ํ๋ฆฌ๋ฐ์ด ์๋์์น ๋ ์ํผ
1) ํ ์คํธ์ ์ฐธ์น ์๋ฌ๋
์ฌ๋ฃ:
โ ์ฐธ์น ํต์กฐ๋ฆผ - 1์บ
โ ์ถ์ ๊ณ๋ - 3๊ฐ.
โ ์ ์ธ ์ค์ด - 4 ๊ฐ.
โ ๋ง์๋ค์ฆ - 2-3 ํฐ์ .
โ ๋นต - ์ฌ๋ฌ ์กฐ๊ฐ
โ ์ฑ์ - ๋ง๋ณด๊ธฐ
โ ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ - ๊ธฐํธ์ ๋ฐ๋ผ
์๋ฆฌ:
์ฐธ์น์ ๊ณ๋ ์๋ฌ๋๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ๋ฐ์ญํ ํ ์คํธ๋ ์์นจ ์์ฌ๋ ์ถ์ ๊ฐ์์ผ๋ก ์ ๊ณต๋ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ ์คํธ์ ์ฐธ์น ์๋ฌ๋๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฒ. ์๋ฆฌ์ ํ์ํ ์ฐธ์น์ ๊ณ๋ ์๋ฌ๋์
๋๋ค. ํต์กฐ๋ฆผ ์ฐธ์น, ์์ ์ ํฌํฌ๋ก ์ผ๊นฌ๋ค ์ค์ด๋ ์๊ฒ ์ฌ๋ค ์ถ์ ๊ณ๋์ ์
๋ฐฉ์ฒด๋ก ์ฌ๋ค ์ฐธ์น, ์ค์ด, ๊ณ๋์ ์๋๋ค ๋ง์๋ค์ฆ, ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ํ๊ณ ์๋๋ค ๋นต์ ์ค๋ธ์์ ๋ง๋ฆฐ๋ค ํผ์น๋ค ๊ณ๋ ์๋ฌ๋ํ ์คํธ์ ์ค์ด ํ ์กฐ๊ฐ๊ณผ ๋ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์ฅ์ํฉ๋๋ค.
2) ์ถ์ ์นด๋ํ์์์ง
์ฌ๋ฃ:
โ ๋ธ๋ ๊ณก๋ฌผ ๋นต๋ฐ๊ฒํธ 1๊ฐ
โ ์ถ์ ์์์ง 200g
โ ๋ฐฉ์ธํ ๋งํ 1๊ฐ
โ ํฌ๋ฆผ ์น์ฆ 150g
โ ์์์ถ
โ ๊ธฐํธ์ ๋ฐ๋ผ ํ์ฌ๋ฆฌ
์๋ฆฌ:
๋ฐ๊ฒํธ๋ฅผ ์๊ฒ ์ฐ์ด ํฌ๋ฆผ์น์ฆ๋ฅผ ๋ฐ๋ผ์ค๋๋ค. ๊ฐ ๋นต ์กฐ๊ฐ์ ์์์ถ ์์ ๋์ต๋๋ค.
์ฒด๋ฆฌ ํ ๋งํ ๋ฅผ ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ
๋๋ค. ์์ ์์์ง ์กฐ๊ฐ์ ์ด์ค์๊ฐ์ ๋น์ ์ ์ผ๋ก ๋์ผ๋ก ๋ฌถ๊ณ ๊ทธ ์์ ๋
น์ง๋ฅผ ๋ช ๊ฐ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ฐฉ์ธํ ๋งํ ๋ฐ์ผ๋ก ์นด๋ํ๋ฅผ ์ฅ์ํฉ๋๋ค. ํ ์
ฐํ ์นด๋ํ ์ธํธ๋ก ์ํผํ์ด์ ๋ฅผ โโ๊พธ๋ฐ ์๋ ์์ต๋๋ค.
3) ์คํ๋ซ์ด ๋ค์ด๊ฐ ์๋์์น
์ฌ๋ฃ:
โ ๋ฐ๊ฒํธ(๋๋ ์๋นต) 1๊ฐ
โ ๋ง์๋ค์ฆ 2ํฐ์ .
โ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ 2 ํฐ์ .
โ ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ ๋ง๋ 5๊ฐ.
โ ๊ธด ์์ค์ด 1๊ฐ.
โ ํ ๋งํ 1๊ฐ
โ sprats in oil 2์บ
โ ๋๊ณผ ํ์ฌ๋ฆฌ
โ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ
โ ์๊ธ, ๊ฒ์์ ์ง์ ํ์ถ
์๋ฆฌ:
1. ๋ง๋์ ํ๋ ์ค์ ํต๊ณผ์ํค๊ณ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ๋ง์๋ค์ฆ, ์๊ธ, ํ์ถ๋ฅผ ์์ด ๋ง๋ณด์ญ์์ค. ๊ธฐ๋ฆ์ ์ ๋ฆฌ์ํค๊ธฐ ์ํด ์์ฟ ๋ฆฌ์ sprats๋ฅผ ๋์ง์ญ์์ค.
2. ๋ฐ๊ฒํธ๋ฅผ ์ฌ์ ์ผ๋ก ์ฝ๊ฐ ์๊ฒ ์ฐ์ด ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅธ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋
ธ๋ฆ๋
ธ๋ฆํด์ง ๋๊น์ง ๋ณถ๋๋ค. ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์.
3. ๊ฐ ๋ถ๋ถ์ ์คํ์ ๋ฅผ ๋ฐ๋ฆ
๋๋ค. ๋ง๋ ์์ค, ์์ , ์ค์ด ์, ํ ๋งํ ๋ฐ ์์ ์์ ๋์ต๋๋ค.
4. ์๊ฒ ์ฌ ํ๋ธ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฐ๋ค. ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ์ ๊ณตํ์ญ์์ค.
4) ์น์ฆ, ๋ง๋, ํค์๋ฅผ ๋ น์ธ ์๋์์น
์ฌ๋ฃ:
โ ๊ฐ๊ณต ์น์ฆ 300 ๊ทธ๋จ
โ ๋ง๋ 3์ชฝ
โ ๋ฐ๊ฒํธ 1๊ฐ
โ ์์ถ๋ ์ต์
โ ํค์ 3๊ฐ.
โ ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ๋ง์๋ค์ฆ
โ ๋ ๋ชฌ ์ต์
์๋ฆฌ:
๊ฐ๊ณต ์น์ฆ(๋๋๊ณ ์์ 30๋ถ ๋์ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋๊ฐ)๋ฅผ ๊ฑฐ์น ๊ฐํ์ ๋ฌธ์ง๋ฆ
๋๋ค. ๋ง๋ ํ๋ ์ค๋ฅผ ํตํด ๋ง๋์ ๋๋ฅด๊ณ ์น์ฆ์ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค. ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ ์ฝ๊ฐ์ ๋ง์๋ค์ฆ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ํค์์ ๋ ๋ชฌ์ ์์ ์์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ
๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ป์ ์์ถ ์์ ๋ฉ์ด๋ฆฌ ์กฐ๊ฐ์ ๋ฟ๋ฆฐ ๋ค์ ์น์ฆ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค. ๊ทธ ์์ ํค์์ ๋ ๋ชฌ ์ฌ๋ผ์ด์ค๋ฅผ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์.
5) ๊ณ๋๊ณผ ์ฐ์ด๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ์นด๋ํ
์ฌ๋ฃ:
โ ์๋นต 10์กฐ๊ฐ.
โ ๋ถ์ ์์ ์กฐ๊ฐ 10 ๊ฐ.
โ ๊ณ๋ 5๊ฐ.
โ ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ๋ฒํฐ ๋๋ ํฌ๋ฆผ์น์ฆ
โ ๋ ๋ชฌ์ฆ ๋ ๋ชฌ 1/2๊ฐ
โ ์ฅ์์ฉ ๋ ์ค๊ธฐ
โ ๊ณ ๋ช
์ ์ํ ์ชฝํ ๋๋ ํ
โ ์ฅ์์ฉ ๋ ๋ ๋๋ ๋ธ๋ ์บ๋น์ด
์๋ฆฌ:
๊ฒ์ ๋นต์ ์์ ์ฌ๊ฐํ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ๋ฒํฐ ๋๋ ํฌ๋ฆผ ์น์ฆ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด์ญ์์ค. ๋ค์ง ์ชฝํ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฐ๋ค. ๊ทธ ์์ ์ด์ง ์๊ธ์ ์ ์ธ ์ฐ์ด ํ ์กฐ๊ฐ์ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋ฟ๋ฆฐ๋ค ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ถ์ ๋ฌ๊ฑ์ ์ ๋ฐ์ ๋๊ณ ์บ๋น์์ ๋ ์ฅ์์ผ๋ก ์ฅ์ํ์ญ์์ค. ์ฐ์ด์ ๊ณ๋์ด ๋ค์ด๊ฐ ์นด๋ํ๊ฐ ์ค๋น๋์์ต๋๋ค!
6) ์์ ์ฒญ์ด๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ์๋์์น
์ฌ๋ฃ:
โ ๋๋ ์ฒญ์ด 1๊ฐ.
โ ๊ตต์ ์๊ธ 1์์์ .
โ ๊ฒ์ ํ์ถ 1 ํฐ์ .
โ ์์ด 2 ํฐ์ .
โ ์๊ณ์์ 2์ฅ.
โ ์นด๋ค์ด์
์น 2๊ฐ.
โ ๋ฌผ 1/2์ปต
โ ์ ์ํ 1๊ฐ.
โ ๋ณด๋ก๋๋
ธ ๋นต ๋ฐ ๋ฉ์ด๋ฆฌ
โ ํฐ ์ ๊ณ ์ถ ๋์ด 3ํฐ์
โ ์์ค์ด 1๊ฐ
โ ๋
น์ ์ ์ฌ๊ณผ 1 PC.
โ ๋ ๋ค๋ฐ
โ ๋ ๋ชฌ์ฆ 1์์์ .
โ ํ์ ํ ๊ผฌ์ง
โ ์คํ 1์์์ .
์๋ฆฌ:
1. ํ๋ฃจ ๋ง์ ์๋ฆฌ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์ฒญ์ด. ์ด๋ ๊ฒํ๋ ค๋ฉด ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ํด๋ํ์ญ์์ค.
2. ๋๋น์ ๋ชจ๋ ์๋
์ ๋ฃ๊ณ ๋ฌผ์ ๋ถ์ด ๋์ธ๋ค. ์ด์์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์์ด ํ ์คํผ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๊ทธ ๋์ ์ํ์ ์ ๋ฐ์ ๊ณ ๋ฆฌ ๋ชจ์์ผ๋ก ์๋ฆ
๋๋ค.
3. ์์ ์๋ฅด๊ธฐ: ๋จธ๋ฆฌ, ๊ผฌ๋ฆฌ, ์ง๋๋ฌ๋ฏธ๋ฅผ ์๋ฅด๊ณ ๋ด๋ถ์ ๋ฑ๋ผ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ํ๋ ๋ฅผ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ
๋๋ค. ์ํ ๋ง์ด ์์ธ ํญ์๋ฆฌ์ ๋ฃ๊ณ ์์จ์์ ๋งค๋ฆฌ ๋ค์ด๋๋ฅผ ๋ถ์ด ํ๋ฃจ ๋์ ๋์ฅํ์ญ์์ค.
4. ์๋์์น ๋ง๋ค๊ธฐ: ์ํ ๋ฐ์ ์์ ๋ฐ ๊ณ ๋ฆฌ๋ก ์๋ฅด๊ณ ๋จ์ ์์ด, ์คํ, ํ์์ ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ๊ณผ ํจ๊ป ์์ ํผํฉ๋ฌผ์ 10๋ถ ๋์ ๋ด๊ทธ๊ณ ๋์
๋๋ค(์ํ๊ฐ ๊ฑฐ์ ์ ๊ธธ ์ ๋๋ก๋ง ์ถ๊ฐ).
5. ์ฌ๊ณผ๋ ๊ฐ๋๊ฒ ์ฑ์ฐ๊ณ ๋ฐ๋ก ๋ ๋ชฌ์ฆ์ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ์ค์ด๋ ๊ฐ๋๊ฒ ์ฌ๋ค.
6. ์๋นต์ ๊ฐ๋๊ฒ ์ฐ์ด ์ ๊ณ ์ถ ๋์ด์ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ์ฒญ์ด ํ ์กฐ๊ฐ, ์ฌ๊ณผ์ ์ค์ด ๋ ์กฐ๊ฐ์ ์น๊ณ ์ํ์ ๋๋ก ์ฅ์ํ๋ค.
๋ง์๋ ์๋์์น
์ฌ๋ฃ:
โ ํฐ์ ํ ์คํธ ๋นต 16์กฐ๊ฐ(์ ํํ ํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ์์);
โ ํ 8์กฐ๊ฐ(ํ์ ๊ณ ๊ธฐ);
โ ํ ๋งํ 1-2๊ฐ;
โ ๋ฒ์ฏ 200g,
โ ๊ณ๋ 4๊ฐ;
โ ์น์ฆ 100-150g;
โ 1 ํฐ์ . ์๊ฐ๋ฝ ๋ฒํฐ๋ก์คํ
์ ์ํด;
โ ์๊ธ, ํ์ถ, ํ์ฌ๋ฆฌ.
์๋ฆฌ:
์๋ฆฌํ ์นผ๋ก ๋นต 8 ์กฐ๊ฐ์์ ๋นต ๋ถ์ค๋ฌ๊ธฐ๋ฅผ ์๋ฆ ๋๋ค. ๋นต ๊ป์ง์์ ๋นต "ํ ๋๋ฆฌ"๋ฅผ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฒ ์ดํน ์ํธ์ 8๊ฐ์ ์ ์ฒด ๋นต ์กฐ๊ฐ์ ๋๊ณ ๊ทธ ์ค 4๊ฐ์ ๋นต "ํ ๋๋ฆฌ"๋ฅผ ๋์ต๋๋ค. ๋ฏธ๋ฆฌ ํ๊ธด ๋ฒ์ฏ, ์๊ธ, ํ์ถ๋ก ์ฑ์ฐ๊ณ ๊ฐํ ์น์ฆ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค.
๋๋จธ์ง 4 ์กฐ๊ฐ์ ๋นต์ 2 ์กฐ๊ฐ์ ํ์ ์ฌ๋ ค ๋์ผ์ญ์์ค. ๋๋จธ์ง 4 ๊ฐ์ ๋นต์ ๋ถ์ค๋ฌ๊ธฐ๊ฐ์๋ "ํ ๋๋ฆฌ"์ ๋๋ค. ๋ค์ง ํ ๋งํ ์กฐ๊ฐ์ ํ ๋๋ฆฌ ์์ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ ์๋์์น์ ๋ฌ๊ฑ์ ๊นจํธ๋ฆฝ๋๋ค. ์๊ธ ํ์ถ.
8๊ฐ์ ์๋์์น๊ฐ ๋ ๋ฒ ์ดํน ์ํธ๋ฅผ ๊ฐ์ด๋ ์ค๋ธ์ ๋ณด๋ด๊ณ ๊ณ๋์ด "์กํ" ์น์ฆ๊ฐ ๋ น์ ๋๊น์ง 180C์์ ๊ตฝ์ต๋๋ค.
sprats์ ํด์ผ ์๋์์น
์ฌ๋ฃ:
Sprats - 1 ์ํ;
์ ์ ํ ์ค์ด - 1 ๊ฐ;
์ ์ ํ ํ ๋งํ - 1 ๊ฐ;
ํ - 2 ๊ฐ;
์ถ์ ๊ณ๋ - 3 ๊ฐ;
๋ง๋ - 1-2 ์ ํฅ;
๊ฐ๊ณต ์น์ฆ - 2 ํฐ์ ;
๋จ๋จํ ์น์ฆ - 50g;
๋ง์๋ค์ฆ - 1 ํฐ์ ;
๊ฒ์ ํ์ถ - ๋ง๋ณด๊ธฐ;
๋ ๋๋ ํ์ฌ๋ฆฌ - ๋ง๋ณด๊ธฐ;
์์์ถ ์ - ์๋น์ฉ.
์๋ฆฌ ๊ณผ์ ์ ๋ํ ์ค๋ช
:
์๋ง ์์ํ๊ธฐ ์ด๋ ค์ธ ๊ฒ์ด๋ค. ์ถ์ ํ
์ด๋ธ์๋ ์๋์์น. ๊ฑฐ์ ๋ชจ๋ ์ถ์ ๋ ๊ฐ์์ผ๋ก ์์๋๋ฉฐ, ์๋ฆฌํ ์ ์๋ ๋ค์ํ ๊ฐ์์ด ์์ต๋๋ค. ์๋์์น๋ ์์์น ๋ชปํ ์๋์ ๋์ฐฉ์ ๋๋นํ ์๋ช
์ ์์ธ์
๋๋ค. sprats์ ์ค์ด๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ์๋์์น๋ ๊ฐ์ฅ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์๋์์น ์ ํ ์ค ํ๋์ด์ง๋ง ๋ชจ๋ ์ฃผ๋ถ๋ ์ฌ๊ธฐ์ ์์ ์ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค. ํ์ํ ์ฌ๋ฌ ์ ํ์ ๋ณด์ ํ๊ณ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ฝ๊ณ ๋น ๋ฅด๊ฒ ์ค๋นํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ๋ sprats์ ํญ์๋ฆฌ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค ์์ง, ์ค์ด, ํ ๋งํ , ํ, ์ถ์ ๊ณ๋, ๊ธด ๋ฉ์ด๋ฆฌ, ๋จ๋จํ๊ณ ๊ฐ๊ณต๋ ์น์ฆ, ๋ง๋, ๋ง์๋ค์ฆ, ๊ฐ์ ํ์ถ ๋ฐ ์ฝ๊ฐ์ ์ฑ์.
