์ด๋ฒ ๊ธฐํ์ ์ด ์ฌ์ง์ ํตํด ๋ง์๋ ์นํจ์ ๋ง๋๋ ๋น๊ฒฐ์ ๊ณต๊ฐํฉ๋๋ค. ์ก์ฆ์ด ๋ง์ ๋ถ์ ์๋ฅผ ๊ตฝ์ง ๋ชปํ๋ค๋ฉด ์๋๋ฅด์ง ๋ง์ญ์์ค. ์ค๋ธ์์ ๋ฐ์ญํ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๋ ค ๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค (๊ฐ ๋ ์ํผ์๋ ์ฌ์ง์ด ์์ผ๋ฏ๋ก ์ด๋ณด์๋ ์ฒ์์ผ๋ก ์ฑ๊ณตํ ์ ์์ต๋๋ค). ๋น์ ์ด ์๋ฆฌ ํ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์ด์ ์ฌ๋๋ค๋ ์นจ์ ํ๋ฆด ์ ๋๋ก ํฌ๋ฐ์น ํ ๊ฒ์ด๋ผ๋ ์ฌ์ค์ ๋๋นํ์ญ์์ค.
๋ฐ์ญํ ๋ด์ง์ ๋ด๊ธด ๋ญ๋ค๋ฆฌ
๋ง์๊ฒ ๋์ธ์!
์ค๋ธ์ ๊ตฌ์ด ์นํจ์ ์ค๋ซ๋์ ์ฌ๋๋ค ์ฌ์ด์์ ๊ฐ์ฅ ์ฌ๋๋ฐ๋ ์๋ฆฌ ์ค ํ๋์์ผ๋ฉฐ, ํด๊ฐ๋ฅผ ๊ธฐ๋ ํ๊ฑฐ๋ ๊ฐ์กฑ ์ ๋ ์์ฌ๋ฅผ ๊ธฐ๋ ํ์ฌ ์ค๋นํ ์ ์์ผ๋ฉฐ ๋ํ ๋ง์๋ ์ ์ฌ์ผ๋ก ๊ฐ์กฑ์ ๊ธฐ์๊ฒ ํ๊ณ ์ถ์ ๋ ์ค๋นํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ค๋ธ์์ ์ ์ฒด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ์ ๊ฐ๋ณ ๋ถํ(์: ๋ญ ๋ค๋ฆฌ)์ ๊ตฌ์ธ ์ ์๋ค๋ ์ ์ ์ฃผ๋ชฉํ ๊ฐ์น๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๋ญ๋ค๋ฆฌ, ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ํฅ๊ธํ ๊ฒจ์ ๋ ๋ชฌ ์์ค๋ก ๊ตฝ๊ณ ํ๋ธ์์๋ ์๋ฆฌ๊ฐ ํ๋ฅญํฉ๋๋ค.
์ค๋ธ์์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ตฝ๋ ๋ฐฉ๋ฒ-๊ฒจ์ ๋ ๋ชฌ ์์ค ๋ ์ํผ
๋ญ๋ค๋ฆฌ ๊ตฝ๋ ์ฌ๋ฃ:
- ๋ญ ๋ค๋ฆฌ ๋ฐ ํฌ๋ก,
- ๊ฒจ์ 3์์์ ,
- ํ๋ ๋๋ ๋ ๊ฐ์ ๋ ๋ชฌ
- ๋ง๋,
- ๋ง์ ๋ด๊ธฐ ์ํด ๊ฐ์ ํ์ถ
- ๋ง์ ์๊ธ
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ ์ธ ์คํผ,
- ํธ๋ฅธ ์.
์ค๋ธ์์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ตฝ๋ ์ฒซ ๋ฒ์งธ ๋จ๊ณ๋ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ตฝ๊ธฐ ์ํ ์ ๋์ ์ผ๋ก ๋๋ผ์ด ๋งค๋ฆฌ ๋ค์ด๋ ์์ค๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒํ๋ ค๋ฉด ๋จผ์ ๋ง๋์ ์๋ผ์ผํฉ๋๋ค. ๋ง๋, ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค, ํ์ถ, ๊ฒจ์, ์๊ธ์ ์๋๋ค. ํผํฉ๋ฌผ์ ์ฒ ์ ํ ์ ์ด์ค๋๋ค. ์ด ๋งค๋ฆฌ ๋ค์ด๋๋ ์ค๋ธ์์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฐ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ๊ณ ์ค์ํ ๋จ๊ณ์ ๋๋ค.
๋ ๋ฒ์งธ ๋จ๊ณ๋ ์ค๋ธ์์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ตฝ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋จผ์ ๋ญ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์์ ํ ํด๋ํ ๋ค์ ์ฐฌ๋ฌผ์ ํน๊ตฝ๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ์ค์ค๋ก ๋ง๋ ค์ผํ๋ค๋ ๊ฒ์ ๊ธฐ์ตํ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์๊ฐ์ด ๊ฑฐ์ ์๋ค๋ฉด ์ข ์ด ํ์๋ก ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฆ์ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ ํ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ค๋นํด๋ ๋จธ์คํ๋ ๋ ๋ชฌ ์์ค๋ก ๋ญ๋ค๋ฆฌ ์ฌ๋ฐฉ์ ๋น๋ฒผ์ค ํ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ด์ 2~3์๊ฐ ๋๋๋ฉด ๋๋ค. ์ด ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋ค๋ฆฌ๊ฐ ์ ์ธ๋๋๋ก ์ํ๋ฉ๋๋ค. ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๊ฐ ๋งค์ฐ ํฌ๋ฉด ๋๋ ์ํ๋ก ๊ฐ์ ธ๊ฐ ์ ์์ง๋ง ์ ์ธ ๊ฒฝ์ฐ ์ฝ 5-6์๊ฐ์ด ์์๋ฉ๋๋ค.
์ค๋ธ์์ ๋ญ๋ค๋ฆฌ ๊ตฝ๊ธฐ์ ์ธ ๋ฒ์งธ ๋จ๊ณ๋ ์ค๋ธ์ผ๋ก ์์ ํ์ฌ ๋ญ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ง์ ๊ตฝ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ฐ์ , ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ค๋ธ์์ ๋ฒ ์ดํน ์ํธ๋ฅผ ๊ฐ์ ธ ์์ ๊ด๋ํ๊ณ ์ฒ ์ ํ ๊ธฐ๋ฆ์น ์ํฉ๋๋ค. ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ(๋ง์ด๋ ์๋์ง๋ง ๊ธฐ๋ฆ๋ ์๋ผ์ง ๋ง์ธ์), ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ง๋ฆฌ๋ค์ด๋ ์์ค์ ์ฌ์๋ ๋ญ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์.
๋ค ๋ฒ์งธ ๋จ๊ณ๋ ์ค๋ธ์์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ตฝ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ค๋ธ์ 180๋์์ 200๋๊น์ง ๊ฐ์ดํด์ผํ๋ค๋ ๊ฒ์ ๊ธฐ์ตํ์ญ์์ค. ๊ทธ ํ ์ค๋ธ์ ๋ค๋ฆฌ๊ฐ์๋ ๋ฒ ์ดํน ์ํธ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 1 ์๊ฐ ๋์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ตฝ์ต๋๋ค.
์ค๋ธ์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ "๊ฐ๋จํ๊ณ ๋ง์๋"- ๊ตฝ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
- ๋ญ ๋ค๋ฆฌ - 10๊ฐ
- ๋ง์๋ค์ฆ - 250g.
- ๋ง๋ - 3์ชฝ
- ์๊ธ - 1 ํฐ์ . ์.
- ํธ๋ฅธ ์
๊ตฌ์ด ๋ญ๋ค๋ฆฌ ์ค๋นํ๊ธฐ:
๊น์ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ง์๋ค์ฆ, ๋ค์ง ๋ง๋, ์๊ธ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฒฐ๊ณผ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ฏน์๋ก ์น์ญ์์ค. ์ป์ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฒฐ๊ณผ ํผํฉ๋ฌผ๋ก ๋ถ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฒ ์ดํน ์ํธ์ ๋๊ณ ์์ด ๋ ์ค๋ธ์ ๋ณด๋ ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ 30 ๋ถ์ ์ ํํ ์ง์ ํ ํ ๋ฒ ์ดํน ์ํธ๋ฅผ ๊บผ๋ด ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋์ ์ ์์ ์ฎ๊ธฐ๊ณ ํ๋ธ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค.
ํ๋ธ ๋งค๋ฆฌ ๋ค์ด๋์ ์ค๋ธ์์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ตฝ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
๋ญ๋ค๋ฆฌ ๊ตฌ์ด ์ฌ๋ฃ:
- ๋ญ๋ค๋ฆฌ - 4์กฐ๊ฐ
- ๋ง๋ - 4์ชฝ
- ๋ฐฑ๋ฆฌํฅ
- ๋ก์ฆ๋ง๋ฆฌ์ ๊ฐ์ง
- ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ - 50ml.
- ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค
- ์คํ - 0.5 tsp
- ํ์ถ
์ค๋ธ์ ๊ตฌ์ด ๋ญ ๋ค๋ฆฌ ์๋ฆฌ:
๋จผ์ ๋ญ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ํ ๋ง๋ฆฌ๋ค์ด๋๋ฅผ ์ค๋นํฉ๋๋ค. ์์ ์ฉ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ๊ทธ ์์ ๋ง๋์ ๋ฃ๊ณ ๋ง, ํ์, ๋ก์ฆ๋ง๋ฆฌ ์์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ , ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค, ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์คํ. ์ด ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ฒ ์ ํ ์์ผ์ญ์์ค.
์ป์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์๊ธ์ผ๋ก ๋ฌธ์ง๋ฅด๊ณ ๋ง๋๊ณผ ํ๋ธ๋ฅผ ํผ๋ถ ์๋์ ๋๊ณ ์ฉ๊ธฐ์ ๋ด์ ๋งค๋ฆฌ ๋ค์ด๋ ์์ ๋ถ๊ณ ํ์ถ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฐ๋ค. ์ ์ด๋ ํ ์๊ฐ ๋์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง๋ฆฌ๋ค์ด๋ํ์ญ์์ค.
์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ฒ ์ดํน ์ ์๋ฅผ ํธ์ผ๋ก ๋ฎ๊ณ ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋จ๊ฒจ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฎ๊ณ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋๊ณ ๊ฑฐ๊ธฐ์ ๋งค๋ฆฌ ๋ค์ด๋๋ฅผ ๋ถ์ด ํธ์ผ๋ก ๋ฎ์ต๋๋ค. ์ค๋ธ์์ 50๋ถ๊ฐ ๊ตฝ์ต๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๊ฐ์์ด ๋๋๋ก 30๋ถ ํ์ ํธ์ผ์ ์ด๊ณ ํ์ ํ์ฑ๋ ์ก์ฒด๋ฅผ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ์ ๋ถ๊ณ ๋ค์ ์ค๋ธ์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
์ค๋ธ์์ ์ผ์ฑ์ ํจ๊ป ๊ตฌ์ด ๋ญ ๋ค๋ฆฌ
์ผ์ฑ์ ํจ๊ป ๋ญ๋ค๋ฆฌ ๊ตฌ์ด ์ฌ๋ฃ:
- ๋ญ๋ค๋ฆฌ - 3์กฐ๊ฐ
- ๊ฐ์ - 7๊ฐ
- ๋ น๋ - 200g.
- ๋ถ๊ฐ๋ฆฌ์ ๊ณ ์ถ - 1๊ฐ
- ๋ง๋ - 2์ชฝ
- ์ํ - 1 ๊ฐ
- ์นํจ ๋ถ์ฉ- 200ml
- ํธ๋ฅธ ์,
- ์๊ธ, ํํ๋ฆฌ์นด, ํ์ถ
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ
์ผ์ฑ์ ํจ๊ป ๊ตฌ์ด ๋ญ ๋ค๋ฆฌ ์๋ฆฌ:
์ป์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์๊ธ, ํํ๋ฆฌ์นด, ํ์ถ๋ก ๋ฌธ์ง๋ฆ ๋๋ค.
๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ๊ฐ์๋ฅผ ๊ณ ๋ฆฌ ๋ชจ์์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ํ์ถ๋ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅธ๋ค. ๋ง๋๊ณผ ์ํ๋ฅผ ์๋ฅธ๋ค. ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ญ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ ธ๋ฆํ๊ฒ ํ๊ฒจ์ฃผ์ธ์ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฐ๊ธฐํฉ๋๋ค. ํฌ์ ๋ง๋๊ณผ ์ํ๋ฅผ 1๋ถ๊ฐ ๋์ด๊ณ ๊ฐ์, ๊ณ ์ถ, ์ฝฉ์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
์ผ์ฑ๋ฅผ ๊ตญ๋ฌผ๊ณผ ํจ๊ป ๋ถ์ด ๋์ธ ๋ค์ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋ฒ ์ดํน ์ ์์ ์ฎ๊ธฐ๊ณ ํ๋ธ, ์๊ธ, ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋งจ ์์ ๋์ต๋๋ค. ์์ด๋ ์ค๋ธ์ ๋ฃ๊ณ 45๋ถ๊ฐ ๊ตฝ๋๋ค.
๊ทธ๋์ ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํด ์ด์ผ๊ธฐํ์ต๋๋ค. ์ฌ์ฉํด๋ณด๊ณ ์ด ๊ฐ๋จํ ์ ํ์ด ์ข์ํ๋ ์น๋ฃ๋์ ๊ฐ์กฑ.
๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ ์ ์ธ ๋๋ ๋นต๊ฐ๋ฃจ ์ ํ ๋ ๊ฐ์ง ๊ธฐ๋ณธ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ฐ๋ผ ์๋ฆฌ๋ฉ๋๋ค. ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋ฃ๋ก ์ ํ์ ๊ตฌ์ธ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์ฆ์์์ ๋ค์ํ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง๋ค๊ณ ๊ฐ์กฑ์ ์ํด ๋ฐ๋ช ํ ์ ์์ต๋๋ค." ์๋ฒฝํ ๋ ์ํผยป.
๋ก์ง ์นํจ ๋์ง๋ง : ์ฆ๊ฑฐ์์ผ๋ก ์๋ฆฌํ๊ธฐ
ํนํ ์ธ๋ จ๋ ๋ฏธ์๊ฐ๋ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฟ ๋งฅ์ฃผ ์์ค์ ๋ด๊ทธ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ด ๊ธฐ์ฌ์์ ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ํด ํ์คํ ์๊ฒ ๋ ๊ฒ์ด๋ฉฐ ํ์ง์ ๋ณด์ฆํ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ์ค ๋งค๋ฆฌ ๋ค์ด๋๋ ๊ธฐ๋ฆ๊ณผ ๋ค์ํ ํฅ์ ๋ฃ๊ฐ ์ฒจ๊ฐ ๋ ์ก์ฒด ํผํฉ๋ฌผ์ ๋๋ค. ์ด๋ค ์ฌ๋๋ค์ ์์ค์ ๊ตฌ์ฑ ์์์ ์ ํ ๋นํฉํ๊ณ ์ถ์ง ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ค์ ๋จ์ํ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ถ์ฑ์ ํ๋ฉด์ ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๋ฌธ์ง๋ฅธ ๋ค์ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋จ๊ฑฐ์ด ๊ทธ๋ฆด์ ๋ณด๋ ๋๋ค.
๋ถ๊ฒ ๋ฌผ๋ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ์ ๋ฐ์ญํ ํฌ๋ฌ์คํธ๊ฐ ์ฌ๋ฆ์ ๋ ์ฌ๋ฆฌ๊ฒ ํ๊ณ ์ ์ ์ ์ผ๋ก ์น๊ตฌ๋ ๊ฐ์กฑ๊ณผ ํจ๊ป ํผํฌ๋์ ํ๋ ์์ฐ์ผ๋ก ์ฎ๊ฒจ๊ฐ ์ ์๋ค๊ณ ํ์ ํฉ๋๋ค.
