๋‹ญ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€์‚ด ์š”๋ฆฌ๋ฒ•. ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ์—์„œ ๋ฌด์—‡์„ ์š”๋ฆฌํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ๋‹ค๋ฆฌ์˜ ๋‘ ๋ฒˆ์งธ ์ฝ”์Šค : ์‚ฌ์ง„์ด์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ๋ฒ•

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์•„๋ž˜์—์„œ ๊ทธ๋“ค๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์„ค๋ช… ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค) ๋ณดํŽธ์  ์ธ ์œก๋ฅ˜ ์ œํ’ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋‹น์‹ ์€ ์ ˆ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ๋ชจ๋“  ์ €๋… ์‹์‚ฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌ ํ•  ์ˆ˜ โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ผ๋ถ€ ์ฃผ๋ถ€๋“ค์€ ๊ฐ€๊ธˆ๋ฅ˜ ๊ณ ๊ธฐ๋กœ ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ณ  ๋ฉ”์ธ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ํŒฌ์—์„œ ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ์ œํ’ˆ์„ ํŠ€๊ธฐ๊ณ  ์˜ค๋ธ์—์„œ ๊ตฝ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋ง›์žˆ๋Š”์ง€ ์•Œ๋ ค์ค„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

ํ”„๋ผ์ด๋“œ ์น˜ํ‚จ ๋‹ค๋ฆฌ : ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•

๋ง›์žˆ๊ณ  ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฌ์šด ์ ์‹ฌ์„ ๋นจ๋ฆฌ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ์น˜ํ‚จ ํ–„์„ ํŠ€๊ธฐ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ถ”์ฒœํ•œ๋‹ค. ์ด๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๋‹ค์Œ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์น˜ํ‚จ ํ–„(๋‚˜์ง€๋งŒ ์žˆ๋Š” ํ—ˆ๋ฒ…์ง€) - 3๊ฐœ;
  • ์‹์ˆ˜ - ์ „์ฒด ์œ ๋ฆฌ;
  • ํ•ด๋ฐ”๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ„ - 3 ํฐ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ;

๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ ์ค€๋น„

๋‹ญ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ ์š”๋ฆฌ๋Š” ํ•ญ์ƒ ๋งค์šฐ ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฝ๊ณ  ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜๋ ค๋ฉด ์ง์ ‘ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ธฐ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ํŒฌ์— ๋ณถ๊ธฐ ์ „์— ๊นจ๋—์ด ์”ป์–ด์„œ ํ”ผ๋ถ€์— ์žˆ๋Š” ํ„ธ์„ ๋‹ค ํƒœ์›Œ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ ํ–„์€ ๋‚˜์ง€๋งŒ๊ณผ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€๋กœ ๋‚˜๋ˆ„์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ์ œํ’ˆ์€ ์ „์ฒด๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ๋นจ๋ฆฌ ์š”๋ฆฌ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์–‘ํŒŒ์™€ ๋‹น๊ทผ์€ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ๋‹ค์Œ ๊ฐ๊ฐ ์ž˜๊ฒŒ ์ฐ๊ณ  ๊ฐ•ํŒ์— ๊ฐˆ์•„์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๋Š˜ ์ •ํ–ฅ๋„ ๋˜‘๊ฐ™์ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋ƒ„๋น„์— ์—ด์ฒ˜๋ฆฌ

๊ตฝ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ? ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์ด ์š”๋ฆฌ์ฃผ์ฒ  ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์„ ์‚ฌ์šฉํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑฐ๊ธฐ์— ๋‚˜์ง€๋งŒ๊ณผ ๋„“์ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ชจ๋‘ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฌผ์„ ์กฐ๊ธˆ ๋ถ“๊ณ  ๋ถˆ์„ ๋ถ™์ธ๋‹ค.

์ด๋Ÿฌํ•œ ์š”๋ฆฌ ๊ณผ์ •์—์„œ ์•ก์ฒด๊ฐ€ ์ ‘์‹œ์—์„œ ์™„์ „ํžˆ ์ฆ๋ฐœํ•˜์—ฌ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ๊ฑฐ์˜ ์ค€๋น„๋˜์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ ์ƒˆ์— ๊ธฐ๋ฆ„, ํ›„์ถ”, ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ๊ฐ•ํŒ ๋‹น๊ทผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์–‘ํŒŒ. ์‹์š•์„ ๋‹์šฐ๋Š” ๋นต ๊ป์งˆ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ชจ๋“  ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๋ณถ์„ ํ•„์š”๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋™์‹œ์— ํ—ˆ๋ฒ…์ง€์™€ ๋‚˜์ง€๋งŒ ํƒ€์ง€ ์•Š๋„๋ก ์ •๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ๋’ค์ง‘์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์†๋‹˜์€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋Œ€์ ‘ํ•ด์•ผ ํ•˜๋‚˜์š”?

๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ์‚ด ์š”๋ฆฌ๋Š” ์‰ฝ๊ณ  ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ›„์— ์œก๋ฅ˜ ์ œํ’ˆ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ํŠ€๊ธฐ๋ฉด ๊ฐ•ํŒ ๋งˆ๋Š˜๋กœ ๋ง›์„ ๋‚ด๊ณ  ์Šคํ† ๋ธŒ์—์„œ ๊บผ๋‚ด ๋ช‡ ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋šœ๊ป‘ ์•„๋ž˜์— ๋ณด๊ด€ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ๋‚˜ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€๋ฅผ ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด๊ณ  ๊ทธ ์˜†์— ๋ฐ˜์ฐฌ์„ ์˜ฌ๋ ค์•ผ ํ•œ๋‹ค. ํ—ˆ๋ธŒ, ๋นต ๋ฐ ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ €๋… ์‹์‚ฌ๋ฅผ ํ…Œ์ด๋ธ”์— ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋ธ์—์„œ ๋ฐ•์ œ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ธฐ

ํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ์˜ค๋ฆฌ์ง€๋„ ์š”๋ฆฌ์˜ค๋ธ์—์„œ๋Š” ์•„๋ž˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ์ตœ์†Œํ•œ์˜ ์žฌ๋ฃŒ์™€ ์‹œ๊ฐ„์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋”ฐ๋ผ์„œ ๋‹ค์Œ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์“ด ์ „๊ตฌ - 2 ๊ฐœ;
  • ๋งˆ๋Š˜ ์ •ํ–ฅ - 2 ๊ฐœ์˜ ํฐ ์กฐ๊ฐ;
  • ์ „์ฒด ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ (๋‚˜์ง€๋งŒ์žˆ๋Š” ํ—ˆ๋ฒ…์ง€) - 3 ๊ฐœ;
  • ํฐ ๋‹น๊ทผ - 1 ๊ฐœ;
  • ์‹ ์„ ํ•œ ๋ฒ„์„ฏ - ์•ฝ 200g;
  • ๊ฟ€ - 5g;
  • ํ•ด๋ฐ”๋ผ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ„ - 4 ํฐ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ;
  • ๊ฐˆ์€ ํ›„์ถ”์™€ ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ์˜ ์†Œ๊ธˆ - ๋ง›์— ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์žฌ๋ฃŒ ๊ฐ€๊ณต

์†์„ ์ฑ„์šด ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ์ฐฌ๋ฌผ๋กœ ์š”๋ฆฌํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์œก๋ฅ˜ ์ œํ’ˆ, ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ์ตœ๋Œ€ํ•œ ํ†ตํ•˜๊ณ  ํ”ผ์–ด์‹ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํš๋“ํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๋Š” ์ฐฌ๋ฌผ์— ๊นจ๋—์ด ์”ป์€ ๋‹ค์Œ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋กœ ๊ฐ„์„ ํ•˜๊ณ  ๋ช‡ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€์ •๋œ ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚˜๋ฉด ํ–„ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ํ”ผ๋ถ€์—์„œ ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ถ„๋ฆฌํ•ด์•ผํ•˜์ง€๋งŒ ์ œ๊ฑฐํ•ด์„œ๋Š” ์•ˆ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฐ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ํŽ„ํ”„์™€ ๋ผˆ๊ฐ€ ๋“ค์–ด์žˆ๋Š” ์ผ์ข…์˜ ๊ฐ€๋ฐฉ์„ ์–ป์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์Šคํ„ฐํ•‘ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ

์˜ค๋ธ์—์„œ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ฑธ๋ฆฌ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ฑฐ๊ธฐ์— ๋„ฃ๊ธฐ ์ „์— ๋ณ„๋„๋กœ ํ–ฅ๊ธฐ๋กœ์šด ์ถฉ์ „๋ฌผ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒํ•˜๋ ค๋ฉด ๊ฐˆ์•„์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ์„ ํ•œ ๋ฒ„์„ฏ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๊ฐˆ์•„์„œ ๋‹น๊ทผ์„ ๊ฐˆ์•„์ฃผ์„ธ์š”. ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ ๋ชจ๋“  ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๋ƒ„๋น„์— ๋„ฃ๊ณ  ํŠ€๊ฒจ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•ด๋ฐ”๋ผ๊ธฐ ์œ ํ›„์ถ”์™€ ์†Œ๊ธˆ ์ถ”๊ฐ€.

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ œํ’ˆ์„ ํ˜•์„ฑ

๋‹ญ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€๋Š” ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ฑ„์›Œ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ์ด ์š”๋ฆฌ์˜ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์€ ๊ฐ€์žฅ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ณ  ์ €๋ ดํ•œ ์ œํ’ˆ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†์„ ๊ธฐ๋ฆ„์— ์ž˜ ํŠ€๊ธด ํ›„ ํ–„์˜ ๊ป์งˆ๊ณผ ํŽ„ํ”„๊ฐ€ ๋ถ„๋ฆฌ๋˜์–ด ์ƒ๊ธด ๊ณต๊ฐ„์— ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ๊น”์•„์ฃผ์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ์†Œ๊ธˆ์œผ๋กœ ์ถ”๊ฐ€๋กœ ๋ง›์„ ๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฒ„์„ฏ ์ถฉ์ „๋ฌผ์ด ํ–„์„ ๋„˜์ง€ ์•Š๋„๋ก ์—ด์ฒ˜๋ฆฌ, ํ”ผ๋ถ€๋Š” ์ผ๋ฐ˜ ์‹ค๋กœ ๊ฟฐ๋งค๊ฑฐ๋‚˜ ์ด์‘ค์‹œ๊ฐœ๋กœ ๊ณ ์ •ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋ธ์— ๊ตฝ๋‹ค

๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ์— ๋จน๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฅผ ์ฑ„์šด ํ›„ ๊ฟ€๊ณผ ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜์„ ์„ž์–ด์„œ ํ‘œ๋ฉด์„ ๋ฌธ์งˆ๋Ÿฌ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋•๋ถ„์— ์•„์ฃผ ๋ง›์žˆ์„ ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์‹์š•์„ ๋‹์šฐ๋Š” ์š”๋ฆฌํŠ€๊ธด ๋นต ๊ป์งˆ๊ณผ ํ•จ๊ป˜. ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ ๋ชจ๋“  ์ œํ’ˆ์€ ๊ธฐ๋ฆ„์น  ๋œ ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ๋†“๊ณ  ์˜ค๋ธ์œผ๋กœ ๋ณด๋‚ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 210๋„์˜ ์˜จ๋„์—์„œ, ๋ฐ”๋žŒ์งํ•˜๊ฒŒ๋Š” 1์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์œก๋ฅ˜ ์ œํ’ˆ์˜ ์ „์ฒด ๋‘๊ป˜๊ฐ€ ์™„์ „ํžˆ ์ตํžˆ๊ณ  ํ–„์˜ ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ์•„๋ฆ„๋‹ต๊ฒŒ ๊ฐˆ์ƒ‰์„ ๋ ๊ณ  ๋งค์šฐ ๋ง›์žˆ๊ณ  ๋ฐ”์‚ญํ•˜๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ดˆ๋Œ€๋ฐ›์€ ์†๋‹˜์—๊ฒŒ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋Œ€์ ‘ํ•˜๊ธฐ

๋ณด์‹œ๋‹ค์‹œํ”ผ, ์˜ค๋ธ์—์„œ ๋ง›์žˆ๋Š” ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณด์ด๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๊ธธ๊ณ  ์–ด๋ ต์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†์„ ์ฑ„์šด ์œก๋ฅ˜ ์ œํ’ˆ์„ ๋ชจ๋‘ ๊ตฌ์šด ํ›„์—๋Š” ์‹œํŠธ์—์„œ ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ํ‰ํ‰ํ•œ ์ ‘์‹œ์— ๋†“์•„์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์œ„์—์„œ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ ‘์‹œ๋Š” ์–‡์€ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ๋ฉ”์‰ฌ๋กœ ๋ฎ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณธ๊ฒฉ์ ์ธ ๋”ฐ๋œปํ•œ ์ ์‹ฌ์œผ๋กœ ํ…Œ์ด๋ธ”์— ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋˜ํ•œ, ๋ฒ„์„ฏ ์ถฉ์ „๋ฌผ์€ ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋” ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋“œ์‹œ๊ณ  ์‹ถ์œผ์‹œ๋ฉด ๋”ฐ๋กœ ๋“์—ฌ์„œ ๋“œ์‹œ๋ฉด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์— ์™„๋ฒฝ ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž, ๋ฐฅ, ๋ฉ”๋ฐ€์ฃฝ๋“ฑ๋“ฑ.