์ค๊ฐ ๊ฐํ์ ๋จ๋จํ ์น์ฆ์ ๊ณ๋์ ๊ฐ์์ ๋ น์ธ ์น์ฆ์ ๋ง์๋ค์ฆ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ํ๋ ์ค๋ฅผ ํตํด ๋ง๋์ ์ง์ญ์์ค. ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ ์๋๋ค.
๊ฒฐ๊ณผ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋นต ์กฐ๊ฐ์ ํด์ญ์์ค.
์๋นต์ ์ํ๋ ๋งํผ ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ผ ์์ถ ์์ ์ฌ๋ ค์ค ํ ํ์ถ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฐ ํ ์์ ์ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์.
ํ, ํ ๋งํ , ์ค์ด๋ฅผ ์๊ฒ ์ฌ๋ค.
์์ ์์ ๋นต ์์ ์ค์ด์ ํ ๋งํ ๋ฅผ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ํ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ๋์ด๋ ํ์ฌ๋ฆฌ๋ก ์ฅ์ํฉ๋๋ค.
sprats๊ฐ ํฌํจ๋ ์ถ์ ์๋์์น๋ ์๋์๊ฒ ์ฆ์ ์ ๊ณต๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง์๊ฒ ๋์ธ์!!!
2 ๊ฐ์ง ์ ํ์ sprats๋ก ์๋์์น ์๋ฆฌ.
์๋์์น๋ ์ถ์ ํ ์ด๋ธ์ ์ํ ๊ฐ์ฅ ํํ ๊ฐ์์ผ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ.
์ด ์๋์์น๋ ๋ง๋ค๊ธฐ๊ฐ ๋งค์ฐ ์ฝ๊ณ ๋งค์ฐ ๋ง์์ต๋๋ค.
๋จ๊ณ๋ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ.
์ฌ๋ฃ:
ํธ๋ฐ๋นต - 1๋ฉ์ด๋ฆฌ
์คํ๋ซ - 1์บ(240g)
๊ณ๋ - 3๊ฐ
๋ง๋ - 1์ชฝ
ํ ๋งํ - 2๊ฐ
์ ์ธ ์ค์ด - 2 ๊ฐ
ํ์ฌ๋ฆฌ ๋
๋ง์๋ค์ฆ
๋น๋์ค ๋ ์ํผ:
์ถ์ ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ์ ์ค์ด๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ์นด๋ํ
์ฌ๋ฃ:
ํ์ ํ ์คํธ ๋นต ์กฐ๊ฐ - 10 ๊ฐ.
์ถ์ ๋ผ์ง ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ - 20 ๊ฐ.
๋ฒํฐ - 100g
์ฌ๋ฆฌ๋ธ - 20๊ฐ
๋ - ์ฅ์์ฉ
์ค์ด - 2-3 ๊ฐ
์๋ฆฌ:
1. ํ์ดํธ ํ ์คํธ ๋นต์ ์ผ๊ฐํ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ์ค๋ธ์ด๋ ํฌ์์ ๋ง๋ฆฝ๋๋ค. ๊ฐ ๋นต ์กฐ๊ฐ์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ์ถ์ ๋ผ์ง ๊ณ ๊ธฐ ๋๋ ํ์ฐ ์๋ฃ ์์ ์ฌ๋ ค ๋์ผ์ญ์์ค. ์ค์ด๋ ์์ ์ธ๋ก ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ์ค์ด โโ์ฌ๋ผ์ด์ค๋ฅผ ๋ค์ํ ์์์ ํ๋ผ์คํฑ ๊ผฌ์น์ ๋ผ์ฐ์ธ์. ๊ผฌ์ฑ์ด๋ฅผ ์นด๋ํ์ ๊ฝ์ต๋๋ค. ๋ sprigs๋ก ์์ฑ ๋ ์ ์ฑ๋ฅผ ์ฅ์ํ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ ์ ฐํ ์นด๋ํ ์ธํธ๋ก ๊พธ๋ฉฐ๋ณด์ธ์.
๋ง์๋ ์นํจ ํ์คํ
์ด ์๋ฆฌ๋ ์๋์์น์ฉ ์์์ง ๋์ ์ค๋นํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ฐ๋ผ ์ค๋น๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ํ๋ ๋ ํ๋์ค ํ๋ธ์ ํ๋ถํ ํฅ๊ณผ ํจ๊ป ๋งค์ฐ ์ก์ฆ์ด ๋ง์ต๋๋ค.
๋ชจ๋ ๋น๋ฐ์ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ด๊ทธ๋ ๋ฐ ์์ต๋๋ค. ์ค๋น ์์ฒด๋ 15๋ถ์ด๋ฉด ์ถฉ๋ถํฉ๋๋ค. ์์งํ. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋ํ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๊ฑฐ์ 15์๊ฐ์ด ๊ฑธ๋ฆฝ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์ถ์ ์ ๋
์์ฌ๋ฅผ ์ํด ํ์คํธ๋ผ๋ฏธ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ ๋ ์ ๋
๋ถํฐ ์์ํด์ผ ํฉ๋๋ค.
ํฅ๊ธฐ๋ก์ด ํ๋ธ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ์นํจ ํ์คํธ๋ผ๋ฏธ ๋ ์ํผ์ ๊ฒฝ์ฐ ๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
- ์๊ณ์์ 2~4์ฅ
- 1 ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ฐ์ด์ด(๋ฌด๊ฒ 700~800g)
- ์ ํฅ 2-3๊ฐ
- ์ฐฌ ๋์ธ ๋ฌผ 1๋ฆฌํฐ
- 2ํฐ์คํผ ๊ฑด์กฐ ํ๋์ค ํ๋ธ์ ํผํฉ๋ฌผ(๋๋ ํ๋ก๋ฐฉ์ค, ์ํ๋ ๋๋ก. ๊ณผ์ฉํ์ง ๋ง์ญ์์ค)
-2 ํฐ์ ์๊ธ
- ๊ฒ์ํ์ถ 5~7๊ฐ
- 0.25ํฐ์คํผ ์ง์ ํ์ถ ํผํฉ๋ฌผ
- 1ํฐ์คํผ ์ฌํ๋ผ
- ์ฌ์คํ์ด์ค ์๋์ฝฉ โโ2-3๊ฐ
- 0.25ํฐ์คํผ ์ง์ ๊ณ ์ถ
- 1 ํฐ์ ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ์
์นํจ ํ์คํธ๋ผ๋ฏธ ๋ ์ํผ:
์๋นํ ํฐ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ํ๋ ๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์๊ธ๋ฌผ์ ์ค๋นํ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฆ์ ๋ด์์ผ ํ๋ค ์ฐจ๊ฐ์ด ๋ฌผ, ์๊ธ๊ณผ ์คํ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค (์ฌ๋ผ์ด๋์ ํจ๊ป ์๊ฐ๋ฝ์ ๊ฐ์ ธ ๊ฐ๋ผ). ๋
น์ ๋๊น์ง ์ ์ด์ค๋๋ค. ์๊ณ์์, ์ ํฅ, ๊ฒ์์ฝฉ, ์ฌ์คํ์ด์ค ์๋์ฝฉ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ค๋น๋ ์๊ธ๋ฌผ์ ํ๋ ๋ฅผ ๋ด๊ทธ์ญ์์ค. ๋ฌผ์ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์์ ํ ๋ฎ์ด์ผ ํฉ๋๋ค. ๋์ฅ๊ณ ์ 12์๊ฐ ๋ฃ์ด๋ก๋๋ค. ๋ชจ๋ ๋ง๋ฅธ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ๋ณ๋์ ์ ์์ ๋ถ์ต๋๋ค. ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ถ์ด ์๋๋ค. 12์๊ฐ ํ ์๊ธ๋ฌผ์์ ํ๋ ์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๋ฌผ์ ๋นผ๋
๋๋ค. ์ค๋น๋ ํฅ์ ๋ฃ์ ํ๋ธ ํผํฉ๋ฌผ๋ก ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ํ๋ ์ ๋ชจ๋ ๋ฉด์ ์ฝํ
ํฉ๋๋ค. ํธ์ผ์ ์
์ผ์ญ์์ค. ์ค๋ธ์ ์ต๋ ์จ๋๋ก ์์ดํด์ผ ํฉ๋๋ค. ํ๋ ๋ฅผ ์ค๋ธ์ 15๋ถ ๋์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋๋ ๋ง๊ณ ๋๋ ๋ง๊ณ ์. ๋ฌธ์ ์ด์ง ๋ง์ญ์์ค! ์ค์ ํ ์๊ฐ์ด ์ง๋๋ฉด ์ค๋ธ์ ๋๋๋ค.
์์ง ์ค๋ธ ๋ฌธ์ ์ด์ง ๋ง์ธ์! ๋ ๋๋ค ์นํจ ํ๋ ์์ ํ ์์ ๋๊น์ง ๋๋ ์ต์ 2์๊ฐ ๋์ ์ค๋ธ ์์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
1. ๊ณ๋๊ณผ ์ํ์์
๊ฑฐ์น ๊ฐํ์ ์ฐฝ์ด ์ถ์ ๊ณ๋๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ํ๋ ์ต๋ํ ์๊ฒ ์ฐ์ด์ฃผ์ธ์. ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ฌธ์ง๋ฌ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ, ์๊ธ ๋ฐ ํ์ถ์ ์์ต๋๋ค. ์๊ฒ ์ฌ ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํ ์๋ ์์ต๋๋ค.
2. ๊ณ๋๊ณผ ์น์ฆ์์ "์ฐ์ "
๊ฑฐ์น ๊ฐํ์ ์ถ์ ๊ณ๋์ ๊ฐํ. ์น์ฆ "์ฐ์ "๋๋ ์ด์ ์ ์ฌํ ๊ฒ์ ๊ฐ์์ ์ฝํฐ์ง ์น์ฆ์ 2 : 1์ ๋น์จ๋ก ์ฒ ์ ํ ์์ต๋๋ค. ๊ณ๋, ์น์ฆ ๋ฐ ๋๋ถ ๋ฉ์ด๋ฆฌ, ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ, ์๊ธ ๋ฐ ์๊ฒ ์๋ฆฐ ์ฑ์๋ฅผ ์์ผ์ญ์์ค.
3. ์ฒญ์ด์์
์ถ์ ๊ณ๋์ ๊ฐ์์ ์ํ์ ์ฒญ์ด ํ๋ ๋ฅผ ์๊ฒ ์๋ฆ ๋๋ค. ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฌธ์ง๋ฅด๊ณ ๊ณ๋, ์ํ, ์์ ๊ณผ ์์ต๋๋ค.
4. ์ถ๋ฐ ํ์ ๊ณ ๋ฑ์ด
๊ณ ๋ฑ์ด ํ๋ ๋ฅผ ์ผ๊นจ๊ณ ๋ง์๋ค์ฆ, ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ, ๊ฒจ์, ์๊ฒ ์ฌ ์ํ, ์ถ์ ๊ณ๋์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
5. ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ โโ์ ์ด๋ฆฌ์์
์ฝํฐ์ง ์น์ฆ์ ํจ๊ป ๊ณ ๊ธฐ ๋ถ์๊ธฐ๋ฅผ ํตํด (ํต์กฐ๋ฆผ ์ํ์์) ๊ธฐ๋ฆ์ ์ ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ํต๊ณผ ์ํค๊ฑฐ๋ ์ฒ ์ ํ ๋ฌธ์ง๋ฆ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์๊ฒ ์๋ฆฐ ์ฑ์์ ์์ต๋๋ค.
6. ํ์ ์ ๊ฐฑ์ด
์ ๊ฐฑ์ด์ ๊ฐ๊ณต ์น์ฆ๋ฅผ ๊ณ ๊ธฐ ๋ถ์๊ธฐ์ ํต๊ณผ์ํจ ํ ๋ง์๋ค์ฆ์ ๊ณ ๋ฃจ ์๋๋ค.
7. ๊ณ๋๊ณผ ํ์์
๋น์ ์ ํ์ํฉ๋๋ค : 3 ๊ฐ์ ๊ณ๋, 5 ํฐ์ . ์. ๋ง์๋ค์ฆ, ์์์ง 100g, ํ ๋๋ ์ถ์ ๊ณ ๊ธฐ, ์๊ธ. ์ถ์ ๊ณ๋์ ๊ฐ์์ ํ์ด๋ ์์์ง๋ฅผ ์๊ฒ ์๋ฅด๊ณ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋ง์๋ค์ฆ์ ์์ด ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค๋ก ๊ฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
8. ๋ฒ์ฏ
๋น์ ์ ํ์ํฉ๋๋ค : 3 ๊ฐ์ ๊ณ๋, 8 ํฐ์ . ์. ๋ง์๋ค์ฆ, 1 ํฐ์ . ์. ์ ๋ฌ๋ฆฌ, 3-4 ํฐ์ . ์. ์๊ฒ ์ฌ ์๊ธ์ ์ ์ธ ๋ฒ์ฏ. ์ถ์ ๊ณ๋๊ณผ ์ ์๋ฌ๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ฅด๊ณ ๋ง์๋ค์ฆ์ ๋ค์ง ๋ฒ์ฏ์ ์๋๋ค.
9. ๋น๊ทผ๊ณผ ์ํ์์
์๊ฒ ์ฌ ์ํ๋ ์ค๊ฐ ๊ฐํ์ ๊ฐํ์ ๊ฐ ๋น๊ทผ๊ณผ ํจ๊ป ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ, ์๊ธ์ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ผ๊นฌ ์์ ํต์กฐ๋ฆผ์ด๋ ๊ฐํ์ ์ถ์ ๊ณ๋๊ณผ ๋ง์๋ค์ฆ๋ฅผ ์์ผ์ญ์์ค.
10. ๋งค์ด ํ๋ ์น์ฆ
๊ณ ์ด ๊ฐํ์ ๋จ๋จํ ์น์ฆ 200g์ ๊ฐ์์ ๋ฒํฐ 100g, 2 tbsp๋ก ์ฒ ์ ํ ๋ฌธ์ง๋ฆ ๋๋ค. ์. ๊ฒจ์, ์๊ธ, ํ์ถ.
11. ๋งค์ด ์น์ฆ
์น์ฆ 250g, ์ ์ธ ์ค์ด 100g, ์ํ 1๊ฐ, ์๊ธ, 2 ํฐ์ . ์. ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ. ์ํ๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์ค์ด์ ์๊ฒ ์๋ฅธ ๋ค์ ์น์ฆ์ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ผ๋ก ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ฌธ์ง๋ฆ ๋๋ค.
12. ๋๊ตฌ ๊ฐ์์
ํ์ํฉ๋๋ค: ๋๊ตฌ ๊ฐ 1์บ, 1์์์ . ๊ฒจ์, ์ถ์ ๊ณ๋ 3๊ฐ, 1ํฐ์ . ์. ๋ง์๋ค์ฆ, 1 ํฐ์ . ์. ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค, ์๊ฒ ์ฌ ์ฑ์, ์๊ธ, ํ์ถ. ๊ฐ์ ์ผ๊นจ๊ณ ๊ณ๋์ ์๊ฒ ์๋ฆ ๋๋ค. ๋ ์ ํ์ ๋๋จธ์ง ์ ํ๊ณผ ํผํฉํ๊ณ ๊ฒฐ๊ณผ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ๊ท ์ผ ํ ์ผ๊ด์ฑ์ผ๋ก ๊ฐ์ ธ์ต๋๋ค.
sprats๊ฐ ๋ ์๋์์น๋ ์ถ์ ํ ์ด๋ธ์ ํ๋ฅญํ ์ ์ฑ์ด์ ์ฅ์์ ๋๋ค! ์ด ํ์ด์ง๋ ๊ฐ์ฅ ์ธ๊ธฐ์๋ ์๋ฆฌ๋ฒ๊ณ ์ ์ ์ธ ํด์์ ํฌํจํ๋ ์ด "๋ฌ์์์" ์๋์์น.
์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฌ๊ธฐ์ ๋ฌด์์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๊น?
๊ธฐ์ฑ ์ธ๋๋ ์คํ๋ซ ํ ๋ณ์ ์ป๋ ๊ฒ์ด ์ผ๋ง๋ ์ด๋ ค์ ๋์ง ์ ๊ธฐ์ตํฉ๋๋ค. sprats๊ฐ ํฌํจ๋ ์๋์์น๊ฐ ๋น์ ๊ณ ๋ ค๋ ๊ฒ์ ์ฐ์ฐ์ด ์๋๋๋ค. ์ถ์ ๊ฐ์. ๊ทธ ์ดํ๋ก ๋ง์ ๊ฒ์ด ๋ณํ์ต๋๋ค. Sprats๋ ์ด์ ๋ชจ๋ ์๋ฃํ์ ์์ ๊ตฌ์ ํ๊ฑฐ๋ ์ง์ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ด ๋ง์๋ ์์ ์ ๊ณ๋ค์ธ ์๋์์น๋ ์ฌ์ ํ ๋ง์ ๊ฐ์กฑ๋ค์ด ์ฆ๊ฒ๊ฒ ์๋ฆฌํ๊ณ ๋จน์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฅ ๋จ์ํ ๊ฒ๋ถํฐ ๊ฐ์ฅ ํน์ดํ ๊ฒ๊น์ง sprat ์๋์์น์ ๋ํ ๋ช ๊ฐ์ง ์๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ํด ์์๋ณด๋๋ก ์ด๋ํฉ๋๋ค.
sprats๋ก ์๋์์น๋ฅผ โโ๋ณด์ํ๋ ์ ํต์ ์ธ ์ฌ๋ฃ๋ ์ ์ธ ์ค์ด์ ์ถ์ ๊ณ๋์ ๋๋ค. ์ด ์ต์ ์ ์ฐ๋ฆฌ์ ์๋จ์ ์ด ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ ์ธ ์ค์ด์ ๊ณ๋์ ๊ณ๋ค์ธ sprats "ํด๋์"์๋์์น
- 1-2 ์์ ์ ์ธ ์ค์ด;
- ์งํ๋ด;
- ๋ง์๋ค์ฆ (๋ฐ๋์งํ๊ฒ๋ ์ง๋ฐฉ์ง) 100g;
- ๋ง๋(4์ชฝ);
- ๊ณ๋ (2 ๋๋ 3);
- ์ฅ์์ฉ ์ฑ์์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ;
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ฝ 1.5์ผํฐ๋ฏธํฐ ๋๊ป์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ
๋๋ค. ์ฆ๊ฑฐ์ด ํฉ๊ธ๋น ์์กฐ๊ฐ ๋ ๋๊น์ง ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ผ๋ก ์์ชฝ์ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ง๋ ์ ํฅ์ ์ธ๋ก๋ก 2๋ฑ๋ถํฉ๋๋ค.