๊ทธ๊ฑด ๊ทธ๋ ๊ณ , ๋์์ ๊ณต์๊ณผ ๋ ํฌ๋ฆฌ์์ด์ ์ผํฐ์์ ๋ถ์ ํผ์ฐ๋ ๊ฒ์ด ๊ธ์ง๋์ด ์๋ค๋ฉด ๋ค์ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ์ฑํํ์ฌ ์์ฒญ๋๊ฒ ๋ง์๋ ํฉ๊ธ์ "๋ฐ์ฃผ"์ ํจ๊ป ํ๋ฐํ ํด๊ฐ๋ฅผ ๋ณด๋ผ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ ์ํผ ์ฌ๋ฃ:
- ๋ญ๋ค๋ฆฌ 6๊ฐ
- ์์ ์ดํผ๋ฝ 6๊ฐ
- ์ํ 1๊ฐ
- ๋ง๋ 2์ชฝ
- ํ์ฌ๋ฆฌ์ ์์ ๋ฌด๋ฆฌ
- ์๊ธ, ํ์ถ ๋ง
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ 2 ํฐ์ . ์๊ฐ๋ฝ
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ป์ผ์ญ์์ค. ๋ผ์ ๊ฐ์ฅ ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ๊น์ง ํผ๋ถ๋ฅผ ๋ฐ์ด ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค. ๊ณ ๊ธฐ๋ก ๋ผ๋ฅผ ์นผ๋ก ์๋ฅด๊ฑฐ๋ ๋ถ์ ๊ฐ์๋ก ์๋ฅด๊ณ ํผ๋ถ์ "์คํํน"์ ์์์ํค์ง ์๋๋ก์ฃผ์ํ์ญ์์ค.
- ๋ผ์์ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ๋ฆฌํ๊ณ ์์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์ํ, ๋ง๋, ๋ฒ์ฏ, ํ๋ธ๋ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์๊ฒ ์ฌ๋ค. ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์ด์ค๋๋ค. ๋ค์ง ๊ณ ๊ธฐ๋ก ํผ๋ถ๋ฅผ ์ฑ์ฐ์ญ์์ค. ์์ ๋๋ฌด ๊ฝ ์ฑ์ฐ์ง ๋ง์ญ์์ค. ์ฃผ๋จธ๋๋ฅผ ๋ซ๊ณ ์ถฉ์ ์ฌ๊ฐ ๋จ์ด์ง์ง ์๋๋ก ํผ๋ถ ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ์ธ์ญ์์ค. ์ด์ค์๊ฐ๋ก ํผ๋ถ๋ฅผ ๊ณ ์น ์ ์์ต๋๋ค. ๋ค๋ฆฌ์ ์๋์ชฝ ๋ค๋ฆฌ์ ์๋ ๋ชจ์์ ๋ถ์ฌํ์ญ์์ค.
- ๊ธฐ๋ฆ์น ๋ ๋ฒ ์ดํน ์ํธ์ ๋์ง๋ง ์๊ธฐ๊ฐ ์๋๋ก ํฅํ๋๋ก ๋์ผ์ญ์์ค. ๋ค๋ฆฌ ์์ฒด์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด์ญ์์ค. ๊ป์ง์ด ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง 40๋ถ๊ฐ ๊ตฝ์ต๋๋ค. ๋ค๋ฆฌ์ ๋ง์๋ค์ฆ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋๋๊ธฐ 10๋ถ ์ ์ ๊ฐํ ์น์ฆ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค.
- ์กฐ์ธ: ์ํ์ ๋ฒ์ฏ์ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ณถ์ผ๋ฉด ๋ค์ง ๊ณ ๊ธฐ์ ๋ง์ด ์ข์์ง๋๋ค. ์ฌ์ค,์ด ๊ฒฝ์ฐ ์ถฉ์ ๋ฌผ์ ๋ ์ด์์์ด ์๋ฒ์ด ์๋๋๋ค.
ํน์ ๋ณด์จ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ๋ก ์์์ ์กฐ๋ฆฌํ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ ์ ์ฃผ์ค์ง๋ฐฉ์ ์ฌ์ฉํ์ง ์๊ณ . ์๋งค์์๋ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ ์ก์ฆ์ด ๋ง๊ณ ๋ถ๋๋ฝ์ต๋๋ค. ๊ฐ์, ์ํ, ๊ณ ์ถ ๋ฐ ๊ธฐํ ์ผ์ฑ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ๋ฉด ํฅ๊ธํ ๋นํ๋ฏผ ๋ก์คํธ๊ฐ๋ฉ๋๋ค. ์๋งค์ ๋ค๋ฆฌ๋ ๋ถ์์์ ๋ฌดํํ ๋ฉ๋ฆฌ ๋จ์ด์ง ์ฌ๋๋ ์๋ฆฌ ํ ์ โโ์์ต๋๋ค.
๋ ์ํผ ์ฌ๋ฃ:
- ๋ญ๋ค๋ฆฌ 10๊ฐ
- ๋ง์๋ค์ฆ 2ํฐ์ . ์๊ฐ๋ฝ
- ์ผ์ฒฉ 2ํฐ์ . ์๊ฐ๋ฝ
- ๋จธ์คํ๋ 1์์์
- ๋ ๋ชฌ 1/2๊ฐ
- ์๊ธ, ํ์ถ, ์๊ณ์์
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ๋ฐ์ ์ป๊ณ ๋ง๋ฆฌ์ญ์์ค. ๊น์ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ง์๋ค์ฆ, ์ผ์ฒฉ, ๋จธ์คํ๋, ์๊ธ, ํ์ถ๋ฅผ ์๋๋ค. ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ๊ณ ์์ค๊ฐ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ๋ฎ์ ๋๊น์ง ๋์ง์ญ์์ค. ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ต์ 30๋ถ ๋์ ์ฌ์๋์ธ์. ๊ธธ๋ฉด ๊ธธ์๋ก ์ข์ต๋๋ค.
- ๋ ๋ชฌ์ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์๋งค์ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋๊ณ ๋ ๋ชฌ ์กฐ๊ฐ๊ณผ ์๊ณ์ ์์ผ๋ก ์ด๋ํ์ญ์์ค. ํน์ ํด๋ฆฝ์ด๋ ์ผ๋ฐ ์ค๋ก ๊ฐ๋ฐฉ์ ๋ฌถ์ผ์ญ์์ค. ๊ฐ๋ฐฉ์ ๋ฒ ์ดํน ์ํธ์ ๋๊ณ ์ค๋ธ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. 40๋ถ ๊ตฝ์ต๋๋ค. ์ข ๋ฃ 10๋ถ์ ์ ๋ค๋ฆฌ๊ฐ ๊ฐ์์ด ๋๋๋ก ์๋งค๋ฅผ ์๋ผ์ฃผ์๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
- ๋จ๊ฒ๊ฒ ๋ด์ฌํ์ญ์์ค.
- ์กฐ์ธ: ์๋งค์ ์๊ฒ ์ฌ ๊ฐ์๋ฅผ ๋ฃ๊ณ , ํผ๋ง๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ. ๊ณ ๊ธฐ ์๋ฆฌ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ด๊ทผ ๋ฐ์ฐฌ๋ ๊ฐ์ ธ ๊ฐ์ญ์์ค.
์ค๋ธ์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ ๋งค์ฐ ๊ฐ๋จํ๊ณ ๋น ๋ฅด๊ฒ ์ค๋น๋๋ฏ๋ก์ด ์๋ฆฌ๋ฅผ ํ ๋ฒ ์ด์ ์๋ฆฌํด์ผํฉ๋๋ค. ๋ง์๊ฒ ๋์ธ์!
๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ ์ฐ๋ฆฌ ์ ๋ฐ์์ ๊ฐ์ฅ ์ ๋ ดํ ๊ณ ๊ธฐ ์ข ๋ฅ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ์นด์ดํธ ๋ค์ด์ดํธ ์ ํ, ํนํ ์ถ๊ฑฐ๋ ์ค๋ธ์์ ๊ตฌ์ด ๊ฒ. ์ค๋ ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ดํด๋ณผ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ฌ์ง์ด์๋์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋์ง๋ง, ํ๋ฒ ์ง, ๋ ๊ฐ, ํ๋ ์ ๊ฐ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ์ ๋ชจ๋ ๋ถ๋ถ์ ์๋ฆฌ ํ ์ โโโโ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์๋ฅผ ๋ค์ด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ํ๋ ๋ ์ฝ๊ฐ ๊ฑด์กฐํ๊ณ ๋ง์ ์๋ฆฌ์ฌ๋ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ถ์ฅํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋์ ๋๋ ๊ทธ๋ค์ ์ ํํ๊ธฐ๋ก ๊ฒฐ์ ํ์ต๋๋ค.
์ก์ฆ์ด ๋ง๊ณ ๋ง์๋ ์ค๋ธ์์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฒ
๊ณ ๊ธฐ์ ์ก์ฆ์์ฃผ๊ธฐ ์ํด ๋ค์ํ ๋งค๋ฆฌ ๋ค์ด๋๊ฐ ํญ์ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค.
7-8 ๋ญ ๋ค๋ฆฌ;
2-3 ํฐ์ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ;
1-2 ํฐ์ ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ;
๋ง๋ 3-4์ชฝ;
์นด๋ 1ํฐ์คํผ;
๊ฒ์ ํ์ถ 0.5 ํฐ์คํผ;
์๊ธ, ๋ฐ๋ค ๋๋ ๊ทํ์ ์ทจํฅ์ ์ผ๋ฐ.
1. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ป๊ณ ๋ฐฉํด๊ฐ๋๋ฉด ํผ๋ถ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค.
2. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ป์ง์์ ๋ง๋์ ์ฒญ์ํ๊ณ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ์กฐ๊ฐ์ ์๊ธฐ์ ํธ๋ฆฌํ ์ฉ๊ธฐ์ ๋์ง๋๋ค.
3. ๊ฑฐ๊ธฐ์ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ํ์ถ, ์๊ธ, ์นด๋ ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์กฐ๋ฏธ๋ฃ ์ธํธ๋ ๋ค๋ฅผ ์ ์์ต๋๋ค(์: ํ๋ธ ์ถ๊ฐ).
4. ๋ญ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ฃ๊ณ ์๋๋ค(์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฝํ ํ๋ค).
5. ์ฉ๊ธฐ๋ฅผ ๋์ฅ๊ณ ์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ญ์์ค. ๋๊ป์ด๋ ์ง์ฐฉ ํ๋ฆ์ผ๋ก ๋ฎ์ ์ ์์ต๋๋ค. 2~4์๊ฐ ๋์ ์ฌ์ ๋ํผํ ๋ง๋๋ฅผ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ๋ง์๊ฒ ๋ง๋์ธ์.
6. ์ค๋ธ์ 180-200๋๋ก ์์ดํฉ๋๋ค.
7. ๋ฒ ์ดํน ์ํธ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ์ด์ง ๋ฐ๋ฅด์ญ์์ค.
8. ์ ์ธ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋์ต๋๋ค.
9. 200 ยฐ C์ ์จ๋์์ 40 ๋ถ ๋์ ํ๊ธฐ๊ณ 180 ยฐ C์์ 50 ๋ถ์ด ๊ฑธ๋ฆฝ๋๋ค.
์๋ฆฌํ๊ธฐ 10 ๋ถ ์ ์ ๋จ์ ๋งค๋ฆฌ ๋ค์ด๋์ ํจ๊ป ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ์ผ์ญ์์ค.
๋ฐฅ, ๊ฐ์์ ํจ๊ป ๋ฐ์ฐฌ๊ณผ ํจ๊ป ์ ๊ณตํ์ญ์์ค(๋ฐ์ฐฌ์ ๋ํ ์์ธํ ๋ด์ฉ์ ๊ธฐ์ฌ ๋ง์ง๋ง ๋ถ๋ถ์ ์์)
๋ฐ์ญํ ์ค๋ธ์์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฒ
์ด๋ฅผ ์ํ ๋ช ๊ฐ์ง ๊ฐ๋จํ ํธ๋ฆญ์ด ์์ต๋๋ค.
a) ์ค๋ธ์ ๊ตฝ๊ธฐ ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์์ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ํ๋ฉด์ ๋ค๋ฌ๋ถ๋๋ก ์ ์ ๋์๋ค๊ฐ ๋ฌ๊ถ์ง ํฌ์ ๋ณถ๋๋ค.
b) ํ์ด๋ ๊ณ๋์ ๋ด๊ทธ๊ณ ๋นต ๋ถ์ค๋ฌ๊ธฐ๋ฅผ ๊ตด๋ฆฝ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ํฌ์์ (๊ณ ์ด๋ก) ๋ฑ๋ฑํด์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ ๋ค์ ์ค๋ธ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๊ตฝ์ต๋๋ค.
c) ์ค๋ธ์ ๊ตฝ๋ ๋์ ๊ฐํ ์น์ฆ๋ฅผ 10๋ถ๊ฐ ๋ฟ๋ฆฐ๋ค.
๋งค๋ฆฌ ๋ค์ด๋๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๊ฑฐ๋ ์ถ๊ฐ ์ ํ์ ๊ท์ฐฎ๊ฒํ๊ณ ์ถ์ง ์๋ค๋ฉด ์ด ์กฐ์์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. 220 ยฐ C๋ก ์์ด ๋ ์ค๋ธ์ 15 ๋ถ ๋์ ๋ฃ์ ๋ค์ 180-200 ยฐ C๋ก ๋ฎ์ถ๊ณ ๋ฐ ๋์ ๊ตฝ์ต๋๋ค. 5-10๋ถ ๋์ 220ยฐC๋ก ๋ค์ ์จ๋๋ฅผ ๋์ ๋๋ค.
์๋งค์ ๋ง์๋ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฒ
๋ค๋ฆฌ๋ ๋์ง๋ง์ ๊ตฌ์ฐ๋ ค๋ฉด ๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋ญ ๋ค๋ฆฌ 7-8 ๊ฐ. (๋๋ 2-4๊ฐ์ ๋ค๋ฆฌ)
๋ก์ฆ๋ง๋ฆฌ 2-3๊ฐ ๋๋ 1์์์ (๊ฑด์กฐํ ๊ฒฝ์ฐ).
๊ฟ 1ํฐ์คํผ (์ ํ ๊ณผ๋ชฉ);
ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ 1-2 ํฐ ์ ;
์นด๋ 0.5-1 tsp;
๋ง๋ 2-3 ์ ํฅ.
์ด ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ก์คํ ๋ฐฑ์ด๋ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๊ตฌ์ด ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ค๋นํด์ผํฉ๋๋ค. ๋ค๋ฆฌ๊ฐ ์๋ค๊ณ ์์ํด ๋ด ์๋ค. ๊ทธ๊ฑด ๊ทธ๋ ๊ณ , ๋ฐ์ฐฌ๋ ์๋ฆฌํ๋ ๋งค์ฐ ํธ๋ฆฌํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ์์ ๋น๊ทผ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก (์ถ๊ฐ๋ก) ์๋ฅด๊ณ ํจ๊ป ์๋งค์ ๊ตฝ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์นํจ์ด ์ซ์ผ์๋ฉด ๊ผญ ๋์ ๋ณด์ธ์.
1. ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ป๊ณ ์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ํ๋ฒ
์ง์ ๋ถ์ฑ๋ก์๋ฅผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ์์ฟ ๋ฆฌ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๊ฑฐ๋ ํ๋ฅด๋ ๋ฌผ์ ์์ผ๋ก ํน๊ตด ์ ์์ต๋๋ค.
