฌ์„ํ•œ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 2ํ…Œ์ด๋ธ”์Šคํ‘ผ์„ ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„ ์†Œ์Šค์— ํ–„์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ค‘๋ถˆ์—์„œ 25~35๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ์–‘ํŒŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์š”๋ฆฌํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์— ๋”ฐ๋ผ ๋ƒ„๋น„์— ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ํŠ€๊ธฐ๊ธฐ ์ „์— ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๊ตต๊ฒŒ ๋‹ค์ ธ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 500g์˜ ํ–„์—๋Š” 3๊ฐœ์˜ ํฐ ์–‘ํŒŒ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹์šฉ์œ ๋ฅผ ๋‘๋ฅธ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋‹ค์ง„ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋‘๊ป๊ณ  ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ๋‘๋ฅด๊ณ  1~2๋ถ„๊ฐ„ ๋ณถ์€ ํ›„ ์†Œ๊ธˆ, ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ, ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฐ ์น˜ํ‚จํ–„์„ ๊ทธ ์œ„์— ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ  ๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ๊ณ  ์•ฝํ•œ ๋ถˆ์—์„œ ๋ณถ๋Š”๋‹ค 30-40๋ถ„ ๋™์•ˆ. ์–‘ํŒŒ๊ฐ€ ํƒ€๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋•Œ๋•Œ๋กœ ๋‚˜๋ฌด ์ฃผ๊ฑฑ์œผ๋กœ ์ €์–ด์ฃผ์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ”„๋ผ์ด๋“œ ์น˜ํ‚จ ๋‹ค๋ฆฌ - ์™•์„ฑํ•˜๊ณ  ๋งค์šฐ ๋ง›์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ. ๊ทธ๋“ค์€ ๊ฐ์ž, ํŒŒ์Šคํƒ€ ๋ฐ ์•ผ์ฑ„ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ. ์œ ์ผํ•œ ์œ ๊ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๊ฒƒ์€ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ๊ณ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋•Œ๋•Œ๋กœ ๊ทธ๋“ค์—๊ฒŒ ์ž์‹ ์„ ๋Œ€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•  ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ข‹์€ ํ•˜๋ฃจ, ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ์š”๋ฆฌ์‚ฌ! ๋” ๋น ๋ฅด๊ณ  ๋” ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฝ๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ”„๋ผ์ด๋“œ ์น˜ํ‚จ ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ํ‘ธ์งํ•œ ์ ์‹ฌ์ด๋‚˜ ์ €๋… ์‹์‚ฌ๋กœ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์„ ํƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๋“ค์€ ์ค€๋น„ํ•˜๊ธฐ๊ฐ€ ๋งค์šฐ ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋ƒ„๋น„์— ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ํŠ€๊ธฐ๋Š” ๋ฒ•์„ ๊ฐ€๋ฅด์ณ์„œ ์‹ ์„ฑํ•˜๊ฒŒ ๋ง›์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํŒ๋ช…๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ์˜ ์œ ์šฉํ•œ ํŠน์„ฑ

๋‹ค๋ฆฌ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰์€ ์ œํ’ˆ 100g๋‹น 158kcal์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ 16.8g์˜ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๊ณผ 10.2g์˜ ์ง€๋ฐฉ์„ ํ•จ์œ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์ง€๋ฐฉ์€ ๋‹ค๋ฆฌ์˜ ํ”ผ๋ถ€์—์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ์ œํ’ˆ์—๋Š” A, B, C, PP, K, D, E ๋ฐ ๊ธฐํƒ€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์ด ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ, ์นผ๋ฅจ, ์ธ, ์ฒ , ์นผ์Š˜ ๋ฐ ๊ธฐํƒ€ ๊ท€์ค‘ํ•œ ์š”์†Œ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฆฌ์—๋Š” ํฌํ™”์ง€๋ฐฉ์‚ฐ๊ณผ ๋ถˆํฌํ™”์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์ด ํ’๋ถ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ๋ชธ์— ๋น„ํƒ€๋ฏผ - ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณตํ•ฉ์ฒด๋ฅผ ๋ณด์ถฉ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ์ œํ’ˆ์€ ๋ง›์žˆ์„๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์œ ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋ฅธ์ชฝ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์„ ํƒํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

์ค€๋น„๋œ ์š”๋ฆฌ์˜ ๋ง›์€ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ์ œํ’ˆ์˜ ํ’ˆ์งˆ์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ ์„ ํƒ์— ํŠน๋ณ„ํ•œ์ฃผ์˜๋ฅผ ๊ธฐ์šธ์ด์‹ญ์‹œ์˜ค.

