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클래식 참치 샐러드

미국인을 위한 고전적인 참치 통조림 레시피에 대해 이야기하면 이것은 우리 식당 샌드위치 스프레드와 비슷합니다.

Mnem 참치, 많은 마요네즈, 소금, 작은 조각에 약간의 셀러리 줄기, 때로는 가볍게 다진 채소를 넣고 균질한 덩어리가 될 때까지 섞습니다.

그것이 당신을 위한 모든 고전입니다. 덩어리는 야채와 croutons 조각에 펴서 싸여 있습니다. 얇은 팬케이크그리고 자른 롤빵에 넣습니다.

참치 샌드위치 - 대가족에 대한 할리우드 영화가 학교에 아침 식사 없이 무엇을 했습니까? 설명된 일반 스프레드는 두 조각의 빵 사이입니다.

어떻게 든이 모든 것이 지루합니다 ... 그리고 불쌍한 것 같아요. 그렇지 않나요? 그리고 당신은 확실히 전화하지 않을 것입니다 다이어트 식품. 많은 마요네즈와 소금, 약간의 섬유질, 최소한의 색상, 비타민 및 대조되는 조합에서 비롯됩니다.

우리는 당신에게 훨씬 더 흥미로운 것을 제공합니다! - 메뉴에 참치 통조림과 친구가 되기를 바라는 레시피. 우리는 당신을 믿고 있습니다 옳은 선택상점 선반에서 - 가벼운 품종 (!).

다이어트 샐러드에 여름의 모든 색

우리는 필요합니다 (5-6 인분):

• 참치 통조림(라이트) - 150-180 gr
• 큰 상추 잎 - 2 개.
• 달콤한 고추 (빨간색) - 1 개
• 올리브 큰, 움푹 들어간 곳 - 5-8 개.
• 파슬리(또는 고수) - 4-5개의 작은 가지
• 통조림 옥수수 - 2 큰술. 쌓인 숟가락
• 소스용: 액티비아 요거트(마시지 않음, 걸쭉하게, 낮은 상자에 넣기), 알갱이 마늘(또는 2쪽) 신선한 마늘), 소금과 조미료 맛.

우리가 요리하는 방법.

우리는 원칙을 준수합니다 다이어트 샐러드- 성분의 인지할 수 있는 분쇄. 실제로 이것은 샐러드를 씹는 것이 더 쉬워지기 때문에 우리가 부피가 큰 접시를 얻고 소화를 돕는 방법입니다.

재료를 분쇄하는 방법: 상추 잎칼로 좁고 짧은 스트립으로 자르고 (이전에 두꺼운 중간 부분을 제거한 상태) 올리브를 4 분의 1로, 후추를 작은 조각으로 자릅니다. 참치는 물기를 빼고 포크로 고기를 으깨줍니다. 우리는 날카로운 칼로 채소를 자릅니다 - 무작위로 크기가 있습니다 (파슬리가 느껴질 때 그것을 좋아합니다).

소스는 복잡하지 않고 약간의 지방이 포함되어 있습니다. Activia에 마늘(과립 또는 신선, 프레스 통과)을 추가하고 혼합물을 추가하고 좋아하는 조미료를 뿌립니다. 빨간 파프리카에서 이탈리아 혼합물에 이르기까지 모든 것이 법원에 오는 드문 경우입니다.

우리는 조각을 결합하고 옥수수를 넣고 소스를 부습니다. 짜잔! 그리고 눈은 기쁨이고 그림은 장애물이 아니며 가벼운 구성 요소의 순수한 이점입니다!

러시아어로 간단하고 푸짐한 참치

우리는 필요합니다 (4 인분):

• 참치(가벼운) 통조림 자신의 주스- 1캔(150-180g)
• 절인 오이 - 2-3 개. 중간 사이즈
• 양파 흰색 (또는 파란색) - 1 개 (작은)
• 삶은 계란(하드 삶은) - 3 개.
• 마요네즈 - 3 큰술. 숟가락

요리법.

거친 강판에 3 개의 계란, 오이와 양파를 작은 입방체로 자르고 참치 살을 포크로 반죽하십시오 (통조림에서 물을 빼십시오). 재료, 소금, 후추를 섞어서 먹으면 됩니다!

통조림 옥수수는이 샐러드에 완벽하게 맞습니다 - 2-3 큰 스푼.

이상적으로는 접시를 서빙하기 전에 10-15분 정도 서 있는 것이 좋습니다. 이것은 우리가 선택한 모든 샐러드의 올바른 마무리 단계입니다.

삶은 계란을 곁들인 미니 샐러드

우리는 필요합니다 (4 인분):

요리.

이 초고속 활동을 "요리"라고 할 수 있습니까? 수사학적 질문. 내장, sbatsali, 혼합, 혼합 - 5분 샐러드에 훨씬 좋습니다.

모든 재료를 포크로 갈아서 섞고 소금, 후추로 간을 하고 파프리카를 듬뿍 뿌린다. 아직 읽지 않았지만 우리는 이미 읽었습니다!

구운 조각에 소금에 절인 크래커 또는 두꺼운 층과 함께 제공하십시오. 흰 빵. 통조림 참치 샐러드를 잘게 썬 고전적인 조리법에 달콤하게 변형: 손목을 가볍게 치면 샐러드가... 다이너 스프레드로 변신합니다!

이국적인 과일을 좋아하지 않는 사람들을 위한 비밀.

• 아보카도 없이도 쉽게 할 수 있습니다.맛과 조리 속도는 영향을 받지 않습니다. 아무거나 가져가 단단한 치즈그리고 작은 입방체로 자릅니다. 또는 흰색 콩 통조림, 드레싱에 추가하십시오 간장. 달콤하고 간단하고 다재다능합니다!

