sprats๋กœ ์š”๋ฆฌ ํ•  ๊ฒƒ. sprats๊ฐ€ ๋“  ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ : ์ถ•์ œ ํ…Œ์ด๋ธ”์„์œ„ํ•œ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•


ํ™€๋ฆฌ๋ฐ์ด ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ

1) ํ† ์ŠคํŠธ์— ์ฐธ์น˜ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ

์žฌ๋ฃŒ:
โ— ์ฐธ์น˜ ํ†ต์กฐ๋ฆผ - 1์บ”
โ— ์‚ถ์€ ๊ณ„๋ž€ - 3๊ฐœ.
โ— ์ ˆ์ธ ์˜ค์ด - 4 ๊ฐœ.
โ— ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ - 2-3 ํฐ์ˆ .
โ— ๋นต - ์—ฌ๋Ÿฌ ์กฐ๊ฐ
โ— ์ฑ„์†Œ - ๋ง›๋ณด๊ธฐ
โ— ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ - ๊ธฐํ˜ธ์— ๋”ฐ๋ผ

์š”๋ฆฌ:
์ฐธ์น˜์™€ ๊ณ„๋ž€ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ๋ฐ”์‚ญํ•œ ํ† ์ŠคํŠธ๋Š” ์•„์นจ ์‹์‚ฌ๋‚˜ ์ถ•์ œ ๊ฐ„์‹์œผ๋กœ ์ œ๊ณต๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
ํ† ์ŠคํŠธ์— ์ฐธ์น˜ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฒ•. ์š”๋ฆฌ์— ํ•„์š”ํ•œ ์ฐธ์น˜์™€ ๊ณ„๋ž€ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ†ต์กฐ๋ฆผ ์ฐธ์น˜, ์ƒ์„ ์„ ํฌํฌ๋กœ ์œผ๊นฌ๋‹ค ์˜ค์ด๋Š” ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ๋‹ค ์‚ถ์€ ๊ณ„๋ž€์€ ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ฌ๋‹ค ์ฐธ์น˜, ์˜ค์ด, ๊ณ„๋ž€์„ ์„ž๋Š”๋‹ค ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ, ํ›„์ถ”๋กœ ๊ฐ„์„ ํ•˜๊ณ  ์„ž๋Š”๋‹ค ๋นต์„ ์˜ค๋ธ์—์„œ ๋ง๋ฆฐ๋‹ค ํŽผ์นœ๋‹ค ๊ณ„๋ž€ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œํ† ์ŠคํŠธ์— ์˜ค์ด ํ•œ ์กฐ๊ฐ๊ณผ ๋”œ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์žฅ์‹ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

2) ์ถ•์ œ ์นด๋‚˜ํŽ˜์†Œ์‹œ์ง€

์žฌ๋ฃŒ:
โ— ๋ธ”๋ž™ ๊ณก๋ฌผ ๋นต๋ฐ”๊ฒŒํŠธ 1๊ฐœ
โ— ์‚ถ์€ ์†Œ์‹œ์ง€ 200g
โ— ๋ฐฉ์šธํ† ๋งˆํ†  1๊ฐœ
โ— ํฌ๋ฆผ ์น˜์ฆˆ 150g
โ— ์–‘์ƒ์ถ”
โ— ๊ธฐํ˜ธ์— ๋”ฐ๋ผ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ

์š”๋ฆฌ:
๋ฐ”๊ฒŒํŠธ๋ฅผ ์–‡๊ฒŒ ์ฐ์–ด ํฌ๋ฆผ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋ฐœ๋ผ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ ๋นต ์กฐ๊ฐ์— ์–‘์ƒ์ถ” ์žŽ์„ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
์ฒด๋ฆฌ ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์–‡์€ ์†Œ์‹œ์ง€ ์กฐ๊ฐ์„ ์ด์‘ค์‹œ๊ฐœ์— ๋น„์œ ์ ์œผ๋กœ ๋ˆ์œผ๋กœ ๋ฌถ๊ณ  ๊ทธ ์•ˆ์— ๋…น์ง€๋ฅผ ๋ช‡ ๊ฐœ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฉ์šธํ† ๋งˆํ†  ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์นด๋‚˜ํŽ˜๋ฅผ ์žฅ์‹ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŒ ์…ฐํ”„ ์นด๋‚˜ํŽ˜ ์„ธํŠธ๋กœ ์—ํ”ผํƒ€์ด์ €๋ฅผ โ€‹โ€‹๊พธ๋ฐ€ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
3) ์Šคํ”„๋žซ์ด ๋“ค์–ด๊ฐ„ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜

์žฌ๋ฃŒ:
โ— ๋ฐ”๊ฒŒํŠธ(๋˜๋Š” ์‹๋นต) 1๊ฐœ
โ— ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ 2ํฐ์ˆ .
โ— ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ 2 ํฐ์ˆ .
โ— ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ ๋งˆ๋Š˜ 5๊ฐœ.
โ— ๊ธด ์ƒ์˜ค์ด 1๊ฐœ.
โ— ํ† ๋งˆํ†  1๊ฐœ
โ— sprats in oil 2์บ”
โ— ๋”œ๊ณผ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ
โ— ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„
โ— ์†Œ๊ธˆ, ๊ฒ€์€์ƒ‰ ์ง€์ƒ ํ›„์ถ”

์š”๋ฆฌ:
1. ๋งˆ๋Š˜์„ ํ”„๋ ˆ์Šค์— ํ†ต๊ณผ์‹œํ‚ค๊ณ  ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ, ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”๋ฅผ ์„ž์–ด ๋ง›๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ธฐ๋ฆ„์„ ์œ ๋ฆฌ์‹œํ‚ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์†Œ์ฟ ๋ฆฌ์— sprats๋ฅผ ๋˜์ง€์‹ญ์‹œ์˜ค.
2. ๋ฐ”๊ฒŒํŠธ๋ฅผ ์‚ฌ์„ ์œผ๋กœ ์•ฝ๊ฐ„ ์–‡๊ฒŒ ์ฐ์–ด ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฅธ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋…ธ๋ฆ‡๋…ธ๋ฆ‡ํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ณถ๋Š”๋‹ค. ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰.
3. ๊ฐ ๋ถ€๋ถ„์— ์œคํ™œ์œ ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๋Š˜ ์†Œ์Šค, ์ƒ์„ , ์˜ค์ด ์›, ํ† ๋งˆํ†  ๋ฐ˜ ์›์„ ์œ„์— ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
4. ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ํ—ˆ๋ธŒ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฐ๋‹ค. ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

4) ์น˜์ฆˆ, ๋งˆ๋Š˜, ํ‚ค์œ„๋ฅผ ๋…น์ธ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜

์žฌ๋ฃŒ:
โ— ๊ฐ€๊ณต ์น˜์ฆˆ 300 ๊ทธ๋žจ
โ— ๋งˆ๋Š˜ 3์ชฝ
โ— ๋ฐ”๊ฒŒํŠธ 1๊ฐœ
โ— ์ƒ์ถ”๋Š” ์˜ต์…˜
โ— ํ‚ค์œ„ 3๊ฐœ.
โ— ์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ
โ— ๋ ˆ๋ชฌ ์˜ต์…˜

์š”๋ฆฌ:
๊ฐ€๊ณต ์น˜์ฆˆ(๋ƒ‰๋™๊ณ ์—์„œ 30๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ƒ‰๊ฐ)๋ฅผ ๊ฑฐ์นœ ๊ฐ•ํŒ์— ๋ฌธ์ง€๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๋Š˜ ํ”„๋ ˆ์Šค๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋งˆ๋Š˜์„ ๋ˆ„๋ฅด๊ณ  ์น˜์ฆˆ์— ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฉ์–ด๋ฆฌ์— ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ํ‚ค์œ„์™€ ๋ ˆ๋ชฌ์„ ์–‡์€ ์›์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์”ป์€ ์ƒ์ถ” ์žŽ์„ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ ์กฐ๊ฐ์— ๋ฟŒ๋ฆฐ ๋‹ค์Œ ์น˜์ฆˆ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์œ„์— ํ‚ค์œ„์™€ ๋ ˆ๋ชฌ ์Šฌ๋ผ์ด์Šค๋ฅผ ์˜ฌ๋ ค์ฃผ์„ธ์š”.

5) ๊ณ„๋ž€๊ณผ ์—ฐ์–ด๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์นด๋‚˜ํŽ˜

์žฌ๋ฃŒ:
โ— ์‹๋นต 10์กฐ๊ฐ.
โ— ๋ถ‰์€ ์ƒ์„  ์กฐ๊ฐ 10 ๊ฐœ.
โ— ๊ณ„๋ž€ 5๊ฐœ.
โ— ์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ ๋ฒ„ํ„ฐ ๋˜๋Š” ํฌ๋ฆผ์น˜์ฆˆ
โ— ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™ ๋ ˆ๋ชฌ 1/2๊ฐœ
โ— ์žฅ์‹์šฉ ๋”œ ์ค„๊ธฐ
โ— ๊ณ ๋ช…์„ ์œ„ํ•œ ์ชฝํŒŒ ๋˜๋Š” ํŒŒ
โ— ์žฅ์‹์šฉ ๋ ˆ๋“œ ๋˜๋Š” ๋ธ”๋ž™ ์บ๋น„์–ด

์š”๋ฆฌ:
๊ฒ€์€ ๋นต์„ ์ž‘์€ ์‚ฌ๊ฐํ˜•์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋ฒ„ํ„ฐ ๋˜๋Š” ํฌ๋ฆผ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹ค์ง„ ์ชฝํŒŒ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฐ๋‹ค. ๊ทธ ์œ„์— ์‚ด์ง ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์ธ ์—ฐ์–ด ํ•œ ์กฐ๊ฐ์„ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฟŒ๋ฆฐ๋‹ค ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์‚ถ์€ ๋‹ฌ๊ฑ€์˜ ์ ˆ๋ฐ˜์„ ๋†“๊ณ  ์บ๋น„์•„์™€ ๋”œ ์žฅ์‹์œผ๋กœ ์žฅ์‹ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์—ฐ์–ด์™€ ๊ณ„๋ž€์ด ๋“ค์–ด๊ฐ„ ์นด๋‚˜ํŽ˜๊ฐ€ ์ค€๋น„๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

6) ์ˆ˜์ œ ์ฒญ์–ด๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜

์žฌ๋ฃŒ:
โ— ๋ƒ‰๋™ ์ฒญ์–ด 1๊ฐœ.
โ— ๊ตต์€ ์†Œ๊ธˆ 1์ž‘์€์ˆ .
โ— ๊ฒ€์€ ํ›„์ถ” 1 ํฐ์ˆ .
โ— ์‹์ดˆ 2 ํฐ์ˆ .
โ— ์›”๊ณ„์ˆ˜์žŽ 2์žฅ.
โ— ์นด๋„ค์ด์…˜ ์‹น 2๊ฐœ.
โ— ๋ฌผ 1/2์ปต
โ— ์ ์–‘ํŒŒ 1๊ฐœ.
โ— ๋ณด๋กœ๋””๋…ธ ๋นต ๋ฐ˜ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ
โ— ํฐ ์–‘ ๊ณ ์ถ” ๋ƒ‰์ด 3ํฐ์ˆ 
โ— ์ƒ์˜ค์ด 1๊ฐœ
โ— ๋…น์ƒ‰ ์‹  ์‚ฌ๊ณผ 1 PC.
โ— ๋”œ ๋‹ค๋ฐœ
โ— ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™ 1์ž‘์€์ˆ .
โ— ํƒ€์ž„ ํ•œ ๊ผฌ์ง‘
โ— ์„คํƒ• 1์ž‘์€์ˆ .

์š”๋ฆฌ:
1. ํ•˜๋ฃจ ๋งŒ์— ์š”๋ฆฌ ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์ธ ์ฒญ์–ด. ์ด๋ ‡๊ฒŒํ•˜๋ ค๋ฉด ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ํ•ด๋™ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
2. ๋ƒ„๋น„์— ๋ชจ๋“  ์–‘๋…์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฌผ์„ ๋ถ€์–ด ๋“์ธ๋‹ค. ์—ด์—์„œ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ์‹์ดˆ ํ•œ ์Šคํ‘ผ์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ ๋™์•ˆ ์–‘ํŒŒ์˜ ์ ˆ๋ฐ˜์„ ๊ณ ๋ฆฌ ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
3. ์ƒ์„  ์ž๋ฅด๊ธฐ: ๋จธ๋ฆฌ, ๊ผฌ๋ฆฌ, ์ง€๋Š๋Ÿฌ๋ฏธ๋ฅผ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋‚ด๋ถ€์™€ ๋“ฑ๋ผˆ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ํ•„๋ ˆ๋ฅผ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘ํŒŒ ๋ง์ด ์„ž์ธ ํ•ญ์•„๋ฆฌ์— ๋„ฃ๊ณ  ์ƒ์˜จ์—์„œ ๋งค๋ฆฌ ๋„ค์ด๋“œ๋ฅผ ๋ถ€์–ด ํ•˜๋ฃจ ๋™์•ˆ ๋ƒ‰์žฅํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
4. ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ: ์–‘ํŒŒ ๋ฐ˜์„ ์–‡์€ ๋ฐ˜ ๊ณ ๋ฆฌ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋‚จ์€ ์‹์ดˆ, ์„คํƒ•, ํƒ€์ž„์„ ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฌผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์„ž์€ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— 10๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋‹ด๊ทธ๊ณ  ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค(์–‘ํŒŒ๊ฐ€ ๊ฑฐ์˜ ์ž ๊ธธ ์ •๋„๋กœ๋งŒ ์ถ”๊ฐ€).
5. ์‚ฌ๊ณผ๋Š” ๊ฐ€๋Š˜๊ฒŒ ์ฑ„์ฐ๊ณ  ๋ฐ”๋กœ ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™์„ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ์˜ค์ด๋Š” ๊ฐ€๋Š˜๊ฒŒ ์ฌ๋‹ค.
6. ์‹๋นต์„ ๊ฐ€๋Š˜๊ฒŒ ์ฐ์–ด ์–‘ ๊ณ ์ถ” ๋ƒ‰์ด์™€ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ์ฒญ์–ด ํ•œ ์กฐ๊ฐ, ์‚ฌ๊ณผ์™€ ์˜ค์ด ๋‘ ์กฐ๊ฐ์„ ์–น๊ณ  ์–‘ํŒŒ์™€ ๋”œ๋กœ ์žฅ์‹ํ•œ๋‹ค.

๋ง›์žˆ๋Š” ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜

์žฌ๋ฃŒ:

โ— ํฐ์ƒ‰ ํ† ์ŠคํŠธ ๋นต 16์กฐ๊ฐ(์ •ํ™•ํžˆ ํ•œ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๊ฐ€ ์žˆ์Œ);
โ— ํ–„ 8์กฐ๊ฐ(ํ›ˆ์ œ ๊ณ ๊ธฐ);
โ— ํ† ๋งˆํ†  1-2๊ฐœ;
โ— ๋ฒ„์„ฏ 200g,
โ— ๊ณ„๋ž€ 4๊ฐœ;
โ— ์น˜์ฆˆ 100-150g;
โ— 1 ํฐ์ˆ . ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ ๋ฒ„ํ„ฐ๋กœ์ŠคํŒ…์„ ์œ„ํ•ด;
โ— ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”, ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ.

์š”๋ฆฌ:

์˜ˆ๋ฆฌํ•œ ์นผ๋กœ ๋นต 8 ์กฐ๊ฐ์—์„œ ๋นต ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ๋ฅผ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋นต ๊ป์งˆ์—์„œ ๋นต "ํ…Œ๋‘๋ฆฌ"๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— 8๊ฐœ์˜ ์ „์ฒด ๋นต ์กฐ๊ฐ์„ ๋†“๊ณ  ๊ทธ ์ค‘ 4๊ฐœ์— ๋นต "ํ…Œ๋‘๋ฆฌ"๋ฅผ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋ฆฌ ํŠ€๊ธด ๋ฒ„์„ฏ, ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”๋กœ ์ฑ„์šฐ๊ณ  ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚˜๋จธ์ง€ 4 ์กฐ๊ฐ์˜ ๋นต์— 2 ์กฐ๊ฐ์˜ ํ–„์„ ์˜ฌ๋ ค ๋†“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‚˜๋จธ์ง€ 4 ๊ฐœ์˜ ๋นต์€ ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ๊ฐ€์—†๋Š” "ํ…Œ๋‘๋ฆฌ"์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์ง„ ํ† ๋งˆํ†  ์กฐ๊ฐ์„ ํ…Œ๋‘๋ฆฌ ์•ˆ์— ๋„ฃ๊ณ  ๊ฐ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜์— ๋‹ฌ๊ฑ€์„ ๊นจํŠธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๊ธˆ ํ›„์ถ”.

8๊ฐœ์˜ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๊ฐ€ ๋“  ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ๋ฅผ ๊ฐ€์—ด๋œ ์˜ค๋ธ์— ๋ณด๋‚ด๊ณ  ๊ณ„๋ž€์ด "์žกํ˜€" ์น˜์ฆˆ๊ฐ€ ๋…น์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ 180C์—์„œ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

sprats์™€ ํœด์ผ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜

์žฌ๋ฃŒ:
Sprats - 1 ์€ํ–‰;
์‹ ์„ ํ•œ ์˜ค์ด - 1 ๊ฐœ;
์‹ ์„ ํ•œ ํ† ๋งˆํ†  - 1 ๊ฐœ;
ํŒŒ - 2 ๊ฐœ;
์‚ถ์€ ๊ณ„๋ž€ - 3 ๊ฐœ;
๋งˆ๋Š˜ - 1-2 ์ •ํ–ฅ;
๊ฐ€๊ณต ์น˜์ฆˆ - 2 ํฐ์ˆ ;
๋‹จ๋‹จํ•œ ์น˜์ฆˆ - 50g;
๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ - 1 ํฐ์ˆ ;
๊ฒ€์€ ํ›„์ถ” - ๋ง›๋ณด๊ธฐ;
๋”œ ๋˜๋Š” ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ - ๋ง›๋ณด๊ธฐ;
์–‘์ƒ์ถ” ์žŽ - ์„œ๋น™์šฉ.

์š”๋ฆฌ ๊ณผ์ •์— ๋Œ€ํ•œ ์„ค๋ช…:
์•„๋งˆ ์ƒ์ƒํ•˜๊ธฐ ์–ด๋ ค์šธ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์ถ•์ œ ํ…Œ์ด๋ธ”์•„๋‹ˆ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜. ๊ฑฐ์˜ ๋ชจ๋“  ์ถ•์ œ๋Š” ๊ฐ„์‹์œผ๋กœ ์‹œ์ž‘๋˜๋ฉฐ, ์š”๋ฆฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฐ„์‹์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋Š” ์˜ˆ์ƒ์น˜ ๋ชปํ•œ ์†๋‹˜์˜ ๋„์ฐฉ์„ ๋Œ€๋น„ํ•œ ์ƒ๋ช…์˜ ์€์ธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. sprats์™€ ์˜ค์ด๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ ์œ ํ˜• ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ด์ง€๋งŒ ๋ชจ๋“  ์ฃผ๋ถ€๋Š” ์—ฌ๊ธฐ์— ์ž์‹ ์˜ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์š”ํ•œ ์—ฌ๋Ÿฌ ์ œํ’ˆ์„ ๋ณด์œ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์‰ฝ๊ณ  ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์ค€๋น„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์šฐ๋ฆฌ๋Š” sprats์˜ ํ•ญ์•„๋ฆฌ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ์–‘์งˆ, ์˜ค์ด, ํ† ๋งˆํ† , ํŒŒ, ์‚ถ์€ ๊ณ„๋ž€, ๊ธด ๋ฉ์–ด๋ฆฌ, ๋‹จ๋‹จํ•˜๊ณ  ๊ฐ€๊ณต๋œ ์น˜์ฆˆ, ๋งˆ๋Š˜, ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ, ๊ฐˆ์€ ํ›„์ถ” ๋ฐ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์ฑ„์†Œ.

