ํ”ผํด์„ ๊ณ๋“ค์ธ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ. ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ์—์„œ ๋ง›์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•-์‚ฌ์ง„๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•

์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•? ์š”๋ฆฌ๋น„๋ฅผ ์•„๋ผ๊ณ  ์‹ถ์€ ์ฃผ๋ถ€๋ผ๋ฉด ๊ณ ๊ธฐ ์š”๋ฆฌ๋•Œ๋•Œ๋กœ ์Šค์Šค๋กœ์—๊ฒŒ ์ด๋Ÿฐ ์งˆ๋ฌธ์„ ๋˜์ง„๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ตœ๋Œ€ 12๊ฐœ์˜ ๋‹ต๋ณ€์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

1) ํ”„๋ผ์ด๋“œ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ

  • ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ ๋ฐ˜ ํ‚ฌ๋กœ๊ทธ๋žจ;
  • ์‹์ˆ˜ 1์ž”;
  • 2๊ฐœ์˜ ์ž‘์€ ์–‘ํŒŒ;
  • ํฐ ๋‹น๊ทผ 1๊ฐœ;
  • ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ ๋ง›.

์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธํ๋ฅด๋Š” ๋ฌผ๋กœ ์ฒ ์ €ํžˆ ํ—น๊ตฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์–‡์€ ํˆฌ๋ช… ํ•„๋ฆ„์„ ์ œ๊ฑฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฅด๊ณ  ํ•˜ํŠธ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. 5-7๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ฌ์žฅ์— ํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ๊ฐ€ ํ˜•์„ฑ๋˜๋ฉด ๋ฌผ ๋ฐ˜ ์ปต์„ ๋ถ“๊ณ  ๊ทœ์น™์ ์œผ๋กœ ์ €์–ด์ฃผ๋ฉด์„œ 15-20๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์Œ์„ ํƒœ์šฐ์ง€ ์•Š๋„๋ก ์กฐ์‹ฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฌผ์ด ๋นจ๋ฆฌ ์ฆ๋ฐœํ•˜๋ฉด ์ œ ์‹œ๊ฐ„์— ๋ฌผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์–‘ํŒŒ์™€ ๋‹น๊ทผ์„ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์–‡์€ ๋ฐ˜ ๊ณ ๋ฆฌ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ํŒฌ์—์„œ ๋ฌผ์ด ๊ฑฐ์˜ ์™„์ „ํžˆ ์ฆ๋ฐœํ•œ ํ›„ ์‹์šฉ์œ  2ํฐ์ˆ ์„ ๋‘๋ฅด๊ณ  ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ํŒฌ์— ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์„ž๊ณ  5-7 ๋ถ„ ๋” ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๊ธˆ, ๋ง›์— ์กฐ๋ฏธ๋ฃŒ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์นด๋ ˆ๋Š” ์ด ์š”๋ฆฌ์™€ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

2) ๊ฐ„์žฅ์— ํ•˜ํŠธ

  • ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ 600g;
  • ํฐ ์–‘ํŒŒ 1๊ฐœ;
  • 1 ํฐ ์œก์ฆ™ ๋‹น๊ทผ;
  • ๊ฐ„์žฅ 3ํฐ์ˆ ;
  • ๋งˆ๋Š˜ 2์ชฝ;
  • ์‹ ์„ ํ•œ ๋”œ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€;
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ ๋ฐ˜ ์ž”;
  • ๋ชจ๋“  ์ง€๋ฐฉ ํ•จ๋Ÿ‰์˜ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ 2 ํฐ์ˆ ;
  • ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ 2ํฐ์ˆ ;
  • ๋ฌผ ํ•œ ์ž”์˜ 1/3;
  • ์นด๋ ˆ ๊ผฌ์ง‘์Œ, ๋ฐ”์งˆ ๊ผฌ์ง‘์Œ, ๋ง› ์†Œ๊ธˆ.

ํ•˜ํŠธ๋ฅผ ์‹ญ์žํ˜•์œผ๋กœ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋กœ์ŠคํŠธ ์ธ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ 10๋ถ„ ํ›„ ๋‹ค์ง„ ์–‘ํŒŒ, ๋‹ค์ง„ ๋‹น๊ทผ, ๊ฐ„์žฅ 3ํฐ์ˆ , ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜, ์‹ ์„ ํ•œ ๋”œ, ์นด๋ ˆ, ๋งˆ๋ฅธ ๋ฐ”์งˆ ํ•œ ๊ผฌ์ง‘์„ ํŒฌ์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 7-8 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋šœ๊ป‘ ์•„๋ž˜์˜ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ "์†Œ์Šค"-์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ + ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ + ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๋“์ธ ๋ฌผ์„ ๋ถ€์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋šœ๊ป‘ ์•„๋ž˜์—์„œ 10๋ถ„ ๋” ๋“์ด๊ณ  ๋œจ๊ฑฐ์šด ์ ‘์‹œ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

3) ํ”ผํด์„ ๊ณ๋“ค์ธ ํ”„๋ผ์ด๋“œ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ

  • ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ 500g;
  • ์ž‘์€ ์–‘ํŒŒ 1๊ฐœ;
  • 1 ์ค‘๊ฐ„ ๋‹น๊ทผ;
  • ํฐ ํ”ผํด 2๊ฐœ;
  • ๋”œ์˜ ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€;
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ ํ•œ ์ž”์˜ 1/3.

์ฒ ์ €ํžˆ ์”ป์€ ๋‹ญ ๊ฐ€์Šด์‚ด์„ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์— 5 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์ง„ ์–‘ํŒŒ์™€ ๊ฐ•ํŒ ๋‹น๊ทผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž๊ณ  10 ๋ถ„ ๋” ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ„์† ํœ˜์ “๋‹ค. ํŠ€๊น€์ด ๋๋‚˜๋ฉด ๊ตต์€ ๊ฐ•ํŒ์— ๊ฐ•ํŒ์— ๊ฐ„ ํ”ผํด์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ตœ์†Œ ์—ด์—์„œ 10 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋šœ๊ป‘ ์•„๋ž˜์—์„œ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ ‘์‹œ์— ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ์„ ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

4) ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์— ์ŠคํŠœ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ

  • 300 gr ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ;
  • ์ž‘์€ ์–‘ํŒŒ 1๊ฐœ;
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ 3 ํฐ์ˆ ;
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ 3 ํฐ์ˆ ;
  • ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ” ๋ง›.

์•ฝ๊ฐ„์˜ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ํŒฌ์— ๋ถ“๊ณ  ์”ป์€ ๋‹ญ ๊ฐ€์Šด์‚ด์„ ๊ฑฐ๊ธฐ์— ๋†“๊ณ  ๊ฐ€๋” ์ €์–ด์ฃผ๋ฉด์„œ 10-15๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ํ•˜ํŠธ๋กœ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ, ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”๋ฅผ ๋ถ“๊ณ  ์•ฝํ•œ ๋ถˆ์—์„œ 2-4๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ธ ๋‹ค์Œ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ๋ฌผ๋กœ ํฌ์„ํ•˜๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋šœ๊ป‘ ์•„๋ž˜์˜ ๋งˆ์Œ์„ ์„ž์–ด ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

5) ํฌ๋ฆผ์— ๋‹ด๊ธด ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ

  • ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ 500g;
  • 200ml ํฌ๋ฆผ 20% ์ง€๋ฐฉ;
  • ์ž‘์€ ์–‘ํŒŒ 1๊ฐœ;
  • 1 ์ค‘๊ฐ„ ๋‹น๊ทผ;
  • ๋งˆ๋Š˜ 4์ชฝ,
  • ๋‹ค์ง„ ๋”œ ๋ง›;
  • ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”;
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„.

์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์ด ๋“  ํŒฌ์— ์–‡์€ ์–‘ํŒŒ ๋ง์„ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น๊ทผ์„ ๊ณฑ๊ฒŒ ๊ฐˆ์•„์„œ ์–‘ํŒŒ์— ๋„ฃ๊ณ  5-7๋ถ„ ๋” ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ช‡ ๋ถ„ ๋” ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŒฌ์˜ ๋‚ด์šฉ๋ฌผ์— ์ค€๋น„ํ•œ ํ•˜ํŠธ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์‚ด์‚ด ์„ž์–ด์ค€ ํ›„ ํฌ๋ฆผ์„ ํŒฌ์— ๋ถ€์–ด์ฃผ์„ธ์š”. 20-25 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์•ผ์ฑ„์™€ ํฌ๋ฆผ์œผ๋กœ ๋งˆ์Œ์„ ๋“์ด๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋‚จ์•„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ ‘์‹œ๊ฐ€ ์ค€๋น„๋˜๊ธฐ 5๋ถ„ ์ „์— ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๋”œ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•ก์ฒด 20% ํฌ๋ฆผ ์†Œ์Šค์— ๋‹ด๊ธด ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ๋Š” ๋งค์šฐ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

6) ์ด์ค‘ ๋ณด์ผ๋Ÿฌ์— ๋ฐฅ์„ ๊ณ๋“ค์ธ ๋‹ญ ๊ฐ€์Šด์‚ด

  • ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ 400g;
  • ๊ธด ๊ณก๋ฌผ ์Œ€ 1 ์ปต
  • 50๊ทธ๋žจ ๋ฒ„ํ„ฐ;
  • ํฐ ๋‹น๊ทผ 1๊ฐœ;
  • ํŒŒ (๊นƒํ„ธ) 50g;
  • ๋ง›์— ์†Œ๊ธˆ.

์ด๊ฒƒ์€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์š”๋ฆฌ๋งค์šฐ ์‰ฝ๊ฒŒ ์ค€๋น„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์Œ์„ ํ—น๊ตฌ๊ณ  ์ด์ค‘ ๋ณด์ผ๋Ÿฌ ์šฉ๊ธฐ์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฐ•ํŒ ๋‹น๊ทผ๊ณผ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ์ž‘์€ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฅธ๋‹ค. ์ด์ค‘ ๋ณด์ผ๋Ÿฌ๋ฅผ ์ผœ๊ณ  ๋‹น๊ทผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๊ธฐ๋ฆ„์— ๋งˆ์Œ์„ 30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์”ป์€ ๊ฒƒ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ฐจ๊ฐ€์šด ๋ฌผ์Œ€, ์ ‘์‹œ๊ฐ€ ๋งˆ๋ฅด์ง€ ์•Š๋„๋ก ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ๋ฌผ์„ ๋ถ€์–ด 45 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์‹ ํ˜ธ 5 ๋ถ„ ์ „์— ์†Œ๊ธˆ์„ ๋ง›๋ณด๊ณ  ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ํŒŒ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

7) ํ† ๋งˆํ†  ์†Œ์Šค์— ํ•˜ํŠธ

  • ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ 700g;
  • ํ† ๋งˆํ†  ์†Œ์Šค 1์ปต;
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ ํ•œ ์ž”์˜ 1/3;
  • ๋ง›์— ์†Œ๊ธˆ;
  • ํ•œ๊ตญ์–ด๋กœ ๋‹น๊ทผ ์–‘๋…์„ ๋งˆ์Œ๋Œ€๋กœ.

์ด ์š”๋ฆฌ์— ๋งค์šด ๋ง›์„ ๋‚ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์กฐ๋ฏธ๋ฃŒ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์Œ์„ ์”ป๊ณ  ํ•„๋ฆ„์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ๋ฐ์€ ๊ธˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋œจ๊ฑฐ์šด ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์œผ๋กœ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋‹ค ํ† ๋งˆํ†  ์†Œ์Šค, ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ์กฐ๋ฏธ๋ฃŒ. ๋“์ผ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ชจ๋“  ์†Œ์Šค๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค: ์ผ๋ฐ˜ ํฌ๋ผ์Šค๋…ธ๋‹ค๋ฅด ๋˜๋Š” ์ˆ˜์ œ ์ผ€์ฒฉ

8) ์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค์— ์•ผ์ฑ„์™€ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ

  • ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ 500g;
  • ํฐ ๋‹น๊ทผ 1๊ฐœ;
  • ๋ฟŒ๋ฆฌ ์…€๋Ÿฌ๋ฆฌ 150g;
  • 1 ํŒŒ์Šค๋‹™ ๋ฟŒ๋ฆฌ;
  • ์ž‘์€ ์–‘ํŒŒ 1๊ฐœ;
  • ํŠ€๊น€์šฉ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„;
  • ๋ฌผ ๋ฐ˜ ์ปต;
  • ๋ชจ๋“  ํ—ˆ๋ธŒ์™€ ์†Œ๊ธˆ ๋ง›.

๋งˆ์Œ์„ ์”ป๊ณ  ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์ œ์™ธํ•œ ๋ชจ๋“  ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๊นจ๋—์ด ์”ป๊ณ  ๊ฐ•ํŒ์— ๋‹ด๊ทธ์‹ญ์‹œ์˜ค. 15 ๋ถ„ ๋™์•ˆ "ํŠ€๊น€"ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์—์„œ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์— ๊ฐ•ํŒ ์•ผ์ฑ„๋กœ ๋งˆ์Œ์„ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ €์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์†Œ๊ธˆ, ๋ฌผ ๋ฐ˜ ์ปต์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋šœ๊ป‘ ์•„๋ž˜์—์„œ 45 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ํ˜ธ 10๋ถ„ ์ „์— ๋‹ค์ง„ ์‹ ์„ ํ•œ ํ—ˆ๋ธŒ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค์— ๋‹ด๊ธด ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ๋Š” ๋งค์šฐ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

9) ๋Š๋ฆฐ ๋ฐฅ์†ฅ์— ๊ฐ์ž์™€ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ

  • ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ 500g;
  • ํฐ ์–‘ํŒŒ 1๊ฐœ;
  • ๋ฒ„ํ„ฐ 50g;
  • ๋ฌผ 2์ž”;
  • ๊ฐ์ž 800g;
  • ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด, ๊ฐˆ์€ ํ›„์ถ”์™€ ์†Œ๊ธˆ ๋ง›.

"ํŠ€๊น€"ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์—์„œ ๋งˆ์Œ์„ ์”ป๊ณ  ๋ฒ„ํ„ฐ์— 15 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํƒ€์ง€ ์•Š๋„๋ก ์ €์–ด์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์žŠ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฌผ ๋ฐ˜ ์ปต์„ ๋”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ์ดํด ์ค‘๊ฐ„์— ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ํ•˜ํ”„ ๋ง์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์–‘ํŒŒ. ์‹ ํ˜ธ ํ›„ ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ๊ฐ์ž, ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ ๋ฐ ๋ฌผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. 1์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋“์ด๊ณ  ์†Œ๊ธˆ์œผ๋กœ ๊ฐ„์„ ํ•˜๊ณ  ๋ณด์˜จ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์˜ ์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค์— ๋ช‡ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ €๋… ์‹์‚ฌ๋Š” ํ™˜์ƒ์ ์ผ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค!

10) ๊ตฌ์šด ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ ํŒŒํ…Œ

  • ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ 500g;
  • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 1 ์ž”;
  • 2๊ฐœ์˜ ์ž‘์€ ์–‘ํŒŒ;
  • 4 ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋‹ฌ๊ฑ€;
  • ๋ฌผ 2์ž”;
  • ์‹ ์„ ํ•œ ๋”œ 50g;
  • ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ๊ฐˆ์€ ํ›„์ถ” ๋ง›.

์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ฌผ์— ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์— ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ณถ์€ ๋‹ค์Œ ์—ฌ๋ถ„์˜ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋นผ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ธฐ ๋ถ„์‡„๊ธฐ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ์™€ ํŠ€๊ธด ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์Šคํฌ๋กคํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ณ„๋„๋กœ ๊ณ„๋ž€์„ ์น˜๊ณ  ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋‹ค์‹œ ์น˜๊ณ  ์‹ฌ์žฅ ์–‘ํŒŒ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ž…๋ ฅํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋”œ์„ ์•„์ฃผ ์ž˜๊ฒŒ ์ž๋ฅด๊ณ  ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ํŽ˜์ดํŠธ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ, ์†Œ๊ธˆ ๋ฐ ํ›„์ถ”๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹ค์‹œ ์ž˜ ์ €์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ์— ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ์ค€๋น„๋œ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ๋ถ€์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. 190๋„๋กœ ์˜ˆ์—ด๋œ ์˜ค๋ธ์—์„œ 1์‹œ๊ฐ„ ๊ตฝ๋Š”๋‹ค.

11) ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด์„ ๊ณ๋“ค์ธ ์…€๋Ÿฌ๋ฆฌ์™€ ๋ฌด์šฐ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ

  • ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ 300g;
  • ์ž‘์€ ์…€๋Ÿฌ๋ฆฌ 1๊ฐœ ๋˜๋Š” ํฐ ์…€๋Ÿฌ๋ฆฌ ๋ฐ˜
  • ํฐ ๋ฌด 1๊ฐœ;
  • ์ž‘์€ ๋‹น๊ทผ 1๊ฐœ;
  • ์‹ ์„ ํ•œ ๋”œ, ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ ๋˜๋Š” ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ, ์†Œ๊ธˆ ๋ง›.

๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์ด ๋งค์šฐ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ์ด๋ฃจ์–ด์ง€๋ฉฐ ๋จผ์ € ๋‹ญ ๊ฐ€์Šด์‚ด์„ ๋“์—ฌ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์ŠคํŠธ๋ฆฝ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋„ฃ๊ณ  ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ๊ฐ•ํŒ์— ๊ฐ„ ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹ค์ง„ ๋”œ์„ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์ด๋‚˜ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ, ์†Œ๊ธˆ์œผ๋กœ ๊ฐ„์„ ํ•˜๊ณ  ์„ž์œผ๋ฉด ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค!

12) ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ ํŒฌ์ผ€์ดํฌ

  • ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ 400g;
  • 1 ์–‘ํŒŒ;
  • 2๊ฐœ์˜ ์ž‘์€ ๋‹น๊ทผ;
  • ํŠ€๊น€์šฉ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„;
  • ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ” ๋ง›;
  • ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฑ„์šฐ๊ณ  ํšจ๋ชจ๊ฐ€ ์—†๋Š” ํŒฌ์ผ€์ดํฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์ œํ’ˆ

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ˜๋ณตํ•˜์ง€ ์•Š๊ธฐ ์œ„ํ•ด ํŒฌ์ผ€์ดํฌ ์ž์ฒด๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์—ฌ๊ธฐ์— ์“ฐ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งํฌ์—์„œ ํ™•์ธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ถฉ์ „๋ฌผ์€ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ค€๋น„๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์Œ์„ ์”ป๊ณ  ํ•„๋ฆ„์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ์ง€๋ฐฉ์„ ์ž๋ฅด๊ณ  ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์— ํŠ€๊ธฐ๊ณ  ๊ณ ๊ธฐ ๋ถ„์‡„๊ธฐ๋ฅผ ํ†ต๊ณผํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ณ„๋„๋กœ ๋ฐ˜ ๊ณ ๋ฆฌ๋กœ ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ์–‘ํŒŒ์™€ ๊ฐ•ํŒ ๋‹น๊ทผ์„ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค (ํ™ฉ๊ธˆ ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€). ๊ณ ๊ธฐ ๋ถ„์‡„๊ธฐ, ์†Œ๊ธˆ ๋ฐ ํ›„์ถ”๋กœ ์Šคํฌ๋กคํ•œ ํ•˜ํŠธ์™€ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ๋กœ ํŒฌ์ผ€์ดํฌ๋ฅผ ์ฑ„์šฐ๊ณ  ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

7740

๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋ฉ”๋‰ด์— ๋‹ญ ๊ฐ€์Šด์‚ด๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฑฐ์˜ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ํ—›๋˜์ด ๋‹ญ ๊ณฑ์ฐฝ๊ฝค ์œ ์šฉํ•˜๊ณ  ์–ด๋–ค ์ œํ’ˆ๊ณผ๋„ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ, ์ˆ˜ํ”„, ์‹œ๋ฆฌ์–ผ์— ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ˆœ์ˆ˜ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ์„ญ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋˜ํ•œ ํŠ€๊ธฐ๊ฑฐ๋‚˜ ์‚ถ๊ฑฐ๋‚˜ ๊ตฌ์šด ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ, ๊ฐ„์žฅ, ์ผ€์ฒฉ ๋ฐ ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ์™€ ๊ฐ™์€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์†Œ์Šค์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ฐ€์žฅ ๋ง›์žˆ๊ณ  ํ–ฅ๊ธ‹ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด ์ œํ’ˆ์˜ ์ค€๋น„๋Š” ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ์–ด๋ ต์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด ๋ฌธ์ œ์—์„œ๋Š” ์ธ๋‚ด์™€ ์ข‹์€ ์ƒ์ƒ๋ ฅ ๋งŒ ์žˆ์œผ๋ฉด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค!

๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๋‹ญ ์‹ฌ์žฅ์˜ ํŠน์„ฑ์„ ์ดํ•ดํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ œํ’ˆ์˜ ์šฉ๋„์™€ ๊ทธ๊ฒƒ์ด ์™œ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์— ํ•„์š”ํ•œ์ง€ ์ดํ•ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋‹ญ ์‹ฌ์žฅ์˜ ์ด์ ๊ณผ ํ•ด๋กœ์›€

์‹ฌ์žฅ์˜ ๊ตฌ์„ฑ์—๋Š” ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์œ ์šฉํ•œ ๋ฌผ์งˆ๊ณผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์ด ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋น„ํƒ€๋ฏผ A, B ๋ฐ PP ๊ทธ๋ฃน;
  • ์นผ๋ฅจ, ์ธ, ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ, ๊ตฌ๋ฆฌ, ์•„์—ฐ ๋ฐ ์ฒ ์˜ ๋ฏธ๋„ค๋ž„;
  • ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ - ๋ฅ˜์‹ , ๋ผ์ด์‹ , ์ด์†Œ๋ฅ˜์‹ , ๋ฐœ๋ฆฐ, ๋ฉ”ํ‹ฐ์˜ค๋‹Œ ๋“ฑ;
  • ๋‹ค๋žŒ์ฅ.

๋”ฐ๋ผ์„œ ์ด ์ œํ’ˆ์€ ๋นˆํ˜ˆ์ด ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๊ณผ ํ˜ˆ๊ด€ ๋ฐ ์‹ฌ์žฅ ์งˆํ™˜์œผ๋กœ ๊ณ ํ†ต๋ฐ›๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ œํ’ˆ์„ ๊ตฌ์„ฑํ•˜๋Š” ์„ฑ๋ถ„์€ ํ˜ˆ์•ก ๋‚ด ํ—ค๋ชจ๊ธ€๋กœ๋นˆ ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๋†’์ด๊ณ  ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜์„ ๊ฐœ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋˜ํ•œ ๋‹ญ ์‹ฌ์žฅ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ๊ธฐ๋ ฅ์ด ํšŒ๋ณต๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ถ€์ƒ์ด๋‚˜ ์ˆ˜์ˆ ์„ ๋ฐ›์€ ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ์ถ”์ฒœํ•œ๋‹ค.

๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜๊ณผ ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ์€ ์ˆ˜๋ฉด์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ณ  ํ˜ˆ์•• ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ์กฐ์ ˆํ•˜๋ฉฐ ์‹ ๊ฒฝ๊ณ„๋ฅผ ๊ฐœ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ์€ ํ˜ˆ๋‹น์„ ์กฐ์ ˆํ•˜๊ณ  ํšจ์†Œ์™€ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์˜ ํ•ฉ์„ฑ์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ๋ถ€์‚ฐ๋ฌผ์˜ ๋ชจ๋“  ์œ ์ตํ•œ ํŠน์„ฑ์— ๋Œ€ํ•œ ์ •๋ณด๋ฅผ ์–ป์€ ํ›„์—๋Š” ๊ฑด๊ฐ•์— ํ•ด๋ฅผ ๋ผ์น  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋‚˜์œ ๊ฒƒ์ด ์—†์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์œ ์ผํ•œ ๊ฒƒ์€ ์ œํ’ˆ์— ๋Œ€ํ•œ ํŽธํ˜‘๊ณผ ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ ๋ฐ˜์‘์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธ€์Ž„,์ด ์ œํ’ˆ์„ ์ผ์ฃผ์ผ์— 3 ๋ฒˆ ์ด์ƒ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋ฐ”๋žŒ์งํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ ์„ ํƒ์˜ ๋ฏธ๋ฌ˜ํ•จ

๋งˆ์Œ์„ ์‚ด ๋•Œ, ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ๋“ค์˜ ์™ธ๋ถ€ ํŠน์„ฑ์—์ฃผ์˜๋ฅผ ๊ธฐ์šธ์—ฌ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ œํ’ˆ์˜ ๊ตฌ์กฐ๋Š” ์ง™์€ ์ง™์€ ๋นจ๊ฐ„์ƒ‰์ด์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐจ๊ฐ€์šด ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ๋ฅผ ๊ตฌ์ž…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋˜ํ•œ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๋ชจ๋“  ์ง€๋ฐฉ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ์ž˜ ์”ป์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ”„๋ผ์ด๋“œ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ ๋ ˆ์‹œํ”ผ

30๋ถ„ ๋™์•ˆ ์‹์‚ฌ๊ฐ€ ์ค€๋น„๋˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค์Œ ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ - 800g;
  • ์–‘ํŒŒ - 1๊ฐœ;
  • ๋งˆ๋Š˜ 3-4์ชฝ;
  • ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ - 4-5 ๊ฐ€์ง€;
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„;
  • ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ.

์š”๋ฆฌ:



์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค์—์„œ ๋‹ญ ์‹ฌ์žฅ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ธฐ

ํ•œ ์‹œ๊ฐ„ ๋ฐ˜ ๋™์•ˆ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค์Œ ์ œํ’ˆ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ - 1kg;
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ ๋˜๋Š” ํฌ๋ฆผ - 300ml;
  • ์–‘ํŒŒ - 2๊ฐœ;
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 100g;
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„;
  • ๋ฌผ - ๋ฐ˜ ๋ฆฌํ„ฐ;
  • ์†Œ๋Ÿ‰์˜ ์‹ํƒ์šฉ ์†Œ๊ธˆ;
  • ๊ฒ€์€ ํ›„์ถ” ์•ฝ๊ฐ„;
  • ๋ช‡ ์›”๊ณ„์ˆ˜.

์š”๋ฆฌ:

  1. ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ๋Š” ์”ป์–ด์„œ ์ง€๋ฐฉ์„ ์ œ๊ฑฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ํ”ผ๋ถ€์—์„œ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์ฒญ์†Œํ•˜๊ณ  ์ž‘์€ ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๋ฉ€ํ‹ฐ ์ฟ ์ปค ์ปต์— ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ถ“๊ณ  ์ผœ๊ณ  "๋ฒ ์ดํ‚น"๋ชจ๋“œ๋ฅผ ์„ค์ •ํ•˜๊ณ  ์–‘ํŒŒ ์กฐ๊ฐ์„ ๋ถ€์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ 5 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ํŠ€๊ฒจ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ž ์ž๋Š” ๋งˆ์Œ์„ ์–‘ํŒŒ์— ๋„ฃ๊ณ  ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์ด๋‚˜ ํฌ๋ฆผ์„ ๋ถ€์–ด ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋ฅผ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์†Œ์Šค๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒํ•˜๋ ค๋ฉด ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ 500ml์˜ ๋ฌผ์— ํฌ์„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฉ€ํ‹ฐ์ฟ ์ปค ์ปต์— ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋‚˜๋จธ์ง€ ์žฌ๋ฃŒ์— ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ๋ชจ๋“œ๋ฅผ "์†Œํ™”"๋กœ ์ „ํ™˜ํ•˜๊ณ  lavrushka๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ๋šœ๊ป‘์„ ๋‹ซ๊ณ  ์•ฝ 1 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ์ค€๋น„๋œ ๋งˆ์Œ์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณต๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ถ์€ ๊ฐ์ž๋˜๋Š” ๋ฉ”๋ฐ€.

๋‹ญ ๊ฐ„๊ณผ ์‹ฌ์žฅ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•

์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„์€ 30~40๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค์Œ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๊ตฌ์ž…ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

  • ํ•˜ํŠธ 400g;
  • ๋‹ญ ๊ฐ„ - 800g์—์„œ 1kg;
  • ์–‘ํŒŒ - 3๊ฐœ;
  • 200ml ํฌ๋ฆผ;
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„;
  • ยฝ st. ์‹ํƒ์šฉ ์†Œ๊ธˆ ํฐ ์Šคํ‘ผ;

์š”๋ฆฌ:

ํฌ๋ฆผ์„ ๊ณ๋“ค์ธ ํ•˜ํŠธ ๋กœ์ŠคํŠธ

๋กœ์ŠคํŠธ๋Š” ์•ฝ 1์‹œ๊ฐ„ 40๋ถ„ ๋™์•ˆ ์กฐ๋ฆฌ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค์Œ ์ œํ’ˆ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์‹ ์„ ํ•œ ๋งˆ์Œ - 1kg;
  • ์–‘ํŒŒ 2๊ฐœ;
  • ์ง€๋ฐฉ ํฌ๋ฆผ ๋˜๋Š” ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ - 200ml;
  • ๋‹น๊ทผ - 1๊ฐœ;
  • ์ƒดํ”ผ๋‡ฝ - 300g;
  • ์ฑ„์†Œ 1 ๋ฌถ์Œ;
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„;
  • ์‹ํƒ์šฉ ์†Œ๊ธˆ - ๋ฐ˜ ์Šคํ‘ผ;
  • ๊ฐˆ์€ ํ›„์ถ” ํ•œ ๊ผฌ์ง‘.

์š”๋ฆฌ:

  1. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ๋ฅผ ์”ป์–ด์„œ ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ํ˜ˆ์ „์„ ์ฒญ์†Œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์„ ์Šคํ† ๋ธŒ์— ๋†“๊ณ  ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ถ€์–ด ๊ฐ€์—ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฐ€์—ด ๋œ ๊ธฐ๋ฆ„์— ํ•˜ํŠธ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๊นŠ์€ ๋ƒ„๋น„, ์†Œ๊ธˆ ๋ฐ ํ›„์ถ”์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  4. ์–‘ํŒŒ์™€ ๋‹น๊ทผ์„ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฅธ๋‹ค. ์ž‘์€ ํ๋ธŒ. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ƒด ํ”ผ๋‡ฝ์„ ์”ป๊ณ  ์ŠคํŠธ๋ฆฝ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ๋œจ๊ฑฐ์šด ๊ธฐ๋ฆ„์— ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋˜ํ•œ ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. 20๋ถ„ ๋™์•ˆ ํŠ€๊ฒจ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์•ผ์ฑ„ ํŠ€๊น€์„ ๋งˆ์Œ์— ํผ๋œจ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์„ž์„ ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ๊ทธ๊ฒƒ์— ํฌ๋ฆผ์ด๋‚˜ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ๋ถ“๊ณ  ์Šคํ† ๋ธŒ์— ์˜ฌ๋ ค ์ŠคํŠœ. 40-50 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ชจ๋“  ์ŠคํŠœ. ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ๋กœ์ŠคํŠธ์— ๋‹ค์ง„ ํ—ˆ๋ธŒ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  8. ์ค€๋น„๋œ ๋กœ์ŠคํŠธ๋Š” ๊ฐ์ž, ํŒŒ์Šคํƒ€์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณต๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฉ”๋ฐ€๊ณผ ์Œ€์ฃฝ.

์ด๊ฒƒ์€ ์ €๋… ์‹์‚ฌ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์ข‹๊ณ  ๋น ๋ฅธ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์ €๋… ์‹์‚ฌ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๋ฌด์—‡์„ ์š”๋ฆฌ ํ•  ์ˆ˜ โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹์žˆ์œผ๋ฉฐ ๊ฐ€๊ธˆ๋ฅ˜ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ œ๊ณต ํ•  ๊ฒƒ์ธ์ง€, ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š”์ง€. ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ์‚ฌ์ง„๊ณผ ํ•จ๊ป˜.

๊ฐ์ž์™€ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ

์•ฝ 1.5 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์ด ์ค€๋น„๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์š”๋ฆฌ์—๋Š” ๋‹ค์Œ ์ œํ’ˆ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ - ๋ฐ˜ ํ‚ฌ๋กœ๊ทธ๋žจ;
  • ๊ฐ์ž - 1kg;
  • ์–‘ํŒŒ - 200g;
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ ๋˜๋Š” ํฌ๋ฆผ - 100ml;
  • ๋งˆ๋Š˜ - ์ •ํ–ฅ ๋ช‡ ๊ฐœ;
  • ๋ฌผ - 300ml;
  • ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ์˜ ๋ฌด๋ฆฌ;
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„;
  • ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ๊ฒ€์€ ํ›„์ถ”.

์š”๋ฆฌ:

  1. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ณฑ์ฐฝ์„ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ  ์ง€๋ฐฉ, ์ •๋งฅ ๋ฐ ํ˜ˆ์ „์„ ์”ป๊ณ  ์ฒญ์†Œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ฐ€์—ด ๋œ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์— ๋งˆ์Œ์„ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  10 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋ฐ”๋‹ฅ์ด ๋‘๊บผ์šด ์šฉ๊ธฐ์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  3. ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์ž‘์€ ์‚ฌ๊ฐํ˜•์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ฐ€์Šค์— ํŒฌ์„ ๋†“๊ณ  ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ถ€์–ด ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ฌ๊ถˆ์ง„ ๊ธฐ๋ฆ„์— ์–‘ํŒŒ ์กฐ๊ฐ์„ ๋ถ“๊ณ  ์ต์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ํŠ€๊ธด ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋งˆ์Œ์— ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๊ฐ์ž๋ฅผ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์”ป์–ด์„œ ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋จธ์ง€ ์ œํ’ˆ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋ƒ„๋น„์— ๋ถ“๊ณ  ๋ฌผ์„ ๋ถ€์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  5. ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์€ ์ค‘๊ฐ„ ์—ด์—์„œ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ซํžŒ ๋šœ๊ป‘. 30๋ถ„ ํ›„์— ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”, ๋งˆ๋Š˜ ์กฐ๊ฐ์„ ๋„ฃ์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  6. 10๋ถ„ ํ›„ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ถˆ์„ ๋•๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ํ•˜ํŠธ๊ฐ€ ๋“  ๊ฐ์ž๋Š” ์Šคํ† ๋ธŒ์— 10๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ถˆ์„ ๋ถ™์ด๊ณ  ํ…Œ์ด๋ธ”์— ์ œ๊ณต๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์„œ๋น™ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์ฑ„์†Œ๋กœ ์žฅ์‹ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋ฐ˜์ฃฝ์— ๋งˆ์Œ

์š”๋ฆฌ๋Š” ์•ฝ 40-50๋ถ„ ์•ˆ์— ์ค€๋น„๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค์Œ ์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์‹ ์„ ํ•œ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ - 400g;
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„;
  • ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋‹ฌ๊ฑ€ 3๊ฐœ;
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 100g;
  • ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”.

์š”๋ฆฌ:

์–‘๋ฐฐ์ถ”์™€ ์กฐ๋ฆผ ๋งˆ์Œ

๊ทธ๋“ค์€ ์•ฝ 1์‹œ๊ฐ„ ์•ˆ์— ์š”๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์š”๋ฆฌํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๋‹ค์Œ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๊ตฌ์ž…ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ ๋ฐ˜ ํ‚ฌ๋กœ๊ทธ๋žจ;
  • ํฐ ์–‘๋ฐฐ์ถ” 700g;
  • ๋ฌผ - 300ml;
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„;
  • ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”.

์š”๋ฆฌ:

  1. ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ  ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ๋งˆ์Œ์„ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๊ธฐ๋ฆ„์— ๋„ฃ๊ณ  10-15 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๊ฑฐ๊ธฐ์— ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ํ›„์ถ”๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  3. ์–‘๋ฐฐ์ถ”์˜ ์ž‘์€ ํฌํฌ๋Š” ๋นจ๋Œ€ ํ˜•ํƒœ๋กœ ์ž˜๊ฒŒ ์ฐ์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ž ๋“  ์–‘๋ฐฐ์ถ”๋ฅผ ๋งˆ์Œ์— ๋„ฃ๊ณ  ๋ฌผ๋กœ ์ฑ„์šฐ๊ณ  ๋šœ๊ป‘์„ ๋‹ซ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ์–‘๋ฐฐ์ถ”๊ฐ€ ์ค€๋น„ ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์•ฝ 20 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์š”๋ฆฌ์˜ ๋น„๋ฐ€

์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋‹จ์ถ•ํ•ด์•ผ ํ•  ๊ฒฝ์šฐ ๊ธˆ์† ์šฉ๊ธฐ์— ํ•˜ํŠธ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ฐฌ๋ฌผ์„ ๋ถ€์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ถˆ์— ์˜ฌ๋ ค ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋ฌผ์„ ๋ฐฐ์ถœํ•˜๊ณ  ์ฃผ์š” ์ค€๋น„๋ฅผ ์ง„ํ–‰ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

  • ์ด ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ๋Š” ํฌ๋ฆผ์ด๋‚˜ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋“์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ์Šค๋กœ ํ† ๋งˆํ† ๋‚˜ ์ผ€์ฒฉ์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”, ๋งˆ๋Š˜, ๋ฐฑ๋ฆฌํ–ฅ, ๊ณ ์ˆ˜ํ’€, ์•„๋ณด์นด๋„, ์˜ค๋ ˆ๊ฐ€๋…ธ, ์ƒ๊ฐ• ์™ธ์—๋„ ๋‹ญ ๊ฐ€์Šด์‚ด์— ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์กฐ๋ฏธ๋ฃŒ๋Š” ๊ทธ๋“ค์—๊ฒŒ ๋…ํŠนํ•˜๊ณ  ๋งค์šฐ ์„ธ๋ จ๋œ ๋ง›์„ ์ค„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ณฑ์ฐฝ์— ์œก์ฆ™๊ณผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›€์„ ์ฃผ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‹์ดˆ๋‚˜ ๊ฐ„์žฅ ์–‘๋…์žฅ์— ๋‹ด๊ฐ€๋‘˜ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹์ดˆ ๋˜๋Š” ๊ฐ„์žฅ์šฐ๋ฆฌ๋Š” 1 : 1์˜ ๋น„์œจ๋กœ ๋ฌผ๋กœ ํฌ์„ํ•˜๊ณ  ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ๋ฅผ 30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ฑฐ๊ธฐ์— ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋ฌผ๋ก  ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๊ณผ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๊ฒฐํ•ฉ ํ•  ์ œํ’ˆ์€ ๋ชจ๋‘์˜ ์„ ํƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์—ฌ์ „ํžˆ ์ด ์ œํ’ˆ์€ ๋ชจ๋“  ๊ฐ€์กฑ ๊ตฌ์„ฑ์›๊ณผ ์†๋‹˜์—๊ฒŒ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋จน์ผ โ€‹โ€‹์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ์ •๋ง ๋ง›์žˆ๊ณ  ์œ ์šฉํ•œ ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ, ๋งŽ์€ ์ œํ’ˆ์œผ๋กœ ์ค€๋น„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

8. ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ์™€ ๋งˆ๋Š˜์„ ์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ ธ ๋น„๋ฒผ์„œ ์ฆ™์„ ๋‚ธ๋‹ค.

9. ์ ‘์‹œ์— ํ–ฅ๊ธฐ๋กœ์šด ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ์ฆ‰์‹œ ๋ฎ๊ณ  ๋•๋‹ˆ๋‹ค. 10๋ถ„ ํ›„, ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ œ๊ณตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ƒ„๋น„์— ์–‘ํŒŒ์™€ ๋‹น๊ทผ์„ ๋„ฃ์€ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ

์„ธ์‹ฌํ•œ์ฃผ์˜๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์–‘ํŒŒ์™€ ๋‹น๊ทผ์„ ๊ณ๋“ค์ธ ๋‹ญ ๊ฐ€์Šด์‚ด ์š”๋ฆฌ๋ฒ•. ์ „์ฒด์ ์œผ๋กœ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์•ฝ 1์‹œ๊ฐ„์ด ์†Œ์š”๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ƒ„๋น„์—๋Š” ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์ด ๋ถ€์–ด ์ง€์ง€๋งŒ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ํฌ๋ฆผ์„ ๊ฐ™์€ ์–‘์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ

0.8kg์˜ ํ•˜ํŠธ;

์–‘ํŒŒ 0.3kg;

๋‹น๊ทผ 0.25kg;

์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ 0.5๋ฆฌํ„ฐ;

์กฐ๋ฏธ๋ฃŒ;

์•ฝ๊ฐ„์˜ ๋ฒ„ํ„ฐ.

