์๋ฆฌํ๋ค ๋ง์๋ ๋์ ํธ๋์์ ์ต์ํ์ ๋ ธ๋ ฅ์ ๊ธฐ์ธ์ด๋ ๊ฒ์ด ๋งค์ฐ ํ์ค์ ์ ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๋ชฉ์ ์ ์ํด ๊ฐ์ฅ ๋ง์ด ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ๋จํ ์ ํ. Mannik์ ์ด๋ฆฐ ์์ ๋ถํฐ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์๋ ค์ก์ผ๋ฉฐ ์ ๋ก ์๋ ์ธ๊ธฐ๋ฅผ ์ป์์ต๋๋ค. ๊ณ ์ ์ ์ธ ์๋ฆฌ๋ฒ์ด๋ ์ ์ ๋ ํ๋์ ์ธ ๋ฒ์ ์ ๋ฐ๋์ ๊ทธ ์ฐฌ์ฌ๋ฅผ ์ฐพ์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ํ ๋ง์ ๊ฐ์น์๋ ์ ์ ์ค์์ ์ ํํ ์ ์์ต๋๋ค.
Mannik์ ๋ชจ๋ ์๋ฆฌ์ฌ๊ฐ ์ฑ๊ณตํ๋ ๋ฐ๋ก ๋์ ํธ์ ๋๋ค. ์ฐ์ํ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ป๊ธฐ ์ํด ํน๋ณํ ์ง์๊ณผ ๊ธฐ์ ์ด ํ์ํ์ง ์์ต๋๋ค. ์๋ฆฌ์ผ์ ์ฌ์ธํ ์ง๊ฐ์ผ๋ก ์ธํด ์ผ์ดํฌ๋ ์์ฒญ๋๊ฒ ํตํ์ด ์๋๊ณ ์คํ ํ ์์๋ ๊ธฐํ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๋ค์ํ ์ฌ๋ฃ์ง์ ํ ์๋ฆฌ ๊ฑธ์์ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
๊ณ ์ ์ ์ธ ๋ง๋์ ํญ์ ๋ค์ํ ํ ํ๊ณผ ํจ๊ป ์ ๊ณต๋ ์ ์๋ค๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ๊ฐ์ฅ ๊น๋ค๋ก์ด ๋ฏธ์๊ฐ์กฐ์ฐจ๋ ๋ชจ๋ ๋ค์์ฑ ์ค์์ ๊ฑฐ๋ถ ํ ์์๋ ๊ฒ์ ์ ํํ๊ฒ ์ฐพ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ต์์ ์ต์ ์ ์ ํํ๊ณ ๋๋ดํ ์คํ์ ์์ํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์ถฉ๋ถํฉ๋๋ค.
์ค์ ์กฐ๋ฆฌ ๊ณผ์ ์ ์ดํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. ๊ธฐ์ฌ ์ ๋ชฉ:
ํด๋์ ์ฐ์ ํ์ด ๋ ์ํผ
์ด ๋์ ํธ ๋๋ถ์ ์ง์ ํ ์๋ฆฌ ๊ธฐ์ ์ ๋ง๋๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ๋ฅํ๋ค๋ ๊ฒ์ ์ดํดํฉ๋๋ค. ๊ณ ์ ์ ์ธ mannik์ ๋จ์ ํ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๋ฏฟ์ ์ ์์๋งํผ ๋ง์์ต๋๋ค. ๋น์จ์ ์ฌ๋ฐ๋ฅด๊ฒ ๊ด์ฐฐํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ฉด ์ผ๋ฅ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ฒฐ์ ๋ฉ๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 1.5 ์ปต.
- ์ ํํ ๊ณ๋ - 3 ๋จ์.
- ์ ์จ ์ด๊ท ์ฐ์ - 200 ๋ฐ๋ฆฌ๊ทธ๋จ.
- ๋ น์ ๋ฒํฐ - 85g.
- ์๋ค - ํฌ์ฅ.
- ์คํ ๋ชจ๋ - ์ ๋ฆฌ.
- ์๊ธ.
์๋ฆฌ ๊ณผ์ :
1. ๊น์ ์ฉ๊ธฐ์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ถ๊ณ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ถ์ต๋๋ค. ์๋ฆฌ์ผ์ ์ฝ 1์๊ฐ ๋์ ๋ถํ์ด์ผ ํฉ๋๋ค.
2. ์ ์ ๋ฒํฐ ์ค์จ์๊ธ๊ณผ ์์ ๊ณ๋์ ์๋๋ค. ์ฒ ์ ํ ์๋๋ค. ๋ฐ๋๊ฐ ๋์ ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ฌ์ผ ํฉ๋๋ค. ์คํ์ ๋ฃ๊ณ ๋ค์ ์ ์ด์ฃผ์ธ์.
3. ์๋ค์์ ์ฐ์ ํผํฉ๋ฌผ์ ์ฉ๊ธฐ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ ์๋ค.
4. ์ค๋ฆฌ์ฝ ๋ชฐ๋๋ฅผ ์ค์ผ๋ก ์ฒ๋ฆฌํฉ๋๋ค. ๊ฒฐ๊ณผ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ถ์ต๋๋ค.
5. ์ค๋ธ์ ์์ดํฉ๋๋ค. ๋ง๋๋ฅผ ๋๊ณ ์จ๋๋ฅผ 190๋๋ก ๋ฎ์ถฅ๋๋ค. ํ์ด๋ฅผ ์ฝ 1์๊ฐ ๋์ ๊ตฝ์ต๋๋ค.
6. ์ฉ๊ธฐ์์ ๋ง๋์ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค.
7. ์๋ผ์ ๋ถ๋ถ์ผ๋ก ๋๋๋๋ค.
8. ์๋ฝ, ๊ณผ์ผ ๋๋ ๊ธฐํ ๊ฐ์์ ์น์ต๋๋ค.
๋น๋์ค ๋ ์ํผ:
Mannik์ ๋ง ๊ทธ๋๋ก ์ ์์ ๋ น์ต๋๋ค. ๋ค์ํ ํ ํ์ ์ถ๊ฐํ์ฌ ์๋๋ค์ด ์ข์ํ ์ฌ๋ฌ ์ข ๋ฅ์ ๋์ ํธ๋ฅผ ๋์์ ์ป์ ์ ์๋ค๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ ๋ง๋๋ฅผ์ํ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ๋ณต์ฉํ๋ค๊ณ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ํ์ํ ์ ํ๊ทธ๊ฒ๋ค์ ๊ฒฐํฉํด์ผ๋ง ๋ฌธ์ ๊ทธ๋๋ก ๋ชจ๋ ์ฌ๋๋ค์ด ์ฌ๋ํ๋ ๋์ ํธ๋ฅผ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค. mannik์ ์ค๋น ํ ๋๋ง์ด ์ง์ ์ผ๋ก ๋ฉ์ง ํ์ด๋ฅผ ์ฌ๋ฐ๋ฅด๊ฒ ์๋ฆฌ ํ ์ โโโโ์๊ธฐ ์ํด ๊ณ ๋ คํด์ผ ํ ํ ๊ฐ์ง ํธ๋ฆญ์ ๊ธฐ์ตํด์ผํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์๋ ์ฌ์ด์ ์ฑ๊ณต์ ๋ํด์๋ ์์ฌ์ ์ฌ์ง๊ฐ ์์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - ์ ์ฒด ์ ๋ฆฌ.
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 190g.
- ์ ํํ ๊ณ๋ - 3 ๋จ์.
- ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ 10% - ๋ฐ ํฉ.
- ์งํก์ด ์คํ - ์ ๋ฆฌ.
- ํ์ฐ ์๋ฃ.
- ๋ น์ ๋ฒํฐ.
์๋ฆฌ ๊ณผ์ :
1. ์ ๋ฆฌ ๊ทธ๋ฆ์ ์๋ฆฌ์ผ์ ๋ถ๊ณ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ถ์ต๋๋ค.
2. 30๋ถ ๋์ ๋ถํ์ด ์ค๋ฅด๋๋ก ๋ก๋๋ค.
3. ๊ณ๋๊ณผ ์คํ์ ์์ด ์ด์ดํ ๊ฑฐํ์ด ์๊ธธ ๋๊น์ง ๋ฐ์ฃฝํ๋ค.
4. ์ง๋์ ๊ท ์ผํด์ผ ํฉ๋๋ค. ์คํ์ด ์์ ํ ๋ น์ต๋๋ค.
5. ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ฒด๋ก ์นฉ๋๋ค. ์๋ค ๋๋ ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋์ ์๋๋ค. ๋ถ์ ๊ณก๋ฌผ์ ๋ถ์ต๋๋ค. ์ด๊ธฐ๋ค. ๊ณ๋-์คํ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ถ์ต๋๋ค. ์์์ ์คํ์ ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด์ญ์์ค. ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ถ์ต๋๋ค. ์ค๋ธ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ฝ 1์๊ฐ ๋์ ๊ตฝ์ต๋๋ค.
6. ๊ธด ๋๋ฌด ๋ง๋๊ธฐ๋ก ์ผ์ดํฌ์ ์ค๋น ์ํ๋ฅผ ์ฃผ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ํ์ธํ์ญ์์ค.
7. ๋ชฐ๋์์ ๋ง๋์ ๊บผ๋ ๋๋ค. ์ง์ ํด. ๊ณผ์ผ๊ณผ ํฌ๋ฆผ์ผ๋ก ์ฅ์ํ์ญ์์ค.
๊ฒฐ๊ณผ๋ ๋ค์ํ ํ๋ฏธ์ ๋์์ผ๋ก ํญ์ ํฅ์๋ ์ ์์ง๋ง ๋ถํ์ํ ์ถ๊ฐ ์์ด๋ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ๊ธฐ์จ์ ์ค ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ฌ๊ณผ ๋ ์ํผ
๋ชจ๋ ๊ณผ์ผ์ ๋ง๋๋ฅผ ํฅ์์ํค๊ณ ๋ ๊ฐ๋ ฌํ๊ณ ๋ฏฟ์ ์ ์๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด ๊ฒฝ์ฐ ์ฌ๊ณผ ์์ด๋ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง๊ณผ ํฅ์ ๋์์ผ๋ก ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ํจ์ฌ ์ข์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - ์ ๋ฆฌ.
- ์ฌ๊ณผ๋ ํ ์์ ๊ณผ์ผ์ ๋๋ค.
- ์ผ ํผ์ด - ์ ๋ฆฌ.
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 150g.
- ๊ณํผ - 0.2g.
- ๊ณ๋ ์ ํ.
- ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋.
- ์คํ ๋ชจ๋ - 150g.
์๋ฆฌ ๊ณผ์ :
2. ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ์คํ์ ์๋๋ค. ์ผ ํผ์ด๋ฅผ ๋ถ์ด ๊ท ์ง ํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง๋์ญ์์ค.
3. 30๋ถ ๋์ ๋ถํ์ด ์ค๋ฅด๋๋ก ๋ก๋๋ค.
4. ์ด์ดํ ๊ฑฐํ์ด ์๊ธธ ๋๊น์ง ๊ณ๋์ ์ ์์ด์ฃผ์ธ์.
5. ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ๊ณ๋ ํผํฉ๋ฌผ์ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ฒด๋ก ์ณ์ ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋์ ์๊ณ ๋๋จธ์ง ์ ํ์ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค.
6. ์ฌ๊ณผ์ ์จ๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ์ญ์์ค. ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
7. ๋ฐ์ฃฝ ํ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ถ์ต๋๋ค. ๊ณํผ๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค. ๊ท ์งํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ก ์๋๋ค.
8. ์์ ๋ฌผ์ ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ธฐ๋ฆ์น ๋ ๊ธํ์ผ๋ก ์ฎ๊น๋๋ค.
9. ์ฝ 1์๊ฐ ๋์ ์์ด๋ ์ค๋ธ์ ๊ธํ์ ๋์ต๋๋ค.
10. ์ ๊ฑฐํ๊ธฐ ์ ์ ์ํ์ญ์์ค.
11. ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ๋ค์ํ ๋ณด์กด ์ํ ๋ฐ ์ผ๊ณผ ํจ๊ป ์ ๊ณตํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋น๋์ค๋ฅผ ์์ฒญํ์ญ์์ค.
๋๋์ง๋ง ๋๋ผ์ด ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ง๋๋์ ํธ๋ฅผ ์ข์ํ๋ ๋ชจ๋ ์ฌ๋๋ค์ ๊ธฐ์๊ฒ ํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ถฉ์ ๋ฌผ์ ์์ ํ๊ฒ ์คํํ๊ณ ๋์์์ด ํน์ดํ ๊ฒ์ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์ ์ผ ํผ์ด์ Mannik
์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค๊ฐ ์์ผ๋ฉด ๋ง์๊ณ ๋ฏฟ์ ์ ์์ ์ ๋๋ก ๊ฐ๋จํ ํ์ด๋ฅผ ๋ง๋๋ ๊ฒ์ด ์ด๋ ต์ง ์์ต๋๋ค. ์ด ์ถฉ์คํ ์กฐ์๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์ถ๊ฐ ์๊ฐ์ ๋ค์ด์ง ์๊ณ ๋ ๋์ ํธ๋ฅผ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ๋ ๋ค๋ฅธ ํ์คํ ์ด์ ์ ์ต์ํ์ ์ ํ์ผ๋ก ํน๋ณํ ๊ฒ์ ๋ง๋ค ์ ์๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
- ์ผ ํผ์ด 1 % ์ง๋ฐฉ - 200 ๋ฐ๋ฆฌ๊ทธ๋จ.