์ค‘๊ฐ„ ๊ฐ•ํŒ์— ๋‹จ๋‹จํ•œ ์น˜์ฆˆ์™€ ๊ณ„๋ž€์„ ๊ฐˆ์•„์„œ ๋…น์ธ ์น˜์ฆˆ์™€ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ํ”„๋ ˆ์Šค๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋งˆ๋Š˜์„ ์งœ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์ž˜ ์„ž๋Š”๋‹ค.

๊ฒฐ๊ณผ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋นต ์กฐ๊ฐ์— ํŽด์‹ญ์‹œ์˜ค.

์‹๋นต์„ ์›ํ•˜๋Š” ๋งŒํผ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž˜๋ผ ์ƒ์ถ” ์œ„์— ์˜ฌ๋ ค์ค€ ํ›„ ํ›„์ถ”๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฐ ํ›„ ์ƒ์„ ์„ ์˜ฌ๋ ค์ฃผ์„ธ์š”.

ํŒŒ, ํ† ๋งˆํ† , ์˜ค์ด๋ฅผ ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ๋‹ค.

์ƒ์„  ์˜†์— ๋นต ์œ„์— ์˜ค์ด์™€ ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ  ํŒŒ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ๋”œ์ด๋‚˜ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ๋กœ ์žฅ์‹ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

sprats๊ฐ€ ํฌํ•จ๋œ ์ถ•์ œ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋Š” ์†๋‹˜์—๊ฒŒ ์ฆ‰์‹œ ์ œ๊ณต๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋“œ์„ธ์š”!!!

2 ๊ฐ€์ง€ ์œ ํ˜•์˜ sprats๋กœ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ ์š”๋ฆฌ.

์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋Š” ์ถ•์ œ ํ…Œ์ด๋ธ”์„ ์œ„ํ•œ ๊ฐ€์žฅ ํ”ํ•œ ๊ฐ„์‹์ผ ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ.

์ด ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋Š” ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๊ฐ€ ๋งค์šฐ ์‰ฝ๊ณ  ๋งค์šฐ ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•.

์žฌ๋ฃŒ:
ํ˜ธ๋ฐ€๋นต - 1๋ฉ์–ด๋ฆฌ
์Šคํ”„๋žซ - 1์บ”(240g)
๊ณ„๋ž€ - 3๊ฐœ
๋งˆ๋Š˜ - 1์ชฝ
ํ† ๋งˆํ†  - 2๊ฐœ
์ ˆ์ธ ์˜ค์ด - 2 ๊ฐœ
ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ ๋”œ
๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ

๋น„๋””์˜ค ๋ ˆ์‹œํ”ผ:

์‚ถ์€ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ์™€ ์˜ค์ด๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์นด๋‚˜ํŽ˜

์žฌ๋ฃŒ:

ํ•˜์–€ ํ† ์ŠคํŠธ ๋นต ์กฐ๊ฐ - 10 ๊ฐœ.
์‚ถ์€ ๋ผ์ง€ ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ - 20 ๊ฐœ.
๋ฒ„ํ„ฐ - 100g
์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ - 20๊ฐœ
๋”œ - ์žฅ์‹์šฉ
์˜ค์ด - 2-3 ๊ฐœ

์š”๋ฆฌ:

1. ํ™”์ดํŠธ ํ† ์ŠคํŠธ ๋นต์„ ์‚ผ๊ฐํ˜•์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ์˜ค๋ธ์ด๋‚˜ ํŒฌ์—์„œ ๋ง๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ ๋นต ์กฐ๊ฐ์— ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ์‚ถ์€ ๋ผ์ง€ ๊ณ ๊ธฐ ๋˜๋Š” ํƒ„์‚ฐ ์Œ๋ฃŒ ์œ„์— ์˜ฌ๋ ค ๋†“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์˜ค์ด๋Š” ์–‡์€ ์„ธ๋กœ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์™€ ์˜ค์ด โ€‹โ€‹์Šฌ๋ผ์ด์Šค๋ฅผ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ƒ‰์ƒ์˜ ํ”Œ๋ผ์Šคํ‹ฑ ๊ผฌ์น˜์— ๋ผ์šฐ์„ธ์š”. ๊ผฌ์ฑ™์ด๋ฅผ ์นด๋‚˜ํŽ˜์— ๊ฝ‚์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”œ sprigs๋กœ ์™„์„ฑ ๋œ ์ „์ฑ„๋ฅผ ์žฅ์‹ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํŒ ์…ฐํ”„ ์นด๋‚˜ํŽ˜ ์„ธํŠธ๋กœ ๊พธ๋ฉฐ๋ณด์„ธ์š”.

๋ง›์žˆ๋Š” ์น˜ํ‚จ ํŒŒ์Šคํƒ€

์ด ์š”๋ฆฌ๋Š” ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜์šฉ ์†Œ์‹œ์ง€ ๋Œ€์‹  ์ค€๋น„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์— ๋”ฐ๋ผ ์ค€๋น„๋œ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ํ•„๋ ˆ๋Š” ํ”„๋ž‘์Šค ํ—ˆ๋ธŒ์˜ ํ’๋ถ€ํ•œ ํ–ฅ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋งค์šฐ ์œก์ฆ™์ด ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๋ชจ๋“  ๋น„๋ฐ€์€ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋‹ด๊ทธ๋Š” ๋ฐ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ค€๋น„ ์ž์ฒด๋Š” 15๋ถ„์ด๋ฉด ์ถฉ๋ถ„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์†”์งํžˆ. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•œ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์€ ๊ฑฐ์˜ 15์‹œ๊ฐ„์ด ๊ฑธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ์ถ•์ œ ์ €๋… ์‹์‚ฌ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ํŒŒ์ŠคํŠธ๋ผ๋ฏธ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์ „๋‚  ์ €๋…๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ์ž‘ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ–ฅ๊ธฐ๋กœ์šด ํ—ˆ๋ธŒ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•œ ์น˜ํ‚จ ํŒŒ์ŠคํŠธ๋ผ๋ฏธ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๋‹ค์Œ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
- ์›”๊ณ„์ˆ˜์žŽ 2~4์žฅ
- 1 ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ฐ€์Šด์‚ด(๋ฌด๊ฒŒ 700~800g)
- ์ •ํ–ฅ 2-3๊ฐœ
- ์ฐฌ ๋“์ธ ๋ฌผ 1๋ฆฌํ„ฐ
- 2ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ ๊ฑด์กฐ ํ”„๋ž‘์Šค ํ—ˆ๋ธŒ์˜ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ(๋˜๋Š” ํ”„๋กœ๋ฐฉ์Šค, ์›ํ•˜๋Š” ๋Œ€๋กœ. ๊ณผ์šฉํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค)
-2 ํฐ์ˆ  ์†Œ๊ธˆ
- ๊ฒ€์€ํ›„์ถ” 5~7๊ฐœ
- 0.25ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ ์ง€์ƒ ํ›„์ถ” ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ
- 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ ์‚ฌํ•˜๋ผ
- ์˜ฌ์ŠคํŒŒ์ด์Šค ์™„๋‘์ฝฉ โ€‹โ€‹2-3๊ฐœ
- 0.25ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ ์ง€์ƒ ๊ณ ์ถ”
- 1 ํฐ์ˆ  ํ•ด๋ฐ”๋ผ๊ธฐ ์œ 

์น˜ํ‚จ ํŒŒ์ŠคํŠธ๋ผ๋ฏธ ๋ ˆ์‹œํ”ผ:

์ƒ๋‹นํžˆ ํฐ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ํ•„๋ ˆ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๊ธˆ๋ฌผ์„ ์ค€๋น„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋‹ด์•„์•ผ ํ•œ๋‹ค ์ฐจ๊ฐ€์šด ๋ฌผ, ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค (์Šฌ๋ผ์ด๋“œ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์„ ๊ฐ€์ ธ ๊ฐ€๋ผ). ๋…น์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์›”๊ณ„์ˆ˜์žŽ, ์ •ํ–ฅ, ๊ฒ€์€์ฝฉ, ์˜ฌ์ŠคํŒŒ์ด์Šค ์™„๋‘์ฝฉ์„ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ค€๋น„๋œ ์†Œ๊ธˆ๋ฌผ์— ํ•„๋ ˆ๋ฅผ ๋‹ด๊ทธ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฌผ์€ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์™„์ „ํžˆ ๋ฎ์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— 12์‹œ๊ฐ„ ๋„ฃ์–ด๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ๋งˆ๋ฅธ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋ฅผ ๋ณ„๋„์˜ ์ ‘์‹œ์— ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•ด๋ฐ”๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ถ€์–ด ์„ž๋Š”๋‹ค. 12์‹œ๊ฐ„ ํ›„ ์†Œ๊ธˆ๋ฌผ์—์„œ ํ•„๋ ›์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ๋ฌผ์„ ๋นผ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ์ค€๋น„๋œ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ์™€ ํ—ˆ๋ธŒ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ๋กœ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ํ•„๋ ˆ์˜ ๋ชจ๋“  ๋ฉด์„ ์ฝ”ํŒ…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ธ์ผ์„ ์ž…์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์˜ค๋ธ์€ ์ตœ๋Œ€ ์˜จ๋„๋กœ ์˜ˆ์—ดํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„๋ ˆ๋ฅผ ์˜ค๋ธ์— 15๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”๋„ ๋ง๊ณ  ๋œ๋„ ๋ง๊ณ ์š”. ๋ฌธ์„ ์—ด์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค! ์„ค์ •ํ•œ ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚˜๋ฉด ์˜ค๋ธ์„ ๋•๋‹ˆ๋‹ค.
์•„์ง ์˜ค๋ธ ๋ฌธ์„ ์—ด์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”! ๋– ๋‚˜๋‹ค ์น˜ํ‚จ ํ•„๋ ˆ์™„์ „ํžˆ ์‹์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋˜๋Š” ์ตœ์†Œ 2์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์˜ค๋ธ ์•ˆ์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

1. ๊ณ„๋ž€๊ณผ ์–‘ํŒŒ์—์„œ

๊ฑฐ์นœ ๊ฐ•ํŒ์— ์ฐฝ์‚ด ์‚ถ์€ ๊ณ„๋ž€๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์–‘ํŒŒ๋Š” ์ตœ๋Œ€ํ•œ ์ž˜๊ฒŒ ์ฐ์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ฌธ์งˆ๋Ÿฌ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ, ์†Œ๊ธˆ ๋ฐ ํ›„์ถ”์™€ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

2. ๊ณ„๋ž€๊ณผ ์น˜์ฆˆ์—์„œ "์šฐ์ •"

๊ฑฐ์นœ ๊ฐ•ํŒ์— ์‚ถ์€ ๊ณ„๋ž€์„ ๊ฐ•ํŒ. ์น˜์ฆˆ "์šฐ์ •"๋˜๋Š” ์ด์™€ ์œ ์‚ฌํ•œ ๊ฒƒ์„ ๊ฐˆ์•„์„œ ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ์™€ 2 : 1์˜ ๋น„์œจ๋กœ ์ฒ ์ €ํžˆ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ„๋ž€, ์น˜์ฆˆ ๋ฐ ๋‘๋ถ€ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ, ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ, ์†Œ๊ธˆ ๋ฐ ์ž˜๊ฒŒ ์ž˜๋ฆฐ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

3. ์ฒญ์–ด์—์„œ

์‚ถ์€ ๊ณ„๋ž€์„ ๊ฐˆ์•„์„œ ์–‘ํŒŒ์™€ ์ฒญ์–ด ํ•„๋ ˆ๋ฅผ ์ž˜๊ฒŒ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋ฌธ์ง€๋ฅด๊ณ  ๊ณ„๋ž€, ์–‘ํŒŒ, ์ƒ์„ ๊ณผ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

4. ์ถœ๋ฐœ ํ›ˆ์ œ ๊ณ ๋“ฑ์–ด

๊ณ ๋“ฑ์–ด ํ•„๋ ˆ๋ฅผ ์œผ๊นจ๊ณ  ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ, ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ, ๊ฒจ์ž, ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ์–‘ํŒŒ, ์‚ถ์€ ๊ณ„๋ž€์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

5. ๊ธฐ๋ฆ„์— ๋“  โ€‹โ€‹์ •์–ด๋ฆฌ์—์„œ

์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ณ ๊ธฐ ๋ถ„์‡„๊ธฐ๋ฅผ ํ†ตํ•ด (ํ†ต์กฐ๋ฆผ ์‹ํ’ˆ์—์„œ) ๊ธฐ๋ฆ„์— ์ •์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ํ†ต๊ณผ ์‹œํ‚ค๊ฑฐ๋‚˜ ์ฒ ์ €ํžˆ ๋ฌธ์ง€๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์ž˜๊ฒŒ ์ž˜๋ฆฐ ์ฑ„์†Œ์™€ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

6. ํ›ˆ์ œ ์ „๊ฐฑ์ด

์ „๊ฐฑ์ด์™€ ๊ฐ€๊ณต ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๊ณ ๊ธฐ ๋ถ„์‡„๊ธฐ์— ํ†ต๊ณผ์‹œํ‚จ ํ›„ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์™€ ๊ณ ๋ฃจ ์„ž๋Š”๋‹ค.

7. ๊ณ„๋ž€๊ณผ ํ–„์—์„œ

๋‹น์‹ ์€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค : 3 ๊ฐœ์˜ ๊ณ„๋ž€, 5 ํฐ์ˆ . ์—˜. ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ, ์†Œ์‹œ์ง€ 100g, ํ–„ ๋˜๋Š” ์‚ถ์€ ๊ณ ๊ธฐ, ์†Œ๊ธˆ. ์‚ถ์€ ๊ณ„๋ž€์„ ๊ฐˆ์•„์„œ ํ–„์ด๋‚˜ ์†Œ์‹œ์ง€๋ฅผ ์ž˜๊ฒŒ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์™€ ์„ž์–ด ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค๋กœ ๊ฐ„์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

8. ๋ฒ„์„ฏ

๋‹น์‹ ์€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค : 3 ๊ฐœ์˜ ๊ณ„๋ž€, 8 ํฐ์ˆ . ์—˜. ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ, 1 ํฐ์ˆ . ์—˜. ์…€๋Ÿฌ๋ฆฌ, 3-4 ํฐ์ˆ . ์—˜. ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์ธ ๋ฒ„์„ฏ. ์‚ถ์€ ๊ณ„๋ž€๊ณผ ์ƒ ์ƒ๋Ÿฌ๋ฆฌ๋ฅผ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์™€ ๋‹ค์ง„ ๋ฒ„์„ฏ์„ ์„ž๋Š”๋‹ค.

9. ๋‹น๊ทผ๊ณผ ์–‘ํŒŒ์—์„œ

์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ์–‘ํŒŒ๋Š” ์ค‘๊ฐ„ ๊ฐ•ํŒ์— ๊ฐ•ํŒ์— ๊ฐ„ ๋‹น๊ทผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„, ์†Œ๊ธˆ์— ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์œผ๊นฌ ์ƒ์„  ํ†ต์กฐ๋ฆผ์ด๋‚˜ ๊ฐ•ํŒ์— ์‚ถ์€ ๊ณ„๋ž€๊ณผ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋ฅผ ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

10. ๋งค์šด ํ•˜๋“œ ์น˜์ฆˆ

๊ณ ์šด ๊ฐ•ํŒ์— ๋‹จ๋‹จํ•œ ์น˜์ฆˆ 200g์„ ๊ฐˆ์•„์„œ ๋ฒ„ํ„ฐ 100g, 2 tbsp๋กœ ์ฒ ์ €ํžˆ ๋ฌธ์ง€๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์—˜. ๊ฒจ์ž, ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”.

11. ๋งค์šด ์น˜์ฆˆ

์น˜์ฆˆ 250g, ์ ˆ์ธ ์˜ค์ด 100g, ์–‘ํŒŒ 1๊ฐœ, ์†Œ๊ธˆ, 2 ํฐ์ˆ . ์—˜. ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ. ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์˜ค์ด์™€ ์ž˜๊ฒŒ ์ž๋ฅธ ๋‹ค์Œ ์น˜์ฆˆ์™€ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์œผ๋กœ ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ฌธ์ง€๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

12. ๋Œ€๊ตฌ ๊ฐ„์—์„œ

ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค: ๋Œ€๊ตฌ ๊ฐ„ 1์บ”, 1์ž‘์€์ˆ . ๊ฒจ์ž, ์‚ถ์€ ๊ณ„๋ž€ 3๊ฐœ, 1ํฐ์ˆ . ์—˜. ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ, 1 ํฐ์ˆ . ์—˜. ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค, ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ์ฑ„์†Œ, ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”. ๊ฐ„์„ ์œผ๊นจ๊ณ  ๊ณ„๋ž€์„ ์ž˜๊ฒŒ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘ ์ œํ’ˆ์„ ๋‚˜๋จธ์ง€ ์ œํ’ˆ๊ณผ ํ˜ผํ•ฉํ•˜๊ณ  ๊ฒฐ๊ณผ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ๊ท ์ผ ํ•œ ์ผ๊ด€์„ฑ์œผ๋กœ ๊ฐ€์ ธ์˜ต๋‹ˆ๋‹ค.

sprats๊ฐ€ ๋“  ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋Š” ์ถ•์ œ ํ…Œ์ด๋ธ”์˜ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์ „์ฑ„์ด์ž ์žฅ์‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ์ด ํŽ˜์ด์ง€๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ธ๊ธฐ์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ๋ฒ•๊ณ ์ „์ ์ธ ํ•ด์„์„ ํฌํ•จํ•˜๋Š” ์ด "๋Ÿฌ์‹œ์•„์‹" ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜.

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์—ฌ๊ธฐ์— ๋ฌด์—‡์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?