์—ฌ๊ธฐ์—์„œ ๊ฐ•์กฐํ•  ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์ธก๋ฉด์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์ œํ’ˆ ์™ธ๊ด€. ๋‹ค๋ฆฌ์˜ ํ”ผ๋ถ€๋Š” ํƒ€๋ฐ•์ƒ, ๋ฐ˜์  ๋ฐ ์†์ƒ ์—†์ด ๊ท ์ผํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ƒ„์ƒˆ๊ฐ€ ๋‚˜๋‹ค. ์ œ๊ณต๋œ ์ œํ’ˆ์ด ์‹ ์„ ํ•˜๋ฉด ๋ƒ„์ƒˆ๊ฐ€ ๊ฑฐ์˜ ๋‚˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ "์ต๋ฃก"(์‹ฌ์ง€์–ด ์–ผ์–ด ๋ถ™์€ ๊ฒƒ)์˜ ๋‹ค๋ฆฌ ๋ƒ„์ƒˆ๋Š” ์ฆ‰์‹œ ๋ฐฐ์›๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ํ™•์‹คํžˆ ์ด๊ฒƒ์„ ์–ด๋–ค ๊ฒƒ๊ณผ๋„ ํ˜ผ๋™ํ•  ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ณด๊ด€ ์กฐ๊ฑด. ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ๊ฐ€ ์•„๋‹Œ ์นด์šดํ„ฐ ์œ„์— ์žˆ๋Š” ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ์ ˆ๋Œ€ ์‚ฌ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ธฐ๊ปํ•ด์•ผ ๊ทธ๋“ค์€ ๊ฑด์กฐํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ตœ์•…์˜ ์„ ํƒ์€ ์œ„ํ—˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์œ ํ•ดํ•œ ๋ฐ•ํ…Œ๋ฆฌ์•„๊ฐ€ ์—ฌ๊ธฐ์—์„œ ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ์ œํ’ˆ (ํŠ€๊น€์กฐ์ฐจ๋„)์„ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‹ฌ๊ฐํ•œ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์•ˆ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋งˆํ‚น. ํฌ์žฅ์—๋Š” ์ œํ’ˆ ์ œ์กฐ์—…์ฒด ๋ฐ ๋งŒ๋ฃŒ ๋‚ ์งœ์— ๋Œ€ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ํฌํ•จ๋˜์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ƒ„๋น„์— ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ํŠ€๊ธฐ๋Š” ์‹œ๊ฐ„

์ค€๋น„ํ•œ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋„ฃ๊ณ  ์˜ˆ์—ดํ•˜๊ณ  ๋œจ๊ฑฐ์šด ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ์ฑ„ ์›๋‹ˆ๋‹ค. ์•ž๋’ค๋กœ 10๋ถ„์”ฉ ํŠ€๊ธฐ๊ณ  ๊ทธ๋ฆ‡์„ ๋šœ๊ป‘์œผ๋กœ ๋ฎ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”. ๋ถˆ์€ ์ค‘๋ถˆ์ด์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ๋šœ๊ป‘์œผ๋กœ ๋ฎ๊ณ  ์—ด์„ ์•ฝํ•˜๊ฒŒ ์ค„์ด๊ณ  10-12๋ถ„ ๋” ์š”๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ •๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ๋Œ๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ํ™”์ƒ์„ ์ž…์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ท ์ผํ•œ ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ์ƒ‰์กฐ๋ฅผ ์–ป์„ ํ•„์š”๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์—ฌ๊ธฐ, ๋‚ด ์นœ๊ตฌ์™€ "๋ง›์žˆ๋Š”"๋ ˆ์‹œํ”ผ. ๊ทธ๋“ค๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋งค์šฐ ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์žก๋‹ค!

๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋ƒ„๋น„์— ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ํŠ€๊ธฐ๋Š” ๋ฒ•

์ด ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋ ค๋ฉด:

  • 3๊ฐœ ๋‹ค๋ฆฌ;
  • ์†Œ๊ธˆ + ๊ฐ“ ๊ฐˆ์€ ํ›„์ถ”;
  • ๋งˆ๋Š˜ 2์ชฝ;
  • ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ 50g;
  • ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ”„;
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 100g;
  • ๋ฌผ;
  • ํŠ€๊น€์šฉ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„;
  • (๋‹น์‹ ์˜ ์ทจํ–ฅ์—) ๋…น์ƒ‰.