์š”๋ฆฌ

1. ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ์–‘ํŒŒ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐ˜ ๊ณ ๋ฆฌ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋‘๋ฅธ ํŒฌ์— 1๋ถ„๊ฐ„ ๋ณถ๋Š”๋‹ค. ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์ƒ์œผ๋กœ ๋†“์„ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ตฝ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ํ›จ์”ฌ ๋” ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.

2. ํ•˜ํŠธ๋ฅผ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž๋ฅธ๋‹ค.

3. ๋‹น๊ทผ์€ ์ฑ„์ฐ์–ด์ฃผ์„ธ์š”.

4. ํฐ ๋ณผ์— ๋ณถ์€ ์–‘ํŒŒ์™€ ํ•˜ํŠธ, ๋‹น๊ทผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์‚ฌ์›Œํฌ๋ฆผ์„ ํ•œ๊บผ๋ฒˆ์— ๋„ฃ๊ณ  ์–‘๋…์œผ๋กœ ๊ฐ„์„ ํ•œ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ €์–ด.

5. ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ๋ƒ„๋น„์— ๋„ฃ๊ณ  ๋ฎ๊ณ  ์˜ค๋ธ์— ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. 190๋„์—์„œ 45~50๋ถ„๊ฐ„ ๊ตฝ๋Š”๋‹ค.

6. ์–‘ํŒŒ, ํ•˜ํŠธ, ๋‹น๊ทผ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋ ˆ์ด์–ด๋กœ ๊ฐ™์€ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ ์„ฑ๋ถ„์—๋Š” ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค์•ผํ•˜๋ฉฐ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์ด ์œ„์— ๋†“์—ฌ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํฌ๋ฆผ ์†Œ์Šค์— ์–‘ํŒŒ์™€ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ

์–‘ํŒŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ์˜ ๋†€๋ผ์šด ์š”๋ฆฌ์˜ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ๋ณ€ํ˜•. ํ•„์š”ํ•œ ์†Œ์Šค์˜ ๋น„์œจ์€ ์ตœ๋Œ€ 15%์˜ ์ €์ง€๋ฐฉ ํฌ๋ฆผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๋ฐฉ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ๋†’์€ ์ œํ’ˆ์ด ์žˆ์œผ๋ฉด ์šฐ์œ  ๋˜๋Š” ๋‹จ์ˆœํžˆ ๋“์ธ ๋ฌผ๋กœ ํฌ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ

๋ฒ„ํ„ฐ 50g;

ํฌ๋ฆผ 0.4๋ฆฌํ„ฐ;

0.6kg์˜ ํ•˜ํŠธ;

2๊ฐœ์˜ ํฐ ์–‘ํŒŒ ๋จธ๋ฆฌ;

์†Œ๊ธˆ ํ›„์ถ”;

๋งˆ๋Š˜ 1์ชฝ.

์š”๋ฆฌ

1. ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ๋งˆ์Œ์„ 30๋ถ„ ์ •๋„ ์‚ถ๋Š”๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์‹ํžŒ ๋‹ค์Œ ์›ํ•˜๋Š” ๋Œ€๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜, ์›, ์กฐ๊ฐ ๋˜๋Š” ์ž‘์€ ๋นจ๋Œ€๋กœ์ž๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

2. ์–‘ํŒŒ๋„ ์•„๋ฌด๋ ‡๊ฒŒ๋‚˜ ์ฐ์–ด์„œ ์‹์šฉ์œ ๋ฅผ ๋…น์ธ ํŒฌ์— ์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ํŠ€๊น€.

3. ์–‘ํŒŒ์— ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.

4. 30๋ถ„ ํ›„, ์ƒํฌ๋ฆผ์„ ๊ฐ€๋Š๋‹ค๋ž€ ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ๋ถ“๋Š”๋‹ค. ์†Œ์Šค๊ฐ€ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ์žก์ง€ ์•Š๋„๋ก ํŒฌ์— ๋‹ฟ๋Š” ๋ถ€๋ถ„์„ ์„ธ๊ฒŒ ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.

5. ์–‘ํŒŒ๋กœ ํฌ๋ฆผ์„ ๋ฐ์šฐ๊ณ  ํ•˜ํŠธ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

6. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”๋ฅผ ๋˜์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋”ฐ๋ผ ๋งˆ๋Š˜์„ ๋ฐ”๋กœ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ ๋‚จ๊ฒจ ๋‘˜ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

7. ์†Œ์Šค์— ํ•˜ํŠธ๋ฅผ ๋ฎ๊ณ  5๋ถ„ ์ •๋„ ํ‘น ์ž ๊ธฐ๋„๋ก ๋“์ธ๋‹ค.

์–‘ํŒŒ์™€ ๋ฒ„์„ฏ์œผ๋กœ ํŠ€๊ธด ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ

์–‘ํŒŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ํ”„๋ผ์ด๋“œ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์ผ๋ฐ˜ ์ƒด ํ”ผ๋‡ฝ์ด ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ ‘์‹œ๋Š” ๋‘ ๊ฐœ์˜ ํŒฌ์—์„œ ์š”๋ฆฌ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ

์ƒดํ”ผ๋‡ฝ 0.5kg;

3 ์–‘ํŒŒ ๋จธ๋ฆฌ;

0.5kg์˜ ํ•˜ํŠธ;

๊ธฐ๋ฆ„ 60ml;

๋งˆ๋Š˜ 2์ชฝ;

์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ 2 ์Šคํ‘ผ;

๋”œ 5๊ฐœ.

์š”๋ฆฌ

1. ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆ„์–ด ๋‹ค๋ฅธ ํŒฌ์— ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

2. ๋ฒ„์„ฏ์€ ํŽธ์œผ๋กœ ์ฐ์–ด ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฅธ๋‹ค. ๊ฑฐ์˜ ์ต์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋šœ๊ป‘ ์•„๋ž˜์—์„œ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

3. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋งˆ์Œ์„ 4๋“ฑ๋ถ„ํ•˜์—ฌ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฎ๊ณ  15๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

4. ์–‘ํŒŒ๋Š” ์ฑ„์ฐ์–ด ํ•˜ํŠธ๋ฅผ ์—ด์–ด์„œ ๋„ฃ๋Š”๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” 5 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ํ•จ๊ป˜ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

5. ์™„์„ฑ ๋œ ์ƒด ํ”ผ๋‡ฝ์„ ํŒฌ์— ํ•˜ํŠธ๋กœ ์˜ฎ๊น๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ  ๊ทธ ๋ฐ˜๋Œ€๋„ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ ‘์‹œ์˜ ์šฉ๋Ÿ‰์„ ๋ด…๋‹ˆ๋‹ค.

6. ์ ‘์‹œ, ํ›„์ถ”๋ฅผ ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์ด๊ณ  ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ชจ๋“  ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ์˜ ๋ง›์„ ๊ฒฐํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

7. 3๋ถ„๊ฐ„ ๋” ์ €์–ด ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์น˜์ฆˆ์™€ ์–‘ํŒŒ์™€ ๋‹น๊ทผ์„ ๊ณ๋“ค์ธ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ

์˜ค๋ธ์— ์–‘ํŒŒ์™€ ๋‹น๊ทผ์„ ๋„ฃ์€ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•. ์‚ฌ์šฉ๋œ ์น˜์ฆˆ๋Š” ๋‹จ๋‹จํ•˜๊ณ  ๋…น๊ธฐ ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•  ํ•„์š”๋Š” ์—†์œผ๋ฉฐ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ๋„ ๊ฐ™์€ ์–‘์œผ๋กœ ์ ํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ

0.7kg์˜ ํ•˜ํŠธ;

์–‘ํŒŒ 0.2kg;

๋‹น๊ทผ 0.2kg;

์น˜์ฆˆ 0.2kg;

์กฐ๋ฏธ๋ฃŒ.

์š”๋ฆฌ

1. ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์–‡์€ ๊ณ ๋ฆฌ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๊ธฐ๋ฆ„์น  ๋œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ์˜ฎ๊น๋‹ˆ๋‹ค.

2. ์”ป์€ ๋งˆ์Œ์„ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ์–‘ํŒŒ ์œ„์— ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฐ๋‹ค. ๊ณ ๊ธฐ ๋˜๋Š” ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ์— ๋Œ€ํ•œ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ์„ญ์ทจ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

3. ์ด์ œ ๋‹น๊ทผ ์ฐจ๋ก€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋˜ํ•œ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์–‡์€ ์ŠคํŠธ๋ฆฝ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ํ•˜ํŠธ ์œ„์— ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ•ํŒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ์นฉ์€ ํฌ๊ณ  ์–‡์ง€ ์•Š์•„์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

4. ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์ธ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋ฅผ ์ƒ๋‹จ์— ๋ถ“๊ณ  ์ ‘์‹œ๋ฅผ ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

5. 190๋„์—์„œ 25๋ถ„๊ฐ„ ๊ตฌ์šด ํ›„ ๊บผ๋‚ด์„ธ์š”. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ๋กœ ์ž ๋“ค๊ณ  ๋‘ ๋ฒˆ์งธ๋กœ ์„ค์ •ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊นŒ์ง€ ํŠ€๊ธฐ๋‹ค ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์•ฝ 20๋ถ„ ๋”.

์–ผ์–ด๋ถ™์€ ์‹ฌ์žฅ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์ ์ ˆํ•˜๊ฒŒ ํ•ด๋™ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐค์ƒˆ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ  ๋ฐ”๋‹ฅ ์„ ๋ฐ˜์— ์ œํ’ˆ์„ ๋‘๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ฌ์žฅ์„ ๋นจ๋ฆฌ ํ•ด๋™ํ•˜๋ ค๋ฉด ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์ธ ์ฐฌ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ทธ์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋งˆ์Œ์—์„œ ๋‹น์‹ ์€ ๋ฉ”์ธ ์š”๋ฆฌ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ์ˆ˜ํ”„, ํŒŒํ…Œ, ํŒฌ์ผ€์ดํฌ ๋ฐ ํŒŒ์ด์˜ ์ถฉ์ „์žฌ์—์„œ ์ž˜ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŒ๋‘, ์บ์„œ๋กค, ๋ฏธํŠธ๋ณผ ๋ฐ ๊ธฐํƒ€ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ์— ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋งˆ์Œ์— ๋งŽ์€ ์ง€๋ฐฉ์ด ์žˆ์ง€๋งŒ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋ฒ„๋ฆด ํ•„์š”๋Š” ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹์šฉ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋ฉฐ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์š”๋ฆฌ์— ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ํŠ€๊น€์— ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์–‘ํŒŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ํŠ€๊ธด ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ์‚ฌ์ง„ ๋ ˆ์‹œํ”ผ.

์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ - 250-500 gr.,

์–‘ํŒŒ - 1-2 ๊ฐœ,

๋งˆ๋Š˜ - 2-3 ์ •ํ–ฅ,

๊ฐ„์žฅ - 1-2 ํฐ์ˆ . ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ,

๋ฌผ ๋˜๋Š” ์น˜ํ‚จ ์Šคํ†ก - 1์ปต

์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ” - ๋ง›.

๊ฐ€๋” ๊ฐ€์กฑ๋“ค์—๊ฒŒ ๋ง›์žˆ๋Š” ์Œ์‹์„ ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ  ์‹ถ์ง€๋งŒ ์‹๋Ÿ‰์ด ๋ถ€์กฑํ•  ๋•Œ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ฒฝ์šฐ ์ €๋ ดํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋„์›€์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ ๋‚ด์žฅ ์š”๋ฆฌ.

๋‹ญ ๋‚ด์žฅ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“  ์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ฝค ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋‹จ์ˆœํžˆ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ, ์†Œ๊ธˆ์œผ๋กœ ์‚ถ์•„์„œ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ์— ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ๋งํ•˜๊ณ  ๋ณด์—ฌ์ค„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•.

์•„์ฃผ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋‚˜์˜จ๋‹ค ํŠ€๊ธด ๋งˆ์Œ, ๋ฐฅ, ํŒŒ์Šคํƒ€ ๋˜๋Š” ๊ฐ์ž์˜ ๋ฐ˜์ฐฌ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณต๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠ€๊ธด ๋งˆ์Œ์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ์ˆ˜์‹ญ ๊ฐ€์ง€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์Œ์€ ๋จผ์ € ๋‹ค์–‘ํ•œ ์†Œ์Šค์— ๋‹ด๊ทผ ๋‹ค์Œ ํŠ€๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘ํŒŒ๋กœ ํ”„๋ผ์ด๋“œ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ์‚ฌ์ง„ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๊ฒƒ์€ ๋†€๋ž๋„๋ก ๋ง›์žˆ๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์€ ์•„์ฃผ ๊ฐ„๋‹จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์š”๋ฆฌ๋Š” ์‹์š•์„ ๋‹์šฐ๊ณ  ๋งค์šฐ ๋งŒ์กฑ ์Šค๋Ÿฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ”„๋ผ์ด๋“œ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ๋ฅผ ์–‘ํŒŒ๋กœ ์š”๋ฆฌํ•œ ์ ์ด ์—†๋‹ค๋ฉด ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ์‚ฌ์ง„ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์–‘ํŒŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ํŠ€๊ธด ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ ์š”๋ฆฌ.

์ค€๋น„ํ•˜๋‹ค ์–‘ํŒŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ํŠ€๊ธด ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ๋งˆ์Œ์„ ์ฒ ์ €ํžˆ ํ—น๊ตฌ๊ณ  ๋งˆ์Œ ์•ˆ์— ์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํ˜ˆ์ „์„ ์ฒญ์†Œํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋ƒ„๋น„์— ๋„ฃ๊ณ  ์†Œ๊ธˆ๋ฌผ์— 30-40๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ ๋™์•ˆ ์–‘ํŒŒ๋Š” ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ํ—น๊ตฌ๊ณ  1/4 ๊ณ ๋ฆฌ๋กœ ์ž˜๋ผ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ƒ„๋น„์— ์–‘ํŒŒ๋กœ ํ”„๋ผ์ด๋“œ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฒ•

๋ƒ„๋น„์— ์–‘ํŒŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋ง›์žˆ๋Š” ํŠ€๊ธด ๋งˆ์Œ - ๋ชจ๋“  ๋ฐ˜์ฐฌ์„์œ„ํ•œ ๋ฉ‹์ง„ ๋œจ๊ฑฐ์šด ์š”๋ฆฌ. ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ ์š”๋ฆฌ๋Š” ์ „ํ˜€ ์–ด๋ ต์ง€ ์•Š์ง€๋งŒ ๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋‹น์‹ ์„ ๊ธฐ์˜๊ฒŒ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ๋Š” ๊ฑด๊ฐ•ํ•  ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋งค์šฐ ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ œ๋Œ€๋กœ ์š”๋ฆฌํ•˜๋ฉด ์‹ฌ์žฅ์ด ๊ฑฐ์น ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์–‘ํ•œ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๊ฐ€ ์ด ์š”๋ฆฌ์— ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋˜๋Š” ๋งค์šด, ์–ด์ฉŒ๋ฉด ์•ฝ๊ฐ„ ๋‹ฌ์ฝคํ•œ? ์ด ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์€ 30๋ถ„ ~ 1์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋”ฐ๋กœ ํŠ€๊ธฐ๊ฑฐ๋‚˜ ๋‹ด๊ทธ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๊ณ ์ถ” ํ•œ ๊ผฌ์ง‘์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์—ฌ ์ˆ˜ํ–‰ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋ ค๋ฉด ์–‘ํŒŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ํŠ€๊ธด ๋‹ญ ๊ฐ€์Šด์‚ด์„ ํ˜ˆ๊ด€๊ณผ ๊ณผ๋„ํ•œ ์ง€๋ฐฉ์—์„œ ์ œ๊ฑฐํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค (์•ฝ๊ฐ„์˜ ์ง€๋ฐฉ์€ ๋‚จ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ). ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ํ๋ฅด๋Š” ์ฐฌ๋ฌผ์— ์•ˆํŒŽ์œผ๋กœ ์ž˜ ์”ป๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ˆ์•ก์ด ์‘๊ณ ๋˜์ง€ ์•Š๋„๋ก ๋ฌผ์€ ๋”ฐ๋œปํ•ด์„œ๋Š” ์•ˆ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์ž˜ ์”ป์€ ๋‚ด์žฅ์„ ์ฐฌ๋ฌผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋ƒ„๋น„์— ๋„ฃ๊ณ  ๊ฐ€์Šค๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํŠ€๊น€ ์ „์— ๋‹ญ ์‹ฌ์žฅ์€ ๋ฌผ์„ ๋“์ธ ํ›„ 15-20 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋“์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด ํ™•์‹คํžˆ ์–ด๋ ต์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์š”๋ฆฌํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒฝ์šฐ ํŠ€๊น€ ๊ณผ์ •์ด ๊ธธ์–ด์งˆ ์ค€๋น„๋ฅผํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.


์ด์ œ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋ฐ˜ ๊ณ ๋ฆฌ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ์˜ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ 1๊ฐœ ๊ฐ€์ ธ๊ฐ”์ง€๋งŒ ํŠ€๊ธด ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ 2๊ฐœ๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋” ์ข‹๋‹ค.


๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๊ฐ€์—ด ๋œ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์ด ๋“  ํŒฌ์— ์–‘ํŒŒ์™€ ๋งˆ์Œ์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค (์ด๋ฏธ ํŒฌ์—์„œ ๋“์—ฌ์•ผ ํ•จ).


์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ค‘๋ถˆ์—์„œ 20๋ถ„ ๋™์•ˆ ์š”๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค(๋ฏธ๋ฆฌ ๋“์ธ ๊ฒฝ์šฐ). ์›์‹œ ์‹ฌ์žฅ์€ 40-45๋ถ„ ๋™์•ˆ ์š”๋ฆฌ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 10-12๋ถ„๋งˆ๋‹ค ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค(๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ๋“์ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด).


์ด ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚˜๋ฉด ๋šœ๊ป‘์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ์„ผ ๋ถˆ์—์„œ ๋“์ด๋ฉฐ ๋งˆ์Œ์ด ํƒ€์ง€ ์•Š๋„๋ก ๋Š์ž„์—†์ด ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋งˆ์Œ์ด ๋ชจ๋“ ๋ฉด์—์„œ ๋ถ‰๊ฒŒ ๋ณ€ํ•˜๋„๋ก ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


๊ธฐ์„ฑํ’ˆ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ๋Š” ๋งค์šด ์กฐ๋ฏธ๋ฃŒ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž ๋‚˜ ๋ฐฅ ๋ฐ˜์ฐฌ์— ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋ฉด ๋งฅ์ฃผ ์•ˆ์ฃผ๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์„œ๋น™ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๋”œ์„ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.


์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ๊ณ๋“ค์ธ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ

์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์•„์ฃผ ๋ง›์žˆ๋Š” ํ”„๋ผ์ด๋“œ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ. ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ ์†Œ์Šค๋Š”์ด ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๋” ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ๋งˆ์Œ์€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์ด๋“ค์„ ์œ„ํ•œ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์˜ต์…˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ - 0.5kg;
  • ์–‘ํŒŒ - 1๊ฐœ์˜ ํฐ ์–‘ํŒŒ;
  • ๋ฌด์ทจ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ - 50-60g;
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ 15 % ์ง€๋ฐฉ - 3 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ - ์†Œ๊ธˆ, ๊ฐˆ์€ ํ›„์ถ”, ๋งˆ๋Š˜(1์ชฝ), ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ”„;

์š”๋ฆฌ

  1. ๋งˆ์Œ์€ ์ž˜๊ฒŒ ์ž๋ฅด๊ณ  ํ๋ฅด๋Š” ๋ฌผ์— ์ž˜ ์”ป์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋ฌผ์„ ๋นผ๋‚ด๊ณ  ์†Œ๊ธˆ, ์–‘ํŒŒ, ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋ฅผ ์„ž์–ด 10๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์‹์šฉ์œ ๋ฅผ ๋‘๋ฅธ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ํ•˜ํŠธ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ๊ณ  ์ค‘๋ถˆ์—์„œ 10๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ธ๋‹ค.
  3. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์„ž์€ ๋‹ค์Œ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  7๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋” ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค(์ “์ง€ ์•Š๊ณ ). ์ด์ œ ์„ž๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์š”๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค(20๋ถ„). ๋งˆ์Œ์ด ์ค€๋น„๋˜๋ฉด ๋šœ๊ป‘์„ ์—ด๊ณ  ๋ถˆ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ชจ๋“ ๋ฉด์ด ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ ‘์‹œ๋ฅผ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ

์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ๋Š” ํ† ๋งˆํ†  ์†Œ์Šค๋กœ ์•„์ฃผ โ€‹โ€‹๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ ์•„์ด๋“ค์€์ด ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์•„์ฃผ ์ข‹์•„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž๋ฅผ ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ ์š”๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ - 500g;
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ - 50g.