ํ•ฉ์‚ฐ

๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์‚ฌ์„œ ๋ƒ‰๋™์‹ค์— ๋„ฃ์œผ๋ฉด ์–ธ์ œ๋“ ์ง€ ํ•ด๋™๋˜์–ด ์š”๋ฆฌ์— ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ง›์žˆ๊ณ  ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฌ์šด ์›๋ฃŒ๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์–‘ํ•œ ์š”๋ฆฌ. ์ด๊ฒƒ์€ ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ์ˆ˜ํ”„์™€ ๋กœ์ŠคํŠธ ๋ชจ๋‘๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐ ํ›Œ๋ฅญํ•˜๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ข‹์€ ํ•˜๋ฃจ, ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ์š”๋ฆฌ์‚ฌ! ๋” ๋น ๋ฅด๊ณ  ๋” ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฝ๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ”„๋ผ์ด๋“œ ์น˜ํ‚จ ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์˜ต์…˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ‘ธ์งํ•œ ์ ์‹ฌ๋˜๋Š” ์ €๋… ์‹์‚ฌ. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๋“ค์€ ์ค€๋น„ํ•˜๊ธฐ๊ฐ€ ๋งค์šฐ ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋ƒ„๋น„์— ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ํŠ€๊ธฐ๋Š” ๋ฒ•์„ ๊ฐ€๋ฅด์ณ์„œ ์‹ ์„ฑํ•˜๊ฒŒ ๋ง›์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํŒ๋ช…๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค๋ฆฌ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰์€ ์ œํ’ˆ 100g๋‹น 158kcal์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ 16.8g์˜ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๊ณผ 10.2g์˜ ์ง€๋ฐฉ์„ ํ•จ์œ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์ง€๋ฐฉ์€ ๋‹ค๋ฆฌ์˜ ํ”ผ๋ถ€์—์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ์ œํ’ˆ์—๋Š” ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์ด ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ, ์นผ๋ฅจ, ์ธ, ์ฒ , ์นผ์Š˜ ๋ฐ ๊ธฐํƒ€ ๊ท€์ค‘ํ•œ ์š”์†Œ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ๋ชธ์— ๋น„ํƒ€๋ฏผ - ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณตํ•ฉ์ฒด๋ฅผ ๋ณด์ถฉ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ์ œํ’ˆ์€ ๋ง›์žˆ์„๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์œ ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋ฅธ์ชฝ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์„ ํƒํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

์ค€๋น„๋œ ์š”๋ฆฌ์˜ ๋ง›์€ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ์ œํ’ˆ์˜ ํ’ˆ์งˆ์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ ์„ ํƒ์— ํŠน๋ณ„ํ•œ์ฃผ์˜๋ฅผ ๊ธฐ์šธ์ด์‹ญ์‹œ์˜ค.

์—ฌ๊ธฐ์—์„œ ๊ฐ•์กฐํ•  ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์ธก๋ฉด์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์ œํ’ˆ ์™ธ๊ด€. ๋‹ค๋ฆฌ์˜ ํ”ผ๋ถ€๋Š” ํƒ€๋ฐ•์ƒ, ๋ฐ˜์  ๋ฐ ์†์ƒ ์—†์ด ๊ท ์ผํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ƒ„์ƒˆ๊ฐ€ ๋‚˜๋‹ค. ์ œ๊ณต๋œ ์ œํ’ˆ์ด ์‹ ์„ ํ•˜๋ฉด ๋ƒ„์ƒˆ๊ฐ€ ๊ฑฐ์˜ ๋‚˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ฆ‰์‹œ ์–ผ์–ด ๋ถ™์€ ๋‹ค๋ฆฌ์˜ ๋ƒ„์ƒˆ๋„ ๋งก์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ํ™•์‹คํžˆ ์ด๊ฒƒ์„ ์–ด๋–ค ๊ฒƒ๊ณผ๋„ ํ˜ผ๋™ํ•  ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ณด๊ด€ ์กฐ๊ฑด. ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ๊ฐ€ ์•„๋‹Œ ์นด์šดํ„ฐ ์œ„์— ์žˆ๋Š” ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ์ ˆ๋Œ€ ์‚ฌ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ธฐ๊ปํ•ด์•ผ ๊ทธ๋“ค์€ ๊ฑด์กฐํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ตœ์•…์˜ ์„ ํƒ์€ ์œ„ํ—˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์œ ํ•ดํ•œ ๋ฐ•ํ…Œ๋ฆฌ์•„๊ฐ€ ์—ฌ๊ธฐ์—์„œ ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ์ œํ’ˆ (ํŠ€๊น€์กฐ์ฐจ๋„)์„ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‹ฌ๊ฐํ•œ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์•ˆ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋งˆํ‚น. ํฌ์žฅ์—๋Š” ์ œํ’ˆ ์ œ์กฐ์—…์ฒด ๋ฐ ๋งŒ๋ฃŒ ๋‚ ์งœ์— ๋Œ€ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ํฌํ•จ๋˜์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ํŠ€๊ธฐ๋Š” ์‹œ๊ฐ„

์ค€๋น„ํ•œ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋„ฃ๊ณ  ์˜ˆ์—ดํ•˜๊ณ  ๋œจ๊ฑฐ์šด ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ์ฑ„ ์›๋‹ˆ๋‹ค. ์•ž๋’ค๋กœ 10๋ถ„์”ฉ ํŠ€๊ธฐ๊ณ  ๊ทธ๋ฆ‡์„ ๋šœ๊ป‘์œผ๋กœ ๋ฎ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”. ๋ถˆ์€ ์ค‘๋ถˆ์ด์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ๋šœ๊ป‘์œผ๋กœ ๋ฎ๊ณ  ์—ด์„ ์•ฝํ•˜๊ฒŒ ์ค„์ด๊ณ  10-12๋ถ„ ๋” ์š”๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ •๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ๋Œ๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ํ™”์ƒ์„ ์ž…์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ท ์ผํ•œ ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ์ƒ‰์กฐ๋ฅผ ์–ป์„ ํ•„์š”๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค๋ฆฌ์˜ ์ค€๋น„ ์ƒํƒœ๋ฅผ ๊ฒฐ์ •ํ•˜๋ ค๋ฉด - ์นผ๋กœ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ด€ํ†ตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ถ‰์€ ์œก์ฆ™์ด ๋‚˜์˜จ๋‹ค๋ฉด ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ์•„์ง ๋‚  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋ง‘์€ ์ฃผ์Šค์‹์‚ฌ์˜ ์ค€๋น„ ์ƒํƒœ๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ ํŠ€๊ธด ๋‹ค๋ฆฌ์˜ ์ตœ๋Œ€ ์œ ํšจ ๊ธฐ๊ฐ„์€ 3์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š”์ด ์ง„๋ฏธ๊ฐ€ ๋‹จ ํ•˜๋ฃจ๋„ ์ง€์†๋˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ™‚

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์œก์ฆ™๊ณผ ํ–ฅ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค๋ ค๋ฉด ์š”๋ฆฌํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์ œํ’ˆ์„ ๋‹ด๊ทธ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— 1์‹œ๊ฐ„ ์ •๋„ ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋‹ด๊ทธ๋Š” ๋ฒ•.

์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•

์—ฌ๊ธฐ, ๋‚ด ์นœ๊ตฌ๋“ค ๋ง›์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ๋ฒ•. ๊ทธ๋“ค๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋งค์šฐ ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๋Ÿฌ ์˜ต์…˜์„ ์‹œ๋„ํ•˜๊ณ  ๊ฐ€์žฅ ๋งˆ์Œ์— ๋“œ๋Š” ์˜ต์…˜์„ ๋Œ“๊ธ€๋กœ ์ž‘์„ฑํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„์™€ ํ•จ๊ป˜

์ด ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋ ค๋ฉด:

  • 3๊ฐœ ๋‹ค๋ฆฌ;
  • ์†Œ๊ธˆ + ๊ฐ“ ๊ฐˆ์€ ํ›„์ถ”;
  • ๋งˆ๋Š˜ 2์ชฝ;
  • ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ 50g;
  • ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ”„;
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 100g;
  • ๋ฌผ;
  • ํŠ€๊น€์šฉ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„;
  • (๋‹น์‹ ์˜ ์ทจํ–ฅ์—) ๋…น์ƒ‰.

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์”ป๊ณ  ๋ง๋ฆฐ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค (์ฆ‰, ํ—ˆ๋ฒ…์ง€์™€ ๋ถ์ฑ„๋ฅผ ์–ป์Šต๋‹ˆ๋‹ค). ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋„ฃ๊ณ  ํ›„์ถ”์™€ ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜์„ ๋„ฃ๊ณ . ๋ชจ๋“  ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์ž˜ ์„ž๋Š”๋‹ค. ์ ‘์ฐฉ ํ•„๋ฆ„์œผ๋กœ ๊ทธ๋ฆ‡์˜ ์ƒ๋‹จ์„ ๋ฎ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์ตœ์†Œ 1์‹œ๊ฐ„(๋˜๋Š” ๊ทธ ์ด์ƒ) ๋™์•ˆ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๊ฐ ์กฐ๊ฐ์— ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ฌปํžˆ๊ณ  ํŒฌ์—์„œ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰. ์˜ค๋ž˜ ๋ณด๊ด€ํ•  ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์™œ๋ƒํ•˜๋ฉด ๊ทธ๋•Œ ํŠ€๊ธด ์กฐ๊ฐ๊นŠ์€ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์ด๋‚˜ ๋ฐ”๋‹ฅ์ด ๋‘๊บผ์šด ๋ƒ„๋น„์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฌผ์— ํฌ์„ํ•œ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์–น์Šต๋‹ˆ๋‹ค(๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 2ํ…Œ์ด๋ธ”์Šคํ‘ผ + ๋ฌผ 250ml). ๋‹ค์ง„ ํ—ˆ๋ธŒ์™€ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์™„๋ฃŒ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์•„์ฃผ ์•ฝํ•œ ๋ถˆ๋กœ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋ฅผ ๋จน์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๋ฉด 15% ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์œผ๋กœ ๋Œ€์ฒดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ถ”์ฒœํ•œ๋‹ค. ์ ‘์‹œ๊ฐ€ ๋œ ๊ธฐ๋ฆ„์งˆ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ง›์€ ์•ฝ๊ฐ„ ์‹ ๋ง›์ด ๋‚œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ช…์‹ฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ด๊ฒƒ์€ ์š”๋ฆฌ์˜ ๋งค๋ ฅ์„ ์žƒ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜๋Š” 20% ํฌ๋ฆผ์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ๋งค์šฐ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚œ ๊ทธ๋ƒฅ .

์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์— ๋”ฐ๋ผ ์ค€๋น„๋œ ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž, ์‚ถ์€ ์Œ€ ๋˜๋Š” ๊ธฐํƒ€ ๋ฐ˜์ฐฌ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋œจ๊ฒ๊ฒŒ ์ œ๊ณต๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์œ„์— ์œก์ˆ˜๋ฅผ ๋“ฌ๋ฟ ์˜ฌ๋ฆฐ ๋ฐ‘๋ฐ˜์ฐฌ๊ณผ ๊ณ ๊ธฐ๋„ ์žŠ์ง€ ๋ง๊ณ  ๋ถ€์–ด์ฃผ์„ธ์š”.

ํ˜ธ๋‘ ์†Œ์Šค ๋˜๋Š” ๋ง๊ณ ์™€ ์น ๋ฆฌ ์†Œ์Šค๋กœ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜๋Š” ํšŒํ–ฅ ๋ฏผํŠธ ์†Œ์Šค๋กœ ์ด ์กฐ๊ฐ์„ ๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๊ฐ€ ๋‹ด๊ธด ํฅ๋ฏธ๋กœ์šด ๋น„๋””์˜ค๋ฅผ ์ฐพ์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹น์‹ ์ด ๋– ๋‚ฌ๋‹ค๋ฉด ๋‹ญ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€, ํŒฌ์—์„œ๋„ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ์š”๋ฆฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์„ ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•, .

๋นต ๊ป์งˆ๋กœ

์—„์ฒญ๋‚˜๊ฒŒ ๋ง›์žˆ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด ํ–ฅ! ์•ˆ ๋ผ ๋ฒŒ์จ ์นจ์ด ๊ณ ์ธ๋‹ค ๐Ÿ™‚

๋‹ค์Œ ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋‹ญ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ 2-3 ์กฐ๊ฐ (์•ฝ 1-1.2 ํ‚ฌ๋กœ๊ทธ๋žจ);
  • ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ์˜ ๋ ˆ๋ชฌ;
  • ๋งˆ๋Š˜ ๋ช‡ ์ •ํ–ฅ;
  • ๊ฐ„์žฅ 70-80 ml;
  • ๊ฟ€ 10g;
  • 50-60ml ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„;
  • ๊ฐ“ ๊ฐˆ์€ ํ›„์ถ” + ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ (์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ).