๊ธฐ์„ฑ ์„ธ๋Œ€๋Š” ์Šคํ”„๋žซ ํ•œ ๋ณ‘์„ ์–ป๋Š” ๊ฒƒ์ด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์–ด๋ ค์› ๋Š”์ง€ ์ž˜ ๊ธฐ์–ตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. sprats๊ฐ€ ํฌํ•จ๋œ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๊ฐ€ ๋‹น์‹œ ๊ณ ๋ ค๋œ ๊ฒƒ์€ ์šฐ์—ฐ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์ถ•์ œ ๊ฐ„์‹. ๊ทธ ์ดํ›„๋กœ ๋งŽ์€ ๊ฒƒ์ด ๋ณ€ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. Sprats๋Š” ์ด์ œ ๋ชจ๋“  ์‹๋ฃŒํ’ˆ์ ์—์„œ ๊ตฌ์ž…ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ง์ ‘ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ด ๋ง›์žˆ๋Š” ์ƒ์„ ์„ ๊ณ๋“ค์ธ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋Š” ์—ฌ์ „ํžˆ ๋งŽ์€ ๊ฐ€์กฑ๋“ค์ด ์ฆ๊ฒ๊ฒŒ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ณ  ๋จน์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐ€์žฅ ๋‹จ์ˆœํ•œ ๊ฒƒ๋ถ€ํ„ฐ ๊ฐ€์žฅ ํŠน์ดํ•œ ๊ฒƒ๊นŒ์ง€ sprat ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜์— ๋Œ€ํ•œ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ์•„๋ณด๋„๋ก ์ดˆ๋Œ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

sprats๋กœ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋ฅผ โ€‹โ€‹๋ณด์™„ํ•˜๋Š” ์ „ํ†ต์ ์ธ ์žฌ๋ฃŒ๋Š” ์ ˆ์ธ ์˜ค์ด์™€ ์‚ถ์€ ๊ณ„๋ž€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์˜ต์…˜์€ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์ƒ๋‹จ์„ ์—ด ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ ˆ์ธ ์˜ค์ด์™€ ๊ณ„๋ž€์„ ๊ณ๋“ค์ธ sprats "ํด๋ž˜์‹"์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜

  1. 1-2 ์–‡์€ ์ ˆ์ธ ์˜ค์ด;
  2. ์ง€ํœ˜๋ด‰;
  3. ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ (๋ฐ”๋žŒ์งํ•˜๊ฒŒ๋Š” ์ง€๋ฐฉ์งˆ) 100g;
  4. ๋งˆ๋Š˜(4์ชฝ);
  5. ๊ณ„๋ž€ (2 ๋˜๋Š” 3);
  6. ์žฅ์‹์šฉ ์ฑ„์†Œ์™€ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ;

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ์•ฝ 1.5์„ผํ‹ฐ๋ฏธํ„ฐ ๋‘๊ป˜์˜ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฆ๊ฑฐ์šด ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ์ƒ‰์กฐ๊ฐ€ ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์œผ๋กœ ์–‘์ชฝ์„ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๋Š˜ ์ •ํ–ฅ์„ ์„ธ๋กœ๋กœ 2๋“ฑ๋ถ„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
์‚ด์ง ์‹ํžŒ ํฐ ๋นต์„ ๊ณฑ๊ฒŒ ๊ฐˆ์•„์ฃผ์„ธ์š”. ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๊ฐ€ ์™„์ „ํžˆ ์‹์œผ๋ฉด ๋‹ค์ง„ ํ—ˆ๋ธŒ๋ฅผ ์„ž์€ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋กœ ๊ฐ ์กฐ๊ฐ์„ ํŽผ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ ˆ์ธ ์˜ค์ด๋Š” ์–‡๊ณ  ๋‚ด๋ถ€๊ฐ€ ๋น„์–ด ์žˆ์ง€ ์•Š์€ ๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋žŒ์งํ•˜๋ฉฐ ์–‡์€ ์›์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ถ์€ ๊ณ„๋ž€๊ณผ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ๋„ ๊ฐ™์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ค€๋น„ํ•˜์„ธ์š”.

๋ฉ์–ด๋ฆฌ์˜ ๊ฐ ์กฐ๊ฐ์— ๋Œ€ํ•ด ์˜ค์ด์™€ ๊ณ„๋ž€ ํ•œ ์ž”์„ ๋†“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ ํ•œ ๋งˆ๋ฆฌ๋ฅผ ์˜†์— ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ„๋ž€ ์œ„์— ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ๋ง์„ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”œ์ด๋‚˜ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ ๊ฐ€์ง€๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์Šคํ”„๋žซ์œผ๋กœ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋ฅผ โ€‹โ€‹์žฅ์‹ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ œ์ฒ ์—๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ์•ผ์ฑ„์™€ ํ—ˆ๋ธŒ๊ฐ€ ์š”๋ฆฌ์— ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์–‘ํ•œ ์š”๋ฆฌ. ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋„ ์˜ˆ์™ธ๋Š” ์•„๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹น์‹ ์€ ๋˜ํ•œ ๊ด€์‹ฌ์„ ๊ฐ€์งˆ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค:- ๋น ๋ฅด๊ณ  ๋ง›์žˆ๊ณ  ๊ฐ€์žฅ ์œ ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!

sprats, ์‹ ์„ ํ•œ ํ† ๋งˆํ† , ์˜ค์ด๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜

์„ฑ๋ถ„(์Šคํ”„๋žซ ํ•œ ๋ณ‘๋‹น):

  1. 2 ํ† ๋งˆํ† ;
  2. ๋งˆ๋Š˜ 3-4์ชฝ;
  3. ์ง€ํœ˜๋ด‰;
  4. 1 ์‹ ์„ ํ•œ ์˜ค์ด;
  5. ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ;
  6. ์žฅ์‹์šฉ ์ฑ„์†Œ;
  7. ํŠ€๊น€์šฉ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„.

๋ ˆ์‹œํ”ผ:

๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐ˜ ์„ผํ‹ฐ๋ฏธํ„ฐ ๋‘๊ป˜๋กœ ๋ถ€๋ถ„ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋ฆ„๋‹ค์šด ํ™ฉ๊ธˆ ๊ป์งˆ์„ ํ˜•์„ฑํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์œผ๋กœ ์–‘๋ฉด์„ ํŠ€๊ธฐ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฐ„์‹์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ์ค„์ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์˜ค๋ธ์ด๋‚˜ ํ† ์Šคํ„ฐ์—์„œ ๋นต์„ ๋ง๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋งˆ๋Š˜์„ ์„ธ๋กœ๋กœ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ์ „ํžˆ ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ ์กฐ๊ฐ์„ ๋„‰๋„‰ํ•˜๊ฒŒ ๊ฐˆ์•„์„œ ๋šœ๋ ทํ•œ ๋งˆ๋Š˜ ํ–ฅ์„ ์–ป์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋กœ ์กฐ๊ฐ์„ ์œคํ™œํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

ํ† ๋งˆํ† ์™€ ์˜ค์ด๋Š” ์‚ฌ์ง„๊ณผ ๊ฐ™์ด ์›์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ์†Œ์ฟ ๋ฆฌ์— ๋„ฃ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ƒ…ํ‚จ์— ์˜ฌ๋ ค ๊ณผ๋„ํ•œ ์ฃผ์Šค๊ฐ€ ๋–จ์–ด์ง€๋„๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฐ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜์— ์•ผ์ฑ„ ์กฐ๊ฐ์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์œ„์— ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฑ„์†Œ ์ž”๊ฐ€์ง€๋กœ ์—ํ”ผํƒ€์ด์ €๋ฅผ โ€‹โ€‹์žฅ์‹ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

sprats, ์–‘์ƒ์ถ”, ์ ˆ์ธ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜

์„ฑ๋ถ„(์Šคํ”„๋žซ ํ•œ ๋ณ‘๋‹น):

  1. ํ†ต๋ฐ€ ๋นต ๋˜๋Š” ์šฐ์œ  ๋ฐ€๊ธฐ์šธ;
  2. ์–‘์ƒ์ถ” ์žŽ (๋ชจ๋“  ์ƒ‰์ƒ);
  3. ์†Œ๊ธˆ ๊ฒจ์ž.
  4. ๋ฒ„ํ„ฐ(50g);
  5. ํ˜ธ๋‘(2์•Œ);
  6. ์–‘ํŒŒ(์ž‘์€ ๋จธ๋ฆฌ 1๊ฐœ);
  7. 1 ์‹ ์„ ํ•œ ์˜ค์ด.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค ์‹ค์˜จ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง€๋„๋ก(๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์‹คํ–‰๋˜์ง€๋Š” ์•Š์Œ). ๋นต์„ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ์˜ค๋ธ์ด๋‚˜ ํ† ์Šคํ„ฐ์—์„œ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค์ด๋ฅผ ์ฐ์–ด์ฃผ์„ธ์š”.

๊ธฐ๋ฆ„์— ๊ฒจ์ž๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ํฌํฌ๋กœ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ์ž˜ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ธ”๋ Œ๋”์— ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜๋ฅผ ์œผ๊นจ์„œ ๋จธ์Šคํƒ€๋“œ ์˜ค์ผ์— ๋ถ“๊ณ  ๋‹ค์‹œ ์„ž์–ด ์‹ํžŒ ๋นต์— ๋ฟŒ๋ฆฐ๋‹ค.

ํ๋ฅด๋Š” ๋ฌผ์— ๋ธŒ๋Ÿฌ์‹œ๋กœ ์–‘์ƒ์ถ” ์žŽ์„ ํ—น๊ตฌ๊ณ  ๋ฌผ์ด ํก์ˆ˜๋˜๋„๋ก ๋ƒ…ํ‚จ์— ํŽด์‹ญ์‹œ์˜ค. sprats๋กœ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋ฅผ โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹๋” ๋ฐ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๋ ค๋ฉด ๋‹ค๋ฅธ ์ƒ‰์ƒ์˜ ์ƒ์ถ” ์žŽ์„ ๋™์‹œ์— ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค (Berlin ๋ฐ Oak Leaf ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์— ๋”ฐ๋ผ).

์–‘ํŒŒ๋Š” ๋จธ๋ฆฌ ํฌ๊ธฐ์— ๋”ฐ๋ผ ๊ณ ๋ฆฌ ๋ชจ์–‘ ๋˜๋Š” ๋ฐ˜ ๊ณ ๋ฆฌ ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งค๋ฆฌ ๋„ค์ด๋“œ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ฐ˜์ปต์„ ๋ถ“๋Š”๋‹ค. ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ. 9 % ์‹์ดˆ (2-3 ํฐ ์Šคํ‘ผ)๋ฅผ ๋ถ“๊ณ  ์„คํƒ• 1 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ๊ณผ ์†Œ๊ธˆ ํ•œ ๊ผฌ์ง‘๊ณผ ํ”ผ๋ง ๊ฐ„์„ ๋ถ€์–ด ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘ํŒŒ ๋ง์„ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ๋„ฃ๊ณ  1/4์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์žฌ์›Œ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.

๊ธฐ๋ฆ„์— ์ ˆ์ธ ์–‘ํŒŒ ๋ง์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฎ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ์žŽ. sprats์™€ ์˜ค์ด ์กฐ๊ฐ์„ ์œ„์— ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋ฅผ โ€‹โ€‹๋” ๋จน๊ธฐ ํŽธํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๋ ค๋ฉด ๋‹ซ์•„๋‘์„ธ์š”.

sprats๊ฐ€์žˆ๋Š” ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋Š” ๋…์ฐฝ์  ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋œจ๊ฑฐ์šด ๊ฐ„์‹, ์นœ์„  ํŒŒํ‹ฐ ์ค‘์— ํŠนํžˆ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์Šคํ”„๋žซ๊ณผ ๊ฐ€๊ณต ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ํ•ซ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜

์„ฑ๋ถ„(์Šคํ”„๋žซ ํ•œ ๋ณ‘๋‹น):

  1. ๋ฒ„ํ„ฐ(100g);
  2. 2. ํฐ ๋นต;
  3. 2 ๊ฐ€๊ณต ์น˜์ฆˆ(2 ์กฐ๊ฐ);
  4. ๋‘๊บผ์šด ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ (2-3 ํฐ ์Šคํ‘ผ).

๋ ˆ์‹œํ”ผ:

์ปค๋“œ์—์„œ ํฌ์žฅ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ๋ƒ‰๋™๊ณ ์•ฝ 30๋ถ„ ๋™์•ˆ. ๊ณ„๋ž€ ์‚ถ๊ธฐ. ๊ตณ์–ด์ง„ ์ปค๋“œ์™€ ๊ณ„๋ž€์€ ๊ณฑ๊ฒŒ ๊ฐˆ์•„์ฃผ์„ธ์š”. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์™€ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ์„ฑ ๋œ ๋‘๊บผ์šด ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ 1/4 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋ฐ”๋‚˜๋‚˜๋ฅผ ์–‡์€ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ์–‡๊ฒŒ ํŽด ๋ฐœ๋ผ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์œ„์— ๊ณ„๋ž€-์น˜์ฆˆ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ์˜ฌ๋ ค์ฃผ์„ธ์š”(์ตํžŒ ์–‘์˜ ๋ฐ˜๋งŒ ์‚ฌ์šฉ).

ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ ์œ„์— sprats๋ฅผ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ํฌ๋ฉด ํ•œ ์กฐ๊ฐ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ž‘์€ ๊ฒฝ์šฐ 2. ๋‚˜๋จธ์ง€ ์น˜์ฆˆ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋กœ ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฎ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ‘œ๋ฉด์ด ๋…ธ๋ž—๊ฒŒ ๋ณ€ํ•  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ค‘๊ฐ„ ์˜จ๋„๋กœ ์˜ˆ์—ด๋œ ์˜ค๋ธ์—์„œ ์Šคํ”„๋žซ์œผ๋กœ ์ค€๋น„ํ•œ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋ฅผ โ€‹โ€‹๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค(์•ฝ 10๋ถ„). ์ด ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋Š” ๋œจ๊ฒ๊ฒŒ ์ œ๊ณต๋˜์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์Šคํ”„๋žซ, ํ† ๋งˆํ† , ๋‹จ๋‹จํ•œ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ํ•ซ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜

  1. ๋‹จ๋‹จํ•œ ์น˜์ฆˆ(150g);
  2. ์ง€ํœ˜๋ด‰;
  3. ๋งˆ๋Š˜(ํฐ ์ •ํ–ฅ 4๊ฐœ);
  4. ์‹ ์„ ํ•œ ํ† ๋งˆํ† (๊ณผ์ผ 2๊ฐœ);
  5. ์ฑ„์†Œ์™€ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์˜ ์ž”๊ฐ€์ง€.

๋ ˆ์‹œํ”ผ:

ํฐ ๋นต์„ ๋ฐ˜ ์„ผํ‹ฐ๋ฏธํ„ฐ ๋‘๊ป˜์˜ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ๋‹ค์ง„ ํ—ˆ๋ธŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ์›์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์น˜์ฆˆ๋Š” ์ ‘์‹œ๋กœ ์ž๋ฅธ๋‹ค.

๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ์œ„์— ํ† ๋งˆํ†  ์Šฌ๋ผ์ด์Šค๋ฅผ ์˜ฌ๋ ค์ฃผ์„ธ์š”. ๊ทธ ์œ„์— sprats๋ฅผ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋ฅผ โ€‹โ€‹์น˜์ฆˆ ํ•œ ์ ‘์‹œ๋กœ ๋ฎ๊ณ  ๋„“์€ ํ‰ํŒ์— ์˜ฌ๋ ค ๋†“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ•ซ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ ์ „์ž ๋ ˆ์ธ์ง€์น˜์ฆˆ๊ฐ€ ์‚ด์ง ๋…น์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ธฐ์„ฑํ’ˆ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋Š” ์ฆ‰์‹œ ํ…Œ์ด๋ธ”์— ์ œ๊ณต๋˜์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์‹คํ—˜์„ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ์œ„ํ•ด ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ „ํ†ต์ ์ธ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜์˜ ๋ง›์„ ๋” ์ด๊ตญ์ ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค ๊ฒƒ์„ ์ œ์•ˆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

sprats, ์‚ฌ๊ณผ, ํ‚ค์œ„ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜

์žฌ๋ฃŒ(์Šคํ”„๋žซ 1๋ณ‘ ๋ถ„๋Ÿ‰):

  1. ํ‚ค์œ„ 2-3๊ฐœ;
  2. ํฐ ๋นต;
  3. ์ž‘์€ ๋ถ‰์€ ์–‘ํŒŒ ๋ฐ˜๊ฐœ;
  4. ์ž‘๊ณ  ์ƒˆ์ฝคํ•œ ์‚ฌ๊ณผ;
  5. ๋ฒ„ํ„ฐ(50g);
  6. ๋‘๊บผ์šด ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ 3 ํฐ์ˆ ;
  7. ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค(1 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ).

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

ํฐ ๋นต์„ ๋ฐ˜ ์„ผํ‹ฐ๋ฏธํ„ฐ ๋‘๊ป˜์˜ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ธ์„ 180-190๋„๋กœ ์˜ˆ์—ดํ•˜๊ณ  ์พŒ์ ํ•œ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ํฐ ๋นต ์กฐ๊ฐ์„ ๋ง๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰. ์˜ค๋ธ์—์„œ ๋นต์„ ๊บผ๋‚ด ์‹ํžŒ๋‹ค.

๊ป์งˆ๊ณผ ์ค‘๊ฐ„์—์„œ ์‚ฌ๊ณผ๋ฅผ ๊บผ๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ณผ์œก์„ ์–‡๊ฒŒ ์ฐ์–ด ๊ฐˆ๋ณ€์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™์„ ๋ฟŒ๋ฆฐ๋‹ค. ํ‚ค์œ„๋ฅผ ๊ป์งˆ์—์„œ ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์‚ฌ์ง„๊ณผ ๊ฐ™์ด ์–‡์€ ์›์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์Šคํ”„๋žซ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๊ฐ€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์ƒํƒœ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋‹จ๋‹จํ•œ ๋ชจ์„œ๋ฆฌ๋ฅผ ํ”ผํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

sprats์—์„œ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐฐ์ถœํ•˜๊ณ  ํฌํฌ๋กœ ์ƒ์„ ์„ ์ฒ ์ €ํžˆ ์œผ๊นจ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์ž๋ฅธ๋‹ค. ์–‘ํŒŒ๊ฐ€ ํฐ์ƒ‰์ด๋ฉด ๋“๋Š” ๋ฌผ์„ ๋ถ“๊ณ  ์ฆ‰์‹œ ๋งค์šฐ ์ฐจ๊ฐ€์šด ๋ฌผ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋„ฃ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด ์“ด๋ง›์ด ์‚ฌ๋ผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘ํŒŒ์™€ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์™€ ํ•จ๊ป˜ sprats๋ฅผ ์„ž์–ด ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— 15 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์‹ํžŒ ์‹๋นต์— ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ์–‡๊ฒŒ ํŽด ๋ฐœ๋ผ์ฃผ์„ธ์š”. ๊ทธ ์œ„์— ํ‚ค์œ„ ํ•œ ์กฐ๊ฐ๊ณผ ์‚ฌ๊ณผ๋ฅผ ์˜ฌ๋ ค์ฃผ์„ธ์š”. ์Šคํ”„๋žซ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ๋กœ ๊ณผ์ผ์„ ๋ฎ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ sprats๊ฐ€์žˆ๋Š” ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋ฅผ โ€‹โ€‹๋”œ ๋˜๋Š” ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ ์žŽ์œผ๋กœ ์žฅ์‹ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์•„๋ณด์นด๋„ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ์™€ ์Šคํ”„๋žซ์„ ๊ณ๋“ค์ธ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜

์žฌ๋ฃŒ(์Šคํ”„๋žซ 1๋ณ‘ ๋ถ„๋Ÿ‰):

  1. ์ปค๋ฏผ ๋นต;
  2. ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค (1 ํฐ์ˆ );
  3. ์ž˜ ์ต์€ ์•„๋ณด์นด๋„;
  4. ๋งˆ๋Š˜(2์ชฝ);
  5. ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ ์žŽ;
  6. 2๊ฐœ์˜ ์‹ ์„ ํ•œ ํ† ๋งˆํ† ;
  7. ์™€์ธ ์‹์ดˆ(1ํ…Œ์ด๋ธ”์Šคํ‘ผ);
  8. ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ” ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ.

