์‚ถ์€ ๊ณ ๊ธฐ์™€ ๊ฐ์ž๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์บ์„œ๋กค. ์‚ถ์€ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ๊ฐ์ž ์บ์„œ๋กค

์˜จ ๊ฐ€์กฑ์ด ํ•œ ํ…Œ์ด๋ธ”์— ๋ชจ์ด๋Š” ์ ์‹ฌ ๋˜๋Š” ์ €๋… ์‹์‚ฌ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์˜ต์…˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ์ˆœํ•œ ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์‚ฌ์ง„๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋ง›์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ์™€ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์‹์‚ฌ์ด๊ฒƒ์€ ๋˜ํ•œ ์œ ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ๋งŽ์€ ์ œํ’ˆ์„ ์ข‹์•„ํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋“ค์€ ๊ฐ์ž, ์‚ถ์€ ๊ณ ๊ธฐ, ๋งˆ๋ฅธ ์‡ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ๋” ์ข‹์œผ๋ฉฐ ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž์˜ ๊ฒฝ์šฐ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ์™€ ์šฐ์œ ๊ฐ€ ๋” ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ๋“  ๊ฐ์ž๋Š” ๋งค์šฐ ๋นจ๋ฆฌ ๊ตฌ์›Œ ์ง€๋ฏ€๋กœ ํ…Œ์ด๋ธ”์„ ์„ค์ •ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋“œ์„ธ์š”!
์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„:---
์ธ๋ถ„:--6-8
์‚ถ์€ ๊ณ ๊ธฐ - 500g
๊ฐ์ž - 1kg
๊ณ„๋ž€ - 1๊ฐœ
์šฐ์œ  - 100๋ฐ€๋ฆฌ๋ฆฌํ„ฐ
์ „๊ตฌ - 1๊ฐœ
๋นต ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ - 50-100 ๊ทธ๋žจ
์†Œ๊ธˆ - 1๊ผฌ์ง‘
ํ›„์ถ” - 1 ํ•€์น˜
1. ๋จผ์ € ๊ฐ์ž๋ฅผ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์ธ ๋ฌผ์— ์‚ถ์•„ ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


2. ์‚ถ์€ ๊ณ ๊ธฐ๋กœ ๊ฐ์ž ์บ์„œ๋กค ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์€ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์ด๋ฏธ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๊ฐ€์ •ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์€ ๊ฒฝ์šฐ ๊ณ ๊ธฐ(๋ฐ”๋žŒ์งํ•˜๊ฒŒ๋Š” ๋งˆ๋ฅธ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ๋˜๋Š” ์‡ ๊ณ ๊ธฐ)๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ณ‘๋ ฌ๋กœ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ๋™์•ˆ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ๋‹ค์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŒฌ์— ๋ฌผ์„ ์กฐ๊ธˆ ๋ถ“๊ณ  ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์กฐ๊ธˆ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค(์„ฑ์ธ ์ „์šฉ์ธ ๊ฒฝ์šฐ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์— ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค).


3. ์ด๋ฏธ ์ตํžŒ ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ์กฐ๊ธˆ ์‹ํ˜€์„œ ๊ณ ๊ธฐ ๋ถ„์‡„๊ธฐ๋ฅผ ๊ฑฐ์ณ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘ํŒŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ํŒฌ์— ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐํ˜ธ์— ๋”ฐ๋ผ ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๋ฌผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๊ฐ€๋” ์ €์–ด์ฃผ๋ฉด์„œ ์•ฝํ•œ ๋ถˆ๋กœ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.


4. ๊ฐ์ž๋Š” ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์กฐ๊ธˆ ๋‚จ๊ฒจ๋‘๊ณ  ๊ฑด์ ธ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ„๋ž€๊ณผ ๋”ฐ๋œปํ•œ ์šฐ์œ ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฏน์„œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ํ“Œ๋ ˆ๋กœ ๋งŒ๋“œ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ๊ฐ์ž๋ฅผ ์‚ถ์€ ๋ฌผ์„ ์กฐ๊ธˆ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.


5. ๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ์‚ด์ง ๋‘๋ฅด๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฒ ์ดํ‚น ํŽ˜์ดํผ๋กœ ๋ฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์ž์˜ ์ ˆ๋ฐ˜์„ ํ‰ํ‰ํ•œ ์ธต์— ํŽด์‹ญ์‹œ์˜ค.


6. ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ์ž์— ๋‹จ๋‹จํžˆ ๋ˆŒ๋Ÿฌ ๊น”์•„ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


7. ํ“Œ๋ ˆ์˜ ๋‚˜๋จธ์ง€ ์ ˆ๋ฐ˜์œผ๋กœ ๋ฎ๊ณ  ํ‰ํ‰ํ•œ ์ƒ๋‹จ์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๋Ÿ‰ ๋นต ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ๋˜๋Š” ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์ œ ์ง‘์—์„œ ์‚ถ์€ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ๋“  ๊ฐ์ž ์บ์„œ๋กค์€ ์•ฝ 35-40 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์˜ค๋ธ์œผ๋กœ ๋ณด๋‚ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์ ‘์‹œ๊ฐ€ ์ค€๋น„๋˜๋ฉด ์‹ํž ์‹œ๊ฐ„์ด ์•ฝ๊ฐ„ ์ฃผ์–ด์ ธ์•ผ ํ•˜๋ฉฐ ๊ทธ ๋‹ค์Œ์—์•ผ ๋ถ€๋ถ„์ ์œผ๋กœ ์ž˜๋ผ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐ์ž์ „์„ ๋งŒ๋“ค๊บผ์—์š”. ๊ทธ๋Ÿฐ ์บ์„œ๋กค์˜ ์ถฉ์ „๋ฌผ์€ ๋งค์šฐ ๋‹ค์–‘ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ๊ณ ๊ธฐ๋กœ ์š”๋ฆฌ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋…์ ์ธ ์ด์œ ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ด๋ฏธ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ์ฐœ.๋‚ด ์ƒ๊ฐ์— ์‡ ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ๊ฐ์ž ์บ์„œ๋กค์˜ ์†์žฌ๋ฃŒ๋กœ ๊ฐ€์žฅ ์ ํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น๊ทผ๊ณผ ์–‘ํŒŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ 1์‹œ๊ฐ„ 30๋ถ„์—์„œ 2์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์‚ถ์€ ์ƒํฌ๋Š” ๋‚˜์œ ํ•ด๊ฒฐ์ฑ…์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค.

์„ฑ๋ถ„ : ๊ฐ์ž - 10-12 ๊ฐœ, ์‚ถ์€ ์‡ ๊ณ ๊ธฐ - 350-400 gr., ์–‘ํŒŒ - 2 ๊ฐœ, ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ - 250-300 gr., ๊ณ„๋ž€ - 2 ๊ฐœ, ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ” (ํ–ฅ๊ธฐ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ), ์‹ฌํ™ฉ, ํ—ˆ๋ธŒ (๋”œ , ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ, ๋ฐ”์งˆ), ๋ฒ„ํ„ฐ ๊ธฐ๋ฆ„ - 2 ํฐ์ˆ . ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ.

์ฑ„์šฐ๋Š” ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ๊ณ ๊ธฐ ๋ถ„์‡„๊ธฐ๋ฅผ ํ†ต๊ณผํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์ž‘์€ ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ์ฑ„์†Œ (ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ, ๋ฐ”์งˆ ๋ฐ ๋”œ)๋ฅผ ์ž˜๊ฒŒ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

ํ›„๋ผ์ดํŒฌ์„ ๋‹ฌ๊ตฌ๊ณ  ๋ฒ„ํ„ฐ ๋‘ ์Šคํ‘ผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋…น์ธ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ํ‰๊ท ๋ณด๋‹ค ์•ฝ๊ฐ„ ๋†’์€ ๋ถˆ์„ ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋งŽ์ด ํŠ€๊ธฐ์ง€ ์•Š๊ณ  ์œก์ฆ™์ด ๋‚จ์•„์žˆ๊ฒŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํˆฌ๋ช…ํ•ด์ง€๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด ๊ฐ•ํ™ฉ 1์ž‘์€์ˆ ๊ณผ ํ–ฅ๊ธ‹ํ•œ ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์„ž๋Š”๋‹ค.

์•ฝ๋™ํ•˜๊ณ  ๋ฌธ์ž ๊ทธ๋Œ€๋กœ 1๋ถ„ ํ›„์— ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถˆ์„ ์ค‘๋ถˆ๋กœ ๋‚ฎ์ถ”์„ธ์š”. ๊ทธ๋ฆฐ์€ ํƒ€์ง€ ์•Š์•„์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 30๋ถ„ ๋” ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.

ํŒฌ์— ๋ช‡ ์Šคํ‘ผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ. ๊ณ ๊ธฐ ๋ถ„์‡„๊ธฐ์—์„œ ๊ตด๋ฆฐ ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ ๋ณด๋‚ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