토마토와 콩을 곁들인 봄 참치

이 조리법은 그의 친구를 간단하게 사로잡습니다. 먼저 오이와 토마토로 거의 가장 유명한 샐러드를 준비하고 마지막에는 참치 살과 통조림 콩을 추가합니다. 야채는 취향껏 썰어서 통조림의 물기를 빼고 참치는 포크로 으깨고 콩은 그대로 넣어줍니다. 올리브 오일, 레몬 주스, 소금 및 향신료로 이슬비. 달콤하고 빠르고 아름답습니다! 단백질은 많고 칼로리는 많지 않습니다.

이 매력적인 소녀가 적절한 영양 섭취로 체중을 크게 감량한 이 요리를 어떻게 준비하는지 확인하세요.

올리브를 곁들인 그리스 참치

필요한 것(4인분):

• 참치(가벼운) - 150g(자체 주스 통조림)
• 피망- 1 PC. (빨간색)
• 움푹 들어간 올리브 - 5-8 개.
• 절인 케이 퍼 (중형 또는 소형) - 1 큰술. 숟가락
• 푸른 양파(크림색) - 중간 크기 양파 ½개
• 파슬리 (거친 다진 것) - 1 큰술. 슬라이드가 있는 숟가락
• 마요네즈 - 2 큰술. 숟가락
• 레몬 주스 - 1 큰술. 숟가락
• 소금, 후추 - 선택 사항(아마 원하지 않음)

우리는 간단하게 요리합니다!

통조림의 즙을 빼고 참치를 포크로 으깨줍니다.

후추와 푸른 양파는 작은 입방체, 올리브로 4 부분으로 자릅니다.

케이퍼를 아직 먹어보지 못했다면 이제 알아내고 과감하게 새로운 맛의 접시에 담아보세요.

우리는 모든 재료를 섞어 마요네즈와 레몬 주스, 소금, 후추로 간을합니다. 모든 것이 준비되었습니다!

케이퍼는 현저하게 짠 맛이 날 수 있음을 명심하십시오.소금은 맨 마지막에 평소의 반 정도 넣고 해보세요.

멋진 샐러드 서빙 - 양상추 잎 침대에 십자형 토마토. 큰 토마토 4개, 민트 장식, 안감용 채소, 큰 스푼으로 약간의 움직임이 필요합니다.

오이와 사과를 곁들인 새로운 고전

우리는 우리의 이야기를 시작한 고전 참치 샐러드의 Russified 버전을 제공합니다. 미국인들은 참치, 마요네즈, 샐러리 줄기를 먹었습니다... 별로.

그림을 되살리며 상상을 후회하지 말자. 자체 주스에 표준 참치 캔에 추가청사과 반개, 삶은 계란 3개, 중간 크기의 오이 3개, 셀러리 줄기 3개, 대파 1/3개. 모든 야채를 작은 입방체로 갈아서 참치와 섞고 마요네즈 (2 큰술), 소금, 후추로 맛을 내십시오. 레시피는 새로운 맛으로 반짝거리고 1회 제공량당 눈에 띄게 가벼워졌습니다!

참치의 이점에 대한 실제 전설이 있습니다. 명절이나 고위급 인사에게만 식탁에 차려졌던 이 고귀한 생선은 오메가-3의 창고다. 일본에서는 참치 속으로 롤을 만들고 우리 나라에서는 가장 건강한 바다 물고기를 겹겹이 얹은 샐러드가 매우 일반적입니다.

현재 주부들은 많은 것을 발명했습니다. 다양한 레시피이 맛있는 것과 유용한 물고기. 아래는 간단하고 독창적 인 샐러드 선택입니다.

맛있는 통조림 참치 샐러드 - 단계별 사진 레시피

휴일이나 평상시에는 삶은 야채그리고 계란. 사진의 조리법을 사용하면 멋진 요리를 얻을 수 있습니다.

일반적으로 퍼프 샐러드를 준비하는 데 시간이 많이 걸리므로 안주인은 요리를 피합니다. 야채를 미리 삶아두면 상황이 바뀝니다. 냉장고에 기성품 당근, 사탕무, 감자가 있으면 놀라운 일을하고 가족을 놀라게하기 쉽습니다.

통조림 식품의 퍼프 샐러드는 깊은 접시 또는 축제 샐러드 그릇에 즉시 배치됩니다. 층이 무성하고 야채가 잘린 모양을 잃지 않으며 요리 후 접시를 덜 씻어야합니다.

준비 시간: 45 분

수량: 6인분

재료

• 통조림 참치: 1캔
• 비트: 1-2개
• 계란: 3개
• 중간 감자: 2-3개
• 활: 2개
• 당근: 2개
• 마요네즈: 1팩
• 해바라기 유: 30g
• 채소: 장식용

요리 지침

통조림 참치와 계란을 곁들인 간단한 샐러드

가장 간단한 레시피 생선 샐러드참치 통조림과 삶은 계란, 드레싱으로 마요네즈로 구성되어 있습니다. 몇 가지 다른 재료를 추가하여 또 다른 간단한 요리와 절묘한 맛을 얻을 수 있습니다.

제품:

• 통조림 참치 - 250 gr.
• 닭고기 달걀 (완성) - 3 개.
• 신선한 오이 - 1 개
• 마늘 - 1-2 정향.
• 소금, 갈은 후추.
• 드레싱으로 마요네즈.
• 완성 된 요리를 장식하기위한 딜.