2. ๋ง๋์ ํธ์ผ๋ก ์ฐ์ด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ์ ์นผ์ง์ ๋ด๊ณ ๋ง๋ ์คํฑ์ ๊ตฌ๋ฉ์ ๊ฝ์ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ ํ๋์์์ฒ๋ผ. ์ด๊ฒ์ ์ต์
์ค ํ๋์ผ ๋ฟ์ด๋ฉฐ, ๋ง๋์ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ด์ ๊ตฌ์ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์๋ฅด๋ ๊ฒ์
๋๋ค.
3. ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ, ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ, ๋ก์ฆ๋ง๋ฆฌ ์ ๋ช ์คํผ์ ์ถ๊ฐํ๊ฑฐ๋ ์๊ฒ ์ฌ ๊ฒ์ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค.
4. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์ ์๊ธ์ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ์ค๋น๋ ํผํฉ๋ฌผ๋ก ๋ฌธ์ง๋ฆ
๋๋ค.
5. ๋ก์คํ
์ฌ๋ฆฌ๋ธ๋ ์ ์ฉ ๋ด์ง์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ด๋๋ค. ์ฌ๋ฆฌ๋ธ (ํจํค์ง)์ ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฌถ๊ณ ๋ช ๊ฐ์ ์์ ๊ตฌ๋ฉ์ ๋ง๋์ญ์์ค.
6. 180-200ยฐC๋ก ์์ด๋ ์ค๋ธ์ ์ง์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ, ๋ฒ ์ดํน ์ํธ ๋๋ ํฌ ์์ ๋์ต๋๋ค(์ด๊ฒ์ด ๋ ํธ๋ฆฌํฉ๋๋ค). ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ 40-50๋ถ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ญ์์ค.
7. ์ด ๋จ๊ณ๋ ์ ํ ์ฌํญ์
๋๋ค. 5-15๋ถ ๋์ ๊ฐ๋ฐฉ์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ์ด๊ณ ๊ฟ ํ ํฐ์คํผ์ผ๋ก ๋ฆ์ต๋๋ค. ๊ฐ์ดํ๊ฑฐ๋ ๋ฐ๋ปํ ๋์ธ ๋ฌผ 1 ํฐ์ ์ ์ถ๊ฐํ์ฌ ์ฝ๊ฐ ์ก์ฒด๋ก ๋ง๋ค์ด์ผํฉ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ "์์ด์ฑ"์ ํ์ฑํ๊ณ ๋จ๋ง์ ์ถ๊ฐํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
๋ฐ์ฃฝ์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฒ (์ค๋ธ์์)
์ฌ์ฉํ๊ธฐ ๊ฐ์ฅ ์ข์ ์ง ๋ฐ์ฃฝ, ํจ๋ชจ ๋๋ ๋ฌด๊ต๋ณ(์ ํ ์ฌํญ). ์๊ฐ์ ์ ์ฝํ๊ธฐ ์ํด ์์ ์์ ์ํด๋ฅผ ์ด ์ ์์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ ์๋์๋ ์ด๊ฒ์ด ํน๋ณํ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๋๋๋ค.
์๋ฆฌ์ฉ ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒํ์ํ ๊ฒ์ด์์:
6-8 ์นํจ ๋์ง๋ง;
๋ง๋ 3์ชฝ;
0.5kg. ๊ธฐ์ฑํ ํผํ ํ์ด์ค ํธ๋ฆฌ;
์๊ธ๊ณผ ํ์ถ ๋ง, ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ;
์์น์ง์ฉ ๊ณ๋ 1๊ฐ.
1. ์ธ์ฒ ์นํจ ๋์ง๋ง์ข
์ด ํ์๋ก ๋ฆ๊ณ ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฐ๋ค. ๋ง๋์ ์ค๋๋ ํ๋ ์ค๋ก ๋๋ฅด๊ฑฐ๋ ๋ถ์ ์นผ๋ก ์๋ฆ
๋๋ค.
2. ์ฐ๋ฆฌ๋ ํฌ์ ํ๊ท ์ด์์ผ๋ก ๋ถ์ ํ์ฐ๊ณ ๊ธฐ๋ฆ์ ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค. ๊น์ง ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ํ๊ธฐ์ญ์์ค. ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์๊ฐ ์ธก๋ฉด์์. ์ฐ๋ฆฌ๋ ํ์ผ์ ์ค์ด๊ณ ์๋ฆฌ ๋ ๋๊น์ง 15-20 ๋ถ ๋์ ๋ณถ๊ณ ํ์์ ๋ฐ๋ผ ๋ค์ง์ต๋๋ค (๊ฐ์ ๋ง ํ ์ ์์ง๋ง ์ค๋ธ์ 40-50 ๋ถ ๋์ ๋ฃ์ด์ผ ํจ).
3. ์ ์์ ๋ด๊ณ ์ด์ง ์ํ๋ค.
4. ๋ฐ์ฃฝ์ ํด๋ํ๊ณ ํ
์ด๋ธ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ์ฝ 3mm ๋๊ป์ ์์ ์ธต์ผ๋ก ๋ฐ์ด๋
๋๋ค. 1.5~2cm ํญ์ผ๋ก ์ฐ์ด ๋ญ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ๊ฐ ๊ฐ์ธ๊ณ ๋ผ๋ฅผ ๋ฐ์ฃฝ์ด๋ ํธ์ผ๋ก ๊ฐ์ธ ํ์ง ์๋๋ก ํ๋ค.
"๊ฐ๋ฐฉ" ์ต์ ์ด ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฅผ ์ํด ๋กค๋ง๋ ํผํ ํ์ด์คํธ๋ฆฌ๋ 10-15cm ์ ์ฌ๊ฐํ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๋ผ๊ฐ ์๋ก ์ค๋๋ก ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ค์์ ๋๊ณ ๋ฐ์ฃฝ์ ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ค์ด ์ฌ๋ ค ์์ ์ค์ด๋ ์ผ๋ฐ์ผ๋ก ๊ณ ์ ํ ์์๋ (๋งค์ฐ ๊ฐํ๊ฒ๋ ์๋์ง๋ง) ๊ฐ๋ฐฉ์ ๋ง๋์ญ์์ค.
6. ๋ฐ์ฃฝ์ด ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง 200-210 ยฐ C๋ก ๊ฐ์ด ๋ ์ค๋ธ์์ ์ ์ฒด๋ฅผ 15-20 ๋ถ ๋์ ๊ตฝ์ต๋๋ค (ํฌ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์๋ฆฌํ์ง ์์ผ๋ฉด ์๊ฐ์ด 50 ๋ถ์ผ๋ก ๋์ด๋จ).
ํ์ฐ์น ์๋ฆฌ๋ ๋ณ๋๋ก ์ค๋นํ ๋ค์ ํ์ฑ ๋จ๊ณ์์ "๋ดํฌ"์ ๋ฃ๋ ๊ณ ๋ช ์ผ๋ก ์ ๋ณด์๋ฉ๋๋ค. ๊ฐ์, ๋ฒ์ฏ, ์ํ, ํผ๋ง ๋ฐ ๊ธฐํ ์ผ์ฑ, ์๋ฆฌ์ผ.
์ค๋ธ์์ ๋ฒ ์ด์ปจ์ผ๋ก ๋ง์๋ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฒ
์ฌ๋ฃ:
๋ญ๋ค๋ฆฌ 0.8-1kg 6-8๊ฐ;
1 ํจํค์ง ์ ๋๋ ์ ํ์ ๋ฒ ์ด์ปจ;
๋ง๋ฆฌ๋ค์ด๋:
๋ฐ๋ค ์๊ธ 1 tsp;
๋นจ๊ฐ์ ์ง์ ํ์ถ 1ํฐ์คํผ;
๋ง๋ 3์ชฝ;
๊ณ ์ํ 2 ๊ผฌ์ง์;
์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ 1 ํฐ์ ;
๊ธ๋ ์ด์ฆ:
๊ฐ์ฅ 1-2 ํฐ์ . ์.;
์ก์ฒด ๊ฟ 1 ํฐ์ . ์.
1. ๋ญ๋ค๋ฆฌ์ด์ ์ค๋นํ์ฌ ์ป์ด์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๋ง๋ฆฐ๋ค.
2. ๋๋น๋ ๋ด์ง์ ๋ด์ ์๋
์ ์ฑ์ด๋ค. ์๊ธ, ํ์ถ, ๊ณ ์ํ, ๋ค์ง ๋ง๋, ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ์ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค.
3. ์ ์์ ํ ๋๊ป์ ๋ซ๊ณ ์๋ํ ๊ณณ์ 2~4์๊ฐ ๋์(๋์ฅ๊ณ ์ ๋ณด๊ดํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.)
4. ์ค๋ธ์ 200-220๋๊น์ง ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค.
5. ์ฌ์๋ ํต์์ ์ ์ธ ๋์ง๋ง์ ๊บผ๋ด ๋ฒ ์ด์ปจ 2-3์ค๋ก ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๊ฐ์ผ๋ค.
6. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ฒ ์ดํน ์ํธ๋ก ์ฎ๊ธฐ๊ณ ํธ์ผ๋ก ๋ฎ๊ณ 30 ๋ถ ๋์ ์ค๋ธ์ ๋ณด๋
๋๋ค.
7. 30๋ถ ํ, ํธ์ผ์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ , ๋์ง๋ง์ ๊ฟ๊ณผ ๊ฐ์ฅ์ ์์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง 15-20๋ถ ๋์ ๋ค์ ์ค๋ธ์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
์์น์ ์ผ๋ก ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ค๋ธ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋ค์ํ ์๋ฆฌ ์ต์ ์ ๊ณ ๋ คํ์ต๋๋ค. ๋น์ ์ด ๊ทธ๊ฒ์ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๊ฒฌ์ ์ฐ์ญ์์ค. ์ด์ฉ๋ฉด ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋ญ๊ฐ๋ฅผ ๋์ณค์ ์๋ ์์ต๋๋ค.
๊ตฌ์ด ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ํ ๋ ๋ง์ ๋ง๋ฆฌ๋ค์ด๋์ ์ ์ฝ
๋ญ๊ณ ๊ธฐ์ ์์ 7-8 ๊ฐ์ ๊ฐ์ต๋๋ค. ๋ค๋ฆฌ ๋๋ ํ๋ฒ ์ง.
๊ฐ์ฅ ๊ฐ๋จํ ์๋ฆฌ๋ฒ์๋ ๋ง์๋ค์ฆ, ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ด ํฌํจ๋ฉ๋๋ค. ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ(๋๋ ์ผ์ฒฉ) ๋ฐ 1-3 ํฐ์ ์ ํผํฉ๋ฌผ.
1 ์๊ฐ ์. ์ก์ฒด ๊ฟ(์กฐ๊ธ ๋ ์ ์ ์๋ ์์);
-2์์์ ๋งค์ด ๊ฒจ์;
-2์์์ ์ผ์ฒฉ;
-1 ํฐ์ . ์. ๊ฐ์ฅ;
-1ํฐ์คํผ ์ง์ ํํ๋ฆฌ์นด ๋๋ 0.5-1 tsp. ๊ณ ์ถ(๋ ์ข์ํ๋ ์ฌ๋);
๋ฐ์ด ๊ฟ 1-2 ํฐ์ ;
- ๊ฐ๊ธ๋ฅ ํฅ๋ฃ 1 ํฐ์คํผ (ํฅ์ ๋ฃ ํผํฉ๋ฌผ);
-1-2 ๋ค์ง ๋ง๋ ์ ํฅ;
-1 ํฐ์ . ํ ์๊ฐ๋ฝ์ ๊ฐ์ฅ;
- 1 ํฐ์ . ํ ์๊ฐ๋ฝ์ ์ฐธ๊นจ;
๊ณก๋ฌผ์ด ๋ ๊ฒจ์ 1 ํฐ์ ;
-1 ํฐ์ ๊ฟ(์ก์ฒด);
-3 ํฐ ์คํผ์ ๊ฐ์ฅ;
-1/4 ํฐ์คํผ์ ์๊ธ;
- ์ฑ์: ๋ก์ฆ๋ง๋ฆฌ, ์ค๋ ๊ฐ๋
ธ, ๋ง์กฐ๋ ๋๋ ํ์ฌ๋ฆฌ.
๊ฒจ์ (6 ํฐ์คํผ);
- ๋ ๋ชฌ(1๊ฐ)
- ๋ง๋, ๊ฐ์ ํ์ถ ๋ฐ ์๊ธ - ๋ง๋ณด๊ธฐ;
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ (3 ํฐ์ );
- ๋
น์ง.
๋ฌด์์ ์ ์ถํ ๊ฒ์ธ๊ฐ?
๋ฐ์ฐฌ์๋ ์ผ์ฑ์ ๋ถ์์ง๊ธฐ ์ฌ์ด ๊ณก๋ฌผ์ด ์ ์ด์ธ๋ฆฝ๋๋ค.
์ค๋ธ์์ ๊ณ ๊ธฐ์ ํจ๊ป ๊ตฌ์ธ ์ ์์ต๋๋ค. ํผ๋ง, ๊ฐ์ง์ ํ ๋งํ , ๋๋ ์ฒด๋ฆฌ ํ ๋งํ (๋จ์ ๊ฒ). ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ฐ์ฅ ์์ฃผ ๊ทธ๋ค์ ๊ฐ์๋ฅผ ์๋ฆฌํ์ฌ ๋ค๋ฆฌ ์๋ ๋๋ ๋ฒ ์ดํน ์ํธ์ ๋ฅ๊ทผ ์กฐ๊ฐ์ด๋ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ๋ฐฐ์นํฉ๋๋ค. ๋ํ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค. ์ด๋ค ์ข
๋ฅ์ ์์ค๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ๊ฒ์ ๋ถํ์ํ ์ผ์ด ์๋๋๋ค.
๋ค๋ค ๋ง์๊ฒ ๋์๊ณ ๊ด์ฌ ๊ฐ์ ธ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
์ข์ ํ๋ฃจ, ์ฌ๋ํ๋ ์๋ฆฌ์ฌ! ๋ ๋น ๋ฅด๊ณ ๋ ๋ง์กฑ์ค๋ฝ๊ณ ๋ง์๋ ๊ฒ์ ์๋ฆฌํ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ฆฌํ์ญ์์ค. ํ๋ผ์ด๋ ์นํจ ๋ค๋ฆฌ๋ ํ๋ฅญํ ์ต์ ์ ๋๋ค. ํธ์งํ ์ ์ฌ๋๋ ์ ๋ ์์ฌ. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ๋ค์ ์ค๋นํ๊ธฐ๊ฐ ๋งค์ฐ ์ฝ์ต๋๋ค. ๋๋ ๋๋น์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ํ๊ธฐ๋ ๋ฒ์ ๊ฐ๋ฅด์ณ์ ์ ์ฑํ๊ฒ ๋ง์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ํ๋ช ๋์์ต๋๋ค.
๋ค๋ฆฌ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋์ ์ ํ 100g๋น 158kcal์ ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ 16.8g์ ๋จ๋ฐฑ์ง๊ณผ 10.2g์ ์ง๋ฐฉ์ ํจ์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ๋๋ถ๋ถ์ ์ง๋ฐฉ์ ๋ค๋ฆฌ์ ํผ๋ถ์์ ๋ฐ๊ฒฌ๋ฉ๋๋ค.
์ด ์ ํ์๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ๋นํ๋ฏผ์ด ํฌํจ๋์ด ์์ต๋๋ค: B1, B2. ๋ํ ๋ง๊ทธ๋ค์, ๋ํธ๋ฅจ, ์นผ๋ฅจ, ์ธ, ์ฒ , ์นผ์ ๋ฐ ๊ธฐํ ๊ท์คํ ์์๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ฉด ๋ชธ์ ๋นํ๋ฏผ - ๋ฏธ๋ค๋ ๋ณตํฉ์ฒด๋ฅผ ๋ณด์ถฉ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ๊ทธ๋ฌํ ์ ํ์ ๋ง์์๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ ์ฉํฉ๋๋ค.