์†Œ๊ธˆ, ํ˜ผํ•ฉ, ์‹œ๋„. ์ถฉ์ „๋ฌผ์ด ๋งˆ๋ฅด๋ฉด ์œก์ˆ˜๋ฅผ ๋” ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ถฉ์ „๋ฌผ์ด ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ์™„์ „ํžˆ ์ ํ•ฉํ•˜๋‹ค๊ณ  ๊ฒฐ์ •ํ•˜์ž๋งˆ์ž ์Šคํ† ๋ธŒ๋ฅผ ๋„์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ถฉ์ „๋ฌผ์ด ์ค€๋น„๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž ์‹œ ๋™์•ˆ ๋šœ๊ป‘ ์•„๋ž˜์— ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด ๊ฐ์ž๋ฅผ ์ฒ˜๋ฆฌํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐ์ž๋Š” "์ œ๋ณต"์œผ๋กœ ์‚ถ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์บ์„œ๋กค์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์ด๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์˜ต์…˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์š”๋ฆฌ ํ•  ๋•Œ ๋ชจ๋“  ์ „๋ถ„์ด ๋‚ด๋ถ€์— ๋‚จ์•„ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์ด๊ฒƒ์ด ์šฐ๋ฆฌ์—๊ฒŒ ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์ž๊ฐ€ ์‹์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ธฐ๋‹ค๋ ธ๋‹ค๊ฐ€ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์ด์ƒํ•˜๊ฒŒ๋„ ๊ณ ๊ธฐ ๋ถ„์‡„๊ธฐ๋กœ ๋ณด๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค. ํฌ๋Ÿฌ์‰ฌ๊ฐ€ ์ž˜ ๋‚˜์˜ค์ง€ ์•Š๊ณ  ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚จ๊ณ  ๊ท ์ผํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ์‹œ๋„ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐ์ž์— ๊ณ„๋ž€, ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ 250g์„ ๋„ฃ๊ณ  ์™„์ „ํžˆ ์„ž๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์†์œผ๋กœ ์›ํ•˜์ง€๋งŒ ํฌํฌ๋กœ๋Š” ์›ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ๋™์ผํ•œ ๊ท ์ผ์„ฑ์„ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์žฌ๋ฏธ์žˆ๋Š” ๋‹จ์–ด๋Š” "ํ•˜๋‚˜๋ฟ์ธ ์นœ์ ˆ"์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ƒ๋‹นํžˆ ๋ˆ์  ๋ˆ์ ํ•œ ๋ฐ˜์ฃฝ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ ์—ฌ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ์— ๋ฒ„ํ„ฐ ๋˜๋Š” ๋…น์ธ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ๋นต๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์†์„ ์ ์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐจ๊ฐ€์šด ๋ฌผ๊ฐ์ž ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‹ฌ๋ผ ๋ถ™์ง€ ์•Š๋„๋ก. ์ด ๊ฐ™์€ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ์˜ ์ ˆ๋ฐ˜์„ ์ทจํ•˜์—ฌ ๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ”๋‹ฅ์„ ๋”ฐ๋ผ ํ‰ํ‰ํ•œ ์ธต์œผ๋กœ ์ˆ˜ํ‰์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์ธก๋ฉด์„ ์žŠ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ธก๋ฉด์—๋Š” ๋” ์–‡๊ฒŒ ๋ ˆ์ด์–ด ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ๋‹จ ๋ฐ ์ˆ˜ํ‰์— ๋ˆ„์›Œ ๊ณ ๊ธฐ ์†Œ.

๋‚จ์€ ๊ฐ์ž ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋กœ ๋ฌด์—‡์„ํ•ด์•ผํ•˜๋Š”์ง€, ๋‹น์‹ ๋„ ๋‚˜๋งŒํผ ์ž˜ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋‹ค์‹œ ์†์„ ๋ฌผ๋กœ ์ ์‹œ๊ณ  ์บ์„œ๋กค์˜ "์ง€๋ถ•"์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์ž‘์—…์— ๊ฐํƒ„ํ•˜๊ณ  ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์œผ๋กœ ์บ์„œ๋กค ์ƒ๋‹จ์— ๊ธฐ๋ฆ„์น ์„ ์ฒ ์ €ํžˆ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” "๋‘ ๋ฒˆ์งธ ๋™๋ฐฉ ๋ฐ•์‚ฌ"๋˜๋Š” "๋ฌผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค!"๋ผ๋Š” ๋ฒ”์ฃผ์˜ ์“ฐ๋ ˆ๊ธฐ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์บ์„œ๋กค์„ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!

์˜ค๋ธ์„ 180๋„๋กœ ์˜ˆ์—ดํ•˜๊ณ  ์บ์„œ๋กค์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ์บ์„œ๋กค์ด๋ฏ€๋กœ ์˜ค๋ธ์— ๋”ฐ๋ผ 40๋ถ„ - 1์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋นต ๊ป์งˆ์€ ์•„๋ฆ„๋‹ต๊ณ  ๋ถ‰๊ฒŒ ๋ณ€ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ํ–‰๋ณตํ•˜๊ณ  ๋งˆ์ˆ ์‚ฌ๋Š” ๋ถ€๋Ÿฌ์›Œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” "์ง€๋ถ•" ์บ์„œ๋กค์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ์•„๋ผ์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

๊ฐ€์žฅ ์ •ํ™•ํ•œ ๊ฒƒ์€ ๊ทธ๋Ÿฐ ์บ์„œ๋กค์„ ์œ„ํ•ด ๋ง๋ฆฐ ํฌ๋ฅด์น˜๋‹ˆ ๋ฒ„์„ฏ ์†Œ์Šค๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ํฐ ๋ฒ„์„ฏ์ด ์—†์–ด์„œ ํฐ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์œผ๋กœ ๋ง›์„ ๋‚ด์•ผํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์‚ฌ์ง„: minadezhda / Shutterstock

์žฌ๋ฃŒ

  • 1 ์–‘ํŒŒ;
  • ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ 600g;
  • ์†Œ๊ธˆ - ๋ง›;
  • ์ˆ˜๋„ฌ๋ฆฌ ํ™‰ 2ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ;
  • 10-12 ๊ฐ์ž;
  • ์šฐ์œ  300ml;
  • 1 ๊ณ„๋ž€;
  • ๋‹จ๋‹จํ•œ ์น˜์ฆˆ 150g.

์š”๋ฆฌ

์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์ž๋ฅด๋‹ค ์ž‘์€ ํ๋ธŒ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋œจ๊ฑฐ์šด ๊ธฐ๋ฆ„์— ๋ณถ๋Š”๋‹ค. ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์ค€๋น„ ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ €์–ด ๊ฐ€๋ฉฐ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”, ์ˆ˜๋„ฌ๋ฆฌ ํ™‰ ๋ฐ˜์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž๋Š”๋‹ค.

๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ๊ฐ์ž๋ฅผ ์–‡์€ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ„๋ž€, ์†Œ๊ธˆ, ์ˆ˜๋„ฌ๋ฆฌ ํ™‰์œผ๋กœ ์šฐ์œ ๋ฅผ ํœ˜์ “๋Š”๋‹ค. ๊ธฐํ˜ธ์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฅธ ์–‘๋…์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹œ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฐ์ž ๋ฐ˜์„ ๋ฐ”๋‹ฅ์— ๊น”๊ณ  ๊ทธ ์œ„์— ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊น”๊ณ  ๋‚จ์€ ๊ฐ์ž๋กœ ๋ฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ์œ  ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ˜ธ์ผ๋กœ ์–‘์‹์„ ๋ฎ๊ณ  180 ยฐ C๋กœ ์˜ˆ์—ด ๋œ ์˜ค๋ธ์— ์•ฝ 40 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ํ˜ธ์ผ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ์น˜์ฆˆ๊ฐ€ ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋˜๋„๋ก 10-15๋ถ„ ๋” ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


์‚ฌ์ง„: A. Zhuravleva / Shutterstock

์žฌ๋ฃŒ

  • ๊ฐ์ž 8-10๊ฐœ;
  • ๋ฒ„ํ„ฐ 4ํฐ์ˆ ;
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 4 ํฐ์ˆ ;
  • ์šฐ์œ  360ml;
  • ์†Œ๊ธˆ - ๋ง›;
  • ๊ฐˆ์€ ํ›„์ถ” - ๋ง›;
  • ๋‹จ๋‹จํ•œ ์น˜์ฆˆ 250g;
  • ์ž‘์€ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„.

์š”๋ฆฌ

๋“๋Š” ๋ฌผ์— ๊ฐ์ž๋ฅผ ๋‹ด๊ทธ๊ณ  ๊ฑฐ์˜ ์ต์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ 20-25๋ถ„ ๋™์•ˆ ์š”๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ค‘๋ถˆ๋กœ ๋ƒ„๋น„์— ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋…น์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ํ„ธ๋กœ ์ €์œผ๋ฉด์„œ ๋ช‡ ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์šฐ์œ ๋ฅผ ๋ถ“๊ณ  ์ €์–ด์ฃผ๋ฉด์„œ ๊ฑธ์ญ‰ํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ 2-3๋ถ„ ๋™์•ˆ ์š”๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์—ด์—์„œ ์†Œ์Šค๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ” ๋ฐ ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ 200g์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.

์‹ํžŒ ๊ฐ์ž๋ฅผ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์–‡์€ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฅธ ํŒฌ์— ๊ฐ์ž์˜ 1/3์„ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋กœ ๊ฐ„์„ ํ•˜๊ณ  ๋ถ“๋Š”๋‹ค ์น˜์ฆˆ ์†Œ์Šค. ๊ฐ™์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ๋ ˆ์ด์–ด๋ฅผ ๋‘ ๊ฐœ ๋” ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚จ์€ ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  180ยฐC์—์„œ 20-25๋ถ„๊ฐ„ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


์‚ฌ์ง„: ๋ผํ”ผ๋‚˜ ๋งˆ๋ฆฌ์•„ / Shutterstock

์žฌ๋ฃŒ

  • ์–‘ํŒŒ 2๊ฐœ;
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ ๋ช‡ ์Šคํ‘ผ;
  • ์ƒดํ”ผ๋‡ฝ 300g;
  • 5-6 ๊ฐ์ž;
  • ์†Œ๊ธˆ - ๋ง›;
  • ๊ฐˆ์€ ํ›„์ถ” - ๋ง›;
  • ์ €์ง€๋ฐฉ ํฌ๋ฆผ 150ml;
  • ์šฐ์œ  50ml;
  • 1 ํฐ์ˆ  ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ;
  • ๊ฐ์ž ์กฐ๋ฏธ๋ฃŒ 2-3 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ;
  • ๋‹จ๋‹จํ•œ ์น˜์ฆˆ 100g.