연산:

1. 계란이 완전히 익을 때까지 삶아주세요. 물에 식힌 후 청소하십시오. 촙.
2. 참치캔을 개봉하고 소스를 빼주세요. 생선을 포크로 가볍게 으깬다.
3. 오이를 헹굽니다. 큐브로 자릅니다.
4. 참치와 계란과 오이를 섞는다.
5. 프레스를 통해 마늘 정향을 추가하십시오.
6. 마요네즈, 소금, 후추로 간을 합니다.
7. 채소를 헹굽니다. 촙. 그 위에 샐러드를 뿌린다.

생선 샐러드 장식으로 삶은 계란의 노른자를 따로 보관하고 포크로 으깬 다음 서빙 직전에 뿌릴 수도 있습니다.

참치 통조림과 신선한 오이로 샐러드 만드는 법

참치는 신기하게도 신선한 오이와 잘 어울려 봄에 아주 좋다. 야채 샐러드를 더 만족스럽고 맛있게 만들 수 있습니다.

재료:

• 신선한 오이 - 2 개
• 양파 채소 - 1 묶음.
• 드레싱 - 사워 크림과 마요네즈, 같은 비율로 혼합.
• 약간의 소금.

액션 알고리즘:

1. 완숙이 필요한 계란만 사전 준비가 필요합니다. 식힌 다음 껍질을 제거하고 칼로 잘게 자릅니다.
2. 오이는 아름답게 자른다. 작은 큐브.
3. 참치를 포크로 가볍게 으깬 후 통의 물기를 뺀다.
4. 양파를 헹구고 수건으로 두드려 말리십시오. 작은 조각으로 자릅니다.
5. 깊은 그릇에 준비한 재료를 섞는다. 소금.
6. 별도의 용기에 사워 크림과 마요네즈를 하나의 전체로 결합하십시오.
7. 급유하고 즉시 봉사하십시오.

샐러드를 장식하려면 약간의 양파가 남아 있어야합니다. 노른자와 에메랄드 그린은 봄 샐러드를 밝고 신선하며 매우 맛있습니다.

통조림 참치와 치즈 샐러드 레시피

생선 샐러드에는 치즈가 포함되는 경우가 많으며 참치도 그러한 이웃을 "거부하지 않습니다". 강판 단단한 치즈는 접시에 즐거운 크림 같은 맛을줍니다.

재료:

• 기름에 든 ​​참치 통조림 - 1 캔.
• 삶은 닭고기 달걀 - 4 개.
• 양파 - 1 개 작은 크기.
• 단단한 치즈 - 100 gr.
• 신맛이 나는 사과 (Antonovka 유형) - 1 개.
• 소금.
• 드레싱 - 마요네즈 + 사워 크림(동일한 비율로 각각 약 2테이블스푼 섭취).

연산:

1. 첫 번째 단계는 계란을 삶아 식히는 것입니다.
2. 이제 샐러드 준비를 시작할 수 있습니다. 참치에서 ​​물을 빼고 생선 자체를 가볍게 부수고 포크로 작은 조각으로 나눕니다.
3. 계란은 입방체로 자릅니다.
4. 양파는 잘게 잘게 썰거나 강판에 담습니다(강판에 큰 구멍).
5. 사과를 헹구고 자르고 단단한 치즈를 깔끔한 입방체로 자릅니다.
6. 사워 크림을 마요네즈와 섞는다.
7. 먼저 샐러드에 소금을 넣고 섞는다. 그런 다음 드레싱을 넣고 다시 섞습니다.

그런 샐러드는 추운 곳에서 조금 양조해야합니다. 체리 토마토, 올리브, 허브로 장식 할 수 있습니다.

통조림 참치와 옥수수 샐러드 레시피

참치는 만능 제품으로 다양한 야채와 잘 어울립니다. 다음은 유명한 올리비에와 다소 유사한 샐러드의 한 예입니다.

재료:

• 참치 통조림 - 1 캔.
• 삶은 감자 - 2 개 중간 사이즈.
• 양파 - 1 개 (작은 전구).
• 삶은 닭고기 달걀 - 2-3 개.
• 채소, 소금.
• 드레싱 - 마요네즈.
• 약간의 식물성 기름.

연산:

1. 첫 번째 단계는 감자와 계란을 삶는 것입니다. 분명한. 화상.
2. 양파 껍질을 벗기고 씻으십시오. 큐브로 자릅니다. 기름에 볶습니다.
3. 참치와 옥수수에서 액체를 배출하십시오. 생선을 으깬다.
4. 채소를 헹구고 말리십시오. 잘게 자릅니다.
5. 깊은 그릇에 채소를 제외한 모든 재료를 섞습니다.
6. 마요네즈로 간을하고 소금을 넣으십시오.
7. 샐러드 그릇으로 옮기고 서빙하기 전에 접시에 허브를 듬뿍 뿌립니다.

노란색과 녹색의 지배적인 색상은 봄이 곧 올 것임을 암시합니다(달력이 12월 중순일지라도).

통조림 참치를 곁들인 미모사 샐러드 - 가장 섬세하고 맛있는 요리

또 다른 봄 샐러드갖다 아름다운 제목"미모사"는 생선, 계란, 허브 및 야채를 층층이 쌓아서 준비합니다. 이름은 "상단"의 주요 색상인 녹색과 노란색에서 따왔습니다.

재료:

• 참치 통조림 - 1 캔.
• 삶은 당근 - 1 개
• 삶은 감자 - 2 개
• 삶은 닭고기 달걀 - 4-5 개.
• 양파 - 1개의 작은 머리.
• 마늘 - 1 정향.
• 딜 - 작은 무리.
• 드레싱으로 소금 - 마요네즈.

