์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ํŒŒ์ด ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•. ์ผ€ํ”ผ์–ด ๋งŒ๋‚˜ ์ผ€์ดํฌ ๋ ˆ์‹œํ”ผ

์š”๋ฆฌํ•˜๋‹ค ๋ง›์žˆ๋Š” ๋””์ €ํŠธ๋™์‹œ์— ์ตœ์†Œํ•œ์˜ ๋…ธ๋ ฅ์„ ๊ธฐ์šธ์ด๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋งค์šฐ ํ˜„์‹ค์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ชฉ์ ์„ ์œ„ํ•ด ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์ด ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์ œํ’ˆ. Mannik์€ ์–ด๋ฆฐ ์‹œ์ ˆ๋ถ€ํ„ฐ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ์•Œ๋ ค์กŒ์œผ๋ฉฐ ์ „๋ก€ ์—†๋Š” ์ธ๊ธฐ๋ฅผ ์–ป์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ์ „์ ์ธ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์ด๋‚˜ ์ œ์•ˆ ๋œ ํ˜„๋Œ€์ ์ธ ๋ฒ„์ „์€ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ๊ทธ ์ฐฌ์‚ฌ๋ฅผ ์ฐพ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๋งŽ์€ ๊ฐ€์น˜์žˆ๋Š” ์ œ์•ˆ ์ค‘์—์„œ ์„ ํƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

Mannik์€ ๋ชจ๋“  ์š”๋ฆฌ์‚ฌ๊ฐ€ ์„ฑ๊ณตํ•˜๋Š” ๋ฐ”๋กœ ๋””์ €ํŠธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ์ˆ˜ํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์–ป๊ธฐ ์œ„ํ•ด ํŠน๋ณ„ํ•œ ์ง€์‹๊ณผ ๊ธฐ์ˆ ์ด ํ•„์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹œ๋ฆฌ์–ผ์˜ ์„ฌ์„ธํ•œ ์งˆ๊ฐ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ์ผ€์ดํฌ๋Š” ์—„์ฒญ๋‚˜๊ฒŒ ํ†ตํ’์ด ์ž˜๋˜๊ณ  ์‹คํ—˜ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ธฐํšŒ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์–‘ํ•œ ์žฌ๋ฃŒ์ง„์ •ํ•œ ์š”๋ฆฌ ๊ฑธ์ž‘์„ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ์ „์ ์ธ ๋งˆ๋‹‰์€ ํ•ญ์ƒ ๋‹ค์–‘ํ•œ ํ† ํ•‘๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณต๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๊ฐ€์žฅ ๊นŒ๋‹ค๋กœ์šด ๋ฏธ์‹๊ฐ€์กฐ์ฐจ๋„ ๋ชจ๋“  ๋‹ค์–‘์„ฑ ์ค‘์—์„œ ๊ฑฐ๋ถ€ ํ•  ์ˆ˜์—†๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ตœ์ƒ์˜ ์˜ต์…˜์„ ์„ ํƒํ•˜๊ณ  ๋Œ€๋‹ดํ•œ ์‹คํ—˜์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ถฉ๋ถ„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์‹ค์ œ ์กฐ๋ฆฌ ๊ณผ์ •์„ ์‚ดํŽด๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐ์‚ฌ ์ œ๋ชฉ:

ํด๋ž˜์‹ ์šฐ์œ  ํŒŒ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ

์ด ๋””์ €ํŠธ ๋•๋ถ„์— ์ง„์ •ํ•œ ์š”๋ฆฌ ๊ธฐ์ ์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ดํ•ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ์ „์ ์ธ mannik์€ ๋‹จ์ˆœ ํ• ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋ฏฟ์„ ์ˆ˜ ์—†์„๋งŒํผ ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„์œจ์„ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ๊ด€์ฐฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด ์ผ๋ฅ˜ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€ ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ฒฐ์ •๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


์žฌ๋ฃŒ:

  • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 1.5 ์ปต.
  • ์„ ํƒํ•œ ๊ณ„๋ž€ - 3 ๋‹จ์œ„.
  • ์ €์˜จ ์‚ด๊ท  ์šฐ์œ  - 200 ๋ฐ€๋ฆฌ๊ทธ๋žจ.
  • ๋…น์€ ๋ฒ„ํ„ฐ - 85g.
  • ์†Œ๋‹ค - ํฌ์žฅ.
  • ์„คํƒ• ๋ชจ๋ž˜ - ์œ ๋ฆฌ.
  • ์†Œ๊ธˆ.

์š”๋ฆฌ ๊ณผ์ •:

1. ๊นŠ์€ ์šฉ๊ธฐ์— ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ถ“๊ณ  ์šฐ์œ ๋ฅผ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹œ๋ฆฌ์–ผ์€ ์•ฝ 1์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ถ€ํ’€์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


2. ์ •์ œ ๋ฒ„ํ„ฐ ์‹ค์˜จ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ์ˆ˜์ œ ๊ณ„๋ž€์„ ์„ž๋Š”๋‹ค. ์ฒ ์ €ํžˆ ์„ž๋Š”๋‹ค. ๋ฐ€๋„๊ฐ€ ๋†’์€ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ์—ฌ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋‹ค์‹œ ์ €์–ด์ฃผ์„ธ์š”.


3. ์†Œ๋‹ค์ˆ˜์™€ ์šฐ์œ  ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ์šฉ๊ธฐ์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž˜ ์„ž๋‹ค.


4. ์‹ค๋ฆฌ์ฝ˜ ๋ชฐ๋“œ๋ฅผ ์˜ค์ผ๋กœ ์ฒ˜๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฐ๊ณผ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


5. ์˜ค๋ธ์„ ์˜ˆ์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŒ๋‚˜๋ฅผ ๋†“๊ณ  ์˜จ๋„๋ฅผ 190๋„๋กœ ๋‚ฎ์ถฅ๋‹ˆ๋‹ค. ํŒŒ์ด๋ฅผ ์•ฝ 1์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


6. ์šฉ๊ธฐ์—์„œ ๋งˆ๋‹‰์„ ์ œ๊ฑฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


7. ์ž˜๋ผ์„œ ๋ถ€๋ถ„์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆ•๋‹ˆ๋‹ค.


8. ์‹œ๋Ÿฝ, ๊ณผ์ผ ๋˜๋Š” ๊ธฐํƒ€ ๊ฐ„์‹์„ ์–น์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋น„๋””์˜ค ๋ ˆ์‹œํ”ผ:

Mannik์€ ๋ง ๊ทธ๋Œ€๋กœ ์ž…์—์„œ ๋…น์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์–‘ํ•œ ํ† ํ•‘์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์—ฌ ์†๋‹˜๋“ค์ด ์ข‹์•„ํ•  ์—ฌ๋Ÿฌ ์ข…๋ฅ˜์˜ ๋””์ €ํŠธ๋ฅผ ๋™์‹œ์— ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์— ๋งŒ๋‚˜๋ฅผ์œ„ํ•œ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•

๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋ณต์šฉํ•œ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์š”ํ•œ ์ œํ’ˆ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊ฒฐํ•ฉํ•ด์•ผ๋งŒ ๋ฌธ์ž ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ๋””์ €ํŠธ๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. mannik์„ ์ค€๋น„ ํ•  ๋•Œ๋งŒ์ด ์ง„์ •์œผ๋กœ ๋ฉ‹์ง„ ํŒŒ์ด๋ฅผ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ์š”๋ฆฌ ํ•  ์ˆ˜ โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹์žˆ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ณ ๋ คํ•ด์•ผ ํ•  ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ํŠธ๋ฆญ์„ ๊ธฐ์–ตํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์†๋‹˜ ์‚ฌ์ด์˜ ์„ฑ๊ณต์— ๋Œ€ํ•ด์„œ๋Š” ์˜์‹ฌ์˜ ์—ฌ์ง€๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - ์ „์ฒด ์œ ๋ฆฌ.
  • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 190g.
  • ์„ ํƒํ•œ ๊ณ„๋ž€ - 3 ๋‹จ์œ„.
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ 10% - ๋ฐ˜ ํŒฉ.
  • ์ง€ํŒก์ด ์„คํƒ• - ์œ ๋ฆฌ.
  • ํƒ„์‚ฐ ์Œ๋ฃŒ.
  • ๋…น์€ ๋ฒ„ํ„ฐ.


์š”๋ฆฌ ๊ณผ์ •:

1. ์œ ๋ฆฌ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์‹œ๋ฆฌ์–ผ์„ ๋ถ“๊ณ  ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


2. 30๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ถ€ํ’€์–ด ์˜ค๋ฅด๋„๋ก ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.


3. ๊ณ„๋ž€๊ณผ ์„คํƒ•์„ ์„ž์–ด ์ด˜์ด˜ํ•œ ๊ฑฐํ’ˆ์ด ์ƒ๊ธธ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ฐ˜์ฃฝํ•œ๋‹ค.


4. ์งˆ๋Ÿ‰์€ ๊ท ์ผํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์„คํƒ•์ด ์™„์ „ํžˆ ๋…น์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


5. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ฒด๋กœ ์นฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๋‹ค ๋˜๋Š” ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”์™€ ์„ž๋Š”๋‹ค. ๋ถ€์€ ๊ณก๋ฌผ์— ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ธฐ๋‹ค. ๊ณ„๋ž€-์„คํƒ• ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘์‹์— ์œคํ™œ์œ ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•ฝ 1์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.



6. ๊ธด ๋‚˜๋ฌด ๋ง‰๋Œ€๊ธฐ๋กœ ์ผ€์ดํฌ์˜ ์ค€๋น„ ์ƒํƒœ๋ฅผ ์ฃผ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ํ™•์ธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.


7. ๋ชฐ๋“œ์—์„œ ๋งˆ๋‹‰์„ ๊บผ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ์ง„์ •ํ•ด. ๊ณผ์ผ๊ณผ ํฌ๋ฆผ์œผ๋กœ ์žฅ์‹ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ํ’๋ฏธ์˜ ๋„์›€์œผ๋กœ ํ•ญ์ƒ ํ–ฅ์ƒ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ๋ถˆํ•„์š”ํ•œ ์ถ”๊ฐ€ ์—†์ด๋Š” ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ๊ธฐ์จ์„ ์ค„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์‚ฌ๊ณผ ๋ ˆ์‹œํ”ผ

๋ชจ๋“  ๊ณผ์ผ์€ ๋งŒ๋‚˜๋ฅผ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค๊ณ  ๋” ๊ฐ•๋ ฌํ•˜๊ณ  ๋ฏฟ์„ ์ˆ˜ ์—†๊ฒŒ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด ๊ฒฝ์šฐ ์‚ฌ๊ณผ ์—†์ด๋Š” ํ•  ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ง›๊ณผ ํ–ฅ์˜ ๋„์›€์œผ๋กœ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€ ํ›จ์”ฌ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


์žฌ๋ฃŒ:

  • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - ์œ ๋ฆฌ.
  • ์‚ฌ๊ณผ๋Š” ํ•œ ์Œ์˜ ๊ณผ์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ผ€ ํ”ผ์–ด - ์œ ๋ฆฌ.
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 150g.
  • ๊ณ„ํ”ผ - 0.2g.
  • ๊ณ„๋ž€ ์„ ํƒ.
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”.
  • ์„คํƒ• ๋ชจ๋ž˜ - 150g.

์š”๋ฆฌ ๊ณผ์ •:


2. ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์™€ ์„คํƒ•์„ ์„ž๋Š”๋‹ค. ์ผ€ ํ”ผ์–ด๋ฅผ ๋ถ€์–ด ๊ท ์งˆ ํ•œ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“œ์‹ญ์‹œ์˜ค.


3. 30๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ถ€ํ’€์–ด ์˜ค๋ฅด๋„๋ก ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.


4. ์ด˜์ด˜ํ•œ ๊ฑฐํ’ˆ์ด ์ƒ๊ธธ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ณ„๋ž€์„ ์ž˜ ์„ž์–ด์ฃผ์„ธ์š”.


5. ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์— ๊ณ„๋ž€ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ฒด๋กœ ์ณ์„œ ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”์™€ ์„ž๊ณ  ๋‚˜๋จธ์ง€ ์ œํ’ˆ์— ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.


6. ์‚ฌ๊ณผ์™€ ์”จ๋ฅผ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ž‘์€ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.


7. ๋ฐ˜์ฃฝ ํ•œ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ„ํ”ผ๋กœ ๊ฐ„์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ท ์งˆํ•œ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋กœ ์„ž๋Š”๋‹ค.


8. ์ž‘์—…๋ฌผ์„ ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ธฐ๋ฆ„์น  ๋œ ๊ธˆํ˜•์œผ๋กœ ์˜ฎ๊น๋‹ˆ๋‹ค.


9. ์•ฝ 1์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์˜ˆ์—ด๋œ ์˜ค๋ธ์— ๊ธˆํ˜•์„ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


10. ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์‹ํžˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.


11. ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ณด์กด ์‹ํ’ˆ ๋ฐ ์žผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋น„๋””์˜ค๋ฅผ ์‹œ์ฒญํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋†€๋ž์ง€๋งŒ ๋†€๋ผ์šด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋งˆ๋‹‰๋””์ €ํŠธ๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ๊ธฐ์˜๊ฒŒ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ถฉ์ „๋ฌผ์„ ์•ˆ์ „ํ•˜๊ฒŒ ์‹คํ—˜ํ•˜๊ณ  ๋Š์ž„์—†์ด ํŠน์ดํ•œ ๊ฒƒ์„ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋Š๋ฆฐ ๋ฐฅ์†ฅ์— ์ผ€ ํ”ผ์–ด์— Mannik

์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค๊ฐ€ ์žˆ์œผ๋ฉด ๋ง›์žˆ๊ณ  ๋ฏฟ์„ ์ˆ˜ ์—†์„ ์ •๋„๋กœ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ํŒŒ์ด๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์–ด๋ ต์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ถฉ์‹คํ•œ ์กฐ์ˆ˜๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ์ถ”๊ฐ€ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋“ค์ด์ง€ ์•Š๊ณ ๋„ ๋””์ €ํŠธ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ํ™•์‹คํ•œ ์ด์ ์€ ์ตœ์†Œํ•œ์˜ ์ œํ’ˆ์œผ๋กœ ํŠน๋ณ„ํ•œ ๊ฒƒ์„ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.