์ค๋ฅธ์ชฝ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ ํํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
์ค๋น๋ ์๋ฆฌ์ ๋ง์ ์ฌ์ฉํ๋ ์ ํ์ ํ์ง์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฆ ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ ์ ํ์ ํน๋ณํ์ฃผ์๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ด์ญ์์ค.
์ฌ๊ธฐ์์ ๊ฐ์กฐํ ๋ช ๊ฐ์ง ์ธก๋ฉด์ด ์์ต๋๋ค.
- ์ ํ ์ธ๊ด. ๋ค๋ฆฌ์ ํผ๋ถ๋ ํ๋ฐ์, ๋ฐ์ ๋ฐ ์์ ์์ด ๊ท ์ผํด์ผ ํฉ๋๋ค.
- ๋์๊ฐ ๋๋ค. ์ ๊ณต๋ ์ ํ์ด ์ ์ ํ๋ฉด ๋์๊ฐ ๊ฑฐ์ ๋์ง ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ฆ์ ์ผ์ด ๋ถ์ ๋ค๋ฆฌ์ ๋์๋ ๋งก์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋น์ ์ ํ์คํ ์ด๊ฒ์ ์ด๋ค ๊ฒ๊ณผ๋ ํผ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ณด๊ด ์กฐ๊ฑด. ๋์ฅ๊ณ ๊ฐ ์๋ ์นด์ดํฐ ์์ ์๋ ๋ญ๋ค๋ฆฌ๋ ์ ๋ ์ฌ์ง ๋ง์ญ์์ค. ๊ธฐ๊ปํด์ผ ๊ทธ๋ค์ ๊ฑด์กฐํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ต์ ์ ์ ํ์ ์ํํฉ๋๋ค. ์ ํดํ ๋ฐํ ๋ฆฌ์๊ฐ ์ฌ๊ธฐ์์ ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌํ ์ ํ (ํ๊น์กฐ์ฐจ๋)์ ๋จน๋ ๊ฒ์ ์ฌ๊ฐํ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์๊ณ ์์ต๋๋ค.
- ๋งํน. ํฌ์ฅ์๋ ์ ํ ์ ์กฐ์ ์ฒด ๋ฐ ๋ง๋ฃ ๋ ์ง์ ๋ํ ์ ๋ณด๊ฐ ํฌํจ๋์ด์ผ ํฉ๋๋ค.
๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ํ๊ธฐ๋ ์๊ฐ
์ค๋นํ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ฃ๊ณ ์์ดํ๊ณ ๋จ๊ฑฐ์ด ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ์ฑ ์๋๋ค. ์๋ค๋ก 10๋ถ์ฉ ํ๊ธฐ๊ณ ๊ทธ๋ฆ์ ๋๊ป์ผ๋ก ๋ฎ์ง ๋ง์ธ์. ๋ถ์ ์ค๋ถ์ด์ด์ผ ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ฉ๊ธฐ๋ฅผ ๋๊ป์ผ๋ก ๋ฎ๊ณ ์ด์ ์ฝํ๊ฒ ์ค์ด๊ณ 10-12๋ถ ๋ ์๋ฆฌํฉ๋๋ค. ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๋๋ฆฌ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ ์ง ์์ผ๋ฉด ํ์์ ์ ์ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ท ์ผํ ํฉ๊ธ๋น ์์กฐ๋ฅผ ์ป์ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค.
๋ค๋ฆฌ์ ์ค๋น ์ํ๋ฅผ ๊ฒฐ์ ํ๋ ค๋ฉด - ์นผ๋ก ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ดํตํ์ญ์์ค. ๋ถ์ ์ก์ฆ์ด ๋์จ๋ค๋ฉด ๊ณ ๊ธฐ๋ ์์ง ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ํ์ง๋ง ๋ง์ ์ฃผ์ค์์ฌ์ ์ค๋น ์ํ๋ฅผ ๋ํ๋ ๋๋ค.
์ต๋ ๋ณด๊ด ์๊ฐ ํ๊ธด ๋ค๋ฆฌ๋์ฅ๊ณ ์์ 3 ์ผ์ ๋๋ค. ๋๋์ด ์ง๋ฏธ๊ฐ ๋จ ํ๋ฃจ๋ ์ง์๋์ง ์์ ๊ฒ์ด๋ผ๊ณ ์๊ฐํฉ๋๋ค ๐
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ก์ฆ๊ณผ ํฅ์ผ๋ก ๋ง๋ค๋ ค๋ฉด ์๋ฆฌํ๊ธฐ ์ ์ ์ ํ์ ๋ด๊ทธ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋์ฅ๊ณ ์ 1์๊ฐ ์ ๋ ๋ก๋๋ค. ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ง์๊ฒ ๋ด๊ทธ๋ ๋ฒ.
์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
์ฌ๊ธฐ, ๋ด ์น๊ตฌ๋ค ๋ง์๋ ์๋ฆฌ๋ฒ. ๊ทธ๋ค๊ณผ ํจ๊ป ์๋ฆฌํ๋ ๊ฒ์ ๋งค์ฐ ์ฝ์ต๋๋ค. ์ฌ๋ฌ ์ต์ ์ ์๋ํ๊ณ ๊ฐ์ฅ ๋ง์์ ๋๋ ์ต์ ์ ๋๊ธ๋ก ์์ฑํ์ญ์์ค.
๊ทธ๋ ์ด๋น์ ํจ๊ป
์ด ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด:
- 3๊ฐ ๋ค๋ฆฌ;
- ์๊ธ + ๊ฐ ๊ฐ์ ํ์ถ;
- ๋ง๋ 2์ชฝ;
- ๋ง์๋ค์ฆ 50g;
- ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ;
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ 100g;
- ๋ฌผ;
- ํ๊น์ฉ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ;
- (๋น์ ์ ์ทจํฅ์) ๋ น์.
์ฐ๋ฆฌ๋ ์ป๊ณ ๋ง๋ฆฐ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค (์ฆ, ํ๋ฒ ์ง์ ๋ถ์ฑ๋ฅผ ์ป์ต๋๋ค). ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฃ๊ณ ํ์ถ์ ์๊ธ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ๋ง์๋ค์ฆ๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ ์๋๋ค. ์ ์ฐฉ ํ๋ฆ์ผ๋ก ๊ทธ๋ฆ์ ์๋จ์ ๋ฎ์ผ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ต์ 1์๊ฐ(๋๋ ๊ทธ ์ด์) ๋์ ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ณด๋ ๋๋ค.
๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๊ฐ ์กฐ๊ฐ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ ํ๊ณ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ํฌ์์ ๋ณถ์ต๋๋ค. ์ค๋ ๋ณด๊ดํ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์๋ํ๋ฉด ๊ทธ๋ ํ๊ธด ์กฐ๊ฐ๊น์ ํ๋ผ์ดํฌ์ด๋ ๋ฐ๋ฅ์ด ๋๊บผ์ด ๋๋น์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๋ฌผ์ ํฌ์ํ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์น์ต๋๋ค(๋ฐ๊ฐ๋ฃจ 2ํ ์ด๋ธ์คํผ + ๋ฌผ 250ml). ๋ค์ง ํ๋ธ์ ํ์ฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ์๋ฃ๋ ๋๊น์ง ์์ฃผ ์ฝํ ๋ถ๋ก ๋์ ๋๋ค.
๋ง์๋ค์ฆ๋ฅผ ๋จน์ง ์๋๋ค๋ฉด 15% ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ผ๋ก ๋์ฒดํ๋ ๊ฒ์ ์ถ์ฒํ๋ค. ์ ์๊ฐ ๋ ๊ธฐ๋ฆ์ง ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ง์ ์ฝ๊ฐ ์ ๋ง์ด ๋๋ค๋ ๊ฒ์ ๋ช ์ฌํ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ด๊ฒ์ ์๋ฆฌ์ ๋งค๋ ฅ์ ์์ง ์์ต๋๋ค. ๋๋ 20% ํฌ๋ฆผ์ ์ญ์ทจํ๋ฉด ๋งค์ฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ํ๋ฉ๋๋ค. ๋ญ๋ค๋ฆฌ์ด ๊ตฌ์ด ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ฐ๋ผ ์ค๋น๋ ๋ค๋ฆฌ๋ ์ผ๊นฌ ๊ฐ์, ์ถ์ ์ ๋๋ ๊ธฐํ ๋ฐ์ฐฌ๊ณผ ํจ๊ป ๋จ๊ฒ๊ฒ ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ ์์ ์ก์๋ฅผ ๋ฌ๋ฟ ์ฌ๋ฆฐ ๋ฐ๋ฐ์ฐฌ๊ณผ ๊ณ ๊ธฐ๋ ์์ง ๋ง๊ณ ๋ถ์ด์ฃผ์ธ์.
ํธ๋ ์์ค ๋๋ ๋ง๊ณ ์ ์น ๋ฆฌ ์์ค๋ก ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ ๊ณตํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ๋๋ ํํฅ ๋ฏผํธ ์์ค๋ก ์ด ์กฐ๊ฐ์ ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ค์ํ ๊ทธ๋ ์ด๋น ๋ ์ํผ๊ฐ ๋ด๊ธด ํฅ๋ฏธ๋ก์ด ๋น๋์ค๋ฅผ ์ฐพ์์ต๋๋ค.
๋น์ ์ด ๋ ๋ฌ๋ค๋ฉด ๋ญ ํ๋ฒ ์ง, ํฌ์์๋ ๋ง์๊ฒ ์๋ฆฌํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ, .
๋นต ๊ป์ง๋ก
์์ฒญ๋๊ฒ ๋ง์์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด ํฅ! ์ ๋ผ ๋ฒ์จ ์นจ์ด ๊ณ ์ธ๋ค ๐
๋ค์ ๊ตฌ์ฑ ์์๋ฅผ ์ค๋นํฉ๋๋ค.
- ๋ญ ํ๋ฒ ์ง 2-3 ์กฐ๊ฐ (์ฝ 1-1.2 ํฌ๋ก๊ทธ๋จ);
- ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ์ ๋ ๋ชฌ;
- ๋ง๋ ๋ช ์ ํฅ;
- ๊ฐ์ฅ 70-80 ml;
- ๊ฟ 10g;
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ 50-60ml;
- ๊ฐ ๊ฐ์ ํ์ถ + ํฅ์ ๋ฃ (์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ).
์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ป๊ณ ๋ง๋ฆฌ๊ณ ํ๋ฒ ์ง์ ๋์ง๋ง์ผ๋ก ๋๋๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋งค๋ฆฌ ๋ค์ด๋๋ฅผ ์ค๋นํฉ๋๋ค-๊ฐ์ฅ์ ๊ฟ, ํ์ถ, ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค ๋ฐ ๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ์์ต๋๋ค. ์ด ํฅ๊ธฐ๋ก์ด ์ฑ๋ถ์ผ๋ก ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์คํํ๊ณ ํ ์๊ฐ ๋์ ๋์ฅํ์ญ์์ค. ์๊ธ์ ๋ฃ์ง ์์๋ ๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ฐ์ฅ์ด๋ฏธ ํฌํจ๋์ด ์์ต๋๋ค.
์ด์ ํฌ์ ๊ฐ์ดํ๊ณ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ถ๊ณ ๊ฐ์ดํ์ญ์์ค. ์กฐ๊ฐ์ ๊ทธ๋ฆ์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ค์ด ์๋ก ๋ง์ง์ง ์๋๋กํ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ณ ๊ธฐ๋ ํผ๋ถ๊ฐ ๋งจ ์์ ์ค๋๋ก ๋ฐฐ์นํด์ผํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ฅ๋ฉด์ด ๊ฐ์์ผ๋ก ๋ณํ๋ฉด ์กฐ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ๋ฉด์ผ๋ก ๋ค์ง์ต๋๋ค. ๋ค์์ผ๋ก ์ค๋น ๋ญ๋ค๋ฆฌ์ต์ํ์ ์ ๋ ฅ์ผ๋ก ๋ถ์ ํ์ ์ฃผ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์กฐ๊ฐ์ ๋๋ ค์ผํฉ๋๋ค.
๋ง์๋ค์ฆ์
๋ค์ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ค๋นํ์ญ์์ค.
- ๋ค๋ฆฌ 3๊ฐ ๋๋ ๋ญ๋ค๋ฆฌ 6๊ฐ;
- ๋ง์๋ค์ฆ ์ฝ 100ml;
- ์๊ธ + ํฅ์ ๋ฃ (๋ง๋ณด๊ธฐ);
- ๋ง๋ 5-6์ชฝ;
- ํ๊น์ฉ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ.
๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ป๊ณ ๋ง๋ฆฌ์ญ์์ค. ๋ญ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ผ์ผ ํฉ๋๋ค(๋ค๋ฆฌ์ด๊ณผ ํ๋ฒ ์ง๋ฅผ ๋ถ๋ฆฌ). ์์ ๊ทธ๋ฆ์ ์๊ธ๊ณผ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ์๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฐ๋ฆฌ๋์ด ํฅ๊ธฐ๋ก์ด ํผํฉ๋ฌผ๋ก ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฌธ์ง๋ฆ ๋๋ค. ํฅ์ ๋ฃ์ ์๊ธ์ผ๋ก ์ ํฌํ๋๋๋ก ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ 1/4 ์๊ฐ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ญ์์ค.
๋ง๋ ํ๋ ์ค์์ ๋ง๋์ ๊ฐ์์ ๋ง์๋ค์ฆ์ ์๋๋ค. ์ด ํผํฉ๋ฌผ๋ก ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ถฉ๋ถํ ์์งํ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์์์๋ ์ ์๋ฅผ ์ง์ฐฉ ํ๋ฆ์ผ๋ก ๋ฎ๊ณ ๋์ฅ๊ณ ์ 1 ์๊ฐ ๋์ ๋ณด๋ ๋๋ค.
๋ค์์ผ๋ก ์ ์ธ ์กฐ๊ฐ์ ํฌ์ ๋จ๊ฑฐ์ด ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ณด๋ ๋๋ค. ์๋ฆฌ๋ ์ค๋ถ์์ ํด์ผ ํฉ๋๋ค. ํ๊นํ๋ ๋์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ 5-6 ๋ฒ ๋ค์ง๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์ ํ์ ๋ชจ๋ ๋ฉด์์ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ํ๊ฒจ์ง๋๋ค. ์ด ๋ง์๋ ์์์ ์ผ๊นฌ ๊ฐ์์ ํจ๊ป ์ ๊ณตํ์ญ์์ค. ์ ์ ํ ์ฑ์๋ค๋๋ ์ํ๋ ๋ค๋ฅธ ์ฅ์.
ํฌ๋์์ผ๋ก
ํ์ํ ๊ฒ์ด์์:
- 2๊ฐ ๋ญ๋ค๋ฆฌ;
- 50 gr ์ ์ ํ ํฌ๋ ์;
- ์๊ธ;
- ๋ฌผ 200ml;
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ 30g;
- 2๊ฐ ์ํ;
- ๋ ๋ ์ธ๋ฏธ ์ค์ํธ ์์ธ 150ml;
- ํ์ฌ๋ฆฌ.
๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ป๊ณ ๋ง๋ฆฐ ๋ค์ ์๋ฅด์ญ์์ค. 2 ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ๋๋์ด ๋ณ๋์ ๋ถ์ฑ์ ํ๋ฒ ์ง๋ฅผ ๊ฐ์ ธ์์ผํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ํฌ๋ ์์ ์ค๊ธฐ๋ฅผ ์๋ผ๋ ๋๋ค. ๊น์ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ฌผ์ ๋ถ๊ณ ๊ฐ์ดํ์ญ์์ค.