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์”ป๊ณ  ๋ง๋ฆฌ๊ณ  ํ—ˆ๋ฒ…์ง€์™€ ๋‚˜์ง€๋งŒ์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆ•๋‹ˆ๋‹ค. ๋งค๋ฆฌ ๋„ค์ด๋“œ ์ค€๋น„ - ๊ฐ„์žฅ๊ฟ€, ํ›„์ถ”, ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค ๋ฐ ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ์„ž๋Š”๋‹ค. ์ด ํ–ฅ๊ธฐ๋กœ์šด ์„ฑ๋ถ„์œผ๋กœ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์œคํ™œํ•˜๊ณ  ํ•œ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ƒ‰์žฅํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฐ„์žฅ์— ์ด๋ฏธ ์†Œ๊ธˆ์ด ๋“ค์–ด ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์†Œ๊ธˆ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•  ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด์ œ ํŒฌ์„ ๊ฐ€์—ดํ•˜๊ณ  ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ถ“๊ณ  ๊ฐ€์—ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์กฐ๊ฐ์„ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋“ค์ด ์„œ๋กœ ๋งŒ์ง€์ง€ ์•Š๋„๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ๋งจ ์œ„์— ์˜ค๋„๋ก ๋ฐฐ์น˜ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋‹ฅ๋ฉด์ด ๊ฐˆ์ƒ‰์œผ๋กœ ๋ณ€ํ•˜๋ฉด ์กฐ๊ฐ์„ ๋‹ค๋ฅธ ๋ฉด์œผ๋กœ ๋’ค์ง‘์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ, ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ์ตœ์†Œํ•œ์˜ ํž˜์œผ๋กœ ๋ถˆ์— ์š”๋ฆฌํ•ด์•ผํ•˜๋ฉฐ ์ฃผ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์กฐ๊ฐ์„ ๋’ค์ง‘์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์—

๋‹ค์Œ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

  • ๋‹ค๋ฆฌ 3๊ฐœ ๋˜๋Š” ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ 6๊ฐœ;
  • ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ์•ฝ 100ml;
  • ์†Œ๊ธˆ + ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ (๋ง›๋ณด๊ธฐ);
  • ๋งˆ๋Š˜ 5-6์ชฝ;
  • ํŠ€๊น€์šฉ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„.

๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์”ป๊ณ  ๋ง๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž˜๋ผ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค(๋‹ค๋ฆฌ์‚ด๊ณผ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€๋ฅผ ๋ถ„๋ฆฌ). ์ž‘์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋ฅผ ์„ž๋Š”๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์šฐ๋ฆฌ๋Š”์ด ํ–ฅ๊ธฐ๋กœ์šด ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ๋กœ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฌธ์ง€๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ์™€ ์†Œ๊ธˆ์œผ๋กœ ์ž˜ ํฌํ™”๋˜๋„๋ก ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ 1/4 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋งˆ๋Š˜ ํ”„๋ ˆ์Šค์—์„œ ๋งˆ๋Š˜์„ ๊ฐˆ์•„์„œ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์™€ ์„ž๋Š”๋‹ค. ์ด ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ๋กœ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์†”์งˆํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์œ„์—์žˆ๋Š” ์ ‘์‹œ๋ฅผ ์ง‘์ฐฉ ํ•„๋ฆ„์œผ๋กœ ๋ฎ๊ณ  ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— 1 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค์Œ์œผ๋กœ ์ ˆ์ธ ์กฐ๊ฐ์„ ํŒฌ์˜ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๊ธฐ๋ฆ„์— ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ์š”๋ฆฌ๋Š” ์ค‘๋ถˆ์—์„œ ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠ€๊น€ํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ 5-6 ๋ฒˆ ๋’ค์ง‘๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ์ œํ’ˆ์€ ๋ชจ๋“ ๋ฉด์—์„œ ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ํŠ€๊ฒจ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž, ์‹ ์„ ํ•œ ์•ผ์ฑ„ ๋˜๋Š” ์›ํ•˜๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ๋ฐ˜์ฐฌ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ด ๋ง›์žˆ๋Š” ์Œ์‹์„ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

ํฌ๋„์žŽ์œผ๋กœ

ํ•„์š”ํ•  ๊ฒƒ์ด์˜ˆ์š”:

  • 2๊ฐœ ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ;
  • 50 gr ์‹ ์„ ํ•œ ํฌ๋„ ์žŽ;
  • ์†Œ๊ธˆ;
  • ๋ฌผ 200ml;
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ 30g;
  • 2๊ฐœ ์–‘ํŒŒ;
  • ๋ ˆ๋“œ ์„ธ๋ฏธ ์Šค์œ„ํŠธ ์™€์ธ 150ml;
  • ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ.

๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์”ป๊ณ  ๋ง๋ฆฐ ๋‹ค์Œ ์ž๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. 2 ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆ„์–ด ๋ณ„๋„์˜ ๋ถ์ฑ„์™€ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ์™€์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ํฌ๋„ ์žŽ์˜ ์ค„๊ธฐ๋ฅผ ์ž˜๋ผ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊นŠ์€ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋ฌผ์„ ๋ถ“๊ณ  ๊ฐ€์—ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋‹ค์Œ์œผ๋กœ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ๊ฐ ๋„ฃ์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ํฌ๋„ ์žŽ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ฒœ์—ฐ์‚ผ์‹ค๋กœ ๊ฐ์‹ผ๋‹ค. ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์œ„์— ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ถˆ์„ ์•ฝ๋ถˆ๋กœ ์ค„์ด๊ณ  ๋šœ๊ป‘์„ ๋‹ซ์€ ์ƒํƒœ๋กœ 25๋ถ„์ •๋„ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ตํ˜€์ค๋‹ˆ๋‹ค.

๊นจ๋—ํ•œ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ถ“๊ณ  ๊ฐ€์—ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์—ฌ๊ธฐ์— ๋„ฃ๊ณ  ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ์ด ์–‘ํŒŒ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€ ๋“  ๊ทธ๋ฆ‡์— ์˜ฎ๊ธฐ๊ณ  ์—ฌ๊ธฐ์— ์™€์ธ์„ ๋ถ“๊ณ  ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ์ž‘์€ ๋ถˆ์— ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•ฝ 1/4 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์š”๋ฆฌ. ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ, ์ ‘์‹œ์— ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์•ฝ 5๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ณ„์† ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๊ผฌ๊ธฐ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์™„์„ฑ๋œ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ํ‰ํ‰ํ•œ ์ ‘์‹œ์— ํŽผ์น˜๊ณ  ๊ทธ ์œ„์— ์™€์ธ๊ณผ ์–‘ํŒŒ ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋“ฌ๋ฟ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์ง„ ํ—ˆ๋ธŒ๋„ ๋ฟŒ๋ฆฐ๋‹ค. ์‚ถ์€ ํŒŒ์Šคํƒ€์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ด ์‹ ์„ฑํ•˜๊ฒŒ ๋ง›์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์นด๋ ˆ ์†Œ์Šค์™€ ํ•จ๊ป˜

์ด ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋ ค๋ฉด:

  • 8๊ฐœ์˜ ๋‹ค๋ฆฌ
  • ๋ฒ„ํ„ฐ 20g;
  • ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ์˜ ์–‘ํŒŒ 1๊ฐœ;
  • 0.5ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ ์ปค๋ฏผ, ์ง€์ƒ ๊ณ ์ˆ˜ํ’€ ๋ฐ ๊ณ„ํ”ผ;
  • 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ ์‚ฌํ•˜๋ผ ์‚ฌ๋ง‰:
  • ๋งˆ๋Š˜ 4-5์ชฝ;
  • ยฝ ์น ๋ฆฌ ํŽ˜ํผ (์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ)
  • ์ƒ๊ฐ• ๋ฟŒ๋ฆฌ(๋˜๋Š” ๊ฐ•ํŒ) 10g;
  • ๋ฌผ 1์ž”;

๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ๋‹ค. ๊นŠ์€ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์—์„œ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์— ์–‘ํŒŒ๋ฅผ 4-5 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฒ„ํ„ฐ. ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ํŠ€๊ธฐ์ง€ ๋ง๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ํ•˜๊ธฐ๋งŒ ํ•˜๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์”ป๊ณ  ๋ง๋ฆฐ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ด ์šฉ๊ธฐ์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ์—์„œ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋” ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ ๋ฉด์„ ์•ฝ 5๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋‹จ๊ณ„์—์„œ ๋ถˆ์˜ ๋ถˆ๊ฝƒ์€ ํ‰๊ท ๋ณด๋‹ค ์•ฝ๊ฐ„ ๋†’์•„์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ํƒ€์ง€ ์•Š๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์—ด์„ ๋‚ฎ์ถ”๊ณ  ์ ‘์‹œ๋ฅผ ๋šœ๊ป‘์œผ๋กœ ๋ฎ๊ณ  ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํŒฌ์—์„œ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ํ‰ํ‰ํ•œ ์ ‘์‹œ์— ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€ ์ต์€ ํŒฌ์— ๋ชจ๋“  ์–‘๋…์„ ๋„ฃ์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ์™€๋งŒ ๋งค์šด ๊ณ ์ถ”์กฐ์‹ฌํ•ด์š”. ๋งค์šด๊ฑฐ ์‹ซ์–ดํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์€ ์–‘์„ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ค„์—ฌ์„œ 3๋ฐฐ์ •๋„ ์ค„์—ฌ์ฃผ์„ธ์š”. ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ฌผ์„ ๋ถ“๊ณ  ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„๋ฅผ 5-7๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋” ์ด์ƒ ๋“์ด์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋งˆ๋Š˜ ํ”„๋ ˆ์Šค์— ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜์„ ์†Œ์Šค์— ๋„ฃ๊ณ  ์•ฝ 10 ๋ถ„ ๋” ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ œ๊ณตํ•˜๋‹ค ํŠ€๊ธด ๋‹ค๋ฆฌ๋œจ๊ฒ๊ณ  ๋งค์šด ์†Œ์Šค. ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ ์‚ถ์€ ์Œ€์ด๋‚˜ ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž๊ฐ€ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์„ ํƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋งํ•ด๋ด, ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ์นœ๊ตฌ๋“ค์ด์—ฌ, ์ด๊ฒƒ์„ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์“ฐ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Œ“๊ธ€์—์„œ. ๊ธฐ๋Œ€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ณ„์† - ๋‚˜๋Š” ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ํฅ๋ฏธ๋กœ์šด ๊ฒƒ๋“ค์„ ๋งŽ์ด ๋งํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ง€๊ธˆ์€ ์ž‘๋ณ„์ธ์‚ฌ๋ฅผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์‹œ ๋งŒ๋‚  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ๋ฏธ์‹๊ฐ€ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„!

1๋‹จ๊ณ„: ํ–„์„ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ชจ๋“  ์ข…๋ฅ˜์˜ ์˜ค์—ผ ๋ฌผ์งˆ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์ฐฌ ํ๋ฅด๋Š” ๋ฌผ์— ์‹ ์„ ํ•œ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์”ป๊ณ  ๋™์‹œ์— ์ฒญ์†Œ ๊ธฐ๊ณ„ ํ›„์— ํ”ผ๋ถ€์— ๋‚จ์•„์žˆ๋Š” ์ž‘์€ ๊นƒํ„ธ์„ ๊บผ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์—ฌ๋ถ„์˜ ์•ก์ฒด์—์„œ ์ข…์ด ์ฃผ๋ฐฉ ํƒ€์›”๋กœ ๋ง๋ฆฌ๊ณ  ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋„๋งˆ์— ๋†“๊ณ  ํ—ˆ๋ฒ…์ง€์—์„œ ๋‚˜์ง€๋งŒ์„ ๋ถ„๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€๋ฅผ 2-3 ๋ถ€๋ถ„์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๊นŠ์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

2๋‹จ๊ณ„: ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.