์š”๋ฆฌ

์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์ž‘์€ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋œจ๊ฑฐ์šด ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฅธ ํŒฌ์— ์‚ด์ง ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–‡์€ ์กฐ๊ฐ์ด๋‚˜ ํฐ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘ํŒŒ์— ๋„ฃ๊ณ  ์•ก์ฒด๊ฐ€ ์ฆ๋ฐœํ•  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ €์–ด๊ฐ€๋ฉฐ ์š”๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ ๋™์•ˆ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ๊ฐ์ž๋ฅผ ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ ํŒฌ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฅด๊ณ  ๊ฐ์ž๊ฐ€ ๊ฑฐ์˜ ์ต์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฒ„์„ฏ์— ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”๋กœ ๊ฐ„์„ ํ•˜๊ณ  ์ƒํฌ๋ฆผ๊ณผ ์šฐ์œ ๋ฅผ ๋ถ“๊ณ  ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๊ณ ๋ฃจ ์„ž๋Š”๋‹ค. ๋“์—ฌ์„œ ๋ช‡ ๋ถ„ ๋” ์ €์–ด๊ฐ€๋ฉฐ ์š”๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํŠ€๊ธด ๊ฐ์ž๋ฅผ ๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด๊ณ  ์–‘๋…์„ ๋ฟŒ๋ฆฐ๋‹ค. ๋ฒ„์„ฏ๊ณผ ์†Œ์Šค๋ฅผ ์–น๊ณ  ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ํŽด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  180ยฐC์—์„œ 15-20๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


์‚ฌ์ง„: Chudovska / Shutterstock

์žฌ๋ฃŒ

  • 4-5 ๊ฐ์ž;
  • 1-2 ๋‹น๊ทผ;
  • ์น˜ํ‚จ ํ•„๋ ˆ 400g;
  • ๊ณ„๋ž€ 3๊ฐœ;
  • ๋ชจ๋“  ์ง€๋ฐฉ ํ•จ๋Ÿ‰์˜ ์šฐ์œ  ๋˜๋Š” ํฌ๋ฆผ 3 ํฐ์ˆ ;
  • 4-5 ๋งˆ๋Š˜ ์ •ํ–ฅ;
  • ์†Œ๊ธˆ - ๋ง›;
  • ๊ฐˆ์€ ํ›„์ถ” - ๋ง›;
  • ํ”„๋กœ๋ฐฉ์Šค ํ—ˆ๋ธŒ 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ;
  • ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„;
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ 2 ํฐ์ˆ ;
  • ๋‹จ๋‹จํ•œ ์น˜์ฆˆ 50-100g.

์š”๋ฆฌ

๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ๊ฐ์ž์™€ ๋‹น๊ทผ์„ ์–‡์€ ๋ง‰๋Œ€๊ธฐ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ž‘์€ ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋ฆ‡์— ์•ผ์ฑ„์™€ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋‹ด์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ„๋ž€, ์šฐ์œ  ๋˜๋Š” ํฌ๋ฆผ, ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜, ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ” ๋ฐ ํ”„๋กœ๋ฐฉ์Šค ํ—ˆ๋ธŒ(๋‹ค๋ฅธ ์กฐ๋ฏธ๋ฃŒ๋กœ ๋Œ€์ฒด ๊ฐ€๋Šฅ). ๋ชจ๋“  ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์ฒ ์ €ํžˆ ์„ž๋Š”๋‹ค.

๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ์ค€๋น„๋œ ์ œํ’ˆ์„ ๊ฑฐ๊ธฐ์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ ์œ„์— ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  200 ยฐ C๋กœ ์˜ˆ์—ด ๋œ ์˜ค๋ธ์— 30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์บ์„œ๋กค์— ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  20-30 ๋ถ„ ๋” ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.


์‚ฌ์ง„: Elena Trukhina / Shutterstock

์žฌ๋ฃŒ

  • ๊ฐ์ž 6๊ฐœ;
  • ์†Œ๊ธˆ - ๋ง›;
  • ๊ฐˆ์€ ํ›„์ถ” - ๋ง›;
  • ๊ฐ์ž ์กฐ๋ฏธ๋ฃŒ ๋˜๋Š” ๊ธฐํƒ€ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ 1์ž‘์€์ˆ 
  • ๊ณ„๋ž€ 3๊ฐœ;
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ 2 ํฐ์ˆ ;
  • 1-2 ํ† ๋งˆํ† ;
  • ๋‹จ๋‹จํ•œ ์น˜์ฆˆ 50g.

์š”๋ฆฌ

๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ๊ฐ์ž๋ฅผ ์–‡์€ ์›์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๊ทธ๋ฆ‡์— ์˜ฎ๊น๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”, ๊ฐ์ž ์‹œ์ฆˆ๋‹์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜ ์„ž๋Š”๋‹ค.

๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ณ„๋ž€, ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ, ์†Œ๊ธˆ์„ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ๊ฐ์ž ์œ„์— ๋ถ“๊ณ  ์„ž์€ ๋‹ค์Œ ๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ์— ์˜ฎ๊น๋‹ˆ๋‹ค.

์–‡์€ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๊ฐ์ž๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ๊ฐ์ž๊ฐ€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ 180ยฐC์—์„œ ์•ฝ 30-40๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


์‚ฌ์ง„: ์Šคํ†กํฌํ† ๋น„๋””์˜ค / Shutterstock

์žฌ๋ฃŒ

  • 10-12 ๊ฐ์ž;
  • ์†Œ๊ธˆ - ๋ง›;
  • ์šฐ์œ  200-300ml;
  • ๋ฒ„ํ„ฐ ์กฐ๊ฐ;
  • 1 ๊ณ„๋ž€;
  • 1 ์–‘ํŒŒ;
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ 2-3 ํฐ์ˆ  + ์œคํ™œ์„ ์œ„ํ•ด ์•ฝ๊ฐ„;
  • ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ 1kg;
  • ๊ฐ„์žฅ 4ํฐ์ˆ ;
  • 2 ํฐ ์ˆ  ;
  • ๋‹จ๋‹จํ•œ ์น˜์ฆˆ 100g;
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ 4 ํฐ์ˆ .

์š”๋ฆฌ

๊ฐ์ž๊ฐ€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์†Œ๊ธˆ๋ฌผ์— ์‚ถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ์„ ๋นผ๊ณ  ์šฐ์œ ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋ถ„์‡„๊ธฐ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐ๋ฆ„, ๊ณ„๋ž€, ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜ ์„ž๋Š”๋‹ค.

์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์ž‘์€ ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋œจ๊ฑฐ์šด ๊ธฐ๋ฆ„์— ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘ํŒŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์˜ฎ๊ธฐ๊ณ  ๋ถ€์–ด ๊ฐ„์žฅ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ผ€์ฒฉ๊ณผ ์ €์–ด์ฃผ์„ธ์š”.

๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฅด๊ณ  ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž์˜ ์ ˆ๋ฐ˜์„ ๊ทธ ์œ„์— ํŽด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ์˜ ์ ˆ๋ฐ˜์„ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ๊ณ ๊ธฐ ์ถฉ์ „์žฌ์™€ ๋‚˜๋จธ์ง€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋ฐฐ์น˜ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ ์œ„์— ํ“Œ๋ ˆ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ๋ฐ”๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. 180ยฐC์—์„œ 15~20๋ถ„๊ฐ„ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


์‚ฌ์ง„: Maslova Valentina / Shutterstock

์žฌ๋ฃŒ

  • 6-8 ๊ฐ์ž;
  • ์†Œ๊ธˆ - ๋ง›;
  • ํฐ์‚ด ์ƒ์„  500g;
  • ๊ฐˆ์€ ํ›„์ถ” - ๋ง›;
  • ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค 1 ํฐ์ˆ ;
  • ๋ฒ„ํ„ฐ 30g;
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 1ยฝ ํฐ์ˆ ;
  • ์šฐ์œ  400ml;
  • ์ง€์ƒ ์œก๋‘๊ตฌ ๊ผฌ์ง‘์Œ;
  • ๋…น์ธ ํฌ๋ฆผ ์น˜์ฆˆ 100g;
  • 1 ์–‘ํŒŒ;
  • ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„;

์š”๋ฆฌ

๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์†Œ๊ธˆ๋ฌผ์—. ํ•„๋ ˆ๋ฅผ ํฐ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค, ์ €์–ด์ฃผ๊ณ  ๋‚˜๋จธ์ง€ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋ƒ„๋น„๋‚˜ ์ž‘์€ ๋ƒ„๋น„์— ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋…น์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋ช‡ ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์ €์œผ๋ฉด์„œ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ณ„์† ์ €์–ด์ฃผ๋ฉด์„œ ์šฐ์œ ๋ฅผ ์„œ์„œํžˆ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์œก๋‘๊ตฌ์™€ ํฌ๋ฆผ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์†Œ์Šค๊ฐ€ ๊ฑธ์ญ‰ํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ฐ€๋” ์ €์œผ๋ฉด์„œ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์–‡์€ ๋ฐ˜ ๊ณ ๋ฆฌ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ์‚ถ์€ ๊ฐ์ž๋ฅผ ์›์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฅธ ์ ‘์‹œ์— ์ƒ์„ ์„ ๋‹ด์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์œ„์— ์–‘ํŒŒ, ์†Œ์Šค ์•ฝ๊ฐ„, ๊ฐ์ž๋ฅผ ์–น๊ณ  ๋‚จ์€ ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์บ์„œ๋กค์„ 30-35๋ถ„ ๋™์•ˆ 180ยฐC๋กœ ์˜ˆ์—ด๋œ ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


์‚ฌ์ง„: Anastasia_Panait / Shutterstock

์žฌ๋ฃŒ

  • 1 ์–‘ํŒŒ;
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ 2-3 ํฐ์ˆ ;
  • ์ƒดํ”ผ๋‡ฝ 150g;
  • 1 ๋‹ญ ๊ฐ€์Šด์‚ด;
  • ์†Œ๊ธˆ - ๋ง›;
  • ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๋ฏธ๋ฃŒ 1์ž‘์€์ˆ ;
  • ๋‹จ๋‹จํ•œ ์น˜์ฆˆ 100g;
  • ๊ณ„๋ž€ 2๊ฐœ;
  • ๋งˆ๋Š˜ 4์ชฝ;
  • ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ๋˜๋Š” ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ 2 ํฐ์ˆ ;
  • 6-7 ๊ฐ์ž;
  • ๊ฐˆ์€ ํ›„์ถ” - ๋ง›;
  • ยฝ ๋ฌถ์Œ ๋”œ.

์š”๋ฆฌ

์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์ฐ์–ด ๋œจ๊ฑฐ์šด ๊ธฐ๋ฆ„์— ์‚ด์ง ๋ณถ๋Š”๋‹ค. ๋ฒ„์„ฏ๊ณผ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ž‘์€ ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ์–‘ํŒŒ์— ๋„ฃ๊ณ  ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋กœ ๊ฐ„์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ ๋ฐ˜, ๊ณ„๋ž€, ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜ 2์ชฝ, ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ๋˜๋Š” ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ํ•ฉ์นฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ๊ฐ์ž, ๊ตต์€ ๊ฐ•ํŒ์— ๊ฐ•ํŒ, ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž๋Š”๋‹ค.