๋ค์์ผ๋ก ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ๊ฐ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์. ํฌ๋ ์๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฒ์ฐ์ผ์ค๋ก ๊ฐ์ผ๋ค. ๋๋ ๋ฌผ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์์ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ถ์ ์ฝ๋ถ๋ก ์ค์ฌ์ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ตฝ๋๋ค. ๋ซํ ๋๊ป์ฝ 25๋ถ.
๊นจ๋ํ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ถ๊ณ ๊ฐ์ดํ์ญ์์ค. ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์๊ฒ ์ฌ ์ํ๋ฅผ ์ฌ๊ธฐ์ ๋ฃ๊ณ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์์ด ์ํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๊ฐ ๋ ๊ทธ๋ฆ์ ์ฎ๊ธฐ๊ณ ์ฌ๊ธฐ์ ์์ธ์ ๋ถ๊ณ ์ฉ๊ธฐ๋ฅผ ์์ ๋ถ์ ๋์ต๋๋ค. ์ฝ 1/4 ์๊ฐ ๋์ ์๋ฆฌ. ๋ค์์ผ๋ก, ์ ์์ ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ ์์ค๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 5๋ถ ๋์ ๊ณ์ ๋์ ๋๋ค.
๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๊ผฌ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค. ์์ฑ๋ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ํํํ ์ ์์ ํผ์น๊ณ ๊ทธ ์์ ์์ธ๊ณผ ์ํ ์์ค๋ฅผ ๋ฌ๋ฟ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค. ๋ค์ง ํ๋ธ๋ ๋ฟ๋ฆฐ๋ค. ์ถ์ ํ์คํ์ ํจ๊ป ์ด ์ ์ฑํ๊ฒ ๋ง์๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
์นด๋ ์์ค์ ํจ๊ป
์ด ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด:
- 8๊ฐ์ ๋ค๋ฆฌ
- ๋ฒํฐ 20g;
- ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ์ ์ํ 1๊ฐ;
- 0.5ํฐ์คํผ ์ปค๋ฏผ, ์ง์ ๊ณ ์ํ ๋ฐ ๊ณํผ;
- 1ํฐ์คํผ ์ฌํ๋ผ ์ฌ๋ง:
- ๋ง๋ 4-5์ชฝ;
- ยฝ ์น ๋ฆฌ ํํผ (์ ํ ์ฌํญ)
- ์๊ฐ ๋ฟ๋ฆฌ(๋๋ ๊ฐํ) 10g;
- ๋ฌผ 1์;
๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ์ํ๋ฅผ ์๊ฒ ์ฌ๋ค. ๊น์ ํ๋ผ์ดํฌ์ 4-5๋ถ ๋์ ๋ณถ์ต๋๋ค. ์ํ์ผ์ฑ์ ๋ฒํฐ. ๊ฐํ๊ฒ ํ๊ธฐ์ง ๋ง๊ณ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ํ๊ธฐ๋ง ํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ป๊ณ ๋ง๋ฆฐ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ด ์ฉ๊ธฐ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ์์ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ์ง ๋ง์ญ์์ค. ๋ ๋ง์์ต๋๋ค. ์ฝ 5๋ถ ๋์ ๊ฐ ๋ฉด์ ๋ณถ์ต๋๋ค. ์ด ๋จ๊ณ์์ ๋ถ์ ๋ถ๊ฝ์ ํ๊ท ๋ณด๋ค ์ฝ๊ฐ ๋์์ผ ํฉ๋๋ค. ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๊ฒ์ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ํ์ง ์๋์ง ํ์ธํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ด์ ๋ฎ์ถ๊ณ ์ ์๋ฅผ ๋๊ป์ผ๋ก ๋ฎ๊ณ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ค๋นํ์ญ์์ค. ํฌ์์ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ํํํ ์ ์์ ๋์ต๋๋ค.
๋ค๋ฆฌ๊ฐ ์ต์ ํฌ์ ๋ชจ๋ ์๋ ์ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์. ์๋ง ๋งค์ด ๊ณ ์ถ์กฐ์ฌํด์. ๋งค์ด๊ฑฐ ์ซ์ดํ์๋ ๋ถ๋ค์ ์์ ๋ฐ์ผ๋ก ์ค์ฌ์ 3๋ฐฐ์ ๋ ์ค์ฌ์ฃผ์ธ์. ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฌผ์ ๋ถ๊ณ ๊ทธ๋ ์ด๋น๋ฅผ 5-7๋ถ ๋์ ๋์ ๋๋ค. ๋ ์ด์ ๋์ด์ง ๋ง์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋ง๋ ํ๋ ์ค์ ๋ค์ง ๋ง๋์ ์์ค์ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 10 ๋ถ ๋ ์๋ฆฌํ์ญ์์ค.
๊ตฌ์ด ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋งค์ด ๋ํ ์์ค์ ํจ๊ป ๋จ๊ฒ๊ฒ ์ ๊ณตํ์ญ์์ค. ๋ฐ์ฐฌ์ผ๋ก ์ถ์ ์์ด๋ ์ผ๊นฌ ๊ฐ์๊ฐ ํ๋ฅญํ ์ ํ์ ๋๋ค.
๋งํด๋ด, ์ด๋ป๊ฒ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ฆฌํฉ๋๊น? ์น๊ตฌ๋ค์ด์ฌ, ์ด๊ฒ์ ๋ฐ๋์ ์ฐ์ญ์์ค. ๋จ๊ณ๋ณ ๋ ์ํผ๋๊ธ์์. ๊ธฐ๋๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ๋ฐ์ดํธ๋ฅผ ๊ตฌ๋ ํ์ญ์์ค-๋๋ ๋น์ ์๊ฒ ํฅ๋ฏธ๋ก์ด ๊ฒ๋ค์ ๋ง์ด ๋งํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ง๊ธ์ ์๋ณ์ธ์ฌ๋ฅผ ํฉ๋๋ค. ๋ค์ ๋ง๋ ๋๊น์ง ์ฌ๋ํ๋ ๋ฏธ์๊ฐ ์ฌ๋ฌ๋ถ!
๋ถ๋๋ฝ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ ๊ฑฐ์ ๋ชจ๋ ๋งค๋ฆฌ ๋ค์ด๋ ๋ฐ ์์ค์ ์ ์ด์ธ๋ฆฝ๋๋ค.
ํฅ๋ฏธ๋กญ๊ณ ์ ๋ง ์ฝ๊ณ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋ง์๋ค์ฆ๋ก ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ฆฌํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด ์๋ฆฌ๋ ๋ฐ์ ์ฃผ๋ถ๋ค์ด ํ๋ฒํ ๋ ์ ๊ฐ์กฑ์๊ฒ ๋ง์๋ ์์์ ์ ๊ณตํ๊ณ ์ถ์ ํ ์ด๋ธ์ ์ฐจ๋ฆด ๋ ์๊ฐ์ ์ ์ฝํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ด ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ์ด๋ฏธ ์๋ฅธ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ตฌ์ ํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ํธ๋ฆฌํฉ๋๋ค. ํนํ ์ค๋๋ ์์ฅ์์ ๋ค์ํ ์ ํ์ ํ๋งคํ๊ณ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ๋์ง๋ง ๋๋ ๋๋ ๋์ฅ ๊ตฌ์ ํ์ค ์ ์์ต๋๋ค. ๋๊ฐ ๋ ์ ํ์ ํน๊ตฌ๊ณ ๊ฑด์กฐ์ํค๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์ถฉ๋ถํ์ง๋ง ์ผ์ด ๋ถ์ ๋ค๋ฆฌ๋ ๋จผ์ ํด๋ํด์ผํฉ๋๋ค. ๋ชจ๋ ๋ค๋ฆฌ์ ํฌ๊ธฐ๊ฐ ๊ฐ์ ๊ฒ์ด ์ค์ํ๋ฉฐ ๋์์ ๋ด๊ทธ๊ณ ์๋ฆฌํฉ๋๋ค.
์ ์์ ๋ ๋ค๋ฅธ ์ค์ํ ๊ตฌ์ฑ ์์๋ ๋ง์๋ค์ฆ์ ๋๋ค. ์์ ์์ ๊ตฌ์ ํ๊ฑฐ๋ ์ง์์ ๊ตฌ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ค๋ฆฌ๋ ๋ง์๋ค์ฆ์ ๋ด๊ทธ๊ฑฐ๋์ด ์ ํ์ ์๋ฆฌํ๋ ๋์ ์์ค๋ก ์ง์ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ถ๊ฐ์ ๋ง์ ์์ง๋ง๋, ์นด๋ , ๊ณ ์ํ, ์ค๋ ๊ฐ๋ ธ, ํ์ถ, ํ๋ธ, ํ๋ธ, ๊ฒจ์, ํํ๋ฆฌ์นด ๋ฑ ์ฌ๋ฃ์ ์ถ๊ฐ๋ ์ฑ๋ถ์ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
๋ง์๋ค์ฆ ๋๋ฌธ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋๋ฌด ๋์ ๊ฒ์ ๋๋ ค์ํ์ง ๋ง์ญ์์ค. ํ์คํ ์ด ์๋ฆฌ์๋ ์ ํฉํ์ง ์์ต๋๋ค. ๋ค์ด์ดํธ ํ ์ด๋ธ๊ทธ๋ฌ๋ ๋๋๋ก ์์ ์ ์น๋ฃํ์ญ์์ค ์ฌ์ธํ ๋ง๊ณ ๊ธฐ๋ ํ์คํ ๊ทธ๋งํ ๊ฐ์น๊ฐ ์์ต๋๋ค. ํนํ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์์ฒด์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋์ด ๋ฎ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ ์๊ฐ ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋ฌด๊ฒ์ง ์์ต๋๋ค.
์ฃผ๋ก ์ค๋ธ์์ ๋ง์๋ค์ฆ๋ก ๋ญ ๋ค๋ฆฌ ์๋ฆฌ. ์ด ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ค๋น๋ ์ ํ์ ํ์ ๋ฃ๊ณ ์ค๋ธ์ ๋ณด๋ด๋ฉด ๊ตฝ๋ ์๊ฐ ๋ด๋ด ์ ์๋ฅผ ์์ ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ด๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ข ์ข ๊ทธ๋ค์ ๋ง์๋ค์ฆ์ ํฌ, ๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ, ์ ์ ๋ ์ธ์ง์์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ฆฌํฉ๋๋ค.
๋ฐ์ฐฌ์ผ๋ก ๋ค๋ฆฌ๋ ์ฃผ๋ก ์ผ์ฑ, ๊ณก๋ฌผ ๋ฐ์ฐฌ๊ณผ ํจ๊ป ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค. ๋ง์๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ์ ์ฝฉ๋ ํ์คํ. ๋ฐ๋ํ ๋ฐ๋ฐ์ฐฌ ์ธ์๋ ์นํจ๊ณผ ์ ์ด์ธ๋ฆฌ๋ ์ฐจ๊ฐ์ด ๊ฐ์: ์ผ์ฑ ์๋ฌ๋ ๋๋ ์ฌ๋ผ์ด์ค, ์ ์ธ ๋ฐ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์ผ์ฑ, ํ๋ธ.
1. ํฅ์ ๋ฃ์ ํจ๊ป ๋ง์๋ค์ฆ์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ
์ฌ๋ฃ:
- 3 ์นํจ ๋์ง๋ง;
- ๋ชจ๋ ๋ง์๋ค์ฆ - ์ ๋ฆฌ ๋ฐ๋ณด๋ค ์ฝ๊ฐ ์ ์;
- ์ง์ ํํ๋ฆฌ์นด, ์ฌํฉ, ์ง์ ๊ณ ์ถ, ๋ง๋ฅธ ์ง์ ํ - ๊ฐ๊ฐ 20g;
- ๋ง๋ ๋ช ์ ํฅ;
- ์๊ธ ํ ์คํผ;
- ํ์ฌ๋ฆฌ - ๋ฐ ๊ฝ๋ค๋ฐ;
- ๋ฒ ์ดํน ์ ์์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด๊ธฐ ์ํด ์ฝ๊ฐ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ.
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ํ๋ฅด๋ ๋ฌผ์ ๋ญ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ ํน๊ตฝ๋๋ค. ์ฐจ๊ฐ์ด ๋ฌผ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ๊นจ๋ํ ์๊ฑด์ผ๋ก ๋ง๋ฆฌ์ญ์์ค.
- ์์ ๊ทธ๋ฆ์ ๊ณ ์ถ์ ํํ๋ฆฌ์นด, ๊ฐํฉ, ์ํ๋ฅผ ์์ต๋๋ค. ๋ง์ ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ ์ ์ด์ค๋๋ค.
- ๋ง๋ฆฐ ๋์ง๋ง ์ค๋นํ ํฅ์ ๋ฃ ํผํฉ๋ฌผ๋ก ๋ฌธ์ง๋ฅด๊ณ ์์์ ๊ณต๊ธํ๊ธฐ ์ํด ๋ช ๋ถ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ญ์์ค.
- ๋ง๋ ๋ฉ์ด์ปค์ ๋ง๋์ ๊ฐ์ ๋ง์๋ค์ฆ์ ์๊ณ ๋ญ๋ค๋ฆฌ์ด์ ์ ๋น์ด์ค๋ค.
- ์ค๋น๋ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ์ ์ฎ๊ธฐ๊ณ ๊นจ๋ํ ์ฒ์ผ๋ก ๋ฎ๊ณ 30๋ถ ๋์ ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ฃ์ด ์ฌ์๋ก๋๋ค.
- ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅธ ๋ฒ ์ดํน ์ํธ์ ๋ง๋ฆฌ๋ค์ด๋ํ ๋์ง๋ง์ ๋๊ณ ์์ด๋ ์ค๋ธ์ 35๋ถ๊ฐ ๊ตฝ๋๋ค. 180๋ ์ดํ์ ์จ๋์์ ๊ตฝ๋๋ค.
- 10๋ถ๋ง๋ค ์ค๋ธ ๋ฌธ์ ์ด๊ณ ๋์ง๋ง ์์ ์ฃผ์ค๋ฅผ ๋ถ์ต๋๋ค.
- ๋ง์๋ค์ฆ์ ๊ธฐ์ฑํ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐ์ฐฌ๊ณผ ํจ๊ป ์๋น ์ ์์ ์ ๊ณตํ์ญ์์ค. ์ผ๊นฌ ๊ฐ์, ํ์ฌ๋ฆฌ sprigs์ garnished.
2. ์น์ฆ์ ํจ๊ป ๋ง์๋ค์ฆ์ ํ๊ธด ๋ญ ๋ค๋ฆฌ
์ฌ๋ฃ:
- 5 ๋ญ ๋ค๋ฆฌ;
- ์ ์ ์ ๋ฐ ์;
- ๋ง๋ 4์ชฝ;
- 50mg ๋ง์๋ค์ฆ;
- ํฅ์ ๋ฃ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์๋ฆฌ, ๊ฐ์ ํ์ถ - ๋ฐ ํฐ์คํผ;
- ์๊ธ;
- ํ๊น ๊ธฐ๋ฆ - 50ml;
- ๋ค๋๋๋ ์น์ฆ - 100g;
- ๋ 3์ค๊ธฐ.
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ์ป๊ณ ๋ง๋ฆฐ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์๊ธ๊ณผ ๊ฒ์ ๋ธ๊ธฐ๋ก ๋ฌธ์ง๋ฆ ๋๋ค.
- ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋จ๊ฑฐ์ด ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ชจ๋ ๋ฉด์์ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ๋ง๋์ ํน๊ตฌ๊ณ ํ๋ ์ค๋ฅผ ํต๊ณผํ์ฌ ๊ท ์ง ํ ์ฃฝ์ ์ป์ผ์ญ์์ค.