์žฌ๋ฃŒ:

  • ์ผ€ ํ”ผ์–ด 1 % ์ง€๋ฐฉ - 200 ๋ฐ€๋ฆฌ๊ทธ๋žจ.
  • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - ์œ ๋ฆฌ.
  • ์„ ํƒํ•œ ๊ณ„๋ž€ - 4 ์กฐ๊ฐ.
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”.
  • ์„คํƒ• ๋ชจ๋ž˜ - 200g.
  • ๋ฐ”๋‹๋ผ ์„คํƒ•.
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 150g.
  • ๋…น์€ ๋ฒ„ํ„ฐ - ๋ฐ˜ ํŒฉ.

์š”๋ฆฌ ๊ณผ์ •:

1. ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ผ€ ํ”ผ์–ด์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฃผ์ž…ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์•ฝ 30๋ถ„์ด ๊ฑธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.


2. ๊ณ„๋ž€์„ ๊นจ์„œ ์„คํƒ•๊ณผ ์„ž๋Š”๋‹ค. ๊ท ์งˆํ•œ ๋ฐฑ์ƒ‰ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ์–ป์„ ํ•„์š”๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


3. ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋…น์ธ๋‹ค. ๋ฐ”๋‹๋ผ์™€ ์„ž๊ณ  ๋ถ€์€ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.


4. ๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„๊ณผ ๋ฒ ์ดํ‚นํŒŒ์šฐ๋”๋ฅผ ์ฒด์ณ์ฃผ์„ธ์š”.


5. ๊ท ์งˆํ•œ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๊ฐ€ ํ˜•์„ฑ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ชจ๋“  ์ œํ’ˆ์„ ๊ฒฐํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


6. ๊ฒฐ๊ณผ๋ฌผ์„ ๋ฒ ์ดํ‚น ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


7. ๋ชจ๋“œ๋ฅผ ํ”„๋กœ๊ทธ๋ž˜๋ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. "๋ฒ ์ดํ‚น"์„ ์„ ํƒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํƒ€์ด๋จธ๋ฅผ 1์‹œ๊ฐ„์œผ๋กœ ์„ค์ •ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


8. ๋ชฐ๋“œ์—์„œ ๊บผ๋‚ด์–ด ๋ถ€๋ถ„์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

์ž์„ธํ•œ ๋‚ด์šฉ์€ ๋น„๋””์˜ค๋ฅผ ์‹œ์ฒญํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

Air mannik์€ ๋ชจ๋“  ์•„์นจ ์‹์‚ฌ์™€ ์ ์‹ฌ ์‹์‚ฌ๋กœ ํƒ์›”ํ•œ ๋””์ €ํŠธ์— ๋Œ€ํ•œ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ๋Œ€์•ˆ์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ…Œ์ด๋ธ”์— ๋ฉ‹์ง„ ์š”๋ฆฌ๊ฐ€์žˆ์„ ๋•Œ ์ฐจ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์กฐ์ฐจ๋„ ์ง„์ •ํ•œ ํœด๊ฐ€๊ฐ€ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

ํ˜ธ๋ฐ•์œผ๋กœ

์ตœ์†Œํ•œ์˜ ์ƒ์ƒ๋ ฅ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ๋ฉด ๊ฐ€์žฅ ํ‰๋ฒ”ํ•œ ๋””์ €ํŠธ์กฐ์ฐจ๋„ ์ƒˆ๋กœ์šด ์ƒ‰์ƒ์œผ๋กœ ๋ฐ˜์ง์ผ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ธ๋ฐ•์ด ์žˆ๋Š” Mannik์€ ๊ทธ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๊ธฐ์—์„œ ๋งŽ์€ ์ œํ’ˆ์ด ๋งค์šฐ ๋…ํŠนํ•˜๋ฉฐ ์ˆ™๋ จ๋œ ์กฐํ•ฉ์œผ๋กœ ์ ˆ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ๋†€๋ผ์šด ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค๋„ ํ‘œ์ค€ ํŒจ์ŠคํŠธ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ณ ๊ท€ํ•œ ๋ฏธ์‹๊ฐ€์—๊ฒŒ๋„ ์ „๋ก€์—†๋Š” ๊ธฐ์จ์„ ์ค„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ํŠน๋ณ„ํ•œ ๋ง›์„ ์–ป๋Š”๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์— ์ ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋ฌด์Šค์นดํŠธ ํ˜ธ๋ฐ• - 300g.
  • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 300g.
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”.
  • ๋ ˆ๋ชฌ ๊ป์งˆ.
  • ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค.
  • ์ผ€ ํ”ผ์–ด - ์œ ๋ฆฌ.
  • ์„คํƒ• ๋ชจ๋ž˜ - 150g.
  • ๋ฌผ - 100๋ฐ€๋ฆฌ๊ทธ๋žจ.
  • ์†Œ๊ธˆ.
  • ๋ฐ”๋‹๋ฆฐ.

์š”๋ฆฌ ๊ณผ์ •:

1. ๊ตต์€ ๊ฐ•ํŒ์— ํ˜ธ๋ฐ• ๊ณผ์œก์„ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ฌธ์ง€๋ฅธ๋‹ค.


2. ๋ ˆ๋ชฌ ์ œ์ŠคํŠธ๋ฅผ ๊ณ ๊ธฐ ๋ถ„์‡„๊ธฐ์— ํ†ต๊ณผ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค.


3. ๋ฐ”๋‹๋ฆฐ, ํ˜ธ๋ฐ•, ๋ ˆ๋ชฌ ๊ป์งˆ, ์ผ€ํ”ผ์–ด, ๋ฐ”๋‹๋ฆฐ ๋ฐ ์ž…์ž๊ฐ€ ๊ตต์€ ์„คํƒ•, ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ.


4. ๊ท ์งˆํ•œ ์กฐ๋ฐ€ํ•œ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๊ฐ€ ํ˜•์„ฑ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ฐ˜์ฃฝํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜๊ฐ€ ๋ถ€ํ’€์–ด ์˜ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์ตœ์†Œ 20๋ถ„ ๋™์•ˆ ์ฃผ์ž…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


5. ๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.


6. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ถ“๊ณ  ๋ฉด ์ „์ฒด์— ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ํŽด ๋ฐœ๋ผ์ค๋‹ˆ๋‹ค.


7. ์˜ˆ์—ด๋œ ์˜ค๋ธ์— ์ผ€์ดํฌ๋ฅผ 40๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณจ๋“  ํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ๋ฐ€๋„๊ฐ€ ๋†’์€ ์ผ๊ด€์„ฑ์€ ์ ‘์‹œ์˜ ์ค€๋น„ ์ƒํƒœ๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

8. ํ•จ์นจ ์ค€๋น„๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ ˆ๋ชฌ ํ•œ ๊ฐœ์—์„œ ์ฃผ์Šค๋ฅผ ์งœ์‹ญ์‹œ์˜ค.


9. 50g์˜ ์„คํƒ•, ๋ฌผ, ๋ฐ”๋‹๋ฆฐ ๋ฐ ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค. ์ข…๊ธฐ. ์•ฝํ•œ ๋ถˆ๋กœ 5๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ธ๋‹ค. ๊ฑฐํ’ˆ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ถˆ์—์„œ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. 10๋ถ„ ๋™์•ˆ ์ฃผ์ž…ํ•˜๋„๋ก ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.


10. ์™„์„ฑ๋œ ๋งˆ๋‹‰์— ์‹œ๋Ÿฝ์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋ถ“๋Š”๋‹ค. ์ผ€์ดํฌ๋Š” ๋ช‡ ๋ถ„ ์•ˆ์— ์™„์ „ํžˆ ์ –์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.


11. ์ ‘์‹œ์— ๋งˆ๋‹ˆํฌ๋ฅผ ๋‹ด๊ณ  ๊ฐ€๋ฃจ, ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ, ๊ฐ€๋ฃจ ๋“ฑ ๊ฐ์ข… ์žฅ์‹์œผ๋กœ ์žฅ์‹ํ•œ๋‹ค.


์ง„๋ฏธ๋Š” ์—„์ฒญ๋‚˜๊ฒŒ ๋ง›์žˆ์„๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋งค์šฐ ์œ ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์ฃผ ์ž‘์€ ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ์น˜์•„๋ผ๋„ ์ด ํƒœ์–‘ ์ฐฝ์กฐ๋ฌผ์„ ํ˜•์–ธํ•  ์ˆ˜ ์—†๋Š” ๊ธฐ์จ์œผ๋กœ ๋จน์–ด์น˜์šธ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์—†์ด

์ œ์•ˆ๋œ ๋งˆ๋‹ˆํฌ๊ฐ€ ์ค€๋น„๋˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋งํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ™ฉ๊ธ‰ํžˆ. ๋งŽ์€ ํ”„๋กœ์„ธ์Šค๊ฐ€ ์—ฌ๋Ÿฌ ์ ˆ์ฐจ๋ฅผ ๊ฑด๋„ˆ๋›ฐ์–ด ๋ช‡ ๋ฐฐ๋‚˜ ๊ฐ€์†ํ™”๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ด๊ฒƒ์€ ์ „ํ˜€ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๊ธฐํ˜ธ์„ฑ์ด ์š”๋ฆฌ ๊ฒฝํ—˜.


์žฌ๋ฃŒ:

  • ์ผ€ ํ”ผ์–ด - 300 ๋ฐ€๋ฆฌ๊ทธ๋žจ.
  • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 400g.
  • ์„คํƒ• ๋ชจ๋ž˜ - 250g.
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”.
  • ์„ ํƒํ•œ ๊ณ„๋ž€ - 3๊ฐœ.

์š”๋ฆฌ ๊ณผ์ •:

1. ํ•„์š”ํ•œ ๋ฌผํ’ˆ์„ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


2. ๊ณ„๋ž€๊ณผ ์„คํƒ•์„ ๋ฏน์„œ๋กœ ์„ž์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ๋‘๊ป๊ณ  ์‹ ์ถ•์„ฑ์žˆ๋Š” ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ์–ป์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


3. ์ผ€ ํ”ผ์–ด๋ฅผ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


4. ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”๋ฅผ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


5. ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ์„ž๋Š”๋‹ค ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ.


6. ๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž˜ ๊ฐ€์—ด๋œ ์˜ค๋ธ์— 30~40๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ชฐ๋“œ๋ฅผ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


7. ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์•ฝ๊ฐ„ ์‹ํž™๋‹ˆ๋‹ค.


8. ๊ฐ€์ ธ ์™€์„œ ์ž๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค.

1์‹œ๊ฐ„ ์ด๋‚ด์— ๋น„์ •์ƒ์ ์œผ๋กœ ๋ง›์žˆ๋Š” ๋งˆ๋‹ˆํฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ๊ทธ ๊ณผ์ •์—์„œ ์ตœ์†Œํ•œ์˜ ์ œํ’ˆ์„ ์‚ฌ์šฉํ–ˆ๊ณ , ๊ฐ€์žฅ ์„ฑ๊ณต์ ์ธ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์–ป์—ˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ „์ž ๋ ˆ์ธ์ง€์˜ Mannik

์ ์ ˆํ•œ ๋„๊ตฌ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ๋งŽ์€ ๊ฒƒ์„ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. Mannik๋„ ์˜ˆ์™ธ๋Š” ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์ œํ’ˆ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ํŠน์ดํ•œ ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜๋ฉด ํ›Œ๋ฅญํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋ฏธ๋ฆฌ ์ •ํ•ด์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์นœ์ฒ™๊ณผ ์นœ์ฒ™๋“ค์€ ํ–ฅ์ˆ˜๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๊ธฐ์–ตํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.


์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 200g.
  • ์šฐ์œ ๋Š” ์œ ๋ฆฌ์ž”์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 150g.
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”.
  • ํฌ๋ฆผ ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ - ๋ฐ˜ ํŒฉ.
  • ์†Œ๊ธˆ.
  • ์„ ํƒํ•œ ๊ณ„๋ž€ - ๋ช‡ ์กฐ๊ฐ.
  • ์„คํƒ• ๋ชจ๋ž˜ - 150g.
  • ๋ฐ”๋‹๋ฆฐ.

์š”๋ฆฌ ๊ณผ์ •:

1. ์ ˆ๋‹จ๋ฉด์— ํ•„์š”ํ•œ ์ œํ’ˆ์„ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


2. ๊นŠ์€ ๋ณผ์— ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ถ“๊ณ  ์šฐ์œ ๋ฅผ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 30๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.


3. ๊ณ„๋ž€๊ณผ ์„คํƒ•์„ ์ž˜ ํ’€์–ด์ฃผ์„ธ์š”.


4. ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ์„ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ๊ณ„๋ž€-์„คํƒ• ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.


5. ๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„๊ณผ ๋ฒ ์ดํ‚นํŒŒ์šฐ๋”๋ฅผ ์„ž์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์™€ ๊ณ„๋ž€์„ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ ์ฐจ์ ์œผ๋กœ ๋ฐ”๋‹๋ผ์™€ ์†Œ๊ธˆ์„ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ท ์งˆํ•œ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๊ฐ€ ์–ป์–ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.


6. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€์— ๊ตฝ๊ธฐ ์œ„ํ•œ ํŠน๋ณ„ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

7. ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„ 600์œผ๋กœ ์„ค์ •ํ•˜๊ณ  ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œ๊ฐ„์€ ์•ฝ 10๋ถ„ ์ •๋„๋ฉด ์ถฉ๋ถ„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


8. ๊ณผ์ž์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์žผ์ด๋‚˜ ์žผ ํ˜•ํƒœ๋กœ ํ•จ์นจ์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


9. ๊ทธ ์œ„์— ํŒŒ์šฐ๋”๋ฅผ ์˜ฌ๋ ค ์žฅ์‹ํ•œ๋‹ค.