๋ณ„๋„๋กœ ๋‚จ์€ ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ์™€ ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜, ๋‹ค์ง„ ๋”œ, ๊ณ„๋ž€์„ ์„ž๋Š”๋‹ค.

๋ฒ„์„ฏ๊ณผ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ํ•„๋ง์„ ๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ์— ๋ถ“๊ณ  ๊ฐ์ž ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ๊ทธ ์œ„์— ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ์น˜์ฆˆ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ์–น์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ‹€์„ ๋ฎ๊ณ  200ยฐC์—์„œ 1์‹œ๊ฐ„ ์ •๋„ ๊ตฝ๋Š”๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ํ˜ธ์ผ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  10-15๋ถ„ ๋” ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.


์‚ฌ์ง„: Cesarz / Shutterstock

์žฌ๋ฃŒ

  • ์ž‘์€ ๊ฐ€์ง€ 1๊ฐœ;
  • 2-3๊ฐœ์˜ ํฐ ๊ฐ์ž;
  • ๋งˆ๋Š˜ 1-2์ชฝ;
  • ์†Œ๊ธˆ - ๋ง›;
  • ๊ฐˆ์€ ํ›„์ถ” - ๋ง›;
  • ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„;
  • ํ—ค๋น„ ํฌ๋ฆผ 250ml;
  • 1 ๊ณ„๋ž€;
  • ๋‹จ๋‹จํ•œ ์น˜์ฆˆ 200-250g.

์š”๋ฆฌ

๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ๊ฐ์ž๋ฅผ ์ž‘์€ ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๊ทธ๋ฆ‡์— ์˜ฎ๊น๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์ง„๋งˆ๋Š˜, ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฒ„๋ฌด๋ฆฐ๋‹ค. ๊ธฐ๋ฆ„์น  ๋œ ํ‹€์— ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํœ˜ํ•‘ํฌ๋ฆผ๊ณผ ๊ณ„๋ž€. ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ์˜ 1/3์„ ๋ถ“๊ณ  ์„ž๊ณ  ์•ผ์ฑ„ ์œ„์— ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 180ยฐC์—์„œ ์•ฝ 30๋ถ„๊ฐ„ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์บ์„œ๋กค์— ๋‚จ์€ ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  10-20๋ถ„ ๋” ์š”๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


์‚ฌ์ง„: A_Lein / Shutterstock

์žฌ๋ฃŒ

  • ๊ฐ์ž 5๊ฐœ;
  • ํ˜ธ๋ฐ• ํŽ„ํ”„ 200g;
  • ๋‹จ๋‹จํ•œ ์น˜์ฆˆ 150g;
  • ๋ฒ„ํ„ฐ 80-100g;
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ ๋˜๋Š” ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ 2-3 ํฐ์ˆ .

์š”๋ฆฌ

๊ฑฐ์นœ ๊ฐ•ํŒ์— ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ๊ฐ์ž, ํ˜ธ๋ฐ•, ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๊ฐ•ํŒ์— ๋‹ด์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋…น์ธ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๊ณ ๋ฃจ ์„ž๋Š”๋‹ค.

์ค€๋น„๋œ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ์— ๋„ฃ๊ณ  ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์ด๋‚˜ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. 180ยฐC์—์„œ 30~40๋ถ„๊ฐ„ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๋ฆฌ๋‚˜ ์บ„์‹ค๋ฆฌ๋‚˜

๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ž์‹ ๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ์ฆ๊ฒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค))

์ฝ˜ํ…์ธ 

๊ณ ์ „์ ์ธ ๊ฐ์ž ๊ณ ๊ธฐ ์บ์„œ๋กค ๋˜๋Š” ๋น„ํŒŒ์Šˆ๋Š” ๋‹ค์šฉ๋„ ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตญ๊ฐ€ ์š”๋ฆฌ, ๋ชจ๋“  ๊ฐ€์กฑ์ด ์ ์–ด๋„ ํ•œ ๋ฒˆ์€ ์ค€๋น„ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ ์„ ํƒ์˜ ์ƒ๋Œ€์  ๋‹จ์ˆœ์„ฑ, ํŽธ๋ฆฌํ•œ ์กฐ๋ฆฌ ๊ณผ์ • ๋ฐ ํฐ ํฌ๋งŒ๊ฐ์œผ๋กœ ์‚ฌ๋ž‘ ๋ฐ›๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ „ํ†ต์ ์ธ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์—๋Š” ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์—ฌ๋Ÿฌ ์ธต์œผ๋กœ ์Œ“๋Š” ๊ฒƒ์ด ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ธฐ๋กœ ๊ฐ์ž ์บ์„œ๋กค์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฒ•

๊ณ ๊ธฐ๋กœ ๊ฐ์ž ์บ์„œ๋กค ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฒ•์„ ๋ชจ๋ฅด์‹ญ๋‹ˆ๊นŒ? ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์ฃผ์„ฑ๋ถ„์ธ ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์„ ํƒํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋ผ์ง€ ๊ณ ๊ธฐ ๋˜๋Š” ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋˜๋Š” ๋ผ์ง€ ๊ณ ๊ธฐ ๋งŒ ์„ญ์ทจํ•˜์ง€๋งŒ ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ์‹ ์„ ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง์ ‘ ๋งŒ๋“ค๊ฑฐ๋‚˜ ๊ธฐ์„ฑํ’ˆ์„ ์„ ํƒํ•˜๊ณ  ๋งค์žฅ์—์„œ ๋ฐ”๋กœ ์„ ํƒํ•˜์—ฌ ์ œํ’ˆ์˜ ์‹ ์„ ๋„๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ์–‘ํŒŒ๋กœ ๋ฏธ๋ฆฌ ํŠ€๊ฒจ ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค (30 ๋ถ„, ๋” ์ด์ƒ). ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ์ž๋ฅด๊ณ  ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๊ฐˆ์•„์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋“์ด๊ธฐ ์ „์— ํด๋ž˜์‹ ํ“Œ๋ ˆ. ์‹์€ ํ›„ ๋ชจ๋“  ์ธต์„ ์ˆœ์„œ๋Œ€๋กœ ๋ฐฐ์—ดํ•˜๊ณ  ์˜ค๋ธ์— ์ ์‹œ์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์•ผ์ฑ„๋Š” ์ถ”๊ฐ€๋กœ ๋‚ด๋ถ€์— ๋ฐฐ์น˜๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค - ๋” ์ž์ฃผ ํ† ๋งˆํ† , ์–‘ํŒŒ. ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ, ๋ฒ„ํ„ฐ ๋ฐ ๊ธฐํƒ€ ์ œํ’ˆ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐธ๊นจ์™€ ํ—ˆ๋ธŒ๋กœ ๊ตฌ์šด ์ƒ๋‹จ์„ ์žฅ์‹ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋ธ์—์„œ

  • ์ธ๋ถ„ ์ˆ˜: 6๋ช….
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ: 1600kcal.
  • ์š”๋ฆฌ: ๋Ÿฌ์‹œ์•„์‹.
  • ์š”๋ฆฌ๋‚œ์ด๋„ : ๋ณดํ†ต.

์š”๋ฆฌ ๊ฐ์ž์™€ ๊ณ ๊ธฐ ์บ์„œ๋กค์˜ค๋ธ์—์„œ ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์ „ํ†ต์ ์ธ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๊ฐ„์ฃผ๋จ - ๋…ํŠนํ•œ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋‚˜ ํŠน๋ณ„ํ•œ ๊ฒƒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š์Œ ๋ฏธ์‹๊ฐ€ ์†Œ์Šค. ๋ชจ๋“  ์•ˆ์ฃผ์ธ์—๊ฒŒ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์ด ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ณ  ์ €๋ ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—์„œ ์ฃผ๋ฐฉ ์šฉํ’ˆ์˜ค๋ธ, ํ”„๋ผ์ดํŒฌ ๋˜๋Š” ์–‘์‹์ด ํ•„์š”ํ•˜๊ณ  "์†Œ๋ชจํ’ˆ"์—์„œ๋Š” ํ˜ธ์ผ๋งŒ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์š”๋ฆฌ๋Š” ํ‘ธ์งํ•˜๊ณ  ์˜จ ๊ฐ€์กฑ์„ ์œ„ํ•ด ์ค€๋น„๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ - 0.6kg;
  • ์–‘ํŒŒ - 2 ๊ฐœ;
  • ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ - 0.1kg;
  • ์ƒ ๊ฐ์ž - 0.5kg;
  • ๋ฒ„ํ„ฐ - 0.1kg;
  • ์†Œ๊ธˆ, ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ - ๋ง›.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ํ•ด๋™ํ•˜๊ณ (ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ) ํŒฌ์—์„œ ๋”ฑ๋”ฑํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค(์กฐ๊ฐ์„ "์„ค์ •").
  2. ์š”๋ฆฌํ•˜๋‹ค ์ƒ ๊ฐ์ž, ์ฒœ์žฅ, ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์ผ๊ด€์„ฑ์„ ์œ„ํ•ด ์˜ค์ผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ์–‘์‹์— ์œคํ™œ์œ ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ์–‡์€ ์ธต์„ ์ˆœ์„œ๋Œ€๋กœ ๋ฐฐ์น˜ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค (ํ˜ธ์ผ๋กœ ๋ฎ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Œ).
  4. ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ์–น๊ณ  ๊ฑด์กฐ ๋˜๋Š” ์‹ ์„ ํ•œ ํ—ˆ๋ธŒ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค์—์„œ

  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„: 55๋ถ„.
  • ์ธ๋ถ„ ์ˆ˜: 6๋ช….
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ: 1650kcal.
  • ๋ชฉ์ : ์ ์‹ฌ, ์ €๋… ์‹์‚ฌ.
  • ์š”๋ฆฌ: ๋Ÿฌ์‹œ์•„์‹.
  • ์š”๋ฆฌ๋‚œ์ด๋„ : ๋ณดํ†ต.