์ด์ง ์ํ ํฐ ๋นต์ ๊ณฑ๊ฒ ๊ฐ์์ฃผ์ธ์. ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ์์ ํ ์์ผ๋ฉด ๋ค์ง ํ๋ธ๋ฅผ ์์ ๋ง์๋ค์ฆ๋ก ๊ฐ ์กฐ๊ฐ์ ํผ์น์ญ์์ค.
์ ์ธ ์ค์ด๋ ์๊ณ ๋ด๋ถ๊ฐ ๋น์ด ์์ง ์์ ๊ฒ์ด ๋ฐ๋์งํ๋ฉฐ ์์ ์์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์ถ์ ๊ณ๋๊ณผ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ๋ ๊ฐ์ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ์ค๋นํ์ธ์.
๋ฉ์ด๋ฆฌ์ ๊ฐ ์กฐ๊ฐ์ ๋ํด ์ค์ด์ ๊ณ๋ ํ ์์ ๋์ผ์ญ์์ค. ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ ํ ๋ง๋ฆฌ๋ฅผ ์์ ๋์ต๋๋ค. ๊ณ๋ ์์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ๋ง์ ๋์ต๋๋ค. ๋์ด๋ ํ์ฌ๋ฆฌ ๊ฐ์ง๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ์คํ๋ซ์ผ๋ก ์๋์์น๋ฅผ โโ์ฅ์ํฉ๋๋ค.
์ ์ฒ ์๋ ๋ค์ํ ์ผ์ฑ์ ํ๋ธ๊ฐ ์๋ฆฌ์ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค. ๋ค์ํ ์๋ฆฌ. ์๋์์น๋ ์์ธ๋ ์๋๋ค.
๋น์ ์ ๋ํ ๊ด์ฌ์ ๊ฐ์ง ๊ฒ์ ๋๋ค:- ๋น ๋ฅด๊ณ ๋ง์๊ณ ๊ฐ์ฅ ์ ์ฉํฉ๋๋ค!
sprats, ์ ์ ํ ํ ๋งํ , ์ค์ด๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ์๋์์น
์ฑ๋ถ(์คํ๋ซ ํ ๋ณ๋น):
- 2 ํ ๋งํ ;
- ๋ง๋ 3-4์ชฝ;
- ์งํ๋ด;
- 1 ์ ์ ํ ์ค์ด;
- ๋ง์๋ค์ฆ;
- ์ฅ์์ฉ ์ฑ์;
- ํ๊น์ฉ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ.
๋ ์ํผ:
๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐ ์ผํฐ๋ฏธํฐ ๋๊ป๋ก ๋ถ๋ถ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์๋ฆ๋ค์ด ํฉ๊ธ ๊ป์ง์ ํ์ฑํ๊ธฐ ์ํด ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ผ๋ก ์๋ฉด์ ํ๊ธฐ์ญ์์ค. ๊ฐ์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ์ค์ด๊ธฐ ์ํด ์ค๋ธ์ด๋ ํ ์คํฐ์์ ๋นต์ ๋ง๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค.
๋ง๋์ ์ธ๋ก๋ก ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์ฌ์ ํ ๋ฐ๋ปํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ ์กฐ๊ฐ์ ๋๋ํ๊ฒ ๊ฐ์์ ๋๋ ทํ ๋ง๋ ํฅ์ ์ป์ต๋๋ค. ๋ง์๋ค์ฆ๋ก ์กฐ๊ฐ์ ์คํํ์ญ์์ค.
ํ ๋งํ ์ ์ค์ด๋ ์ฌ์ง๊ณผ ๊ฐ์ด ์์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ํ ๋งํ ๋ฅผ ์์ฟ ๋ฆฌ์ ๋ฃ๊ฑฐ๋ ๋ ํจ์ ์ฌ๋ ค ๊ณผ๋ํ ์ฃผ์ค๊ฐ ๋จ์ด์ง๋๋กํ์ญ์์ค. ๊ฐ ์๋์์น์ ์ผ์ฑ ์กฐ๊ฐ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์์ ๋์ต๋๋ค. ์ฑ์ ์๊ฐ์ง๋ก ์ํผํ์ด์ ๋ฅผ โโ์ฅ์ํ์ญ์์ค.
sprats, ์์์ถ, ์ ์ธ ์ํ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ์๋์์น
์ฑ๋ถ(์คํ๋ซ ํ ๋ณ๋น):
- ํต๋ฐ ๋นต ๋๋ ์ฐ์ ๋ฐ๊ธฐ์ธ;
- ์์์ถ ์ (๋ชจ๋ ์์);
- ์๊ธ ๊ฒจ์.
- ๋ฒํฐ(50g);
- ํธ๋(2์);
- ์ํ(์์ ๋จธ๋ฆฌ 1๊ฐ);
- 1 ์ ์ ํ ์ค์ด.
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋์ญ์์ค ์ค์จ๋ถ๋๋ฌ์์ง๋๋ก(๊ทธ๋ฌ๋ ์คํ๋์ง๋ ์์). ๋นต์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ์ค๋ธ์ด๋ ํ ์คํฐ์์ ๋ณถ์ต๋๋ค. ์ค์ด๋ฅผ ์ฐ์ด์ฃผ์ธ์.
๊ธฐ๋ฆ์ ๊ฒจ์๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ํฌํฌ๋ก ํผํฉ๋ฌผ์ ์ ์น์ญ์์ค. ๋ธ๋ ๋์ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ๋ฅผ ์ผ๊นจ์ ๋จธ์คํ๋ ์ค์ผ์ ๋ถ๊ณ ๋ค์ ์์ด ์ํ ๋นต์ ๋ฟ๋ฆฐ๋ค.
ํ๋ฅด๋ ๋ฌผ์ ๋ธ๋ฌ์๋ก ์์์ถ ์์ ํน๊ตฌ๊ณ ๋ฌผ์ด ํก์๋๋๋ก ๋ ํจ์ ํด์ญ์์ค. sprats๋ก ์๋์์น๋ฅผ โโโโ๋ ๋ฐ๊ฒ ๋ง๋ค๋ ค๋ฉด ๋ค๋ฅธ ์์์ ์์ถ ์์ ๋์์ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค (Berlin ๋ฐ Oak Leaf ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ฐ๋ผ).
์ํ๋ ๋จธ๋ฆฌ ํฌ๊ธฐ์ ๋ฐ๋ผ ๊ณ ๋ฆฌ ๋ชจ์ ๋๋ ๋ฐ ๊ณ ๋ฆฌ ๋ชจ์์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๋งค๋ฆฌ ๋ค์ด๋๋ฅผ ์ค๋นํ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฐ์ปต์ ๋ถ๋๋ค. ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ. 9 % ์์ด (2-3 ํฐ ์คํผ)๋ฅผ ๋ถ๊ณ ์คํ 1 ํฐ์คํผ๊ณผ ์๊ธ ํ ๊ผฌ์ง๊ณผ ํผ๋ง ๊ฐ์ ๋ถ์ด ์์ต๋๋ค. ์ํ ๋ง์ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ฃ๊ณ 1/4์๊ฐ ๋์ ์ฌ์๋ก๋๋ค.
๊ธฐ๋ฆ์ ์ ์ธ ์ํ ๋ง์ ๋ฃ๊ณ ๋ฎ์ผ์ญ์์ค. ์๋ฌ๋ ์. sprats์ ์ค์ด ์กฐ๊ฐ์ ์์ ๋์ต๋๋ค. ์๋์์น๋ฅผ โโ๋ ๋จน๊ธฐ ํธํ๊ฒ ๋ง๋ค๋ ค๋ฉด ๋ซ์๋์ธ์.
sprats๊ฐ์๋ ์๋์์น๋ ๋ ์ฐฝ์ ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๋จ๊ฑฐ์ด ๊ฐ์, ์น์ ํํฐ ์ค์ ํนํ ๊ด๋ จ์ด ์์ต๋๋ค.
์คํ๋ซ๊ณผ ๊ฐ๊ณต ์น์ฆ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ํซ ์๋์์น
์ฑ๋ถ(์คํ๋ซ ํ ๋ณ๋น):
- ๋ฒํฐ(100g);
- 2. ํฐ ๋นต;
- 2 ๊ฐ๊ณต ์น์ฆ(2 ์กฐ๊ฐ);
- ๋๊บผ์ด ๋ง์๋ค์ฆ (2-3 ํฐ ์คํผ).
๋ ์ํผ:
์ปค๋์์ ํฌ์ฅ์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๋๋๊ณ ์ฝ 30๋ถ ๋์. ๊ณ๋ ์ถ๊ธฐ. ๊ตณ์ด์ง ์ปค๋์ ๊ณ๋์ ๊ณฑ๊ฒ ๊ฐ์์ฃผ์ธ์. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋ง์๋ค์ฆ์ ์์ต๋๋ค. ์์ฑ ๋ ๋๊บผ์ด ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ 1/4 ์๊ฐ ๋์ ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
๋ฐ๋๋๋ฅผ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๋ฒํฐ๋ฅผ ์๊ฒ ํด ๋ฐ๋ผ์ค๋๋ค. ๊ทธ ์์ ๊ณ๋-์น์ฆ ํผํฉ๋ฌผ์ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์(์ตํ ์์ ๋ฐ๋ง ์ฌ์ฉ).
ํผํฉ๋ฌผ ์์ sprats๋ฅผ ๋์ต๋๋ค. ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ํฌ๋ฉด ํ ์กฐ๊ฐ์ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค. ์์ ๊ฒฝ์ฐ 2. ๋๋จธ์ง ์น์ฆ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ก ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฎ์ผ์ญ์์ค. ํ๋ฉด์ด ๋ ธ๋๊ฒ ๋ณํ ๋๊น์ง ์ค๊ฐ ์จ๋๋ก ์์ด๋ ์ค๋ธ์์ ์คํ๋ซ์ผ๋ก ์ค๋นํ ์๋์์น๋ฅผ โโ๊ตฝ์ต๋๋ค(์ฝ 10๋ถ). ์ด ์๋์์น๋ ๋จ๊ฒ๊ฒ ์ ๊ณต๋์ด์ผ ํฉ๋๋ค.
์คํ๋ซ, ํ ๋งํ , ๋จ๋จํ ์น์ฆ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ํซ ์๋์์น
- ๋จ๋จํ ์น์ฆ(150g);
- ์งํ๋ด;
- ๋ง๋(ํฐ ์ ํฅ 4๊ฐ);
- ์ ์ ํ ํ ๋งํ (๊ณผ์ผ 2๊ฐ);
- ์ฑ์์ ๋ง์๋ค์ฆ์ ์๊ฐ์ง.
๋ ์ํผ:
ํฐ ๋นต์ ๋ฐ ์ผํฐ๋ฏธํฐ ๋๊ป์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ๋ค์ง ํ๋ธ์ ํจ๊ป ๋ง์๋ค์ฆ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค. ํ ๋งํ ๋ฅผ ์์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์น์ฆ๋ ์ ์๋ก ์๋ฅธ๋ค.
๋ง์๋ค์ฆ ์์ ํ ๋งํ ์ฌ๋ผ์ด์ค๋ฅผ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์. ๊ทธ ์์ sprats๋ฅผ ๋์ต๋๋ค. ๊ฐ ์๋์์น๋ฅผ โโ์น์ฆ ํ ์ ์๋ก ๋ฎ๊ณ ๋์ ํํ์ ์ฌ๋ ค ๋์ผ์ญ์์ค. ํซ ์๋์์น ์ ์ ๋ ์ธ์ง์น์ฆ๊ฐ ์ด์ง ๋ น์ ๋๊น์ง ๊ธฐ์ฑํ ์๋์์น๋ ์ฆ์ ํ ์ด๋ธ์ ์ ๊ณต๋์ด์ผ ํฉ๋๋ค.
์คํ์ ์ข์ํ๋ ์ฌ๋๋ค์ ์ํด ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ ํต์ ์ธ ์๋์์น์ ๋ง์ ๋ ์ด๊ตญ์ ์ผ๋ก ๋ง๋ค ๊ฒ์ ์ ์ํฉ๋๋ค.
sprats, ์ฌ๊ณผ, ํค์ ์๋์์น
์ฌ๋ฃ(์คํ๋ซ 1๋ณ ๋ถ๋):
- ํค์ 2-3๊ฐ;
- ํฐ ๋นต;
- ์์ ๋ถ์ ์ํ ๋ฐ๊ฐ;
- ์๊ณ ์์ฝคํ ์ฌ๊ณผ;
- ๋ฒํฐ(50g);
- ๋๊บผ์ด ๋ง์๋ค์ฆ 3 ํฐ์ ;
- ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค(1 ํฐ์คํผ).
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
ํฐ ๋นต์ ๋ฐ ์ผํฐ๋ฏธํฐ ๋๊ป์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์ค๋ธ์ 180-190๋๋ก ์์ดํ๊ณ ์พ์ ํ ๋๊น์ง ํฐ ๋นต ์กฐ๊ฐ์ ๋ง๋ฆฌ์ญ์์ค. ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์. ์ค๋ธ์์ ๋นต์ ๊บผ๋ด ์ํ๋ค.
๊ป์ง๊ณผ ์ค๊ฐ์์ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ๊บผ๋ด์ญ์์ค. ๊ณผ์ก์ ์๊ฒ ์ฐ์ด ๊ฐ๋ณ์ ๋ฐฉ์งํ๊ธฐ ์ํด ๋ ๋ชฌ์ฆ์ ๋ฟ๋ฆฐ๋ค. ํค์๋ฅผ ๊ป์ง์์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ์ ๊ฑฐํ์ญ์์ค. ์ฌ์ง๊ณผ ๊ฐ์ด ์์ ์์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์คํ๋ซ ์๋์์น๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ํ๋ฅผ ์ ์งํ๋ ค๋ฉด ๋จ๋จํ ๋ชจ์๋ฆฌ๋ฅผ ํผํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
sprats์์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐฐ์ถํ๊ณ ํฌํฌ๋ก ์์ ์ ์ฒ ์ ํ ์ผ๊นจ์ญ์์ค. ์ํ๋ฅผ ์๋ฅธ๋ค. ์ํ๊ฐ ํฐ์์ด๋ฉด ๋๋ ๋ฌผ์ ๋ถ๊ณ ์ฆ์ ๋งค์ฐ ์ฐจ๊ฐ์ด ๋ฌผ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฃ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ฉด ์ด๋ง์ด ์ฌ๋ผ์ง๋๋ค. ์ํ์ ๋ง์๋ค์ฆ์ ํจ๊ป sprats๋ฅผ ์์ด ๋์ฅ๊ณ ์ 15 ๋ถ ๋์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
์ํ ์๋นต์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ์๊ฒ ํด ๋ฐ๋ผ์ฃผ์ธ์. ๊ทธ ์์ ํค์ ํ ์กฐ๊ฐ๊ณผ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์. ์คํ๋ซ ํผํฉ๋ฌผ๋ก ๊ณผ์ผ์ ๋ฎ์ผ์ญ์์ค. ์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ sprats๊ฐ์๋ ์๋์์น๋ฅผ โโ๋ ๋๋ ํ์ฌ๋ฆฌ ์์ผ๋ก ์ฅ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์๋ณด์นด๋ ํ์ด์คํธ์ ์คํ๋ซ์ ๊ณ๋ค์ธ ์๋์์น
์ฌ๋ฃ(์คํ๋ซ 1๋ณ ๋ถ๋):
- ์ปค๋ฏผ ๋นต;
- ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค (1 ํฐ์ );
- ์ ์ต์ ์๋ณด์นด๋;
- ๋ง๋(2์ชฝ);
- ํ์ฌ๋ฆฌ ์;
- 2๊ฐ์ ์ ์ ํ ํ ๋งํ ;
- ์์ธ ์์ด(1ํ ์ด๋ธ์คํผ);
- ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ ํผํฉ๋ฌผ.
๋ ์ํผ:
๋นต์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ (๋๋ฌด ์์ง ์๊ฒ) ์์ด๋ ์ค๋ธ์ ๋ฃ์ด ๊ฑด์กฐ์ํต๋๋ค. ์์ฑ๋ ์กฐ๊ฐ์ ์์ ํ ๋๊ฐ๋์ด์ผ ํฉ๋๋ค.
๋ณ์์ sprats๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ (๊ธฐ๋ฆ์ ์ฌ์ฉํ์ง ์์) ๋ณ๋์ ๊ทธ๋ฆ์ ์ฎ๊น๋๋ค. ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค(๋ ์ํผ์ ํ์๋ ์์ ์ ๋ฐ ์ฌ์ฉ)์ ์์ธ ์์ด๋ก ์์ ์ ์ด์ฌ๋น๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค. ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์์ด์ sprats๋ฅผ ํฅ๊ธฐ๋ก์ด ํผํฉ๋ฌผ์ ์ฝ 30๋ถ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ญ์์ค.