- ์ค์จ์์ ๋ฌผ ๋ฐ ์ปต๊ณผ ๋ง๋์ ์๊ณ ์ด ์ก์ฒด๋ฅผ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋์ง๋ง ์์ ๋ถ์ต๋๋ค.
- ๋ง์๋ค์ฆ๋ก ์ ๊ฐ์ด์ ์คํ์ ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ํฌ์ ๋ค์ ๋ฃ๊ณ ์ค๊ฐ ์ด์์ ์ฝ 20๋ถ ๋์ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ํ๊น์ด ๋๋๊ธฐ 5 ๋ถ ์ ์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ์ ๊ฐํ ์น์ฆ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค.
- ์๋น ํ ๋ ํ๊ธด ๋์ง๋ง ๋ง์๋ค์ฆ์ ํํํ ์ ์์ ๋๊ณ ๋์ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค.
3. ๋ ๋ชฌ์ ๊ณ๋ค์ธ ๋ง์๋ค์ฆ์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ
์ฌ๋ฃ:
- ๋ญ ๋ค๋ฆฌ ๋ฐ ํฌ๋ก๊ทธ๋จ;
- ํ๋์ ๋ ๋ชฌ;
- 50mg ๋ง์๋ค์ฆ;
- ์๊ธ, ํ์ถ ๊ฐ๋ฃจ - ๊ฐ๊ฐ ๊ผฌ์ง์;
- ํ๊น ๊ธฐ๋ฆ - 50ml;
- ๋ชจ๋ ์ฑ์ - 5 ๊ฐ์ ์ค๊ธฐ.
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ๊น์ ๋ณผ์ ์ค๋นํ ๋ญ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์๊ธ, ํ์ถ๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์.
- ๋ ๋ชฌ์ฆ์ ์ง๋ด๊ณ ๋ง์๋ค์ฆ๋ฅผ ์กฐ๊ธ ๋ฃ๊ณ ์ ์ ์ด์ค ๋ค ๋์ฅ๊ณ ์์ 30๋ถ ๋์ ๋ญ์ด ๋จน์ผ ์ ์๋๋ก ๋ก๋๋ค.
- ํ๋ผ์ดํฌ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ถ๊ณ ๊ฐ์ดํ์ญ์์ค.
- ๋จ๊ฑฐ์ด ํฌ์ ์ ์ธ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ค๊ฐ ๋ถ์์ ํ์ชฝ์, ๋ค๋ฅธ ํ์ชฝ์ ๋ฐ์ญํด์ง ๋๊น์ง ์ฝ 7๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ํํํ ์ ์์ ๋ง์๋ค์ฆ๋ก ๊ธฐ์ฑํ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๊ณ ์ข์ํ๋ ๋ฐ์ฐฌ๊ณผ ํจ๊ป ์๊ฒ ์๋ฆฐ ์ฑ์๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค.
4. ๋น๊ทผ๊ณผ ์ํ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ๋ง์๋ค์ฆ์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ
์ฌ๋ฃ:
- 4 ๋ญ ๋ค๋ฆฌ;
- ๋ช ๊ฐ์ ๋น๊ทผ;
- 2 ์ํ ๋จธ๋ฆฌ;
- ๋ง์๋ค์ฆ, ์ผ์ฒฉ - ๊ฐ๊ฐ 30ml;
- ํ์ถ, ์๊ธ - ๊ฐ๊ฐ 10g;
- ๋ฒ ์ดํน ์ํธ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด๊ธฐ์ํ ์ฝ๊ฐ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ;
- ๋ชจ๋ ์ฑ์ - ๋ฐ ๋ฌด๋ฆฌ;
- ๋ น์ ์์์ถ ๋ ์.
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ํ๊น ์ํธ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด์ญ์์ค.
- ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ํน๊ตฌ๊ณ ๋๋๋ ค ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ํ๊ณ ์ค๋น๋ ๋ฒ ์ดํน ์ํธ์ ์ฌ๋ ค ๋์ต๋๋ค.
- ์์ ์ปต์ ์ผ์ฒฉ๊ณผ ๋ง์๋ค์ฆ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ด ํผํฉ๋ฌผ๋ก ๋ญ ๋ค๋ฆฌ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด์ญ์์ค.
- ์ผ์ฑ๋ฅผ ํน๊ตฌ๊ณ ์ฒญ์ํ์ญ์์ค.
- ๋น๊ทผ์ ์์ ์์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ์ํ๋ฅผ ๊ณ ๋ฆฌ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ๋ค์ง ์ผ์ฑ๋ฅผ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ์ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค.
- ๋ชจ๋ ๋ด์ฉ๋ฌผ์ด ๋ด๊ธด ๋ฒ ์ดํน ์ํธ๋ฅผ ๋จ๊ฑฐ์ด ์ค๋ธ์ ๋ฃ๊ณ ์ฐํ ๊ฐ์ ๋นต ๊ป์ง์ด ๋ํ๋ ๋๊น์ง 45๋ถ๊ฐ ๊ตฝ์ต๋๋ค.
- ์๋น ์ ์์ ์๋นํ ๋, ์์ถ ์, ๊ตฌ์ด ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ทธ ์์ ๋๊ณ ์๊ฒ ์ฌ ํ๋ธ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค.
5. ์ค๋ธ์์ ์ฐธ๊นจ์ ๋ง์๋ค์ฆ์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ
์ฌ๋ฃ:
- 12 ๋ญ ๋ค๋ฆฌ;
- ์ํ ๋จธ๋ฆฌ;
- ์ฐธ๊นจ - ํ ์ค;
- ๋ง์๋ค์ฆ, ์ผ์ฒฉ - ๊ฐ๊ฐ 30ml;
- ๋ฐ ๋ ๋ชฌ;
- ์๊ธ, ๋ธ๊ธฐ ๊ฐ๋ฃจ - ๊ฐ๊ฐ 10g;
- ํ์ฌ๋ฆฌ 3์ค๊ธฐ;
- ๋ฒ ์ดํน ์ํธ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด๊ธฐ์ํ ์ฝ๊ฐ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ.
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ์ํ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ๋ ๋ชฌ์ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ํน๊ตฌ๊ณ ๋๋๋ ค ๋ง๋ฆฌ์ญ์์ค.
- ๋์ง๋ง์ ๊น์ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฃ๊ณ ์๊ธ, ํ์ถ์ ์๊ณ ๋ ๋ชฌ ์กฐ๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ๋์ฅ๊ณ ์์ 1์๊ฐ ๋์ ์์กฐํ์ญ์์ค.
- ์์ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ง์๋ค์ฆ์ ์ผ์ฒฉ์ ์๊ณ ์ ์ธ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ฝํ ํ๊ณ ๊ธฐ๋ฆ์น ๋ ๋ฒ ์ดํน ์ํธ๋ฅผ ๋์ผ์ญ์์ค.
- ๋ญ๋ค๋ฆฌ์ ํต๊นจ๋ฅผ ์์ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ํธ์ผ๋ก ๋ฎ์ด ๋จ๊ฑฐ์ด ์ค๋ธ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ๋นํ ์จ๋์์ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง 30๋ถ ์ด์ ๊ตฝ๋๋ค.
- ๋ฐ์ญํ ํฌ๋ฌ์คํธ๊ฐ ํ์ฑ๋๋๋ก ๋ฒ ์ดํน์ด ๋๋๊ธฐ 10๋ถ ์ ์ ํธ์ผ์ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค.
- ์๋นํ ๋ ๋ญ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์๋น ์ ์์ ๋ด๊ณ ์ ์ ํ ๋ฐ์ฐฌ์ ์กฐ๋ฆผ ์ผ์ฑ, ํ์ฌ๋ฆฌ ์ค๊ธฐ๋ก ์ฅ์ํฉ๋๋ค.
6. ๋ง์๋ค์ฆ์ ์ฐ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ
์ฌ๋ฃ:
- ์นํจ ๋์ง๋ง - 13 ์กฐ๊ฐ;
- ๋ง์๋ค์ฆ ํ ์;
- ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ - ๋ฐ ์ ๋ฆฌ๋ณด๋ค ์ฝ๊ฐ ์ ์;
- ์๊ธ - 30g;
- ๊ฐ์ ํ์ถ - 10g;
- ๊ทธ๋ฆฐ ๋๊ณผ ํ์ฌ๋ฆฌ - ๊ฐ๊ฐ 3๊ฐ์ ์ค๊ธฐ.
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ๋ญ ํ๋ฒ ์ง๋ฅผ ํน๊ตฌ๊ณ ์ข ์ด ํ์์ด๋ ์ข ์ด ํ์๋ก ๋๋๋ ค ๋ง๋ฆฝ๋๋ค.
- ์๊ธ์ผ๋ก ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ ๋ฌธ์ง๋ฅด์ญ์์ค (๋น์ ์ ๋ฐ๋ค ์๊ธ, ์ฌ์ฉ ์ง์ ์ ํน์ ๋ฐ๊ฒฉํฌ๋ก ๊ฐ์์), ํ์ถ, ๋ง์๋ค์ฆ๋ก ์ฝ๊ฐ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ 30 ๋ถ ๋์ ๋ด๊ทธ์ญ์์ค.
- ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋จ๊ฑฐ์ด ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ชจ๋ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ๋๋จธ์ง ๋ง์๋ค์ฆ๋ฅผ ๋ฌผ 2-3 ํฐ ์คํผ๊ณผ ์๊ณ ์ด ํผํฉ๋ฌผ ์์ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ถ์ผ์ญ์์ค.
- ๋ถ์ ๊ฐ์ฅ ์๊ฒ ์กฐ์ ํ๊ณ 1์๊ฐ ๋ฏธ๋ง์ผ๋ก ๋์ธ๋ค.
- 20๋ถ ์ ๋ ๋์ธ ํ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐ๋์ชฝ์ผ๋ก ๋ค์ง๋๋ค.
- ํํํ ์ ์์ ๋ง์๋ค์ฆ๋ก ์กฐ๋ฆฐ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๊ณ , ์กฐ๋ฆผ ์ค์ ๋์จ ์ฃผ์ค๋ฅผ ๋ถ๊ณ , ํ๋ธ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ , ์์ ์ ์ ํ ํ ๋งํ ์ ์ค์ด ์กฐ๊ฐ์ ๋์ต๋๋ค.
- ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ ์ผ ์๊ฐ์ด ์ ํ ์๋ค๋ฉด ์ ๊ฐ์ด์ ๊ตฌ๋ฉ์ ๋ซ๊ณ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ํฅ์ ๋ฃ๋ก ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฌธ์ง๋ฅด์ญ์์ค.
- ๋ง๋์ ์ง๋ด๊ณ ๋ง์๋ค์ฆ์ ์์ ์์์๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ๋ค๋ฆฌ ์์ฒด์ ๋์ผํ ๊ตฌ๋ฉ์ ์ฝ์ ํ ์๋ ์์ต๋๋ค.
- ํ๊ธฐ๊ฑฐ๋ ๊ตฝ๊ธฐ ์ ์ ๋ค๋ฆฌ์ ๊ฐ์ฅ ๋ฐ๊นฅ์ชฝ ๋ผ๋ฅผ ํธ์ผ๋ก ์ธ์ ์์ผ๋ก๋ ๋จน์ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ค๋ฆฌ๊ฐ ๋ง๋ฅด์ง ์๋๋ก ์ง์ ๋ ์๊ฐ ์ด์ ์ค๋ธ์ด๋ ํฌ์ ๋ฃ์ง ๋ง์ธ์. ๋ํ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ ์๋ฆฌํ๋ ๋์ ๋์ ๋๋ ์ฃผ์ค๋ก ์ฃผ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๋ฌผ์ ์ฃผ๋ฉด ์ก์ฆ์ด ๋์ต๋๋ค.
- ์ด์ฒ๋ฆฌ ์ค ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฒน์ณ ๋๊ฑฐ๋ ๊ฐ๊น์ด ๋์ง ๋ง์ธ์. ์งง์ ๊ฑฐ๋ฆฌ์ ํ ๋ ์ด์ด์ ๋ฐฐ์นํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ฉด ๊ทธ๋ค์ ๋ ์ ๋ ๋นจ๋ฆฌ ๊ตฌ์์ง๊ณ ๋ชจ๋ ๋ฉด์ ์๋ฆ๋ค์ด ์์์ ๋์ฐ๋ ๋นต ๊ป์ง์ด ์๊ธธ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ์ ์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋์ ์ค์ด๋ ค๋ฉด ํผ๋ถ์์ ์ ๊ฐ์ด๋ฅผ ์๋น ์ฒ๋ฆฌํ๋ ๊ฒ์ด ๋์์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ์์ ๋ชจ๋ ์๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๋ค๋ฆฌ, ๋ ๊ฐ, ํ๋ฒ ์ง์ ๊ฐ์ ๋ญ์ ๋ค๋ฅธ ๋ถ๋ถ์๋ ์ ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์ ์ฒด๋ฅผ โโ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ๋ก์๋ฅผ ์๋ ์์ต๋๋ค. ๋ง์๊ฒ ๋์ธ์.
ํ๋ผ์ดํฌ์ ์นํจ ํ์ ํ๊ธฐ๊ณ ๋ง์๋ค์ฆ๋ก ๋๋ํ๊ฒ ์๋ ํ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ์ฌ์ด ์ผ์ด ๋ฌด์์ ๋๊น? ๊ทธ๋ฌ๋ ์๋ฆฌ์ ๋ณต์ก์ฑ์ ๋ชจ๋ฅธ๋ค๋ฉด์ด ์๋ฆฌ๋ ๋ด๋ถ๊ฐ ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ง๊ณ ์์ ํ์ ์ง ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ ํน์ ์ธ ๋ฐ์ญํ ๋นต ๊ป์ง๋ก ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ์ก์ฆ์ด ๋ง์ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ป๊ธฐ ์ํด ๋๋น์ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ํ๊ธฐ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ฌด์์ ๋๊น? ํ๊น์ ๊ฒฝ์ฐ ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ผ๋ฉฐ ํฐ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ณด๋ค ํจ์ฌ ๋นจ๋ฆฌ ํ๊น๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ด ์ ์ฅ๋์์ ๋ ๋๋๊ณ , ์์ ํ ํด๋ํด์ผ ํฉ๋๋ค. ์ค์จ๋๋ ์ ์๋ ์ธ์ง์ ์ฐฌ๋ฌผ์ ํน๊ตฐ ํ ์กฐ๋ฆฌ๋ฅผ ์์ํ์ธ์. ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์ ๋ น์ง ์์ผ๋ฉด ํ๊ธฐ๋ ๋์ ํฌ์ ๋ฌ๋ผ๋ถ์ด ํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. ํ์ ํผ๋ถ์ ๊ณผ๋ํ ์ง๋ฐฉ์ ์๋ผ์ผํฉ๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒํ๋ฉด ์ ์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋์ด ์ค์ด ๋ญ๋๋ค.
๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด ๊ฐ์ฅ ์์ฌ์ด ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ํฌ์ ๋ญ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ํ๊ธฐ๋ ๊ฒ์ ์ผ๋ง๋ ๋ง์์๊น? ํฅ๊ธํ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ป์ผ๋ ค๋ฉด ์๋ฆฌํ๊ธฐ ์ ์ ์ ์ธํด์ผํฉ๋๋ค. ๋งค๋ฆฌ ๋ค์ด๋์๋ ๋ง์๋ค์ฆ, ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ, ๋ง๋, ์๊ธ ๋ฐ ํ์ถ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค. ํ๋ ์ค๋ฅผ ํตํด ๋ง๋์ ์ ๋ฌํ์ญ์์ค. ๋ง์๋ค์ฆ์ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ ๊ฐ์ ๋ถ๋ถ, ์๊ธ, ํ์ถ๋ก ๊ฒฐํฉํ๊ณ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ง๋์ ๋ฃ๊ณ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ฒ ์ ํ ์์ต๋๋ค. ๊ฒฐ๊ณผ ๋งค๋ฆฌ ๋ค์ด๋์ ํจ๊ป ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋๊ฒ ํผ์น๊ณ ๋ช ์๊ฐ ๋์ ๋์ฅํ์ญ์์ค. ํ์ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ - ๋ง์๋ค์ฆ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ด๊ทผ ํ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅธ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ฃ๊ณ ๋๊ป ์๋์์ ์ต์ 30 ๋ถ ๋์ ์ ์ด๋ก ๋ณถ์ต๋๋ค. ์นํจ์ด ๋ฐ์ญํ ํฌ๋ฌ์คํธ๋ฅผ ๊ฐ์ง๋ ค๋ฉด ์์ฑ๋ ํ์ ํฌ์์ ๊บผ๋ด๊ธฐ ์ ์ ์ผ ๋ถ์์ 1~2๋ถ๊ฐ ํ๊ฒจ์ผ ํฉ๋๋ค.
๋๋น์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ํ๊ธฐ๊ธฐ ์ ์ ๋ฌผ์ ์ถ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ๊ฒฝ์ฐ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๋ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ํ๊น ๊ณผ์ ์ ๋ง์ ์๊ฐ์ด ๊ฑธ๋ฆฌ์ง ์์ต๋๋ค. ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์ป์ ํ์ ๋๋ ์๊ธ๋ฌผ์ ๋ด๊ทธ๊ณ ์ํ, ๋น๊ทผ, ์๊ณ์ ์์ ๋ฃ๊ณ 30๋ถ ์ ๋ ๋์ธ๋ค. ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๋๋ฌด ์ตํ์ง ์์๋์ง ํ์ธํด์ผ ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ ์ง ์์ผ๋ฉด ํ๊ธฐ๊ธฐ๊ฐ ์ด๋ ต์ต๋๋ค. ์ถ์ ๋ญ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ํฌ์์ ๊บผ๋ ๋๋ค. ๋ง์๋ค์ฆ ๋ช ์คํผ์ ๋ง๋, ์๊ธ, ํ์ถ์ ์์ด ํ๋ ์ค๋ฅผ ํต๊ณผํ๊ณ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ์ด ํผํฉ๋ฌผ๋ก ๋ฌธ์ง๋ฆ ๋๋ค. ๊ทธ ํ, ํ๋ฉด์ ํฉ๊ธ ๊ป์ง์ด ํ์ฑ๋ ๋๊น์ง ์๋ฉด์ ๊ณ ์ด๋ก ํฌ์ ํ์ ํ๊ฒจ์ผ ํฉ๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ ์ค๋นํ๊ธฐ๊ฐ ๋งค์ฐ ์ฝ๊ณ ๋ง์ ์์ ํ ํ๊ธด ๊ณ ๊ธฐ์ ํฌ๊ฒ ๋ค๋ฅด์ง ์์ต๋๋ค.
์ด๋ค ์ฌ๋๋ค์ ์ต์ํ์ ๋ง์๋ค์ฆ์ ํจ๊ป ๋๋น์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ํ๊ธฐ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๊ถ๊ธํดํฉ๋๊น? ์๋ฆฌ์ ์๋ฆฌ ๊ธฐ์ ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค. ํ์ 2 ๋ถ๋ถ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ๋ง์น๋ก ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๋๋๋ฆฌ๊ณ ๊น์ ์๋๋ฉ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๋ง์๋ค์ฆ, ๋ง๋, ํ์ถ, ๋ง๋ฆฐ ๋ฐ์ง, ์๊ธ์ ์๊ณ ์ด ๋งค๋ฆฌ ๋ค์ด๋๋ก ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์ ๋ถ์ผ์ญ์์ค. ํผํฉ๋ฌผ์ด ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์์ ํ ๋ฎ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ช ์๊ฐ ๋์ ๋ด๊ฐ ๋์ญ์์ค. ํฌ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ๊ณผ ์ด์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ์ ์ธ ํ์ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 20-30 ๋ถ ๋์ ์ต์ํ์ ์ ์ด๋ก ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ์ต์ผ๋ ค๋ฉด ๋๋๋ก ๋ค์ง์ด ์ฃผ์ด์ผ ํฉ๋๋ค. ์์ ๋ก์ ์ง๋ฆ์ด ํ๋ผ์ดํฌ๋ณด๋ค ์์ ๋ฉ์ํ ์ ์๋ฅผ ๊ฐ์ ธ๋ค๊ฐ ๊ทธ ์์ ๋ฌผ ํ ๋ณ์ ๋์ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ญ๋ค๋ฆฌ ํ๊ธฐ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ชจ๋ฅด์๋ ๋ถ๋ค์ ์ํด ๋ง์๋ ๊ทธ๋ ์ด๋น, ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋๋ก ์กฐ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ์ ๊ฒฝ์ฐ ์ฌ๋ฌ ํ์ 3 ๋ถ๋ถ์ผ๋ก ๋๋๊ณ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ผ๋ก ํ๊ฒจ์ผํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ ์ด๋น๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ๋ง์๋ค์ฆ์ ํ ๋งํ ์ฃผ์ค 3 ํฐ์ , 2 ํต์กฐ๋ฆผ ์ค์ด, ๋ง๋, ์๋ค๋ฆฌ ํ, ํ์ถ, ์๊ธ. ๋ง์๋ค์ฆ๊ฐ ์์ธ ํ ๋งํ ์ฅฌ์ค, ์์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅธ ์ค์ด์ ํ๋ ์ค๋ฅผ ํต๊ณผํ ๋ง๋๊ณผ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ์์ค๋ฅผ ๋ฌผ, ์๊ธ์ผ๋ก ํฌ์ํ๊ณ ํ๋ผ์ด๋ ์นํจ ์กฐ๊ฐ ์์ ๋ถ์ต๋๋ค. ์ค๋นํ๊ธฐ ๋ช ๋ถ ์ ์ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ฌผ๋ก ํฌ์ํ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ 2ํ ์ด๋ธ์คํผ์ ๊ทธ๋ ์ด๋น์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ์ด๋น ์์ค์ ํ์ ๋ฃ๊ณ ์ค๋ถ์์ 25~35๋ถ ๋์ ๋์ ๋๋ค.
๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ ์ํ์ ํจ๊ป ์๋ฆฌํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ฐ๋ผ ๋๋น์ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ํ๊ธฐ๊ธฐ ์ ์ ์ํ๋ฅผ ๊ตต๊ฒ ๋ค์ ธ์ผํฉ๋๋ค. 500g์ ํ์๋ 3๊ฐ์ ํฐ ์ํ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค. ์์ฉ์ ๋ฅผ ๋๋ฅธ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋๊ป๊ณ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ๋๋ฅด๊ณ 1~2๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ ํ ์๊ธ, ํฅ์ ๋ฃ, ๋ง์๋ค์ฆ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฐ ์นํจํ์ ๊ทธ ์์ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ ์ฝํ ๋ถ์์ ๋ณถ๋๋ค 30-40๋ถ ๋์. ์ํ๊ฐ ํ๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ๊ธฐ ์ํด ๋๋๋ก ๋๋ฌด ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ์ ์ด์ฃผ์ด์ผ ํฉ๋๋ค. ํ๋ผ์ด๋ ์นํจ ๋ค๋ฆฌ - ์์ฑํ๊ณ ๋งค์ฐ ๋ง์๋ ์๋ฆฌ. ๊ทธ๋ค์ ๊ฐ์, ํ์คํ ๋ฐ ์ผ์ฑ ์๋ฌ๋. ์ ์ผํ ์ ๊ฐ์ค๋ฌ์ด ๊ฒ์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๊ฐ ๋๋ฌด ๊ณ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ผ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋๋๋ก ๊ทธ๋ค์๊ฒ ์์ ์ ๋ํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ๋ฅํ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ํ์ํฉ๋๋ค.
์ข์ ํ๋ฃจ, ์ฌ๋ํ๋ ์๋ฆฌ์ฌ! ๋ ๋น ๋ฅด๊ณ ๋ ๋ง์กฑ์ค๋ฝ๊ณ ๋ง์๋ ๊ฒ์ ์๋ฆฌํ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ฆฌํ์ญ์์ค. ํ๋ผ์ด๋ ์นํจ ๋ค๋ฆฌ๋ ํธ์งํ ์ ์ฌ์ด๋ ์ ๋ ์์ฌ๋ก ํ๋ฅญํ ์ ํ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ๋ค์ ์ค๋นํ๊ธฐ๊ฐ ๋งค์ฐ ์ฝ์ต๋๋ค. ๋๋ ๋๋น์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ํ๊ธฐ๋ ๋ฒ์ ๊ฐ๋ฅด์ณ์ ์ ์ฑํ๊ฒ ๋ง์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ํ๋ช ๋์์ต๋๋ค.
๋ญ ๋ค๋ฆฌ์ ์ ์ฉํ ํน์ฑ
๋ค๋ฆฌ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋์ ์ ํ 100g๋น 158kcal์ ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ 16.8g์ ๋จ๋ฐฑ์ง๊ณผ 10.2g์ ์ง๋ฐฉ์ ํจ์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ๋๋ถ๋ถ์ ์ง๋ฐฉ์ ๋ค๋ฆฌ์ ํผ๋ถ์์ ๋ฐ๊ฒฌ๋ฉ๋๋ค.
์ด ์ ํ์๋ A, B, C, PP, K, D, E ๋ฐ ๊ธฐํ ๋นํ๋ฏผ์ด ํฌํจ๋์ด ์์ต๋๋ค. ๋ํ ๋ง๊ทธ๋ค์, ๋ํธ๋ฅจ, ์นผ๋ฅจ, ์ธ, ์ฒ , ์นผ์ ๋ฐ ๊ธฐํ ๊ท์คํ ์์๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๋ค๋ฆฌ์๋ ํฌํ์ง๋ฐฉ์ฐ๊ณผ ๋ถํฌํ์ง๋ฐฉ์ฐ์ด ํ๋ถํฉ๋๋ค.
๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ฉด ๋ชธ์ ๋นํ๋ฏผ - ๋ฏธ๋ค๋ ๋ณตํฉ์ฒด๋ฅผ ๋ณด์ถฉ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ๊ทธ๋ฌํ ์ ํ์ ๋ง์์๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ ์ฉํฉ๋๋ค.
์ค๋ฅธ์ชฝ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ ํํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
์ค๋น๋ ์๋ฆฌ์ ๋ง์ ์ฌ์ฉํ๋ ์ ํ์ ํ์ง์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฆ ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ ์ ํ์ ํน๋ณํ์ฃผ์๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ด์ญ์์ค.
์ฌ๊ธฐ์์ ๊ฐ์กฐํ ๋ช ๊ฐ์ง ์ธก๋ฉด์ด ์์ต๋๋ค.
- ์ ํ ์ธ๊ด. ๋ค๋ฆฌ์ ํผ๋ถ๋ ํ๋ฐ์, ๋ฐ์ ๋ฐ ์์ ์์ด ๊ท ์ผํด์ผ ํฉ๋๋ค.
- ๋์๊ฐ ๋๋ค. ์ ๊ณต๋ ์ ํ์ด ์ ์ ํ๋ฉด ๋์๊ฐ ๊ฑฐ์ ๋์ง ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ "์ต๋ฃก"(์ฌ์ง์ด ์ผ์ด ๋ถ์ ๊ฒ)์ ๋ค๋ฆฌ ๋์๋ ์ฆ์ ๋ฐฐ์๋๋ค. ๋น์ ์ ํ์คํ ์ด๊ฒ์ ์ด๋ค ๊ฒ๊ณผ๋ ํผ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ณด๊ด ์กฐ๊ฑด. ๋์ฅ๊ณ ๊ฐ ์๋ ์นด์ดํฐ ์์ ์๋ ๋ญ๋ค๋ฆฌ๋ ์ ๋ ์ฌ์ง ๋ง์ญ์์ค. ๊ธฐ๊ปํด์ผ ๊ทธ๋ค์ ๊ฑด์กฐํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ต์ ์ ์ ํ์ ์ํํฉ๋๋ค. ์ ํดํ ๋ฐํ ๋ฆฌ์๊ฐ ์ฌ๊ธฐ์์ ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌํ ์ ํ (ํ๊น์กฐ์ฐจ๋)์ ๋จน๋ ๊ฒ์ ์ฌ๊ฐํ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์๊ณ ์์ต๋๋ค.
- ๋งํน. ํฌ์ฅ์๋ ์ ํ ์ ์กฐ์ ์ฒด ๋ฐ ๋ง๋ฃ ๋ ์ง์ ๋ํ ์ ๋ณด๊ฐ ํฌํจ๋์ด์ผ ํฉ๋๋ค.
๋๋น์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ํ๊ธฐ๋ ์๊ฐ
์ค๋นํ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ฃ๊ณ ์์ดํ๊ณ ๋จ๊ฑฐ์ด ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ์ฑ ์๋๋ค. ์๋ค๋ก 10๋ถ์ฉ ํ๊ธฐ๊ณ ๊ทธ๋ฆ์ ๋๊ป์ผ๋ก ๋ฎ์ง ๋ง์ธ์. ๋ถ์ ์ค๋ถ์ด์ด์ผ ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ฉ๊ธฐ๋ฅผ ๋๊ป์ผ๋ก ๋ฎ๊ณ ์ด์ ์ฝํ๊ฒ ์ค์ด๊ณ 10-12๋ถ ๋ ์๋ฆฌํฉ๋๋ค. ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๋๋ฆฌ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ ์ง ์์ผ๋ฉด ํ์์ ์ ์ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ท ์ผํ ํฉ๊ธ๋น ์์กฐ๋ฅผ ์ป์ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฌ๊ธฐ, ๋ด ์น๊ตฌ์ "๋ง์๋"๋ ์ํผ. ๊ทธ๋ค๊ณผ ํจ๊ป ์๋ฆฌํ๋ ๊ฒ์ ๋งค์ฐ ์ฝ์ต๋๋ค. ์ก๋ค!
๊ทธ๋ ์ด๋น์ ํจ๊ป ๋๋น์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ํ๊ธฐ๋ ๋ฒ
์ด ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด:
- 3๊ฐ ๋ค๋ฆฌ;
- ์๊ธ + ๊ฐ ๊ฐ์ ํ์ถ;
- ๋ง๋ 2์ชฝ;
- ๋ง์๋ค์ฆ 50g;
- ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ;
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ 100g;
- ๋ฌผ;
- ํ๊น์ฉ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ;
- (๋น์ ์ ์ทจํฅ์) ๋ น์.
์ฐ๋ฆฌ๋ ์ป๊ณ ๋ง๋ฆฐ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค (์ฆ, ํ๋ฒ ์ง์ ๋ถ์ฑ๋ฅผ ์ป์ต๋๋ค). ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฃ๊ณ ํ์ถ์ ์๊ธ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋ง๋ ํ๋ ์ค์ ์ผ๊นจ๊ฑฐ๋ ์๊ฒ ์ฌ ๋ง๋๊ณผ ๋ง์๋ค์ฆ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ ์๋๋ค. ์ ์ฐฉ ํ๋ฆ์ผ๋ก ๊ทธ๋ฆ์ ์๋จ์ ๋ฎ์ผ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ต์ 1์๊ฐ(๋๋ ๊ทธ ์ด์) ๋์ ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ณด๋ ๋๋ค.
๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๊ฐ ์กฐ๊ฐ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ ํ๊ณ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ํฌ์์ ๋ณถ์ต๋๋ค. ์ค๋ ๋ณด๊ดํ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ํ๊ธด ์กฐ๊ฐ์ ๊น์ ํ๋ผ์ดํฌ์ด๋ ๋ฐ๋ฅ์ด ๋๊บผ์ด ํฌ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ฌผ์ ํฌ์ํ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์น์ต๋๋ค(๋ฐ๊ฐ๋ฃจ 2ํ ์ด๋ธ์คํผ + ๋ฌผ 250ml). ๋ค์ง ํ๋ธ์ ํ์ฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ์๋ฃ๋ ๋๊น์ง ์์ฃผ ์ฝํ ๋ถ๋ก ๋์ ๋๋ค.
์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ฐ๋ผ ์ค๋น๋ ๋ค๋ฆฌ๋ ์ผ๊นฌ ๊ฐ์, ์ถ์ ์ ๋๋ ๊ธฐํ ๋ฐ์ฐฌ๊ณผ ํจ๊ป ๋จ๊ฒ๊ฒ ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ฐ์ฐฌ๋ ์์ง ๋ง๊ณ ์ก์๋ฅผ ๋ฌ๋ฟ ์น์ด์ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์.
ํธ๋ ์์ค ๋๋ ๋ง๊ณ ์ ์น ๋ฆฌ ์์ค๋ก ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ ๊ณตํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ๋๋ ํํฅ ๋ฏผํธ ์์ค๋ก ์ด ์กฐ๊ฐ์ ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ค์ํ ๊ทธ๋ ์ด๋น ๋ ์ํผ๊ฐ ๋ด๊ธด ์ฌ๋ฏธ์๋ ๋น๋์ค๋ฅผ ์ฐพ์์ต๋๋ค.
๋นต ๊ป์ง์ด์๋ ๋๋น์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ํ๊ธฐ๋ ๋ฒ
ํฅ๊ธํ ํฌ๋ฆฌ์คํผ๋ฅผ ์ป์ผ๋ ค๋ฉด ๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
- ๋ญ ํ๋ฒ ์ง 2-3 ์กฐ๊ฐ (์ฝ 1-1.2 ํฌ๋ก๊ทธ๋จ);
- ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ์ ๋ ๋ชฌ;
- ๋ง๋ ๋ช ์ ํฅ;
- ๊ฐ์ฅ 70-80 ml;
- ๊ฟ 10g;
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ 50-60ml;
- ๊ฐ ๊ฐ์ ํ์ถ + ํฅ์ ๋ฃ (์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ).
์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ป๊ณ ๋ง๋ฆฌ๊ณ ํ๋ฒ ์ง์ ๋์ง๋ง์ผ๋ก ๋๋๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋งค๋ฆฌ ๋ค์ด๋๋ฅผ ์ค๋นํฉ๋๋ค-๊ฐ์ฅ์ ๊ฟ, ํ์ถ, ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค ๋ฐ ๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ์์ต๋๋ค. ์ด ํฅ๊ธฐ๋ก์ด ์ฑ๋ถ์ผ๋ก ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์คํํ๊ณ ํ ์๊ฐ ๋์ ๋์ฅํ์ญ์์ค. ๊ฐ์ฅ์ ์ด๋ฏธ ์๊ธ์ด ๋ค์ด ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์๊ธ์ ์ถ๊ฐํ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค.
์ด์ ์ฐ๋ฆฌ๋ ํฌ์ ๊ฐ์ดํ๊ณ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ถ๊ณ ์์ดํฉ๋๋ค. ์กฐ๊ฐ์ ๊ทธ๋ฆ์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ค์ด ์๋ก ๋ง์ง์ง ์๋๋กํ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ณ ๊ธฐ๋ ํผ๋ถ๊ฐ ๋งจ ์์ ์ค๋๋ก ๋ฐฐ์นํด์ผํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ฅ๋ฉด์ด ๊ฐ์์ผ๋ก ๋ณํ๋ฉด ์กฐ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ๋ฉด์ผ๋ก ๋ค์ง์ต๋๋ค. ๋ํ, ๊ทธ๋ฌํ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ ์ต์ํ์ ํ์ผ๋ก ๋ถ์ ์๋ฆฌํด์ผํ๋ฉฐ ์ฃผ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์กฐ๊ฐ์ ๋ค์ง์ด์ผํฉ๋๋ค.
๋น์ ์ ๊ด์ฌ์ ๊ฐ์ง ๊ฒ์ ๋๋ค : ์ ์ ๋ ์ธ์ง์์ ์ค๋ฏ๋ ์ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํ 6 ๊ฐ์ง ์ต์ - ์๋ฆฌ์ ๋น๋ฐ๊ณผ ์์ธํ ๋ ์ํผ์ฌ์ง๊ณผ ํจ๊ป
์์ฒญ๋๊ฒ ๋ง์์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด ํฅ! ์ ๋ผ ๋ฒ์จ ์นจ์ด ๊ณ ์ธ๋ค
๋ง์๋ค์ฆ์ ํ๊ธด ๋ญ ๋ค๋ฆฌ
๋ค์ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ค๋นํ์ญ์์ค.
- ๋ค๋ฆฌ 3๊ฐ ๋๋ ๋ญ๋ค๋ฆฌ 6๊ฐ;
- ๋ง์๋ค์ฆ ์ฝ 100ml;
- ์๊ธ + ํฅ์ ๋ฃ (๋ง๋ณด๊ธฐ);
- ๋ง๋ 5-6์ชฝ;
- ํ๊น์ฉ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ.
๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ป๊ณ ๋ง๋ฆฌ์ญ์์ค. ๋ญ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ผ์ผ ํฉ๋๋ค(๋ค๋ฆฌ์ด๊ณผ ํ๋ฒ ์ง๋ฅผ ๋ถ๋ฆฌ). ์์ ๊ทธ๋ฆ์ ์๊ธ๊ณผ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ์๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฐ๋ฆฌ๋์ด ํฅ๊ธฐ๋ก์ด ํผํฉ๋ฌผ๋ก ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฌธ์ง๋ฆ ๋๋ค. ํฅ์ ๋ฃ์ ์๊ธ์ผ๋ก ์ ํฌํ๋๋๋ก ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ 1/4 ์๊ฐ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ญ์์ค.
๋ง๋ ํ๋ ์ค์์ ๋ง๋์ ๊ฐ์์ ๋ง์๋ค์ฆ์ ์๋๋ค. ์ด ํผํฉ๋ฌผ๋ก ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ถฉ๋ถํ ์์งํ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ์๋ ์ ์๋ฅผ ์์ ๋ฌ๋ผ ๋ถ๋ ํ๋ฆ์ผ๋ก ๋ฎ๊ณ ๋์ฅ๊ณ ์์ 1 ์๊ฐ ๋์ ๋ณด๋ ๋๋ค.
๋ค์์ผ๋ก, ์ ์ธ ์กฐ๊ฐ์ ํฌ์ ๋จ๊ฑฐ์ด ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์๋ฆฌ๋ ์ค๋ถ์์ ํด์ผ ํฉ๋๋ค. ํ๊นํ๋ ๋์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ 5-6 ๋ฒ ๋ค์ง๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒ ํ๋ฉด ๊ณ ๊ธฐ์ ๋ชจ๋ ๋ฉด์ด ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ์ต์ต๋๋ค. ์ผ๊นฌ ๊ฐ์, ์ ์ ํ ์ผ์ฑ ๋๋ ์ํ๋ ๋ค๋ฅธ ๋ฐ์ฐฌ๊ณผ ํจ๊ป ์ด ๋ง์๋ ์์์ ์ ๊ณตํ์ญ์์ค.
ํฌ๋ ์์ผ๋ก ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฒ
- 2๊ฐ ๋ญ๋ค๋ฆฌ;
- 50 gr ์ ์ ํ ํฌ๋ ์;
- ์๊ธ;
- ๋ฌผ 200ml;
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ 30g;
- 2๊ฐ ์ํ;
- ๋ ๋ ์ธ๋ฏธ ์ค์ํธ ์์ธ 150ml;
- ํ์ฌ๋ฆฌ ์ฑ์.
๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ป๊ณ ๋ง๋ฆฐ ๋ค์ ์๋ฅด์ญ์์ค. 2 ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ๋๋์ด ๋ณ๋์ ๋ถ์ฑ์ ํ๋ฒ ์ง๋ฅผ ๊ฐ์ ธ์์ผํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ํฌ๋ ์์ ์ค๊ธฐ๋ฅผ ์๋ผ๋ ๋๋ค. ๊น์ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ฌผ์ ๋ถ๊ณ ๊ฐ์ดํ์ญ์์ค.
๋ค์์ผ๋ก, ๊ฐ ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์ ํฌ๋ ์์ ๋ฃ๊ณ ์ฒ์ฐ ๊ผฌ๊ธฐ๋ก ์ธ์ญ์์ค. ๋๋ ๋ฌผ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์์ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ถ์ ์ฝ๋ถ๋ก ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ซ์ ์ํ๋ก 25๋ถ์ ๋ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ตํ์ค๋๋ค.
๊นจ๋ํ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ถ๊ณ ๊ฐ์ดํ์ญ์์ค. ์ฌ๊ธฐ์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๋ฐ ๊ณ ๋ฆฌ๋ก ์๋ฅธ ์ํ๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์์ด ์ํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๊ฐ ๋ ๊ทธ๋ฆ์ ์ฎ๊ธฐ๊ณ ์ฌ๊ธฐ์ ์์ธ์ ๋ถ๊ณ ์ฉ๊ธฐ๋ฅผ ์์ ๋ถ์ ๋์ต๋๋ค. ์ฝ 1/4 ์๊ฐ ๋์ ์๋ฆฌ. ๋ค์์ผ๋ก, ์ ์์ ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ ์์ค๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 5๋ถ ๋์ ๊ณ์ ๋์ ๋๋ค.
๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๊ผฌ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค. ์์ฑ๋ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ํํํ ์ ์์ ํผ์น๊ณ ๊ทธ ์์ ์์ธ๊ณผ ์ํ ์์ค๋ฅผ ๋ฌ๋ฟ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค. ๋ค์ง ํ๋ธ๋ ๋ฟ๋ฆฐ๋ค. ์ถ์ ํ์คํ์ ํจ๊ป ์ด ์ ์ฑํ๊ฒ ๋ง์๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
์นด๋ ์์ค์ ํจ๊ป ๋๋น์ ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ํ๊ธฐ๋ ๋ฒ
์ด ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด:
- 8๊ฐ์ ๋ค๋ฆฌ
- 20 gr ๋ฒํฐ;
- ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ์ ์ํ 1๊ฐ;
- 0.5ํฐ์คํผ ์ปค๋ฏผ, ์ง์ ๊ณ ์ํ ๋ฐ ๊ณํผ;
- 1ํฐ์คํผ ์ฌํ๋ผ ์ฌ๋ง:
- ๋ง๋ 4-5์ชฝ;
- ยฝ ์น ๋ฆฌ ํํผ (์ ํ ์ฌํญ)
- ์๊ฐ ๋ฟ๋ฆฌ(๋๋ ๊ฐํ) 10g;
- ๋ฌผ 1์;
๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ์ํ๋ฅผ ์๊ฒ ์ฌ๋ค. ๊น์ ํ๋ผ์ดํฌ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ๊ณผ ๋ฒํฐ์ ์ํ๋ฅผ 4-5๋ถ ๋์ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๊ฐํ๊ฒ ํ๊ธฐ์ง ๋ง๊ณ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ํ๊ธฐ๋ง ํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ป๊ณ ๋ง๋ฆฐ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ด ์ฉ๊ธฐ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ์์ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ์ง ๋ง์ญ์์ค. ๋ ๋ง์์ต๋๋ค. ๊ฐ ๋ฉด์ ์ฝ 5๋ถ ๋์ ๋ณถ์ต๋๋ค. ์ด ๋จ๊ณ์์ ๋ถ์ ๋ถ๊ฝ์ ํ๊ท ๋ณด๋ค ์ฝ๊ฐ ๋์์ผ ํฉ๋๋ค. ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๊ฒ์ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ํ์ง ์๋์ง ํ์ธํ์ญ์์ค.
๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋ถ์ ์์ ๋ถ๋ก ์ค์ด๊ณ ์ ์๋ฅผ ๋๊ป์ผ๋ก ๋ฎ๊ณ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ค๋นํ์ญ์์ค. ํฌ์์ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ํํํ ์ ์์ ๋์ต๋๋ค.
๋ค๋ฆฌ๊ฐ ์ต์ ํฌ์ ๋ชจ๋ ์๋ ์ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์. ๊ณ ์ถ๋ง ์กฐ์ฌํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค. ๋งค์ด๊ฑฐ ์ซ์ดํ์๋ ๋ถ๋ค์ ์์ ๋ฐ์ผ๋ก ์ค์ฌ์ 3๋ฐฐ์ ๋ ์ค์ฌ์ฃผ์ธ์. ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฌผ์ ๋ถ๊ณ ๊ทธ๋ ์ด๋น๋ฅผ 5-7๋ถ ๋์ ๋์ ๋๋ค. ๋ ์ด์ ๋์ด์ง ๋ง์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋ง๋ ํ๋ ์ค์ ๋ค์ง ๋ง๋์ ์์ค์ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 10 ๋ถ ๋ ์๋ฆฌํ์ญ์์ค.
๊ตฌ์ด ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋งค์ด ๋ํ ์์ค์ ํจ๊ป ๋จ๊ฒ๊ฒ ์ ๊ณตํ์ญ์์ค. ๋ฐ์ฐฌ์ผ๋ก ์ถ์ ์์ด๋ ์ผ๊นฌ ๊ฐ์๊ฐ ํ๋ฅญํ ์ ํ์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๋ธ์ฟ ์ค๋ ธํํฐ
๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ก์ฆ๊ณผ ํฅ์ผ๋ก ๋ง๋ค๋ ค๋ฉด ์๋ฆฌํ๊ธฐ ์ ์ ์ ํ์ ๋ด๊ทธ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋์ฅ๊ณ ์ 1์๊ฐ ์ ๋ ๋ก๋๋ค.
๋ค๋ฆฌ์ ์ค๋น ์ํ๋ฅผ ๊ฒฐ์ ํ๋ ค๋ฉด - ์นผ๋ก ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ดํตํ์ญ์์ค. ๋ถ์ ์ก์ฆ์ด ๋์ ๋๋ฉด ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์์ง ์ถ์ถํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ง์ ์ฃผ์ค๋ ์ ์์ ์ค๋น ์ํ๋ฅผ ๋ํ๋ ๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ๋์ฅ๊ณ ์์ ํ๊ธด ๋ค๋ฆฌ์ ์ต๋ ์ ํต ๊ธฐํ์ 3 ์ผ์ ๋๋ค. ์ด ์ง๋ฏธ๋ 1์ผ๋ ๋ชป๊ฐ๊ฑฐ ๊ฐ์์
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ญ๊ฐ ๋น์ ๋ง์ ๋น๋ฐ์ด ์๋ค๊ณ ๋งํด์ค๋๋ค. ๋ญ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํ ํน๋ณํ ์๋ฆฌ๋ฒ์ ์๊ณ ์์ต๋๊น? ์น๊ตฌ ์ฌ๋ฌ๋ถ, ์ด ๋จ๊ณ๋ณ ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๊ธ๋ก ์์ฑํด ์ฃผ์ธ์. ๊ธฐ๋๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ๋ฐ์ดํธ๋ฅผ ๊ตฌ๋ ํ์ญ์์ค-๋๋ ๋น์ ์๊ฒ ํฅ๋ฏธ๋ก์ด ๊ฒ๋ค์ ๋ง์ด ๋งํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ง๊ธ์ ์๋ณ์ธ์ฌ๋ฅผ ํฉ๋๋ค. ๋ค์ ๋ง๋ ๋๊น์ง ์ฌ๋ํ๋ ๋ฏธ์๊ฐ ์ฌ๋ฌ๋ถ!