์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค์— ๊ณ ๊ธฐ์™€ ๊ฐ์ž๋ฅผ ๋„ฃ์€ ์บ์„œ๋กค์€ ์ฃผ๋ฐฉ ๋ณด์กฐ ๋ชจ๋“œ ๋•๋ถ„์— ๋” ์‰ฝ๊ฒŒ ์ค€๋น„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์™ธ๋ถ€ ๊ตฌ๋ณ„ ํŠน์ง•์€ ์ ‘์‹œ์˜ ๋‘๊ป˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„์Šทํ•œ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์ด ๋ ˆ์ด์–ด์— ๋†“์—ฌ ์žˆ์ง€๋งŒ ํ˜•ํƒœ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋ฉ€ํ‹ฐ ์ฟ ์ปค์˜ ์šฉ๋Ÿ‰์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑฐ์˜ ๋‹ค ๋์–ด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์š”๋ฆฌ์ œํ’ˆ์€ ๊ธฐ๋ฆ„์— ํŠ€๊ธธ ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์—ฌ๋ถ„์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ธฐ ์บ์„œ๋กค์— ๋…ํŠนํ•œ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ์ฃผ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ฒ„์„ฏ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ - 0.4kg;
  • ํ“Œ๋ ˆ - 0.4kg;
  • ์–‘ํŒŒ - 200g;
  • ๋งˆ๋Š˜ ๋จธ๋ฆฌ - 1;
  • ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ์™€ ์†Œ๊ธˆ - ๋ง›.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ž˜๋ผ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์ž๋ฅธ๋‹ค.
  2. ์ฑ„์šฐ๊ธฐ๋Š” ์ตœ๋Œ€ 30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์–‘ํŒŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ธฐ๋ฆ„์— ๋“์—ฌ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ, ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์œผ๊นจ์•ผ ํ•˜๋Š” ์ „ํ†ต ๊ฐ์ž๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค์ผ๊ณผ ๋”œ(๋‹ค์ง„/๊ฑด์กฐ)์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์ˆœ์„œ๋Œ€๋กœ ์–‘์‹์— ๋ฐฐ์น˜ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. 5๊ฐœ ์ด์ƒ์˜ ๋ ˆ์ด์–ด๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ๋‚ด๋ถ€์˜ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์ด "๋œจ๊ฒŒ" ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์ด ๋๋‚  ๋•Œ๊นŒ์ง€ "๋ฒ ์ดํ‚น"๋ชจ๋“œ์—์„œ ์š”๋ฆฌํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ธฐ์™€ ํ•จ๊ป˜

  • ์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„: 1์‹œ๊ฐ„.
  • ์ธ๋ถ„ ์ˆ˜: 6๋ช….
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ: 1500kcal.
  • ๋ชฉ์ : ์ ์‹ฌ, ์ €๋… ์‹์‚ฌ.
  • ์š”๋ฆฌ: ๋Ÿฌ์‹œ์•„์‹.
  • ์š”๋ฆฌ๋‚œ์ด๋„ : ๋ณดํ†ต.

๊ฐ์ž๊ฐ€ ๋“  ๊ณ ๊ธฐ ์บ์„œ๋กค์— ๋Œ€ํ•œ ์œ ์‚ฌํ•œ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์— ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ๋‰˜์•™์Šค๊ฐ€ ์ถ”๊ฐ€๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ํ›จ์”ฌ ๋” ๋ง›์žˆ๊ณ  ํ–ฅ๊ธ‹ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ๊ฐ•ํŒ์€ ์œ„์— ์‚ฌ์šฉํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ๋‹จํ•œ ์น˜์ฆˆ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ธฐ์จ์œผ๋กœ ์•ˆ์ฃผ์ธ ๋‚ด๋ถ€์— ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›€์„ ์œ„ํ•ด ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ์ถ”๊ฐ€๋กœ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์š”๋ฆฌ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ๋†’๊ณ  ์˜์–‘๊ฐ€๊ฐ€ ๋†’์•„ ์˜จ ๊ฐ€์กฑ์ด ๋งŒ์กฑํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ œํ’ˆ์„ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ - 700g;
  • ๊ฐ์ž - 600g;
  • ์–‘ํŒŒ - 2 ๊ฐœ;
  • ๋‹น๊ทผ - 2 ๊ฐœ;
  • ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ”„ - 1 ๊ฐœ;
  • ์†Œ๊ธˆ, ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ-๋ง›๋ณด๊ธฐ;
  • ๊ณ„๋ž€ - 1 ๋‹จ์œ„;
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ - 200g;
  • ์น˜์ฆˆ - 100g.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ํด๋ž˜์‹์„ ์œ„ํ•ด ๊ฐ์ž ๋ ˆ์‹œํ”ผ๊ณ ๊ธฐ ์„ฑ๋ถ„์„ ๋ฏธ๋ฆฌ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ณ  ๊ณ ๊ธฐ ๋ถ„์‡„๊ธฐ๋กœ ๊ฐˆ์•„์„œ ๊ณ„๋ž€๊ณผ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋ฅผ ์ฒจ๊ฐ€ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๋™์‹œ์— ํ“Œ๋ ˆ๋ฅผ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค(๊ฒฝ์šฐ์— ๋”ฐ๋ผ ์–ด์ œ ๋‚จ์€ ๊ฒƒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค).
  3. ์–‘ํŒŒ์™€ ๋‹น๊ทผ์œผ๋กœ ๊ณ ๊ธฐ ์„ฑ๋ถ„์„ ๋ณถ๊ณ  ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ”„๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๊ธฐ๋ฆ„์œผ๋กœ ์ˆ˜ํ–‰ํ•ด์•ผ ๊ฒฐ๊ตญ ์œก์ฆ™์ด ๋งŽ์€ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ณ„๋„์˜ ๋ ˆ์ด์–ด์— ๋ฐฐ์น˜ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค (ํ˜ธ์ผ์— ๊ฐ€๋Šฅ). ์•ˆ์— ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ ์œ„์— ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๊ฐˆ์•„์„œ
  5. ์˜ค๋ธ์—์„œ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜จ๋„: 180๋„.

๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ

  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„: 50๋ถ„.
  • ์ธ๋ถ„ ์ˆ˜: 6๋ช….
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ: 1600kcal.
  • ๋ชฉ์ : ์ ์‹ฌ, ์ €๋… ์‹์‚ฌ.
  • ์š”๋ฆฌ: ๋Ÿฌ์‹œ์•„์‹.
  • ์š”๋ฆฌ๋‚œ์ด๋„ : ๋ณดํ†ต.

๊ฐ์ž ์บ์„œ๋กค~์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ- ๋‚จ๋“ค๊ณผ ํฌ๊ฒŒ ๋‹ค๋ฅด์ง€ ์•Š์€ ๋ณดํŽธ์ ์ธ ์ „ํ†ต ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๊ธฐ์—์„œ๋Š” ๋ชจ๋“  ์œ ํ˜•์˜ ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ, ์‚ถ์€ ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž ๋ฐ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋ฅผ ์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ธฐ, ๋” ๋งŽ์€ ๊ฐ์ž๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค - ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ๊ฐ์†Œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์—๋Š” ์ตœ์†Œํ•œ์˜ ์žฌ๋ฃŒ์™€ ๋…ธ๋ ฅ์ด ํ•„์š”ํ•˜์ง€๋งŒ ์š”๋ฆฌ๋Š” ๋ง›์žˆ๊ณ  ์˜์–‘๊ฐ€๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋ฒ”์šฉ ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ - 800g;
  • ํ“Œ๋ ˆ - 600g;
  • ์–‘ํŒŒ์™€ ๋‹น๊ทผ - ๊ฐ๊ฐ 2๋‹จ์œ„;
  • ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ์™€ ์†Œ๊ธˆ - ๋ง›๋ณด๊ธฐ;
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ - 300g.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ๊ธฐ์„ฑํ’ˆ ์ฃผ์š” ๊ณ ๊ธฐ ์„ฑ๋ถ„์ด ์žˆ์œผ๋ฉด ์กฐ๋ฆผํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ˜์Œ์— ๊ธฐ๋ฆ„์— ๋‹น๊ทผ๊ณผ ์–‘ํŒŒ๊ฐ€ ํ™ฉ๊ธˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์„ผ ๋ถˆ๋กœ ๋ณถ๋‹ค๊ฐ€ ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋ถˆ์„ ์ค„์ด๊ณ  ์•ฝํ•œ ๋ถˆ์—์„œ 30๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋“์ธ๋‹ค.
  2. ์ค€๋น„๊ฐ€ ๋๋‚˜๋ฉด ์•ˆ์— ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž๊ณ  ์›ํ•˜๋Š”๋Œ€๋กœ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์žฅ ์ ํ•ฉํ•œ ๋ง๋ฆฐ ๋”œ, ์ฐธ๊นจ, ์นด๋‹ค๋ฉˆ ๋˜๋Š” ์ƒ๊ฐ•.
  3. ํ”Œ๋ผ์Šคํ‹ฑ ์š”์†Œ๊ฐ€ ์—†๋Š” ๋ชฐ๋“œ ๋˜๋Š” ํŒฌ์— ์ธต(์ˆœ์„œ - ์›ํ•˜๋Š” ๋Œ€๋กœ)์„ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ™ฉ๊ธˆ ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ 180๋„ ์˜ค๋ธ์—์„œ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์‚ถ์€ ๊ณ ๊ธฐ์™€ ํ•จ๊ป˜

  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„: 55๋ถ„.
  • ์ธ๋ถ„ ์ˆ˜: 6๋ช….
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ: 1400kcal.
  • ๋ชฉ์ : ์ ์‹ฌ, ์ €๋… ์‹์‚ฌ.
  • ์š”๋ฆฌ: ๋Ÿฌ์‹œ์•„์‹.
  • ์š”๋ฆฌ๋‚œ์ด๋„ : ๋ณดํ†ต.

๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์•Œ์•„๋‚ผ ๋•Œ ์‚ถ์€ ์ฃผ์š” ๊ณ ๊ธฐ ์„ฑ๋ถ„ ์ธ ๊ทธ ํŠน์„ฑ์„ ๊ณ ๋ คํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ถ์€ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ๊ฐ์ž ์บ์„œ๋กค์€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ๋”ฐ๋ฅด๊ณ  ๋ชธ๋งค๋ฅผ ๋ณด๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ณ ์ „์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด "์–ด๋ฆฐ์ด์šฉ" ์š”๋ฆฌ๋Š” ์ข…์ข… ์–ด๋ฆฐ์ด๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฐ€์กฑ์„ ์œ„ํ•ด ์ค€๋น„๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์ „์— ์‚ถ์€ ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ๊ตฝ๊ธฐ ์ „์— ๊ณ ๊ธฐ ๋ถ„์‡„๊ธฐ์—์„œ ์ž˜๊ฒŒ ์ž๋ฅด๊ฑฐ๋‚˜ ์Šคํฌ๋กคํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ์‚ถ์€ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ (ํ•„๋ ˆ) ๊ผฌ์ž„ - 0.4kg;
  • ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž - 0.5kg;
  • ์–‘ํŒŒ - 300g;
  • ๋‹น๊ทผ - 200g;
  • ๋…น์ƒ‰ - ์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ;
  • ์†Œ๊ธˆ - ๋ฐ˜ ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ๋‹น๊ทผ๊ณผ ์–‘ํŒŒ๋กœ ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ 30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์ŠคํŠœ. ๊ฑฑ์ •ํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹น๊ทผ์€ ๋‹จ๋‹จํ•˜์ง€ ์•Š์ง€๋งŒ ๊ตญ๋ฌผ์„ ํก์ˆ˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ฒ„ํ„ฐ๋กœ ์œผ๊นฌ ์‚ถ์€ ๊ฐ์ž ์ธต๊ณผ ์ตํžŒ ๊ณ ๊ธฐ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐฐ์น˜ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  3. ๋‹ค์ง„ ํ—ˆ๋ธŒ๋กœ ์ƒ๋‹จ์„ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์ค‘๊ฐ„ ๋ชจ๋“œ์˜ ์˜ค๋ธ์—์„œ 30๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์–ด๋ฆฐ์ด ๊ฐ์ž ์บ์„œ๋กค

  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„: 50๋ถ„.
  • ์ธ๋ถ„ ์ˆ˜: 6๋ช….
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰: 1550kcal.
  • ๋ชฉ์ : ์ ์‹ฌ, ์ €๋… ์‹์‚ฌ.
  • ์š”๋ฆฌ: ๋Ÿฌ์‹œ์•„์‹.
  • ์š”๋ฆฌ๋‚œ์ด๋„ : ๋ณดํ†ต.

์ „ํ†ต์ ์ธ ๊ฐ์ž ์บ์„œ๋กค ์œ ์น˜์›์˜ค๋Š˜๋‚ ๊นŒ์ง€ ์–ด๋ฆฐ ์‹œ์ ˆ์˜ ๊ธฐ์–ต์œผ๋กœ ๋‚จ์•„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€์˜ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์€ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ณ  ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ๋Š” ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์ด ํŠ€๊ธฐ์ง€ ์•Š๊ณ  ์ค€๋น„๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์ž์™€ ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์š”๋ฆฌ์— ์‚ฌ์šฉ๋˜์ง€๋งŒ ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ๊ฐ€ ๋” ์žˆ์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ์–ด๋ฆฐ์ด๊ฐ€ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ์ด ์กฐํ•ฉ์—์„œ๋Š” ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ๋ง› ์กฐํ•ฉ์—์„œ ๋ˆˆ์— ๋„์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž - 600g;
  • ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ - 500g;
  • ์–‘ํŒŒ - 2 ๊ฐœ์˜ ๋จธ๋ฆฌ;
  • ๋‹น๊ทผ - 2 ๊ฐœ;
  • ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ - ๋ง›.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ์š”๋ฆฌ์˜ ์›์น™์€ ํฌ๋งŒ๊ฐ๊ณผ ๊ธฐ๋ถ„ ์ข‹์€ ํ–ฅ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์‚ด์ฝ”๊ธฐ ๋ฐ ๋‹จ์ˆœํ•จ์ด๋ฏ€๋กœ ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ํŠ€๊ธฐ์ง€ ์•Š๊ณ  ์–‘ํŒŒ์™€ ๋‹น๊ทผ์œผ๋กœ ๋“์—ฌ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ, ํ“Œ๋ ˆ๋Š” ์ ๋‹นํ•œ ํฌ๊ธฐ์˜ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ฐฐ์น˜๋˜๊ณ  ๊ณ ๊ธฐ ์„ฑ๋ถ„๊ณผ ๊ต๋Œ€๋กœ ๋ฐฐ์น˜๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ตฌ์›Œ์„œ ๋จน์Œ์ง์Šค๋Ÿฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ธฐ, ๊ฐ์ž, ์น˜์ฆˆ์™€ ํ•จ๊ป˜

  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„: 50๋ถ„.
  • ์ธ๋ถ„ ์ˆ˜: 6๋ช….
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ: 1600kcal.
  • ๋ชฉ์ : ์ ์‹ฌ, ์ €๋… ์‹์‚ฌ.
  • ์š”๋ฆฌ: ๋Ÿฌ์‹œ์•„์‹.

์ด ์š”๋ฆฌ๋Š” ๋ง›์žˆ๊ณ  ๊ธฐ๋ถ„ ์ข‹์€ ํ–ฅ๊ธฐ์น˜์ฆˆ์™€ ์ฑ„์†Œ. ๊ฐ์ž์™€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ๊ณ ๊ธฐ ์บ์„œ๋กค์€ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ธฐ ๊ฐ€์žฅ ์–ด๋ ต์ง€ ์•Š๊ณ  ํŠน๋ณ„ํ•˜๊ณ  ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฌ์šด ์Œ์‹์œผ๋กœ ๊ฐ€์กฑ์„ ๋ถ€์–‘ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์„ ๋•Œ ๊ฐ€์กฑ์„ ์œ„ํ•œ ๋ณดํŽธ์ ์ธ ์†”๋ฃจ์…˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์บ์„œ๋กค์€ ์˜ค๋ธ์—์„œ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ณ  ์„œ๋น™ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์ค€๋น„๋œ ์‹์‚ฌ์„œ๋น™ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ํ—ˆ๋ธŒ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฐ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž - 500g;
  • ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ - 500g;
  • ์น˜์ฆˆ - 250g;
  • ๋ฒ„์„ฏ - 200g;
  • ์–‘ํŒŒ - 2 ๊ฐœ;
  • ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ - ๋ง›.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ์–‘ํŒŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ธฐ๋ฆ„์— ๋ฒ„์„ฏ์œผ๋กœ ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๊ทธ๋Š” ์ฃผ์Šค๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค - ์ค€๋น„๊ฐ€ ๋๋‚˜๋ฉด ๊ตญ๋ฌผ์—์„œ 10 ๋ถ„ ๋” ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ ๊ตญ๋ฌผ์„ ๋ฐฐ์ถœํ•˜๊ณ  ๊ฒฐ๊ณผ๋ฌผ์„ ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ์™€ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ํ‹€์— ๋„ฃ๊ณ  ๊ฐ์ž๋ฅผ ๋ฒˆ๊ฐˆ์•„๊ฐ€๋ฉฐ ๋„ฃ๊ณ  ์˜ค๋ธ์—์„œ 40๋ถ„๊ฐ„ ๊ตฝ๋Š”๋‹ค.

๊ณ ๊ธฐ์™€ ๋ฒ„์„ฏ์œผ๋กœ

  • ์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„: 1์‹œ๊ฐ„.
  • ์ธ๋ถ„ ์ˆ˜: 6๋ช….
  • ์ ‘์‹œ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰: 1700kcal.
  • ๋ชฉ์ : ์ ์‹ฌ, ์ €๋… ์‹์‚ฌ.
  • ์š”๋ฆฌ: ๋Ÿฌ์‹œ์•„์‹.
  • ์ค€๋น„ ๋‚œ์ด๋„: ๋ณดํ†ต.

๋ฒ„์„ฏ์€ ๋Ÿฌ์‹œ์•„ ๊ตญ๊ฐ€ ์š”๋ฆฌ์˜ ํ•„์ˆ˜์ ์ธ ๋ถ€๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ธฐ์™€ ๋ฒ„์„ฏ์„ ๊ณ๋“ค์ธ ๊ฐ์ž ์บ์„œ๋กค์€ ํ’๋ถ€ํ•œ ๋ง›์ด ํŠน์ง•์ธ ๊ตฐ์นจ ๋„๋Š” ๊ณ ๊ธฐ ์ €๋… ์‹์‚ฌ ์˜ต์…˜ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ฐ์ž๋ฅผ ์‚ถ์•„์„œ ์ ๋‹นํžˆ ์ง  ๊ท ์งˆํ•œ ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ ๋ฒ„์„ฏ์„ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑด์กฐํ•˜๋ฉด 30๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋‹ด๊ฐ€๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์ด ๋ ˆ์ด์–ด์— ๋ฐฐ์น˜๋˜์–ด ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž - 0.4kg;
  • ๊ผฌ์ธ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ํ•„๋ ˆ - 0.5kg;
  • ์ƒด ํ”ผ๋‡ฝ ๋ฒ„์„ฏ - 0.5kg;
  • ์–‘ํŒŒ - 0.2kg;
  • ํŠ€๊น€ ๊ธฐ๋ฆ„ - 50ml;
  • ์†Œ๊ธˆ - ๋ง›.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ์–‘ํŒŒ๊ฐ€ ๋“  ๋ฒ„์„ฏ์€ ์ฒ˜์Œ์— ์š”๋ฆฌํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค-์ตœ๋Œ€ 30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ํ•„๋ ˆ๋ฅผ ํŒฌ์— 15๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋„ฃ๊ณ  ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ๋ฐ˜์ฏค ์ต์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ํ˜•ํƒœ์˜ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์ธต์œผ๋กœ(์›ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์ž„์˜๋กœ) ๋†“๊ณ  ์˜ค๋ธ์—์„œ 30๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค์ด์–ดํŠธ

  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„: 50๋ถ„.
  • ์ธ๋ถ„ ์ˆ˜: 6๋ช….
  • ์ ‘์‹œ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰: 1350kcal.
  • ๋ชฉ์ : ์ ์‹ฌ, ์ €๋… ์‹์‚ฌ.
  • ์š”๋ฆฌ: ๋Ÿฌ์‹œ์•„์‹.
  • ์š”๋ฆฌ๋‚œ์ด๋„ : ๋ณดํ†ต.