๋ ˆ์‹œํ”ผ:

๋นต์„ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ (๋„ˆ๋ฌด ์–‡์ง€ ์•Š๊ฒŒ) ์˜ˆ์—ด๋œ ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ์–ด ๊ฑด์กฐ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ์™„์„ฑ๋œ ์กฐ๊ฐ์€ ์™„์ „ํžˆ ๋ƒ‰๊ฐ๋˜์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ณ‘์—์„œ sprats๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ (๊ธฐ๋ฆ„์€ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š์Œ) ๋ณ„๋„์˜ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์˜ฎ๊น๋‹ˆ๋‹ค. ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค(๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ํ‘œ์‹œ๋œ ์–‘์˜ ์ ˆ๋ฐ˜ ์‚ฌ์šฉ)์™€ ์™€์ธ ์‹์ดˆ๋กœ ์ƒ์„ ์— ์ด์Šฌ๋น„๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์„ž์–ด์„œ sprats๋ฅผ ํ–ฅ๊ธฐ๋กœ์šด ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ์•ฝ 30๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค.

๊ป์งˆ์—์„œ ์•„๋ณด์นด๋„๋ฅผ ๊บผ๋‚ด๊ณ  ๋ผˆ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํŽ„ํ”„๋ฅผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ํ“Œ๋ ˆ๋กœ ์œผ๊นจ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋งˆ๋Š˜์„ ๊ฐˆ์•„์„œ ์•„๋ณด์นด๋„ ์œ„์— ๋ถ“๊ณ  ๊ฑฐ๊ธฐ์— ๋‚จ์€ ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค๋ฅผ ๋ถ“๊ณ  ํ›„์ถ”์™€ ์†Œ๊ธˆ์„ ๋ถ€์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํฌํฌ๋กœ ํŒŒ์Šคํƒ€๋ฅผ ์น˜๊ณ  ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค(ํŒŒ์Šคํƒ€๊ฐ€ ๊ฑธ์ญ‰ํ•ด์งˆ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค).

๊ฐ ์‹๋นต์— ์•„๋ณด์นด๋„ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋“ฌ๋ฟ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ๊ทธ ์œ„์— ํ† ๋งˆํ† ์™€ ์ƒ์„ ์„ ํ•œ ์›์œผ๋กœ ์–น์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ—ˆ๋ธŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ sprats๋กœ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋ฅผ โ€‹โ€‹์žฅ์‹ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ด๋ฆฌ๋‚˜ ์บ„์‹ค๋ฆฌ๋‚˜

๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ž์‹ ๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ์ฆ๊ฒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค))

์ฝ˜ํ…์ธ 

์ถ•์ œ ๋ฐ ์ผ์ƒ ํ…Œ์ด๋ธ”์—์„œ ๋นˆ๋ฒˆํ•œ ์†๋‹˜์€ ํŒฌ์— ๋นต์„ ํŠ€๊ธฐ๊ฑฐ๋‚˜ ์˜ค๋ธ์—์„œ ๊ตฝ๊ฑฐ๋‚˜ ์—ด์ฒ˜๋ฆฌํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” sprats๊ฐ€ ๋“  ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒ€์€์ƒ‰ ๋˜๋Š” ํฐ์ƒ‰ ๋นต ์กฐ๊ฐ์— ์žˆ๋Š” ๊ธˆ๋ถ•์–ด๋Š” ์‹์š•์„ ๋‹์šฐ๊ณ  ๋†€๋ผ์šด ํ–ฅ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐœ์‚ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ „ํ†ต์ ์ธ ์˜ค์ด์™€ ๋ฒ„ํ„ฐ, ๋˜๋Š” ํŠน์ดํ•œ ํ‚ค์œ„์™€ ์•„๋ณด์นด๋„๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์ด ์ „์ฑ„ ์š”๋ฆฌ์—๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์„ ํƒํ•˜๋‹ค ์ตœ๊ณ ์˜ ์น˜๋ฃŒ๋‹น์‹ ๊ณผ ๋‹น์‹ ์˜ ๊ฐ€์กฑ์„ ์œ„ํ•ด ์ด ์œ ๋ช…ํ•˜๋ฉด์„œ๋„ ํ’๋ฏธ ์žˆ๋Š” ๋ง›์„ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์„ธ์š”. ๋‹ค๋ฅธ ์š”๋ฆฌ.

sprats๋กœ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•

์ด ๋ถ€์กฑ ์‹œ๊ธฐ์— ํ™ฉ๊ธˆ ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ๋“  ํ†ต์กฐ๋ฆผ ํ•œ ๋ณ‘์„ ์‚ฌ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ง„์ •ํ•œ ์„ฑ๊ณต์ด์—ˆ๋‹ค๋ฉด ์˜ค๋Š˜๋‚  ์ด ์ œํ’ˆ์€ ๋งŽ์€ ์ƒ์  ์นด์šดํ„ฐ์— ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. Sprat ์Šค๋‚ต์€ ์ถ•์ œ ๋ฐ ์ผ๋ฐ˜ ํ…Œ์ด๋ธ”์„ ์œ„ํ•ด ์ค€๋น„๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ์„  ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋Š” ๋‚ด๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ฐ„์‹ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ค€๋น„ํ•˜๊ธฐ ์‰ฝ๊ณ  ์–ด๋ฆฐ์ด๋„ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์— ๋Œ€์ฒ˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ ‘์‹œ์—๋Š” ๋นต ์กฐ๊ฐ, ํ•ญ์•„๋ฆฌ์˜ ์ƒ์„  ๋ฐ ์ถ”๊ฐ€ ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋นต ์กฐ๊ฐ์— ๊ธฐ๋ฆ„์ด๋‚˜ ๋‹ค๋ฅธ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ ์ œํ’ˆ์ด ๋ฌป์–ด ์žˆ๊ณ  ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ์ƒ์„ ๊ณผ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์˜ ๋‹ค๋ฅธ ์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ๊ทธ ์œ„์— ๋†“์—ฌ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

sprats์™€ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•

์Šค๋‚ต ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋ฅผ โ€‹โ€‹์ค€๋น„ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋นต๊ณผ ํ†ต์กฐ๋ฆผ ์‹ํ’ˆ์˜ ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์ฃผ์š” ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ํ•ญ์•„๋ฆฌ์—์„œ ํ†ต์งธ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ข…์ข… ๋ฒ„ํ„ฐ๋Š” ๊ฐ„์‹์˜ ์„ธ ๋ฒˆ์งธ ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ์ด์ง€๋งŒ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์‚ฌ์šฉํ•  ํ•„์š”๋Š” ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์„ฑ๋ถ„์„ ํผ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์น˜์ฆˆ, ์บ๋น„์–ด ์˜ค์ผ ๋˜๋Š” ๊ธฐํƒ€ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋กœ ๊ต์ฒดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ณ€๊ฒฝ์„ ์œ„ํ•ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์€ ์•ผ์ฑ„, ํ—ˆ๋ธŒ, ์น˜์ฆˆ, ์ ˆ์ธ ์–‘ํŒŒ ๋ง ์กฐ๊ฐ์„ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. sprats๊ฐ€ ๋“  ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋Š” ๋งˆ๋Š˜ ์ •ํ–ฅ์œผ๋กœ ๋นต ์กฐ๊ฐ์„ ๋น„๋น„๋ฉด ๋งค์šด ํ–ฅ๊ธฐ์™€ ๋งค์šด ๋ง›์„ ์–ป์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์‹ ์„ ํ•œ ์˜ค์ด์™€ ํ•จ๊ป˜

  • ์‹œ๊ฐ„: 15๋ถ„.
  • ์ ‘์‹œ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰: 278kcal / 100g.
  • ๋ชฉ์ : ๊ฐ„์‹.
  • ์š”๋ฆฌ: ๋Ÿฌ์‹œ์•„์‹.
  • ๋‚œ์ด๋„: ์‰ฌ์›€.

์—ฐ๊ธฐ๊ฐ€ ์ž์šฑํ•œ ํ–ฅ์ด ๋‚˜๋Š” ํ™ฉ๊ธˆ ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ์˜ ๋ฐ๊ณ  ๋งค์šด ๋ง›์€ ์‹ ์„ ํ•œ ์˜ค์ด๋ฅผ ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ๋Š” ๊ฐ„๋‹จํ•˜์ง€๋งŒ ๋ง›์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ์— ์‹ ์„ ํ•จ์„ ์ค„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ €๋ ดํ•œ ์žฌ๋ฃŒ, ์†์‰ฌ์šด ์ค€๋น„, ํ›Œ๋ฅญํ•œ ๋ง›์œผ๋กœ ์ธํ•ด ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ์ธ๊ธฐ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•ด ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ์„  ์ „์ฑ„๋Š” ์†๋‹˜์ด ๋ฌธ์•ž์—์žˆ์„ ๋•Œ์™€ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ ํ…Œ์ด๋ธ”์„ ์œ„ํ•ด ์‹ ์†ํ•˜๊ฒŒ ๋ฌด์–ธ๊ฐ€๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋ฐ”๊ฒŒํŠธ - ยฝ ์กฐ๊ฐ;
  • ๊ธฐ๋ฆ„์— sprats - 1 b.;
  • ์˜ค์ด - 1 ๊ฐœ;
  • ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ - 4-5 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ์‚ถ์€ ๊ณ„๋ž€ - 2 ๊ฐœ;
  • ๋”œ - ยฝ ๋ฌด๋ฆฌ.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ๋ฐ”๊ฒŒํŠธ๋ฅผ ์–‡์€ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๊ณ ์šด ๊ฐ•ํŒ์— ๊ณ„๋ž€์„ ๊ฐˆ์•„์ฃผ์„ธ์š”(2๊ฐœ์˜ ์‚ถ์€ ๋…ธ๋ฅธ์ž๋งŒ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Œ).
  3. ์˜ค์ด๋ฅผ ์–‡์€ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ํ•œ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ์— ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ๋‹ค์ง„ ๋‹ฌ๊ฑ€์„ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ์˜ค์ด ์กฐ๊ฐ, ์ƒ์„ ์„ ์œ„์— ์˜ฌ๋ ค ๋†“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  6. ๋”œ ์žฅ์‹์œผ๋กœ ์žฅ์‹ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋งˆ๋Š˜์„ ๊ณ๋“ค์ธ ๊ฒ€์€ ๋นต์—

  • ์‹œ๊ฐ„: 30๋ถ„.
  • ์ธ๋ถ„: 10-12๋ช….
  • ์ ‘์‹œ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰: 292kcal / 100g.
  • ๋ชฉ์ : ๊ฐ„์‹.
  • ์š”๋ฆฌ: ๋Ÿฌ์‹œ์•„์‹.
  • ๋‚œ์ด๋„: ์‰ฌ์›€.

๋ชจ๋“  ํšŒ์‚ฌ, ๋ชจ๋“  ๊ฒฝ์šฐ, ๋ชจ๋“  ์ž”์น˜์— ๊ฒ€์€ ๋นต์— ํ†ต์กฐ๋ฆผ ์Šคํ”„๊ฐ€ ๋“  ๊ณ ์ „์ ์ธ ์ „์ฑ„๊ฐ€ ์ ํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋Œ€์ ‘์€ ๊ฒฐ์ฝ” ์ง€๋ฃจํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ, ๋‹น์‹ ์˜ ๊ฐ€์กฑ์ด๋‚˜ ์†๋‹˜์€ ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ํ’๋ฏธ ์žˆ๊ณ  ํ–ฅ๊ธฐ๋กœ์šด ๋Œ€์ ‘์„ ๊ธฐ๊บผ์ด ๋ง›๋ณผ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. sprats ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜์˜ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์žฅ์ ์€ ์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ์‰ฝ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ํ•„์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค ์ž์„ธํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์‚ฌ์ง„, ์ฃผ๋ฐฉ ์šฉํ’ˆ, ํŠน๋ณ„ํ•œ ์š”๋ฆฌ ๊ธฐ์ˆ . ์นผ, ์ €๋ ดํ•œ ์ œํ’ˆ ๋ฐ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์ƒ์ƒ๋ ฅ๋งŒ ์žˆ์œผ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๊ฒ€์€ ๋นต - 1/2 ๋ฉ์–ด๋ฆฌ;
  • ๊ธฐ๋ฆ„์— sprats - 1 ์บ”;
  • ๋งˆ๋Š˜ - 4 ์ •ํ–ฅ;
  • ํŠ€๊น€ ์šฉ ๊ธฐ๋ฆ„;
  • ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ - 4-5 ํฐ์ˆ . ์—˜.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ๋นต์„ ์ž˜๋ผ ๋ถ„ํ•  ์กฐ๊ฐ 0.5cm ๋‘๊ป˜.
  2. ์ตœ์†Œํ•œ์˜ ๊ธฐ๋ฆ„์œผ๋กœ ์–‘์ชฝ์˜ ์กฐ๊ฐ์„ ํŠ€๊ธฐ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  3. ํฌ๋ฃจํ†ต์„ ์‹ํžˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  4. ๋งˆ๋Š˜๋กœ ๋นต ์กฐ๊ฐ์„ ๊ฐˆ์•„์„œ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋กœ ์•ฝ๊ฐ„ ๋‹ฆ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  5. ๊ฐ ์กฐ๊ฐ์— 1-2 ๊ฐœ์˜ sprats๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  6. ์ฑ„์†Œ, ํ† ๋งˆํ†  ํ•œ ์กฐ๊ฐ ๋˜๋Š” ์›ํ•˜๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์•ผ์ฑ„๋กœ ์žฅ์‹ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์˜ค๋ธ์—์„œ ๋œจ๊ฑฐ์šด ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜

  • ์‹œ๊ฐ„: 30๋ถ„.
  • ์ ‘์‹œ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰: 209kcal / 100g.
  • ๋ชฉ์ : ๊ฐ„์‹.
  • ์š”๋ฆฌ: ๋Ÿฌ์‹œ์•„์‹.
  • ๋‚œ์ด๋„: ์‰ฌ์›€.

๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ํ†ต์กฐ๋ฆผ ์Šคํ”„๋žซ์„ ์—ด์ฒ˜๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ์ต์ˆ™ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์™€ ๊ฐ™์€ ์›๋ž˜ ๋ฐฉ๋ฒ•์š”๋ฆฌ, ์ „์ฑ„๋Š” ๋…ํŠนํ•˜์ง€๋งŒ ๋งค์šฐ ๋ฐ๊ณ  ๊ธฐ์–ต์— ๋‚จ๋Š” ๋ง›, ๋ฉ‹์ง„ ๋งค์šด ํ–ฅ๊ธฐ๋ฅผ ์–ป์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์ง ์‹œ๋„ํ•˜์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค๋ฉด ํ•ซ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ sprats์™€ ํ•จ๊ป˜ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ž์‹ ๊ณผ ๊ฐ€์กฑ์„ ๊ธฐ์˜๊ฒŒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ง›์žˆ๋Š” ๊ฐ„์‹.

์žฌ๋ฃŒ:

  • sprats - 1 b.;
  • ๋ฉ์–ด๋ฆฌ - ยฝ ๊ฐœ;
  • ํ† ๋งˆํ†  - 2 ๊ฐœ;
  • ์น˜์ฆˆ - 200g;
  • ์ผ€์ฒฉ - 5-6 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ๋งˆ๋Š˜ - 2-3 ์ •ํ–ฅ.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜๋ฅผ ์–‡์€ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ํ”„๋ ˆ์Šค๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๋งˆ๋Š˜์„ ํ†ต๊ณผ์‹œํ‚ค๊ณ  ์ผ€์ฒฉ์ด ๋ฌป์€ ๋นต ์กฐ๊ฐ์— ์˜ฌ๋ ค ๋†“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  3. ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ์›์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ์ฐฝ์‚ด.
  4. ์ค€๋น„๋œ ๋นต ์กฐ๊ฐ, 1-2 sprats์— ํ† ๋งˆํ†  ํ•œ ์ž”์„ ๋†“๊ณ  ๊ฐ•ํŒ ๋‹จ๋‹จํ•œ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  5. 200๋„ ์˜ค๋ธ์—์„œ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์น˜์ฆˆ๋Š” ๋…น๊ณ  ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ ˆ์ธ ์˜ค์ด์™€ ๊ณ„๋ž€์œผ๋กœ

  • ์‹œ๊ฐ„: 30๋ถ„.
  • ์ธ๋ถ„ ์ˆ˜: 6๋ช….
  • ์ ‘์‹œ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰ : 260kcal / 100g.
  • ๋ชฉ์ : ๊ฐ„์‹.
  • ์š”๋ฆฌ: ๋Ÿฌ์‹œ์•„์‹.
  • ๋‚œ์ด๋„: ์‰ฌ์›€.

์˜ค์ด ์ ˆ์ž„, ์‚ถ์€ ๊ณ„๋ž€, ํ™ฉ๊ธˆ ์ƒ์„ ์˜ ๋ง›์ด ํ•˜๋‚˜์˜ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜์— ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ๊ฒฐํ•ฉ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์€ ์ข…์ข… ์†Œ๋ จ ์‹œ๋Œ€์˜ ํ–ฅ์—ฐ์„ ๋™๋ฐ˜ํ–ˆ์œผ๋ฉฐ ์˜ค๋Š˜๋‚  ๊ทธ๋“ค์€ ์ด์ƒ์ ์ธ ํ’๋ฏธ ๊ตฌ์„ฑ์„ ๊ฑฐ๋ถ€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์„œ๋‘๋ฅด์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋˜ํ•˜๊ณ  ์„ธ๋ จ๋œ ๋Š๋‚Œ์„ ์—ฐ์ถœํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ๋ฉ”์ถ”๋ผ๊ธฐ ์•Œ์ž‘์€ ์˜ค์ด. ์žฅ์‹์œผ๋กœ ๋ชจ๋“  ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ์Šคํ”„๋žซ - 100g;
  • ํฐ ๋นต- 6๊ฐœ
  • ์ž‘์€ ์˜ค์ด - 100g;
  • ๋ฉ”์ถ”๋ผ๊ธฐ ์•Œ - 3 ๊ฐœ;
  • ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ” - ๋ง›;
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ - 3 ํฐ์ˆ . ์—˜.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ํ™ฉ๊ธˆ ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ 180๋„ ์˜ค๋ธ์—์„œ ๋นต์„ ๋ง๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  2. ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์ž˜๊ฒŒ ์ž๋ฅด๊ณ  ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„, ์†Œ๊ธˆ ๋ฐ ํ›„์ถ”์™€ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ํ† ๋งˆํ†  ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋นต ์กฐ๊ฐ์„ ๋‹ฆ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  4. ๊ณ„๋ž€๊ณผ ์ž‘์€ ์˜ค์ด๋ฅผ ์„ธ๋กœ๋กœ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ํ•ญ์•„๋ฆฌ์—์„œ ์ƒ์„ ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ croutons์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ† ๋งˆํ† ์™€ ํ•จ๊ป˜

  • ์‹œ๊ฐ„: 30๋ถ„.
  • ์ธ๋ถ„: 4๋ช….
  • ์ ‘์‹œ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰: 137 kcal / 100 g.
  • ๋ชฉ์ : ๊ฐ„์‹.
  • ์š”๋ฆฌ: ๋Ÿฌ์‹œ์•„์‹.
  • ๋‚œ์ด๋„: ์‰ฌ์›€.