๊ป์ง์์ ์๋ณด์นด๋๋ฅผ ๊บผ๋ด๊ณ ๋ผ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ์ญ์์ค. ํํ๋ฅผ ๋ถ๋๋ฌ์ด ํ๋ ๋ก ์ผ๊นจ์ญ์์ค. ๋ง๋์ ๊ฐ์์ ์๋ณด์นด๋ ์์ ๋ถ๊ณ ๊ฑฐ๊ธฐ์ ๋จ์ ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค๋ฅผ ๋ถ๊ณ ํ์ถ์ ์๊ธ์ ๋ถ์ผ์ญ์์ค. ํฌํฌ๋ก ํ์คํ๋ฅผ ์น๊ณ ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค(ํ์คํ๊ฐ ๊ฑธ์ญํด์ง ๊ฒ์ ๋๋ค).
๊ฐ ์๋นต์ ์๋ณด์นด๋ ํ์ด์คํธ๋ฅผ ๋ฌ๋ฟ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ๊ทธ ์์ ํ ๋งํ ์ ์์ ์ ํ ์์ผ๋ก ์น์ต๋๋ค. ํ๋ธ์ ํจ๊ป sprats๋ก ์๋์์น๋ฅผ โโ์ฅ์ํ์ญ์์ค.
์ด๋ฆฌ๋ ์บ์ค๋ฆฌ๋
๋๊ตฐ๊ฐ๋ฅผ ์ํด ์๋ฆฌํ๋ ๊ฒ์ ์์ ๋ณด๋ค ํจ์ฌ ์ฆ๊ฒ์ต๋๋ค))
์ฝํ ์ธ
์ถ์ ๋ฐ ์ผ์ ํ ์ด๋ธ์์ ๋น๋ฒํ ์๋์ ํฌ์ ๋นต์ ํ๊ธฐ๊ฑฐ๋ ์ค๋ธ์์ ๊ตฝ๊ฑฐ๋ ์ด์ฒ๋ฆฌํ์ง ์๊ณ ์ค๋นํ๋ sprats๊ฐ ๋ ์๋์์น์ ๋๋ค. ๊ฒ์์ ๋๋ ํฐ์ ๋นต ์กฐ๊ฐ์ ์๋ ๊ธ๋ถ์ด๋ ์์์ ๋์ฐ๊ณ ๋๋ผ์ด ํฅ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ์ฐํฉ๋๋ค. ์ ํต์ ์ธ ์ค์ด์ ๋ฒํฐ, ๋๋ ํน์ดํ ํค์์ ์๋ณด์นด๋๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ์ด ์ ์ฑ ์๋ฆฌ์๋ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ด ์์ต๋๋ค. ์ ํํ๋ค ์ต๊ณ ์ ์น๋ฃ๋น์ ๊ณผ ๋น์ ์ ๊ฐ์กฑ์ ์ํด ์ด ์ ๋ช ํ๋ฉด์๋ ํ๋ฏธ ์๋ ๋ง์ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์ธ์. ๋ค๋ฅธ ์๋ฆฌ.
sprats๋ก ์๋์์น ๋ง๋๋ ๋ฒ
์ด ๋ถ์กฑ ์๊ธฐ์ ํฉ๊ธ ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๋ ํต์กฐ๋ฆผ ํ ๋ณ์ ์ฌ๋ ๊ฒ์ด ์ง์ ํ ์ฑ๊ณต์ด์๋ค๋ฉด ์ค๋๋ ์ด ์ ํ์ ๋ง์ ์์ ์นด์ดํฐ์ ์์ต๋๋ค. Sprat ์ค๋ต์ ์ถ์ ๋ฐ ์ผ๋ฐ ํ ์ด๋ธ์ ์ํด ์ค๋น๋ฉ๋๋ค. ์์ ์๋์์น๋ ๋ด๊ฐ ๊ฐ์ฅ ์ข์ํ๋ ๊ฐ์ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ์ค๋นํ๊ธฐ ์ฝ๊ณ ์ด๋ฆฐ์ด๋ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋์ฒํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ์์๋ ๋นต ์กฐ๊ฐ, ํญ์๋ฆฌ์ ์์ ๋ฐ ์ถ๊ฐ ๊ตฌ์ฑ ์์๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค. ๋นต ์กฐ๊ฐ์ ๊ธฐ๋ฆ์ด๋ ๋ค๋ฅธ ํ์ด์คํธ๋ฆฌ ์ ํ์ด ๋ฌป์ด ์๊ณ ํฉ๊ธ๋น ์์ ๊ณผ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ๊ทธ ์์ ๋์ฌ ์์ต๋๋ค.
sprats์ ์๋์์น ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
์ค๋ต ์๋์์น๋ฅผ โโ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ๋นต๊ณผ ํต์กฐ๋ฆผ ์ํ์ ๋ ๊ฐ์ง ์ฃผ์ ๊ตฌ์ฑ ์์๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค. ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ๋ ํญ์๋ฆฌ์์ ํต์งธ๋ก ์ฌ์ฉํ๊ฑฐ๋ ํ์ด์คํธ๋ก ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ข ์ข ๋ฒํฐ๋ ๊ฐ์์ ์ธ ๋ฒ์งธ ๊ตฌ์ฑ ์์์ด์ง๋ง ๋ฐ๋์ ์ฌ์ฉํ ํ์๋ ์์ต๋๋ค. ์ด ์ฑ๋ถ์ ํผ์ง ์ ์๋ ์น์ฆ, ์บ๋น์ด ์ค์ผ ๋๋ ๊ธฐํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ก ๊ต์ฒดํ์ญ์์ค. ๋ณ๊ฒฝ์ ์ํด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ์ผ์ฑ, ํ๋ธ, ์น์ฆ, ์ ์ธ ์ํ ๋ง ์กฐ๊ฐ์ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค. sprats๊ฐ ๋ ์๋์์น๋ ๋ง๋ ์ ํฅ์ผ๋ก ๋นต ์กฐ๊ฐ์ ๋น๋น๋ฉด ๋งค์ด ํฅ๊ธฐ์ ๋งค์ด ๋ง์ ์ป์ต๋๋ค.
์ ์ ํ ์ค์ด์ ํจ๊ป
- ์๊ฐ: 15๋ถ.
- ์ ์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋: 278kcal / 100g.
- ๋ชฉ์ : ๊ฐ์.
- ์๋ฆฌ: ๋ฌ์์์.
- ๋์ด๋: ์ฌ์.
์ฐ๊ธฐ๊ฐ ์์ฑํ ํฅ์ด ๋๋ ํฉ๊ธ ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ์ ๋ฐ๊ณ ๋งค์ด ๋ง์ ์ ์ ํ ์ค์ด๋ฅผ ์๋ฒฝํ๊ฒ ๋ง๋ค์ด์ค๋๋ค. ์ด ๊ตฌ์ฑ ์์๋ ๊ฐ๋จํ์ง๋ง ๋ง์๋ ์๋ฆฌ์ ์ ์ ํจ์ ์ค ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ ๋ ดํ ์ฌ๋ฃ, ์์ฌ์ด ์ค๋น, ํ๋ฅญํ ๋ง์ผ๋ก ์ธํด ์ค๋ซ๋์ ์ธ๊ธฐ๋ฅผ ์ ์งํด ์์ต๋๋ค. ์์ ์ ์ฑ๋ ์๋์ด ๋ฌธ์์์์ ๋์ ๊ด๋ จ์ด ์์ผ๋ฉฐ ํ ์ด๋ธ์ ์ํด ์ ์ํ๊ฒ ๋ฌด์ธ๊ฐ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด์ผํฉ๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
- ๋ฐ๊ฒํธ - ยฝ ์กฐ๊ฐ;
- ๊ธฐ๋ฆ์ sprats - 1 b.;
- ์ค์ด - 1 ๊ฐ;
- ๋ง์๋ค์ฆ - 4-5 ํฐ์ . ์.;
- ์ถ์ ๊ณ๋ - 2 ๊ฐ;
- ๋ - ยฝ ๋ฌด๋ฆฌ.
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ๋ฐ๊ฒํธ๋ฅผ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ๊ณ ์ด ๊ฐํ์ ๊ณ๋์ ๊ฐ์์ฃผ์ธ์(2๊ฐ์ ์ถ์ ๋ ธ๋ฅธ์๋ง ์ฌ์ฉํ ์ ์์).
- ์ค์ด๋ฅผ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ ๋ง์๋ค์ฆ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ๋ค์ง ๋ฌ๊ฑ์ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค.
- ์ค์ด ์กฐ๊ฐ, ์์ ์ ์์ ์ฌ๋ ค ๋์ผ์ญ์์ค.
- ๋ ์ฅ์์ผ๋ก ์ฅ์ํ์ญ์์ค.
๋ง๋์ ๊ณ๋ค์ธ ๊ฒ์ ๋นต์
- ์๊ฐ: 30๋ถ.
- ์ธ๋ถ: 10-12๋ช .
- ์ ์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋: 292kcal / 100g.
- ๋ชฉ์ : ๊ฐ์.
- ์๋ฆฌ: ๋ฌ์์์.
- ๋์ด๋: ์ฌ์.
๋ชจ๋ ํ์ฌ, ๋ชจ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ๋ชจ๋ ์์น์ ๊ฒ์ ๋นต์ ํต์กฐ๋ฆผ ์คํ๊ฐ ๋ ๊ณ ์ ์ ์ธ ์ ์ฑ๊ฐ ์ ํฉํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋์ ์ ๊ฒฐ์ฝ ์ง๋ฃจํ์ง ์์ผ๋ฉฐ, ๋น์ ์ ๊ฐ์กฑ์ด๋ ์๋์ ๊ทธ๋ฌํ ํ๋ฏธ ์๊ณ ํฅ๊ธฐ๋ก์ด ๋์ ์ ๊ธฐ๊บผ์ด ๋ง๋ณผ ๊ฒ์ ๋๋ค. sprats ์๋์์น์ ๋ ๋ค๋ฅธ ์ฅ์ ์ ์๋ฆฌ๊ฐ ์ฝ๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋น์ ์ ํ์ํ์ง ์์ต๋๋ค ์์ธํ ๋ ์ํผ์ฌ์ง, ์ฃผ๋ฐฉ ์ฉํ, ํน๋ณํ ์๋ฆฌ ๊ธฐ์ . ์นผ, ์ ๋ ดํ ์ ํ ๋ฐ ์ฝ๊ฐ์ ์์๋ ฅ๋ง ์์ผ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
- ๊ฒ์ ๋นต - 1/2 ๋ฉ์ด๋ฆฌ;
- ๊ธฐ๋ฆ์ sprats - 1 ์บ;
- ๋ง๋ - 4 ์ ํฅ;
- ํ๊น ์ฉ ๊ธฐ๋ฆ;
- ๋ง์๋ค์ฆ - 4-5 ํฐ์ . ์.
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ๋นต์ ์๋ผ ๋ถํ ์กฐ๊ฐ 0.5cm ๋๊ป.
- ์ต์ํ์ ๊ธฐ๋ฆ์ผ๋ก ์์ชฝ์ ์กฐ๊ฐ์ ํ๊ธฐ์ญ์์ค.
- ํฌ๋ฃจํต์ ์ํ์ญ์์ค.
- ๋ง๋๋ก ๋นต ์กฐ๊ฐ์ ๊ฐ์์ ๋ง์๋ค์ฆ๋ก ์ฝ๊ฐ ๋ฆ์ผ์ญ์์ค.
- ๊ฐ ์กฐ๊ฐ์ 1-2 ๊ฐ์ sprats๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
- ์ฑ์, ํ ๋งํ ํ ์กฐ๊ฐ ๋๋ ์ํ๋ ๋ค๋ฅธ ์ผ์ฑ๋ก ์ฅ์ํ์ญ์์ค.
์ค๋ธ์์ ๋จ๊ฑฐ์ด ์๋์์น
- ์๊ฐ: 30๋ถ.
- ์ ์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋: 209kcal / 100g.
- ๋ชฉ์ : ๊ฐ์.
- ์๋ฆฌ: ๋ฌ์์์.
- ๋์ด๋: ์ฌ์.
๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ ํต์กฐ๋ฆผ ์คํ๋ซ์ ์ด์ฒ๋ฆฌํ๋ ๋ ์ํผ์ ์ต์ํ์ง ์์ต๋๋ค. ์ด์ ๊ฐ์ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์๋ฆฌ, ์ ์ฑ๋ ๋ ํนํ์ง๋ง ๋งค์ฐ ๋ฐ๊ณ ๊ธฐ์ต์ ๋จ๋ ๋ง, ๋ฉ์ง ๋งค์ด ํฅ๊ธฐ๋ฅผ ์ป์ต๋๋ค. ์์ง ์๋ํ์ง ์์๋ค๋ฉด ํซ ์๋์์น sprats์ ํจ๊ป ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์์ ๊ณผ ๊ฐ์กฑ์ ๊ธฐ์๊ฒํ์ญ์์ค. ๋ง์๋ ๊ฐ์.
์ฌ๋ฃ:
- sprats - 1 b.;
- ๋ฉ์ด๋ฆฌ - ยฝ ๊ฐ;
- ํ ๋งํ - 2 ๊ฐ;
- ์น์ฆ - 200g;
- ์ผ์ฒฉ - 5-6 ํฐ์ . ์.;
- ๋ง๋ - 2-3 ์ ํฅ.
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ๋ฐ๋๋๋ฅผ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ํ๋ ์ค๋ฅผ ํตํด ์ฝ๊ฐ์ ๋ง๋์ ํต๊ณผ์ํค๊ณ ์ผ์ฒฉ์ด ๋ฌป์ ๋นต ์กฐ๊ฐ์ ์ฌ๋ ค ๋์ผ์ญ์์ค.
- ํ ๋งํ ๋ฅผ ์์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ์น์ฆ๋ฅผ ์ฐฝ์ด.
- ์ค๋น๋ ๋นต ์กฐ๊ฐ, 1-2 sprats์ ํ ๋งํ ํ ์์ ๋๊ณ ๊ฐํ ๋จ๋จํ ์น์ฆ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค.
- 200๋ ์ค๋ธ์์ ๊ตฝ์ต๋๋ค. ์น์ฆ๋ ๋ น๊ณ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด์ด์ผํฉ๋๋ค.
์ ์ธ ์ค์ด์ ๊ณ๋์ผ๋ก
- ์๊ฐ: 30๋ถ.
- ์ธ๋ถ ์: 6๋ช .
- ์ ์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋ : 260kcal / 100g.
- ๋ชฉ์ : ๊ฐ์.
- ์๋ฆฌ: ๋ฌ์์์.
- ๋์ด๋: ์ฌ์.
์ค์ด ์ ์, ์ถ์ ๊ณ๋, ํฉ๊ธ ์์ ์ ๋ง์ด ํ๋์ ์๋์์น์ ์๋ฒฝํ๊ฒ ๊ฒฐํฉ๋์ด ์์ต๋๋ค. ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ์ข ์ข ์๋ จ ์๋์ ํฅ์ฐ์ ๋๋ฐํ์ผ๋ฉฐ ์ค๋๋ ๊ทธ๋ค์ ์ด์์ ์ธ ํ๋ฏธ ๊ตฌ์ฑ์ ๊ฑฐ๋ถํ๋ ๋ฐ ์๋๋ฅด์ง ์์ต๋๋ค. ๋ชจ๋ํ๊ณ ์ธ๋ จ๋ ๋๋์ ์ฐ์ถํ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ๋ฉ์ถ๋ผ๊ธฐ ์์์ ์ค์ด. ์ฅ์์ผ๋ก ๋ชจ๋ ์ฑ์๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
- ์คํ๋ซ - 100g;
- ํฐ ๋นต- 6๊ฐ
- ์์ ์ค์ด - 100g;
- ๋ฉ์ถ๋ผ๊ธฐ ์ - 3 ๊ฐ;
- ์๊ธ, ํ์ถ - ๋ง;
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ - 3 ํฐ์ . ์.
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ํฉ๊ธ ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง 180๋ ์ค๋ธ์์ ๋นต์ ๋ง๋ฆฌ์ญ์์ค.
- ํ ๋งํ ๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์๊ฒ ์๋ฅด๊ณ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ, ์๊ธ ๋ฐ ํ์ถ์ ์์ต๋๋ค.
- ํ ๋งํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋นต ์กฐ๊ฐ์ ๋ฆ์ผ์ญ์์ค.
- ๊ณ๋๊ณผ ์์ ์ค์ด๋ฅผ ์ธ๋ก๋ก ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ํญ์๋ฆฌ์์ ์์ ๊ณผ ํจ๊ป croutons์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
ํ ๋งํ ์ ํจ๊ป
- ์๊ฐ: 30๋ถ.
- ์ธ๋ถ: 4๋ช .
- ์ ์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋: 137 kcal / 100 g.
- ๋ชฉ์ : ๊ฐ์.
- ์๋ฆฌ: ๋ฌ์์์.
- ๋์ด๋: ์ฌ์.
์์ํ ์ธ์๊ณผ ํน์ดํ ์ทจํฅ, sprat ์๋์์น์ ์๋ ๊ตฌ์ฑ ์์๋ฅผ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ๋ฐ์ ๋นจ๊ฐ - ๋ น์ ์ทจ๊ธ์ ์ถ์ ์ต์ ๊ณผ ๊ด๋ จ์ด ์์ง๋ง ์ค๋น๊ฐ ์ฝ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ํ์ผ์ ์์ ํ๊ฒ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋น์ ์ ๋น๋ฐ ์ฌ๋ฃ๋ ์๋ณด์นด๋์ ๋๋ค. ์ฅ์์ฉ ํ์ฌ๋ฆฌ ๋๋ ๋ ๋ชฌ ์กฐ๊ฐ์ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค.