์„ ์œ„ํ•œํ† ๋งˆํ†  ์†Œ์Šค:

  • ์–‘ํŒŒ - 1 ๊ฐœ (ํฌ๊ธฐ๊ฐ€ ํฐ);
  • ๋‹น๊ทผ (์ž‘์€) - 1 ๊ฐœ;
  • ํ›„์ถ” (๋ถˆ๊ฐ€๋ฆฌ์•„์–ด) - 1 ๊ฐœ;
  • ๋ฒ„ํ„ฐ - 50g.
  • ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ - 2 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ - ์†Œ๊ธˆ, ๊ฐˆ์€ ๊ณ ์ถ”, ์„คํƒ• (๋ง›๋ณด๊ธฐ).

์š”๋ฆฌ:

  1. ๋งˆ์Œ์„ ๋ถ„๋ฅ˜ํ•˜๊ณ  ํ๋ฅด๋Š” ๋ฌผ์— ํ—น๊ตฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์ฐจ๊ฐ€์šด ์†Œ๊ธˆ๋ฌผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ค‘๋ถˆ์—์„œ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค(๋“์ธ ํ›„ 10๋ถ„).
  2. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋ฌผ์—์„œ ๊ฑด์ ธ๋‚ด๊ณ  ๋‹ฌ๊ถˆ์ง„ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋„ฃ๊ณ  ํ•ด๋ฐ”๋ผ๊ธฐ ์œ . ๋ถ€์‚ฐ๋ฌผ์ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ๊ณ  10~15๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋šœ๊ป‘์„ ์—ด๊ณ  ํ•˜ํŠธ๊ฐ€ ์•ฝ๊ฐ„ ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋˜๋„๋ก ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค(๋งŽ์ด๋Š” ์•„๋‹˜).
    ๋ณ„๋„๋กœ ๋ƒ„๋น„์— ์†Œ์Šค๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•ด๋ฐ”๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ„์— ์–‘ํŒŒ, ๊ฐ•ํŒ ๋‹น๊ทผ, ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ํ”ผ๋ง์„ ๊ฐ™์€ ์–‘์œผ๋กœ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•ผ์ฑ„๊ฐ€ ๊ฑฐ์˜ ์ค€๋น„๋˜๋ฉด(2~3๋ถ„ ๋‚ด) ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ 2ํฐ์ˆ , ์†Œ๊ธˆ, ์„คํƒ• ์•ฝ๊ฐ„, ๋ฌผ 30g์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ์™„์„ฑ ๋œ ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋งˆ์Œ์— ๋„ฃ๊ณ  ๋šœ๊ป‘ ์•„๋ž˜์—์„œ ์•ฝํ•œ ์—ด๋กœ 3-5 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋“์ธ ๋‹ค์Œ ์—ด์—์„œ ๊บผ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋œจ๊ฑฐ์šด ์†Œ์Šค์— ๋งˆ์Œ์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ด์ œ ๋งˆ์Œ์ด ์ž˜ ๊ฐˆ์ƒ‰์œผ๋กœ ๋ณ€ํ•˜๊ณ  ์—ด์—์„œ ์ œ๊ฑฐํ•  ๊ธฐํšŒ๋ฅผ ์ฃผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ž์œ ๋กญ๊ฒŒ ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด๊ณ  ๋œจ๊ฑฐ์šด ์†Œ์Šค๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ๋ฐ˜์ฐฌ์„ ์„œ๋น™ํ•˜์„ธ์š”.

์š”๋ฆฌ ํŒ:

  • ์ ‘์‹œ์— ์›๋ž˜์˜ ๋ง›์„ ๋‚ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ฐ„์žฅ์ด๋‚˜ ๊ฟ€์— ์–‘ ๊ณ ์ถ” ๋ƒ‰์ด๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ๋งˆ์Œ์„ ๋‹ด๊ทธ๊ฑฐ๋‚˜ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋„ฃ๊ณ  ๋งค๋ฆฌ ๋„ค์ด๋“œ๋ฅผ ๋ถ€์–ด 30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํŒฌ์— ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ƒ„๋น„์— ํ•˜ํŠธ๋ฅผ ํŠ€๊ธฐ๋ฉด ๋ฏธ๋ฆฌ ๋“์ด๊ฑฐ๋‚˜ ๋‹ด๊ทธ์ง€ ์•Š๊ณ  ์ฆ‰์‹œ ๋œจ๊ฑฐ์šด ์ง€๋ฐฉ์— ๋„ฃ์œผ๋ฉด ๊ฐ•ํ•œ ๊ตฌ์šด ์ œํ’ˆ์„ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์š”๋ฆฌ๋Š” ๋งฅ์ฃผ ์•ˆ์ฃผ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์‚ถ๊ฑฐ๋‚˜ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์œผ๋กœ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ํŠ€๊น€ ์ „์— ์ ˆ์ธ ๊ฒฝ์šฐ ์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ๋” ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๋‚ด๋ถ€๊ฐ€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„์™€ ํ•จ๊ป˜ ์•„์ฃผ ๋ง›์žˆ๋Š” ํŠ€๊ธด ๋งˆ์Œ. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ด ๊ฒฝ์šฐ ์Œ์‹์€ ๋œจ๊ฒ๊ฒŒ ์ œ๊ณต๋˜์–ด์•ผ ํ•จ์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ํ•ญ์ƒ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ์ธ๊ธฐ๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋‚˜ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ๋ณด๋‹ค ๊ฐ€๊ฒฉ์ด ์ €๋ ดํ•  ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›€๊ณผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›€, ์กฐ๋ฆฌ ์šฉ์ด์„ฑ๋„ ํฌ์ธํŠธ. ๋ถ€์‚ฐ๋ฌผ ์ค‘ ๋‹ญ๊ฐ„์ด ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์ด ์†Œ๋น„๋˜๋Š” ํ’ˆ๋ชฉ์œผ๋กœ ๊พธ์ค€ํžˆ ์„ ๋‘๋ฅผ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ์œ„์žฅ๊ณผ ์‹ฌ์žฅ์€ ๋œ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ์ด๋ฅผ ๊ธฐ๋ฐ˜์œผ๋กœ ํ•œ ๋ง›์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์˜ ๋ฐฐํฌ๊ฐ€ ์ ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์œผ๋กœ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฒ•

์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ๋Š” ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์†Œ๋น„๋˜๋Š” ์ œํ’ˆ์€ ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ ๊ฑฐ์˜ ๋ชจ๋“  ๋ฐ˜์ฐฌ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ์™€ "์นœ๊ตฌ๋ฅผ ์‚ฌ๊ท€์ง€"์•Š์€ ์•ˆ์ฃผ์ธ์˜ ๋ฆฌ๋ทฐ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์ด๊ฒƒ์ด ํ•ญ์ƒ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋งˆ์Œ์„ ์œก์ฆ™์ด ๋งŽ๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€๊ฐ€ ์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€๋Š” ๋ƒ„๋น„์— ํŠ€๊ธด ๋งˆ์Œ์„ ์„ ํ˜ธํ•˜๋ฉฐ์‹์ด ์˜ต์…˜์„ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ๋Š” ์ŠคํŠœ, ์˜ค๋ธ ๋˜๋Š” ์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค์—์„œ์˜ ๋ฒ ์ดํ‚น์ด ์ ํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตฝ๊ธฐ๋กœ ๊ฒฐ์ •ํ–ˆ๋‹ค๋ฉด ๋…น์ธ ์น˜์ฆˆ๋กœ ์ ‘์‹œ ์ƒ๋‹จ์— ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์˜ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ๋Š” ๋” ๋†’์€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ด ๋ฐœํšจ์œ  ์ œํ’ˆ์€ ํฅ๋ฏธ๋กœ์šด ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ์˜ค๊ณ  ๊ณ ๊ธฐ ์„ฑ๋ถ„์„ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ถ”๊ฐ€ํ•  ๋•Œ ์ถ”๊ฐ€ ์„ฑ๋ถ„๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ, ๋‹น์‹ ์€ ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ ๋งˆ์ง€๋ง‰ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๋ณด์™„ ํ•  ์ข‹์€ ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„๋ฅผ ์–ป์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์œผ๋กœ ๋งˆ์Œ์„ ๋“์ด๊ธฐ ์ „์— ์–‘ํŒŒ, ๋‹น๊ทผ ๋˜๋Š” ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์—ฌ ์†Œ์Šค ์—†์ด ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ํŠ€๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์— ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ ๋ ˆ์‹œํ”ผ

๊ฐ ์•ˆ์ฃผ์ธ์€ ์ด๊ฒƒ ๋˜๋Š” ๊ทธ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•  ๋•Œ ์ž์‹ ์˜ ์ทจํ–ฅ๊ณผ ๊ฐ€์ •์˜ ์†Œ์›์— ์˜์กดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ „๋ฌธ ์š”๋ฆฌ์‚ฌ, ๋ ˆ์Šคํ† ๋ž‘์˜ ์…ฐํ”„๋Š” ๋ฐฉ๋ฌธ์ž์˜ ๋ฆฌ๋ทฐ์—์ฃผ์˜๋ฅผ ๊ธฐ์šธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋‘ ๊ทธ๋ฃน์—๋Š” ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ๊ณตํ†ต์ ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ์ข…์˜ ๋‹ค์–‘์„ฑ์ด ํ•ญ์ƒ ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๊ฐ€ ๋ˆˆ์— ๋„๊ฒŒ ๋ณ€๊ฒฝ๋˜๋ฏ€๋กœ ํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๋‹ค๋ฅธ ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ๊ต์ฒดํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ํด๋ž˜์‹ ๋ฒ„์ „์— ์—†๋Š” ์ถ”๊ฐ€ ๊ตฌ์„ฑ์š”์†Œ๋ฅผ ๋„ฃ์„ ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ ์†Œ์Šค์˜ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‰๋ฒ”ํ•˜๊ณ  ๋ˆˆ์— ๋„์ง€ ์•Š์•„ ๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ์š”๋ฆฌ๋Š” ๋งค์šฐ ๋นจ๋ฆฌ ์ง€๋ฃจํ•ด์งˆ ์œ„ํ—˜์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ด ์˜๊ฒฌ์€ ํ‹€๋ ธ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ๋‹ค์–‘ํ•œ ์š”๋ฆฌ๋Š” ์—ด๋ ฌํ•œ ๋ฏธ์‹๊ฐ€๋ผ๋„ ์ง€๋ฃจํ•ดํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตฌ์„ฑ์— ์ถ”๊ฐ€ ๋œ ๋‹น๊ทผ์€ ๋‹จ๋ง›์„ ๊ฐ€์ ธ์˜ค๊ณ  ๋งˆ๋Š˜์€ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์„ ๋ช…๋„์™€ ๋งค์šด๋ง›์„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์ž๊ฐ€ ๋“  ํ•˜ํŠธ๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฝ์ง€๋งŒ ๋” ๋งŽ์€์‹์ด ์˜ต์…˜์ด ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ๋‚ด์žฅ์„ ๋ฒ„์„ฏ์œผ๋กœ ์ŠคํŠœํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์— ์ŠคํŠœ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ

  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„: 20๋ถ„.
  • ์ธ๋ถ„: 4๋ช….
  • ์ ‘์‹œ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰: 245kcal.
  • ๋ชฉ์ : ์ ์‹ฌ, ์ €๋….
  • ์š”๋ฆฌ: ์œ ๋Ÿฝ์‹.

๊ณ ์ „์ ์ธ ์š”๋ฆฌ ์•„์ด๋””์–ด๋Š” ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์š”๋ฆฌ์— ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ ์†Œ์Šค๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์„ฌ์„ธํ•œ ํฌ๋ฆผ ๋ง› ์™ธ์—๋„ ์ŠคํŠœ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ๋Š” ํ•„์š”ํ•œ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›€์„ ์–ป์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์˜ต์…˜์€ ํŠนํžˆ ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ๊ฐ€ ์ด๋ฏธ ํ•ด๋™ ๋œ ๊ฒฝ์šฐ ๋งค์šฐ ๋น ๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์†๋‹˜์ด ์˜ค๋ ค๊ณ  ํ•˜๋Š”๋ฐ ์•„์ง ๋Œ€์ ‘ํ•  ๊ฒƒ์ด ์—†๋‹ค๋ฉด ์ด ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์„ ํƒํ•˜๋ฉด ํ›„ํšŒํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค!

์žฌ๋ฃŒ:

  • ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ - 0.5kg;
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ - 2 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ์†Œ๊ธˆ;
  • ํ›„์ถ”;
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„;
  • ํ‘ธ๋ฅธ ์žŽ.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ๋‚ด์žฅ์€ ์ฐฌ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ฐ”๋‹ค๊ฐ€ ์ž˜ ์”ป๊ณ  ํ•„๋ฆ„์œผ๋กœ ์ง€๋ฐฉ์„ ์ œ๊ฑฐํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ŠคํŠœ ์ „์— ๋“์ผ ํ•„์š”๋Š” ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ์šฐ๊ณ  ๊ฑฐ๊ธฐ์— ํ•˜ํŠธ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  3. 2-3๋ถ„ ํ›„ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๋ฌผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋šœ๊ป‘ ์•„๋ž˜์—์„œ 1/4์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์Œ์‹์— ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  5. ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜ ์„ž๋Š”๋‹ค. 3๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ชจ๋“  ์ค€๋น„๊ฐ€ ์™„๋ฃŒ๋˜์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ—ˆ๋ธŒ๋กœ ์ ‘์‹œ๋ฅผ ์žฅ์‹ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋Š๋ฆฐ ๋ฐฅ์†ฅ์— ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ - ์‚ฌ์ง„์ด์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ๋ฒ•

  • ์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„: 1์‹œ๊ฐ„.
  • ์ธ๋ถ„: 4๋ช….
  • ์ ‘์‹œ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰: 239kcal.
  • ๋ชฉ์ : ์ ์‹ฌ, ์ €๋….
  • ์š”๋ฆฌ: ์œ ๋Ÿฝ์‹.

๊ณ ๊ธฐ ์„ฑ๋ถ„์˜ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›€์€ ํ•ญ์ƒ ์ตœ์šฐ์„ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋ฌด๋ฆฌ ๋ง›์ด ์ข‹์•„๋„ ์”น๊ธฐ ํž˜๋“ค๋ฉด ๋จน๋Š” ์ฆ๊ฑฐ์›€์ด ์—†๋‹ค. ์†Œํ™”๋Š” ์ฃผ๋ถ€์˜ ๊ตฌ์›์ด๋‹ค. ์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค์—์„œ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์œผ๋กœ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์žฅ์น˜์˜ ๋ฐ€ํ ๋œ ๋šœ๊ป‘ ์•„๋ž˜์—์„œ ๋ชจ๋“  ๋ง›์ด ํ•จ๊ป˜ ์„ž์ด๊ณ  ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์ž˜ ๋“๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋” ํŽธ๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ - 500g;
  • ์–‘ํŒŒ - 2 ๊ฐœ;
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ - 5 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ - 3 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ์†Œ๊ธˆ - 1์ž‘์€์ˆ 

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ๋‹ญ ์‹ฌ์žฅ ์ค€๋น„: ํ—น๊ตฌ๊ณ  ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ๋ง‰์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฐ ์‹ฌ์žฅ์€ ์„ธ๋กœ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋‹ค์‹œ ์ฒ ์ €ํžˆ ์”ป์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์ž‘์€ ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๋ฉ€ํ‹ฐ ์ฟ ์ปค ๊ทธ๋ฆ‡์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ถ“๊ณ  ๊ฐ€์—ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. "ํŠ€๊น€"ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„ ์ผœ๊ณ  ์–‘ํŒŒ ํ๋ธŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  7 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  4. ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋„ฃ๊ธฐ ์ „์— ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„ "ํŠ€๊น€"์—์„œ "์ฐœ"์œผ๋กœ ๋ณ€๊ฒฝํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  5. ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ์ž˜ ์„ž๋Š”๋‹ค.
  6. ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํฌ๋ฆผ์ด๋‚˜ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋กœ ๋Œ€์ฒด ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ๋šœ๊ป‘์„ ๋‹ซ์€ ์ฑ„๋กœ 30๋ถ„ ๋™์•ˆ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.


์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ ํŒฌ์— ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ ๋ ˆ์‹œํ”ผ

  • ์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„: 2์‹œ๊ฐ„.
  • ์ธ๋ถ„: 7๋ช….
  • ์ ‘์‹œ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰: 273kcal.
  • ๋ชฉ์ : ์ ์‹ฌ.
  • ์š”๋ฆฌ: ์œ ๋Ÿฝ์‹.

ํ˜„๋Œ€ ๊ธฐ์ˆ ์˜ ๋„์›€์— ์˜์ง€ํ•  ํ•„์š”๋Š” ์—†์œผ๋ฉฐ ๋‹ค์Œ์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ „ํ†ต์ ์ธ ์˜ต์…˜. ๋ƒ„๋น„์— ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์— ๋‹ด๊ธด ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ค€๋น„๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋šœ๊ป‘์œผ๋กœ ํŒฌ์„ ๋ฎ์–ด์•ผํ•˜๋Š” ์ผ๋ฐ˜ ์ŠคํŠœ ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์‚ถ์€ ๋‹ญ ๊ฐ€์Šด์‚ด์€ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์—†์ด ํŠ€๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ• ๋ชจ๋‘ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๋ฉฐ ๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋‹น์‹ ์„ ์ฆ๊ฒ๊ฒŒ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋‹ญ ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ - 600g;
  • ์–‘ํŒŒ - 2 ๊ฐœ;
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 2 tsp;
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„;
  • ๋ฒ„ํ„ฐ;
  • ์†Œ๊ธˆ;
  • ํ›„์ถ”.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ์”ป์€ ๋งˆ์Œ์—์„œ ์ง€๋ฐฉ, ํ˜ˆ๊ด€ ๋ฐ ํŠœ๋ธŒ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  2. ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ์˜ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ํŒฌ์— ๋ช‡ ๊ทธ๋žจ์˜ ๋ฒ„ํ„ฐ๊ฐ€ ๋“  ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋„ฃ๊ณ  ๊ฐ€์—ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  4. ํ™œ์„ ์ฐฉ์šฉํ•  ์‹œ๊ฐ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ํŠ€๊ฒจ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ๋งˆ์Œ์„ ๋†“๊ณ  ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ถˆ์„ ํ‚ค์„ธ์š”.
  6. ์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ์ž ๊ธธ ์ •๋„๋กœ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ์„ ํŒฌ์— ๋ถ“๋Š”๋‹ค.
  7. ์ž‘์€ ๋ถˆ์—์„œ๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ 1 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋“์—ฌ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  8. ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ” ๋ฐ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‚˜๋ฌด์ฃผ๊ฑฑ์œผ๋กœ ์ž˜ ์„ž์–ด์ฃผ์„ธ์š”.
  9. ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋“์ธ ํ›„ 5๋ถ„๊ฐ„ ๋” ๋“์ธ๋‹ค.


๋‹น๊ทผ ์ŠคํŠœ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ

  • ์ธ๋ถ„: 5๋ช….
  • ์ ‘์‹œ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰: 260kcal.
  • ๋ชฉ์ : ์ ์‹ฌ, ์ €๋….
  • ์š”๋ฆฌ: ์œ ๋Ÿฝ์‹.