์ƒ์ƒํ•œ ์ธ์ƒ๊ณผ ํŠน์ดํ•œ ์ทจํ–ฅ, sprat ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜์— ์›๋ž˜ ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ์€ ๋นจ๊ฐ• - ๋…น์ƒ‰ ์ทจ๊ธ‰์€ ์ถ•์ œ ์˜ต์…˜๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์ง€๋งŒ ์ค€๋น„๊ฐ€ ์‰ฝ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ‰์ผ์— ์•ˆ์ „ํ•˜๊ฒŒ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์˜ ๋น„๋ฐ€ ์žฌ๋ฃŒ๋Š” ์•„๋ณด์นด๋„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์žฅ์‹์šฉ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ ๋˜๋Š” ๋ ˆ๋ชฌ ์กฐ๊ฐ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋นต - 4 ์กฐ๊ฐ;
  • ์•„๋ณด์นด๋„ - 1 ๊ฐœ;
  • ๋ ˆ๋ชฌ - 1 ๊ฐœ;
  • ๋งˆ๋Š˜ - 1 ์ •ํ–ฅ;
  • sprats - 1 b.;
  • ์™€์ธ ์‹์ดˆ - 1 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ํ† ๋งˆํ†  - 1-2 ๊ฐœ;
  • ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ” - ๋ง›;
  • ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ - ยฝ ๋ฌถ์Œ.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:


ํŠ€๊ธด ๋นต์—

  • ์‹œ๊ฐ„: 30๋ถ„.
  • ์ธ๋ถ„: 10-12๋ช….
  • ์ ‘์‹œ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰: 122kcal / 100g.
  • ๋ชฉ์ : ๊ฐ„์‹.
  • ์š”๋ฆฌ: ๋Ÿฌ์‹œ์•„์‹.
  • ๋‚œ์ด๋„: ์‰ฌ์›€.

๊ฒ€์€ ๋นต์€ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์— ํŠ€๊ธด ํ›„ ๋†€๋ผ์šด ํ–ฅ๊ธฐ๋ฅผ ์–ป์Šต๋‹ˆ๋‹ค. sprats๊ฐ€์žˆ๋Š” ํ† ์ŠคํŠธ๊ฐ€ ํœด์ผ ํ…Œ์ด๋ธ”์—๋งŒ ๋ณด์ด์ง€ ์•Š๋„๋ก ๋‘๋ถ€ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ, ํ—ˆ๋ธŒ, ๋ฐ์€ ์•ผ์ฑ„์™€ ๊ฐ™์€ ์ ˆ๋ฌ˜ํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ์ผ๋ฐ˜ sprat ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๊ฐ€ ์—„์ˆ™ํ•˜๊ณ  ์ถ•์ œ์ ์ด๋ฉฐ ์ง„๋ถ€ํ•ด ๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์š”๋ฆฌ์—๋Š” ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ฑธ๋ฆฌ๋ฉฐ ๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋‹น์‹ ์„ ๊ธฐ์˜๊ฒŒ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ์Šต, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ธฐํ˜ธ์„ฑ.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ํ˜ธ๋ฐ€ ๋นต- ยฝ ์กฐ๊ฐ;
  • sprats - 1 b.;
  • ํ† ๋งˆํ†  - 2 ๊ฐœ;
  • ์˜ค์ด - 1 ๊ฐœ;
  • ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ - 100g;
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ - 50g;
  • ๋งˆ๋Š˜ - 2 ์ •ํ–ฅ;
  • ๋”œ - ๋ง›.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ๋นต์„ ์–‡์€ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ์–‘์ชฝ์—์„œ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ, ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ, ๋‹ค์ง„ ๋”œ ๋ฐ ๋งˆ๋Š˜์„ ๋ฏน์„œ๊ธฐ์˜ ํ”„๋ ˆ์Šค๋ฅผ ํ†ต๊ณผํ•˜์—ฌ ๊ฐˆ์•„์„œ ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ๊ณ ๋ฆฌ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ, ๊นกํ†ต์˜ ์ƒ์„ , croutons์— ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  5. ๋”œ๋กœ ์žฅ์‹ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์น˜์ฆˆ ์นด๋‚˜ํŽ˜

  • ์‹œ๊ฐ„: 15๋ถ„.
  • ์ธ๋ถ„: 8-10๋ช….
  • ์ ‘์‹œ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰: 217 kcal / 100 g.
  • ๋ชฉ์ : ๊ฐ„์‹.
  • ์š”๋ฆฌ: ๋Ÿฌ์‹œ์•„์‹.
  • ๋‚œ์ด๋„: ์‰ฌ์›€.

์ถ”๊ฐ€ ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ์นด๋‚˜ํŽ˜ ํ˜•ํƒœ๋กœ ์š”๋ฆฌํ•˜๋ฉด ๋†€๋ž๋„๋ก ๋ง›์žˆ๊ณ  ํฅ๋ฏธ๋กœ์šด sprats์™€ ๋นต์˜ ์ „์ฑ„๊ฐ€ ๋‚˜์˜ต๋‹ˆ๋‹ค. ์š”๋ฆฌ์—๋Š” ๋งค์šด๋ง›์„ ์œ„ํ•œ ์ฐธ๊นจ, ์‹ ๋ง›์„ ์œ„ํ•œ ๋ ˆ๋ชฌ, ๋งค์šด๋ง›์„ ์œ„ํ•œ ๋งˆ๋Š˜์ด ๋“ค์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐํ˜ธ์— ๋”ฐ๋ผ ์žฌ๋ฃŒ์˜ ์–‘์€ ๊ฐ€๊ฐํ•˜์‹œ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ฐ˜ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋Š” ๊ฐˆ์ƒ‰ ๋นต์ด๋‚˜ ํฐ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง€๋ฉฐ, ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ์—๋Š” ๊ทธ๋Ÿฐ ์„ฑ๋ถ„์ด ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋‹จ๋‹จํ•œ ์น˜์ฆˆ - 300g;
  • ์Šคํ”„๋žซ - 100g;
  • ๋ฒ„ํ„ฐ - 50g;
  • ๋ ˆ๋ชฌ - ยฝ ๊ฐœ;
  • ์ ˆ์ธ ์ž‘์€ ์˜ค์ด - 6 ๊ฐœ;
  • ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ - 200g;
  • ์ฐธ๊นจ - 2 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ๋งˆ๋Š˜ - 1-2 ์ •ํ–ฅ;
  • ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค - 50ml.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ๋ฏน์„œ๊ธฐ๋กœ ๋ฒ„ํ„ฐ, ํ†ต์กฐ๋ฆผ, ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๊ฐˆ์•„์„œ. ๋‹ค์ง„๋งˆ๋Š˜, ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™, ํ†ต๊นจ๋ฅผ ๋„ฃ๋Š”๋‹ค.
  2. ์น˜์ฆˆ๋Š” ์•ฝ 0.5cm ๋‘๊ป˜์˜ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ํ•œ ์กฐ๊ฐ์˜ ์น˜์ฆˆ์— sprat ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ํŽผ์น˜๊ณ  ๋‘ ๋ฒˆ์งธ๋กœ ๋ฎ๊ณ  ๊ผฌ์ฑ™์ด๋กœ ๊ณ ์ •ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  4. ๋ ˆ๋ชฌ ์กฐ๊ฐ๊ณผ ์ž‘์€ ์˜ค์ด ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ๊ฐ„์‹์„ ์žฅ์‹ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  5. ์–‘์ƒ์ถ”๋กœ ์žฅ์‹ํ•œ ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด์•„๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

ํ‚ค์œ„์™€ ํ•จ๊ป˜

  • ์‹œ๊ฐ„: 30๋ถ„.
  • ์ธ๋ถ„: 10-12๋ช….
  • ์ ‘์‹œ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰ : 302kcal / 100g.
  • ๋ชฉ์ : ๊ฐ„์‹.
  • ์š”๋ฆฌ: ๋Ÿฌ์‹œ์•„์‹.
  • ๋‚œ์ด๋„: ์‰ฌ์›€.

์•„๋ฆ„๋‹ต๊ณ  ๋ฐ๊ณ  ๋…ํŠนํ•˜๊ณ  ํœด์ผ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ํ†ต์กฐ๋ฆผ sprats์™€ ํ‚ค์œ„์˜ ํ‹€์— ๋ฐ•ํžŒ ์กฐํ•ฉ์—์„œ ๋‚˜์˜ต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ „์ฑ„๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์š”๋ฆฌ์—์„œ๋„ ๋ˆˆ์— ๋„์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒˆ์ฝค๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๊ณผ์ผ๊ณผ ํ›ˆ์ œ ์ƒ์„ , ๋งค์šด ๋งˆ๋Š˜ํŠน์ดํ•œ ๊ฐ์ •๊ฐ€๋ฅผ ์ •๋ณต ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ง›์žˆ๋Š” ์‹์‚ฌ. ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์€ ์ž˜ ์ต๊ณ  ์ˆ˜๋ถ„์ด ๋งŽ์€ ํ‚ค์œ„๋ฅผ ์„ ํƒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋ฉ์–ด๋ฆฌ - ยฝ ๊ฐœ;
  • sprats ํ•ญ์•„๋ฆฌ - 1 ๊ฐœ;
  • ๊ฐ€๊ณต ์น˜์ฆˆ - 40g;
  • ๋งˆ๋Š˜ - 1 ์ •ํ–ฅ;
  • ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ - 5 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ํ‚ค์œ„ - 2๊ฐœ

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฅด์ง€ ์•Š์€ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋นต ์กฐ๊ฐ์„ ๋ง๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๋งˆ๋Š˜์„ ํ”„๋ ˆ์Šค์— ํ†ต๊ณผ์‹œํ‚ค๊ณ  ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ์™€ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์™€ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ํ‚ค์œ„๋Š” ์–‡์€ ์›์œผ๋กœ ์ž˜๋ผ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์ƒ์„ฑ ๋œ ํฌ๋ฃจํ†ต์„ ์ƒ์„ฑ ๋œ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์˜ ์–‡์€ ์ธต์œผ๋กœ ํŽผ์น˜๊ณ  ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ 1 ๋งˆ๋ฆฌ์™€ ํ‚ค์œ„ ์›์„ ๊ทธ ์œ„์— ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ๋ชฌ์œผ๋กœ

  • ์‹œ๊ฐ„: 15๋ถ„.
  • ์ธ๋ถ„: 10-12๋ช….
  • ์ ‘์‹œ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰ : 223kcal / 100g.
  • ๋ชฉ์ : ๊ฐ„์‹.
  • ์š”๋ฆฌ: ๋Ÿฌ์‹œ์•„์‹.
  • ๋‚œ์ด๋„: ์‰ฌ์›€.

ํ–ฅ๊ธฐ๋กœ์šด ์ƒ์„ ๊ณผ ๋ ˆ๋ชฌ ์‹ ๋ง›์ด ๊ฐ€๋ฏธ๋œ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋Š” ํ›Œ๋ฅญํ•œ ๊ฐ„์‹, ๋งค์ผ ๋˜๋Š” ์ถ•์ œ ์ ์‹ฌ์„ ์œ„ํ•œ ๊ฐ„์‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋…น์ƒ‰๊ณผ ๋…ธ๋ž€์ƒ‰ ๋ ˆ๋ชฌ ์กฐ๊ฐ์˜ ์šฐ์•„ํ•œ ์กฐํ•ฉ์€ ๋ชจ๋“  ํ…Œ์ด๋ธ”์„ ์žฅ์‹ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งค์šด ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ๊ฐ€ ์กฐํ™”๋กญ๊ฒŒ ์ถ”๊ฐ€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ฆฌ์ง€๋„ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜. ๋ง›์„ ํ•ด์น˜์ง€ ์•Š๋„๋ก ๊ณ ๊ธ‰ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉ ํŠน์ดํ•œ ์š”๋ฆฌ.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋ฐ”๊ฒŒํŠธ - ยฝ ์กฐ๊ฐ;
  • sprats - 1 b.;
  • ๋ ˆ๋ชฌ - 1 ๊ฐœ;
  • ์›€ํ‘น ๋“ค์–ด๊ฐ„ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ - 1 b.;
  • ๋ฒ„ํ„ฐ - 50g;
  • ์ฑ„์†Œ - ์žฅ์‹์šฉ.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ๋ฐ”๊ฒŒํŠธ๋ฅผ 1cm ๋‘๊ป˜๋กœ ์ฐ์–ด์ฃผ์„ธ์š”.
  2. ๊ฐ ์กฐ๊ฐ์— ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ์–‡๊ฒŒ ๋ฐ”๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค.
  3. ๊ฐ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜์— ์Šคํ”„๋žซ๊ณผ ๋ ˆ๋ชฌ ํ•œ ์กฐ๊ฐ์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  4. ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ๋กœ ์žฅ์‹ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

sprats๋กœ ๋ง›์žˆ๋Š” ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋ฅผ โ€‹โ€‹๋งŒ๋“œ๋Š” ๋น„๋ฐ€ - ์š”๋ฆฌ์‚ฌ์˜ ํŒ

๊ฐ„๋‹จํ•œ ์Šคํ”„๋žซ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋Š” ์ž‘๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์š”๋ฆฌ ๊ฑธ์ž‘๋‹น์‹ ์ด ์ค€๋น„์˜ ๋น„๋ฐ€์„ ์•Œ๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด. ๋‹ค์Œ ํŒ์€ ๋†€๋ผ์›€์— ๋„์›€์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ์ ˆ๋ฌ˜ํ•œ ๋ง›๊ฐ€์กฑ๊ณผ ์นœ๊ตฌ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๊ฐ„์‹:

  1. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์•ผ์ฑ„๋Š” ํ†ต์กฐ๋ฆผ ์Šคํ”„๋žซ๊ณผ ์ด์ƒ์ ์œผ๋กœ ๊ฒฐํ•ฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ”ผ๋ง, ๊ทธ๋ฆฐ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ, ์–‘์ƒ์ถ”, ํ† ๋งˆํ† .
  2. sprats ์บ”์„ ์„ ํƒํ•  ๋•Œ ํŒจํ‚ค์ง€์˜ ๋ฌด๊ฒฐ์„ฑ, ์ œ์กฐ ๋‚ ์งœ์—์ฃผ์˜ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ ๋‚ด๋ถ€๋Š” ํ™ฉ๊ธˆ์ƒ‰์ด์–ด์•ผํ•˜๋ฉฐ ์ „์ฒด๊ฐ€ ๊ท ์ผํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถˆ์พŒํ•œ ๋ƒ„์ƒˆ๊ฐ€ ๋‚˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์ œํ’ˆ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  3. ๋…ผ์˜ํ•˜๋‹ค

    sprats๊ฐ€ ๋“  ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ : ์ถ•์ œ ํ…Œ์ด๋ธ” ์š”๋ฆฌ๋ฒ•

๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ sprats๊ฐ€ ๋งค์šฐ ๋ง›์žˆ๊ณ  ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฌ์šด ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋ฅผ โ€‹โ€‹๋งŒ๋“ ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์œ ํ˜•์˜ ๊ฐ„์‹์€ ์–ด๋ฆฐ ์‹œ์ ˆ๋ถ€ํ„ฐ ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ์นœ์ˆ™ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ sprats๊ฐ€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๋ฐ ํฌํ•จ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์— ๋Œ€ํ•ด ๋“ค์–ด๋ณธ ์‚ฌ๋žŒ์€ ํ›จ์”ฌ ์ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋”ฐ๋ผ์„œ ์ ์ ˆํ•œ ์‚ฌ์šฉ๊ณผ ์‚ฌ์šฉ์œผ๋กœ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ sprats๋Š” ํŒŒ์ด, ์ˆ˜ํ”„ ๋ฐ ํ”ผ์ž์˜ ์ผ๋ถ€๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋˜ํ•œ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ๋ฅผ ์ฑ„์šฐ๊ณ  ๋ง›์žˆ๊ณ  ๋œจ๊ฑฐ์šด ํ† ์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ sprats๋ฅผ ์„ ํƒํ•˜๊ณ  ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์„ ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ๋”ฐ๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐ์ž๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์Šคํ”„๋žซ ํŒŒ์ด

์ œํ’ˆ ๊ตฌ์„ฑ:

  • ๊ธฐ๋ฆ„์— ํŠ€๊ธด ๊ฒƒ - ํ•˜๋‚˜๋Š” ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ฐ์ž - 500g.
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 50g.
  • ๋งˆ๋Š˜ - ํ•œ ์ชฝ.
  • ์ง€์ƒ ํ›„์ถ” - ๋‘ ๊ผฌ์ง‘์Œ.
  • ์–‘ํŒŒ - ๋‘ ์กฐ๊ฐ.
  • ์†Œ๊ธˆ - ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ์˜ 1/4.
  • ๊ธฐ๋ฆ„ - ์„ธ ์Šคํ‘ผ.

๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ์š”๋ฆฌ

์Šคํ”„๋žซ ์š”๋ฆฌ๋Š” ํ•ญ์ƒ ๋ง›์žˆ๊ณ  ์˜์–‘๊ฐ€๊ฐ€ ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์ž ๋ฐ˜์ฃฝ์œผ๋กœ ์˜ค๋ฆฌ์ง€๋„ ํŒŒ์ด๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ด…์‹œ๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒํ•˜๋ ค๋ฉด์ด ์„น์…˜์—์„œ ์žฌ๋ฃŒ ์‚ฌ์ง„์„ ์ฐพ์„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” sprats๊ฐ€์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์„ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ์˜ ๊ฐ์ž ๊ดด๊ฒฝ์„ ์ฒ ์ €ํžˆ ์”ป์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ƒ„๋น„์— ๋„ฃ๊ณ  ๋ฌผ์„ ์™„์ „ํžˆ ์ฑ„์šฐ๊ณ  ๋ถˆ์— ํƒœ์šฐ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฐ์ž๋Š” ๊ป์งˆ์งธ ์‚ถ์•„ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ  ์‹ํžŒ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์Šคํ”„๋žซ ์š”๋ฆฌ ๋ ˆ์‹œํ”ผ(๋‹ค๋ฅธ ์š”๋ฆฌ ์‚ฌ์ง„์€ ์•„๋ž˜์—์„œ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Œ)์— ๋”ฐ๋ผ ๋ƒ‰๊ฐ๋œ ๊ฐ์ž๋ฅผ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ๊ณ ์šด ์ฃผ๋ฐฉ ์ฒด๋ฅผ ํ†ต๊ณผํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฐ๊ณผ ๊ฐ์ž ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ƒ๋‹นํžˆ ๊นŠ์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์‹์šฉ์œ ,์†Œ๊ธˆ,ํ›„์ถ”๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฒ„๋ฌด๋ ค์ฃผ์„ธ์š” ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ฐ˜์ฃฝํ•  ๋•Œ ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ”Œ๋ผ์Šคํ‹ฑ์ด์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค์Œ์œผ๋กœ ๋‚ดํ™”๋ฌผ ํ˜•ํƒœ๋ฅผ ์ทจํ•˜๊ณ  ์–‘ํ”ผ์ง€๋กœ ๋ฎ๊ณ  ์†Œ๋Ÿ‰์˜ ๊ธฐ๋ฆ„์œผ๋กœ ๊ธฐ๋ฆ„์น ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์ž ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๊ฒน๊ฒน์ด ํŽด์„œ ์ค€๋น„ํ•œ ํŒฌ์— ์˜ฌ๋ ค์ฃผ์„ธ์š”. ์–‘ํŒŒ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ๋ฐ˜ ๊ณ ๋ฆฌ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๋Š˜ ์ •ํ–ฅ์„ ๊ป์งˆ์—์„œ ๋ถ„๋ฆฌํ•˜๊ณ  ์นผ๋กœ ์ž˜๊ฒŒ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฅด๊ณ  ์–‘ํŒŒ์™€ ๋งˆ๋Š˜์„ ๋ณถ๋Š”๋‹ค. ํˆฌ๋ช…ํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ค‘๋ถˆ์—์„œ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ ์œ„์— ๋ณถ์€ ์–‘ํŒŒ์™€ ๋งˆ๋Š˜์„ ๋ฟŒ๋ฆฐ๋‹ค. ๊ฐ์ž ๋ฐ˜์ฃฝ. ๊นกํ†ต์„ ์—ด๊ณ  ์ปต์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋นผ๋‚ด๊ณ  ์–‘ํŒŒ ์œ„์— ์Šคํ”„๋ฅผ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋ž˜ ํŒŒ์ด์˜ ์ „์ฒด ํ‘œ๋ฉด์— ์Šคํ”„๋ ˆ์ด ์˜ค์ผ์„ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ์˜ค๋ธ์— ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. 180๋„์˜ ์˜จ๋„์—์„œ ๊ฐ์ž๋กœ ์Šคํ”„๋žซ ํŒŒ์ด๋ฅผ ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์š”๋ฆฌ ํ›„ ์ฆ‰์‹œ ๋œจ๊ฒ๊ฒŒ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์Šคํ”„๋ผ์ธ ๋กœ ๋“์ธ ์Œ€๊ตญ์ˆ˜

ํ•„์ˆ˜ ์„ฑ๋ถ„:

  • ๊ธด ๊ณก๋ฌผ ์Œ€ - ํ•œ ์ž”.
  • ๊ธฐ๋ฆ„์— ๋“  โ€‹โ€‹Sprats - ๋‘ ๊ฐœ์˜ ํ•ญ์•„๋ฆฌ.
  • ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ - 4 ํฐ์ˆ .
  • ๋‹น๊ทผ - ๋‘ ์กฐ๊ฐ.
  • ๊ตญ๋ฌผ - 3 ๋ฆฌํ„ฐ.
  • ๋ถ€์ถ” - ๋‘ ์กฐ๊ฐ.
  • ๊ฐˆ์€ ํ›„์ถ” - ์นผ ๋์—.
  • ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ - ๋ฐ˜ ๋ฌด๋ฆฌ.
  • ์†Œ๊ธˆ - ์ž‘์€ ์ˆ .

์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

๊ฐ„๋‹จํ•œ ์ค€๋น„ ๋ง›์žˆ๋Š” ์ˆ˜ํ”„ sprats ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์ดˆ๋ณด์ž ์š”๋ฆฌ์‚ฌ๋„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์žฅ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์š”๋ฆฌ๋ผ๋„ ๋ชจ๋“  ์žฌ๋ฃŒ์˜ ์ดˆ๊ธฐ ์ค€๋น„๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฅ๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ์ž‘ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ ์ €ํžˆ ๋ถ„๋ฅ˜ํ•˜๊ณ  ๋ชจ๋“  ํŒŒํŽธ, ์ž๊ฐˆ ๋ฐ ๋ฒ„๋ฆ‡์—†๋Š” ๊ณก๋ฌผ์„ ์ œ๊ฑฐํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋ฌผ์ด ๋ง‘์•„ ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฒˆ ์ž˜ ์”ป์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ์ฟ ๋ฆฌ์— ์˜ฎ๊ฒจ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ์ฃผ์„ธ์š”.

๋‹น๊ทผ์„ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์”ป๊ณ  ๋ง๋ฆฌ๊ณ  ์–‡์€ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€์ถ”๋ฅผ ํ—น๊ตฌ๊ณ  ๊ณ ๋ฆฌ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ ํŒฌ (๋‘๊บผ์šด ๋ฐ”๋‹ฅ์ด ๋ฐ”๋žŒ์งํ•จ)์„ ๊ฐ€์ ธ ์™€์„œ ๋ถ€์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์œ . ๋ถˆ์„ ๋ถ™์ด๊ณ  ๊ธฐ๋ฆ„์ด ๋”ฐ๋œปํ•ด์ง€๋ฉด ๋‹น๊ทผ๊ณผ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ์•ฝ 5๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ธ ํ›„ ๋ƒ„๋น„์— ์Œ€์„ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 10๋ถ„ ๋” ํ•จ๊ป˜ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์Šคํ”„๋žซ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ๋”ฐ๋ผ ํŒฌ์— ๋œจ๊ฑฐ์šด ์œก์ˆ˜๋ฅผ ๋ถ“๊ณ  ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋ฅผ ์•ฝ๊ฐ„ ๋„ฃ๊ณ  15๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐ๋ฆ„์— ํŠ€๊ธด ๊ฐ€์ง€๋ฅผ ์†Œ์ฟ ๋ฆฌ์— ์˜ฎ๊ธฐ๊ณ  ๊ธฐ๋ฆ„์ด ๋น ์ง„ ํ›„ ํŒฌ์— ์ƒ์„ ์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. 5๋ถ„ ์ •๋„ ๋“์ธ ํ›„ ๋‹ค์ง„ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์€ ํ›„ ๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ๊ณ  ๋ถˆ์„ โ€‹โ€‹๋•๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ 10๋ถ„์—์„œ 15๋ถ„ ๋™์•ˆ ์–‘์กฐํ•˜๊ณ  ์ €๋… ์‹์‚ฌ๋กœ ํ–ฅ๊ธฐ๋กœ์šด ๋œจ๊ฑฐ์šด ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์Šคํ”„๋žซ์œผ๋กœ ๊ตฌ์šด ํ”ผ์ž

์‹๋ฃŒํ’ˆ ๋ชฉ๋ก:

  • ๊ตฌ์šด ๋ฒ ์ด์Šค - ์›ํ”ผ์Šค.
  • Sprats - ํ•œ ๋ณ‘.
  • ํ† ๋งˆํ†  - ์ž‘์€ ๋‘ ๊ฐœ.
  • ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ - ๋‘ ํฐ์ˆ .
  • ๋‹จ๋‹จํ•œ ์น˜์ฆˆ- ๋ฐฑ์˜ค์‹ญ ๊ทธ๋žจ.
  • ์ผ€์ฒฉ - ์„ธ ์Šคํ‘ผ.

์กฐ๋ฆฌ๊ณผ์ •

์ฒ˜์Œ์—๋Š” ์˜ค๋ธ์„ ์ผœ๊ณ  200๋„์˜ ์˜จ๋„๋กœ ๊ฐ€์—ดํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์Šคํ”„๋žซ ์ ‘์‹œ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋ ค๋ฉด ์ œํ’ˆ๊ณผ ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ฑฐ์˜ ํ•„์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๊ธฐ๋ฆ„์น  ๋œ ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ๋ฏธ๋ž˜ ํ”ผ์ž์˜ ๊ธฐ์ดˆ๋ฅผ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ ์ž‘์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์™€ ์ผ€์ฒฉ์„ ์„ž๋Š”๋‹ค. ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ๋ฒ ์ด์Šค ์ „์ฒด์— ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ๋ฐ”๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ๊ณ ๋ฆฌ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ์ผ€์ดํฌ ์œ„์— ํŽผ์นฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ ์ธต์€ ์”ป์–ด์„œ ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ํ† ๋งˆํ† ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ sprats ํ•ญ์•„๋ฆฌ๋ฅผ ์—ด๊ณ  ์ฒด๋กœ ์˜ฎ๊ฒจ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐ๋ฆ„์ด ๋น ์ง€๋ฉด ์ƒ์„ ๋„ ํ† ๋งˆํ†  ์œ„์— ์˜ฌ๋ ค์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์ œ ์–ด๋–ค ์น˜์ฆˆ๋„ ๋“€๋Ÿผ ํ’ˆ์ข…๊ฐ•ํŒ์— ํ”ผ์ž๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. 20๋ถ„ ๋™์•ˆ ์˜ค๋ธ์— ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ๋ฅผ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ค€๋น„ํ•œ ํ›„ ์˜ค๋ฆฌ์ง€๋„ ์š”๋ฆฌ์Šคํ”„๋žซ ํ”ผ์ž๋ฅผ ๋ถ€๋ถ„์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ์„œ๋น™ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

sprats๋กœ ์†์„ ์ฑ„์šด ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ

์„ฑ๋ถ„ ๋ชฉ๋ก:

  • ํฐ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ - 800g.
  • ๊ธฐ๋ฆ„์— ํŠ€๊ธฐ๋‹ค - ์‚ผ๋ฐฑ ๊ทธ๋žจ.
  • ๋ฒ„ํ„ฐ - ๋ฐฑ ๊ทธ๋žจ.
  • ๋ ˆ๋ชฌ์€ ํ•œ ๊ฐ€์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ - ๋‹ค์„ฏ ๊ฐ€์ง€.

๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ๋ ˆ์‹œํ”ผ

์ด ์Šคํ”„๋žซ ์ ‘์‹œ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋ ค๋ฉด ๊ณผ์ •์ด ๊ฝค ํž˜๋“ค๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์‹œ๊ฐ„์„ ํ• ์• ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฒ„ํ„ฐ๊ฐ€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง€๋„๋ก ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ ๊บผ๋‚ด์ฃผ์„ธ์š”. ํฐ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์—์„œ ์”จ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. sprats์˜ ํ•ญ์•„๋ฆฌ๋ฅผ ์—ด๊ณ  ๋ชจ๋“  ๊ธฐ๋ฆ„์„ ์ปต์— ๋ฐฐ์ถœํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ sprats์™€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ํ•œ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ์ฒด๋กœ ๋ฌธ์ง€๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฐ๊ณผ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ๋ฐ˜ ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋ถ“๊ณ  ์ž˜ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ๋ฅผ ์ค€๋น„๋œ sprats์™€ ๋ฒ„ํ„ฐ๋กœ ์ฑ„์šฐ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์†์„ ์ฑ„์šด ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ๋ฅผ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ๋ณผ์— ๋‹ด๊ณ  ์Šคํ”„์— ๋‚จ์€ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ์•ฝ๊ฐ„ ๋ฟŒ๋ฆฐ๋‹ค. ์„œ๋น™ํ•  ๋•Œ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ ์žŽ์œผ๋กœ ์žฅ์‹ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

sprats์™€ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋‹ฌ๊ฑ€ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜

ํ•„์ˆ˜ ์ œํ’ˆ:

  • Sprats - 16 ์กฐ๊ฐ.
  • ๊ณ„๋ž€ - 8๊ฐœ.
  • ๋”œ - ์—ฌ๋Ÿ ๊ฐ€์ง€.
  • ๋ ˆ๋“œ ์บ๋น„์–ด - 100g.
  • ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ - 100g.
  • ๋งˆ๋Š˜ - ๋‘ ์ •ํ–ฅ.
  • ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ - ๋„ค ๊ฐ€์ง€.

์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ ์š”๋ฆฌ

sprats๊ฐ€์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ ์‚ฌ์ง„์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ์ผ์ƒ ๋ฐ ์ถ•์ œ ํ…Œ์ด๋ธ” ๋ชจ๋‘์— ์™„๋ฒฝํ•œ ๋ง›์žˆ๊ณ  ๋‹ค์ฑ„๋กœ์šด ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋ฅผ โ€‹โ€‹์š”๋ฆฌ ํ•  ์ˆ˜ โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋‹ฌ๊ฑ€๋ƒ„๋น„์— ๋„ฃ๊ณ  ์†Œ๊ธˆ ํ•œ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ฐฌ๋ฌผ์„ ๋ถ€์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ถˆ์„ ์ผœ๊ณ  7-8๋ถ„ ์ด์ƒ ์ตํžˆ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์ฐฌ๋ฌผ์„ ๋ถ“๊ณ  ์ด๋ฏธ ์‹ํ˜€ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊น๋‹ˆ๋‹ค.

์‚ถ์€ ๊ณ„๋ž€์„ ์„ธ๋กœ๋กœ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋…ธ๋ฅธ์ž๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ๋ณ„๋„์˜ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํฌํฌ๋กœ ๋ชจ๋“  ๋…ธ๋ฅธ์ž๋ฅผ ์ ์ฐจ์ ์œผ๋กœ ์œผ๊นจ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์‹ ์„ ํ•œ ๋”œ์„ ํ—น๊ตฌ๊ณ  ํ”๋“ค์–ด์„œ ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๋‹ค์Œ ๋…ธ๋ฅธ์ž๋กœ ์˜ฎ๊น๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๋Š˜ ์ •ํ–ฅ์„ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ๋…ธ๋ฅธ์ž์™€ ๋”œ์ด ๋“  ๊ทธ๋ฆ‡์— ์ง์ ‘ ํ”„๋ ˆ์Šค๋ฅผ ํ†ต๊ณผํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ, ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋ชจ๋“  ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์ž˜ ์„ž๋Š”๋‹ค.

์ค€๋น„๋œ ์†์žฌ๋ฃŒ๋กœ ์›€ํ‘น ๋“ค์–ด๊ฐ„ ๋ถ€๋ถ„์„ ์ฑ„์šฐ๊ณ  ๋‹ฌ๊ฑ€ ํฐ์ž์œ„. ํ•œ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์˜ ๋นจ๊ฐ„ ์บ๋น„์•„๋ฅผ ์œ„์— ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์ œ sprats๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ ‘์‹œ์— ์ข…์ดํƒ€์›”์„ 2~3๊ฒน์œผ๋กœ ๊น”๊ณ  ๊ทธ ์œ„์— ์Šคํ”„๋ž˜ํŠธ๋ฅผ ์˜ฌ๋ ค์ฃผ์„ธ์š”. ์—ฌ๋ถ„์˜ ๊ธฐ๋ฆ„์ด ํก์ˆ˜๋˜๋ฉด ๋ถ‰์€ ์บ๋น„์•„ ์˜†์— ๊ณ„๋ž€์„ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆ„์–ด ํผ๋œจ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์‹ ์„ ํ•œ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ๋กœ ํ—น๊ตฌ๊ณ  ๋‚˜๋ญ‡ ๊ฐ€์ง€์—์„œ ์žŽ์„ ๋ถ„๋ฆฌํ•˜๊ณ  ๊ฐ ์ ˆ๋ฐ˜์— ํ•œ๋‘ ๊ฐœ์˜ ์žŽ์„ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ•์ œ ๊ณ„๋ž€. ๊ฒฐ๊ณผ ๋ณดํŠธ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋ฅผ โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์•„๋ฆ„๋‹ค์šด ์š”๋ฆฌ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ถ•์ œ ํ…Œ์ด๋ธ”์—์„œ ๋ด‰์‚ฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

sprats์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋œจ๊ฑฐ์šด ํ† ์ŠคํŠธ

์„ฑ๋ถ„ ๋ชฉ๋ก:

  • Sprats - 12 ์กฐ๊ฐ.
  • ํฐ ๋นต - ์—ฌ์„ฏ ์กฐ๊ฐ.
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ - ์ž‘์€ ์ˆ .
  • ๋ฒ„ํ„ฐ - 50g.
  • ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ - ์„ธ ๊ฐ€์ง€.
  • ๋…ธ๋ฅธ์ž - ๋‘ ์กฐ๊ฐ.
  • ์น˜์ฆˆ - 100g.

๋ ˆ์‹œํ”ผ

์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์— ๋”ฐ๋ผ ํ†ต์กฐ๋ฆผ ์Šคํ”„๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ๋งŽ์€ ์–‘์„ ์š”๋ฆฌ ํ•  ์ˆ˜ โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๋ง›์žˆ๋Š” ์Œ์‹. ์ด ์š”๋ฆฌ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋Š” sprats์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋œจ๊ฑฐ์šด ํ† ์ŠคํŠธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์žฅ ๋จผ์ €ํ•ด์•ผ ํ•  ์ผ์€ ๊ธฐ๋ฆ„์ด ๋ฐฐ์ถœ๋˜์–ด์•ผํ•˜๋ฏ€๋กœ sprats ๋ณ‘์„ ์—ด๊ณ  ์ฒด์— ๋‘๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์น˜์ฆˆ๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ž‘์€ ๊ฐ•ํŒ์— ๊ฐ•ํŒ์œผ๋กœ ๊ฐˆ์•„์„œ ๋ณ„๋„์˜ ๊ทธ๋ฆ‡์œผ๋กœ ์˜ฎ๊ฒจ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์น˜์ฆˆ์— ๊ณ„๋ž€ ๋…ธ๋ฅธ์ž 2๊ฐœ, ์ง€๋ฐฉ, ์ง„ํ•œ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๊ณ ๋ฃจ ์„ž๋Š”๋‹ค. ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ ํฐ ๋นต ์กฐ๊ฐ์— ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฒ„ํ„ฐ ์œ„์— ์น˜์ฆˆ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ์˜ ์ ˆ๋ฐ˜์„ ํŽผ์นฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ, ์น˜์ฆˆ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ์˜ ํ›„๋ฐ˜๋ถ€๋กœ ๋ฎ์ธ ๋นต ์œ„์— ๋‘ ๊ฐœ์˜ sprats๋ฅผ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์Šคํ”„๋žซ์œผ๋กœ ํ† ์ŠคํŠธ ํ˜•์„ฑ์ด ์™„๋ฃŒ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด์ œ ๊ทธ๋“ค์€ ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ๋กœ ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์˜ฎ๊ฒจ ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 10๋ถ„์—์„œ 15๋ถ„ ์‚ฌ์ด์— 190๋„์˜ ์˜จ๋„์—์„œ ํ† ์ŠคํŠธ๋ฅผ ๊ตฌ์›Œ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ๋๋‚˜๋ฉด ์Šค๋‚ต ์ ‘์‹œ์— sprats์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋ง›์žˆ๋Š” ๋œจ๊ฑฐ์šด ํ† ์ŠคํŠธ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ  ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ ์žŽ์œผ๋กœ ์žฅ์‹ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์—ฌ์ „ํžˆ ๋œจ๊ฑฐ์šด ์ „์ฑ„๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

SPRAT์˜ 18๊ฐ€์ง€ ๋ ˆ์‹œํ”ผ

1. ์ง‘์— ์žˆ๋Š” ์Šคํ”„๋ผ์ธ 

์žฌ๋ฃŒ:

1kg ์ž‘์€ ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ(์นดํŽ ๋ฆฐ, ์ฒญ์–ด, ์Šคํ”„๋žซ)
์–‘ํŒŒ 1kg
๊ฒ€์€ ํ›„์ถ” 20๊ฐœ
1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ ํ”„๋ Œ์น˜ ๋จธ์Šคํƒ€๋“œ
์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ 2์ปต
์‹์ดˆ 1/4์ปต
1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ ์•ก์ฒด ์—ฐ๊ธฐ
๋ฌผ 1์ž”
1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ ๋ฐ”๋‹ค ์†Œ๊ธˆ

๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์”ป๊ณ  ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋‚ด๋ถ€๋ฅผ ์ฒญ์†Œํ•˜๊ณ  ์ข…์ด ๋ƒ…ํ‚จ์„ ๋†“๊ณ  ์™„์ „ํžˆ ๋ง๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘ํŒŒ๋Š” ๋ฐ˜ ๊ณ ๋ฆฌ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ˜๋งŒ ๋‘๋ฅธ๋‹ค. ์ต์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ƒ์„ ์„ ์–‘์ชฝ์— ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ํŠ€๊น๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘ํŒŒ๋„ ์‚ด์ง ๋ณถ์•„์ฃผ์„ธ์š”. ํŒฌ ๋ฐ”๋‹ฅ์— ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๊น”๊ณ  ์ƒ์„ ์„ ๊น”์•„์ฃผ์„ธ์š”. ์†Œ๋Ÿ‰ ์•ก์ฒด ์—ฐ๊ธฐ. ๊ทธ ์œ„์— ์›”๊ณ„์ˆ˜์žŽ๊ณผ ํ›„์ถ”๋ฅผ ์˜ฌ๋ ค์ฃผ์„ธ์š”. ์‹์ดˆ๋ฅผ ๋ฌผ๋กœ ํฌ์„ํ•˜๊ณ  ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„, ๊ฒจ์ž ๋ฐ ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ์„ž์–ด ๋ง›๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋“์—ฌ์„œ ์ƒ์„  ์œ„์— ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ๊ณ  ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— 24์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋„ฃ์–ด๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.