์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์•ผ์ฑ„ ์นผ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์–‘ํŒŒ, ๋‹น๊ทผ, ๊ฐ์ž๋ฅผ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊น๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ชจ๋ž˜์—์„œ ํ๋ฅด๋Š” ์ฐจ๊ฐ€์šด ๋ฌผ ์•„๋ž˜์—์„œ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์”ป์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊นจ๋—ํ•œ ๊ฐ์ž๋ฅผ ๋„๋งˆ์— ๋†“๊ณ  ์ง€๋ฆ„์˜ ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์ตœ๋Œ€ 2 - 2.5์„ผํ‹ฐ๋ฏธํ„ฐ, ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ปท์„ ๊นŠ์€ ๊ทธ๋ฆ‡์œผ๋กœ ์˜ฎ๊ธฐ๊ณ  ํ๋ฅด๋Š” ๋ฌผ๋กœ ์ฑ„์›Œ์„œ ๊ดด๊ฒฝ์„ ์™„์ „ํžˆ ๋ฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒํ•˜๋ฉด ๊ฐ์ž๊ฐ€ ๊ฐˆ๋ณ€๋˜์ง€ ์•Š๋„๋ก ๋ณดํ˜ธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


๋‚˜๋จธ์ง€ ์•ผ์ฑ„๋Š” ์ข…์ด ํ‚ค์นœ ํƒ€์›”๋กœ ๋ง๋ฆฌ๊ณ  ๊ณผ๋„ํ•œ ์ˆ˜๋ถ„์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‹ฑํฌ๋Œ€์—์„œ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ํ”๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋‹น๊ทผ์„ ๊ตต์€ ๊ฐ•ํŒ์— ๋ฌธ์ง€๋ฅด๊ณ  ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์ง€๋ฆ„์ด ์ตœ๋Œ€ 10cm ์ธ ์ค‘๊ฐ„ ์ž…๋ฐฉ์ฒด๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. 1์„ผํ‹ฐ๋ฏธํ„ฐ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ๋ฅผ ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ณ„๋„์˜ ๊นŠ์€ ํŒ์— ์ปท์„ ๋ฐฐ์น˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋˜ํ•œ ๋กœ์ŠคํŠธ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๋ฐ ํ•„์š”ํ•œ ๋‹ค๋ฅธ ๋ชจ๋“  ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์‹ํƒ์— ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

3๋‹จ๊ณ„: ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.



์ด์ œ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊นŠ์€ ๊ฐ€๋งˆ์†ฅ์— ์•ฝ 50-60 ๋ฐ€๋ฆฌ๋ฆฌํ„ฐ์˜ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ถ€์–ด ์Šคํ† ๋ธŒ์— ์˜ฌ๋ ค ๋†“๊ณ  ๊ฐ•ํ•œ ์ˆ˜์ค€์œผ๋กœ ์ผญ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์„ ๋งค์šฐ ๋œจ๊ฑฐ์šด ์ง€๋ฐฉ์— ๋„ฃ๊ณ  ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ชจ๋“ ๋ฉด์—์„œ ํŠ€๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์š”๋ฆฌ ๋‹จ๊ณ„์—์„œ๋Š” ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์™„์ „ํžˆ ์ค€๋น„ํ•  ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์˜ ๋ฌด๊ฒฐ์„ฑ์„ ๋ณด์กดํ•˜๋Š” ๋นต ๊ป์งˆ๋กœ ๋ฎ์—ฌ ์žˆ๊ณ  ํŠ€๊ฒจ์ ธ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ํŠ€๊น€ ์ค‘์— ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ช‡ ๋ฒˆ๋งŒ ๋’ค์ง‘๊ณ  ์ธก๋ฉด์ด ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋œ ํ›„์— ๋งŒ โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹๋Œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠ€๊น€์šฉ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ์— ๋Œ€ํ•ด ๊ฐˆ ๊ฒƒ์ด๋‹ค 15~20๋ถ„, ์ฒ˜์Œ์—๋Š” ์ฃผ์Šค๋ฅผ ๋ฐฉ์ถœ ํ•œ ๋‹ค์Œ ๋ถ„ํ™์ƒ‰์—์„œ ํšŒ์ƒ‰์œผ๋กœ ์ƒ‰์ด ๋ฐ”๋€Œ๊ณ  ๊ทธ ํ›„์—์•ผ ํŠ€๊น€์ด ์‹œ์ž‘๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

4๋‹จ๊ณ„: ์ ‘์‹œ๋ฅผ ์™„์ „ํžˆ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.



๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฎ์€ ํ›„ ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰๊ฐ€๋งˆ์†ฅ์— ์–‘ํŒŒ, ๋‹น๊ทผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ํฐ ์Šคํ‘ผ์œผ๋กœ ์ €์œผ๋ฉด์„œ ํ•จ๊ป˜ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 3~4๋ถ„์•ผ์ฑ„๊ฐ€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ 1๋ฆฌํ„ฐ์˜ ์ˆœ์ˆ˜ํ•œ ์ฆ๋ฅ˜์ˆ˜๋ฅผ ๊ฐ€๋งˆ์†ฅ์— ๋ถ“๊ณ  ํ๋ฅด๋Š” ๋ฌผ์„ ๋บ€ ํ›„ ๊ฐ™์€ ์šฉ๊ธฐ์— ๊ฐ์ž๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.


ํ–ฅ์„ ์œ„ํ•œ ์›”๊ณ„์ˆ˜ ์žŽ ๋ช‡ ๊ฐœ, ์ƒ‰์„ ์œ„ํ•œ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด ์•ฝ๊ฐ„, ๋ง›์„ ๋‚ด๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์†Œ๊ธˆ ๋ฐ ํ›„์ถ”๋„ ์†Œ๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ํฐ ์Šคํ‘ผ์œผ๋กœ ์„ž์–ด ์•ก์ฒด๋ฅผ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.


๋“์ธ ํ›„ ์Šคํ† ๋ธŒ์˜ ์˜จ๋„๋ฅผ ์ค‘์†Œ ์ˆ˜์ค€์œผ๋กœ ๋‚ฎ์ถ”์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฐ€๋งˆ์†ฅ์— ์‹ ์„ ํ•œ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ๊ณ  ์™„์ „ํžˆ ์ต์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋กœ์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 30 ๋ถ„. ์ด ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ์™„์ „ํžˆ ์‚ถ์•„์ง€๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ ์ง€์ง€๋งŒ ๋ชจ์–‘์€ ์žƒ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘ํŒŒ์™€ ๋‹น๊ทผ์ด ์™„์ „ํžˆ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง€๊ณ  ๊ฐ์ž๊ฐ€ ์กฐ๊ธˆ ๋“์œผ๋ฉด ์ ‘์‹œ๊ฐ€ ๋” ํฌํ™”๋˜๊ณ  ๋‘๊บผ์›Œ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.


ํ•„์š”ํ•œ ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ฒฝ๊ณผํ•œ ํ›„ ์Šคํ† ๋ธŒ๋ฅผ ๋„๊ณ  ๋กœ์ŠคํŠธ ๋ธŒ๋ฃจ๋ฅผ ์•„๋ž˜์— ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹ซํžŒ ๋šœ๊ป‘ 6 - 7๋ถ„. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๊ตญ์ž๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ ‘์‹œ์— ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ์™€ ๊ฐ์ž๋ฅผ ๋†“๊ณ  ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋‹ค์ง„ ํ—ˆ๋ธŒ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฐ ๋‹ค์Œ ํ–ฅ๊ธฐ๋กœ์šด ์ ‘์‹œ๋ฅผ ํ…Œ์ด๋ธ”์— ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

5๋‹จ๊ณ„: ๋‹ค๋ฆฌ ๊ตฌ์ด๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.



๊ตฌ์šด ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ๋…๋ฆฝ ์š”๋ฆฌ๋กœ ๋œจ๊ฒ๊ฒŒ ์ œ๊ณต๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์š”๋ฆฌ๋Š” ์‹ ์„ ํ•œ ์ˆ˜์ œ ๋นต, ํ”ผํƒ€ ๋นต, ์•ฝ๊ฐ„์˜ ํ”ผํด ๋˜๋Š” ์‹ ์„ ํ•œ ์ฑ„์†Œ๋“ค. ์‚ฌ๋ž‘์œผ๋กœ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๊ณ  ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์Œ์‹์„ ์ฆ๊ธฐ์‹ญ์‹œ์˜ค!
๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋“œ์„ธ์š”!

์— ์ง€์ •๋œ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ์˜ ์„ ํƒ์  ์„ธํŠธ ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•๋งˆ์š”๋ผ๋‚˜, ์œก๋‘๊ตฌ, ์ปค๋ฏผ, ๋ง๋ฆฐ ๋ฐ”์งˆ, ๋ฐฑ๋ฆฌํ–ฅ, ์ฐฝํฌ ๋ฐ ๊ธฐํƒ€ ์—ฌ๋Ÿฌ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋กœ ๋ณด์ถฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ ๋Œ€์‹  ๋‹ค๋ฅธ ๋ฒ„ํ„ฐ, ๋™๋ฌผ์„ฑ ๋˜๋Š” ์‹๋ฌผ์„ฑ ์ง€๋ฐฉ์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ ์™ธ์—๋„ ์‹ ์„ ํ•œ ๋”œ, ์‹ค๋ž€ํŠธ๋กœ, ํŒŒ ๋˜๋Š” ๋ฐ”์งˆ์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ธ”๋ Œ๋”์— ๋‹ค์ง„ ํ† ๋งˆํ†  2๊ฐœ์™€ ์–‘์ƒ์ถ” 2~3๊ฐœ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ๋” ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๊ตฌ์›Œ์ง„๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ด ๊ฒฝ์šฐ ๋ฌผ์˜ ์–‘์„ ์•ฝ๊ฐ„ ์ค„์—ฌ์•ผ ํ•˜๋ฉฐ 1๋ฆฌํ„ฐ๊ฐ€ ์•„๋‹Œ 800๋ฐ€๋ฆฌ๋ฆฌํ„ฐ ์ •๋„๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•œ๋‹ค.

๊ทธ๋“ค์€ ํ•ญ์ƒ ๋ง›์žˆ๊ณ  ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฝ๊ณ  ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ฑฐ์˜ ๊ฑธ๋ฆฌ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠ€๊น€, ๊ตฝ๊ธฐ, ๋“์ด๊ธฐ, ์ŠคํŠœ ๋“ฑ ๊ฑฐ์˜ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ๋กœ๋“  ๋‹ค๋ฆฌ ์š”๋ฆฌ๋Š” ์˜์–‘๊ฐ€ ์žˆ๊ณ  ์‹์š•์„ ๋‹์›๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ์ค€๋น„๋ฅผ ์œ„ํ•ด ํŠน๋ณ„ํ•œ ์š”๋ฆฌ ๊ธฐ์ˆ ์ด ํ•„์š”ํ•˜์ง€ ์•Š๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ๋ชจ๋“  ์ œํ’ˆ๊ณผ ๊ฒฐํ•ฉ๋œ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค ๋•๋ถ„์— ์ด ๋†€๋ž๋„๋ก ๋ง›์žˆ๋Š” ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์—๋Š” ์ •๋ง ๋งŽ์€ ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์˜ต์…˜์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ์—์„œ ๋ฌด์—‡์„ ์š”๋ฆฌํ•ด์•ผ ํ• ์ง€ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋‹ค๋ฉด ์ด ๊ธฐ์‚ฌ๋Š” ๊ฐ€์žฅ ๋ง›์žˆ๊ณ  ๊ฐ€๋ณ๊ณ  ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฌ์šด ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์„ ํƒํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ์„ ํƒํ•˜๊ณ  ์ž์‹ ๊ณผ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์˜ ๊ธฐ์จ์„ ์œ„ํ•ด ์š”๋ฆฌ ๊ณผ์ •์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์˜ค๋ธ์— ๊ฐ์ž์™€ ๋‹ค๋ฆฌ

์ด๋ ‡๊ฒŒ ์กฐ๋ฆฌ๋œ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ๋ณ„๋„์˜ ๋ฐ˜์ฐฌ์ด ํ•„์š”ํ•˜์ง€ ์•Š๋‹ค๋Š” ์ ์—์„œ ๋…ํŠนํ•˜๋‹ค. ๋น ๋ฅด๊ณ  ์‰ฝ๊ฒŒ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ  ์ฑ„์šฐ๊ณ  ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ 4๊ฐœ.
  • ์–ด๋ฆฐ ๊ฐ์ž 700g.
  • ๋‘ ๊ฐœ์˜ ์–‘ํŒŒ ๋จธ๋ฆฌ.
  • ํ•˜๋‚˜์˜ ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ํ”ผ๋ง.
  • ๋งˆ๋Š˜ ์„ธ ์ชฝ.
  • ๋‹น๊ทผ ๋‘ ๊ฐœ.
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„.
  • ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ: ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด, ํ›„์ถ”, ์†Œ๊ธˆ, ์‹ฌํ™ฉ.
  • ํ‘ธ๋ฅธ ์žŽ.