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - ์ ๋ฆฌ.
- ์ ํํ ๊ณ๋ - 4 ์กฐ๊ฐ.
- ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋.
- ์คํ ๋ชจ๋ - 200g.
- ๋ฐ๋๋ผ ์คํ.
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 150g.
- ๋ น์ ๋ฒํฐ - ๋ฐ ํฉ.
์๋ฆฌ ๊ณผ์ :
1. ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ผ ํผ์ด์ ํจ๊ป ๋ถ์ต๋๋ค. ์ฃผ์ ํ๋ ๋ฐ ์ฝ 30๋ถ์ด ๊ฑธ๋ฆฝ๋๋ค.
2. ๊ณ๋์ ๊นจ์ ์คํ๊ณผ ์๋๋ค. ๊ท ์งํ ๋ฐฑ์ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ป์ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค.
3. ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ น์ธ๋ค. ๋ฐ๋๋ผ์ ์๊ณ ๋ถ์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค.
4. ๋ฐ๋ ฅ๋ถ๊ณผ ๋ฒ ์ดํนํ์ฐ๋๋ฅผ ์ฒด์ณ์ฃผ์ธ์.
5. ๊ท ์งํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ํ์ฑ๋ ๋๊น์ง ๋ชจ๋ ์ ํ์ ๊ฒฐํฉํฉ๋๋ค.
6. ๊ฒฐ๊ณผ๋ฌผ์ ๋ฒ ์ดํน ๊ทธ๋ฆ์ ๋ถ์ต๋๋ค.
7. ๋ชจ๋๋ฅผ ํ๋ก๊ทธ๋๋ฐํฉ๋๋ค. "๋ฒ ์ดํน"์ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ํ์ด๋จธ๋ฅผ 1์๊ฐ์ผ๋ก ์ค์ ํฉ๋๋ค.
8. ๋ชฐ๋์์ ๊บผ๋ด์ด ๋ถ๋ถ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
์์ธํ ๋ด์ฉ์ ๋น๋์ค๋ฅผ ์์ฒญํ ์ ์์ต๋๋ค.
Air mannik์ ๋ชจ๋ ์์นจ ์์ฌ์ ์ ์ฌ ์์ฌ๋ก ํ์ํ ๋์ ํธ์ ๋ํ ํ๋ฅญํ ๋์์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ ์ด๋ธ์ ๋ฉ์ง ์๋ฆฌ๊ฐ์์ ๋ ์ฐจ๋ฅผ ๋ง์๋ ๊ฒ์กฐ์ฐจ๋ ์ง์ ํ ํด๊ฐ๊ฐ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
ํธ๋ฐ์ผ๋ก
์ต์ํ์ ์์๋ ฅ์ ๋ณด์ฌ์ฃผ๋ฉด ๊ฐ์ฅ ํ๋ฒํ ๋์ ํธ์กฐ์ฐจ๋ ์๋ก์ด ์์์ผ๋ก ๋ฐ์ง์ผ ๊ฒ์ ๋๋ค. ํธ๋ฐ์ด ์๋ Mannik์ ๊ทธ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ์ฌ๊ธฐ์์ ๋ง์ ์ ํ์ด ๋งค์ฐ ๋ ํนํ๋ฉฐ ์๋ จ๋ ์กฐํฉ์ผ๋ก ์ ๋์ ์ผ๋ก ๋๋ผ์ด ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ๋ฌด์๋ณด๋ค๋ ํ์ค ํจ์คํธ๋ฆฌ๊ฐ ๊ณ ๊ทํ ๋ฏธ์๊ฐ์๊ฒ๋ ์ ๋ก์๋ ๊ธฐ์จ์ ์ค ์์๋ ํน๋ณํ ๋ง์ ์ป๋๋ค๋ ์ฌ์ค์ ์ ์ฉ๋ฉ๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
- ๋ฌด์ค์นดํธ ํธ๋ฐ - 300g.
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 300g.
- ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋.
- ๋ ๋ชฌ ๊ป์ง.
- ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค.
- ์ผ ํผ์ด - ์ ๋ฆฌ.
- ์คํ ๋ชจ๋ - 150g.
- ๋ฌผ - 100๋ฐ๋ฆฌ๊ทธ๋จ.
- ์๊ธ.
- ๋ฐ๋๋ฆฐ.
์๋ฆฌ ๊ณผ์ :
1. ๊ตต์ ๊ฐํ์ ํธ๋ฐ ๊ณผ์ก์ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ฌธ์ง๋ฅธ๋ค.
2. ๋ ๋ชฌ ์ ์คํธ๋ฅผ ๊ณ ๊ธฐ ๋ถ์๊ธฐ์ ํต๊ณผ์ํต๋๋ค.
3. ๋ฐ๋๋ฆฐ, ํธ๋ฐ, ๋ ๋ชฌ ๊ป์ง, ์ผํผ์ด, ๋ฐ๋๋ฆฐ ๋ฐ ์ ์๊ฐ ๊ตต์ ์คํ, ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ.
4. ๊ท ์งํ ์กฐ๋ฐํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ํ์ฑ๋ ๋๊น์ง ๋ฐ์ฃฝํ์ญ์์ค. ์ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋๊ฐ ๋ถํ์ด ์ค๋ฅผ ์ ์๋๋ก ์ต์ 20๋ถ ๋์ ์ฃผ์ ํฉ๋๋ค.
5. ๋ฒ ์ดํน ์ ์์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฆ ๋๋ค.
6. ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ถ๊ณ ๋ฉด ์ ์ฒด์ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ํด ๋ฐ๋ผ์ค๋๋ค.
7. ์์ด๋ ์ค๋ธ์ ์ผ์ดํฌ๋ฅผ 40๋ถ ๋์ ๊ตฝ์ต๋๋ค. ๊ณจ๋ ํฌ๋ฌ์คํธ๋ฐ๋๊ฐ ๋์ ์ผ๊ด์ฑ์ ์ ์์ ์ค๋น ์ํ๋ฅผ ๋ํ๋ ๋๋ค.
8. ํจ์นจ ์ค๋น๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค. ๋ ๋ชฌ ํ ๊ฐ์์ ์ฃผ์ค๋ฅผ ์ง์ญ์์ค.
9. 50g์ ์คํ, ๋ฌผ, ๋ฐ๋๋ฆฐ ๋ฐ ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค. ์ข ๊ธฐ. ์ฝํ ๋ถ๋ก 5๋ถ๊ฐ ๋์ธ๋ค. ๊ฑฐํ์ ์ ๊ฑฐํ์ญ์์ค. ๋ถ์์ ์ ๊ฑฐํ์ญ์์ค. 10๋ถ ๋์ ์ฃผ์ ํ๋๋ก ๋ก๋๋ค.
10. ์์ฑ๋ ๋ง๋์ ์๋ฝ์ ์ถฉ๋ถํ ๋ถ๋๋ค. ์ผ์ดํฌ๋ ๋ช ๋ถ ์์ ์์ ํ ์ ์ ๊ฒ์ ๋๋ค.
11. ์ ์์ ๋ง๋ํฌ๋ฅผ ๋ด๊ณ ๊ฐ๋ฃจ, ๋ถ์ค๋ฌ๊ธฐ, ๊ฐ๋ฃจ ๋ฑ ๊ฐ์ข ์ฅ์์ผ๋ก ์ฅ์ํ๋ค.
์ง๋ฏธ๋ ์์ฒญ๋๊ฒ ๋ง์์๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๋งค์ฐ ์ ์ฉํฉ๋๋ค. ์์ฃผ ์์ ๋ฌ์ฝคํ ์น์๋ผ๋ ์ด ํ์ ์ฐฝ์กฐ๋ฌผ์ ํ์ธํ ์ ์๋ ๊ธฐ์จ์ผ๋ก ๋จน์ด์น์ธ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ์์ด
์ ์๋ ๋ง๋ํฌ๊ฐ ์ค๋น๋๊ณ ์๋ค๊ณ ๋งํ ์ ์์ต๋๋ค. ํฉ๊ธํ. ๋ง์ ํ๋ก์ธ์ค๊ฐ ์ฌ๋ฌ ์ ์ฐจ๋ฅผ ๊ฑด๋๋ฐ์ด ๋ช ๋ฐฐ๋ ๊ฐ์ํ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ด๊ฒ์ ์ ํ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น์ง ์์ต๋๋ค ๊ธฐํธ์ฑ์ด ์๋ฆฌ ๊ฒฝํ.
์ฌ๋ฃ:
- ์ผ ํผ์ด - 300 ๋ฐ๋ฆฌ๊ทธ๋จ.
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 400g.
- ์คํ ๋ชจ๋ - 250g.
- ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋.
- ์ ํํ ๊ณ๋ - 3๊ฐ.
์๋ฆฌ ๊ณผ์ :
1. ํ์ํ ๋ฌผํ์ ์ค๋นํฉ๋๋ค.
2. ๊ณ๋๊ณผ ์คํ์ ๋ฏน์๋ก ์์ด์ฃผ์ธ์. ๋๊ป๊ณ ์ ์ถ์ฑ์๋ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ป์ด์ผํฉ๋๋ค.
3. ์ผ ํผ์ด๋ฅผ ๋ถ์ต๋๋ค.
4. ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋๋ฅผ ๋ถ์ต๋๋ค.
5. ์กฐ๊ธ์ฉ ์๋๋ค ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ.
6. ๋ฒ ์ดํน ์ ์๋ฅผ ์ค๋นํฉ๋๋ค. ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ถ์ต๋๋ค. ์ ๊ฐ์ด๋ ์ค๋ธ์ 30~40๋ถ ๋์ ๋ชฐ๋๋ฅผ ๋์ต๋๋ค.
7. ์ ๊ฑฐํ๊ธฐ ์ ์ ์ฝ๊ฐ ์ํ๋๋ค.
8. ๊ฐ์ ธ ์์ ์๋ฅด์ญ์์ค.
1์๊ฐ ์ด๋ด์ ๋น์ ์์ ์ผ๋ก ๋ง์๋ ๋ง๋ํฌ๋ฅผ ์๋ฆฌํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๊ฒ์ ๊ทธ ๊ณผ์ ์์ ์ต์ํ์ ์ ํ์ ์ฌ์ฉํ๊ณ , ๊ฐ์ฅ ์ฑ๊ณต์ ์ธ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ป์๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ ์ ๋ ์ธ์ง์ Mannik
์ ์ ํ ๋๊ตฌ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๋ง์ ๊ฒ์ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค. Mannik๋ ์์ธ๋ ์๋๋๋ค. ๊ฐ๋จํ ์ ํ์ ๊ฐ์ง๊ณ ํน์ดํ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ๊ฒฐํฉํ๋ฉด ํ๋ฅญํ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฒฐ๊ณผ๋ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ ํด์ ธ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์น์ฒ๊ณผ ์น์ฒ๋ค์ ํฅ์๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ๊ธฐ์ตํ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 200g.
- ์ฐ์ ๋ ์ ๋ฆฌ์์ ๋๋ค.
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 150g.
- ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋.
- ํฌ๋ฆผ ๋ง๊ฐ๋ฆฐ - ๋ฐ ํฉ.
- ์๊ธ.
- ์ ํํ ๊ณ๋ - ๋ช ์กฐ๊ฐ.
- ์คํ ๋ชจ๋ - 150g.
- ๋ฐ๋๋ฆฐ.
์๋ฆฌ ๊ณผ์ :
1. ์ ๋จ๋ฉด์ ํ์ํ ์ ํ์ ์ค๋นํฉ๋๋ค.
2. ๊น์ ๋ณผ์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ถ๊ณ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ถ์ต๋๋ค. 30๋ถ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋ก๋๋ค.
3. ๊ณ๋๊ณผ ์คํ์ ์ ํ์ด์ฃผ์ธ์.
4. ๋ง๊ฐ๋ฆฐ์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ํ๊ณ ๊ณ๋-์คํ ํผํฉ๋ฌผ์ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค.
5. ๋ฐ๋ ฅ๋ถ๊ณผ ๋ฒ ์ดํนํ์ฐ๋๋ฅผ ์์ด์ฃผ์ธ์. ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ๊ณ๋์ ๋ถ์ต๋๋ค. ์ ์ฐจ์ ์ผ๋ก ๋ฐ๋๋ผ์ ์๊ธ์ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค. ๊ท ์งํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ์ป์ด์ง ๋๊น์ง ์ ์ด์ค๋๋ค.
6. ๋ฐ์ฃฝ์ ์ ์๋ ์ธ์ง์ ๊ตฝ๊ธฐ ์ํ ํน๋ณํ ํํ๋ก ๋ถ์ต๋๋ค.
7. ํ๋ก๊ทธ๋จ์ 600์ผ๋ก ์ค์ ํ๊ณ ๋ฒ ์ดํน ์๊ฐ์ ์ฝ 10๋ถ ์ ๋๋ฉด ์ถฉ๋ถํฉ๋๋ค.
8. ๊ณผ์์ ๊ฒฝ์ฐ ์ผ์ด๋ ์ผ ํํ๋ก ํจ์นจ์ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
9. ๊ทธ ์์ ํ์ฐ๋๋ฅผ ์ฌ๋ ค ์ฅ์ํ๋ค.