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์”ป๊ณ  ๋ง๋ฆฐ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค (์ฆ‰, ํ—ˆ๋ฒ…์ง€์™€ ๋ถ์ฑ„๋ฅผ ์–ป์Šต๋‹ˆ๋‹ค). ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋„ฃ๊ณ  ํ›„์ถ”์™€ ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋งˆ๋Š˜ ํ”„๋ ˆ์Šค์— ์œผ๊นจ๊ฑฐ๋‚˜ ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋ฅผ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์ž˜ ์„ž๋Š”๋‹ค. ์ ‘์ฐฉ ํ•„๋ฆ„์œผ๋กœ ๊ทธ๋ฆ‡์˜ ์ƒ๋‹จ์„ ๋ฎ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์ตœ์†Œ 1์‹œ๊ฐ„(๋˜๋Š” ๊ทธ ์ด์ƒ) ๋™์•ˆ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๊ฐ ์กฐ๊ฐ์— ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ž…ํžˆ๊ณ  ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ํŒฌ์—์„œ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ž˜ ๋ณด๊ด€ํ•  ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ํŠ€๊ธด ์กฐ๊ฐ์„ ๊นŠ์€ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์ด๋‚˜ ๋ฐ”๋‹ฅ์ด ๋‘๊บผ์šด ํŒฌ์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ์— ํฌ์„ํ•œ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์–น์Šต๋‹ˆ๋‹ค(๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 2ํ…Œ์ด๋ธ”์Šคํ‘ผ + ๋ฌผ 250ml). ๋‹ค์ง„ ํ—ˆ๋ธŒ์™€ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์™„๋ฃŒ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์•„์ฃผ ์•ฝํ•œ ๋ถˆ๋กœ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์— ๋”ฐ๋ผ ์ค€๋น„๋œ ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž, ์‚ถ์€ ์Œ€ ๋˜๋Š” ๊ธฐํƒ€ ๋ฐ˜์ฐฌ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋œจ๊ฒ๊ฒŒ ์ œ๊ณต๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ‘๋ฐ˜์ฐฌ๋„ ์žŠ์ง€ ๋ง๊ณ  ์œก์ˆ˜๋ฅผ ๋“ฌ๋ฟ ์–น์–ด์„œ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์˜ฌ๋ ค์ฃผ์„ธ์š”.

ํ˜ธ๋‘ ์†Œ์Šค ๋˜๋Š” ๋ง๊ณ ์™€ ์น ๋ฆฌ ์†Œ์Šค๋กœ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜๋Š” ํšŒํ–ฅ ๋ฏผํŠธ ์†Œ์Šค๋กœ ์ด ์กฐ๊ฐ์„ ๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๊ฐ€ ๋‹ด๊ธด ์žฌ๋ฏธ์žˆ๋Š” ๋น„๋””์˜ค๋ฅผ ์ฐพ์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋นต ๊ป์งˆ์ด์žˆ๋Š” ๋ƒ„๋น„์— ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ํŠ€๊ธฐ๋Š” ๋ฒ•

ํ–ฅ๊ธ‹ํ•œ ํฌ๋ฆฌ์Šคํ”ผ๋ฅผ ์–ป์œผ๋ ค๋ฉด ๋‹ค์Œ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋‹ญ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ 2-3 ์กฐ๊ฐ (์•ฝ 1-1.2 ํ‚ฌ๋กœ๊ทธ๋žจ);
  • ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ์˜ ๋ ˆ๋ชฌ;
  • ๋งˆ๋Š˜ ๋ช‡ ์ •ํ–ฅ;
  • ๊ฐ„์žฅ 70-80 ml;
  • ๊ฟ€ 10g;
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ 50-60ml;
  • ๊ฐ“ ๊ฐˆ์€ ํ›„์ถ” + ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ (์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ).