์•ฝ๊ฐ„์˜ ๋ฌ˜๋ฏธ๊ฐ€ ๋ถ€์กฑํ•  ๋•Œ, ์ŠคํŠœ ํ•˜ํŠธ์ถ”๊ฐ€ ์„ฑ๋ถ„๊ณผ ๊ฒฐํ•ฉ ๋œ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ. ๋‹น๊ทผ์ด ๋“  ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์— ๋‹ด๊ธด ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ๋Š” ์•ฝ๊ฐ„ ๋‹ฌ์ฝคํ•˜๊ณ  ์‹œ๊ฐ์ ์œผ๋กœ ์ ‘์‹œ๋Š” ๋งค์šฐ ์‹์š•์„ ๋‹์šฐ๊ณ  ๋ฐ๊ฒŒ ๋ณด์ผ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ŠคํŠœ ํ›„ ๋ฏน์„œ๊ธฐ์— ๋‹น๊ทผ์ด ๋“  ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ ์†Œ์Šค๋ฅผ ํ†ต๊ณผ ํ•œ ํ›„ ์š”๋ฆฌ ํ•  ์ˆ˜ โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๋ง›์žˆ๋Š” ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ - 0.5kg;
  • ๋‹น๊ทผ - 100g;
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ - 100g;
  • ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ - 1 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ์†Œ๊ธˆ;
  • ํ–ฅ๋ฃŒ;
  • ํ•ด๋ฐ”๋ผ๊ธฐ ์œ .

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ์—์„œ ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ํ˜ˆ๊ด€์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ—น๊ตฌ๊ธฐ.
  2. ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ๋‹น๊ทผ์„ ๊ฐ€๋Š” ๊ฐ•ํŒ์— ๊ฐˆ์•„์ฃผ์„ธ์š”.
  3. ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋‹ฌ๊ตฐ ๊ธฐ๋ฆ„์— ํ•˜ํŠธ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์‚ด์ง ๋ณถ๋Š”๋‹ค. ๋Š์ž„์—†์ด ๋’ค์ง‘์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๊ฐ•ํŒ ๋‹น๊ทผ์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  5. ์žฌ๋ฃŒ ์œ„์— ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ์„ ๋ถ“๊ณ  ๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 20๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ์†Œ๊ธˆ, ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ, ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ ๋ฐ ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์ฒ ์ €ํžˆ ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  7. ๋šœ๊ป‘ ์•„๋ž˜์˜ ์•ฝํ•œ ๋ถˆ์—์„œ 10๋ถ„ ๋™์•ˆ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ - ์–‘ํŒŒ์™€ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ ๋ ˆ์‹œํ”ผ

  • ์ธ๋ถ„: 4๋ช….
  • ์ ‘์‹œ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰: 256kcal.
  • ๋ชฉ์ : ์ ์‹ฌ, ์ €๋….
  • ์š”๋ฆฌ: ์œ ๋Ÿฝ์‹.
  • ์ค€๋น„ ๋‚œ์ด๋„: ๋‚ฎ์Œ.

์œก๋ฅ˜ ์Œ์‹์€ ์ข…์ข… ๋ฒ„ํ„ฐ์— ํŠ€๊ธด ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์•„์‚ญํ•˜๊ฒŒ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ธฐํšŒ์™€ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถˆํ•„์š”ํ•œ ํ–ฅ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ๊ธฐ๋ถ„ ์ข‹์€ ํ–ฅ์œผ๋กœ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์ฑ„์šธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ œํ’ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘ํŒŒ๋กœ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๋ชจ๋ฅด๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์ด ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜์—†๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์˜ต์…˜์„ ์ž์œ ๋กญ๊ฒŒ ์„ ํƒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด ๋ชจ๋“  ํ’๋ฏธ์˜ ์กฐํ•ฉ์€ ๋งค์šฐ ์œ ๋ฆฌํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ - 500g;
  • ์–‘ํŒŒ - 1 ๊ฐœ;
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ - 3 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ์†Œ๊ธˆ;
  • ํ–ฅ๋ฃŒ;
  • ํ•ด๋ฐ”๋ผ๊ธฐ ์œ .

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ๋งˆ์Œ์„ ์ฒญ์†Œํ•˜๊ณ  ํ—น๊ตฌ์–ด ์š”๋ฆฌํ•  ์ค€๋น„๋ฅผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ๋‹ค.
  3. ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์–‘ํŒŒ ํ๋ธŒ์™€ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 15๋ถ„ ๋“์ด๊ธฐ
  5. ์†Œ๊ธˆ, ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ ๋ฐ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ €์–ด 5 ๋ถ„ ๋” ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.


์•ผ์ฑ„์™€ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ - ์‚ฌ์ง„๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•

  • ์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„: 1์‹œ๊ฐ„ 10๋ถ„.
  • ์ธ๋ถ„: 5๋ช….
  • ์ ‘์‹œ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰: 230kcal.
  • ๋ชฉ์ : ์ ์‹ฌ, ์ €๋….
  • ์š”๋ฆฌ: ์œ ๋Ÿฝ์‹.
  • ์ค€๋น„ ๋‚œ์ด๋„: ๋ณดํ†ต.

์ง€๋ฐฉ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์˜ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ๋Š” ๊ทธ ์ž์ฒด๋กœ ๊ณ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ถฉ๋ถ„ํ•˜์ง€ ์•Š๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ฐ˜์ฐฌ์˜ ๋„์›€์œผ๋กœ ๋ถ€์กฑํ•œ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํฌ๋งŒ๊ฐ์ด ์ฒ˜์Œ์— ์—†๋‹ค๋ฉด ์•ผ์ฑ„๋กœ ๋‹ญ ๊ฐ€์Šด์‚ด์„ ์š”๋ฆฌ ํ•  ์ˆ˜ โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋ง› ํŒ”๋ ˆํŠธ๋ฅผ ๋‹ค์–‘ํ™”ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ์Œ์‹์„ ๋„ˆ๋ฌด ๋ฌด๊ฒ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์ง€๋Š” ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ €๋… ์‹์‚ฌ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ํ…Œ์ด๋ธ”์— ์ œ๊ณตํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋งˆ์Œ - 500g;
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ - 3 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ๋‹น๊ทผ - 3 ๊ฐœ;
  • ์ ˆ์ธ ์˜ค์ด - 2 ๊ฐœ;
  • ์–‘ํŒŒ - 2 ๊ฐœ;
  • ๋ถˆ๊ฐ€๋ฆฌ์•„ ๊ณ ์ถ” - 2 ๊ฐœ;
  • ์…€๋Ÿฌ๋ฆฌ - 2 ๊ฐœ;
  • ๋งˆ๋Š˜ - 3 ๊ฐœ์˜ ์น˜์•„;
  • ์†Œ๊ธˆ;
  • ์กฐ๋ฏธ๋ฃŒ;
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ๊ทธ๋Š˜์ด ๋ฐ”๋€” ๋•Œ๊นŒ์ง€ ํŒฌ์—์„œ ์”ป์–ด์„œ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž๋ฅธ ๋‚ด์žฅ์„ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  2. ์—ด์„ ์ค„์ด๊ณ  ๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ๊ณ  20๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๋‹ค์ง„ ์–‘ํŒŒ, ๋งˆ๋Š˜, ์…€๋Ÿฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ณ„๋„์˜ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— 5๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์•ผ์ฑ„์— ๊ฐ•ํŒ ๋‹น๊ทผ์„ ๋„ฃ๊ณ  10 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์œผ๋กœ ๋ง›์„ ๋‚ด๊ณ  ์•ผ์ฑ„ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋งˆ์Œ์œผ๋กœ ์˜ฎ๊ธฐ๊ณ  10 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  6. ๋‚˜๋จธ์ง€ ์žฌ๋ฃŒ์— ์˜ค์ด์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋‹ค์ง„ ๊ณ ์ถ”๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ๊ณ„์ ˆ.
  7. ๋“์ธ ํ›„ 1/4 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋šœ๊ป‘ ์•„๋ž˜์—์„œ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.


์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์— ์ƒด ํ”ผ๋‡ฝ๊ณผ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ

  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„: 40๋ถ„.
  • ์ธ๋ถ„ ์ˆ˜: 6๋ช….
  • ์ ‘์‹œ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰: 254kcal.
  • ๋ชฉ์ : ์ ์‹ฌ, ์ €๋….
  • ์š”๋ฆฌ: ์œ ๋Ÿฝ์‹.
  • ์ค€๋น„ ๋‚œ์ด๋„: ๋ณดํ†ต.

๋ฒ„์„ฏ์— ๋ฌด๊ด€์‹ฌํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํ•œ ์ž์ฃผ ๋ฒ„์„ฏ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ ค๊ณ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ํ—›๋˜์ดํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผ์ด ํ’๋ถ€ํ•˜์—ฌ์ด ์ œํ’ˆ์€ ๋…ํŠนํ•œ ๋ง›๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์— ๋ฒ„์„ฏ์ด ๋“  ํ•˜ํŠธ๋Š” ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์‚ฌ๊ณ„์ ˆ๊ณผ ๊ฐ€์šฉ์„ฑ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ์ƒด ํ”ผ๋‡ฝ์œผ๋กœ ์ค€๋น„๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์‚ฐ๋ฆผ ๋ฒ„์„ฏ๋„ ๊ตฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋‹ญ ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ - 600g;
  • ์–‘ํŒŒ - 1 ๊ฐœ;
  • ์ƒดํ”ผ๋‡ฝ - 400g;
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ - 250g;
  • ๋”œ;
  • ์†Œ๊ธˆ;
  • ํ•ด๋ฐ”๋ผ๊ธฐ ์œ .

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ์ œํ’ˆ ์ค€๋น„: ๋งˆ์Œ์„ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆ„๊ณ  ํ—น๊ตฌ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ๋ฒ„์„ฏ์„ ์ ‘์‹œ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฑ„์†Œ์™€ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์ž๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค.
  2. ๋Š์ž„์—†์ด ์ €์–ด์ฃผ๋Š” ๋งˆ์Œ์€ 10 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๋‹ค๋ฅธ ํŒฌ์— ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๋ฒ„์„ฏ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ค‘๋ถˆ์—์„œ 7๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ธ๋‹ค.
  5. ์ƒด ํ”ผ๋‡ฝ์„ ๋งˆ์Œ, ์†Œ๊ธˆ, ์ €์–ด ๊ฒฐํ•ฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  6. ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  7. ๋ถˆ์„ ์ค„์ด๊ณ  ๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ๊ณ  8๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ธ๋‹ค. ์„œ๋น™ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๋”œ๋กœ ์žฅ์‹ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.


์–‘ํŒŒ์™€ ๋‹น๊ทผ์„ ๊ณ๋“ค์ธ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ

  • ์ธ๋ถ„: 7๋ช….
  • ์ ‘์‹œ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰: 263kcal.
  • ๋ชฉ์ : ์ ์‹ฌ, ์ €๋….
  • ์š”๋ฆฌ: ์œ ๋Ÿฝ์‹.
  • ์ค€๋น„ ๋‚œ์ด๋„: ๋ณดํ†ต.

๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์š”๋ฆฌ ๊ฑธ์ž‘์„ ๋งŒ๋“ค๋ ค๋Š” ๋‹น์‹ ์˜ ์ƒ์ƒ๋ ฅ์€ ๊ฑฐ์˜ ๋ฌดํ•œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํด๋ž˜์‹ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์ถ”๊ฐ€ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ํ•˜์„ธ์š”! ์–‘ํŒŒ, ๋‹น๊ทผ ๋ฐ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์ด ๋“  ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ๋Š” ์ œํ’ˆ์˜ ์šฐ์ˆ˜ํ•œ ํ˜ธํ™˜์„ฑ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ๋งค์šฐ ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•œ ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ์•ผ์ฑ„์˜ ๋ง›์„ ๋”ํ•ด์ฃผ๋Š” ์ข‹์€ ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ - 1kg;
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ - 4 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ์–‘ํŒŒ ์ˆœ๋ฌด - 2 ๊ฐœ;
  • ๋‹น๊ทผ - 1 ๊ฐœ;
  • ์†Œ๊ธˆ;
  • ํ›„์ถ”;
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ๊นจ๋—์ด ์”ป์€ ๊ณ ๊ธฐ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์˜ˆ์—ด๋œ ํŒฌ์— ๋„ฃ๊ณ  ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ๊ณ  15๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ธ๋‹ค.
  2. ๋‹ค๋ฅธ ํŒฌ์— ๋‹ค์ง„ ์–‘ํŒŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ฐ•ํŒ ๋‹น๊ทผ์„ 10๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๊ณ ๊ธฐ์™€ ์•ผ์ฑ„, ํ›„์ถ”๋ฅผ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. 10๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•ก์ฒด๊ฐ€ ์ ์œผ๋ฉด ๋ฌผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•ฝํ•œ ๋ถˆ๋กœ 7๋ถ„ ๋” ๋“์ธ๋‹ค.


๊ฐ์ž์™€ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์— ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ

  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„: 50๋ถ„.
  • ์ธ๋ถ„: 5๋ช….
  • ์ ‘์‹œ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰: 318kcal.
  • ๋ชฉ์ : ์ ์‹ฌ.
  • ์š”๋ฆฌ: ์œ ๋Ÿฝ์‹.
  • ์ค€๋น„ ๋‚œ์ด๋„: ๋ณดํ†ต.

๊ฐ์ž๋Š” ๋Ÿฌ์‹œ์•„์ธ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๋ฐ˜์ฐฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜๋ฐฑ ๊ฐ€์ง€ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์š”๋ฆฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์€ ๋งค์šฐ ๋น ๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์ž์™€ ํ•จ๊ป˜ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์œผ๋กœ ๋“์ธ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ๋„ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋™์‹œ์— ๊ดด๊ฒฝ์€ ๊ณ ๊ธฐ์™€ ๋ณ„๋„๋กœ ์กฐ๋ฆผํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ํ•จ๊ป˜ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์„œ๋น™ํ•˜๊ธฐ ์ „์˜ ํ‘ธ์งํ•œ ์‹์‚ฌ๋Š” ๋‹ค์ง„ ํ—ˆ๋ธŒ๋กœ ์žฅ์‹๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋งˆ์Œ - 300g;
  • ๊ฐ์ž - 7 ๊ฐœ;
  • ์–‘ํŒŒ - 1 ๊ฐœ;
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ - 4 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ์†Œ๊ธˆ;
  • ํ›„์ถ”;
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ์”ป์–ด ์ค€๋น„ํ•œ ๋‚ด์žฅ์„ ํŒฌ์— 10๋ถ„๊ฐ„ ๊ฐ€๋”์”ฉ ์ €์–ด๊ฐ€๋ฉฐ ๋ณถ๋Š”๋‹ค.
  2. ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์ž‘์€ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ํŒฌ์—์„œ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ๊ฐ์ž์˜ ์ž‘์€ ์กฐ๊ฐ์„ ๋ƒ„๋น„์— ๋„ฃ๊ณ  ๋ฌผ๋กœ ๋ฎ๊ณ  ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๋งˆ์Œ์„ ์›€์ง์ด๊ณ  ์ ˆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๊ธˆ ํ›„์ถ”.
  5. ๋šœ๊ป‘ ์•„๋ž˜์—์„œ ์ค‘๋ถˆ๋กœ ๋“์ด๊ณ  ์ค€๋น„ 7 ๋ถ„ ์ „์— ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.


๋งˆ๋Š˜๊ณผ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์— ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ

  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„: 30๋ถ„.
  • ์ธ๋ถ„: 5๋ช….
  • ์ ‘์‹œ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰: 255kcal.
  • ๋ชฉ์ : ์ ์‹ฌ, ์ €๋….
  • ์š”๋ฆฌ: ์œ ๋Ÿฝ์‹.
  • ์ค€๋น„ ๋‚œ์ด๋„: ๋‚ฎ์Œ.

๊ฑฐ์˜ ๋ชจ๋“  ๋ฏธ์‹๊ฐ€๋Š” ๋งค์šด ๋ง›์„ ์ข‹์•„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ์— ๋Œ€ํ•ด ๊ธ์ •์ ์ธ ํƒœ๋„๋ฅผ ๊ฐ–๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋”์šฑ ๊ทธ๋ ‡์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๋Š˜์€ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์ง€๋‚˜์น˜๊ฒŒ ๋งต๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์ง€ ์•Š๊ณ  ๊ฐ€์ ธ์˜ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ์„ ํ•œ ๊ฒƒ๊ณผ ๋ง๋ฆฐ ๊ฒƒ์„ ๋ชจ๋‘ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ ‘์‹œ์— ์ฆ๊ฑฐ์šด ํ–ฅ๊ธฐ๋ฅผ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๋Š˜์ด ๋“  ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์˜ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ๋งค์šฐ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ณ  ์ผ์ƒ์ ์ธ ์‹์‚ฌ์— ์ ํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋‹ญ ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ - 0.5kg;
  • ๋งˆ๋Š˜ - 4 ์น˜์•„;
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ - 2 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ์–‘ํŒŒ - 2 ๊ฐœ;
  • ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ - 1 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ์†Œ๊ธˆ;
  • ํ›„์ถ”;
  • ๋”œ;
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„.
  1. ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž๋ฅธ ๋งˆ์Œ์„ ํ—น๊ตฌ๊ณ  ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ๊ธฐ๋ฆ„์— 5 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚˜๋ฉด ์–‘ํŒŒ ๋ฐ˜ ๊ณ ๋ฆฌ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  5๋ถ„๊ฐ„ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”, ์ž‘์€ ๋งˆ๋Š˜ ์กฐ๊ฐ์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹ค์ง„ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋ถ€์–ด ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. 3๋ถ„ ๋” ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๊ฐ€ ๋“  ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž๊ณ  5๋ถ„ ๋” ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค.


๊ฑฐ์˜ ๋ชจ๋“  ์š”๋ฆฌ์—๋Š” ์นœ์ฒ™๊ณผ ์นœ๊ตฌ๋“ค์„ ๋†€๋ผ๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ํ‰๋ฒ”ํ•œ ์ฃผ๋ถ€๋“ค์—๊ฒŒ๋Š” ์•Œ๋ ค์ง€์ง€ ์•Š์€ ๋น„๋ฐ€๊ณผ ๋‰˜์•™์Šค๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ดˆ๋ณด ์š”๋ฆฌ์‚ฌ๋Š” ์ข…์ข… ์‹ค์ˆ˜๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋งค์šฐ ๊ท€์ค‘ํ•œ ๊ฒฝํ—˜์„ ์–ป์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ ์†Œ์Šค์š”๋ฆฌ์— ์žˆ์–ด ์—„๊ฒฉํ•œ ๊ทœ์น™์„ ๋”ฐ๋ฅด๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์—๋งŒ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋ƒ‰๋™ ํ•˜ํŠธ ๊ตฌ์ž… ์‹œ ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€ ์‚ฌ์šฉ์„ ๊ธˆํ•˜๊ณ , ํ•ด๋™๋˜๋Š” ์˜จ๋„์— ์ œํ’ˆ์„ ๋…ธ์ถœ์‹œํ‚ค์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”. ์‹ค์˜จ๋ฐ”๋กœ. ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ๋ฅผ ์˜ฎ๊ฒจ์„œ ํ•ด๋™์ด ์‹œ์ž‘๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์‹ํžˆ๊ฑฐ๋‚˜ ํ•ด๋™ํ•œ ๋‹ญ ๊ฐ€์Šด์‚ด์€ ์ฒ ์ €ํžˆ ํ—น๊ตฌ๊ณ  ์ฐฌ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ฐ€์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 1/4 ์‹œ๊ฐ„ ํ›„์— ์ œํ’ˆ์„ ๊บผ๋‚ด๊ณ  ๋‹ค์‹œ ์”ป์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์™„์„ฑ ๋œ ์ ‘์‹œ์˜ ๋งŽ์€ ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ์—๋Š” ๋ถˆ์พŒํ•œ ๊ดด๋กœ์›€์ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๋งˆ์Œ๋„ ์˜ˆ์™ธ๋Š” ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ํฌ์ธํŠธ๋Š” ์ œํ’ˆ ํ‘œ๋ฉด์— ์žˆ๋Š” ํ•„๋ฆ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์š”๋ฆฌํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ฑฐํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ผ๋ถ€ ์ฃผ๋ถ€๋“ค์€ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ผ€ ํ”ผ์–ด์— ๋‹ด๊ทธ์–ด ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์…ฐํ”„๋“ค์€ ์ด๊ฒƒ์ด ๋‚ด์žฅ์œผ๋กœ ํ•ด์„œ๋Š” ์•ˆ ๋œ๋‹ค๋Š” ๋ฐ ๋™์˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋” ํฐ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›€์„ ์œ„ํ•ด ๊บผ๋‚ด๊ธฐ ์ „์— ๋งˆ์Œ์„ ๋“์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ฐฌ๋ฌผ์— ์‚ถ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ฃ„์†กํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌด์Šจ ์ผ์ด์ฃ ?