๋๊ฐ ๋ mannik์ ํ๋ฅญํ ๋์ ํธ๊ฐ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋์์ ๋๊ฐ ๊ทธ๊ฒ์ ์๋ํ ์ง, ์ฑ์ธ์ด๋ ์ด๋ฆฐ์ด๋ ์ ํ ์ค์ํ์ง ์์ต๋๋ค. ์์ธ ์์ด ๋ชจ๋๊ฐ ๊ธฐ๋ปํ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ๊ฐ์ฅ ๋ง์๋ mannik์ ์๋ฆฌํ๋ ค๋ฉด ํ ๊ฐ์ง ํ๋ค๋ฆฌ์ง ์๋ ๊ท์น์ ์์์ผํฉ๋๋ค. ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ ๋ฏธ๋ฆฌ ํฝ์ฐฝํด์ผํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๋ชฉ์ ์ ์ํด ์ฐ์ ๋๋ ์ผ ํผ์ด๋ก ์ฑ์ฐ๊ณ ์ต์ 30 ๋ถ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ด ๊ฒฝ์ฐ ์ ๋ง ๊ฐ์น์๋ ๋ง๋์ ๊ธฐ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ ์์ ์ด์์ ๋ฌธ์ ๊ทธ๋๋ก ๋ชจ๋ ๋ฒ ์ดํน ์ฅ์น๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ฑ๊ณต์ ์ผ๋ก ์๋ฆฌํ ์ ์๋ค๋ ์ฌ์ค์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ๊ฐ์ ๊ฒฝ์ฐ์ ๋ง์ด ๋ ํนํ๋ค๋ ๊ฒ์ ๊ธฐ์ตํ๊ธฐ๋ง ํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ค๋ธ์์ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉ๋ ์ ํ์ ์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค์์ ๋ค๋ฅด๊ฒ "์ฌ์"๋ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ถํ ๋ ์กฐ๊ฐ์ด ๊ฐ๋ฅํ ํ ๋ฏธํ์ ์ผ๋ก ๋งค๋ ฅ์ ์ด๊ฒ ํ๋ ค๋ฉด ์ ๋จ์ ์ํด ์์ ํ ๋๊ฐ๋ ๋ง๋๋ง ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ด ๊ฒฝ์ฐ ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ๊ฐ ๋งค๋๋ฝ๊ณ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ์ฐ์ํฉ๋๋ค.
- Mannik์ ์๊ฒฉํ ๋ฒ ์ดํน ์๊ฐ์ด ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ๋ฒ ์ดํน ์์ 20๋ถ ํ์ ์ค๋น ์ํ ํ์ธ์ ์์ํด์ผ ํฉ๋๋ค. ํฉ๊ธ๋น ๊ป์ง๊ณผ ๋ด๋ถ์ ๊ฑด์กฐํจ์ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋๋ฌ๋ค๋ ํ์คํ ์ ํธ์ ๋๋ค.
- ์ ์์ ๋ฏธ์ ๋งค๋ ฅ์ ๋์ด๋ ค๋ฉด ๋ค์ํ ๊ฐ๋ฃจ์ ๊ฐ๋ฃจ ์คํ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ํน์ ์๋ฆฌ ์คํ ์ค์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์์ ํธ๋ฆญ ๋๋ถ์ mannik์ ๋ฉ์ง๊ฒ ๋ณด์ ๋๋ค.
๋๊ตฌ๋ ๋ง์๋ ๋ง๋์ ์๋ฆฌํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋๊ตฌ๋ ์ ๋ ดํ ์ ํ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ผ๋ฉฐ ์๋ฆฌ ๊ณผ์ ์์ ์ฌ์ฉ๋๋ ๋๊ตฌ๊ฐ ์ด ๋์ ํธ๋ฅผ ์๋ฒฝํ๊ฒ ๋ง๋๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๊ฒ์ ์ฆ๊ฒจ ์ฐพ๊ธฐ๊ฐ ๋ ๋ ์ํผ๋ฅผ ์ ํํ ์ฐพ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ๋๋ง๋ค ๋์ ํธ๋ ์น์ฒ๊ณผ ์น๊ตฌ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๋ชจ๋ ์ง์ ํ ๋จ๋ง์์ํ ์ง์ ํ ์ ๋ฌผ์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
Mannik์ ๋ฐ์ ํ๋ ์ฌ์ฑ์๊ฒ ์์ด์๋ ์๋ ์๋ฆฌ์ด๋ฉฐ ๊ทธ๋ฅผ ์ํด ์ด์ ์ ์ผ ํผ์ด๋ฅผ ๊ฐ์ ธ๊ฐ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฃผ์ ๊ตฌ์ฑ ์์์ธ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ ๋ชจ๋ ๋ถ์์ ๋ฌด๊ธฐ๊ณ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ kefir์์ mannik์ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๋ ค ๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ ์ฉํ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ ๋ฌด์์ ๋๊น
๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ์ธ์ฒด์ ๋ฏธ์น๋ ์ด์ ์ ๊ณผ์ ํ๊ฐํ์ง๋ง ํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ ์ตํ ๊ธฐ๋ฅ์ด ์๋ฆฌ์ผ์ ๋ด์ฉ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ๋ด์ฅ์์ํ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ ๋งค์ฐ ์ ์ฉํฉ๋๋ค.
- ๊ฐ๋ฃจ์๋ ํผํด์ด ๋ค์ด ์์ต๋๋ค. ์ด ์ฑ๋ถ์ ์ข์ ์ํ ๊ณผ์ ์ ๋๊ณ ์ธ์ฒด์ ์์ธํฌ๊ฐ ์๊ธฐ๋ ๊ฒ์ ์๋ฐฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋์๋ ์ธ์ฒด์ โโ๊ผญ ํ์ํ ๋นํ๋ฏผ B1, E, ์นผ๋ฅจ์ด ๋ง์ด ํจ์ ๋์ด ์์ด ์ผํผ์ด ๋ง๋ ํ์ด๋ ๋ง์์ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๊ฑด๊ฐ์๋ ์ข์ต๋๋ค.
์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ํ์ด๋ฅผ ๋ง๋๋ ๊ธฐ๋ณธ ์๋ฆฌ
๋ง๋ํฌ๊ฐ ๊ตฌ์์ก๋ค ๋ค์ํ ๋ ์ํผ, ๊ฐ ์์ฃผ์ธ์์ด ํ์ด์ ๊ธฐ๋ณธ ๊ตฌ์ฑ ์์๋ฅผ ์ ํํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฅผ ์ํด ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ, ์๊ตฌ๋ฅดํธ, ์๊ตฌ๋ฅดํธ ๋๋ ์ฐ์ ์ ๊ฐ์ ๋ค์ํ ์ ์ ํ์ ์ญ์ทจ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ผ ํผ์ด ํ์ด๋ ๊ฐ์ฅ ์ธ๊ธฐ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๊ฐ์ฃผ๋๋ฏ๋ก ๋ง์ ์ฃผ๋ถ๋ค์ด ์ผ ํผ์ด์ ๋ง๋ํฌ๋ฅผ ๋ง๋ค๊ณ ์ถ์ดํ๋ฉฐ ๊ณ ์ ์ด๋ผ๊ณ ๋ํฉ๋๋ค. ๋น์ ์ด ๊ทธ๊ฒ์ ๋ฌด์ฑํ๊ณ ๋ค๊ณต์ฑ์ผ๋ก ๋ง๋ค ์์๊ฒ ํด์ฃผ๋ ๊ฒ์์ด ์ฑ๋ถ์ ๋๋ค.
์ด ์ค๋น์ ๊ธฐ๋ณธ ์์น ๋ง์๋ ์๋ฆฌ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์:
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ผ ํผ์ด์ ๋ด๊ทธ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ ๋ ๊ทธ๊ฒ์ ๋ชธ์ ๋ด๊ทธ๊ณ ๋ถํ์ด ์ค๋ฅผ ๊ฒ์ด๋ฉฐ ์ด๊ฒ์ด ์ฅ์ํ ํ์ด์ ์ฃผ์ ๋น๋ฐ์ ๋๋ค. ๊ทธ ํ์ mannik์ ์ฌ๋ฐ๋ฅด๊ฒ ์๋ฆฌ ํ ์ โโโโ์์ต๋๋ค.
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ผ ํผ์ด์ 30 ๋ถ ๋๋ 1 ์๊ฐ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ด์ผํฉ๋๋ค. ์ก์ฒด์ ๋ ์ค๋ ๋ณด๊ดํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ์๊ฐ๋ณด๋ค ๋ ๋ถ๋ฆฐ ๊ณก๋ฌผ์ ์ ํผ์ง์ง ์๊ณ , ์ค๋น๋ ์ ์์น์์์ ๋ถ์พํ๊ฒ ๋ถ์์ง๊ธฐ ์์ํ ๊ณก๋ฌผ์ด ์์ต๋๋ค.
- ๋ค๋ฅธ ๋ชจ๋ ๊ตฌ์ฑ ์์๋ ์ ๋ถํผ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ค๋น ๋ฐ์ฃฝ๋ฒ ์ดํน ์ ์์ ๋ฃ๊ณ ์ค๋ธ์ผ๋ก ๋ณด๋ ๋๋ค. ์ค๋ธ์ 180-200๋๊น์ง ์์ด๋์ด์ผํ๋ฉฐ ๋ฒ ์ดํน ์ ์๋ ๋ฒํฐ๋ก ๋ฒ์ง๊ณ ๋งจ ์์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ก ํ๋ค์ด์ผํ๋ค๋ ์ ์ ์ฃผ๋ชฉํ ๊ฐ์น๊ฐ ์์ต๋๋ค. ํ๊ท ์ ์ผ๋ก mannik์ 40๋ถ ๋์ ๊ตฌ์์ง๋๋ค. ์ด๊ฒ์ด ์ค๋น์ ๊ธฐ๋ณธ ์์น์ ๋๋ค.
์ ๋๋ก ์๋ฆฌ๋ mannik์ ํน์ ํ๊ณ ๋ค๊ณต์ฑ์ด์ด์ผ ํฉ๋๋ค.
์ธ๊ธฐ์๋ ์ผ ํผ์ด ๋ง๋ ์๋ฆฌ๋ฒ
๋ชจ๋ ๊ฒฝ์ฐ์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ํ์ด๋ฅผ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๊ณ ๋ คํ์ญ์์ค. ๋จผ์ ๊ณ ์ ์ ์ด๊ณ ๊ฐ๋จํ ์๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ํด ์๊ฒ ๋ ๋ค์ ๋ ๋ณต์กํ ์ต์ ์ผ๋ก ๋์ด ๊ฐ์๋ค.
๊ณ ์ ์ ์ธ ๋ง๋ ๋ ์ํผ
์ด ๊ฐ์ฅ ๊ฐ๋จํ ์ผํผ์ด ๋ง๋ ๋ ์ํผ๋ฅผ ์ํด์๋ ๋ค์ ์ ํ์ ์ค๋นํด์ผ ํฉ๋๋ค.
- ์ผ ํผ์ด 500g;
- 2๊ฐ ๋๋ 3๊ฐ์ ๊ณ๋;
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ 150-200g;
- ์คํ 100g;
- ์์ฑ ๋ ํ์ด ์ฉ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ 250g (์ผ์ผ๋ก ๋์ฒด ๊ฐ๋ฅ);
- ์๊ธ ํ ๊ผฌ์ง;
- ๋ฐ๋๋ผ ์คํ 8g;
- ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋ 10g(์๋ค์ 3g ๋์ฒด ๊ฐ๋ฅ);
- ๊ธํ์ ๊ธฐ๋ฆ์น ์ ์ํ ๋ฒํฐ 20g.
๋ฐ์ฃฝ์ ๋ง๋ฆฐ ์ด๊ตฌ, ์๋, ๊ฑดํฌ๋ ๋๋ ๊ธฐํ ๋ง์๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ์ผ๋ฉด ํ์ด์ ๋ค๋ฅธ ๋ง์ ๋๋ ์ ์์ง๋ง ์ด๊ฒ์ ๋น์ ์๊ฒ ๋ฌ๋ ค ์์ต๋๋ค.
์ผ ํผ์ด๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ถ๊ณ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ฒ์ฒํ ๋ถ์ผ๋ฉด์ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์ ์ง ๋๊น์ง ์ ์ด์ค๋๋ค. 30๋ถ ๋์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฐ๋ก ๋์ด ์ผ ํผ์ด์์ ์ ๋ถํ์ด ์ค๋ฆ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆ์ ์ง์ฐฉ ํ๋ฆ์ผ๋ก ๋ฎ๊ณ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ช ์๊ฐ ๋๋ ๋ค์ ๋ ์์นจ๊น์ง ๋ถํ์ด ์ค๋ฅด๋๋ก ๋๋ ์ ์์ง๋ง ๋ฐ๋์ ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ณด๊ดํ์ญ์์ค.