연산:

1. 계란을 삶는 데 약간의 시간이 걸리고 감자와 당근을 삶는 데 조금 더 걸립니다.
2. 야채와 계란은 시원해야 합니다. 그런 다음 껍질을 벗기고 감자, 당근, 다람쥐, 노른자 등의 큰 구멍이있는 강판에 따로 비벼 드십시오.
3. 신선한 양파를 작은 입방체로 자릅니다.
4. 물고기에서 액체를 배출하십시오. 생선 살을 포크로 작은 조각으로 나눕니다.
5. 양파와 참치, 씻어서 다진 딜이 든 감자, 프레스를 통과 한 마늘 정향이 든 당근을 섞습니다.
6. 샐러드의 "조립"으로 진행하십시오. 첫 번째 층은 참치이고 마요네즈, 감자, 마늘이 든 당근, 단백질, 노른자로 각 층을 코팅합니다.
7. 찬 곳에 1시간 동안 담가둡니다.

다진 허브로 장식 한 다음 맛있고 매우 아름다운 샐러드로 장식하십시오. 모습임박한 봄과 사랑하는 여성의 주요 휴일을 상기시켜줍니다.

참치 통조림 다이어트 샐러드

물고기 - 더 다이어트 요리어떤 고기보다 따라서 자신의 체중을 모니터링하고 모든 칼로리를 계산하는 사람들이 자주 사용합니다. 동시에 맛있고 건강하고 맛있는 요리를 하면 체중 조절이 용이합니다. 저칼로리 요리법참치와 야채에서. 다음 레시피에 따라 샐러드를 준비하는 것은 길고 즐거운 준비 단계가 필요하지 않습니다.

재료:

• 참치 통조림 - 1 캔.
• 통조림 옥수수 - 1 캔.
• 움푹 들어간 올리브 - 100 gr.
• 신선한 토마토 - 2개
• 루꼴라.
• 올리브유.

연산:

1. 루꼴라를 헹구고 작은 조각으로 찢습니다.
2. 토마토를 씻고 입방체로 자릅니다.
3. 옥수수와 생선에서 액체를 배출하십시오.
4. 올리브를 조각으로 자릅니다.
5. 깊은 그릇에 재료를 섞는다.
6. 올리브 오일을 채웁니다.
7. 더 큰 이점을 얻으려면 샐러드에 소금을 뿌리지 않는 것이 좋습니다.

06.11.2017 5 521

통조림 참치 샐러드-많은 노력없이 요리를 걸작으로 바꾸는 방법?

참치 통조림으로 샐러드를 맛있게 요리하려면 다음을 수행하십시오. 전통 조리법또는 자신이 좋아하는 재료를 추가하거나 일부를 전혀 사용하지 않습니다. 따라서 접시는 치즈, 옥수수, 토마토, 감자, 완두콩 및 기타 야채로 퍼프를 만들 수 있으며 계란이 있거나 없거나 마요네즈를 사용하거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 신선하고 맛있는 요리의 비법을 알려드립니다. 특이한 요리에 황급히단계별 조리법으로.

통조림 참치 샐러드 - 조리법은 간단하고 맛있습니다.

통조림 참치요리에 특별한 맛을 주며 만족스럽고 건강하게 만듭니다. 그것은 다른 구성 요소와 조화를 이루기 때문에 참여와 함께 많은 요리법이 있습니다.

• 통조림 참치 캔 (150-200g);
• 상추 잎 - 2-3 조각;
• 빨간 토마토 - 1 개;
• 반 캔 캔 옥수수;
• 돌이 제거 된 올리브 - 4 개;
• 소금, 향신료, 식물성 기름취향에 따라.

계란을 곁들인 참치 샐러드, 고전적인 조리법- 사진에

요리를 준비하는 데 10분도 채 걸리지 않습니다. 요리는 계획에 따라 준비됩니다.

1. 조심스럽게 생선에서 주스를 배출하고 포크로 살을 으깬 다음 준비된 접시에 넣으십시오.
2. 토마토를 씻고 말리고 깔끔한 입방체로 자르고 야채를 생선에 넣으십시오.
3. 양상추 잎을 큰 조각으로 자릅니다(잘게 자르는 것은 권장하지 않음).
4. 옥수수를 소쿠리에 던지고 잘 배수하고 양상추 잎과 섞어 물고기에게 보냅니다.
5. 올리브를 말리고 얇은 고리로 자릅니다 (이를 위해 날카로운 칼을 사용하는 것이 더 낫습니다. 그러면 올리브가 모양을 유지합니다.
6. 모든 재료를 잘 섞고 소금을 넣고 기름, 바람직하게는 올리브유로 간을 합니다.

그러한 요리는 건강과 몸매를 모니터링하는 사람들에게 완벽한 동시에 칼로리가 가벼우 며 왕성한 것으로 판명되었습니다.

클래식 통조림 참치 샐러드 레시피

그러나 가장 인기있는 것은 아마도 고전이라고 할 수 있습니다. 생선 요리법. 이 요리도 짧은 시간 동안 준비되지만 계란을 끓여 식힐 필요가 있습니다. 6인분을 준비하려면 다음을 섭취해야 합니다.

• 자체 주스에 생선 500-550g;
• 삶은 계란 - 5 개. (더 나은 수제);
• 달콤한 고추 - 2 개. (빨간색과 노란색);
• 토마토 - 3 개;
• 마늘 - 맛보기에 약간의 정향;
• 티스푼 끝에 겨자;
• 장식용 녹지;
• 마요네즈.

참치 샐러드 레시피 - 사진

이 치료법은 균형 잡힌 식단을 선호하는 사람들에게 적합합니다. 물고기 이 요리신선한 야채와 잘 어울립니다.