์ฌ๋ฃ:
- ๋นต - 4 ์กฐ๊ฐ;
- ์๋ณด์นด๋ - 1 ๊ฐ;
- ๋ ๋ชฌ - 1 ๊ฐ;
- ๋ง๋ - 1 ์ ํฅ;
- sprats - 1 b.;
- ์์ธ ์์ด - 1 ํฐ์ . ์.;
- ํ ๋งํ - 1-2 ๊ฐ;
- ์๊ธ, ํ์ถ - ๋ง;
- ํ์ฌ๋ฆฌ - ยฝ ๋ฌถ์.
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
ํ๊ธด ๋นต์
- ์๊ฐ: 30๋ถ.
- ์ธ๋ถ: 10-12๋ช .
- ์ ์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋: 122kcal / 100g.
- ๋ชฉ์ : ๊ฐ์.
- ์๋ฆฌ: ๋ฌ์์์.
- ๋์ด๋: ์ฌ์.
๊ฒ์ ๋นต์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ํ๊ธด ํ ๋๋ผ์ด ํฅ๊ธฐ๋ฅผ ์ป์ต๋๋ค. sprats๊ฐ์๋ ํ ์คํธ๊ฐ ํด์ผ ํ ์ด๋ธ์๋ง ๋ณด์ด์ง ์๋๋ก ๋๋ถ ํ์ด์คํธ, ํ๋ธ, ๋ฐ์ ์ผ์ฑ์ ๊ฐ์ ์ ๋ฌํ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค. ์ด๋ฌํ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์ผ๋ฐ sprat ์๋์์น๊ฐ ์์ํ๊ณ ์ถ์ ์ ์ด๋ฉฐ ์ง๋ถํด ๋ณด์ ๋๋ค. ์๋ฆฌ์๋ ์ฝ๊ฐ์ ์๊ฐ์ด ๊ฑธ๋ฆฌ๋ฉฐ ๊ฒฐ๊ณผ๋ ๋น์ ์ ๊ธฐ์๊ฒ ํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ชจ์ต, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ธฐํธ์ฑ.
์ฌ๋ฃ:
- ํธ๋ฐ ๋นต- ยฝ ์กฐ๊ฐ;
- sprats - 1 b.;
- ํ ๋งํ - 2 ๊ฐ;
- ์ค์ด - 1 ๊ฐ;
- ์ฝํฐ์ง ์น์ฆ - 100g;
- ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ - 50g;
- ๋ง๋ - 2 ์ ํฅ;
- ๋ - ๋ง.
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ๋นต์ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ์์ชฝ์์ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- ์ฝํฐ์ง ์น์ฆ, ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ, ๋ค์ง ๋ ๋ฐ ๋ง๋์ ๋ฏน์๊ธฐ์ ํ๋ ์ค๋ฅผ ํต๊ณผํ์ฌ ๊ฐ์์ ์๊ธ์ ์ ์ ๋๋ค.
- ํ ๋งํ ๋ฅผ ๊ณ ๋ฆฌ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ์ฝํฐ์ง ์น์ฆ ํ์ด์คํธ, ๊นกํต์ ์์ , croutons์ ํ ๋งํ ๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
- ๋๋ก ์ฅ์ํ์ญ์์ค.
์น์ฆ ์นด๋ํ
- ์๊ฐ: 15๋ถ.
- ์ธ๋ถ: 8-10๋ช .
- ์ ์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋: 217 kcal / 100 g.
- ๋ชฉ์ : ๊ฐ์.
- ์๋ฆฌ: ๋ฌ์์์.
- ๋์ด๋: ์ฌ์.
์ถ๊ฐ ์ฌ๋ฃ๋ก ์นด๋ํ ํํ๋ก ์๋ฆฌํ๋ฉด ๋๋๋๋ก ๋ง์๊ณ ํฅ๋ฏธ๋ก์ด sprats์ ๋นต์ ์ ์ฑ๊ฐ ๋์ต๋๋ค. ์๋ฆฌ์๋ ๋งค์ด๋ง์ ์ํ ์ฐธ๊นจ, ์ ๋ง์ ์ํ ๋ ๋ชฌ, ๋งค์ด๋ง์ ์ํ ๋ง๋์ด ๋ค์ด ์์ต๋๋ค. ๊ธฐํธ์ ๋ฐ๋ผ ์ฌ๋ฃ์ ์์ ๊ฐ๊ฐํ์๋ฉด ๋ฉ๋๋ค. ์ผ๋ฐ ์๋์์น๋ ๊ฐ์ ๋นต์ด๋ ํฐ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ก ๋ง๋ค์ด์ง๋ฉฐ, ์ด ๋ ์ํผ์๋ ๊ทธ๋ฐ ์ฑ๋ถ์ด ํฌํจ๋์ด ์์ง ์์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
- ๋จ๋จํ ์น์ฆ - 300g;
- ์คํ๋ซ - 100g;
- ๋ฒํฐ - 50g;
- ๋ ๋ชฌ - ยฝ ๊ฐ;
- ์ ์ธ ์์ ์ค์ด - 6 ๊ฐ;
- ์ฝํฐ์ง ์น์ฆ - 200g;
- ์ฐธ๊นจ - 2 ํฐ์ . ์.;
- ๋ง๋ - 1-2 ์ ํฅ;
- ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค - 50ml.
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ๋ฏน์๊ธฐ๋ก ๋ฒํฐ, ํต์กฐ๋ฆผ, ์ฝํฐ์ง ์น์ฆ๋ฅผ ๊ฐ์์. ๋ค์ง๋ง๋, ๋ ๋ชฌ์ฆ, ํต๊นจ๋ฅผ ๋ฃ๋๋ค.
- ์น์ฆ๋ ์ฝ 0.5cm ๋๊ป์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
- ํ ์กฐ๊ฐ์ ์น์ฆ์ sprat ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ํผ์น๊ณ ๋ ๋ฒ์งธ๋ก ๋ฎ๊ณ ๊ผฌ์ฑ์ด๋ก ๊ณ ์ ํ์ญ์์ค.
- ๋ ๋ชฌ ์กฐ๊ฐ๊ณผ ์์ ์ค์ด ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ๊ฐ์์ ์ฅ์ํ์ญ์์ค.
- ์์์ถ๋ก ์ฅ์ํ ์ ์์ ๋ด์๋ ๋๋ค.
ํค์์ ํจ๊ป
- ์๊ฐ: 30๋ถ.
- ์ธ๋ถ: 10-12๋ช .
- ์ ์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋ : 302kcal / 100g.
- ๋ชฉ์ : ๊ฐ์.
- ์๋ฆฌ: ๋ฌ์์์.
- ๋์ด๋: ์ฌ์.
์๋ฆ๋ต๊ณ ๋ฐ๊ณ ๋ ํนํ๊ณ ํด์ผ ์๋์์นํต์กฐ๋ฆผ sprats์ ํค์์ ํ์ ๋ฐํ ์กฐํฉ์์ ๋์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ ์ฑ๋ ๋ค๋ฅธ ๋ค์ํ ์๋ฆฌ์์๋ ๋์ ๋์ง ์์ต๋๋ค. ์์ฝค๋ฌ์ฝคํ ๊ณผ์ผ๊ณผ ํ์ ์์ , ๋งค์ด ๋ง๋ํน์ดํ ๊ฐ์ ๊ฐ๋ฅผ ์ ๋ณต ํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ง์๋ ์์ฌ. ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ์ ์ต๊ณ ์๋ถ์ด ๋ง์ ํค์๋ฅผ ์ ํํ์ญ์์ค.
์ฌ๋ฃ:
- ๋ฉ์ด๋ฆฌ - ยฝ ๊ฐ;
- sprats ํญ์๋ฆฌ - 1 ๊ฐ;
- ๊ฐ๊ณต ์น์ฆ - 40g;
- ๋ง๋ - 1 ์ ํฅ;
- ๋ง์๋ค์ฆ - 5 ํฐ์ . ์.;
- ํค์ - 2๊ฐ
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด์ง ์์ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋นต ์กฐ๊ฐ์ ๋ง๋ฆฝ๋๋ค.
- ๋ง๋์ ํ๋ ์ค์ ํต๊ณผ์ํค๊ณ ๊ฐํ ์น์ฆ์ ๋ง์๋ค์ฆ์ ์์ต๋๋ค.
- ํค์๋ ์์ ์์ผ๋ก ์๋ผ์ผํฉ๋๋ค.
- ์์ฑ ๋ ํฌ๋ฃจํต์ ์์ฑ ๋ ํผํฉ๋ฌผ์ ์์ ์ธต์ผ๋ก ํผ์น๊ณ ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ 1 ๋ง๋ฆฌ์ ํค์ ์์ ๊ทธ ์์ ๋์ต๋๋ค.
๋ ๋ชฌ์ผ๋ก
- ์๊ฐ: 15๋ถ.
- ์ธ๋ถ: 10-12๋ช .
- ์ ์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ํจ๋ : 223kcal / 100g.
- ๋ชฉ์ : ๊ฐ์.
- ์๋ฆฌ: ๋ฌ์์์.
- ๋์ด๋: ์ฌ์.
ํฅ๊ธฐ๋ก์ด ์์ ๊ณผ ๋ ๋ชฌ ์ ๋ง์ด ๊ฐ๋ฏธ๋ ์๋์์น๋ ํ๋ฅญํ ๊ฐ์, ๋งค์ผ ๋๋ ์ถ์ ์ ์ฌ์ ์ํ ๊ฐ์์ ๋๋ค. ๋ น์๊ณผ ๋ ธ๋์ ๋ ๋ชฌ ์กฐ๊ฐ์ ์ฐ์ํ ์กฐํฉ์ ๋ชจ๋ ํ ์ด๋ธ์ ์ฅ์ํฉ๋๋ค. ๋งค์ด ์ฌ๋ฆฌ๋ธ๊ฐ ์กฐํ๋กญ๊ฒ ์ถ๊ฐ๋ฉ๋๋ค. ์ค๋ฆฌ์ง๋ ์๋์์น. ๋ง์ ํด์น์ง ์๋๋ก ๊ณ ๊ธ ๋ฒํฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉ ํน์ดํ ์๋ฆฌ.
์ฌ๋ฃ:
- ๋ฐ๊ฒํธ - ยฝ ์กฐ๊ฐ;
- sprats - 1 b.;
- ๋ ๋ชฌ - 1 ๊ฐ;
- ์ํน ๋ค์ด๊ฐ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ - 1 b.;
- ๋ฒํฐ - 50g;
- ์ฑ์ - ์ฅ์์ฉ.
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ๋ฐ๊ฒํธ๋ฅผ 1cm ๋๊ป๋ก ์ฐ์ด์ฃผ์ธ์.
- ๊ฐ ์กฐ๊ฐ์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ์๊ฒ ๋ฐ๋ฅด์ญ์์ค.
- ๊ฐ ์๋์์น์ ์คํ๋ซ๊ณผ ๋ ๋ชฌ ํ ์กฐ๊ฐ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
- ์ฌ๋ฆฌ๋ธ๋ก ์ฅ์ํ์ญ์์ค.
sprats๋ก ๋ง์๋ ์๋์์น๋ฅผ โโ๋ง๋๋ ๋น๋ฐ - ์๋ฆฌ์ฌ์ ํ
๊ฐ๋จํ ์คํ๋ซ ์๋์์น๋ ์๊ฒ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ฆฌ ๊ฑธ์๋น์ ์ด ์ค๋น์ ๋น๋ฐ์ ์๊ณ ์๋ค๋ฉด. ๋ค์ ํ์ ๋๋ผ์์ ๋์์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค ์ ๋ฌํ ๋ง๊ฐ์กฑ๊ณผ ์น๊ตฌ๋ฅผ ์ํ ๊ฐ์:
- ์ด๋ฌํ ์ผ์ฑ๋ ํต์กฐ๋ฆผ ์คํ๋ซ๊ณผ ์ด์์ ์ผ๋ก ๊ฒฐํฉ๋ฉ๋๋ค. ํผ๋ง, ๊ทธ๋ฆฐ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ, ์์์ถ, ํ ๋งํ .
- sprats ์บ์ ์ ํํ ๋ ํจํค์ง์ ๋ฌด๊ฒฐ์ฑ, ์ ์กฐ ๋ ์ง์์ฃผ์ํ์ญ์์ค. ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ ๋ด๋ถ๋ ํฉ๊ธ์์ด์ด์ผํ๋ฉฐ ์ ์ฒด๊ฐ ๊ท ์ผํด์ผํฉ๋๋ค. ๋ถ์พํ ๋์๊ฐ ๋๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ ํ์ ์ฌ์ฉํ์ง ๋ง์ญ์์ค.
๋ ผ์ํ๋ค
sprats๊ฐ ๋ ์๋์์น : ์ถ์ ํ ์ด๋ธ ์๋ฆฌ๋ฒ
๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ sprats๊ฐ ๋งค์ฐ ๋ง์๊ณ ๋ง์กฑ์ค๋ฌ์ด ์๋์์น๋ฅผ โโ๋ง๋ ๋ค๋ ๊ฒ์ ์๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ด ์ ํ์ ๊ฐ์์ ์ด๋ฆฐ ์์ ๋ถํฐ ๋ชจ๋ ์ฌ๋์๊ฒ ์น์ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ sprats๊ฐ ๋ค์ํ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ๋ฐ ํฌํจ๋ ์ ์๋ค๋ ์ฌ์ค์ ๋ํด ๋ค์ด๋ณธ ์ฌ๋์ ํจ์ฌ ์ ์ต๋๋ค.
๋ฐ๋ผ์ ์ ์ ํ ์ฌ์ฉ๊ณผ ์ฌ์ฉ์ผ๋ก ์ผ๋ฐ์ ์ธ sprats๋ ํ์ด, ์ํ ๋ฐ ํผ์์ ์ผ๋ถ๊ฐ ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ๋ํ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ๋ฅผ ์ฑ์ฐ๊ณ ๋ง์๊ณ ๋จ๊ฑฐ์ด ํ ์คํธ๋ฅผ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๊ฒ์ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ sprats๋ฅผ ์ ํํ๊ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ์ ํํ๊ฒ ๋ฐ๋ฅด๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๊ฐ์๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ์คํ๋ซ ํ์ด
์ ํ ๊ตฌ์ฑ:
- ๊ธฐ๋ฆ์ ํ๊ธด ๊ฒ - ํ๋๋ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ฐ์ - 500g.
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 50g.
- ๋ง๋ - ํ ์ชฝ.
- ์ง์ ํ์ถ - ๋ ๊ผฌ์ง์.
- ์ํ - ๋ ์กฐ๊ฐ.
- ์๊ธ - ํฐ์คํผ์ 1/4.
- ๊ธฐ๋ฆ - ์ธ ์คํผ.
๋จ๊ณ๋ณ ์๋ฆฌ
์คํ๋ซ ์๋ฆฌ๋ ํญ์ ๋ง์๊ณ ์์๊ฐ๊ฐ ๋์ต๋๋ค. ๊ฐ์ ๋ฐ์ฃฝ์ผ๋ก ์ค๋ฆฌ์ง๋ ํ์ด๋ฅผ ๋ง๋ค์ด ๋ด ์๋ค. ์ด๋ ๊ฒํ๋ ค๋ฉด์ด ์น์ ์์ ์ฌ๋ฃ ์ฌ์ง์ ์ฐพ์ ์์๋ sprats๊ฐ์๋ ์๋ฆฌ๋ฒ์ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค. ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ์ ๊ฐ์ ๊ดด๊ฒฝ์ ์ฒ ์ ํ ์ป์ผ์ญ์์ค. ๋๋น์ ๋ฃ๊ณ ๋ฌผ์ ์์ ํ ์ฑ์ฐ๊ณ ๋ถ์ ํ์ฐ์ญ์์ค. ๊ฐ์๋ ๊ป์ง์งธ ์ถ์ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ ์ํ๋ค.
๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์คํ๋ซ ์๋ฆฌ ๋ ์ํผ(๋ค๋ฅธ ์๋ฆฌ ์ฌ์ง์ ์๋์์ ๋ณผ ์ ์์)์ ๋ฐ๋ผ ๋๊ฐ๋ ๊ฐ์๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๊ณ ์ด ์ฃผ๋ฐฉ ์ฒด๋ฅผ ํต๊ณผํด์ผ ํฉ๋๋ค. ๊ฒฐ๊ณผ ๊ฐ์ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ์๋นํ ๊น์ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ์์ฉ์ ,์๊ธ,ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ฒ๋ฌด๋ ค์ฃผ์ธ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ, ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฐ์ฃฝํ ๋ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ํ๋ผ์คํฑ์ด์ด์ผ ํฉ๋๋ค.
๋ค์์ผ๋ก ๋ดํ๋ฌผ ํํ๋ฅผ ์ทจํ๊ณ ์ํผ์ง๋ก ๋ฎ๊ณ ์๋์ ๊ธฐ๋ฆ์ผ๋ก ๊ธฐ๋ฆ์น ํด์ผํฉ๋๋ค. ๊ฐ์ ๋ฐ์ฃฝ์ ๊ฒน๊ฒน์ด ํด์ ์ค๋นํ ํฌ์ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์. ์ํ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๋ฐ ๊ณ ๋ฆฌ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๋ง๋ ์ ํฅ์ ๊ป์ง์์ ๋ถ๋ฆฌํ๊ณ ์นผ๋ก ์๊ฒ ์๋ฆ ๋๋ค. ํ๋ผ์ดํฌ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ ์ํ์ ๋ง๋์ ๋ณถ๋๋ค. ํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง ์ค๋ถ์์ ๋์ ๋๋ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ ์์ ๋ณถ์ ์ํ์ ๋ง๋์ ๋ฟ๋ฆฐ๋ค. ๊ฐ์ ๋ฐ์ฃฝ. ๊นกํต์ ์ด๊ณ ์ปต์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋นผ๋ด๊ณ ์ํ ์์ ์คํ๋ฅผ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค. ๋ฏธ๋ ํ์ด์ ์ ์ฒด ํ๋ฉด์ ์คํ๋ ์ด ์ค์ผ์ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ์ค๋ธ์ ๋ณด๋ ๋๋ค. 180๋์ ์จ๋์์ ๊ฐ์๋ก ์คํ๋ซ ํ์ด๋ฅผ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๊ตฝ์ต๋๋ค. ์๋ฆฌ ํ ์ฆ์ ๋จ๊ฒ๊ฒ ์ ๊ณตํ์ญ์์ค.