์ค๋ธ ์ ๋ฐ์ ์ค๊ฐ ์์น์ ๋๊ณ ์ค๋ธ์ 190๋๋ก ์์ดํฉ๋๋ค. ์ค๋ธ์ด ์์ด๋๋ ๋์ ๊ณ๋์ ๋ค๋ฅธ ๋ณผ์ ๊นจ์ ์กฐ๊ธ ํ์ด์ฃผ์ธ์. ๊ทธ๋ค์ ์๊ธ๊ณผ ์คํ์ ๋ฃ๊ณ ๋ค์ ์น์ญ์์ค. ๊ทธ ํ์ ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋์ ๋ฐ๋๋ผ๋ฅผ ๋ฃ์ด์ผํ๋ฉฐ ๊ฑดํฌ๋ ๋๋ ๊ฐํ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ฃ์ ์๋ ์๊ณ ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค๋ ๋ฃ์ ์ ์์ต๋๋ค. ํจ์ฌ ๋ง์์ต๋๋ค.
kefir์์ mannik์ ๊ตฝ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฌ์ ํ ๊ด์ฌ์ด ์๋ค๋ฉด ๋ค์ ๋จ๊ณ๋ ๋ฒ ์ดํน ์ ์์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ผ๋ถ ์ฃผ๋ถ๋ ๋ฒ ์ดํน ํ์ดํผ๋ก ๋ฎ๊ณ ๋ฒํฐ๋ ๋ฐ๋ผ์ค๋๋ค. ์ด์ ๋ฐ์ฃฝ์ ํ์ ๋ถ๊ณ ์์ด๋ ์ค๋ธ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ฒ ์ดํน ์๊ฐ์ 40๋ถ์์ 50๋ถ์ด๋ฉฐ ํน์ฑ์ ์ง์ ์ ์ผ๋ก ์์กดํฉ๋๋ค. ์ค๋ธ, ์ ํ ๋ฐ ํจ์ฌ ๋.
์ ํ์ ์ค๋น ์ํ๋ฅผ ํ์ธํ๋ ค๋ฉด ๋ง๋ฅธ ์ด์ค์๊ฐ๋ก ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ์ฐ๋ฌ ์ค๋น๊ฐ๋๋ฉด ์์์ ๊บผ๋ ๋๋ค. ๋ง๋๋ฅผ ์ฆ์ ์ ์์ ์ฎ๊ธธ ํ์๋ ์์ต๋๋ค. ์ฝ 5๋ถ ๋์ ๋ชจ์์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ญ์์ค. ์ ์์ ์๋ฅธ ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ๋ถ๋ถ์ ์ผ๋ก ๊บผ๋ด ์ผ์ด๋ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ํจ๊ป ๋จน์ต๋๋ค. ๋ง๋ํฌ๋ฅผ ์ ค๋ฆฌ์ ํจ๊ป ๋จน์ผ๋ฉด ์์ฃผ ๋ง์์ต๋๋ค.
๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ๋ ๋ง๋ํฌ
๋๋ถ๋ถ์ ๊ฒฝ์ฐ mannik์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์์ด ์ผ ํผ์ด๋ก ๋ง๋ค์ด์ง๋ฉฐ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ์ด ๋ง์๋ ํ์ด์ ๊ตฌ์ฑ ์์ ์ค ํ๋ ์ธ ์๋ฆฌ ์ต์ ์ ๊ณ ๋ คํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ง์๋ค์ฆ๋ ๋์ต๋๋ค.
๋ค์ ์์์ ์ค๋นํ์ญ์์ค.
- ์ผ ํผ์ด 2 ์ปต;
- ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋ 10g;
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ํ ์;
- ๋ฒํฐ 20g;
- ๋ ๊ฐ์ ๊ณ๋;
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ 100g;
- ์คํ 200g;
- ๋ง์๋ค์ฆ 20g.
๋ณผ์ ์คํ๊ณผ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๊ฒฐํฉํ์ญ์์ค. ๋ค๋ฅธ ๊ทธ๋ฆ์ ๊ณ๋๊ณผ ๋ง์๋ค์ฆ, ์ผํผ์ด๋ฅผ ์์ต๋๋ค. ์ด์ ๋ ํผํฉ๋ฌผ์ ๊ฒฐํฉํ๊ณ ์๊ฑด์ผ๋ก ์ ์๋ฅผ ๋ฎ๊ณ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ฝ 1์๊ฐ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ญ์์ค. ๊ทธ ํ ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋๋ฅผ ๋ น์ด๊ณ ์ํ ๋ฒํฐ์ ๋ฃ๊ณ ์ด ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ถ์ต๋๋ค.
๋ฒ ์ดํน ํฌ์ 180๋๋ก ์์ดํ ์ค๋ธ์ ๋ฌธ์ ๊ทธ๋๋ก 1๋ถ ๋์ ๋ ๋ค์ ๊บผ๋ด์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ๊ทธ ์์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ผ ํผ์ด์ ๋ง๋ ์๋ฆฌ๋ฒ์์ ์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟ๋ ธ๋์ง ์ผ๋ถ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ๋ ๋ถ๋ช ํ์ง ์์ต๋๊น? ์ด ๊ฒฝ์ฐ ์ผ์ดํฌ๊ฐ ์ ๋ถํ์ด ์ค๋ฅด๊ณ ํ์ง ์์ต๋๋ค.
๋ฐ์ฃฝ์ ํฌ์ ๋ถ๊ณ 40๋ถ ๋์ ์ค๋ธ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋น์ ์ ๋งค์ฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋์ฌ ๊ฒ์ ๋๋ค ํน์ ํ ํ์ด๋ถ๋๋ฌ์์ ์ ์ฒด ๋น๋ฐ์ ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋๊ฐ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฐ์ฃฝ ํ ๋๊ฐ ์๋๋ผ ์ค๋ธ์์ ์ง์ ์ผ ํผ์ด์์ ๋ฐํจ๋๊ธฐ ์์ํ๋ค๋ ์ฌ์ค์ ์์ต๋๋ค.
์ผ ํผ์ด์ ์ฌ๊ณผ๋ก mannik์ ์๋ฆฌํ๋ ค๊ณ ํ๋ฉด ๋ชจ๋ ๊ฐ์กฑ์ด ์ข์ํ ์์ฝค ๋ฌ์ฝคํ ๋ง์ด๋ฉ๋๋ค.
ํฅ๋ฏธ๋ก์ด ๊ฒ์ ์ํ์ญ๋๊น?
์ฐ์ , ๋ค์ ์๋ฆฌ ๊ตฌ์ฑ ์์๋ฅผ ์ค๋นํฉ์๋ค.
- ์ผ ํผ์ด 150g;
- ์ธ ๊ฐ์ ์ฌ๊ณผ;
- ๋นต ๋ถ์ค๋ฌ๊ธฐ 10g;
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ ์;
- ๋ฒํฐ 20g๊ณผ ๋ง๊ฐ๋ฆฐ 100g;
- ๋ ๊ฐ์ ๊ณ๋;
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ 30g;
- ์คํ ํ ์;
- 100g ๊ฑดํฌ๋์ ์ฝ๊ฐ์ ์๊ธ;
- ๋ฐ ๋ ๋ชฌ;
- ์๋ค ๋ฐ ํฐ์คํผ.
์ผ ํผ์ด์ ์ฌ๊ณผ์ ๋ง๋๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ์ผ ํผ์ด๋ฅผ ์์ด์ ๋ถํ์ด ์ค๋ฅผ ์ ์๋๋ก ์ด๋ฌํ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ๋ด๊ธด ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฐ๋ก ๋ณด๊ดํด์ผํฉ๋๋ค. ์์ ์๊ฐ์ด ์๊ณ ๊ณ๋์ ์น๊ณ ์ฒ์ฒํ ์คํ์ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค. ๊ณต๊ธฐ๊ฐ ์ ํตํ๋ ๊ณ๋ ์คํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ถ์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ๋ถ์ต๋๋ค.
๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์๊ณ ๋ น์ ๋ง๊ฐ๋ฆฐ์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฌผ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋จ๊ฒ์ง ์๊ณ ์ฐจ๊ฐ๊ฒ ํด์ผ ํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ํ ๊ฐํ์ ๊ฐํ ๋ ๋ชฌ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๊ฒฐ๊ณผ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ, ์๋ค ๋ฐ ์ฒ ์ ํ ์ป์ ๊ฑดํฌ๋์ ๊ฐ์ ๋๋จธ์ง ๊ตฌ์ฑ ์์๋ฅผ ๋ฃ์ด์ผํฉ๋๋ค.
์ด์ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ๋ค๋ฃจ์ด ๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ๋ถํ์ด ์ค๋ฅผ ๋๋ ์ค๋น ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฌ๊ณผ๋ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ์ง ๋ง๊ณ ์จ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ ํ ์๊ฒ ์ฐ์ด์ฃผ์ธ์. ๋ฐ์ฃฝ๊ณผ ์ฌ๊ณผ ์กฐ๊ฐ์ ๋ฃ์ ๋ค์ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฒ ์ดํน ์ ์๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ๊ฒ์ ๋ฒํฐ๋ก ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๊ตฌ์ฑ๋๋ฉฐ ๊ทธ ์ ์ ์ค๋ธ์์ ์์ดํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๊ทธ ์์ ๋นต๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ๋ฐ์ฃฝ์ ํ์ ๋ถ์ ์ ์์ต๋๋ค. Mannik์ 40-50 ๋ถ ๋์ ๊ตฌ์์ง๋ฉฐ ์ค๋ธ ์จ๋๋ 180๋์ ๋๋ค.
์ฌ๊ณผ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ํ์ด๋ ์์ฝค๋ฌ์ฝคํ ๋ง์ด ์ผํ์ ๋๋ค.
๊ณ๋์ ์ฌ์ฉํ์ง ์๋ Mannik
๊ณ๋์ ์ด ํ์ด๋ฅผ ๋ง๋ค๊ธฐ ์ํ ํ์ ์ฌ๋ฃ๋ก ๊ฐ์ฃผ๋์ง ์์ต๋๋ค. ๊ณ๋ ์์ด ์ผํผ์ด ๋ง๋ํฌ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด ๋ด ์๋ค.
๋ค์ ์ ํ์ ์ค๋นํฉ๋๋ค.
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ 1 ์;
- 2ํฐ์ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ;
- ๋ง์ด ๋๋ค ๋ฐ๋๋ผ ์คํ;
- ์ผ ํผ์ด ํ ์;
- ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋ ๋ฐ ํฐ์คํผ;
- ๊ฑดํฌ๋ 0.5 ์ปต;
- ์คํ 0.5 ์ปต;
- ์คํ์ ์ํด ๋ฒํฐ๋ฅผ ์ค๋นํ์ญ์์ค.
๊ณ๋์์ด ์ผ ํผ์ด์ ๋ง๋๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ถ์ด ์ผ ํผ์ด์ ํจ๊ป ๋ถ์ด์ผํฉ๋๋ค. ์ถฉ๋ถํ ์์ ํ ์ค์จ์์ 1์๊ฐ ๋ฐฉ์นํ๋ค. ์ด์ ์คํ, ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ, ๋ฐ๋๋ผ, ์๊ธ ๋ฐ ์ฝ๊ฐ์ ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋๋ฅผ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฃ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ป์ ๊ฑดํฌ๋๋ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ 5๋ถ ์ ๋ ๋ด๊ฐ๋ค๊ฐ ์ง์ ๋ง๋ฆฐ๋ค. ๊ฑดํฌ๋๋ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
๊ฒฐ๊ณผ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ๊ธฐ๋ฆ์น ๋ ๊ธํ์ผ๋ก ์ฎ๊ธฐ๊ณ 200๋๊น์ง ์์ด ๋ ์ค๋ธ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๊ตฝ๋ ์๊ฐ์ ์ฝ 25๋ถ์ ๋๋ค.
ํธ๋ฐ ๋ง๋ํฌ
๋น์ ์ ์๋ง๋ ๊ทธ๋ฌํ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ํด ์์ง ๋ชฐ๋์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ผ ํผ์ด์ ํธ๋ฐ์ด ๋ mannik๋ ๋งค์ฐ ๋ง์๊ณ ๋ฌด์ฑํ ๊ฒ์ผ๋ก ํ๋ช ๋์์ต๋๋ค.
๋ค์ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค.
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ 1.5 ์ปต;
- ์คํ 0.5 ์ปต;
- ๊ฐํ ํธ๋ฐ 2์ปต;
- ์ผ ํผ์ด ํ ์;
- ๋ฒ ์ดํนํ์ฐ๋ 0.5ํฐ์คํผ.
์๋ฝ ์ฌ๋ฃ๋ ์ค๋นํฉ๋๋ค.
- ํธ๋ฐ ์ฃผ์ค 100ml;
- ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค ํ ์คํผ;
- ๊ณํผ๊ฐ๋ฃจ ์ฝ๊ฐ;
- 5st. ์คํ ์๊ฐ๋ฝ.
์ผ ํผ์ด์ ํธ๋ฐ์ผ๋ก ๋ง๋๋ฅผ ๋ง๋๋ ๊ณผ์ ์ ๋งค์ฐ ๊ฐ๋จํ๋ฉฐ ๋จผ์ ํธ๋ฐ์ ์ฒ๋ฆฌํด์ผํฉ๋๋ค. ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ํํ๋ฅผ ๋ฏธ์ธํ ๊ฐํ์ ๊ฐ์์ ์ฃผ์ค๋ฅผ ์ง์ผํฉ๋๋ค. ์ค๋ธ์ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ ํํ๊ณ ์จ๋๋ฅผ 180๋๋ก ์ค์ ํ๊ณ ์ค๋ธ์ ์ค์ ์จ๋๋ก ์์ดํฉ๋๋ค.
๊ฐํ ํธ๋ฐ๊ณผ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๊ฒฐํฉํ๊ณ ์ผ ํผ์ด๋ฅผ ๋ถ์ด ์คํ์ ๋ฃ๊ณ ์์ด๋ก ์๋ค ํ ๊ผฌ์ง์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ์์ฑ๋ ๋ฐ์ฃฝ์ ํ์ ๋ถ๊ณ ๋ง๋ํฌ๋ฅผ ์์ด๋ ์ค๋ธ์ 35๋ถ ๋์ ๋ณด๋ ๋๋ค.