๊ฐ์ž๋กœ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ํŠ€๊ธฐ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•:

  1. ์–ด๋ฆฐ ๊ฐ์ž๋ฅผ ์ฒ ์ €ํžˆ ํ—น๊ตฌ๊ณ  ๋ง๋ฆฌ๊ณ  ์›์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณผ์ผ ๊ป์งˆ์€ ์ œ๊ฑฐํ•  ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋ฐ˜ ๊ณ ๋ฆฌ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋‹น๊ทผ์„ ๋‘ฅ๊ธ€๊ฒŒ ์ž๋ฅด๊ณ  ํ”„๋ ˆ์Šค๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋งˆ๋Š˜์„ ์งœ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  3. ์ค€๋น„๋œ ๋ชจ๋“  ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ํ•œ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋„ฃ๊ณ  ์„ž๊ณ  ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ์™€ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  4. ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ํŽด์‹ญ์‹œ์˜ค.
  5. ๋ณ„๋„์˜ ์šฉ๊ธฐ์— ์†Œ๊ธˆ, ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด, ์‹ฌํ™ฉ, ํ›„์ถ”, ๊ธฐํƒ€ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ, ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ 2ํ…Œ์ด๋ธ”์Šคํ‘ผ์„ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ์™„์„ฑ๋œ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜ ์ฝ”ํŒ…ํ•œ ๋‹ค์Œ ์•ผ์ฑ„ ์œ„์— ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์–น์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์˜ ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ ์œ„์— ๋‹ค์ง„ ํ—ˆ๋ธŒ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ๋ช‡ ๊ฐœ์˜ ๋ฒ ์ด ์žŽ์„ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  8. ์˜จ๋„๋ฅผ 180๋„๋กœ ์„ค์ •ํ•˜์—ฌ ์•ฝ 1์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์‹ ์„ ํ•œ ์•ผ์ฑ„ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋œจ๊ฒ๊ฒŒ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

ํ”„๋ผ์ด๋“œ ์น˜ํ‚จ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€

์ด๊ฒƒ์€ ์•„๋งˆ๋„ ์ค€๋น„ํ•˜๊ธฐ ๊ฐ€์žฅ ์‰ฌ์šด ์š”๋ฆฌ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ผ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค: ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์™€ ํ•จ๊ป˜. ๋น ๋ฅด๊ณ , ์‰ฝ๊ณ , ๋ง›์žˆ๋‹ค์˜ ์„ธ ๋‹จ์–ด๋กœ ์š”์•ฝํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ ์„ธ๊ฐœ.
  • ์†Œ๊ธˆ.
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„.
  • ๋งˆ๋Š˜.
  • ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ์„ธ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ.
  • ํ›„์ถ”.

์š”๋ฆฌ:

  1. ๊ป์งˆ์„ ์”ป์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  2. ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ, ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ, ์งœ๋‚ธ ๋งˆ๋Š˜, ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์„ž๋Š”๋‹ค.
  3. ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ํŽด๊ณ  180๋„์—์„œ 20๋ถ„๊ฐ„ ๊ตฝ๊ณ  ๋’ค์ง‘์–ด์„œ 20๋ถ„๊ฐ„ ๋” ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์•„๋งˆ๋„ ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž, ์Œ€, ์ฐ ์•ผ์ฑ„.

์ŠคํŠœ

์•„์ง๋„ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋กœ ๋ฌด์—‡์„ ์š”๋ฆฌํ•ด์•ผ ํ• ์ง€ ๋ชจ๋ฅด์‹ญ๋‹ˆ๊นŒ? ์ŠคํŠœ ๊ฐ™์€ ์š”๋ฆฌ๋Š” ์–ด๋– ์„ธ์š”? ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์€ ๋งค์šฐ ๊ฐ„๋‹จํ•˜์ง€๋งŒ ์š”๋ฆฌ๋Š” ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฝ๊ณ  ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•˜๊ฒŒ๋Š” ๊ฑด๊ฐ•ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋„ค ๋‹ค๋ฆฌ.
  • ๊ฐ์ž 3๊ฐœ.
  • ํ•˜๋‚˜์˜ ์ค‘๊ฐ„ ๊ฐ€์ง€.
  • ๋ถˆ๊ฐ€๋ฆฌ์•„ ๊ณ ์ถ”.
  • ํ† ๋งˆํ†  ๋‘ ๊ฐœ.
  • ๋‘ ๊ฐœ์˜ ์–‘ํŒŒ ๋จธ๋ฆฌ.
  • ๋งˆ๋Š˜.
  • ์•„์ง€์นด ๋‘ ์Šคํ‘ผ.
  • ์†Œ๊ธˆ.
  • ํ•ด๋ฐ”๋ผ๊ธฐ ์œ .
  • ํ‘ธ๋ฅธ ์žŽ.

์š”๋ฆฌ:

  1. ๋ชจ๋“  ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ์ฒ ์ €ํžˆ ์”ป๊ณ  ์ฒญ์†Œํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  2. ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋ฐ˜ ๊ณ ๋ฆฌ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ , ๊ฐ์ž, ๋‹น๊ทผ, ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ์›์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ํ›„์ถ”๋ฅผ ์ŠคํŠธ๋ฆฝ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ํ—ˆ๋ธŒ๋ฅผ ๋ฏน์„œ๊ธฐ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ์”ป์€ ๊ฐ€์ง€๋Š” ๊ณ ๋ฆฌ ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ์ฐ์–ด ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ 10๋ถ„๊ฐ„ ๋‘์—ˆ๋‹ค๊ฐ€ ์ฐฌ๋ฌผ์— ํ—น๊ตฐ๋‹ค.
  4. ์–‘ํŒŒ, ํ”ผ๋ง, ๋‹น๊ทผ, ๊ฐ€์ง€, ๊ฐ์ž, ์”ป์€ ๋‹ค๋ฆฌ 4๊ฐœ์™€ ๊ฐ™์€ ์ธต์œผ๋กœ ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ๋ˆ•ํž™๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๋Š˜์ด ๋“  ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์œ„์— ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ํŽด์‹ญ์‹œ์˜ค.
  5. ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์œผ๋กœ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๋ถ“๊ณ  ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  6. ์•ฝ 40๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ† ๋งˆํ†  ์†Œ์Šค์— ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ํŠ€๊ธฐ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•?

์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์— ๋”ฐ๋ผ ์กฐ๋ฆฌ๋œ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ํŠนํžˆ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ 4๊ฐœ.
  • ํ† ๋งˆํ†  ์†Œ์Šค ๋‹ค์„ฏ ์Šคํ‘ผ
  • ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ ์„ธ ์Šคํ‘ผ
  • ๋งˆ๋Š˜.
  • ํ–ฅ๋ฃŒ.
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„.

์š”๋ฆฌ:

  1. ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์”ป๊ณ  ๋ง๋ฆฌ๊ณ  ๋” ์ž‘์€ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ์šฐ๊ณ  ์–‘์ชฝ์ด ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ŠคํŠœ ๋ƒ„๋น„ ๋˜๋Š” ๋‘๊บผ์šด ๋ฒฝ์œผ๋กœ ๋œ ์ŠคํŠœ ๋ƒ„๋น„์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  4. ๋ณ„๋„์˜ ์šฉ๊ธฐ์— ๋ฌผ ๋‘ ์ž”์„ ๊ตฌ์„ฑ ์„ฑ๋ถ„์„ ๊ตฌ์„ฑํ•˜๋Š” ๋‚˜๋จธ์ง€ ์„ฑ๋ถ„๊ณผ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ๊ฒฐ๊ณผ ์†Œ์Šค๋กœ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ถ€์–ด 30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์†Œ์Šค์˜ ๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€ ์ค€๋น„๋˜๊ณ  ๋œจ๊ฑฐ์šด ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์•ผ์ฑ„์™€ ์น˜์ฆˆ๊ฐ€ ๋“  ๋‹ค๋ฆฌ

์ด ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์„ ์ข‹์•„ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ๊ฐ€ ์„ ํƒ๋˜์–ด ์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ง›์žˆ์„๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • 8์ฟผํ„ฐ.
  • ๋‹จ๋‹จํ•œ ์น˜์ฆˆ 50g.
  • ๊ฐ„์žฅ ๋ฐ˜ ์ปต.
  • ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ๋‘ ์Šคํ‘ผ.
  • ๋ ˆ๋ชฌ 4๋ถ„์˜ 1.
  • ๊ฟ€ ์ž‘์€ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ.
  • ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ๊ธฐ์„ฑ ๊ฒจ์ž.
  • ๋งˆ๋Š˜ ์ •ํ–ฅ.
  • ํ•ด๋ฐ”๋ผ๊ธฐ ์œ .
  • ๋‹น๊ทผ ํ•˜๋‚˜.
  • ํ–ฅ๋ฃŒ.

์š”๋ฆฌ:

  1. ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ํ—น๊ตฌ๊ณ  ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ผˆ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ์†์ƒ๋˜์ง€ ์•Š๋„๋ก์ฃผ์˜ํ•˜๋ฉด์„œ ๋์— ์ž‘์€ ์ •๊ฐ•์ด๋ฅผ ๋‚จ๊น๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๊นŠ์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์ค€๋น„ํ•œ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋‹ด๊ณ  ๊ฟ€, ๊ฒจ์ž, ๊ฐ„์žฅ์„ ์„ž์€ ๊ฐ„์žฅ์„ ๋ถ“๊ณ  ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค. ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์„ž๊ณ  ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ 2์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋‹ด๊ทธ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  3. ๋‹น๊ทผ์„ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ๊ฐˆ์•„์„œ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์น˜์ฆˆ๋ฅผ 8๋“ฑ๋ถ„์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์ ˆ์ธ ์ฆ‰์‹œ ์†Œ์Šค์—์„œ ๊บผ๋‚ด๊ณ  ์น˜์ฆˆ์™€ ๊ฐ•ํŒ ๋‹น๊ทผ์„ ๊ฐ ์กฐ๊ฐ์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  6. ์ž‘์€ ํ˜ธ์ผ์— ๊ฐ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋†“๊ณ  ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋กœ ์ฝ”ํŒ…ํ•˜๊ณ  ํ˜ธ์ผ๋กœ ๋‹จ๋‹จํžˆ ์‹ธ์„œ ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  7. 30๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฌ์šด ๋‹ค์Œ ํ˜ธ์ผ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋˜๋„๋ก 10๋ถ„ ๋” ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.

ํ˜ธ์ผ๋กœ ์‹ธ์ธ ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์˜ค๋ธ์—์„œ ๊บผ๋‚ด ํฌ์žฅ์„ ํ’€๊ณ  ๋ฐ˜์ฐฌ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์น˜ํ‚จ์€ ๊ฐ„์‹์œผ๋กœ ๋ง›์žˆ๊ณ  ์ฐจ๊ฐ‘์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์น˜ํ‚จ ํ•„๋ผํ”„

๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ์˜ค๋ธ์ด๋‚˜ ์Šคํ† ๋ธŒ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค์—์„œ๋„ ์š”๋ฆฌ ํ•  ์ˆ˜ โ€‹โ€‹์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณต์žกํ•œ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์ด ํ•„์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ๋ฅผ ๋ฐฐ์น˜ํ•˜๊ณ  ํƒ€์ด๋จธ๋ฅผ ์„ค์ •ํ•˜๊ธฐ๋งŒ ํ•˜๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ง›์žˆ๊ณ  ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์‹์‚ฌ๊ณง ์ค€๋น„๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ ์„ธ๊ฐœ.
  • ๋ฐฅ ๋‘ ์ž”.
  • ์–‘ํŒŒ ๋จธ๋ฆฌ ํ•˜๋‚˜.
  • ๋‹น๊ทผ ํ•˜๋‚˜.
  • ๋งˆ๋Š˜ - ์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋งค์ž ๋‚˜๋ฌด ๋ฐ˜ ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ.
  • ์†Œ๊ธˆ.
  • ํ•ด๋ฐ”๋ผ๊ธฐ ์œ .
  • ํ›„์ถ”.

์š”๋ฆฌ:

  1. ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์”ป๊ณ  ๋ง๋ฆฌ๊ณ  ์„ธ ๋ถ€๋ถ„์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋ฉ€ํ‹ฐ ์ฟ ์ปค ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  2. ์–‘ํŒŒ์™€ ๋‹น๊ทผ์„ ์ŠคํŠธ๋ฆฝ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๊ณ ๊ธฐ ์œ„์— ์˜ฌ๋ ค ๋†“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  3. ์Œ€์„ ์ž˜ ํ—น๊ตฌ๊ณ  ๋‚˜๋จธ์ง€ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  4. ๋“์ธ ๋ฌผ์€ ์‹œ๋ฆฌ์–ผ์ด 1cm ์ž ๊ธธ ์ •๋„๋กœ ๋ถ€์–ด์ฃผ์„ธ์š”.
  5. ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ, ๊ธฐ๋ฆ„ ๋‘ ํฐ์ˆ ์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  6. "ํ•„๋ผํ”„" ๋ชจ๋“œ๋ฅผ 60๋ถ„ ๋™์•ˆ ์„ค์ •ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์™„์„ฑ ๋œ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ํ—ˆ๋ธŒ๋กœ ์žฅ์‹ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค์— ์ฐ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ

์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ ์„ ํƒํ•œ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์€ ๊ฑฐ์˜ ๋ชจ๋“  ์ฃผ๋ฐฉ์— ๊ตฌ์„ฑ์„ ๊ตฌ์„ฑํ•˜๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์ ์—์„œ ๋…ํŠนํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๊ธฐ์ด ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค ์‰ฌ์šด ๋ฐฉ๋ฒ•์š”๋ฆฌ ๋‹ค๋ฆฌ ํ™ฉ๊ธ‰ํžˆํ™•์‹คํžˆ ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ข‹์•„ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋‘ ๋‹ค๋ฆฌ.
  • ๋งˆ๋Š˜ ๋‘ ์ชฝ.
  • ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ๋ฐ˜ ์ปต.
  • ํ–ฅ๋ฃŒ.
  • ์‚ฌ๊ณผ 1๊ฐœ(๋ฌด๊ฐ€๋‹น).
  • ๊ฐ์ž ๋‘ ๊ดด๊ฒฝ.
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„.