๋ƒ‰๊ฐ ๋œ mannik์€ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ๋””์ €ํŠธ๊ฐ€ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋™์‹œ์— ๋ˆ„๊ฐ€ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์‹œ๋„ํ• ์ง€, ์„ฑ์ธ์ด๋‚˜ ์–ด๋ฆฐ์ด๋Š” ์ „ํ˜€ ์ค‘์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ์™ธ ์—†์ด ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๊ธฐ๋ปํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๊ฐ€์žฅ ๋ง›์žˆ๋Š” mannik์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๋ ค๋ฉด ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ํ”๋“ค๋ฆฌ์ง€ ์•Š๋Š” ๊ทœ์น™์„ ์•Œ์•„์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋Š” ๋ฏธ๋ฆฌ ํŒฝ์ฐฝํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ชฉ์ ์„ ์œ„ํ•ด ์šฐ์œ  ๋˜๋Š” ์ผ€ ํ”ผ์–ด๋กœ ์ฑ„์šฐ๊ณ  ์ตœ์†Œ 30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ฒฝ์šฐ ์ •๋ง ๊ฐ€์น˜์žˆ๋Š” ๋งˆ๋‹‰์„ ๊ธฐ๋Œ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ ‘์‹œ์˜ ์ด์ƒ์€ ๋ฌธ์ž ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋ชจ๋“  ๋ฒ ์ดํ‚น ์žฅ์น˜๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์„ฑ๊ณต์ ์œผ๋กœ ์š”๋ฆฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์— ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ๊ฐ์˜ ๊ฒฝ์šฐ์— ๋ง›์ด ๋…ํŠนํ•˜๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜๊ธฐ๋งŒ ํ•˜๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์˜ค๋ธ์—์„œ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐ ์‚ฌ์šฉ๋œ ์ œํ’ˆ์€ ์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค์—์„œ ๋‹ค๋ฅด๊ฒŒ "์žฌ์ƒ"๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ถ„ํ• ๋œ ์กฐ๊ฐ์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํ•œ ๋ฏธํ•™์ ์œผ๋กœ ๋งค๋ ฅ์ ์ด๊ฒŒ ํ•˜๋ ค๋ฉด ์ ˆ๋‹จ์„ ์œ„ํ•ด ์™„์ „ํžˆ ๋ƒ‰๊ฐ๋œ ๋งˆ๋‹‰๋งŒ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ฒฝ์šฐ ๊ฐ€์žฅ์ž๋ฆฌ๊ฐ€ ๋งค๋„๋Ÿฝ๊ณ  ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€ ์šฐ์ˆ˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • Mannik์€ ์—„๊ฒฉํ•œ ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œ๊ฐ„์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œ์ž‘ 20๋ถ„ ํ›„์— ์ค€๋น„ ์ƒํƒœ ํ™•์ธ์„ ์‹œ์ž‘ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ป์งˆ๊ณผ ๋‚ด๋ถ€์˜ ๊ฑด์กฐํ•จ์€ ์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ๋๋‚ฌ๋‹ค๋Š” ํ™•์‹คํ•œ ์‹ ํ˜ธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ ‘์‹œ์˜ ๋ฏธ์  ๋งค๋ ฅ์„ ๋†’์ด๋ ค๋ฉด ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฐ€๋ฃจ์™€ ๊ฐ€๋ฃจ ์„คํƒ•๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ํŠน์ˆ˜ ์š”๋ฆฌ ์Šคํ…์‹ค์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ž‘์€ ํŠธ๋ฆญ ๋•๋ถ„์— mannik์€ ๋ฉ‹์ง€๊ฒŒ ๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ๋ง›์žˆ๋Š” ๋งˆ๋‹‰์„ ์š”๋ฆฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ์ €๋ ดํ•œ ์ œํ’ˆ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์š”๋ฆฌ ๊ณผ์ •์—์„œ ์‚ฌ์šฉ๋˜๋Š” ๋„๊ตฌ๊ฐ€ ์ด ๋””์ €ํŠธ๋ฅผ ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ์ฆ๊ฒจ ์ฐพ๊ธฐ๊ฐ€ ๋  ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ์ •ํ™•ํžˆ ์ฐพ๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ๋””์ €ํŠธ๋Š” ์นœ์ฒ™๊ณผ ์นœ๊ตฌ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋ชจ๋“  ์ง„์ •ํ•œ ๋‹จ๋ง›์„์œ„ํ•œ ์ง„์ •ํ•œ ์„ ๋ฌผ์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

Mannik์€ ๋ฐ”์œ ํ˜„๋Œ€ ์—ฌ์„ฑ์—๊ฒŒ ์—†์–ด์„œ๋Š” ์•ˆ๋  ์š”๋ฆฌ์ด๋ฉฐ ๊ทธ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์–ด์ œ์˜ ์ผ€ ํ”ผ์–ด๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ฃผ์š” ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ์ธ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋Š” ๋ชจ๋“  ๋ถ€์—Œ์˜ ๋ฌด๊ธฐ๊ณ ์— ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ kefir์—์„œ mannik์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์•Œ๋ ค ๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์œ ์šฉํ•œ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋Š” ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ

๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๊ฐ€ ์ธ์ฒด์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์ด์ ์„ ๊ณผ์†Œ ํ‰๊ฐ€ํ•˜์ง€๋งŒ ํ—›๋œ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์œ ์ตํ•œ ๊ธฐ๋Šฅ์ด ์‹œ๋ฆฌ์–ผ์˜ ๋‚ด์šฉ์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋‚ด์žฅ์„์œ„ํ•œ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋Š” ๋งค์šฐ ์œ ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ฐ€๋ฃจ์—๋Š” ํ”ผํ‹ด์ด ๋“ค์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์„ฑ๋ถ„์€ ์ข‹์€ ์†Œํ™” ๊ณผ์ •์„ ๋•๊ณ  ์ธ์ฒด์— ์•”์„ธํฌ๊ฐ€ ์ƒ๊ธฐ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜์—๋Š” ์ธ์ฒด์— โ€‹โ€‹๊ผญ ํ•„์š”ํ•œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ B1, E, ์นผ๋ฅจ์ด ๋งŽ์ด ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์–ด ์ผ€ํ”ผ์–ด ๋งˆ๋‹‰ ํŒŒ์ด๋Š” ๋ง›์žˆ์„ ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ฑด๊ฐ•์—๋„ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ํŒŒ์ด๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ธฐ๋ณธ ์›๋ฆฌ

๋งˆ๋‹ˆํฌ๊ฐ€ ๊ตฌ์›Œ์กŒ๋‹ค ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ, ๊ฐ ์•ˆ์ฃผ์ธ์€์ด ํŒŒ์ด์˜ ๊ธฐ๋ณธ ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ๋ฅผ ์„ ํƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ, ์š”๊ตฌ๋ฅดํŠธ, ์š”๊ตฌ๋ฅดํŠธ ๋˜๋Š” ์šฐ์œ ์™€ ๊ฐ™์€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์œ ์ œํ’ˆ์„ ์„ญ์ทจ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ผ€ ํ”ผ์–ด ํŒŒ์ด๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ธ๊ธฐ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๊ฐ„์ฃผ๋˜๋ฏ€๋กœ ๋งŽ์€ ์ฃผ๋ถ€๋“ค์ด ์ผ€ ํ”ผ์–ด์— ๋งˆ๋‹ˆํฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์‹ถ์–ดํ•˜๋ฉฐ ๊ณ ์ „์ด๋ผ๊ณ ๋„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋ฌด์„ฑํ•˜๊ณ  ๋‹ค๊ณต์„ฑ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜์žˆ๊ฒŒ ํ•ด์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์€์ด ์„ฑ๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ์ค€๋น„์˜ ๊ธฐ๋ณธ ์›์น™ ๋ง›์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์€:

  1. ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ผ€ ํ”ผ์–ด์— ๋‹ด๊ทธ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์— ๋ชธ์„ ๋‹ด๊ทธ๊ณ  ๋ถ€ํ’€์–ด ์˜ค๋ฅผ ๊ฒƒ์ด๋ฉฐ ์ด๊ฒƒ์ด ์žฅ์—„ํ•œ ํŒŒ์ด์˜ ์ฃผ์š” ๋น„๋ฐ€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ํ›„์— mannik์„ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ์š”๋ฆฌ ํ•  ์ˆ˜ โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ผ€ ํ”ผ์–ด์— 30 ๋ถ„ ๋˜๋Š” 1 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•ก์ฒด์— ๋” ์˜ค๋ž˜ ๋ณด๊ด€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์‹œ๊ฐ„๋ณด๋‹ค ๋œ ๋ถˆ๋ฆฐ ๊ณก๋ฌผ์€ ์ž˜ ํผ์ง€์ง€ ์•Š๊ณ , ์ค€๋น„๋œ ์ ‘์‹œ์น˜์•„์—์„œ ๋ถˆ์พŒํ•˜๊ฒŒ ๋ถ€์„œ์ง€๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•  ๊ณก๋ฌผ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๋‹ค๋ฅธ ๋ชจ๋“  ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ๋Š” ์ž˜ ๋ถ€ํ‘ผ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ค€๋น„ ๋ฐ˜์ฃฝ๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ์— ๋„ฃ๊ณ  ์˜ค๋ธ์œผ๋กœ ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ธ์€ 180-200๋„๊นŒ์ง€ ์˜ˆ์—ด๋˜์–ด์•ผํ•˜๋ฉฐ ๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ๋Š” ๋ฒ„ํ„ฐ๋กœ ๋ฒˆ์ง€๊ณ  ๋งจ ์œ„์— ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋กœ ํ”๋“ค์–ด์•ผํ•œ๋‹ค๋Š” ์ ์€ ์ฃผ๋ชฉํ•  ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ‰๊ท ์ ์œผ๋กœ mannik์€ 40๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฌ์›Œ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์ด ์ค€๋น„์˜ ๊ธฐ๋ณธ ์›์น™์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ œ๋Œ€๋กœ ์š”๋ฆฌ๋œ mannik์€ ํ‘น์‹ ํ•˜๊ณ  ๋‹ค๊ณต์„ฑ์ด์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ธ๊ธฐ์žˆ๋Š” ์ผ€ ํ”ผ์–ด ๋งŒ๋‚˜ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•

๋ชจ๋“  ๊ฒฝ์šฐ์— ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ํŒŒ์ด๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๊ณ ๋ คํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋จผ์ € ๊ณ ์ „์ ์ด๊ณ  ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ๊ฒŒ ๋œ ๋‹ค์Œ ๋” ๋ณต์žกํ•œ ์˜ต์…˜์œผ๋กœ ๋„˜์–ด ๊ฐ‘์‹œ๋‹ค.

๊ณ ์ „์ ์ธ ๋งŒ๋‚˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ

์ด ๊ฐ€์žฅ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์ผ€ํ”ผ์–ด ๋งŒ๋‚˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ๋‹ค์Œ ์ œํ’ˆ์„ ์ค€๋น„ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์ผ€ ํ”ผ์–ด 500g;
  • 2๊ฐœ ๋˜๋Š” 3๊ฐœ์˜ ๊ณ„๋ž€;
  • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 150-200g;
  • ์„คํƒ• 100g;
  • ์™„์„ฑ ๋œ ํŒŒ์ด ์šฉ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ 250g (์žผ์œผ๋กœ ๋Œ€์ฒด ๊ฐ€๋Šฅ);
  • ์†Œ๊ธˆ ํ•œ ๊ผฌ์ง‘;
  • ๋ฐ”๋‹๋ผ ์„คํƒ• 8g;
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋” 10g(์†Œ๋‹ค์ˆ˜ 3g ๋Œ€์ฒด ๊ฐ€๋Šฅ);
  • ๊ธˆํ˜•์— ๊ธฐ๋ฆ„์น ์„ ์œ„ํ•œ ๋ฒ„ํ„ฐ 20g.

๋ฐ˜์ฃฝ์— ๋ง๋ฆฐ ์‚ด๊ตฌ, ์ž๋‘, ๊ฑดํฌ๋„ ๋˜๋Š” ๊ธฐํƒ€ ๋ง›์žˆ๋Š” ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ํŒŒ์ด์˜ ๋‹ค๋ฅธ ๋ง›์„ ๋Š๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ์ด๊ฒƒ์€ ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ๋‹ฌ๋ ค ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ€ ํ”ผ์–ด๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ถ“๊ณ  ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ฒœ์ฒœํžˆ ๋ถ€์œผ๋ฉด์„œ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. 30๋ถ„ ๋™์•ˆ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋”ฐ๋กœ ๋‘์–ด ์ผ€ ํ”ผ์–ด์—์„œ ์ž˜ ๋ถ€ํ’€์–ด ์˜ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆ‡์„ ์ง‘์ฐฉ ํ•„๋ฆ„์œผ๋กœ ๋ฎ๊ณ  ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ช‡ ์‹œ๊ฐ„ ๋˜๋Š” ๋‹ค์Œ ๋‚  ์•„์นจ๊นŒ์ง€ ๋ถ€ํ’€์–ด ์˜ค๋ฅด๋„๋ก ๋†”๋‘˜ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๋ณด๊ด€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์˜ค๋ธ ์„ ๋ฐ˜์„ ์ค‘๊ฐ„ ์œ„์น˜์— ๋†“๊ณ  ์˜ค๋ธ์„ 190๋„๋กœ ์˜ˆ์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ธ์ด ์˜ˆ์—ด๋˜๋Š” ๋™์•ˆ ๊ณ„๋ž€์„ ๋‹ค๋ฅธ ๋ณผ์— ๊นจ์„œ ์กฐ๊ธˆ ํ’€์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ๊ทธ๋“ค์— ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋‹ค์‹œ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ ํ›„์— ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”์™€ ๋ฐ”๋‹๋ผ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด์•ผํ•˜๋ฉฐ ๊ฑดํฌ๋„ ๋˜๋Š” ๊ฐ•ํŒ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋„ฃ์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ๊ณ  ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค๋„ ๋„ฃ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ›จ์”ฌ ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

kefir์—์„œ mannik์„ ๊ตฝ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ์—ฌ์ „ํžˆ ๊ด€์‹ฌ์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋‹ค์Œ ๋‹จ๊ณ„๋Š” ๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ์— ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ถ€ ์ฃผ๋ถ€๋Š” ๋ฒ ์ดํ‚น ํŽ˜์ดํผ๋กœ ๋ฎ๊ณ  ๋ฒ„ํ„ฐ๋„ ๋ฐœ๋ผ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์ œ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ํ‹€์— ๋ถ“๊ณ  ์˜ˆ์—ด๋œ ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œ๊ฐ„์€ 40๋ถ„์—์„œ 50๋ถ„์ด๋ฉฐ ํŠน์„ฑ์— ์ง์ ‘์ ์œผ๋กœ ์˜์กดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ธ, ์ œํ’ˆ ๋ฐ ํ›จ์”ฌ ๋”.