๋ง๋์ด ๊ตฝ๋ ๋์ ์๋ฝ์ ์ฒ๋ฆฌํฉ์๋ค. ๊ทธ๋ฆ์ ํ์ํ ๋ชจ๋ ๊ตฌ์ฑ ์์๋ฅผ ๊ฒฐํฉํ ๋ค์ ์คํ ๋ธ์ ์ฝํ ๋ถ์์ ๋์ ๋๋ค. ์ค๋น๋ ํ์ด์ ์์ ์ฎ๊ธฐ๊ณ ์ฆ์ ์๋ฝ์ ๋ถ์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ๊ณ๋์์ด ์ผ ํผ์ด์ ํธ๋ฐ ๋ง๋ ์ค๋น๊ฐ ์๋ฃ๋์์ต๋๋ค!
๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์ ๋ง๋ ์๋ฆฌ๋ฒ
๊ฐ์ ์ ์ด ๋ฉ์ง ์ฃผ๋ฐฉ ์กฐ์๊ฐ ์๋ค๋ฉด ๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์์ ์ผ ํผ์ด์ ๋ง๋ํฌ๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๊ณ ์ถ์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ์ค๋ธ๋งํผ ๋ง์๊ณ ์๋ง๋ ๋ ์ข์ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๋๋ถ ๋ง๋
์ฐ๋ฆฌ๋ ์ผ ํผ์ด์ ์ฝํฐ์ง ์น์ฆ๋ก mannik์ ๋ง๋ค ๊ฒ์ ์ ์ํ๊ณ ๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์์ ํ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๋ค์ ์ ํ์ ์ค๋นํฉ๋๋ค.
- ์ฝํฐ์ง ์น์ฆ 300g;
- ์ธ ๊ฐ์ ๊ณ๋;
- ์คํ๊ณผ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ํ ์;
- ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋ 1ํฐ์คํผ๊ณผ ๋ฐ๋๋ฆฐ ์ฝ๊ฐ;
- ์ผ ํผ์ด 150ml.
์ผ ํผ์ด์ ์ฝํฐ์ง ์น์ฆ๋ก ๋ง๋๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ์ฒซ ๋ฒ์งธ ๋จ๊ณ๋ ์ฝํฐ์ง ์น์ฆ๋ฅผ ๋ฌธ์ง๋ฅด๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ฌ๊ฑ ๋ ธ๋ฅธ์, ์คํ, ๋ฐ๋๋ฆฐ ๋ฐ ์ผ ํผ์ด. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ฌ๊ธฐ์ ์ถ๊ฐ ๋ง์๋ ๋ฉ์ด๋ฆฌ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋. ๋ ธ๋ฅธ์์์ ๋ถ๋ฆฌ๋ ํฐ์๋ ์์ ๋ ๋ด์ฐ๋ฆฌ๋ก ํํํด์ผ ํ๋ฉฐ ํฐ ๊ณต๊ธฐ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ ์์ ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ ๋งค์ฐ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๋์ ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ฐ๋ผ ์ผ ํผ์ด์ ๋ง๋์ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ด๋ฏธ ์๊ณ ์์ผ๋ฉฐ ์ ํ ์ด๋ ต์ง ์์ต๋๋ค.
๋ฉํฐ ์ฟ ์ปค์ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ๋ฐ์ฃฝ์ ํผ์น์ญ์์ค. ์บ์๋กค์ "๋ฒ ์ดํน"๋ชจ๋์ ๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์์ 45 ๋ถ ๋์ ๊ตฌ์ด ๋ค์ ์๋ ๊ฐ์ด์์ 15 ๋ถ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ด์ผํฉ๋๋ค.
์ฝํฐ์ง ์น์ฆ mannik์ ์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค์์ ์๋ฒฝํ๊ฒ ์๋ฆฌ๋ฉ๋๋ค.
๋๋ถ ์ฝ์ฝ๋ ๋ณผ์ด ์๋ ์ด์ฝ๋ฆฟ ๋ง๋ํฌ
์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ค๋ฅธ ์ ์ ์ค๋ฆฌ์ง๋ ๋ ์ํผ๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์ ์ผ ํผ์ด์ ๋ง๋.
์๋ฆฌ ๊ณผ์ ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ํ ์๊ณผ ์ผ ํผ์ด 1.5 ์์ ๊ฒฐํฉํ๊ณ ์ฝ๊ฐ์ ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ 40 ๋ถ ๋์ ๋ถํ์ด ์ค๋ฅด์ญ์์ค.
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ๋ถํ์ด ์ค๋ฅผ ๋์ ์ปค๋ ๋ณผ ์ค๋น๋ฅผ ์์ํ์ญ์์ค. ์ฝํฐ์ง ์น์ฆ 200g์ ๊ณ๋ 1๊ฐ๋ฅผ ํ๊ณ 3ํฐ์ ์ ๋ฃ๋๋ค. ์ฌํ๋ผ ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ 2 ํฐ์ ์ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค. ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ 7-8 ํฐ์ . ์๊ฐ๋ฝ ์ฝ์ฝ๋ ํ๋ ์ดํฌ. ๊ฒฐ๊ณผ ์ง๋์์ ๋ค์๋ณด๋ค ์ฝ๊ฐ ํฐ ๊ณต์ ๊ตด๋ ค์ผํฉ๋๋ค. ํธ๋. ์์ฑ ๋ ๊ณต์ 30 ๋ถ ๋์ ๋๋์ค์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
์ผ ํผ์ด์ ๋ง๋๋ฅผ์ํ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ฐ๋ผ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ค๋นํ๋ ๋์ 3 ๊ฐ์ ๊ณ๋์ ์คํ์ด ๋ ํธ๋ก ์ฒ ์ ํ ์น์์ผํฉ๋๋ค. ๋ถ์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ํ์ด ๋์ ๊ณ๋๊ณผ ๊ฒฐํฉํ๊ณ ์๋ค 1 ํฐ์คํผ์ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ถ๊ณ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ํ ๋ง๊ฐ๋ฆฐ (๋ฒํฐ) ๋ฐ ํฉ์ ๋ถ์ผ์ญ์์ค. ์ด์ ์ฒด๋ก ์ณ์ง ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ํ ์๊ณผ 4 ํฐ์ ์ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ถ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฝ์ฝ์. ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์์ฃผ ์ ์๋๋ค.
๋ฉํฐ ์ฟ ์ปค์ ๊ธฐ๋ฆ์น ๋ ์ฉ๊ธฐ์ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ถ๊ณ ๊ทธ ์์ ์ฝ์ฝ๋ ์ปค๋ ๋ณผ์ ํผ์น์ญ์์ค. ๋ฉํฐ ์ฟ ์ปค๋ฅผ "๋ฒ ์ดํน"๋ชจ๋๋ก ์ค์ ํ์ญ์์ค. ์๊ฐ์ 1 ์๊ฐ 30 ๋ถ์ ๋๋ค. ํ์ด๊ฐ ๋จน๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์- ๋ค์ง์ด์ 120๋์ ์จ๋์์ 10๋ถ๊ฐ ๋ ๋ก๋๋ค.
์ด์ ์ผ ํผ์ด์์ mannik์ ๊ตฝ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๊ณ ์์ ์๋ฆฌ๋ฒ์์ ์์ ๋ง์ ๊ฒ์ ํ์คํ ์ฐพ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์คํ์ ๋๋ ค์ํ์ง ๋ง๊ณ ๋ฐ์ฃฝ์ ์๋ก์ด ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ๋ฉด ํ์คํ ์ฑ๊ณตํ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๋ง๋ํฌ ๊ณ ์ ์ ์ธ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ. ์๋ฆฌ ์ค์ต์์ ๊ทธ๋ฌํ ํจ์คํธ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง๋ค ํ์๊ฐ ์๋ค๋ฉด ์ผ ํผ์ด, ์ฐ์ ๋ฐ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์์ ๋ง๋์ ๋ํ ์ธ ๊ฐ์ง ๋จ๊ณ๋ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ ์ค๋นํ๋ ๊ธฐ์ ์ ๊ณต์ ํ๊ฒ๋์ด ๊ธฐ์ฉ๋๋ค.
๋ง๋์ ๊ตฌ์ฑ์ ๊ฐ๋จํฉ๋๋ค. ๋ชจ๋ ์ฃผ๋ฐฉ์๋ ํ์ํ ์ฑ๋ถ. ๋ฐ์ฃฝ์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๊ธฐ๋ณธ์ผ๋กํ๋ฏ๋ก ์ผ์ดํฌ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๋๋ค.
๊ฑธ์์ ๊ธฐ์ด์ ๊ทธ ์ด๋ฆ์ ๋น์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ํ๋ ๋ฌ์์ ๊ตญ๊ฐ์ ์ํ ์ ์ด์๋ ์ฌ๋๋ค์ 13 ์ธ๊ธฐ์ ์ฒ์์ผ๋ก ๊ฐ์์ ๋ง์ ๋์ด ํ๊ฐํ์ต๋๋ค. ๊ทธ ๋น์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ก ๋ชจ๋ ์ข ๋ฅ์ ์ง๋ฏธ๋ฅผ ์ค๋นํ์ผ๋ฉฐ ๋ง๋ ํ์ด๋ฅผ ํฌํจํ์ฌ ๋ชจ๋ ๋ฒ์ฃผ์ ์ธ๊ตฌ๊ฐ ์ฌ์ฉํ ์ ์๊ฒ ๋์์ต๋๋ค.
ํ์ด์ ์ธ๊ธฐ๋ ์ค๋ช ํ๊ธฐ ์ฝ์ต๋๋ค. ์ง์์ ์๋ฆฌํ๋ ์๋๊ฐ ๋น ๋ฅด๊ณ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ๋จ์ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ ๊ตฌ์ฑ์ ์์ ํ๊ฒ ํฌํจ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ์์.
์ฌ๋ฃ:
- ์คํ - 1 ์ปต.
- ๊ณ๋ - 2๊ฐ
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 1 ์ปต.
- ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ - 250ml.
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 1 ์ปต.
- ์๋ค - 0.5 ํฐ์คํผ.
์๋ฆฌ:
- ๋ณผ์ ๋ฌ๊ฑ์ ๊นจ์ ๋ฃ๊ณ ์คํ์ ๋ฃ๊ณ ๋ฏน์๋ก ์ ์ ์ด์ค๋๋ค. ๊ฒฐ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์คํ-๊ณ๋ ํผํฉ๋ฌผ์ ํ๋ฉด์ ๊ฑฐํ์ด ๋ํ๋์ผ ํฉ๋๋ค.
- ๋ณ๋์ ์ฉ๊ธฐ์ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์์ด์ 30๋ถ ๋์ ๋ฐ๋ก ๋ณด๊ดํฉ๋๋ค. ์ด ์๊ฐ์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ๋ถํ์ด ์ค๋ฅด๊ธฐ์ ์ถฉ๋ถํฉ๋๋ค.
- ๋ง๋๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ๋ค์ ๋จ๊ณ๋ ํผํฉ๋ฌผ์ ๊ฒฐํฉํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ท ์งํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ํ์ฑ๋๋๋ก ํผํฉํ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ๋ฒ ์ดํน ์๋ค๋ฅผ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค. ๋ค๋ฅธ ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋๋ฅผ ์ฌ์ฉํด๋ ๋ฉ๋๋ค. ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๊ฒ์ ๋ง๋์ ๊ตฌ์กฐ๊ฐ ๋ค๊ณต์ฑ์ด์ด์ผํ๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ์์ก์ด๊ฐ ์๋ ๋ฒ ์ดํน ์ ์๋ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฆ ๋๋ค. ์ํ๋ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ถ์ต๋๋ค. 180๋๋ก ์์ด๋ ์ค๋ธ์ ์์์ ๋ณด๋ด๋ ๊ฒ์ด ๋จ์ ์์ต๋๋ค. 40๋ถ ํ์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์๊ฑด์ผ๋ก ๋ฎ์ต๋๋ค. 15๋ถ ํ, ์กฐ๊ฐ ์กฐ๊ฐ ํํ๋ก ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ํ ์ด๋ธ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ๋ง๋ ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋ค์ํํฉ๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒํ๋ ค๋ฉด ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ค์ง ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ ๋๋ ๊ฑดํฌ๋๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ์์ฑ ๋ ์ผ์ดํฌ๋ ์ฐฉ๋น ์ธต์ผ๋ก ๋ฎ๊ฑฐ๋ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆด ๋ ์ํ์ง ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ฐ์ฃฝ์ ํ๊ธฐ ์ ์ ํ ๋ฐ๋ฅ์ ์ฌ๊ณผ ์กฐ๊ฐ์ ์ฌ๋ ค๋์ผ๋ฉด ํน์ดํ ์ฌ๋กฏ.