2. ์ง‘์—์„œ Sprats-2 ์˜ต์…˜.

1kg. ์‹ ์„ ํ•œ sprat (์ž‘์€ ์ •์–ด๋ฆฌ),
150g ๋ฌด์ทจ ์˜ค์ผ
๋“๋Š” ๋ฌผ 1์ปต
3ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ ๋“œ๋ผ์ด ํ‹ฐ ์–‘์กฐ (๋‹น์‹ ์€ 3 ํ‹ฐ๋ฐฑ),
2 ์น˜ํ‚จ ๋ถ€์šฉ ํ๋ธŒ Maggi, Galina Blanca ๋“ฑ

๋“๋Š” ๋ฌผ 1์ปต์— ์ฐจ๋ฅผ ๋“์ด๊ณ  15๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘” ๋‹ค์Œ ๋ถ€์šฉ ํ๋ธŒ๋ฅผ ๊ฑธ๋Ÿฌ๋‚ด๊ณ  ํฌ์„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ €๋Š” ํ๋ธŒ ์•ผ์ฑ„ ๋ถ€์šฉ์„ ๋จน์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์น˜ํ‚จ๋ณด๋‹ค ํ๋ธŒ๋ฅผ ๋” ์ข‹์•„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. (์–ด๋ฌต์ด ์žˆ๋Š”์ง€๋Š” ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋„ค์š”?)
๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋„ฃ๊ณ  ๊ธฐ๋ฆ„๊ณผ ์ฐจ๋ฅผ ๋ถ“๋Š”๋‹ค.
์•„์ฃผ ์•ฝํ•œ ๋ถˆ์—์„œ 1์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ๋๋‚˜๋ฉด ์•ก์ฒด๊ฐ€ ์™„์ „ํžˆ ์ฆ๋ฐœํ•˜์—ฌ ๊ธฐ๋ฆ„๋งŒ ๋‚จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๋‚˜๋Š” ๋˜ํ•œ ๊ฒ€์€ ํ›„์ถ”๋กœ ์ƒ์„ ์„ ๋ฟŒ๋ ธ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋งค์šฐ ๋ฐํ˜€ ๋ง›์žˆ๋Š” ์ƒ์„ , ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ง„์‹ค์€ sprats์™€ ๋น„์Šทํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
ํ๋ธŒ๊ฐ€ ์ด๋ฏธ ์ง  ๊ฒƒ์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ ˆ์‹œํ”ผ์—๋Š” ์†Œ๊ธˆ์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ƒ์„ ์€ ๋œจ๊ฒ๊ฑฐ๋‚˜ ์ฐจ๊ฐ‘๊ฒŒ ๋ชจ๋‘ ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋ฅผ โ€‹โ€‹๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

3. ์Šคํ”„๋žซ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ

Sprats 1 ์€ํ–‰ (๋ฐ”๋žŒ์งํ•˜๊ฒŒ๋Š” ์ค‘๊ฐ„์ด๊ณ  ๋งŽ์ด ํ›ˆ์ œ๋˜์ง€ ์•Š์Œ)
ํ†ต์กฐ๋ฆผ ์™„๋‘์ฝฉ 1 ์บ”
์˜ค์ด์ ˆ์ž„ 2๊ฐœ(์†Œ)
๊ณ„๋ž€ 2๊ฐœ
๋ฐฅ 2~2.5์ปต(๋” ๋งŽ์ด)
๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ 1ํŒฉ 150g

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์‚ถ์€ ์Œ€, ์™„๋‘์ฝฉ, ๊น๋‘‘ ์ฌ ์˜ค์ด, ๋‹ค์ง„ ๊ณ„๋ž€, sprats๋ฅผ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํฌํฌ๋กœ ์ž˜๊ฒŒ ์ชผ๊ฐœ์ง€ ๋งŒ ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์ž˜ ์„ž๊ณ  ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ, ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”๋กœ ๊ธฐํ˜ธ์— ๋”ฐ๋ผ ๊ฐ„์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

4. Sprats "๋ชจํ”ผ ์ฝ”ํŠธ ์•„๋ž˜"

๋ฆฌ๊ฐ€ ์Šคํ”„๋žซ 1์บ”(์ž‘์€ ์Šคํ”„๋žซ์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค)
1 ์‹ ์„ ํ•œ ์˜ค์ด
๊ณ„๋ž€ 2๊ฐœ
ํฐ ๋นต ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ 200g
๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ
๋”œ ๊ทธ๋ฆฐ 1/2 ๋ฌถ์Œ
์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ

ํฌ๋ฃจํ†ต์„ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํฐ ๋นต์„ ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ํŒฌ์˜ ๋ชจ๋“  ๋ฉด์—์„œ ๋ง๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๊ธˆ. sprats๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋„ฃ๊ณ  ํฌํฌ๋กœ ์œผ๊นจ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์˜ค์ด๋ฅผ ์”ป๊ณ  ์ž๋ฅธ๋‹ค. ์ž‘์€ ํ๋ธŒ. sprats์— ๋„ฃ์–ด. ๊ณ„๋ž€์„ ์‚ถ์•„ ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ ํฌ๋ฃจํ†ต์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋กœ sprat ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ์–‘๋…ํ•˜๊ณ  ์ž˜ ์„ž๋Š”๋‹ค. ์‹ ์„ ํ•œ ํ—ˆ๋ธŒ์™€ ๋‹ค์ง„ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ๋กœ ์ ‘์‹œ๋ฅผ ๋ฎ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

5. ์ง‘์—์„œ ๋งŒ๋“  ํŒŒํ…Œ sprats์—์„œ

์žฌ๋ฃŒ:

์Šคํ”„๋ผ์ธ  1 ์€ํ–‰
์–‘ํŒŒ 1 PC.
๋‹น๊ทผ 1๊ฐœ
๋…น์ธ ์น˜์ฆˆ 200g
๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ 1ํฐ์ˆ . ์—˜.
์žฅ์‹์šฉ ํŒŒ์™€ ์‹ ์„ ํ•œ ์˜ค์ด
๊ฒ€์€๊นจ

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

๋‹น๊ทผ๊ณผ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋ฌด์ž‘์œ„๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
sprats๋ฅผ ๋ฏน์„œ๊ธฐ์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
์•ผ์ฑ„๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋ฅผ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ „์ฒด ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ž˜ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
ํŽ˜์ดํŠธ๋ฅผ ์šฉ๊ธฐ์— ๋„ฃ๊ณ  ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— 2์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋‘์„ธ์š”. ๋นต์— ํŒŒํ…Œ๋ฅผ ๊น”๊ณ  ํ†ต์ƒ์„ ๊ณผ ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ํŒŒ๋ฅผ ์˜ฌ๋ ค ์žฅ์‹ํ•œ๋‹ค. ์‹ ์„ ํ•œ ์˜ค์ด๊ท€ํ•˜์˜ ์žฌ๋Ÿ‰์— ๋”ฐ๋ผ.

6. ์Šคํ”„๋žซ์„ ๊ณ๋“ค์ธ ๋ธŒ๋คผ์…€ ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ

๋ธŒ๋คผ์…€ ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ (kops) - 12 ๊ฐœ
sprats - 1 ์บ”
๋ฒ„ํ„ฐ - 4 ํฐ์ˆ .
๋”์น˜ ์น˜์ฆˆ - 100g
๋ฒ ์ƒค๋ฉœ ์†Œ์Šค - 1.5 ์ปต

ํŠน์ˆ˜ ๊ธˆ์† ํ™ˆ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๊ฐ ๋ธŒ๋คผ์…€ ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ์— ํ™ˆ์„ ๋งŒ๋“ค๊ณ  sprats๋กœ ์ฑ„์šฐ๊ณ  ๊ธฐ๋ฆ„์น  ๋œ ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ๋†“๊ณ  ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ธ์—์„œ ๊ตฝ๊ณ  ๊ตฝ๋Š” ๋™์•ˆ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฒ ์ƒค๋ฉœ ์†Œ์Šค์˜ ์ค€๋น„. ํŒฌ์— ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 1ํฐ์ˆ ์„ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๋ณถ๊ณ  ๋œจ๊ฑฐ์šด ์šฐ์œ  1์ปต์œผ๋กœ ํฌ์„ํ•˜์—ฌ ๋Š์ž„์—†์ด ์ €์–ด์ฃผ๋ฉด์„œ 5~10๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ค‘๊ฐ„ ๋†๋„ ์†Œ์Šค์— ์ƒ์œผ๋กœ ์ถ”๊ฐ€ ๋‹ฌ๊ฑ€ ๋…ธ๋ฅธ์ž, ์†Œ๊ธˆ. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋ฉด ์†Œ์Šค์˜ ๋ฐ€๋„๋ฅผ ๋†’์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณ„๋„์˜ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์†Œ์Šค๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

7. ์Šคํ”„๋žซ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜์™€ ์ฝฉ์œผ๋กœ

๋ ˆ์‹œํ”ผ์—๋Š” ๋‹ค์Œ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

Sprats - 1 ์€ํ–‰
์Šค์œ„ํŠธ์ฝ˜(ํ†ต์กฐ๋ฆผ) - 120g
ํฐ ์ฝฉ(ํ†ต์กฐ๋ฆผ) - 120g
์น˜์ฆˆ - 100g
๊ฒ€์€ ํฌ๋ž˜์ปค (Borodinsky) - 1/2 pc.
๋งˆ๋Š˜ - 2์ชฝ
๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ, ํ—ˆ๋ธŒ - ๋ง›.

ํฌ๋ž˜์ปค๊ฐ€ ๋“  ๋ณผ์— ์Šคํ”„๋žซ ์˜ค์ผ์„ ๋ถ“๊ณ  5~10๋ถ„๊ฐ„ ๋‹ด๊ฐ€๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค. ํฌํฌ๋กœ ์Šคํ”„๋ฅผ ์œผ๊นจ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ฝฉ๊ณผ ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜์—์„œ ์•ก์ฒด๋ฅผ ๋ฐฐ์ถœํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋งˆ๋Š˜ ํ”„๋ ˆ์Šค๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋งˆ๋Š˜์„ ๋ˆ„๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ณ ์šด ๊ฐ•ํŒ์— ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋ฌธ์ง€๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

์Šคํ”„๋žซ, ํฌ๋ž˜์ปค, ์ฝฉ, ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜, ์น˜์ฆˆ, ๋งˆ๋Š˜์„ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋ฅผ ์ฑ„์›๋‹ˆ๋‹ค. ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ํ—ˆ๋ธŒ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

์š”๋ฆฌ ์งํ›„์— ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ํฌ๋ฃจํ†ต์ด ๋ฐ”์‚ญํ•จ์„ ์žƒ๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

sprats์™€ ์•ผ์ฑ„ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ

๋ ˆ์‹œํ”ผ์—๋Š” ๋‹ค์Œ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐ์ž (์‚ถ์€ ๊ฒƒ) - 3 ๊ฐœ
๋‹น๊ทผ (์‚ถ์€ ๊ฒƒ) - 1 ๊ฐœ
์˜ค์ด - 2 ๊ฐœ
์™„๋‘์ฝฉ(๋…น์ƒ‰ ํ†ต์กฐ๋ฆผ) - 100g
์Šคํ”„๋žซ - 160g
๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค - 1์ž‘์€์ˆ 
ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ, ์†Œ๊ธˆ - ๋ง›.

๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ๊ฐ์ž, ๋‹น๊ทผ, ์˜ค์ด๋Š” ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ์ธต์œผ๋กœ ๋†“๊ณ  ๊ทธ ์œ„์— sprats์™€ ์™„๋‘์ฝฉ์„ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ์œ„์— ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™์„ ๋ถ“๊ณ  ์†Œ๊ธˆ์„ ์„ž์€ ์Šคํ”„์— ๋‚จ์€ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์„œ๋น™ํ•  ๋•Œ ๋…น์ง€๋กœ ์žฅ์‹ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

8. ํผํ”„ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋กœ ๊ตฌ์šด ์Šคํ”„๋ž˜์ธ 

๋ ˆ์‹œํ”ผ์—๋Š” ๋‹ค์Œ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํผํ”„ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ - 400g
sprats - 1 ์บ”
๊ณ„๋ž€ - 1 ๊ฐœ
์žฅ์‹์šฉ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ.

๋ณ‘์—์„œ ์Šคํ”„๋ฅผ ๊บผ๋‚ด ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋นผ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐ˜์ฃฝ์„ 0.5cm ๋‘๊ป˜์˜ ์ธต์œผ๋กœ ํŽผ์น˜๊ณ  ๋„ˆ๋น„ 9-10cm์˜ ๊ธด ์ŠคํŠธ๋ฆฝ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๊ณ„๋ž€์„ ๋ฐ”๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค.

Sprats๋Š” ๋ฐ˜์ฃฝ ์กฐ๊ฐ์„ ๋†“๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ๋ฎ์€ ๋‹ค์Œ ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์†์ƒ์‹œํ‚ค์ง€ ์•Š๊ณ  ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜์ฃฝ์˜ ๊ฐ€์žฅ์ž๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๋ˆŒ๋Ÿฌ ์œ„์ธต๊ณผ ์•„๋ž˜์ธต์„ ์—ฐ๊ฒฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฌผ์„ ์ ์‹  ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ์ œํ’ˆ์„ ๋†“๊ณ  ๊ทธ ์œ„์— ๊ณ„๋ž€์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ข…์ด ๋ƒ…ํ‚จ์œผ๋กœ ๋ฎ์ธ ์ ‘์‹œ์— ๊ตฌ์šด sprats๋ฅผ ๋†“๊ณ  ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ ์žฅ์‹์œผ๋กœ ์žฅ์‹ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

9. ์Šคํ”„๋žซ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์น˜์ฆˆ ๋กœ์ œํŠธ

๋ ˆ์‹œํ”ผ์—๋Š” ๋‹ค์Œ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์น˜์ฆˆ - 300g
์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ - 200g
sprats - 1 ์บ”
๋ฒ„ํ„ฐ - 50g
์ ˆ์ธ ๋ฒ„์„ฏ๊ณผ ์˜ค์ด - ๋ง›๋ณด๊ธฐ.

์น˜์ฆˆ๋ฅผ 0.5cm ๋‘๊ป˜์˜ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ์œ ๋ฆฌ๋กœ ์›์„ ์งœ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐ๋ฆ„์— sprats๋ฅผ ์œผ๊นจ๊ณ  ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ์™€ ๋ฒ„ํ„ฐ๋กœ ๊ฐˆ์•„์„œ. ์™„์„ฑ ๋œ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋‘ ๊ฐœ์˜ ์น˜์ฆˆ ์› ์‚ฌ์ด์— ๋†“๊ณ  ์ƒ๋‹จ ์›์„ ํŽผ์นฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฒ„์„ฏ์ด๋‚˜ ์˜ค์ด ์กฐ๊ฐ์„ ์œ„์— ์˜ฌ๋ ค ๋†“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. sprats ๋Œ€์‹  sprat pate๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

10. ๋ฐœํŠธํ•ด ์Šคํ”„๋žซ ํŒŒ์ด

ํ…Œ์ŠคํŠธ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๋‹ค์Œ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์šฐ์œ  - 1 ์ž”;
๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 2์ปต;
์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„- 2 - 3 ํฐ ์ˆ ;
๊ฑด์กฐ ํšจ๋ชจ - 1ํฌ(11g);
์„คํƒ• - ๋ฐ˜ ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ;
๊ณ„๋ž€ - 2๊ฐœ;
์†Œ๊ธˆ - ๋ฐ˜ ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ.

์ฑ„์šฐ๊ธฐ:

Sprats - 1 - 2 ์บ”;
์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ - 200g;
์–‘ํŒŒ - ์„ธ ๊ฐœ์˜ ๋จธ๋ฆฌ;
๋‹จ๋‹จํ•œ ์น˜์ฆˆ - 200g;
ํ‘ธ๋ฅธ ์žŽ.

์ž‘์—… ๊ณผ์ •:

์ฒซ ๋ฐ˜์ฃฝ ํšจ๋ชจ ๋ฐ˜์ฃฝ. ์ด๋ ‡๊ฒŒํ•˜๋ ค๋ฉด ์ฒด๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๊นŠ์€ ๋ƒ„๋น„์— ๋„ฃ๊ณ  ์†Œ๊ธˆ, ์„คํƒ•, ๊ฑด์กฐ ํšจ๋ชจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋”ฐ๋œปํ•œ ์šฐ์œ , ํ•ด๋ฐ”๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ถ€์–ด ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฐ˜์ฃฝ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋ฐ˜์ฃฝ. ์ ‘์‹œ๋กœ ๋ฎ๊ณ  1 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋”ฐ๋œปํ•œ ์žฅ์†Œ์—์„œ "์ ‘๊ทผ"ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ด ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ถฉ์ „๋ฌผ์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ค‘๊ฐ„ ๊ฐ•ํŒ์— ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋ฌธ์ง€๋ฅด๊ณ  ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์ž˜๊ฒŒ ์ž๋ฅด๊ณ  ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๊ตด๋ ค์„œ ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ ๋ชจ์–‘์„ ๋งŒ๋“  ๋‹ค์Œ ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋กค๋ง ํ•€์— ๊ฐ๊ณ  ์–‘ํ”ผ์ง€๋กœ ๋ฎ์ธ ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ๋กœ ์˜ฎ๊น๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ํ…Œ์ŠคํŠธ ์กฐ๊ฐ์„ ๋„ฃ์–ด ํŠ€๊ธด ์–‘ํŒŒ, ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์ด ๋“  ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ์™€ sprat๋ฅผ ์ฐจ๋ก€๋กœ ํŽผ์น˜๊ณ  ๋ฐ˜์ฃฝ์— ์•ฝ๊ฐ„ ๋ˆ„๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ง„ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์œ„์— ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ์˜ˆ์—ด ๋œ ์˜ค๋ธ์— 35-45 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

11. ์Šคํ”„๋žซ์ด ๋“ค์–ด๊ฐ„ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ ์ผ€์ดํฌ

๋ ˆ์‹œํ”ผ์—๋Š” ๋‹ค์Œ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‘ฅ๊ทผ ํ˜ธ๋ฐ€ ๋นต
๋ฒ„ํ„ฐ
๋ ˆ๋ชฌ - 1 ๊ฐœ
sprats ๋˜๋Š” sprats - 12-15 ๊ฐœ.
ํŒŒ - ๋ง›๋ณด๊ธฐ
๋‹น๊ทผ (์‚ถ์€ ๊ฒƒ) - 1
ํ”ผ๋ง(์ŠคํŠธ๋ฆฝ) - 5-7 ๊ฐœ
์ ˆ์ธ ๋งˆ๋Š˜ - 9-10 ์ •ํ–ฅ.