먼저 닭고기 달걀을 삶아 식힌 다음 포크로 으깨거나 칼로 잘게 썬다. 고추를 씻고 코어를 제거하고 깔끔한 입방체로 자릅니다. 토마토도 큐브로 자릅니다. 겨자와 마요네즈를 섞어 소스에 강판 마늘을 넣으십시오. 또한 포크로 생선을 으깨십시오. 모든 재료를 섞는다. 아름다운 샐러드 그릇에 간식을 넣고 다진 허브 (딜, 파슬리)를 뿌립니다.

참치 샐러드-다이어트 레시피

다이어트와 놀라운 맛있는 요리법구성에 셀러리를 포함하면 나타납니다. 또한 다음 구성 요소를 사용합니다.

• 참치 - 180g;
• 상추 잎 - 2 개;
• 토마토 - 1-2 개 크기에 따라;
• 삶은 감자 - 1-2 개;
• 셀러리 채소;
• 올리브 - 1/2 캔;
• 녹두 - 200g;
• 드레싱 - 와인 식초와 식물성 기름.

이 진미를 준비하는 데 어려움이 없을 것입니다. 필요한 모든 제품은 연중 언제든지 모든 매장에서 구입할 수 있습니다. 토마토는 얇은 조각으로 잘라야합니다. 콩을 몇 분 동안 끓인 다음(7개 이하) 얼음물로 식힙니다.

식이 참치 샐러드 - 사진

삶은 식힌 감자를 입방체로 자릅니다. 삶은 계란도 중간 크기로 자릅니다. 생선에서 주스를 배출하고 뼈를 제거하고 포크로 으깬 다음 조심스럽게 다진 셀러리와 섞습니다.

드레싱을 준비하려면 마늘을 프레스로 으깨거나 고운 강판에 갈아서 올리브 오일로 몇 분 동안 튀겨야합니다. 마늘이 식으면 식초를 넣어주세요.

이 레시피는 퍽퍽합니다. 레이어는 다음 순서로 배치됩니다.

1. 접시 바닥에 - 씻고 말린 상추 잎;
2. 깍둑썰기한 토마토;
3. 다진 계란;
4. 감자;
5. 최상층은 샐러리를 섞은 참치 펄프입니다.

레이어를 코팅할 필요는 없습니다. 드레싱을 접시의 층 위에 붓고 그 위에 올리브로 접시를 장식하고 전체를 넣거나 고리로자를 수 있습니다.

통조림 참치 샐러드에 원래 추가

미식가는 해양 생물의 펄프를 사용하여 특이한 샐러드 요리를 준비합니다. 따라서 절인 오이를 첨가 한 그러한 요리법은 흥미로운 것으로 판명되었습니다. 여기서 맛은 매운 것입니다. 몇 가지 성분:

• 통조림 캔;
• 절인 오이 - 3-4 개;
• 구근;
• 삶은 계란 - 3 개.

참치와 오이 샐러드 - 사진

포크로 고기를 으깨고 중간 크기의 다진 오이, 양파, 계란을 넣으십시오. 우리는 마요네즈로 모든 것을 만듭니다. 피클을 신선한 것으로 교체하면 더 섬세한 맛이 나옵니다. 다진 달콤한 고추 등은 조리법을 망치지 않습니다.

계란이 없는 참치와 아보카도를 곁들인 본연의 맛. 그건 그렇고, 아보카도를 올바르게 먹는 방법을 읽으십시오. 과일은 반으로 자르고 뼈를 제거해야합니다. 작은 술로 아보카도의 과육을 떠서 퓌레 농도가 될 때까지 으깨십시오. 으깬 고기와 잘게 썬 적양파를 섞는다. 티스푼으로 올리브 오일을 이슬비 레몬 주스.아보카도는 석류 씨앗이나 루꼴라로 대체할 수 있습니다.

보시다시피, 그러한 요리를 준비하는 데 다양한 재료를 사용할 수 있습니다. 모든 것은 취향 선호도와 물론 상상력에 달려 있습니다. 어떤 요리법을 선택하든 그 요리는 가족과 친구들을 기쁘게 할 것입니다.

통조림 참치 샐러드 - 일반 요리 원리

통조림 참치 샐러드는 축제 잔치와 일상적인 메뉴에 자주 등장합니다. 요리는 준비의 용이함, 우수한 맛 및 주요 재료의 유익한 특성으로 인해 그러한 인기를 얻었습니다. 참치 고기는 매우 부드럽고 가벼우며 작은 뼈가 없습니다. 통조림은 많은 야채(토마토, 오이, 양배추, 삶은 당근, 감자 등), 계란, 치즈, 통조림과 잘 어울립니다. 녹색 완두콩그리고 옥수수.

통조림 참치는 자체 주스 또는 기름에 들어 있습니다. 자체 주스의 통조림 참치 샐러드는 기름 통조림 요리보다 칼로리가 적습니다. 일반적으로 참치는 단백질과 오메가-3 불포화 지방산의 함량이 높은 유익한 특성으로 알려져 있습니다. 이 물질은 뇌와 심혈관계의 정상적인 기능에 필요합니다. 그리고 참치의 일부인 비타민 B3는 신경계를 강화시킵니다. 통조림과 같은 수확 방법을 사용하면 모든 것을 저장할 수 있습니다. 유익한 기능참치.

통조림 참치 샐러드는 저지방 마요네즈 또는 올리브 오일, 겨자 및 레몬 주스의 혼합물로 가장 자주 드레싱되며 때로는 와인 식초 또는 통조림 오일 자체가 이러한 목적으로 사용됩니다.

통조림 참치 샐러드 - 음식 및 기구 준비

음식 준비는 야채 가공(씻고 원하는 모양으로 더 자르기)과 생선 자체를 준비하는 것으로 구성됩니다. 이렇게하려면 액체가 샐러드 드레싱에 유용 할 수 있고 물고기 자체를 접시에 놓고 포크로 반죽하기 때문에 캔에서 기름이나 주스를 별도의 그릇에 붓습니다. 참치를 작은 조각으로자를 수도 있지만 부드러움과 부드러움으로 인해 고기가 부서지기 때문에 그다지 편리하지 않습니다. 다른 음식은 삶고 식히고 잘게 썰어야 합니다(예: 당근, 계란 또는 감자).