์ œํ’ˆ์˜ ์ค€๋น„ ์ƒํƒœ๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜๋ ค๋ฉด ๋งˆ๋ฅธ ์ด์‘ค์‹œ๊ฐœ๋กœ ์ผ€์ดํฌ๋ฅผ ์ฐ”๋Ÿฌ ์ค€๋น„๊ฐ€๋˜๋ฉด ์–‘์‹์„ ๊บผ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŒ๋‚˜๋ฅผ ์ฆ‰์‹œ ์ ‘์‹œ์— ์˜ฎ๊ธธ ํ•„์š”๋Š” ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•ฝ 5๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ชจ์–‘์„ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ ‘์‹œ์— ์ž๋ฅธ ์ผ€์ดํฌ๋ฅผ ๋ถ€๋ถ„์ ์œผ๋กœ ๊บผ๋‚ด ์žผ์ด๋‚˜ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋จน์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๋‹ˆํฌ๋ฅผ ์ ค๋ฆฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋จน์œผ๋ฉด ์•„์ฃผ ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๊ฐ€ ๋“  ๋งˆ๋‹ˆํฌ

๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฒฝ์šฐ mannik์€ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์—†์ด ์ผ€ ํ”ผ์–ด๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง€๋ฉฐ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๊ฐ€์ด ๋ง›์žˆ๋Š” ํŒŒ์ด์˜ ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜ ์ธ ์š”๋ฆฌ ์˜ต์…˜์„ ๊ณ ๋ คํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋„ ๋‚˜์˜ต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค์Œ ์Œ์‹์„ ์ค€๋น„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

  • ์ผ€ ํ”ผ์–ด 2 ์ปต;
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋” 10g;
  • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ํ•œ ์ž”;
  • ๋ฒ„ํ„ฐ 20g;
  • ๋‘ ๊ฐœ์˜ ๊ณ„๋ž€;
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 100g;
  • ์„คํƒ• 200g;
  • ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ 20g.

๋ณผ์— ์„คํƒ•๊ณผ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์™€ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹ค๋ฅธ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๊ณ„๋ž€๊ณผ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ, ์ผ€ํ”ผ์–ด๋ฅผ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์ œ ๋‘ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜๊ณ  ์ˆ˜๊ฑด์œผ๋กœ ์ ‘์‹œ๋ฅผ ๋ฎ๊ณ  ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์•ฝ 1์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ ํ›„ ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”๋ฅผ ๋…น์ด๊ณ  ์‹ํžŒ ๋ฒ„ํ„ฐ์— ๋„ฃ๊ณ ์ด ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐ˜์ฃฝ์— ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฒ ์ดํ‚น ํŒฌ์„ 180๋„๋กœ ์˜ˆ์—ดํ•œ ์˜ค๋ธ์— ๋ฌธ์ž ๊ทธ๋Œ€๋กœ 1๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋‘” ๋‹ค์Œ ๊บผ๋‚ด์„œ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ๊ทธ ์œ„์— ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ€ ํ”ผ์–ด์˜ ๋งŒ๋‚˜ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์—์„œ ์™œ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ธ๋Š”์ง€ ์ผ๋ถ€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ๋Š” ๋ถ„๋ช…ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ์ด ๊ฒฝ์šฐ ์ผ€์ดํฌ๊ฐ€ ์ž˜ ๋ถ€ํ’€์–ด ์˜ค๋ฅด๊ณ  ํƒ€์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐ˜์ฃฝ์„ ํŒฌ์— ๋ถ“๊ณ  40๋ถ„ ๋™์•ˆ ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ๋งค์šฐ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋‚˜์˜ฌ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ํ‘น์‹ ํ•œ ํŒŒ์ด๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›€์˜ ์ „์ฒด ๋น„๋ฐ€์€ ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”๊ฐ€ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ฐ˜์ฃฝ ํ•  ๋•Œ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์˜ค๋ธ์—์„œ ์ง์ ‘ ์ผ€ ํ”ผ์–ด์—์„œ ๋ฐœํšจ๋˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•œ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์— ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ€ ํ”ผ์–ด์— ์‚ฌ๊ณผ๋กœ mannik์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๋ ค๊ณ ํ•˜๋ฉด ๋ชจ๋“  ๊ฐ€์กฑ์ด ์ข‹์•„ํ•  ์ƒˆ์ฝค ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๋ง›์ด๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํฅ๋ฏธ๋กœ์šด ๊ฒƒ์„ ์›ํ•˜์‹ญ๋‹ˆ๊นŒ?

์šฐ์„ , ๋‹ค์Œ ์š”๋ฆฌ ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•ฉ์‹œ๋‹ค.

  • ์ผ€ ํ”ผ์–ด 150g;
  • ์„ธ ๊ฐœ์˜ ์‚ฌ๊ณผ;
  • ๋นต ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ 10g;
  • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋‘ ์ž”;
  • ๋ฒ„ํ„ฐ 20g๊ณผ ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ 100g;
  • ๋‘ ๊ฐœ์˜ ๊ณ„๋ž€;
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 30g;
  • ์„คํƒ• ํ•œ ์ž”;
  • 100g ๊ฑดํฌ๋„์™€ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์†Œ๊ธˆ;
  • ๋ฐ˜ ๋ ˆ๋ชฌ;
  • ์†Œ๋‹ค ๋ฐ˜ ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ.

์ผ€ ํ”ผ์–ด์— ์‚ฌ๊ณผ์™€ ๋งŒ๋‚˜๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋ ค๋ฉด ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์™€ ์ผ€ ํ”ผ์–ด๋ฅผ ์„ž์–ด์„œ ๋ถ€ํ’€์–ด ์˜ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์ด๋Ÿฌํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ๋‹ด๊ธด ๊ทธ๋ฆ‡์„ ๋”ฐ๋กœ ๋ณด๊ด€ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์œ  ์‹œ๊ฐ„์ด ์žˆ๊ณ  ๊ณ„๋ž€์„ ์น˜๊ณ  ์ฒœ์ฒœํžˆ ์„คํƒ•์„ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ณต๊ธฐ๊ฐ€ ์ž˜ ํ†ตํ•˜๋Š” ๊ณ„๋ž€ ์„คํƒ• ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ถ€์€ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์— ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์„ž๊ณ  ๋…น์€ ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ์„ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฌผ์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋œจ๊ฒ์ง€ ์•Š๊ณ  ์ฐจ๊ฐ‘๊ฒŒ ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋˜ํ•œ ๊ฐ•ํŒ์— ๊ฐ•ํŒ ๋ ˆ๋ชฌ์„ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฐ๊ณผ ๋ฐ˜์ฃฝ์— ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, ์†Œ๋‹ค ๋ฐ ์ฒ ์ €ํžˆ ์”ป์€ ๊ฑดํฌ๋„์™€ ๊ฐ™์€ ๋‚˜๋จธ์ง€ ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ด์ œ ์‚ฌ๊ณผ๋ฅผ ๋‹ค๋ฃจ์–ด ๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๊ฐ€ ๋ถ€ํ’€์–ด ์˜ค๋ฅผ ๋•Œ๋„ ์ค€๋น„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ๊ณผ๋Š” ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ์ง€ ๋ง๊ณ  ์”จ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•œ ํ›„ ์–‡๊ฒŒ ์ฐ์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ๋ฐ˜์ฃฝ๊ณผ ์‚ฌ๊ณผ ์กฐ๊ฐ์„ ๋„ฃ์€ ๋‹ค์Œ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์ž˜ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋ฒ„ํ„ฐ๋กœ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋˜๋ฉฐ ๊ทธ ์ „์— ์˜ค๋ธ์—์„œ ์˜ˆ์—ดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์œ„์— ๋นต๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ํ‹€์— ๋ถ€์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. Mannik์€ 40-50 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฌ์›Œ์ง€๋ฉฐ ์˜ค๋ธ ์˜จ๋„๋Š” 180๋„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์‚ฌ๊ณผ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ํŒŒ์ด๋Š” ์ƒˆ์ฝค๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๋ง›์ด ์ผํ’ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ„๋ž€์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” Mannik

๊ณ„๋ž€์€ ์ด ํŒŒ์ด๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•œ ํ•„์ˆ˜ ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ๊ฐ„์ฃผ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ„๋ž€ ์—†์ด ์ผ€ํ”ผ์–ด ๋งˆ๋‹ˆํฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ด…์‹œ๋‹ค.

๋‹ค์Œ ์ œํ’ˆ์„ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 1 ์ž”;
  • 2ํฐ์ˆ  ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ;
  • ๋ง›์ด ๋‚˜๋‹ค ๋ฐ”๋‹๋ผ ์„คํƒ•;
  • ์ผ€ ํ”ผ์–ด ํ•œ ์ž”;
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋” ๋ฐ˜ ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ;
  • ๊ฑดํฌ๋„ 0.5 ์ปต;
  • ์„คํƒ• 0.5 ์ปต;
  • ์œคํ™œ์„ ์œ„ํ•ด ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๊ณ„๋ž€์—†์ด ์ผ€ ํ”ผ์–ด์— ๋งŒ๋‚˜๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋ ค๋ฉด ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ถ€์–ด ์ผ€ ํ”ผ์–ด์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋ถ€์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์„ž์€ ํ›„ ์‹ค์˜จ์—์„œ 1์‹œ๊ฐ„ ๋ฐฉ์น˜ํ•œ๋‹ค. ์ด์ œ ์„คํƒ•, ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ, ๋ฐ”๋‹๋ผ, ์†Œ๊ธˆ ๋ฐ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”๋ฅผ ๋ฐ˜์ฃฝ์— ๋„ฃ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์”ป์€ ๊ฑดํฌ๋„๋Š” ๋ฏธ๋ฆฌ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ์— 5๋ถ„ ์ •๋„ ๋‹ด๊ฐ”๋‹ค๊ฐ€ ์งœ์„œ ๋ง๋ฆฐ๋‹ค. ๊ฑดํฌ๋„๋„ ๋ฐ˜์ฃฝ์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฒฐ๊ณผ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ๊ธฐ๋ฆ„์น  ๋œ ๊ธˆํ˜•์œผ๋กœ ์˜ฎ๊ธฐ๊ณ  200๋„๊นŒ์ง€ ์˜ˆ์—ด ๋œ ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ตฝ๋Š” ์‹œ๊ฐ„์€ ์•ฝ 25๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

ํ˜ธ๋ฐ• ๋งˆ๋‹ˆํฌ

๋‹น์‹ ์€ ์•„๋งˆ๋„ ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•ด ์•„์ง ๋ชฐ๋ž์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ผ€ ํ”ผ์–ด์— ํ˜ธ๋ฐ•์ด ๋“  mannik๋„ ๋งค์šฐ ๋ง›์žˆ๊ณ  ๋ฌด์„ฑํ•œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํŒ๋ช…๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค์Œ ์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 1.5 ์ปต;
  • ์„คํƒ• 0.5 ์ปต;
  • ๊ฐ•ํŒ ํ˜ธ๋ฐ• 2์ปต;
  • ์ผ€ ํ”ผ์–ด ํ•œ ์ž”;
  • ๋ฒ ์ดํ‚นํŒŒ์šฐ๋” 0.5ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ.

์‹œ๋Ÿฝ ์žฌ๋ฃŒ๋„ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ํ˜ธ๋ฐ• ์ฃผ์Šค 100ml;
  • ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค ํ•œ ์Šคํ‘ผ;
  • ๊ณ„ํ”ผ๊ฐ€๋ฃจ ์•ฝ๊ฐ„;
  • 5st. ์„คํƒ• ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ.

์ผ€ ํ”ผ์–ด์— ํ˜ธ๋ฐ•์œผ๋กœ ๋งŒ๋‚˜๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ณผ์ •์€ ๋งค์šฐ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๋ฉฐ ๋จผ์ € ํ˜ธ๋ฐ•์„ ์ฒ˜๋ฆฌํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ํŽ„ํ”„๋ฅผ ๋ฏธ์„ธํ•œ ๊ฐ•ํŒ์— ๊ฐˆ์•„์„œ ์ฃผ์Šค๋ฅผ ์งœ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ธ์„ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ ํ™”ํ•˜๊ณ  ์˜จ๋„๋ฅผ 180๋„๋กœ ์„ค์ •ํ•˜๊ณ  ์˜ค๋ธ์„ ์„ค์ • ์˜จ๋„๋กœ ์˜ˆ์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐ•ํŒ ํ˜ธ๋ฐ•๊ณผ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜๊ณ  ์ผ€ ํ”ผ์–ด๋ฅผ ๋ถ€์–ด ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ๊ณ  ์‹์ดˆ๋กœ ์†Œ๋‹ค ํ•œ ๊ผฌ์ง‘์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์™„์„ฑ๋œ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ํ‹€์— ๋ถ“๊ณ  ๋งˆ๋‹ˆํฌ๋ฅผ ์˜ˆ์—ด๋œ ์˜ค๋ธ์— 35๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

๋งˆ๋‹‰์ด ๊ตฝ๋Š” ๋™์•ˆ ์‹œ๋Ÿฝ์„ ์ฒ˜๋ฆฌํ•ฉ์‹œ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆ‡์— ํ•„์š”ํ•œ ๋ชจ๋“  ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ๋ฅผ ๊ฒฐํ•ฉํ•œ ๋‹ค์Œ ์Šคํ† ๋ธŒ์˜ ์•ฝํ•œ ๋ถˆ์—์„œ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ค€๋น„๋œ ํŒŒ์ด์ ‘์‹œ์— ์˜ฎ๊ธฐ๊ณ  ์ฆ‰์‹œ ์‹œ๋Ÿฝ์„ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์™€ ๊ณ„๋ž€์—†์ด ์ผ€ ํ”ผ์–ด์— ํ˜ธ๋ฐ• ๋งŒ๋‚˜ ์ค€๋น„๊ฐ€ ์™„๋ฃŒ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

๋Š๋ฆฐ ๋ฐฅ์†ฅ์˜ ๋งŒ๋‚˜ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•

๊ฐ€์ •์— ์ด ๋ฉ‹์ง„ ์ฃผ๋ฐฉ ์กฐ์ˆ˜๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋Š๋ฆฐ ๋ฐฅ์†ฅ์—์„œ ์ผ€ ํ”ผ์–ด์— ๋งˆ๋‹ˆํฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์•Œ๊ณ  ์‹ถ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์˜ค๋ธ๋งŒํผ ๋ง›์žˆ๊ณ  ์•„๋งˆ๋„ ๋” ์ข‹์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋‘๋ถ€ ๋งˆ๋‹‰

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ผ€ ํ”ผ์–ด์— ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋กœ mannik์„ ๋งŒ๋“ค ๊ฒƒ์„ ์ œ์•ˆํ•˜๊ณ  ๋Š๋ฆฐ ๋ฐฅ์†ฅ์—์„œ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค์Œ ์ œํ’ˆ์„ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ 300g;
  • ์„ธ ๊ฐœ์˜ ๊ณ„๋ž€;
  • ์„คํƒ•๊ณผ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ํ•œ ์ž”;
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋” 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ๊ณผ ๋ฐ”๋‹๋ฆฐ ์•ฝ๊ฐ„;
  • ์ผ€ ํ”ผ์–ด 150ml.