์ฐ์ ๊ฐ ๋ Mannik - ๋ง์๋ ์๋ฆฌ๋ฒ
~์ ๋ง์๋ ๋ง๋์ฐ์ ์๋ ๋ง์ ์ด์ ์ด ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ์ค๋นํ๊ธฐ ์ฝ๊ณ ๋ ํนํ ๋ง๊ณผ ์ฌ์ธํ ๊ตฌ์กฐ๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ง๋ฐฉ ํฌ๋ฆผ์ ์ด๋ฆฐ์ด์ ์ํ ์์คํ ์ ๋ฌด๊ฑฐ์ด ์์์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ค๋ฅธ ๋ง์๋ ํ์ด์ ์ผ์ดํฌ์ ๋ํด์๋ ๋งํ ์์๋ ์ด๋ฆฐ์ด์ ์๋จ์ ๋์ ํธ๋ฅผ ์์ ํ๊ฒ ํฌํจ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ง์ด ๋๋ค ์๋ฆฌ ๊ฑธ์์ด์ฝ๋ฆฟ, ํธ๋ฐ, ๋ง๋ฆฐ ๊ณผ์ผ, ๋ธ๊ธฐ ๋ฐ ๊ธฐํ ์ฒจ๊ฐ์ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์กฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฅ์์๋ ์ ํ์ด ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฅผ ์ํด ์ผ์ด ์ ํฉํ๋ฉฐ ๊ฐ๋ฃจ ์คํ.
์ฌ๋ฃ:
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 1 ์ปต.
- ์ฐ์ - 300ml.
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 1 ์ปต.
- ์คํ - 1 ์ปต.
- ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ - 3 ํฐ ์ .
- ๋ง๊ฐ๋ฆฐ - 2 ํฐ ์ .
- ๊ณ๋ - 1 ๊ฐ
- ์๋ค - 0.5 ํฐ ์ .
- ์๊ธ.
์๋ฆฌ:
- 3๋ถ์ 1์ ์ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋๋ฅผ ๋ฌผ์ ๋ด๊ฐ ์ ์ ํ ์ฐ์ . ์๊ฐ์ด ์ง๋๋ฉด ๋ถ์ ์๋ฆฌ์ผ์ ๊ณ๋, ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ, ์๋ค, ์คํ ๋ฐ ์ฝ๊ฐ์ ์๊ธ๊ณผ ๊ฒฐํฉํ์ญ์์ค. ๋ค์์ผ๋ก, ๋ น์ธ ๋ง๊ฐ๋ฆฐ๊ณผ ํจ๊ป ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์๋๋ค.
- ๊ธฐ๋ฆ์ผ๋ก ๊ตฌ์ธ ์๋ฆฌ์ ์คํ์ ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค. ๋ฐ์ฃฝ์ ์ฉ๊ธฐ์ ๋ถ๊ณ ํ๋ฉด์ ํด๊ณ 180๋๊น์ง ๊ฐ์ด ๋ ์ค๋ธ์ ๋ณด๋ ๋๋ค.
- ๋๋ ๋ง๋๋ฅผ ์ค๋ธ์ 40๋ถ ๋์ ๋ณด๊ดํ๋๋ฐ, ์๊ฐ์ ์ผ์ดํฌ์ ๋๊ป์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฆ ๋๋ค. ์ค๋น์ ์ฒซ ๋ฒ์งธ ํ์๋ ์ธ๋ชจ์ ๋๋ค. ์๋ฆ๋ค์ด ๊ทธ๋.
- ์ค๋น๋ ๋์ ํธ์ค๋ธ์์ ๊บผ๋ด ์ฝ์ฝ๋ ํ๋ ์ดํฌ์ ์ฝ์ฝ์ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฐ๋ค. ์ ์๊ฐ ์์ผ๋ฉด ๊บผ๋ด ์ฆ์ ํฌ๋๋ฒ ๋ฆฌ โโ์ฃผ์ค ๋๋ ๋ค๋ฅธ ์๋ฃ์ ํจ๊ป ํ ์ด๋ธ์ ์ ๊ณตํ์ญ์์ค.
๋ญ์ง ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ด ์์ ๋ฒ ์ดํน๋๋ฌด ์ฝ๊ฒ ์ค๋นํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ผ๋ ค๋ฉด ์ฝ๊ฐ์ ์ธ๋ด์ ์๊ฐ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
์ค๋ธ์์ ์ผ ํผ์ด์ mannik์ ๋ง๋๋ ๋ฒ
๋๋ ์ด๊ฒ์ํ๋ค ๋ฉ์ง ๋์ ํธ๋๋ฆฐ ๋ฐฅ์ฅ์ด ์ด๋ฌํ ๋ชฉ์ ์ ์ ํฉํ์ง๋ง ์ค๋ธ์์. ์ด์จ๋ ๊ฒฐ๊ณผ๋ ๋๋์ต๋๋ค. ์ผ ํผ์ด๊ฐ ์์ผ๋ฉด ์์ ์๊ตฌ๋ฅดํธ, ์๊ณ ์ฐ์ ๋๋ ์ฐ์ ์ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ ํผํฉ๋ฌผ๋ก ๊ต์ฒดํ์ญ์์ค. ์์ด ๊ธฐ์ต ๋ฐํจ์ ์ ํ์๋ฌด ๊ฒ๋ ์๋ํ์ง ์์ผ๋ฉฐ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ์ฐ์ ๋๋ถ์ ์ผ์ดํฌ๊ฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ํ๋ ฅ์๊ฒ๋ฉ๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 1 ์ปต.
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 1 ์ปต.
- ์คํ - 1 ์ปต.
- ์ผ ํผ์ด - 1 ์ ๋ฆฌ.
- ๊ณ๋ - 2๊ฐ
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ - 1 ํฐ ์ .
- ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋ - 10g.
- ๋ฐ๋๋ฆฐ.
์๋ฆฌ:
- ์ผํผ์ด์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์๋๋ค. ์๋ฆฌ์ผ์ ๋ถํ๋ฆฌ๋ ค๋ฉด ์ค์จ์์ 1์๊ฐ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ญ์์ค. ์ ๋ ์ ์ ์ฐจ๋ฅผ ์ํํ๊ณ ์์นจ๊น์ง ํผํฉ๋ฌผ์ ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ณด๊ดํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
- ๋ณ๋์ ๊ทธ๋ฆ์ ์คํ๊ณผ ๋ฐ๋๋ผ ๋ฐ ๊ณ๋์ ๊ฒฐํฉํ์ญ์์ค. ํธ๋ฆฌํ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ด๊ธฐ์ญ์์ค. ๊ฒฐ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์ง๋์ด ์ฆ๊ฐํ๊ณ ๋ฌด์ฑํด์ง๋๋ค.
- ๊ณ๋ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ๊ฒฐํฉํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฐ๋ ฅ๋ถ, ๋ฒ ์ดํนํ์ฐ๋๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์์ด์ฃผ์ธ์. ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๊ฒ์ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ์๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ๋ฒ ์ดํน ์ ์์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค. ๋ฐ์ฃฝ์ ํ์ ๋ถ๊ณ ๋๋ฌด ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ํด์ค๋๋ค.
- 180๋ ์ค๋ธ์์ 40๋ถ ๊ตฝ๋ ๊ฒ์ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋ง๋๋ก ํํ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์ผ์ดํฌ๊ฐ ์์ ๋๊น์ง ์ ์ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ์ญ์์ค. ๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ๋ น์ธ ์ด์ฝ๋ฆฟ์ ์์ ๋ฟ๋ฆฌ๊ฑฐ๋ ์๊ฐํ์ฐ๋๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฐ๋ค.
๋๋ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ํ์ด๋ฅผ ์์ฃผ ๋ง๋ค๋ฉฐ ๊ฑธ์์ ์๋ช ์ด ์์ฌ ์๊ฐ์ ์ด๊ณผ ํ ๊ฒฝ์ฐ๋ ์์ต๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ํฅ๊ธฐ๋ก์ด ๋ง๋ ์กฐ๊ฐ์ ํ ์ด๋ธ์์ ์ฆ์ ์ฌ๋ผ์ง๋๋ค. ์๋ฃ๋ ๋ง๋ํฌ๋ฅผ ์ฐจ, ์ปคํผ,
์ด ๊ธฐ์ฌ๋ ์ฐจ๋ฅผ ์ํด ๋ฌด์ธ๊ฐ๋ฅผ ๋งค์ฐ ๋นจ๋ฆฌ ๊ตฌ์ธ ํ์๊ฐ ์์ง๋ง ์๊ฐ๊ณผ ํน๋ณํ ์ ํ์ด ์์ ๋ ์ ์ฉํฉ๋๋ค. ๊ฐ๋จํ ์๋ฆฌ๋ฒ mannik ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๋์์ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๊ณ ์์ต๋๋ค. ํ์ด๋ "์ ์์ ๋ น๋๋ค"๋ผ๊ณ ๋ถ๋ฆฌ๋ ๋งค์ฐ ๋ง์๊ณ ๋ถ๋๋ฝ์ต๋๋ค.
ํ์ด "Mannik"- ์ผ ํผ์ด์ ๊ฐ๋จํ ์๋ฆฌ๋ฒ
์ฌ๋ฃ:
- ๊ณผ๋ฆฝ ์คํ - 180g;
- ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ฌ๊ฑ - 3 ๊ฐ;
- ์ผ ํผ์ด 3.2 % ์ง๋ฐฉ - 1 ์ปต;
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 200g;
- ๋ฒ ์ดํน ์๋ค - 5g;
- ํ๋ฆฌ๋ฏธ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 160g.
์๋ฆฌ
์ผ ํผ์ด์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ ์ด ๋ถํ๋ฆด ๋๊น์ง ํ ์๊ฐ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ญ์์ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ณ๋์ ๊นจ๊ณ ์๊ฐฑ์ด ์คํ์ ๋ถ์ด ์ฒ ์ ํ ์์ด์ ์ด๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฒฐ๊ณผ ํผํฉ๋ฌผ์ ์ผ ํผ์ด ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ ํผํฉํฉ๋๋ค. ๋ฏธ๋ฆฌ ์ฒด๋ก ์ณ์ง ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ถ๊ณ ์๋ค๋ฅผ ๋ถ์ผ์ญ์์ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋ค์ ์ ์ด์ค๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ก ํํ๋ฅผ ๋ถ์๊ณ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ถ์ด ๋ฃ์ต๋๋ค. 190๋์์ 35๋ถ๊ฐ ๊ตฝ๋๋ค.
์ฝ๊ณ ๋ง์๋ ํธ๋ฐ ํ์ด ๋ ์ํผ
์ฌ๋ฃ:
ํ ์คํธ:
- ๊ฐํ ์ ํธ๋ฐ- 400g
- ์ผ ํผ์ด - 210ml;
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 300g;
- ์คํ - 100g;
- ๋ฒ ์ดํน ์๋ค - ยฝ ํฐ์คํผ.
์๋ฝ์ ๊ฒฝ์ฐ:
- - 100 ๊ทธ๋จ;
- ๊ณผ๋ฆฝ ์คํ - 120g;
- ๊ฐ ์ง๋ธ ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค - 20ml;
- ์ง์ ๊ณํผ - ๊ผฌ์ง์.
์๋ฆฌ
์ ํธ๋ฐ์ ๊ณฑ๊ฒ ๊ฐ๊ณ ์ง์ ๊ณผ๋ํ ์ฃผ์ค๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ์ญ์์ค. ์๋ค์ ์ผ ํผ์ด๋ฅผ ์๊ณ ํธ๋ฐ ๋ฉ์ด๋ฆฌ, ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ฐ ์คํ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฐ์ฃฝํฉ๋๋ค. ํ์ ๋ถ๊ณ 180๋์์ 40๋ถ์ด๋ฉด ์ผ์ดํฌ๊ฐ ์์ฑ๋ฉ๋๋ค.
๊ทธ ๋์ ์๋ฝ์ ๋ง๋์ญ์์ค. ์ฌ๊ณผ ์ฃผ์ค๊ฐ ์ง๋ธ ๋ ๋ชฌ์ฆ์ ๋ถ๊ณ ์คํ, ๊ณํผ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์ด์ค๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ์คํ ๋ธ์ ์ฌ๋ ค ๋๊ณ ๋์ ๋๋ค. ๋จ๊ฑฐ์ด ์ผ์ดํฌ ์์ ๋จ๊ฑฐ์ด ์๋ฝ์ ๋ถ์ต๋๋ค. ์ฝ 35๋ถ ํ์ ๋ชจ๋ ์ก์ฒด๊ฐ ํก์๋์ด ํ ์ด๋ธ์์ ๋ฏฟ์ ์ ์์ ์ ๋๋ก ๋ถ๋๋ฌ์ด ํ์ด๋ฅผ ์ ๊ณตํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
์๋ฆฌ
๊ณ๋์ ๊นจ๊ณ ์คํ์ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์ ์ง ๋๊น์ง ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ ์น์ญ์์ค. ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๊ฐ์์ค๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ฐ์ฐ๊ณ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ น์ ๋๋ค. ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ๊ณ๋ ํผํฉ๋ฌผ์ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค. ์ ์ด 30 ๋ถ ๋์ ๋ฐ๋ก ๋ณด๊ดํ์ญ์์ค. ์ฒด๋ก ์ณ์ง ๋ฒ ์ดํนํ์ฐ๋๋ฅผ ์์ด ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฐ์ ํผํฉ๋ฌผ์ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์์์ ๊ธฐ๋ฆ์ผ๋ก ์ฝํ ํ๊ณ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋๋ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ก ๋ถ์๊ณ ์ค๋น๋ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ถ์ด 180๋์์ 35 ๋ถ ๋์ ๊ตฝ์ต๋๋ค.
ํ๋ณตํ ์ฐจ!
๋ง๋ ๋ ์ํผ๋ ๋ชจ๋ ์ฃผ๋ถ๊ฐ ํญ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ด์ผํ๋ ๋ช ๊ฐ์ง ์๋ฆฌ๋ฒ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ๋๋ฌด ๋ง์์ด์ ์์ด๋ ์ด๋ฅธ๋ ์ข์ํฉ๋๋ค. Mannik์ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ํ์ด์ "ํจ๋ฐ๋ฆฌ"์ ์ํฉ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ง ๋ค์ด๊ฐ ํ์ด์ด๊ธฐ๋ํฉ๋๋ค.