์˜ค๋ธ์˜ ๋ฌด์นผ๋กœ๋ฆฌ์‹์ด ๊ฐ์ž ์บ์„œ๋กค์€ ์–ด๋ฆฐ์ด์™€์‹์ด ์š”๋ฒ•์„ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ์˜ต์…˜์œผ๋กœ ๊ฐ„์ฃผ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์ฃผ์„ฑ๋ถ„์€ ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž, ์น˜ํ‚จ ํ•„๋ ›, ์–‘ํŒŒ ๋ฐ ์ €์ง€๋ฐฉ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ์น ๋ฉด์กฐ๋กœ ๋Œ€์ฒดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ๋…น์ง€๊ฐ€ ์žฅ์‹์œผ๋กœ ์ ํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ ‘์‹œ๋Š” ๋œจ๊ฒ๊ฒŒ ์ œ๊ณต๋˜์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๊ผฌ์ธ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ํ•„๋ ˆ - 0.5kg;
  • ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž - 0.4kg;
  • ์–‘ํŒŒ - 2 ๊ฐœ์˜ ๋จธ๋ฆฌ;
  • ๋ฌด์ง€๋ฐฉ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ - 200g;
  • ์ฑ„์†Œ - ์žฅ์‹์šฉ.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ๊ผฌ์ธ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ํ•„๋ ˆ๋Š” ์ฒ˜์Œ์— ์–‘ํŒŒ๋กœ ์š”๋ฆฌํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์€ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์˜ ๋šœ๊ป‘ ์•„๋ž˜์—์„œ ์•ฝํ•œ ๋ถˆ๋กœ 20๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋“์—ฌ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋‹ค ์ €์ง€๋ฐฉ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์„ž๋Š”๋‹ค.
  3. ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฅธ ํŒฌ์— ๊ฒน๊ฒน์ด ๊น”์•„์ฃผ์„ธ์š”.
  4. ์™„๋ฃŒ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋ธ์— ๊ตฌ์šด ์†Œ๊ณ ๊ธฐ์™€ ํ•จ๊ป˜

  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„: 50๋ถ„.
  • ์ธ๋ถ„ ์ˆ˜: 6๋ช….
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ: 1600kcal.
  • ๋ชฉ์ : ์ ์‹ฌ, ์ €๋… ์‹์‚ฌ.
  • ์š”๋ฆฌ: ๋Ÿฌ์‹œ์•„์‹.
  • ์š”๋ฆฌ๋‚œ์ด๋„ : ๋ณดํ†ต.

์‡ ๊ณ ๊ธฐ์™€ ๊ฐ์ž๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์บ์„œ๋กค์€ ๋” ์œก์ฆ™์ด ๋งŽ๊ณ  ์„ฌ์„ธํ•œ ์†Œ, ์ด ์„ฑ๋ถ„์€ ํŠน์ง•์ ์ธ ์ˆœํ•œ ๋ง›์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‡ ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ์˜ค๋Š˜๋‚  ์ธ๊ธฐ์žˆ๋Š” ์œ ํ˜•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์œก๋ฅ˜ ์ œํ’ˆํ–„๋ฒ„๊ฑฐ ๋˜๋Š” ๊ธฐํƒ€๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ง›์žˆ๋Š” ๊ฐ„์‹. ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์„ ๊ณ๋“ค์ธ ์บ์„œ๋กค์ด ๋ฉ”์ธ ์š”๋ฆฌ๋กœ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์„œ๋น™ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ํ—ˆ๋ธŒ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ์‡ ๊ณ ๊ธฐ - 0.5kg;
  • ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž - 0.5kg;
  • ์–‘ํŒŒ - 2๊ฐœ;
  • ์ฑ„์†Œ - ๋ง›๋ณด๊ธฐ;
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ - 200g;
  • ์†Œ๊ธˆ - 0.5 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ์ตํžŒ ๋‹ค์ง„ ์‡ ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ์–‘ํŒŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋“์—ฌ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ค ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ํŠ€๊ธฐ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค (๋ชจ๋‘ ์•ˆ์ฃผ์ธ์˜ ์š•๋ง์— ๋‹ฌ๋ ค ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค).
  2. ๊ฐ์ž๋ฅผ ํ‹€์— ๋„ฃ๊ณ  ๊ณ ๊ธฐ ์„ฑ๋ถ„์œผ๋กœ ๊ต์ฒดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  3. ์ฑ„์šฐ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ํ—ˆ๋ธŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  4. ๊ทธ ์œ„์— ๋‹ค์‹œ ๊ฐ์ž๋ฅผ ์˜ฌ๋ ค์ฃผ์„ธ์š”.
  5. 190๋„์—์„œ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ† ๋งˆํ† ์™€ ํ•จ๊ป˜

  • ์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„: 1์‹œ๊ฐ„.
  • ์ธ๋ถ„ ์ˆ˜: 6๋ช….
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ: 1600kcal.
  • ๋ชฉ์ : ์ ์‹ฌ, ์ €๋… ์‹์‚ฌ.
  • ์š”๋ฆฌ: ๋Ÿฌ์‹œ์•„์‹.
  • ์š”๋ฆฌ๋‚œ์ด๋„ : ๋ณดํ†ต.

์บ์„œ๋กค์ด ๋  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ๊ฒƒ : ๊ณ ๊ธฐ, ๊ฐ์ž, ํ† ๋งˆํ†  - ์ด๊ฒƒ์€ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์ข…๋ฅ˜์˜ ์นœ์ˆ™ํ•œ ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์€ ํ† ๋งˆํ† ๊ฐ€์ฃผ๋Š” ํŠน๋ณ„ํ•œ ์œก์ฆ™, ์•ผ์ฑ„ ๋ง›์œผ๋กœ ํ‰๊ฐ€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ค ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ๋ฒ„์„ฏ์ด ์ถ”๊ฐ€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค-์–‘ํŒŒ์™€ ํ˜ผํ•ฉ ๋œ ์ƒด ํ”ผ๋‡ฝ. ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์ด ๊ฐ์ž ์บ์„œ๋กค์€ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐ ์•ฝ 1์‹œ๊ฐ„์ด ์†Œ์š”๋˜๋ฉฐ ์˜จ ๊ฐ€์กฑ์„ ์œ„ํ•ด ์„ค๊ณ„๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ์œ ์น˜์›์—์„œ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋ง›์ด๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ - 0.7kg;
  • ์‚ถ์€ ๊ฐ์ž - 0.5kg;
  • ์–‘ํŒŒ - 3 ๊ฐœ์˜ ๋จธ๋ฆฌ;
  • ๋งˆ๋Š˜ - 1 ๋จธ๋ฆฌ;
  • ํ† ๋งˆํ†  - 0.3kg;
  • ๋”œ - ์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ;
  • ์น˜์ฆˆ - 150g.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ์ฃผ์š” ๊ณ ๊ธฐ ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ๋Š” ์–‘ํŒŒ์™€ ํ† ๋งˆํ† ๋กœ ์š”๋ฆฌํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ์ง€ ์•Š๊ณ  ์ €์—ด๋กœ ๋ณถ๊ณ  ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ, ํ—ˆ๋ธŒ, ์†Œ๊ธˆ์„ ์ถ”๊ฐ€๋กœ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  2. ํ“Œ๋ ˆ๋ฅผ ํ‹€์— ๋„ฃ์„ ์ค€๋น„๊ฐ€๋˜๋ฉด ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋„ฃ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ํŒฌ์—์„œ ์™„์„ฑ ๋œ ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ๋ฅผ ๊ฐ์ž์— ๋†“๊ณ  ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๊ฐˆ์•„์„œ ํ—ˆ๋ธŒ ๋˜๋Š” ์ฐธ๊นจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฐ ๋‹ค์Œ ๊ฐ์ž๋ฅผ ์„ธ ๋ฒˆ์งธ ์ธต์— ๋‹ค์‹œ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์ตœ๋Œ€ 20๋ถ„ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ“Œ๋ ˆ์™€ ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ์—์„œ

  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„: 55๋ถ„.
  • ์ธ๋ถ„ ์ˆ˜: 6๋ช….
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ: 1650kcal.
  • ๋ชฉ์ : ์ ์‹ฌ, ์ €๋… ์‹์‚ฌ.
  • ์š”๋ฆฌ: ๋Ÿฌ์‹œ์•„์‹.
  • ์š”๋ฆฌ๋‚œ์ด๋„ : ๋ณดํ†ต.

์‚ถ์€ ๊ฐ์ž์™€ ํ•จ๊ป˜ ์„ค๋ช…๋œ ์บ์„œ๋กค์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ์œ ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ „ํ†ต ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์–ด๋ฆฐ ์‹œ์ ˆ๋ถ€ํ„ฐ ์นœ์ˆ™ํ•œ. ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์—๋Š” ์ฐธ๊นจ ์‚ฌ์šฉ๊ณผ ์ถ”๊ฐ€๊ฐ€ ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ๋‚ด๋ถ€์—. ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์ถ”๊ฐ€ ์„ฑ๋ถ„์š”๋ฆฌ๋Š” ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ. ์–ธ๋œป๋ณด๊ธฐ์— ์‚ฌ์ง„์ด์žˆ๋Š” ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์€ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋ณด๋‹ค ์›น์—์„œ ๋” ์ž์ฃผ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†์„ ์ฑ„์šฐ๋ฉด ๋” ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ์ฆ™์ด ๋งŽ๊ณ  ํ–ฅ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ - 0.6kg;
  • ํ“Œ๋ ˆ - 0.6kg;
  • ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ - 1 ํŒฉ;
  • ์†Œ๊ธˆ - ๋ฐ˜ ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ;
  • ์–‘ํŒŒ - 0.2kg;
  • ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ - 150g;
  • ์ฑ„์†Œ - ๋ง›.