์ผ€ ํ”ผ์–ด์— ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋กœ ๋งŒ๋‚˜๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋ ค๋ฉด ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ๋‹จ๊ณ„๋Š” ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋ฌธ์ง€๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ฌ๊ฑ€ ๋…ธ๋ฅธ์ž, ์„คํƒ•, ๋ฐ”๋‹๋ฆฐ ๋ฐ ์ผ€ ํ”ผ์–ด. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์—ฌ๊ธฐ์— ์ถ”๊ฐ€ ๋ง›์žˆ๋Š” ๋ฉ์–ด๋ฆฌ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์™€ ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”. ๋…ธ๋ฅธ์ž์—์„œ ๋ถ„๋ฆฌ๋œ ํฐ์ž๋Š” ์•ˆ์ •๋œ ๋ด‰์šฐ๋ฆฌ๋กœ ํœ˜ํ•‘ํ•ด์•ผ ํ•˜๋ฉฐ ํฐ ๊ณต๊ธฐ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋Š” ์‘์œ  ๋ฉ์–ด๋ฆฌ์— ๋งค์šฐ ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋„์ž…๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์— ๋”ฐ๋ผ ์ผ€ ํ”ผ์–ด์— ๋งˆ๋‹‰์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ด๋ฏธ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์ „ํ˜€ ์–ด๋ ต์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฉ€ํ‹ฐ ์ฟ ์ปค์˜ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ํŽผ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์บ์„œ๋กค์€ "๋ฒ ์ดํ‚น"๋ชจ๋“œ์˜ ๋Š๋ฆฐ ๋ฐฅ์†ฅ์—์„œ 45 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฌ์šด ๋‹ค์Œ ์ž๋™ ๊ฐ€์—ด์—์„œ 15 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ mannik์€ ์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค์—์„œ ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ์š”๋ฆฌ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‘๋ถ€ ์ฝ”์ฝ”๋„› ๋ณผ์ด ์žˆ๋Š” ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ๋งˆ๋‹ˆํฌ

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์ œ์•ˆ ์˜ค๋ฆฌ์ง€๋„ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š๋ฆฐ ๋ฐฅ์†ฅ์— ์ผ€ ํ”ผ์–ด์— ๋งŒ๋‚˜.

์š”๋ฆฌ ๊ณผ์ •์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  1. ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ํ•œ ์ž”๊ณผ ์ผ€ ํ”ผ์–ด 1.5 ์ž”์„ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜๊ณ  ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ๊ณ  40 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ถ€ํ’€์–ด ์˜ค๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค.
  2. ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๊ฐ€ ๋ถ€ํ’€์–ด ์˜ค๋ฅผ ๋™์•ˆ ์ปค๋“œ ๋ณผ ์ค€๋น„๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ 200g์— ๊ณ„๋ž€ 1๊ฐœ๋ฅผ ํ’€๊ณ  3ํฐ์ˆ ์„ ๋„ฃ๋Š”๋‹ค. ์‚ฌํ•˜๋ผ ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ 2 ํฐ์ˆ ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์™€ 7-8 ํฐ์ˆ . ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ ์ฝ”์ฝ”๋„› ํ›„๋ ˆ์ดํฌ. ๊ฒฐ๊ณผ ์งˆ๋Ÿ‰์—์„œ ๋‹ค์Œ๋ณด๋‹ค ์•ฝ๊ฐ„ ํฐ ๊ณต์„ ๊ตด๋ ค์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ธ๋‘. ์™„์„ฑ ๋œ ๊ณต์„ 30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ƒ‰๋™์‹ค์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ผ€ ํ”ผ์–ด์— ๋งŒ๋‚˜๋ฅผ์œ„ํ•œ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์— ๋”ฐ๋ผ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ 3 ๊ฐœ์˜ ๊ณ„๋ž€์€ ์„คํƒ•์ด ๋“  ํ„ธ๋กœ ์ฒ ์ €ํžˆ ์น˜์›Œ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€์€ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ํ’€์–ด ๋†“์€ ๊ณ„๋ž€๊ณผ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜๊ณ  ์†Œ๋‹ค 1 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ์„ ๋ฐ˜์ฃฝ์— ๋ถ“๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ํ•œ ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ (๋ฒ„ํ„ฐ) ๋ฐ˜ ํŒฉ์„ ๋ถ€์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด์ œ ์ฒด๋กœ ์ณ์ง„ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ํ•œ ์ž”๊ณผ 4 ํฐ์ˆ ์„ ๋ฐ˜์ฃฝ์— ๋ถ€์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฝ”์ฝ”์•„. ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์•„์ฃผ ์ž˜ ์„ž๋Š”๋‹ค.

๋ฉ€ํ‹ฐ ์ฟ ์ปค์˜ ๊ธฐ๋ฆ„์น  ๋œ ์šฉ๊ธฐ์— ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ถ“๊ณ  ๊ทธ ์œ„์— ์ฝ”์ฝ”๋„› ์ปค๋“œ ๋ณผ์„ ํŽผ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฉ€ํ‹ฐ ์ฟ ์ปค๋ฅผ "๋ฒ ์ดํ‚น"๋ชจ๋“œ๋กœ ์„ค์ •ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์‹œ๊ฐ„์€ 1 ์‹œ๊ฐ„ 30 ๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŒŒ์ด๊ฐ€ ๋จน๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰- ๋’ค์ง‘์–ด์„œ 120๋„์˜ ์˜จ๋„์—์„œ 10๋ถ„๊ฐ„ ๋” ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.

์ด์ œ ์ผ€ ํ”ผ์–ด์—์„œ mannik์„ ๊ตฝ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์•Œ๊ณ  ์œ„์˜ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์—์„œ ์ž์‹  ๋งŒ์˜ ๊ฒƒ์„ ํ™•์‹คํžˆ ์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹คํ—˜์„ ๋‘๋ ค์›Œํ•˜์ง€ ๋ง๊ณ  ๋ฐ˜์ฃฝ์— ์ƒˆ๋กœ์šด ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋ฉด ํ™•์‹คํžˆ ์„ฑ๊ณตํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋งˆ๋‹ˆํฌ ๊ณ ์ „์ ์ธ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•. ์š”๋ฆฌ ์‹ค์Šต์—์„œ ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ํŒจ์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†๋‹ค๋ฉด ์ผ€ ํ”ผ์–ด, ์šฐ์œ  ๋ฐ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์—์„œ ๋งŒ๋‚˜์— ๋Œ€ํ•œ ์„ธ ๊ฐ€์ง€ ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์„ ๋” ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ธฐ์ˆ ์„ ๊ณต์œ ํ•˜๊ฒŒ๋˜์–ด ๊ธฐ์ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋งŒ๋‚˜์˜ ๊ตฌ์„ฑ์€ ๊ฐ„๋‹จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ์ฃผ๋ฐฉ์—๋Š” ํ•„์š”ํ•œ ์„ฑ๋ถ„. ๋ฐ˜์ฃฝ์€ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๊ธฐ๋ณธ์œผ๋กœํ•˜๋ฏ€๋กœ ์ผ€์ดํฌ๊ฐ€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฑธ์ž‘์€ ๊ธฐ์ดˆ์— ๊ทธ ์ด๋ฆ„์„ ๋นš์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜„๋Œ€ ๋Ÿฌ์‹œ์•„ ๊ตญ๊ฐ€์˜ ์˜ํ† ์— ์‚ด์•˜๋˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ 13 ์„ธ๊ธฐ์— ์ฒ˜์Œ์œผ๋กœ ๊ฐ„์‹์˜ ๋ง›์„ ๋†’์ด ํ‰๊ฐ€ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ๋‹น์‹œ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋กœ ๋ชจ๋“  ์ข…๋ฅ˜์˜ ์ง„๋ฏธ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ–ˆ์œผ๋ฉฐ ๋งˆ๋‹‰ ํŒŒ์ด๋ฅผ ํฌํ•จํ•˜์—ฌ ๋ชจ๋“  ๋ฒ”์ฃผ์˜ ์ธ๊ตฌ๊ฐ€ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํŒŒ์ด์˜ ์ธ๊ธฐ๋Š” ์„ค๋ช…ํ•˜๊ธฐ ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง‘์—์„œ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ์†๋„๊ฐ€ ๋น ๋ฅด๊ณ  ์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ๋‹จ์ˆœํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์š”๋ฆฌ๋Š” ๊ตฌ์„ฑ์— ์•ˆ์ „ํ•˜๊ฒŒ ํฌํ•จ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์œ ์•„์‹.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ์„คํƒ• - 1 ์ปต.
  • ๊ณ„๋ž€ - 2๊ฐœ
  • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 1 ์ปต.
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ - 250ml.
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 1 ์ปต.
  • ์†Œ๋‹ค - 0.5 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ.

์š”๋ฆฌ:

  1. ๋ณผ์— ๋‹ฌ๊ฑ€์„ ๊นจ์„œ ๋„ฃ๊ณ  ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฏน์„œ๋กœ ์ž˜ ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฐ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ์„คํƒ•-๊ณ„๋ž€ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์˜ ํ‘œ๋ฉด์— ๊ฑฐํ’ˆ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๋ณ„๋„์˜ ์šฉ๊ธฐ์— ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์„ž์–ด์„œ 30๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋”ฐ๋กœ ๋ณด๊ด€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์‹œ๊ฐ„์€ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๊ฐ€ ๋ถ€ํ’€์–ด ์˜ค๋ฅด๊ธฐ์— ์ถฉ๋ถ„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๋งŒ๋‚˜๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๋‹ค์Œ ๋‹จ๊ณ„๋Š” ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ท ์งˆํ•œ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๊ฐ€ ํ˜•์„ฑ๋˜๋„๋ก ํ˜ผํ•ฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์™€ ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค๋ฅผ ๋ฐ˜์ฃฝ์— ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹ค๋ฅธ ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ด๋„ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ๋งŒ๋‚˜์˜ ๊ตฌ์กฐ๊ฐ€ ๋‹ค๊ณต์„ฑ์ด์–ด์•ผํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์†์žก์ด๊ฐ€ ์—†๋Š” ๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ๋‚˜ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์›ํ•˜๋Š” ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 180๋„๋กœ ์˜ˆ์—ด๋œ ์˜ค๋ธ์— ์–‘์‹์„ ๋ณด๋‚ด๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋‚จ์•„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 40๋ถ„ ํ›„์— ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ์ˆ˜๊ฑด์œผ๋กœ ๋ฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 15๋ถ„ ํ›„, ์กฐ๊ฐ ์กฐ๊ฐ ํ˜•ํƒœ๋กœ ์ผ€์ดํฌ๋ฅผ ํ…Œ์ด๋ธ”์— ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์›ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋งŒ๋‚˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‹ค์–‘ํ™”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒํ•˜๋ ค๋ฉด ๋ฐ˜์ฃฝ์— ๋‹ค์ง„ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜ ๋˜๋Š” ๊ฑดํฌ๋„๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์™„์„ฑ ๋œ ์ผ€์ดํฌ๋Š” ์ฐฉ๋น™ ์ธต์œผ๋กœ ๋ฎ๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆด ๋•Œ ์•„ํ”„์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ํ‹€ ๋ฐ”๋‹ฅ์— ์‚ฌ๊ณผ ์กฐ๊ฐ์„ ์˜ฌ๋ ค๋†“์œผ๋ฉด ํŠน์ดํ•œ ์ƒฌ๋กฏ.

์šฐ์œ ๊ฐ€ ๋“  Mannik - ๋ง›์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ๋ฒ•

~์— ๋ง›์žˆ๋Š” ๋งŒ๋‚˜์šฐ์œ ์—๋Š” ๋งŽ์€ ์ด์ ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ค€๋น„ํ•˜๊ธฐ ์‰ฝ๊ณ  ๋…ํŠนํ•œ ๋ง›๊ณผ ์„ฌ์„ธํ•œ ๊ตฌ์กฐ๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๋ฐฉ ํฌ๋ฆผ์€ ์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ์†Œํ™” ์‹œ์Šคํ…œ์— ๋ฌด๊ฑฐ์šด ์Œ์‹์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‹ค๋ฅธ ๋ง›์žˆ๋Š” ํŒŒ์ด์™€ ์ผ€์ดํฌ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ๋Š” ๋งํ•  ์ˆ˜์—†๋Š” ์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ์‹๋‹จ์— ๋””์ €ํŠธ๋ฅผ ์•ˆ์ „ํ•˜๊ฒŒ ํฌํ•จ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ง›์ด ๋‚˜๋‹ค ์š”๋ฆฌ ๊ฑธ์ž‘์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ, ํ˜ธ๋ฐ•, ๋ง๋ฆฐ ๊ณผ์ผ, ๋”ธ๊ธฐ ๋ฐ ๊ธฐํƒ€ ์ฒจ๊ฐ€์ œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์กฐ์ž‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์žฅ์‹์—๋Š” ์ œํ•œ์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์žผ์ด ์ ํ•ฉํ•˜๋ฉฐ ๊ฐ€๋ฃจ ์„คํƒ•.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 1 ์ปต.
  • ์šฐ์œ  - 300ml.
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 1 ์ปต.
  • ์„คํƒ• - 1 ์ปต.
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ - 3 ํฐ ์ˆ .
  • ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ - 2 ํฐ ์ˆ .
  • ๊ณ„๋ž€ - 1 ๊ฐœ
  • ์†Œ๋‹ค - 0.5 ํฐ ์ˆ .
  • ์†Œ๊ธˆ.