๊ทธ๊ฒ์ ๋ง์ ๊ฒ๋ณด๋ค ๋น ๋ฅด๊ณ ์ฝ๊ฒ ์ค๋น๋ฉ๋๋ค. ๋น๊ต๋ฅผ ์ํด ์ํด๋ฅผ ์ํด ์ค๋นํ ํ์ด์ ๋ํ ๋งํฌ๋ฅผ ์ฃผ์์ง๋ง์ด ํ์ด๋ ์ด๋ค ํด์ผ์๋ ์ค๋น ํ ์ ์์ต๋๋ค. Mannik์ ์ ์๋ ค์ง ํ์ด๋ณด๋ค ๊ฒฐ์ฝ ์ด๋ฑํ์ง ์์ต๋๋ค.
์์ํฉ์๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ฉด ๋ชจ๋ ๊ฒ์ด ๋ ๋ช ํํด์ง๋๋ค.
๊ณ ์ ์ ์ธ ๋ง๋ ์๋ฆฌ๋ฒ - ์ฌ์ง๊ณผ ํจ๊ป ๋จ๊ณ๋ณ ์๋ฆฌ๋ฒ
์ด ๊ธฐ์ฌ์์ ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ทธ๊ฒ์ ๊ตฌ์ธ ๋ ๊ฐ์ฅ ์์ฃผ ์ฌ์ฉ๋๋ ๋ค์ํ ์ฌ๋ฃ๋ก ๋ง๋๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ๊ฒ์ ๊ณ ๋ คํ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๋ฉ๋ด:
์ฌ๋ฃ:
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 1 ์ปต
- ์ผ ํผ์ด - 1 ์ปต
- ๊ณ๋ - 2๊ฐ
- ์คํ - 1์ปต
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 1์ปต
- ์๋ค - 0.5 tsp
- ๋ฐ๋๋ฆฐ - 1 - 1.5g(1๋ด์ง, ๊ฐ๊ฐ 1g, 1.5g์ ๋๋ค. ํ์ํ ๊ฒ, ์ํ๋ ๋ง์ ๊ฐ์ ธ๊ฐ์ธ์)
- ๊ฐ๋ฃจ ์คํ.
์๋ฆฌ:
1. ๊น์ ์ปต์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ถ์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ทธ๊ฒ์ ์ผ ํผ์ด๋ก ์ฑ ์๋๋ค. ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ ์ด์ค๋๋ค. ๋๊ป์ ๋ซ๊ณ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ๋ถํ๋๋ก 2์๊ฐ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋ก๋๋ค.
2. ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ์ ์๊ธฐ ์ ์ ๋ฌ๊ฑ - ์คํ ํผํฉ๋ฌผ์ ์ค๋นํ๊ธฐ ์์ํฉ๋๋ค. ๊น์ ๊ทธ๋ฆ์ ์คํ์ ๋ถ์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ ๊ฐ์ ๊ณ๋์ ์คํ์ผ๋ก ๋ถ์๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์ ์ง ๋๊น์ง ํผํฉ๋ฌผ์ ์ ์น์ญ์์ค.
3. ์ ํํํ ํ ์๋ค์ ๋ฐ๋๋ฆฐ์ ๋ฃ๊ณ ๊ณ์ ์กฐ๊ธ ๋ ํํํ๋ค.
4. ๊ณ๋๋ฌผ์ ์ง์ง ์ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ด์ค๋๋ค.
5. ํผํฉ๋ฌผ์ด ๊ท ์ผํด์ง๋ฉด ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค. ๋ฌผ๋ก ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ์๊ธฐ์ง ์๋๋ก ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ค์ ์ ์ด์ค๋๋ค.
6. ์์์ ์ค๋นํฉ๋๋ค. ์ค๋ฆฌ์ฝ ๋ชฐ๋๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์คํ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ๊บผ๋ผ ๋ ๋ฌ๋ผ๋ถ์ง ์๋๋ก.
7. ๊ณ๋, ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ฐ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ํผํฉ๋ฌผ์ ํ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
8. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ฒ ์ดํน ์ํธ์ ์์์ ๋๊ณ ์ค๋ธ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ 30-40 ๋ถ ๋์ 180 ยฐ -200 ยฐ์์ ์ค๋ธ์ ์ผญ๋๋ค. ๋๋ ๋ณดํต 35๋ถ ๋์ 180ยฐ๋ฅผ ์ค์ ํ์ง๋ง, ๋๋ ํญ์ ๋ฌด์จ ์ผ์ด ์ผ์ด๋๋์ง ์ง์ผ๋ณธ๋ค. ์๊ฐ๊ณผ ์จ๋๋ ์ค๋ธ์ ํ์ง๊ณผ ๋ง๋์ ๋๊ป์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฆ ๋๋ค. Mannik์ ์ ๊ฐ์์ด์ด์ผํฉ๋๋ค.
๊ฐ๋๊ณ ๊ธด ๋๋ฌด ๋ง๋๊ธฐ๋ ์ด์ค์๊ฐ๋ก ๋ง๋ํฌ๋ฅผ ์ฐ๋ฌ ์์ฑ ์ํ๋ฅผ ํ์ธํ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ๋ง๋๊ธฐ๊ฐ ๋ค์ ๋ง๋ฅด๋ฉด ๋์ ๋์ ํ ๋ฐ์ฃฝ์ด ์๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๊ธ์, ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฐ๋ฆฌ์ mannik์ ๊บผ๋ ๋๋ค. ์ผ๋ง๋ ์๋ฆ๋ค์ด๊ฐ. ๋ ธ๋ ฅํ๋ค.
๋ง์๊ฒ ๋์ธ์!
๋น๋์ค - kefir์ Mannik
์ด ๋น๋์ค๋ฅผ ์์ฒญํ์ธ์. ์ด๋ป๊ฒ, ๋ฌด์์ ํด์ผ ํ๋์ง ์๊ฐ์ ์ผ๋ก ํ์ธํ๊ณ ์ค์ค๋ก ๋ ์ ์์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
- ๊ณ๋ - 3๊ฐ
- ์ฐ์ - 250ml. (1์)
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 250ml. (1์)
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 250ml. (1์)
- ์คํ - 250ml. (1์)
- ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋ - 1 ํฐ์ .
- ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ - 80ml.
- ๋ฒํฐ- 20์ธ
- ์๊ธ ํ ์คํผ
์๋ฆฌ:
1. ๊ณ๋์ ๊น์ ์ปต์ ๊นจ์ ๋ฃ๊ณ ์คํ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๋ฏน์๋ก ๊ณ๋์ ์น์ญ์์ค. ๋ฏน์๊ฐ ์๊ณ ์๊ฐ๋ฝ์ด๋ ํฌํฌ๋ก ์์ผ๋ก ์น๊ฑฐ๋ ๊ฑฐํ๊ธฐ๋ก ๊ฐ์ฅ ํธ๋ฆฌํ๊ฒ ์น์ญ์์ค.
2. ๊ณ๋์ ์คํ์ผ๋ก ์ ๋๋ฆฌ๊ณ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
3. ์ง๋์ด ๊ท ์งํด์ง ๋๊น์ง ๊ณ์ ์น์ญ์์ค. ์ผ๋จ์ ์ ์ณ๋์.
4. ๋ค์ ๊น์ ์ปต์ ๊ฐ์ ธ๊ฐ๋๋ค. ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ น์ด๊ธฐ ์ํด ์ค์จ๋ณด๋ค ์ฝ๊ฐ ๋์ ์จ๋๋ก ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ฐ์๋๋ค. ์ฐ์ ๋ฅผ ๋์ด์ง ๋ง๊ณ ๋๋ฌด ์ธ๊ฒ ๋ฐ์ฐ์ง ๋ง์ญ์์ค. ๋ฐ์ด ์ฐ์ ์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ถ๊ณ ๋ น์ ๋๊น์ง ์ ์ด์ค๋๋ค.
5. ๊ณ๋ ํผํฉ๋ฌผ์ ์ฐ์ ์ ๋ฒํฐ์ ๋ถ๊ณ ์ ์๋๋ค. ์ ์ฐจ์ ์ผ๋ก ์ง์์ ์ผ๋ก ์ ์ด์ฃผ๊ณ ๊ฒฐ๊ณผ ํผํฉ๋ฌผ์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ํ ์์ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค. ์๊ธ ํ ๊ผฌ์ง์ ๋ถ๊ณ ๋ค์ ์์ด ์ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋๊ฐ ๋ถํ๋๋ก 1์๊ฐ ๋์ ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค.
6. ๊น์ ์ ์์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ํ ์ปต์ ๋ถ๊ณ ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋ ํ ์คํผ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ ์์ด ๊ณ๋๊ณผ ํจ๊ป ํ ์๊ฐ ๋ง์ ๋ถ์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ๋ถ์ต๋๋ค. ๋์์์ด ์ ์ด์ฃผ๋ฉด์ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ฟ๋ฆฐ๋ค.
7. ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ๋น์ทํ ์ค๊ฐ ๋ฐ๋์ ํผํฉ๋ฌผ์ด ์์ต๋๋ค.
8. ๋ฒํฐ๋ก ํผ์ ์คํํ๊ณ ๋ฐ๋ฅ๊ณผ ์ธก๋ฉด์ ํ์ธํ์ญ์์ค. ์ฐ๋ฆฌ์ ๋ง๋์ด ๋ฌ๋ผ ๋ถ์ง ์๋๋ก ํํ์ ๋ฒํฐ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ ๋นต ๋ถ์ค๋ฌ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฌ์ญ์์ค. ์๋ฉด์๋ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ฟ๋ ค์ฃผ์ธ์. ๊ณฐํก์ด์์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฌ๋ผ ๋ถ์ง ์์ ์ฌ๋ถ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ถ์ต๋๋ค. ํ์ํ์ง ์์ต๋๋ค.
9. ๋ฐ์ฃฝ์ ํ์ ๋ฃ๊ณ 180ยฐ๋ก ์์ด๋ ์ค๋ธ์ 40๋ถ๊ฐ ๊ตฝ๋๋ค.
10. Mannik์ ์ ํํ 40๋ถ ๋์ ๊ตฌ์์ก์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ทธ๊ฒ์ ์ค๋ธ์์ ๊บผ๋ด ์ด์ค์๊ฐ๋ก ํ์ธํ๊ฑฐ๋ ๊ธด ๋๋ฌด ๋ง๋๊ธฐ๋ก ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ถ์ด์ง ์๊ณ ๋ง๋๊ธฐ๊ฐ ๋์ค๋ฉด ๋ง๋์ด ์ค๋น๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
11. ๋ง๋์์ ๊ฑฐํธ์ง์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์ ์ ๋์๋ค๊ฐ ์ํ ์ ์์ ๋ด๋๋ค.
12. ๋ฉํฐ ์ปฌ๋ฌ๋ก ๋ง๋ํฌ๋ฅผ ๊พธ๋ฐ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ฉ ์์ํ๋ธ์. ๊ทธ๋ค์ ์ฌํ ๊ฐ๊ฒ์์ ํ๋งค๋ฉ๋๋ค. ์ผ๋ฃ ๋์ ์ผ, ํฌ๋ฆผ, ์ผ ๋ฑ์ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ ์กฐ๊ฐ์ ์๋ฅด์ญ์์ค. ์ผ๋ง๋ ์์์ ๋์ฐ๋์ง. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ผ๋ง๋ ์๋ฆ๋ค์ด๊ฐ.
๋ง๋์ด ์ค๋น๋์์ต๋๋ค.
๋ง์๊ฒ ๋์ธ์!
์ฌ๋ฃ:
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 190g(250ml)
- ์ฐ์ - 250g(250ml)
- ์คํ - 180g(200ml)
- ๊ณ๋ - 2๊ฐ
- ๋ฒํฐ (์ค์จ) - 100g.
- ๋ฒ ์ดํนํ์ฐ๋ - 1.5์์์
- ๋ฐ๋๋ฆฐ - 1-1.5g(1ํฌ)
- ์๊ธ ํ ์คํผ
- ์๋ง์จ์ ์ฐธ๊นจ
์๋ฆฌ:
1. ๊น์ ์ปต์ ์ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋๋ฅผ ๋ถ๊ณ ์ฐ์ ๋ฅผ ์ฑ์๋๋ค. ์์ ๋๊ณ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ 30๋ถ ๋์ ๋ถํ๊ฒ ๋ก๋๋ค.
2. ์ค์จ์ ๋ฒํฐ์ ์คํ์ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ด์ฃผ์ธ์. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ฑฐ๊ธฐ์์ ๋ ๊ฐ์ ๊ณ๋์ ๊นจ๋จ๋ฆฝ๋๋ค.
3. ๊ท ์ผํ๊ฒ ๋๋๋ก ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ฒ ์ ํ ์๋๋ค.
4. ๊ณ๋ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ฐ๋๋ฆฐ, ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋ ๋ฐ ์๊ธ์ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ ์ด.
5. ๊ทธ ์ฌ์ด์ ์ฐ๋ฆฌ ์ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋๊ฐ ๋ถํ์ด ์ค๋ฅด๊ณ ์ฐ์ ๊ฐ ๋ค ํก์๋์์ต๋๋ค.
6. ๊ณ๋ ํผํฉ๋ฌผ์ด ์ค๋น๋์์ต๋๋ค.