์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๊ณ ๋ฆฌ ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฅธ ํŒฌ์— ๋ณถ์€ ๋‹ค์Œ ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  20๋ถ„ ์ •๋„ ๋” ๋“์ธ๋‹ค.
  2. ์™„์„ฑ๋œ ํ“Œ๋ ˆ๋ฅผ ํด๋ž˜์‹ ๋ชฐ๋“œ์— ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์ค€๋น„๋˜๋ฉด ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์™€ ์„ž๋Š”๋‹ค.
  4. ์ธต์— ๋†“๊ณ  ์น˜์ฆˆ, ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ ์œ„์— ๊ฐ์ž ์ธต์„ ๋‹ค์‹œ ๋†“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  5. 180๋„ ์˜ค๋ธ์—์„œ ๋ฐ”์‚ญํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ตฝ๋Š”๋‹ค.

๊ณ ๊ธฐ๋กœ ๊ฐ์ž ์บ์„œ๋กค ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ• - ์š”๋ฆฌ ๋น„๋ฒ•

๊ณ ๊ธฐ์™€ ๊ฐ์ž๊ฐ€ ๋“ค์–ด๊ฐ„ ์บ์„œ๋กค์—๋Š” ๊ณ ์œ  ํ•œ ๋น„๋ฐ€์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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  • ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ์— ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค ์‹ ์„ ํ•œ ์–‘ํŒŒ๊ฐ์ž์™€ ๊ณ ๊ธฐ ์บ์„œ๋กค์„ ๋” ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด. ์œก์ฆ™์„ ๋” ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๋ ค๋ฉด ๋จผ์ € ๊ตต์€ ๊ฐ•ํŒ์„ ํ†ต๊ณผํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
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๋™์˜์ƒ

ํ…์ŠคํŠธ์—์„œ ์˜ค๋ฅ˜๋ฅผ ์ฐพ์•˜์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์„ ํƒํ•˜๊ณ  Ctrl + Enter๋ฅผ ๋ˆ„๋ฅด๋ฉด ์ˆ˜์ •ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

๋…ผ์˜ํ•˜๋‹ค

๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ๋“  ๊ฐ์ž ์บ์„œ๋กค : ์‚ฌ์ง„์ด์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ๋ฒ•

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"์œ ์น˜์›์ฒ˜๋Ÿผ"

๊ฐ€์กฑ ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ์ด ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„ ์†Œ์Šค๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ ์‹ฌ์ด๋‚˜ ์ €๋…์— ์ด ๋ง›์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ํ•˜๋ฉด ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ์ด ์บ์„œ๋กค์˜ ๋ง›๊ณผ ํ–ฅ์— ๊ธฐ๋ปํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” 1kg์˜ ๊ฐ์ž๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ ๋‹ฌ๊ฑ€, ๋ฐฑ gr. ์šฐ์œ , ์‚ถ์€ ๊ณ ๊ธฐ์™€ ๋‘๋ฃจ๋งˆ๋ฆฌ ๊ณ ๊ธฐ - ์•ฝ 500 ๊ทธ๋žจ, ํ•œ ๋จธ๋ฆฌ ์–‘ํŒŒ.

๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๊ตญ๋ฌผ ๋ฐ˜ ๋ฆฌํ„ฐ, 2 tsp๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ, ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ ํ•œ ์Šคํ‘ผ, ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 2๊ฐœ.

๊ฐ์ž๋ฅผ ์‚ถ์•„ ๋ฌผ์„ ์™„์ „ํžˆ ๋นผ๋‚ด์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์œผ๊นจ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์•ก์ฒด๋ฅผ ๋‚จ๊ฒจ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฐ์ž๋ฅผ ์œผ๊นจ๊ณ  ์†Œ๊ธˆ์„ ์•ฝ๊ฐ„ ๋„ฃ๊ณ  ๋œจ๊ฑฐ์šด ์šฐ์œ ๋ฅผ ์กฐ๊ธˆ ๋„ฃ๊ณ  ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์„ž์–ด ๊ณ„๋ž€์„ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž๊ฐ€ ๋‚˜์˜ต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ธฐ ์ถฉ์ „๋ฌผ์„ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜ํˆฌ๋ช…ํ•˜๊ณ  ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ํ•ด๋ฐ”๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ„์— ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ผฌ์ธ ์‚ถ์€ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ํผ๋œจ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค-๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์„ž๊ณ  ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๋ฌผ์„ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์ ์„ฑ์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ๊ณ  ๋•€์„ ํ˜๋ฆฌ๋ฉด ์–‘ํŒŒ๊ฐ€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ์— ๊ฐ•ํŒ ์‚ถ์€ ๊ณ„๋ž€์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ์— ํ•ด๋ฐ”๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ๋นต ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ํ“Œ๋ ˆ์˜ ์ ˆ๋ฐ˜์„ ๋ฐ”๋‹ฅ์— ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํฌํฌ๋กœ ์ˆ˜ํ‰์„ ๋งž์ถฅ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ ๊ณ ๊ธฐ ์†์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋‚จ์€ ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž๋กœ ๋ฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์‹œ ์ˆ˜ํ‰์„ ๋งž์ถ”๊ณ  ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์œผ๋กœ ํ‘œ๋ฉด์„ ๋‹ฆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋นต ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ์ง„๋ฏธ๋ฅผ ์˜ค๋ธ์— ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์™„์„ฑ ๋œ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๋ถ€๋ถ„ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ํ…Œ์ด๋ธ”์— ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ  ์ฆ๊ฒ๊ฒŒ ๋จน์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋ง›์žˆ๋Š” ๋นต์„ ๊ตฝ๋Š” ๋ฐ ์•ฝ 45๋ถ„์ด ์†Œ์š”๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์บ์„œ๋กค์ด ์˜ฌ๋ผ์˜ค๊ณ  ํ™ฉ๊ธˆ์ƒ‰ ํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ๊ฐ€ ๋ฎ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ํžŒ ์ง„๋ฏธ๋Š” ๋” ๊ฐ•ํ•ด์ง€๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ‹€์—์„œ ๋นผ๋‚ด๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹๋‹ค.

400ml์˜ ๋”ฐ๋œปํ•œ ๊ตญ๋ฌผ์— ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ์ค€๋น„๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์บ์„œ๋กค ์œ„์— ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„๋ฅผ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋“์—ฌ์„œ ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ์–ด ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋ง›๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋”ฐ๋œปํ•œ ๊ตญ๋ฌผ 100ml์— ๋ช‡ ์Šคํ‘ผ์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ ๋˜๋Š” ํฌ๋ฆผ, 3 ํฐ์ˆ . ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ - ํฌํฌ๋กœ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์น˜๊ณ  ๋‚ด์šฉ๋ฌผ์„ ๋“๋Š” ๊ตญ๋ฌผ์— ๋ถ€์–ด ๋Š์ž„์—†์ด ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋“์—ฌ์„œ ๊ฑธ์ญ‰ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„๋ฅผ ์‹ํž™๋‹ˆ๋‹ค.

ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ์™€ ์น˜์ฆˆ์™€ ํ•จ๊ป˜

์žฌ๋ฃŒ

์‚ถ์€ ๊ณ ๊ธฐ์™€ ๊ฐ์ž ๋ฐ˜ ํ‚ฌ๋กœ, ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋‹ฌ๊ฑ€ 2๊ฐœ, ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ ํ•œ ๋ฌถ์Œ, ์–‘ํŒŒ 1๊ฐœ, 150gr. ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ.

์š”๋ฆฌ

์˜ค๋ธ์„ 180๋„๋กœ ์˜ˆ์—ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์ž˜๊ฒŒ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ๋ฅผ ์”ป๊ณ  ๋ฌผ์„ ํ„ธ์–ด ๋‚ด๊ณ  ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๊ฐˆ์•„์ฃผ์„ธ์š”.

์‚ถ์€ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ž‘์€ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ํŒฌ์— ๋ช‡ ์Šคํ‘ผ์„ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•ด๋ฐ”๋ผ๊ธฐ ์œ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  5๋ถ„๊ฐ„ ๋ณถ๋Š”๋‹ค. ์—ด์„ ๋„๊ณ  ์–‘ํŒŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ณ ๊ธฐ์— ๋‘ ๊ฐœ์˜ ๊ณ„๋ž€์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์„ž๊ณ  ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๋‹ค์‹œ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” 1cm ๋‘๊ป˜์˜ ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž์˜ ๊ธฐ๋ฆ„์น  ๋œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ํผ์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ ๊ณ ๊ธฐ ํ•„๋ง์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹ค์‹œ ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž ์ธต๊ณผ ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ๋กœ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ๊ฑธ์ž‘์„ 20~30๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฌ์šฐ๋ฉด ์น˜์ฆˆ๊ฐ€ ๋…น์•„์„œ ์ง™์€ ํ™ฉ๊ธˆ์ƒ‰์„ ๋„๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ…Œ์ด๋ธ”์— ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ  ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ์™€ ํ•จ๊ป˜

200 gr์ด ์†Œ์š”๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์ž, 80 gr. ์‚ถ์€ ๊ฒƒ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ, ๊ณ„๋ž€ 1๊ฐœ, ์–‘ํŒŒ, ์šฐ์œ  1์ปต, ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ 1ํ…Œ์ด๋ธ”์Šคํ‘ผ, ๋ฒ„ํ„ฐ 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ.

๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ๊ฐ์ž๋ฅผ ์‚ถ์•„ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ๊ณ ๊ธฐ ๋ถ„์‡„๊ธฐ๋กœ ๋น„ํ‹€๊ณ  ๊ณ„๋ž€๊ณผ ์šฐ์œ ๋ฅผ ์„ž๊ณ  ์™„์ „ํžˆ ์„ž๊ณ  ๊ธฐ๋ฆ„์น  ๋œ ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ์ ˆ๋ฐ˜์„ ํŽผ์นฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ณ ๊ธฐ ๋ถ„์‡„๊ธฐ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋น„ํ‹€๊ณ  ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๊ธฐ๋ฆ„์— ๋ณถ๊ณ  ๊ฐ์ž์— ์˜ฌ๋ ค ๋†“๊ณ  ๋‚˜๋จธ์ง€ ๊ฐ์ž ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋กœ ๋ฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค-์˜ค๋ธ์—์„œ 30-40 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์ง„๋ฏธ๋ฅผ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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