๋นต์˜ ์œ—๋ถ€๋ถ„์„ ์ž˜๋ผ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋จธ์ง€ ๋ถ€๋ถ„์„ ์› ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋‘ ์ธต์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งจ ์•„๋ž˜ ์ธต์— ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ , ๋งจ ์œ„ ์ธต์˜ ๋นต์œผ๋กœ ๋ฎ๊ณ , ๋ฒ„ํ„ฐ๋„ ๋ฐœ๋ผ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ํŒฌ์— ์Šคํ”„๋ผ์ธ (๋˜๋Š” ์Šคํ”„๋ผ์ธ ), ํŒŒ๊นƒ, ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ, ๋งˆ๋Š˜, ๋ ˆ๋ชฌ ์Šฌ๋ผ์ด์Šค๋ฅผ ์‚ด์ง ๋„ฃ๊ณ  ๋‹น๊ทผ ๊ฝƒ์œผ๋กœ ์žฅ์‹ํ•œ๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒํ•˜๋ ค๋ฉด ๋‹น๊ทผ์„ ์ฒ ์ €ํžˆ ์”ป๊ณ  ์‚ถ์•„์„œ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ๊ฝƒ ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ๋†“์•„์•ผํ•˜๋Š” "์นฉ์„ ์ œ๊ฑฐ"ํ•˜๊ณ  ์ค‘์•™์— ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๋ถ€์„œ์ง„ ๋…ธ๋ฅธ์ž๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ํ”ผํฌ๋‹‰์ด๋‚˜ ๋งฅ์ฃผ ๋ท”ํŽ˜์— ์ ํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

12. ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ํ•ด์ดˆ์Šคํ”„๋žซ๊ณผ ํ•จ๊ป˜

๋ ˆ์‹œํ”ผ์—๋Š” ๋‹ค์Œ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•ด ์ผ€์ผ
์Šคํ”„๋žซ
๊ฒŒ ์Šคํ‹ฑ
๊ณ„๋ž€
๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ.

๋ฏธ์—ญ - ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ, Sprats - ๋งค์‹œ ๋˜๋Š” ์ฐ๊ธฐ, ๊ฒŒ ์Šคํ‹ฑ- ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ž˜๊ฒŒ ์ž๋ฅธ ๋‹ฌ๊ฑ€ - ์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ง„ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์„ž๊ณ  ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋กœ ๊ฐ„์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ›ˆ์ œ ๊ผฌํˆฌ๋ฆฌ๋กœ ์ธํ•ด ๋ง›์ด ํŠน์ดํ•œ๋ฐ ๋‹ค๋ฅธ ๋ถ„๋“ค์€ ์ƒ์„  ํ†ต์กฐ๋ฆผ๊ต์ฒดํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

13. ์Šคํ”„๋žซ๊ณผ ์ž๋‘ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ

๋ ˆ์‹œํ”ผ์—๋Š” ๋‹ค์Œ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

Sprats - 1 ์€ํ–‰
๊ณ„๋ž€ - 5 ๊ฐœ
๊ฐ์ž - 2 ๊ฐœ
์‚ฌ๊ณผ - 1 ๊ฐœ
์–‘ํŒŒ - 2-3 ๊ฐœ.
๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜, ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ, ์ž๋‘ - ๋ง›.

ํฌํฌ๋กœ ์Šคํ”„๋ฅผ ์œผ๊นจ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฑฐ์นœ ๊ฐ•ํŒ, ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ์ธต, ๋ฒ„ํ„ฐ (๊ฐ•ํŒ)์— ๋‹ฌ๊ฑ€ ํฐ์ž๋ฅผ ๊ฐ•ํŒ์— ๋‹ด๊ทธ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฐ์ž๋ฅผ ์ฐฝ์‚ด (์ œ๋ณต์„ ์ž…๊ณ  ์š”๋ฆฌ); ๊ณ ์šด ๊ฐ•ํŒ์— ๊ณ„๋ž€ ๋…ธ๋ฅธ์ž๋ฅผ ๊ฐˆ์•„์ฃผ์„ธ์š”. ์‚ฌ๊ณผ - ๊ฑฐ์นœ ๊ฐ•ํŒ, ์–‘ํŒŒ (ํŠ€๊น€), ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ. ๊ณ ๊ธฐ ๋ถ„์‡„๊ธฐ์—์„œ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜๋ฅผ ์Šคํฌ๋กคํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋‹ค์ง„ ์ž๋‘๋ฅผ ์–น๋Š”๋‹ค.

14. sprats์™€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ๋ฒ ์ด๊ธ€

๋ ˆ์‹œํ”ผ์—๋Š” ๋‹ค์Œ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 1.5์ปต
ํฌ๋ฆผ (์‚ถ์€ ๊ฒƒ) - 1.5 ์ปต
์‹๋ฌผ์„ฑ ์ง€๋ฐฉ - 2์ž‘์€์ˆ 
์ž…์ž๊ฐ€ ๊ตต์€ ์„คํƒ•- 2ํ…Œ์ด๋ธ”์Šคํ‘ผ
์†Œ๊ธˆ - ๋ง›๋ณด๊ธฐ
์ฑ„์šฐ๊ธฐ:
์น˜์ฆˆ(๊ฐ•ํŒ) - 100g
sprats - 1 ์€ํ–‰.

๊ฐ€์—ด ๋œ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ฒด๋กœ ์น˜๊ณ  ์ค‘๊ฐ„์— ์šฐ๋ฌผ์„ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์ธ ํฌ๋ฆผ์„ ๋ถ€์–ด ๊ณผ๋ฆฝ ์„คํƒ•, ์‹๋ฌผ์„ฑ ์ง€๋ฐฉ์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ฐ˜์ฃฝํ•˜๊ณ (๋„ˆ๋ฌด ์˜ค๋ž˜ ๋ฐ˜์ฃฝํ•ด์„œ๋Š” ์•ˆ ๋จ) 5-6์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ƒ‰์žฅ ๋ณด๊ด€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค์Œ๋‚ , ์ค€๋น„ํ•œ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ 3๋“ฑ๋ถ„ํ•˜์—ฌ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ํ•˜๋ฃจ์ •๋„ ๋„ฃ์–ด๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค. ๋ƒ‰๋™ ๋ฐ˜์ฃฝ์˜ ๊ฐ ๋ถ€๋ถ„์„ ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ ํฌ๊ธฐ์˜ ์ธต์œผ๋กœ ๊ตด๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ€๋Œ€๋ฅผ ๊น ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์„ธ๋กœ๋กœ 5๋“ฑ๋ถ„ํ•˜๊ณ  ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž˜๋ผ ๊ฐ ์ธต์—์„œ 10๊ฐœ์˜ ์ŠคํŠธ๋ฆฝ์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ ์ŠคํŠธ๋ฆฝ์˜ ์ค‘์•™์— ๊ฐ€์žฅ์ž๋ฆฌ์— ๋” ๊ฐ€๊น๊ฒŒ ์ถฉ์ „๋ฌผ 1์ž‘์€์ˆ ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ถฉ์ „๋ฌผ์ด ์ƒˆ์ง€ ์•Š๋„๋ก ์ธก๋ฉด์—์„œ ๋ฐ˜์ฃฝ์œผ๋กœ ๋ฎ์€ ๋‹ค์Œ ๊ฐ ์ŠคํŠธ๋ฆฝ์„ ํŠœ๋ธŒ์— ๋„ฃ๊ณ  ๊ฐ€์šด๋ฐ์—์„œ ๊ฐ ํŠœ๋ธŒ๋ฅผ ๊ตฌ๋ถ€๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ง๊ตฝ ๋ชจ์–‘์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ํŠœ๋ธŒ๋ฅผ ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ๋ฐฐ์—ดํ•˜๊ณ  ๊ณ„๋ž€์œผ๋กœ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž˜ ๊ฐ€์—ด๋œ ์˜ค๋ธ์— ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ๋ฅผ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฒ ์ด๊ธ€์ด ๊ฐˆ์ƒ‰์œผ๋กœ ๋ณ€ํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด ์—ด์„ ์ค„์ด๊ณ  ๊ณ„์† ๊ตฝ๋˜ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋˜์ง€ ์•Š๋„๋ก ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ถฉ์ „ ์ค€๋น„. Sprats๋Š” ํ†ต์กฐ๋ฆผ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง„ ๊ธฐ๋ฆ„๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋„ฃ๊ณ  ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ๊ท ์งˆ ํ•œ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋กœ ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๊ฐˆ์•„์„œ ๊ฐ™์€ ์žฅ์†Œ์— ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋ถ€์–ด ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

15. ๊ฐ์ž ์บ์„œ๋กค๋ฒ„์„ฏ๊ณผ sprats

๋ ˆ์‹œํ”ผ์—๋Š” ๋‹ค์Œ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐ์ž (์‚ถ์€ ๊ฒƒ) - 4 ๊ฐœ
์–‘ํŒŒ - 2 ๊ฐœ
์ƒดํ”ผ๋‡ฝ - 200g
sprats - 1 ์บ”
์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ - 4 ํฐ์ˆ 
๊ณ„๋ž€ - 3 ๊ฐœ
ํฐ ํ›„์ถ”(๊ฐ€๋ฃจ) - 1/3 tsp
์†Œ๊ธˆ - 1/3-1/2 tsp
์†Œ๋‹ค - ์นผ ๋์—.

๊ทธ๋“ค์˜ ํ”ผ๋ถ€์— ๊ฐ์ž๋ฅผ ์‚ถ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ง„์ •ํ•ด. ๋ถ„๋ช…ํ•œ. ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์ž˜๊ฒŒ ์ž๋ฅด๊ณ  ์•ฝํ•œ ๋ถˆ์—์„œ ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ค‘๋ถˆ์—์„œ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฒ„์„ฏ์„ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ์–‘ํŒŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋ƒ„๋น„์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ถˆ์„ ์ตœ๋Œ€๋กœ ์˜ฌ๋ ค์ฃผ์„ธ์š”. ์•ก์ฒด๊ฐ€ ์ฆ๋ฐœํ•˜๊ณ  ํ™ฉ๊ธˆ์ƒ‰ ๊ป์งˆ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ €์–ด์ฃผ๋ฉด์„œ ๋ฒ„์„ฏ์„ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ฒ„์„ฏ์ด ๋“  ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๊ณผ๋„ํ•œ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๊ฑธ๋Ÿฌ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ์ง„์ •ํ•ด.

sprats์—์„œ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐฐ์ถœํ•˜๊ณ  sprats๋ฅผ ์ž‘์€ (1.5-2cm) ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆ•๋‹ˆ๋‹ค.

๊ธˆํ˜•์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค.

์•ฝ๊ฐ„์˜ ์†Œ๊ธˆ์— ๊ฐ์ž ์ธต์„ ๋ฐฐ์น˜ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ ์ธต๊ณผ ์–‘ํŒŒ๊ฐ€ ๋“  ๋ฒ„์„ฏ ์ธต. ๊ณ„๋ž€์„ ์ฑ„์šฐ๋ ค๋ฉด ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”, ์†Œ๋‹ค ๋ฐ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์œผ๋กœ ํ”๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ„๋ž€ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋กœ ์ƒ์„ ๊ณผ ๊ฐ์ž ์ธต์„ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋ธ์„ 180C๋กœ ์˜ˆ์—ดํ•˜๊ณ  ์บ์„œ๋กค์˜ ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ๋„์— ๋”ฐ๋ผ 20-30๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋œจ๊ฒ๊ฒŒ ๋˜๋Š” ์ฐจ๊ฐ‘๊ฒŒ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

16. ์†์„ ์ฑ„์šด ํ† ๋งˆํ† 

๋ ˆ์‹œํ”ผ์—๋Š” ๋‹ค์Œ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ† ๋งˆํ†  - 150g
์˜ค์ด - 25g
๊ฒจ์ž ์ค€๋น„ - 2g
์‹์ดˆ - 2g
์–‘ํŒŒ - 15g
ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ, ์†Œ๊ธˆ - ๋ง›๋ณด๊ธฐ
์Šคํ”„๋žซ - 50g.

sprats๋ฅผ ์ž˜๊ฒŒ ์ž๋ฅธ๋‹ค. ๋‹ค์ง„ ์˜ค์ด, ๊ฐ•ํŒ ์–‘ํŒŒ, ๋‹ค์ง„ ์ฑ„์†Œ, ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๊ฒจ์ž, ๊ธฐ๋ฆ„, ์‹์ดˆ๋กœ ๊ฐ„์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ๋กœ ์”จ์™€ ์นธ๋ง‰์ด์—์„œ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ์ฑ„์šฐ์‹ญ์‹œ์˜ค.

17. ์Šคํ”„๋žซ์ด ๋“ค์–ด๊ฐ„ ํ”ผ์ž

ํ…Œ์ŠคํŠธ:

๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 200g
ํšจ๋ชจ 10g
120ml. ์šฐ์œ  ๋‚˜ ๋ฌผ
์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ 2ํฐ์ˆ  ๋˜๋Š” ํ•ด๋ฐ”๋ผ๊ธฐ ์œ 
์†Œ๊ธˆ 1/4์ž‘์€์ˆ 
๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋‹ฌ๊ฑ€ 1๊ฐœ

์ฑ„์šฐ๊ธฐ:

8 ํ† ๋งˆํ† 
์น˜์ฆˆ 150g
12์Šคํ”„๋žซ
์–‘ํŒŒ 2๊ฐœ
ํ‘ธ๋ฅธ ์žŽ
ํ–ฅ๋ฃŒ
์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ 10ํฐ์ˆ 

๊ธˆํ˜• ์œคํ™œ:

๋ฒ„ํ„ฐ ๋˜๋Š” ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„

์š”๋ฆฌ

์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์ž˜๊ฒŒ ์ž๋ฅด๊ณ  ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ๋ฐ์šฐ๊ณ  ๊ป์งˆ์„ ์ œ๊ฑฐํ•œ ๋‹ค์Œ ์—ฌ๋Ÿฌ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๊ฐˆ์•„์„œ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ธฐ๋ณธ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ๋”ฐ๋ผ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ  ๋”ฐ๋œปํ•œ ๊ณณ์— ๋†”๋‘์„ธ์š”. ๋ถ€ํ’€์–ด ์˜ค๋ฅธ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์ผ€์ดํฌ์— ๋„ฃ๊ณ  ๊ธฐ๋ฆ„์น  ๋œ ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ์˜ฌ๋ ค ๋†“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋„์šฐ ์œ„์— ํ† ๋งˆํ†  ์กฐ๊ฐ์ด ์ž˜ ๋งž๋„๋ก ์–น์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ† ๋งˆํ† , ํ›„์ถ”์— ์†Œ๊ธˆ์„ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜†์— sprat ์กฐ๊ฐ์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

ํŠ€๊ธด ์–‘ํŒŒ๋กœ ํ”ผ์ž ํ† ํ•‘์„ ๋ฎ๊ณ  ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ์„ ์ œํ’ˆ ์œ„์— ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

18. ์Šคํ”„๋žซ๊ณผ ๊ฐ์ž ํŽ˜์ดํŠธ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜

2๊ฐœ์˜ ๋ฐ€ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ
์Šคํ”„๋žซ 100g
๊ฐ์ž ๊ดด๊ฒฝ 2๊ฐœ
์ „๊ตฌ 1๊ฐœ
๋ฒ„ํ„ฐ 40g
ํ†ต์กฐ๋ฆผ ์™„๋‘์ฝฉ 20g
์”จ ์—†๋Š” ํฌ๋„ 5-6๊ฐœ
๋”œ ๊ทธ๋ฆฐ
ํŒŒ
์ง€์ƒ ํ›„์ถ”
์†Œ๊ธˆ

๊ฐ์ž๋ฅผ ์”ป๊ณ  ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ๊ตต๊ฒŒ ์ž๋ฅด๊ณ  ์ฐจ๊ฐ€์šด ์†Œ๊ธˆ๋ฌผ์„ ๋ถ€์–ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
ํ“Œ๋ ˆ๊ฐ€ ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์œผ๊นจ๊ณ  ๋ฒ„ํ„ฐ 20g์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
์–‘ํŒŒ ๊ป์งˆ์„ ์”ป๊ณ  ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜์„ ๊ฐˆ์•„์„œ ๋‚จ์€ ๋ฒ„ํ„ฐ์— ๋ณถ๋Š”๋‹ค.
๋‚˜๋จธ์ง€ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋ฐ˜ ๊ณ ๋ฆฌ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
๋”œ ๊ทธ๋ฆฐ์„ ์”ป๊ณ  ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
ํŒŒ๋ฅผ ์”ป๊ณ  ๊ตต๊ฒŒ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
ํฌ๋„๋ฅผ ์”ป๊ณ  ๊ฐ ๋ฒ ๋ฆฌ๋ฅผ ๋น„์œ ์ ์œผ๋กœ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
ํŠ€๊ธด ์–‘ํŒŒ, ๋”œ ๋ฐ ๊ฐˆ์€ ํ›„์ถ”์™€ ๊ฐ์ž ํŽ˜์ดํŠธ๋ฅผ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๊ฐ์ž ๋ฉ์–ด๋ฆฌ์—์„œ ๊ตฌํ˜• ์ œํ’ˆ์„ ํ˜•์„ฑํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
๋กค๋นต์— ๊ฐ์žํŽ˜์ดํŠธ์™€ ์Šคํ”„๋žซ์„ ์˜ฌ๋ ค์ฃผ์„ธ์š”.
์ ‘์‹œ์— ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋ฅผ โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹๋„ฃ๊ณ  ํฌ๋„๋กœ ์žฅ์‹ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
์ค€๋น„๋œ ์‹์‚ฌ๋…น์ƒ‰์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์–‘ํŒŒ, ๋…น์ƒ‰ ์™„๋‘์ฝฉ.

  • ์‚ฌ์ดํŠธ ์„น์…˜