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์”ป๊ณ  ๋ง๋ฆฌ๊ณ  ํ—ˆ๋ฒ…์ง€์™€ ๋‚˜์ง€๋งŒ์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆ•๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋งค๋ฆฌ ๋„ค์ด๋“œ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค-๊ฐ„์žฅ์„ ๊ฟ€, ํ›„์ถ”, ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค ๋ฐ ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ํ–ฅ๊ธฐ๋กœ์šด ์„ฑ๋ถ„์œผ๋กœ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์œคํ™œํ•˜๊ณ  ํ•œ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ƒ‰์žฅํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฐ„์žฅ์— ์ด๋ฏธ ์†Œ๊ธˆ์ด ๋“ค์–ด ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์†Œ๊ธˆ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•  ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด์ œ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ํŒฌ์„ ๊ฐ€์—ดํ•˜๊ณ  ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ถ“๊ณ  ์˜ˆ์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์กฐ๊ฐ์„ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋“ค์ด ์„œ๋กœ ๋งŒ์ง€์ง€ ์•Š๋„๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ๋งจ ์œ„์— ์˜ค๋„๋ก ๋ฐฐ์น˜ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋‹ฅ๋ฉด์ด ๊ฐˆ์ƒ‰์œผ๋กœ ๋ณ€ํ•˜๋ฉด ์กฐ๊ฐ์„ ๋‹ค๋ฅธ ๋ฉด์œผ๋กœ ๋’ค์ง‘์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ, ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ์ตœ์†Œํ•œ์˜ ํž˜์œผ๋กœ ๋ถˆ์— ์š”๋ฆฌํ•ด์•ผํ•˜๋ฉฐ ์ฃผ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์กฐ๊ฐ์„ ๋’ค์ง‘์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹น์‹ ์€ ๊ด€์‹ฌ์„ ๊ฐ€์งˆ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค : ์ „์ž ๋ ˆ์ธ์ง€์—์„œ ์˜ค๋ฏˆ๋ ›์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•œ 6 ๊ฐ€์ง€ ์˜ต์…˜ - ์š”๋ฆฌ์˜ ๋น„๋ฐ€๊ณผ ์ž์„ธํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์‚ฌ์ง„๊ณผ ํ•จ๊ป˜

์—„์ฒญ๋‚˜๊ฒŒ ๋ง›์žˆ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด ํ–ฅ! ์•ˆ ๋ผ ๋ฒŒ์จ ์นจ์ด ๊ณ ์ธ๋‹ค

๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์— ํŠ€๊ธด ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ

๋‹ค์Œ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

  • ๋‹ค๋ฆฌ 3๊ฐœ ๋˜๋Š” ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ 6๊ฐœ;
  • ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ์•ฝ 100ml;
  • ์†Œ๊ธˆ + ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ (๋ง›๋ณด๊ธฐ);
  • ๋งˆ๋Š˜ 5-6์ชฝ;
  • ํŠ€๊น€์šฉ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„.

๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์”ป๊ณ  ๋ง๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•  ๊ฒฝ์šฐ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž˜๋ผ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค(๋‹ค๋ฆฌ์‚ด๊ณผ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€๋ฅผ ๋ถ„๋ฆฌ). ์ž‘์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋ฅผ ์„ž๋Š”๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์šฐ๋ฆฌ๋Š”์ด ํ–ฅ๊ธฐ๋กœ์šด ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ๋กœ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฌธ์ง€๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ์™€ ์†Œ๊ธˆ์œผ๋กœ ์ž˜ ํฌํ™”๋˜๋„๋ก ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ 1/4 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋งˆ๋Š˜ ํ”„๋ ˆ์Šค์—์„œ ๋งˆ๋Š˜์„ ๊ฐˆ์•„์„œ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์™€ ์„ž๋Š”๋‹ค. ์ด ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ๋กœ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์†”์งˆํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€์žˆ๋Š” ์ ‘์‹œ๋ฅผ ์œ„์— ๋‹ฌ๋ผ ๋ถ™๋Š” ํ•„๋ฆ„์œผ๋กœ ๋ฎ๊ณ  ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ 1 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค์Œ์œผ๋กœ, ์ ˆ์ธ ์กฐ๊ฐ์„ ํŒฌ์— ๋œจ๊ฑฐ์šด ๊ธฐ๋ฆ„์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์š”๋ฆฌ๋Š” ์ค‘๋ถˆ์—์„œ ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠ€๊น€ํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ 5-6 ๋ฒˆ ๋’ค์ง‘๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด ๊ณ ๊ธฐ์˜ ๋ชจ๋“  ๋ฉด์ด ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ์ต์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž, ์‹ ์„ ํ•œ ์•ผ์ฑ„ ๋˜๋Š” ์›ํ•˜๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ๋ฐ˜์ฐฌ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ด ๋ง›์žˆ๋Š” ์Œ์‹์„ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