์คํ๋ผ์ธ ๋ก ๋์ธ ์๊ตญ์
- ๊ธด ๊ณก๋ฌผ ์ - ํ ์.
- ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ โโSprats - ๋ ๊ฐ์ ํญ์๋ฆฌ.
- ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ - 4 ํฐ์ .
- ๋น๊ทผ - ๋ ์กฐ๊ฐ.
- ๊ตญ๋ฌผ - 3 ๋ฆฌํฐ.
- ๋ถ์ถ - ๋ ์กฐ๊ฐ.
- ๊ฐ์ ํ์ถ - ์นผ ๋์.
- ํ์ฌ๋ฆฌ - ๋ฐ ๋ฌด๋ฆฌ.
- ์๊ธ - ์์ ์ .
์ํ๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
๊ฐ๋จํ ์ค๋น ๋ง์๋ ์ํ sprats ์๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ด๋ณด์ ์๋ฆฌ์ฌ๋ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์ฅ ๊ฐ๋จํ ์๋ฆฌ๋ผ๋ ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ์ ์ด๊ธฐ ์ค๋น๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค. ๋ฐฅ๋ถํฐ ์์ํด์ผ ํฉ๋๋ค. ์ฒ ์ ํ ๋ถ๋ฅํ๊ณ ๋ชจ๋ ํํธ, ์๊ฐ ๋ฐ ๋ฒ๋ฆ์๋ ๊ณก๋ฌผ์ ์ ๊ฑฐํด์ผํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋ฌผ์ด ๋ง์ ์ง ๋๊น์ง ์ฌ๋ฌ ๋ฒ ์ ์ป์ด์ผํฉ๋๋ค. ์์ฟ ๋ฆฌ์ ์ฎ๊ฒจ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ์ฃผ์ธ์.
๋น๊ทผ์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์ป๊ณ ๋ง๋ฆฌ๊ณ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๋ถ์ถ๋ฅผ ํน๊ตฌ๊ณ ๊ณ ๋ฆฌ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๋ค์์ผ๋ก ํฌ (๋๊บผ์ด ๋ฐ๋ฅ์ด ๋ฐ๋์งํจ)์ ๊ฐ์ ธ ์์ ๋ถ์ด์ผํฉ๋๋ค. ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ . ๋ถ์ ๋ถ์ด๊ณ ๊ธฐ๋ฆ์ด ๋ฐ๋ปํด์ง๋ฉด ๋น๊ทผ๊ณผ ์ํ๋ฅผ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์. ์ฝ 5๋ถ๊ฐ ๋์ธ ํ ๋๋น์ ์์ ๋ฃ์ต๋๋ค. 10๋ถ ๋ ํจ๊ป ๋์ ๋๋ค.
๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์คํ๋ซ ๋ ์ํผ์ ๋ฐ๋ผ ํฌ์ ๋จ๊ฑฐ์ด ์ก์๋ฅผ ๋ถ๊ณ ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ๋ฃ๊ณ 15๋ถ๊ฐ ๋์ ๋๋ค. ๊ธฐ๋ฆ์ ํ๊ธด ๊ฐ์ง๋ฅผ ์์ฟ ๋ฆฌ์ ์ฎ๊ธฐ๊ณ ๊ธฐ๋ฆ์ด ๋น ์ง ํ ํฌ์ ์์ ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. 5๋ถ ์ ๋ ๋์ธ ํ ๋ค์ง ํ์ฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์์ ํ ๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ ๋ถ์ โโ๋๋๋ค. ์ํ๋ฅผ 10๋ถ์์ 15๋ถ ๋์ ์์กฐํ๊ณ ์ ๋ ์์ฌ๋ก ํฅ๊ธฐ๋ก์ด ๋จ๊ฑฐ์ด ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ ๊ณตํ์ญ์์ค.
์คํ๋ซ์ผ๋ก ๊ตฌ์ด ํผ์
์๋ฃํ ๋ชฉ๋ก:
- ๊ตฌ์ด ๋ฒ ์ด์ค - ์ํผ์ค.
- Sprats - ํ ๋ณ.
- ํ ๋งํ - ์์ ๋ ๊ฐ.
- ๋ง์๋ค์ฆ - ๋ ํฐ์ .
- ๋จ๋จํ ์น์ฆ- ๋ฐฑ์ค์ญ ๊ทธ๋จ.
- ์ผ์ฒฉ - ์ธ ์คํผ.
์กฐ๋ฆฌ๊ณผ์
์ฒ์์๋ ์ค๋ธ์ ์ผ๊ณ 200๋์ ์จ๋๋ก ๊ฐ์ดํด์ผ ํฉ๋๋ค. ์ด ์คํ๋ซ ์ ์๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ์ ํ๊ณผ ์๊ฐ์ด ๊ฑฐ์ ํ์ํ์ง ์์ต๋๋ค. ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๊ธฐ๋ฆ์น ๋ ๋ฒ ์ดํน ์ํธ์ ๋ฏธ๋ ํผ์์ ๊ธฐ์ด๋ฅผ ๋์ต๋๋ค. ๋ค์์ผ๋ก ์์ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ง์๋ค์ฆ์ ์ผ์ฒฉ์ ์๋๋ค. ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ฒ ์ด์ค ์ ์ฒด์ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ๋ฐ๋ฆ ๋๋ค.
์ํ๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๊ณ ๋ฆฌ๋ก ์๋ฅด๊ณ ์ผ์ดํฌ ์์ ํผ์นฉ๋๋ค. ๋ค์ ์ธต์ ์ป์ด์ ์๊ฒ ์ฌ ํ ๋งํ ์ ๋๋ค. ๋ค์์ผ๋ก sprats ํญ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ด๊ณ ์ฒด๋ก ์ฎ๊ฒจ์ผํฉ๋๋ค. ๊ธฐ๋ฆ์ด ๋น ์ง๋ฉด ์์ ๋ ํ ๋งํ ์์ ์ฌ๋ ค์ง๋๋ค. ์ด์ ์ด๋ค ์น์ฆ๋ ๋๋ผ ํ์ข ๊ฐํ์ ํผ์๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค. 20๋ถ ๋์ ์ค๋ธ์ ๋ฒ ์ดํน ์ํธ๋ฅผ ๋์ต๋๋ค.
์ด๋ ๊ฒ ์ค๋นํ ํ ์ค๋ฆฌ์ง๋ ์๋ฆฌ์คํ๋ซ ํผ์๋ฅผ ๋ถ๋ถ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ์๋นํ์ญ์์ค.
sprats๋ก ์์ ์ฑ์ด ์ฌ๋ฆฌ๋ธ
์ฑ๋ถ ๋ชฉ๋ก:
- ํฐ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ - 800g.
- ๊ธฐ๋ฆ์ ํ๊ธฐ๋ค - ์ผ๋ฐฑ ๊ทธ๋จ.
- ๋ฒํฐ - ๋ฐฑ ๊ทธ๋จ.
- ๋ ๋ชฌ์ ํ ๊ฐ์ง์ ๋๋ค.
- ํ์ฌ๋ฆฌ - ๋ค์ฏ ๊ฐ์ง.
๋จ๊ณ๋ณ ๋ ์ํผ
์ด ์คํ๋ซ ์ ์๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ๊ณผ์ ์ด ๊ฝค ํ๋ค๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์๊ฐ์ ํ ์ ํด์ผ ํฉ๋๋ค. ๋ฒํฐ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๋๋ก ๋ฏธ๋ฆฌ ๋์ฅ๊ณ ์์ ๊บผ๋ด์ฃผ์ธ์. ํฐ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์์ ์จ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ์ญ์์ค. sprats์ ํญ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ด๊ณ ๋ชจ๋ ๊ธฐ๋ฆ์ ์ปต์ ๋ฐฐ์ถํ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ sprats์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ํ ๋ฒํฐ๋ฅผ ์ฒด๋ก ๋ฌธ์ง๋ฆ ๋๋ค. ๊ฒฐ๊ณผ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ฐ ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค์ ํจ๊ป ๋ถ๊ณ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ๋ฅผ ์ค๋น๋ sprats์ ๋ฒํฐ๋ก ์ฑ์ฐ์ญ์์ค. ์์ ์ฑ์ด ์ฌ๋ฆฌ๋ธ๋ฅผ ์๋ฌ๋ ๋ณผ์ ๋ด๊ณ ์คํ์ ๋จ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ์ฝ๊ฐ ๋ฟ๋ฆฐ๋ค. ์๋นํ ๋ ํ์ฌ๋ฆฌ ์์ผ๋ก ์ฅ์ํ์ญ์์ค.
sprats์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ฌ๊ฑ ์๋์์น
- Sprats - 16 ์กฐ๊ฐ.
- ๊ณ๋ - 8๊ฐ.
- ๋ - ์ฌ๋ ๊ฐ์ง.
- ๋ ๋ ์บ๋น์ด - 100g.
- ๋ง์๋ค์ฆ - 100g.
- ๋ง๋ - ๋ ์ ํฅ.
- ํ์ฌ๋ฆฌ - ๋ค ๊ฐ์ง.
์๋์์น ์๋ฆฌ
sprats๊ฐ์๋ ์๋ฆฌ ์ฌ์ง์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์ผ์ ๋ฐ ์ถ์ ํ ์ด๋ธ ๋ชจ๋์ ์๋ฒฝํ ๋ง์๊ณ ๋ค์ฑ๋ก์ด ์๋์์น๋ฅผ โโ์๋ฆฌ ํ ์ โโโโ์์ต๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ฌ๊ฑ๋๋น์ ๋ฃ๊ณ ์๊ธ ํ ์๊ฐ๋ฝ์ ๋ฃ๊ณ ์ฐฌ๋ฌผ์ ๋ถ์ผ์ญ์์ค. ๋ถ์ ์ผ๊ณ 7-8๋ถ ์ด์ ์ตํ์ง ๋ง์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ฐฌ๋ฌผ์ ๋ถ๊ณ ์ด๋ฏธ ์ํ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊น๋๋ค.
์ถ์ ๊ณ๋์ ์ธ๋ก๋ก ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๋ ธ๋ฅธ์๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๋ณ๋์ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ํฌํฌ๋ก ๋ชจ๋ ๋ ธ๋ฅธ์๋ฅผ ์ ์ฐจ์ ์ผ๋ก ์ผ๊นจ์ญ์์ค. ์ ์ ํ ๋์ ํน๊ตฌ๊ณ ํ๋ค์ด์ ์๊ฒ ์ฌ ๋ค์ ๋ ธ๋ฅธ์๋ก ์ฎ๊น๋๋ค. ๋ง๋ ์ ํฅ์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๋ ธ๋ฅธ์์ ๋์ด ๋ ๊ทธ๋ฆ์ ์ง์ ํ๋ ์ค๋ฅผ ํต๊ณผํ์ญ์์ค. ๋ง์๋ค์ฆ, ์๊ธ, ํ์ถง๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ ์๋๋ค.
์ค๋น๋ ์์ฌ๋ฃ๋ก ์ํน ๋ค์ด๊ฐ ๋ถ๋ถ์ ์ฑ์ฐ๊ณ ๋ฌ๊ฑ ํฐ์์. ํ ์๊ฐ๋ฝ์ ๋นจ๊ฐ ์บ๋น์๋ฅผ ์์ ๋์ต๋๋ค. ์ด์ sprats๋ฅผ ์ค๋นํด์ผํฉ๋๋ค. ์ ์์ ์ข ์ดํ์์ 2~3๊ฒน์ผ๋ก ๊น๊ณ ๊ทธ ์์ ์คํ๋ํธ๋ฅผ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์. ์ฌ๋ถ์ ๊ธฐ๋ฆ์ด ํก์๋๋ฉด ๋ถ์ ์บ๋น์ ์์ ๊ณ๋์ ๋ฐ์ผ๋ก ๋๋์ด ํผ๋จ๋ฆฝ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ ์ ํ ํ์ฌ๋ฆฌ๋ก ํน๊ตฌ๊ณ ๋๋ญ ๊ฐ์ง์์ ์์ ๋ถ๋ฆฌํ๊ณ ๊ฐ ์ ๋ฐ์ ํ๋ ๊ฐ์ ์์ ๋์ต๋๋ค. ๋ฐ์ ๊ณ๋. ๊ฒฐ๊ณผ ๋ณดํธ ์๋์์น๋ฅผ โโโโ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ์๋ฆ๋ค์ด ์๋ฆฌ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ถ์ ํ ์ด๋ธ์์ ๋ด์ฌํ์ญ์์ค.
sprats์ ํจ๊ป ๋จ๊ฑฐ์ด ํ ์คํธ
์ฑ๋ถ ๋ชฉ๋ก:
- Sprats - 12 ์กฐ๊ฐ.
- ํฐ ๋นต - ์ฌ์ฏ ์กฐ๊ฐ.
- ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ - ์์ ์ .
- ๋ฒํฐ - 50g.
- ํ์ฌ๋ฆฌ - ์ธ ๊ฐ์ง.
- ๋ ธ๋ฅธ์ - ๋ ์กฐ๊ฐ.
- ์น์ฆ - 100g.
๋ ์ํผ
์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ฐ๋ผ ํต์กฐ๋ฆผ ์คํ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๋ง์ ์์ ์๋ฆฌ ํ ์ โโโโ์์ต๋๋ค ๋ง์๋ ์์. ์ด ์๋ฆฌ ์ค ํ๋๋ sprats์ ํจ๊ป ๋จ๊ฑฐ์ด ํ ์คํธ์ ๋๋ค. ๊ฐ์ฅ ๋จผ์ ํด์ผ ํ ์ผ์ ๊ธฐ๋ฆ์ด ๋ฐฐ์ถ๋์ด์ผํ๋ฏ๋ก sprats ๋ณ์ ์ด๊ณ ์ฒด์ ๋๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์น์ฆ๋ ๊ฐ์ฅ ์์ ๊ฐํ์ ๊ฐํ์ผ๋ก ๊ฐ์์ ๋ณ๋์ ๊ทธ๋ฆ์ผ๋ก ์ฎ๊ฒจ์ผํฉ๋๋ค.
์น์ฆ์ ๊ณ๋ ๋ ธ๋ฅธ์ 2๊ฐ, ์ง๋ฐฉ, ์งํ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ ๋ฃ๊ณ ๊ณ ๋ฃจ ์๋๋ค. ๋ค์์ผ๋ก ํฐ ๋นต ์กฐ๊ฐ์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด์ญ์์ค. ๋ฒํฐ ์์ ์น์ฆ ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ ์ ๋ฐ์ ํผ์นฉ๋๋ค. ๋ค์์ผ๋ก, ์น์ฆ ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ ํ๋ฐ๋ถ๋ก ๋ฎ์ธ ๋นต ์์ ๋ ๊ฐ์ sprats๋ฅผ ๋์ต๋๋ค. ์คํ๋ซ์ผ๋ก ํ ์คํธ ํ์ฑ์ด ์๋ฃ๋์์ต๋๋ค.
์ด์ ๊ทธ๋ค์ ๋ฒ ์ดํน ์ํธ๋ก ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ์ฎ๊ฒจ ์ค๋ธ์ ๋ฃ์ด์ผํฉ๋๋ค. 10๋ถ์์ 15๋ถ ์ฌ์ด์ 190๋์ ์จ๋์์ ํ ์คํธ๋ฅผ ๊ตฌ์์ผ ํฉ๋๋ค. ์๋ฆฌ๊ฐ ๋๋๋ฉด ์ค๋ต ์ ์์ sprats์ ํจ๊ป ๋ง์๋ ๋จ๊ฑฐ์ด ํ ์คํธ๋ฅผ ์ค๋นํ๊ณ ํ์ฌ๋ฆฌ ์์ผ๋ก ์ฅ์ํ์ญ์์ค. ์ฌ์ ํ ๋จ๊ฑฐ์ด ์ ์ฑ๋ฅผ ์ ๊ณตํ์ญ์์ค.
SPRAT์ 18๊ฐ์ง ๋ ์ํผ1. ์ง์ ์๋ ์คํ๋ผ์ธ
์ฌ๋ฃ:
1kg ์์ ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ(์นดํ ๋ฆฐ, ์ฒญ์ด, ์คํ๋ซ)
์ํ 1kg
๊ฒ์ ํ์ถ 20๊ฐ
1ํฐ์คํผ ํ๋ ์น ๋จธ์คํ๋
์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ 2์ปต
์์ด 1/4์ปต
1ํฐ์คํผ ์ก์ฒด ์ฐ๊ธฐ
๋ฌผ 1์
1ํฐ์คํผ ๋ฐ๋ค ์๊ธ
๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ป๊ณ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ฅด๊ณ ๋ด๋ถ๋ฅผ ์ฒญ์ํ๊ณ ์ข ์ด ๋ ํจ์ ๋๊ณ ์์ ํ ๋ง๋ฆฝ๋๋ค. ์ํ๋ ๋ฐ ๊ณ ๋ฆฌ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ํ๋ผ์ดํฌ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ง ๋๋ฅธ๋ค. ์ต์ ๋๊น์ง ์์ ์ ์์ชฝ์ ์กฐ๊ธ์ฉ ํ๊น๋๋ค. ์ํ๋ ์ด์ง ๋ณถ์์ฃผ์ธ์. ํฌ ๋ฐ๋ฅ์ ์ํ๋ฅผ ๊น๊ณ ์์ ์ ๊น์์ฃผ์ธ์. ์๋ ์ก์ฒด ์ฐ๊ธฐ. ๊ทธ ์์ ์๊ณ์์๊ณผ ํ์ถ๋ฅผ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์. ์์ด๋ฅผ ๋ฌผ๋ก ํฌ์ํ๊ณ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ, ๊ฒจ์ ๋ฐ ์๊ธ๊ณผ ์์ด ๋ง๋ณด์ญ์์ค. ๋์ฌ์ ์์ ์์ ๋ถ์ต๋๋ค. ๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ ๋์ฅ๊ณ ์ 24์๊ฐ ๋์ ๋ฃ์ด๋ก๋๋ค.