์š”๋ฆฌ:

  1. ๋จผ์ € ์†Œ์Šค๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๋Š˜์„ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์— ์งœ๋‚ด๊ณ  ๋ชจ๋“  ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์”ป๊ณ  ๋ง๋ฆฌ๊ณ  ์†Œ๊ธˆ์œผ๋กœ ๋‹ฆ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  3. ๋ฉ€ํ‹ฐ ์ฟ ์ปค ๊ทธ๋ฆ‡์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ตด๋ ค ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ์†Œ์Šค๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฉ€ํ‹ฐ ์ฟ ์ปค ํŒฌ์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ์‚ฌ๊ณผ์™€ ๊ฐ์ž๋ฅผ ์”ป๊ณ  ์ž๋ฅธ๋‹ค. ์ž‘์€ ํ๋ธŒ, ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ์— ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  6. "์†Œํ™”" ๋ชจ๋“œ์—์„œ 50๋ถ„ ๋™์•ˆ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

ํŒฌ์— ํŠ€๊ธด ๋‹ค๋ฆฌ

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹จ 10๋ถ„ ๋งŒ์— ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ์—์„œ ๋ฌด์—‡์„ ์š”๋ฆฌํ•ด์•ผ ํ• ๊นŒ์š”? ๋ฌผ๋ก  ํŒฌ์— ํŠ€๊ธด ์ผ๋ฐ˜ ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋‹ค๋ฆฌ.
  • ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ.
  • ํ–ฅ๋ฃŒ.
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„.

์š”๋ฆฌ:

์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๋ชจ๋“  ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ์™€ ์กฐ๋ฏธ๋ฃŒ๋ฅผ ์ ˆ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  1. ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์— ๋ง›์„ ๋‚ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค(๋‹ค๋ฆฌ๋‹น ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ํ•œ ์Šคํ‘ผ).
  2. ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์”ป๊ณ  ์ž‘๊ฒŒ ์ž๋ฅธ๋‹ค. ๋ถ„ํ•  ์กฐ๊ฐ, ๊ฒฐ๊ณผ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ๋ฌธ์ง€๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์ƒˆ ์กฐ๊ฐ์„ ๋†“๊ณ  ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ์‹์š•์„ ๋‹์šฐ๋Š” ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋จผ์ € ํ•œ์ชฝ์—์„œ 2-3 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ณถ์€ ๋‹ค์Œ ๋‹ค๋ฅธ ์ชฝ์—์„œ ๊ฐ™์€ ์–‘์„ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋งค์šด ๋‹ค๋ฆฌ

์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์€ ํŠน์ดํ•œ ๊ฒƒ์„ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ์–ดํ•„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ:

  • ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ ๋‘ ๊ฐœ.
  • ๋‘ ๊ฐœ์˜ ์–‘ํŒŒ ๋จธ๋ฆฌ.
  • ๋‹น๊ทผ ํ•˜๋‚˜.
  • ๋งˆ๋Š˜ ๋‘ ์ชฝ.
  • ํ–ฅ๋ฃŒ.
  • ๋ ˆ๋ชฌ ๋ฐ˜๊ฐœ.
  • ์†Œ๊ธˆ.
  • ๋“œ๋ผ์ด ํ™”์ดํŠธ ์™€์ธ ๋ฐ˜ ์ž”.
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„.

์š”๋ฆฌ:

  1. ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์”ป๊ณ  ๋ง๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  2. ์นผ๋กœ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ๊ณ ๊ธฐ์—์„œ ๋ถ„๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  3. ๋‹ค์ง„ ํ’๋ฏธ์—์„œ ์–‘ํŒŒ, ๋งˆ๋Š˜ ํ•œ ์Šคํ‘ผ, ๊ธฐ๋ฆ„ ํ•œ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ, ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ ๋ฐ ์†Œ๊ธˆ์„ ์„ž์–ด์„œ ๋งŒ๋“œ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  4. ํ”ผ๋ถ€์™€ ๊ณ ๊ธฐ ์‚ฌ์ด์˜ ๋‹ค๋ฆฌ์— ๊ฒฐ๊ณผ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋†“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  6. ๋‹น๊ทผ๊ณผ ์–‘ํŒŒ์˜ ๋‘ ๋ฒˆ์งธ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์ŠคํŠธ๋ฆฝ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€์žˆ๋Š” ๊ณณ์— ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ 30๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฝ๊ณ  ๊ฐ€๋” ๋’ค์ง‘์–ด ์ค€ ๋‹ค์Œ ์™€์ธ์„ ๋ถ“๊ณ  15๋ถ„ ๋” ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

ํ—ˆ๋ธŒ์™€ ์•ผ์ฑ„์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋‹ค์Œ์€ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์ œ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ์—์„œ ๋น ๋ฅด๊ณ  ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฝ๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋“œ์„ธ์š”.

๊ฐ€์žฅ ๋ง›์žˆ๋Š” ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ - ์š”๋ฆฌ๋ฒ•.

๊ฐ€์žฅ ๋ง›์žˆ๋Š” ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ - ์š”๋ฆฌ๋ฒ•.
๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ์—์„œ ๋ฌด์—‡์„ ์š”๋ฆฌํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ?

๋‹ค๋ฆฌ - ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ์˜ ์ œํ’ˆ์€ ๋งค์šฐ ์ธ๊ธฐ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์š”๋ฆฌ๋Š” ์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๊ด€๊ณ„์—†์ด ํ•ญ์ƒ ํ’์„ฑํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ๊ณผ์ •์€ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ณ  ์‹œ๊ฐ„์ด ๋งŽ์ด ๊ฑธ๋ฆฌ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ์—์„œ ์š”๋ฆฌ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ํฅ๋ฏธ๋กœ์šด ์ผ์ƒ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๋ด…์‹œ๋‹ค.
์•„๋งˆ๋„ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์ด ์ œํ’ˆ์ด 90๋…„๋Œ€์— ๋งค์žฅ ์„ ๋ฐ˜์— ๋ง‰ ๋“ฑ์žฅํ–ˆ์„ ๋•Œ "๋‹ค๋ฆฌ ๋ถ"์„ ๊ธฐ์–ตํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ œํ’ˆ์œผ๋กœ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋งŽ์€ ๋ง›์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€ ๊นจ๋‹ซ๊ณ  ์ฃผ๋ถ€๋“ค์€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์— ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค ์—†์ด๋„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํœด์ผ ํ…Œ์ด๋ธ”. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์ด ๋‹จ์ง€ ๊ทธ๋Ÿฐ ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค! ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ๋งค์šฐ ์‹์š•์„ ๋‹์šฐ๊ณ  ์˜์–‘๊ฐ€๊ฐ€ ๋†’์œผ๋ฉฐ ํž˜๋“  ์š”๋ฆฌ ์—†์ด๋„ ๋ชจ๋“  ์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ํ›Œ๋ฅญํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์š”๋ฆฌ ๊ฒฝํ—˜์ด ๋งŽ์ง€ ์•Š์•„๋„ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ์—์„œ ํฅ๋ฏธ๋กญ๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์š”๋ฆฌ ํ•  ์ˆ˜ โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜ํ”„, ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ, ์ˆ˜๋งŽ์€ ๋ฉ”์ธ ์ฝ”์Šค, ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฐ„์‹ - ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ๋ชจ๋“  ์š”๋ฆฌ์— ์ ํ•ฉํ•˜๋ฉฐ ์•ˆ์ฃผ์ธ์€ ์ด๊ฒƒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ฒŒ๋˜์–ด ๊ธฐ์ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ ๊ณ ๊ธฐ๋Š” "๋นจ๊ฐ„์ƒ‰"์œ ํ˜•์— ์†ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.์ด ๊ทธ๋Š˜์€ ๊ทธ ์ผ๋ถ€์ธ ๋ฏธ์˜ค๊ธ€๋กœ๋นˆ์— ์˜ํ•ด ์ œ๊ณต๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฆฌ์—๋Š” ์นผ์Š˜์ด 2๋ฐฐ, ์ฒ ๋ถ„์ด 1.5๋ฐฐ ๋” ๋งŽ์ด ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ฐ€์Šด์‚ด, ์˜์–‘๊ฐ€ ๋ฉด์—์„œ ์—ด๋“ฑํ•˜์ง€๋งŒ. ๋˜ํ•œ ๋‹ค๋ฆฌ์—๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ A, B1 ๋ฐ B2, PP, ์ธ, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด ํ’๋ถ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ƒ ๋‹ค๋ฆฌ 100g - ์ง€๋ฐฉ 11g, ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰์€ ์•ฝ 190kcal์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒด์ค‘์„ ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ๋งํ•˜๋Š” ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋‹ค๋ฆฌ์—์„œ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์„ ํ˜ธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ํฌ๊ฒŒ ์ค„์–ด๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ํŠ€๊ธธ ๋•Œ ์ ‘์‹œ์— ์‹์š•์„ ๋‹์šฐ๋Š” ๋ถ‰๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ์€ ํ”ผ๋ถ€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ช…์ ˆ ์š”๋ฆฌ๊ทธ๋“ค์€ ๋„ˆ๋ฌด ์ž์ฃผ ํ”ผ๋ถ€์™€ ํ•จ๊ป˜ ์š”๋ฆฌ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ”„๋ผ์ด๋“œ ์น˜ํ‚จ ๋‹ค๋ฆฌ๋Š”์ด ์ œํ’ˆ์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ๋†’์€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ๋ฒ„์ „์˜ ์š”๋ฆฌ์ด๋ฉฐ ๊ฐ€์žฅ ์œ ์šฉํ•œ ์š”๋ฆฌ๋Š” ์ฐœ ๋˜๋Š” ๊ณต๊ธฐ ๊ตฌ์ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ์—์„œ ์š”๋ฆฌ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฒƒ

์ด ๋‹ค์žฌ๋‹ค๋Šฅํ•œ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ถ€์œ„์˜ ์š”๋ฆฌ ์˜ต์…˜์€ ๋ฐ”๋‹ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 1์ฐจ, 2์ฐจ ๋ƒ‰์˜จํƒ•๊ณผ ๊ฐ์ข… ์•ˆ์ฃผ๋“ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ์–ด๋–ค ์Œ์‹๊ณผ๋„ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ˆ˜ํ”„, ๋กœ์ŠคํŠธ ๋ฐ ๊ธฐํƒ€ ๋‹ค๋ฆฌ ์š”๋ฆฌ์— ๋Œ€ํ•œ ์˜ต์…˜์ด ๋งŽ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค๋ฆฌ ์š”๋ฆฌ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฐ€์žฅ ์ธ๊ธฐ์žˆ๋Š” ์˜ต์…˜ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋Š” ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์™€ ์น˜์ฆˆ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์˜ค๋ธ์—์„œ ๊ฐ์ž์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ตฌ์šด ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ด๊ฒƒ์€ ๋ง›์žˆ์„๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋งค์šฐ ๋†’์€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ์™€ ๋งค์šฐ ํ•ด๋กœ์šด ์š”๋ฆฌ๋ผ๋Š” ์ ์„ ๋ช…์‹ฌํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ, ํŒŒ์ด, ์ˆ˜ํ”„, ์†์„ ์ฑ„์šด ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ๋กœ ๋งŒ๋“  ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋„ ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋“œ๋ฌผ์ง€๋งŒ ๋งค์šฐ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์š”๋ฆฌ ์˜ต์…˜ - ์™€์ธ, ์นด๋ ˆ, ์ˆ˜๋„ฌ๋ฆฌ ํ™‰, ๊ฟ€, ๊ฒจ์ž, ์น˜์ฆˆ, ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ, ๊ฐ„์žฅ, ๊ฐ์ž, ์Œ€์—์„œ๋„ ๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์ œํ’ˆ ๋ฐ ์กฐ๋ฏธ๋ฃŒ์™€ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์ฃผ ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ๋‹ค๋ฆฌ์—์„œ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ์˜ต์…˜์„ ๋‚˜์—ดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋กœ ๋„˜์–ด๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ฐ€์žฅ ํฅ๋ฏธ๋กญ์ง€ ๋งŒ ๋™์‹œ์— ์ €๋ ดํ•˜๊ณ  ์ค€๋น„ํ•˜๊ธฐ ์‰ฌ์šด ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์„ ์ˆ˜์ง‘ํ•˜์—ฌ ํ•ญ์ƒ ๊ฐ€์กฑ๊ณผ ์นœ๊ตฌ๋ฅผ ๊ธฐ์˜๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐ˜์ฃฝ์— ํ”„๋ Œ์น˜ ์Šคํƒ€์ผ์˜ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ ˆ์‹œํ”ผ.