접시에는 작은 스튜 냄비, 깊은 샐러드 그릇, 소스를 만들기위한 그릇, 날카로운 칼, 도마 및 강판이 필요합니다. 서빙 그릇, 작은 그릇이나 그릇, 타르트 또는 토마토 반개에 샐러드를 제공하십시오.

통조림 참치 샐러드 조리법:

레시피 1: 통조림 참치 샐러드

이 통조림 참치 샐러드는 점심과 저녁 식사에 좋으며 직장에 가지고 갈 수도 있습니다. 이 맛있고 건강한 간식을 준비하는 것은 매우 쉽습니다. 가장 필요합니다. 간단한 제품그리고 약간의 자유 시간.

필수 성분:

• 약간의 녹색 상추 잎;
• 2 개의 고밀도 토마토;
• 통조림 옥수수 은행;
• 올리브 100g;
• 올리브유;
• 소금 - 맛.

요리 방법:

통조림 참치의 액체를 별도의 그릇에 배출하고 생선을 접시에 담고 포크로 반죽하십시오. 통조림 오일의 일부는 올리브 오일과 섞어 드레싱에 사용할 수 있습니다. 토마토를 씻고 피부를 제거하십시오. 이렇게하려면 끓는 물로 적셔 칠할 수 있습니다. 차가운 물그리고 손으로 피부를 제거합니다. 자르려면 야채를 부수지 않도록 매우 날카로운 칼을 사용해야합니다. 토마토를 작은 입방체로 자릅니다. 깊은 그릇에 생선과 토마토를 넣으십시오. 양상추 잎은 철저히 씻고 말리고 얇은 조각으로 자르거나 단순히 손으로 찢습니다. 우리는 물고기와 토마토 위에 잎을 펼칩니다. 옥수수에서 액체를 배출하고 상추 잎에 펴십시오. 올리브를 3~4등분하여 원 모양으로 썰어 옥수수 위에 올려주세요. 준비된 샐러드통조림 참치에서 기름과 소금으로 맛을 내십시오. 서빙하기 전에 모든 재료를 섞는다.

레시피 2: 참치 통조림과 녹두 샐러드

접시의 구성에는 다음이 포함됩니다. 생선 통조림, 뿐만 아니라 모든 종류의 야채와 허브( 강낭콩, 토마토, 오이, arugula 및 양상추), 샐러드는 매우 건강하고식이 요법으로 판명되었습니다.

필수 성분:

• 통조림 참치 2캔;
• 체리 토마토 반 킬로그램;
• 녹두 - 200g;
• 2 신선한 오이;
• 아보카도 1개
• Arugula - 70g;
• 라임 - 1 개;
• 그린 샐러드 - 약간의 잎;
• 소금;
• 식물성 기름 - 45ml;
• 적포도주 식초 - 15ml.

요리 방법:

끓는 물에 꽁꽁 언 콩을 넣고 5분 정도 삶아주세요. 우리는 소쿠리에 기대어 식히십시오. 내 아보카도는 껍질을 벗기고 뼈를 꺼내고 살을 작은 입방체로 자릅니다. 석회를 씻고 고운 강판에 풍미를 문지릅니다. 우리는 주스를 짜냅니다. 흐르는 물에 토마토, 오이, 양상추를 씻으십시오. 우리는 체리 토마토를 반으로 자르고 오이를 얇은 반원으로 자릅니다. 양상추는 작은 조각으로 자릅니다. 우리는 단순히 arugula를 씻지 만 자르지는 않습니다. 깊은 그릇에 토마토, 오이, 상추, 콩, 아보카도, 라임 제스트, 루꼴라를 넣습니다. 우리는 모든 것을 철저히 섞습니다. 통조림 생선을 작은 조각으로 자르고 나머지 재료에 첨가하십시오. 식초, 기름 및 라임 주스에서 드레싱을 준비하고 샐러드 위에 붓습니다. 맛을 내기 위해 접시를 소금에 절이십시오.

레시피 3: 참치 통조림과 작은 오이 샐러드

샐러드의 모든 재료는 맛과 완벽하게 결합되어 풍성하고 맛있는 요리.

필수 성분:

• 통조림 참치;
• 작은 오이 - 9-10 개;
• 양파 머리;
• 무 - 7-8 개;
• 루굴라;
• 겨자 - 5ml;
• 마요네즈 - 30ml;
• 올리브 오일 - 75ml;
• 와인 식초 - 15ml;
• 소금;
• 갈은 후추.

요리 방법:

통조림에서 액체를 배출하고 생선을 접시에 놓고 포크로 반죽하십시오. 우리는 양파를 청소하고 작은 오이와 함께 아주 잘게 자릅니다. 우리는 작은 오이와 양파를 참치에 뿌리고 겨자와 마요네즈를 넣고 철저히 섞습니다. 무를 씻고 얇은 조각으로 자릅니다. 우리는 다른 그릇을 가지고 거기에 무와 씻은 arugula를 넣고 기름, 식초, 약간의 후추 및 소금을 넣고 철저히 섞습니다. 다음과 같이 접시를 제공해야합니다. 접시에 arugula가 든 무를 넣고 참치 통조림 샐러드 위에 올려 놓으십시오. 삶은 달걀 4분의 1로 접시를 장식할 수 있습니다.