์š”๋ฆฌ:

  1. 3๋ถ„์˜ 1์˜ ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ฅผ ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ฐ€ ์‹ ์„ ํ•œ ์šฐ์œ . ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚˜๋ฉด ๋ถ€์€ ์‹œ๋ฆฌ์–ผ์„ ๊ณ„๋ž€, ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ, ์†Œ๋‹ค, ์„คํƒ• ๋ฐ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ, ๋…น์ธ ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋ฐ˜์ฃฝ์— ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž๋Š”๋‹ค.
  2. ๊ธฐ๋ฆ„์œผ๋กœ ๊ตฌ์šธ ์š”๋ฆฌ์— ์œคํ™œ์œ ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์šฉ๊ธฐ์— ๋ถ“๊ณ  ํ‘œ๋ฉด์— ํŽด๊ณ  180๋„๊นŒ์ง€ ๊ฐ€์—ด ๋œ ์˜ค๋ธ์— ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๋‚˜๋Š” ๋งŒ๋‚˜๋ฅผ ์˜ค๋ธ์— 40๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ณด๊ด€ํ•˜๋Š”๋ฐ, ์‹œ๊ฐ„์€ ์ผ€์ดํฌ์˜ ๋‘๊ป˜์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์ค€๋น„์˜ ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ํ‘œ์‹œ๋Š” ์™ธ๋ชจ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋ฆ„๋‹ค์šด ๊ทธ๋Š˜.
  4. ์ค€๋น„๋œ ๋””์ €ํŠธ์˜ค๋ธ์—์„œ ๊บผ๋‚ด ์ฝ”์ฝ”๋„› ํ”Œ๋ ˆ์ดํฌ์™€ ์ฝ”์ฝ”์•„ ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฐ๋‹ค. ์ ‘์‹œ๊ฐ€ ์‹์œผ๋ฉด ๊บผ๋‚ด ์ฆ‰์‹œ ํฌ๋žœ๋ฒ ๋ฆฌ โ€‹โ€‹์ฃผ์Šค ๋˜๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์Œ๋ฃŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ํ…Œ์ด๋ธ”์— ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋ญ”์ง€ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์–ด ์ˆ˜์ œ ๋ฒ ์ดํ‚น๋„ˆ๋ฌด ์‰ฝ๊ฒŒ ์ค€๋น„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์–ป์œผ๋ ค๋ฉด ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์ธ๋‚ด์™€ ์‹œ๊ฐ„์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋ธ์—์„œ ์ผ€ ํ”ผ์–ด์— mannik์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•

๋‚˜๋Š” ์ด๊ฒƒ์„ํ•œ๋‹ค ๋ฉ‹์ง„ ๋””์ €ํŠธ๋Š๋ฆฐ ๋ฐฅ์†ฅ์ด ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ชฉ์ ์— ์ ํ•ฉํ•˜์ง€๋งŒ ์˜ค๋ธ์—์„œ. ์–ด์จŒ๋“  ๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋†€๋ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ€ ํ”ผ์–ด๊ฐ€ ์—†์œผ๋ฉด ์ˆ˜์ œ ์š”๊ตฌ๋ฅดํŠธ, ์‘๊ณ  ์šฐ์œ  ๋˜๋Š” ์šฐ์œ ์™€ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์˜ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ๋กœ ๊ต์ฒดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์—†์ด ๊ธฐ์–ต ๋ฐœํšจ์œ  ์ œํ’ˆ์•„๋ฌด ๊ฒƒ๋„ ์ž‘๋™ํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ์šฐ์œ  ๋•๋ถ„์— ์ผ€์ดํฌ๊ฐ€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ํƒ„๋ ฅ์žˆ๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 1 ์ปต.
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 1 ์ปต.
  • ์„คํƒ• - 1 ์ปต.
  • ์ผ€ ํ”ผ์–ด - 1 ์œ ๋ฆฌ.
  • ๊ณ„๋ž€ - 2๊ฐœ
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ - 1 ํฐ ์ˆ .
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋” - 10g.
  • ๋ฐ”๋‹๋ฆฐ.

์š”๋ฆฌ:

  1. ์ผ€ํ”ผ์–ด์— ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž๋Š”๋‹ค. ์‹œ๋ฆฌ์–ผ์„ ๋ถ€ํ’€๋ฆฌ๋ ค๋ฉด ์‹ค์˜จ์—์„œ 1์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ €๋…์— ์ ˆ์ฐจ๋ฅผ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๊ณ  ์•„์นจ๊นŒ์ง€ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๋ณด๊ด€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๋ณ„๋„์˜ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์„คํƒ•๊ณผ ๋ฐ”๋‹๋ผ ๋ฐ ๊ณ„๋ž€์„ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํŽธ๋ฆฌํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์ด๊ธฐ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฒฐ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ์งˆ๋Ÿ‰์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ๋ฌด์„ฑํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๊ณ„๋ž€ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์™€ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜๊ณ  ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜์ฃฝ์— ๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„, ๋ฒ ์ดํ‚นํŒŒ์šฐ๋”๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ๋ฐ˜์ฃฝ์— ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๊ฐ€ ์—†๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ํ‹€์— ๋ถ“๊ณ  ๋‚˜๋ฌด ์ฃผ๊ฑฑ์œผ๋กœ ํŽด์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  5. 180๋„ ์˜ค๋ธ์—์„œ 40๋ถ„ ๊ตฝ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋งŒ๋‚˜๋กœ ํ˜•ํƒœ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ์ผ€์ดํฌ๊ฐ€ ์‹์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ž ์‹œ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ ๋…น์ธ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ์„ ์†”์†” ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ฑฐ๋‚˜ ์Šˆ๊ฐ€ํŒŒ์šฐ๋”๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฐ๋‹ค.

๋‚˜๋Š” ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ํŒŒ์ด๋ฅผ ์ž์ฃผ ๋งŒ๋“ค๋ฉฐ ๊ฑธ์ž‘์˜ ์ˆ˜๋ช…์ด ์‹์‚ฌ ์‹œ๊ฐ„์„ ์ดˆ๊ณผ ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ๋Š” ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ํ–ฅ๊ธฐ๋กœ์šด ๋งŒ๋‚˜ ์กฐ๊ฐ์€ ํ…Œ์ด๋ธ”์—์„œ ์ฆ‰์‹œ ์‚ฌ๋ผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์Œ๋ฃŒ๋Š” ๋งˆ๋‹ˆํฌ๋ฅผ ์ฐจ, ์ปคํ”ผ,

์ด ๊ธฐ์‚ฌ๋Š” ์ฐจ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๋ฌด์–ธ๊ฐ€๋ฅผ ๋งค์šฐ ๋นจ๋ฆฌ ๊ตฌ์šธ ํ•„์š”๊ฐ€ ์žˆ์ง€๋งŒ ์‹œ๊ฐ„๊ณผ ํŠน๋ณ„ํ•œ ์ œํ’ˆ์ด ์—†์„ ๋•Œ ์œ ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์š”๋ฆฌ๋ฒ• mannik ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ์•„๋ž˜์—์„œ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์„ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŒŒ์ด๋Š” "์ž…์—์„œ ๋…น๋Š”๋‹ค"๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ๋งค์šฐ ๋ง›์žˆ๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํŒŒ์ด "Mannik"- ์ผ€ ํ”ผ์–ด์˜ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๊ณผ๋ฆฝ ์„คํƒ• - 180g;
  • ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋‹ฌ๊ฑ€ - 3 ๊ฐœ;
  • ์ผ€ ํ”ผ์–ด 3.2 % ์ง€๋ฐฉ - 1 ์ปต;
  • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 200g;
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค - 5g;
  • ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 160g.

์š”๋ฆฌ

์ผ€ ํ”ผ์–ด์— ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ €์–ด ๋ถ€ํ’€๋ฆด ๋•Œ๊นŒ์ง€ ํ•œ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ณ„๋ž€์„ ๊นจ๊ณ  ์•Œ๊ฐฑ์ด ์„คํƒ•์„ ๋ถ€์–ด ์ฒ ์ €ํžˆ ์„ž์–ด์„œ ์ด๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฐ๊ณผ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ์ผ€ ํ”ผ์–ด ๋ฉ์–ด๋ฆฌ์™€ ํ˜ผํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋ฆฌ ์ฒด๋กœ ์ณ์ง„ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ถ“๊ณ  ์†Œ๋‹ค๋ฅผ ๋ถ€์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๋‹ค์‹œ ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋กœ ํ˜•ํƒœ๋ฅผ ๋ถ€์ˆ˜๊ณ  ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ถ€์–ด ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 190๋„์—์„œ 35๋ถ„๊ฐ„ ๊ตฝ๋Š”๋‹ค.

์‰ฝ๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ํ˜ธ๋ฐ• ํŒŒ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ

์žฌ๋ฃŒ:

ํ…Œ์ŠคํŠธ:

  • ๊ฐ•ํŒ ์ƒ ํ˜ธ๋ฐ•- 400g
  • ์ผ€ ํ”ผ์–ด - 210ml;
  • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 300g;
  • ์„คํƒ• - 100g;
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค - ยฝ ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ.

์‹œ๋Ÿฝ์˜ ๊ฒฝ์šฐ:

  • - 100 ๊ทธ๋žจ;
  • ๊ณผ๋ฆฝ ์„คํƒ• - 120g;
  • ๊ฐ“ ์งœ๋‚ธ ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค - 20ml;
  • ์ง€์ƒ ๊ณ„ํ”ผ - ๊ผฌ์ง‘์Œ.

์š”๋ฆฌ

์ƒ ํ˜ธ๋ฐ•์„ ๊ณฑ๊ฒŒ ๊ฐˆ๊ณ  ์งœ์„œ ๊ณผ๋„ํ•œ ์ฃผ์Šค๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์†Œ๋‹ค์™€ ์ผ€ ํ”ผ์–ด๋ฅผ ์„ž๊ณ  ํ˜ธ๋ฐ• ๋ฉ์–ด๋ฆฌ, ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋ฐ ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ฐ˜์ฃฝํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ‹€์— ๋ถ“๊ณ  180๋„์—์„œ 40๋ถ„์ด๋ฉด ์ผ€์ดํฌ๊ฐ€ ์™„์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ ๋™์•ˆ ์‹œ๋Ÿฝ์„ ๋งŒ๋“œ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์‚ฌ๊ณผ ์ฃผ์Šค๊ฐ“ ์งœ๋‚ธ ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™์„ ๋ถ“๊ณ  ์„คํƒ•, ๊ณ„ํ”ผ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ €์–ด์ค€๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ์Šคํ† ๋ธŒ์— ์˜ฌ๋ ค ๋†“๊ณ  ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋œจ๊ฑฐ์šด ์ผ€์ดํฌ ์œ„์— ๋œจ๊ฑฐ์šด ์‹œ๋Ÿฝ์„ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•ฝ 35๋ถ„ ํ›„์— ๋ชจ๋“  ์•ก์ฒด๊ฐ€ ํก์ˆ˜๋˜์–ด ํ…Œ์ด๋ธ”์—์„œ ๋ฏฟ์„ ์ˆ˜ ์—†์„ ์ •๋„๋กœ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ํŒŒ์ด๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

์š”๋ฆฌ

๊ณ„๋ž€์„ ๊นจ๊ณ  ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ž˜ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ฐˆ์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์šฐ์œ ๋ฅผ ๋ฐ์šฐ๊ณ  ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋…น์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์™€ ๊ณ„๋ž€ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ €์–ด 30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋”ฐ๋กœ ๋ณด๊ด€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ฒด๋กœ ์ณ์ง„ ๋ฒ ์ดํ‚นํŒŒ์šฐ๋”๋ฅผ ์„ž์–ด ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์šฐ์œ  ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์–‘์‹์„ ๊ธฐ๋ฆ„์œผ๋กœ ์ฝ”ํŒ…ํ•˜๊ณ  ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋˜๋Š” ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋กœ ๋ถ€์ˆ˜๊ณ  ์ค€๋น„๋œ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ถ€์–ด 180๋„์—์„œ 35 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ–‰๋ณตํ•œ ์ฐจ!