    ํ…์ŠคํŠธ์—์„œ ์˜ค๋ฅ˜๋ฅผ ์ฐพ์•˜์Šต๋‹ˆ๊นŒ?

    ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์„ ํƒ, ํด๋ฆญ Ctrl+์—”ํ„ฐ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๊ณ ์น  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค!

์•Œ๋ ‰์‚ฐ๋” ๊ตฌ์‰ฌ์นœ

๋ง›์€ ์žฅ๋‹ดํ•  ์ˆ˜ ์—†์ง€๋งŒ ๋”ฐ๋œปํ•  ๊ฑฐ์˜ˆ์š” :)

์ฝ˜ํ…์ธ 

๋งŽ์ด์žˆ๋‹ค ํฅ๋ฏธ๋กœ์šด ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์ €์นผ๋กœ๋ฆฌ์™€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ƒˆ ๊ณฑ์ฐฝ์—์„œ. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ๋‹ญ ๊ฐ€์Šด์‚ด์€ ๋งค์šฐ ์ž์ฃผ ์š”๋ฆฌ๋˜๋ฉฐ ๋ชจ๋“  ๋ฐ˜์ฐฌ๊ณผ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋ฉฐ ํŠนํžˆ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ (ํฌ๋ฆผ) ๋˜๋Š” ํ† ๋งˆํ†  ์†Œ์Šค์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํ•œ ์‹์š•์„ ๋‹์šฐ๋Š” ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๋ ค๋ฉด ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ ์š”๋ฆฌ์˜ ๋‰˜์•™์Šค๋ฅผ ์•Œ์•„์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ ์œก๋ฅ˜ ์ œํ’ˆํ”„๋ผ์ดํŒฌ, ์ŠคํŠœ ๋ƒ„๋น„ ๋˜๋Š” ์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค์— ์ŠคํŠœ, ๊ณ„๋ž€ (๋ฐ˜์ฃฝ)์— ํŠ€๊ธด, ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ, ๊ตญ๋ฌผ์„ ์œ„ํ•ด ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ณ  ํŽ˜์ดํŠธ, ์ปคํ‹€๋ฆฟ, ์ฐน์„ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ํ‘ธ๋”ฉ์„ ๊ตฌ์šธ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

์ˆ™๋ จ ๋œ ์š”๋ฆฌ์‚ฌ์˜ ์กฐ์–ธ์„ ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋‹ญ ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ๋Š” ํ•ญ์ƒ ์˜์–‘๊ฐ€ ์žˆ๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํŒ๋ช…๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 1์ฐจ, 2์ฐจ ์ฝ”์Šค, ๋”ฐ๋œปํ•œ ์—ํ”ผํƒ€์ด์ €๋ฅผ โ€‹โ€‹๋งˆ์Œ์œผ๋กœ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ์†Œ์Šค๋กœ ๋“์ด๊ณ  ์ค€๋น„๋œ ์•ผ์ฑ„, ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ ๋ฐ ์กฐ๋ฏธ๋ฃŒ๋กœ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์€ ๋ชจ๋“  ์‹์‚ฌ์— ์‚ฌ์šฉํ•  ๋‚ด์žฅ์„ ์„ ํƒํ•˜๊ณ  ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•œ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ํŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

  1. ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ๊ฐ€ ๋นจ๋ฆฌ ์•…ํ™”๋˜๋ฏ€๋กœ 24์‹œ๊ฐ„ ์ด๋‚ด์˜ ์‹ ์„ ํ•œ ์‹ฌ์žฅ๋งŒ ๊ตฌ์ž…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๋‹ญ ์‹ฌ์žฅ์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ธฐ ์ „์— ํ•„๋ฆ„, ํ˜ˆ๊ด€ ์ž”ํ•ด๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•œ ๋‹ค์Œ ์ง€๋ฐฉ์„ ์ž˜๋ผ๋‚ด๊ณ  ์œก๋ฅ˜ ์ œํ’ˆ ๋‚ด๋ถ€์— ๋ชจ์ด๋Š” ํ˜ˆ์ „์„ ์ œ๊ฑฐํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ๋ฅผ ์–ผ๋ฆฌ์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์ง€๋งŒ ์ฆ‰์‹œ ์š”๋ฆฌ ๋ชฉ์ ์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์–ผ์—ˆ์„ ๋•Œ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ์œ ์šฉํ•œ ์†์„ฑ์‚ฌ๋ผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ์—์„œ ๋ฌด์—‡์„ ์š”๋ฆฌํ• ์ง€ ์„ ํƒํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๊ธฐ๋Šฅ์„ ์—ฐ๊ตฌํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์š”๋ฆฌ ๊ณผ์ •๋Š๋ฆฐ ๋ฐฅ์†ฅ, ์˜ค๋ธ ๋˜๋Š” ์Šคํ† ๋ธŒ์—์„œ.

์ฐ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ

์™•์„ฑํ•˜๊ณ  ๋งค์šฐ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๋ฉฐ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚ฎ๊ณ  ๋ฏฟ์„ ์ˆ˜ ์—†์„๋งŒํผ ๋ง›์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ - ์ŠคํŠœ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ. ๊ทธ๋“ค์€ ๋ƒ„๋น„, ๋ƒ„๋น„, ํ”„๋ผ์ดํŒฌ, ๋ƒ„๋น„์—์„œ ์š”๋ฆฌ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ์ตœ๋Œ€ ์–‘์„ ์ ˆ์•ฝ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ ˆํ˜ธ์˜ ๊ธฐํšŒ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์œ ์ตํ•œ ๋ฏธ๋Ÿ‰ ์›์†Œ, ๋‚ด์žฅ์— ๋“ค์–ด์žˆ๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ, ๋ฏธ๋„ค๋ž„. ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๋‹ญ ๊ฐ€์Šด์‚ด์€ ๊ตญ๋ฌผ, ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ ๋˜๋Š” ํฌ๋ฆผ, ๊ฐ„์žฅ์œผ๋กœ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ ‘์‹œ์— ์ถ”๊ฐ€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์žฌ๋ฃŒ: ์•ผ์ฑ„, ๋ฒ„์„ฏ, ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ, ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ.

์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค์—์„œ

์ ์‹ฌ์ด๋‚˜ ์ €๋… ์‹์‚ฌ๋ฅผ ๋นจ๋ฆฌ ์ค€๋น„ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค๊ฐ€ ํ•ญ์ƒ ๋„์›€์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋‹ค๊ธฐ๋Šฅ ์žฅ์น˜๋กœ ๋งŒ๋“  ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ ์š”๋ฆฌ๋Š” ์ž์ฒด ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ๋ฅผ ์ž˜ ํ—น๊ตฌ๊ณ , ์ดˆ๊ณผ๋ถ„์„ ์ฒญ์†Œํ•˜๊ณ , ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์„ ์„ ํƒํ•˜๊ณ , ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋„ฃ๊ณ , ์š”๋ฆฌ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„ ์„ ํƒํ•˜๊ธฐ๋งŒ ํ•˜๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ธฐ ์œ ์šฉํ•œ ์ œํ’ˆ์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค์—์„œ ์•ฝ 20-30๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์‹œ๊ฐ„์€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›€, ์œก์ฆ™ ๋ฐ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ์–ป๊ธฐ์— ์ถฉ๋ถ„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ข…์ข… ๋‹ญ ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ๋Š” ์ถ”๊ฐ€ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ํŒฌ์— ํŠ€๊น๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ์„  ์‹ํ’ˆ์ด๋‚˜ ๋ƒ‰๋™ ์‹ํ’ˆ์œผ๋กœ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•ž์—์„œ ์–ธ๊ธ‰ํ–ˆ๋“ฏ์ด ํŠ€๊น€ ์ „์— ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ๋ฅผ ์ž˜ ์”ป๊ณ  ์ดˆ๊ณผ๋ถ„์„ ์ฒญ์†Œํ•˜๋ฉฐ ์ผ๋ถ€๋Š” ๋งˆ์Œ์„ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ์„ ์„ ํ˜ธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ํ™˜์ƒ ๋งŒ : ์œก๋ฅ˜ ์ œํ’ˆ์€ ์•ผ์ฑ„, ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ, ๋ฒ„์„ฏ ๋ฐ ๊ธฐํƒ€ ์ฒจ๊ฐ€๋ฌผ๋กœ ์š”๋ฆฌ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑฐ์˜ ๋ชจ๋“  ๊ณก๋ฌผ, ๊ฐ์ž, ํŒŒ์Šคํƒ€์™€ ๋ง›์„ ๋‚ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ฒฐํ•ฉ๋˜์–ด ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํŠ€๊ธด ๋งˆ์Œ์„์œ„ํ•œ ๋ฐ˜์ฐฌ์„ ์ง‘์–ด ๋“ค๊ธฐ ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ ๋ ˆ์‹œํ”ผ

๋งค์ผ์˜ ๋ฉ”๋‰ด๋ฅผ ๋ณด์™„ํ•˜๊ณ  ๋‹ค์–‘ํ™”ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ์š•๊ตฌ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋ฉด, ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ. ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์—๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€๊ฐ€ ์žˆ์ง€๋งŒ ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ๋Š” ํ•ญ์ƒ ๋ฏธ์‹์˜ ์ฆ๊ฑฐ์›€์„ ์„ ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋ž˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ธ๊ธฐ์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ๋ฒ•๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๊ณ  ํ–ฅ๊ธฐ๋กœ์šด ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋งˆ๋Š˜ ๊ฐ„์žฅ์—

  • ์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„: 1์‹œ๊ฐ„.
  • ์ธ๋ถ„ ์ˆ˜: 6๋ช….
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ: 170kcal.
  • ๋ชฉ์ ์ง€: ์ ์‹ฌ(๋‘ ๋ฒˆ์งธ).
  • ์š”๋ฆฌ: ๋Ÿฌ์‹œ์•„์‹, ์œ ๋Ÿฝ์‹.
  • ๋‚œ์ด๋„: ํ‰๊ท  ์ดํ•˜.

๋งค์ฝคํ•œ ๊ฐ„์žฅ ์†Œ์Šค์˜ ๋งค์šด ๋‘ ๋ฒˆ์งธ ์š”๋ฆฌ๋Š” ์ฒซ ๋ง›๋ถ€ํ„ฐ ์••๋„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋งค์šฐ ์‰ฝ์ง€๋งŒ ๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋…์ฐฝ์ ์ด๊ณ  ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ„์žฅ, ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ, ๋งˆ๋Š˜ ์†Œ์Šค๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ๋‚ด์žฅ์€ ๋ฒ„๋ฏธ์ฒผ๋ฆฌ ๋˜๋Š” ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž. ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์—๋Š” ์•„๋ž˜์— ์„ค๋ช…๋œ ์‚ฌ์šฉ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ - 150g;
  • ๋งˆ๋Š˜ - 4 ์ •ํ–ฅ;
  • ๋‹ญ ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ - ๋ฐ˜ ํ‚ฌ๋กœ;
  • ๊ฐ„์žฅ - 5 ํฐ์ˆ . ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ;
  • ์–‘ํŒŒ - 1๊ฐœ;
  • ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ - 2 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ, ์†Œ๊ธˆ - ๋ง›.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ์ค€๋น„๋œ ๋งˆ์Œ์„ ํ—น๊ตฌ๊ณ  ์ดˆ๊ณผ๋ถ„์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ์ž๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์–‘ํŒŒ๋Š” ๋ฐ˜ ๊ณ ๋ฆฌ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๊นŠ์€ ์šฉ๊ธฐ์— ๊ฐ„์žฅ์„ ๋„ฃ๊ณ  ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ, ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๋งˆ๋Š˜์„ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ œํ’ˆ์„ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฐ๊ณผ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ๋งˆ์Œ์„ 30๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋‹ด๊ทธ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  4. ๋ฐ˜์ฏค ์ต์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ธฐ๋ฆ„์— ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋ณถ๊ณ  ๋งค๋ฆฌ ๋„ค์ด๋“œ๊ฐ€ ๋“  ๋‹ญ ๊ณฑ์ฐฝ์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. 15๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ 2 ํฐ์ˆ ๊ณผ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜๊ณ  ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋‚˜๋จธ์ง€ ์ œํ’ˆ ์œ„์— ๋ถ“๊ณ  ์„ž์–ด์„œ 15 ๋ถ„ ๋” ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  6. ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

ํ”ผํด ํฌํ•จ

  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„: 45-50๋ถ„.
  • ์ธ๋ถ„: 4๋ช….
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ: 108kcal.
  • ๋ชฉ์ : ์ €๋… ์‹์‚ฌ.
  • ์š”๋ฆฌ: ๋Ÿฌ์‹œ์•„์‹.
  • ๋‚œ์ด๋„: ์ค‘.

์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ์— ๋Œ€ํ•œ ๋‹ค์Œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ๋…์ฐฝ์ ์ด๊ณ  ์˜์–‘๊ฐ€ ์žˆ๊ณ  ํ–ฅ๊ธฐ๋กœ์šด ์š”๋ฆฌ ๊ฑธ์ž‘์„ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ธฐํšŒ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์ธ ์˜ค์ด, ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์ธ ์˜ค์ด ๋˜๋Š” ์ ˆ์ธ ์˜ค์ด๊ฐ€ ์ ํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์ž, ๋šฑ๋šฑํ•œ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ (๋˜๋Š” ํฌ๋ฆผ), ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์˜ ๋ฐ‘๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ ํŠน์ดํ•œ ์š”๋ฆฌํŒŒ์Šคํƒ€, ๋ฉ”๋ฐ€ ๋˜๋Š” ๋ฐฑ๋ฏธ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์ดˆ๊ณผ๋ถ„์„ ์”ป์–ด์„œ ์ฒญ์†Œํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋งˆ์Œ - 500g;
  • ์ ˆ์ธ ์˜ค์ด - 2 ๊ฐœ;
  • ์ค‘๊ฐ„ ์ „๊ตฌ - 1 ํ—ค๋“œ;
  • ๊ฐ์ž - 400g;
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ - 4 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ - 2 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ๋ฒ„ํ„ฐ - 1 tsp;
  • lavrushka - 3 ๊ฐœ;
  • ์†Œ๊ธˆ ํ›„์ถ”;
  • ์‹ ์„ ํ•œ ๋”œ - 1 ๋ฌถ์Œ.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ๊นŠ์€ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์„ ๊ฐ€์—ดํ•˜๊ณ  ๋ฒ„ํ„ฐ์— ๋‹ค์ง„ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์กฐ๊ธˆ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์ค€๋น„๋œ ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์–‘ํŒŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ 5๋ถ„๊ฐ„ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๋ฌผ ํ•œ ์ปต์˜ 1/3์„ ๋ถ“๊ณ  ์ œํ’ˆ์— ๋‹ด์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ.
  4. 30๋ถ„ ๋™์•ˆ ์„ž์–ด์„œ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ๊ฐ์ž๋ฅผ ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋งˆ์Œ์— ๋„ฃ๊ณ  ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋šœ๊ป‘ ์•„๋ž˜์—์„œ 15-20 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ์˜ค์ด๋ฅผ ํŒฌ์— ๋ถ“๊ณ  ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ, ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ œํ’ˆ์„ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค(์˜ˆ์—ด 5-10๋ถ„).
  7. ๋”œ์„ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฐ˜์ฐฌ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค (์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€).

์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ ์†Œ์Šค์—

  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„: 30๋ถ„.
  • ์ธ๋ถ„: 4๋ช….
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ: 245kcal.
  • ๋ชฉ์ : ์ €๋… ์‹์‚ฌ.
  • ์š”๋ฆฌ: ๋Ÿฌ์‹œ์•„์‹.
  • ๋‚œ์ด๋„: ํ‰๊ท  ์ดํ•˜.

๋งˆ์Œ์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๊ณ  ์‰ฌ์šด ์˜ต์…˜์€ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ์•ผ์ฑ„ ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋“์ด๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŠน๋ณ„ํ•œ ์š”๋ฆฌ ๊ธฐ์ˆ ์ด์—†๋Š” ์ดˆ๋ณด ์•ˆ์ฃผ์ธ์กฐ์ฐจ๋„ ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ์ž‘์—…์— ๋Œ€์ฒ˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ๊ณ๋“ค์ธ ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ ์„ฌ์„ธํ•œ ์†Œ์Šค๋ชจ๋“  ์ฃฝ, ๊ณก๋ฌผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋งค์šฐ ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŒŒ์Šคํƒ€. ์š”๋ฆฌ๋Š” ๊ฐ€๋ณ์ง€ ๋งŒ ์˜์–‘๊ฐ€ ์žˆ๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ์œก๋ฅ˜ ์ œํ’ˆ - 450g;
  • ๋‹น๊ทผ๊ณผ ์–‘ํŒŒ - 1 ๊ฐœ;
  • ๋ถ€์ถ” - 1 ๊ฐœ;
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 1 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ - 2 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ - 2 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ์†Œ๊ธˆ ํ›„์ถ”.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ์”ป์–ด์„œ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ๋‹ญ ์‹ฌ์žฅ์„ ์ŠคํŠธ๋ฆฝ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ์šฐ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹ค์ง„ ์–‘ํŒŒ๋กœ ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ๋ฅผ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๋ฌผ์„ ๋„ฃ๊ณ  10๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋“์ธ ๋‹ค์Œ ๋‹น๊ทผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ๋‹ค. ์•ฝ 5๋ถ„ ๋” ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”, ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์ž˜ ์„ž๋Š”๋‹ค.
  5. ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ 2 ํฐ ์Šคํ‘ผ์„ ๋ถ“๊ณ  ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ํ•œ ์Šคํ‘ผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋‹ค์‹œ ์„ž์€ ๋‹ค์Œ ์ €์—ด๋กœ ๋‹ซํžŒ ๋šœ๊ป‘ ์•„๋ž˜์— ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค (3-5 ๋ถ„).
  6. ๋‹ค์ง„ ๋ถ€์ถ”๋กœ ์žฅ์‹ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค(๊ทธ๋ฆผ ์ฐธ์กฐ).

ํ† ๋งˆํ†  ์†Œ์Šค์—

  • ์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„: 1์‹œ๊ฐ„ 20๋ถ„.
  • ์ธ๋ถ„ ์ˆ˜: 4-5์ธ.
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ: 175kcal.
  • ๋ชฉ์ : ์ €๋… ์‹์‚ฌ.
  • ์š”๋ฆฌ: ๋Ÿฌ์‹œ์•„์‹.
  • ๋‚œ์ด๋„: ์ค‘.

๋‹ค์Œ ํฅ๋ฏธ๋กœ์šด ๋ฐฉ๋ฒ•ํ•˜๋‹ค ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์š”๋ฆฌ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ์—์„œ-ํ† ๋งˆํ†  ์†Œ์Šค์— ์ŠคํŠœ ๋œ ๋งˆ์Œ. ์—ฌ๊ธฐ์—๋„ ํฌํ•จ ์š”๋ฆฌ ๊ฑธ์ž‘์œก๋ฅ˜ ์ œํ’ˆ์„ ํ–ฅ๊ธ‹ํ•˜๊ณ  ๋งต๊ณ  ํŠนํžˆ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ์กฐ๋ฏธ๋ฃŒ, ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ. ์•ผ์ฑ„๋Š” ํฌ๋งŒ๊ฐ์„ ์œ„ํ•ด ์•ฝ๊ฐ„ ์ถ”๊ฐ€ ์ž…์ž๊ฐ€ ๊ตต์€ ์„คํƒ•๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์œ ์ตํ•œ ํ•˜์ด๋ผ์ดํŠธ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๊ฐ„์žฅ ๊ธฐํ˜ธ์„ฑ. ์ ‘์‹œ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ๋ฅผ ํ•„๋ฆ„, ํ˜ˆ์•ก์œผ๋กœ ์ฒญ์†Œํ•˜๊ณ  ๋ฌผ๋กœ ์”ป์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ - 30g;
  • ๋‹น๊ทผ, ์–‘ํŒŒ - 1 ๊ฐœ;
  • ๋งˆ์Œ - 500g;
  • ์„คํƒ• - ยฝ tsp;
  • ๊ฐ„์žฅ - 1 tsp;
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ - 2 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”;
  • ๋ง๋ฆฐ ๋ฐ”์งˆ, ๊ณ ์ˆ˜ ๋ง›.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ๊ฐ€๋งˆ์†ฅ์— ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ 2 ํฐ ์Šคํ‘ผ์„ ๋ถ€์–ด ๊ฐ€์—ดํ•˜๊ณ  ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ํ•˜ํŠธ๋Š” ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ์ถ”๊ฐ€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠ€๊ธด ์–‘ํŒŒ, ์•ฝ๊ฐ„ ๊ตฌ์šด. ๊ทธ๋“ค์—๊ฒŒ ๋‹น๊ทผ์„ ๋˜์ง€๊ณ  ๊ฐ•ํŒ์— ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ๋‹ค.
  3. 5 ๋ถ„ ํ›„ ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ, ์†Œ์Šค, ์†Œ๊ธˆ์„ ๋ถ€์–ด ์„คํƒ•์„ ๋ถ€์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์Œ์‹์„ ์ €์–ด ์•ฝ๊ฐ„ ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  4. ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋“์ธ ๋ฌผ์„ ๋ถ€์–ด ๊ฐ€๋งˆ์†ฅ์˜ ๋‚ด์šฉ๋ฌผ์„ ๋ฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค(์‚ฌ์ง„ ์ฐธ์กฐ).
  5. ๋‹ซํžŒ ๋šœ๊ป‘ ์•„๋ž˜์—์„œ 40-50 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์ €์—ด๋กœ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๋“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  6. ์กฐ๋ฏธ๋ฃŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž๊ณ  ์—ด์—์„œ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  10 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค.
  7. ์Œ€์ด๋‚˜ ํŒŒ์Šคํƒ€์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์‹ ์„ ํ•œ ์ƒดํ”ผ๋‡ฝ์œผ๋กœ

  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„: 30-40๋ถ„.
  • ์ธ๋ถ„: 4๋ช….
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ: 161kcal.
  • ๋ชฉ์ : ์ ์‹ฌ.
  • ์š”๋ฆฌ: ๋Ÿฌ์‹œ์•„์‹.
  • ๋‚œ์ด๋„: ์ค‘.