ํ•„์š”ํ•  ๊ฒƒ์ด์˜ˆ์š”:

์ˆ ๋ฃจ๊ตฌ๋‹ˆ ์น˜์ฆˆ 250g,
ํผํ”„ ํŽ˜์ด์Šค ํŠธ๋ฆฌ 1kg,
๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ 5๊ฐœ,
๋งˆ๋Š˜,
๋ง›์„ ๋‚ด๋Š” ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ
์†Œ๊ธˆ.

๋ฐ˜์ฃฝ์— ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฒ•.

ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ, ์†Œ๊ธˆ, ๋งˆ๋Š˜๋กœ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐˆ์•„์„œ ์ž ์‹œ ๋™์•ˆ ๋‹ด๊ทธ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์น˜์ฆˆ๋ฅผ 1cm ๋‘๊ป˜ ์ดํ•˜์˜ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์–‡๊ฒŒ ํŽด์„œ 1.5-2cm์˜ ์ŠคํŠธ๋ฆฝ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ์ ˆ์ธ ๋‹ค๋ฆฌ์—์„œ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๋“ค์–ด ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ ์•„๋ž˜์— ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐ˜์ฃฝ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ๊ฐ์‹ธ๊ณ  ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ๋†“๊ณ  ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  30-40 ๋ถ„ ๋™์•ˆ 180๋„ ์˜ˆ์—ด ๋œ ์˜ค๋ธ์—์„œ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐ˜์ฃฝ์— ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ตฝ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ƒ๋‹นํžˆ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์˜ต์…˜์ด๋ฉฐ ์ฃผ๋ถ€๋“ค์€ ๋‹จ์ˆœํ•จ์„ ์ข‹์•„ํ•˜๋ฉฐ ์–ด๋ฆฐ์ด์™€ ์„ฑ์ธ์€ ๋ฐ˜์ฃฝ์—์„œ ํ–ฅ๊ธ‹ํ•˜๊ณ  ๊ตฐ์นจ์ด ๋„๋Š” ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋จน๊ณ  ์‹ถ์–ดํ•˜๋ฉฐ ์ด๋Š” ๋˜ํ•œ ๋งค์šฐ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํŒ๋ช…๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐ˜์ฃฝ์œผ๋กœ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ์Œ€ ์ˆ˜์žˆ์„๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋ฒ ์ด์ปจ๋„ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฒ ์ด์ปจ ํŠ€๊น€ ๋ ˆ์‹œํ”ผ.

ํ•„์š”ํ•  ๊ฒƒ์ด์˜ˆ์š”:

๋‹ญ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€,
๋ฒ ์ด์ปจ ์ค„๋ฌด๋Šฌ,
๋งˆ๋Š˜,
๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ
์†Œ๊ธˆ.

๋ฒ ์ด์ปจ์œผ๋กœ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฒ•.

๋‹ค๋ฆฌ์—์„œ ๊ณผ๋„ํ•œ ์ง€๋ฐฉ์„ ์ž˜๋ผ๋‚ด์–ด ๋ง๋ฆฌ๊ณ  ๊ฐ๊ฐ 3 ์ปท์„ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ๊ฐ ์ปท์— ๋งˆ๋Š˜ ์กฐ๊ฐ์„ ๋„ฃ๊ณ  ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ์™€ ์†Œ๊ธˆ์œผ๋กœ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฌธ์ง€๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฒ ์ด์ปจ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ๊ฐ์‹ธ๊ณ  ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ ๋˜๋Š” ๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ์— ๋„ฃ๊ณ  ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๊ตญ๋ฌผ / ๋ฌผ์„ ๋ถ“๊ณ  200๋„๊นŒ์ง€ ์˜ˆ์—ด ๋œ ์˜ค๋ธ์—์„œ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ณ  ํ˜ธ์ผ๋กœ ๋ฎ๊ณ  30-40 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ํ˜ธ์ผ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค 10 ์ค€๋น„๊ฐ€ ๋˜๊ธฐ ๋ช‡ ๋ถ„ ์ „.

๊ทธ๋Ÿฐ ๋ถ„๋“ค์˜ ๋„์›€์œผ๋กœ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ๋ฆฌ์…‰์…˜๋งค์šฐ ์š”๋ฆฌ ํ•  ์ˆ˜ โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๋ง›์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ๋ชจ๋“  ๊ณ ๊ธฐ ์• ํ˜ธ๊ฐ€๋“ค์—๊ฒŒ ํŠนํžˆ ๋†’์ด ํ‰๊ฐ€๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ด ์˜ต์…˜์€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ƒ๋‹นํžˆ ๋†’์œผ๋ฉฐ ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์‹์‚ฌ๋ฅผ ํ•˜๋ ค๋Š” ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ์€ ์ด ์˜ต์…˜์„ ์ข‹์•„ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

ํ–„ ๋ ˆ์‹œํ”ผ, ์ž๋‘๋กœ ์ฑ„์›Œ์ง„๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜.

ํ•„์š”ํ•  ๊ฒƒ์ด์˜ˆ์š”:

4๊ฐœ์˜ ๋‹ค๋ฆฌ,
ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ 1์†ก์ด
0.5 ์ปต ์ž๋‘ โ€‹โ€‹b / c์™€ ํ˜ธ๋‘,
ํฌ๋ฆผ / ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ,
์–‘ํŒŒ / ์ ์–‘ํŒŒ / ๋ถ€์ถ”,
์ง€์ƒ ํ›„์ถ”,
์†Œ๊ธˆ.

๋ฐ•์ œ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฒ•.

๋‹ค๋ฆฌ์—์„œ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ œ๊ฑฐํ•˜์—ฌ ๋ฌด๊ฒฐ์„ฑ์„ ์œ ์ง€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด ์ฑ„์›Œ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ผˆ์—์„œ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ„๋ฆฌํ•˜๊ณ  ๊ณ ๊ธฐ ๋ถ„์‡„๊ธฐ ๋˜๋Š” ๋ฏน์„œ๊ธฐ์—์„œ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜, ํ—ˆ๋ธŒ ๋ฐ ์ž๋‘์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋น„ํ‹€๊ณ  ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ, ํ›„์ถ” ๋ฐ ์†Œ๊ธˆ์— ํฌ๋ฆผ๊ณผ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ๋กœ ๋‹ค๋ฆฌ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์ฑ„์šฐ๊ณ  ์ด์‘ค์‹œ๊ฐœ๋กœ ํ”ผ๋ถ€ ๊ฐ€์žฅ์ž๋ฆฌ๋ฅผ ๊ณ ์ •ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ธฐ๋ฆ„์น  ๋œ ์ ‘์‹œ์— ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ๊ณ  ํ˜ธ์ผ๋กœ ๋ฎ๊ณ  ์š”๋ฆฌ ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์˜ˆ์—ด ๋œ ์˜ค๋ธ์—์„œ ๊ตฝ๊ณ  ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ํ˜ธ์ผ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜์—ฌ ์ ‘์‹œ๊ฐ€ ๊ฐˆ์ƒ‰์ด๋˜๋„๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฐ์ž ๋˜๋Š” ์‹ ์„ ํ•œ ์•ผ์ฑ„์™€ ํ•จ๊ป˜ ์†์„ ์ฑ„์šด ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์— ๋”ฐ๋ผ ์ค€๋น„๋œ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ๋งค์šฐ ๋ง›์žˆ์„๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ฑด๊ฐ•ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ ํ•˜๋‚˜์˜ ๋ง›์žˆ๋Š” ์œ ์šฉํ•œ ์˜ต์…˜- ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ์‚ฌ๊ณผ๋กœ ์กฐ๋ฆผ.

์‚ฌ๊ณผ์™€ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•.

ํ•„์š”ํ•  ๊ฒƒ์ด์˜ˆ์š”:

๋‹ญ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€,
์‚ฌ๊ณผ,
์–‘ํŒŒ,
๋ง›์„ ๋‚ด๋Š” ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ
๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ,
์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„,
์‚ถ์€ ์Œ€.

๊ฐ ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ๊ด€์ ˆ์„ ๋”ฐ๋ผ ์ž๋ฅด๊ณ  ์ •๊ฐ•์ด์™€ ๋„“์ ๋‹ค๋ฆฌ๋กœ ๋‚˜๋ˆ„๊ณ  ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ์™€ ์†Œ๊ธˆ์œผ๋กœ ๋ฌธ์งˆ๋Ÿฌ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฅธ ๋ƒ„๋น„์— ๋…ธ๋ฆ‡๋…ธ๋ฆ‡ํ•˜๊ฒŒ ๊ตฌ์›Œ์ค€๋‹ค. ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ ธ ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ํŠ€๊ธด ํŒฌ์— ๋„ฃ๊ณ  ์„ผ๋ถˆ๋กœ ๋ณถ๋‹ค๊ฐ€ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋ณถ์€ ํ›„ ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋ฏธ์ง€๊ทผํ•œ ๋ฌผ์— ์›ํ•˜๋Š” ๋†๋„๋กœ ํฌ์„ํ•˜์—ฌ ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์ธ ํ›„ ์ž˜ ์„ž๋Š”๋‹ค. ๋‹ค๋ฆฌ ๋ถ€๋ถ„์„ ์†Œ์Šค์— ๋„ฃ๊ณ  ๋šœ๊ป‘ ์•„๋ž˜์˜ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๋“์ผ ์ค€๋น„๊ฐ€ ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ์‚ฌ๊ณผ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์˜ฎ๊น๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๋ช…์œผ๋กœ ์‚ฌ๊ณผ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ‘ธ์„ํ‘ธ์„ํ•œ ์Œ€, ๋“์ธ ํ›„ ํŒฌ์— ๋‚จ์€ ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋ถ“๋Š”๋‹ค(์ฒด๋กœ ๋‹ฆ๋Š”๋‹ค).

์‚ฌ๊ณผ๋กœ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์˜ต์…˜์€ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์œผ๋กœ ๊ตฝ๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ ์•„๋ž˜ ์‚ฌ๊ณผ์™€ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•.

ํ•„์š”ํ•  ๊ฒƒ์ด์˜ˆ์š”:

๋‹ญ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€,
์‚ฌ๊ณผ,
์ž๋‘ b/c,
์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ.

์‚ฌ๊ณผ๋กœ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฒ•.

๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์ง€๋ฐฉ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ๊ตต๊ฒŒ ๋‹ค์ง€๊ณ  ํ›„์ถ”์™€ ์†Œ๊ธˆ์„ ์„ผ ๋ถˆ์—์„œ ๋‘๊บผ์šด ๋ฒฝ ๋ƒ„๋น„ํŠ€๊ธฐ๊ณ , ํŒฌ์—์„œ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ , ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ์‚ฌ๊ณผ๋ฅผ ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์ธต๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋„ฃ๊ณ , ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ , ๋‘ ๋ฒˆ์งธ - ์ž๋‘, ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์„ ์œ„์— ๋†“๊ณ  ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ์„ ๋ถ€์–ด ์š”๋ฆฌ ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ŠคํŠœ. ์‚ฌ๊ณผ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ž๋‘๋ฅผ ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋งค์šฐ ํŠน์ดํ•œ ๊ฒƒ์„ ์›ํ•œ๋‹ค๋ฉด ๊ฐ€์žฅ ์ €๋ ดํ•œ ์ œํ’ˆ์—์„œ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌ ํ•  ์ˆ˜ โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์นฉ์œผ๋กœ ๋นต๊ฐ€๋ฃจ ์ž…ํžŒ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•.

ํ•„์š”ํ•  ๊ฒƒ์ด์˜ˆ์š”:

๊ฐ 75g ๊ฐ์ž ์นฉ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ
4๊ฐœ์˜ ๋‹ค๋ฆฌ,
๊ณ„๋ž€ 1๊ฐœ
์นด๋ ˆ,
์ง€์ƒ ํ›„์ถ”,
์†Œ๊ธˆ.

๋นต๊ฐ€๋ฃจ ์ž…ํžŒ ์นฉ์œผ๋กœ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฒ•.