๋งŒ๋‚˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ๋ชจ๋“  ์ฃผ๋ถ€๊ฐ€ ํ•ญ์ƒ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์–ด์•ผํ•˜๋Š” ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์š”๋ฆฌ๋ฒ• ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋„ˆ๋ฌด ๋ง›์žˆ์–ด์„œ ์•„์ด๋„ ์–ด๋ฅธ๋„ ์ข‹์•„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. Mannik์€ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ํŒŒ์ด์˜ "ํŒจ๋ฐ€๋ฆฌ"์— ์†ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ ๋“ค์–ด๊ฐ„ ํŒŒ์ด์ด๊ธฐ๋„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋งŽ์€ ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋น ๋ฅด๊ณ  ์‰ฝ๊ฒŒ ์ค€๋น„๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„๊ต๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์ƒˆํ•ด๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์ค€๋น„ํ•œ ํŒŒ์ด์— ๋Œ€ํ•œ ๋งํฌ๋ฅผ ์ฃผ์—ˆ์ง€๋งŒ์ด ํŒŒ์ด๋Š” ์–ด๋–ค ํœด์ผ์—๋„ ์ค€๋น„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. Mannik์€ ์ž˜ ์•Œ๋ ค์ง„ ํŒŒ์ด๋ณด๋‹ค ๊ฒฐ์ฝ” ์—ด๋“ฑํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์‹œ์ž‘ํ•ฉ์‹œ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์ด ๋” ๋ช…ํ™•ํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ์ „์ ์ธ ๋งŒ๋‚˜ ์š”๋ฆฌ๋ฒ• - ์‚ฌ์ง„๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•

์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๊ตฌ์šธ ๋•Œ ๊ฐ€์žฅ ์ž์ฃผ ์‚ฌ์šฉ๋˜๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ๋งŒ๋‚˜๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ณ ๋ คํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฉ”๋‰ด:

์žฌ๋ฃŒ:

  • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 1 ์ปต
  • ์ผ€ ํ”ผ์–ด - 1 ์ปต
  • ๊ณ„๋ž€ - 2๊ฐœ
  • ์„คํƒ• - 1์ปต
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 1์ปต
  • ์†Œ๋‹ค - 0.5 tsp
  • ๋ฐ”๋‹๋ฆฐ - 1 - 1.5g(1๋ด‰์ง€, ๊ฐ๊ฐ 1g, 1.5g์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒƒ, ์›ํ•˜๋Š” ๋ง›์„ ๊ฐ€์ ธ๊ฐ€์„ธ์š”)
  • ๊ฐ€๋ฃจ ์„คํƒ•.

์š”๋ฆฌ:

1. ๊นŠ์€ ์ปต์— ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ผ€ ํ”ผ์–ด๋กœ ์ฑ„ ์›๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋šœ๊ป‘์„ ๋‹ซ๊ณ  ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๊ฐ€ ๋ถ€ํ’€๋„๋ก 2์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.

2. ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๊ฐ€ ์„œ ์žˆ๊ธฐ ์ „์— ๋‹ฌ๊ฑ€ - ์„คํƒ• ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ์ค€๋น„ํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊นŠ์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์„คํƒ•์„ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋‘ ๊ฐœ์˜ ๊ณ„๋ž€์„ ์„คํƒ•์œผ๋กœ ๋ถ€์ˆ˜๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ์ž˜ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

3. ์ž˜ ํœ˜ํ•‘ํ•œ ํ›„ ์†Œ๋‹ค์™€ ๋ฐ”๋‹๋ฆฐ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๊ณ„์† ์กฐ๊ธˆ ๋” ํœ˜ํ•‘ํ•œ๋‹ค.

4. ๊ณ„๋ž€๋ฌผ์— ์ง„์งœ ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜ ์„ž์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.

5. ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์ด ๊ท ์ผํ•ด์ง€๋ฉด ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฌผ๋ก  ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๊ฐ€ ์ƒ๊ธฐ์ง€ ์•Š๋„๋ก ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋‹ค์‹œ ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.

6. ์–‘์‹์„ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ค๋ฆฌ์ฝ˜ ๋ชฐ๋“œ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์œคํ™œ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„๊บผ๋‚ผ ๋•Œ ๋‹ฌ๋ผ๋ถ™์ง€ ์•Š๋„๋ก.

7. ๊ณ„๋ž€, ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋ฐ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์˜ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ํ‹€์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

8. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ์–‘์‹์„ ๋†“๊ณ  ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” 30-40 ๋ถ„ ๋™์•ˆ 180 ยฐ -200 ยฐ์—์„œ ์˜ค๋ธ์„ ์ผญ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋ณดํ†ต 35๋ถ„ ๋™์•ˆ 180ยฐ๋ฅผ ์„ค์ •ํ•˜์ง€๋งŒ, ๋‚˜๋Š” ํ•ญ์ƒ ๋ฌด์Šจ ์ผ์ด ์ผ์–ด๋‚˜๋Š”์ง€ ์ง€์ผœ๋ณธ๋‹ค. ์‹œ๊ฐ„๊ณผ ์˜จ๋„๋Š” ์˜ค๋ธ์˜ ํ’ˆ์งˆ๊ณผ ๋งŒ๋‚˜์˜ ๋‘๊ป˜์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. Mannik์€ ์ž˜ ๊ฐˆ์ƒ‰์ด์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐ€๋Š˜๊ณ  ๊ธด ๋‚˜๋ฌด ๋ง‰๋Œ€๊ธฐ๋‚˜ ์ด์‘ค์‹œ๊ฐœ๋กœ ๋งˆ๋‹ˆํฌ๋ฅผ ์ฐ”๋Ÿฌ ์™„์„ฑ ์ƒํƒœ๋ฅผ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ๋ง‰๋Œ€๊ธฐ๊ฐ€ ๋‹ค์‹œ ๋งˆ๋ฅด๋ฉด ๋ˆ์ ๋ˆ์ ํ•œ ๋ฐ˜์ฃฝ์ด ์—†๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ธ€์Ž„, ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์šฐ๋ฆฌ์˜ mannik์„ ๊บผ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์•„๋ฆ„๋‹ค์šด๊ฐ€. ๋…ธ๋ ฅํ•˜๋‹ค.

๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋“œ์„ธ์š”!

  1. ๋น„๋””์˜ค - kefir์˜ Mannik

์ด ๋น„๋””์˜ค๋ฅผ ์‹œ์ฒญํ•˜์„ธ์š”. ์–ด๋–ป๊ฒŒ, ๋ฌด์—‡์„ ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š”์ง€ ์‹œ๊ฐ์ ์œผ๋กœ ํ™•์ธํ•˜๊ณ  ์Šค์Šค๋กœ ๋” ์ž˜ ์ƒ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๊ณ„๋ž€ - 3๊ฐœ
  • ์šฐ์œ  - 250ml. (1์ž”)
  • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 250ml. (1์ž”)
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 250ml. (1์ž”)
  • ์„คํƒ• - 250ml. (1์ž”)
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋” - 1 ํฐ์ˆ .
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ - 80ml.
  • ๋ฒ„ํ„ฐ- 20์„ธ
  • ์†Œ๊ธˆ ํ•œ ์Šคํ‘ผ

์š”๋ฆฌ:

1. ๊ณ„๋ž€์„ ๊นŠ์€ ์ปต์— ๊นจ์„œ ๋„ฃ๊ณ  ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฏน์„œ๋กœ ๊ณ„๋ž€์„ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฏน์„œ๊ฐ€ ์—†๊ณ  ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์ด๋‚˜ ํฌํฌ๋กœ ์†์œผ๋กœ ์น˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฑฐํ’ˆ๊ธฐ๋กœ ๊ฐ€์žฅ ํŽธ๋ฆฌํ•˜๊ฒŒ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

2. ๊ณ„๋ž€์„ ์„คํƒ•์œผ๋กœ ์ž˜ ๋•Œ๋ฆฌ๊ณ  ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

3. ์งˆ๋Ÿ‰์ด ๊ท ์งˆํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ณ„์† ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ผ๋‹จ์€ ์ œ์ณ๋‘์ž.

4. ๋‹ค์‹œ ๊นŠ์€ ์ปต์„ ๊ฐ€์ ธ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋…น์ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‹ค์˜จ๋ณด๋‹ค ์•ฝ๊ฐ„ ๋†’์€ ์˜จ๋„๋กœ ์šฐ์œ ๋ฅผ ๋ฐ์›๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ์œ ๋ฅผ ๋“์ด์ง€ ๋ง๊ณ  ๋„ˆ๋ฌด ์„ธ๊ฒŒ ๋ฐ์šฐ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฐ์šด ์šฐ์œ ์— ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋ถ“๊ณ  ๋…น์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.

5. ๊ณ„๋ž€ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ์šฐ์œ ์™€ ๋ฒ„ํ„ฐ์— ๋ถ“๊ณ  ์ž˜ ์„ž๋Š”๋‹ค. ์ ์ฐจ์ ์œผ๋กœ ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ์ €์–ด์ฃผ๊ณ  ๊ฒฐ๊ณผ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ํ•œ ์ž”์„ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์†Œ๊ธˆ ํ•œ ๊ผฌ์ง‘์„ ๋ถ“๊ณ  ๋‹ค์‹œ ์„ž์–ด ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜๊ฐ€ ๋ถ€ํ’€๋„๋ก 1์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋”ฐ๋กœ ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.

6. ๊นŠ์€ ์ ‘์‹œ์— ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ํ•œ ์ปต์„ ๋ถ“๊ณ  ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋” ํ•œ ์Šคํ‘ผ์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ž˜ ์„ž์–ด ๊ณ„๋ž€๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ํ•œ ์‹œ๊ฐ„ ๋งŒ์— ๋ถ€์€ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์— ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋Š์ž„์—†์ด ์ €์–ด์ฃผ๋ฉด์„œ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋ฟŒ๋ฆฐ๋‹ค.

7. ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ๋น„์Šทํ•œ ์ค‘๊ฐ„ ๋ฐ€๋„์˜ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

8. ๋ฒ„ํ„ฐ๋กœ ํผ์„ ์œคํ™œํ•˜๊ณ  ๋ฐ”๋‹ฅ๊ณผ ์ธก๋ฉด์„ ํ™•์ธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๋งˆ๋‹‰์ด ๋‹ฌ๋ผ ๋ถ™์ง€ ์•Š๋„๋ก ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ฒ„ํ„ฐ์— ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋‚˜ ๋นต ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์˜†๋ฉด์—๋„ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ฟŒ๋ ค์ฃผ์„ธ์š”. ๊ณฐํŒก์ด์—์„œ ๊ธฐ๋ฆ„์— ๋‹ฌ๋ผ ๋ถ™์ง€ ์•Š์€ ์—ฌ๋ถ„์˜ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

9. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ํ‹€์— ๋„ฃ๊ณ  180ยฐ๋กœ ์˜ˆ์—ด๋œ ์˜ค๋ธ์— 40๋ถ„๊ฐ„ ๊ตฝ๋Š”๋‹ค.

10. Mannik์€ ์ •ํ™•ํžˆ 40๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฌ์›Œ์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์˜ค๋ธ์—์„œ ๊บผ๋‚ด ์ด์‘ค์‹œ๊ฐœ๋กœ ํ™•์ธํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ธด ๋‚˜๋ฌด ๋ง‰๋Œ€๊ธฐ๋กœ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ถ™์ด์ง€ ์•Š๊ณ  ๋ง‰๋Œ€๊ธฐ๊ฐ€ ๋‚˜์˜ค๋ฉด ๋งˆ๋‹‰์ด ์ค€๋น„๋œ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

11. ๋งŒ๋‚˜์—์„œ ๊ฑฐํ‘ธ์ง‘์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ์ž ์‹œ ๋‘์—ˆ๋‹ค๊ฐ€ ์‹ํ˜€ ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด๋Š”๋‹ค.

12. ๋ฉ€ํ‹ฐ ์ปฌ๋Ÿฌ๋กœ ๋งˆ๋‹ˆํฌ๋ฅผ ๊พธ๋ฐ€ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹์šฉ ์ƒ‰์†ŒํŠœ๋ธŒ์—. ๊ทธ๋“ค์€ ์‚ฌํƒ• ๊ฐ€๊ฒŒ์—์„œ ํŒ๋งค๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—ผ๋ฃŒ ๋Œ€์‹  ์žผ, ํฌ๋ฆผ, ์žผ ๋“ฑ์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•œ ์กฐ๊ฐ์„ ์ž๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์‹์š•์„ ๋‹์šฐ๋Š”์ง€. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์•„๋ฆ„๋‹ค์šด๊ฐ€.

๋งˆ๋‹‰์ด ์ค€๋น„๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋“œ์„ธ์š”!

์žฌ๋ฃŒ:

  • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 190g(250ml)
  • ์šฐ์œ  - 250g(250ml)
  • ์„คํƒ• - 180g(200ml)
  • ๊ณ„๋ž€ - 2๊ฐœ
  • ๋ฒ„ํ„ฐ (์‹ค์˜จ) - 100g.
  • ๋ฒ ์ดํ‚นํŒŒ์šฐ๋” - 1.5์ž‘์€์ˆ 
  • ๋ฐ”๋‹๋ฆฐ - 1-1.5g(1ํฌ)
  • ์†Œ๊ธˆ ํ•œ ์Šคํ‘ผ
  • ์•„๋งˆ์”จ์™€ ์ฐธ๊นจ

์š”๋ฆฌ:

1. ๊นŠ์€ ์ปต์— ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ฅผ ๋ถ“๊ณ  ์šฐ์œ ๋ฅผ ์ฑ„์›๋‹ˆ๋‹ค. ์˜†์— ๋‘๊ณ  ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ 30๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ถ€ํ’€๊ฒŒ ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.

2. ์‹ค์˜จ์˜ ๋ฒ„ํ„ฐ์— ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜ ์„ž์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ฑฐ๊ธฐ์—์„œ ๋‘ ๊ฐœ์˜ ๊ณ„๋ž€์„ ๊นจ๋œจ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

3. ๊ท ์ผํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋„๋ก ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์ฒ ์ €ํžˆ ์„ž๋Š”๋‹ค.

4. ๊ณ„๋ž€ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ๋ฐ”๋‹๋ฆฐ, ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋” ๋ฐ ์†Œ๊ธˆ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ €์–ด.

5. ๊ทธ ์‚ฌ์ด์— ์šฐ๋ฆฌ ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜๊ฐ€ ๋ถ€ํ’€์–ด ์˜ค๋ฅด๊ณ  ์šฐ์œ ๊ฐ€ ๋‹ค ํก์ˆ˜๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

6. ๊ณ„๋ž€ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์ด ์ค€๋น„๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

7. ์˜ค๋ธ์„ ์ผœ์„œ 180 ยฐ๊นŒ์ง€ ๊ฐ€์—ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

8. ๊ณ„๋ž€ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์— ๋ถ“๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ฒ ์ €ํžˆ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ํ”ผํ•˜๋ ค๊ณ  ๋…ธ๋ ฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜์ฃฝ์€ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์˜ ์ผ๊ด€์„ฑ์— ๊ด€ํ•œ ๊ฒƒ์ด์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

9. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์ค€๋น„ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ถ“๊ณ , ์•„๋งˆ์”จ์™€ ํ†ต๊นจ๋ฅผ ์•ฝ๊ฐ„ ๋ฟŒ๋ ค ์•„๋งˆ์ถ”์–ด์šฉ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ ๋‹ค.

10. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” mannik์„ ์˜ค๋ธ์— 35๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฏธ ์•Œ๊ณ  ์žˆ๋“ฏ์ด ์–‡์€ ๋‚˜๋ฌด ํ”„๋กœ๋ธŒ๋กœ ์ค€๋น„ ์ƒํƒœ๋ฅผ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

11. ์˜ค๋ธ์—์„œ ๊บผ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ž˜๋ผ. ์ž˜์ƒ๊ฒผ์–ด. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ–ฅ๊ธฐ. ์ ‘์‹œ์— ๋ฐฐ์—ดํ•˜๊ณ  ๋ด‰์‚ฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋“œ์„ธ์š”!

  1. ๋น„๋””์˜ค - Mannik

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๊ณ„๋ž€ - 3๊ฐœ
  • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 1 ์ปต
  • ์„คํƒ• - 1์ปต
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 1์ปต
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ 15% - 150g.
  • ์†Œ๋‹ค - 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ

์š”๋ฆฌ:

1. ๊นŠ์€ ์ปต์— ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ถ“๊ณ  ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ๋ฟŒ๋ ค์„œ ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜๊ฐ€ ๋ถ€ํ’€์–ด ์˜ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์ฒ ์ €ํžˆ ํ˜ผํ•ฉํ•˜๊ณ  1์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋”ฐ๋กœ ๋ณด๊ด€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

2. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์•ฝ๊ฐ„ ๋‘๊บผ์šด ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ์–ป์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ 20 % ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ์‚ฌ์šฉํ–ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋‚˜๋Š” ์žฌ๋ฃŒ์— 15 % ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ์ผ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋” ์ข‹์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

3. ์ปต์— ๊ณ„๋ž€์„ ๊นจ์„œ ๋„ฃ๊ณ  ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜ ์ €์–ด์ฃผ์„ธ์š”.

4. 1์‹œ๊ฐ„ ๋งŒ์— ๋ถ€ํ’€์–ด ์˜ค๋ฅธ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์— ๊ณ„๋ž€์„ ๋ถ“๋Š”๋‹ค. ์ฒ ์ €ํžˆ ์„ž๋Š”๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์•ก์ฒด ๋†๋„๊ฐ€ ๊ฐ™์€ ๋™์•ˆ ์†Œ๋‹ค์™€ ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋” ์ž˜ ๋ถ„์‚ฐ๋˜๋„๋ก ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๊ฐ€ ์—†๋„๋ก ํ˜ผํ•ฉํ•˜๋ ค๊ณ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

5. ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๊ฐ€ ์ƒ๊ธฐ์ง€ ์•Š๊ณ  ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ๋ถ“์ง€ ์•Š๋„๋ก ์„œ์„œํžˆ ๊ณ„์† ์ €์–ด๊ฐ€๋ฉฐ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ถ“๋Š”๋‹ค. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋กœ ๋ฐ˜์ฃฝ์˜ ๋†๋„๋ฅผ ์กฐ์ ˆํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

6. ์ด๋•Œ ์˜ค๋ธ์„ ์ผœ์„œ 180 ยฐ๋กœ ์˜ˆ์—ดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์žŠ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.

7. ๋ฐ˜์ฃฝ์ด ๋„ˆ๋ฌด ๋‘๊ป์ง€ ์•Š๊ณ  ์•ก์ฒด๊ฐ€ ์•„๋‹Œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํŒ๋ช…๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ๋ณด๋‹ค ์•ฝ๊ฐ„ ๋‘๊ป์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

8. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์‹ค๋ฆฌ์ฝ˜ ํ‹€์— ๋„ฃ์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ํ˜•ํƒœ๊ฐ€ ์‹ค๋ฆฌ์ฝ˜์ด ์•„๋‹Œ ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ฑฐ๋‚˜ ๋นต๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค ๋ฐ˜์ฃฝ์ด ๋‹ฌ๋ผ๋ถ™์ง€ ์•Š๋„๋ก ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹๋‹ค. ํ˜น์‹œ๋‚˜ ํ•ด์„œ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ์‹ค๋ฆฌ์ฝ˜ ํผ. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” 35-40 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด์‘ค์‹œ๊ฐœ๋‚˜ ๋‚˜๋ฌด ๊ผฌ์ฑ™์ด๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ํ‘œ์ค€ ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ์ค€๋น„ ์ƒํƒœ๋ฅผ ํ™•์ธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜์ฃฝ์ด ์ค‘๊ฐ„์— ์ฐ”๋ ธ์„ ๋•Œ ๋‹ฌ๋ผ๋ถ™์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ๋งˆ๋‹‰์ด ์™„์„ฑ๋œ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์˜ค๋ธ์—์„œ ๊บผ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ์•ฝ๊ฐ„ ์‹ํžˆ๊ณ  ์ ‘์‹œ์— ์˜ฎ๊น๋‹ˆ๋‹ค.

Mannik์€ ์–ด๋ฆฐ ์•„์ด๋“ค์„ ์œ„ํ•ด ์›€ํ‘น ๋“ค์–ด๊ฐ„ ์žผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณต๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž๋ฅด๊ณ  ์žผ์„ ๋ถ“๊ณ  ์„œ๋น™ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋“œ์„ธ์š”!

  1. ๋น„๋””์˜ค - ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์— Mannik

์žฌ๋ฃŒ:

  • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 1 ์ปต
  • ์„คํƒ• - 1์ปต
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 1์ปต
  • ์ผ€ ํ”ผ์–ด - 1 ์ปต
  • ๊ณ„๋ž€ - 3๊ฐœ
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋” - 10g.
  • ๋ฐ”๋‹๋ผ ์„คํƒ• - 10g.
  • ๋ฒ„ํ„ฐ
  • ๊ฐ€๋ฃจ ์„คํƒ•

์š”๋ฆฌ:

1. ์ผ€ ํ”ผ์–ด๋ฅผ ์ปต์— ๋ถ“๊ณ  ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ์ž˜ ์„ž๋‹ค. ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜๊ฐ€ ๋ถ€ํ’€์–ด ์˜ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์•ฝ 30-40๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋”ฐ๋กœ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค.

2. ๋‹ค๋ฅธ ์ปต์— ๊ณ„๋ž€์„ ๊นจ์„œ ๋„ฃ๊ณ  ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ๊ฑฐํ’ˆ๊ธฐ ๋˜๋Š” ๋ฏน์„œ๋กœ ์ž˜ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

3. 40๋ถ„์ด ์ง€๋‚˜๋ฉด ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜๊ฐ€ ์ž˜ ๋ถ€ํ’€์–ด ์˜ค๋ฅด๊ณ  ๊ณ„๋ž€์— ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ์–ด์ฃผ์„ธ์š”.

4. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์„ž๊ณ  ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ ์ฐจ์ ์œผ๋กœ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ท ์งˆํ•œ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋กœ ๋‹ค์‹œ ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋‹๋ผ ์Šˆ๊ฐ€์™€ ๋ฒ ์ดํ‚นํŒŒ์šฐ๋”๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋‹ค์‹œ ์ž˜ ์„ž์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๊ฐ€ ์—†๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

5. ๋ฉ€ํ‹ฐ ์ฟ ์ปค์˜ ๋ฐ”๋‹ฅ๊ณผ ์ธก๋ฉด์— ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฅด๋ฉด ๋งˆ๋‹‰์ด ํƒ€๊ฑฐ๋‚˜ ๋‹ฌ๋ผ๋ถ™์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

6. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์Šฌ๋กœ์šฐ์ฟ ์ปค์— ๋ถ“๊ณ  ๊ฑดํฌ๋„๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฐ๋‹ค. ๊ฑดํฌ๋„๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๋ฉด ์ด๊ฒƒ์€ ํ•„์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋šœ๊ป‘์„ ๋‹ซ๊ณ  50๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ฒ ์ดํ‚น ๋ชจ๋“œ์— ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค.

7. 50๋ถ„์ด ์ง€๋‚˜๋ฉด ๋งˆ๋‹‰์ด ์ค€๋น„๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์กฐ๊ฐ์„ ์ž๋ฅด๊ณ  ๊ฐํƒ„ํ•œ ๋‹ค์Œ ๋ฌผ๋ก  ๋จน์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋ง›์žˆ๋Š” ํŒŒ์ด์˜ค๋ž˜ ๊ฐ€์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋“œ์„ธ์š”!

์žฌ๋ฃŒ:

  • ์‚ฌ๊ณผ - 5๊ฐœ
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 200g.
  • ์„คํƒ• - 200g.
  • ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - 200g.
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋” - 10g.
  • ๋ฒ„ํ„ฐ - 100-150g.

์š”๋ฆฌ:

์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์—๋Š” ์ž‘์ง€๋งŒ ๋งค์šฐ ํฅ๋ฏธ๋กœ์šด ๋น„๋ฐ€์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ๋ฅผ ๊ฑด์กฐํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

1. ๊นŠ์€ ์ปต์— ์„คํƒ•, ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜, ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์ž˜ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์„ž์€ ํ›„ ๋ฒ ์ดํ‚นํŒŒ์šฐ๋”๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋‹ค์‹œ ์ž˜ ์„ž๋Š”๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์˜†์œผ๋กœ ์น˜์›Œ ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.

2. ์‚ฌ๊ณผ๋ฅผ ์ž˜ ์”ป์€ ํ›„์—๋Š” ๋ฌผ๋ก  ๊ป์งˆ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๊ฑฐ์นœ ๊ฐ•ํŒ์— ์‚ฌ๊ณผ๋ฅผ ์ง์ ‘ ๋ฌธ์ง€๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

3. mannik์„ ๊ตฌ์šธ ์–‘์‹์˜ ๋งจ ์•„๋ž˜์— ์–‘ํ”ผ์ง€, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ณฐํŒก์ด ๋ฒฝ์˜ ์ธก๋ฉด์€ ๋ฒ„ํ„ฐ๋กœ ๋ฒˆ์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ์ค€๋น„๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

4. ์–‘์‹์— ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฐฐ์น˜ํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์•ฝ 1.5cm ๋‘๊ป˜์˜ ์ธต์œผ๋กœ ๋ฐฐ์น˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜, ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, ์„คํƒ•์˜ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ํ‹€์— ๋ถ“๊ฑฐ๋‚˜ ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์ธต์„ ํŽผ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ˆ˜ํ‰.

5. ๊ฐ•ํŒ์— ๊ฐ„ ์‚ฌ๊ณผ๋ฅผ 2๋‹จ์œผ๋กœ ๊น”๊ณ  ํ‰ํ‰ํ•˜๊ฒŒ ํ•œ๋‹ค.

6. ์‚ฌ๊ณผ ์œ„์— ๋‹ค์‹œ ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์™€ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ ์ธต์„ ์–น์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋‹ค์‹œ ๊ฐ•ํŒ ์‚ฌ๊ณผ. ์ตœ์ƒ์ธต์€ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๊ฐ€ ๋“  ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์ด์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

7. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ตœ์ƒ์ธต์„ ํ‰ํ‰ํ•˜๊ฒŒํ•˜๊ณ  ๊ตต์€ ๊ฐ•ํŒ์— ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ์•„๋‚Œ์—†์ด ๋ฌธ์ง€๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌธ์ง€๋ฅด๊ธฐ ์‰ฝ๋„๋ก ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ƒ‰๋™์‹ค์— ์ž ์‹œ ๋„ฃ์–ด๋‘์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

8. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ผ€์ดํฌ๋ฅผ 180 ยฐ๋กœ ์˜ˆ์—ด ๋œ ์˜ค๋ธ์— ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ์š”์‹œ๊ฐ„์€ ์•ฝ 20๋ถ„์ด์ง€๋งŒ ์ด์‘ค์‹œ๊ฐœ๋กœ ์ค€๋น„์ƒํƒœ๋ฅผ ๊ผญ ํ™•์ธํ•ด์ฃผ์„ธ์š”. ์ผ€์ดํฌ ์ƒ๋‹จ์„ ๋šซ๊ณ  ์ผ€์ดํฌ์—์„œ ๊ฑด์กฐ์‹œํ‚ค๋ฉด ์ผ€์ดํฌ๊ฐ€ ์™„์„ฑ๋œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ด๋ฏธ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

9. ์ผ€์ดํฌ๋ฅผ 180ยฐ์—์„œ 5๋ถ„ ๋™์•ˆ ์œ ์ง€ํ•œ ๋‹ค์Œ ์—ด์„ 150ยฐ๋กœ ๋‚ฎ์ถ”๊ณ  15๋ถ„ ๋” ์œ ์ง€ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ง‰๋Œ€๊ธฐ๋กœ ํ™•์ธ, ์ค€๋น„.

๊ทธ๋“ค์€ ์‰ฝ๊ฒŒ ์ค€๋น„ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ…Œ์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋ฐฉํ•ดํ•˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋งค์šฐ ์‹์š•์„ ๋‹์šฐ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ฐํ˜€์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์œ„์— ์˜ฌ๋ ค์ง„ ๋ฒ„ํ„ฐ๋Š” ํŠน๋ณ„ํ•œ ํ’๋ฏธ์™€ ํŠ€๊ธด ํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋“œ์„ธ์š”!

๋ ˆ์‹œํ”ผ๊ฐ€ ๋งˆ์Œ์— ๋“œ์‹œ๋ฉด ๋Œ“๊ธ€์„ ๋‚จ๊ฒจ์ฃผ์„ธ์š”. ๋‹น์‹ ์˜ ์˜๊ฒฌ์€ ๋‚˜์—๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ท€ํ•˜์˜ ์ œ์•ˆ์€ ํ™•์‹คํžˆ ๊ณ ๋ ค๋  โ€‹โ€‹๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

  1. ๋น„๋””์˜ค - ์š”๋ฆฌ mannik

  1. ๋น„๋””์˜ค - ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ๋งˆ๋‹‰

๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋“œ์„ธ์š”!

  • ์‚ฌ์ดํŠธ ์„น์…˜