์ƒˆ๋กœ์šด ์š”๋ฆฌ๋กœ ๊ฐ€์กฑ์„ ๋†€๋ผ๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ๋ฒ„์„ฏ์œผ๋กœ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ์„ ํ•œ ์ƒด ํ”ผ๋‡ฝ์€ ์ ‘์‹œ์— ํƒ์›”ํ•œ ์„ ํƒ์ด ๋  ๊ฒƒ์ด๋ฉฐ ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ์— ๋ง›๊ณผ ํ–ฅ์„ ๋”ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘ ๋ฒˆ์งธ๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์„ฌ์„ธํ•œ ์š”์†Œ๋กœ ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ๋ณด์™„๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํฌ๋ฆผ ์†Œ์Šค. ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๋ฏธ๋ฆฌ ๋งˆ์Œ์„ ํ—น๊ตฌ๊ณ  ์ดˆ๊ณผ๋ถ„์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋ฒ„์„ฏ - 250g;
  • ํฌ๋ฆผ - 150ml;
  • ์–‘ํŒŒ - 2 ๊ฐœ์˜ ๋จธ๋ฆฌ;
  • ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ - 450g;
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ - 3 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ํ›„์ถ”, ์†Œ๊ธˆ.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ๋งˆ์Œ์„ ์›์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋ฐ˜ ๊ณ ๋ฆฌ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋ฒ„์„ฏ์„ ์ž…๋ฐฉ์ฒด ๋˜๋Š” ์ ‘์‹œ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๋ถ€์‚ฐ๋ฌผ์„ ๊ธฐ๋ฆ„์— ํŠ€๊ธฐ๋ฉฐ ๋Š์ž„์—†์ด ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค(5๋ถ„).
  4. ํ”„๋ผ์ด๋“œ ์น˜ํ‚จ ๊ณฑ์ฐฝ์— ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  5. ๋ฒ„์„ฏ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์•ฝ 10๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ํ•จ๊ป˜ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์™„์„ฑ๋œ ํ•˜ํŠธ๋ฅผ ํฌ๋ฆผ, ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”๋กœ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 5๋ถ„ ๋” ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ๋ฉ”๋ฐ€ ์ฃฝ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์™€ ํ•จ๊ป˜

  • ์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„ : ์•ฝ 3์‹œ๊ฐ„.
  • ์ธ๋ถ„: 4๋ช….
  • ์ ‘์‹œ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰: 204kcal.
  • ๋ชฉ์ : ์ ์‹ฌ.
  • ์š”๋ฆฌ: ๋Ÿฌ์‹œ์•„์‹.
  • ์ค€๋น„ ๋‚œ์ด๋„: ํ‰๊ท  ์ดํ•˜.

์‹์ด ์š”๋ฒ• ์‹ฌ์žฅ์€ ์‹ ์ฒด์— ๋งค์šฐ ์œ ์šฉํ•  ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋งค์šฐ ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ๋Š” ํŠนํžˆ ๋ชจ๋“  ์ข…๋ฅ˜์˜ ์†Œ์Šค๋กœ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์ž…์—์„œ ๋…น์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋กœ ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๊ฐ„๋‹จํ•˜์ง€๋งŒ ๋งˆ์Œ์„ ๋‹ด๊ทธ๋Š” ๋ฐ๋Š” ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ฑธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ด์žฅ๊ณผ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ์™ธ์—๋„ ํ† ๋งˆํ†  ์†Œ์Šค, ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ, ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์•ผ์ฑ„ ๋˜๋Š” ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ์ด ์œ ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ - 100ml;
  • ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ - 3 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ - 500g;
  • ํ…Œ์ด๋ธ” ์–‘ ๊ณ ์ถ” ๋ƒ‰์ด์™€ ๋ง๋ฆฐ ํ—ˆ๋ธŒ - 1 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ํ† ๋งˆํ†  ์ฅฌ์Šค- 2 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ์†Œ๊ธˆ ํ›„์ถ”.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์”ป์€ ๋งˆ์Œ์„ ์ž‘์€ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๋ƒ„๋น„์— ๋„ฃ๊ณ  ์†Œ์Šค, ์ฃผ์Šค, ์†Œ๊ธˆ ๋ฐ ํ›„์ถ”์™€ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  3. ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ๋ฅผ 2์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋‹ด๊ทธ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  4. ๋ถˆ๋ฆฐ ๋งˆ์Œ์„ ๋ฉ€ํ‹ฐ ์ฟ ์ปค ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋„ฃ๊ณ  ๊ตญ๋ฌผ์„ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ๋šœ๊ป‘์„ ๋‹ซ๊ณ  Simmer ๋ชจ๋“œ์—์„œ 60๋ถ„๊ฐ„ ์ตํ˜€์ฃผ์„ธ์š”.
  6. ๊ฐ์ž๋‚˜ ํŒŒ์Šคํƒ€๋ฅผ ์‚ถ์•„์ฃผ์„ธ์š”. ๋งˆ์Œ์œผ๋กœ ๋ด‰์‚ฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๊ฐ์ž์™€ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ

  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„: 50-60๋ถ„.
  • ์ธ๋ถ„: 5๋ช….
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ: 110kcal.
  • ๋ชฉ์ : ์ ์‹ฌ.
  • ์š”๋ฆฌ: ๋Ÿฌ์‹œ์•„์‹.
  • ๋‚œ์ด๋„: ์ค‘.

๋งค์šด, ์‹์š•์„ ๋‹์šฐ๋Š”, ์•„์ฃผ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์‹์‚ฌ- ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์–ด๋ฆฐ ๊ฐ์ž์—์„œ ๋กœ์ŠคํŠธ. ๋ถ€์‚ฐ๋ฌผ์€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ํ–ฅ๊ธ‹ํ•˜๊ณ  ๋งค์šฐ ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ์„ ํ•œ ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ, ์•ผ์ฑ„, ๊ฐ์ž, ์น ๋ฆฌ ํŽ˜ํผ, ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด๋ฅผ ๊ตฌ์ž…ํ•  ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. "๋œจ๊ฑฐ์šด" ์š”๋ฆฌ์˜ ํŒฌ์€ ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ๋งค์šด ์กฐ๋ฏธ๋ฃŒ. ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ๋Š” ๊ฐ€๋งˆ์†ฅ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๊นŠ์€ ์šฉ๊ธฐ์—์„œ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋žŒ์งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋งˆ์Œ - 450g;
  • ๊ฐ์ž - 6 ๊ฐœ;
  • ์–‘ํŒŒ, ํ† ๋งˆํ† , ๋‹น๊ทผ - 1 ๊ฐœ;
  • ์น ๋ฆฌ ํŽ˜ํผ - 1/3 ๋ถ€๋ถ„;
  • ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ”„ - 2 ๊ฐœ;
  • ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด - 1 tsp;
  • ์‹ ์„ ํ•œ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ - ๋ฌด๋ฆฌ;
  • ์†Œ๊ธˆ, ๊ณ ์ถ”;
  • ํ•ด๋ฐ”๋ผ๊ธฐ ์œ .

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ๊ฐ€๋งˆ์†ฅ์— ๋œจ๊ฑฐ์šด ๊ธฐ๋ฆ„์— ๋‚ด์žฅ์„ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๋ฌผ 150ml๋ฅผ ๋ถ“๊ณ  ์กฐ๊ธˆ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค(10-15๋ถ„).
  3. ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ์˜ ๋‹น๊ทผ, ํฐ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ๋‹ค. ๊ณฑ์ฐฝ์— ๋„ฃ๊ณ  6-8๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ ๋ผ๊ตฌ ํ…์ŠคํŠธ์—์„œ ์˜ค๋ฅ˜๋ฅผ ์ฐพ์•˜์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์„ ํƒํ•˜๊ณ  Ctrl + Enter๋ฅผ ๋ˆ„๋ฅด๋ฉด ์ˆ˜์ •ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

    ๋…ผ์˜ํ•˜๋‹ค

    ์š”๋ฆฌ๋ฒ• ๋ง›์žˆ๋Š” ์Œ์‹์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ์—์„œ ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์‚ฌ์ง„๊ณผ ํ•จ๊ป˜

ํ”ผํด์ด ํ–ฅ๊ธฐ๋กญ๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ฐํ˜€์ง€๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ๊ณ ๋ คํ•ด์•ผ ํ•  ๋งŽ์€ ๋‰˜์•™์Šค๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ธฐ, ํ›ˆ์ œ ๊ณ ๊ธฐ ๋˜๋Š” ๋ฒ„์„ฏ์„ ๊ธฐ๋ณธ์œผ๋กœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜์—ฌ ์ฑ„์‹์ฃผ์˜ ์ž์ฒ˜๋Ÿผ ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•ผ์ฑ„ ๊ตญ๋ฌผ. ์ด ๊ธฐ์‚ฌ๋Š” ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์˜ต์…˜ ์ค‘ ์ผ๋ถ€๋ฅผ ์ œ์•ˆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์น˜ํ‚จ ๋ฒ ์ด์Šค. ์•„์‹œ๋‹ค์‹œํ”ผ, ์ด ์ƒˆ๋Š” ๋” ๋นจ๋ฆฌ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ณ  ๋” ์‹ธ๊ฒŒ ์‚ด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ์™€ ๋ณด๋ฆฌ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•œ ํ”ผํด ๋ ˆ์‹œํ”ผ

์ˆ˜ํ”„๋Š” ๊ตฌ์„ฑ์˜ ํŠน์ • ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ๋กœ ์ธํ•ด ๊ทธ ์ด๋ฆ„์„ ์–ป์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๊ธˆ๋ฌผ์€ ์˜ค์ด ๋˜๋Š” ํ† ๋งˆํ† ๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์ค‘์š”ํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๋Š” ๊ตญ๋ฌผ์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐ ์‚ฌ์šฉ๋˜๋Š” ๊ณ ๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ์˜ ์„ ํƒ์€ ์‹ ์ค‘ํ•˜๊ฒŒ ๊ณ ๋ ค๋˜์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์กฐ์–ธ: ์ ‘์‹œ๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ํ–ฅ๊ธฐ๋กญ๊ฒŒ ๋‚˜์˜ค๋ ค๋ฉด ๋ผˆ์— ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„๋ ˆ๋ฅผ ๋จน์œผ๋ฉด ํ”ผํด์˜ ๋ง›์ด ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ํฌํ™”๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ

์„œ๋น™: - + 15

  • ๋ผˆ์— ์น˜ํ‚จ 1kg
  • ๋ฌผ 2๋ฆฌํ„ฐ
  • ์ง„์ฃผ ๋ณด๋ฆฌ 100 ๊ทธ๋žจ
  • ๊ฐ์ž 4๊ฐ€์ง€.
  • ์†Œ๊ธˆ๋ฌผ 200ml
  • ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์ธ ๋…น์ƒ‰ ํ† ๋งˆํ†  3๊ฐœ
  • ์‹ ์„ ํ•œ ํ† ๋งˆํ†  1 PC.
  • ๋‹น๊ทผ 1 PC.
  • ์–‘ํŒŒ 1 PC.
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ 3-4st. ์—˜.
  • ์ž…๋ง›์— ๋งž๋Š” ์ฑ„์†Œ
  • ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์ธ ์ฑ„์†Œ

์„œ๋น™ ๋‹น

์นผ๋กœ๋ฆฌ: 49kcal

๋‹จ๋ฐฑ์งˆ: 6.8g

์ง€๋ฐฉ: 1.1g

ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ: 3.1g

1 ์‹œ๊ฐ„. 20 ๋ถ„.๋น„๋””์˜ค ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์ธ์‡„

    ์ง„์ฃผ ๋ณด๋ฆฌ๋Š” ์š”๋ฆฌํ•˜๊ธฐ ์ตœ์†Œ ๋‘ ์‹œ๊ฐ„ ์ „์— ์”ป์–ด์„œ ๋‹ด๊ฐ€์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚˜๋ฉด ๋ฌผ์„ ๋นผ๊ณ  ๋ถ€์€ ๋ณด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ณ„๋„์˜ ํŒฌ์— ์˜ฎ๊ธฐ๊ณ  ๋“๋Š” ๋ฌผ์„ ๋ถ€์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค (1 : 4 ๋น„์œจ๋กœ). ๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ์ง€ ์•Š์€ ์•ฝํ•œ ๋ถˆ์—์„œ ์•ฝ 40๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์”ป๊ณ  ๋ƒ„๋น„ (4 ๋ฆฌํ„ฐ)๋กœ ์˜ฎ๊ธฐ๊ณ  ๋ฌผ์„ ๋ถ€์–ด ์ €์—ด๋กœ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฑฐํ’ˆ์ด ๋‚˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด ์Šฌ๋กฏ ํ˜• ์Šคํ‘ผ์œผ๋กœ ๊ฑฐํ’ˆ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. 40๋ถ„ ๋™์•ˆ ์š”๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ์ด ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ๊ณผ์ •(๊ณก๋ฌผ๊ณผ ๊ตญ๋ฌผ ์š”๋ฆฌ)์ด ์ง„ํ–‰๋˜๋Š” ๋™์•ˆ ๋‚˜๋จธ์ง€ ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ์ธ ์–‘ํŒŒ, ๊ฐ์ž, ๋‹น๊ทผ ๊ป์งˆ์„ ์ค€๋น„ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ์ž˜๊ฒŒ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋‘ ๋ฒˆ์งธ ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ์„ธ ๋ฒˆ์งธ ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๊ฑฐ์นœ ๊ฐ•ํŒ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋ชจ๋“  ํ† ๋งˆํ† (์†Œ๊ธˆ ๋ฐ ์‹ ์„ ํ•œ ํ† ๋งˆํ†  ๋ชจ๋‘)๋ฅผ ์ž˜๊ฒŒ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

    ๊ฐ€๊ธˆ๋ฅ˜ ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ์š”๋ฆฌ๋˜๋ฏ€๋กœ ๊บผ๋‚ด์„œ ๋ผˆ์—์„œ ๋ถ„๋ฆฌํ•˜๊ณ  ์ž‘์€ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ๋ถ„ํ•ดํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตญ๋ฌผ์„ ๊ฑธ๋Ÿฌ๋‚ด๊ณ  ๋ƒ„๋น„๋กœ ๋Œ์•„๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค. ์™„์„ฑ๋œ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ, ๋‹ค์ง„ ๊ฐ์ž, ์ตํžŒ ๋ณด๋ฆฌ๋„ ๋„ฃ์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์•ฝํ•œ ๋ถˆ์—์„œ 25๋ถ„๊ฐ„ ๋” ๋“์ธ๋‹ค.

    ๋“œ๋ ˆ์‹ฑ์„ ์ค€๋น„ํ•˜๋ ค๋ฉด ๊ฐ€์—ด ๋œ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์— ์–‘ํŒŒ์™€ ๋‹น๊ทผ์„ ํŠ€๊ฒจ 3-4 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ํƒ€์ง€ ์•Š๋„๋ก ๋Š์ž„์—†์ด ์ €์–ด ์ฃผ์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋‹ค์ง„ ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ๊ฑฐ๊ธฐ์— ๋„ฃ๊ณ  ์•ฝ 3 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ํ•จ๊ป˜ ๋“์—ฌ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ๊ฐ์ž์™€ ๋ณด๋ฆฌ๊ฐ€ ์ค€๋น„๋˜๋ฉด ํŒฌ์— ๋“œ๋ ˆ์‹ฑ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์†Œ๊ธˆ๋ฌผ์„ ๋ถ“๊ณ  ์ ‘์‹œ์— ์†Œ๊ธˆ์„ ๋ง›๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ ํ•ฉํ•˜๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐ๋˜๋ฉด ์ˆ˜ํ”„์— ์†Œ๊ธˆ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ๋‹ค์ง„ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์žŠ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.

    ์ด์ œ ํ”ผํด์„ ๋“์—ฌ์„œ ๋ช‡ ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ณ ์—ด๋กœ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ๋”ฐ๋กœ ๋ณด๊ด€ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ด‰์‚ฌํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๊ทธ๋Š” 30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์„œ ์žˆ์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ, ์ง„์ฃผ ๋ณด๋ฆฌ, ํ”ผํด์„ ์‚ฌ์šฉํ•œ ํ”ผํด ๋ ˆ์‹œํ”ผ

    ์ค‘์š”ํ•œ: 4์ธ ๊ฐ€์กฑ์ด ํ•„์š”๋กœ ํ•˜๋Š” 4๋ฆฌํ„ฐ ๋ƒ„๋น„์šฉ์œผ๋กœ ๊ณ„์‚ฐ๋œ ์žฌ๋ฃŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„: 60๋ถ„

    ์„œ๋น™: 15

    ์—๋„ˆ์ง€ ๊ฐ€์น˜

    • ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰ - 38.6kcal;
    • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ - 4.8g;
    • ์ง€๋ฐฉ - 0.8g;
    • ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ - 3.2g.

    ์žฌ๋ฃŒ

    • ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ - 600g;
    • ์ง„์ฃผ ๋ณด๋ฆฌ - 100g;
    • ์ ˆ์ธ ์˜ค์ด (๋ฐฐ๋Ÿด ์ ˆ์ธ) - 200g;
    • ์—ผ์ˆ˜ - 150ml;
    • ๊ฐ์ž - 3 ๊ฐœ;
    • ๋‹น๊ทผ - 1 ๊ฐœ;
    • ์–‘ํŒŒ - 1-2 ๊ฐœ;
    • ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ - 1-2 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
    • ๋ฌผ - 2.5๋ฆฌํ„ฐ;
    • ์†Œ๊ธˆ - ๋ง›;
    • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ - 3 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
    • ์ฑ„์†Œ - ๋ง›.


    ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ์š”๋ฆฌ

  1. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ์”ป์–ด์„œ ํŒฌ์œผ๋กœ ์˜ฎ๊ฒจ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐฌ๋ฌผ 2.5๋ฆฌํ„ฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์Šคํ† ๋ธŒ์— ์˜ฌ๋ ค๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตญ๋ฌผ์ด ๋“๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด ๊ฑฐํ’ˆ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ๋ถˆ์„ ์กฐ์—ฌ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์•ฝ 30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  2. ๊ทธ๋™์•ˆ ์–‘ํŒŒ, ๊ฐ์ž ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์˜ค์ด๋ฅผ ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ๋ฅผ ์ฒ˜๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น๊ทผ์„ ์–‡์€ ์ŠคํŠธ๋ฆฝ์œผ๋กœ ๊ฐˆ์•„์„œ.
  3. ํŒฌ์— ๋”ฐ๋กœ ์‚ถ์•„๋‘” ์‹œ๋ฆฌ์–ผ์„ ๋„ฃ๊ณ , ์ƒ ๊ฐ์ž. 20๋ถ„ ๋™์•ˆ ์•ฝํ•œ ๋ถˆ์— ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๊ฐ€์—ด ๋œ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ถ“๊ณ  ๊ฑฐ๊ธฐ์— ๋‹น๊ทผ๊ณผ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋Š์ž„์—†์ด ์ €์–ด์ฃผ๋ฉด์„œ 3-5๋ถ„ ๋™์•ˆ ์ค‘๋ถˆ์—์„œ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค(ํŠน์ง•์ ์ธ ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ์ƒ‰์กฐ๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚  ๋•Œ๊นŒ์ง€).
  5. ๋‹ค์ง„ ์ ˆ์ธ ์˜ค์ด๋ฅผ ํŠ€๊น€์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” 2 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ƒ„๋น„์— ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ํ•จ๊ป˜ ๋ณด๊ด€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๊ณ ๋ฃจ ์„ž๋Š”๋‹ค. 2~3๋ถ„ ๋” ์ง€๋‚˜๋ฉด ๋ถˆ์—์„œ ๋‚ด๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒฐ๊ณผ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ํŒฌ์—์„œ ํŒฌ์œผ๋กœ ์˜ฎ๊ธฐ๊ณ  ๊ฑฐ๊ธฐ์— ์˜ค์ด ํ”ผํด์„ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์ œ ๊ตญ๋ฌผ์— ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋šœ๊ป‘ ์•„๋ž˜์—์„œ 10๋ถ„ ๋” ์š”๋ฆฌํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ๋งˆ์ง€๋ง‰ ๋‹จ๊ณ„์—์„œ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์”ป๊ณ  ์ž˜๊ฒŒ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์Šคํ† ๋ธŒ์—์„œ ํŒฌ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ธฐ 2-3๋ถ„ ์ „์— ์ถ”๊ฐ€ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  8. ํ•œ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์˜ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์œผ๋กœ ๊ฐ ์„œ๋น™์— ์–‘๋…์„ ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์ „ํ†ต์ ์ธ ์ˆ˜ํ”„์— ํŠน๋ณ„ํ•œ ๋ง›์„ ์ค„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์กฐ์–ธ: ๋ณด๋ฆฌ๋ฅผ ๋”ฐ๋กœ ์‚ถ์•„ ๋“œ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๋ฏธ๋ฆฌ ์ฐฌ๋ฌผ์— ์”ป์–ด์„œ ๋ฐฉ์น˜ ํ•œ ๊ณก๋ฌผ์„ 1 : 4์˜ ๋น„์œจ๋กœ ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ๋ถ“๊ณ  35-40 ๋ถ„ ๋™์•ˆ (๋ฐ˜์ฏค ์ต์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€) ์ €์—ด๋กœ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ง„์ฃผ ๋ณด๋ฆฌ์™€ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ ํ”ผํด ๋ ˆ์‹œํ”ผ

์ด๋Ÿฌํ•œ ์œ ํ˜•์˜ ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์ฝ”์Šค๋Š” ๋น„๊ต์  ๋นจ๋ฆฌ ์ค€๋น„๋˜๋ฉฐ ์ฃผ์š” ์žฌ๋ฃŒ์˜ ๊ฐ€๊ฒฉ์ด ์ด ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ๋งค์šฐ ์ €๋ ดํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ํ”ผํด์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์‚ฌ์šฉ๋˜์ง€ ์•Š์ง€๋งŒ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ, ํŠนํžˆ์ด ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ๋งˆ์Œ์ด ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฑด ๊ทธ๋ ‡๊ณ , ๋‹น์‹ ์€ ๋‹ค๋ฅธ ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ๋ฅผ ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค- ๋‹ญ์˜ ๊ฐ„๋˜๋Š” ์œ„. ์ œ์•ˆ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” 3๋ฆฌํ„ฐ ๋ƒ„๋น„๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋„๋ก ์„ค๊ณ„๋˜์—ˆ์œผ๋ฉฐ ๊ฐ€์กฑ์—๊ฒŒ ํ•„์š”ํ•œ ์–‘์„ ๊ฒฐ์ •ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ œํ’ˆ์˜ ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ๋Š˜๋ ค์•ผ ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด ๋น„๋ก€ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„: 60๋ถ„

์„œ๋น™: 11

์—๋„ˆ์ง€ ๊ฐ€์น˜

  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰ - 45.5 kcal;
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ - 3.7g;
  • ์ง€๋ฐฉ - 1.9g;
  • ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ - 3.4g.

์žฌ๋ฃŒ

  • ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ - 500g;
  • ๊ฐ์ž (๋Œ€) - 2 ๊ฐœ;
  • ์ ˆ์ธ ์˜ค์ด - 3 ๊ฐœ;
  • ๋‹น๊ทผ - 1 ๊ฐœ;
  • ์–‘ํŒŒ - 1 ๊ฐœ;
  • ๋ณด๋ฆฌ - 2 ํฐ์ˆ . ์—˜.;
  • ๋ฌผ - 2๋ฆฌํ„ฐ;
  • ์†Œ๊ธˆ - ๋ง›;
  • ์ฑ„์†Œ - ๋ง›.

๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ์š”๋ฆฌ

  1. ๊ตญ๋ฌผ์„ ์œ„ํ•ด ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋‹ญ ์‹ฌ์žฅ์„ ์”ป๊ณ  ๊ฐ€๊ณตํ•˜๊ณ  (๊ณผ๋„ํ•œ ์ง€๋ฐฉ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ์ฒญ์†Œํ•˜๊ณ ) ์ž‘์€ ๊ณ ๋ฆฌ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋ƒ„๋น„์— ๋„ฃ๊ณ  ๊นจ๋—ํ•œ ๋ฌผ๋กœ ์ฑ„ ์›๋‹ˆ๋‹ค. ์ค‘๋ถˆ์—์„œ ์ตํ˜€์ฃผ์„ธ์š”.
  2. ์ง„์ฃผ๋ณด๋ฆฌ๋Š” 2~3์‹œ๊ฐ„ ๋‹ด๊ทธ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์žŠ์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋กœ ์ค€๋น„ํ•˜์‹œ๋Š”๊ฒŒ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์”ป์€ ๋ณด๋ฆฌ๋ฅผ ๋“๋Š” ๋ฌผ์— 1:4 ๋น„์œจ๋กœ ๋ถ“๊ณ  ๋”ฐ๋กœ ๋ณด๊ด€ํ•˜์—ฌ ์ž‘์€ ์šฉ๊ธฐ์— ๋‹ด์•„ 30๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ธ๋‹ค.
  3. ๊ทธ ๋™์•ˆ ๋ชจ๋“  ์•ผ์ฑ„๋Š” ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์ž˜๊ฒŒ ์ฐ์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์ž๋ฅผ ์ค‘๊ฐ„ ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋ถ€์ง€๋Ÿฐํžˆ ์ž˜๊ฒŒ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋‹น๊ทผ๊ณผ ์ ˆ์ธ ์˜ค์ด๋ฅผ ์–‡์€ ์ŠคํŠธ๋ฆฝ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค (๋˜๋Š” ๊ฐ•ํŒ์„ ํ†ต๊ณผํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค).
  4. ๊ณก๋ฌผ๊ณผ ๊ฐ์ž๊ฐ€ ๊ตญ๋ฌผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋ƒ„๋น„์— ์ถ”๊ฐ€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ถˆ์„ ์•ฝํ•˜๊ฒŒ ๊ณ ์ •ํ•˜๊ณ  ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๊ณ„์† ํ•จ๊ป˜ ์š”๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ํ”ผํด ๋“œ๋ ˆ์‹ฑ์„ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž˜ ๊ฐ€์—ด๋œ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๊ธฐ๋ฆ„์— ์–‘ํŒŒ์™€ ๋‹น๊ทผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„ฌ์„ธํ•œ ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ์ƒ‰์กฐ๊ฐ€ ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ณถ๊ณ  ๊ฑฐ๊ธฐ์— ํ”ผํด์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ด ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ 3-4๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŒฌ์˜ ๋‚ด์šฉ๋ฌผ์„ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋‹จ๊ณ„ ํ›„์— ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ์‹œ๋„ํ•˜๊ณ  ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ๋ฌธ์ž ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๊ทธ๋žจ ๋‹จ์œ„๋กœ ์†Œ๊ธˆ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ํ”ผํด์„ 5๋ถ„ ๋” ์š”๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ํŒฌ์— ๋„ฃ๊ณ  ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์ ‘์‹œ๋ฅผ ๋“์—ฌ์„œ ๋ช‡ ๋ถ„ ๋” ์š”๋ฆฌํ•œ ๋‹ค์Œ ์ „์›์„ ๋„๊ณ  ๋”ฐ๋กœ ๋ณด๊ด€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ๋” ํ–ฅ๊ธฐ๋กญ๊ฒŒํ•˜๋ ค๋ฉด 30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์–‘์กฐํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

ํฅ๋ฏธ๋กญ๋‹ค: ์š”๋ฆฌ์—์„œ ์œ ์‚ฌํ•œ ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์ฝ”์Šค์ธ "kalya"๋ฅผ ์ •์˜ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ด์ „์— ๋‹ค๋ฅธ ์šฉ์–ด๊ฐ€ ์‚ฌ์šฉ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๊ธฐ์— ํฌํ•จ ๋œ ํŒŒ์ด๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค์ด ํ”ผํด, ๊ณ„๋ž€, ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ฐ ๋ฉ”๋ฐ€์ฃฝ, ๊ทธ๊ฒƒ์„ ํ”ผํด์ด๋ผ๊ณ  ๋ถ€๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ด€๋ก€์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ์ „๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๊ฐ€์žฅ ์ธ๊ธฐ์žˆ๋Š” ๋Ÿฌ์‹œ์•„ ์ˆ˜ํ”„ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์— ๋Œ€ํ•œ ๋งŽ์€ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตญ๊ฐ€ ์š”๋ฆฌ. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ œ์•ˆํ•œ ์˜ต์…˜์€ ์‚ฌ์ง„์—์„œ ์‹์š•์„ ๋‹์šธ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ •๋ง ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ƒ์„ธ ์„ค๋ช…: ๋‹ค์–‘ํ•œ ์†Œ์Šค์˜ ๋ฏธ์‹๊ฐ€์™€ ์ฃผ๋ถ€๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์…ฐํ”„์˜ ํ”ผํด ๋ ˆ์‹œํ”ผ์™€ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ.

๋ง›์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ์ถ•์ œ ํ…Œ์ด๋ธ”~์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ตœ์†Œ ๋น„์šฉ, ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ํŠ€๊ธด ๋‹น๊ทผ๊ณผ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ํฌํ•จํ•˜๋Š” ์ ˆ์ธ ์˜ค์ด์™€ ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ์—์ฃผ์˜๋ฅผ ๊ธฐ์šธ์ด์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋Š” ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ๋ชจ๋“  ์†๋‹˜์„ ๊ธฐ์˜๊ฒŒ ํ•  ๊ฒƒ์ด๋ฉฐ ์ค€๋น„๋ฅผ์œ„ํ•œ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์„ ์š”์ฒญํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์‚ถ์€ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋‹ฌ๊ฑ€, ๊ฐ•ํŒ ์…€๋Ÿฌ๋ฆฌ ๋ฟŒ๋ฆฌ ๋“ฑ - ์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ ์•ˆ๋‚ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด๊ฒƒ์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค ๋‹ญ ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ์งˆ๊ฐ์ด ๊ฑฐ์น ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ตœ์†Œ 40๋ถ„ ๋™์•ˆ ์š”๋ฆฌํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ

  • ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ 400g
  • ๋‹น๊ทผ 1๊ฐœ
  • ์ „๊ตฌ 1๊ฐœ
  • ์ ˆ์ธ ์˜ค์ด 3๊ฐœ
  • 2 ํฐ์ˆ . ์—˜. ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ 20ml
  • ์†Œ๊ธˆ 3๊ผฌ์ง‘

์š”๋ฆฌ

1. ๋‹ญ ๊ฐ€์Šด์‚ด์„ ๋ฌผ์— ์”ป์–ด ๊ทธ๋ฆ‡์„ ์ž˜๋ผ ํŒฌ์— ๋ถ“๋Š”๋‹ค. ์ž˜๋ ˜ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  40๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์Šฌ๋กฏ ํ˜• ์Šคํ‘ผ์œผ๋กœ ๊ตญ๋ฌผ์—์„œ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ์ ‘์‹œ์— ์˜ฌ๋ ค ์‹ํžŒ ์žฌ๋ฃŒ ๋งŒ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ์— ์ฒจ๊ฐ€ํ•ด์•ผํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์‹ํžˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์š”๋ฆฌ ํ•˜ํŠธ์˜ ์œก์ˆ˜๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์ฝ”์Šค๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ฑฐ๋‚˜ ๊ตญ๋ฌผ์— ์ฃฝ์„ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 2. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์‚ถ์€ ์‹ฌ์žฅ์„ ๊ฐ๊ฐ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ์กฐ๊ฐ์„ ๊นŠ์€ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตต๊ฒŒ ์ž๋ฅธ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•œ๋‹ค๋ฉด ํ•˜ํŠธ๋ฅผ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 3. ์–‘ํŒŒ์™€ ๋‹น๊ทผ์„ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋ฌผ๋กœ ํ—น๊ตฌ๊ณ  ์ž๋ฅธ๋‹ค. ์–‘ํŒŒ - ์ž‘์€ ์ž…๋ฐฉ์ฒด, ๋‹น๊ทผ - ๊ตต์€ ๊ฐ•ํŒ. ํŠ€๊ธฐ์ง€ ์•Š๊ณ  ์•ฝ 5 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ฐ€์—ด ๋œ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์— ์•ผ์ฑ„ ์กฐ๊ฐ์„ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง€๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ์˜ ์•ผ์ฑ„ ์„ฑ๋ถ„์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง„์ •ํ•ฉ์‹œ๋‹ค. 4. ์ด๋•Œ ์ ˆ์ธ ์˜ค์ด๋Š” ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ฐ์–ด์„œ 2~3๋ถ„ ์ •๋„ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์–ด ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋บ€๋‹ค. ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์˜ค์ด ์กฐ๊ฐ์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. 5. ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด ๊ฑฐ๊ธฐ์— ์•ผ์ฑ„ ํŠ€๊น€๋„ ๋ถ€์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๊ธˆ์„ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ์„ ํƒ์ ์œผ๋กœ ๊ฐˆ์€ ํ›„์ถ”๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. 6. ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ๋ณผ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋„‰๋„‰ํžˆ ๋„ฃ์€ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋ชจ๋“  ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์„ž๋Š”๋‹ค. 7. ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋ฅผ ์•„๋ฆ„๋‹ค์šด ๊ทธ๋ฆ‡, ์ ‘์‹œ ๋˜๋Š” ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด์•„ ์‹ ์„ ํ•œ ํ—ˆ๋ธŒ๋กœ ์žฅ์‹ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋Š” ์„œ๋น™ ์ง์ „์— ์ค€๋น„ํ•˜์—ฌ ์Œ์‹์„ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ์ฐจ๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋…ผํ‰

๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ์„ธ์š”โ€ฆ

๋˜ํ•œ๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค:

๋‹น์‹ ์€ ๋˜ํ•œ ์š”๋ฆฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค:

์น˜ํ‚จ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ

์ ˆ์ธ ์˜ค์ด ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ


์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ์™€ ์˜ค์ด ํ”ผํด์Œ์‹์— ๋Œ€ํ•œ ์›น ์‚ฌ์ดํŠธ์˜ ์‚ฌ์ง„๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•. ์ „ํ˜€ ๋ณต์žกํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ๊ฝค ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋œจ๊ฑฐ์šด ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋Š” ๋ฉ‹์ง„ ์ €๋… ์‹์‚ฌ๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ  ํœด๊ฐ€๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์„ ์น˜๋ฃŒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ‘œ์‹œ๋œ ์„ฑ๋ถ„์˜ ์–‘์—์„œ ๋Œ€๋žต

3-4์ธ๋ถ„

์žฌ๋ฃŒ:

์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ 750g์–‘ํŒŒ ํฐ ์–‘ํŒŒ 1๊ฐœ๋‹น๊ทผ ํฐ 1๊ฐœ์˜ค์ด ํ”ผํด 2 ๋ฏธ๋””์—„

๋งˆ๋Š˜ 3 ์ •ํ–ฅ
์†Œ๊ธˆ ๋ง›์ด ๋‚˜๋‹ค
ํ›„์ถ” ๋ง›์ด ๋‚˜๋‹ค

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋‹ญ ๋งˆ์Œ์„ ์ฒ ์ €ํžˆ ์”ป๊ณ  ํ•ด๋ฐ”๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ„์ด ๋“  ๋ƒ„๋น„์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋“์ด๊ณ  ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋ฅผ ์žŠ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์–‘ํŒŒ๋Š” ๋ฐ˜ ๊ณ ๋ฆฌ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ตต์€ ๊ฐ•ํŒ์— ๋‹น๊ทผ์„ ๋ฌธ์ง€๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

30๋ถ„ ํ›„ ๋งˆ์Œ์ด ๋“์–ด์˜ค๋ฅด๋ฉด ๋‹ค์ง„ ์–‘ํŒŒ์™€ ๋‹น๊ทผ์„ ๋„ฃ์–ด์ฃผ์„ธ์š”.

๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์„ž์–ด ์•ผ์ฑ„๊ฐ€ ์ค€๋น„ ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์•ผ์ฑ„์™€ ํ•จ๊ป˜ ์™„์„ฑ ๋œ ํ•˜ํŠธ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ ˆ์ธ ์˜ค์ด๋ฅผ ์Šฌ๋ผ์ด์Šคํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์˜ค์ด๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋งˆ๋Š˜ ํ”„๋ ˆ์Šค๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋งˆ๋Š˜์„ ์งœ๋‚ด๊ณ  ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ์— ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์„ž๊ณ  ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋ฅผ ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ, ํ”ผํด, ์–‘ํŒŒ, ๋‹น๊ทผ, ๋งˆ๋Š˜ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๊ฐ€ ์ค€๋น„๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ญ ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ์ƒˆ๋กœ์šด ๋ฏธ๊ฐœ์ฒ™ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๋งŽ์ด ์š”๋ฆฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์˜ค๋Š˜๋‚  ์ œ๊ณต๋˜๋Š” ์น˜ํ‚จ ํ•˜ํŠธ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ์™€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์œผ๋กœ ํ™•์ธ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๋ฃจํ•œ ์†Œ์‹œ์ง€์™€ ํ–„์„ ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ๋Œ€์ฒดํ•˜์—ฌ ์žฅ์ ์„ ๋Šฅ๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒœ์—ฐ ์ œํ’ˆํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณต๋˜๋Š” ๋ชจ๋“  ํ˜œํƒ๊ณผ ํ•จ๊ป˜. ๊ฐ€์กฑ๋“ค์€ ๊ฐ€์กฑ ์ €๋… ์‹์‚ฌ์—์„œ ๋ง›์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๊ณ , ์†๋‹˜๋“ค์€ ํœด์ผ ๋™์•ˆ ์‹์š•์„ ๋‹์šฐ๋Š” ๋…์ฐฝ์ ์ธ ๋ชจ์Šต์„ ๊ฐ์ƒํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋ฉด ํƒœ๋„๊ฐ€ ๊ธ‰๊ฒฉํžˆ ๋ฐ”๋€๋‹ˆ๋‹ค.

์˜์–‘ํ•™์  ํŠน์„ฑ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์‹ฌ์žฅ๋ณด๋‹ค ์‹ฌ์žฅ์ด ํ›จ์”ฌ ๋” ๋ฐ”๋žŒ์งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ. ๊ทธ๋“ค์€ ๊นŒ๋‹ค๋กœ์šด ๋จน๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋„ ์ข‹์•„ํ•  ์ •๋„๋กœ ๋” ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒด์ค‘์„ ๋ณด๋Š” ์†Œ๋…€๋“ค์€ 155kcal์— ๋ถˆ๊ณผํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ง€๋ฐฉ์ด ์ ๊ณ  ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ทธ๋“ค์„ ์ข‹์•„ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 100g ๋‹น.

  • ์‚ฌ์ดํŠธ ์„น์…˜