레시피 4: 참치 통조림과 팥 샐러드

이 건강하고 가볍고 맛있는 요리는 가족 저녁 식사에 적합합니다. 샐러드는 반찬이 될 수도 있고 독립 요리로 제공될 수도 있습니다.

필수 성분:

• 양상추 잎 - 작은 무리;
• 북경 양배추 - 작은 포크;
• 토마토 - 3개;
• 1 레몬;
• 겨자 - 5ml;
• 마늘 3쪽;
• 올리브 오일 - 30ml;
• 통조림 팥 한 캔;
• 소금;
• 갈은 후추.

요리 방법:

양배추를 씻고 얇은 스트립으로 자릅니다. 토마토를 얇은 반 고리로 자릅니다. 양상추 잎은 손으로 씻고 찢습니다. 통조림 식품을 주스와 함께 깊은 접시에 펼치고 포크로 반죽합니다. 콩에서 액체를 배출하십시오. 깊은 샐러드 그릇에 생선, 토마토, 콩, 양배추, 양상추를 넣습니다. 드레싱을 따로 준비하십시오: 작은 그릇에 섞는다 올리브유, 마늘과 1/4의 레몬 주스가 언론을 통과하고 겨자, 소금, 후추를 넣습니다. 혼합물을 철저히 저어줍니다. 참치 통조림과 팥 샐러드를 준비한 소스로 드레싱하고 재료를 고루 섞는다.

레시피 5: 치즈를 곁들인 통조림 참치 샐러드

이것 퍼프 샐러드참치 통조림은 모든 휴가에 적합하며 특히 작은 잔에 아름답게 제공되는 경우에 적합합니다. 사실, 각 부분을 배치하려면 추가 시간이 필요합니다.

필수 성분:

• 통조림 참치 1캔;
• 단단한 치즈 - 160g;
• 2 신선한 오이;
• 4 닭고기 달걀;
• 작은 당근 1개;
• 마요네즈 - 맛.

요리 방법:

당근을 씻고 껍질을 벗기고 부드러워질 때까지 끓입니다. 계란을 열심히 삶아 따로 보관하십시오. 식힌 계란을 노른자와 단백질로 나눕니다. 단백질을 강판에 자르거나 자르고 분할 된 꽃병 바닥에 놓습니다. 마요네즈 층으로 퍼뜨립니다. 통조림에서 기름을 빼내고 별도의 접시에 포크로 생선을 으깬 다음 마요네즈로 단백질에 고르게 펴십시오. 오이를 씻어서 너무 두꺼운 껍질을 벗기고 오이를 갈아서 생선 위에 올려 놓습니다. 얇은 마요네즈 층으로 오이를 펼칩니다. 당근을 잘게 자르거나 갈아서 오이 위에 고르게 뿌립니다. 당근 다음 층은 거친 강판에 강판 치즈입니다. 마요네즈로 치즈를 발라줍니다. 샐러드에 강판 노른자를 뿌리고 허브, 올리브 또는 삶은 당근 모양으로 장식합니다. 치즈와 참치 통조림 샐러드가 준비되었습니다!

통조림 참치 샐러드 - 최고의 요리사의 비밀과 팁

참치 통조림 샐러드의 가장 큰 비결은 통조림의 신선도와 품질에 있습니다. 그리고 한 가지 더 팁: 다른 재료를 많이 사용하면 부담스러울 수 있으므로 사용하지 않는 것이 좋습니다. 섬세한 맛참치.

쇼 비즈니스의 뉴스.

통조림 해산물 샐러드는 최근 인기 요리간단한 점심과 축제 행사를 위해. 그들은 몇 가지 장점이 있습니다. 준비하는 데 많은 시간이 필요하지 않으며 구성을 실험하면 흥미로운 제품 조합에 대해 알 수 있습니다. 또한 요리는 맛있고 만족스럽고 건강합니다.

참치 샐러드는 모든 자질을 갖추고 있으며 당연히 식탁에서 즐겨 찾는 음식이 될 수 있습니다. 대부분의 요리를 준비하기 위해 양상추 참치가 사용되며 이미 다진 것입니다. 이것은 요리 시간을 줄이는 데 도움이 됩니다.

재료:

참치- 1캔(200g)

달걀- 2 조각

단단한 치즈- 70그램

불가리아 고추- 1 조각

마요네즈- 1-2 큰술

참치 통조림 샐러드 만드는 법

1 . 계란을 삶아 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다. 샐러드 그릇에 치즈를 갈아서 계란을 넣으십시오.

2 . 씨앗과 줄기에서 불가리아 고추를 껍질을 벗기고 얇은 조각으로 자르고 샐러드 그릇에 넣으십시오.

3. 참치 캔을 열고 액체를 배출하고 포크로 생선을 큰 조각으로 나눕니다. 페이트를 얻지 않도록 갈지 마십시오. 마요네즈로 간을 하고 테이블 위에 놓습니다. 이 샐러드는 손님들 사이에서 매우 인기가 있으므로 아마도 축제 테이블이중 배치를 만듭니다.

맛있고 간편한 참치샐러드

맛있게 드세요!

참치 샐러드는 구성이나 드레싱을 조정하여식이 요법을 만들 수 있습니다. 또는 반대로 영양가 있는 식사를 준비하십시오. 생선 통조림. 이렇게하려면 마요네즈 또는 사워 크림 - 마요네즈 혼합물을 사용할 수 있습니다.

참치, 계란, 야채 샐러드

제품의 구성은이 샐러드를 영양가 있고 맛있게 만듭니다. 그리고 요거트로 간을 하면 질 좋은 한끼 식사가 됩니다.
요리에는 다음이 필요합니다.

● 계란 3개;
● 통조림 참치;
● 오이 2개;
● 통조림 옥수수 반 캔;
● 요구르트 - 맛;
● 6잎 배추;
● 소금, 향신료.