2. ์ง์์ Sprats-2 ์ต์ .
1kg. ์ ์ ํ sprat (์์ ์ ์ด๋ฆฌ),
150g ๋ฌด์ทจ ์ค์ผ
๋๋ ๋ฌผ 1์ปต
3ํฐ์คํผ ๋๋ผ์ด ํฐ ์์กฐ (๋น์ ์ 3 ํฐ๋ฐฑ),
2 ์นํจ ๋ถ์ฉ ํ๋ธ Maggi, Galina Blanca ๋ฑ
๋๋ ๋ฌผ 1์ปต์ ์ฐจ๋ฅผ ๋์ด๊ณ 15๋ถ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋ ๋ค์ ๋ถ์ฉ ํ๋ธ๋ฅผ ๊ฑธ๋ฌ๋ด๊ณ ํฌ์ํฉ๋๋ค. ์ ๋ ํ๋ธ ์ผ์ฑ ๋ถ์ฉ์ ๋จน์ต๋๋ค. ์นํจ๋ณด๋ค ํ๋ธ๋ฅผ ๋ ์ข์ํฉ๋๋ค. (์ด๋ฌต์ด ์๋์ง๋ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋ค์?)
๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ฃ๊ณ ๊ธฐ๋ฆ๊ณผ ์ฐจ๋ฅผ ๋ถ๋๋ค.
์์ฃผ ์ฝํ ๋ถ์์ 1์๊ฐ ๋์ ๋์
๋๋ค. ์๋ฆฌ๊ฐ ๋๋๋ฉด ์ก์ฒด๊ฐ ์์ ํ ์ฆ๋ฐํ์ฌ ๊ธฐ๋ฆ๋ง ๋จ์ต๋๋ค.
๋๋ ๋ํ ๊ฒ์ ํ์ถ๋ก ์์ ์ ๋ฟ๋ ธ๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋งค์ฐ ๋ฐํ ๋ง์๋ ์์ , ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ง์ค์ sprats์ ๋น์ทํฉ๋๋ค.
ํ๋ธ๊ฐ ์ด๋ฏธ ์ง ๊ฒ์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ ์ํผ์๋ ์๊ธ์ด ์์ต๋๋ค. ์ด ์์ ์ ๋จ๊ฒ๊ฑฐ๋ ์ฐจ๊ฐ๊ฒ ๋ชจ๋ ๋ง์์ต๋๋ค. ์๋์์น๋ฅผ โโ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
3. ์คํ๋ซ ์๋ฌ๋
Sprats 1 ์ํ (๋ฐ๋์งํ๊ฒ๋ ์ค๊ฐ์ด๊ณ ๋ง์ด ํ์ ๋์ง ์์)
ํต์กฐ๋ฆผ ์๋์ฝฉ 1 ์บ
์ค์ด์ ์ 2๊ฐ(์)
๊ณ๋ 2๊ฐ
๋ฐฅ 2~2.5์ปต(๋ ๋ง์ด)
๋ง์๋ค์ฆ 1ํฉ 150g
์ฐ๋ฆฌ๋ ์ถ์ ์, ์๋์ฝฉ, ๊น๋ ์ฌ ์ค์ด, ๋ค์ง ๊ณ๋, sprats๋ฅผ ์๋ฌ๋ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ํฌํฌ๋ก ์๊ฒ ์ชผ๊ฐ์ง ๋ง ์๊ฒ ์ฌ ๊ฒ์ ์๋๋๋ค. ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ ์๊ณ ๋ง์๋ค์ฆ, ์๊ธ, ํ์ถ๋ก ๊ธฐํธ์ ๋ฐ๋ผ ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค.
4. Sprats "๋ชจํผ ์ฝํธ ์๋"
๋ฆฌ๊ฐ ์คํ๋ซ 1์บ(์์ ์คํ๋ซ์ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค)
1 ์ ์ ํ ์ค์ด
๊ณ๋ 2๊ฐ
ํฐ ๋นต ๋ถ์ค๋ฌ๊ธฐ 200g
๋ง์๋ค์ฆ
๋ ๊ทธ๋ฆฐ 1/2 ๋ฌถ์
์ฌ๋ฆฌ๋ธ
ํฌ๋ฃจํต์ ์ค๋นํฉ๋๋ค. ํฐ ๋นต์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅด๊ณ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ํฌ์ ๋ชจ๋ ๋ฉด์์ ๋ง๋ฆฝ๋๋ค. ์๊ธ. sprats๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฃ๊ณ ํฌํฌ๋ก ์ผ๊นจ์ญ์์ค. ์ค์ด๋ฅผ ์ป๊ณ ์๋ฅธ๋ค. ์์ ํ๋ธ. sprats์ ๋ฃ์ด. ๊ณ๋์ ์ถ์ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฅด๊ณ ํผํฉ๋ฌผ์ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค. ๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ํฌ๋ฃจํต์ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ๋ง์๋ค์ฆ๋ก sprat ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ ํ๊ณ ์ ์๋๋ค. ์ ์ ํ ํ๋ธ์ ๋ค์ง ์ฌ๋ฆฌ๋ธ๋ก ์ ์๋ฅผ ๋ฎ์ผ์ญ์์ค.
5. ์ง์์ ๋ง๋ ํํ sprats์์
์ฌ๋ฃ:
์คํ๋ผ์ธ 1 ์ํ
์ํ 1 PC.
๋น๊ทผ 1๊ฐ
๋
น์ธ ์น์ฆ 200g
๋ง์๋ค์ฆ 1ํฐ์ . ์.
์ฅ์์ฉ ํ์ ์ ์ ํ ์ค์ด
๊ฒ์๊นจ
์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ:
๋น๊ทผ๊ณผ ์ํ๋ฅผ ๋ฌด์์๋ก ์๋ฅด๊ณ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
sprats๋ฅผ ๋ฏน์๊ธฐ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
์ผ์ฑ๋ฅผ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
๋ง์๋ค์ฆ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค.
์น์ฆ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ ์ฒด ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ ์น์ญ์์ค.
ํ์ดํธ๋ฅผ ์ฉ๊ธฐ์ ๋ฃ๊ณ ๋์ฅ๊ณ ์ 2์๊ฐ ๋์ ๋์ธ์. ๋นต์ ํํ
๋ฅผ ๊น๊ณ ํต์์ ๊ณผ ์๊ฒ ์ฌ ํ๋ฅผ ์ฌ๋ ค ์ฅ์ํ๋ค. ์ ์ ํ ์ค์ด๊ทํ์ ์ฌ๋์ ๋ฐ๋ผ.
6. ์คํ๋ซ์ ๊ณ๋ค์ธ ๋ธ๋คผ์ ์ฝฉ๋๋ฌผ
๋ธ๋คผ์
์ฝฉ๋๋ฌผ (kops) - 12 ๊ฐ
sprats - 1 ์บ
๋ฒํฐ - 4 ํฐ์ .
๋์น ์น์ฆ - 100g
๋ฒ ์ค๋ฉ ์์ค - 1.5 ์ปต
ํน์ ๊ธ์ ํ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๊ฐ ๋ธ๋คผ์ ์ฝฉ๋๋ฌผ์ ํ์ ๋ง๋ค๊ณ sprats๋ก ์ฑ์ฐ๊ณ ๊ธฐ๋ฆ์น ๋ ๋ฒ ์ดํน ์ํธ์ ๋๊ณ ๊ฐํ ์น์ฆ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค. ์ค๋ธ์์ ๊ตฝ๊ณ ๊ตฝ๋ ๋์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค.
๋ฒ ์ค๋ฉ ์์ค์ ์ค๋น. ํฌ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ 1ํฐ์ ์ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๋ณถ๊ณ ๋จ๊ฑฐ์ด ์ฐ์ 1์ปต์ผ๋ก ํฌ์ํ์ฌ ๋์์์ด ์ ์ด์ฃผ๋ฉด์ 5~10๋ถ๊ฐ ๋์ ๋๋ค. ์ค๊ฐ ๋๋ ์์ค์ ์์ผ๋ก ์ถ๊ฐ ๋ฌ๊ฑ ๋ ธ๋ฅธ์, ์๊ธ. ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ๋ฉด ์์ค์ ๋ฐ๋๋ฅผ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ณ๋์ ๊ทธ๋ฆ์ ์์ค๋ฅผ ์ ๊ณตํ์ญ์์ค.
7. ์คํ๋ซ ์๋ฌ๋์ฅ์์์ ์ฝฉ์ผ๋ก
๋ ์ํผ์๋ ๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
Sprats - 1 ์ํ
์ค์ํธ์ฝ(ํต์กฐ๋ฆผ) - 120g
ํฐ ์ฝฉ(ํต์กฐ๋ฆผ) - 120g
์น์ฆ - 100g
๊ฒ์ ํฌ๋์ปค (Borodinsky) - 1/2 pc.
๋ง๋ - 2์ชฝ
๋ง์๋ค์ฆ, ํ๋ธ - ๋ง.
ํฌ๋์ปค๊ฐ ๋ ๋ณผ์ ์คํ๋ซ ์ค์ผ์ ๋ถ๊ณ 5~10๋ถ๊ฐ ๋ด๊ฐ๋ก๋๋ค. ํฌํฌ๋ก ์คํ๋ฅผ ์ผ๊นจ์ญ์์ค. ์ฝฉ๊ณผ ์ฅ์์์์ ์ก์ฒด๋ฅผ ๋ฐฐ์ถํ์ญ์์ค. ๋ง๋ ํ๋ ์ค๋ฅผ ํตํด ๋ง๋์ ๋๋ฅด์ญ์์ค. ๊ณ ์ด ๊ฐํ์ ์น์ฆ๋ฅผ ๋ฌธ์ง๋ฆ ๋๋ค.
์คํ๋ซ, ํฌ๋์ปค, ์ฝฉ, ์ฅ์์, ์น์ฆ, ๋ง๋์ ์์ต๋๋ค. ๋ง์๋ค์ฆ๋ฅผ ์ฑ์๋๋ค. ์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ์๊ฒ ์ฌ ํ๋ธ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค.
์๋ฆฌ ์งํ์ ์ ๊ณตํ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ ์ง ์์ผ๋ฉด ํฌ๋ฃจํต์ด ๋ฐ์ญํจ์ ์๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
sprats์ ์ผ์ฑ ์๋ฌ๋
๋ ์ํผ์๋ ๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๊ฐ์ (์ถ์ ๊ฒ) - 3 ๊ฐ
๋น๊ทผ (์ถ์ ๊ฒ) - 1 ๊ฐ
์ค์ด - 2 ๊ฐ
์๋์ฝฉ(๋
น์ ํต์กฐ๋ฆผ) - 100g
์คํ๋ซ - 160g
๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค - 1์์์
ํ์ฌ๋ฆฌ, ์๊ธ - ๋ง.
๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ๊ฐ์, ๋น๊ทผ, ์ค์ด๋ ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์๋ฌ๋ ๊ทธ๋ฆ์ ์ผ์ฑ๋ฅผ ์ธต์ผ๋ก ๋๊ณ ๊ทธ ์์ sprats์ ์๋์ฝฉ์ ๋์ต๋๋ค.
์๋ฌ๋ ์์ ๋ ๋ชฌ์ฆ์ ๋ถ๊ณ ์๊ธ์ ์์ ์คํ์ ๋จ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ถ์ต๋๋ค. ์๋นํ ๋ ๋ น์ง๋ก ์ฅ์ํ์ญ์์ค.
8. ํผํ ํ์ด์คํธ๋ฆฌ๋ก ๊ตฌ์ด ์คํ๋์ธ
๋ ์ํผ์๋ ๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
ํผํ ํ์ด์คํธ๋ฆฌ - 400g
sprats - 1 ์บ
๊ณ๋ - 1 ๊ฐ
์ฅ์์ฉ ํ์ฌ๋ฆฌ.
๋ณ์์ ์คํ๋ฅผ ๊บผ๋ด ๊ธฐ๋ฆ์ ๋นผ๋ ๋๋ค.
๋ฐ์ฃฝ์ 0.5cm ๋๊ป์ ์ธต์ผ๋ก ํผ์น๊ณ ๋๋น 9-10cm์ ๊ธด ์คํธ๋ฆฝ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ๊ณ๋์ ๋ฐ๋ฅด์ญ์์ค.
Sprats๋ ๋ฐ์ฃฝ ์กฐ๊ฐ์ ๋๊ณ ๋ค๋ฅธ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ๋ฎ์ ๋ค์ ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์์์ํค์ง ์๊ณ ์๋ฆ ๋๋ค. ๋ฐ์ฃฝ์ ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๋๋ฌ ์์ธต๊ณผ ์๋์ธต์ ์ฐ๊ฒฐํฉ๋๋ค.
๋ฌผ์ ์ ์ ๋ฒ ์ดํน ์ํธ์ ์ ํ์ ๋๊ณ ๊ทธ ์์ ๊ณ๋์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ๊ตฝ์ต๋๋ค. ์ข ์ด ๋ ํจ์ผ๋ก ๋ฎ์ธ ์ ์์ ๊ตฌ์ด sprats๋ฅผ ๋๊ณ ํ์ฌ๋ฆฌ ์ฅ์์ผ๋ก ์ฅ์ํ์ญ์์ค.
9. ์คํ๋ซ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ์๋ ์น์ฆ ๋ก์ ํธ
๋ ์ํผ์๋ ๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
์น์ฆ - 300g
์ฝํฐ์ง ์น์ฆ - 200g
sprats - 1 ์บ
๋ฒํฐ - 50g
์ ์ธ ๋ฒ์ฏ๊ณผ ์ค์ด - ๋ง๋ณด๊ธฐ.
์น์ฆ๋ฅผ 0.5cm ๋๊ป์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ์ ๋ฆฌ๋ก ์์ ์ง๋ ๋๋ค. ๊ธฐ๋ฆ์ sprats๋ฅผ ์ผ๊นจ๊ณ ์ฝํฐ์ง ์น์ฆ์ ๋ฒํฐ๋ก ๊ฐ์์. ์์ฑ ๋ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ ๊ฐ์ ์น์ฆ ์ ์ฌ์ด์ ๋๊ณ ์๋จ ์์ ํผ์นฉ๋๋ค. ๋ฒ์ฏ์ด๋ ์ค์ด ์กฐ๊ฐ์ ์์ ์ฌ๋ ค ๋์ผ์ญ์์ค. sprats ๋์ sprat pate๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
10. ๋ฐํธํด ์คํ๋ซ ํ์ด
ํ ์คํธ๋ฅผ ์ํด ๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
์ฐ์ - 1 ์;
๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 2์ปต;
์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ- 2 - 3 ํฐ ์ ;
๊ฑด์กฐ ํจ๋ชจ - 1ํฌ(11g);
์คํ - ๋ฐ ํฐ์คํผ;
๊ณ๋ - 2๊ฐ;
์๊ธ - ๋ฐ ํฐ์คํผ.
์ฑ์ฐ๊ธฐ:
Sprats - 1 - 2 ์บ;
์ฌ์ ํฌ๋ฆผ - 200g;
์ํ - ์ธ ๊ฐ์ ๋จธ๋ฆฌ;
๋จ๋จํ ์น์ฆ - 200g;
ํธ๋ฅธ ์.
์์ ๊ณผ์ :
์ฒซ ๋ฐ์ฃฝ ํจ๋ชจ ๋ฐ์ฃฝ. ์ด๋ ๊ฒํ๋ ค๋ฉด ์ฒด๋ฅผ ํตํด ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๊น์ ๋๋น์ ๋ฃ๊ณ ์๊ธ, ์คํ, ๊ฑด์กฐ ํจ๋ชจ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ฐ๋ปํ ์ฐ์ , ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ถ์ด ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๋ฐ์ฃฝ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ฐ์ฃฝ. ์ ์๋ก ๋ฎ๊ณ 1 ์๊ฐ ๋์ ๋ฐ๋ปํ ์ฅ์์์ "์ ๊ทผ"ํ์ญ์์ค.
์ด ์๊ฐ ๋์ ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ถฉ์ ๋ฌผ์ ๋ง๋ญ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ค๊ฐ ๊ฐํ์ ์น์ฆ๋ฅผ ๋ฌธ์ง๋ฅด๊ณ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ์์ต๋๋ค. ์ํ๋ฅผ ์๊ฒ ์๋ฅด๊ณ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋์ ๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ฐ์ฃฝ์ ๊ตด๋ ค์ ๋ฒ ์ดํน ์ํธ ๋ชจ์์ ๋ง๋ ๋ค์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๋กค๋ง ํ์ ๊ฐ๊ณ ์ํผ์ง๋ก ๋ฎ์ธ ๋ฒ ์ดํน ์ํธ๋ก ์ฎ๊น๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ํ ์คํธ ์กฐ๊ฐ์ ๋ฃ์ด ํ๊ธด ์ํ, ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ด ๋ ๊ฐํ ์น์ฆ์ sprat๋ฅผ ์ฐจ๋ก๋ก ํผ์น๊ณ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ฝ๊ฐ ๋๋ฅด์ญ์์ค. ์๊ฒ ๋ค์ง ์ฑ์๋ฅผ ์์ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ์์ด ๋ ์ค๋ธ์ 35-45 ๋ถ ๋์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
11. ์คํ๋ซ์ด ๋ค์ด๊ฐ ์๋์์น ์ผ์ดํฌ
๋ ์ํผ์๋ ๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋ฅ๊ทผ ํธ๋ฐ ๋นต
๋ฒํฐ
๋ ๋ชฌ - 1 ๊ฐ
sprats ๋๋ sprats - 12-15 ๊ฐ.