ํฌ๋„ ์žŽ์œผ๋กœ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฒ•

  • 2๊ฐœ ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ;
  • 50 gr ์‹ ์„ ํ•œ ํฌ๋„ ์žŽ;
  • ์†Œ๊ธˆ;
  • ๋ฌผ 200ml;
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ 30g;
  • 2๊ฐœ ์–‘ํŒŒ;
  • ๋ ˆ๋“œ ์„ธ๋ฏธ ์Šค์œ„ํŠธ ์™€์ธ 150ml;
  • ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ ์ฑ„์†Œ.

๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์”ป๊ณ  ๋ง๋ฆฐ ๋‹ค์Œ ์ž๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. 2 ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆ„์–ด ๋ณ„๋„์˜ ๋ถ์ฑ„์™€ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ์™€์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ํฌ๋„ ์žŽ์˜ ์ค„๊ธฐ๋ฅผ ์ž˜๋ผ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊นŠ์€ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋ฌผ์„ ๋ถ“๊ณ  ๊ฐ€์—ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋‹ค์Œ์œผ๋กœ, ๊ฐ ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์„ ํฌ๋„ ์žŽ์— ๋„ฃ๊ณ  ์ฒœ์—ฐ ๊ผฌ๊ธฐ๋กœ ์‹ธ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์œ„์— ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ถˆ์„ ์•ฝ๋ถˆ๋กœ ์ค„์ด๊ณ  ๋šœ๊ป‘์„ ๋‹ซ์€ ์ƒํƒœ๋กœ 25๋ถ„์ •๋„ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ตํ˜€์ค๋‹ˆ๋‹ค.

๊นจ๋—ํ•œ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ถ“๊ณ  ๊ฐ€์—ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์—ฌ๊ธฐ์— ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ๋ฐ˜ ๊ณ ๋ฆฌ๋กœ ์ž๋ฅธ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ์ด ์–‘ํŒŒ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€ ๋“  ๊ทธ๋ฆ‡์— ์˜ฎ๊ธฐ๊ณ  ์—ฌ๊ธฐ์— ์™€์ธ์„ ๋ถ“๊ณ  ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ์ž‘์€ ๋ถˆ์— ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•ฝ 1/4 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์š”๋ฆฌ. ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ, ์ ‘์‹œ์— ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์•ฝ 5๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ณ„์† ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๊ผฌ๊ธฐ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์™„์„ฑ๋œ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ํ‰ํ‰ํ•œ ์ ‘์‹œ์— ํŽผ์น˜๊ณ  ๊ทธ ์œ„์— ์™€์ธ๊ณผ ์–‘ํŒŒ ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋“ฌ๋ฟ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์ง„ ํ—ˆ๋ธŒ๋„ ๋ฟŒ๋ฆฐ๋‹ค. ์‚ถ์€ ํŒŒ์Šคํƒ€์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ด ์‹ ์„ฑํ•˜๊ฒŒ ๋ง›์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์นด๋ ˆ ์†Œ์Šค์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋ƒ„๋น„์— ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ํŠ€๊ธฐ๋Š” ๋ฒ•

์ด ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋ ค๋ฉด:

  • 8๊ฐœ์˜ ๋‹ค๋ฆฌ
  • 20 gr ๋ฒ„ํ„ฐ;
  • ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ์˜ ์–‘ํŒŒ 1๊ฐœ;
  • 0.5ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ ์ปค๋ฏผ, ์ง€์ƒ ๊ณ ์ˆ˜ํ’€ ๋ฐ ๊ณ„ํ”ผ;
  • 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ ์‚ฌํ•˜๋ผ ์‚ฌ๋ง‰:
  • ๋งˆ๋Š˜ 4-5์ชฝ;
  • ยฝ ์น ๋ฆฌ ํŽ˜ํผ (์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ)
  • ์ƒ๊ฐ• ๋ฟŒ๋ฆฌ(๋˜๋Š” ๊ฐ•ํŒ) 10g;
  • ๋ฌผ 1์ž”;

๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ๋‹ค. ๊นŠ์€ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„๊ณผ ๋ฒ„ํ„ฐ์— ์–‘ํŒŒ๋ฅผ 4-5๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ํŠ€๊ธฐ์ง€ ๋ง๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ํ•˜๊ธฐ๋งŒ ํ•˜๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์”ป๊ณ  ๋ง๋ฆฐ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ด ์šฉ๊ธฐ์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ์—์„œ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋” ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ ๋ฉด์„ ์•ฝ 5๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋‹จ๊ณ„์—์„œ ๋ถˆ์˜ ๋ถˆ๊ฝƒ์€ ํ‰๊ท ๋ณด๋‹ค ์•ฝ๊ฐ„ ๋†’์•„์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ํƒ€์ง€ ์•Š๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋ถˆ์„ ์ž‘์€ ๋ถˆ๋กœ ์ค„์ด๊ณ  ์ ‘์‹œ๋ฅผ ๋šœ๊ป‘์œผ๋กœ ๋ฎ๊ณ  ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํŒฌ์—์„œ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ํ‰ํ‰ํ•œ ์ ‘์‹œ์— ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€ ์ต์€ ํŒฌ์— ๋ชจ๋“  ์–‘๋…์„ ๋„ฃ์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ๊ณ ์ถ”๋งŒ ์กฐ์‹ฌํ•˜๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งค์šด๊ฑฐ ์‹ซ์–ดํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์€ ์–‘์„ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ค„์—ฌ์„œ 3๋ฐฐ์ •๋„ ์ค„์—ฌ์ฃผ์„ธ์š”. ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ฌผ์„ ๋ถ“๊ณ  ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„๋ฅผ 5-7๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋” ์ด์ƒ ๋“์ด์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋งˆ๋Š˜ ํ”„๋ ˆ์Šค์— ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜์„ ์†Œ์Šค์— ๋„ฃ๊ณ  ์•ฝ 10 ๋ถ„ ๋” ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๊ตฌ์šด ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋งค์šด ๋””ํ•‘ ์†Œ์Šค์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋œจ๊ฒ๊ฒŒ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ ์‚ถ์€ ์Œ€์ด๋‚˜ ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž๊ฐ€ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์„ ํƒ์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ธŒ์ฟ ์Šค๋…ธํ”„ํ‹ฐ

๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์œก์ฆ™๊ณผ ํ–ฅ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค๋ ค๋ฉด ์š”๋ฆฌํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์ œํ’ˆ์„ ๋‹ด๊ทธ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— 1์‹œ๊ฐ„ ์ •๋„ ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค๋ฆฌ์˜ ์ค€๋น„ ์ƒํƒœ๋ฅผ ๊ฒฐ์ •ํ•˜๋ ค๋ฉด - ์นผ๋กœ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ด€ํ†ตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ถ‰์€ ์œก์ฆ™์ด ๋ˆˆ์— ๋„๋ฉด ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์•„์ง ์ถ•์ถ•ํ•œ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ง‘์€ ์ฃผ์Šค๋Š” ์ ‘์‹œ์˜ ์ค€๋น„ ์ƒํƒœ๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ ํŠ€๊ธด ๋‹ค๋ฆฌ์˜ ์ตœ๋Œ€ ์œ ํ†ต ๊ธฐํ•œ์€ 3 ์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ง„๋ฏธ๋Š” 1์ผ๋„ ๋ชป๊ฐˆ๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ญ”๊ฐ€ ๋‹น์‹ ๋งŒ์˜ ๋น„๋ฐ€์ด ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋งํ•ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•œ ํŠน๋ณ„ํ•œ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์„ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ์นœ๊ตฌ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„, ์ด ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋Œ“๊ธ€๋กœ ์ž‘์„ฑํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”. ๊ธฐ๋Œ€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์—…๋ฐ์ดํŠธ๋ฅผ ๊ตฌ๋…ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค-๋‚˜๋Š” ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ํฅ๋ฏธ๋กœ์šด ๊ฒƒ๋“ค์„ ๋งŽ์ด ๋งํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ง€๊ธˆ์€ ์ž‘๋ณ„์ธ์‚ฌ๋ฅผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์‹œ ๋งŒ๋‚  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ๋ฏธ์‹๊ฐ€ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„!

  • ์‚ฌ์ดํŠธ ์„น์…˜