7. ์ค๋ธ์ ์ผ์ 180 ยฐ๊น์ง ๊ฐ์ดํ์ญ์์ค.
8. ๊ณ๋ ํผํฉ๋ฌผ์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ๋ถ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ฒ ์ ํ ์์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ํผํ๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅํฉ๋๋ค. ๋ฐ์ฃฝ์ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ ์ผ๊ด์ฑ์ ๊ดํ ๊ฒ์ด์ด์ผํฉ๋๋ค.
9. ๋ฐ์ฃฝ์ ์ค๋นํ ํํ๋ก ๋ถ๊ณ , ์๋ง์จ์ ํต๊นจ๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ๋ฟ๋ ค ์๋ง์ถ์ด์ฉ์ผ๋ก ๋ง๋ ๋ค.
10. ์ฐ๋ฆฌ๋ mannik์ ์ค๋ธ์ 35๋ถ ๋์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ด๋ฏธ ์๊ณ ์๋ฏ์ด ์์ ๋๋ฌด ํ๋ก๋ธ๋ก ์ค๋น ์ํ๋ฅผ ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค.
11. ์ค๋ธ์์ ๊บผ๋ ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์๋ผ. ์์๊ฒผ์ด. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํฅ๊ธฐ. ์ ์์ ๋ฐฐ์ดํ๊ณ ๋ด์ฌํ์ญ์์ค.
๋ง์๊ฒ ๋์ธ์!
๋น๋์ค - Mannik
์ฌ๋ฃ:
- ๊ณ๋ - 3๊ฐ
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 1 ์ปต
- ์คํ - 1์ปต
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 1์ปต
- ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ 15% - 150g.
- ์๋ค - 1ํฐ์คํผ
์๋ฆฌ:
1. ๊น์ ์ปต์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ถ๊ณ ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ ๋ฟ๋ ค์ ์ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋๊ฐ ๋ถํ์ด ์ค๋ฅผ ์ ์๋๋ก ํฉ๋๋ค. ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ฒ ์ ํ ํผํฉํ๊ณ 1์๊ฐ ๋์ ๋ฐ๋ก ๋ณด๊ดํ์ญ์์ค.
2. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฝ๊ฐ ๋๊บผ์ด ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ป์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ 20 % ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋์ ๋๋ ์ฌ๋ฃ์ 15 % ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ ์ผ์ต๋๋ค. ๋ ์ข์ ๊ฒ์ ๋๋ค.
3. ์ปต์ ๊ณ๋์ ๊นจ์ ๋ฃ๊ณ ์คํ์ ๋ฃ๊ณ ์ ์ ์ด์ฃผ์ธ์.
4. 1์๊ฐ ๋ง์ ๋ถํ์ด ์ค๋ฅธ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ๊ณ๋์ ๋ถ๋๋ค. ์ฒ ์ ํ ์๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ก์ฒด ๋๋๊ฐ ๊ฐ์ ๋์ ์๋ค์ ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ ์ ๋ถ์ฐ๋๋๋ก ์์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ์๋๋ก ํผํฉํ๋ ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
5. ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ์๊ธฐ์ง ์๊ณ ๋๋ฌด ๋ง์ด ๋ถ์ง ์๋๋ก ์์ํ ๊ณ์ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ถ๋๋ค. ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ก ๋ฐ์ฃฝ์ ๋๋๋ฅผ ์กฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
6. ์ด๋ ์ค๋ธ์ ์ผ์ 180 ยฐ๋ก ์์ดํ๋ ๊ฒ์ ์์ง ๋ง์ญ์์ค.
7. ๋ฐ์ฃฝ์ด ๋๋ฌด ๋๊ป์ง ์๊ณ ์ก์ฒด๊ฐ ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ํ๋ช ๋์์ต๋๋ค. ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ๋ณด๋ค ์ฝ๊ฐ ๋๊ป์ต๋๋ค.
8. ๋ฐ์ฃฝ์ ์ค๋ฆฌ์ฝ ํ์ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์. ํํ๊ฐ ์ค๋ฆฌ์ฝ์ด ์๋ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด๊ฑฐ๋ ๋นต๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟ๋ ค ๋ฐ์ฃฝ์ด ๋ฌ๋ผ๋ถ์ง ์๋๋ก ํ๋ ๊ฒ์ด ์ข๋ค. ํน์๋ ํด์ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ์ค๋ฆฌ์ฝ ํผ. ์ฐ๋ฆฌ๋ 35-40 ๋ถ ๋์ ์ค๋ธ์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
์ด์ค์๊ฐ๋ ๋๋ฌด ๊ผฌ์ฑ์ด๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ํ์ค ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์ค๋น ์ํ๋ฅผ ํ์ธํฉ๋๋ค. ๋ฐ์ฃฝ์ด ์ค๊ฐ์ ์ฐ๋ ธ์ ๋ ๋ฌ๋ผ๋ถ์ง ์์ผ๋ฉด ๋ง๋์ด ์์ฑ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ๋ ์ค๋ธ์์ ๊บผ๋ ๋๋ค. ์ฝ๊ฐ ์ํ๊ณ ์ ์์ ์ฎ๊น๋๋ค.
Mannik์ ์ด๋ฆฐ ์์ด๋ค์ ์ํด ์ํน ๋ค์ด๊ฐ ์ผ๊ณผ ํจ๊ป ์ ๊ณต๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ฅด๊ณ ์ผ์ ๋ถ๊ณ ์๋นํ์ญ์์ค.
๋ง์๊ฒ ๋์ธ์!
๋น๋์ค - ์ฌ์ ํฌ๋ฆผ์ Mannik
์ฌ๋ฃ:
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 1 ์ปต
- ์คํ - 1์ปต
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 1์ปต
- ์ผ ํผ์ด - 1 ์ปต
- ๊ณ๋ - 3๊ฐ
- ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋ - 10g.
- ๋ฐ๋๋ผ ์คํ - 10g.
- ๋ฒํฐ
- ๊ฐ๋ฃจ ์คํ
์๋ฆฌ:
1. ์ผ ํผ์ด๋ฅผ ์ปต์ ๋ถ๊ณ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ณด๋ ๋๋ค. ์ ์๋ค. ์ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋๊ฐ ๋ถํ์ด ์ค๋ฅผ ์ ์๋๋ก ์ฝ 30-40๋ถ ๋์ ๋ฐ๋ก ๋์ญ์์ค.
2. ๋ค๋ฅธ ์ปต์ ๊ณ๋์ ๊นจ์ ๋ฃ๊ณ ์คํ์ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์. ๊ฑฐํ๊ธฐ ๋๋ ๋ฏน์๋ก ์ ์น์ญ์์ค.
3. 40๋ถ์ด ์ง๋๋ฉด ์ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋๊ฐ ์ ๋ถํ์ด ์ค๋ฅด๊ณ ๊ณ๋์ ์คํ์ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์.
4. ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์๊ณ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ ์ฐจ์ ์ผ๋ก ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค. ๊ท ์งํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ก ๋ค์ ์ ์ด์ค๋๋ค. ๋ฐ๋๋ผ ์๊ฐ์ ๋ฒ ์ดํนํ์ฐ๋๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ค์ ์ ์์ด์ฃผ์ธ์. ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ์๋์ง ํ์ธํ์ญ์์ค.
5. ๋ฉํฐ ์ฟ ์ปค์ ๋ฐ๋ฅ๊ณผ ์ธก๋ฉด์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ง๋์ด ํ๊ฑฐ๋ ๋ฌ๋ผ๋ถ์ง ์์ต๋๋ค.
6. ๋ฐ์ฃฝ์ ์ฌ๋ก์ฐ์ฟ ์ปค์ ๋ถ๊ณ ๊ฑดํฌ๋๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฐ๋ค. ๊ฑดํฌ๋๋ฅผ ์ข์ํ์ง ์๋๋ค๋ฉด ์ด๊ฒ์ ํ์ํ์ง ์์ต๋๋ค. ๋๊ป์ ๋ซ๊ณ 50๋ถ ๋์ ๋ฒ ์ดํน ๋ชจ๋์ ๋์ญ์์ค.
7. 50๋ถ์ด ์ง๋๋ฉด ๋ง๋์ด ์ค๋น๋ฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์กฐ๊ฐ์ ์๋ฅด๊ณ ๊ฐํํ ๋ค์ ๋ฌผ๋ก ๋จน์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ง์๋ ํ์ด์ค๋ ๊ฐ์ง ์์ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๋ง์๊ฒ ๋์ธ์!
์ฌ๋ฃ:
- ์ฌ๊ณผ - 5๊ฐ
- ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 200g.
- ์คํ - 200g.
- ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ - 200g.
- ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋ - 10g.
- ๋ฒํฐ - 100-150g.
์๋ฆฌ:
์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์๋ ์์ง๋ง ๋งค์ฐ ํฅ๋ฏธ๋ก์ด ๋น๋ฐ์ด ์์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ชจ๋ ๊ตฌ์ฑ ์์๋ฅผ ๊ฑด์กฐํ ํํ๋ก ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
1. ๊น์ ์ปต์ ์คํ, ์ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋, ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ถ์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ ํ ๋ฒ ์ดํนํ์ฐ๋๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ค์ ์ ์๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์์ผ๋ก ์น์ ๋ก๋๋ค.
2. ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ์ ์ป์ ํ์๋ ๋ฌผ๋ก ๊ป์ง๊ณผ ํจ๊ป ๊ฑฐ์น ๊ฐํ์ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ์ง์ ๋ฌธ์ง๋ฆ ๋๋ค.
3. mannik์ ๊ตฌ์ธ ์์์ ๋งจ ์๋์ ์ํผ์ง, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ณฐํก์ด ๋ฒฝ์ ์ธก๋ฉด์ ๋ฒํฐ๋ก ๋ฒ์ก์ต๋๋ค. ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ์ค๋น๋์ด ์์ต๋๋ค.
4. ์์์ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ฐฐ์นํ๊ธฐ ์์ํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฝ 1.5cm ๋๊ป์ ์ธต์ผ๋ก ๋ฐฐ์นํฉ๋๋ค. ์ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋, ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ, ์คํ์ ํผํฉ๋ฌผ์ ํ์ ๋ถ๊ฑฐ๋ ์ฒซ ๋ฒ์งธ ์ธต์ ํผ์น์ญ์์ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ํ.
5. ๊ฐํ์ ๊ฐ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ 2๋จ์ผ๋ก ๊น๊ณ ํํํ๊ฒ ํ๋ค.
6. ์ฌ๊ณผ ์์ ๋ค์ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ํผํฉ๋ฌผ ์ธต์ ์น์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋ค์ ๊ฐํ ์ฌ๊ณผ. ์ต์์ธต์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ๋ ์์ง์ ๊ฑฐ์น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ด์ด์ผํฉ๋๋ค.
7. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ต์์ธต์ ํํํ๊ฒํ๊ณ ๊ตต์ ๊ฐํ์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ์๋์์ด ๋ฌธ์ง๋ฆ ๋๋ค. ๋ฌธ์ง๋ฅด๊ธฐ ์ฝ๋๋ก ๋ฏธ๋ฆฌ ๋๋์ค์ ์ ์ ๋ฃ์ด๋์์ต๋๋ค.
8. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ผ์ดํฌ๋ฅผ 180 ยฐ๋ก ์์ด ๋ ์ค๋ธ์ ๋ณด๋ ๋๋ค. ์์์๊ฐ์ ์ฝ 20๋ถ์ด์ง๋ง ์ด์ค์๊ฐ๋ก ์ค๋น์ํ๋ฅผ ๊ผญ ํ์ธํด์ฃผ์ธ์. ์ผ์ดํฌ ์๋จ์ ๋ซ๊ณ ์ผ์ดํฌ์์ ๊ฑด์กฐ์ํค๋ฉด ์ผ์ดํฌ๊ฐ ์์ฑ๋๋ค๋ ๊ฒ์ ์ด๋ฏธ ์๊ณ ์์ต๋๋ค.
9. ์ผ์ดํฌ๋ฅผ 180ยฐ์์ 5๋ถ ๋์ ์ ์งํ ๋ค์ ์ด์ 150ยฐ๋ก ๋ฎ์ถ๊ณ 15๋ถ ๋ ์ ์งํ์ต๋๋ค. ๋ง๋๊ธฐ๋ก ํ์ธ, ์ค๋น.
๊ทธ๋ค์ ์ฝ๊ฒ ์ค๋นํ์ต๋๋ค. ํ ์คํธ๋ฅผ ๋ฐฉํดํ์ง ์์์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋งค์ฐ ์์์ ๋์ฐ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค. ๊ทธ ์์ ์ฌ๋ ค์ง ๋ฒํฐ๋ ํน๋ณํ ํ๋ฏธ์ ํ๊ธด ํฌ๋ฌ์คํธ๋ฅผ ์ ๊ณตํ์ต๋๋ค.
๋ง์๊ฒ ๋์ธ์!
๋ ์ํผ๊ฐ ๋ง์์ ๋์๋ฉด ๋๊ธ์ ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ธ์. ๋น์ ์ ์๊ฒฌ์ ๋์๊ฒ ์ค์ํฉ๋๋ค. ๊ทํ์ ์ ์์ ํ์คํ ๊ณ ๋ ค๋ โโ๊ฒ์ ๋๋ค.
๋น๋์ค - ์๋ฆฌ mannik
๋น๋์ค - ์ด์ฝ๋ฆฟ ๋ง๋
๋ง์๊ฒ ๋์ธ์!