계란을 삶아 껍질을 벗기고 각 계란을 4등분합니다. 지금은 따로 보관하십시오. 오이는 중간 조각으로 자릅니다. 양배추 잎을 자른다. 그릇에 연결하십시오. 다진 참치와 물기를 뺀 옥수수를 넣어주세요. 요구르트와 소금, 향신료를 섞어 샐러드 드레싱을 만든다. 접시에 넣고 저어준 다음 달걀 4분의 1을 그 위에 올려주세요.

참치, 야채, 치즈 샐러드

요리에 사용할 수 있는 간단한 크림 치즈또는 태아(또는 태아)와 같은 신맛. 각각의 제품으로 요리를 해보면 전혀 다른 맛을 느낄 수 있습니다.

재료:
● 참치 - 120g;
● 신선한 오이 - 2개;
● 체리 토마토 - 12개;
● 올리브 오일 - 35ml;
● 태아 - 80g;
● 소금.

준비된 야채를 자르십시오 : 토마토를 네 부분으로, 오이 - 선택적으로. 서빙 그릇에 넣으십시오. 잘게 썬 생선과 깍둑 썬 치즈를 넣으십시오. 소금을 넣고 기름을 부으십시오. 치즈를 으깨지 않고 부드럽게 저어줍니다.

참치를 곁들인 야채 샐러드

밝고 다채로운 이 샐러드는 테이블을 장식합니다. 그리고 저칼로리 드레싱을 사용하고 있어 영양가 있는 식단을 얻을 수 있습니다.
요리에는 다음이 필요합니다.

● 불가리아 고추 - 1개;
● 참치캔;
● 신선한 오이 2개;
● 통조림 옥수수 ½ 캔;
● 양파- 1 PC.;
● 마요네즈;
● 토마토 - 2-3개;
● 딜 - 20g;
● 소금;
● 마음대로 향신료;
● 크루통.

통조림 식품과 액체가 없는 옥수수를 접시에 추가합니다. 양파를 잘게 자르고 샐러드에 추가하십시오. 고추에서 씨를 제거하고 잘 헹구고 스트립으로 자릅니다. 오이는 작은 입방체로 자릅니다. 토마토를 무작위로 자릅니다. 나머지 제품으로 보냅니다. 채소를 잘게 자르고 별도의 볼에 마요네즈, 소금, 향신료로 드레싱을 준비합니다. 추가하고 저어줍니다. 위에 크래커를 올려주세요.

야채, 참치, 사과 샐러드

가벼운 야채 샐러드는 점심, 저녁 식사를 완벽하게 보완하거나 영양가 있는 간식이 될 수 있습니다.
재료:

● 달콤한 품종의 사과 - 1 개;
● 신선한 오이 2개;
● 참치캔;
● 닭고기 달걀 - 4개;
● 파 - 2개의 화살표;
급유를 위해:
● 저지방 사워 크림 - 70g;
● 신 요구르트- 50 그램;
● 스위트 머스타드 - ½ tsp;
● 소금 - ⅓ tsp.
● 흑설탕 - ½ tsp.

드레싱의 경우 나열된 모든 재료를 섞고 서빙 직전에 첨가하십시오. 껍질을 벗긴 사과를 스트립으로 자릅니다. 오이도 같은 방법으로 자릅니다. 삶은 계란을 큐브로 자르거나 장식용으로 4등분하십시오. 녹색을 잘게 자릅니다. 포크로 생선을 자릅니다. 준비된 음식을 결합하고 준비된 드레싱을 추가하십시오. 샐러드를 잘 섞는다.

양배추, 참치, 오이 샐러드

정말 간단하고 봄과 비타민 처방. 마요네즈 대신 사워 크림을 첨가하여 지방 함량과 영양가를 조절하거나 기호에 따라 드레싱을 만들어 드실 수 있습니다.
필수 제품:

● 흰 양배추- 250-300g;
● 신선한 오이 - 180g;
● 참치 - 200g;
● 옥수수 - 160g;
● 가벼운 마요네즈- 맛이 나다;
● 소금과 검은 후추.

양배추를 잘게 자르고 손으로 흔들면 더 부드럽고 부드러워집니다. 오이는 얇은 스트립으로 자릅니다. 야채를 연결하십시오. 옥수수에서 물을 빼고 나머지 제품에 첨가하십시오. 포크로 생선을 잘게 자르고 샐러드 그릇에 옮깁니다. 소금, 마요네즈 및 향신료를 추가하십시오. 부드럽게 저어줍니다.

참치, 콩, 계란 샐러드

다중 구성 요소 옵션, 다른 본연의 맛그리고 흥미로운 모습. 그것을 준비하는 데 많은 시간이 걸리지 않습니다.
필수 성분:

● 북경 양배추 - 작은 포크;
● 통조림 콩 - ⅔ 캔;
● 참치캔;
● 중간 크기의 토마토 2개;
● 계란 3개;
● 신선한 오이 2개;
● 붉은 양파 머리;
● 파슬리와 딜 - 몇 가지 가지;
● 소금과 향신료;
● 마요네즈 - 70g;
● 사워 크림 15% - 60g.

양배추를 철저히 헹구고 큰 조각으로 자릅니다. 토마토와 오이를 무작위로 자릅니다. 양파를 얇은 반 고리로 자릅니다. 계란을 입방체로 자릅니다. 샐러드 그릇에 준비한 야채를 넣고 섞는다. 채소를 자르고 그릇에 넣으십시오. 팥에서 액체를 배출하고 헹굽니다. 통조림 생선을 으깬다. 젓다. 소금, 후추, 마요네즈, 사워 크림과 섞는다.

비디오 "참치 샐러드를위한 간단한 요리법"