ํ - ๋ง๋ณด๊ธฐ
๋น๊ทผ (์ถ์ ๊ฒ) - 1
ํผ๋ง(์คํธ๋ฆฝ) - 5-7 ๊ฐ
์ ์ธ ๋ง๋ - 9-10 ์ ํฅ.
๋นต์ ์๋ถ๋ถ์ ์๋ผ๋ ๋๋ค. ๋๋จธ์ง ๋ถ๋ถ์ ์ ํํ๋ก ๋ ์ธต์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๋งจ ์๋ ์ธต์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๊ณ , ๋งจ ์ ์ธต์ ๋นต์ผ๋ก ๋ฎ๊ณ , ๋ฒํฐ๋ ๋ฐ๋ผ์ค๋๋ค. ํฌ์ ์คํ๋ผ์ธ (๋๋ ์คํ๋ผ์ธ ), ํ๊น, ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ, ๋ง๋, ๋ ๋ชฌ ์ฌ๋ผ์ด์ค๋ฅผ ์ด์ง ๋ฃ๊ณ ๋น๊ทผ ๊ฝ์ผ๋ก ์ฅ์ํ๋ค. ์ด๋ ๊ฒํ๋ ค๋ฉด ๋น๊ทผ์ ์ฒ ์ ํ ์ป๊ณ ์ถ์์ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๊ฝ ๋ชจ์์ผ๋ก ๋์์ผํ๋ "์นฉ์ ์ ๊ฑฐ"ํ๊ณ ์ค์์ ์ฝ๊ฐ์ ๋ถ์์ง ๋ ธ๋ฅธ์๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค. ํผํฌ๋์ด๋ ๋งฅ์ฃผ ๋ทํ์ ์ ํฉํฉ๋๋ค.
12. ์๋ฌ๋ ํด์ด์คํ๋ซ๊ณผ ํจ๊ป
๋ ์ํผ์๋ ๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
ํด ์ผ์ผ
์คํ๋ซ
๊ฒ ์คํฑ
๊ณ๋
๋ง์๋ค์ฆ.
๋ฏธ์ญ - ์๊ฒ ์ฌ ๊ฒ, Sprats - ๋งค์ ๋๋ ์ฐ๊ธฐ, ๊ฒ ์คํฑ- ์ ๋ฐฉ์ฒด๋ก ์๊ฒ ์๋ฅธ ๋ฌ๊ฑ - ์๊ฒ ๋ค์ง ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์๊ณ ๋ง์๋ค์ฆ๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค. ํ์ ๊ผฌํฌ๋ฆฌ๋ก ์ธํด ๋ง์ด ํน์ดํ๋ฐ ๋ค๋ฅธ ๋ถ๋ค์ ์์ ํต์กฐ๋ฆผ๊ต์ฒดํ์ง ์๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
13. ์คํ๋ซ๊ณผ ์๋ ์๋ฌ๋
๋ ์ํผ์๋ ๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
Sprats - 1 ์ํ
๊ณ๋ - 5 ๊ฐ
๊ฐ์ - 2 ๊ฐ
์ฌ๊ณผ - 1 ๊ฐ
์ํ - 2-3 ๊ฐ.
๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ, ๋ง์๋ค์ฆ, ์๋ - ๋ง.
ํฌํฌ๋ก ์คํ๋ฅผ ์ผ๊นจ์ญ์์ค. ๊ฑฐ์น ๊ฐํ, ๋ง์๋ค์ฆ ์ธต, ๋ฒํฐ (๊ฐํ)์ ๋ฌ๊ฑ ํฐ์๋ฅผ ๊ฐํ์ ๋ด๊ทธ์ญ์์ค. ๊ฐ์๋ฅผ ์ฐฝ์ด (์ ๋ณต์ ์ ๊ณ ์๋ฆฌ); ๊ณ ์ด ๊ฐํ์ ๊ณ๋ ๋ ธ๋ฅธ์๋ฅผ ๊ฐ์์ฃผ์ธ์. ์ฌ๊ณผ - ๊ฑฐ์น ๊ฐํ, ์ํ (ํ๊น), ๋ง์๋ค์ฆ. ๊ณ ๊ธฐ ๋ถ์๊ธฐ์์ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ๋ฅผ ์คํฌ๋กคํ์ญ์์ค.
๋ค์ง ์๋๋ฅผ ์น๋๋ค.
14. sprats์ ์น์ฆ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ๋ฒ ์ด๊ธ
๋ ์ํผ์๋ ๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 1.5์ปต
ํฌ๋ฆผ (์ถ์ ๊ฒ) - 1.5 ์ปต
์๋ฌผ์ฑ ์ง๋ฐฉ - 2์์์
์
์๊ฐ ๊ตต์ ์คํ- 2ํ
์ด๋ธ์คํผ
์๊ธ - ๋ง๋ณด๊ธฐ
์ฑ์ฐ๊ธฐ:
์น์ฆ(๊ฐํ) - 100g
sprats - 1 ์ํ.
๊ฐ์ด ๋ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ฒด๋ก ์น๊ณ ์ค๊ฐ์ ์ฐ๋ฌผ์ ๋ง๋ค๊ณ ์๊ธ์ ์ ์ธ ํฌ๋ฆผ์ ๋ถ์ด ๊ณผ๋ฆฝ ์คํ, ์๋ฌผ์ฑ ์ง๋ฐฉ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฐ์ฃฝํ๊ณ (๋๋ฌด ์ค๋ ๋ฐ์ฃฝํด์๋ ์ ๋จ) 5-6์๊ฐ ๋์ ๋์ฅ ๋ณด๊ดํฉ๋๋ค.
๋ค์๋ , ์ค๋นํ ๋ฐ์ฃฝ์ 3๋ฑ๋ถํ์ฌ ๋์ฅ๊ณ ์ ํ๋ฃจ์ ๋ ๋ฃ์ด๋ก๋๋ค. ๋๋ ๋ฐ์ฃฝ์ ๊ฐ ๋ถ๋ถ์ ๋ฒ ์ดํน ์ํธ ํฌ๊ธฐ์ ์ธต์ผ๋ก ๊ตด๋ฆฝ๋๋ค. ๋ฐ๋๋ฅผ ๊น ๋ฐ์ฃฝ์ ์ธ๋ก๋ก 5๋ฑ๋ถํ๊ณ ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ผ ๊ฐ ์ธต์์ 10๊ฐ์ ์คํธ๋ฆฝ์ ๋ง๋ญ๋๋ค. ๊ฐํ ์น์ฆ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค. ๊ฐ ์คํธ๋ฆฝ์ ์ค์์ ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ์ ๋ ๊ฐ๊น๊ฒ ์ถฉ์ ๋ฌผ 1์์์ ์ ๋ฃ๊ณ ์ถฉ์ ๋ฌผ์ด ์์ง ์๋๋ก ์ธก๋ฉด์์ ๋ฐ์ฃฝ์ผ๋ก ๋ฎ์ ๋ค์ ๊ฐ ์คํธ๋ฆฝ์ ํ๋ธ์ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ์ด๋ฐ์์ ๊ฐ ํ๋ธ๋ฅผ ๊ตฌ๋ถ๋ฆฌ์ญ์์ค. ๋ง๊ตฝ ๋ชจ์์ ์ค๋๋ค. ํ๋ธ๋ฅผ ๋ฒ ์ดํน ์ํธ์ ๋ฐฐ์ดํ๊ณ ๊ณ๋์ผ๋ก ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ๊ฐํ ์น์ฆ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค. ์ ๊ฐ์ด๋ ์ค๋ธ์ ๋ฒ ์ดํน ์ํธ๋ฅผ ๋์ต๋๋ค. ๋ฒ ์ด๊ธ์ด ๊ฐ์์ผ๋ก ๋ณํ๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ์ด์ ์ค์ด๊ณ ๊ณ์ ๊ตฝ๋ ๋๋ฌด ๋ง์ด ๊ฐ์์ด ๋์ง ์๋๋ก ํ์ญ์์ค.
์ถฉ์ ์ค๋น. Sprats๋ ํต์กฐ๋ฆผ์ผ๋ก ๋ง๋ค์ด์ง ๊ธฐ๋ฆ๊ณผ ํจ๊ป ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฃ๊ณ ์๊ฐ๋ฝ์ผ๋ก ๊ท ์ง ํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ก ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๊ฐ์์ ๊ฐ์ ์ฅ์์ ๊ฐํ ์น์ฆ๋ฅผ ๋ถ์ด ์์ต๋๋ค.
15. ๊ฐ์ ์บ์๋กค๋ฒ์ฏ๊ณผ sprats
๋ ์ํผ์๋ ๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๊ฐ์ (์ถ์ ๊ฒ) - 4 ๊ฐ
์ํ - 2 ๊ฐ
์ดํผ๋ฝ - 200g
sprats - 1 ์บ
์ฌ์ ํฌ๋ฆผ - 4 ํฐ์
๊ณ๋ - 3 ๊ฐ
ํฐ ํ์ถ(๊ฐ๋ฃจ) - 1/3 tsp
์๊ธ - 1/3-1/2 tsp
์๋ค - ์นผ ๋์.
๊ทธ๋ค์ ํผ๋ถ์ ๊ฐ์๋ฅผ ์ถ์ผ์ญ์์ค. ์ง์ ํด. ๋ถ๋ช ํ. ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์ํ๋ฅผ ์๊ฒ ์๋ฅด๊ณ ์ฝํ ๋ถ์์ ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ์ค๋ถ์์ ๋ณถ์ต๋๋ค.
๋ฒ์ฏ์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ์ํ์ ํจ๊ป ๋๋น์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๋ถ์ ์ต๋๋ก ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์. ์ก์ฒด๊ฐ ์ฆ๋ฐํ๊ณ ํฉ๊ธ์ ๊ป์ง์ด ๋ํ๋ ๋๊น์ง ์ ์ด์ฃผ๋ฉด์ ๋ฒ์ฏ์ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฒ์ฏ์ด ๋ ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๊ณผ๋ํ ๊ธฐ๋ฆ์ ๊ฑธ๋ฌ๋ ๋๋ค. ์ง์ ํด.
sprats์์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐฐ์ถํ๊ณ sprats๋ฅผ ์์ (1.5-2cm) ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ๋๋๋๋ค.
๊ธํ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด์ญ์์ค.
์ฝ๊ฐ์ ์๊ธ์ ๊ฐ์ ์ธต์ ๋ฐฐ์นํ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ ์ธต๊ณผ ์ํ๊ฐ ๋ ๋ฒ์ฏ ์ธต. ๊ณ๋์ ์ฑ์ฐ๋ ค๋ฉด ์๊ธ, ํ์ถ, ์๋ค ๋ฐ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ผ๋ก ํ๋ญ๋๋ค. ๊ณ๋ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ก ์์ ๊ณผ ๊ฐ์ ์ธต์ ๋ถ์ต๋๋ค.
์ค๋ธ์ 180C๋ก ์์ดํ๊ณ ์บ์๋กค์ ์ํ๋ ๊ฒฝ๋์ ๋ฐ๋ผ 20-30๋ถ ๋์ ๊ตฝ์ต๋๋ค. ๋จ๊ฒ๊ฒ ๋๋ ์ฐจ๊ฐ๊ฒ ์ ๊ณตํ์ญ์์ค.
16. ์์ ์ฑ์ด ํ ๋งํ
๋ ์ํผ์๋ ๋ค์์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
ํ ๋งํ - 150g
์ค์ด - 25g
๊ฒจ์ ์ค๋น - 2g
์์ด - 2g
์ํ - 15g
ํ์ฌ๋ฆฌ, ์๊ธ - ๋ง๋ณด๊ธฐ
์คํ๋ซ - 50g.
sprats๋ฅผ ์๊ฒ ์๋ฅธ๋ค. ๋ค์ง ์ค์ด, ๊ฐํ ์ํ, ๋ค์ง ์ฑ์, ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ ๊ฒจ์, ๊ธฐ๋ฆ, ์์ด๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค.
๋ค์ง ๊ณ ๊ธฐ๋ก ์จ์ ์นธ๋ง์ด์์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ํ ๋งํ ๋ฅผ ์ฑ์ฐ์ญ์์ค.
17. ์คํ๋ซ์ด ๋ค์ด๊ฐ ํผ์
ํ ์คํธ:
๋ฐ๊ฐ๋ฃจ 200g
ํจ๋ชจ 10g
120ml. ์ฐ์ ๋ ๋ฌผ
์ฌ๋ฆฌ๋ธ 2ํฐ์ ๋๋ ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ์
์๊ธ 1/4์์์
๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ฌ๊ฑ 1๊ฐ
์ฑ์ฐ๊ธฐ:
8 ํ ๋งํ
์น์ฆ 150g
12์คํ๋ซ
์ํ 2๊ฐ
ํธ๋ฅธ ์
ํฅ๋ฃ
์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ 10ํฐ์
๊ธํ ์คํ:
๋ฒํฐ ๋๋ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ
์๋ฆฌ
์ํ๋ฅผ ์๊ฒ ์๋ฅด๊ณ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ํ ๋งํ ๋ฅผ ๋ฐ์ฐ๊ณ ๊ป์ง์ ์ ๊ฑฐํ ๋ค์ ์ฌ๋ฌ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์น์ฆ๋ฅผ ๊ฐ์์ ์ฑ์๋ฅผ ์๋ฆ ๋๋ค.
๊ธฐ๋ณธ ๋ ์ํผ์ ๋ฐ๋ผ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ค๋นํ๊ณ ๋ฐ๋ปํ ๊ณณ์ ๋๋์ธ์. ๋ถํ์ด ์ค๋ฅธ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ผ์ดํฌ์ ๋ฃ๊ณ ๊ธฐ๋ฆ์น ๋ ๋ฒ ์ดํน ์ํธ์ ์ฌ๋ ค ๋์ผ์ญ์์ค. ๋์ฐ ์์ ํ ๋งํ ์กฐ๊ฐ์ด ์ ๋ง๋๋ก ์น์ต๋๋ค.
ํ ๋งํ , ํ์ถ์ ์๊ธ์ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ๊ฐํ ์น์ฆ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค. ์์ sprat ์กฐ๊ฐ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
ํ๊ธด ์ํ๋ก ํผ์ ํ ํ์ ๋ฎ๊ณ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ์ ์ ํ ์์ ๋ถ์ต๋๋ค.
18. ์คํ๋ซ๊ณผ ๊ฐ์ ํ์ดํธ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ์๋์์น
2๊ฐ์ ๋ฐ ๋ฉ์ด๋ฆฌ
์คํ๋ซ 100g
๊ฐ์ ๊ดด๊ฒฝ 2๊ฐ
์ ๊ตฌ 1๊ฐ
๋ฒํฐ 40g
ํต์กฐ๋ฆผ ์๋์ฝฉ 20g
์จ ์๋ ํฌ๋ 5-6๊ฐ
๋ ๊ทธ๋ฆฐ
ํ
์ง์ ํ์ถ
์๊ธ
๊ฐ์๋ฅผ ์ป๊ณ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๊ตต๊ฒ ์๋ฅด๊ณ ์ฐจ๊ฐ์ด ์๊ธ๋ฌผ์ ๋ถ์ด ๋ถ๋๋ฌ์ ์ง ๋๊น์ง ์๋ฆฌํ์ญ์์ค.
ํ๋ ๊ฐ ๋ ๋๊น์ง ์ผ๊นจ๊ณ ๋ฒํฐ 20g์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
์ํ ๊ป์ง์ ์ป๊ณ ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ
๋๋ค. ๋ฐ์ ๊ฐ์์ ๋จ์ ๋ฒํฐ์ ๋ณถ๋๋ค.
๋๋จธ์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฐ ๊ณ ๋ฆฌ๋ก ์๋ฆ
๋๋ค.
๋ ๊ทธ๋ฆฐ์ ์ป๊ณ ์๋ฆ
๋๋ค.
ํ๋ฅผ ์ป๊ณ ๊ตต๊ฒ ์๋ฆ
๋๋ค.
ํฌ๋๋ฅผ ์ป๊ณ ๊ฐ ๋ฒ ๋ฆฌ๋ฅผ ๋น์ ์ ์ผ๋ก ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ
๋๋ค.
ํ๊ธด ์ํ, ๋ ๋ฐ ๊ฐ์ ํ์ถ์ ๊ฐ์ ํ์ดํธ๋ฅผ ์์ต๋๋ค.
๊ฐ์ ๋ฉ์ด๋ฆฌ์์ ๊ตฌํ ์ ํ์ ํ์ฑํ์ญ์์ค.
๋กค๋นต์ ๊ฐ์ํ์ดํธ์ ์คํ๋ซ์ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์.
์ ์์ ์๋์์น๋ฅผ โโโโ๋ฃ๊ณ ํฌ๋๋ก ์ฅ์ํ์ญ์์ค.
์ค๋น๋ ์์ฌ๋
น์์ผ๋ก ๋ง๋ค๊ณ ์ํ, ๋
น์ ์๋์ฝฉ.