์˜ค๋ธ์„ 200๋„๋กœ ์˜ˆ์—ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ณ„๋ž€์„ ์น˜๊ณ  ์นด๋ ˆ์™€ ํ›„์ถ”, ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์นฉ์„ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํ•œ ์ž˜๊ฒŒ ๋ถ€์ˆ˜๊ณ  ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ์™€ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์นฉ๊ณผ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฐ ๊ณ„๋ž€์— ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋‹ด๊ทธ๊ณ  ๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ์— ๋„ฃ๊ณ  ์˜ˆ์—ด ๋œ ์˜ค๋ธ์—์„œ ์ค€๋น„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์˜ค๋ธ์—์„œ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์ด ์š”๋ฆฌ ํ•  ์ˆ˜ โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๋‹ค๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ•๋“ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ์–ด๋–ค ์ข…๋ฅ˜์˜ ์†Œ์Šค์— ๋ฏธ๋ฆฌ ๋‹ด๊ทธ๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ๋ชฌ ์†Œ์Šค์— ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•.

ํ•„์š”ํ•  ๊ฒƒ์ด์˜ˆ์š”:

ํฌ๋ฆผ 750ml,
๋‹ญ ์œก์ˆ˜ 400ml,
6๊ฐœ์˜ ๋‹ค๋ฆฌ,
๋ ˆ๋ชฌ 2๊ฐœ
2-3 ํฐ์ˆ  ์‚ฌํ•˜๋ผ,
์นด์ด์—” ๊ณ ์ถ”,
์†Œ๊ธˆ,
ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ.

๋ ˆ๋ชฌ ์†Œ์Šค๋กœ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฒ•.

๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ด€์ ˆ์„ ๋”ฐ๋ผ ์ž๋ฅด๊ณ  ํ—ˆ๋ฒ…์ง€์™€ ๋ถ์ฑ„๋กœ ๋‚˜๋ˆ•๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ•ํŒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ 2 ๋ ˆ๋ชฌ์—์„œ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  6-8 tbsp๋ฅผ ์งœ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฃผ์Šค. ์ฃผ์Šค์™€ 2 ํฐ์ˆ ์„ ์„ž๋Š”๋‹ค. ํ’๋ฏธ, ์„คํƒ•, ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”, ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋งค๋ฆฌ ๋„ค์ด๋“œ์— 30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋„ฃ๊ณ ์ด ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ 1 ๋ฒˆ ๋’ค์ง‘์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์„ ๋ƒ…ํ‚จ์œผ๋กœ ๋‹ฆ์ง€ ๋งŒ ๋งค๋ฆฌ ๋„ค์ด๋“œ๋ฅผ ๊ทธ๋Œ€๋กœ๋‘๊ณ  2 ์ธต์—์žˆ๋Š” ์˜ค๋ธ ํ™”๊ฒฉ์ž์— ๋†“๊ณ  ํ™”๊ฒฉ์ž ์•„๋ž˜์— ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ๋ฅผ ๋†“๊ณ  200 ๋„๋กœ ์˜ˆ์—ด ๋œ ์˜ค๋ธ์—์„œ 30-40 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ์œก์ˆ˜๋กœ ์žฌ์šฐ๊ณ  ๋‚จ์€ ์–‘๋…์žฅ์„ ์„ž์–ด ๋šœ๊ป‘ ์—†์ด 20๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ธ๋‹ค. ๋„“์ ๋‹ค๋ฆฌ์™€ ๋‚˜์ง€๋งŒ ์ค€๋น„ํ•œ ์†Œ์Šค๋กœ ์–‘๋…์„ ํ•˜๊ณ  ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ๋กœ ์žฅ์‹ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•๊ณผ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ œํ’ˆ์œผ๋กœ ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์š”๋ฆฌ ์˜ต์…˜์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚˜ ์ƒˆ๋กญ๊ณ  ํฅ๋ฏธ๋กญ๊ณ  ๋œ ๋ง›์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ํ™•์‹คํžˆ ์ข‹์•„ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋งค์šด ์†Œ๋ฅผ ๋„ฃ์€ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ.

ํ•„์š”:

๋ผˆ์—†๋Š” ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ 6๊ฐœ
๋ถˆ๊ฐ€๋ฆฌ์•ˆ ์น˜์ฆˆ 100g
100 ๊ทธ๋žจ ์‚ฌ๊ณผ ์ฃผ์Šค
๋‹น๊ทผ 1-2๊ฐœ
ํ”„๋ Œ์น˜ ํ—ˆ๋ธŒ ๋ธ”๋ Œ๋“œ(๋งˆ์กฐ๋žŒ, ๋ฐ”์งˆ, ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ)
๊ฐˆ์€ ํ›„์ถ”
์†Œ๊ธˆ

์š”๋ฆฌ:

๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์”ป์–ด์„œ ๊ป์งˆ์„ ์•ˆ์ชฝ์œผ๋กœ ๋’ค์ง‘์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ๊ณผ ์ฃผ์Šค์™€ ํ”„๋ Œ์น˜ ํ—ˆ๋ธŒ, ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”๋ฅผ ์„ž์–ด์„œ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์žฌ์›Œ๋‘๊ณ  ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๋ฐค์ƒˆ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค.

๊ตต์€ ๊ฐ•ํŒ์— ์น˜์ฆˆ์™€ ๋‹น๊ทผ์„ ๊ฐˆ์•„์„œ ์„ž๊ณ  ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ์— ์ค€๋น„๋œ ๋จน๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฅผ ์ฑ„์šฐ๊ณ  ์ด์‘ค์‹œ๊ฐœ๋กœ ๊ตฌ๋ฉ์„ ๊ณ ์ •ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๊นŠ์€ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๊ธฐ๋ฆ„์—†์ด ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๋ฐฉ์€ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ํ”ผ๋ถ€์—์„œ ๋‚˜์˜ต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋‹ค๋ฆฌ์— ๋งค์šด ์†์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์š”๋ฆฌํ•˜๊ณ  ์‚ด์ง ๋ถ‰์–ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ค‘๋ถˆ์—์„œ ์š”๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
๋ ˆ์‹œํ”ผ ์ž‘์„ฑ์ž: ๋‚˜ํƒ€์ƒค ๊ตฐํ‚ค๋‚˜

์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์™€ ๋‹ญ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•„์š”:

4๊ฐ€์ง€. ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ
์†Œ๊ธˆ
๊ฐˆ์€ ํ›„์ถ”
3 ์ƒฌ๋กฏ - ๋จธ๋ฆฌ
2 ํฐ์ˆ . ์—˜. ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์œ 
1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ ๋ฐฑ๋ฆฌํ–ฅ - ์žŽ
6 ์˜ˆ์ˆ . ์—˜. ๋“œ๋ผ์ด ํ™”์ดํŠธ ์™€์ธ
12๊ฐœ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ
2๊ฐœ ํ† ๋งˆํ† 
1st. ์—˜. ๋‹ค์ง„ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ

์š”๋ฆฌ:

์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋กœ ํ–„์„ ๋ฌธ์ง€๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

์ƒฌ๋กฏ์„ ์ž๋ฅด๊ณ  ๊ธฐ๋ฆ„์œผ๋กœ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์–‘์ชฝ์— ๋ฐฑ๋ฆฌํ–ฅ์„ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์™€์ธ์„ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฎ๊ณ  200 ยฐ C์˜ ์˜ค๋ธ์—์„œ 8-10 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ๋ฅผ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๊ตฌ๋ฉ์ด๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ๋ฐ์›Œ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  4๋“ฑ๋ถ„ํ•˜์—ฌ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ์— ๋„ฃ๋Š”๋‹ค. ๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ์ง€ ์•Š๊ณ  3-4๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์„œ๋น™ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฐ๋‹ค

์†Œ์Šค์— ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ์‚ด.

ํ•„์š”:

๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ 250g
๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ 300g
๋ฒ ์ด์ปจ 100g
๋‹น๊ทผ 100g
์–‘ํŒŒ 200g
๋‹ญ ์œก์ˆ˜ 250g
์Œ€ 300g
์‹ ์„ ํ•œ ์ž๋‘ 300g - ๋˜๋Š” ๋ง๋ฆฐ ์ž๋‘ - 150g
๊ฑดํฌ๋„ 100g
์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ์ „๋ถ„ 10g
์†Œ๊ธˆ
์ง€์ƒ ํ›„์ถ”

์š”๋ฆฌ:

์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋กœ ๋‹ญ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€๋ฅผ ๋ฌธ์ง€๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ์„ ๋‘๋ฅธ ๋กœ์ŠคํŒ… ์ ‘์‹œ์— ๋ฒ ์ด์ปจ ๋ฐ˜ ์กฐ๊ฐ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋‚˜๋จธ์ง€ ๋ฒ ์ด์ปจ์„ ์–น์€ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์–น๊ณ  ์ฑ„ ์ฌ ๋‹น๊ทผ๊ณผ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์–น์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ˆ์—ด๋œ ์˜ค๋ธ์—์„œ 20๋ถ„๊ฐ„ ํŠ€๊ธฐ๊ณ  ๊ตญ๋ฌผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ์— ํฌ์„ํ•œ ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ์ „๋ถ„์„ ๋ถ“๋Š”๋‹ค.

์Œ€์„ ์‚ถ๊ณ  ๊ฑดํฌ๋„๋ฅผ ํ—น๊ตฌ๊ณ  ์ฐ ๋‹ค์Œ ์‹ ์„ ํ•œ ์ž๋‘๋ฅผ ํ—น๊ตฌ๊ณ  ์”จ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ง๋ฆฐ ์ž๋‘๋ฅผ ๋ถˆ๋ฆฐ ๋‹ค์Œ ๋ฌผ์„ ์†Œ๋Ÿ‰ ๋ถ€์–ด ๋“์ธ๋‹ค.

์™„์„ฑ๋œ ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด๊ณ  ๋ฐฅ, ์ž๋‘, ๊ฑดํฌ๋„๋ฅผ ์˜ฌ๋ ค ์žฅ์‹ํ•œ๋‹ค. ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ์— ๋“์ธ ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋ถ€์–ด์ฃผ์„ธ์š”

์Œ€๊ณผ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ๋‹ญ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€.

ํ•„์š”:

4๊ฐ€์ง€. ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ -
์Œ€ 200g -
๋‹ญ ์œก์ˆ˜ 500ml -
๋ถ€์ถ” 1๊ฐœ - ์ค„๊ธฐ
1 PC. ์‚ฌ๊ณผ -
4 ํ†ต์กฐ๋ฆผ ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ- ์Šฌ๋ผ์ด์Šค
2๊ฐœ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ -
100g ํฌ๋ฆผ -
6 ์˜ˆ์ˆ . ์—˜. ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ -
3ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ ์นด๋ ˆ -
1/2ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ -
์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ” ๋ง›
4์ธ๋ถ„

์š”๋ฆฌ:

๋ฐฅ์„ ๋“์ด๋‹ค ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ. 4 ํฐ์ˆ ์„ ์„ž๋Š”๋‹ค. 1 tsp์˜ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„. ์นด๋ ˆ, ์นผ๋์— ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ, ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฐ๋‹ค. ์ด ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ๋กœ ํ–„์„ ์ฝ”ํŒ…ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. 20๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŒŒ๋ฅผ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ๊ณ ๋ฆฌ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋‚จ์€ ๊ธฐ๋ฆ„์— ๋ณถ๊ณ  ์‚ฌ๊ณผ ์ฝ”์™€ ๋‹ค์ง„ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํฌ๋ฆผ์„ ๋ถ“๊ณ  ๋‹ค์ง„ ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์นด๋ ˆ, ์น ๋ฆฌ, ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”๋กœ ๊ธฐํ˜ธ์— ๋”ฐ๋ผ ๊ฐ„์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ์Šฌ๋ผ์ด์Šค์™€ ๋ฐฅ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๊ทธ ์œ„์— ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์˜ฌ๋ ค์ฃผ์„ธ์š”

๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ ์ž์‹ ์˜ ์ฃผ์Šค.

ํ•„์š”:

๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ
์–‘ํŒŒ
๋งˆ๋Š˜
๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ”„

์š”๋ฆฌ:

ํ–„์— ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”. ๋กœ์Šคํ„ฐ๋‚˜ ๋ฐ”๋‹ฅ์ด ๋‘๊บผ์šด ๋ƒ„๋น„๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ์˜ค์„ธ์š”. ๋‹ญ ๋‹ค๋ฆฌ ์ธต์„ ๋†“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹ค์ง„ ์–‘ํŒŒ ์ธต์„ ์–น์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฃจํฌ๊ฐ€ ๋งŽ์ด ํ•„์š”ํ•ด! ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹ค์‹œ - ๋‹ค๋ฆฌ, ์–‘ํŒŒ, ๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‹ค ๋–จ์–ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ฒˆ๊ฐˆ์•„ ๊ฐ€๋ฉฐ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋งˆ์ง€๋ง‰ ์ธต์€ ์–‘ํŒŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ์€ ํ•„์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ์ฃผ์Šค๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ  ์ž์ฒด ์ฃผ์Šค์—์„œ ์‹œ๋“ค๊ฒŒ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ํŒฌ์„ ์ž‘์€ ๋น›์— ๋†“๊ณ  2-2.5 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์žŠ์–ด ๋ฒ„๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์น˜ํ‚จ์ด ์•„์ฃผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›€! ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋“œ์„ธ์š”!

  • ์‚ฌ์ดํŠธ ์„น์…˜